Näring och kost för högt blodtryck

Tillräcklig noggrann överensstämmelse med reglerna för näring (diet) för högt blodtryck och du kan helt bli av med nivå 1 av högt blodtryck, när det inte finns några komplikationer. Även om du bara inte äter vad du inte kan äta med högt blodtryck, kan du minska dosen av droger och därmed minska den toxiska effekten av droger på kroppen.

Överensstämmelse med de nödvändiga reglerna för kosten kan vara ett test av din viljestyrka först under de första 3-4 veckorna från början. Genom att vänja sig på att äta hälsosam mat och eliminera mat som kan skada dig förbättrar du livskvaliteten och minskar risken att utveckla hjärtattack, stroke, blindhet och njurskada.

Författaren till artikeln: Intensive Care Physician Krivega MS

innehåll:

Näring med högt blodtryck (förhöjt tryck)

Mål av kost i hypertension:

1. För att minska kolesterolhalten, som deponeras på väggen av de kärl i vilka blodhastigheten är störst;
2. Innehåller en tillräcklig mängd fördelaktigt för hjärtat och blodkärlen;
3. Var låg kalori (genom att minska mängden fett och kolhydrater) och inte leda till viktökning. Näring för högt blodtryck (det vill säga förhöjt tryck) syftar inte till att gå ner i vikt. Detta är viktigt eftersom kroppen med ökad kroppsvikt måste öka muskelaktiviteten proportionellt så att en person kan utföra det nödvändiga för att det finns samordnade åtgärder, flytta. Det har visat sig att viktminskningen med 1 kg minskar trycket med minst 2 mm Hg. Art.
4. Minska permeabiliteten (förmågan att överföra den flytande delen av blod från blodet till vävnaden) i kärlväggen. Om en vätska kommer ut ur fartygen, då:
   • vävnad kommer att svälla;
   • blod blir ännu mer visköst
5. Påverka tonen i alla fartyg. Detta är väldigt viktigt som:
   • det är muskelceller i kärlväggen (aorta och stora kärl med en längd av 300 mm och mer och med en diameter av 10-20 mm) som injicerar blod, och ju större deras ton (förminskning av kärlen) desto högre är trycket.
   • muskelcellerna i små kärl försöker skydda organ och vävnader från blod under tryck och som ett resultat de smalnar lumen, därför krävs energi och användbara ämnen för deras arbete;
6. Produkter som minskar trycket bör göra detta "försiktigt" utan att minska blodflödet till njurarna, ryggmärgen och hjärnan.

Det sista uttalandet är extremt viktigt: njurarna, hjärnan och ryggmärgen är huvudorganen för vilka kroppen ökar trycket. Och även om officiell medicin tror att i de flesta fall är orsaken till högt blodtryck okänd, fysikern V. Fedorov och en grupp läkare, baserat på den forskning som utförs på grundval av:

• Northwestern State University. II Mechnikov,
• Militärmedicinsk akademi. SM Kirov,
• Vladimirs sjukhus

lyckades hitta "rötterna" av högt tryck. De var huvudsakligen brist på prestanda av njurarna, i mindre utsträckning - otillräcklig blodtillförsel till hjärnan och ryggmärgen, bland annat som ett resultat av ödem i bröstkorgen.

Grunden för varje ökning av blodtrycket är det förhöjda arbetet med aorta och stora (1-2 cm i diameter, minst 30 mm långa) artärer som fick kommandot att komprimera blod starkare. De gör detta med hjälp av muskelskiktet, vilket i slutändan ökar. Som ett resultat minskar kärlets diameter. För att driva blod genom sådana artärer måste hjärtat också öka sin muskelmassa. Som ett resultat blir musklerna större.

I deras arbete konsumerar muskler elektrolyter. Dessa är kalium, natrium, kalcium, magnesium, vissa aminosyror. Balansen av elektrolyter i kroppen stöds av njurarna. Om njurarna:

• klarar inte blodrening (på grund av dess överdriven "kontaminering" eller ökning av blodvolymen);
• är sjuka
• Mängden arbetsyta minskar med åldern,

då är elektrolytbalansen inte riktigt återställd - arbetar muskelceller och hela kroppen lider. Därför ger hjärnan befaller att öka trycket för att öka njurarnas produktivitet.

Muskelcellerna utför en huvudfunktion i kroppen - de skapar mikrovibrationer i deras omgivande utrymme. Det här är en sådan energi som säkerställer förflyttningen av ämnen och celler i vätskan mellan cellerna. Tack vare mikrovibrationer blir biokemiska reaktioner mellan substanser i kroppen möjliga, näring av celler, borttagning av förbrukade ämnen och toxiner och immunreaktioner kan uppstå.

Med högt blodtryck, eller på grund av nedsatt njurfunktion eller på grund av brist på resurser för att minska det ökade antalet muskelceller uppträder mikrovibrationsbrist. Att eliminera dess brist samtidigt med att ge kroppen rätt mängd elektrolyter, vitaminer och spårämnen kan lösa problemet med arteriell hypertoni. Det är möjligt att kompensera för avsaknad av mikrovibration med proceduren för fonation utförs med hjälp av medicinsk apparat "Vitafon".

Viktigt: En tillräcklig mängd elektrolyter, mikrodelar och vitaminer ska komma med mat, deras införande i kroppen i form av tabletter kan endast ordnas av en läkare efter lämplig forskning. Endast på detta sätt finns det ingen risk för överkropp av kroppen (överdosering) med alla följder.

Grunden för vilken kost som helst - vilket minskar mängden salt som konsumeras

Varje terapeutisk diet som används vid högt blodtryck, innebär en minskning eller avskaffande av salt. Basen av salt (natriumklorid) är natrium. Dess speciella egendom är att locka vätska till sig själv och hålla den. Att komma in i kroppen i överskott, natrium:

• behåller vätska i blodet. Volymen blod ökar och trycket på kärlväggen ökar - blodtrycket ökar;
• leder till svullnad i kärlväggen, på grund av vilken kärlens lumen reduceras. Detta ökar blodtrycket ytterligare.

Natrium finns i alla livsmedel: spannmål, kött, ägg, grönsaker och frukter. Mängden är för stor i konserverad mat, i syltade och inlagda grönsaker (till exempel surkål), fett.

