Varför ständigt sömnig: 8 vanliga skäl

Vanligtvis börjar han tendera att sova närmare på natten, efter en upptagen arbetsdag eller en hälsosam måltid. Men medicinen är också medveten om det avvikande tillståndet av sömnighet, när du känner dig som sömn hela tiden utan en uppenbar anledning. Detta kallas "hypersomnia". Det tvingar en person att känna sig trött och vill sova hela dagen, även under viktiga aktiviteter som kräver koncentration och uppmärksamhet. Sömn samtidigt blir längre och kan vara längre än 9-10 timmar om dagen, vilket anses vara hälsofarligt. Varför utvecklar hypersomni?

Brist på vila

Den primära och vanligaste orsaken till sömnighet är brist på eller frånvaro av normal hälsosam sömn. Människokroppen kräver daglig vila, för vilken natttid ges. 7-8 timmar i en bekväm säng - en tillräcklig period för att få styrka och energi för hela dagen. En sund sömn måste uppfylla två viktiga kriterier: kvantitet (längd) och kvalitet (djup). Om en person inte sover tillräckligt och upprepade gånger vaknar under natten, plågas av mardrömmar, så på morgonen kommer han knappt att känna sig vilad. Tvärtom, vila av sömnighet spöka honom hela dagen.

Kriterierna för sömnens varaktighet och djup kan vara akuta eller kroniska. Akuta störningar brukar vara i en eller två dagar, högst en vecka. De uppstår oftast på grund av yttre omständigheter: nackdelar på jobbet, svåra liv, tentor etc. När det är dags att lösa problem blir sömn normal igen. Kronisk kränkning av sömnens varaktighet kvarstår länge och passerar inte utan nödvändig behandling. I det här fallet är det extremt viktigt att snabbt kontakta en läkare och bestämma orsaken till sjukdomen.

Forskare argumenterar fortfarande för hur mycket tid som behövs för att sova en person. De flesta av dem är överens om att varaktigheten av en vilters vila kan bero på en persons personliga egenskaper (ålder, fysiskt och psykiskt tillstånd) och brist på sömn påverkar hjärnans kognitiva funktioner.

Sömnstörning

Även om en person har sovit genom natten, kan han fortfarande känna sig sömnig under dagen. En annan anledning ligger nära den tidigare - det här är en dålig intermittent sömn. Om en person vaknar upp på natten flera gånger och då inte kan sova länge, kan en sådan vila knappt anses vara fullständig. Olika faktorer bryter mot sinnesfrid: från yttre ljud och mikroklimat i ett rum (värme, kall, torr luft) till en persons psykiska och fysiska tillstånd (sjukdom, stress, ångest). Ibland kan en person inte komma ihåg att han ofta vaknade under natten. Och på morgonen förstår han inte varför han fortsätter att uppleva dåsighet.

medicinering

Svaghet och trötthet är vanliga biverkningar av vissa mediciner, både recept och över disk. Under de senaste åren har populariteten hos olika antidepressiva medel ökat över hela världen. Dessa läkemedel lugnar nervsystemet, hjälper till att hantera psykisk sjukdom, minska stress och justera kroppen för att slutföra vila. Efter regelbundet intag av sådana läkemedel vill du ofta sova.

Listan över provokatörer som dåsighet innefattar droger som används vid bekämpning av kramper (bensodiazepiner som diazepam och midazolam). Antihistaminmedicin (särskilt första generationen), som vanligtvis används för att behandla allergier, har också en obehaglig bieffekt i form av sömnighet. Starka smärtstillande medel, särskilt opioider, har liknande egenskaper.

När du utfärdar recept eller köper mediciner på ett apotek, bör du fråga specialister på förhand: orsakar drogen slöhet och missbruk, vilka är biverkningarna? De som tar mediciner länge och upplever trötthet under dagen bör konsultera en läkare för att bekräfta eller motbevisa läkemedlets effekt på dåsighetstillståndet.

Att ge upp vanan

Precis som att ta medicin kan orsaka trötthet, kan upphörande av användningen av vissa droger eller produkter ge en liknande effekt. Detta gäller främst olika typer av stimulanser och energidrycker. Om en person har konsumerat kaffe, energidrycker, missbrukar droger eller rökningstobak under en längre tid, efter att ha givit upp sådana vanor, kan han känna sig dåsig en stund. Hans kropp är svår att omedelbart omstrukturera, och han kommer att kräva den vanliga dosen av stimulantia. Men med tiden kommer kroppen att vänja sig vid den nya regimen, och sömnen blir bättre.

Huvudskada

Läkare anser att en kraniocerebral skada till nästa och inte mindre frekventa faktorer av hypersomnia. Detta är en mycket allvarlig sjukdom, som åtföljs av ett försvagat sinne och ett minskat tillstånd av uppmärksamhet, som uppenbaras som överdriven sömnighet i dag. Sådana symtom kan inträffa 6-18 månader efter skada.

Symptom på sjukdomen

Kronisk trötthet och sömnbrist kan vara associerad med utvecklingen av olika sjukdomar, vars diagnos kräver samråd med en läkare. Bland de vanligaste åkommorna som framkallar sömnighet: obstruktiv sömnapné och hypotyreoidism (sköldkörtelns oförmåga att producera adekvata hormoner för att upprätthålla kroppsfunktioner). Om en person har de karakteristiska symtomen på dessa sjukdomar, så kanske de orsakar ökad sömnighet. Och du måste snabbt kontakta en läkare för att börja behandlingen.

Mentala störningar

Psykiska störningar kan också orsaka konstant trötthet. Depressionstillståndet som är utbrett i den moderna världen, särskilt dess variation, såsom stor depressiv sjukdom (MDD), innefattar symptom som är förknippade med frekvent utmattning, energiförlust, förlust av intresse för vanliga aktiviteter och en ständig viljan att sova. Tecknen på denna sjukdom innefattar depressiv stämning, en signifikant viktförändring, en inre känsla av värdelöshet eller personlig skuld, långsam verkan, självmordstankar och dålig koncentration av uppmärksamhet. Läkemedel som används för att behandla denna typ av sjukdom kan också bidra till känslan av sömnighet.

En annan vanlig psykisk sjukdom som ständigt gör att du vill sova är bipolär sjukdom. Det kan bestå av växlande perioder med hög anda och depression eller till och med maniska attacker. Som i fallet med MDD är depressiva perioder i bipolära sjukdomar ofta åtföljda av sömnighet och en ökning av sömnvaraktighet.

Circadian rytmisk störning

Den cirkadiska rytmen är den mänskliga kroppens biologiska klocka som styr sömn och vakenhet. Brott mot detta system kan leda till sömnproblem. Trots de olika orsakerna till kränkningen av den dagliga rytmen är de vanligaste av dem förknippade med förändringar i personens regim på grund av personliga och sociala faktorer (till exempel arbetsskift, skola, överflöd av socialt ansvar, fel livsstil, tidszoner).

Informationen som tillhandahålls är inte avsedd att diagnostisera eller behandla och bör inte ersätta personligt samråd med en kvalificerad tekniker. Om en person har ökat sömnighet, är det lämpligt att konsultera en läkare och undersökas.

Vad ska man göra om man sover ofta

Många människor känner till staten när de ständigt tenderar att sova, de har absolut ingen styrka att arbeta, och kaffe är den enda energikällan. Känslan av fullständig uppdelning fortsätter även efter en 8 timmars sömn. Ett sådant fenomen kan inträffa i varje person minst en gång per år. Oftast är framgångsrika och upptagna människor utsatta för det. Varför händer detta? Och allt eftersom exemplariska arbetare frivilligt bryter mot kroppens normala biologiska rytmer och själva provar hälsoproblem.

Forskare kallar detta dåsighet "Brown Bear syndrom". Men om en björn dväller bara på vintern, då kommer detta tillstånd att fånga under dagen, oavsett årstid. Psykologer utförde en serie experiment med personer som lider av kronisk trötthet och fann att kvinnor vill sova under dagen 4 gånger oftare än män.

Orsakar dagslungan

Lusten att snooze på eftermiddagen i en timme besöker många. Denna oskyldiga, vid första anblicken, situationen har ett antal anledningar:

• Självbedrägeri och brist på sömn. Många flitiga arbetare tror att de har möjlighet att behålla dygnet runt. Avslag på en bra vila, som nödvändigtvis innefattar en natt sömn på 9 timmar, stör personens normala funktion och orsakar stress. Efter sådana förändringar i den dagliga rutinen är det väldigt svårt att återgå till det normala schemat. Bara en väg ut: Du borde inte vara en hjälte och förneka dig själv en hel natts sömn.
• Tristess. Dåsighet kan uppstå på grund av bristen på trevliga intryck, på grund av rutinmässiga angelägenheter, tråkiga möten, föreläsningar eller lektioner. I det här fallet kommer det att bidra till att heja upp laddning, tonic drinks, energetic music.
• Hypotermi. Om du alltid fryser på jobbet eller hemma, kommer kroppens naturliga reaktion att vara en önskan att lägga i en varm filt och somna. Den enda rätta lösningen på problemet är att klä sig efter väderförhållandena.

• Stress. Nervstammen påverkar omedelbart psykisk hälsa. Om möjligt undviker stressiga situationer.
• Brist på vitaminer i kroppen. Oftast observeras sådana förhållanden på vintern när det är lite färsk frukt och grönsaker. Felaktig näring är också orsaken till beriberi. Svaghet och dåsighet passerar med tillräcklig konsumtion av vitaminrika livsmedel.
• Kronisk trötthet. Ibland är en person utmattad, utmattad och kan inte återhämta sig, även efter vila. För behandling av detta syndrom är det först och främst nödvändigt att normalisera sömnmönster, vila mer och minimera stressiga situationer. Om dock detta villkor kvarstår, behöver du konsultera en psykoterapeut.
• Mottagning av medicinska preparat. Läs noggrant de anteckningar om läkemedel du använder. Många av dem har biverkningar i form av sömnighet. För att ersätta läkemedlet är samråd med den behandlande läkaren nödvändig.
• Minskad immunitet. Ibland försvagar kroppens försvar, och det attackeras av virus som omger en person överallt och varje timme. Med dålig hälsa är det lättare för kroppen att bekämpa smittsamma patogener under sömnen. Stärka immuniteten med hjälp av vitaminkomplex, laddning, gå i frisk luft och härdning.
• Graviditet. Flickor i en "intressant" position vill ofta sova. Om andra symtom stör den normala rytmen i livet (illamående, överdriven nervositet), bör du rådgöra med en terapeut.
• Sjukdom. Dåsighet kan orsakas av olika ganska allvarliga sjukdomar. Var uppmärksam på din hälsa, skjut inte upp besöket till doktorn i händelse av oändlighet.

