Hur sänker kolesterol i blodet?

Förhöjda nivåer av kolesterol i blodet leder till blodviskositet och bildandet av blodproppar som fäster vid hjärtkärlens inre väggar och stör normal blodflöde. Kolesterolplakor utgör en plats för ackumulering av fettliknande substanser (lipider) och komplexa kolhydrater, som senare växer över med bindväv och kan delvis eller helt blockera lumen i artären.

Ischemi utvecklas inom området för deras bildning, vilket leder till syrehushållning, undernäring och metaboliska processer i vävnader. Vidare orsakar en sådan kränkning av blodcirkulationen utvecklingen av många kardiovaskulära patologier: myokardinfarkt, stroke, angina pectoris, vaskulära lesioner i nedre extremiteterna, etc.

För att förhindra uppkomsten av dessa allvarliga sjukdomar, som kan bli orsak till funktionshinder och död, kan du använda olika metoder för att minska kolesterolnivåerna. För detta kan icke-läkemedels- och läkemedelsmetoder användas. I denna artikel kommer vi att svara på frågan "hur man sänker kolesterolhalten i blodet". Och överväga några sätt att minska innehållet utan användning av droger. De är ganska effektiva och kan hjälpa till att undvika utveckling av kroniska sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.

När ska du börja sänka kolesterol?

Att lära sig om ökningen av kolesterol kan bara vara från data om biokemisk analys av blod, vilket bestämmer den övergripande nivån av kolesterol. Indikatorerna varierar normalt från 5,0 till 5,2 mmol / l.

Eftersom dessa värden ökar behövs en lipidprofil som återspeglar nivån av HDL ("bra kolesterol") och LDL ("dåligt kolesterol"). Deras prestanda är normalt enligt följande:

• totalt kolesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - för män är fluktuationer upp till 0,7-1,73 tillåtna för kvinnor och upp till 0,86-2,28 mmol / l för kvinnor;
• LDL - för män är variationer upp till 2,25-4,82 tillåtna för kvinnor - upp till 1,92-4,51 mmol / l;
• triglycerider - mindre än 1,7 mmol / l (indikatorer i proportion till åldersökning).

För att bestämma risken för utseendet av kolesterolplakor och utvecklingen av ateroskleros beräknas en atherogen koefficient (CA) från lipidogrammet:

(totalt kolesterol - HDL) / HDL = CA

Dess hastighet bör inte vara mer än 3. Med åldern stiger den gradvis, och i åldern 40-60 kan den nå 3,0-3,5. Efter 60 år kan den atherogena frekvensen bli högre.

Om du överskrider det atherogena indexet bör du börja sänka kolesterolnivåerna. Sätt att "slåss mot fienden" måste bestämma läkaren. I regel börjar nivån på "dåligt kolesterol" minskas med hjälp av icke-läkemedelsmetoder, och bara om de är ineffektiva, tillgriper de förskrivning av droger.

De viktigaste metoderna för att minska kolesterol utan droger

För att förhindra bildandet av kolesterolplakor är det nödvändigt att eliminera orsakerna till ökningen av nivån av detta ämne. Följande metoder används för detta:

1. Bekämpa stress.
2. Minskat sockerintag.
3. Ökad fysisk aktivitet.
4. Normalisering av vikt.
5. Rätt näring.
6. Öka nivån på "bra kolesterol".
7. Avslag på dåliga vanor.
8. Folkmetoder.

Det är viktigt att kombinera dessa metoder, eftersom endast deras kombination kan bidra till att uppnå de önskade resultaten för att minska "dåligt kolesterol". Till exempel kan bara kampen mot adynamier eller infusioner av medicinska örter inte hjälpa till att läka blodkärlen.

Tänk på alla dessa punkter mer detaljerat.

Stresshantering

Under stress skapas idealbetingelser för bildandet av kolesterolplaketter. Följande fysiologiska reaktioner uppträder i kroppen:

• stressiga situationer leder till frisättning i blodet av hormoner såsom adrenalin, angiotensin och serotonin, vilka krampar på artärerna och, genom att förorsaka deras inskränkning, bidrar till bildandet av kolesterolhalten;
• Som svar på stress stiger nivån av fettsyror i blodet, och levern behandlar dem till "dåligt kolesterol", vilket gradvis ackumuleras på väggarna i artärerna och får dem att smala.

Självklart kan kampen mot stress förhindra ökningen av kolesterol.
För att göra detta måste du försörja dig med en bra vila, undvika en oregelbunden arbetsdag, normalisera sömn och tillbringa din helg i friska luften. Det är möjligt att förebygga stressiga situationer genom att ändra attityder till olika misslyckanden och erfarenheter. Att minska en ökad ansvarsansvar, en positiv attityd i alla situationer och begränsa negativ inverkan från utsidan - sådant arbete på egen hand kommer säkert att bidra till att minska mängden stress.

Minskat sockerintag

Vid laboratorietestning noteras att kolesterolhalterna efter att ha ätit sötsaker ökat. Detta förklaras av det faktum att en ökning av blodsockernivån leder till omvandlingen av en betydande del av det till "dåligt kolesterol".

För att förhindra dessa processer genom att begränsa konsumtionen av söta matar och socker. Det är bättre att ersätta dem med naturliga produkter: honung, torkade frukter, stevia, färska bär och frukter. Sådana godisar kommer att vara mindre skadliga för artärerna, men deras konsumtion bör också vara rimlig.

Ökad fysisk aktivitet och normalisering av vikt

Fysisk aktivitet bidrar till uppdelning av "dåligt kolesterol" och rensar blodet av överskott av fett från mat. Det noterades att joggningsövningar bidrar till en snabbare minskning av kolesterolnivåerna. För människor som joggar regelbundet, blir blodkärlen 70% snabbare av med ohälsosamma fetter än de som bara tränar.

Fysiskt arbete utomhus, dans, gymnastik, kropps flex och promenader i parken - alla dessa aktiviteter ökar inte bara fysisk aktivitet utan också förbättrar humör, ökar känslomässig och muskelton. En sådan kombinerad åtgärd bidrar också till att minska kolesterolnivåerna och har en fördelaktig effekt på blodkärlstillståndet.

Intensiteten av fysisk aktivitet bör bestämmas individuellt. Det beror på komorbiditeter och ålder.

Förutom att sänka kolesterol bidrar en ökning av fysisk aktivitet till kampen mot fetma. Till exempel fortsätter många personer vars fysiska aktivitet är begränsad på grund av pension eller arbetets art att konsumera samma delar av mat som före förändrade omständigheter. Med tiden utvecklas de övervikt, vilket alltid bidrar till en ökning av kolesterolnivåerna och ökar belastningen på hjärtat och blodkärlen. I sådana fall kan statiska övningar hjälpa dem att minska kroppsvikt till acceptabla värden.

