Puls i vila

Vila puls är en indikator på total hälsa. Alla borde känna sin normala puls i vila och beräkna det med jämna mellanrum, eftersom den minsta avvikelsen i rytmen eller frekvensen signalerar en sjukdom eller patologi. För exaktheten av resultatet är det viktigt att känna till reglerna för mätning av hjärtfrekvensen.

Pulsmätningsordning

Hjärtfrekvensen kan mätas både på halspulsådern, på templen, under knäet och på armbågen, men handleden är fortfarande den mest populära mätplatsen.

De flesta människor, även de som är långt ifrån medicin, känner till de grundläggande begreppen i reglerna för mätning av puls, men gör fortfarande mätfel. Pulsen mäts bäst med 3 fingrar: ringen, mitten och indexfingrarna på den radiella eller radiella artären, som ligger något under tummen. När det är korrekt uppmätt känner varje finger ett slag i artären. Det finns ingen anledning till oro, om hjärtfrekvensen på vänster och höger arm är annorlunda, är detta en normal fysiologisk egenskap hos kroppen. För att göra indikatorerna sanna bör du vara uppmärksam på följande faktorer:

1. Vid olika tidpunkter på dagen är hjärtfrekvensen annorlunda, därför är det ständigt nödvändigt att registrera indikatorerna vid samma tidpunkt på dagen. Mätning av puls i vila ska ske på morgonen, efter att vakna, ligga i sängen - detta är det bästa sättet som erkänns av läkare.
2. Du kan inte detektera antalet slag i 15 sekunder och multiplicera sedan med 4, eftersom det inte finns några ojämnheter i rytmen, till exempel takykardi eller bradykardi.
3. Det är nödvändigt att avstå från mätningar efter ätning, fysisk ansträngning, att ta alkohol och droger, efter ett bad eller dålig sömn.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Pulsfrekvens i vila

Normal puls hos en vuxen i vila varierar mellan 60 och 90 slag per minut, men detta är ett medelvärde. Pulsantalet är olika hos män och kvinnor och beror på ålder. Under påverkan av känslor eller fysisk aktivitet stiger hjärtfrekvensen, ibland till och med 200 slag per minut, och detta anses vara normalt.

Norm hos kvinnor och män

Eftersom män är starkare och de uthärdar mer negativa livshändelser och känslor är deras pulsfrekvenser alltid lägre än för kvinnor som i början är benägna att starka känslor. Även om puls i ett tyst tillstånd för män och kvinnor är teoretiskt sett nästan lika, är det i verkligheten skillnaden mellan 7-8 enheter. Men det här är bara spekulation, för det finns ingen vetenskaplig förklaring till detta fenomen.

Puls i vila

Hjärtpuls är en viktig egenskap för vår hälsa. I olika patologier observeras en ökning av antalet slag per minut, eller vice versa, dess minskning. Pulsfluktuationer kan orsaka olika orsaker. Hastigheten beror på ålder: hos en nyfödd slår hjärtat väldigt snabbt - frekvensen av dess slag är cirka 140 per minut. Över tiden minskar denna siffra och till den första klassen är barnets puls 80-95 slag per minut. I en vuxen slår hjärtan i genomsnitt med 72 slag per minut, i åldern 65 år.

Puls i vila karaktäriserar graden av metaboliska processer. Ju mer ekonomiska dessa processer är, desto lägre puls och i sin tur är ju längre livslängden. För att säkerställa ett långt och hälsosamt liv är det därför nödvändigt att noggrant övervaka puls och korrigera dem i tid.

Under dagen slår en frisk persons hjärta på olika hastigheter. På morgonen, omedelbart efter att ha vaknat, och på kvällen, innan du går och lägger dig - pulsen är den lägsta. Den högsta - på eftermiddagen, på sen eftermiddag. Kroppspositionen påverkar också frekvensen av hjärtslag. I ett benäget läge observeras den lägsta puls, den högsta - i en stående position. För att kunna bedöma dess förändringar och korrektheten av den föreskrivna behandlingen är det därför nödvändigt att vidta mätningar samtidigt på dagen, dagligen, helst på morgonen, i utsatt position.

Många markerar pulsmätningstiden för klockan - 15 sekunder och multiplicerar sedan detta nummer med 4. Det är inte helt korrekt, det är bättre att mäta det inom en minut, så ojämn puls kan detekteras, eventuella rytmavvikelser.

Experter rekommenderar inte att mäta hjärtfrekvens i sådana situationer:

• efter fysisk överbelastning, lösa komplicerade mentala problem;
• omedelbart efter att ha ätit alkohol
• Efter att ha badat, massera;
• när en person känner sig hungrig
• under menstruationscykeln;
• efter att ha kommit in i rummet från värme eller frost;
• om en person sov illa

Dessa faktorer påverkar puls i vila och kan leda till felaktiga resultat.

Även om du inte är en kvalificerad diagnostiker är det viktigt att lära sig att mäta hjärtfrekvensen. Du kanske inte kan göra en korrekt diagnos, men identifiera alltid avvikelser från normen, vilket kan vara huvudfaktorn för att identifiera vilken patologi som helst i början.

Pulsdiagnos

För att lära sig grunderna för diagnos är övning och uppmärksamhet nödvändig. Den mest optimala tiden på dagen för att kontrollera pulsen anses 11-13 timmar om dagen, när den är mest stabil och enhetlig.

Mätningen kan utföras på olika ställen, men det mest praktiska är handleden: Dra tillbaka två centimeter från den första hudvikten, testa radialartären. Placera tre fingrar på denna plats - ring, mitt och indexfingrar. Testet måste ske först å ena sidan, då å andra sidan, eftersom indikatorerna kan skilja sig åt.

Förutom handleden mäts pulsen i området av halspulsådern under käken, ovanför tempel, ovanför armbågen på brachialartären, lårbenären, under knäet.

Idealiskt bör pulsen vara rytmisk, frekvensen ska passa in i normen. Varje andningscykel, som består av inandning, paus och utandning, motsvarar fem hjärtslag. Om du markerar tre eller sju beats - det här är anledningen till att du går till en specialist. Under hela mätningen ska pulsen vara jämn, med hänsyn till alla parametrar - fyllighet, styrka, intensitet.

