Vad är panik?

Panik (från grekiska. Panikon - oaccountable horror) - ett psykologiskt tillstånd orsakat av de hotande effekterna av yttre förhållanden och uttryckt i en känsla av akut rädsla som täcker en person eller många människor. I stressiga situationer omfamnar de flesta ångest och intensiv upphetsning. Detta är ett normalt stressrespons. Ångest blir onaturligt om det börjar manifestera sig i vanliga situationer. En person som ofta är orolig är i konstant spänning. Han är benägen att överreaktion, även i den minsta stressen.

Människor som är benägen att panik har ofta rädsla för rädsla. Ibland verkar det för sådana människor att de inte kan kontrollera sina handlingar. Panikattacker kan vara från flera minuter till flera timmar. Ofta är rädsla orsakad av vissa situationer, till exempel när man går in i en okänd byggnad, när man tänker på framtida flygning med flyg eller på en hiss. Det har observerats att sådana smärtsamma reaktioner uppträder oftare hos kvinnor än hos män. Mellan panikattacker klagar en person om oförmågan att slappna av, trötthet, sömnstörningar och huvudvärk.

symptom

Fysiska symptom:

• Andningssvårigheter.
• Hjärtklappning.
• Känsla av tryck i bröstet.
• Dåsighet.
• Svettning, frossa, skakningar.

Psykiska symptom:

• Det första symptomet är en önskan att fly.
• Oförklarad rädsla.
• Premonition av överhängande olycka.
• Rädsla för döden, rädsla för att bli galen.

orsaker till

Fysisk (somatisk) orsak till panik - ökad aktivitet hos den så kallade. beta-adrenerge systemet. Detta system, som täcker delen av det autonoma nervsystemet och binjurarna, styr många organ och system i människokroppen. Vid överträdelse av funktionen frigörs mycket adrenalin plötsligt, vilket medför minskning av blodkärlen, ökad hjärtfrekvens, ökat blodtryck och expansion av andningsorganen. Det antas att dessa somatiska förändringar beror på psykologiska orsaker.

Teorin om psykoanalysen hävdar att en omedveten känsla av ångest uppstår ur inre orsaker. Samtidigt anser förespråkare för beteendeterapi att ångest är förknippad med yttre händelser när en person inte kan övervinna vissa problem. I medicinsk litteratur skriver de om härdigheterna hos dessa sjukdomar, liksom om vissa neurokemiska störningar i hjärnan.

behandling

Vanligtvis behandlas rädsla (fobier) med läkemedel som kallas beta-blockerare. Sedativa med långvarig administration påverkar emellertid olika organ hos personen, gör honom beroende av dem. Dessutom maskerar de bara symtomen på sjukdomen, och eliminerar dem inte. Mycket effektivare är psykoterapi. Med denna terapeutiska metod kan du undersöka orsaken till rädsla för någon person och försöka eliminera den.

Konstanta klagomål och ledsna tankar väcker rädsla, så en person bör försöka hitta orsaken till rädsla.

Vissa människor har panikattacker. Sådana attacker bör inte behandlas, eftersom de är kortlivade och sällan förekommer. Beslag av rädsla betraktas som smärtsamma om de upprepas tre eller flera gånger inom tre veckor.

Människor som försöker undertrycka rädsla tar ofta till extrema åtgärder: de börjar dricka eller ta droger. Denna metod för "behandling" är extremt farlig och lovar inte något bra: det finns ett hot om smärtsam attraktion, det är dessutom en kortvarig nedtryckning av rädsla utan att eliminera dess orsaker.

Massiv panik

Panik är ett svårt att förklara fenomenet. Du kan höra om masspanik i diskoteket på grund av en plötslig eld, eller på en fotbollsstadion full av fans. I sådana fall uppmärksammar man inte de möjliga konsekvenserna: de är bara bekymrade över sitt eget liv, viljan att överleva, och därmed vädja till sinnet i en extrem situation är helt hopplös.

panik

Panik är ett negativt tingat känslomässigt tillstånd av extrem rädsla, skräck, desorienterande och inte mottaglig för medveten kontroll.

En person kan uppleva ett tillstånd av panik som svar på externa händelser - ett verkligt eller imaginärt hot. Panik kan också omfatta en liten grupp människor eller en stor folkmassa samtidigt. Intressant är termen "panik" härledd från namnet på den grekiska guden av fälten PAN. Enligt legenden skrämmades detta Shkod-gud av hans utseende och röst av slumpmässiga resenärer, som var dumma av skräck. Och ljudet av hans horn drev fårens flockar galen, och de sprang i rädsla, var de såg ut, som faller från klipporna.

Mannen är i panik. Som det händer

Ett tillstånd av panik är en känsla av fullständigt oförklarlig rädsla. Det sker vanligen plötsligt och ökar snabbt. En av de instinktiva funktionerna av rädsla i våra liv är informativ. Den person som är rädd, kan snabbt bedöma sannolikheten för hot och fatta beslut.

En av orsakerna till paniken är just brist på information från omvärlden. Hotet kan vara både verkligt och imaginärt, men vi kan inte bedöma vad som händer. Psyken "lägger till" en bild av fara med stor överdrift. En person blir antingen bedövad, berövad möjlighet att agera, eller förföljas av skräck, börjar rusa, har förlorat självkontrollen.

Hörsel kan antagandet av ett hot utlösa panik. Det viktigaste är att i passionsläget förlorar en person förmågan att kritiskt bedöma situationen och inte höra röstens orsak.

Panik kan vara kortlivad. Att förändra en situation kan naturligtvis lugna en person eller en grupp människor. Utseendet på tillförlitlig, ytterligare information "nykterande".