Vikt normalisering bör utföras med hjälp av en balanserad diet. Dagens viktminskning bör inte omedelbart börja följa de "moderna dieterna", eftersom de flesta är obalanserade och kan vara skadliga. Kampen mot fetma bör börja med att ge upp för vana att äta och göra en rationell meny.

Rätt näring

Tyvärr är kosten hos modernaste människor övermättad med fetter och kolhydrater. Detta leder oundvikligen till en ökning av kolesterolnivåerna och utvecklingen av hjärt- och kärlsjukdomar. För att minska nivån på "dåligt kolesterol" bör följande regler följa:

1. I den dagliga kosten bör 10-15% av proteinerna, 30-35% fett och 50-60% kolhydrater vara närvarande.
2. Kosten hos friska människor bör innehålla omättad, med lågmjölkade mejeriprodukter, fjäderfä och fisk och mättade, som kommer från lever, biprodukter och smör, fetter, men andelen omättade bör råda. Sjuka människor borde helt eliminera konsumtionen av livsmedel som innehåller mättade fetter.
3. För att sänka kolesterol bör du utesluta från dietköttet, kött av vattenfåglar, korv och bakning.
4. Om du behöver sänka kolesterol bör du inte helt eliminera från kosten kycklingägg och ost. Deras konsumtion kan helt enkelt begränsas.
5. Ät magert kött (kanin, kyckling, kalvkött och kalkon).
6. Alla mejeriprodukter måste ha låg fetthalt.
7. I den dagliga kosten måste du inkludera produkter som reducerar kolesterol.

Minska kolesterol bidrar till:

• havskala;
• fisk och skaldjur;
• fet fisk;
• linfröolja;
• druvfröolja;
• olivolja;
• baljväxter: gröna ärtor, linser, bönor;
• sojabönor;
• helkorn;
• havre;
• linfrön;
• avokado;
• vitlök;
• greener;
• havtorn;
• röda druvor;
• hallon;
• tranbär;
• granater;
• svart ashberry;
• jordgubbar;
• blåbär;
• jordnötter;
• vitkål;
• råa grönsaker och frukter;
• grönt te.

Öka nivån på "bra kolesterol"

Omättade fettsyror minskar nivån på "dåligt kolesterol" och har en koleretisk effekt, som också har en positiv effekt på blodet. För att öka "bra kolesterol" måste du inkludera i din kostmat som innehåller omega-3-fettsyror, vitamin C, E och B3 (nikotinsyra):

• linfröolja;
• olivolja;
• mandelolja;
• rapsfröolja;
• nötter;
• fullkornsbröd;
• torkade svampar;
• morötter;
• spannmål;
• jäst;
• citrusfrukter;
• Bulgariska peppar;
• bär;
• hunden steg;
• spenat.

Ge upp dåliga vanor

Rökning har en negativ inverkan inte bara på kärlen och kroppen som helhet utan bidrar också till att förbättra "dåligt kolesterol" och minskningen av "bra". Detta faktum har bevisats under studier som genomfördes i en grupp tonårspojkar som röker. Efter att ha slutat använda tobak, återvände kolesterolnivåerna snabbt till normala. Därför bör kampen om nikotinberoende hos individer som är beredda att bilda kolesterolplakor börja omedelbart.

Dricka alkohol kan också påverka kolesterolhalten. Vissa läkare är av den åsikten att hos hälsosamma människor orsakar ett dagligt intag av 50 ml stark alkoholhaltig dryck eller ett glas naturligt rött torrt vin en ökning av nivån på "gott kolesterol" och en minskning av "dålig". Överstiger dessa doser har motsatt effekt och förstör hela kroppen. Men detta sätt att hantera "dåligt kolesterol" är absolut oacceptabelt hos patienter med diabetes mellitus, arteriell hypertoni och andra patologier där alkoholintaget är kontraindicerat.

Folkmetoder

Traditionell medicin erbjuder ett stort antal recept som hjälper till att stärka kolonierna i kolonierna och minska kolesterolnivåerna. När du bestämmer dig för att använda dem, var noga med att rådgöra med din läkare, eftersom de kan vara kontraindicerade i andra comorbiditeter eller orsaka individuell intolerans.

Juice terapi

Med 5 dagar av nypressad grönsaks- och fruktjuicer kan du minska nivån på "dåligt kolesterol". För att göra detta, ta dessa juice:

• 1: a dag: 130 ml morot och 70 ml sellerijuice;
• 2: a dag: 70 ml gurka, 100 ml morot och 70 ml rödbetor (betsaft bör lämnas i kylskåpet i 2-3 timmar före användning);
• 3: e dag: 130 ml morot, 70 ml äpple och 70 ml sellerijuice;
• 4: e dag: 130 ml morot och 50 ml kål;
• 5: e dag: 130 ml orange.

Vitlök tinktur

Skaka noggrant 300 g vitlök och tillsätt 500 ml vodka till den. Behåll tinkturen på en sval plats i en månad och påfrestning. Ta systemet:

• börja med en droppe före frukost, två droppar före middagen och tre droppar före middagen;
• öka dosen varje dag före varje måltid med 1 droppe och ta det till frukost på 6: e dagen till 15 droppar;
• Från lunch på sjätte dagen, börja minska dosen med 1 droppe och minska den till 1 droppe före middagen på den 10: e dagen;
• Från den 11: e dagen börjar du ta 25 droppar före varje måltid tills tinkturen är klar.

Behandlingstiden med vitlöktinktur bör utföras 1 gång om fem år.

Vitlök med olivolja och citronsaft

Vitlök huvudet för att rensa, hacka pressa och placera i en glasburk. Tillsätt ett glas olivolja och låt stå för en dag. Kram saften från en citron och sätt i blandningen. Insistera veckan på en mörk plats. Ta 1 tesked en halvtimme före måltiderna. Behandlingsförloppet är 3 månader. Efter en månad, upprepa behandlingen.

Linden blommapulver

Skala lindblommor i en kaffekvarn och ta 1 tesked av det erhållna pulveret före måltid tre gånger om dagen. Behandlingsförloppet är en månad.

Maskros rotpulver

Grind maskrosrötter i en kaffekvarn och ta 1 tsk före måltider tre gånger om dagen. Efter sex månader kommer kolesterolnivåerna att återgå till normala.

Propolis tinktur

7 droppar propolisktinktur bör lösas i 30 ml vatten och tas tre gånger om dagen en halvtimme före måltiderna. Behandlingsförloppet är 4 månader.