Regler för näring vid högt blodtryck dikterar behovet av att begränsa användningen av salt. Så, tabell nummer 10 föreslår att minska mängden till 6 g / dag: 3 gram (mindre än ½ tsk, som innehåller 7 gram) salta alla rätter som är beredda för hypertonic och ytterligare 3 gram ges ut till patienten i en separat behållare, varifrån han kan tillsätt salt till disken. Efter en hypertonisk kris (en kraftig ökning av blodtrycket) rekommenderar hjärtatologen från den ryska akademin för medicinsk vetenskap (RAMS) halvering av salt till 3 g / dag.

DASH Diet (om det - lite senare) innebär helt att eliminera salt. De erforderliga 1,5 gram (1/5 tsk, enligt uppgifterna från Dr. med. Helena Malysheva) används i spannmål, bröd, grönsaker och frukter.

En minskning av saltintaget mindre än 1 g / dag är farligt. I detta fall aktiverar kroppen en kaskad av hormonella reaktioner som involverar njurarna och binjurarna (renin-angiotensin-aldosteronsystemet), vilket leder till att blodtrycket inte minskar men ökar avsevärt. Men under våra förhållanden borde vi inte vara rädda för detta: livsmedelsindustrin häller salt i alla produkter med en "generös hand" (även i svartbröd finns salt) och frukt och grönsaker innehåller både natrium och klor.

Det är önskvärt att helt överge saltet omedelbart, men om det inte görs, minska dess användning enligt tabellnummer 10: 3 g per skål, 3 g / dag - för dosalivanie. Att äta osaltad mat orsakar inte avsky, förbättra smaken med kryddor. Men använd inte kryddor som "Galina Blanca", "Maggie", "Doshirak" och andra. Sådana naturläkemedel bidrar till att förbättra smaken:

• citron;
• rosmarin;
• kummin;
• dill och persilja;
• tranbär;
• basilika;
• koriander;
• humle-suneli;
• laurbladen;
• vattenkrasse.

Dessa kryddor kan blandas med varandra, med fokus på sina egna smakpreferenser. Du kan använda dessa recept istället för salt:

• torkade blad av körsbär, hallon, svarta vinbär, pilgods, druvor och jordgubbar, som måste krossas i en mortel och användas genom att lägga till soppor, spannmål, sallader,
• vitlöksås: 1 vitlöksklyfta måste krossas med 2/3 kopp valnötter, tillsätt 1 msk. vegetabilisk olja och 1 msk. citronsaft.

E. Malysheva stater: Den fullständiga avskaffningen av salt minskar blodtrycket med 14 mm Hg. Art.

Medicinsk kost - tabell nummer 10

Den används för:

• hypertension av 2 grader (arteriellt tryck 160-179 / 100-109 mm Hg. Art.) och 3 grader (blodtryck över 180 / mer än 110 mm Hg. Art.) (se Hypertension: klassificering, stadier, grader och riskfaktorer );
• ateroskleros av blodkärl som matar hjärnan
• hypertoni mot ateroskleros;
• hjärtsjukdomar: ischemisk sjukdom, hjärtfel - reumatiska och icke-reumatiska, kardiomyopatier, myokarddystrofi;
• kronisk cirkulationssvikt I-IIA, när med måttlig ansträngning visas andfåddhet och pulsen snabbare med mer än 20% eller svullnad i nedre extremiteterna;
• kombinerad högt blodtryck eller hjärtsjukdom med kronisk njurskada, när det förändras i den allmänna urinanalysen.

Dietbord 10 för högt blodtryck innefattar följande regler:

1. Dagliga kalori livsmedel: 2350-2600 kcal.
2. Daglig mängd vätska: 1000-1200 ml (te och gelé och vätska i första skålen beaktas).
3. Salter - 6-8 g / dag.
4. Antal måltider per dag: 5-6 gånger, i små portioner, till exempel soppor 250-400 g per portion.
5. Den sista middagen är 3 timmar före sömnen, annars i viloläge kommer kolhydraterna inte att bryta ner och kommer inte att ge energi, men kommer att omvandlas till fetter.
6. Proteiner 90 g / dag (varav djurproteiner är 50 g / dag), fetter 65-70 g / dag (varav vegetabilisk 20 g), kolhydrater 350-400 g / dag.
7. Måltiderna är beredda utan salt.
8. Kött och fisk kokas endast eller ångas, varefter de kan baka eller lätt rostade.
9. Full fritering elimineras för att inte införa överflödigt fett i kroppen, vilket kan omvandlas till kolesterol och deponeras på blodkärlens väggar. Dessutom, när stekning av livsmedelsprodukter bildas, inte bara skadligt för blodkärlen, utan också risken för bildandet av maligna tumörer, och utövar en överdriven stimulerande effekt på hjärnan, som som svar på dessa "kommandon" för att öka trycket.
10. Alla rätter serveras i måttligt strimlad form för att spendera mindre energi i matsmältningsorganet, men det är bäst att tugga maten noggrant, eftersom det här gör att du kan börja smälta mat under påverkan av enzymer i munnen och leder också till en ökning av vävnadsmikrovibration från tuggmusklerna Det borde vara bra för hjärnan.
11. Du kan bara äta rätter med en temperatur på 15-65 ° C. Kall mat kommer att ha en skadlig effekt på mag-tarmkanalen, och alltför varm mat stimulerar hjärnan.
12. Alkohol i högt blodtryck är helt utesluten. Etylalkohol är en kaloriprodukt, stimulerar centrala nervsystemet och irriterar njurarna. Varken rött vin eller öl kan druckas vid förhöjt tryck även i minimala doser.

Det finns sorter av kost 10 - bord 10 A, 10 B, 10 C, 10 P och 10 G. För var och en har sina egna egenskaper.

Dietbord nummer 10 A

• hjärtsjukdomar med cirkulationssvikt (andfåddhet inte bara under fysisk ansträngning, utan också i vila, svullnad i benen eller till och med redan på bukväggens främre vägg);
• hypertoni med andfåddhet vid ansträngning och ödem;
• hypertoni, när hjärncirkulationen påverkades (minnet försämrades, förmåga att analysera, huvudvärk och yrsel noterades periodiskt);
• första månaden efter hjärtinfarkt.