Koffein och andra energiprodukter är inte en metod för att lösa ett problem. Det kommer att ge tillfällig energi, ytterligare uttömma kroppens inre krafter. Försök att analysera varför du vill sova hela tiden, särskilt om det här tillståndet kvarstår länge.

"Sömnig" livsstil

Vissa åtgärder som du utför i vardagen orsakar dåsighet, men du misstänker inte ens det. I medicin kallas en sovande stat hypoxi, en process där blod, berikat med syre och näringsämnen, inte flyter till hjärnan. Överdriven viskös blod kan inte passera genom kapillärerna. Detta medför alltid en minskning av trycket, en långsam puls. Ökad vaskulär ton leder till högt blodtryck, vilket inte orsakar dåsighet, men bidrar inte heller till kraft. För att reglera dessa processer är det möjligt endast under överinseende av en läkare.

Ofta uppstår dåsighet i sittande läge med ett böjt huvud och klämda muskler. Att stödja huvudet med en hand ger också en "sömnig" effekt. Sådana poser är typiska för anställda, studenter i utbildningsinstitutioner. När en person sitter eller står länge, spenderar han ännu mer energi än vid aktiv körning, därför blir kontorsarbetare och truckare mycket trött. Du måste hålla reda på din hållning, arbeta på ett bord av lämplig höjd, använd bokstöd, knära axlarna och nacken mellan arbetet.

Sova på magen med huvudet på sin sida leder till att nackmusklerna kläms fast. Samma effekter orsakas av vila på höga kuddar. Sova bättre i ett horisontellt läge på baksidan, med en liten kudde under huvudet, som knappt rör på axlarna. För att inte kasta och vända ofta på natten, lägg en handduk vridd i en rulle under din rygg.

Om det finns en röra i ditt sovrum, ska du inte bli förvånad varför du blir dåsig under dagen. Allt som omger oss är imprinted i vårt minne. När kaos regerar i rummet snubblar förvirring i tanken. Släng skräp och överflöd, fyll ditt sovrum med trevliga saker, som aromatiska tillbehör. Lukt av torkade blommor har en positiv effekt på vårt sinne och bidrar till en hälsosam natts sömn.

Vissa människor är så angelägna om astrologi och drömavkodning att de inte missar chansen att ta en tupplur och titta in i drömboken för att lära sig meningen med vad de ser och att skingra deras oro. Med alla svårigheter kan en person klara sig själv och ha uppnått inre harmoni.

Produkter som orsakar dåsighet

En tupplur överdriver oss ofta efter att ha ätit. Varför är användningen av vissa livsmedel utlöser viljan att sova?

• Lunch av sallad är inte tillräckligt för att fortsätta arbetsdagen på grund av produktens låga kaloriinnehåll. Efter ett så lätt mellanmål kommer hungern och utmattningen snabbt att känna. Idealiskt bör disken innehålla dietkött, svamp, grönsaker utan stärkelse och bönor, som tjänar som en källa till ytterligare energi. Sallad är bättre att fylla med olivolja med citronsaft.
• Mejeriprodukter leder också till trötthet. Vissa forskare tror att nedbrytningen är immunsystemets reaktion på mjölkprotein. Omkring 30% av de som tenderar att sova under dagen, förbättrade sin hälsa och eliminerar från dietdiskar som innehåller mjölk. Gradvis, under övervakning av en nutritionist, är det tillåtet att använda ett objekt vardera. På så sätt kan du ta reda på exakt vilken produkt som framkallar sömn.
• Bananer och nötter är rik på magnesium, vilket hjälper till att slappna av i kroppen. Effekten av fullständig avkoppling förbättras med en akut brist på detta element. Snabb trötthet, illamående och aptitlöshet är tecken på magnesiumbrist. Om resultaten av analyser av en person är normala, efter att ha ätit mat mättad med magnesium kommer det att bli en snabb nedbrytning.

En mycket viktig faktor som bidrar till tupplur är fel diet. Ett litet mellanmål före sänggåendet ger kroppen den nödvändiga energin och säkerställer kontinuerlig djup sömn. Till middag är kolhydrater perfekt. Det kommer att vara användbart att äta en halv servering pasta eller fullkornsprodukter, en skiva helkornsbröd smed med jordnötssmör. Den totala kalorimiddagen ska inte överstiga 150 kcal.

Förse inte frukost. Var noga med att äta inom en timme efter sömnen för att starta din biologiska klocka. Om du ignorerar den första måltiden börjar hjärnan att inse att kroppen hotas av brist på näringsämnen, och utvecklar snabbt adrenalin och orsakar sömnlöshet.

Till frukost är det lämpligt att äta mat som innehåller proteiner, undvik stora mängder kolhydrater. En servering med yoghurt med låg fetthalt eller skummjölk kommer att ge kroppen 20 gram protein. Detta kommer att räcka för att starta arbetsdagen.

Hur man övervinnar en tupplur?

Det viktigaste - förneka inte dig själv en bra vila. Både fysiskt och psykiskt arbete intensifierar blodoxidation, som ett resultat av vilket det förtärkar. Efter arbetet är det användbart att värma upp. Det är bättre att eliminera tunga träningspass i gymmet och bastun, det kommer bara att öka blodviskositeten.

Användbara tips för att hantera sömnighet:

• Släck din törst bara med rent dricksvatten i tillräckliga mängder. Före och efter aktiv fysisk aktivitet är det lämpligt att dricka ett par glas icke-kolsyrade mineralvatten. Drick inte flytande i fysisk aktivitet. Ett akut behov av att muntra upp hjälper ett glas varmt vatten.
• Kontrollera din diet Magen är svår att smälta för stora delar av maten. Efter en stor lunch vill du ta en tupplur, för att förbättra matsmältningen, rusar blodet i bukhålan.
• Håll dig till det normala läget, nedlagd av naturen: jobb - under dagen, sova - på natten. Violerar detta schema, du gör dig själv till sömnlöshet, huvudvärk och irritabilitet. På kvällen, gå och lägg dig i tid. Om du på helger gillar att ta en tupplur längre, gå och lägg dig till natten innan lite senare än vanligt. Överträdelse av den biologiska rytmen förhindrar upprättandet av en naturlig och känd för kroppsläget.
• Självmassage hjälper till att sova bra. Placera några bollar för tennis i en väska (en vanlig strumpa passar) och binda den och lämna tillräckligt med utrymme inuti. Ligga på golvet, placera strumpan med bollarna bakom ryggen på båda sidorna av ryggraden och rulla långsamt och uppmärksamma spända områden. Varaktigheten av självmassage är 10 minuter, du måste göra det upp till 10 gånger om dagen efter behov.
• Sova på natten i en säng. Om en tupplur hämtar dig i transporten, eller soffan lockar dig efter lunch, är det bättre att värma dig lite. Detta kommer att förbättra syreförrådet till vävnaderna och normalisera blodcirkulationen. En halv timmes sömn för en dag knackar tänkandet, det blir svårare att bli involverad i det efter arbetet.
• Gå och lägg dig, dra i fantasin en vacker morgon och de positiva händelser som det kommer att ge dig. Om morgonuppvakningen verkar vara en mardröm börjar kroppen producera ett stresshormon. Du kommer somna, men drömmen blir rastlös och grund. Musklerna kommer förbli spända, blodsockernivån kommer att stiga. Dåliga tankar kommer beröva dig av normal vila. Bättre tänka på nöjen som kommer att lysa din dag: en sipp av gott kaffe eller vackra kläder för morgondagens frisättning.

När du slappnar av på natten på en bekväm säng i bomullsunderkläder, vilket låter luft genom och förhindrar att kroppen blir överhettad, kommer sömnproblem och sömnighet i dag inte att vara ett problem för dig.

"Vakna inte" ditt problem. Om det är svårt för dig att hitta ett svar på svåra livsförhållanden, kontakta en psykolog eller en somnolog för hjälp. Moderna proffs hjälper dig och tar dig tillbaka till ett helt liv.

Varför vill jag ständigt sova: orsakerna till sömnighet

Sömn är en viktig fysiologisk process som är nödvändig för kroppens funktion. I en dröm återställs alla dess funktionella system och vävnader pumpas med vital energi. Det är välkänt att en person kan leva mycket mindre utan sömn än utan mat.

Vad är ökad sömnighet

Den normala varaktigheten av sömn hos en vuxen är 7-9 timmar varje dag. En persons behov av sömn varierar med åldern. Barn sover hela tiden - 12-18 timmar om dagen, och det här är normen. Gradvis minskar sömnens varaktighet tills den når ett vuxenvärde. Å andra sidan har äldre också ofta ökat sömnbehov.

Det är också viktigt att en person tillhör typen av representanter för djurriket, för vilken natt sömn och dagtid är vakenhet normal. Om en person inte kan spendera varje natt i en dröm den tid som är nödvändig för rätt vila, då kallas syndromet för sömnlöshet eller sömnlöshet. Denna situation leder till många obehagliga konsekvenser för kroppen. Men omvänd situation ger inga mindre problem - när en person vill sova mer än den tilldelade tiden, inklusive under dagtid, när naturen ber om personen är vaken och aktiv livsstil.

Detta syndrom kan kallas annorlunda: hypersomnia, somnolens eller, i populärt tal, sömnighet. Det har många anledningar, och det är mycket svårt att hitta bland dem som är lämpliga i varje enskilt fall.