Infusion av lakritsrot

2 msk finmalet rötter häll 500 ml kokande vatten och koka på låg värme i 10 minuter. Stam och ta efter att ha ätit 1/3 kopp. Behandlingsförloppet är 2-3 veckor. En månad senare, upprepa kursen.

Att minska blodkolesterol kommer att förhindra utveckling och progression av många sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Överensstämmelse med enkla regler om livsstilsförändringar och kost, användning av traditionella medicinrecept och avslag på dåliga vanor - alla dessa åtgärder kan i de flesta fall minska nivån på "dåligt kolesterol" utan användning av droger. Kom ihåg det här och var frisk!

Channel One, programmet "Cheap and angry" på ämnet "Hur man reducerar kolesterol. Kolesterolsänkande livsmedel:

Hur man reducerar blodkolesterol utan droger

Om kolesterol läser oftare från blodprov, som innehåller detta ämne. Om dess nivå i blodet är högre än normalt, är det nödvändigt att vidta brådskande åtgärder och engagera dig i att få din kropp i ordning.

Överskott kolesterol måste avlägsnas från kroppen, eftersom de är orsaken till allvarliga sjukdomar. För att göra detta, använd läkemedel - statiner, som ordineras av läkaren.

Men är det möjligt, och hur man sänker kolesterol i blodet utan medicinering? Vad skulle alternativ medicin rekommendera?

Kortfattat om kolesterol

Blod och vävnader i människokroppen innehåller fettliknande föreningar - kolesterol. Det syntetiseras av levern från fettsyror som tas in med mat.

Kolesterol representeras av flera typer.

Kroppskolesterolet bär lipoproteiner - ämnen som kan kombineras med fetter. De är uppdelade i två typer: hög densitet (HDL) och låg densitet (LDL). Användbart kolesterol kombinerar med HDL och går in i levern, där det bryts ner i komponenter med efterföljande borttagning av dem från kroppen.

Men du kan rätta till situationen och minska kolesterol utan läkemedel folkmekanismer. Ämnet i vår konversation idag är hur man reducerar kolesterol utan droger.

Varför och vilka fetter behöver människor?

Fetter (eller triglycerider) i människokroppen ackumuleras i de subkutana cellerna, runt organen. De behövs för energilagring, skydd och isolering av kroppen. Energivärdet av fetter är i jämförelse med kolhydrater dubbelt.

Kemiska egenskaper särskiljer fetter

• mättad (det finns ingen kemisk bindning tillgänglig, så de reagerar inte med andra kemiska föreningar); nödvändigt för syntes av kolesterol;
• omättad (det finns en eller flera lediga platser för kemisk bindning, därför är kemiska reaktioner med andra ämnen möjliga). behövs för att transportera kolesterol till levern.

Viktiga föreningar inkluderar flera omättade fettsyror som kommer in i kroppen bara med mat.

Några av dem (linolsyra, linolensyra och aizosapentenoic) minskar nivåerna av triglycerider och kolesterol i blodet, förhindrar bildning av plack.

Därför lider folk som ständigt konsumerar fiskolja (produkten innehåller dessa syror) sällan lider av ateroskleros (japanska, eskimos).

Förteckning över livsmedel med mättade fetter

• nötkött hjärnor;
• äggula
• lever;
• kaviar svart och rött;
• smör;
• kycklinghud, fettkött;
• margarin;
• hela mjölkprodukter (fettfri);
• glass;
• hårda ostar;
• kokosnötolja;
• animaliska fetter.

Forskning har visat att en diet berikad i mättade fetter orsakar ackumulering av kolesterol i blodet, hjärtsjukdomar och fetma.

Kolesterol diet

Bevisat: 25% av skadligt kolesterol är avsatt på grund av felaktig kost. Det kan minska kolesterol utan droger, en balanserad diet, samtidigt som man respekterar det korrekta förhållandet mellan LDL och HDL. Nutritionists rekommenderar: att leverera minst 30% av kalorier i kroppen på grund av omättade fetter.

För detta ändamål är menyn användbar för att inkludera rätter framställda med användning av produkter med omättade fettsyror:

• vegetabiliska oljor (från sojabönor och majs, solros, linfrö);
• valnötter;
• fet fisk (lax, makrill, makrill, öring, sill);
• sesamfrön;
• Kött bläckfisk, krabbor och räkor.

Vegetabiliska oljor innehåller syror:

• linolsyra: soy - 50-57% solros - 60% Corn - 50% linfrö - från 25 till 35%) och valnötsolja (45-55%);
• linolensyra: i sojabönor (20-29%), linfrö (från 35 till 40%), majs (upp till 10%) oljor, i valnötolja (8-10%).

Aizosapentenoesyra levererar fiskolja. Men kroppen kan syntetisera detta ämne från linolensyra. Veganer kan dra nytta av detta och använda linfröolja istället för fet fisk.

Helt utesluta från kosten mat med mättat fett bör inte vara. Trots allt innehåller dessa produkter andra ämnen som är nödvändiga för hälsan. Membranen i alla våra kroppsceller innehåller fetter, och det finns inga vegetabiliska fetter i kroppen.

För att hålla kolesterolhalten normal bör du inkludera skummjölk, andra lågmjölkade mejeriprodukter, kyckling (utan hud), kaninkött, kalkonflöde istället för rött kött.

Användbara matvaror

Andra ämnen med förmåga att motstå skadligt kolesterol inkluderar

• löslig fiber (bryter ner och tar bort kolesterol);
• vitamin C (involverad i fettmetabolism);
• pektiner (kolesterol och gallsalter binder i tarmarna).

Dessa element ingår i växter.

Lista över växtbaserade produkter med fördelaktiga ämnen

• bär: krusbär, röd och svart vinbär, tranbär, svart chokeberry (aronia), hagtorn, dogrose, feijoa;
• grönsaker: lök, vitlök, svart rädisa, kronärtskocka, chili peppar, betor, okra, pumpa, korg, jordärtskocka, kål;
• frukt: citron, granatäpple, apelsin, avokado, nektarin, grapefrukt, persika, mandarin, mishmula japanska, passionsfrukt, nektarin, pomelo, papaya, plommon, avokado, ananas, päron, fikon, dadlar, kiwi, körsbär, söta körsbär;
• baljväxter: bönor, bönor, linser, sojabönor, kikärter;
• spannmål (mest havre);
• Örter: selleri, rabarber, quinoa, nässla, sallader, grönt te;
• nötter: valnötter;
• frön: sesam;
• tång: tång.

Frukt och grönsaker bör ätas dagligen med varje måltid.