Med tiden, när erfarenhet uppstår, kan du döma av din puls om din hälsa. För att göra detta, mät pulsen så ofta som möjligt under olika förhållanden och förhållanden. Till exempel, om två timmar senare efter en måltid börjar hjärtslaget att öka, kan man misstänka förgiftning redan innan dess första tecken visas. Under magnetiska stormer tenderar pulsen att öka, eftersom detta fenomen bidrar till en minskning av trycket och det mänskliga hjärtat börjar slå snabbare för att kompensera för lågt tryck. Om det ökar trycket - pulsen är intensiv, känns det också vid mätning.

Experter har märkt att efter träning stiger pulsen så mycket som möjligt under dagen - ca 13-14 timmar. Därför rekommendera vid denna tidpunkt inte intensiv sportaktiviteter, bad, massage. Frekvensen av hjärtkollisioner är en enskild parameter, i samband med vilken det ibland finns avvikelser från allmänt accepterade indikatorer. Den sällsynta puls kan vara 32 slag per minut, maximalt 200 eller mer med paroxysmal takykardi eller överdriven belastning.

För personer som är yrkesmässigt inblandade i sport är puls i vila lägre än normalt för vanliga människor. Detta beror på kroppens träning. Dessutom, hos män slår hjärtat långsammare än hos kvinnor.

Avvikelser från normen

När pulsfrekvensen ökar till 100 eller fler slag per minut är det en fråga om takykardi. Detta villkor kräver att en läkare konsulteras och redogör för orsakerna till det. Pulsreduktion under 50 slag per minut - bradykardi.

Om puls visar ojämna mellanrum mellan slag, uppträder arytmi. Det kan bestämmas genom att mäta pulsen, men det är bättre att använda en digital tonometer - moderna modeller är utrustade med funktionen att mäta pulsen och kan omedelbart visa förekomst av arytmi.
Arytmi kan manifestera sig i flera former. Med förmaksflimmer gör hjärtat oregelbundna nedskärningar. Extrasystole kännetecknas av ett ytterligare slag, vilket inte borde vara. Paroxysmal takykardi är en plötslig uppkomst av ett mycket snabbt hjärtslag.

Det finns ytterligare två egenskaper genom vilka man kan döma hjärtets hälsa: detta är fyllning och spänning av puls. Fyllning är den kraft som hjärtat samverkar med, det beror på slagvolymen. Puls spänning är direkt beroende av blodtryck. Detta är den kraft som behövs för komplett kompression av artären. På denna parameter kan du göra en ungefärlig slutsats om det ökade trycket.

Förhindrande av hjärtsjukdom

Så är puls i vila en av de viktigaste parametrarna för människors hjärthälsa. En förhöjd puls leder till en accelererad utgift av en vital resurs. Därför är det mycket viktigt att övervaka denna indikator och vidta lämpliga åtgärder i tid.

Förebyggande spelar en viktig roll här. För att säkerställa hjärtans och kardiovaskulär hälsa är det nödvändigt att bilda en viss syn på livet. Ät rätt, försök att undvika animaliska fetter, stekt mat, godis, mjöl. Frukt och grönsaker innehåller mycket fiber, som rensar tarmarna, förbättrar matsmältningen. Dessutom har de alla nödvändiga ämnen för hälsan i hjärtat och kärlsystemet.

En aktiv livsstil är mycket viktig. Konstanta måttliga belastningar hjälper till att upprätthålla vaskulär ton, förhindra att kolesterolhalten ackumuleras på kärlväggarna, stärka hjärtmuskeln, återställa trycket och normalisera pulsen. Psykologisk status spelar också en stor roll i hjärtas hälsa. Om möjligt, undvik stress, se till att du sover fullt. Ge upp rökning, minimera alkoholkonsumtion. Genom att följa dessa tips kommer du märkbart att förbättra kvaliteten på ditt liv, upprätthålla livskraft och kärlek i livet i många år.

Puls i vila

Viktigt bevis på människors hälsa är puls i vila. Vid en vuxen skiljer sig antalet stroke från barnets norm. Indikatorer varierar också efter kön. Hjärtfrekvens - amplitud av oscillation av blodkärl, genom vilken blodcirkulationen uppträder, vilket motsvarar rytmen av sammandragningen av hjärtmuskeln.

Pulsfrekvens

Man tror att det normala värdet av vaskulära sammandragningar är 60-90 slag / min. När denna indikator ändras sker stress på nervsystemet och personen känner sig sjuk och svag. Pulsfrekvensen varierar dock beroende på ålder, kön och träningsnivå. Att veta medelvärdet kan hindra risken att utveckla många sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Det finns risk för kortsiktiga förändringar. Sådana avvikelser i hjärtfrekvensen framkallar följande faktorer:

• fysisk aktivitet
• påkänning;
• ålder;
• hypertermi;
• hormonfrisättning.

I en dröm är puls alltid långsam.

Hos män och kvinnor

De fysiologiska egenskaperna hos utvecklingen av representanter för olika kön tyder på några skillnader i hjärtfrekvensen. Hos kvinnor är den normala rytmen som regel 7-10 gånger mer än hos män, och denna skillnad anses inte som onormal. Tabellen nedan visar de normala värdena hos en frisk person i förhållandet mellan kön och ålder.

Barnets puls

Pulsfrekvensen i vila hos en person i barndomen förändras ofta på grund av snabb utveckling och tillväxt. I ett barn måste indikatorer beräknas utifrån höjd och kroppsvikt. Till exempel, omedelbart efter födseln är frekvensen lägre än hos en baby som är en månad gammal, och efter pubertets slut bör den normala puls vara densamma som hos en vuxen. Medelvärdena för barnets hjärtfrekvens presenteras i tabellen.

Norm för idrottare

Om du mäter hjärtfrekvensen hos två personer, kommer resultatet att skilja sig från vem fysisk aktivitet är lägre. Detta beror på det faktum att rytmen av hjärtkontraktion hos idrottare är lägre. Vid vila kan pulsen vara 40 slag / minut, medan i en otränad vuxen är en siffra 60-80 slag per minut. En sådan skillnad är nödvändig för att säkerställa hjärtmuskulärens normala funktion vid kraftig fysisk ansträngning: En sådan rytm gör det möjligt för hjärtat att "inte accelerera" med överdriven spänning. En märkbar nedgång i prestanda observeras redan efter 3-4 månaders regelbundna klasser.

