Det är så spriddt: Vad är uppmärksamhetsbriststörning

ADHD, eller uppmärksamhetsunderskott hyperaktivitetsstörning, diagnostiseras vanligtvis i tidig barndom, eftersom det oftare är en medfödd dysfunktion i hjärnans delar som är ansvariga för uppmärksamhet. Men ibland syndromet känner sig själv i vuxen ålder. Och även om uppmärksamhetsunderskottet diagnostiserades i barndomen, kommer en person att behöva möta vissa konsekvenser av sjukdomen under hela sitt liv. Hur möter vuxna med uppmärksamhetsunderskott? Ta reda på artikeln.

ADHD hos vuxna (tecken)

Den vuxna befolkningen står för 60% av det totala antalet diagnostiserade fall av hyperaktivitetsstörning hos uppmärksamhetsbrist. Och även om syndromet oftast går tillbaka till barndomen påverkar flera faktorer dess utveckling:

• genetisk (genetisk predisposition);
• biologiska (infektioner och skador i livmodern);
• sociala (konflikter, skador, förgiftning).

Vuxna med ADHD är mer känslomässiga än sina kamrater. De är faddiska människor, nu fördrivna i drömmar och alienerade från världen, nu föraktigt bortförda av verkligheten, utspridda över allt och faktiskt gör ingenting. Förhöjd emotionalitet kan betraktas som en fördel om du riktar den till den kreativa riktningen (som Jim Carrey gjorde) eller som ett hinder, eftersom ökad känslighet leder till svårigheter i huvudområdena i livet.

Kvinnligt hyperaktivitetssyndrom är mindre vanligt än han. Och åtföljd av andra manifestationer. Huvudskillnaden är att hyperaktivitet hos kvinnor är mindre uttalad än uppmärksamhetsunderskott. De svimmar i molnen oftare än de rusar runt. Det finns generell osäkerhet, ångest och tendens till depression. Symtom, särskilt humörsvängningar, förvärras före menstruation.

Vid vuxen ålder uppenbarar sig uppmärksamhetsunderskott som följer:

• oförmågan att fokusera på ett fall
• otillräcklig uppfattning om tid, ångest före fristen för uppdraget;
• ignorerar vardagliga uppgifter som att städa lägenheten;
• perfektionismens utmaningar;
• immunitet mot information som talas av någon, oförmåga att lyssna och lyssna på;
• oförmågan att ta upp målet till slutet
• glömmer och följaktligen underlåtenhet att uppfylla en del av uppgifterna eller alla uppgifter i sin helhet;
• kollapsa;
• svårigheter att läsa, förstå information, irritation i detta sammanhang;
• försämrad uppmärksamhet i kollektivt arbete
• användningen av ritningar, diagram och "on-duty" kort för att memorera vardaglig information;
• problem med reproduktion av kunskap
• nervositet och fullständig passivitet
• Passivitet åtföljs av mindre manipulationer: De snurrar i en stol, trummar sina fingrar, gnuggar sina ansikten, sprider sina ben;
• distraherbarhet, frekvent känsla av tristess, rastlöshet, oförmåga att slappna av och vila;
• utslag och farliga beslut på grund av impulsivitet (handlingar är framför tankar): riskabla transaktioner och handlingar, farlig körning med olycka, ytliga och kortvariga vänskaps- och kärleksrelationer, ignorera regler och föreskrifter, provokationer;
• överdriven rörlighet (från depression till oförklarlig reaktivitet);
• beroende av prestanda och humör på yttre stimuli;
• explosiv natur
• raseri, humör, otålighet, ofta provocerande uppsägning, förlust av vänner och familj;
• överkänslighet, inklusive i ett separat område, såsom hörsel;
• lågt motståndskraft mot stress, tendensen att "vända en fluga till en elefant";
• total oorganisering av livet
• svårigheter att anpassa sig till förändringar
• sömnighet och genomtänksamhet.

Det finns en hög risk för beroendeframkallande beteende på grund av försök att förbättra koncentrationen och öka energin med hjälp av choklad, te, kaffe, energidrycker eller för att bli av med stress genom alkohol, cigaretter och droger. Personer med ADHD är benägna att tvångssyndrom.

En vuxen med hyperaktivitet visar sig ofta vara isolerad från samhället på grund av det faktum att han inte kan vara uppmärksam, lyfta fram de viktigaste och viktigaste sakerna i en viss situation, missförstå och missförstå ansiktsuttryck och gester av människor.

Inte alla människor med ADHD känner samma symptom och har svårigheter. I många fall är den totala kapaciteten och koncentrationen starkare än syndromets brott. Dess manifestationer beror på ålder och förändring över tiden, men nästan alltid finns det intern ångest, känsla av underordnadhet och antytande, oförmåga att uppnå ett mål, svårigheter i arbete och studier, frekventa förändringar på arbetsplatser, skilsmässor och raster i relationer och flyttningar.

Vad är farlig uppmärksamhet underskott störning

En person med uppmärksamhetsbrist syndrom ser väldigt motsägelsefullt ut: nu lägger han undan viktiga och enkla saker för senare, blir han besatt av något som glömmer sömn och mat och strävar efter att uppnå perfektion. Förhållandeproblem är en av konsekvenserna av ADHD.

Men mycket farligare är besvikelse i sig, som uppstår genom besvikelse i aktivitet, av vilken tristess är en föregångare. Och en person med ADHD börjar bli uttråkad väldigt lätt: på grund av egenskaperna hos hjärnans funktion, försvinner intresset snabbt, uppmärksamheten försvinner, den minsta rasande distraherar, är frågan oavslutad.

På grund av kronisk ofullständighet utvecklar och ackumulerar en person många rädslor och komplex, ångest. Sammantaget kan allt detta leda till depression.

ADHD-korrigering

Uppmärksamhet underskott hyperaktivitetsstörning hos vuxna korrigeras med hjälp av läkemedelsterapi och psykoterapi, förutsatt att syndromet störa personligheten i huvudområdena. Om manifestationerna inte skadar, är behandlingen inte nödvändig, men syndromet kan inte passera.

Psykoterapi väljs individuellt beroende på störande problem, till exempel hjälper specialister någon att bli av med dåliga vanor eller tvång, någon arbetar för att tämma ilska eller öka stresstoleransen. Beroende på fallet tilldelas:

• individuell psykoterapi (korrigering av självkänsla, att bli av med ackumulerade känslor, förlägenhet eller skam, vrede);
• äktenskaplig och familjepsykoterapi (konfliktlösning på basis av glömska och tvångsmässiga beslut, familjemedlemmars utbildning om sjukdomens egenskaper för bättre förståelse);
• grupppsykoterapi (bygga relationer med laget);
• kognitiv beteendemässig psykoterapi (förändring av stereotyper av beteende, vanor, övertygelser, attityder).

Träningar används som lär ut hur man organiserar tid och utrymme för att hjälpa till att utveckla organisatoriska och ledande färdigheter. De förstår inte orsakerna till beteende och känslor utan ger helt enkelt effektiva instruktioner och råd om arbetsplatsens organisation, utarbetande av arbetsplan, genomförande och omfördelning av tid och ansträngning.

Att minska svårighetsgraden av ADHD-symtom kan uppnås med hjälp av:

• Övning utomhus (produktion av norepinefrin, serotonin och dopamin ökar koncentrationen och hjärnaktiviteten, förbättrar humöret).
• normalisering och underhåll av sömnmönster;
• hälsosam näring (det är användbart att ge upp söta och snabba kolhydrater, ge företräde åt proteinfoder).

För att förbättra självkontrollen är det bra att göra yoga, meditation eller andra avslappningsmetoder. Det är bevisat att arbetet i prefrontal cortex förbättras under arbetstillfället, vilket är ansvarigt för uppmärksamhet, planering och självkontroll. För att lindra situativ spänning och irritation lämplig andningsteknik.

Det är viktigt att förstå att när man diagnostiserar ADHD kan en person inte agera något annat. Det handlar inte om svag viljestyrka, utan en diagnos. Så beklaga inte dig själv. Godkänn dig själv och hjälp dig själv: Gör anteckningar, sätt elektroniska påminnelser, arbeta i hörlurar, minimera påverkan av yttre stimuli (maximalt ledig arbetsplats och hus), planera och planera dagen, sätt små uppgifter, alternativa aktiviteter, arbeta med komplexa och koncentrationskrävande sport, promenad, värma upp under dagen.

Kom ihåg att du är speciell och unik, ingenting förhindrar dig från att uppnå samma och ännu större framgång som andra människor. Det viktigaste är att hitta din väg och verktyg för produktivt liv. Vad Avril Lavigne, Justin Timberlake, Liv Tyler, Will Smith, Paris Hilton, Jim Carrey, hade en diagnos av uppmärksamhet underskott hyperaktivitet störning gjorde.

Attention Deficit Disorder: Symptom och behandling

Attention Deficit Disorder - Huvudsymptom:

• irritabilitet
• distraktion
• depression
• Koncentrationsstörning
• hyperaktivitet
• impulsivitet
• Inlärningssvårigheter
• rastlöshet
• Svårighet att interagera med andra
• Oförmåga att koncentrera sig
• loquacity
• desorganisation
• obalans

Förekomsten av komplikationer med koncentration och koncentration samt utseendet av neurobehavioral störning indikerar sjukdomen "attention deficit disorder" eller förkortad ADD. Barn är särskilt mottagliga för sjukdomen, men sjukdoms manifestationen hos vuxna är inte utesluten. Sjukdomsproblem präglas av varierande grad av svårighetsgrad, därför bör ADD inte underskattas. Sjukdomen påverkar livskvaliteten, dess mottaglighet, liksom relationer med andra människor. Sjukdomen är ganska komplex, så patienterna har problem med att lära sig, utföra något arbete och mastera det teoretiska materialet.

Det är barnen som blir delvis gisslan av denna sjukdom, så för att förhindra en sådan brist är det värt att veta så mycket om det som möjligt, och detta material kommer att hjälpa.

Beskrivning och typer

Denna sjukdom representerar abnormiteter hos människor som orsakas av hög intelligens. En person med sådan oinskränkning har svårigheter inte bara med mental utveckling utan också med fysisk utveckling, som redan kallas uppmärksamhetsunderskott med hyperaktivitet.

Barn - det här är den största kontingenten, som är föremål för manifestationen av denna sjukdom, men i sällsynta fall finns det symtom på sjukdom och hos vuxna. Enligt år av forskning har det visat sig att förekomsten av hyperaktivitetsstörning hos uppmärksamhetsunderskott hos vuxna är uteslutande uteslutande av genernas art.

Hos barn uppträder ofta hyperaktivitetsstörningar hos uppmärksamhetsbristerna ganska ofta, och det kan detekteras både efter födseln och vid en senare ålder av barnet. Mestadels uppstår syndromet hos pojkar, och endast sällan hos tjejer. Om du tittar på exemplet finns i nästan varje klassrum ett barn med uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning.

Syndromet är indelat i tre typer, som kallas:

• Hyperaktivitet och impulsivitet. Denna art kännetecknas av inneboende tecken på impulsivitet, irasibility, nervositet och ökad aktivitet hos människor.
• Ouppmärksamhet. Endast ett tecken på ouppmärksamhet manifesteras uteslutande, och sannolikheten för hyperaktivitet utesluts.
• Blandat utseende. Den vanligaste formen, som uppenbarar sig även hos vuxna. Det kännetecknas av övervägande av de första och andra tecknen hos människor.

På biologins språk är ADHD en dysfunktion i centrala nervsystemet som kännetecknas av hjärnbildning. Hjärnproblem är de farligaste och oförutsägbara sjukdomarna.

orsaker till

Utvecklingen av hyperaktivitetsstörning hos uppmärksamhetsunderskott ligger i flera orsaker som har fastställts av forskare på grundval av fakta. Dessa skäl inkluderar:

• genetisk predisposition;
• patologisk effekt.

Genetisk predisposition är den första faktorn där utvecklingen av sjukdom hos patientens släktingar inte utesluts. Dessutom spelar det i detta fall en stor roll, både avlägsen ärftlighet (dvs sjukdomen diagnostiserades hos förfäder) och grann (föräldrar, farmödrar, farfar). De första tecknen på uppmärksamhetsunderskottets hyperaktivitetsstörning hos ett barn leder vårdande föräldrar till en medicinsk institution, där det visar sig att predispositionen till en sjukdom hos en bebis är förknippad med gener. Efter att ha undersökt föräldrarna blir det ofta tydligt var syndromet härrörde från barnet, eftersom det i 50% av fallen är så exakt.

Idag är det känt att forskare arbetar för att isolera de gener som är ansvariga för denna förutsättning. Bland dessa gener ges en viktig roll till DNA-ställen som styr reglering av dopaminnivåer. Dopamin är huvudämnet som är ansvarigt för att centralnervsystemet fungerar ordentligt. Dopaminreglering dysfunktion på grund av genetisk predisposition leder till uppmärksamhet underskott hyperaktivitet störning.

Patologiskt inflytande är av stor betydelse för att svara på frågan om orsakerna till uppmärksamhetsunderskottets hyperaktivitetsstörning. Patologiska faktorer kan tjäna:

• drogernas negativa inverkan
• Tobaks- och alkoholprodukternas inverkan
• för tidigt eller långvarigt arbete
• hot av avbrott.

Om en kvinna under graviditeten tillåter sig att använda förbjudna ämnen, är sannolikheten att ha ett barn med hyperaktivitet eller detta syndrom inte uteslutet. Det finns en hög sannolikhet för närvaron av uppmärksamhetsbristhyperaktivitetsstörning hos ett barn som är född i den 7: e graden av graviditet, dvs för tidigt. I 80% av dessa fall förekommer patologi i form av ADHD.

Det finns också skäl till utvecklingen av sjukdomen hos barn, om en kvinna är i stånd, tycker om att ta konstgjorda näringstillskott, bekämpningsmedel, neurotoxiner och andra saker. Det är också möjligt att provocera detta syndrom hos vuxna på grund av entusiasmen för kosttillskott, artificiella hormoner etc.

Fram till slutet av de oförutsedda orsakerna till att framkalla hyperaktivitetsstörningar hos uppmärksamhetsunderskott är:

• Förekomsten av infektionssjukdomar hos en gravid kvinna
• kroniska sjukdomar;
• inkompatibilitet av Rh-faktorer;
• miljöförstöring.

Härav följer att uppmärksamhet underskott hyperaktivitet störning är en ovanlig sjukdom som uppstår på grund av verkan av en eller flera av ovanstående faktorer. Den mest grundläggande och beprövade orsaken till genetiskt inflytande beaktas.

Symptom på sjukdomen

Symptom på sjukdomen har en uttalad manifestation hos barn, så överväga de viktigaste tecknen på uppmärksamhetsunderskott med hyperaktivitet i barndomen.

Oftast är drivkraften för behandling i medicinska centra utbildare, lärare och lärare som upptäcker några avvikelser hos barn. Symptom på sjukdomen har följande symtom:

Koncentration och uppmärksamhet är bruten. Barnet kan inte koncentrera sig på en sak, han går ständigt någonstans, tänker på någonting av sig själv. Uppfyllandet av en uppgift slutar i fel, vilket orsakas av uppmärksamhetsstörning. Om du vänder dig till barnet är det en känsla av åsidosättande av tal, han förstår allt, men kan inte samla det hörda talet i en helhet. Barn med uppmärksamhetsstörning kan inte planera, organisera och utföra olika uppgifter.

Symtom uttrycks också i form av absent-mindedness, medan barnet tenderar att förlora sina tillhörigheter, att distraheras av någon bagatell. Glömska visas, och barnet vägrar kategoriskt att ta på sig mentala uppgifter. Släktingar har en känsla av avlägsenhet från barnet från hela världen.

Hyperaktivitet. Det manifesterar sig i samband med syndromet, så dessutom kan föräldrar övervaka följande symtom hos ett barn:

1. Frekvent rörelse av armarna och benen uppträder. Barnet har ständigt bråttom någonstans, men samtidigt går det aldrig i cykler när man utför några åtgärder.
2. Rastlöshet på platsen, ständiga gester och brådska: barnet minner något om Yule, som ständigt är i sedvanlig åtgärd.
3. Klättrar ständigt där det inte är tillåtet och stannar inte vid nästan ingenting.
4. När han hänger med sina kamrater, uppträder han rastlöst, aktivt och kan inte bara spela ett spel.

Impulsivitet. Symptom på impulsivitet inkluderar följande manifestationer:

1. För tidigt svar på en fråga som inte uttrycktes till slutet.
2. Felaktiga och snabba svar på frågorna.
3. Avslag för att utföra några uppgifter.
4. Han lyssnar inte på svaren hos sina kamrater, kan störa dem under svaret.
5. Ständigt pratar av ämne, kanske en manifestation av talang.

Symtom på brist på överkänslighetsbrist med överkänslighet har sina egna manifestationer för olika kategorier av barn, beroende på ålder. Tänk på mer.

Symtomatologi hos barn i olika åldrar

Tänk på vilka symptom som är inneboende hos barn i följande åldrar:

Vid förskoleåldern från tre till sju år är symtomen svåra att spåra. ADHD i en tidig ålder diagnostiseras av en läkare.

Från en ålder av tre år kan omsorgsföräldrar märka en manifestation av hyperaktivitet i form av barnets ständiga rörelse. Han kan inte hitta ett yrke, som kontinuerligt rusar från ett hörn till ett annat, tas inte för utförandet av olika mentala uppgifter och ständigt chattar. Symptom på impulsivitet orsakas av omöjligheten att hindra sig i en viss situation, barnet stannar ständigt föräldrarna, ropar över dem, tar förolämpning och blir till och med irriterande.