Har ett bord nummer 10 En sådan funktion:

• energivärde av 2500-2600 kcal / dag;
• 50-60 g / dag proteiner (1: 1 animaliska och vegetabiliska proteiner), 50 g / dag fett (10 g vegetabiliska fetter), 300 g / dag kolhydrater (60-80 g är socker och godis, allt annat är komplexa kolhydrater : spannmål, ärtor, baljväxter, potatis, morötter, pumpa);
• Daglig mängd vätska 800-1000 ml (inklusive soppa, te, gelé, cikoria);
• produkterna kokas utan salt, de saltas med upp till 1,5-1,8 g / dag natriumklorid. Patienten själv kan dosalivat rätter med 2-3 g / dag;
• 2 kg mat är uppdelad i 6 receptioner, medan soppens del reduceras till 200 g;
• kött och fisk kokas, men då kan de vara lätt stekta eller bakade;
• rätter stekt, kallt eller varmt är kontraindicerade;
• Saltade ostar är uteslutna;
• Hirse, pärlbyg, kornporrider är uteslutna som kalorier och har förmåga att orsaka förstoppning (med förstoppning, fler toxiner absorberas från tarmen);
• bröd med högt kaloriinnehåll är begränsat till 150 g / dag.

Tabell 10 B

Denna diet används för reumatism, så vi kommer inte att överväga det.

Medicinsk kost - Tabell 10 C

Detta är rätt näring för högt blodtryck, vilket kombineras med ateroskleros, hjärt-kärlsjukdom, ateroskleros i hjärtat och hjärnan. Den har följande funktioner:

• det dagliga energivärdet av 2190-2570 kcal;
• 2 kg mat är uppdelad i 6 receptioner;
• med fetma per dag, protein 90 g, fett 70 g (du måste försöka att 90-95% av fetterna var vegetabiliska), kolhydrater 300 g. Med normal kroppsvikt: proteiner 100 g, fett 80 g, kolhydrater 350 g;
• Vätskor kan vara upp till 1 liter per dag;
• salter - 3-5 g / dag;
• kött och fisk - kokt, varefter det kan bakas
• rätter är beredda utan salt, du kan dosolit dem i en tallrik;
• grönsaker måste hackas först då dosolit.

Tabell 10

Detta är en diet för reumatoid artrit.

Diet - tabell nummer 10 G

Denna diet är indicerad för högt blodtryck med en oförklarlig orsak, inklusive högt blodtryck av 1 grad:

• Dagligt energivärde: 2740 kcal;
• 100 g / dag proteiner, 80 g / dag fett, 80 g / dag kolhydrater;
• salt är helt uteslutet;
• bröd, kakor, saltade ostar är uteslutna;

I kosten bör vara så mycket som möjligt mat rik:

• vitamin C: peppar, blomkål, dogrose buljong, svart vinbär;
• vitaminer B1, B2 och B6: mandlar, kli bran, tomater, sardiner, makrill;
• nikotinsyra: majs, hasselnöt, havregryn och korngröt, kycklingkött;
• vitaminrutin: grönt te;
• salter av magnesium och kalium: ris, bakade potatis, russin, torkade aprikoser, apelsiner (rik på kalium), linser, bönor (rik på magnesium).
• det bör finnas tillräckligt med skaldjur som innehåller organiskt jod;
• Det måste finnas produkter och rätter som innehåller lipotropa substanser (normalisera utbytet av kolesterol och fetter, ta bort fett från levern och oxiderar det). Lipotropa produkter inkluderar stuga ost, torsk, havregryn, produkter gjorda av sojamjöl, magert fisk och skaldjur.

DASH-kost

En av de tre vetenskapligt bevisade dieterna, enligt Dr. med. E. Malysheva, är en DASH-diet rekommenderad av American Heart Association (står för Dietary Approach för att stoppa högt blodtryck - ett kosttillvägagångssätt för att stoppa hypertoni). Det är användbart både för att förebygga tryckökning, när en person har alla förutsättningar för detta (övervikt, stillasittande livsstil, äter stora mängder fetter och kolhydrater, högt blodtryck bland närmaste släktingar) och vid något stadium av behandling av högt blodtryck. DASH-diet inbegriper användningen av produkter, fördelarna som alla alltid visste (det här är grönsaker och frukter, helkornsprodukter, magert fisk, fjäderfä, kött), som helt enkelt distribueras korrekt i tid och i rätt mängd.

I en storskalig studie noterades att DASH-kosten minskar trycket hos personer med högt normalt tryck (130-139 / 85-89 mm Hg) med 6 mm Hg. Art. "Övre" och 3 mm Hg. Art. lägre. Om en person lider av högt blodtryck (det vill säga att hans tryck ökar mer än 139/89 mm Hg.), Kommer efterlevnaden av DASH-kosten att minska sitt "övre" tryck med 11 mm Hg. Art. Och "botten" - 6 mm Hg. Art. Detta beror på att det inte är överskott (det vill säga inte nödvändigt för livet) natrium, mättnad av kroppen med användbara elektrolyter: magnesium, kalium, kalcium. Enligt forskning i USA inträffade en minskning av trycket inom 2 veckor och åtföljdes inte av några biverkningar.

Dieten rekommenderas som en idealisk näringsplan för alla amerikaner. Det minskar risken för att utveckla hjärtsjukdomar, stroke och njursjukdom betydligt. Som en del av kosten - en tillräcklig mängd antioxidanter, vilket bidrar till att förebygga livshotande sjukdomar, inklusive cancer, hjärtsjukdom, stroke. Det minskar också sannolikheten för bildandet av de vanligaste stenarna i njurarna, oxalatstenar (från oxalatsalter).

Förutom den fullständiga elimineringen av saltintag innebär DASH-kosten en fullständig avvisning av användningen av alkohol, till och med rött vin. Konsekvenser av regelbunden tagen etylalkohol "börja i kroppen av sådana processer som bidrar till ökad tryck" (E. Malysheva).

Diet innebär 6 ​​måltider om dagen.

DASH diet

Överväg hur man äter på denna diet, som beskrivs av Elena Malysheva.

kolhydrater

Det antas 6 portioner kolhydratmat per dag. Detta är gröt och bröd. En portion gröt - 30 g, en skiva bröd - 30 g. Det är i varje måltid du kan äta eller en skiva bröd, eller en del av gröt - som väger 30 gram.

Kolhydrater är nödvändiga för att en person ska få energi, men en stor del av dem som tas i taget leder till en kraftig ökning av blodsockernivån, för vilket det finns samma skarpa frisättning av insulin som omvandlar kolhydrater till fett.

proteiner

Djurekorreller antas: fisk, kött, fjäderfä (optimalt - kyckling), ägg.

De måste delas ut till 5 måltider (förutom den sista middagen) och ta 30 gram åt gången. Det är inte längre möjligt, eftersom varje av de listade proteinprodukterna innehåller de fettsyror som kan deponeras på blodkärlens väggar i form av aterosklerotiska plack.