Korrekt mätning

För att bättre förstå vilken frekvens av sammandragningar i vila är det nödvändigt att vidta mätningar. Måttindikatorer kan vara i två punkter på människokroppen:

• på handleden, trampa tillbaka två fingrar från palmens bas;
• på nacken, i riktning mot halshinnan
• på bröstet, på vänster sida;
• på käften av underkäften;
• på höger tempel
• i ljummen, på låret.

Hjärtfrekvensen mäts med hjälp av en hjärtfrekvensmätare.

Det bästa sättet att mäta är en hjärtfrekvensmätare, men en sådan apparat kan bara hittas i en medicinsk institution. En bra metod är att använda specialklockor som programmeras till enheten som är fäst vid bröstet. Den manuella metoden är emellertid vanligare, enligt vilken två fingrar ska fästas vid pulsationspunkten och räkna antalet slag i 15 sekunder och multiplicera det resulterande numret med 4.

En bra puls kan bedömas inte bara från sin rytm utan det är också nödvändigt att uppmärksamma följande egenskaper:

För att få pålitliga resultat är det bättre att vidta mätningar samtidigt.

Ålder ändras

Mätning av puls i vila visar olika resultat beroende på personens ålder. Om hjärtfrekvensen vid födseln är 140 slag per minut, sedan efter 60 är siffrorna 90-95. Detta beror på en ökning av hjärtmassan och funktionen hos inre organ och system. Faktorer som påverkar förändringar i hjärtfrekvensen under åldrandet är:

• minskning av myokardiell aktivitet;
• Hjärtmattning
• irreversibla åldersrelaterade förändringar i kärlsystemet;
• sensibilisering av nervreceptorer till stimulerande hormoner.

Ökningen i frekvensen av sammandragningar i vila under åldrandet av kroppen orsakas av brist på blodcirkulation. Över tiden är det en omvandling av muskelceller i fett och ventrikelsträckning. Många faktorer påverkar sådana förändringar:

• genetisk predisposition;
• kroniska patologier i det kardiovaskulära systemet;
• ohälsosam livsstil.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Orsaker och symtom på avvikelser

En person känner förändringen i rytmen och frekvensen av sammandragningar av hjärtmuskeln nästan omedelbart. Avvikelsens manifestationer är följande:

Ökningen av ögonen kan vara ett symptom på en förändring i hjärtfrekvensen.

• försämring av hälsan
• svaghet och yrsel
• mörkare ögon;
• ringer i öronen;
• känsla av "vibrationer" hos stora artärer;
• känsla av ångest och rädsla;
• hjärtesorg.

Följande faktorer kan orsaka sådana avvikelser:

• stor blodförlust
• emotionellt överbelastning
• överdriven motion;
• tar vissa mediciner
• graviditet;
• hjärtpatologier.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Puls normalisering

På grund av den onormala frekvensen av sammandragningar i hjärtmuskeln, sliter hjärtat ut snabbare och risken för att utveckla allvarliga patologier ökar betydligt. Därför är det nödvändigt att ständigt övervaka pulsens tillstånd och korrigera det i rätt tid. Med mindre avvikelser från normen bör en person göra följande:

När det är onormalt måste du bli av med dåliga vanor.

• ge upp dåliga vanor
• minimera koffeinintag;
• undvika känslomässig överbelastning
• begränsa fysisk aktivitet
• följa regimen "vila-arbete".

Om sådana aktiviteter inte hjälper, ordineras patienten läkemedelsbehandling. läkemedel väljs beroende på orsakerna och symtomen på avvikelser. Du kan bara ta mediciner under överinseende av en läkare, i avsaknad av kontraindikationer. I fallet med ineffektiviteten av läkemedelsbehandling kan patienten tilldelas en operation för att installera ett artificiellt rytmbildande implantat.

Pulse (HR): Normala värden efter ålder, orsaker och effekter av hög och låg

De allra första åtgärderna för att tillhandahålla katastrofhjälp ger en objektiv bedömning av situationen och patientens tillstånd, så att personen som fungerar som räddare, griper huvuddelen av den radiella artären (tidsmässig, lårben eller karotid) för att lära sig närvaron av hjärtaktivitet och mäta puls.

Pulsfrekvensen är inte ett fast värde, det varierar inom vissa gränser beroende på vårt tillstånd vid den tiden. Intensiv fysisk ansträngning, spänning, glädje gör hjärtslaget snabbare, och då går pulsen bortom de normala gränserna. Sant det här tillståndet varar inte länge, en hälsosam kropp varar 5-6 minuter för att återhämta sig.

Inom normala gränser

En normal puls hos en vuxen är 60-80 slag per minut, vilket är mer, kallas takykardi, och mindre är bradykardi. Om orsaken till sådana fluktuationer är patologiska tillstånd betraktas både takykardi och bradykardi som ett symptom på sjukdomen. Det finns emellertid andra fall. Förmodligen har vi alla någonsin stött på en situation där hjärtat är berett att hoppa över överflödiga känslor och detta anses vara normalt.

När det gäller den sällsynta puls är det främst en indikator på patologiska förändringar i hjärtat.

Den normala puls hos en person varierar i olika fysiologiska tillstånd:

1. Fördröjt i en dröm, och verkligen i en lögnande position, men når inte sann bradykardi;
2. Förändringar under dagen (på natten knockar hjärtat mindre, efter lunch accelererar rytmen), efter att ha ätit, alkoholhaltiga drycker, starkt te eller kaffe, vissa droger (hjärtfrekvensen stiger på 1 minut);
3. Ökar under intensiv fysisk ansträngning (hårt arbete, idrottsutbildning);
4. Ökad från skräck, glädje, ångest och andra känslomässiga upplevelser. Hjärtklappningar, orsakade av känslor eller intensivt arbete, passerar nästan alltid snabbt och självständigt, bara personen kommer att lugna ner eller stoppa aktiva aktiviteter.
5. Hjärtfrekvensen ökar med ökande kroppstemperatur och miljö.
6. Den minskar med ålder, men då, i åldern, det stiger något igen. Hos kvinnor med klimakteriet, vid tillstånd av minskad effekt av östrogener, kan mer signifikanta förändringar i pulsfrekvensen observeras (ökning av takykardi på grund av hormonella störningar);
7. Beror på kön (pulsfrekvens hos kvinnor är något högre);
8. Det skiljer sig från särskilt utbildade personer (en sällsynt puls).