Personlig panikupplevelse

Panik kan nå en person när han är väldigt rädd och oförmögen att agera. Andra orsaker beror på interna psykologiska skäl, i det här fallet finns ingen verklig yttre fara. Om en angreppsattack uppstår spontant eller återkommer i vissa händelser, situationer, så kallas detta tillstånd som "panikattacker" i psykiatrin.

Uppstår plötsligt, följt av svåra fysiska manifestationer: hjärtslag, kvävning, yrsel, svaghet. En person är rädd för att dö eller bli galen. Liknande attacker är karakteristiska vid olika fobier och / eller neuros. Mycket sällan panik kan medvetet kontrolleras. En attack som varar några minuter en person måste smärtsamt vänta. Sådana tillstånd kan uppstå från flera gånger i livet, flera gånger om dagen, och kräver hjälp av en specialist.

Panik kan också förekomma hos en liten grupp människor. I mängden.

Lätt panik - den allmänna starka spänningen. Till honom kan tillskrivas till exempel jakten på de magiska dagarna med rabatter i butiken.

Full massa panik - ett extremt farligt fenomen. Den starkaste rädslan aktiverar de instinktiva processerna för självbehållande, undertrycker behovet av att följa sociala normer och regler. Människor kontrollerar inte längre deras beteende, tankar, handlingar. De bryr sig inte om hur de ser ut, vad de gör, vad som är möjligt, vad är det inte. Ökar aggression.

Ett exempel på detta är idrottsfläktarnas kamp och upphör med kollektiv psykos. Under naturkatastrofer, katastrofer finns det alltid offer inte bara som en följd av själva incidenten - jordbävningar, eld, översvämningar. Fullt förlorande självkontroll och förmåga att navigera, människor dör i en förälskelse.

Mekanismen för emotionell infektion

Faren för kollektiv panik är att i en folkmassa är människor utsatta för fenomenet emotionell infestation. Berövad av information, observera panik bland andra verkar en person smittas av folkmassans känslor längs kedjan. Emotionell förorening har en instinktiv natur som får oss att fokusera på andras beteende. I den evolutionära processen hjälpte en sådan mental mekanism att inte missa en viktig händelse för att få en larmsignal. Förresten är den välkända "infektiösa gäspningen" som gäsp är smittsam - en följd av samma fenomen.

Ett positivt exempel på genomförandet av mekanismen för emotionell infektion är den direkta tekniken för "skratt bakom kulisserna". Tittaren kan instinktivt skratta där andra skrattar.

Du kan utföra ett experiment. Stå mitt i en trångt gata och titta på himlen. Passersby - vem är lurvig, vem är öppen - börjar också mobba huvudet. Och efter en stund kan en handfull intresserade människor skryta omkring dig.

Den största mänskliga forskaren AP Chekhov beskrev processen av framväxt, utveckling och slutförande av panik. Beskriven i enkla, ironiska språk. Det här är hans berättelse "The Freaking of Minds", rekommenderar jag.

En händelse som inträffade i USA på 1930-talet blev en lärobok och gick in i alla läroböcker om socialpsykologi: Amerikanerna hörde på radion att martiansna attackerade jorden. Det var en stark panik som varade i flera dagar. Stadsborna började omedelbart samla mat och saker, rusade ut ur landet. Om det fanns möjlighet att få ytterligare information, om människor inte kunde ge sig direkt till masspsykos, skulle de kanske ha lärt sig ett utdrag ur "World of War" av G. Wells.

En viktig men negativ roll i utvecklingen av panik spelas av människor av hysterisk typ av karaktär. De kan vara ljusa, synliga, med uttrycksfulla ansiktsuttryck och hög röst. Dessa kvaliteter är bra för scenen, men katastrofala vid tidpunkten för händelsen i publiken. Att vara i sikte, de kan starta, aktivera den framväxande paniken. Det är värt en kvinna att ropa högt: "Fire!" - allt, mekanismen körs. Det är därför som yrkesverksamma, som måste arbeta med ett stort antal människor, under potentiellt farliga förhållanden - redningsmän, brandmän, flygledare - är utbildade först och främst för att identifiera och lugna "alarmisten".

Tyvärr kan en person som är självsäker i sin sinnesro och rationalitet i vardagen uppträda helt otillräckligt i en situation med allmän panik. Och dock beror mycket på personliga psykologiska egenskaper - ångest eller stabilitet. Skillnaden kan också vara i det faktum att olika människor behöver olika tider för att återställa och återställa den kritiska uppfattningen.

Panik kan vara förlängd, d.v.s. utsträckt i tid, till exempel den svåra situationen i landet. Vid sådana tillfällen ackumuleras spänning, panik kan börja med en mindre händelse. Rykten i transporter, i köer, vissa ämnen i media. Men i en sådan situation är fördelen att det inte finns något plötsligt hot, det finns ingen situation för rädsla själv.

Å ena sidan kan den allmänna politiska, ekonomiska situationen i något samhälle odla negativ. Men å andra sidan har en person informationen att "det här kan vara." En annan domedag, terrorister, matbrist. Du kan välja - tillsammans med alla för att spela spelet "UGAS-UGAS", för att underminera allmän hysteri eller att fokusera på dig själv för att bevara kritiken av uppfattningen.

Vad är panik i psykologi

Panik är ett begrepp inom psykologi, som hänvisar till en folkmassas speciella beteende på grund av dess känslomässiga tillstånd på grund av ett överskott eller omvänd brist på nödvändig information.

