Orsaker till ökad sömnighet och svaghet hos kvinnor

Ständig känsla av trötthet, trötthet, sömnighet hos kvinnor kan anses vara en slags sömnstörning. Dessa känslor åtföljer hela dagen, tillåter inte att arbeta fullt ut, tänka, störa beslutsfattande. Kanske är det här hur en person betalar för den moderna livsstilen, vilket tvingar oss att hålla fingret på pulsen. Trots det är konstant trötthet och sömnighet hos kvinnor inte bara som en följd av trötthet på jobbet eller hemma, det kan också vara ett resultat av hälsoproblem.

Orsakerna till ökad dåsighet i termer av medicin varierar.

I vår ungdom är vi glada och fulla av energi, vi lyckas göra allt, enkelt lösa alla uppgifter och lämnar inte tillräckligt med tid för oss själva att sova. Med ålder förändras mycket: det finns arbete, familj, barn, inhemska svårigheter, brist på vila. På den moderna kvinnans axlar faller fler problem och utmaningar som hon måste klara av. Trötthet ackumuleras, och med det verkar det dagligt ständigt trötthet och trötthet hos kvinnor, men vad är orsakerna till det?

Orsaker till dåsighet hos kvinnor

Orsakerna till trötthet, hypersomnia är stora. Kanske, att varje kvinnas somatiska eller psykiska patologi orsakar allvarlig svaghet och dåsighet. Låt oss döma mer i detalj om de ofta möter dem.

medicinering

Mycket ofta, kvinnors erfarenheter, tvivel, rädsla och ångest ger inte någon möjlighet att slappna av och somna, så många damer är tvungna att ta lugnande medel eller hypnotika på natten. Lätt lugnande medel (Persen, Melissa) på morgonen lämnar inte ett märke och har ingen effekt på uppvaknande, prestanda, muskelton. Situationen är annorlunda med lugnande medel, starka sovande piller (Fenazepam, Donormil). Många av dem har biverkningar i form av svår svaghet, sömnighet, apati, trötthet, huvudvärk, utmattning, som hemsöker en kvinna hela dagen och orsakar hypersomni.

Det finns flera grupper av droger, vars biverkning är ökad dåsighet.

Vissa hormonella läkemedel, hypoglykemiska medel (diabetes mellitus), muskelavslappnande medel (Sirdalud) orsakar också muskelhypotension och viljan att sova. Här är en av orsakerna till konstant svaghet och sömnighet hos kvinnor.

Brist på dagsljus

Vi märkte verkligen hur lätt det är att gå upp på morgonen när det finns vår eller sommar bakom fönstret. Solen skiner starkt, fåglarna sjunger, stämningen är utmärkt, arbetsförmågan är avskalad. Detta är direkt relaterat till låg nivå av sömnhormonet - melatonin. Den motsatta situationen, när det är på vintern klockan 7 är det fortfarande ganska mörkt och kallt. Ingen vill krypa ut under locken, mycket mindre redo för arbete. Melatonin är förhöjt, och kroppen är förvirrad, för vilken han behöver vakna om det inte finns något ljus ute. På skolor, kontor, kan detta problem lösas med hjälp av lysrör.

anemi

Den vanligaste orsaken till trötthet och sömnighet hos kvinnor kan med rätta betraktas som järnbrist i kroppen. Detta viktiga spårämne är inblandat i syntesen av hemoglobin, som i sin tur bär syre till vävnaderna. Brist på järn leder till en minskning av halten av hemoglobin och som ett resultat uppstår en kränkning av oxidativa processer, hypoxi. De viktigaste symptomen på järnbristanemi:

• sömnighet, svaghet, trötthet

Anemi kan vara en av orsakerna till trötthet hos kvinnor.

• yrsel, sänka blodtrycket
• hjärtklappning;
• håravfall, sköra naglar;
• förstoppning, illamående.

Det är ganska lätt att diagnostisera denna patologi, det räcker bara för att klara ett komplett blodtal. En hemoglobinnivå under 115 g / l kommer att indikera anemi. Det kommer bli mycket svårare att fastställa sin orsak. Representanterna för de rättvisa könsfaktorerna som leder till anemi, är: riklig menstruation, premenopaus, anorexi, vegetarism, gastrit eller magsår. Terapeut eller hematolog behandlar behandling av järnbrist i kroppen. Läkaren kommer att ordinera nödvändiga ytterligare undersökningar, och sedan en kurs av järntillskott.

Lägre blodtryck

Vilka är orsakerna till illamående, svaghet, yrsel, sömnighet hos kvinnor? Hypotension är inte ovanligt hos tunna unga tjejer. Anledningen till att det oftare genetiskt orsakade minskad kärltonus, på grund av vilken trycket minskas under normala (mindre än 110/70 millimeter kvicksilver). Hypotoni är särskilt uttalad med en kraftig ökning. Detta tillstånd kallas ortostatisk hypotension, när man går från sittande (eller liggande) position till en vertikal, trycket sjunker kraftigt. Den extrema manifestationen av denna patologi är synkope (kollaps).

Hypotonik klagar ofta på svaghet och dåsighet.

Hypotension hos kvinnor kan väl vara ett tillfälligt fenomen i samband med graviditet, menstruation, svår fysisk eller mental utmattning, stress och neuros. Du kan förbättra vaskulär ton genom livsstilskorrigering: vidhäftning till arbete och vila, kontrasterande douches, adaptogens (eleutherococcus, ginseng, citrongräs), ta vitaminer, frisk luft, spela sport.

Obstruktiv sömnapné syndrom

Snarkning påverkar inte bara män, utan också kvinnor. Under luftvägarna i en dröm kan en fullständig andningstopp inträffa i några sekunder - apné. Det är värt att säga att det kan finnas upp till 400 sådana episoder! Om snarkning, åtföljd av apnéns utseende, stör en kvinna varje kväll, så behöver inte orsaken till dagtid slöhet och dåsighet söka efter länge, det är uppenbart.

Kroppen lider av kronisk hypoxi, det vill säga upplever en konstant brist på syre, vilket är extremt skadligt och farligt för hjärnceller. Allt detta leder till svaghet, trötthet och viljan att vila under dagen.

Sjukdomar i sköldkörteln

En minskning av sköldkörtelfunktionen (hypotyreoidism) manifesteras av följande symtom:

• Dåsighet, svår muskelsvaghet, apati, fysisk och känslomässig trötthet.
• Torr hud, svullnad i ansiktet, lemmar.
• Brott mot menstruation hos kvinnor.
• Chilliness, chilliness, tendens till förstoppning.

diabetes mellitus

Allvarlig svaghet i diabetes mellitus uppträder med hypoglykemi.

Detta är en vanlig endokrin patologi hos kvinnor, vilket uppenbaras i brott mot glukosupptagning av celler och vävnader som ett resultat av bristen på insulin (eller minskad känslighet för det). Kontrollerad diabetes i sig orsakar inte sömnighet, men när blodsockernivån börjar falla, uppträder ett tillstånd av hypoglykemi som är livshotande.

Starkt växande dåsighet, illamående hos patienter med diabetes kan vara ett tecken på allvarliga komplikationer - hypoglycemic coma!

När du tar antidiabetika ska en kvinna noggrant övervaka hennes blodsockernivå, besök regelbundet en endokrinolog och bör genomgå rekommenderade tester i tid.

sovande sjukdom

Ett sällsynt tillstånd av plötsligt somna i en ovanlig plats. Kan förekomma mot bakgrund av glädje, liksom komplett välbefinnande. Karaktäriseras av det faktum att en kvinna plötsligt faller i en kort sömn i några minuter, och så vaknar lika snabbt. Det kan hända var som helst: på arbetsplatsen på kontoret, i transporter, på gatan. Ibland förekommer denna patologi genom katalepsi - förlamning av benen med svår svaghet. Sjukdomen är mycket farlig när det gäller oförutsedda skador, men kan framgångsrikt behandlas med psykoterapeutiska läkemedel.

Narcolepsy manifesteras av oförutsedda sömnstörningar.

Klein-Levins syndrom

Ännu mer sällsynt sjukdom än narkolepsi. Mestadels hittades hos ungdomar upp till 19 år, men inte uteslutna hos kvinnor. Det kännetecknas av att den går i djup sömn i upp till flera dagar utan några föregångare. Efter uppvaknandet känns personen vaken, väldigt hungrig, upphetsad. Orsaken till sjukdomen har ännu inte fastställts, därför finns det ingen adekvat behandling.

Hjärnskada

Händer hos kvinnor i vilken ålder som helst efter bilolyckor, faller, strejker, olyckor i vardagen. Beroende på skadans allvar, varaktigheten av den akuta perioden och behandlingen, konstant sömnighet på dagen, en känsla av extrem trötthet efter ett kort arbete och känslomässig utmattning är möjliga.

Psykisk sjukdom

I psykiatrisk praxis finns det en hel arsenal av hälsoavvikelser rörande en kvinnas emotionella sfär. Dessa inkluderar: depression, psykos, neurotiska störningar, maniskt syndrom, neurastheni, tvångssyndrom och mer. Nästan alla av dem åtföljs av beteendeskifte, sömnstörning, trötthet, slöhet. Behandlingen behandlas av en psykoterapeut, eventuellt hos en neurolog.

Diagnos av ökad sömnighet hos kvinnor

Att hitta orsaken till ett sådant vanligt tillstånd som svår svaghet och dåsighet är ganska svårt. Börja som regel med referensen till terapeuten eller neurologen. Läkaren föreskriver standardundersökningar för detektering av somatisk patologi: fullständig blodtal och urinanalys, biokemiskt blodprov, elektrokardiogram. Om en endokrin eller neurologisk patologi misstänks är samråd med en specialist nödvändig.

I mycket sällsynta fall utförs polysomnografi - en studie av indikatorerna på en kvinnas sömn i ett specialiserat center. Om sömnstrukturen förändras, utförs behandlingen av en somnolog.

Metoder för att bekämpa sömnighet

Om det inte finns några avvikelser i hälsotillståndet, har kvinnan varken somatisk eller psykisk sjukdom, då kan följande åtgärder vara till hjälp för att eliminera orsakerna till dåsighet och svaghet.

• Det är nödvändigt att hålla sig till den korrekta dagliga rutin: att gå och lägga sig upp samtidigt, för att inte stanna upp till kvällen före en dator eller tv.
• Observera arbetet och viloplanet (ta pauser under arbetet för att undvika allvarligt överarbete).
• Morgon eller kväll jogging (promenader) i frisk luft bidrar till tillsats av styrka och energi.

Morgonlöpning ger kroppen en laddning av livskraft.

• Vissa kvinnor kommer att använda koffeinhaltiga drycker på morgonen, men får inte för med sig bort med dem.
• Eliminera alkohol, nikotin, kolhydrater.

Också nödvändigt är en kurs av vitaminer för kvinnor som hjälper bra för trötthet och sömnighet. Adaptogener (citrongräs, ginseng) gör ett utmärkt jobb med låg vaskulär ton.

Stater som leder till sömnighet, mycket. Lyssna på din kropp, uppmärksamma ofta på hälsan, ignorera inte viktiga signaler, kontakta en läkare i tid, då svaghet kommer dåsighet inte att bli din ständiga följeslagare.

Konstant trötthet och sömnighet: orsaker och behandling

Rytmen i det moderna livet är helt enkelt outhärdligt - många av oss försöker klättra karriärstegen någonsin högre, och detta kräver vissa offer. Frekvent behandling, regelbundna seminarier och uppfriskningskurser, arbetstid efter timme på helgerna - allt detta har en negativ inverkan på arbetstagarens tillstånd. Och om det innebär ett litet barn hemma, olika kroniska sjukdomar och ytterligare bekymmer, kan du bara drömma om en normal sömn och vila. Varje dag, från månad till månad, från år till år, ackumuleras en person konstant trötthet och en vilje att sova. Tyvärr är sömn inte alltid möjligt - stress och sömnlöshet helt enkelt inte ge en normal natts sömn, den person som problem med att sova liknande yta som inte tillåter honom att vila ordentligt. I denna artikel kommer vi att försöka hantera orsakerna och behandlingen av konstant trötthet.

Varför känner en person trött och överväldigad

I något arbetslag kan du hitta olika människor - kraftfull och aktiv, liksom sömnig och apatisk. Förstå orsakerna till detta tillstånd kan vi dela dessa faktorer i två huvudgrupper - fysiologiska orsaker och sjukdomar som kan orsaka detta tillstånd. Låt oss börja med det enkla.

1. Brist på sömn Detta är den enklaste och banala orsaken till stabil sömnighet. Om du har ett litet barn hemma som vaknar många gånger under natten, om en granne hela natten gör reparationer, om du tvingas arbeta på natten - varken som det vakna tillståndet inte kan övervägas. Lösningen på det här problemet är enkelt - du behöver bara sova. Och medan du är på jobbet kan du dricka en kopp starkt kaffe.
2. Brist på syre Mycket ofta i stora lokaler med nedsatt ventilation uppstår ett sådant problem - människor börjar gyka, de känner sig svimna, de faller bokstavligen somna på arbetsplatsen. I det här fallet behöver du lufta rummet oftare, lämna fönstren öppna om vädret tillåter.
3. Stress. När alltför stora nervbelastningar släpps en särskild substans - kartisol, vars överskott orsakar trötthet och utmattning. Om ditt arbete är relaterat till stress, måste du ta raster och, naturligtvis, ändra inställningen till sådant arbete, försök att vara mindre nervös.
4. Överskott kaffe. Vissa människor, som kämpar med apati, dricker lejonens dos kaffe och av goda skäl. Faktum är att en eller två koppar verkligen uppfriskar, men en stor mängd koffein lugnar och till och med slappnar av. Efter en sådan chockdos av drycken vill du verkligen sova.
5. Beriberi. En brist på viktiga vitaminer kan berätta om sig själv på detta sätt. Ofta indikerar kronisk trötthet en brist på jod eller magnesium. Trötthet från avitaminos uppträder oftast på våren när naturliga vitaminer i frukt och grönsaker blir försumbar - under denna period måste du ta multivitaminkomplex. Och självklart bör du granska din diet. Under varje säsong behöver du konsumera mer färska grönsaker och frukter, bara naturliga rätter, ingen snabbmat.
6. Dåliga vanor Alla vet att alkohol och nikotin förstärker blodkärlens lumen, mindre syre levereras till organen, inklusive hjärnan. Regelbunden rökning leder till försämring av hälsan, ett konstant tillstånd av svaghet och trötthet.
7. Magnetiska stormer och väderförhållanden. Meteorologiska personer märker att sömnstaten ofta uppträder mot bakgrund av magnetiska stormer och före regnet. Detta förklaras helt enkelt - i sådana väderförhållanden minskar atmosfärstrycket, kroppen reagerar och gradvis minskar blodtrycket, hjärtat sänks och trötthetssyndrom uppträder. Dessutom förekommer ett sådant tillstånd oftast på hösten och vintern när det är lite solljus. Faktum är att med ultravioletta strålar i huden produceras vitamin D, vilket är nödvändigt för normal kroppsbyggnad.
8. Mättnad. Trötthet rullar oftast efter en stor lunch, eller hur? Faktum är att när allt äter allt blodet rusar till matsmältningsorganen, som kastar sig från hjärnan, leder det till ökad viljan att sova. Att bekämpa detta är inte svårt - behöver bara inte äta.
9. Graviditet. Mycket ofta brukar kvinnor under graviditeten sova, särskilt under första och sista trimestern. Detta beror på förändringar i hormonnivåerna, dessutom gravida kvinnor kan inte sova på natten - täta resor till badrummet, bristen på syre och därmed förhindra magen i slutet av graviditeten, och överdriven misstänksamhet - allt detta leder till sömnlöshet.

Dessutom kan trötthet uppstå när man tar vissa mediciner - dessa inkluderar lugnande medel, antidepressiva medel, antihistaminer, sömntabletter, mediciner kärlsammandragande. Dåsighet kan uppstå mot bakgrund av även en liten förkylning, när du bestämmer dig för att inte ta sjukskrivning, men att ha SARS på benen. Men vad händer om trötthet orsakas av allvarligare problem?

Vilka sjukdomar orsakar apati och trötthet

Om trötthet inte är förknippat med sömnbrist, syre och vitaminer, om detta tillstånd åtföljer dig länge, kan du prata om möjliga patologier i kroppen.

1. Anemi. Detta är den vanligaste orsaken till konstant trötthet och lust att sova. För att kontrollera detta behöver du bara donera blod för att analysera hemoglobin, om den här siffran är under normala bör du vidta åtgärder. För mindre avvikelser kan korrigeras ett problem med makt - regelbundet konsumerar mat i levern, granater, kött, nötkött tungan, äpplen - i dessa livsmedel rika på järn. I svåra fall föreskrivs järnberedningar. Att erkänna anemi är inte svårt - lågt hemoglobin kännetecknas av blekhet i hud och slemhinnor, andfåddhet, accelererad hjärtslag.
2. VVD. Mycket ofta uppträder staten med regelbunden trötthet och dåsighet mot bakgrund av vegetativ-vaskulär dystoni. Sjukdomen kännetecknas av symptom som takykardi, tarmdysfunktion, frossa, sömnstörningar och en tendens till rädsla och nervositet.
3. Hypotyreos. Mycket ofta, med en konstant känsla av trötthet och svaghet, erbjuds patienter att analysera hormoner och konsultera en endokrinolog. Sköldkörteln är ett organ som ansvarar för många vitala funktioner. Bristen på hormoner som produceras leder till trötthet, frekventa humörsvängningar, depression, andfåddhet, etc.
4. Diabetes mellitus. Ett liknande trötthet kan förekomma mot bakgrund av brist på insulin i blodet. Diabetiker vet att orimlig trötthet kan vara ett tecken på en övergående insulinkris, det är angeläget att mäta blodsockernivån och vidta åtgärder.
5. Sömnapné. Denna patologi består i ofrivilligt upphörande av andning under en natts sömn. En person kanske inte ens är medveten om ett sådant tillstånd om han bor ensam. På grund av detta uppträder syrebrist, en person kan inte få tillräckligt med sömn, irritabilitet och trötthet framträder.

Förutom allt detta kan dåsighet bero på kronisk trötthetssyndrom. Efter de överförda infektionssjukdomarna behöver patienten rehabiliteringstid, annars kommer han att vara i ett tillstånd av apati och förlust av styrka. Varje kronisk sjukdom kan orsaka dåsighet, eftersom kroniska processer är mindre akuta, är kliniken mild.