I allmänhet anses det att pulsen hos en frisk person varierar från 60 till 80 slag per minut och en kortvarig ökning till 90-100 slag / ibland och ibland upp till 170-200 slag / min anses vara den fysiologiska normen om Det uppstod på basis av ett emotionellt överskott eller intensivt arbete.

Män, kvinnor, idrottare

Hjärtfrekvensen (hjärtfrekvensen) påverkas av indikatorer som kön och ålder, fysisk kondition, personens yrke, miljön där han bor och mycket mer. I allmänhet kan skillnaderna i hjärtfrekvens förklaras enligt följande:

• Män och kvinnor reagerar på olika händelser i varierande grad (majoriteten män är mer kallblodiga, kvinnor är mest känslomässiga och känsliga), därför är hjärtfrekvensen för det svagare könet högre. Samtidigt är pulsfrekvensen hos kvinnor mycket liten annorlunda än hos män, men om vi tar hänsyn till skillnaden mellan 6-8 slag / min, ligger de manliga representanterna bakom, deras puls är mindre.

• Utanför konkurrensen är gravida kvinnor som har en något ökad puls anses vara normala och det är förståeligt, eftersom moderens kropp under sin födelse fullt ut måste uppfylla behovet av syre och näringsämnen och det växande fostret. Andningsorganen, cirkulationssystemet, hjärtmuskeln genomgår vissa förändringar för att utföra denna uppgift, så hjärtfrekvensen ökar måttligt. Lite ökad hjärtfrekvens hos en gravid kvinna anses vara normalt, om, förutom graviditeten, det inte finns någon annan anledning till ökningen.
• En relativt sällsynt puls (någonstans nära den nedre gränsen) observeras hos personer som inte glömmer dagliga fysiska övningar och jogging, föredrar aktiv vila (simbassäng, volleyboll, tennis etc.), vilket i allmänhet leder till en mycket hälsosam livsstil och att titta på för din figur. De säger om sådana människor: "De har en bra idrottsform", även om de av sin verksamhet är långt ifrån professionell sport. Pulsen på 55 slag per minut i vila för denna kategori av vuxna anses vara normalt, deras hjärta fungerar helt enkelt ekonomiskt, men för en utbildad person anses denna frekvens som bradykardi och tjänar som en anledning till ytterligare undersökning av en kardiolog.
• Hjärtat fungerar ännu mer ekonomiskt för skidåkare, cyklister, löpare, roddare och anhängare av andra sporter som kräver speciell uthållighet, deras puls i vila kan vara 45-50 slag per minut. Långvarig intensiv stress på hjärtmuskeln leder emellertid till dess förtjockning, utvidgar hjärtans gränser och ökar dess massa, eftersom hjärtat hela tiden försöker anpassa sig, men dess möjligheter är tyvärr inte obegränsade. En hjärtfrekvens på mindre än 40 slag betraktas som ett patologiskt tillstånd, så småningom utvecklas ett så kallat "sporthjärta" som ofta blir dödsorsaken hos unga friska människor.

Hjärtfrekvensen är något beroende av tillväxt och konstitution: hos höga personer är hjärtat under normala förhållanden långsammare än hos lågvuxna släktingar.

Puls och ålder

Tidigare erkändes fosterhjärtfrekvens endast vid 5-6 månader av graviditeten (lyssnade med ett stetoskop). Nu kan fosterpuls bestämas med ultraljudsmetoden (vaginalsensorn) i ett embryo 2 mm i storlek (normen är 75 slag / min) och när den växer (5 mm - 100 slag / min, 15 mm - 130 slag / min). Under observationen av graviditeten börjar hjärtfrekvensen vanligen från 4-5 veckors graviditet. De erhållna data jämförs med de tabulära normerna för fetthjärta per vecka:

Pulsfrekvens i vila: en universell indikator på din hälsa

En av huvudindikatorerna för människokroppens fysiska välbefinnande är puls i vila. Pulsen är amplituden för periodiska fluktuationer i blodkärlvolymen, korrelerad med hjärtslagets allmänna rytm. Nivån av fyllning med blod orsakar ett visst tryck på kärlets väggar och bildar således ett pulsationsmönster i cirkulationssystemet. Ibland betyder termen "puls" också antalet hjärtslag för en tidsenhet (vanligtvis en minut tas), vilket inte är helt korrekt ur medicinsk synvinkel.

Pulsavläsningar: vad pratar de om?

Som en bas tas medelvärdet av de observerade indikatorerna i regel. Under förutsättning av en vuxen hälsosam organism kännetecknas dessa indikatorer av relativ enhetlighet och i ett tyst tillstånd är denna hastighet ungefär från 60 till 80-90 slag per minut. En naturlig ökning av pulsen leder naturligtvis till en belastning på växelsystemet, kroppens totala tonen och bidrar till en snabbare användning av mänskliga resurser. Därför är det nödvändigt att övervaka manifestationerna av högt blodtryck, ökad hjärtfrekvens och puls, för att kunna behålla sig i optimal form under en längre livstid, och vidta åtgärder för korrigering i tid. Man bör komma ihåg att den mest effektiva metoden att förebygga hjärt-kärlsjukdomar är en hälsosam livsstil, rätt näring, regelbunden och enhetlig fysisk ansträngning.

Åldersfaktorbildning

Beroende på åldersegenskaperna hos människokroppens utveckling varierar hjärtfrekvensindikatorer, som tas som en viss fysiologisk konstant, under hela livet, och det finns inget hot om detta.

På grundval av medicinska observationer och studier har en mer eller mindre standardhastighet av åldersrelaterad bildning av normal frekvensnivå och rytm för kardiovaskulär aktivitet som karakteriserar en gradvis minskning av cirkulationssystemets aktivitet, fastställts.