Grunden för konceptet

Panik kan förekomma i nästan alla samhällen, men för detta måste det finnas vissa orsaker eller incitament. Dessutom kan de vara helt okända i förväg, men nödvändigtvis mycket starka, för att fokusera på uppmärksamheten hos alla människor som samlats på ett ställe.

Den första och förresten, ganska naturliga reaktioner på en sådan irriterande är chock och chock. Då börjar varje enskild person att återkalla sin erfarenhet eller upplevelsen av andras beteenden i en liknande situation.

Men på grund av att känslan av skarphet förhindrar rationellt tänkande börjar människor uppleva rädsla. Om det inte passerar under de första minuterna börjar det öka. Förresten är det värt att notera att utmaningarna av rädsla för en person förvärras av andra människors panik.

I psykologi är känt att panik är mycket svårt att studera. Det finns flera skäl till detta. Det är till exempel svårt att fixa det, eftersom det aldrig är känt i förväg var och när det kommer att framstå, och det är nästan omöjligt att vara observatör i den här situationen, eftersom det fenomen vi överväger är en mycket formidabel kraft som i viss mån underordnar alla som är på denna plats och vid denna tidpunkt

I panikläge finns det alltid två huvudsakliga psykologiska mekanismer - infektion och förslag. De kan utsättas för både en liten social grupp och en stor folkmassa, upp till flera tusen människor och ännu mer.

Det mest slående exempelet på masspanik är de händelser som inträffade 1938 i Amerika. Och de blev provocerade av media, i synnerhet radioen, som drama av världskriget sedan sändes. Och det genomfördes som en reportage från scenen.

Det ansågs att landningen av utlänningar inträffade i staten New Jersey, som avser att orsaka väsentlig skada på jorden. Mer än en miljon människor föll sedan i panik. I en önskan att lämna staten så snabbt som möjligt tog de bussar och bilar. Trots det faktum att alla radiolänare visste att detta var en dramatisering, rapporterade nästan en halv miljon människor att de hade sett marianer.

Orsaker och klassificering

De psykologiska orsakerna till fenomenet vi överväger är mycket olika, men i stort sett kan de delas in i tre kategorier:

• Psykologiska.
• Social.
• Fysiologiska.

Den första är vanligtvis hänförlig till plötslig obruten rädsla, stor osäkerhet, chock och insikten att majoriteten är maktlös över vad som händer. Till det andra finns bristen på förtroende för ledarskapet, liksom en brist eller överskott av information om händelserna som äger rum. Till tredje trötthet, tillstånd av läkemedel eller alkoholförgiftning, hunger, sömnlöshet, etc.

Panik kan klassificeras på flera grunder. Till exempel, beroende på skalan, kan det vara individuellt, massa och grupp. Djupet av täckning - lätt, medium och full.

Ett exempel på en liten panik kan kallas ett stopp, som en bilförare hamnar i när han hör en annan signal. Han kan nästan helt kontrollera situationen, inser vad som händer, men han är fortfarande orolig i en kort stund.

Medel panik är till exempel när människor börjar köpa varor i butiker på grund av rykten. Det räcker med att återkalla de relativt nya händelserna 2012 - i Ryssland, då i totalt läge, blev ljus inköpt i alla butiker. Och en panikattack, som kan kallas komplett, är en förlust av medvetande och oförmåga vid en dödlig fara.

Beroende på varaktigheten kan panikattacker vara kortvariga (upp till flera minuter), långvariga (upp till 2-5 dagar) och långvariga (upp till flera veckor eller till och med i värsta fall år). Ett exempel på det första fallet är förlusten av kontrollen av bilen, den andra - en jordbävning och den tredje - blockaden av Leningrad.

Psykologin av panik är sådan att människor i dessa ögonblick har vissa beteendemässiga egenskaper: de uppfattar situationen otillräcklig, tenderar att springa, uppträda oskäligt, sluta vara disciplinerad, börja söka försäkran i droger eller alkohol, vill ha mer information och tro på rykten i denna rush.

förebyggande

Hur blir man och hur man klarar av panik? Svaren på dessa frågor är mycket viktiga, eftersom det ibland hjälper till att rädda många människoliv. Det viktigaste försiktighetsmomentet kan kallas organisationen av ett effektivt ledarskap. Men samtidigt måste du först göra att folk kommer att lita på den här guiden. Endast i det här fallet kommer det att kunna hantera situationen.

Det är också mycket viktigt när människor börjar panik, för att fördela funktionella ansvarsområden bland gruppens medlemmar. En panikattack kan förhindras om du berättar för den information som de upplever brist på, eftersom okunnighet orsakar osäkerhet och upplysning orsakar motsatsen.

Hur kan man inte lägga sig till det aktuella fenomenet? Du behöver veta stadierna av dess utveckling. Dynamik består av flera steg:

• Stimulans. Till exempel ropade en man: "Eld!" Och det finns moln av rök runt - människor i den här situationen börjar bli rädda och oroa sig.
• Reaktion. Panik börjar alltid med individer som tillsammans utgör folkmassan. Dessutom är människor som är benägen att gå in i en masspsykos vanligtvis mycket störande och de smittar andra med sitt humör. Efter detta intensifieras panikattacker och ångest hos människor.
• Klimaxen. Paniktillståndet når sitt klimax när vändpunkten kommer. Till exempel kan detta hända när människor hör skrikerna av förgärningen eller ser folk springa. I en sådan situation, frågan "Hur bli av med?" Blir irrelevant, eftersom det är nästan omöjligt att förhindra det. Bara "tung artilleri" kan hjälpa här - låt oss säga ett skott. Han kan föra folkmassan ur statens stupor och torpor.

Det visar sig att en panikattack är ett mycket komplicerat psykologiskt fenomen som kan uppstå i samhället under vissa omständigheter och tidsintervaller. Att hantera detta fenomen kommer att lyckas endast om det ordentligt organiserar människors beteende. Annars kanske ett ganska stort antal offer. Författare: Elena Ragozina

Och det viktigaste rådet

Om du gillar att ge råd och hjälpa andra kvinnor, gå igenom gratis träningsträning med Irina Udilova, lära dig det populäraste yrket och börja ta emot 30-150 tusen:

• > "target =" _ blank "> Gratis träningsutbildning från början: Få från 30-150 tusen rubel!
• > "target =" _ blank "> 55 bästa lektioner och böcker om lycka och framgång (ladda ner som present)"

PANIK

Modern encyklopedi. 2000.

Se vad som är "PANIC" i andra ordböcker:

PANIC - (FR.). Samma, den paniken fruktar. Ordbok av främmande ord som ingår i ryska språket. Chudinov, AN, 1910. PANIC Den överväldigande rädslan som täcker publiken; extremt larm detsamma som panik rädsla; namn på den grekiska...... ordboken för främmande ord på ryska språket

panik - Se... Ordbok av synonymer

panik - i motsats till masspanik (som ångest eller massliknande fenomen) betraktas som ett individuellt fenomen, men liknar i dess manifestationer. Det uttrycks i känslor av ångest, rädsla, kaotiska rörelser och misshandlade handlingar. I...... Stor psykologisk encyklopedi

Panik - PANIC, psykisk. smitta, en epidemi av rädsla, som täcker en grupp människor, inspirerad av den inspirerade tanken om oundvikligt. fara. P. föremål för någon form av massa. Grupper: Armé, Crowd, etc. Jorden för P. är mental. tillstånd som är inneboende för personer med...... Militär Encyclopedia

panikblind (Artsybashev) Epiteter av litterärt ryskt tal. M: Leverantör av Hans Majestäträtt, Sammanslutningen av Skoroponetny A. A. Levenson. A. L. Zelenetsky. 1913. Panik Råtlös, orubblig, galen, galen (sammantaget), plötslig, katastrofal,...... Ordlistan av epithets

panik - och, ja. panique f. En stark rörelse, som täcker publiken, utan tillräcklig anledning. I den meningen talar de om en utbytespanik för att beteckna en plötslig massönskan att sälja någon form av l. papper. Pavlenkov 1911. Plötslig förvirring,...... Historisk ordbok av ryska språket gallicisms

panik - PANIC, skräck, alarm, förvirring, ångest, ustar. Blinkad PANIKER, OSTAR. alarmistiska PANIKERSTVAT, razg. att panik... Thesaurus av synonymer av det ryska språket

PANIC - (från det grekiska Panikon oaccountable horror) psykologiskt tillstånd orsakat av hotande effekter av yttre förhållanden och uttryckt i en känsla av akut rädsla, omfamna en person eller många människor, okontrollerbar okontrollerad önskan att undvika...... Stor Encyclopedic Dictionary

Panik - Panik. Panik rädsla oaccountable. Ons Lagarna som genererar panik och kontrollerar det är fortfarande okända. Hon verkar som en distraherad hund som oavsiktligt störs av en annons. Saltykov. Motley bokstäver. 9. ons Jag visste äldste:...... En stor förklarande-frasologiska ordboken för Michelson (original stavning)

PANIC - PANIC, panik, pl. nej, kvinna (från den grekiska. panikos plötslig, stark (om rädsla), bokstavligen. inspirerad av skogens gud Pan). Oberoende, okontrollerad rädsla, vi råder. som ett massfenomen, plötslig förvirring. Var inte panik. Var i panik....... Förklarande ordbok Ushakov

Panik - typer och behandling

Panik är inneboende hos alla människor. Med det menas den orubbliga instinktiva rädslan, när en person är väldigt rädd för någonting. Och rädslan behöver inte vara uttrycklig i omvärlden. Panik uppträder oftast i människans huvud och tar på sig olika former och former. Orsakerna till panik ligger i mänsklig psykologi, symptomen är tydligt uppenbarade. Ibland är professionell behandling oumbärlig.

Panik hänvisar till en mycket stark känslomässig upplevelse. Det kan sägas att en läsare på den psykoterapeutiska hemsidan psymedcare.ru kan överleva det, varför någon specialisthjälp kan behövas av alla.

Panik är en stark känsla. Om det inträffar väldigt sällan kan man lära sig att kontrollera. Men i vissa människor kan panik nå en allvarlig okontrollerad sjukdom - en panikattack.

Vad är panik?

Panik innebär en oförklarlig instinktiv rädsla, som har en riktig eller konstruerad bakgrund. En person kan verkligen vara hotad med någonting, och ingenting kan skrämma, bara en person är rädd för någonting. I vilket fall som helst börjar en person bli en slav till sina erfarenheter, varför panik fyller honom med tankar, känslor och till och med handlingar.

En person i panikläge blir okontrollerbar. Dessutom kan panik vara smittsam. En person blir så övertygande i sina erfarenheter att han kan infektera andra med sin rädsla. Om det ger positiva resultat, kan hela publiken flyttas av panik-känslor. Detta är farligt för andra, eftersom det inte är känt vad exakt människor vill göra under inverkan av deras erfarenheter.

För att undvika att bli ett offer för din panik, behöver du inte bara kunna kontrollera dina känslor, men för att förstå deras natur. Alla människor står inför dessa eller andra problem. Olika situationer när du förlorar något, upplever obehagligt, genomgår, orsakar vissa rädslor, komplex, glömda upplevelser. Den vanliga mänskliga reaktionen är att springa bort från obehagliga känslor. Det är denna flykt och ovillighet att leva dina egna känslor som leder till ackumulering av successiva rädslor som inte har gått igenom, bildandet av komplex. Det är som om du säger till dig själv "Inte nu", men då vid det mest olämpliga ögonblicket, när du inte längre kontrollerar dig själv, bryter dina känslor, rädslor och erfarenheter ut.

Kör inte bort från dina erfarenheter. Om du står inför en obehaglig situation av något slag, försök inte att stänga, för att inte försvara dig själv, utan att öppet och djärvt se på obehagliga känslor i ögonen. Upplever du rädsla? Så, känner det. Är du arg? Dölja inte det, men känna det i dig själv. Det här kallas "överleva". Du behöver inte uttrycka känslor och rädslor för omvärlden, de säger, om du känner ilska, göm det inte och uttrycka det. Bara springa inte bort från känslor, rädslor och andra känslor.

Stäng dina ögon och känna alla erfarenheter som nu övervinnas. Det är inte nödvändigt att förstå orsakerna till dessa eller andra känslor. Vi borde inte analysera dem och förstå vad som ledde dem. Bara börja känna, titta på dem, hur de beter sig inuti dig, medan du är lugn, som om det inte händer dig. Titta bara och tänka ingenting, ge inte bedömningar, analysera inte. Lev dina känslor genom att ge dem viljan att vara i dig.

Sådant arbete är nödvändigt. Det låter dig inte springa iväg från vad som händer inuti dig, och inte ackumulera negativa känslor och känslor, som då kommer att bryta ut på de mest obekväma ögonblicken. Alla klipp och komplex - resultatet är inte upplevda känslor. Du sprang bort från dem, men de var fortfarande inne i dig. Du valde att inte uppmärksamma dem, men de måste spendera sig på något sätt. Så de uttrycks varje gång du bara lossar ditt grepp och inte kontrollerar dem.

Om du inte vill fortsätta arbeta med ackumulering av negativa känslor, börja sedan långsamt leva dem. Antingen uttrycka dem utan att skada andra människor, eller ta dig tid att slappna av, stäng dina ögon och se dem inuti dig. Detta kommer att ta bort många klipp, bli av med onödiga känslor och rädslor, samt känna sig fri och lätt.

Panik är ofta resultatet av den emotionella utmattningen hos en person som har sparat sina känslor för länge eller inte kunde klara av sig. Således vänder vi oss till orsakerna till panik.

Orsaker till panik

Panik är sällan möjligt att bestämma tills det börjar visa sig starkt. Så, dess främsta orsaker är:

1. Starka känslor och spänningar som ackumulerats i en person och drevs in i det undermedvetna.
2. Väntar på eventuell stress.
3. Nervös trötthet.
4. Konflikter på jobbet eller hemma.
5. Mental och känslomässig trötthet.
6. Psykiska skador som undertrycktes av viljestyrka.
7. Fobier och depression som undertrycktes eller ignorerades av en person.
8. Brott mot hormonell bakgrund.
9. Alkoholmissbruk.
10. Rädsla för död och andra upplevelser för framtiden.

Förekomsten av panik kan påverkas av fysiologiska sjukdomar. Psyken beror på kroppens tillstånd, så vissa sjukdomar kan, förutom personens vilja, påverka dess tillstånd.

Glöm inte om en sådan naturlig anledning till panik, som oförmågan att anpassa sig till miljön. När en person upplever vissa svårigheter som han inte kan övervinna länge blir han rastlös och orolig.

Ofta kan du panik titta på barnen. Orsaken till deras tillstånd blir svårigheter som de inte kan övervinna, samtidigt som de gömmer sina känslor, kan inte dela dem. När ett barn lämnas ensamt med sitt problem, är han förlorad, känner sin egen hjälplöshet.

Ju mer en person vet, desto mer måste han oroa sig för. En modern person går igenom grundskolan, får en högre eller sekundär specialutbildning, får då ett jobb, där han också lärs. När livet inte utvecklar relationer med olika människor, måste en person fortfarande få information om hur man kommunicerar och bygger relationer. Och på fritiden älskar många fortfarande att titta på TV, vilka sänder nyheter, serier, reklam etc.

Allt detta är en stor insamling av information som gör att en person tänker. Och en person tänker ofta inte på vad som är lämpligt att göra i en viss situation, men om vilken handling som ska anses vara korrekt och moraliskt i samhällets ögon. Observera att en person oftare tänker på den moraliska sidan av lagen och inte om dess effektivitet.

Men det här är inte allt, som en stor mängd information leder till. Ju mer en person vet, desto mer blir han rädd och orolig. Var kommer frykt och spänningar från? Av din kunskap och information mottagen. Titta igenom nyheterna är du rädd för möjliga negativa utsikter. Blev borttagen med pratprogram och underhållningsprogram, du är rädd för eventuella handlingar från andra människor. Människan vill naturligtvis skydda sig mot eventuell motgång. Här är informationen och får folk att tänka att de i varje steg står i fara.

Ångest ökar ännu mer när det finns två motstridiga uppgifter, eftersom en person inte vet vad man ska göra eller vad man ska tro. Då måste du springa, du får inte. Så du kan röka, det är bättre att inte göra det. Det är bra att födas i 30 år, då finns det exempel från livet när kvinnor tyst föds vid 50 års ålder. En stor mängd information leder oftast till att det börjar motsäga sig. Och personen vet inte längre vad man ska göra. Vi minns trots allt att en person inte tänker över vilken handling han kommer att begå, men över vilken handling som kommer att vara korrekt och moraliskt i samhällets ögon. Och hur kan du göra "rätt" handling när du kan göra motsatsen?

En person förloras i den mängd information som ges till honom. Och här kommer rädsla och spänning. Till dess att en person bestämmer vad han ska tro på honom, kommer han att vara mer benägen att rädda och stressa. Hur kan du trots allt leva i fred när du inte vet vad du ska göra?

Psykologi av panik

De viktigaste psykologiska egenskaperna i panik är:

1. Utseendet utförs med en stor samling av människor.
2. Förekommer baserat på verklig eller uppfattad fara.
3. Uppkomst sker mycket snabbt.
4. Människan kontrollerar inte hans handlingar, som är utspridda, kaotiska och otillräckliga.

För att panik ska uppstå krävs vissa villkor:

• Osäkerhet, ångest och ångest hos en person i en viss situation.
• Förekomsten av relevanta omständigheter som orsakar panik.
• Manens tendens att panik manifestationer.

Typer av panik

Panik är uppdelad i följande typer:

1. Med antalet personer:

• Massan panik - när flera människor panik på en gång, beslagtagna av en rädsla.
• Individuell panik - endast en individ är upphetsad på grund av hans inre känslor.

1. Enligt karaktär:

• Affektivt tillstånd - förekommer i en grupp när alltför emotionella och impulsiva människor är de första som panikar.
• Panikbeteende - uppstår gradvis och sänker sig. Inherent i individen.

Panik kan förekomma i följande former:

1. Utflykten - när en person går från den fara som han uppfann eller verkligen hotade honom.
2. Panikstemningar - när en person eller en hel grupp människor upplever en viss känsla. Här blir beteendet oförutsägbart.
3. Ekonomisk panik - observeras i vissa områden, till exempel på börser, när folk mår mycket börjar utföra en specifik åtgärd, eftersom de är medvetna om viss information och rädsla.

Symtom på panik

Panik täcker snabbt en person och kan bestå upp till en halvtimme. Först känns personen avslappnad. Men då börjar han känna sig plötsligt och rysar rädsla. Då finns det symtom på panik:

1. Hyperventilation.
2. Andnöd.
3. Hjärtklappning.
4. Smärta och obehag i bröstet.
5. Kvävning.
6. Sans av oreality.
7. Tremor.
8. Ökat tryck.
9. Yrsel.
10. Svimning.
11. Illamående och intestinal upprördhet.
12. Rädsla och förlust av kontrollåtgärder.
13. Förvirring av tankar.
14. Överdriven svettning.
15. Rädsla för att bli galen eller döende.
16. Tingling eller domningar.
17. Tillströmningen av värme eller kyla.

Kanske utseendet på en osäker gång, "klump i halsen", hörselnedsättning eller syn, muskelkramper, ofrivillig urinering.

När attacken passerar, förstår personen vad som hände med honom. Men nu börjar han frukta att paniken kommer att hända igen, och han kommer inte att kunna styra sig själv.

Panikbehandling

Panik behandlas med medicinering och psykoterapi. Läkemedel som föreskrivs av läkaren, vilket tar hänsyn till klientens tillstånd. En psykoterapeut arbetar med att studera sina rädslor av klienten och förmågan att kontrollera dem. Genomförd som kunskap om deras rädsla, övervägande av fasning av deras förekomst, och sedan lärande beteende under en panikattack.

Panik är inneboende hos alla människor. När en person är rädd för något, kan han sluta styra sig själv. Det är därför som alla människor behöver lära sig självkontroll vid ögonblicket när de börjar styras av sina egna rädslor.

Vad är panik

Panik är en oförklarlig instinktiv skräck, en negativt färgad påverkan som provoceras av en imaginär eller verklig fara, ett psykologiskt tillstånd som kännetecknas av en känsla av stor rädsla, en oemotståndlig önskan att undvika en situation som verkar vara farlig. Detta villkor kan täcka ett ämne eller flera personer samtidigt.

Paniktillståndet orsakar ofta allvarliga komplikationer och problem, varav de flesta hamnar i en panikad personas löjliga död. Panikstörning är farlig eftersom en individ som upplever oförklarlig rädsla tenderar att vidta hastiga åtgärder som förvärrar situationen. Dessutom sprider ett tillstånd av panik som en kedjereaktion. Och i stället för en enda panikad person kan du få en okontrollerad, icke-rapportering i sina egna avsikter, en folkmassa. Många forskare är övertygade om att det inte finns några värre vapen än en tanklös, rädd publik.

Orsaker till panik

Hittills är det inte möjligt att fastställa de exakta orsakerna till panikattacker. De flesta forskare är dock övertygade om att tendensen att panikattacker måste sökas i familjeförhållanden och uppfostran. Dessutom, förekomsten av panikattacker binder:

- med flera stressiga situationer, oroligheter, som pressades in i undermedvetna sfären

- Familjekonflikter och konfrontationer på jobbet

- psykiska traumor som kraftigt undertrycktes

- förväntan på stress

- Överträdelse av produktionen av hormoner.

- känslomässigt, psykisk överbelastning

- En skarp smärta i kroppen eller en känsla i kroppen av en otydlig otydlig etiologi som orsakar ångest och plötslig rädsla för överhängande död.

- missbruk av alkoholhaltiga drycker

- psykiska störningar som depression och olika fobier.

Dessutom kan ångest och panik genereras av vissa sjukdomar och fysiska orsaker. Till exempel kan ofta panikattacker inträffa med följande sjukdomar: hypoglykemi, mitralventil prolapse (en sjukdom som kännetecknas av felaktigt fungerande av en hjärtklaff), hypertyreoidism.

Även panik kan observeras som ett resultat av att ta vissa stimulerande ämnen, såsom koffein, amfetaminpreparat, kokain.

Bland de fysiska faktorerna avges en ökad aktivitet av beta-adrenerge receptorer. När det finns avvikelser i funktionen av dessa receptorer, frigörs en överdriven mängd adrenalin plötsligt, vilket framkallar blodförlängningens blodkärl, vilket medför att pulsen ökar, blodtrycket stiger och luftvägarna expanderar.

Psykoanalytisk teori hävdar att en oförklarlig känsla av ångest uppstår på grund av närvaron av inre orsaker. Tillsammans med detta är följderna av beteendeterapi övertygade om att ångest är relaterad till yttre förhållanden, till exempel när en individ inte kan övervinna några problem.

Panik i ett barn kan uppstå på grund av arten av anpassning i det moderna samhället. Barn från en tidig åldersperiod står inför konkurrensproblem. De försöker bli mer attraktiva för att ta en viss position i skolhierarkin. Dessutom kan ett barns panik ofta vara baserat på rädslan för att bli lurad.

Vuxna bör också förstå den rädslan och barnets panik efter honom intensifieras när barn försöker dölja sin miljö från omgivningen och dölja känslor.

Barns panikattacker åtföljs av olika manifestationer av det vegetativa systemet. När en känsla av panik är född, känner krummen sin egen osäkerhet, sårbarhet, så han behöver dåligt föräldrahjälp.

Psykologi av panik

Människors panik har följande egenskaper:

- Det förekommer huvudsakligen i ett stort antal grupper (publiken, en massamöte av människor);

- provoceras av en känsla av okontrollerad rädsla som orsakas av en verklig fara eller baserat på ett imaginärt hot (till exempel panik i ett flygplan)

- Panik är ofta fenomenet spontant uppträdande, manifesterat i människans oorganiserade beteende.

- Personer som är i panikproblem kännetecknas av beteende osäkerhet, som består av förvirring, kaotiska handlingar och otillräckligt beteenderespons i allmänhet.

Således är folkens panik ett spontant uppträdande fenomen av en stor samling av människor som är i ett tillstånd av ökad känslomässig upphetsning på grund av påverkan av en okontrollerad känsla av rädsla och fasan.

Det är känt att ångest, panik inte uppstår vid någon masssamling av människor. Avgörande för uppkomsten av ett sådant tillstånd blir en kombination av ett antal villkor och effekterna av olika faktorer:

- Den psykologiska atmosfären av ökad ångest och osäkerhet hos en grupp individer i fara eller som följd av långvariga upplevelser av negativa känslor (till exempel under normala bombningsförhållanden) anses en sådan atmosfär vara förpanisk, det vill säga föregångare och främjande av paniktillståndet.

- Förekomsten av stimulerande och stimulerande paniktillstånd av rykten, till exempel, uppmuntra graden av negativa följder av den upplevda faran.

- vissa personliga egenskaper hos individer och förekomsten av en tendens att panikas

Typer av panik

Panikförhållanden klassificeras enligt individers och naturens omfattning.
När det gäller täckning av individer sker panik: massa, det vill säga det täcker ett stort antal individer (till exempel under översvämningar) och enskilda (till exempel en kvinna strax före födseln).

Typer av panik i naturen: affektivt panik tillstånd och beteendemässig panik.

Den första typen är gruppsvar, som styrs av en stark känsla av rädsla och skräck som omedelbart engulfar individer (till exempel panik i ett flygplan). Vanligtvis börjar detta tillstånd med panik hos vissa mycket föreslagna, hysteriska individer (alarmister), som smittar miljön med panik. För denna typ av karakteristiska tillstånd av akut psykos, masshysteri, okontrollerat beteende, otydlig uppfattning om miljön.

Den andra typen är emotionellt dikterade, avsiktliga beslut och handlingar som inte alltid motsvarar risknivån. Formade och bleknar gradvis. Den härrör inte från ett massakluster av individer, men bland vissa grupper av befolkningen.

Det finns också olika former av panik:

- Exodus, som är en omedveten flykt från ett fiktivt eller verkligt hot.

- panikstämningar, vilka är psykologiska tillstånd av separata individer eller hela klasser, där balansen mellan de styrande och reglera komponenterna, emotionell och rimlig förändras. Som ett resultat blir beteendet mottagligt för slumpmässiga förare och nästan oförutsägbara;

- Den ekonomiska paniken är först och främst observerad vid bankväxlingar och uppenbaras antingen av ett otroligt inflöde av insättare eller av en kris till följd av inflation, prisökningar eller en förändring av den ekonomiska strukturen i landet.

Tecken på panik

Symtomen på panik och dess symtom utvecklas vanligtvis plötsligt och når deras högsta punkt mycket snabbt (högst tio minuter). De flesta anfallstiderna varar ca 20-30 minuter.

I allmänhet sker attacker på följande sätt: individen är avslappnad, är engagerad i vardagliga affärer, till exempel tittar på tv, plötsligt täcker en våg av absolut ogrundad starkast rädsla honom.

Typiska symptom och symtom på panik är: andfåddhet eller hyperventilering av lungorna, kvävning, ökad hjärtfrekvens, ökat tryck, obehag eller smärta i bröstområdet, tremor, känsla av oreaktion eller isolering från miljön, tarmsyndrom eller illamående, svettning, svimning eller yrsel, stickningar eller domningar, kyla eller värmeflöde, förvirring, rädsla för förlust av kontroll, död eller galen.