Rekommendationer vid framställning av menyn för att minska blodkolesterol

Vegetabiliska oljor: solros, majs, soja

Provmeny för dagen

• bovete gröt med stewed morötter och lök, klädd med majsolja;
• proteinomelett;
• rosmarinte eller örtte med honung;
• Borodino bröd.

• vegetabiliska gryta (stuvade med solrosolja potatis, squash, lök, broccoli, bönor, morötter, kål, peppar, tomater);
• kokt fisk;
• grönsaksallad med sojabönolja och tofu (sojabönor);
• cikoria kaffe med skummjölk och socker;
• vete bröd med kli.

• frukt (äpple eller päron) eller morot-äppeljuice;
• fullkornsbröd.

• fullkorns havregryngröt med riven äpple, inget smör
• låg fetthaltost med honung och valnötter;
• grönt te med mjölk;
• kex.

För natten: kefir 1% fett.

Traditionell medicin i förebyggande av ateroskleros

Korrekt diet garanterar delvis framgång för att minska kolesterol. För dem som har satt sig som mål att sänka kolesterol utan droger med hjälp av folkmedicin, finns antika recept av läkare som bevisats vara effektiva.

Oljebehandling

Använd frisk produkt för applicering. Den bästa oljan kommer att kokas "kallpress". Tillåt inte överdosering av läkemedlet - läkemedlet är inte distribuerat "påsar".

Linfröolja: behandling med en 45-dagars kurs, 1 msk. l. drick bara 1 gång i tom mage på morgonen. Efter en 2 veckors paus, upprepa oljeintaget. Behandlingen är lång, flera kurser.

Den bästa oljan säljs av apotek. Officiell medicin erkänner aktiviteten av linfröolja i lipidmetabolism. Apotek säljer oljepreparat "Linetol" från linolja (ansökan - enligt anvisningarna). Linfröolja oxideras snabbt, ett cancerframkallande förekommer i den.

Varför lagra oljan i en mörk behållare och i kylskåpet. Många gillar inte sin smak att använda som en produkt. Men ibland kan du lida, krydda en sallad eller vinaigrette med en tesked av denna olja.

Solrosolja är en populär mat. Behandling raffinerade med ett innehåll av 60% linolsyra (bildar en fällning vid lagring. Ju mer fällning, är bättre för behandling oljan. Det finns inga kontraindikationer.

Cornolja: Hypokolestereffekten kommer att ha ett 3-dagars dagligt intag (månadsbana) före måltid i en halvtimme. 1 msk. l. Det finns inga uppenbara kontraindikationer.

Valnötolja: Drick på tom mage på morgonen 1 tsk. och innan du lägger dig på natten 1 tsk. Rekommendera att blanda med honung (1 tsk.). Du kan bara använda nötter - 50 g per dag (gott och friskt). Men det finns kontraindikationer: ökad blodkoagulering, psoriasis, diatese, eksem, akuta tarmsjukdomar, pankreatit; möjliga allergier.

Sojabönolja: 2 msk. l. för hela dagen (som medicinsk mat - krydda i sallader).

• kan inte vara gravid och lakterande (soja innehåller växthormoner);
• De som är intoleranta mot sojaprotein (allergi är möjligt).

Frukt- och bär- och grönsaksjusterapi

Juice av alla bär, frukter och grönsaker som anges i listan över växtbaserade produkter, minska kolesterol. Vi ger det mest effektiva.

Vattenmelonsaft. Under säsongen, meloner varje dag på en tom mage för att dricka ett glas juice, efter en halvtimme kan du fortsätta till huvudmåltiden. Men det är bättre att äta vattenmelonmassa - upp till 2 kg per dag. Löslig fiber, pektiner.

Orange - används om det inte finns någon allergi mot citrus. Innan du äter 20-30 färskpressad juice av en frukt tre gånger om dagen.

Grape (nyberedd). Utför en månadskurs av juiceterapi. Börja med 50 ml. i receptionen, i slutet av månaden, öka till 100 ml. Drick 3 gånger om dagen, efter 0,5 timmar kan du äta huvudmåltiden. Kan inte användas för diabetes, fetma, diarré, magsår, kroniska inflammatoriska sjukdomar i lungorna.

Granatäpple juice - Rengör blodet av kolesterol, stärker kroppen, ökar hemoglobin. Behandlingstiden är 2 månader. Varje dag, en halvtimme före måltiderna, ta 100 ml juice. - 3 gånger om dagen. Frukt med sammandragande effekt, förstoppning möjlig.

Grapefrukt (med massa) - 250 ml. före måltid i 20 minuter. Om du har sömnlöshet på natten kan du ta en dubbel dos. Många gillar inte grapefrukt på grund av obetydlig bitterhet, men det är hon som läker. Grapefrukt innehåller mer biologiskt aktiva ämnen än apelsin (inositol, pantotensyra). De kommer att återvända spröda kärlens elasticitet.

Körsbärsaft - frigör kroppen från överflödigt kolesterol och skadliga metaboliska produkter, vilket är särskilt viktigt för dem som lider av fetma och ateroskleros. Körsbär har isonit, en sällsynt vitaminhaltig substans som reglerar ämnesomsättningen.

Kärsbärsjuice - förutom att rensa blodet av skadligt kolesterol hjälper till att höja hemoglobin, har en diuretikum och laxerande effekt.

Rödvinssaft - en fjärdedel av ett glas på morgonen före frukost, om det inte finns kontraindikationer i samband med magsår och andra sjukdomar. Skölj munnen med vatten.

Svart chokeberry juice - förutom hypokolesterol exponering, ökar surheten i magsaften, underlättar toxicos av gravida kvinnor.

Äppeljuice är förmodligen den mest prisvärda. Fruktpektiner neutraliserar inte bara överskott av kolesterol utan också skadliga sönderdelningsprodukter från matsmältningsorganet. Ett halvt glas nyframställd juice är berusad under dagen före måltiden.

Citronsaft - det är svårt att överskatta de citrons anti-sklerotiska egenskaperna. För att minska blodkolesterol rekommenderas det att dricka en citrons drink dagligen i 2 månader: Kram saften av en halv citrus i ett glas vatten, sötnos med honung. I diabetes är honung inte tillsatt.

Grönsaksjuicer som är användbara för att förebygga ateroskleros kommer att vara pumpa, squash (speciellt användbar för diabetiker), morot, rulle, potatis. För godsaker kan de spädas ut med frukt och bärsaft (färskpressad).

Svart rädisjuice med honung - renar blod och kärlväggar från kolesterol.