E. Malysheva rekommenderar att man får proteiner från fisk som makrill, lax, sardiner, osaltat sill. De innehåller omega-3 fettsyror, som är:

• konkurrerar med kolesterol, förhindrar att den deponeras på kärlväggen;
• minska behovet av hjärtceller för syre. När de kommer till myokardcellen ändrar de membranet på ett speciellt sätt, vilket medför att kalciumkanaler blockeras på den. Genom dessa kanaler aktiveras en av tryckhöjningsmekanismerna;
• minska spänningen hos muskelceller som utgör kärlväggen. Blodtrycket på väggarna blir mindre - blodtrycket minskar.

Vi får dem från olja, men i inget fall icke-eldfasta animaliska fetter (svin, fårkött).

DASH-kost innebär att man äter 10 gram olja per dag, uppdelad i 2 doser. Det kan vara:

• 5 g smör (till exempel till frukost) och 1 tesked vegetabilisk olja (för 3 eller 4 måltider, men inte för natten, optimalt oliv eller kamelina, rik på antioxidanter);
• eller 2 tsk vegetabilisk olja;
• eller 10 g smör, uppdelat i 2 doser.

Ryzhikovoe olja rekommenderas av Statens forskningsinstitut för näring av den ryska akademin för medicinska vetenskaper för kosttillskott av patienter med hjärt-kärlsjukdomar.

Mejeriprodukter

2 gånger om dagen måste du lägga till mejeriprodukter: mjölk eller osaltad hård ost.

Mjölk per mottagning tas 200 ml och ost - 30 gram. Per dag kan du:

• antingen 1 skiva ost och 1 glas mjölk;
• eller 2 glas mjölk;
• eller 2 skivor ost.

Observera: Mejeriprodukter måste skummas.

Grönsaker, frukt, juice

Frukt, grönsaker och färskpressad juice är en källa till grov fiber, fiber. Den senare fördjupas inte i tarmarna, som en svamp fylld med vatten (vilket ingår i tarmarna), och bidrar till eliminering av kolesterol och toxiner från kroppen.

Rågrönsaker: 200 gram 5 gånger om dagen. Frukt som innehåller omega-3-fettsyror (avokado är "mästaren") är speciellt användbar.

Rå frukter med högt blodtryck: 100 gram 4 gånger om dagen.

Nötter, bönor, frön

De bör ätas i en total volym på 1 kopp, vilket anses vara en portion. Dessa portioner ska vara 4-5 per vecka. Nötter är viktiga för hypertensiva patienter: de innehåller omega-3-fettsyror, vars fördelar beskrivs lite högre.

söt

Du kan äta 30 gram söttsaker (marshmallow, marmelad, sylt, mager kakor) 5 gånger i veckan. Begränsningen av sötsaker beror på det faktum att socker verkar som salt, fångstvätska i kroppen.

Kan jag dricka kaffe med högt blodtryck? Denna fråga är av intresse för många människor som trots sina ökade tryck tvingas gå till jobbet varje dag och "driva" sig själva med den här drinken på morgonen.

Skaparna av DASH-dieterna har inget specifikt svar på den här frågan: så länge studier inte har givit ett specifikt svar är kaffe skadligt för hypertensive patienter eller inte.

Det är dock nödvändigt att följa dessa regler:

• Du har ett stadium av högt blodtryck, och du kan inte vägra det helt, drick det i måttliga (högst 200 ml / dag) kvantiteter.
• I steg 2 och 3 av sjukdomen rekommenderas inte kaffe, inklusive grönt (det innehåller lika mycket koffein som rostat - "brunt") (6).

DASH-dieten med hypertoni innebär således en förbättring av ämnesomsättningen utan svält eller användningen av några ovanliga livsmedel. Alla produkter som ingår i kosten är tillgängliga. Det är inte kalorierat, men kan användas som mat för fetma och högt blodtryck, så att vikten smidigt återgår till sitt normala tillstånd. Det är inte förbjudet att använda kryddor här - för att förbättra smaken på maten du äter, vilket du måste äta osalt och smaklig.

I januari 2016 fick DASH-dieten II plats bland de 38 kostvanor som betraktades i nomineringen "Rätt näring i diabetes", det vill säga det kan användas i kombination med högt blodtryck med diabetes och typ 1 och 2.

Vad är dåligt: ​​drycker och mat

Här är en lista över produkter som är förbjudna för högt blodtryck:

1. De som innehåller mycket salt, på grund av vilket trycket stiger (mekanismen för detta fenomen är beskrivet ovan):
   • surkål, andra betade och syltade livsmedel: du kan inte äta dem med högt blodtryck;
   • konserverat kött och fisk och konserver (bearbetade produkter av vegetabiliskt eller animaliskt ursprung som inte genomgår sterilisering (till skillnad från konserverad mat) är förpackade i förseglade förpackningar)
   • Shish Kebab;
   • köttprodukter: kokt, rökt korv, basturma, balyk, corned beef;
   • halvfabrikat: halvfabrikat pannkakor, dumplings, dumplings, köttbullar, fyllda paprika;
   • torkad fisk och kött;
   • saltade ostar;
   • chips, mellanmål.
2. De som innehåller socker och kolhydrater (de behåller vätska i blodet och ger också en kraftig ökning av blodsockret, vilket medför en skarp frisättning av insulin, vilket kommer att översätta glukos till fett):
   • produkter med grädde;
   • choklad;
   • glass;
   • produkter från puffdekor.
3. Innehåller fleromättade fettsyror, som bryter balansen mellan "skadliga" och "fördelaktiga" fettsyror. Som ett resultat kommer "skadligt" att deponeras på blodkärlens väggar, som bildar aterosklerotiska plack:
   • majonnäs, margarin, matolja;
   • mejeriprodukter: fetaostar, grädde, fettmjölk, gräddfil, fettost ost. Smör i stora mängder (något kolesterol bör komma, som det behövs för membran av alla celler i kroppen);
   • stekt kött, fisk;
   • ägg, särskilt stekt
   • slaktbiprodukter: djurhår, yver, nötköttstunga;
   • hälleflundra fisk Sådana sorter av fisk (lax, makrill) - begränsade, de har användbara omega-3-fleromättade fettsyror, vars fördelar är skrivna ovan;
   • fett kött: lamm, fläsk;
   • fettsorter av fåglar: gås, anka;
   • produkter från stekt deg: stekt pajer, pannkakor, pannkakor.
4. Innehållande extraktionsmedel - sådana föreningar som släpps under matlagning (glutamin, kreatin, adenosintrifosforsyra) och orsakar förbättrat arbete i bukspottkörteln, syntetiserande enzymer. Dessa ämnen, som när de kokas, passerar in i buljonger, och när stekning, i en skorpa, skapar också foci av excitation i hjärnan, vilket på grund av detta ger "kommandot" för att öka blodtrycket. Detta är:
   • buljonger: kött (särskilt första), fisk, svamp (det finns få kokta svampar;
   • konserverad fisk och kött;
   • rökt korv och korv;
   • stekt kött, fisk, ägg;
   • skarpa ostar;
   • kryddor: peppar, senap, pepparrot;
   • jellied fisk;
   • kryddiga mellanmål;
   • slaktbiprodukter: lever, njurar av djur.
5. Signifikant stimulera arbetet i organen i mag-tarmkanalen, som hos hypertensiva patienter inte fungerar så snabbt. Detta beror på att näring till mage, tarm, lever och bukspottkörtel är begränsad - på grund av förändringar i kärlväggen, som är karakteristiska för högt blodtryck. Därför är det omöjligt att äta dem med högt blodtryck:
   • rädisor;
   • rädisa;
   • rädisa;
   • kikärter;
   • mäsk;
   • linser (du kan bara göra avkropp av stjälkarna av linser, vilket kommer att vara användbart för högt blodtryck).