Således utvecklas pulsen i vila, som tas som norm, i enlighet med följande amplitud:

• från det ögonblick som barnet föddes och under det följande utvecklingsåret var pulsationen av blodkärl varierad från 140 till 130 slag per minut;
• Livets andra år, som regel, åtföljs av en signifikant minskning av indikatorerna (upp till 100 slag per minut).
• i en livslängd på tre till sju år är den önskade hastigheten 95 slag per minut;
• Vid den fysiologiska och hormonella stabiliseringsfasen av alla större livsprocesser i människokroppen (från 8 till omkring 14 år) når puls i vila den rekommenderade nivån och är 80 slag per minut.
• I medelåldern tenderar graden av sammandragningar av blodkärlväggar att minska till 75 slag per minut.
• För ålderdom är det rekommenderade värdet 65 slag per minut.

Det är värt att komma ihåg att de utpekade numren bara är en integrerad nämnare, som inte tar hänsyn till många funktioner i den individuella mänskliga utvecklingen, liksom de faktorer som i stor utsträckning är avgörande för dess kvalitativa och kvantitativa förändringar.

Allmänt fysiologiskt tillstånd som reflektion av hjärtaktivitet

Det är naturligt att pulsen ligger i vila, för en frisk person och lider av en viss fysiologisk sjukdom, är det väsentligt annorlunda. Beroende på arten och kliniska manifestationerna hos en sjukdom kommer frekvensen av stroke att minska eller öka. Det bör noteras att för en erfaren specialist är studien av specifika symptom redan en tillräcklig grund för preliminär diagnos. Trots allt är ingen överträdelse av normen oavsiktlig, det beror på karaktären hos en viss fysiologisk störning i kroppen.

Men inte bara sjukdomen kan påverka svängningarna i de studerade parametrarna. I synnerhet påverkar periodens menstruationscykel hos kvinnor, liksom graviditeten, det kardiovaskulära systemet, lärar rytmen och stör normalcykeln.

Dessutom bidrar fysisk stress, konsumtionen av alkoholhaltiga drycker och till och med intaget av vissa typer av mat, antagandet av vatten och massageförfaranden till en ökning av pulsfrekvensen.

Naturligtvis, i kroppen av en trött eller otillräckligt sovande person, motsvarar pulsen inte den norm som har antagits för honom.

Därför är det nödvändigt att välja de optimala förutsättningarna för lugn och fysiologisk aktivitet vid mätning av den övervägande integrerade.

Mätning: det traditionella sättet

För varje person, oavsett graden av hans medicinska utbildning, är det viktigt att ha viss grundläggande kunskaper om arten av hans fysiologiska tillstånd. I synnerhet gäller detta även för denna självdiagnostiska metod, såsom mätning av frekvensen av sammandragningar av kärlväggar.

Traditionellt probes en radiell artär vid en punkt som är två till tre centimeter från basen av handleden. Använd indexet, mitten och ringfingrarna, och handen som mätningen utförs på är det värt lite böjd vid armbågen. Handleden på denna hand bör vara tätt omslagen runt botten. Korrekt placering av dessa fingrar ska vara parallell med varandra i blodkärlets riktning. Normalt bör var och en av dessa fingrar känna pulsvågoscillationerna.

Det är värt att komma ihåg att den observerade nivån av pulsationsfrekvensen på höger och vänster hand är annorlunda, vilket förklaras av specificiteten av det kardiovaskulära systemets funktion.

Vad är pulsen som normal för en person i en viss ålder: en sammanfattande tabell över värden per år

När vi säger "hjärtslag" eller "slag" karakteriserar vi därigenom ett så känt begrepp som en persons puls. Att det reagerar på interna tillstånd eller yttre påverkan är normen. Pulsen snabbar från positiva känslor och under stressiga situationer, under fysisk ansträngning och i sjukdomar.

Vad som än ligger bakom pulsfrekvensen är den viktigaste biologiska markören för mänskligt välbefinnande. Men för att kunna "avkoda" de signaler som ges av hjärtat i form av skott och slag, måste du veta vilken puls som anses vara normal.

Vad är arteriell puls: egenskaper, egenskaper

De flesta medicinska termer är rotade på latin, så om du frågar dig själv vad en puls är, bör du referera till översättningen.

Bokstavligen betyder "puls" ett tryck eller ett slag, det vill säga, vi ger den korrekta egenskapen hos pulsen och säger "knacka" eller "slå". Och dessa slag uppstår som ett resultat av hjärtkollisioner, vilket leder till oscillatoriska rörelser i artärväggarna. De förekommer som svar på pulsvågens passage genom kärlväggarna. Hur bildas det?

1. Med minskningen av myokardiet frigörs blodet från hjärtkammaren till artärbädden, artären expanderar just nu och trycket i det ökar. Denna period av hjärtcykeln kallas systole.
2. Sedan slappar hjärtat och absorberar en ny del blod (detta är ögonblicket för diastolen) och trycket i artären faller. Allt detta händer väldigt snabbt - beskrivningen av processen av arteriell puls tar mer tid än sin kurs i verkligheten.

Ju större volymen av det utstötta blodet desto bättre blodtillförsel till organen, så en normal puls är den mängd vid vilken blod (tillsammans med syre och näringsämnen) kommer in i organen i den erforderliga volymen.

På en persons tillstånd under undersökningen kan bedömas av flera egenskaper hos pulsen:

• frekvens (antal jolts per minut);
• rytm (jämlikhet mellan intervaller mellan slag, om de inte är desamma, då är hjärtslaget arytmiskt);
• hastighet (fall och ökning av tryck i artären, den accelererade eller fördröjda dynamiken anses patologisk);
• spänning (kraften som krävs för att stoppa pulsationen, ett exempel på intensiv hjärtinfarkt - pulsvågor vid högt blodtryck);
• fyllning (värde, som delvis består av pulsens spänning och höjd och beroende på blodvolymen i systol).

Det största inflytandet på pulsfyllningen har kraften i kompression av vänstra kammaren. Den grafiska bilden av mätningen av pulsvågan kallas sphygrafi.

Tabellen över en persons normala puls efter år och åldrar presenteras i den nedre delen av artikeln.

Hur mäter du korrekt?

Det pulserande kärlet för mätning av pulsfrekvensen på människokroppen kan mätas i olika zoner:

• på insidan av handleden under tummen (radialartären);
• i tempelområdet (temporal artär);
• poplitealvecka (popliteal);
• på viken vid bältesbygeln och nedre extremiteten (femoral)
• från insidan på armbågen (axeln);
• på nacken under höger sida av käften (sömnig).