Vid roten (medelstorlek) klipp av toppen av huvudet och ta av kärnan - du får en slags kruka, längst ner som häller en sked eller två honung. Efter 4 timmar får du en välsmakande medicin, drick i små sippor per dag, var noga med att skölja din mun med vatten efter det.

Kontraindikationer: graviditet, gikt, tarminflammation, njure och lever, pankreatit, magsår och tarmsår, ökad syrahalt.

Behandling av potatisjuice: Från 2 knölar (grundligt tvättade), utan att ta bort skalen, pressa saften. Efter 5 minuters avveckling drick ett halvt glas.

Ta juice på morgonen på tom mage, en timme före frukost. En tio dagars kurs ersätter veckovila och upprepar behandlingen. Goden potatisar bara färskt (från juli till januari), med rosa eller röd hud. Gröna knölar är giftiga (innehåller gift solanin).

Vitlök mot kolesterol

Dagligen äter en tand-två, om det inte finns kontraindikationer. Regelbunden konsumtion av vitlök ökar hypokolesteroleffekten på kroppen.

Vitlökolja: Blanda vattnet på två rengjorda huvuden med 200 ml. solrosolja (oraffinerad), insistera 15 dagar i mörkret. Intag av en nyberedd blandning av smör och citronsaft (varje tesked), drick en halvtimme före måltid 3 gånger om dagen. Behandling av 2-3 kurser som varar från 1 till 3 månader vardera. Mellan kurser en månad paus.

Vitlöksmjölk: Stir en gruel med 1 kryddnejlika av medelstorlek i ett glas mjölk. Drick på morgonen på tom mage.

Tinktur av vitlök. Tillsätt 0,5 liter vitlökgrus på 100 g vodka. Insistera på 3 dagar i mörkret och varma, skaka regelbundet - 1-2 gånger om dagen. Stänk tinkturen (5 droppar i receptionen) utspädd med kallt vatten 2-3 msk. l. och drick 10 minuter före måltiden.

Vitlök oljeblandning. Lika volymer av finhackad vitlök, valnötter, krossad valnötter och majsolja (solros) oljeblandning. Förbered grönsalladsalater dagligen och fyll dem med denna blandning. Eller äta drogen 2 msk. l. för dagen.

Vitlök vin

1. röd: 1 gruel av gruel fylls med Cagora - 0,5 l Skaka dagligen, insistera 7 dagar. Tre gånger om dagen, drick 2 msk. l. på en tom mage.
2. vit: vitlöksklyfta (ett huvud är nog) för att krossa i vitlökspressen, vanlig malurt hacka 2 matskedar fint. l. att blanda; Häll blandningen med varmt druvvin (vitt eller rött för val), lämna i 5 dagar, skaka en eller två gånger om dagen. stamtinktur, dos 1 msk. l. Ta innan måltider 3 gånger om dagen.

Infusion: 30 g mosad vitlök häll en liter vatten. Drick vätska för dagen.

Ät 15 g för en enda mottagning tuggummi av plommon, körsbär eller aprikos, tvättade ner med vitlökolja 1 tsk.

Balsam vitlök-propolisny

200 g vitlök behöver 250 ml medicinsk alkohol eller 0,5 vodka av hög kvalitet.

1. Vitlök häll alkohol (vodka) i en burk mörkt glas, insistera i mörkret vid rumstemperatur i 10 dagar, filtrera vätskan från marken.
2. Lägg till i vätska 2 msk. l. god honung och 1 flaska farmaceutisk propolisktinktur (30 ml).
3. Rör och blöt i mörkret i 2 dagar.

Ta droppvis, sprida en balm i mjölk - 1 kopp.

1. Börja med 1 droppe till frukost, 2 till lunch, 3 till middag på första dagen, ta upp till 15 droppar för 5: e behandlingsdagen till middag.
2. Från sjätte dagen till frukost 15 droppar, och sedan börja minska med droppe. På middag på den 10: e dagen dricker de 1 droppe.
3. Från den 11: e dagen av rengöring av blod från kolesterol och i 30 dagars behandling, drick 25 droppar 1 gång per dag. För att avbryta behandlingen i 5 månader, upprepa sedan kursen.

Balsam är kontraindicerat för gravida kvinnor, sår, personer med lever, njure, bukspottskörtel, epileptiska sjukdomar.

Ovanligt sätt

Ät 15 g. Per enstaka receptkött av plommon, körsbär eller aprikos, tvättas ner med vitlökolja 1 tsk.

Trevlig smakrengöring

Om det inte finns kontraindikation för att ta citrus (pankreatit, gastrit på grund av ökad syrahalt i magsaften, magsår och duodenalsår, kolit, enterit, inflammatoriska processer i njurarna och leveren).

Om det inte finns några kontraindikationer ovan, dagligen före frukost, drick en nyberedd dryck: Kram juice från 1 citron och 1 apelsin i en mugg, fyll på varmt vatten - 1 kopp.

Te är användbart på kvällen och kvällen med en sked honung och en citronskiva som ska ätas hela med zest.

Bow-behandling

Att minska kolesterol i blodet utan medicinering hjälper vanliga lökar.

1. Koka 2 msk. l. Lökjuice och blanda med honung - 2 msk. l. Få en daglig dos av 4 mottagningar före måltider. Utför 2 kurser i 2 månader vardera, ta en veckors paus mellan dem.
2. Smula mycket fina äpplen, lök i lika stora volymer. I beräkningen för 3 dagars behandling ska få 3 msk. l. båda. Blanda med 3 msk. l. honung. Blandning butik i en kruka med lock i kylskåp. Drick 1 msk. l. på morgonen på tom mage och under dagen före måltiderna.

Om fiskolja

Detta effektiva botemedel används endast enligt ordination av en läkare. Obehandlad användning och överdosering kan skada, eftersom det finns ett antal kontraindikationer, varav en är ett brott mot kalciummetabolism.

Forskningen av forskare de senaste åren har fastställt: En överdos av fiskolja på män kan påverka infertilitet. Fiskolja är kontraindicerat vid ökad blodkoagulering, endokrina störningar och njure- och leversjukdomar. Ibland individuell intolerans.

Det bästa alternativet för fiskolja kommer att vara rätter från fisk av feta sorter (billigare - fet sill, makrill). Det räcker att regelbundet diversifiera menyn med fisk. Ortodoxa kristna har fiskdagar varje vecka (onsdag och fredag), i sovjetiska tider på torsdagar i kantiner de lagade fiskrätter.

Kolesterol sänker med folkmedicin

Ny riven pepparrot - 1 msk. l., ett glas sur grädde 10%. Applicera 1 msk. l. för en måltid.

Periodiskt finns bakade potatisar med hud.