Först definierar vi mer precist begreppet dåsighet. Så här kallas ett tillstånd, när en person blir överväldigad genom att gunga, tyngden pressar på ögonen, hans tryck och hjärtfrekvens minskar, hans medvetande blir mindre akut, hans handlingar blir mindre säkra. Utsöndringen av spytkärlen och lakrimalkörtlarna reduceras också. Samtidigt är en person fruktansvärt sömnig, han har en önskan att sova här och nu. Svaghet och dåsighet hos en vuxen kan vara ett konstant fenomen, det vill säga att driva en person hela tiden, han är vaken eller övergående, observerad endast vid en viss tidpunkt.

Varför vill du alltid sova?

Först och främst är det värt att notera att den konstanta slöheten påverkar hela människans liv. Han sover på resan, kan inte fullt ut utföra sina arbetsuppgifter, gör hushållssysslor, ständigt på grund av detta, in i konflikter med andra. Detta leder i sin tur till stress och neuros. Dessutom kan sömnighet direkt utgöra en fara för människor och andra, till exempel om han sitter bakom rattet på en bil.

skäl

Det är inte alltid lätt att svara på frågan varför en person vill sova. De huvudfaktorer som orsakar sömnighet kan delas in i de som orsakas av en onormal livsstil hos en person eller yttre orsaker och de som hör samman med patologiska processer i människokroppen. I många fall av sömnighet finns det flera anledningar.

Naturliga faktorer

Människor reagerar annorlunda på naturfenomen. På vissa har de inte någon märkbar effekt, andra är väldigt känsliga för förändringar i vädret. Om det regnar, lågt tryck i flera dagar i rad, reagerar kroppen av sådana människor på dessa omständigheter genom att sänka blodtrycket och vitaliteten. Som en följd av detta kan en person uppstå sömnighet och trötthet på sådana dagar, han kan somna i farten, men när vädret blir bättre kommer hans vanliga kraft tillbaka. Andra människor kan tvärtom reagera på liknande sätt som extrem värme och fyllighet.

Dessutom är vissa människor utsatta för ett syndrom där en minskning av dagsljuset får kroppen att släppa de hormoner som behövs för sömn mycket tidigare än planerat. En annan anledning som förklarar varför en person ständigt sover vintertid är det faktum att vår kropp har färre vitaminer tillgängliga med färska grönsaker och frukter på vintern, där konsumtionen är känd för att förbättra ämnesomsättningen.

Brist på sömn

Konstant brist på sömn - orsaken som verkar mest uppenbart. Och i praktiken uppstår sömnighet på dagen, orsakad av en dålig natts sömn, oftast. Men många tenderar att ignorera det. Även om du, som du tror, ​​sover en rimlig tid, kan det faktiskt inte vara fallet. Och om en person sov dåligt på natten, är det troligt att hans ögon kommer att stänga under dagen.

Nattssova kan vara ofullständig, dess faser kan vara obalanserade, det vill säga perioden med REM-sömn råder över den långsamma sömnperioden, under vilken den mest kompletta vilan uppträder. Dessutom kan en person vakna på natten mycket ofta, han kan distraheras av buller och stuffiness i rummet.

En vanlig patologi som ofta stör kvaliteten på en natts sömn är apné. Med detta syndrom är patienten brist på syreförsörjningen i kroppsvävnaden, vilket resulterar i sömn har en intermittent rastlös natur.

Du bör också ta hänsyn till det faktum att över tiden behöver en person mer och mer sömn. Följaktligen kan om tjugo år gamla sova sex timmar om dagen, och detta kommer att räcka för att han ska känna sig kraftig. Då trettio år är organismen inte längre så fjädrande och det kräver en mer komplett vila.

Men sömnighet i dag är inte alltid resultatet av sämre natt sömn eller sömnlöshet. Ibland finns det en situation där en person inte kan sova på natten, även om han sover gott. Detta innebär en allmän patologisk ökning av det dagliga behovet av sömn i frånvaro av natt sömnstörningar.

överansträngning

Vårt liv passerar i en frenetisk rytm och är fylld av dagliga fåfänga, som vi inte ens märker. Hemläxa, shopping, körning, hushållsproblem - allt detta i sig tar bort vår energi och styrka. Och om du på jobbet fortfarande måste hantera de mest komplicerade och samtidigt de mest tråkiga sakerna, sitta i timmar framför bildskärmen och titta på siffror och grafik, då är hjärnan överbelastad. Och det signalerar att han behöver vila. Detta kan i synnerhet uttryckas i ökad sömnighet. För övrigt kan överbelastning av hjärnan orsakas inte bara av visuell, men också av auditiva stimuli (till exempel konstant arbete i en bullrig verkstad, etc.).

Drowsiness orsakad av denna orsak är relativt lätt att eliminera - det är tillräckligt att ta en paus, ledigt eller ens gå på semester för att städa upp de uttömda nervcellerna.

Stress och depression

Det är en helt annan sak - när en person plågas av ett slags problem som han inte kan lösa. I det här fallet kommer personen först att vara full av energi och försöka övervinna ett livshinder. Men om han misslyckas med att göra det, då börjar apati, trötthet och trötthet på personen som kan uttryckas, bland annat i ökad dåsighet. Sömnighet är en defensiv reaktion av kroppen, för i en dröm är den mer skyddad mot de negativa effekterna av stress.

Dåsighet kan också orsaka depression - ett ännu svårare nederlag av den mänskliga psyken när han bokstavligen inte är intresserad av någonting, och kring honom, som det verkar för honom, ren hopplöshet och hopplöshet. Depression orsakas oftast av brist på neurotransmittorhormoner i hjärnan och kräver allvarlig behandling.

Medicinsk intag

Många droger, speciellt för behandling av neurologiska och psykiska störningar, kan orsaka dåsighet. Denna kategori innehåller lugnande medel, antidepressiva medel, antipsykotika.

Men om läkemedlet du tar faller inte in i denna kategori betyder det inte att det inte kan orsaka dåsighet som en bieffekt. Dåsighet är en vanlig bieffekt för första generationens antihistaminer (tavegil, suprastin, difenhydramin), många läkemedel för högt blodtryck.

Infektionssjukdomar

Många känner till känslan av att få influensa eller akuta luftvägsinfektioner, särskilt när de är ledsna av hög feber, när det är kallt och sömnigt. Denna reaktion beror på kroppens önskan att använda all tillgänglig energi i kampen mot infektion.

Dock kan slöhet och sömnighet förekomma i smittsamma sjukdomar som inte åtföljs av allvarliga symptom, såsom patologiska respiratoriska symptom eller hög feber. Det är möjligt att vi pratar om den inflammatoriska processen någonstans djupt i kroppen. Detta tillstånd har även ett speciellt namn - astenisk syndrom. Och ofta är orsaken till dåsighet astheniskt syndrom.

Det är karakteristiskt för många allvarliga sjukdomar, både infektiösa och icke-infektiösa. Dåsighet är dock inte det enda tecknet på astenisk syndrom. Det kännetecknas också av sådana symptom som extremt snabb trötthet, irritabilitet och humörlabilitet. Asthenisk syndrom kännetecknas också av tecken på vegetativ vaskulär dystoni - hopp i blodtryck, smärta i hjärtat, chilliness eller svettning, missfärgning av huden, huvudvärk, takykardi, buksmärta och matsmältningsstörningar.

Hormonal obalans

Många av de hormoner som produceras i människokroppen påverkar aktiviteten hos fysiologiska och nervösa processer. I fall av brist kommer personen att känna dåsighet, trötthet, svaghet, förlust av styrka. Det kan också minska trycket, försvaga immunsystemet. Dessa hormoner inkluderar sköldkörtelhormoner, binjurhormoner. Förutom dåsighet kännetecknas dessa sjukdomar också av symtom som viktminskning och aptit, en minskning av blodtrycket. Liknande symtom kan uppstå i hypoglykemisk form av diabetes.

Orsaken till sömn hos män i mitten och åldern kan också vara brist på könshormon - testosteron.

Sjukdomar som orsakar försvagning av blodflödet till hjärnan eller förgiftningen av kroppen

Med många sjukdomar i de inre organen saknar hjärnan syre. Detta kan orsaka en sådan sak som sömnighet i dag. Dessa sjukdomar innefattar kardiovaskulära patologier och lungsjukdomar:

• ischemi,
• ateroskleros,
• hjärtinfarkt
• hypertoni,
• arytmi,
• bronkit,
• astma,
• inflammation i lungorna,
• kronisk obstruktiv lungsjukdom.

Vid lever och njursjukdomar kan olika giftiga ämnen komma in i blodet, inklusive de som leder till ökad sömnighet.

ateroskleros

Även om denna sjukdom anses vara karakteristisk för äldre, är det dock relativt relativt ungdomar som är mottagliga för det på senare tid. Denna sjukdom uttrycks i det faktum att hjärnans kärl är igensatta med lipider som deponeras på blodkärlens väggar. Dåsighet i fallet med denna sjukdom är bara ett av symptomen på cerebrovaskulär insufficiens. Förutom sömnighet karaktäriseras sjukdomen också av minnesförlust, buller i huvudet.

osteokondros

Nyligen har en sjukdom som osteokondros hos livmoderhalsen blivit mycket vanlig hos människor, särskilt de som arbetar med stillasittande arbete. Varannan person lider av denna sjukdom i en eller annan form. Under tiden känner få personer att i denna sjukdom ses inte bara smärta i nacken, utan också en spasm i livmoderhalsen. Det finns en välkänd situation när många som sitter länge på bildskärmen, särskilt i en obekväm position, inte kan koncentrera sig ordentligt. Dock misstänker de inte att orsaken till deras problem är just denna sjukdom. Och från oförmågan att koncentrera sig i utövandet av sina arbetsuppgifter, så följer följderna som snabb trötthet och lusten att snabbt gå och sova, det är dåsighet.

graviditet

Graviditet är en av orsakerna till sömnighet hos kvinnor. Under första graviditetsfasen (upp till 13 veckor) upplever kvinnans kropp ett ökat sömnbehov. Detta är en normal fysiologisk reaktion som orsakas av hormonell omstrukturering och det faktum att en kvinna behöver få styrka för den kommande födelseprocessen. Så det finns inget överraskande om en kvinna i en position kan sova 10-12 timmar om dagen. Under de två sista trimestern är sömnighet mindre vanligt. I vissa fall kan det indikera vissa abnormiteter vid gestationsprocessen, såsom anemi eller eclampsia.

Anemi, beriberi, uttorkning

Brist på blod i blodsystemet (anemi), liksom brist på hemoglobin leder också ofta till försämring av blodtillförseln till hjärnvävnaden. Med anemi verkar det ofta att en person har tunga ögon och vill sova. Men det här är förstås inte det enda symptomet på sjukdomen. Med anemi observeras också yrsel, svaghet och pallor.

En liknande situation observeras också med brist på vissa vitaminer och spårämnen i kroppen med uttorkning. Dehydrering beror på förlust av vatten och elektrolytiska föreningar. Ofta orsakad av svår diarré. Således är orsaken till dåsighet ofta en brist på vissa substanser i kroppen.

Användning av droger, alkohol och rökning

Efter att ha tagit en signifikant dos alkohol, tenderar människor att sova - denna effekt är välkänd för många. Mindre välkänt är att rökning också kan leda till försämring av blodtillförseln till hjärnvävnaden. Sedativa effekt och har många droger. Detta bör komma ihåg av många föräldrar som är oroade över den plötsliga uppkomsten av överdriven sömnighet hos sina tonåriga barn. Det är möjligt att förändringen i deras tillstånd är förenad med användningen av narkotika.

Mentala och neurologiska sjukdomar

Sömnighet är karakteristisk för många psykiska sjukdomar, liksom personlighetsstörningar. Under vilka sjukdomar i nervsystemet och psyken kan somnolens observeras? Dessa sjukdomar innefattar:

• schizofreni,
• epilepsi,
• apatisk stupor
• vegetativa anfall och kriser,
• psykoser av olika slag.

Hypersomnia kan också vara en bieffekt av att behandla sjukdomar med läkemedel. Vid störningar i hjärnans funktion i samband med traumatiska hjärnskador, encefalopatier av olika ursprung, ökat intrakraniellt tryck kan detta symptom också observeras. Samma sak kan sägas om infektionssjukdomar i vävnader som är förknippade med högre nervös aktivitet - encefalit, meningit, polio.

Det finns andra typer av hypersomni, övervägande neurologisk i naturen - idiopatisk hypersomni, Kleine-Levins syndrom.

Hur bli av med sömnighet

När dåsighet för att identifiera orsakerna är inte alltid lätt. Såsom framgår av det föregående kan orsakerna till dåsighet varieras - från en obekväm säng som en person tillbringar natten på, till allvarliga livshotande patologiska tillstånd. Det är därför mycket svårt att hitta ett universellt recept som skulle hjälpa en person att klara ett problem.

Det första som rekommenderas är att börja med en omstrukturering av livsstil. Analysera om du sover tillräckligt bra, om du spenderar tillräckligt med tid på vila och avkoppling, behöver du ta en paus, ta en semester eller ändra ditt yrke?

Primär uppmärksamhet bör ägnas åt att sova på natten, eftersom orsakerna till konstant sömnighet kan ligga i sin brist. Det fulla värdet av natt sömn beror till stor del på de biorhythms som har utvecklats under århundradena, vilket dikterar för kroppen att det är nödvändigt att gå och lägga sig efter solnedgången och att stiga upp - med sina första strålar. Men tyvärr har många människor lärt sig att framgångsrikt ignorera de instinkter som ligger i naturen och gå och lägga sig vid fel tidpunkt för detta - långt efter midnatt. Detta underlättas av både den enorma anställning av den moderna stadsboende och tillgången på olika fritidsaktiviteter (till exempel tv-program) på kvällen. Det är värt att komma ihåg att det här är en dålig vana som är värt att bli av med. Ju tidigare en person går och lägger sig, desto längre och djupare blir hans sömn och följaktligen är det mindre troligt att han blir trött och sömnig om dagen. I vissa fall rekommenderas att du tar sömntabletter eller lugnande medel, men de bör endast användas efter att ha råd med en läkare.

Därefter måste du analysera ditt psykologiska tillstånd - finns det några allvarliga problem och konflikter i ditt liv? Om de är ska de lösas eller konsulteras med en psykolog.

Dessutom finns det ett bra sätt att förbättra ditt motstånd mot blues och stress - det här är sport och fysisk utbildning, promenader och härdning. Om du har stillasittande arbete borde du ta raster för att sträcka benen eller gå en promenad, göra en rad fysiska övningar. Även dagliga morgonövningar kan öka din vitalitet så att en ständig önskan att sova under dagen kommer att gå över sig själv. Kontrast till dusch, dusch med kallt vatten, simning i en pool är alla bra sätt att alltid känna sig fräsch.

Vi får inte glömma att ventilera rummet där du ständigt sover eller arbetar, eftersom kvävningen och hetluften samt bristen på syre i den bidrar till förlust av styrka och slöhet.

Du behöver också ändra din kost för att inkludera naturliga källor till vitaminer och spårämnen, som färska grönsaker och frukter, samt produkter som stimulerar produktionen av endorfiner, som choklad. Naturliga förfriskningar, som grönt te, har också en underbar uppfriskande effekt.

Vilka vitaminer kan du dricka med ökad somnolens? Först och främst är det vitamin B1, vitamin C (askorbinsyra) och vitamin D. D-vitaminbrist är speciellt karakteristiskt för vintermånaderna.

Men vad gör du om du har försökt alla sätt att övervinna din sömnighet och misslyckande? Kanske är det en metabolisk störning och en brist på neurotransmittorer i hjärnan - serotonin, norepinefrin och endorfiner eller brist på produktion av sköldkörtelhormoner eller binjurar, brist på vitaminer och spårämnen i kroppen, dolda infektioner. I det här fallet kan du inte utan att genomföra grundlig medicinsk forskning. Beroende på den upptäckta patologin kan olika behandlingsmetoder användas - läkemedel (vitaminkomplex, antidepressiva medel, antibiotika, mikroelement, etc.).

Vilken specialist är bäst att kontakta om du plågas av svår sömnighet? Som regel löses sådana problem av en neurolog eller en neurolog. Det finns också läkare som specialiserar sig på sömnstörningar - sömnspecialister. Specialisten kommer i de flesta fall att kunna räkna ut varför du vill sova under dagen.

Vad ska inte göras vid upptäckt av ökad sömnighet

Självadministration av läkemedel samt konstant användning av stimulanter, såsom kaffe eller energi, är oönskade. Ja, en kopp kaffe kan uppfriska en person, om han sov illa, och han krävde ökad uppmärksamhet och effektivitet. Emellertid löser problemet med konstant stimulering av nervsystemet med koffein eller annan energi, men eliminerar bara de yttre symptomen på hypersomni och bildar psyks beroende av stimulanter.

Sömnig orsak på eftermiddagen. Varför ständigt vill sova: från trötthet till diabetes.

Lämna en kommentar 6,950

Denna artikel innehåller praktisk kunskap om läkare av somnologer, neuropatologer, psykoterapeuter och osteopater, efter att ha läst vad du kommer att lära dig, varför du ständigt vill sova, orsakar sömnighet och hur man klarar av vardagens trötthet.

Den mänskliga hjärnan är inte en dator som kan stängas av vid överhettning, för att ge det lite vila. Vår hjärna kan slappna av, föryngra för ytterligare arbete, bara under sömnen. Nej, det stängs inte av, men fortsätter att fungera, men i ett mer benäget läge. Anledningen till att en person vill sova orsakas av en förminskning av hjärnkärl, vilket leder till att han upphör att fungera i full mode och, trots miljön, försöker återfå sin styrka genom sömnen. Och ändå vill du, oavsett vilken tid på dagen, du vill sova hela tiden?

Skäl för att ständigt vilja sova:

• Brist på sömn - är den främsta orsaken till dåsighet. Att inte ha sovit för natten börjar människokroppen att svika. Koncentrationen av rörelser störs, en person blir frånvarande. Vidare kan frekvent sömnlöshet leda till allvarliga konsekvenser och ha negativ inverkan på människors hälsa.

Rekommendation. I det här fallet rekommenderar experter att sätta en dröm i första hand för att göra det till en topprioritet. För att göra detta borde du ta bort allt från modernt vardagsrum, inklusive telefon, dator, och till och med ta bort TV: n, bli av med saker som kan förhindra att du somnar eller plötsligt vaknar dig. Om du efter detta fortfarande har sömnsvårigheter, bör du kontakta din somnolog eller ledande terapeut för att identifiera orsakerna till sömnstörningar.

• Apné - kortvarig andningsstopp. Varje sådant stopp, även om det bara tar några sekunder, är en allvarlig stress för organismen, där hjärnan och hjärtat av en person lider först. Människor som diagnostiseras med sömnapné kan inte ens misstänka sin existens, de tror att de sover tillräckligt och skulle vilja sova, men morgonhuvudvärk, trötthet i mitten av dagen och sömnighet föreslår annorlunda. Varje sådant stopp väcker dig ett tag, men det har bara en påtaglig effekt på en persons hjärna, medan han själv sover och misstänker inte att han vaknar.

Rekommendation. Eftersom personer med högt blodtryck, som lider av snarkning, övervikt, rökare och patienter med ärftlig predisposition, är mest utsatta för apné, i dessa fall bör man radikalt ändra sin livsstil. Om orsaken till sömnapné är en sjukdom, till exempel, högt blodtryck, då om du inte botar, bör du försöka förhindra en ökning av blodtrycket under sömnen, vilket också minskar risken för natteslag och andra hjärt-kärlsjukdomar avsevärt. Överviktiga människor rekommenderas att kontakta en nutritionist, rökare bör sluta sin missbruk eller sova med PDPA-enheten.

• Brist på energi. Felaktig balanserad näring, vitaminbrist, dieter för att gå ner i vikt - allt detta kan negativt påverka inte bara orsaken till snabb kroppsutmattning och därmed leda till sömnighet, men också negativt påverka din hälsa. Övermålning, äta vid en senare tidpunkt och felaktigt urval av produkter kan också orsaka trötthet i hela kroppen och orsaka sömnighet.

Rekommendation. En balanserad kost, inkludering i citrus, mjölkprodukter, äpplen, bönor, spenat, mandel, fullkornsprodukter (bröd, spannmål) samt att ta vitaminer B6 hjälper till att normalisera blodsockernivån och övervinna svagheten som uppstår på grund av att hypoglykemi.

• Anemi. En annan anledning till vilken hela tiden du vill sova. Enligt WHO-statistiken lider kvinnor och barn främst från anemi. Dessutom kan menstruationscykeln leda den kvinnliga kroppen till att stryka bristanemi, vilket kan uppstå vid överdriven blodförlust. Även anemi kan utvecklas hos människor som sitter på strikta dieter, i det här fallet kan orsaken till dåsighet vara brist på järn i kroppen.

• Depression. Otroligt nog kan depression också orsaka dåsighet. Emosionell upprördhet eller depression kan uppstå som trötthet, aptitlöshet eller störande huvudvärk i flera veckor eller till och med månader. Vid uppenbarelse av ovanstående symptom, kontakta en läkare omedelbart.

• Hypothyroidism - en minskning av sköldkörtelfunktionen. En annan anledning till varför en person vill sova hela tiden. Sköldkörteln, som ligger vid nacken, är ansvarig för ämnesomsättningen, det vill säga för omvandlingen av mat till energi, men för personer som lider av hypothyroidism, sänker denna process betydligt, vilket resulterar i generell svaghet och trötthet. Patienter med hypothyroidism är också benägna att övervikt, eftersom de på grund av den låga aktiviteten hos endokrina körteln snabbt väger upp sig.

Rekommendation. Läkare råder att minska användningen av kaffe, te, choklad, drycker och andra produkter som innehåller denna alkaloid. Det rekommenderas att göra detta gradvis, eftersom en kraftig minskning av koffein är en allvarlig stress för kroppen som är van vid det, och detta kan orsaka trötthet.

• Infektion i urinvägarna. En person som någonsin har upplevt UTI (urinvägsinfektion) känner inte första hand om brännande smärtor i urinvägsområdet och känslan av att jag alltid vill gå på toaletten. I vissa fall uppenbaras inte ovanstående symtom på något sätt, nämligen utmattning och svaghet hos hela organismen kan orsaka en dold infektion i urinvägarna.

Rekommendation. Ta ett urintest. Om UTI bekräftas, och din generella svaghet och dåsighet utlöstes av en infektion, kommer läkaren att ordinera nödvändiga antibiotika för dig. Efter en vecka kommer du att känna dig mycket bättre.

• Diabetes. I kroppen av människor som lider av denna sjukdom överstiger blodsockret de tillåtna normerna, eftersom det inte tränger in i cellerna i kroppen som behöver glukos, vilket måste förädla det till energi.

Rekommendation. Om du känner dig dåsig och svag i kroppen under lång tid, ta ett test på diabetes. Om du har diabetes, kommer behandling att ordineras beroende på typ av sjukdom.

• Sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Konstant sömnighet kan vara ett tecken. Detta manifesteras speciellt i form av plötsliga utmaningar av trötthet. Så snart du börjar märka att du inte klarar av det dagliga arbetet som du tidigare utfört utan stor svårighet, kontakta din läkare omedelbart.

Rekommendation. Ändra det etablerade sättet att leva. Läkemedel och medicinska procedurer som föreskrivs av den behandlande läkaren kommer att bidra till att kontrollera sjukdomen och därigenom normalisera energiprocesserna i kroppen.

• Skift eller skift arbete. Den vanligaste anledningen till att du vill sova hela tiden. Nattskift eller oregelbunden arbetstid kan enkelt störa alla viktiga processer i din kropp. En person som har misslyckats med den biologiska klockan, kan vara vaken på natten och vice versa, känna sig trött och sömnig om dagen.

Rekommendation. Häng tjocka, dagsljusfria gardiner i ditt sovrum. Detta hjälper dig att somna i ett par timmar under dagen. Rummet ska vara tyst, mörkt och coolt. Om dessa metoder inte hjälper, kontakta din läkare. Kanske kommer han att ordinera dig kosttillskott eller mediciner som hjälper dig att klara ditt problem.

• Matallergier. Enligt läkare kan matallergier enkelt orsaka dåsighet och trötthet. Denna sjukdom kan också vara asymptomatisk. Om utmattning fortskrider efter en måltid är det därför möjligt att de ingredienser som utgör din kost är orsakssamband med allergi, som försiktigt sker i kroppen utan att orsaka försvåringar som hudutslag eller klåda, men påverkar allmänt det allmänna tillståndet.

Rekommendation. För att beräkna varför du har en allergisk reaktion, eliminera en produkt i taget från en måltid och övervaka ditt tillstånd. Ett enklare sätt att identifiera livsmedel som orsakar en allergisk reaktion är att testa matallergier.

Rekommendation. Det finns ingen snabb återhämtning från fibromyalgi och kronisk trötthet, men det är möjligt att göra livet enklare för patienten. För detta bör kardinalförändringar göras i det dagliga schemat. Försök att använda kroppen till en hälsosam sömn vid en viss tid och försiktigt, utan mycket ivriga, att börja träna enligt ett program som specialiserats av läkaren.

Detta är inte komplett, men den vanligaste listan med anledningar till varför en person ständigt vill sova. Förutom ovanstående sjukdomar är det enkelt, på grund av den mänskliga fysiologin av skälen för vilka ständigt känner sig sömnig. Här är några av dem:

• Mat. Nästan alla människor efter en ständig middag tenderar att sova. Detta beror på den enkla fysiologin hos människokroppen, som tillåter all kraft att bearbeta mat, blodet dränerar från hjärnan och rusar till mage och tarmar, vilket bidrar till det intensiva arbetet. Som ett resultat av detta fungerar hjärnan bara hälften och försöker återställa sina resurser med hjälp av sömn.

• Chill. Alla tänkte någonsin på frågan, varför sover det alltid på vintern? En av anledningarna till ett sådant oförklarligt beteende hos kroppen är urladdad luft. En otillräcklig mängd syre i luften leder till att människans hjärna arbetar med mindre effektivitet, saktar ner ämnesomsättningen, vilket leder till att kroppen upplever trötthet. Den andra anledningen till att vi hela tiden vill sova under vintern är bristen på vitaminer som vi får i stora mängder genom att äta frukt och grönsaker.

• Rain. Detta är en annan anledning till vilken människokroppen reagerar på ett speciellt sätt. Under regn, på grund av en minskning av atmosfärstrycket, minskas koncentrationen av syre i luften avsevärt och hjärnan tar inte emot den önskade mängden energi. Det är därför som en person vill sova i regnet.

Så idag har du lärt dig att konstant sömnighet och trötthet kan vara både symptom på allvarliga sjukdomar och en enkel förklaring av mänsklig fysiologi. Men ändå, hur man övervinnar dåsighet och klarar av trötthet, i fall där du måste vara i god form?

Några tips om hur du snabbt återställer den energi du behöver.

• Kallt vatten Nej, tänk inte att genom att spraya ditt ansikte med kallt vatten, kommer du att sätta dig själv i ordning, eftersom den här metoden fungerar under en kort tid. Läkarna rekommenderar också att hålla fötterna lite i kallt vatten och torka händerna i armbågen med en handduk fuktad i kallt vatten.

Fötterna sitter i axelbredd, lägg händerna på bältet. Mentalt tänker på energiriktningen i området under naveln, ta två skarpa men korta andetag genom näsan. Med skarpa andetag kommer bukmusklerna att involvera ofrivilligt. Därefter gör du omedelbart två samma korta utandningar, men genom munnen. Paus vid utandning ska inte vara! Med de rätta åtgärderna kan det tyckas från utsidan att en person spetsar något ut och samtidigt avger whistling ljudet "su" eller "chu".

• Aromaterapi. En utmärkt metod för att få din kropp till ett "stridstillstånd". Det kan vara som eteriska oljor, läggs till den aromatiska lampan och sätter dem på olika punkter i kroppen. För att lindra utmattning rekommenderas att blanda essentiella oljor av citrusfrukter.

Om en person är frestad att sova när som helst och på de mest oväntade ställena, från kontoret och slutar med gymmet, kan man hävda att han har ett problem - ständigt sömnighet. Orsakerna till detta obehagliga fenomen kan vara mycket olika: brist på sömn, sjukdom, dåliga livsstilsval, medicinering och mycket mer. I vilket fall som helst är det omöjligt att sätta upp ett konstant tillstånd av sömnighet, du måste hitta och utrota källan.

diabetes mellitus

Många läkare rekommenderar att personer med uthållig sömnighet och trötthet besöker en endokrinolog. Problemet kan vara diabetes. Insulin fungerar som en glukosleverantör för celler. Om viljan att gå till sängs följer med personen hela dagen kan det vara en signal om låg eller hög glukoskoncentration i kroppen.

Omedelbart misstänker diabetes mellitus, som står inför en ständig känsla av svaghet, inte värt det. Varning bör vara.

Det är ingen hemlighet att en person behöver sova i genomsnitt från 7 till 9 timmar på natten, eftersom det är vid denna tidpunkt att kroppen producerar alla nödvändiga hormoner för att säkerställa hjärnans bästa prestanda.

Sömn för människan är en naturlig nödvändighet. Och detta faktum behöver inte bekräftas. Men då exakt när och hur mycket att sova - är frågan ganska kontroversiell. Vissa människor säger att det är tillräckligt att spendera hela natten i Morpheus-riket för att känna sig lycklig och kraftig nästa morgon, andra argumenterar ardently: en person behöver sova minst 3 gånger om dagen i minst 3-4 timmar. Och hur kan du räkna ut det?

Det handlar om kroppen. Det är känt från biologi att temperaturen hos en persons kropp sjunker två gånger om dagen: från 3 nätter till 5 och från 13 till 15 timmar av dagen. Det är vid den här tiden att personen mest tenderar att sova. Han känner sig trött, blir avstängd, minnet försämras. Vid denna tidpunkt rekommenderas att sova så att kroppen kan återhämta sig.