Den mest populära och bekväma är mätningen av hjärtfrekvensen på den radiella artären, detta kärl ligger nära huden. För att mäta måste du hitta en pulserande "ven" och strama tre fingrar till den. Använd klockan med en andra hand, räkna antalet slag i 1 minut.

Palpation av perifer arteriell puls på huvud och nacke

Hur många slag per minut borde vara normalt?

Konceptet med en normal puls sätter den optimala mängden hjärtslag per minut. Men den här parametern är inte konstant, det vill säga konstant, eftersom det beror på ålder, aktivitetssfär och jämn kön hos en person.

Hos en frisk person

Resultaten av mätning av hjärtfrekvensen under patientens undersökning jämförs alltid med hur många slag per minut som ska vara en puls hos en frisk person. Detta värde ligger nära 60-80 slag per minut i ett lugnt tillstånd. Men under vissa förhållanden tillåts avvikelser från denna hjärtfrekvens upp till 10 enheter i båda riktningarna. Till exempel antas det att hjärtfrekvensen hos kvinnor alltid är 8-9 slag oftare än män. Och för professionella idrottare, arbetar hjärtat i allmänhet i ett "ergonomiskt läge".

Det betyder att ett hjärtslag med en frekvens på 50 slag per minut eller 90 slag kan betraktas som optimal. Mer allvarliga avvikelser från den normala puls hos en frisk person korrelerar med personens ålder.

På vuxen

Orienteringen av den normala puls hos en vuxen person är fortfarande samma 60-80 slag per minut. En sådan mänsklig puls är normen för viloläge, om en vuxen inte lider av hjärt-kärlsjukdomar och andra sjukdomar som påverkar hjärtfrekvensen. Hos vuxna ökar hjärtfrekvensen med ogynnsamma väderförhållanden, under fysisk ansträngning, med en känslomässig ökning. En 10-minuters vila är tillräcklig för att återställa en persons puls till normal i åldern. Detta är ett normalt fysiologiskt svar. Om hjärtfrekvensen, efter resten, inte återgår till normal, finns det anledning att konsultera en läkare.

Hos män

Om en man är engagerad i intensiv idrottsutbildning, så är det för honom i vila även 50 slag per minut en normal puls. I människor anpassar en utbildad kropp till stress, förstärker hjärtmuskeln, vilket ökar mängden hjärtproduktion. Därför behöver hjärtat inte göra flera minskningar för att säkerställa normalt blodflöde - det arbetar långsamt men kvalitativt.

Braincardia kan observeras hos män som arbetar med mentala arbeten (hjärtfrekvens mindre än 60 slag per minut), men det är svårt att kalla det fysiologiskt, eftersom även obetydliga belastningar hos sådana män kan orsaka motsatt tillstånd - takykardi (hjärtfrekvens över 90 slag per minut). Detta påverkar hjärtets funktion och kan leda till hjärtattacker och andra allvarliga konsekvenser.

Hos kvinnor

Pulshastigheten hos kvinnor är 70-90 slag i vila, men dess faktorer påverkas av många faktorer:

• sjukdomar i de inre organen;
• hormonell bakgrund
• ålder av kvinnan och andra.

Ett märkbart överskott av den normala hjärtfrekvensen observeras hos kvinnor under klimakteriet. Vid denna tidpunkt kan det förekomma frekventa episoder av takykardi, interspersed med andra arytmiska manifestationer och skillnader i blodtryck. Många kvinnor "sitter ofta" vid denna ålder för sedativa, vilket inte alltid är motiverat och inte särskilt användbart. Det mest korrekta beslutet, vid vila, avviker från pulsen, är ett besök hos läkaren och valet av stödjande terapi.

Ha graviditet

Förändringar i hjärtfrekvens hos kvinnor under födelsetiden är i de flesta fall fysiologiska och kräver inte korrigerande behandling. Men för att se till att staten är fysiologisk är det nödvändigt att veta vilken puls som är normal för en gravid kvinna.

Inte glöm det för en kvinna, pulsfrekvensen 60-90 är normen, vi tillägger att när graviditeten uppstår börjar hjärtfrekvensen gradvis öka. Den första trimestern kännetecknas av en ökning av hjärtfrekvensen med i genomsnitt 10 slag och i tredje trimestern - upp till 15 "extra" chocker. Naturligtvis är dessa tremor inte överflödiga, de är nödvändiga för att överföra en 1,5-faldig ökning av volymen cirkulerande blod i blodkroppssystemet hos en gravid kvinna. Hur mycket kvinnans puls ska vara i bero beror på vad som var hjärtfrekvensen före graviditeten - det kan vara 75 eller 115 slag per minut. Gravida kvinnor i tredje trimesterpulsfrekvensen störs ofta på grund av att de ligger i ett vågrätt läge på grund av vad de rekommenderas att sova liggande eller på sidan.

Hos barn

Den högsta graden av puls hos en person efter ålder är i spädbarn. För nyfödda är puls 140 per minut normen, men vid den 12: e månaden minskar detta värde gradvis och når 110-130 slag. Hjärtklappningar under de första åren av livet förklaras av intensiv tillväxt och utveckling av barnets kropp, vilket kräver ökad metabolism.

En ytterligare minskning av hjärtfrekvensen är inte lika aktiv och hastigheten på 100 slag per minut uppnås senast 6 år.

Endast i ungdomar - 16-18 år gammal - når hjärtfrekvensen slutligen den normala puls hos en vuxen per minut, och sjunker till 65-85 chocker per minut.

Vad är den normala pulsen?

Hjärtfrekvensen påverkas inte bara av sjukdomar utan även av tillfälliga yttre influenser. Som regel kan en tillfällig ökning av hjärtfrekvensen återställas efter en kort vila och eliminering av provokationsfaktorer. Och vad borde vara en vanlig puls för en person i olika stater?

I vila

Det värdet, som betraktas som pulsens norm för en vuxen, är i själva verket hjärtfrekvensen i vila.

Det vill säga, med tanke på den normala hälsokretsen, menar vi alltid det mätta i vila. För en vuxen är denna hastighet 60-80 slag per minut, men under vissa förhållanden kan priset vara 50 slag (för utbildade personer) och 90 (för kvinnor och unga).