Havregryn (helkorn är mer användbar än spannmål), kokt i vatten.

Kaffe från den torkade rotten av jordärtskockan. Torka knölarna i ugnen vid hög temperatur så att de blir bruna. Mala till ett pulver som lagras i en burk med ett tätt lock. För att göra kaffe behöver du 1 tsk. girasolpulver och ett glas kokande vatten.

Bokhete Kissel - på morgnar och kvällar dricker du 1/2 kopp. Förberedd på följande sätt: mala bokhved i mjöl, rör om 1,5 msk. l. Häll i en liten mängd kallt vatten i kokande vatten - 0,5 liter. Rör om i 7 minuter i 7 minuter. Smörj den färdiga kissel med honung, krydda med krossade valnötter.

Kiwi - äta 2 kiwi om dagen under lång tid.

Valnötbehandling - 45 dagar att äta 45 gram nötter.

Anti-kolesterol dieter

Vid hjärtsödem rekommenderas en rengöringsdjup med apple-curd (med 1 kg äpplen per 0,5 kg stallost).

En körsbärsdiet är användbar: Ät 1,5 kg körsbär (eller körsbär) i 1 dag. Det finns bär, pressad mjölk 1% fet, 1 dag räcker.

Örtermedicin

Det är känt att växterna som växer där är de mest helande för människor som bor i detta område. Därför är användningen av inhemska örter mer lämplig än växttillskott som annonseras av utländska företag.

Vi listar några växter som sänker kolesterol i blodet:

Linfrö (frön) - innehåller essentiella fettsyror. Det rekommenderas att slipa frön på en kaffekvarn till pulver. Använd det, lägg till mat (kefir, sallader, juice) eller bara ät 1 msk. l. dricksvatten. Du kan göra en infusion: rör om 2 tsk. Låt stå i ett glas kokande vatten i 15 minuter.

Indelad i 4 dagars mottagning. Ta infusionen varm till mat. Förstörda frön oxideras. Därför är endast färska sådana lämpliga, slipa dem före användning. Det finns ett antal kontraindikationer: förutom individuell intolerans, tarmsjukdom, gynekologiska sjukdomar, graviditet.

Rowan röd. Infusion: Häll i termosbär 2 msk. l. Häll 2 koppar kokande vatten, klar efter 4 timmar. Drick under dagen för 4 gånger ett halvt glas.

Hallon - rensar väggarna i blodkärlen. Brew te från löven.

Svarta vinbär (löv) - har anti-sklerotisk effekt, växten ingår i avgifterna eller bryggt te.

Nypon. Infusion av löv, ta före måltider för 2 msk. l., beredd från 1: a. l. krossat blad, häll ett glas kokande vatten, insistera under locket i 2 timmar.

Linden (blommor). Före behandlingen är det nödvändigt att rengöra levern med koleretiska örter: Avkok av majs silke, sand immortelle och mjölk tistel frön alternativ.

De tas i följande läge: 14 dagar dricker en dekokt av en ört, vecka paus, och sedan börja tillämpa en annan 2 veckor anläggningen, återigen en 7-dagars semester och slutar rengöring igen två veckors behandling med en dekokt av den tredje anläggningen. Nästa börjar rengöra blodkärlen med ett lindaträd.

Torra racemes pulveriseras före användning, före måltider under 20 minuter tar pulver 1 matsked. l. tvättas med vatten. Behandlingsförloppet är en månad. Efter 2 veckors vila från behandlingen upprepas kursen. Kräver strikt avhållande från feta livsmedel. Varje dag finns det äpplen och dill som kompletterar behandlingen med lime.

Vit mistelten används vid komplex profylaktisk behandling av ateroskleros, accelererar den metaboliska processen, dilaterar blodkärlen, sänker blodtrycket. Applicera och med ökad sköldkörtelfunktion. Växten är giftig, utan råd från en läkare kan inte användas, strikt följa den föreslagna doseringen. Mistelten är kontraindicerad hos gravida kvinnor.

Japansk Sophora - innehåller linolsyra, rutin, på grund av vilket det har en skadlig effekt på dåligt kolesterol. En 10-dagars alkoholtinktur framställs (på ett mörkt ställe): 100 ml blommor per 20 g blommor (eller frukter) av en växt. Medicinsk 70% alkohol. Dosering: 20 droppar till ett halvt glas vatten, tagen 3 gånger om dagen före måltid.

Horsetail - färskt gräs 4 msk. l. (eller torkad 2 msk. l.) Häll med 1 kopp varmt vatten, ånga i 0,5 timmar i ett vattenbad, infusera i 15 minuter. Strained infusion som tas under ordningen: 0, 5 msk. 2 sid. en dag senare 1 timme efter måltiden..

Ramsons. Innehåller 12 gånger mer essentiell olja av allicin än vitlök. Används i form av greener med högt kolesterol i blodet och ateroskleros.

Tarragon (Estragon) - anti-sklerotiskt medel. Du behöver en flaska vitt torrt vin som somnar 3 msk. l. gräs. Insistera i mörkret i 5 dagar, skaka dagligen. Ta en hög framför en måltid.

Alla tillgängliga kolesterolsänkande folkmedicin, recept är många. Men de kommer att hjälpa till med rätt kost.

Dessutom behöver du för 100% terapeutisk effekt:

• att vara i aktiv fysisk form (dagligen för att göra allt möjligt fysiskt arbete, delta i motion, gå, jogga, simma);
• utesluta rökning och alkohol.

Hur man sänker kolesterol

Många processer som förekommer i människokroppen förekommer med kolesterol. Denna förening kan inte bara vara fördelaktig, men också skadlig. Den senare uppträder när dess nivå stiger, och en person i denna bakgrund börjar uppleva olika kardiovaskulära patologier och sjukdomar. Om du inte håller nivån på detta ämne under kontroll överlappar de formade plåtarna överlappande kärlen, vilket kan leda till en dödlig nedkomst.

Förhöjt kolesterol kan sänkas hemma, men för detta ändamål måste du ompröva din livsstil. Från kosten krävs för att eliminera skräpmat, det vill säga att normalisera deras kost. En viktig faktor är den passiva fysiska aktiviteten, liksom att ta viss medicinering. Det finns några sätt att traditionell medicin reducerar kolesterolhalten.

Var och en av dessa poäng kräver en grundlig studie. Alla aspekter, utan undantag, har sina egna specifika nyanser som måste beaktas.

Vad är kolesterol?

Ämneföreningen är en lipid, som är en fettalkohol med hög molekylvikt. Kolesterol spelar en viktig roll för människokroppen. Tack vare denna komponent upprätthålls en normal metabolism, syntetiseras vitaminer och hormoner som är nödvändiga för det normala livet.

Endast 20% av den totala kolesterolmängden i kroppen kommer från mat. Resterande mängd produceras av levern, vars arbete beror också på det. Anslutningen är viktig för att upprätthålla normal muskel- och hjärnaktivitet.

Brist på kolesterol leder till störningar i produktionen av könshormoner. Ämnet finns i varje cell i människokroppen och inte bara i kärlen. Dess koncentration i det senare kan få effekten av "ackumulering". När lipidmetabolism störs ökar nivån av denna förening. Ämnet börjar förändras - för att kristallisera. När detta händer, börjar komponenten, som har förändrat sin form, att bosätta sig i blodkärlen. Mest av allt manifesterar sig detta i "dåligt" kolesterol, som har låg densitet.

Sådana ackumuleringar i fartygen leder till utvecklingen av hälsoproblem. Det kan inte ignoreras. Om du inte vidtar några åtgärder kommer staten bara att förvärras. I vissa fall är även död möjlig. Men genom att justera din kost och vända sig till medel för traditionell och alternativ medicin kan kolesterol minskas och sedan ha en klar uppfattning om handlingsmekanismen på den, för att hålla kontrollen.

Kolesterolsänkande livsmedel

Bland de hälsosamma livsmedel som hjälper till att sänka kolesterol bör menyn vara närvarande:

mandlar

Det upptar ett ovillkorligt mästerskap i kategorin produkter som normaliserar lipidmetabolism. Denna mutter innehåller en stor mängd vitamin E, liksom antioxidanter. På grund av denna komposition är mandel en produkt som förhindrar utvecklingen av ateroskleros.

Äpplen och Citrus

De innehåller en hög koncentration av pektin, och en gång i magen bildar de en viskös massa som avlägsnar överskott av kolesterol från kroppen även innan det går in i blodomloppet.

avokado

Känd för dess positiva effekter på hjärt-kärlsystemet och rekommenderas för användning av dem som lider av dessa organers patologier. Det bidrar till den snabba effekten av dåligt kolesterol eftersom det innehåller enomättade fetter. Avokado visar den största effektiviteten när kolesterol är på en genomsnittlig nivå, det vill säga det är inte av skalan.

Havrekli

Utmärkt billig och prisvärd produkt som låter dig sänka kolesterol.

blåbär

Pterostilbene rika (antioxidant) bär har en effektiv effekt på kolesterol och normaliserar dess nivå i blodet.

Fettsjöfisk

Makrill, tonfisk, lax innehåller en hög koncentration av omega-3 fettsyror, som har en positiv effekt på människokroppen och kan inte ersättas med andra föreningar. För att upprätthålla kolesterol på en normal nivå är det nödvändigt att äta åtminstone 100 gram havsoljig fisk varje vecka. Denna produkt skyddar blodkärlen från bildandet av blodproppar och låter inte blodet tjockna.

Allmänna rekommendationer

Det finns många webbplatser och forum där människor delar sina erfarenheter av att sänka högt kolesterol. Bland dem är de som får mycket positiv feedback, där de skriver om effektiviteten av dessa tekniker. Särskilt ofta kan du hitta rekommendationer där de skriver att det är nödvändigt att använda en stor mängd fleromättade fettsyror, pektin, fiber. Mat rik på dessa fördelaktiga föreningar hjälper till att normalisera kolesterol i blodet.

Det är nödvändigt att begränsa eller helt överge smör till förmån för:

Dessa vegetabiliska oljor bör förbrukas oraffinerade och inte användas för stekning. De bör tas fräscha, det vill säga som ett dressing för sallader och andra rätter.

Kolesterolhöjande livsmedel

För att normalisera kolesterolhalterna bör du helt ta bort feta djurprodukter från din vanliga dagliga meny:

I stället för animaliskt fett bör man föredra ovanstående vegetabiliska oljor. Dessutom är det användbart att äta en mängd olika spannmål, frön, frukter, örter, grönsaker.

Vita sorters bröd och söta bakverk samt ägg är förbjudna. Istället för det vanliga bör du äta helvetebröd från fullkornsmjöl. Alternativt kan du ta en kli.

Det rekommenderas att fokusera på mat som är rik på växtfiber. Mästare i denna kategori av produkter är grönsaker, bland vilka föredrag bör ges till grönsallat, betor och kål. På apotek och specialiserat på hälsosam matavdelningar och butiker säljs fiber i färdig form.

Folkmedel för kolesterol

Före tillkomsten av traditionell medicin var det många sätt att undvika hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar som utvecklades på grund av högt kolesterol. Dessutom finns det profylaktiska medel som möjliggör tidig förebyggande av lipidmetabolism, såväl som positivt verkande på kroppens allmänna tillstånd.

Här är några recept du kan använda för att bekämpa högt kolesterol:

1. Infusion tillverkad av valerianrot, naturlig honung, dillfrö, rensar helt blodkärlen, lugnar nervsystemet och stärker kroppen.
2. Vitlökolja bidrar till att sänka även kolesterolhalten som går vild. Att förbereda verktyget är ganska enkelt. Tio vitlöksklyftor passerar genom en press och häll sedan 500 ml olivolja. Insistera på oljan minst en vecka, och använd sedan som ett dressing för sallader och andra rätter.
3. Alkohol tinktur av vitlök erkänns som ganska effektiv och har många positiva recensioner som ett medel som minskar högt kolesterol. Den är beredd från tre hundra gram hackad skalad vitlök och ett glas alkohol. Insistera på kompositionen på en mörk plats i 8-9 dagar.

Ta verktyget med en gradvis ökning av doseringen. Använd först 2-3 droppar per dag och ta sedan numret till 20. Dessutom gör alla det motsatta, det vill säga minska antalet till ett minimum. Med andra ord, nästa dag efter att ha konsumerat 20 droppar, minskar tinkturerna gradvis deras antal till 2.

Kursens totala varaktighet är två veckor. Under den första infusionen tas en dosökning och den andra - med en minskning. För att mildra effekten som utövas av läkemedlet, eftersom den har en ganska obehaglig smak bör den konsumeras samtidigt med mjölk. Det rekommenderas att upprepa behandlingstiden med vitlökalkoholtinktur inte mer än en gång vart tredje år.

Ofta i kampen mot högt kolesterol och applicera en mängd olika medicinska örter:

1. Linden pulver. Den här folkmedicinen tas internt. Den är gjord av lime blomma. I torkad form kan detta råmaterial köpas på något apotek. Blommor males i en kaffekvarn och de dricker en tesked tre gånger om dagen. Behandlingstiden är trettio dagar. Efter en tvåveckorsavbrott återupptas behandlingen igen, med ett pulver drack en stor mängd vatten i ytterligare en månad.
2. Propolis tinktur En annan effektiv rengöring av blodkärl botemedel. Det tas 30 minuter före måltiden. Dosering betyder 7 droppar, som späds med två matskedar vanligt dricksvatten. Den totala varaktigheten av mottagningen av detta verktyg är 4 månader, under vilken ett överskott av kolesterol kommer att visas utanför.
3. Kvas yellowcake. Detta är ett utmärkt folkmedel som hjälper till att bli av med högt kolesterol. Yellowcone säljs i ett apotek. Dessutom kan detta gräs samlas in och gör det själv. Det viktigaste är att ordentligt förbereda denna dryck. Kvass hjälper inte bara till att rengöra blodkärlen, men har också en positiv effekt på minnet, lindrar irritabilitet och huvudvärk, och normaliserar också trycket.
4. Gyllene mustasch. Denna ört används också i kampen mot högt kolesterol. En golden whisker-tinktur kan användas regelbundet. Det hjälper till att förhindra ytterligare ökning av kolesterol, det vill säga att hålla nivån under kontroll.
5. Tinktur av kalendula. Detta är ett annat effektivt verktyg som hjälper till att lösa problemet med blockering av blodkärl. Hennes dryck under månaden tre gånger om dagen för 25-30 droppar.

Det är inte nödvändigt att förbereda tinkturer, det finns örter som kan användas fräscha. Dessa inkluderar alfalfa. Om det inte finns möjlighet att samla det, kan du försöka att odla en liten del av detta gräs själv.

Öva mot högt kolesterol

Om du inte ändrar din vanliga livsstil till en mer mobil, kan du inte helt lösa problemet med ockluderade fartyg. Atletisk last i en eller annan form måste nödvändigtvis bli en av huvudbeståndsdelarna i omfattande åtgärder mot förhöjda koncentrationer av kolesterol i blodet. Dessutom minskar den fysiska aktiviteten risken för att utveckla en sjukdom som ateroskleros.

Utan sport är det omöjligt att snabbt och effektivt klara av högt kolesterol. Belastningen på muskelvävnad bidrar till att blockaden i kärlen börjar bryta ner. Dessutom bidrar fysisk aktivitet till det faktum att dåligt kolesterol börjar minska.

En annan bra bonus är det faktum att tack vare sporten lyckas du hålla dig i bra form och ha en spänd figur i tid för att förhindra insättningar av subkutant fett. Enligt många vetenskapliga studier har idrottare ökat kolesterolnivån mycket mindre ofta än de som inte spelar sport.

Det betyder inte att du behöver bli professionell idrottare. Det räcker bara att göra gymnastik, simma, eller gå till sporten som trivs.

Kolesterolläkemedel

Inte alltid sportbelastningar, normalisering av mat, folkmekanismer hjälper till att snabbt hantera högt kolesterol. Det finns fall där läkemedel är oumbärliga. Om terapi innebär hembehandling, bör du vara uppmärksam på de läkemedel som anges nedan.

statiner

De är en grupp läkemedel som snabbt och effektivt verkar på överskott av kolesterol. De måste vara i förstahjälpspaketet för alla som står inför problemet med lipidmetabolism.

Bland statinerna är det mest uppmärksamhet: Simvastatin, Flyuvastatin, Pravastatin och Lovastatin. Dessa läkemedel är mycket effektiva, därför är de alltid populära. Statiner tas före sänggåendet när kolesterolproduktionen maximeras. Den obestridliga fördelen med denna grupp av läkemedel är att de absorberas väl och har praktiskt taget inga biverkningar.

Nikotinsyra

Det hjälper till att bli av med överflödigt kolesterol, men bara när läkemedlet tas i stora doser, vilket inte är säkert, eftersom det kan ge upphov till hög feber, tillsammans med ökad svettning.

sekvestreringsmedel

De utmärks av en snabb eliminering av överskott av kolesterol Bland de positiva egenskaperna hos sekvestranterna bör det noteras att de blockerar absorptionen av fettlipider genom magsväggarna under en viss tid.

Bland de mest populära och effektiva drogerna i denna grupp bör noteras: Colestipol, kolestyramin, kolestid.

Dessa läkemedel rekommenderas endast tas i samråd med en specialist, eftersom de har ett antal begränsningar att ta emot. Dessutom är det förbjudet att använda dessa droger med andra droger.

fibrater

De är derivat av specialfibrer syror, som har en liknande effekt som nikotinsyra, men i en mindre uttalad och progressiv form.

De är inte mediciner, men de är kosttillskott. De är inte vitaminer, men det är också omöjligt att rangordna dem som mat. Kosttillskott kan hänföras till det mellanliggande alternativet, men om du väljer dem korrekt, kommer de inte bara att förbättra din hälsa utan också normalisera koncentrationen av kolesterol i blodet.

Det mest prisvärda biologiska tillskottet, som kan köpas på apotek, är fiskolja. Det kommer i kapslar, vilket gör det inte så otäck mottagning. Dess fördel ligger i innehållet i en speciell syra som undertrycker produktionen av lågdensitets lipoproteiner, det vill säga dåligt kolesterol.

Viktiga rekommendationer

Det finns några enkla tips för att sänka kolesterol hemma:

1. Sluta vara nervös. Torka inte och irritera för bagage. På grund av stress är ateroskleros inte ovanligt.
2. Avsluta dåliga vanor. Bör sluta dricka alkoholhaltiga drycker och röka. Dessa vanor påverkar inte bara blodkärlen, utan också organismen som helhet.
3. Få gott om promenader. Om det inte finns någon tid för kvällsvandring, kan du helt enkelt inte nå ett stopp antingen till huset eller till jobbet och gå till fots. Det är mycket användbart och bra för hälsan.
4. Bli av med extra pounds. Fettavlagringar bidrar till utvecklingen av ateroskleros.
5. Ständigt övervaka blodtrycket. Ateroskleros utvecklas ofta på grund av högt blodtryck.
6. Titta på hormoner. Störning av metabolism leder till försämring av lipidmetabolism och provocerar en ökning av kolesterol.

Sammanfattning

Snabb reduktion av kolesterol hemma, om du följer ovanstående tips och rekommendationer, uppvisar inte några speciella svårigheter. Fråga inte bara målet att minska kolesterolet när det börjar gå utanför skalaen. Det är bäst att förhindra detta problem än att hantera det. Detta gäller särskilt för kategorin människor som är i riskzonen eller har redan haft högt kolesterol i blodet.