Separat vill jag säga om trötthet och apati i ett barn. Detta kan vara ett symptom på helminthisk invasion. Ibland är barn tysta att falla - hjärnskakning leder till konstant sömnighet. Barnmattning kan vara förknippad med överdriven ansträngning, matförgiftning och andra sjukdomar. En sak kan sägas med säkerhet - barnets apatiska och tröga tillstånd är definitivt ett tecken på ett brott mot hans hälsa. Hur man hanterar bristen på vitalitet?

Hur bli av med känslan av konstant trötthet

Om du regelbundet åtföljs av en känsla av trötthet, måste du vidta åtgärder, du kan inte göra något liknande tillstånd. Till att börja med, försök att lägga allt och få tillräckligt med sömn. Tillägna ett litet barn till släktingar, stäng av telefonen, ta ledigt, gå inte till datorn, gardin gardinerna och bara sova - så mycket du vill. För en fullständig återhämtning kan du behöva en dags sömn, men det är värt det - du måste fylla i dina semesterreserver. Om det inte hjälper, måste du tillämpa mer allvarliga åtgärder.

Försök att följa dagens regim - du måste gå till sängs tidigt, bara för att sova före midnatt bär en viktig del av resten. Torka inte, det är bättre att äta oftare, men i små portioner. Försök flytta mer - så mättar du kroppen med syre. Övning - Det är mycket användbart och viktigt för god hälsa, särskilt om arbetet är förknippat med ständigt sittande vid datorn. Om du är trött på arbetsplatsen måste du gå upp, gå, göra lätta övningar, gå ut i friska luftar, massage din nacke - detta kommer att säkerställa ett blodsöppning till hjärnan. I allmänhet kan en högkvalitativ kursmassage i nackområdet väsentligt förbättra situationen. Varje morgon, ta en kontrastdusch, som hjälper dig att uppmana och ladda batterierna hela dagen.

Ofta förekommer trötthet och dåsighet på psykologiska nivå, med långvarig säsongsdepression. I det här fallet måste du debitera med positiva känslor - att träffa vänner, leka med ditt husdjur, uppmärksamma barnet, läs din favoritbok. Du kan behöva kasta ut adrenalin - hoppa med fallskärm eller begå en annan extrem handling. Ibland ger det ett kraftfullt tryck, så att du kan vända på sidan av livet och börja allt från början. Trots allt är bra humör och goda andar grunden för de kommande karriärvinsterna!

Konstant trötthet och sömnighet hos kvinnor

Ett sådant problem som konstant trötthet och sömnighet hos kvinnor är ett vanligt fenomen som inte bör tillåtas ta sin kurs. Det visar sig ofta vara ett symptom på en fysisk eller psykisk sjukdom som kräver behandling.

Orsaker till konstant trötthet och sömnighet

Många faktorer påverkar kvinnokroppen. Välbefinnande kan försämras på grund av en enda orsak eller en mängd olika. Det är viktigt att diagnostisera och eliminera dem i tid.

Kroppsjukdomar

Kvinnor har ofta hormonella störningar. De förekommer av många skäl, inklusive brist på jod, stress, graviditet, överarbete. För att bli av med problemet, eliminera grundorsaken och kontakta en endokrinolog som ska ordinera ett läkemedel. Förhindra köp av jodiserat salt och jodomarin. De är säkra på kroppen.

Brist på järn i blodet eller anemi uppträder hos kvinnor oftare än i de starka. En av orsakerna till sjukdomen är riklig menstruation av blodförlust. Att fylla det saknade spårelementet hjälper produkter som är rika på det.

Inkludera i kosten:

• lever;
• bovete;
• nötter;
• kött;
• fett;
• äpplen;
• mejeriprodukter;
• majsmjölprodukter
• baljväxter och linser.

I svåra former av anemi föreskriver läkaren en medicinsk behandling som innehåller järnhaltiga läkemedel, liksom läkemedel med folsyra, vilket hjälper kroppen att absorbera järn.

Konstant sömnighet och trötthet observeras ofta hos personer med diabetes. Att bli av med problemet kommer att vara behandling med droger som hjälper till att återvinna sockret i blodet, träna, balanserad kost, insulinbehandling. För att kontrollera din förutsättning för diabetes, ta ett speciellt blodsockertest.

Trötthet och dåsighet orsakar smittsamma sjukdomar. De uppenbarar sig i form av brännande smärta, vilket gör det svårt att vila sig tillräckligt. För att bota en infektion behöver du dricka eller punktera en antibiotikabehandling.

Allmän sjukdom är symptom på nästan alla sjukdomar som påverkar kroppssystemen. Det är nödvändigt att genomgå en fullständig undersökning av specialister, särskilt när en oändlighet uppträder plötsligt och ofta, som anfall. Baserat på terapeutens diagnos föreskrivs en särskild behandling.

Fel sätt att leva

För att känna sig glad måste du sova minst 7 timmar om dagen. Brist på sömn påverkar kroppen som helhet och saktar ner alla processer. Om du vill bli av med konstant trötthet, lämna tid för en god sömn, ta bort TV: n, datorn, telefonen från sovrummet på natten och stäng också av utrustningen från uttagen. Skapa en mysig plats där kroppen kan koppla av. Byt sängen med en mer bekväm säng, gör nya sängkläder, få en mjuk kudde, om orsaken till brist på sömn ligger i detta.

I många fall ger kroppen inte tillbaka till normen ger inte fel diet och vitaminbrist. Du bör inte äta för mycket eller lite, äta fet, kryddig, för salt eller söt mat.

Föredragen havsfisk, grönsaker, frukt, mejeriprodukter, magert kött och gröna.

Helt äta tre gånger om dagen, vilket gör lätta mellanmål mellan måltiderna. Minimera konsumtionen av koffein, te, kolsyrade drycker, rökt kött, butikssås och mjölkchoklad. Om nödvändigt, drick ett komplex av vitaminer.

Brist på syre är en av de mest troliga orsakerna till konstant trötthet och sömnighet. Se till att friskluft alltid levereras till kontoret eller rummet där du befinner dig. Luft i rummet och försök också gå ut oftare.

Psykologiska problem

Svaghet, trötthet, sömnighet, apati, dåligt humör, som varar mer än två veckor, är deprimerade. Det är väldigt svårt att bli av med det genom egna ansträngningar, och det visar sig bara när vänner och släktingar kämpar för din hälsa. Läkare råder att behandla sjukdomen med hjälp av psykoterapi eller speciella läkemedel som absorberas väl av kroppen och inte ger biverkningar. Bland dem är Melaksen, Persen, Zopiclone och liknande.

Stress och mental oro utarmar nervsystemet, och i slutändan - hela kroppen. Du bör inte ta allt till hjärta, och i svåra tider är det bättre att leta efter stöd bland dina nära och kära. Spara inte missförstånd, smärta och andra negativa känslor i dig själv, tveka inte att be om hjälp från en psykolog eller ring en anonym fri hjälplinje.

Andra möjliga orsaker

Om du, utöver trötthet och sömnighet, ständigt vill dricka, betyder det att kroppen är uttorkad. Kom ihåg att en person behöver dricka cirka två liter rent vatten utan gas dagligen. Kaffe, te och olika drycker beaktas inte. Dehydratiserar bara mer.

Inte alla vet om sömnapné, men problemet är vanligt. Den består i korta andningsstopp. Under sådana stopp vaknar en person utan att märka det. Som ett resultat misslyckas sömn helt.

Det är viktigt att eliminera de faktorer som provar apné:

• dåliga vanor
• övervikt;
• trötthet;
• stress.

Det är bättre att sova med en speciell enhet, tack vare vilken luftvägarna alltid är öppna.

Premenstruellt syndrom och klimakteriet. Om det finns en uppdelning, irritabilitet, tearfulness, en tydlig minskning av intellektuella och fysiska förmågor, är problemet associerat med premenstruellt syndrom eller klimakteriet. När det gäller ett enskilt beslut är det värt att rådgöra med din läkare.

Vissa läkemedel orsakar trötthet och sömnighet, så läs noga bruksanvisningen.

Om så är fallet, fråga din läkare om att ersätta den med en liknande men säkrare.

Väderförhållandena påverkar också ditt välbefinnande. Minskande tryck i miljön sänker blodtrycket i människokroppen, saktar hjärtslaget, minskar mängden syre transporterat till organ och vävnader. Detta minskar kraftigt lusten att hålla sig vaken och leder också till migrän. Allt du kan göra i denna situation är att ta ett smärtstillande piller.

Kroniskt trötthetssyndrom

Vi bör också nämna det kroniska trötthetssyndromet. Kvinnor är mer benägna till sjukdomen än män - cirka 85% av det rättvisa könet lider.

• glömska;
• letargi;
• dåsighet;
• muskelsvaghet
• apati;
• sömnlöshet;
• minskad immunitet och mentala förmågor.

Orsakerna till detta syndrom har ännu inte studerats noggrant, men psykiska störningar, överarbete, stress, ohälsosam livsstil, dålig näring, virus, dåliga miljöförhållanden och dåliga vanor är bland de möjliga.

För att diagnostisera kronisk trötthetssyndrom måste du konsultera en endokrinolog, en psykolog, en immunolog och en neurolog, samt genomföra en serie test.

Beroende på sjukdomsförloppet ordinerar terapeuten lämplig fysioterapi och läkemedelsbehandling.

Om du känner dig konstant trötthet och sömnighet, granska din kost, livsstil och dagliga rutin, samt slutföra en fullständig medicinsk undersökning. Och, viktigast av allt, ta hand om dina nerver.

Hur man övervinnar sömnighet och konstant trötthet

Om du fick känna det här:

• ögonen håller bara ihop när du sitter på jobbet och medvetandet är avstängt - du vill ständigt sova och detta tillstånd förvärras mer och mer under hela dagen;
• har kommit hem på kvällen eller till och med på mitten av dagen, det enda jag vill är att falla och somna utan att göra något annat. Samtidigt är de ofta inte ens intresserade av att titta på sin favoritserie eller uppmärksamma en älskad, men vill ständigt sova.
• På helgen visade det sig att sova lite längre, men ändå vill jag fortfarande lägga en stor del av dagen på sängen.
• du märker allt mer och tänker "Jag blir trött snabbt"

Det är värt att överväga varför jag alltid vill sova. Särskilt om det varade länge, och före det fanns ingen långvarig periodisk sömnberövning och skrämmande belastningar som kan leda till trötthet. Artikeln beskriver de viktigaste orsakerna till sömnighet och konstant trötthet, liksom sätt att lösa dem.

De mest troliga orsakerna

syre

Mängden syre i luften är det första du bör uppmärksamma på innan du letar efter andra orsaker. Mängden sömnighet beror proportionellt på mängden syre som vi andas. Faktum är att ju mindre syre en person inhalerar desto mindre transporteras det med blod till alla vävnader i kroppen. Detta har ingen effekt på de flesta organ, men hjärnvävnaden är mycket känslig för detta, och även om det är en liten förändring i mängden syre i blodet, reagerar det. Därför är brist på syre en möjlig orsak till konstant trötthet och sömnighet.

Förmodligen märkte alla att efter en lång vistelse i ett slutet rum utan en ordentlig tillströmning av frisk luft, är det en försämring av tänkande, huvudvärk och sömnighet. Det första tecknet på ett sådant tillstånd är gäspning, vilket indikerar kroppens försök att få en ytterligare del av syre. Många av de främsta orsakerna till dåsighet och trötthet stam precis av brist på syre av olika skäl. För att eliminera dåsighet och trötthet, är det i detta fall nödvändigt att organisera flödet av frisk luft så ofta som möjligt till rum där mycket tid spenderas (kontor, lägenhet). Periodisk luftning är tillräcklig för detta. Det är också viktigt att vara i frisk luft oftare.

väder

Varför vill många alltid sova i regnet och framför honom? Atmosfäriskt lufttryck är under genomsnittet. Det verkar som att fysikens lagar skulle öka trycket i människokroppen, eftersom motståndet från utsidan minskade. Men människokroppen är inte bara ett tryckkärl, utan en mycket mer komplex mekanism. Och under en minskning av trycket i miljön saktar det hjärtslaget och sänker även blodtrycket i sig. Som ett resultat reduceras mängden syre med vilket blod berikar alla inre organ, inkl. och hjärnan. Som ett resultat, under vått, regnigt väder upplever många människor en känsla av sömnighet och / eller trötthet. Detta förstärks också av psykologiska influenser, som det monotona ljudet av regn, matthet, brist på behagligt solsken mm Stämningen hos de flesta människor är långt ifrån hög, särskilt för dem som redan har ett dåligt eller deprimerat tillstånd.

Men det gäller förstås inte alla människor. För många är dåligt väder inte orsaken till trötthet och sömnighet. Det finns många som inte bara blir upprörda i sådant väder, men ens älskar det, och upplever inte heller symtomen på en minskning av syreförsörjningen till kroppen. En frisk kropp bör inte reagera på förändringar i det fysiologiska eller mentala tillståndet av vädret, men nu finns det många människor som är känsliga för förändringar i vädret. Detta kallas - meteorologiskt. Men om dåsighet och trötthet är måttlig vid hög luftfuktighet, bör du inte oroa dig för mycket. Det är inte svårt att övervinna genom att justera din livsstil: Att vara mer aktiv, roligare, spela sport för att lindra stress, temperera kroppen med duschar och en kontrastdusch, äta rätt, försök att titta på världen mer sorglös. Det kommer inte att skada under tiden för sådant väder, om möjligt, för att minimera monotont, tråkigt och stillasittande arbete som utförs. Det är bättre att skjuta upp det för senare.

Magnetiska stormar

Magnetiska stormer är faktiskt också en möjlig orsak till konstant trötthet och sömnighet. Inte så länge sedan trodde de flesta att magnetiska stormar var någon slags astrologfiktion. Men nyligen kan varningar om starka bländningar i solen, som orsakar magnetiska stormer, ofta höras på nyheterna på tv. En hälsosam kropp, liksom förändring av väder, är ganska lätt att anpassa sig till en magnetisk storm. Men mer känsliga människor magnetiska stormer har en stor belastning. Detta manifesteras främst av olika symtom, inklusive trötthet, sömnighet och svaghet. Det finns även människor på vilka magnetiska stormer har en särskilt stark effekt, och för dem är sömnighet och trötthet inte den värsta manifestationen av detta naturfenomen. Dessa är oftast personer med hjärt- och kärlsjukdomar och nervsystemet.

Om du måste märka att dessa dagar, vilka forskare varnade i tidningar, på Internet och på tv, har du symtom på trötthet och sömnighet, då är det inte svårt att vidta några åtgärder. Det är viktigt att komma ihåg att för att gömma sig i huset kommer det inte att lyckas, och stannar i friska luften, tvärtom - kommer att hjälpa till med frisk luft. Dessutom kan påverkan i olika människor förändras under olika perioder av magnetisk storm (början, mitten eller slutet), särskilt när det gäller förvärring av symtom på kroniska sjukdomar.

De åtgärder som vidtagits under den magnetiska stormen riktar sig främst till kampen mot exakt de specifika symtom som det orsakar. Några botemedel mot de mest obehagliga symptomen ökar ofta dåsighet och trötthet, medan andra tvärtom tar bort dem. Till exempel, med ökad irritabilitet, huvudvärk eller arytmier (observeras oftare hos kvinnor) kan du dricka ett lugnande medel, vilket förstärker känslan av sömnighet och för huvudvärk eller annan smärta, citramon eller aspirin, vilket kan minska dåsighet. Aspirin rekommenderas att dricka strax före starten av en magnetisk storm eller vid början av de första symptomen. Men när det är möjligt är det i allmänhet bättre att använda mindre kemi, och under en magnetisk storm att dricka, till exempel, moderblodtinktur enligt standardschemat. Det orsakar inte direkt slöhet, även om det inte gör dig mer glad.

Under denna period, om bara symptom på dåsighet, trötthet och svaghet observeras, kan du dricka kaffe hela dagen, men i måttlig ordning. Byte av det med starkt te ger inte mycket skadoreduktion, eftersom koffein också ger dig kraft.

Kroppens försvar och en minskning som svar på förändringar i miljön kan och bör utbildas. För att göra detta, kan dusch med kallt vatten, en kontrastdusch, jogging eller promenader i snön hjälpa till.

Bostadsort

En viss bostad kan orsaka konstant trötthet och sömnighet. Om en person från tempererade breddgrader plötsligt faller i troperna rik på lövskogar, så kommer han att märka hur mycket svårare det är att sova där och sova så mycket i tid som hemma. Och anledningen här ligger inte bara i värmen och bitande insekter, men i mängden syre som finns i luften, som produceras av tät vegetation.

Men det är inte nödvändigt att gå till en annan klimatzon för att känna skillnaden i andelen syre i luften. En person i en industristad som kom från ett annat mindre förorenat område kan också känna sig mer passivt, trött. Anledningen till detta är självklart luftkvalitet. Inte enligt statistiken varierar den genomsnittliga livslängden i olika förorenade områden med 5-15 år (under ungefär samma förhållanden).

Om det föll för att leva eller arbeta i staden, som anses vara industriell, rik på transporter, och även bredvid någon fabrik, som avger mörk rök i luften, då borde du oroa dig för din hälsa. Om du flyttar finns ingen möjlighet eller önskan, så måste du åtminstone göra luften i lägenheten eller kontoret så rent som möjligt. För detta bör windows vara lufttätt, och för ventilation ska en luftreningsanordning eller ett luftkonditioneringsapparat med en sådan funktion användas. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt rätt näring och en hälsosam livsstil. Och var finns det att röka, om så är fallet, få i lungorna hela dagen tungmetaller och andra skadliga ämnen.

Brist på vitaminer och mineraler. Dåsighet och trötthet - vilka vitaminer att dricka?

Drowsiness, trötthet, irritation kan orsakas av brist på sådana vitaminer och spårämnen: pantotensyra (vitamin B5), vitamin B6, rutin (från vitamin P-gruppen), vitamin D, jod. I detta fall bör läkemedelsbehandling av konstant sömnighet och trötthet inkludera lämpliga multivitaminer, men du kan fylla dem med brist på naturliga medel.

Pantotensyra finns ofta i naturen. Med en vanlig diet är den dagliga dosen (5-10 mg) pantotensyra ständigt i kroppen, som kommer från många produkter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung (jäst, fiskkaviar, äggula, gröna växter, mjölkprodukter, många grönsaker etc.) d.). Dess brist orsakas av tarmar, långvarig användning av antibiotika, en liten mängd protein eller fett i kosten (viktigt för vegetarianer), brist på vitamin C. En brist på pantotensyra kommer tillsammans med utmattning och ökad utmattning att åtföljas av ett antal andra symtom (huvudvärk, illamående, sömnstörningar, brännande smärta i benen på natten, etc.).

Det är möjligt att fylla jodbrist genom att ta jodhaltiga läkemedel eller produkter som är rika på den. Först och främst är det skaldjur. Jodbrist hjälper till att fylla:

• havsfisk torsk, flounder, sill, makrill etc.;
• Tang, den mest prisvärda är tång.
• skaldjur (räkor, ostron, bläckfisk);
• mejeriprodukter;
• många vegetabiliska produkter: betor, sallad, nötter, spannmål, spenat, tomater, morötter, potatis, kål. Men de bör samlas på de platser där en tillräcklig mängd jod finns i marken (växthus hjälper inte mycket).

Vitamin B6. Brist på det kan inträffa vid användning av vissa läkemedel (antikonvulsiva medel, tuberkulos, östrogeninnehållande, med penicillamin eller cuprimin i kompositionen). Källor av vitamin B6 är främst produkter av vegetabiliskt ursprung: spannmålsprodukter, valnötter, hasselnötter, spenat, potatis, morötter, kål, tomater, jordgubbar, körsbär, apelsiner, citroner, avokado och många andra. Djurkällor för vitamin B6 är: kött, fisk, ostron, mejeriprodukter, lever, njurar och hjärta av nötkreatur, torsklever, ägg.

Vitaminrutin, som andra vitaminer från grupp P, kan inte själva kroppen producera och därför måste det inkluderas i kosten. Dessutom naturliga produkter som behövs för detta, och så många kärlek. Dess maximala belopp finns i frukterna av svart chokeberry. Produkter som innehåller rutin:

• citrusfrukter (apelsiner, mandariner, citroner), och den är störst i dem från skalens inre sida och i den interlobulära delen, det vill säga i lätt massa;
• andra frukter: körsbär, äpplen, druvor, plommon, aprikoser, vildrosa, hallon, vinbär (svart), björnbär, blåbär, bergaska, chokeberry;
• grönsaker: röd paprika, tomater, betor, kål, sallad, sorrel, vitlök;
• grönt te, bovete.

Som du kan se är listan över produkter bred och chanserna för brist på rutin i din kropp är inte höga. Men om det inte finns så mycket av dessa produkter i den dagliga menyn, ska en av dem tillsättas eller berusas, för att förebygga, motsvarande multivitaminkomplex från apoteket.

Ett av de två biologiskt aktiva substanserna, som hör till vitamin D, kan, förutom intaget med mat, också syntetiseras när solljuset träffar huden (cholecalciferol) och den andra (ergokalciferol) - endast med mat. D-vitaminbrist är ganska vanligt även i utvecklade länder och Fjärran Östern, där det finns mycket sol. Källor av vitamin D är främst produkter av animaliskt ursprung (fet fisk, fiskolja och även i mindre kvantiteter finns det i levern av djur, smör, ost, äggulor och kaviar). Växtkällan till detta vitamin är vissa typer av svampar. Den dagliga dosen av detta vitamin är mycket svårt att säkerställa utan oljig marin fisk och tillräcklig exponering för solen. Anledningen till detta är det relativt stora dagliga behovet av D-vitamin och dess ganska låga mängd i konsumerade livsmedel. Därför, speciellt under perioder av året när solen inte lyser klart, kommer det inte att förhindra att dricka fiskolja.

Det enklaste sättet att fylla på vitaminer och mineraler är att dricka lämpliga preparat. Om du gör det för förebyggande, kan du berätta vilka vitaminer du ska dricka med trötthet och sömnighet, och en vanlig apotekare på apoteket kan också hjälpa dig. Men det är naturligtvis bättre att inte vara lat och besöka en terapeut, som kommer att fortsätta från specifika symptom. Många av dessa droger är inte billiga, men för närvarande är det svårt att bedöma rimligheten hos sina priser och möjligheten att välja analoger. Det finns många förfalskningar och priser som sårs många gånger nu, och det är fruktansvärt att säga det i droghandeln. Tyvärr är vi inte Kina, där dödsstraff tillhandahålls för förfalskning av narkotika. Men ingen förbjuder att fylla på vitaminer och mineraler med hjälp av naturprodukter, vilket eliminerar risken för förfalskningar och biverkningar.

Dålig eller felaktig näring

Otillräcklig eller otillräcklig näring, och som en konsekvens är brist på energi också en trolig orsak till ökad trötthet och sömnighet. Särskilt för dem som ofta inte har tid att äta normalt på grund av upptagna scheman eller av andra skäl. Oavsett hur banal denna anledning kan låta, men nuförtiden har inte alla möjlighet att äta naturliga produkter och till och med hålla sig till minst mer eller mindre korrekt schema. Brist på energi leder oftare till brist på energi och andra brott mot reglerna för rätt näring. Observera att:

• hur mycket mat i kosten, som är rik på skadliga fetter ("feta livsmedel")
• hur ofta måste du äta snabbmat och smörgåsar
• hur ofta förekommer övermålning, eller du måste svälta länge, och bara då äta upp.

Allt detta leder till en ökning av belastningen på grässystemet, försämring av dess hälsa och kostnaden för överflödig energi. Naturlighet och ekologisk renhet av produkter spelar också en viktig roll, men inte alla har råd med dem nu, särskilt i staden. Faktum är att på butikshyllorna finns det lite som inte innehåller potentiellt skadliga ämnen.

Hormonala störningar

Hormonala störningar (hormonella störningar) är också relativt frekventa och mycket troliga orsaker till dåsighet och konstant trötthet. De kan vara resultatet av brist på vitaminer och mineraler, otillräcklig vila (mer information i kategorin "Hormoner"). Av sådana skäl är det först och främst viktigt att justera intaget av rätt mängd nödvändiga vitaminer, mikro och makroelement i kroppen. Vilka vitaminer att dricka i fall av sömn och trötthet kan ses ovan i artikeln, men i de flesta fall för behandling av hormonavbrott är det nödvändigt att vända sig till en specialist.

Hos män kan till exempel konstant sömnighet och trötthet orsakas av inflammatoriska processer i prostatakörteln (prostatit), som kan vara asymptomatisk och med tiden leda bland annat till hormonella störningar. Detta kan orsaka låga testosteronnivåer (huvudhormonet). Lär dig "Hur snabbt ökar testosteron med naturliga metoder och inte bara".

Dåliga vanor

Både rökning och överskott av alkohol kan leda till ökad sömnighet och trötthet. I detalj om hur exakt dessa dåliga vanor påverkar människokroppen, kanske borde du inte sluta. Det räcker med att komma ihåg att rökning på allvar skadar lungornas förmåga att fälla syre, skadar nästan alla organ och försvårar cirkulationen. Och syreförsörjningen till kroppens celler spelar en stor roll för att känna sig kraftig och hälsosam, för att inte tala om de inre organens försämring och förgiftning, vilket också leder till svaghet och minskad effektivitet. Rökning leder också till en minskning i kroppen av många vitaminer och mineraler, vilket även försvårar problem som sömnighet, trötthet (till exempel vitamin B6).

Alkohol, som alla vet, slår först av levern, som redan är tillräckligt. Ett av symtomen på en ohälsosam lever är trötthet, konstant trötthet. Dessutom brukar alkoholanvändningen i stor utsträckning utplåna kroppen - många användbara vitaminer och mineraler går förlorade. För att fylla på dem efter stora helgdagar är det nödvändigt att vidta åtgärder, och själva organismen berättar för många om det här - viljan att äta frukt, grönsaker, skaldjur och dricka mineralvatten (inte bara för bakverk) i stora mängder. Dessa skäl kräver en omedelbar lösning, eller kan tyda på allvarliga hälsoproblem som utlöses av en sådan destruktiv livsstil.

Kroniskt trötthetssyndrom - Symptom och behandling

Om du har långvarig trötthet, som även långvarig sömn och god vila inte eliminerar, kanske det är kronisk trötthetssyndrom (CFS). Denna sjukdom ökar ökningen i utvecklade länder. De mest benägna att CFS är människor som bor i stora städer, och vars arbete leder till konstant stress, nöd, brådska, långvarig mental ansträngning och mycket få fysiska. Sanitära ekologiska förhållanden och kroniska sjukdomar kan också bidra till utvecklingen av CFS.

Huvudsymptomen under exacerbationsperioden är: apati, depression, ilska, aggression och till och med delvis amnesi. Orsaken till kronisk trötthetssyndrom tros vara brist på mikro- och makronäringsämnen, matallergier, överdriven mental och fysisk stress, virusinfektioner. Fram till slutet har orsaken till CFS ännu inte studerats, för det är just det ovanstående som man inte kan säga med absolut säkerhet. Det finns expertutlåtanden om att skälen bara är psykiatriska patologier.

Men du kan kämpa med CFS. För att göra det är det dock lämpligt att regelbundet besöka den behandlande läkaren. För behandling av CFS är det nödvändigt att normalisera ditt system för vila och fysisk ansträngning, behandling av kroniska sjukdomar, dieter och bara hälsosam mat, dricka ett komplex av multivitaminer och mineraler. Medicinsk behandling av uthållig sömnighet och trötthet med CFS och andra metoder bör väljas av läkaren, även om det ofta inte hjälper till att återhämta sig fullständigt från denna sjukdom.

Vegetativ dystoni (VVD)

IRR kan vara en manifestation av olika sjukdomar, bland vilka är mycket farliga, vilket leder till plötslig död. Därför krävs en omfattande undersökning. Det kan inte hända utan konsultation och undersökning av en läkare. Ihållande remission i IRR kan ibland uppnås med hjälp av växtbaserade och andra fytopreparationer.

Men förekomsten av IRR-syndromet är ganska kontroversiellt. Många experter tror att en sådan sjukdom inte existerar, och orsaken till symtomen är en annan sjukdom. De tror att doktorn helt enkelt inte kan upprätta den sanna orsaken och skriver - vaskulär dystoni (VVD). Men enligt en mer utbredd åsikt är detta en separat sjukdom som orsakas av störningar i det autonoma nervsystemet. Att tala så enkelt som möjligt är vegetativ dystoni när hjärnan inte ordentligt styr andra organs arbete, som inte kan ändras med viljestyrka.

Här och till symptom på IRR kan hänföras till dåsighet och konstant trötthet. Behandling av VSD är ofta symptomatisk, så det är svårt att namnge specifika kontrollmetoder i detta fall. För att göra detta måste du först diagnostisera IRR och försöka fastställa orsakerna. God hjälp på VSD speciell andningstekniker (Strelnikova, Buteyko Frolov Samozdrav), måste du flytta mer, att temperera kroppen och blodkärlen dousing med kallt vatten, är det mycket viktigt att förbättra din livsstil. Med hjälp av droger ensam är det omöjligt att glömma IRR länge.

Andra sjukdomar

Orsaker till trötthet och sömnighet kan ligga i en mängd olika sjukdomar som bryter ner kroppen. Detta kan vara en allvarlig sjukdom i ett tidigt skede, som ännu inte har börjat manifesteras i andra symptom, liksom kronisk länge varit inneboende i kroppen (exempelvis herpes lesioner vid CNS orsakar kronisk trötthet). Orsaken till ökad trötthet och sömnighet kan ligga i både fysiska sjukdomar och psykiska störningar. Därför rekommenderar vi att du läser den här artikeln: Varför bör du vara uppmärksam på sömnighet.

Inte svårt att gissa när svaghet och trötthet är orsaken till, till exempel influensa, för då finns det redan en huvudvärk, värkande kropp och feber. Men det är mycket svårare att avgöra om symtomen på sjukdomen är oförståliga eller det finns praktiskt taget inga andra tecken eller de är svåra att isolera. Och om i detta fall sådana problem som konstant sömnighet, trötthet också fortskrider, då kan man inte utan att gå till en läkare här. Ett fullständigt blodtal, test för att bedöma leverfunktion, ämnesomsättning och vitamin D-nivåer kommer att krävas. De kommer att bidra till att upptäcka förekomsten av dolda inflammatoriska processer, hormonella störningar etc.

För enkelhets skull ger tabellen skäl och alternativ för att eliminera sådana problem som dåsighet och konstant trötthet. Men kom ihåg att det här är bara rekommendationer, och hjälp av en läkare är önskvärt, och i vissa fall nödvändigt. I alla fall är den mest hälsosamma livsformen och härdningen av kroppen mycket viktigt för att eliminera dessa obehagliga symptom.