Under träning

För att beräkna vad en person har en normal puls med måttlig fysisk ansträngning föreslår experter följande matematiska operationer:

1. Värdet på den maximala puls beräknas som skillnaden mellan nummer 220 och antalet fulla år av en person. (Till exempel för 20-åringar kommer detta värde att vara 220-20 = 200).
2. Värdet på minsta puls (50% av maximalt): 200: 100x50 = 100 slag.
3. Pulsfrekvens vid måttlig belastning (70% av maximalt): 200: 100x70 = 140 slag per minut.

Fysisk aktivitet kan ha olika intensitet - måttlig och hög, beroende på vad och pulsfrekvensen hos en person som får dessa laster kommer att vara annorlunda.

När du kör

Med hög fysisk ansträngning, vars exempel körs (såväl som simning i fart, aerobics, etc.), beräknas pulshastigheten enligt ett liknande system. För att ta reda på hur personens pulshastighet anses normal under körning, använd följande formler:

1. Ta reda på skillnaden mellan antalet 220 och en persons ålder, det vill säga maxpuls: 220-30 = 190 (för 30-åringar).
2. De bestämmer 70% av det maximala: 190: 100x70 = 133.
3. 85% av maximin bestäms: 190: 100x85 = 162 slag.

För bränning av fett

Formeln för beräkning av maximal puls är användbar vid beräkning av hjärtfrekvensen för bränning av fett.

De flesta tränare använder sig av den finska fysiologens och militärläkaren M. Carvonen, som utvecklade en metod för att bestämma gränserna för pulsen för fysisk träning, för beräkningar. Enligt denna metod är målzonen eller ZSZh (fettförbränningszon) hjärtfrekvensen i intervallet från 50 till 80% av den maximala pulsen.

Vid beräkning av den maximala hjärtfrekvensen beaktas inte åldern, men åldern beaktas. Ta till exempel 40 års ålder och beräkna pulsfrekvensen för ZSZH:

1. 220 - 40 = 180.
2. 180x0.5 = 90 (50% av det maximala).
3. 180x0,8 = 144 (80% av det maximala).
4. ZSZH varierar från 90 till 144 slag per minut.

Varför får du en sådan spridning i siffror? Faktum är att hjärtfrekvensen för träning ska väljas individuellt, med hänsyn till fitness, välbefinnande och andra egenskaper hos organismen. Därför krävs en läkarundersökning före träning (och i sin process).

Efter måltid

Gastrokardialt syndrom - en märkbar ökning av frekvensen av hjärtslag efter att ha ätit - kan observeras i olika sjukdomar i matsmältningskanalen, kardiovaskulärt, endokrina system. På hjärtslagets patologiska tillstånd säger mycket högre än normalt. Finns det en ökningstakt i hjärtfrekvensen under en måltid?

Strikt sett är en liten ökning av hjärtfrekvensen under eller efter 10-15 minuter efter en måltid ett fysiologiskt tillstånd. Mat som kommer in i magen sätter tryck på membranet, vilket gör att en person andas djupare och oftare - följaktligen ökningen av hjärtfrekvensen. Särskilt ofta finns ett överskott av pulsfrekvensen under övermålning.

Men även om maten äts lite, och hjärtat fortfarande börjar slå bättre, är det inte alltid ett tecken på patologi. Bara för uppslutning av mat kräver ökad metabolism, och för detta - och en liten ökning av hjärtfrekvensen.

Vi har redan lärt oss hur vi beräknar det, det är bara att jämföra vår egen puls efter en måltid med normen beräknad med formeln.

Tabell över hjärtfrekvens efter ålder

För att jämföra dina egna mätningar med det optimala, är det bra att ha en tabell med pulsfrekvens efter ålder. Den visar minsta och maximala tillåtna hjärtfrekvensvärden. Om ditt hjärtslag är mindre än den minsta normala frekvensen, kan du misstänka bradykardi, om den är större än maximal, är takykardi möjlig. Men bara en läkare kan bestämma detta.

Tabell. Pulsfrekvensen för en person efter ålder.

Pulsfrekvens i vila

Du vet mest sannolikt ditt blodtryck. Men vet du vad din puls ligger i vila? Vad borde vara normen, och när ska det vara utkik? Om ökningen av hjärtfrekvensen vilar i lång tid indikerar detta en alltför frekvent hjärtslag. En långvarig ökning i vilopulsfrekvensen leder till skador på hjärtat. Många studier visar att lägre hjärtfrekvens är associerad med livslängd respektive hög puls i vila - med en minskning av livslängden. Den långsammare personens hjärtslag är i vila, desto bättre för hans hälsa. Den långsamma frekvensen av hjärtslag per minut i ett lugnt tillstånd är en av indikatorerna för fysisk kondition. Hjärtat av utbildade idrottare pulserar nästan 2 gånger långsammare än hjärtat av människor som inte är relaterade till sporten. Så vad ska pulsen vara i en normal frisk person? Vad betyder accelerationen av hjärtslagets dynamik?

Normal hjärtfrekvensläsning i vila

En puls på 60 slag per minut är perfekt. Tidigare var en puls från 70 slag per minut till 80 ansedd frisk. Enligt de nya forskningsresultaten ändrades de perfekta värdena för puls i vila (puls) till 60. Resultaten av stora epidemiologiska studier bekräftade att en längre livslängd är förknippad med en lägre hjärtfrekvens. i 1 minut i ett lugnt tillstånd. Arbete med låga varvtal garanterar hjärtens hållbarhet och hållbarhet.

Studier har också visat den negativa effekten av en snabb puls, det vill säga det konstanta, snabbare arbetet i hjärtmuskeln. Personer med en puls på 75 slag per minut eller mer (77 och högre) har 3 gånger den ökade risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Normen hos män och kvinnor

Den normala puls hos en vuxen i ett benäget läge, uppmätt omedelbart efter att ha vaknat, är 61-72 slag / min. hos män och 67-76 slag / min. hos kvinnor. Hastigheten hos kvinnor är högre på grund av den fysiologiskt bestämda, mer frekventa hjärtfrekvensen.

Det faktiska antalet hjärtslag hos en vuxen i vila mäts under dagliga aktiviteter. Den ökar något, men bör inte överstiga puls 80 (i vila). När du rör dig kan du observera en ökning av rytmen - en frisk person kan ha en hjärtfrekvens på 85 slag per minut.