Alla ovanstående är tryckförstärkande produkter. Salty och för söta matar gör det "direkt": blodtrycket stiger väsentligt omedelbart efter att de konsumeras. Alla andra ämnen - innehållande kolesterol, extraktionsmedel eller "tung" för mag-tarmkanalen - gör detta gradvis, försämra fartygens och de främsta inre organens arbete.

Förbjudna drycker

Kan jag dricka te med högt blodtryck? Vid detta tillfälle, Ph.D. E. Malysheva rekommenderar följande: i stället för koffeininnehållande svart te (koffein orsakar uppkomsten av upphetsning i hjärnan, som svarar på detta genom att minska blodkärlen och öka trycket), dricker grönt te. Det är också användbart att använda carcade i form av värme, liksom örtte, som inkluderar barber, arnica, knotweed, herde säck.

Kaffe, som också har koffein, föreslås att ersätta cikoria.

Här finns vad som finns i den vetenskapliga litteraturen om fördelarna och skadorna av cikoria i hypertension. Växten innehåller flera vitaminer (askorbinsyra, retinol, tiamin och riboflavin), pektiner (vegetabiliska polysackarider som kan binda och ta bort toxiner, tungmetaller och radionuklider), proteiner, tanniner. Dess huvudsakliga aktiva beståndsdel är inulin. Detta är en kostfiber som inte absorberas i matsmältningsorganet och fungerar som ett näringsmedium för bra intestinalmikroflora. En dryck som görs på grundval av denna växt ökar inte trycket, och med långvarig användning i en daglig mängd på 400-600 ml (2-3 koppar) kan det även minska det. Observera: detta gäller fall där en person inte tar droger "från tryck". I andra fall kan en kombination av medicin och cikoria dryck leda till olika biverkningar.

I högt blodtryck, drycker som

• cola (Pepsi, Coca-Cola), som har koffein;
• "Energi", som inkluderar guarana. Det innehåller också koffein;
• alkohol i någon form. Även vin, som du kan hitta sådan information om att den är extremt användbar för blodkärl, är förbjuden vid högt blodtryck.

Vad är användbart: drycker och mat

Meny för högt blodtryck ska vara rik:

• icke-smältbara fibrer (fibrer), vilka "absorberar" toxiner, inklusive överskott av kolesterol;
• lipotropa substanser. De tar bort fett från levern, normaliserar fettmetabolism.
• kalium, som, som en antagonist av natrium, förhindrar vätskeretention i kroppen, och är också nödvändigt för hjärtkollisioner;
• magnesium, nödvändigt för expansion av blodkärl;
• kalcium och jod, som är nödvändiga för koordinerat arbete i hjärt-kärlsystemet;
• fleromättade omega-3 fettsyror.

Nästan varje produkt av de som kan ätas med högt blodtryck innehåller flera av ovanstående ämnen:

• soppor och porridge på vegetabilisk buljong;
• hemlagad kyckling, kalkon (vitt kött, kokt, utan hud), fettkött.
• magerfett, yoghurt, stekost, yoghurt;
• osaltade ostar - som beskrivs i diettabellen nummer 10;
• mjölk och frukt soppor;
• mjölkspannmål;
• kli bröd (en källa till B-grupp vitaminer);
• protein omelet: högst 4 gånger i veckan;
• smör och vegetabilisk olja - som beskrivs i DASH diet;
• gröna: dill, persilja, basilika (den innehåller vitaminer av grupp B, C, folsyra);
• bakade potatisar - en kaliumkälla;
• Banan är en kaliumkälla;
• Jerusalem kronärtskocka, squash, pumpa: innehåller kostfiber som tar bort kolesterol;
• Lågfiskfiskar: Gädda, Lax, Osmalt sill, Sardiner;
• färska gröna ärtor, bönor - magnesiumkällor;
• torkade frukter - kaliumkällor;
• skaldjur: ostron, bläckfisk, räkor, kelp (tång);
• kryddor: dill, persilja, kummin, lövblad;
• krusbär, plommon, fikon, vinbär, äpplen - källor till pektin;
• datum;
• granater;
• Kanel, vars goda egenskaper hjälper till i kampen mot högt blodtryck, ateroskleros och diabetes mellitus, har antiinflammatorisk, antiparasitisk effekt samt normaliserar matsmältningssystemet. Används i stora mängder kan krydden vara skadlig - för att provocera ett deprimerat tillstånd, och också för att minska blodkoagulering i en sådan utsträckning att blödning kan uppstå. Kontraindikationer till kanel: allergi, ökad blödning, leversjukdom, graviditet;
• Mousses, gelé, marmelad, sylt från färska bär och frukter, samt honung - du måste ta en begränsad mängd.

Produkter som är certifierade av Dr. med. E. Malysheva minska trycket:

1. Blåbär - innehåller ett pterostilbene ämne som sänker kolesterol. Dagligt behov: 150-200 gram.
2. Jordgubbar - mycket vitamin C, så att kärlen var elastiska, inte ömtåliga, som kan expandera och kontrakta. Dagligt krav: 100 g
3. Hallon - mycket kalium i den. Förskjuter natrium från blodet, tar bort vatten. Dagligt krav: 100 g
4. Broccoli: ämnen som minskar risken för inflammation i kärlväggen, förhindrar utveckling av aterosklerotisk plack.
5. Svarta bönor innehåller mycket magnesium, vilket utvidgar blodkärlen.
6. Havre. Den har icke-smältbara fibrer. Mat tillsammans med det absorberas inte snabbt i blodet, så det finns ingen kraftig ökning av sockernivån som skadar kärlväggen. Dessutom tar dessa fibrer 10-15% kolesterol, fångade i tarmarna.