Spel med sådana barn leder till destruktiva konsekvenser: de bryter leksaker, slår ut all sin energi; För dem kostar det ingenting att skada sina kamrater och till och med äldre barn. Patienter med ADHD är ett slags vandaler för vilka inget är väsentligt. Deras hjärnor har nästan ingen kontroll över sina rörelser. Även inneboende symptom på utvecklingsförseningar från sina kamrater.

När de når åldern sju, när det är dags att gå i skolan, blir barn med ADHD alltmer drabbade. Barn med uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning kan inte lyckas med sina kamrater när det gäller mental utveckling. Under lektionerna uppträder de obestridligt, var inte uppmärksam på lärarens kommentarer och lyssna inte alls på materialet. De kan tas för uppdraget, men efter ett tag växlar de aktivt till en annan utan att slutföra den första.

Vid skolåldern är ADHD hos barn mer uttalad, som den aktivt märks av lärare. Bland alla barn i klassen är patienter med ADHD synliga även med blotta ögat, det räcker med att hålla ett par lektioner, och det är lätt att upptäcka syndromets närvaro hos barn även hos en person utan medicinsk utbildning.

Barn lider inte bara bakom utvecklingen, men på alla sätt försöker de anstränga sina kamrater till detta: de bryter lektioner, förhindrar sina klasskamrater från att utföra några handlingar, och kan också argumentera och till och med knäppa på en lärare i en senare tid. För läraren i klassrummet är ett sådant barn ett riktigt test, för vilket lärdomarna är outhärdliga.

Att uppnå ungdomar börjar symptomen på ADHD att dämpa något, men det finns faktiskt en viss förändring av tecken på sjukdomen. Impulsivitet ersätts av noggrannhet och uppkomsten av känslor av inre ångest. Tonåringar tas för att utföra vissa uppgifter, men alla slutar också framgångsrikt, oavsett hur svårt de försöker.

Oansvarighet och bristen på självständighet är alla tecken på brist på uppmärksamhetsbrist och överkänslighet hos ungdomar. De kan inte (även i denna ålder) utföra lektionerna på egen hand, det finns ingen organisation, dagplanering och tidsfördelning.

Förhållandet med kamrater försämras eftersom de inte kommunicerar på rätt nivå: de är oförskämda, de hålls inte i sina uttalanden, de observerar inte underordnad med lärare, föräldrar och klasskamrater. Tillsammans med detta leder misslyckanden till att ungdomar underskattar självkänsla, de blir mindre psykosistenta och mer och mer irriterande.

De känner en negativ attityd från sina föräldrar och kamrater, vilket orsakar uppkomsten av negativa och till och med självmordstankar. Föräldrar lägger dem ständigt i ett dåligt exempel och orsakar därmed motvilja och motstånd mot sina systrar och bröder. I en familj blir barn med uppmärksamhetsunderskott och överkänslighet olovliga, särskilt om det finns fler än en baby som växer upp i huset.

Symptom på sjukdomen hos vuxna

Symptomen hos vuxna skiljer sig från barn, men detta förändrar inte slutresultatet. All samma irritabilitet är inneboende, plus depressiva störningar och rädsla för att försöka dig själv i en ny sfär läggs till detta. Hos vuxna är symtomen mer hemlighetsfulla, eftersom vid första anblicken tecken beror på lugn, men samtidigt och brist på balans.

På jobbet är vuxna med ADHD inte smarta. Därför är det enkelt att arbeta med enkla clerks. Ofta är det svårt att hantera mentala typer av arbete, så de behöver inte välja.

Psykiska störningar och isolering leder till att en patient med ADHD är anestetisk från problem i alkohol-, tobaks-, psykotropa och narkotiska ämnen. Allt detta förstärker bara situationen och orsakar en fullständig försämring av personen.

diagnostik

Diagnos av sjukdomen bekräftas inte på någon speciell utrustning, utan utförs genom att observera barnets beteende, utveckling och mentala förmågor. Diagnosen är upprättad av en kvalificerad läkare som tar hänsyn till all information från föräldrar, lärare och kamrater.

Diagnosering av ADHD utförs med användning av följande metoder:

1. Samlar information om barnet om att gå till doktorn.
2. Dopaminmetabolismstudie.
3. För att identifiera diagnosen kan läkaren ordinera passagen av Doppler ultraljud, EEG och video EEG.
4. En neurologisk undersökning utförs, där användningen av NESS-tekniken inte är utesluten.
5. Genetisk undersökning av föräldrar för att identifiera orsakerna till sjukdomen.
6. HERR En fullständig mänsklig studie visar andra avvikelser som kan ha bidragit till att provocera sjukdomen.
7. Det är inte uteslutet att metoderna för neuropsykologisk testning för barn i skolan och äldre åldrar utförs.

Baserat på alla dessa tekniker bekräftas eller förkastas den preliminära diagnosen ADD och överkänslighet.

behandling

Behandling av ADHD bör innehålla en komplex effekt, vilket bör bero på användningen av metoder för korrigering av beteende, psykoterapi och neuropsykologisk korrigering. Behandling inkluderar också inverkan inte bara genom olika metoder på patienten utan även hjälp av föräldrar, lärare och släktingar.

Inledningsvis gör doktorn en konversation med dem runt barnet och förklarar dem särdragen hos sjukdomen. Huvudfunktionen är att ett sådant negativt och hänsynslöst beteende hos barnet inte är avsiktligt. För en positiv effekt på patienten, som bidrar till hans återhämtning, är det nödvändigt att de omgivande människorna behandlar honom positivt. Först och främst är det från detta att behandlingen börjar.

Föräldrar har tilldelats två huvuduppgifter som de måste utföra och övervaka detta:

Problem nummer 1: Utbildning bör inte innehålla en ynklig inställning till barnet och tillåtlighet. Du borde inte medlidande honom, vända sig till honom med överdriven kärlek, det här kommer bara att orsaka förvärring av symtom.

Uppgift nummer 2: Gör inte höga krav och uppgifter som han inte kan klara av. Detta kommer att bidra till att han kommer att ha ökad nervositet och fallande självkänsla.

För barn med ADHD har en förändring i föräldrarnas humör en mycket mer negativ inverkan än hos vanliga barn. Behandling bör också komma från lärare, med vilka barn tillbringar större delen av sin tid. Läraren ska kontrollera situationen och barnens förhållanden i klassrummet och på alla sätt införa kärlek och integritet. När patienten uppvisar aggression bör ADHD inte skällas, mycket mindre kallade föräldrar, men det är värt att försöka förklara för honom rätt inställning. Det är ju värt att komma ihåg att alla dess manifestationer är oavsiktliga.

För din information! Det är också omöjligt för ett barn att känna av dem som är omkring honom att de behandlar honom som en sjuk person. Detta kommer att underskatta hans självkänsla och leda endast till förvärring av symtom.

Läkemedelsbehandling

Komplexet tillämpar behandling med hjälp av medicinering, som bildas enligt individuella indikatorer. Följande läkemedel används för att behandla läkemedel för behandling av ADHD:

1. För CNS-stimulering: metylfenidat, dextroamphetamin, pemolin.
2. Tricykliska antidepressiva medel: Imipramin, Amitriptylin, Thioridazin.
3. Nootropa ämnen: Nootropil, Cerebrolysin, Semax, Fenibut.

Det är stimulanser som har stor inverkan på hälsan hos en person med ADHD. Det har visat sig att behandling med dessa läkemedel involverar inflytande av patogenetiska faktorer som har en målinriktad effekt på hjärnsystemet.

Den främsta fördelen med sådana droger är inflytningshastigheten på patientens återhämtning, dvs effekten av konvalescens är redan märkbar nästan under den första veckan efter användning av droger. Bland de tecken på botemedel är att lyfta fram manifestationen av större uppmärksamhet, mindre distraherbarhet, försöker att ta upp något fall till slutet.

Behandlingen av ADHD har nyligen genomförts med hjälp av det neurologiska läkemedlet Gliatilin. Detta läkemedel kännetecknas av hög metabolisk och neuroprotektiv effekt. Behandling med Gliatilin innebär att symptomen av oöppnad och hyperaktivitet lindras. Det är också värt att komma ihåg att snabb behandling bidrar till en snabb normalisering av patientens hälsa.

Om du tror att du har uppmärksamhetsbrist och symptomen som är karakteristiska för denna sjukdom, kan du få hjälp av läkare: en neurolog, en psykiater, en barnläkare.

Vi föreslår också att vi använder vår diagnosservice för online sjukdom, som väljer möjliga sjukdomar baserat på de inskrivna symtomen.

Astheno-vegetativt syndrom är en funktionell sjukdom i det autonoma nervsystemet som reglerar normal aktivitet hos alla inre organ och kroppssystem. Sjukdomsbasen är ett brott mot impulserna från nervändarna till vävnadscellerna, eller störningar observeras mellan neuronerna i centrala nervsystemet och perifera system med obligatorisk deltagande av den autonoma stammen.

Stress i livet hos en modern person är ett ganska frekvent fenomen, och ibland klarar inte den mänskliga psyken en sådan last. På grund av nervös utmattning kan en sjukdom som neurastheni förekomma. Oftast förekommer denna sjukdom hos unga män och kvinnor, men i praktiken kan det inte hävdas att någon social eller åldersgrupp är helt fri från risken att utveckla neurastheni. Förekommer ibland och neurastheni hos barn och sexuell neurastheni, som kännetecknas av närvaron av sexuella störningar.

Hjärncancer är en sjukdom, som en följd av utvecklingen av vilken en malign tumör bildas i hjärnan, som spirer i sin vävnad. Patologi är mycket farlig och i de flesta kliniska situationer är dödlig. Men patientens liv kan förlängas betydligt om de första tecknen på sjukdomen identifieras i rätt tid och du kan gå till en medicinsk anläggning för en omfattande behandling.

Överarbete är ett villkor att inte bara vuxna, men även barn står inför idag. Det kännetecknas av minskad aktivitet, dåsighet, nedsatt uppmärksamhet och irritabilitet. Dessutom tror många att överarbete inte är ett allvarligt problem, och att det är tillräckligt bra att sova tillräckligt för att det ska passera. Det är faktiskt omöjligt att bli av med en sådan kränkning genom en lång sömn. Det motsatta är sant - den ständiga viljan att sova och oförmågan att återhämta sig efter sömnen är de viktigaste symptomen på överarbete.

Psykisk störning är ett brett spektrum av sjukdomar som kännetecknas av förändringar i psyken som påverkar vanor, prestanda, beteende och ställning i samhället. I den internationella klassificeringen av sjukdomar har sådana patologier flera betydelser. ICD-koden är 10 - F00 - F99.

Med motion och temperament kan de flesta människor utan medicin.

Hur bli av med hyperaktivitetsstörning (ADHD)

Men med en så lång vetenskaplig titel börjar jag en ny artikel. Rusa inte för att stänga sidan om termen uppmärksamhet underskott hyperaktivitetsstörning inte är bekant för dig, för vad det betyder är ganska vanligt bland människor, trots att begreppet självt är lite populärt. I väst har detta syndrom länge varit föremål för uppvärmd debatt och vetenskaplig debatt. Många forskare tvivlar på att detta syndrom kan erkännas som en psykisk störning och lämplig behandling kan ordineras. Vissa förnekar även förekomsten av ett sådant syndrom som ett psykologiskt fenomen.

Här kommer jag att förklara hur man ska bli av med hyperaktivitetsbrist på uppmärksamhetsbrist hos dig eller dina barn, baserat på exemplet på din egen befrielse från syndromet.

Uppmärksamhetsunderskott - myt eller verklighet?

I den här artikeln kommer jag inte att motbevisa motståndarnas uppfattning om diagnos av uppmärksamhetsunderskott, och jag kommer inte att bevisa konceptet av hans anhängare, eftersom jag inte har någon kompetens att delta i akademiska tvister. Ja, jag behöver inte det. Eftersom det inom ramen för den fråga som jag överväger, spelar det ingen roll om det finns ett sådant fenomen i form av en sjukdom eller är det bara några tecken på karaktär. Det är obestridligt att det finns vissa mentala egenskaper eller personlighetsdrag eller symtom på en sjukdom, eller allt detta tillsammans, som tillsammans kallas uppmärksamhetsunderskott i vissa kretsar. Och det är omöjligt att neka att många människor har problem med koncentration, är noga, inte kan sitta still och ständigt fitta med någonting i sina händer, det är omöjligt att stå i linje länge. Detta är ett faktum, och hur man kallar detta faktum och om det är en sjukdom eller något annat är inte så stor sak att lösa ett visst problem.

Det är också ett faktum att de ovan nämnda funktionerna kan leda till stora personliga problem och på alla sätt hindra personlighetens utveckling. Som regel börjar allt detta manifestera sig i barndomen och då kan det bli till vuxen ålder, som jag till exempel hade. Denna typ av sjukdom lägger till listan över mina tidigare psykologiska "ills", såsom panikattacker, depression, känslomässig instabilitet och ångest. Jag blev helt av med några av dessa sjukdomar, delvis, men samtidigt gjorde jag märkbara framsteg mot frigörelse, och jag är säker på att jag i framtiden kommer att kunna eliminera dem till slutet.

Kort sagt, denna erfarenhet av självförlossning från en mängd psykologiska problem och den samtidiga utvecklingen av personligheten gjorde denna webbplats du läser nu möjligt.

När det gäller uppmärksamhetsunderskott kommer jag att förklara i detalj vad det är. Jag kommer inte att skrämma dig med någon form av diagnos, de brukade leva, och här dyker det plötsligt ut att du har någon form av sjukdom eller syndrom med ett knepigt namn: "Tack Nikolai!" - du kommer att säga. Nej, jag ska berätta vad det kan hota, och du kommer att dra slutsatsen om det är farligt för dig eller inte. Ofta är människor själva inte medvetna om förekomsten av sådana problem, som jag inte ens misstänkte, med tanke på denna egen noggrannhet och evig hastighet att vara ganska naturlig. Och självklart ska jag berätta för dig hur du ska bli av med det, baserat på min erfarenhet.

Om du har läst min blogg länge så kan du se en artikel om att känna sig uttråkad. Många av bestämmelserna i denna artikel liknar den du läser. Låt mig förklara skillnaden mellan kronisk tristess och ADHD för att undvika förvirring. De första resultaten kommer i större utsträckning från några personliga aspekter, våra hobbies, ambitioner, vanor, medan den andra är mer relaterad till vårt nervsystem och fixade hjärnmönster.

Om tristess är ett symptom på andliga begränsningar, inre tomhet, då är ADHD rotad i vissa vanor i sinnet på ett visst sätt för att absorbera information. Fördröjning manifesterar sig under en lång tidsperiod, ADHD - på en kort. Båda är mycket farliga för individen och är i stor utsträckning sammankopplade och det är inte alltid lätt att skilja sig från varandra, ofta uppträder kronisk tristess och ADHD tillsammans. Så jag rekommenderar att du läser den här artikeln om tristess efter att ha läst den här artikeln för att få en komplett bild av problemet.

Hur man förstår om du lider av uppmärksamhetsunderskott och hyperaktivitet.

Följande "symtom" kan tala för det faktum att du har detta syndrom:

• Det är svårt för dig att sitta på en plats tomgång under lång tid: du känner behovet av att ständigt hålla händerna på någonting.
• Du håller knappast uppmärksamhet på någon lång process, du vill alltid vara distraherad.
• Det är svårt för dig att vänta på din tur: när du står i en butik, vänta på din maträtt på en restaurang eller när du deltar i en konversation. I dialog talar du mest, men lyssna inte på samtalspartnern.
• Du lyckas knappt lyssna på någon till slutet.
• Du är pratsam, ofta i samtal hoppar du från en till en annan.
• Du känner ett konstant behov av aimless rörelse: vridning på en stol, gå fram och tillbaka, etc.
• Fritidsaktiviteter på Internet kännetecknas för dig i stor utsträckning av kaotisk hoppning från flik till flik, från ett klientfönster till ett annat: svarat i ICQ, sedan omedelbart uppdaterat posten, gick till webbplatsen utan att läsa posten gick över någon annanstans och så händer huvuddelen din tid på nätet.
• Det är svårt för dig att slutföra det du har börjat, jobbet är i full gång, bara i korta inspirationsmoment, när du är mycket passionerad.
• Händerna eller munen är alltid upptagen med något: cigaretter, en mobiltelefon eller en tablett med ett spel, frön, öl, etc.
• Du kan inte tyst spendera tid när du inte är upptagen med någonting, till exempel ljuger på stranden länge eller läser en bok som inte är den mest fascinerande.
• Det är svårt för dig att tänka metodiskt och konsekvent om något utan att hoppa från en tanke till en annan.
• Du är impulsiv när du fattar beslut, du vill lösa allt direkt, just nu, utan att vänta på mer lämpliga omständigheter för detta beslut. Om du har något behov, är du inte ivriga att tillfredsställa det så mycket, du vill genomföra idén direkt och inte vänta på de nödvändiga förutsättningarna för att lösa det problem som just har dykt upp. Som ett resultat brukar du göra impulsiva inköp, köpa vad du inte har råd med. Det är svårt för dig att planera ditt liv i förväg, bryta det i tillfälliga steg och sedan hålla fast vid den här planen. Du vill alla omedelbart och nu.
• Som ett resultat av några av ovanstående punkter upplever du problem i självorganisation, byggnadsordning i ditt liv eftersom du inte kan planera, vänta och uthärda.

Oroa dig inte omedelbart om du ser på dig flera av punkterna ovan. Många sjukdomar kännetecknas av symptom som uttrycks på ett eller annat sätt hos vanliga människor, helt enkelt i fall av en störning uppträder de mer intensiva, har stor inverkan på patientens liv och finns alltid i samband med de medföljande symptomen. Det är på grund av detta att många människor, efter att ha läst om symtomen på depression, blir rädda och gör en sådan diagnos till sig själva, som många kan till exempel vara oförklarligt ledsen. Men det här är inte en depression. Det innebär ett helt spektrum av kroniska symtom.

På liknande sätt uppmärksammande underskott hyperaktivitetsstörning (ADHD). Det är svårt för oss alla att hålla lång tid uppmärksamhet på vad vi inte är intresserade av, till exempel, läsa tråkig professionell litteratur. Detta är normalt eftersom vi inte är robotar. Du ska inte diagnostisera dig direkt, om du ser något från det jag har listat här. Du måste tänka på när:

1. Det finns ett tydligt faktum av avvikelse från det konventionellt "normala". Till exempel, vid en föreläsning, sitter nästan alla tyst och skriver, medan du fortsätter att vända och inte kan sitta still och lyssna. Dina vänner kan fokusera på arbete, men du kanske inte. Du chattar mest i ett företag, etc. Kort sagt ser du att du inte gillar andra.
2. Symptom på ADHD påverkar ditt liv. På grund av detta upplever du svårigheter i kommunikation, lärande (du kan inte koncentrera dig), i arbete, i försök att slappna av (du är spänd, rysar hela tiden), i organisationen av ditt liv.
3. Du har hittat de flesta av de angivna ADHD symptomen.

Om dessa tre villkor är uppfyllda, så har du mest sannolikt det, något som kallas uppmärksamhet underskott hyperaktivitetsstörning. För att göra det möjligt för dig att jämföra, säger jag att jag för en tid sedan hade alla ovanstående symptom i allmänhet (å ena sidan är det inte förvånande, för jag har delvis kopierat dem själv), och i en ganska intensiv form.

Nu är bilden helt annorlunda. Jag har fortfarande svårt att koncentrera mig, jag vill ofta distrahera (till exempel från att skriva den här artikeln). Men nu är det mycket lättare att kontrollera, jag finner styrkan att motstå dessa störande uppmaningar och ta saker till slutet utan att vara distraherad. Nu kan jag tolerera lång väntan, slappna av, inte ta impulsiva beslut och inte stödja synlös motoraktivitet.

Genom detta blev jag av med många av problemen med ADHD, som inkluderar:

• Ökad nervös irritabilitet.
• Spänning, oförmåga att slappna av.
• Många övergivna uppgifter halvvägs och relaterade problem (risken att bli utvisad från institutet, sanktioner på grund av ouppfyllt arbete).
• Problem med att hantera människor.
• Svårigheter i att lära, mastera hantverket, lära sig nya saker.
• Dåliga vanor: rökning och alkohol, "information hunger".

Hur jag blev av med detta och hur du kan bli av med dig och kommer att diskuteras ytterligare.

Bli av med ADHD

Jag tror inte att uppmärksamhetsunderskottet är ett gammalt fenomen som är rotat i antiken. Enligt min åsikt är det främst en produkt av vår tid, nuvarande och tidigare århundraden. I vårt liv raser snodder av information våldsamt. En arg rush och rörelse, sätta rytmen i det sociala livet. Under dessa angrepp börjar hjärnan att arbeta i multitasking-läge och blir van vid konstant aktivitet, utan vilken den inte längre kan göra. Den konstanta, kaotiska, rastlösa växlingen av sinnet från ett objekt till ett annat är fast i oss som en slags mental reflex, som börjar fungera ständigt. Vi kan inte styra vår energi, det börjar sprida sig på många olika uppgifter och onödiga handlingar.

I väst försöker ADHD "läka" med psykostimulerande medel och till och med ge den till barn (Ritalins användning för att förebygga ADHD är föremål för hård debatt, läkemedlet återkallas från läkemedlets omsättning i många länder, inklusive Ryssland). Drogen orsakar biverkningar och beroende, i samband med amfetamin. Den terapeutiska framgången med en sådan "behandling" tvivlar jag starkt. Enligt min mening är detta ett försök av läkare och patienter att ignorera orsakerna till problemet och komma till en enkel men otillförlitlig lösning. Läkare vill inte förstå de enskilda orsakerna till problemet, eller helt enkelt inte vet vad de ska göra, och patienterna vill inte jobba på sig själva eller med sina barn, och båda sidorna är nöjda med den enkla och snabba lösningen.

För mig är det uppenbart att för att eliminera ADHD behöver du göra mycket arbete, eliminera orsaken till sjukdomen och detta kommer att ge en mycket större effekt än alla läkemedel och kommer inte att medföra skador och missbruk, till skillnad från det senare. För mig är detta lika uppenbart som det faktum att för att sluta röka måste du arbeta med de främsta orsakerna till missbruk, och inga nikotinplåster och piller hjälper dig om du inte förstår varför du röker.

Dessa sanningar låter fruktansvärt banala, men ännu värre, de accepteras inte av de flesta, trots deras enkelhet och uppenbarhet. Om orsakerna till ADHD är den kaotiska konsumtionen av heterogen information, ångest och krångel, måste du bli av med dessa orsaker innan du pratar om några piller! Jag blev av med hyperaktivitetsstörning med uppmärksamhetsunderskott med en enkel metod att direkt motverka symptomen på denna sjukdom. Denna princip är att du borde försöka göra motsatsen till vad ADHD "beställer" dig! Och det är det! Det är väldigt enkelt. Låt oss förklara mer detaljerat.

Metoder att eliminera uppmärksamhetsunderskott

Titta på dig själv

Du måste göra en vana att ta hand om dig själv. Hur man gör det här? Följ de rekommendationer som jag kommer att ge nedan och denna vana du kommer att ha. Det är nödvändigt att inte bara arbeta med ADHD, utan till exempel att kontrollera känslor och självkännedom. Jag har beskrivit detta ämne i detalj i medvetenhetsartiklar och i det andra steget i mitt självutvecklingsprogram kan du läsa dessa artiklar efter att du har slutfört det här.

Låt inte din kropp vara synlös aktiv.

Titta på din kropps och dess medlemmars position. Om du befinner dig som börjar snurra i en stol eller drar något i händerna, släpp det, försök att sitta stillt. Introducera denna princip i ditt dagliga liv. Om du väntar på en maträtt i en restaurang som du inte tar med dig länge - sitta rakt, do not fidget, håll händerna på bordet framför dig, lägg dem med dina handflator och försök att inte röra sig för mycket. Bli av med vanan att bita läppar, plocka naglar, nibbling pennor - etc. Dessa vanor är markörer för ADHD och, genom att ge dem en gå, odlar du syndromet. Titta på din hållning, låt den vara nästan rörlig, om omständigheterna inte kräver rörelse.

Omedelbart säger jag att det först kommer att bli svårt, när du försöker följa dessa rekommendationer, kommer du att känna den kraft som spränger på dig från insidan, gör att du rör dig och väsen, det här är "energi" av ADHD. Det är som om du försöker blockera vattenflödet med din kropp och håller det tillbaka med svårigheter. Ingenting, var tålamod, då blir det lättare, strömmen blir gradvis, när du följer rekommendationerna, till en tunn strömning, och din kropp som blockerar den blir bredare och starkare.

Observera hygien när du surfar på Internet.

En av orsakerna till ADHD är den konstanta kaotiska vandringen i informationsutrymmet. En sådan vandring, hoppar från en till en annan, lämnar ett "kast" på vårt tänkande, så att vi inte längre kan fokusera på något annat. Därför måste vi gradvis bli av med den här orsaken. Organisera ditt arbete på Internet på ett sådant sätt att det inte går att flytta från flik till flik. För att göra detta, begränsa din vistelse på sociala nätverk, till exempel fördela för den här specifika tiden, "fram till klockan 15.00 kommer jag inte i kontakt eller tweeter, och klockan 15.30 avslutar jag mitt sociala besök. nätverk och igen går jag inte dit fram till kvällen. "

Förresten, utbredd aktivitet i det sociala. Nätverk verkar vara en av orsakerna till ADHD. Eftersom sociala nätverk, i sin struktur, organiserar de mottagandet av information av oss på ett sådant sätt att det konsumeras av oss i små och heterogena portioner, snabbt och intensivt. Läs nyheterna, gick till en väns sida, lanserade samtidigt en ljudinspelning, publicerade en tweet och allt detta på 5 minuter. Det är som att äta många olika matar samtidigt: de åt en bit fisk, åtnjöt omedelbart gurka, nådde för glass, sätta räkor i munnen och drack allt med en nypa kefir och kaffe. Och då, matsmältningsbesvär.

Hjärnan är också mycket trött och bär ut från det intensiva kvittot av olika uppgifter på kort tid, liksom magen från assimileringen av en hög mat. Så socialt nätverk är skadligt. Om du spenderar tid på Internet är det bättre att låta informationen komma i stora portioner och med längre tidsintervall. Läs bra artiklar på Wikipedia eller någon annanstans, betrakta bilderna i skuld. Du behöver inte avbryta denna process och följa upp uppdateringen av din personliga post eller sociala nätverkssida och tryck på F5-tangenten.

Stäng av din ICQ och Skype för att inte distraheras. Och i allmänhet, när du använder dessa kunder, försök att inte skribba vänner där av alla möjliga skäl, kom ihåg också att du inte är skyldig att svara där omedelbart efter att någon har skrivit till dig. Först avsluta jobbet du startade och skriv sedan, om det inte är något väldigt brådskande. Kom ihåg att när något distraherar dig från en viss process går det med mycket mindre effektivitet, det är ett vetenskapligt faktum.

Tvinga dig att fokusera

Läs böcker utan att distraheras av externa incitament. Ju mer tråkig boken desto bättre tränar du koncentrationsförmågan. Men många tråkiga böcker är ganska användbara, så låt denna övning också tjäna dig som en bra anledning att lära dig nya saker och förbättra dina professionella och personliga egenskaper. Notera den tid under vilken du inte bör distraheras, men bara läs, låt det vara en timme eller två. Du kan mäta det i antal sidor som läses, som du vill. Och medan den här tiden inte passerar - ingen extern verksamhet! Detsamma gäller för ditt arbete, företag. Gör allt detta utan att vara distraherad och notera tiden för körning. (Läs först och främst denna artikel till slutet, med korta drag om det behövs, men inte distraheras av yttre stimuli)

Var uppmärksam på vad folk säger till dig, lär dig att lyssna på den andra personen. Allt detta, i början, är mycket svårt. Uppmärksamhet kommer ständigt att flyta till sidan, men låt det inte uppröra dig och inte irritera, bara när du inser att du är distraherad, skift din uppmärksamhet lugnt om koncentrationen. Långsamt men säkert kommer din koncentrationsförmåga att förbättras.

Mindre är inte fallet

I företag med andra människor behöver inte säga allt som kommer till ditt sinne, avbryta och rusa för att tala. Lyssna tyst till andra till slutet, försök att tala om meriterna och ämnet. Ta en paus innan du svarar, överväga dina svar. Inget behov av att prata, hålla en jämn och lugn intonation.

Avsluta dåliga vanor

Rökning är ADHD: s största allierade: en cigarett tar din uppmärksamhet och händer och bidrar bara till syndromets utveckling. Människor börjar ofta röka från sin inre ångest, deras oförmåga att sitta stillastående. Så det var som jag. Jag har inte rökt länge. På hur man slutar röka kan du sedan läsa artikeln på min sida, jag gav länken ovan.

Drick mindre alkohol. Har du någonsin undrat vad fenomenet för den så kallade ölalkoholismen är? Inte bara i kärleken till en skumdryck, som sådan, men det faktum att öl, som lätta alkohol, gör att du ofta kan göra halsar, därför är dina händer och mun hela tiden upptagen. Och om det i pauserna finns också rökning och mellan puffar och chattar, att titta på skärmen med ett öga, tar det all din uppmärksamhet och bidrar bara till utvecklingen av uppmärksamhetsunderskottet, och det är också mycket skadligt. Så försök att undvika bullriga sammankomster i barer för öl och cigaretter, det är bättre att slappna av i tystnad och försöka slappna av.

Drick mindre kaffe. Kaffe, som stimulant, kan bidra till spridd uppmärksamhet och ökad aktivitet. Använd därför det, men med måtta. Drick inte det före tremor i lemmarna.

Om du inte bara använder juridiska droger: alkohol, tobak och kaffe, men något av de förbjudna, måste du också bli av med det. Till exempel har marijuana en mycket dålig effekt på förmågan att hålla uppmärksamhet länge på ett ämne, för att inte tala om något mer "tungt".

Ta en paus från informationen

Ta pauser på jobbet, där du bara slappnar av och gör ingenting. Avslutat saken - vila 10 minuter, ingen anledning att stirra på bildskärmen och klättra in i det sociala. nätverket, se vad du svarade där. Ligga tillbaka i din stol och slappna av. Tänk inte på någonting. Stäng dina ögon om omständigheterna tillåter det. Kasta för att spela dumma spel på telefonen, som är uppfunna bara för att klara tiden. I transporten, försök att slappna av, och inte klättra för en tablett med spelet, tänk på något som inte gäller för idag, ge ditt sinne en vila.

Lyssna på musik, inte bara för bakgrund

Lyssna på musik i en avslappnad atmosfär hemma, när du inte längre är upptagen med andra, till exempel ligger bara i hörlurarna på sängen en utmärkt och väldigt trevlig övning för ADHD! Vanligtvis kan människor som lider av denna sjukdom inte sitta och lyssna på musik avslappnad i en timme. Eftersom det bara fyller din ljudkanal och inte tar andra nivåer av sensorisk information. Och det här är för lite för en person som är utsatt för sensorisk hunger som ett resultat av ADHD, han behöver så många ingångskanaler som möjligt att fyllas: ljud, video, touch, etc.

Gör därför denna övning. Slå på lugn och avkopplande musik. Sådan musik är vanligtvis tråkig, desto bättre för att förebygga ADHD! Ditt mål, lyssna på timmen! Du kan ta ett album och inte gå ur sängen tills du hör det! Om det är mycket svårt, håll på i minst en halvtimme. Det är tillrådligt att du inte lyssnar på det här albumet tidigare, eftersom det är tråkigt att lyssna på okänd musik än dina favoritlåtar.

Detta är ett utmärkt tillfälle att upptäcka nya musikaliska trender som du aldrig gissat tidigare. Du kan lyssna på omgivning (till exempel Steve Roach album - Strukturer från Silence eller Dreamtime Return - bra saker!) Eller lugn jazz (Miles Davis - I ett tyst sätt), etnisk musik, oavsett om det bara var lugnt och smidigt. Du kan lyssna på ljudinspelningar på väggen till min grupp i kontakt, där samlas saker där.

övning

Fysisk aktivitet hjälper dig att rikta överdriven energi till förbättring av kroppen och utvecklingen av deras fysiska egenskaper, i stället för att slösa den i rastlös aktivitet. Ofta övningar övningar leder dig till en uppmätt och monotont rytm, i motsats till den frenetiska och kaotiska rytmen i vilken uppmärksamhetsbriststörning stör dig. Under träningen, försök att slappna av från informationen och koncentrera dig helt på din kropps arbete. Därför behöver du inte lyssna på spelaren eller titta på skärmen, ge din hjärna en vila.

Sport stärker den övergripande tonen och normaliserar nervsystemet, med felaktig funktion som ADHD kan associeras med. (Se artikeln om hur man gör sig själv spela sport)

Lär dig att uthärda väntan

Försök att slappna av, inte fidget, stå i raden, sluta röka var 10: e minut, för att du inte har någonstans att sätta dig själv. Hela tiden försöker du slappna av.

Ta långa och lugna promenader

En uppmätt promenad i frisk luft är bra för att koppla av och komma ut ur rytmen av ADHD. Så efter arbete, i stället för att fortsätta bomba din hjärna med nya bitar av information (Internet, TV, konversation), ta en lugn promenad ner på gatan, kan du till och med vara ensam. Försök att inte tänka på dagens problem, tycker i allmänhet mindre och ser mer runt och märker din omgivning. Tankar flyter lugnt och måttligt, försök att slappna av så mycket som möjligt.

meditera

Detta är kanske den mest effektiva och pålitliga metoden för förebyggande av ADHD och många andra obehagliga sjukdomar! Hur meditationen fungerar, jag ska berätta för dig nu. Har du märkt det som kombinerar alla ovanstående metoder? Detta är principen att motverka symptomen på ADHD, som jag nämnde ovan. Du gör motsatsen till vad som gör du gör med Attention Deficit Disorder och på grund av det att bli: vill rycka - tvinga dig själv att sitta still, det finns en önskan att byta från flik till flik - kontroll själva och tillåter inte detta är ett musikalbum svårt att lyssna till slutet, i stark Önskan att stiga upp - gör inte det, det är allt.

Meditation är en avslappnad och koncentrerad session som har en mycket positiv effekt på psyken och fullt ut genomför principen om att motverka ADHD! När du mediterar, försöker du för det första att rikta uppmärksamhet på något föremål (bild, fysiologisk process i din kropp, fras i huvudet) och därigenom utveckla koncentrationsförmåga, för det andra lugna dig, sitta i 20 minuter i en orörlig, avslappnad position. Du vill verkligen gå upp och avbryta denna process, din kropp kommer att vilja vara aktiv, men du kommer att kämpa med den här önskan, pacify den och igen rikta din uppmärksamhet mot ämnet!

Är det möjligt att komma på en bättre övning för att lära sig att vara avslappnad och klara av inre ångest? Meditation är mycket hjälpte mig, och inte bara i elimineringen av ADHD, på grund av allt att arbetet med en själv gjordes till henne, där det var alla positiva metamorfos och jag kunde formulera slutsatserna i mig, som fyllde min hemsida och i synnerhet detta artikeln.

Meditation är inte magisk, det är en lätt övning som någon kan utföra. För att lära dig att meditera, läs artikeln på länken.

Information svält

I en av mina artiklar beskrivit jag en övning som skulle vara mycket användbar för personer med ADHD!

Om ditt barn har ADHD

Ofta börjar uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning manifestera sig i barndomen. Men kom ihåg att när du försöker bestämma den kliniska bilden av ett barn, ta hänsyn till det faktum att barn alltid är mer aktiva än vuxna och det är svårare för dem att sitta still och hålla uppmärksamhet än oss. Det som är onormalt för oss kan vara normalt för ett barn. Så du behöver inte larmet om du upptäcker att ditt barn har ADHD-symtom. Oroa dig inte, jobba lugnt med honom och tillämpa kompetenta och mjuka utbildningsåtgärder.

Om ditt barn är för aktivt och distraherat, så hjälper alla de tips som är lämpliga för en vuxen. Ta långa promenader med honom, träna honom för att engagera sig i aktiviteter som kräver koncentration (schack, läsning, modellering av flygplan etc.), kontrollera hans fritid på Internet, utveckla hans minne och koncentration, lär sig att övervaka sina rörelser och lugna förklara för honom enkelt med ord om alla de dåliga saker som kommer att hända med honom om hans ångest och distraktion överförs till vuxenlivet. Det viktigaste är att inte pressa och inte tvinga dem, hitta linjen som delar den kloka utbildningen och aggressiva diktaturen och går inte utöver det.

Och om det från barndomen är att undervisa ett barn att meditera, blir det i allmänhet utmärkt! När han når mognad kommer han inte ha alla de problem som vi kan ha: problem med nervsystemet, ångest, impulsivitet, ångest, irritabilitet, dåliga vanor etc. Endast om en vuxen behöver meditera i 15-20 minuter per session, är 5-10 minuter tillräckligt för barnet.

Oroa dig inte om du arbetar med ett barn inte omedelbart leder till önskat resultat. Tappa inte tålamod. De flesta barns och vuxna problem kan lösas, men om du inte vänder dig bort från dem, ignorerar du inte deras orsaker, ge dem inte vårdslöshet mot läkare, men arbeta med dem medvetet, metodiskt, självständigt.

Du kommer också gilla det.

Hur man utvecklar uppmärksamhet - 5 sätt

Denna artikel kommer att diskutera hur man utvecklar uppmärksamhet.

Skada på sociala nätverk: påverkan på.

Jag har redan casually berört frågan om farorna med socialt.

Hur man klarar av känslan av tristess

Fördröjdhet är en av anledningarna som hindrar oss.

Ta frågesporten "Hur mycket du är.

Exponering för känslan av tristess - kanske som.

Lämna en kommentar X

273 kommentarer

"I den här artikeln kommer jag inte att motbevisa motståndarnas uppfattning om diagnoserna av uppmärksamhetsunderskott, och jag kommer inte att bevisa konceptet av hans anhängare, eftersom jag inte har behörighet att delta i akademiska tvister. "- du skrev. Men de tog inte hänsyn till att för att kunna skriva en artikel och publicera den för allmän visning, måste det också vara kompetens i frågan du analyserar. Det är omöjligt att förmedla som sanningen vad du tycker "vara sant.

Nikolay blir inte lurad av troll

Nikolay Jag läser och läser hela tiden alla dina artiklar. Skriven väldigt lätt, inget extra och mycket information. Började meditera, sluta dricka och röka. I den här artikeln kände jag mig själv, tack för det stora rådet. Lycka och välstånd!

Brad! Speciellt tips för barn. Om ett barn är 3 år gammal, hur kan du tvinga honom att inte fidget, att sitta still och så vidare?

Jag kan inte hålla med om detta dumma avtorom.Vse Deal Med uppmärksamhet och uthållighet problem detstva..shkolu som fan minns eftersom det inte är försenat nästan nichego..libo huvud flög ut nästa den.Ot konversation lärare ville sova, och även ett spår av texten för dem som läser litteratur om stoparilsya när jag frågade prodolzhit.Uchit versen är med sorg i halv sida om mer vse..krah och prosa molchu.A jag nämna det faktum att i stället för en enda siffra skrev en annan åtminstone i mitt huvud var rätt, jag är tyst, som kallas ouppmärksam försöker inte msya d..I och det gör inte om vad vi behöver för att driva själv att det är dårskap och AP är skräp. Nu har jag en mycket avslappnad livsstil minimiuppgifter och jag fortfarande flyga i oblakah.Chtenie..takoe känsla av att jag hänger något tungt, eller jag läsa en bok i den andra handen drar påsen med stenar i goru.Vnimanie hopp och en känsla för vad jag läste det kommer inte direkt, det är svårt att komma in i kärnan.. Det är även roligt att det kan tyckas, någon kommer att säga att du är en dåre... ja, jag säger inte, döm inte och du kommer inte att dömas. ansiktet, munen ville öppna bred. Nu finns det alltid en längtan efter ensamhet slappna av och spela musik och att bryta sig loss från liv där tomheten och lyssna sebya.Hochetsya gå till doktorn, och kan något utses

Författaren hade aldrig ADHD, artikeln är helt skild från verkligheten.

Mycket bra artikel. Jag hittade verkligen ADD
Det är svårt att fokusera på processer, som att skriva artiklar eller kod. Men jag kan inte klara det här, ibland kan jag sitta en timme eller två utan att vara distraherad, men det händer att 5 minuter vill jag bara gå till webbplatsen som säljer bilar och titta på bilar där, eller handla för att låna pengar för att döda tid. Vad man ska behandla vet jag inte. Men artikeln är riktigt bra.

Jag vet inte hur man ska förklara för barnet att han behöver meditera... vi gick till neurologen med detta problem, sonen kunde inte koncentrera sig på lektionerna, det var ett stort problem att sitta i 40 minuter. Hon gav honom pantocalcin, efter kursen försvann problemet. Jag är mycket nöjd.

Jo, i artikeln vill jag påpeka att det viktigaste är att inte kämpa med dig själv, vilket leder till onödigt lidande. Och bildandet av goda vanor. Det finns dåliga vanor och beteenden. Små i taget kan de ersättas av goda vanor och mönster. Målet är inte en skymning av dig själv, men en samling goda vanor som bara kommer att fortsätta))
Här är det relevant för dem som har ADHD, och gränsstaten och bara en uppsättning dåliga vanor som ser ut som ADHD.

Meditation skulle inte rekommendera det för barn och vuxna med funktionshinder, i samband med sig själv och experiment (men vem kommer att lyssna?) ADHD kan vara toppen av ett isberg, mot bakgrund av schizofreni och deras meditation kontraindicerat kategoriskt gå till sina våldsamma fantasier och förlora resterna av kontakt med verkligheten exakt den motsatta effekten blir.

För att inte "våldta" viljan kan du hitta listig. Till exempel i en av Formazha-serierna var han en otur mekaniker, han själv sa att jag har den här... (ADHD) och när jag sitter går jag över motorn något lugnt.
Alla tror jag kan hitta något som lugnar, monotont. Även spel, det finns tanktankar, det finns en typ av Sapper (schack, checkers), du sitter i timmar och tänker på en kombination av nummer, det viktigaste är att inte mer än 1 klick per minut, annars kommer alla att degenerera till en klickbar meningslös.

Artiklarna är fantastiska! När jag letade efter ett sätt att sluta röka tyckte jag inte att jag efter att ha läst alla artiklar och bestämmer orsakerna till vilka jag röker beslutade mig om 2,5 timmar och som ett resultat jag inte har rökning för ett år. Period 21 dagar gick snabbt och mycket enkelt. Jag ville inte röka och ville inte. Tack så mycket för författaren!

"Tvinga dig att koncentrera dig" på denna fras är det uppenbart att författaren inte vet någonting om sdv. när sh om man tvingar sig att fokusera, områden i hjärnan som ansvarar för uppmärksamhet börjar försvagas sin verksamhet, är det bevisat med hjälp av MR eller EE, inte kan göra anspråk på. tvingar sig en person med sdv förvandlar sitt liv till helvetet och krämplar sin redan sårbara psyke. man kan bara nå en viss kompromiss med sitt huvud genom frekventa förändringar i aktivitet och viss utveckling av användbara vanor. men en sådan person kan inte tvinga sig själv.

Nikolay, jag är mycket äldre än dig, jag vill säga tack till ditt råd, jag lär mig att arbeta med mig själv. Och jag kan göra det! Tack för den användbara informationen.

Romerska, faktumet är att allt inte är så lätt. Det tar år av daglig träning. Lätt är bara i beskrivningen

Icke, för C-grad.
Om filtrering av information austerity, en promenad i frisk luft - märkt väl. Tja, och om lättnad att befria, och särskilt på stödet genom viljestyrka, att gå emot signalerna för sdvg - en dagis. Faktum är att en person är som om han ska kunna göra vad han vill. Om allt skulle vara så enkelt, då skulle alla vara trollkarlar: Jag ville inte vara sjuk - jag skulle inte vara sjuk, jag ville bli miljonär - jag blev dem, och så. Jag tror att analogi är tydlig)

Mycket överflödig och distraherande, inte rymlig

Jag läste ca 3 månader)), bara idag avslutade jag). Dessa länkar är distraherade, då jobbar, då andra saker) och nu på semester - det var möjligt)

Svetlana, god eftermiddag. Jag märkte bakom mig själv att min slarv "börjar" när något globalt inte tränar i mitt liv (för mig är det mitt personliga liv). Hjärnan hela tiden, som i bakgrunden, löser detta globala problem och därför inte alla som är involverade i att lösa aktuella problem. Jag känner mig så, jag kan inte referera till vetenskapliga studier. Kanske har du något liknande, något globalt är inte löst?

Karim. Vad är du smart. Jag förstod inte, och du inom vilket område av den professionella...) förklarade inte eller förklarade någonting. Du kommer att säga att du inte har detta syndrom. Det faktum att du är utspridda är tydlig under artikeln.

Tyvärr har jag inte möjlighet att svara tillräckligt på djupet och grunden i ditt inlägg, jag har inte tid för det här. Tezisno. Jag har inte läst något nytt om mitt jobb här. Jag upprepar, det här är din hypotes. Du vet inte mycket om mitt arbete, du vet inte vad jag egentligen behöver göra, du vet inte på vilka villkor jag måste koncentrera mig och du kan verkligen inte veta nivån på mitt "subjektiva intresse" i processen och i allmänhet alla processer som jag måste engagera sig i livet. Och viktigast av allt vet du inte ens när jag precis började bli av med symptomen på ADHD. Och det var fortfarande bra gammalt tråkigt arbete på kontoret, när jag skrev rapporter i Excel och arbetade 10-11 timmar vardera. Det hände fortfarande under de gamla förhållandena.

För det andra är den texten på engelska en form av blandning som inte har några nyanser att diskuteras. Med det faktum att miljön påverkar ADHD - argumenterar jag inte. Detta diskuterades inte. Varför tog du med det? Mest troligt, för att jag ska bevisa att jag blev av med den bara på grund av förändringen av aktiviteten. Men även om du uppmärksammar det faktum att symptomen på ADHD började passera, i själva verket innan det. Samma sak är det fortfarande bara din hypotes. De kunde gå igenom en förändring av arbetet och genom meditation.

Här är studien, jag var inte lat och googlad:

Ja, han har begränsningar och nyanser som du förmodligen vill hålla fast vid. Det framgår emellertid klart att praktiken med mindfulness har stor potential för att arbeta med ADHD.

Länkar till studien att meditation inte botar ADHD du verkligen inte och kommer inte att leda.

Om det finns länkar, kommer det att finnas en konversation. Jag är intresserad av forskning, även de som åsidosätter min synvinkel (vad du citerade inte motbevisar, jag argumenterar inte med det).

Därför hoppas jag att du kommer att förstå mig om jag inte svarar på följande ark av ditt ämne. Och om jag ser förolämpningar och personliga övergångar, kommer jag helt enkelt radera den. Jag hade redan misstänkt att det var trolling eller bara ett försök att få min uppmärksamhet. Så stör inte dig själv, snälla slösa inte din tid på beviset på att någon på Internet är fel. Lös dina personliga problem som du förmodligen har, eftersom du läser dessa artiklar.

Förresten är det lätt att ha mindre och mindre om du jämför sin typ av arbete och sitt eget - djupa abstrakta tänkande (abstrakt inte när det gäller emotionell och mn men abstrakt när det gäller matematik och mn), som ofta inte är så intressant, och din intressant arbete som inte kräver samma djup spänning brain / fokus (orden är mycket lättare att manipulera än koden och föremål för tanke), för att inte tala om skillnaden i din och sin investering i det du gör (mentala, emotionella, kreativa [ledtråd: din är muhh högre]). I sådana fall kan du vanligtvis giperfokusirovatsya timmar / polsutkami rad, vilket gör vad du gillar och inte känner behov av ett incitament (på grund av vad flailing kan repetitiva rörelser inte komma mycket längre).

1) Du är inte en väldigt smart person om du tror att jag måste bevisa att du inte har återhämtat sig (ditt argument att "du inte kan veta om jag återhämtade eller inte, för att du inte har tillgång till min psykiska profil och medicinsk rådgivning om min koncentration. ") Jag visade bara att du inte gav människor bra förklaringar / bevis även från sin egen erfarenhet (eftersom ditt fall är fallöst, eftersom du ändrat din typ av aktivitet, vilket vetenskapligt har visat sig upphäva många ADHD symtom medan du fortsätter att göra detta (prova din koncentration där, där det var svårt för dig innan och det borde inte vara bara en timmes uppgift, men minst ett par veckor tillbaka till dina gamla aktiviteter i samma gamla atmosfär där du led av din ADHD) om ditt råd (som du tjänar pengar på och indirekt eller endast potentiellt i framtiden) hur man bota ADHD.

Det är vad jag säger: främja inte ineffektiva metoder (ja, de är ineffektiva) och ring din artikel "Hur man bota ADHD och lägga på det som ett bevis, trots att ditt är bara 1 person och till och med är han bristfällig Det faktum att du förutom dessa ineffektiva saker också påverkades av Dougia, en ytterligare faktor som du inte ens pratar om (mycket starkare, som min erfarenhet och mina kunskaper i detta hävdar) och vetenskaplig forskning.

Du ser, du rådgör och sprider kunskap här. Jag kom logiskt och lita på vetenskap och min egen erfarenhet och visade att dina annonser för tjuv och många som kommer att göra detta kommer att märka förbättringar i några få aspekter av livet, tillfälligt tills de ger upp det igen (eftersom deras symtom gör livet svårare och kommer inte att vara så starkt begränsad vilja / motivation att fortsätta dina ineffektiva metoder.

Förresten använde du mycket smart ordets uppmärksamhet istället för ADHD i "google som meditation förbättrar uppmärksamhet vid långvarig användning". Jo, det är väl känt att meditation hjälper till i många saker, och jag läste den studien från Italli (eller Spanien) om Mindfullness Meditation och ADHD, där de pratar om det, men om du tittar på resultaten kommer du att se att ADHD är där aldrig botad (och bara en aspekt, och inte lika mycket som läkemedlen kan vara) men ändå smart förändras, för att du säkert vet att ADHD är mycket mer och djupare än nivån på en person, djupare än du beskriver ytligt den här artikeln.

Om det är svårt för dig att läsa en så lång text, desto mer obehagligt, misskred dig, här är den subjektiva upplevelsen. med dessa saker, särskilt för att dina resultat är väldigt skevade av dina förändrade yrken, vilket starkt modulerar ADHD-symtom.

Oroa dig inte heller. Detta är inte fallet för personer som har varit under deras kontroll. Det är ett faktum att "det är inte ett problem." gammalt jobb / yrke).

TLDR av TLDR:
Det kommer att göra det möjligt att arbeta på dig. Det är inte ett problem. Ett exempel är Vladimir, som har mediterat för ett par år och du verkligen, "Om jag inte lever, om jag håller på?"

Det var inte ett problem att förstå hyperaktivitetsstörningen (ADHD).
"Det är lite av en röra," sa Arielle K. Medicine. "Det var inte någon form av passform."
Forskare 2010-11 med 125 unga vuxna som hade diagnostiserats med ADHD som barn. Deltagarna, 90% vita och 24% kvinnor, inskrivna i en longitudinell studie mellan åldrarna 7-9, och uppföljning för 2 år efter inskrivning.
Av provet beskrev 55% deras ADHD-symtom som kontextberoende. De hade problem med att fokusera på sina problem. Många föredragna starkt stimulerande arbetsmiljöer, som de som inbegriper högspänningsfrister eller kräver höga energinivåer.
Det var inte ett problem att förstå hyperaktivitetsstörningen (ADHD).
"Det är lite av en röra," sa Arielle K. Medicine. "Det var inte någon form av passform."
Forskare 2010-11 med 125 unga vuxna som hade diagnostiserats med ADHD som barn. Deltagarna, 90% vita och 24% kvinnor, inskrivna i en longitudinell studie mellan åldrarna 7-9, och uppföljning för 2 år efter inskrivning.
Av provet beskrev 55% deras ADHD-symtom som kontextberoende. De hade problem med att fokusera på sina problem. Många föredragna starkt stimulerande arbetsmiljöer, som de som inbegriper högspänningsfrister eller kräver höga energinivåer.