Barnprestanda

Hjärtfrekvens hos barn är individuell, varierar, beror på många faktorer. Orsaker till hög hjärtfrekvens (såväl som låg) inkluderar fysisk aktivitet eller brist på det, allmän hälsa, miljöexponering, barnets nuvarande humör.

Barn brukar ha en vilande hjärtfrekvens högre än en vuxen. Hjärtat hos en nyfödd reduceras 160 gånger / min. 12-åriga barn brukar ha en puls på 90-100 slag / min. Indikatorer för tjejer och pojkar är inte annorlunda. Vuxens värden för pulsen i ett tyst tillstånd når efter 15 år.

Normal prestanda hos idrottare

Huvudmålet med idrottarens träning är att öka den fysiska prestationen. Planering och omfattande utbildningsstyrning är en kreativ process där utvecklingen och utvecklingen av utveckling från nybörjare till professionell bestäms.

Vid kontroll av ett träningspass är mätbara biologiska variabler viktiga, vilket inkluderar puls i vila.

Indikatorn, hur mycket bör vara en tyst mängd hjärtfrekvens, är en indikator på skickets skicklighet. Under uthållighetsövningar ökar hjärtat och det parasympatiska systemet aktiveras vilket leder till en minskning av hjärtkollisioner. Nästan alla professionella idrottare har sina indikatorer på mindre än 50 slag per minut (oftast mindre än 45 slag per minut, det lägsta värdet registrerades i M. Indurain - 28 slag / min.).

Den pulserande hjärtfrekvensen mäts med hjärtfrekvensmätare eller palpation på de stora artärerna, på morgonen, vid vakning, i utsatt position. Normal vibrationer är 4-6 slag / min. Om fluktuationerna överstiger 8 slag / min., Är det nödvändigt att leta efter orsaken till att de ökar. Viktiga faktorer är sjukdom eller överträning (i detta fall bör träningen avbrytas tills staten stabiliseras).

Allmänna egenskaper hos hjärtfrekvensen

Palpitationer kan kännas på nacken, handlederna, i ljumskområdet. Det överförs genom de stora artärerna till varje organ. Om artären passerar under ytan av huden kan pulsationen kännas. Hjärtslag som återspeglas i en persons puls orsakas av en sammandragning av vänster ventrikel, en indikator på hjärtrytmen.

Hjärtkontraktioner är känsliga för kroppens behov. Den främsta anledningen till att pulsen förhöjer representeras av fysisk ansträngning, eftersom kroppen vid denna tidpunkt har ett stort behov av syreförsörjning. Nerveimpulser påverkar också sin hastighet. Därför stiger pulsen i ett tillstånd av stress, rädsla, medan du väntar på något obehagligt.

Det är viktigt! Under inverkan av dessa faktorer kan puls 70 om några minuter stiga till jämnt 180 slag per minut i vila!

Hjärtfrekvensen utvecklas från födseln. Hjärtat hos nyfödda slår med en hastighet av 140-180 slag / min. Ökad puls hos barn är förknippad med högre krav hos den utvecklande organismen. Hjärtmuskeln är ännu inte tillräckligt beredd för pumpning. Indikatorer minskar gradvis, och värdena som karakteriseras av en vuxen mäts under puberteten.

Hastigheten för hjärtfrekvensen i en utbildad person

Hjärtfrekvensen är den takt som hjärtat samverkar med. Den uttrycks i antalet slag per minut. I ett tyst tillstånd definieras normerna 60-90 slag / min. Men för professionella idrottare är indikatorn vanligen dubbelt så låg. De faktorer som avgör varför frekvensen av sammandragningar hoppas representeras av ökad stress, ökad fysisk aktivitet och stress.

För hög puls (upp till 200 slag per minut) kan vara ett symptom på hjärtsjukdom, men har också andra orsaker. Ofta är orsaken till sjukdomen användningen av hormonellt preventivmedel, felaktig livsstil, fetma. Detta tillstånd åtföljs av ett antal manifestationer: det är svårt för en person att andas, han lider av överdriven svettning. I sådana fall är det viktigt att konsultera en läkare.

Det är viktigt! Hos människor långt ifrån sport fungerar hjärtat mindre ekonomiskt och krymper snabbare. Frekvensen av sammandragningar ökar dramatiskt även efter en liten belastning på kroppen.

Om du inte är en aktiv idrottsman och har för låga puls (upp till 55 slag per minut), som åtföljer andningssvårigheter, svår utmattning, kan detta indikera ett allvarligt problem som kräver ett besök hos en läkare, som kommer att ge råd om vad som ska vidtas för att stabilisera tillståndet. Mindre avvikelser korrigeras utan medicinering. En mycket låg sammandragningshastighet löses genom att använda en pacemaker.

I drömmen

Hjärtfrekvensen i vila når sina lägsta värden under sömnen, indexen är individuella. I en dröm går kroppen in i en fas av lugn, så hjärtat beter sig på samma sätt - hjärtfrekvensen sjunker med 10-20%. Efter att vakna och gå ur sängen återgår hjärtfrekvensen till normal.

Pulsfrekvens enligt ålder

Hjärtfrekvensen hos en vuxen icke-utbildad person i vila varierar i viss utsträckning beroende på den särskilda åldern - det skiljer sig från en ung vuxen och en äldre person. Den normala puls hos en person är uppdelad med år i tre grupper:

Upp till 35 år

Pulsfrekvensen i vila hos en person som är yngre än 35 år är 60-90 slag / min. Pulsen 90 och högre är ett tecken på störning i hjärtaktiviteten, vilket kräver att en specialist utses.

Medelåldern

Vid 50 års ålder bör den genomsnittliga hjärtfrekvensen i vila vara ca 70 slag / min. Som i ovanstående fall är en hög puls i vila skälet till att samråda med en specialist.

Avancerad ålder

Hos äldre människor ökar antalet hjärtslagor något, puls i vila är:

• 50-60 år gammal - 75 slag / min;
• 60-80 år gammal - 80 slag / min.

Det är viktigt! En signifikant förändring i hjärtats sammandragningar hos en vuxen vila kan indikera en eventuell progression av sjukdomen!

Sammanfattningstabell

I tabellen presenteras medelvärdet för de fyra åldersgrupperna: