Vad är sömnlöshet?

Sömn är en återspegling av människors hälsa, en av komponenterna i vår livskvalitet. Det påverkar vår hälsa och humör inte mindre än vakten. God sömn bestäms inte av antalet timmar du sover, men av sömnkvaliteten under dessa timmar och hälsotillståndet efter sömn.

Under sömnen är det inte bara bevarat, men mental och biologisk aktivitet intensifieras 1. Detta innebär att resultatet av sömnlöshet inte bara kan vara trötthet och dåligt humör under dagen, men också ett hot mot människors hälsa i allmänhet.

Uttrycket "sömnlöshet" betyder inte bara att det inte finns sömn - i praktiken tolkas det i större utsträckning: som "sömnstörning, uppenbarad som sömnstörning, intermittent ytlig sömn och / eller för tidigt uppvaknande" 2.

I dag lider ungefär en tredjedel av Rysslands befolkning av sömnstörningar. Och med åldern ökar klagomålen om sömnstörningar eller sömnlöshet bara.3 Det är ofta tillräckligt med att förändra din livsstil och vanor för att lösa ett problem, och ibland krävs en mer komplett uppsättning åtgärder för att bekämpa den.

Orsaker till sömnstörning

Om du lider av sömnlöshet, för att börja behandla henne, måste du ta reda på orsaken till hennes utseende. De främsta orsakerna till sömnstörningar och störningar:

1. Sömnlöshet förknippad med nervös spänning: med stress, livsstil. I detta fall kan sådan sömnlöshet förekomma i milda former, den så kallade "mild sömnlöshet", som uttrycks av intermittent sömn.
2. Sömnlöshet förknippad med regimförändring. Det kan vara en ändring av tidszonen och arbeta med ett bytbart schema.
3. Obehaglig miljö där en person går och lägger sig etc.
   

Om en förändring av situationen eller modet förändras, anpassar organismen sig, och en liten sömnlöshet försvinner, då är det nästan omöjligt att skydda sig mot konstant stress. Eftersom sömnlöshet är en följd av konstant stress är det viktigt att försöka minska negativa situationer till ett minimum. Glöm inte att kroppen inte alltid kan hantera stress själv, och det kan behöva hjälp.

Förutom den psykologiska faktorn kan sömnlöshet förekomma på en fysiologisk nivå. Till exempel metaboliska störningar, hormoner, depression.

Därför är det nödvändigt att konsultera en läkare för att bestämma orsakerna, korrekt diagnos och receptbehandling.

Kom ihåg att snabb behandling kommer att bidra till att förhindra utvecklingen av kronisk sömnlöshet.

Hur bli av med sömnlöshet?

Som nämnts ovan måste du först bestämma orsaken och sedan fortsätta att bli av med denna sjukdom. Det finns några enkla sätt att bli av med sömnstörningar:

1. Massage. En lätt massage hjälper till att koppla av en timme före sänggåendet, medan du själv kan göra det och helst göra det direkt på sängen (om du inte har kontraindikationer för massage).
2. En kort botemedel är ett bra botemedel mot sömnlöshet. Om du till exempel inte kan sova, gå upp, gå till köket, gör en kopp örtte eller lyssna på lugnande musik.
3. En kort promenad nerför gatan kommer också att ha en positiv effekt på sömnen.
4. Ta ett varmt bad en timme före sänggåendet.
   
5. Meditation kan också hjälpa till med sömnstörningar.
6. Du kan ta speciella droger som har en lugnande effekt på kroppen och bekämpa sömnlöshet. Innan du använder medicinen är det nödvändigt att konsultera en läkare.

Oavsett sömnlösheten var - nervös, mild och kronisk - i vilket fall som helst måste åtgärder vidtas för att eliminera det.

1. Kovalzon V.M. Den Glömde grundaren av biokemi och somnologi // Nature, № 5, 2012. Manacéine M.de. Quelques observation experimentales över det inflytande av det absolutte // Archives Italiennes de Biologie. 1894. V.21. P.322-325.

2. Karkishchenko N. N. Klinisk och miljöfarmakologi i termer och begrepp. Thesaurus. - M., Medicine, 1995.

3. Kurushina O. V., Kurakova E. A., Ryazantseva S. V. Diagnos och behandling av sömnlöshet // Drug Bulletin, No. 2 (54), 2014, volym 8.

sömnlöshet

Sömnlöshet är en sömnstörning som kännetecknas av brist på varaktighet, svårigheter att somna, tidigt uppvaknande och brist på sömn på morgonen. Man bör komma ihåg att sjukdomen bör uppstå på grund av oorganiseringen av sömnprocessen själv och inte bristen på tid för det.

Sömnproblem är karakteristiska för alla åldersgrupper, men hos äldre personer finns flera gånger oftare. Ju äldre personen är, desto mer klagar han på bristen på sömn. Men för varje person är orsakerna till sömnlöshet individuella, vare sig det är stress eller spänning, rädsla eller rädsla för sängvätning. Ofta observeras bristen på sömn hos kvinnor under graviditeten - förekommer ofta ofta i sena perioder, nästan före förlossningen. Om en sådan sjukdom inte behandlas kan den strömma in i kronisk form.

Orsakerna till manifestationen är ganska olika, de kan inte vara associerade med en sjukdom eller nedsättning i de inre organens funktion eller tvärtom uppträder på grund av psykiska störningar eller funktionsstörningar i centrala nervsystemet.

Behandling för sömnlöshet består av rationalisering av det dagliga livet och kosten, men i sällsynta fall kan det vara nödvändigt att ta ett läkemedel för sömnlöshet, som endast föreskrivs av en läkare. Sömnlöshetspiller och traditionella behandlingsmetoder är förbjudna för behandling av denna sjukdom hos barn och gravida kvinnor.

etiologi

Det är ofta inte möjligt att fastställa orsakerna till att en person inte kan somna, men det är nödvändigt att göra det, eftersom problemet inte kommer att försvinna ensam, det behöver bara behandlas. De vanligaste orsakerna till sömnlöshet är:

• exponering för stressiga situationer
• konflikter i familjen eller arbetet;
• rädsla inför en viktig händelse i livet eller operationen;
• ändring av tidszon eller situation, rörelse;
• tar mediciner eller produkter kort före sömnen, vilket exciterar nervsystemet;
• dricka alkohol eller röka
• äter stora mängder mat strax före sänggåendet;
• för varmt eller kallt väder
• obekväma säng eller kudde för mjuk;
• bristen på luft i rummet, så det är mycket viktigt att göra luften av rummet innan du går och lägger dig;
• rädsla för själva processen att somna i sängen, till exempel efter en skilsmässa eller ett starkt gräl med en make, rädsla för mardrömmar;
• åldersgruppen, ofta sömnlöshet bekymrar förskolebarn och äldre
• genetisk predisposition. Om en av blodkropparna hade denna sjukdom, är sannolikheten för dess förekomst hos barn hög.

I vissa fall kan orsakerna till brist på sömn vara processer som förekommer i människokroppen. Dessa skäl inkluderar:

• störningar i sköldkörteln, vilket orsakar hormonella störningar
• sjukdomar i nervsystemet
• ryggmärg eller hjärnskada
• allvarlig brist på luft i astma
• kränkning av urinutsläpp (det finns frekventa uppmaningar på natten);
• halsbränna attacker;
• olika förgiftningar av kroppen
• svår huvudvärk eller tandvärk
• bröstkörteln och obehag i hjärtat
• graviditet. Under denna period i en kvinnas liv kan denna sjukdom manifesteras både i tidiga och sena termer.

Dessutom finns en viss grupp orsaker till sömnlöshet, som är karakteristiska för barn i yngre förskoleåldern:

• tittar på en skrämmande film på TV;
• rädsla för urininkontinens
• ökad aktivitet före sänggåendet, till exempel vanliga eller datorspel
• sömnen. Barnet är ofta rädd för att somna, i förväg vet att han kan gå i en dröm.

arter

Efter typ av sömnstörning kan sömnlöshet uttryckas i:

• frustration medan du somnar
• frekventa nattliga uppvakningar
• ytlig sömn;
• går upp tidigt eller före larmet.

Under hela kursen är sömnstörningar:

• akut - om det inte finns någon normal sömn under mindre än tre veckor
• kronisk - en person kan normalt inte sova i mer än tre veckor.

Beroende på de faktorer som orsakade sömnstörningar kan sömnlöshet uttryckas i följande former:

• anpassning - de främsta orsakerna till stress eller konfliktsituationer;
• psykofysiologiska - rädsla för sömn av olika skäl.

Dessutom inträffar sömnlöshet:

• primärt - på grund av yttre påverkan: för starkt ljus, starkt ljud eller obehaglig lukt, äter stora mängder mat, te, kaffe, alkohol före sänggåendet;
• sekundär - som uppstår på grund av inflammatoriska processer, olika sjukdomar, dysfunktion hos ett eller flera inre organ, svår smärta eller under graviditet, särskilt under senare perioder.

symptom

Manifestationer av sömnlöshet för varje person är individuella och kan uttryckas i ett eller flera symptom, inklusive:

• brist på sömn i flera timmar på natten;
• frekvent awakening;
• morgon trötthet;
• förekomsten av sömnighet på dagtid;
• somnar på arbetsplatsen eller i kollektivtrafiken;
• förmåga reduktion;
• ouppmärksamhet;
• En lång process för att somna - kan ta upp till tre timmar;
• vaknar tidigt.

För barn är några av de ovanstående symtomen karakteristiska, men det finns också tecken som är märkliga för dem:

• ouppmärksamhet, vilket kan leda till en fördröjning i lärandet;
• känslomässig instabilitet
• aggression;
• ökad aktivitet
• frekventa och plötsliga humörsvängningar.

Narkotika för sömnlöshet hjälper till att bli av med dessa symtom, men de kan ges till barn efter en läkares recept och kvinnor som bär ett barn är förbjudna.

komplikationer

Om du inte uppmärksammar symtomen på sjukdomen och inte söker hjälp från en läkare finns det sannolikhet för sådana komplikationer som:

• slöhet och dåsighet på dagtid;
• minska eller slutföra brist på koncentration
• reducerad reaktion;
• en nedgång i prestanda
• konstant irritabilitet och dåligt humör.

diagnostik

Vid behandling av sömnlöshet spelar en korrekt diagnos, som består av flera åtgärder, en mycket viktig roll:

• samla in fullständig information om vad som kan ha orsakat sömnlöshet, när de första symptomen inträffade, och vilka av dem är mest oroliga för patienten, om de tar mediciner och vilken typ av livsstil de leder. Bäst av allt, om en person med ett sådant problem håller en sömndagbok där han skriver ner - hur länge han inte kan sova, hur ofta vaknar han, när och för vilken anledning
• studerar medicinska kortet eftersom det finns många sjukdomar som orsakar sömnlöshet. Bland dem är astma, olika hjärtsjukdomar, störningar i urinering, nervproblem, hjärnskador, ryggskador;
• undersökning av en neurolog, psykolog, psykoterapeut eller obstetrikare-gynekolog
• elektroencefalografi - där man tar hänsyn till sömnfaserna och deras varaktighet
• Sådana hårdvaruundersökningar som CT och MR, tillåter en noggrann studie av patientens struktur. Det är oönskade att göra en CT-skanning för gravida kvinnor.
• användning av speciella mätningar och frågeformulär som bestämmer typen av sömnlöshet.

När alla resultat har uppnåtts kommer terapeuten att ordinera rätt medicin för sömnlöshet eller andra rättsmedel.

behandling

Insomnia behandling består av ett antal tekniker som patienten kan utföra självständigt hemma:

• Undvik användning av mat, alkohol, koffein och andra ämnen omedelbart före sänggåendet (produkter som exciterar nervsystemet).
• om möjligt begränsa dagtidssömn;
• det är nödvändigt att gå och lägga sig och vakna på samma gång;
• drick vätska två timmar före sänggåendet;
• göra avkopplande rörelser för ansikte, armar och ben;
• sängsäng dusch eller bad. Under inga omständigheter ska du ta varma bad till gravida kvinnor.
• ge komfort i rummet, välj en bekväm säng, kudde och pyjamas, ventilera rummet i förväg;
• under graviditeten, justera rullen eller en extra liten kudde under benen och ryggen;
• behandla sjukdomar som orsakar sömnlöshet i rätt tid
• spendera några timmar före sänggåendet i frisk luft, det hjälper dig att sova bättre.

Behandling av sömnlöshet hos barn omfattar:

• ett förbud mot att spendera tid i sängen, förutom att sova, det vill säga inte tillåtas att läsa, göra läxor, spela eller titta på tv på sängen;
• sätta ett sömnschema, en specifik tid för att lyfta och somna
• begränsa barnets aktivitet i en timme före sänggåendet;
• att ordna fysisk ansträngning av måttlig intensitet innan du går och lägger dig, bäst av allt, om du går en promenad med ditt barn - några timmar i frisk luft hjälper din baby att sova bättre;
• gör avslappnande övningar i form av ett spel;
• varmt badande.

Om barnet därefter inte kan somna är det nödvändigt att ockupera honom med något intressant men tyst.

Narkotika för sömnlöshet behöver endast tas vid samtidig sjukdom eller när läkaren föreskriver det. Applicera droger som förbättrar sömnprocessen och påverkar sömnens varaktighet. Att ta E-vitamin kommer att förbättra hjärnans näring, vilket hjälper dig att somna och sova hela natten snabbare. Det är mycket viktigt att komma ihåg att läkemedel och piller för sömnlöshet inte ska ges till barn eller kvinnor under graviditeten (när som helst) utan en överenskommelse med den behandlande läkaren och samråd med en obstetriksk-gynekolog.

Behandling med folkläkemedel hjälper också till att förbättra sömnkvaliteten. Sådana metoder innefattar avkok och infusioner, vilka innefattar:

• sömn-gräs;
• pumpa;
• te från humle, mint, cikoria, valerianrot och honung;
• motherwort och malurt
• Hypericum och Hawthorn.

Dessutom hjälper en sådan folkmedicin, som hypnotiska kuddar av bärnsten, mynta, humle, immortelle, tall, oregano och rosor dig snabbt och säkert att sova.

Man bör komma ihåg att under graviditet, oavsett period, är det förbjudet att använda folkrättsmedel.

Symtom och behandling av kronisk sömnlöshet

Sömnlöshet, eller sömnlöshet, är en periodisk störning av att somna, förändringar i sömnens varaktighet eller dess kvalitet som uppträder mot bakgrund av sömnförhållanden. Denna obehagliga sjukdom är känd för nästan alla - någon åtminstone en gång i sitt liv har upplevt vissa svårigheter att somna, men det är mycket svårare när kronisk sömnlöshet utvecklas.

Sömnlöshet som varar mer än en månad kallas kronisk.

Sömnlöshet anses vara en av de vanligaste sömnstörningarna. Omkring 15-20% av den mänskliga befolkningen lider av detta obehagliga symptom, med en större andel som upptas av patienter med olika neurologiska sjukdomar och personer i den äldre ålderskategorin.

Vad provocerar utvecklingen av sömnlöshet

Orsakerna till kronisk sömnlöshet är mycket olika och inkluderar:

• Neuros, depression, stress.
• Neuropsykiatriska sjukdomar.
• Patologi av inre organ och endokrina system.
• Ta vissa mediciner (särskilt psykotropa droger).
• Alkoholmissbruk.
• Intoxicering av olika natur.
• Hjärn sjukdomar
• Sömnapné syndrom.
• Kronisk smärta av olika etiologier.
• Konstanta negativa förhållanden för att somna.
• Arbeta med skiftschema.

Diagnosen "kronisk sömnlöshet" görs om sömnstörningar varar mer än 3 veckor. Ett sådant tillstånd kan medföra många negativa konsekvenser, så det är väldigt viktigt att identifiera den sanna orsaken till störningarna och försöka eliminera den.

Symtom på sömnlöshet

Vid första anblicken är symtomen på sömnlöshet mycket enkla - det här är vanliga svårigheter att somna eller vakna tidigare än den önskade tiden, men vetenskap delar upp alla symtom i tre grupper:

• För tidiga symptom. Huvudsymptomen hos denna grupp är svårigheter att somna, vilket i kronisk grad kan orsaka en patologisk rädsla för att gå och lägga sig. En gång i sängen förlorar patienten viljan att sova, gör många försök att välja en bekväm hållning, depressiva tankar uppträder. I händelse av att det fortfarande är möjligt att somna, avbryter eventuella störningar denna process. För presomnic sjukdomar behöver en person sova från 1 till 2 timmar, medan en frisk person somnar i en halvtimme.
• Intrasomnye symptom. Kännetecknas av frekventa episoder av att vakna mitt på natten, varefter patienten försöker sova länge igen. Avbrott i sömn uppträder vid minsta yttre (externa ljud) eller interna (mardrömmar, smärta) faktorer. Vid sådana patienter är vakningsgränsen avsevärt reducerad och sömnprocessen är svår, dessutom drabbas sömndjupet.
• Post-syndrom symptom. I det här fallet utmärks kronisk sömnlöshet vid tidig uppväckning, alla symtom utvecklas under de första timmarna efter att ha vaknat - en känsla av trötthet, oförmåga att göra vanliga saker, en känsla av missnöje med sömn.

Post-nominella störningar inkluderar för tidigt uppvaknande från sömnen.

Formen av kronisk sömnlöshet

Kronisk sömnlöshet kan delas in i två stora grupper - primär och sekundär. Primär sömnlöshet är en oberoende sjukdom, den exakta orsaken är ofta svår att ringa. Denna form av sömnlöshet har också olika underarter:

• Adaptiv sömnlöshet är den vanligaste formen av sömnstörningar. Det förekommer mot bakgrund av en stressig situation, känslomässiga erfarenheter och depression. Svårighetsproblem i detta fall är en följd av ökad aktivitet i nervsystemet. Varaktigheten av sådana överträdelser i genomsnitt överstiger inte 3 månader.
• Psykofysiologiska sömnlöshet utvecklas när sömnproblemet håller länge och psykiska störningar går med i dem. Oftast är denna rädsla för att somna - som försöker somna, börjar en person göra många aktiva rörelser och excitera nervsystemet och därigenom förvärra situationen och öka rädslan för att somna nästa dag.
• Pseudo-sömnlöshet är en snedvridning av objektets uppfattning om sömn, det vill säga det verkar som om en person nästan inte sover och forskning har bekräftat att sömnperioden är längre än 6 timmar. Vakna perioder kommer ihåg bättre och verkar oändliga, medan sömnstiden glömmas bort.

Sekundär sömnlöshet är associerad med några sjukdomar, oftast med neuropsykiatriska patologier. Omkring 70% av patienterna med neuros och depression har sömnsvårigheter i sig, medan sömnlöshet är deras orsak till dysfunktionell tillstånd. Sömnlöshet utvecklas ofta hos patienter med diabetes mellitus, högt blodtryck, leversjukdom eller njursjukdom.

Vad är farlig sömnlöshet?

Ofta är ökad sömnighet i dagsläget orsakad av natt sömnlöshet.

Håller sömnlöshet allvarliga konsekvenser och behöver du göra något med det? Effekterna av sömnlöshet kan delas in i två grupper - medicinska och sociala. Sociala konsekvenser är sömnighet i dag, svårigheter att utföra dagliga uppgifter och svårigheter att köra. Ur medicinsk synvinkel medför sömnstörningar en ökad risk att utveckla hypertoni, kronisk gastrit och astma i bronkier.

Diagnostiska åtgärder för sömnlöshet

Kronisk sömnlöshet bestäms av följande diagnostiska kriterier:

• Långsamma sömnstörningar (mer än 3 veckor).
• Ändra sömnmönster.
• Patienten har en tillräckligt lång tid för en fullständig sömn (du kan inte dra slutsatsen om sömnlöshet i avsaknad av möjlighet att helt sova).
• Brott mot grundläggande dagtidsfunktioner - minnesstörning, uppmärksamhetskänsla, dåsighet.

De viktigaste metoderna för diagnos av sömnlöshet är polysomnografi - studien av sömn med hjälp av datorteknik. Dessutom en psykologisk studie av patienten på närvaro av neuros och depression, liksom diagnosen av somatiska sjukdomar.

Behandling av kronisk sömnlöshet

Behandling av sömnlöshet kan utföras med en kombination av två metoder - läkemedels- och icke-läkemedelsbehandling.

Behandling av kronisk sömnlöshet innefattar icke-läkemedel och medicinska metoder.

Icke-läkemedelsbehandling innefattar hygiensova, fysioterapi, akupunktur. En viktig faktor är att bibehålla optimala förutsättningar för en bra sömn:

• Stiga upp och häng dig på samma gång.
• Brist på dagtid sömn, särskilt på eftermiddagen.
• Exkludera koffeinfria drycker över natten.
• Om möjligt, minska stressiga situationer.
• Gör måttlig motion på kvällen, men senast 2 timmar före sänggåendet.
• Det är bättre att utesluta en varm dusch eller ett bad på kvällen, medan det är för kallt, varmt vatten eller en kontrastdusch.

Läkemedel för behandling av sömnlöshet bör helst vara effektiva för att behandla den underliggande sjukdomen som orsakade sömnstörningar. Vid svårigheter att bestämma den sanna orsaken till sömnlöshet, föreskrivs symptomatisk behandling med sömnläkemedel. Moderna medel är droger från gruppen av "tre Z" - Zopiclone, Zolpidem, Zaleplon. Det är inte rekommenderat att själv göra en tid utan att ha råd med en läkare.

Sömnlöshet: orsaker, hur man kämpar och bli av med, musik, folkmedicin, piller?

Det är hemskt när klockans klocka, tickar sekunderna i nattens tystnad, närmar sig morgonhöjningen och sover, som de säger, i ett öga. Majoriteten av unga friska vuxna (barn och ungdomar har egna problem), ett sådant fenomen som sömnlöshet, är ännu inte känt. Därför behandlar ung ålder det med lite ironi. Men bor tillsammans med äldre eller äldre släktingar måste många av dem observera sömnstörningar från sidan. På natten går ljuset inte ut i patientens rum, försöker slå på TV: n eller lyssna på musik (vad om det hjälper?) Och många andra medel.

Denna attack uppträder vid första anblicken från början, så den är ofta associerad med ålder, och i folk i ålder, som du vet, börjar allt att gå fel. Samtidigt erkänns sömnlöshet, som de kallar sömnlöshet, av medicin som en sjukdom som har sina egna orsaker, vilket i andra fall kan vara mycket svårt att ta reda på (primär insomia). Det finns inget särskilt hopp om behandling - det är svårt, långvarigt och ibland ineffektivt: "hakar" en gång på tabletter, "hoppar" från dem är inte så lätt.

Sömnstörning

Sömnstörning kan vara annorlunda: Någon har svårt att somna, någon är förknippad med att torturera morgonuppgången, och någon kommer att gå runt huset flera gånger per natt och säga att han lider av sömnlöshet och kallar sig med sorg "sleepwalker". Trots att de säger att alla har sin egen viloläge, kan människor som kan sova hela dagen i rad också riskera att ha sömnstörning efteråt.

För att inte missa de första tecknen på sjukdomen och eventuellt att vidta några åtgärder som kan hjälpa till att reglera växlingen av kraftfullt arbete och fullfjädrad, med avkoppling från omvärlden, vila, måste du vara uppmärksam på de första symtomen på sömnstörningar:

1. Problem med att somna: Allt verkar vara normalt, nervsystemet är lugnt, hela dagen är saker gjorda, sängen är måttligt mjuk, filten är varm, kudden är cool. Under tiden utvecklas en lätt lur inte till en djup nedsänkning i den trevliga drömmen, sökandet efter en behaglig hållning börjar bli varm och kall, och sedan kommer alla slags tankar att tänka på - sov som om det var en hand;
2. Han somnade snabbt, och efter en kort stund vaknar en oförklarlig rädsla eller en mardröm alls - vakenhet igen, som om han inte sov alls. Dock är jakten vila och sömn går inte på något sätt igen: samma sökande efter en bekväm position, samma "nervosa" och samma slutresultat - trötthet, irritabilitet, trötthet;
3. Eller så: han somnade, sovde 2-3-4 timmar, som tydligen inte räcker för en bra vila, och sedan blev han plågad av sömnbrist och till och med läst en bok, även lyssna på musik - det faller inte alltid somna igen, men du måste gå upp till jobbet.

Ovanstående symptom förekommer i början med jämna mellanrum, men om det händer varannan dag i en månad, är diagnosen insomia inte långt borta, plus tecken på neurologiska störningar bildas också:

• Upplever konstant obehag på natten, inte att kunna bli av med sömnlöshet på egen hand (arbete eller studie kan inte avbrytas, men du sover med medicin), personen ändrar sitt beteende under dagen: nervsystemet blir svagare, det finns mindre framgång på jobbet, irritation och missnöje förekommer dåligt humör;
• Kronisk sömnlöshet fördröjer patientens psykiska avtryck, han vill sova under dagen, så mental aktivitet störs, uppmärksamhet och koncentrationsminskning, är det svårt att memorera (bland studenter) vilket leder till en minskning av akademisk prestation och yrkesaktivitet som kräver att man sätter på huvudet i arbetsflödet ;
• Långvarig sömnbrist kan lätt leda till depression, även om det ofta är svårt att avgöra vad som kommer först, vilket är sekundärt: Depression orsakade sömnlöshet eller sömnlöshet uttömde personen så mycket att han förlorade allt intresse för livet.

I ett försök att bli av med sömnlöshet är det oönskat att följa vägen för minst motstånd och omedelbart förvärva piller som gör att kroppen går somna. De är ofta beroendeframkallande, det finns ett beroende och behovet av att öka dosen.

Sömnlöshet, som vilken sjukdom som helst, kräver att man identifierar orsaken, som ibland hjälper till att bekämpa sömnlöshet med hjälp av speciella händelser eller folkmedicin, och avbryter som en person inte förlorar förmågan att somna själv. Generellt måste problemet studeras, så det är mycket tillrådligt att dölja sina orsaker.

Varför går sömnen bort?

Alla processer som förekommer i kroppen är under kontroll av centrala nervsystemet, sömn lider av någon avvikelse från den centrala aktiviteten i centrala nervsystemet, så sömnlöshet orsakar en rad olika orsaker:

1. Betonar att hacka en person vid varje steg och reaktionen på dem, vilket i stor utsträckning beror på psykotypen (till att allt är "parallellt", den andra tar varje detalj i sitt hjärta).
2. Obehagliga förhållanden för att vila i sängen: ljuddynan (i sovsal, på tåg, i en byggnad med tunna väggar och skandalösa grannar), ljus (behöver mörkret för att sova), hög musik, ett täppt uppvärmt rum eller tvärtom ett kylrum, oanvänd miljö bort från "favorit sängen".
3. Förändringar i arbete eller skoltid (nattskift, förberedelse för viktiga tentor), störa den vanliga rytmen i livet.
4. Klimat och tidszoner förändras (snabb rörelse från vinter till sommar, från natt till dag, från platta områden till bergig terräng) - anpassning uppstår ibland lång och smärtsamt och fortsätter med sömnstörningar.
5. Användningen av läkemedel som har en stimulerande effekt på centrala nervsystemet.
6. Håll dig strikt middag före sänggåendet. Efter att ha fyllt måltiden med alkohol, tvättas med starkt kaffe eller te med choklad, kan man knappast förvänta sig att ha en snabb, problemlös sömn. Inget gott kan förväntas från många älskade Coca-Cola.
7. Nattvisa TV-serier, särskilt relevant innehåll som gör att du empati och oroar dig, tv-program som kräver minst avstånd, men deltagande, dataspel och bara arbetar med en bildskärm och tangentbord kan så småningom leda till ett tillstånd som kallas stark sömnlöshet. Sådana människor vänder sig till lugnande medel framför andra, för att de inte ser någon speciell anledning att inte sova på natten (ingenting gör ont, allt är i ordning på jobbet, det personliga livet är inte upprörd).
8. Sjukdomar i sköldkörteln (med både en ökning och en minskning av dess funktionella förmågor).
9. Eventuella smärtsamma känslor (mage, huvud, nacke, ben, hals, öra... allt!) Låt dig inte somna.
10. Syndrom som uppträder på natten: gastrocnemiuskramper, rastlös bensyndrom, andningsstopp (apné).
11. Patologiska tillståndet i andningssystemet (astmatiker kan inte somna på grund av rädsla för en attack, patienter med kroniska obstruktiva processer kan inte hosta);
12. Sjukdomar i mag-tarmkanalen (obehag i magen och tarmarna, även utan smärta, förutser inte alls en behaglig nedsänkning i sömnen).
13. Många sjukdomar som faller inom en neurologs kompetens (parkinsonism, effekterna av TBI, osteokondros hos de livmoderhals- och andra ryggradssektionerna, högt blodtryck och stroke) och en kardiolog (hjärtfel, arytmier, hjärtinfarkt, etc.).
14. Disorders klassificerade som psykiatriska (depressiva och neurotiska tillstånd, tillsammans med ökad ångest).
15. Alkoholism. Att sätta en person ur binge-dricks (abstinens) är bortom kraften hos ganska potenta sovande droger.
16. Rökare. Rökare somnar hårt och sover dåligt, förutom detta försvårar de också situationen: om man inte kan sova, går de att röka, vilket försenar sömnstart.
17. Åldersperioder: barn och ungdomar, klimakteriet, graviditet. Sällsynta människor i åldern sover gott och lugnt, dessutom är de flesta som lider av sömnlöshet kvinnor, vilket är förståeligt: ​​graviditet, förlossning, varefter kvinnor som flyttas genom moderinstinkt förlorar normal sömn under lång tid, om inte för alltid.

Sömnlöshet - ett tidigt tecken på graviditet?

Nästan alla kvinnor (upp till 80%) i födelsetillståndet står inför sömnstörningar, inklusive allvarlig sömnlöshet.

Problemet med vilodag under graviditeten orsakas också av många omständigheter:

• Hormonal omstrukturering av kroppen under första trimestern och förberedelser inför en viktig händelse - i det tredje;
• Den sociala och ekonomiska situationen för en kvinna, miljön, karriärtillväxten - det finns många orsaker till oro, och ibland ännu mer än det borde vara, eftersom graviditeten kan vara planlös, är det personliga livet oupphörligt, utbildning är ofullständig. I det här fallet är kvinnans karaktär av stor betydelse: vissa människor står emot alla livssituationer med ganska staunchness, de sover bättre, andra är så uppmärksamma på vad som händer, att de förlorar möjligheten att somna normalt och vila på natten.
• Olika manifestationer av toxicos. Illamående, halsbränna, obehag, ökning eller minskning av blodtryck, takykardi och andra faktorer gör det svårt att somna och störa vila i sömnen.
• Ökad vikt, tyngd över hela kroppen och ödem, med ytterligare stress på hjärt- och respiratoriska system;
• Ökningen i livmoderns storlek, som börjar påtrycka angränsande organ, vilket gör det svårt att andas, blodcirkulationen och, som kvinnor själva alltid noterar, urinering. Per minut besök på toaletten är en riktig utmaning under de senaste månaderna av graviditeten. Och även om fördelarna med dessa besök var - en känsla av tillfredsställelse inte uppstår, känns det som att resan var förgäves, eftersom blåsan fortfarande inte tillåter att sova;
• Förlust av spårämnen (kalcium, magnesium) och utseendet på nattkramper i detta avseende;
• Fosteraktivitet på natten (omrörning);
• Blåsning och smärta i ländryggen.

Sålunda är huvudorsakerna till sömnstörningar under graviditeten hormonella förändringar, livmodern och fostrets näring för dess bildande och utveckling.

Att bekämpa sömnlöshet med alla kända traditionella metoder är förbjudet för gravida kvinnor. Problemet kräver en speciell inställning och ingen användning av droger på eget initiativ, eftersom allt som en kvinna tar kommer in i barnet på ett eller annat sätt och det här "alla" kanske inte alls är användbart.

Från vaggan till skolan

Sömnlöshet i ett barn upp till ett år är ett stort problem för föräldrarna, för att han fortfarande inte kan säga om hans ångest, därför kan man bara gissa om orsaken till ångest:

1. Han är sjuk eller sjuk på vägen;
2. Han har en magsår, kanske har en ammande bröt en diet eller "gick inte" kompletterande livsmedel.
3. Ett barns teething, de säger, smärtan är hemsk;
4. Gud förbjöd blåste och öron skadade;
5. Vädret har förändrats;
6. Barnet är för varmt klädd
7. Han ligger i sömn i ett täppt oventilerat rum.

Så gissar min mamma vad som är med barnet och varför han inte sover, dricker lite dillvatten, badar växtbaserade infusioner, sätter på ljus, ger sirap och väntar på allt att byta vid ett års ålder...

Diagram: Normer av sömn efter ålder, normala förhållanden mellan dag och natt sömn hos barn

Vissa barn sover inte ens efter ett år, även om tänderna skars, magen kom i ordning, barnet visar var han har ont, men han sover inte bra även om han är utåt frisk. Och sover dåligt betyder det att det växer dåligt och utvecklas, motvilligt förvärvar ny kunskap och färdigheter. Och igen, ta reda på orsaken: Väder? Instängdhet? En sjukdom? Overexcitement? Funk? Höga ljud? Ljust ljus? En obekväma säng?... och mycket mer.

Ofta är problem med sömn kvar nästan självständigt. Orsaken till dålig sömn i ett förskolebarn och en yngre elev kan vara:

• Utomhusspel på kvällen (överexcitement går inte i en lugn sömn);
• Starka känslor, och för barnet spelar det ingen roll om de är positiva eller negativa: både gråter och skrattar på natten i stora doser ger ungefär samma resultat;
• Föreställningar och barns fantasier som läggs på skrämmande tecknade filmer eller actionfilmer bjuds inte bra på natten.
• Tidig fascination med dator, tablett, telefon och allt annat, vilket moderna barn ofta har tillgång till;
• Nervös situation i familjen, skandaler, en konversation på förhöjda toner har en negativ effekt på den ömma barnsliga psyken;
• Högt låter bakom väggen, starkt ljus, obekväm säng, oventilerat rum och naturligtvis sjukdom.

Behandling av barndom sömnlöshet syftar till att eliminera orsakerna till det. Massage, fysioterapi övningar, andning övningar, aromatiska bad och alla typer av psykoterapi metoder används. Pills sömnstörningar hos barn behandlas extremt sällan, i speciella fall, och endast specialister, och inte släktingar och grannar till barnet.

Sömnstörning Ungdom, ungdom

Det finns sömnstörningar hos ungdomar. Det är särskilt svårt med dem - övergångs ålder, vilket oftast är orsaken till sömnlöshet och andra tillstånd, kallad pubertetspatologi. Prata med en tonåring, ge honom råd om något, försöker läka är en hel vetenskap. Vid den tidsåldern kan du inte sätta dem i sängen med våld, slita dem inte bort från bildskärmen och moralisering kan orsaka aggression. Varje enskilt fall är individuellt, men om mamman inte finner styrkan att klara sig självständigt, behöver hjälp av en medicinsk psykolog behövas, men uppmärksamhet, vård och kärlek till ett sådant barn från föräldrarna måste säkerställas.

Efter avslutad bildning kommer människokroppen, om den är frisk, in i en period där risken för sömnstörning tenderar att nollas. Samtidigt närmar sig många ungdomar sig själv när sömn blir ett problem. Olika aktiviteter föredras för utomhusaktiviteter, som inte ens hördes av förra seklet.

Många kvinnor klagar på att de inte kan riva sina män från "tankkampen" och andra dataspel som sväljer upp en stor del av den manliga befolkningen. Och ofta upphör alla anspråk på familjens huvud med att kvinnan också börjar entusiastiskt "skjuta på fienden", glömma hushållssysslor och "inte titta på klockan". Sådana underhållningar, som fyller en persons fritid, påverkar inte bara sig själv utan även de människor som bor med honom. Snart upptar sina barn en plats bredvid att spela föräldrar.

Det lider av allvarlig sömnlöshet - vad ska man göra?

Det kan vara mycket svårt att bekämpa sömnlöshet, men vissa människor, utan att störa sig med alltför stora söka pengar, försöker hitta tabletter som inte tvingar dem att göra någonting: han drack och efter tjugo minuter störde sig i en djup sömn. Självklart finns det sådana piller, men de ska inte ges utan recept, så du måste gå till läkaren (helst en somnolog) och motivera din förfrågan att skriva ut dem.

Tabletter - det sista, först bör du försöka bekämpa sömnlöshet på andra sätt:

1. Att utveckla ditt eget individuella arbetssätt och vila, med tydligt definierad tid för att gå och lägga sig (kroppen kommer att vänja sig och börjar börja be om sängen på samma timme);
2. Inga övermålning, alkoholhaltiga alkoholfria och alkoholfria drycker som stimulerar nervsystemet av tabletter och cigaretter.
3. En mycket tom mage kommer inte att göra dig somnar heller, så för att "lura" det kan du dricka ett glas varm mjölk eller kefir eller använda ett litet mellanmål utan heta såser och kryddor.
4. Innan du lägger dig, promenader, speciell gymnastik och massage är användbara, badar med aromatiska örter kommer inte att störa;
5. Aktiv hjärnaktivitet stör normal sömn, det är bättre att stoppa sådant arbete ett par timmar före sänggåendet. Det är också osannolikt att en fascinerande roman är användbar (många tycker om att läsa innan man lägger sig).
6. TV, dator, mobilapplikationer, smidigt, som konversationer med hjälp av dessa verktyg, släcka på morgonen;
7. Du behöver sova, skapa en bekväm miljö i ett välventilerat, coolt rum på en säng med måttlig mjukhet, dra i gardinerna och sätta ut ljuset.

Om alla regler följs, gör grannarna inte ljud, gör inte ljud och slår inte på disken, men sömn gör fortfarande inte, sedan efter en halvtimme måste du gå upp (det blir inte sämre), gör lite lugnt, men hellre slår på behaglig musik för sömn och lugnt lyssna tills en känsla av sömnighet återkommer.

"Kalyhanka" för vuxna och folkmedicin

Vissa försöker bli av med sömnlöshet, använd en slags "kalyhanka" (kalyhanka - vitryska lullaby song), nämligen - musik för sömn. Den valda sammansättningen av fåglar som sjunger, ljudet av havsbränningen, lövets ryslande smak, smaksatt med en sammet manlig röststubbe och utan tvekan når i många fall sitt mål - en person störs i sömnen. Kommer det hjälpa alla? Det är väldigt individuellt, eftersom sömnstörningar orsakar många orsaker. Smärtsam mental eller fysisk smärta kan blockera alla ansträngningar av musik. Men om en person gjorde det till en regel att slappna av före sänggåendet, lyssna på musik för sömn, för att känna sig frisk och glad på morgonen - det här är välkommen. Gradvis kommer dessa åtgärder att bli en kvällsritual som främjar god vila.

Video: avslappnande musik från sömnlöshet

Många i ett försök att bekämpa sömnlöshet, letar efter recept av folkmedicinska lösningar. Vi ger också lite, men vi varnar dig för att inte allt är lika ofarligt som okända författare skriver. Eventuella tinkturer gjorda med alkohol innehåller lite alkohol (om än liten). Är det alltid till hjälp? Dessutom är vissa växter som verkar på centrala nervsystemet inte alls skadelösa egenskaper. Vid långvarig användning eller överskridande av dosen kan de förbereda en "överraskning" för en vuxen, för att inte tala om ett barn. Innan behandlingen påbörjas med liknande lösningar för sömnlöshet är det nödvändigt att noggrant studera deras sammansättning och egenskaper, beredningsmetod, tillåten dosering och eventuella biverkningar.

Vi håller dock löftet:

motherwort och valerian - de mest banala botemedel mot sömnlöshet, men de bör inte missbrukas

• Vi tar 50 gram dillfrön, häll i en halv liter kyrkvin ("Cahors"), lägg dem på spisen, koka och koka långsamt i 15 minuter. Ta bort, inte bråttom för att kyla, ge insistera en timme på en varm plats. Strain, och så att det goda inte går förlorat, trycker vi också på. Ta vid sänggåendet för 50 gram. Det är osannolikt att detta recept är lämpligt för att behandla sömnlöshet hos ett barn, även om det bör noteras med ånger att vissa föräldrar i vår tid utövar liknande metoder.
• 3-5 droppar lavendelolja läggs till en bit raffinerad socker. Lös upp läkemedlet långsamt och lägg dig. Själva glukosen, som kommer in i blodet, ger viss hypnotisk effekt, men sådana experiment bör undvikas för patienter med diabetes.
• Drick på natten ett glas varm mjölk med en sked naturlig honung. Läkemedlet är lämpligt även för barn, om det inte finns någon allergisk reaktion på honung.

På kvällen är avslappnande aromatiska bad för hela kroppen användbara eller bara heta för benen, kvällsövning i frisk luft utan efterföljande kaffe, tedryck och en god middag.

Och kom ihåg att användningen av något sätt för sömnlöshet hos barn är alltid ifrågasatt och att det innehåller alkohol är förbjudet! Tyvärr ser vi allt oftare på tv den motsatta bilden: för att få barnet att sova bättre får han även alkoholhaltiga drycker. Och hur mycket behöver ett barn? Ännu olycklig (enligt vuxens åsikt) leder doserna till förgiftning, koma, abstinenssymptom. Användningen av återupplivning och intensivvård är tyvärr inte alltid allmäktig.

Sömnlöshet piller - det sista

Användningen av droger för behandling av sömnlöshet, i första hand syftar till att eliminera dess orsaker. Smärta och andra symtom som orsakas av olika patologier behandlas, de försöker bringa nervsystemet till ett normalt tillstånd, om det finns några störningar, och ibland tillgriper de ett bekvämt och enkelt sätt att bekämpa sömnstörningar - receptet på sömntabletter, kallat hypnotika. Under tiden försöker läkare inte sprida dessa recept och endast vid kronisk långvarig sömnlöshet ge patienten sådan behandling, men varna alltid:

1. Sömpiller är inte kompatibla med alkohol och många läkemedel från andra läkemedelsgrupper.
2. Stärka åtgärden hos många antipsykotika och antidepressiva läkemedel, som i själva verket ofta ger en lugnande effekt;
3. Sömnpiller är strängt kontraindicerade för gravida kvinnor och barn;
4. Sova piller saktar ner reaktionen, försvagar uppmärksamhet och kan därför inte användas av personer vars yrke kräver en snabb reaktion (förare av fordon).
5. Sömnlöshet piller är beroendeframkallande, kräver en dosökning, så det är inte rekommenderat att använda dem kontinuerligt i mer än 3 veckor.

Om det inte finns någon människa utan piller, så först kan du försöka återställa normal sömn med droger som ofta kallas kosttillskott som reglerar många processer i kroppen, inklusive vila på natten:

• Valerian i bruna tabletter (200 mg), på natten kan du äta 2 delar;
• Neurostabil, innehållande jordgubb, humle, malurt, oregano, B-vitaminer;
• Anti-stress (stor sammansättning av växtkomponenter - hagtorns frukter, humle, mynta, mödrar, etc.);
• Femina Alga (för kvinnor);
• Normoksan innehållande Baikal-skullcap, som med sina lugnande egenskaper överstiger den välkända valerianen;
• Olika lugnande örtte med mint, oregano, karkade);
• Preparat innehållande magnesium.

Drogläkemedel som melaxen, meloton, yucalin och circcadin finns också tillgängliga. Det är melatonin, en regulator av cirkadiska rytmer, blodtryck och endokrina system.

Melatonin produceras på natten av kroppen själv, för att påminna en person när det är natt på gården, och när det är dags att gå upp. Melatoninbaserad medicin som köpts på apotek utför det arbete som organismen har glömt att göra av någon anledning, men det är inte ett sovande piller, även om det kan ta på sig hypnotisk funktion om en person förvirrar dag med natt, vilket ofta händer när man byter tidszoner.

Video: Melatonin - ett botemedel mot sömnlöshet på grund av ett rytmfel, programmet "Om det viktigaste"

Och slutligen, riktiga sovande droger eller droger som har en sådan effekt:

• Bensodiazepin tranquilizers (fenazepam, Relanium, Diazepam);
• Zopiklon (zolpidem, sonnat, sonex, somnol);
• Barbiturater (fenobarbital, etaminalt natrium);
• Histaminreceptorblockerare Hl (difenhydramin, pipolfen).

Med tanke på omständigheterna att dessa läkemedel ges endast på recept och inte i avsaknad av det, kommer vi inte att klassificera dem i grupper, ange deras egenskaper, doser och alla möjliga fördelar, som försökte dem - och han vet. Det viktigaste är att läsaren ska komma ihåg: dessa piller tas enbart på läkares recept och är inte alltid lämpliga för konstant användning. När du har dem i ditt förstahjälps kit, måste du styra sin rörelse, förhindra att andra används och hålla dem på en plats där nyfiken små barn kan få under några omständigheter.

Sömnlöshet. Orsaker och behandling av sömnlöshet

Webbplatsen ger bakgrundsinformation. Tillräcklig diagnos och behandling av sjukdomen är möjliga under övervakning av en samvetsgranskad läkare.

Sömnlöshet eller sömnlöshet är sömnstörning. Det manifesterar sig som ett brott mot sömn, en grundig, intermittent sömn eller ett för tidigt uppvaknande. Under natten har krafterna inte tid att återhämta sig, och på morgonen känner du dig trött, inte sover och trasig. Under dagen uppstår oöverstiglig dåsighet, prestandaförluster och humör försämras.

Sömnlöshet är ett misslyckande i arbetet med våra "biologiska klockor", som är ansvariga för växlingen av vakenhet och sömn. Normalt är den biologiska klockan stabil. Samtidigt förbereder de kroppen för sömn. Detta minskar reaktionshastigheten, mental och fysisk prestanda, minskar blodtrycket och temperaturen, ger mindre adrenalikniknande hormoner som ökar aktiviteten. Men om det finns ett misslyckande i bioritmer, börjar dessa processer inte på kvällen, men på morgonen, när det är dags för dig att gå upp.

Sömnlöshet påverkar 30% av männen och 35% av kvinnorna. Detta problem är relevant för små barn, liksom för medelålders och äldre. Det märks att ju äldre en person är, desto oftare klagar han på sömnlöshet. Detta problem är särskilt vanligt bland den socialt oskyddade kategorin av människor.

Några intressanta fakta om sömn och sömnlöshet:

• Normalt spenderar en person en tredjedel av sitt liv i en dröm.
• För drömmen möter hjärnans speciella centrum, som ligger i hypotalamusen.
• Under sömnen, vilar hjärnan inte, men tvärtom aktiveras några av dess delar: hypotalamus, talamus och frontallober.
• På natten producerar kroppen hormonet melatonin, som hjälper till att sova.
• En sund sömn består av två faser. Fasen av ögonens långsamma rörelse (MDG) - när vi sover bra, varar 75% av tiden. Och fasen med snabb ögonrörelse (BDG) - när vi ser drömmar.
• I den andra fasen av sömn (BDG) är kroppens muskler "förlamade" så att vi inte upprepar rörelserna som vi gör i sömnen.
• Under sömnen återställer vi kroppens mentala och fysiska reserver som spenderas under dagen. Därför, ju mer du jobbar desto mer behöver du en hälsosam sömn.
• Hos barn produceras tillväxthormon under djup sömn, så de växer verkligen i sömnen.

Det finns många typer av sömnlöshet. Vissa lider av detta problem sporadiskt efter en hård dag, medan andra har kronisk sömnlöshet. Ungdomar kan inte sova i timmar, och de som är äldre vaknar klockan 3 och då kan inte sova. Ofta vaknar människor flera gånger om natten. I denna artikel kommer vi att titta på varför detta händer och hur du kan bli av med sömnlöshet för alltid.

Orsaker till sömnlöshet

Effektiv kamp med sömnlöshet är bara möjlig efter korrekt bestämning av dess orsak. Det är inte lätt att fastställa vad som egentligen stjäl din dröm. Men att göra detta är väldigt viktigt, för om du eliminerar orsaken kommer problemet att försvinna i sig själv.

Brott mot hygien sömn

Sömnhygien innebär många faktorer. Till exempel, måttlig hård säng, bekväm kudde, tystnad, optimal temperatur i sovrummet och frisk luft. Du kan vakna för tidigt på grund av att du vaknar av solens strålar eller att musiken spelar för högt i en närliggande klubb.

Om du bryter mot sömnreglerna är sömnlösheten varierad:

• oförmåga att somna, trots intensiv trötthet
• ytlig intermittent sömn;
• tidiga uppvakningar.

Ångest, ångest, stressiga situationer

Tvivelaktiga människor tenderar att överdriva problemet och tänka på det under en lång tid, och innan man lägger sig till det här är det dags. Denna orsak till sömnlöshet är typisk för kvinnor, eftersom de är mer mottagliga för "självgrävning", en analys av deras handlingar och brister.

Stress hotar alla. Det kan provocera en mängd olika situationer: ändra årstiderna, förstörda planer, oförskämd kärlek eller sjukdom hos en älskad. Men resultatet är detsamma - kroppens försvar minskar och sömnlöshet förekommer.

Stressfulla situationer bringar diskord mot nervsystemet. Därför fungerar inte hjärnregionerna som ansvarar för sömn vid rätt tidpunkt. En kränkning av körtorns funktion leder till minskad produktion av sömnhormonet och en ökning av adrenalikniknande substanser i kroppen, vilket överexciterar nervsystemet.

funktioner:

• rädsla för att inte kunna somna
• du kan inte somna i mer än 30 minuter;
• sömn blir ytlig, en person vaknar ofta;
• Fasen med snabb ögonrörelse råder, störar drömmar och mardrömmar
• ihållande sömnlöshet på natten och sömnighet under dagen;
• störningar av yrsel eller svimning
• darrande lemmar eller en känsla av inre skakningar;
• frekvent hjärtslag och bröstsmärta
• ihållande huvudvärk.

Sjukdomar i nervsystemet: Depression, neuros, psykisk sjukdom, neuroinfektion, hjärnskakning.

För normal sömn behövs ett väl koordinerat arbete i nervsystemet - i vissa delar av hjärnan råder hämningsprocesser och sömncentraler är upphetsade. Under sjukdomar och funktionsstörningar i nervsystemet misslyckas denna mekanism. Processerna för upphetsning och hämning är inte längre i balans och det leder till allvarliga sömnstörningar.

funktioner:

• svårt somna
• frekventa uppvakningar;
• känslig intermittent sömn;
• på natten vaknar man vid klockan 3 och kan inte längre somna.
• fullständig brist på sömn.

undernäring

Som du vet kan du inte överdriva för natten, men du bör inte gå och lägga dig om du plågas av känslan av hunger. Efter en stor middag, särskilt kött, stannar maten i magen till morgonen. Detta orsakar blodkörning i magen och en obehaglig känsla av tyngd i magen. Under sömnen är matsmältningen dålig, jäsningsprocesser uppstår. Därför känner du obehag genom en dröm.

funktioner:

• rastlös sömn;
• känsla av tyngd i magen;
• du kasta och vända, försöker ta en bekväm hållning;
• frekventa uppvakningar.

Sjukdomar i kroppen (somatisk)

Vilken sjukdom som helst kan störa sömnen. Speciellt infektionssjukdomar, arteriell hypertoni, angina pectoris, tyrotoxikos, magsår, prostatahypertrofi, pruritisk dermatos, artrosi. Även mindre sjukdomar som åtföljs av förgiftning eller smärta i olika delar av kroppen orsakar kortvarig sömnlöshet. Kroniska sjukdomar, särskilt hjärtat, orsakar misslyckande av cirkadiska rytmer och långvariga sömnstörningar.

funktioner:

• du kan inte somna länge på grund av att du är sjuk eller störande tankar;
• sömn avbryts av angrepp av smärta;
• sömnighet under dagen.

Sömnlöshet beteende

Kärnan i denna typ av sömnlöshet är en negativ attityd när det gäller sömn i sängen. Detta kan hända efter en skilsmässa, på grund av rädslan för oönskade intimiteter med din make, är du rädd att mardrömmar eller hjärtattack kommer att hända på natten. I det här fallet är personen rädd för nattens ankomst. I stället för att nervsystemet lugnar sig och blir redo för sömn ökar processerna för upphetsning i hjärnan, vilket förhindrar sömn.

funktioner:

• Det kan ta 3-4 timmar att somna.
• sömnen är inte djup, full av störande drömmar;
• trötthet och känsla av svaghet på morgonen;
• Ofta är denna form av sömnlöshet associerad med en viss plats och problemet försvinner bort.

Överträdelser av den dagliga rytmen, den biologiska klockans misslyckande

Detta händer när du flyger från en tidszon till en annan, efter övergång till sommartid, på grund av arbete på nattskiftet. Det är intressant att "ugglor" anpassar sig till sådana förändringar bättre, men "larks" har problem med att sova.

Till exempel flög du genom flera tidszoner. Klockan på väggen visar att det är dags att gå och lägga dig, men din biologiska klocka är inte överens med detta. Kroppen förbereder sig inte för sömn. Tvärtom, du har feber, det finns tillräckligt med hormoner och glukos i blodet, du är full av energi. Detta leder till sömnlöshet. Arbete eller utomhusaktiviteter på natten klickar också ner den biologiska klockan - övergår till sänggåendet för en senare tidpunkt.

funktioner:

• på kvällen och på natten känner en person kraftfull och aktiv, kan inte sova;
• sömn kommer bara på morgonen;
• dagtid sömnighet
• minskat prestanda minne och uppmärksamhet.

Urininkontinens (enuresis)

Urininkontinens förekommer hos 25% av förskolorna och 1% av vuxna. Det kan orsakas av oändligheten i nervsystemet, allergier, hypertyreoidism, diabetes, urinvägsinfektioner och neuroser efter stress. Rädslan att blåsan återigen misslyckas sker varje kväll. Detta leder till att sömn från vila blir ett hot.

funktioner:

• känslig ytlig sömn;
• ofta vakna i samband med rädslan för våta lakan;
• vakna upp för att tömma blåsan, varefter det är svårt att somna.

Snarkning och andningsproblem under sömn (apné)

Idag anses snarkning och apné vara ett allvarligt problem, vilket påverkar 25% av männen och 15% av kvinnorna. Faktum är att medan du sova slappnar musklerna i struphuvudet och tillfälligt blockerar luftens tillgång till lungorna. Orsaker till snarkning kan vara adenoider, förstorade palatinmassiler och krökning i nässkytten, stor uvula, övervikt. Apné orsakas ofta av en egenhet i hjärnan när nervcentren som styr inspiration inte är tillräckligt stimulerade. Apné verkar som att hålla andan i en dröm 5 gånger i timmen i 10 sekunder eller mer.

När du snorkar eller håller andan, har du inte tillräckligt med syre. Du vaknar för att börja andas ordentligt 20-40 gånger per natt.

funktioner:

• Även om det inte finns några problem med att somna och sömnens varaktighet, känner du fortfarande att du inte sover.
• ofta vakna upp. Du märker kanske inte dem, men de avbryter de normala processerna som uppstår i hjärnan under sömnen.
• huvudvärk på eftermiddagen;
• På dagtid minnesförlust och uppmärksamhet, irritabilitet.

Medicin och stimulanser

En kopp starkt te, kaffe, mörk choklad, cola, alkohol, nikotin, kokain och amfetamin stimulerar nervsystemet, aktiverar reservkrafter och håller dig vaken. Dessutom minskar de längden på djup sömn, berövar dig rätt vila. Ofta kvarstår och försvagande sömnlöshet hos personer som plötsligt slutar röka och dricker alkohol.

Många droger kan också orsaka sömnlöshet:

antidepressiva medel: Venlafaxin, Fluoxetin, Sertralin, Paroxetin aktiverar kraftigt nervsystemet. Och Desipramin och Imipramin kan orsaka sömnighet och sömnlöshet.

Monoaminoxidashämmare: Tranylcypromin och Fenelzin används för nervösa sjukdomar. De gör sömn ryckig och fragmenterad, och får dig att vakna ofta.

Narkotika för bronkial astma: Theofyllin har en stimulerande effekt på nervsystemet och gör sömnen kort och störande.

Läkemedel som används för behandling av hjärt-kärlsjukdomar: Methyldopa, hydroklortiazid, propranolol, furosemid, kinidin leder till svåra somna. Sömn blir ryckig och ytlig.
Periodiska rörelser i sömnen, rastlösa bensyndrom.

Ofrivilliga rörelser av armar och ben kan inträffa flera gånger per minut. Sådan orolig sömn är förknippad med graviditet, artrit, diabetes, anemi, uremi, leukemi, kronisk njursjukdom, en egenskap hos hjärnan och cirkulationssjukdomar i ryggmärgen.

Om musklerna i andra fasen av sömn normalt är immobiliserade, så sker det inte i detta fall. Konstanta rörelser gör att du vaknar.

funktioner:

• oförmåga att somna på grund av obehag
• frekventa uppvakningar i samband med obehagliga känslor i benen eller skarpa rörelser;
• känner sig trött på morgonen;
• sömnighet och irritabilitet på eftermiddagen.

Avancerad ålder

Med ålder minskar den fysiska aktiviteten, människor behöver inte en lång sömn. Men samtidigt finns det ett psykologiskt behov att sova i 7-8 timmar om dagen. Nedsatt natt sömn uppfattas som sömnlöshet. Dessutom förvärras sömn flera sjukdomar och förändringar i nervsystemet.

funktioner:

• tidigt somna
• tidiga uppvakningar
• sömnighet under dagen.

Ärftlig benägenhet

Tendens mot sömnlöshet är ärvt. Detta förknippas med otillräcklig produktion av "sömnhormonet" och dålig prestanda hos sömncentralen i cerebellum.

funktioner:

• liknande sömnstörningar har föräldrar och barn.

Somnologer som behandlar sömnlöshet råda sina patienter att hålla en särskild dagbok. Där är det nödvändigt att skriva ner vilken tid du åt och drack, vad du gjorde under dagen, om det fanns några påfrestningar. Ange vilken tid du gick och vad många somnade. En sådan dagbok hjälper till att analysera exakt vad som orsakar sömnlöshet i dig.

Allmänna rekommendationer för behandling av sömnlöshet

Några regler för hälsosam sömn hjälper dig att somna snabbt på kvällen och vakna färskt och vilade på morgonen.

1. Observera den dagliga behandlingen.
2. Var fysiskt aktiv under dagen, flytta mer.
3. Övermål inte på natten.
4. Konsumera inte toniska ämnen på eftermiddagen: alkohol, cigaretter, koffein.
5. Skapa komfort i ditt sovrum: cool, frisk luft, en mysig säng.
6. Tilldela 15 minuter varje kväll till avkoppling: musik, ett varmt bad, en bok, meditation.
7. Ta inte sömnpiller utan att ordna läkare. Det hjälper bara för några dagar, och då blir det beroendeframkallande och läkemedlet slutar fungera. Bättre använda urtemedicin recept.

Vad är dåligt för sömn?

Vi erbjuder en exemplifierande lista över vad som är dåligt för sömn och kan orsaka sömnlöshet.

Vad ska inte användas före sänggåendet?

Te, kaffe, cola, svart choklad innehåller koffein, toniskt nervsystem. Därför bör de helst konsumeras 6 timmar före sänggåendet.

Energidrycker med extrakt av citrongräs, guarana, koffein eller taurin aktiverar nervsystemet. De låter dig inte somna 2 gånger längre än kaffe. Lämna därför dem på eftermiddagen.

Alkohol och tobak är också stimulanserande i nervsystemet, vilket kan orsaka kortvarig sömnlöshet. Men missbruk av psykoaktiva droger (anasha, marijuana, hasj, LSD) kan orsaka kroniska sömnstörningar.

En rik middag före sängen är orsaken till mardrömmar och frekventa uppvakningar. Kom ihåg att kött kvarstår i magen i 8 timmar, så det är bättre att äta det till lunch. På kvällen kommer porridger, mejeriprodukter, grönsaker och frukt att vara bra.

En stor mängd vätska du dricker kan bryta sömnen. Blåsan lyfter dig flera gånger över natten.
Vissa mediciner orsakar sömnstörningar. Tala med din läkare, han kan rekommendera att minska dosen eller skjuta upp mottagningen till ett tidigare datum.

Vad ska man inte göra före sänggåendet?

Utbildning på simulatorer eller annan aktiv verksamhet bör vara senast 6 timmar före sänggåendet. Lämna därför sport efter arbete och ersätt dem med promenader. Kom ihåg att alltifrån överbearbetning av fysisk och mental sömn förvärras.

Försök att undvika stress på kvällen, lär dig att abstrahera från problem som du inte kan lösa just nu. Berätta för dig själv: "Jag kommer att tänka på det imorgon."

Utsätt morgonen för att sortera ut saker. Svär aldrig i sovrummet, och ännu mer, ligger i sängen. Du borde bara associera henne med sömn.

På grund av sovrummet finns ett antal begränsningar. Din säng bör inte användas för att titta på tv, läsa eller äta. Helst, om du spenderar i sängen i 15 minuter mer än du spenderar i sömn. Till exempel, om du har tillräckligt med 7 timmars sömn, måste du gå och lägga klockan 23:45 och gå upp kl 07:00.

Du har märkt att om du definitivt behöver sova för att komma upp tidigt imorgon blir det svårare att somna. Detta kallas en "väntar neuros." Tänk inte på imorgon och titta inte på klockan. Försök att slappna av alla muskler, andas långsamt och djupt.

Kväll i ett upplyst rum framför TV: n sova inte. Ljus, även artificiellt, berättar för kroppen som nu är dagen och du måste vara aktiv. TV: n är överbelastad med information.

Datorn förhindrar också sömn. Internet erbjuder mycket underhållning för varje smak, varifrån det är svårt att bryta sig för att gå och lägga sig i taget.

Sämre sömn och ganska ofarliga saker: hög musik, bullriga spel med barn.

Om möjligt undviker arbete som kräver aktivitet från dig på natten. Att arbeta för dagar eller ett rörligt schema kommer säkert att orsaka ett misslyckande i din biologiska klocka. Du kan inte göra dig somna i kväll

Vad har en bra effekt på sömn?

I 70% av fallen kan du själv lösa problemet med sömnlöshet. Beväpnad med den uppnådda kunskapen kommer du att lära dig hur du snabbt somnar och vaknar på morgonen helt vilad.

Först bestämma om du sover tillräckligt. Vissa människor behöver 10 timmars sömn för full återhämtning och 5 är tillräckliga för andra. Om du känner dig avslappnad på morgonen på morgonen får du tillräckligt med sömn. Du har verkligen sömnlöshet om du:

• tillbringa natten några timmar utan sömn eller ofta vakna upp;
• på morgonen känner du dig överväldigad och trött;
• känner dig dåsig under dagen och somnar på fel ställe;
• du har minskat prestanda och uppmärksamhet.

Det första du behöver göra för att övervinna sömnlöshet är att organisera en daglig behandling. Det är mycket viktigt för både barn och vuxna att gå och lägga sig upp varje dag samtidigt. Detta ställer in din biologiska klocka.

Komfort i sovrummet. Ta hand om komfort i ditt sovrum och bra ljudisolering. Gardiner ska vara tjocka så att ljuset inte stör din sömn. Lämna fönstret öppet för natten eller ventilera rummet väl på kvällen.

Din säng borde vara bekväm. Försök ta en kudde lägre, för hög orsakar smärta i nacken. Kanske blir du bekvämare om du lägger en rulle eller kudde under knä eller baksida. Detta råd är särskilt relevant för gravida kvinnor. Ibland är det nödvändigt att byta madrassen. Det ska vara av medelhårdhet.

För att göra det lättare att vakna på morgonen, öppna gardinerna eller sätt på lamporna. Detta kommer att signalera din hjärna att det är dags att stämma in i den dagliga aktiviteten. På kvällen dämpar lamporna tvärtom. Detta kommer att bidra till att utveckla en konditionerad reflex och lättare att somna.

Försök flytta mer under dagen. Särskilt på morgonen. På kvällen kan du bara ta en promenad i frisk luft. Vandring kommer att orsaka mild utmattning, och du kommer mindre kasta och vända sig i sängen. Och syrgasering gör din sömn lugn och djup.

Även om du känner dig sömnig, ge upp dagtid sömn. Ta hand om dig själv, du kan bara koppla av eller ta en dusch. Detta kommer att hjälpa till att ställa in dina bioritmer så att din kropp lär sig att vila på natten.
Ät middag senast 3 timmar före sänggåendet. Studier har visat att aminosyran tryptofan lindrar sömnlöshet. Det finns i mejeriprodukter, ost, kyckling, kalkon, bananer.

Cure sjukdom i tid. Vissa människor behöver ta aspirin för natten för att normalisera sömn. Det hjälper till att bli av med smärta, minska ofrivilliga benrörelser och har en svag hypnotisk effekt. Men kom ihåg att aspirin är dåligt för magslemhinnan, så du måste ta det efter måltiderna.

För att hantera sömnlöshet i samband med att flyga genom flera tidszoner behöver du ljusterapi. Om du känner dig för kraftig på natten, då efter 15:00 lokal tid, undvik starkt ljus. Använd mycket mörka solglasögon utomhus, dimma belysningen i rummet. Och på morgonen tvärtom spendera mer tid i starkt ljus.

Om sömnlöshet är förknippad med obehag i benen, så hjälper en vandring. Efter det, gör ett fotbad. Experimentera vilket vatten som är rätt för dig: varmt eller kallt. Gör sedan en massage. Det är användbart att dricka vitaminer som innehåller järn och folsyra.

Lär dig att koppla av. För detta är alla medel bra. Du kan göra kreativt arbete, lyssna på avkopplande eller bara tyst melodisk musik, läs, ta ett varmt bad.

Om du känner effekterna av stress, använd flera tekniker för att lindra spänningen:

• Dra långsamt upp på andan, raka axlarna. Andas långsamt. Känn spänningen gå iväg med luften, och musklerna slappna av.
• Tvätta ansiktet med kallt vatten flera gånger.
• Håll dina händer under varmt vatten.
• Massage dina tempel med fingrarna. Det finns akupunkturpunkter som kan hjälpa till att slappna av krampande muskler.
• Koppla av dina munmuskler. Flytta käften från sida till sida.
• Koncentrera dig på din andning. Tvinga dig att andas långsamt och rytmiskt.
• Gör en kopp örtte: mint, melissa, kamille. Och drick i små sippor i 5 minuter.

Att ligga i sängen är bra att göra outsourcing. Stam i 2-3 sekunder benmusklerna och slappna av dem helt och fokusera på dina känslor. Gör denna övning med alla muskelgrupper, från tår till huvud. Var särskilt uppmärksam på musklerna i nacken och ansiktet. Vanligtvis är de spända och krampiga och det kan förhindra att du somnar. Koppla av hela kroppen och känna hur lätt det är. Andas djupt och långsamt, puffa upp din mage med varje andetag. Tänk just nu hur bra och lugnt du är.

Ett fårkonto som är bekant från barndomen är också ett bra sätt att slappna av. Räkna på andas och andas ut. Men om du förlorat, tänkte på något annat, börja sedan räkna från början.

Ett annat knep att somna snabbare. Göm inte! Ligga på ryggen och slappna av. Om några minuter kommer du att känna dig cool. Det började falla i kroppstemperaturen - en av de indikatorer som kroppen förbereder för sömn. Nu kan du ta omslaget. Hjälper dig att somna snabbt.

Om du, trots dina ansträngningar, inte somnade i 15 minuter, sedan gå ur sängen. Läs, andas frisk luft på balkongen, drick mjölk. När du känner dig sömnig, gå tillbaka till sängen. Upprepa denna teknik tills du kan somna snabbt. Denna teknik kallas "sömnbegränsning". Hon är garanterad att lindra dig från sömnlöshet i 3-4 veckor. Men för detta måste du uppfylla 2 villkor:

• Stå upp varje morgon på samma gång;
• sov aldrig på eftermiddagen.

Behandling av sömnlöshet folk remedies

Traditionell medicin erbjuder många recept för att bekämpa denna sjukdom. Vi föreslår att vi tar hänsyn till de mest effektiva.

Tinktur av sovande örter
Detta fleråriga gräs fick medvetet sitt namn. Det är effektivt mot sömnlöshet för personer i alla åldrar. Sömngräs har smärtstillande, lugnande egenskaper.

Som ett botemedel mot sömnlöshet anses tinktur av sömnväxter vara den mest effektiva. För att förbereda en servering måste du ta 10 färska blommor av plantan i knoppar, hugga upp dem och lägg dem i en burk. Häll sedan 1/2 liter vodka. Låt det stå på en sval plats i 10 dagar.

Ta 2 tsk. 30 minuter före sänggåendet. Vid behov kan du öka dosen till 1-2 matskedar. Med systematisk inträde lugnar nervsystemet gradvis ner och inom 3-4 veckor måste sömnlöshet passera. Men det är värt att komma ihåg att vid överdosering minskar sömngräs betydligt sexuell aktivitet.

Infusion av valerian
För att förbereda valerianinfusion måste du ta växtens torkade rhizomer och mala dem. Brewinfusion: 1 tsk. råmaterial för 1 kopp kokande vatten. Låt sedan stå i 1-2 timmar. Drick 100 ml infusion före sänggåendet. Dessutom, medicinen att ta 2 msk. skedar 3 gånger hela dagen. För barn rekommenderas att minska dosen till 1 msk. före sänggåendet och 1 tsk 2 gånger om dagen.

Den första effekten ska visas efter 2 dagars intag. Efter 2-3 veckor upplever många människor sömnlöshet och den typiska nervspänningen försvinner.

Pumpkin avkok.
Skala 250 g pumpa och gnid på en grov rivare. Lägg sedan massan i en emaljpanna och häll 1 l vatten, sätt på medium värme och koka upp. Därefter får man brygga i 30-40 minuter.

Det bör börja ta 1/2 kopp 1 timme före sänggåendet. En vecka senare måste du öka dosen till 1 kopp. Efter 3-4 dagar kommer de första resultaten att märkas. I buljongen kan du lägga till honung efter smak. Detta läkemedel rekommenderas att dricka hela säsongen, medan det finns en ny pumpa. Avkoket kommer att vara användbart för barn från 3 år, men barnens dos är 50 g per dag.

Doftande te
Te från en blandning av doftande örter och humle sparar inte bara sömnlöshet, men har också en trevlig smak. För att göra doftande te behöver du: 50 g - hackad valerianrot, 40 g - färska humlekottar, 20 g - mintblad, 20 g - krossad cikoriarot och 1 msk. honung.

Samling häll 1 liter kokande vatten och låt det infusera i 10-12 timmar. Efter det filtret värm och tillsätt honung. Doftande te ska vara fullt i ett glas i 1-2 timmar före sänggåendet. Denna dryck rekommenderas för personer i åldern eller som lider av hjärt- och kärlsjukdomar.

De första resultaten kommer att märkas på en vecka. Sömnlöshet går vanligtvis bort efter 4-5 veckors behandling.

Sömnlöshet läkemedel

Cirka 15% av personer som lider av sömnlöshet, tvingas att dricka sömntabletter. Men på egen hand, utan recept, kan du inte ta dessa läkemedel. De är fullständigt kontraindicerade för gravida kvinnor, ammande mödrar, personer med andningssvårigheter i sömnen, liksom för dem som på morgonen är det viktigt att ha en bra reaktion och ett klart huvud.

Läkare har en regel: föreskriva en lägsta dos av läkemedlet och en kort kurs från 3 dagar till 2 veckor. Faktum är att över tiden kommer beroendeframkallande på sömntabletter. Och för att somna tar en person en ökande dos medicin, vilket leder till allvarliga biverkningar.

Over-the-counter sömnlöshet mediciner

Fenobarbitalbaserade sedativa
Corvalol, Valocordin. Fenobarbital hämmar nervsystemet och hämmar de processer som förekommer i det, lugnar och har en hypnotisk effekt. En pepparmyntaolja utvidgar blodkärlen och lindrar smidig muskelspasma, vilket bidrar till att förbättra hjärnanäringen.

40-50 droppar av läkemedlet späds ut i en liten mängd vatten. Ta över natten, på en tom mage. Behandlingstiden är inte mer än 2 veckor, annars finns beroende, psykiskt och fysiskt beroende.

Läkemedel som förbättrar hjärncirkulationen
Tanakan, Memoplant - läkemedel baserade på Ginkgo Biloba-trädet. Förloppet på 2-3 månader är nödvändigt för att förbättra funktionen hos de kärl som tillhandahåller hjärnan. Tack vare detta normaliseras processerna för excitation och hämning i nervsystemet, minnet, uppmärksamheten och sömnen förbättras.

Ta 2 tabletter 2 gånger om dagen, oavsett måltiden. Tugga inte, drick en liten mängd vatten.

Adaptogena medel
Preparat Melatoneks, Melatonin innehåller ett ämne som produceras av epifysen i mörkret. Detta är hormonet melatonin, som är ansvarigt för normal sömn och reglering av cirkadiska rytmer. Dess extra intag behandlar olika typer av sömnlöshet, reglerar den biologiska klockan och har en antioxidant effekt.

Ta 2 tabletter vid sänggåendet. Tabletten kan inte knäckas. Läkemedlet börjar agera efter en timme eller två efter administrering.

Receptbelagda hypnotika

Dessa potenta läkemedel ordineras av en läkare enligt strikta indikationer. De börjar bara agera från nästa dag. Medicin har flera obehagliga biverkningar:

• orsaka dåsighet och förvärra reaktionen på eftermiddagen;
• kan orsaka amnesi - förlust av minne på händelser som inträffade efter att ha tagit drogen;
• Efter sin avbokning återkommer sömnlöshet med en ny kraft.
  

Kom ihåg att ju mindre dosen av sömntabletter desto lägre risk för biverkningar.

Histamin H1-receptorblockerare (antihistaminer)
De lugnar, bidrar till den snabba somna, men orsakar depression av nervsystemet under lång tid. Därför känns dåsighet och letargi på morgonen. Habituation utvecklas ganska snabbt, och mediciner i den vanliga dosen upphör att agera.

Difenhydramin. 50 mg på 20-30 minuter före sänggåendet. Behandlingsförloppet ska inte överstiga 2 veckor.

Pipolfen 25 mg 1 gång om dagen på kvällen. Behandlingstiden är 10-14 dagar.

Donormil halv eller hel tablett. Lös upp den brusande tabletten i 100 ml vatten och drick det hela med en liten mängd vätska. Behandlingstiden är 2-5 dagar.

lugnande medel
De har en lugnande effekt på nervsystemet, hjälper till att lindra ångest, rädsla, irritabilitet och slappna av musklerna. I höga doser orsakar dåsighet.

Fenazepam tas i en halvtimme före sänggåendet i en dos av 0,25-1 mg (halvvägs eller som en hel tablett). Att tvätta med en liten mängd vatten. Behandlingstiden upp till 2 veckor.

bensodiazepiner
De har en kort åtgärdstid och därför upphör deras inflytande på morgonen. Droger orsakar inte dåsighet och slöhet under dagen. De påskyndar sömnen och förbättrar sömnkvaliteten, reducerar antalet uppvakningar på natten. Men om du överskrider dosen kan det vara beroendeframkallande och beroendeframkallande. Abrupt avbrytning orsakar förvärring av sömnlöshet.
Somnol tar 1 tablett 30-40 minuter före sänggåendet och dricker mycket vatten. Äldre människor rekommenderas att ta ett halvt piller. Behandlingsförloppet från 3 dagar till 3-4 veckor.

Zolpidem tar 1 tablett före sänggåendet. Behandlingsförloppet från flera dagar till en månad. Avbruten, gradvis minskande dosen.

barbiturater
De lugnar nervsystemet, minskar ångest, hjälper till att klara av depression och släktskap. Men på senare tid har läkare inte ordinerat dem på grund av biverkningar och utvecklingen av narkotikamissbruk.

Meprobamat 0,2-0,4-0,6 g (1-3 tabletter) vid sänggåendet. Mottagarens varaktighet är 1-2 månader.

Läkaren föreskriver mediciner individuellt, först efter att ha bestämt orsaken till sömnlöshet. Med extrem försiktighet är det ordinerat sömntabletter för äldre, de med kroniska sjukdomar i njurarna, lungorna och leveren, och de som lider av psykiska störningar.

Kom ihåg att det inte i något fall inte kan kombinera sömntabletter med alkohol! Det här är väldigt farligt.

Du kommer att få maximal effekt av sömntabletter om du kombinerar drogterapi, sömnhygien, psykoterapi eller autogen träning.

Sjukgymnastik för behandling av sömnlöshet

Fysioterapi - behandling av fysiska faktorer: vatten, elektrisk ström, magnetfält eller fysisk påverkan på reflexzoner.

massage
Mekanisk åtgärd på reflexzoner förbättrar blodcirkulationen i hjärnan och ryggmärgen, normaliserar blodutflödet, lugnar nervsystemet, slappnar av musklerna trånga från stress, snabbar upp metabolism.

Förfarandet varar 25-30 minuter. Särskild uppmärksamhet ägnas åt nacke och axlar (nackområde). För att förbättra effekten av att använda massage krämer med avslappnande eteriska oljor.

Indikationer: För sömnlöshet orsakad av ökad ångest, stress, kränkningar av hjärncirkulationen. Efter massagen är det önskvärt att ta vattenbehandlingar.
Medicinska bad eller balneoterapi
Avkopplande bad med lavendel, kamomill, senap, tallnålar, havssalt, jodbrom, pärla. Den terapeutiska effekten är baserad på effekterna av temperaturen (37-38 ° C), fysikaliska faktorer och kemiska ämnen. Bad utökar hudkärl. Det bidrar till att förbättra blodcirkulationen i hela kroppen. Eteriska oljor får känsliga receptorer och har en lugnande effekt på nervsystemet.

Indikationer: sömnlöshet orsakad av vaskulär dystoni, depression, överarbete.
electrosleep
Behandling av sömnlöshet med lågimpulsimpulsströmmar. Elektroder sätter på ögonlocken. Genom bana strömmen genom kärlen överförs till hjärnan, utövar en inhiberande effekt på nervsystemet. När detta inträffar, ett tillstånd som liknar sömnen. I hjärnans cortex och andra strukturer ökar kolhydrat och lipidmetabolism, blodet närmar sig hjärnan bättre och normaliserar sitt arbete.

Förfarandet är smärtfritt, varar 30-40 minuter. Behandlingsförloppet består av 10-15 sessioner.

Indikationer: sömnlöshet, neurastheni, depression, trauma konsekvenser, funktionella störningar i nervsystemet.
Magnetisk terapi
Under effekten av ett lågfrekvent magnetfält förbättras prestationen hos små kapillärer som förser vävnad. På grund av detta uppnås en decongestant, analgetisk och antiinflammatorisk effekt. Magnetisk behandling i nackområdet bidrar till att lugna nervsystemet, minska trycket, förbättra prestationen hos de centra som är ansvariga för sömn.

Procedurens varaktighet är 15-30 minuter. Under behandlingen finns inga obehagliga eller smärtsamma förnimmelser, kanske kommer du bara att känna svag värme. Behandlingsförloppet är 10-20 sessioner.

Indikationer: sömnlöshet associerad med högt blodtryck, huvudvärk, sjukdomar i perifera och centrala nervsystemet.
Darsonvalisering av huvudet och krageområdet
Darsonval behandling bidrar till att förbättra immuniteten, förbättra blodflödet i hjärnan och lymfflödet, eliminera vasospasm, normalisera nervsystemet och avlägsna sömnlöshet.

Högspänning och högfrekventa strömmar joniserar luften. Det finns utsläpp som ligner liten blixt, vilket påverkar de känsliga punkterna på huden.

Glaselektroden utförs på ett avstånd av 2-4 mm över huden. Samtidigt glider små blå gnistor och lukten av ozon uppträder. Under proceduren känner du en trevlig värme och en liten stickning. Förfarandet varar 5-7 minuter, antalet sessioner 15-20.

Indikationer: sömnstörningar orsakade av hjärnskakning, otillräcklig blodcirkulation, stress, kliande dermatos.
galvanotherapy
Behandling med en konstant elektrisk ström av låg spänning (30-80 V) och en liten kraft. För behandling av sömnlöshet används Shcherbaks galvaniska krage-teknik - effekten av ström genom elektroderna på krageområdet. Som ett resultat förekommer fysikalisk-kemiska förändringar i cellerna, vilket leder till normalisering av vaskulär funktion, minskning av smärtkänslighet och förbättring av nervsystemets funktioner. Dessutom minskar adrenalinproduktionen och nervspänningen minskar.

En stor elektrod i form av en krage placeras på axlarna, och en liten på underryggen. En elektrisk ström passerar genom dem. Under galvanoterapi kommer du att känna en lätt brinnande känsla. Procedurens varaktighet är 15-30 minuter, 10-25 sessioner per kurs.
Indikationer: neuros, hypertension, migrän, traumatiska hjärnskador som orsakar sömnstörningar.
Drogelektrofores, lugnande medel
Kärnan i metoden - införandet av droger (kaliumbromid eller natrium) med en konstant ström av svag kraft. Denna teknik kombinerar de helande egenskaperna hos elektroterapi och läkemedelsterapi. Det hjälper till att slappna av i nervsystemet, förbättra blodflödet och normalisera sömnen.

Våt flannelkuddar fuktade med medicin appliceras på huden. Elektroder sätts in i dem och gradvis ökar styrkan i strömmen tills du känner en liten stickning. Proceduren varar i 15 minuter. Behandlingsförloppet är 10-15 sessioner.

Indikationer: ökad ångest och irritabilitet, hyperaktivitet, neuros, depression, vilket orsakade sömnlöshet.
akupunktur
Specialiserade medicinska nålar, lika tjocka som mänskligt hår, sätts in i de bioaktiva punkterna som är ansvariga för nervsystemet. Reflexivt i nervsystemet uppstår olika processer som ökar stressmotståndet, känslomässig stabilitet och eliminerar alltså själva orsaken till sjukdomen.

Förfarandet är nästan smärtfritt. Införandet av nålen åtföljs av en värmeöverskott. Akupunktursessionen varar 20-30 minuter, antalet procedurer ställs in individuellt.

Indikationer: olika sjukdomar i nervsystemet och ökad känslomässig känslighet.Sjukgymnastik behandlingar för sömnlöshet är mildare än droger, inte orsaka beroende och biverkningar. De kan eliminera själva orsaken till sjukdomen, och inte bara dess manifestationer. För att få maximal effekt måste du gå igenom hela behandlingen. Fördelen med de flesta av enheterna är i urbana kliniker. Men det finns människor för vilka sådan behandling av sömnlöshet är kontraindicerad: under infektionssjukdomar, såväl som personer med neoplasmer och gravida kvinnor.

Sömnlöshet gör inte bara natten längre, det kan allvarligt förstöra livskvaliteten. När allt kommer omkring, om du inte får tillräckligt med sömn, så är det ingen styrka och stämningen är noll. Därför är det viktigt att eliminera problemet med sömn. Men detta måste göras på rätt sätt, eftersom okontrollerad mottagning av sömntabletter kan orsaka fysiskt och psykiskt beroende.