Hypertoni-tillåtna drycker:

• mager mjölk;
• granatäpplejuice;
• cikoria;
• dogrose avkok
• komposit av torkade frukter;
• grönt te;
• hibiskus;
• örtte.

Hur mycket vätska kan konsumeras per dag?

Den enda, enligt Dr. med. E. Malysheva, en vetenskapligt baserad diet-DASH, svarar på frågan om du kan dricka mycket vatten under högt blodtryck, så här: högst 2 liter per dag, men det här är inte rent vatten, men den totala mängden vätska som förbrukas per dag (i soppa, gröt, gelé, komposit, te eller juice).

Tabell 10, ordinerad för högt blodtryck, begränsar också mängden vatten som förbrukas:

• Tabell 10 C (kombination av hypertoni och ateroskleros): 800 ml vätska per dag;
• Tabell 10 A (hypertension och cirkulationsfel II-III grad): 800-1000 ml / dag;
• Tabell 10 (hypertoni och cirkulationssvikt I-II grad): 1000-1200 ml / dag.

Med cirkulationssvikt är vätskan begränsad, för att inte öka belastningen på hjärtat och blodkärlen. En stor mängd tagen vatten kan provocera sin ökade produktion i vävnaderna, när svullnaden i huden ökar kan de inte bara förekomma på fötterna och sken utan sprida sig också till magen. I svåra fall, när njurarna också fungerar dåligt, går vätskan inte bara in i huden utan även i kroppshålan: in i buken, pleural (mellan två ark "film" som lindar lungorna) och till och med inuti utrymmet mellan hjärtat och dess yttre skal (perikardium eller hjärtväska).

Om, trots att blodtrycket ökar periodiskt, det inte finns någon dyspné eller känsla av brist på luft under fysisk aktivitet eller i vila ser läkaren inte ischemi på EKG, du kan dricka "som vanligt" - 30 ml / kg vikt per dag. Att dricka mer vätska är fylld med en ännu större ökning av trycket endast om du inte har minskat mängden salt som konsumeras till 3 gram eller mindre. Om det inte blir tillräckligt med vatten, blir blodet tjockt (och det är svårt att "trycka" det längs kärlbädden), det bildar ofta blodproppar.

För att ta reda på om kroppen får tillräckligt med vätska, kan du använda ett blodprov för hematokrit (det så kallade förhållandet mellan cellerna och den flytande delen av blodet). Hematokrit bör ligga i intervallet 0,4-0,45. Om siffran är mer - blodet är visköst, om det är mindre - det betyder att du måste minska mängden vatten som förbrukas innan du upptäcker orsakerna till detta tillstånd.

Nyligen en ny "populär" metod - behandling av högt blodtryck med vatten. Det har inget att göra med dricksvatten, och dess effektivitet har inte bevisats. Här uppmanas du att lägga 2 glasögon i sängen på kvällen: med dricksvatten och tomt. På morgonen vaknar en person utan att gå ur sängen och sipprar och masserar sina tempel. Efter det måste han stiga, ta glasögonen i händerna, lyfta dem över huvudet och häll vatten från ett fullt glas för att tömma 30 gånger. Vattnet som återstår, du måste dricka. Kursen av sådan behandling, som faktiskt är en fysisk träning, utförs i 30 dagar. Om andra folkmekanismer för behandling av högt blodtryck finns här.

Om hypertoni åtföljs av fetma

I detta fall måste kosten göra följande justeringar:

• minska det totala kaloriinnehållet från 2600-2700 till 2000 kcal per dag;
• minska kolhydratintaget från 300 till 250 g;
• konsumera protein - 60 gram / dag;
• konsumerar fetter - 60 g / dag;
• Använd socker - högst 30 g / dag. Om du föredrar honung eller sylt - högst 50 g / dag;
• En kost med övervikt innebär också att man lagar mat utan salt. Dödsvikt bör minskas från 5 g / dag. tills fullständig undvikande av salt
• Produkterna och sättet de är beredda är desamma som för högt blodtryck. Den enda skillnaden är att du behöver minska mängden bröd, pasta och spannmål.

Diet med en kombination av högt blodtryck och diabetes (tabell nummer 9)

Diet för diabetes kallas "tabell nummer 9". Dess huvudsakliga skillnader är det fullständiga avlägsnandet av socker, sylt, honung, sylt och godis från kosten. Sötmjölk kan vara xylitol, sorbitol, aspartam. Vitt bröd och pasta är uteslutna, du kan äta lite kli eller bröd av mörka sorter. I kosten måste det finnas fiber. Du kan äta havregryn, majs och bovete gröt. Frukt och bär måste konsumeras nödvändigtvis, minst 100 g / dag. Var noga med att använda lipotropa produkter.

Frukost måste vara. Han är lätt, men hjärtlig. Avbrott mellan måltiderna - högst 3 timmar, sista måltiden - 2 timmar före sänggåendet.

Att gå ner i vikt med typ 2-diabetes och högt blodtryck, minska din totala kaloriinnehåll till 2000 kcal / dag. Proteiner: fetter: kolhydrater (komplex) = 60 g: 60 g: 250 g. Vätskor - högst 1,5 l / dag.

Medicinsk fasta och fastande dagar

Den medicinska fastningen för hypertoni eller dess kombination med diabetes eller fetma är negativ för läkare:

• Den energi som kroppen behöver behöver spenderas inte på läkning, utan på att försörja sig med de nödvändiga näringsämnena.
• Muskelvävnaden bränns, vilken vid denna tidpunkt behövs för att skapa nödvändiga mikrovibrationer;
• Som ett resultat av förbränning av fetter och proteiner bildas keton (aceton), som har en toxisk effekt på hjärnan och njurarna, som redan har lidit på grund av ökat tryck.

En sådan fasta dag som ett protein rekommenderas inte, när det rekommenderas att endast dricka kefir eller äta keso eller kött: i så fall bildas en ganska stor mängd skadliga ketoner. Du bör inte testa dig själv och grönsaksdagen när du bara äter råa grönsaker med mycket fiber: så får kroppen inte de nödvändiga fetterna och kolhydraterna. Optimalt regelbundet tillgripa en terapeutisk, proteinfri diet som hjälper lymfkärlen att effektivt eliminera toxiner och döda celler från kroppen, vilka bildas och ackumuleras mycket mer i högt blodtryck än hos en frisk person.

Vilka vitaminer behövs för högt blodtryck?

Näring för högt blodtryck bör vara rik på vitaminer och mineraler:

• askorbinsyra. Det förstör de aktiva föreningarna av syre som skadar kärlväggen (antioxidant effekt), stärker kärlväggen, stöder immunitet, har anti-aterosklerotisk effekt;
• vitamin P (rutin) fungerar tillsammans med C-vitamin, vilket reducerar blodkärlens bräcklighet och kolesterolets deponering på sin inre vägg, även vid tillstånd av tillväxt av kärlets muskelskikt;
• vitamin B1, blockerar det sympatiska nervsystemets noder, indirekt och något reducerar trycket. Han deltar i ledningen av nervimpulser från nerven till musklerna, inklusive de i kärlen;
• vitamin B2 är involverat i metabolismen av järn, aminosyror, porfyriner, reglerar redoxprocesser;
• vitamin B6: tar bort överskott av vatten från kärlen, vilket minskar blodtrycket, minskar mängden kolesterol, kan ta bort fett från levern (lipotropisk effekt);
• kalium: slappnar av muskler, speciellt hjärtat;
• magnesium: minskar också blodkärltonen, reducerar blodtrycket, förhindrar utfällning av blodplättar på väggarna i blodkärlen från vilka blodproppar bildas. Det sänker blodtrycket, minskar frekvensen av ventrikulära och supraventrikulära arytmier.
• Kalcium: minskar penetreringen av ämnen från kärlen till vävnaden, slutar blöda, behövs för att minska musklerna i hjärtat och blodkärlen;
• jod: påverkar ämnesomsättningen aktivt;
• Aminosyra taurinen, som sänker kolesterolhalten, överför till hjärtmusklerna de ämnen de behöver just nu (kalcium, magnesium, kalium).

Det är nödvändigt att introducera syntetiska vitaminer i form av tabletter och kapslar endast på råd av den behandlande läkaren. Eftersom du inte vet innehållet av vitaminer i din egen kropp kan de lätt överdoseras, vilket kan orsaka farliga biverkningar.

Efter att ha beaktat effekten av varje vitamin, elektrolyt och användbar aminosyra separat är det märkbart att de endast kan minska blodtrycket något. De flesta förbättrar ämnesomsättningen och kommunikationen mellan nerver och muskler, förbättrar smältbarheten hos de önskade produkterna. Det återstår bara att kommunicera den nödvändiga mikrovibrationen i vävnaderna, så att restaureringen av organ som skadats av högt blodtryck på den gynnsamma bakgrunden som skapade lämplig näring lanserades mer aktivt.

Diet för högt blodtryck - en grov meny för veckan

Som erbjudanden för att göra en meny på DASH diet Elena Malysheva.

Korrekt näring för högt blodtryck

Till tryck var alltid 120 till 80, tillsätt ett par droppar i vattnet.

Korrekt diet och regelbunden användning - nyckeln till snabb återhämtning och att bli av med högt blodtryck. Medicinska droger kommer att räcka, varför andra metoder borde komma till räddningen. Näring för högt blodtryck väljs för varje individ individuellt, med hänsyn till dess egenskaper och förloppet av hypertoni. Diet kan vara, som vid införandet av vissa produkter, och på kort sikt, vilket också kan påverka människokroppen positivt.

Grundprinciperna för näring

För att övervinna denna sjukdom måste du ha en inverkan från alla håll. Korrekt näring vid högt blodtryck är en integrerad del av återhämtningen, varför det bör ges stor uppmärksamhet. Människor med denna sjukdom bör vara medvetna om följande principer för hälsosam kost:

• Den sista måltiden ska vara 1-2 timmar före sänggåendet.
• Andra kurser ska bara ångas, behåller alla sina hälsosamma ingredienser.
• Måltiden måste vara fraktionerad och frekvent. Äta minst 5 gånger om dagen.
• Mängden vatten som förbrukas bör vara 1,5 liter.
• All mat förbrukad utan salt.

Utöver de grundläggande reglerna och principerna finns det också krav på urval av livsmedelsprodukter:

• Animaliska fetter och snabba kolhydrater bör minimeras.
• Din kost bör berikas med mycket mat som innehåller kalium, magnesium. Detta område kan innefatta mager fisk.
• Ta hand om tillgängligheten av metionin och kolinprodukter. De accelererar nedbrytningen av fetter.

En hälsosam diet vid högt blodtryck kommer endast att vara effektiv om alla produkter som används i din kost berövas en stor mängd salt. Personer med högt blodtryck, ingår i kost av salt är endast nödvändig efter föregående samråd med din läkare. Eftersom salt är en oönskad produkt i kosten måste du överge de produkter som innehåller den, till exempel:

• Nötkött, kaninkött.
• Kål, morot, zucchini.
• Sudak.
• Havregryn, ris

Nutritionförbud

Liksom många andra sjukdomar kräver hypertoni vidhäftning med vissa dieter och näringsprinciper, vilket bara förbättrar patientens tillstånd. Nutritionmenyn för högt blodtryck bör inte bestå av sådana produkter:

• Alkoholhaltiga och kolsyrade drycker.
• Fettmat, särskilt fet.
• Senap, peppar.
• Starkt kaffe och te, choklad, kakao.
• Majonnäs.
• Söta och salta livsmedel.

Allt detta påverkar patientens kropp negativt, saktar ner metaboliska processer och orsakar kroppens svårighetsgrad. Om du vill bli av med en sådan obehaglig sjukdom, som har många konsekvenser, bör du definitivt ompröva din kost, bli av med de ovan angivna produkterna. Om du använder läkemedelsterapi, men samtidigt du fortsätter att inkludera skadliga feta och salta livsmedel i din kost, kan du inte förvänta dig ett positivt resultat.

Livsmedel som är godkända för användning vid högt blodtryck

Först och främst är kost och livsstil för högt blodtryck beroende av patienten, läkaren kan inte styra en vuxen. Om du snabbt vill bli av med problemet och känna dig frisk, måste du följa en viss diet.

Vid högt blodtryck är det mycket viktigt att ha tillräckligt med protein, eftersom det ger den nödvändiga vaskulära tonen, vilket är avgörande för högt blodtryck. Dessutom ta hand om närvaron av kalcium och kalium, de har en positiv effekt på hjärtat. Mättade fetter kan minska nivån av skadligt kolesterol.

Den rätta kosten för högt blodtryck bör bestå av sådana produkter:

• Alla mejeriprodukter med ett minimum av fetthalt.
• 4 ägg per vecka.
• Havskål och skaldjur.
• Magert fisk.
• Fullkornsbröd.
• Mejeriprodukter.
• Grönsaker och grönsaker.
• Alla första kurser på dietbuljong.
• Färska frukter och bär.

Alla bör känna till reglerna för kostnäring för högt blodtryck för att snabbt och enkelt kunna bli av med denna sjukdom. Endast ett kompetent och integrerat behandlingssätt ger dig möjlighet att snabbt förhindra utvecklingen av högt blodtryck, återställa normal kroppsnivå och bli av med obehagliga känslor.

Kostbegränsningar vid sjukdom

Förutom listan över tillåtna produkter måste du vara uppmärksam på produkter som kan orsaka vissa kontraindikationer. Vilken sjukdom som helst kräver rätt meny, även om den huvudsakliga läkemedelsbehandlingen används. Ett positivt resultat kommer bara att märkas i komplexet. Näring för högt blodtryck bör inte inkludera i din dagliga kost en sådan lista över livsmedel:

• Gräddeost.
• Rädisor, svampar.
• Pasta.
• Salt.
• Sweet.
• Vegetabilisk olja.
• Baljväxter.

Dessa produkter kan konsumeras endast i en minimal mängd och extremt sällsynta. Inget behov av att exponera din kropp för fara, missbruk av ovanstående produkter. Det är mycket lättare att vägra dem än att bota det om en förvärmning av sjukdomen uppträder. Om du får behandling under överinseende av en erfaren och professionell specialist, kommer han att berätta om de möjliga konsekvenserna om du inte följer alla behandlingsregler. Detta är det enda sättet att bli av med arteriell hypertoni så snabbt och säkert som möjligt för hälsan.

Författare I. S. Pigulevskaya har skapat en hel bok som beskriver alla nyanser och hemligheter av näring, listar de exakta menyerna och egenskaperna hos dieter. Med hjälp kan du snabbt justera näring för högt blodtryck och ateroskleros, ladda upp dig själv med motivation för återhämtning och tryggt gå mot ditt mål.

Näring för högt blodtryck 3 grader

Grad 3 hypertoni är det svåraste och farliga, varför behandlingen bör vara snabb. Efter utnämningen av vissa läkemedel av läkaren, måste du tänka på reglerna för att äta. Nutrition för högt blodtryck grad 3 bör vara ännu mer godartad än i de två första stegen. Här är det nödvändigt att helt eliminera användningen av salt och fett.

Det här steget kräver också att man överensstämmer med hanteringsdagar, som måste ordnas en gång i veckan. Dessa fasta dagar kommer att vara lämpliga för de personer som, förutom högt blodtryck, fortfarande lider av övervikt. Sådana dagar bör spenderas praktiskt taget i sängstöd, utan att slösa energi på fysisk aktivitet. Under avlastningsdagen måste en stor person vara inom ramen för ett hemläge och observera maximal vila. Behandling av hypertoni med intervall näring är endast möjlig om sådana fasta dagar utförs inte mer än en gång i veckan.

Tack vare fasta dagar kommer du att veta hur man går ner i vikt, hur man snabbt blir av med smärta i ryggen, liksom hur man kan förebygga utvecklingen av högt blodtryck. Naturligtvis är en diet inte möjlig att bli av med problemet, men det fungerar som en samtidig faktor i vägen för återhämtning och återhämtning. Fasta dagar kan vara av tre typer, nämligen:

• Mjölk - innebär intag av mjölk i sin rena form i mängden 100 ml var 2: e timme.
• Vattenmelon - tar vattenmelon 1,5 kg för 5 gånger om dagen.
• Grönsaker - endast mat på råa grönsaker, 1,5 kg grönsaker i 6 mottagningar.

Medicinsk näring är nödvändig vid varje stadium av högt blodtryck, men i det tredje steget kan du helt enkelt inte klara det. Inkludera i din kost så mycket som möjligt frukt och grönsaker i sin rena form, förvara din kropp med användbara komponenter som är nödvändiga för att den ska fungera korrekt.

Grad 1 skiljer sig från graden 3 hypertoni endast i symptom och svårighetsgrad, men kost, rätt näringsvård är också relevant. Det är bäst att starta kampen mot sjukdomen omedelbart efter det att den förvärvats. I så fall behöver du inte gå in i drastiska åtgärder, fasta dagar och dyra mediciner.

Näringsregler för högt blodtryck

Reglerna för behandling av högt blodtryck i ålderdom eller ungdom bör veta allt eftersom hypertension varje år blir en "ung" sjukdom som kan överföras genom arv till och med barn. Det finns 9 regler som du definitivt behöver veta vid hanteringen av detta problem:

• Mängden salt bör minskas till 3-4 g per dag.
• Ge upp alkohol, starkt kaffe och te, kakao.
• Begränsa konsumtionen av animaliska fettprodukter.
• Minska mängden socker som konsumeras.
• Inkludera fler grönsaker i din kost.
• Ät mer mat som innehåller kalium och magnesium, som finns i torkade aprikoser, skaldjur, havskalk.
• Var noga med att byta till fraktionskraft.
• Ät magert kött, som består av mer hälsosamma ingredienser.
• Svälta inte.

Det är absolut nödvändigt att förbereda rätt behandlade rätter som bevarar alla användbara komponenter i produkterna, vilket berikar kroppen med den maximala mängd vitaminer, mikro och makronäringsämnen. Bekanta dig med de korrekta recepten för hypertoni, glöm bort skadliga produkter, ta hand om din hälsa. Oftast är hypertoni inte på grund av felaktig livsstil, men på grund av genetisk predisposition. Om det finns en person i familjen som är sjuk med högt blodtryck, var noga med att gå igenom förebyggande åtgärder och gå på rätt näring, vilket kommer att förhindra utvecklingen av denna sjukdom i dig.

Måltider för sjukdomar är alltid strikt individuella, men listan över produkter är praktiskt taget densamma. Det är nödvändigt att gradvis vägra vissa produkter och förbereda din kropp för sådan stress. Förfölja inte fasta, gör små fasta dagar en gång i veckan, vilket säkert ger det önskade resultatet, förbättra kroppen och ge bra förebyggande för andra sjukdomar.