Förmodligen händer det för alla - jag vill sova under dagen. Och ofta händer detta oavsett hur bra en person sov eller hur länge han stod upp. Sömnighet kan börja så tidigt som 2-3 timmar efter att ha vaknat. Det verkar som att situationen är helt ofarlig. "Nåväl, jag vill sova, och så vad? Jag kommer hem och sover bra "- så många av våra läsare kommer säkert att säga.

Men ibland från en oskyldig vilja att sova kan det bli ett stort problem. En person kan somna (varsel, inte bara dö av eller "nicka av", bara somna!) På jobbet, vid ett möte, vid viktiga händelser.... Då är allting allvarligt. Det finns en önskan att bli av med det. Först måste du veta orsaken - varför vill du alltid sova?

Anledningen till att du vill sova under dagen

Detta är ganska uppenbart. Den normala sömntiden för en person är cirka åtta timmar. Men mycket ofta spenderar vi mycket mindre tid i detta tillstånd, glömmer att kroppen behöver sova.

Rörelse är... glädje
Det har länge testats - om det inte finns någon styrka att flytta, måste du gå upp och... flytta! Om du tror att sadisterna kom med morgonövningar finns det många andra skonsamma och lika användbara alternativ till ditt val: Gör några smidiga stretchövningar (trots allt vill kroppen bara sträcka sig ut efter sömnen!) Dansa till din favoritmusik (inte nödvändigtvis snabbt), i slutändan lyfter du benen och vinkar dem från ett benäget läge! Det viktigaste är att fokusera på dina känslor!

Vi garanterar att efter uppvärmningen kommer du att känna goraaaaazdo mer glad!

Kontrastdusch - det bästa sättet att heja upp på morgonen
Kontrastdusch - det mesta att uppmana på morgonen! Om du börjar skaka från den här frasen ensam, börja med en varm dusch, värm upp ordentligt och byt sedan till kallt vatten. Och så flera gånger! Resultatet är värt det! Duschgel med uppfriskande citrusmakar (eller någon annan som du väljer) hjälper dig att vakna.

Det händer ofta att vi på jobbet är sömniga. Det verkar som att få tillräckligt med sömn på natten, och de är upptagna med intressanta saker, men fortfarande närmare middagen är de ständigt trötta. Varför händer detta och hur man inte somnar på arbetsplatsen?

Anledningarna till att vi brukar sova under dagen, som regel, efter lunch och på arbetsplatsen, kan det finnas flera:

Den första anledningen - brist på syre hämmar kroppens funktion. Kanske är rummet bara varmt, stuffigt och inte tillräckligt frisk luft. Som ett resultat minskar mental och fysisk aktivitet och tenderar att sova på arbetsplatsen. Var uppmärksam: Om du ofta gör dig på samma gång betyder det att du verkligen inte har tillräckligt med syre. Utgång - oftare att ventilera rummet, medan det är bättre att öppna fönstren och inte slå på luftkonditioneringsapparaten.

Satiety är en annan möjlig anledning till att dra dig till sömn. Om du känner dig sömnig efter en måltid är det normalt. Det är inte förgäves att det finns en siesta i Spanien för en eftermiddagspaus, men i Japan, bredvid.

Visst är många av våra läsare bekanta med situationen när de ständigt vill sova, de verkar somna och efter några timmar börjar de bli mycket sömniga och om vi lyckas sova, kan vi inte ens somna med våld. Denna artikel kommer att berätta om orsakerna till att du ständigt vill sova och vad du ska göra i en sådan situation.

Det verkar som en oskyldig situation när vi känner oss sömniga, men om den här känslan blir permanent och inte bara vill sova, men vi somnar verkligen, särskilt på arbetsplatsen, blir det ett ganska allvarligt problem som orsakar obehag.

Anledningen till att jag ständigt vill sova

Nedan ger vi de mest troliga anledningarna till att jag alltid vill sova, samt ge några kommentarer om hur man löser detta problem i varje enskilt fall.

Dålig sömn eller brist på sömn. Mycket ofta, vilket är logiskt, tenderar vi att sova eftersom vi bara är sömniga.

I vilka fall kan en person i stort dagsljus bli sömnig om han inte är sjuk?

När trycket sjunker kraftigt (i bergen eller när det kommer eller regnar), personen som förmodligen bara tröttnat på dagen eller från värmen, vill sova. Han sväljer rikligt och det är allt. fysisk trötthet, sömnbrist Lågt tryck. Kardiovaskulär dystoni. Många faktorer. Drick elleuterokoka hjälper. Stress, moralisk trötthet (kroppen själv bestämmer sig för att hantera den hyperansvariga ägaren). Själva början av en förkylning.
Och här, sanningen - bristen på syre i luften och efter en rik middag))
Och jag gäsp är "för företaget".
Och när det bara finns inget att göra - börjar jag vilja sova. Asthenisk syndrom eller kronisk trötthetssyndrom. Före lunch, kämpa med hunger, efter middagen med sömn. Jag själv lider av samma fråga. Förra gången, somnar bara på språng. Jag kan inte gå upp på morgonen, jag kommer och klockan 22.00 vill jag sova. Jag trodde att jag var den enda. Men jag fick veta att det inte fanns tillräckligt med vitaminer.

Förmodligen var vi alla tvungna att offra vår sömn för att studera, arbeta eller andra till synes viktiga saker. Många anser att sömn är slöseri med tid och går bara till sängs när det inte längre går att arbeta normalt och under känslan av extra kraftig trötthet, men det skadar bara din hälsa. Jag tycker att det inte är en överraskning för många, och det är när du är trött på dagen.

Vissa av oss rättfärdigar ett sådant fenomen som trötthet, medan andra, som brist på sömn, faktiskt är okej. På Manhattan, inför ett sådant problem, tog vi hand om människor och gjorde särskilda "sovrum" för dem, vilket gör att de kan sova där under en viss tid under dagen, men vi har tyvärr inte sådana tjänster.

Vad ska man göra när man är sömnig om dagen? Först försök att hålla sig till ett enda sömnschema, det vill säga du måste gå och lägga sig upp samtidigt. För det andra försök att sova i minst 8 timmar under dagen.

Alla åtminstone en gång i sitt liv hade ett sådant tillstånd att du i morgon, knappt vaken, vill sova igen. Det verkar som att jag sov gott och inte gjorde något speciellt hela dagen, men trötthet rullar in och ögonen bara stänger. Om ett sådant tillstånd är tillfälligt och varar ett eller ett par dagar, så är det inget hemskt om det. Och lider länge av trötthet och ständig sömnighet bör besöka läkaren. Vilka är de främsta orsakerna till att vi ständigt vill sova.

Varför vill du sova hela tiden?

Vad gör att du vill sova hela tiden? Orsaker till ökad sömnighet

Till skillnad från datorn och TV: n, kan den mänskliga hjärnan inte stängas av så att han kan vila. Därför är människokroppen utformad så att vår hjärna vilar under sömnen. Närmare bestämt vilar det inte, men det fungerar på ett helt annat sätt än vid den tidpunkt då vi är vakna. Under sömnen minskar blodflödet genom hjärnkärlen med nästan hälften, vilket innebär att hjärnan fungerar mindre och försöker sova i alla situationer för att återställa den trötta organismens fysiska styrka.

Ofta plågas människor av ökad sömnighet när de vill sova hela tiden. Lusten att sova är helt normal och föreslår att vår kropp kan klara av våra sjukdomar utan någon intervention. När allt kommer igång, sänker alla livsprocesser, de slösar inte extra energi, vilket innebär att det kommer att gå för att återställa kroppen och uppnå fullständig harmoni. Varje form av fysisk trötthet ger en signal till hjärnan om.

Gastritssoppa

Koka soppen enligt följande. I kokande vatten slänger vi en kub av kycklingbuljong från förpackningen, lägg till.

Varför ständigt sömnig? (5 recensioner)

Tis, 2013-02-26 06:12 marika17 frågar:

Berätta för mig varför det kan tendera att sova? Det verkar som att jag får tillräckligt med sömn och lägger mig ganska tidigt, men jag vill fortfarande sova. Även när jag går och lägger mig tidigt, sover jag fortfarande under dagen.

recensioner:

Det kan finnas flera anledningar. Den första är bristen på syre, det är kanske stuffigt i rummet och det finns inte tillräckligt med frisk luft. Den andra är efter att ha ätit (lunch), det här är normalt; Efter lunch är sömn alltid önskvärt, men du sover inte på jobbet. Den tredje är lågt atmosfärstryck, väderförändringar. Det fjärde - överarbetet, hos personer vars arbete är förknippat med mental aktivitet.

Detta kan vara resultatet.

Vissa människor har problem - de vill ständigt sova, efter en sömn, efter att ha måltider, sportar, tittar på TV, på jobbet, i transporter. Det verkar som om en person förlorar medvetandet, somnar i farten. På grund av detta är funktionshinder nedsatt. Också kännetecknande för personer med störd sömn som du inte vill sova innan du går och lägger dig på natten.

Orsaker till dåsighet

Det är ganska svårt att veta exakt varför jag alltid vill sova. Vissa människor säger att sömnighet i dag är en bieffekt av vissa droger som en person tar under en lång tid, även när han gillar koffein, nikotin. Konstant sömnighet påverkar fullfjädrad verksamhet, en person kan inte lära sig, arbeta, det är särskilt farligt när en person sover bakom ratten, vilket leder till tragiska händelser.

Innan du löser detta problem måste du ta reda på orsaken till dåsighet. Det finns flera vanliga orsaker:

Den moderna världen är snabbflöde, framsteg har påverkat ökningen av vår arbetstakt, alla har bråttom - vi har bråttom, vilket innebär att det finns minst två timmar mindre sömn än vad vi kunde ha råd med för ett århundrade sedan. Vi är inte medvetna om att vi långsamt dödar oss själva, berövar kroppen av rätt vila.

Faror som lurar i brist på sömn

Alla människor är olika: "Ugglor" och "Larks", för vissa är det inte tillräckligt för 11 timmar att sova, och för andra räcker det för 5-6 timmar. Forskare rekommenderar att du sover så mycket så att när du vaknar känner du dig vaken, full av energi och välviljad.

Experter hittade åtminstone 80 alla sorters sömnstörningar. Bland dem kan vi urskilja det förföriska apné syndromet, när en sovande person helt enkelt slutar andas. Människor med kardiovaskulära sjukdomar riskerar att få sådana andningsskador (50% av patienterna). Enligt statistiken är 10-30% av hela mänskligheten föremål för apné av andra skäl.

Enligt somnologov är risken för andningsstopp i en dröm benägen.

Jag är inte en läkare, så jag riskerar inte att diagnostisera denna patologi. Det finns många orsaker till ökad sömnighet i dagtid: det kan till exempel vara ett symptom på en allvarlig sjukdom. Dåsighet ses ofta i maniska depressiva störningar, depression, sömnapné, psykiatriska sjukdomar. Hon kan ha farmakologiska orsaker - vissa droger tenderar att sova.

Det är uppfattningen att en frisk person ska sova 7-8 timmar och det kommer att vara tillräckligt för honom. Men normen är också ett relativt begrepp - allt kommer att bero på ålder, belastningar och individuella egenskaper. Det finns friska människor som känner sig bra och har hög arbetsförmåga med sex timmars sömn, om än under experimentella förhållanden, när de tvingas sova i 12 timmar, ökar deras arbetsförmåga fortfarande. Dessa är så kallade lilla sovande människor. Och det finns ganska friska människor som sover 10 timmar om dagen. De kallas så mångsidiga.

När det gäller mat, några.

Moderna människors liv kräver mycket energi, ansträngning och tid att göra många saker på en dag. Därför måste vi ofta offra våra kropps grundläggande behov, varav en är sömn. Som ett resultat vill många människor sova under dagen eller till och med hela tiden. Varför händer detta? Låt oss räkna ut det.

Anledningen till att du vill sova

Varför vill du sova? Alla vet att för ett normalt liv måste en person följa regimen av arbete och vila. Sömn är det bästa sättet att vila, under vilken kroppen inte bara vilar helt, utan också återhämtar sig och tar styrka för en ny dag. Och allt detta händer enligt den biologiska klockan som varje person har. Efter en aktivitetsperiod (cirka 15 timmar) skickar kroppen oss tecken på att det är dags att vila. Dessa signaler förekommer i form av sömnighet, distraktion av uppmärksamhet, trötthet, lust att ligga, etc. Och så händer det varje dag. God sömn är nödvändig för att en person ska vara frisk och.

Om en äldre person blir sömnig under dagen, måste han kontrollera sitt hjärta och blodkärl.

Överdriven sömnighet i dag kan indikera allvarlig hjärtsjukdom och hög risk för hjärtinfarkt eller stroke. Detta är den slutsats som de belgiska kardiologerna vid Ghent universitet träffade. Studien innebar mer än nio tusen personer över 65 år. Läkare har beräknat: hos äldre människor som sover under dagen ökar risken för kärlkatastrof i hjärnan eller hjärtsvikt med cirka 50 procent! Och det här är utan hänsyn till huruvida en person är överviktig, om han länge har lider av hjärt-kärlsjukdomar och om ateroskleros utvecklas.

Det är fortfarande oklart hur exakt sömnighet påverkar försämringen av hälsan. Men forskare varnar: Om en äldre person blir tröttare snabbare och börjar sova oftare under dagen, krävs en djupgående undersökning och behandling.

Sömn är en naturlig process och kroppen behöver vila. Det händer att du stiger upp på morgonen, sover inte, stänger av den höga väckarklockan, på maskinen du går in i badet, klär dig och bara en kopp stark kaffe återvänder till det vanliga arbetsläget. Och allt på grund av det faktum att någon inte sover mycket... Men vad händer om jag går och lägger mig i tid och vill fortfarande sova? Mycket och liten sömn är dålig. Sömnighet tillsammans med sömnlöshet är sömnstörningar, vars orsaker kan vara både psykologiska och fysiologiska i naturen.

Dåsighet och dess symtom

Om du ständigt eller periodiskt vill ta en tupplur vid fel tidpunkt - det här är dåsighet. Du känner dig underlägsen och evigt sömnig. Du kan inte koncentrera dig på arbete, studier och framgångar som inte lyser. De säger också att du är som en sömnig flyga, långsamhet, dåligt minne, långsamt uttryck av känslor - det handlar bara om dig.

De främsta orsakerna till överdriven sömn

Det finns många anledningar till detta: från tristess till allvarliga sjukdomar. Titta på den moderna mannen: han laddar sig med en stor mängd dagliga affärer, behandlar en stor mängd information. Beräkna hur mycket sover du i genomsnitt? Kanske orsaken till trötthet i sömnen? För att kroppen som helhet och hjärnan i synnerhet ska fungera bra, försumma aldrig sund vila. "Kom igen, jag kommer vila i pension," säger du. Och kommer du att leva till en välförtjänt vila i en sådan takt i livet?

sjukdom

Dåsighet kan vara ett symptom på psykiska störningar, allvarliga sjukdomar i nervsystemet, kardiovaskulära och endokrina system. Dessutom kan drogerna, om du behandlas, också påverka kroppens övergripande tillstånd. Sedativa, avslappnande effekt av droger kan påverka vårdförhållandena negativt. Om du inte kan avbryta behandlingen, bör du rådgöra med din läkare om att välja en mindre skadlig analog av drogen.

Vi kommer att föra särskilt farliga sjukdomar för naturliga processer av mänskligt liv.

Järnbristanemi - järnbrist, både i blodet och i hela kroppen. Det finns generell svaghet och dåsighet, yrsel, förändring i smak, sköra naglar och håravfall. Det är nödvändigt att dricka droger och äta mat rik på järn.

Hypotension - en minskning av blodtrycket på grund av låg vaskulär ton. Traktion till sömn beror på en överträdelse av normal blodtillförsel till hjärnan. Kan uppstå på grund av ökad fysisk och psykisk stress, stress, depression, beriberi, anemi.

Hypothyroidism - en minskning av sköldkörtelfunktionen. Ledsaget av sömnighet, trötthet, minskat minne, depression, torr hud, svullnad i händer och ansikte, oregelbunden menstruation och infertilitet.

Sömnapné syndrom är en ganska farlig sjukdom när flera sömnstopp av olika längd observeras under sömnen. En person vaknar inte helt, det ökar aktiviteten av lemmar rörelser, snarkning uppstår, huvudvärk, mardrömmar. Vid andningsstillestånd, blodtrycket stiger, störs hjärtrytmen och blodtillförseln till hjärnan.

Pickwick syndrom är en extrem grad av fetma med kronisk andningsfel. Ledsaget av dagtid sömnighet, långsamhet, svullnad, blåa fingrar och läppar. En person kan inte andas luften djupt och snabbt, vilket leder till brist på syre och ett överskott av koldioxid i blodet.

Diabetes mellitus - en minskning av insulinproduktionen i bukspottkörteln, vilket orsakar obalans i upptaget av glukos i kroppen. Brist eller överskott av glukos orsakar sömnighet. Symtom inkluderar allmän svaghet, törst, klåda i huden, sänkning av blodtrycket, lukt av aceton från munnen, yrsel, en ökning i mängden urin.

Narcolepsy är en sömnstörning när en person lätt somnar i några minuter utan att känna sig trött och också vaknar lätt. Patienten vet inte när, var och hur mycket sömn kommer att överväldiga honom.

Brist på sol

En annan anledning är bristen på solljus. Kom ihåg hur du vill sova under regnigt och dåligt väder, särskilt på vintern och hösten. I årets icke-solperiod köpa hem fluorescerande lampor med en våglängd på 420 nanometer. Konventionella glödlampor är inte lämpliga för detta ändamål.

Stress och sömnunderskott

De vanligaste orsakerna till dåsighet är akut brist på sömn, konstant trötthet och nervösa, psykiska störningar. Det händer att efter en stark nervös spänning och känslomässig skakning drar i sömn. Under oändliga stridigheter och tvister används mycket energi. Varför inte hantera orsaken till stress och inte springa i Morpheus sfär? Frekventa nervproblem påverkar inte bara sömnen, utan minskar även kroppens immunitet. Rådgör med en psykolog för råd om du inte klarar din egen psyke. Bored och du vet inte vad jag ska göra? Ständigt dvalande är inte ett alternativ. Hitta en användbar lektion för dig själv och träna självförbättring.

Hur bota sömnighet?

Resa till läkare

Först och främst, kontakta den terapeut som kommer att hänvisa till en smal specialist: en psykolog eller psykoterapeut, en somnolog, en neurolog, en kardiolog och en endokrinolog. Beroende på orsakerna och resultaten av undersökningen. Innan du går till en specialist och förutom den föreskrivna behandlingen, kan du göra följande.

Korrekt läge och ström

Ta reda på hur mycket du behöver sova, för att känna glädje och en styrka av styrka. I genomsnitt är tiden att sova 8-8,5 timmar. Observera sovläge: lägg dig ner och gå upp på samma gång på vardagar och på helgerna. Glöm inte att slappna av, gå i frisk luft. Fysisk arbetskraft kommer också att vara lämpligt. Följ vitamindieten, ät vegetabilisk mat, drick rent vatten, minska mängden kolhydrater som konsumeras. Rök inte eller drick alkohol. Drick inte mycket kaffe, ersätt det bättre med grönt te.

Om en person donerar lyckliga sömn i arbetsnamnet, kommer han att behöva mer och mer tid för en bra vila. Var inte en workaholic. Alla fall du fortfarande inte kan ångras och inte tjäna pengar. Människor som försummer nattsömn riskerar att komma i en olycka och blir skadade på jobbet. De brukar bruka alkohol och tobak. Observera arbetssätt och vila, och då kommer du att lyckas!

Du kämpar för att hålla dig vaken på jobbet, men du kan inte göra det. Ibland är orsaken till dåsighet inte lätt att räkna ut. I den här artikeln hittar du själv de möjliga orsakerna till överdriven sömnighet och hur man hanterar det.

Vad är överdriven sömnighet?

Dåsighet är ett problem för dig om:

• Det är svårt för dig att vakna på morgonen;
• du känner ofta att du alltid vill sova under dagen när du måste vara vaken
• du är ständigt spökad av trötthet, det finns ingen styrka och energi.

Du kan också märka följande symtom i dig själv:

• aptitlöshet;
• problem med tänkande eller minne;
• känner sig irriterad eller orolig.

Studier visar att cirka 20% av den vuxna befolkningen har ganska allvarliga problem med dåsighet och trötthet, vilket negativt påverkar deras dagliga liv.

De flesta vuxna behöver sju eller åtta timmars sömn per dag för att känna sig vilad. Om du får en otillräcklig mängd eller dålig sömnkvalitet kan du få allvarliga konsekvenser. De viktigaste hälsoproblemen i vår tid, såsom högt blodtryck, hjärtsjukdom, stroke, diabetes, viktökning - allt detta orsakas av dålig sömn eller brist på det.

Anledningen till att du vill sova hela tiden

1. Valet av livsstil. Din livsstil kan leda till ökad sömnighet, till exempel när du arbetar mycket tid utan vila eller på natten. I de flesta fall kan sömnighet minska så snart din kropp anpassar sig till det nya schemat.

2. Mentala tillstånd. Dåsighet kan också vara resultatet av ditt mentala, känslomässiga eller psykologiska tillstånd. Depression kan avsevärt öka dåsighet, eftersom ångest eller stressnivå ökar. Fördröjdhet är en annan välkänd orsak till dåsighet. Om du upplever någon av dessa mentala tillstånd, känner du dig också trött och apatisk.

3. Medicinska förhållanden. Vissa sjukdomar kan orsaka dåsighet. Den vanligaste är diabetes, även hyponatremi (när natriumnivån i blodet är för låg) eller hypotyroidism. Och slutligen, infektiös mononukleos (mono) och kronisk trötthetssyndrom (CFS).

4. Läkemedel. Många droger, särskilt antihistaminer, lugnande medel och sömntabletter kan orsaka dåsighet som en bieffekt. Dessa läkemedel rekommenderas inte för användning vid körning eller användning av maskiner.

5. sömnstörning Överdriven sömnighet kan vara ett tecken på sömnstörning.

Vad kan orsaka dåsighet?

Det är en sak när du inte får tillräckligt med sömn eftersom du jobbar med nattskiftet, och det är helt annat när du känner dig trött och dåsig från att vara på fel sätt eller sjuk. Anledningarna till att du vill sova hela tiden kan vara:

• narkotikamissbruk, alkohol eller rökning
• brist på fysisk aktivitet och fetma
• användningen av vissa droger.

Svaghet och sömnighet kan också orsaka vissa sjukdomar. Till exempel rastlös ben syndrom, sömnapné eller narkolepsi.

Rostlös ben syndrom - denna sjukdom är en obehaglig känsla i benen, kramper varje 20-30 sekunder hela natten. Det gör dig vaken hela tiden och har en rastlös sömn. Efter en sådan natt känner du dig trött och sömnig kommer att spöka dig hela dagen. behandling:

• Du måste fylla i butikerna av järn och folsyra i kroppen (men det är bättre att konsultera en läkare om detta).
• Håll dig borta från alkohol, koffein och nikotin;
• bibehålla en hälsosam kost, göra regelbunden gymnastik och koppla av mer (varmt bad och massage kommer att vara till hjälp).

Sömnapné - den här sjukdomen uppträder när du sover under sömnen och sänker dina halsmuskler och blockerar din luftväg. Luften kommer dåligt in i lungorna och därför är din andning avbruten. Detta leder till rastlös sömn och som en följd av sömnighet i skolan, på jobbet eller på andra platser av aktivitet. Personer med sömnapné kommer in i bilolyckor mycket mer än människor som inte har detta tillstånd. behandling:

• kirurgisk ingrepp;
• Den rätta positionen under sömnen (du behöver sova på din sida, inte på ryggen);
• övning och viktminskning (fetma kan orsaka apné);
• användning av CPAP-apparaten, vilken kommer att upprätthålla ett konstant positivt tryck i luftvägarna.

Narcolepsy är en sjukdom som kan leda till korta okontrollerbara ögonblick eller sömnbesvär utan varning och när som helst. Under sömnen kan narkolepsi orsaka sömnlöshet, levande och ofta skrämmande drömmar eller hallucinationer, samt tillfällig förlamning. Hallucinationer och förlamning kan förekomma både i sömnprocessen och vid awakningstillfället. Om du har narkolepsi kan du uppleva depression eller andra symtom, till exempel dålig koncentration eller minnesförlust. Detta kan vara resultatet av intensiv trötthet och brist på energi, och också leda till sömnighet i dag. behandling:

• I regel anför läkaren i sådana fall stimulanter och antidepressiva medel.
• En bra kost och regelbunden motion hjälper till att klara av sjukdomen.

Överdriven sömnighet och ingen styrka, vad ska man göra?

• sätt ett sömnschema (försök att gå och lägga sig och vakna på samma gång);
• gör avkopplande saker före sängen;
• Använd ditt sovrum endast för sömn och sex.

Dåsighet under graviditeten

Vid gravida kvinnor uppträder dåsighet i de flesta fall under första trimestern och är ett symptom på en intressant situation. Det här är en av tecknen på tidig toxik när den framtida moderens kropp anpassar sig till förändringarna och hon känner sig hela tiden trött, stressad och överdriven sömnig. I de flesta fall slutar dessa känslor efter slutet av de första tre månaderna av graviditeten.

Orsaker till sömnighet på hösten, våren

När kalla vinterdagar kommer, sänker blodcirkulationen och andra funktioner i vår kropp mycket. Allt detta händer för att minska energiförlusten och därigenom upprätthålla normal kroppstemperatur. När våren kommer, börjar alla processer i kroppen att accelerera och vår kropp börjar spendera mer syre, vilket minskar syrehalten i hjärnan. Därför börjar vi känna fruktansvärda trötthet och sömnighet när våren börjar. Samma sak händer på hösten när livets rytm förändras och kroppen är förberedd för vinterkylan.

Med tiden kan du upptäcka att sömnighet går bort. Det kan bero på att din kropp blir van vid det nya schemat eller du är mindre utsatt för stress, depression eller ångest.

Men om dåsighet orsakades på grund av ett medicinskt problem är det osannolikt att gå av sig själv. I själva verket kommer dåsigheten att förvärras över tid utan ordentlig behandling. Vissa människor lyckas leva med sömnighet hela sitt liv. Detta kan dock begränsa din förmåga att arbeta och hantera utrustningen på ett säkert sätt.

Du är inte behörig att skicka kommentarer.

Sömn är ett märkligt sätt att starta om kroppen. Sömn ger oss styrka, hjälper till att "kyla" hjärnan, ger dig möjlighet att lossa känslomässigt. I princip borde en vuxen vara tillräckligt nog åtta timmar om dagen för att få en god sömn och att börja arbeta med nya krafter. Någon nog och mindre tid. Dåligt liv för dem som inte kan sova på natten, men ännu värre för dem som ständigt vill sova under dagen. Nej, det här handlar inte om banalt icke-hälla (det är lite sent och jag sov inte mycket). Tal om de fallen när en person sover tillräckligt länge, men det är fortfarande omöjligt att sova.
Vad ska man göra i den här situationen? Först och främst måste du genomgå en läkarundersökning (ofta är en sjukdom orsaken till allt detta). Det rekommenderas också att ställa frågan, det finns många knep här.

När vill du mest sova?

De flesta sömniga människor är på vintern. Det finns många anledningar: urladdade vitaminer, temperaturfall. Vid denna tid på året försvagas vår kropp, och därför letar vi efter fler och fler nya sätt att skydda oss. Förresten är beriberi på våren.

Många vill sova efter att ha ätit. Detta är ganska normalt. Bottom line är att blod efter en måltid rusar till matsmältningsorganen. Själva läget kommer till hennes hjärna just nu. Jag vill sova i regnet. Detta beror i regel på att när det regnar är det alltid mycket litet syre i luften. Lite syre - lite energi går till hjärnan. Av samma anledning vill du alltid sova i stupade rum, luften som torkas upp med värmare, batterier eller något annat.

Anledningen kan vara Det är osannolikt att någon förvånad över att en person som ger sömn minst tid att sova. Kroppen måste vila. Annars kommer det att bli mycket obehagliga konsekvenser. Brott mot sömnläge leder till att en person går hela dagen trött. Att återhämta sig måste spendera tid.

Dåsighet kan orsakas av droger. Jag vill särskilt framhäva starka antibiotika. För ett sådant problem bör du konsultera en läkare som definitivt hittar en analog för det läkemedel du tar. Vissa tenderar att sova i transport. Det finns två anledningar till detta: bristen på syre i luften (vi har redan ansett det), liksom rörelsesjuka.

Självklart tenderar också sömn att uppstå vid sjukdom. Kroppen återställs i en dröm. Det innebär att ju mer du sover - ju tidigare blir du bättre. Allt är väldigt genomtänkt. Sjukdomen kommer att gå - och sömnighet kommer också att gå.

Vad ska man göra om man alltid vill sova?

Först och främst rekommenderar vi en bra sömn. Kan inte sova? Det här är en helt annan fråga, men vi kommer ändå att ge råd om sport, kvällsvandringar och liknande metoder. Sova piller kan endast tas i extrema fall. Behöver en hälsosam ljudsömning.

Kämpa med sömnighet, börja konsumera bara hälsosam mat. Ingen snabbmat. Var noga med att göra övningar på morgonen - fördelarna med det är bra. Faktum är att du har sträckt din kropp på morgonen, uppmuntrar du genast. Kroppen kommer att vakna, och sömnighet kommer att ta lång tid.

Behöver jag ta betalt under dagen? Ja, säkert. Inte alla trivs på jobbet, men det finns alltid en väg ut. I teorin kommer alla att hitta tid att göra tre eller fyra enkla övningar. Minst åtminstone din nacke.

Ha en bra vila i helgen. Slösa inte dem på jobbet. Få nya visningar och se hur ditt tillstånd förändras. Det rekommenderas också att le mer och leta efter roligt. Kasta tråkigt bort och drömmen kommer att gå iväg. En person som är passionerad för något kan bara sova med stor svårighet.