Förutom dessa tecken avger de också atypiska symtom av panik: syn eller hörsel störs, muskelkramper uppträder, gången är osäker, en känsla av den så kallade "koma i halsen" uppträder, individen förlorar medvetandet och riklig urinering.

Efter en plötslig rädsla växer adrenalinhoppet i kroppen, vilket skickar meddelandet "springa eller slåss" i nervsystemet. Andning ökar dess intensitet, hjärtat börjar slå vid en rasande hastighet, och kraftig svettning uppstår, på grund av vilka frossa kan dyka upp. Hyperventilation av lungorna orsakar yrsel och domningar i benen. Kroppen förbereder sig för att fly från en farlig situation, som i verkligheten inte kan existera.

Vid slutet av attacken känner personen inte bättre, tvärtom har han en stadig rädsla för en upprepning av en sådan stat. Sådan rädsla ökar bara frekvensen av förekomsten av följande attacker.

Dessutom beror attackerna av attacker på panikens form. Det finns tre former av panik, beroende på graden av flöde: mild, måttlig och extrem. Milda paniksymptom upplevde varje individ genom sin existens. Ett skarpt ljud - och personen shudder, men samtidigt upprätthålls lugn. Situationen där det finns en fullständig överskattning av vad som händer, provocerar den genomsnittliga formen av attacken.

Den farligaste typen av panikattack anses vara den extrema graden vid vilken ett tillstånd av påverkan uppstår och individen förlorar kontrollen. Ett sådant tillstånd kan utlösas av en naturkatastrof, katastrof, jordbävning.

Panikbehandling

Vid behandling av panikattacker används medicinsk terapi i stor utsträckning. Mer vanligt föreskrivna lugnande medel (kan snabbt stoppa en attack), antidepressiva medel (bidra till ett stabilt resultat, minska nivån) och antipsykotika (eliminera vegetativa kliniska symptom).

Men ganska ofta, även efter att patienten har avslutat hela behandlingen, kan återfall förekomma. Detta beror oftast på att patienterna inte kan hantera och kontrollera sina egna tankar och känslor. Psykoterapi hjälper till att lära sig att kontrollera tankar och känslor.

Kognitiv beteendemetoder för psykoterapi anses vara de vanligaste vid behandling av psykiska patologier, som uppenbaras av rädslan. I regel innehåller behandling med hjälp av psykoterapeutiska tekniker flera steg: didaktisk, kognitiv och beteendemässig.

På didaktiska scenen inser patienten logiken och mekanismen i hans sjukdom och medföljande kliniker, samt att hitta ett sätt att övervinna det.

På det kognitiva stadiumet hjälper patienten att upptäcka "automatiska" tankar som hjälper till att upprätthålla depression och ångest.

På beteendestadiet, med hjälp av en terapeut, utvecklas en strategi som gör det möjligt för patienten att skapa positivt tänkande.

Under behandlingen lär patienten att övervinna panikattacker på egen hand och lär sig hur man kontrollerar sig själv. För detta ändamål används avslappningstekniker och andningstekniker, till exempel meditation.

Psykoanalys är mindre vanligt idag i behandlingen av panik än kognitiv beteendemässig psykoterapi, men i vissa situationer visar det sig vara den mest effektiva. Eftersom det ofta uppkommer panikstörning inte som ett isolerat symptom, utvecklas det som ett resultat av vissa problem med livet. Speciellt effektiva tekniker för psykoanalys är när en individ inte bara försöker eliminera symtomen på panikattacker, men också att förstå sig själv, att skapa relationer med miljön och att lära sig att prioritera korrekt.

psykologisk träning

träningar, seminarier och föreläsningar om psykologi

Panik uppträder när jag är överväldigad av situationen.

Panik uppstår när jag är överväldigad av situationen, med en känsla av stelhet.

Jag kan inte säga att jag inte vill leva det, för att orsaken till detta är ett misstag, så att du bara kan dra slutsatser och inte upprepa det längre, även om det inte alltid är fallet, men slutsatsen görs och detta återspeglas i ytterligare åtgärder.

Enligt min åsikt kan man inte springa iväg från känslan - man kan undvika det, vilket innebär att om något redan har hänt med mig, kan jag analysera det och inte falla i sådana situationer igen.

Jag skulle vilja dra slutsatser oftare, eftersom jag, efter att ha sagt någonting, automatiskt börjar leta efter ett svar, och jag bestämmer mig själv själv om jag ska ta motståndarens sida eller inte.

Panik är när mina känslor råder över sinnet

Panik är när mina känslor råder över sinnet, när jag utför tvångshandlingar, förstår jag inte vad jag gör.

Jag vill absolut inte leva det, för det är en förstörande känsla, vars resultat kan ibland vara mycket beklagligt.

Jag försöker undvika att komma in i situationer som orsakar denna känsla, även om jag inte kommer ihåg sådana situationer i återhämtning, hoppas jag att jag är ärlig mot mig själv. I ögonblick nära panik frågar jag Gud att ge mig intelligens och sinnesro, för att acceptera det jag inte kan ändra!

Panik för mig är hopplöshet, uppstopp och slut

Panik för mig är hopplöshet, tanklöpning och ett dödligt slut.

Jag kan med säkerhet säga att jag inte längre vill leva den här känslan på grund av rädsla för mig själv, isolering och frihet.

Förmodligen försöker jag inte falla i situationer som orsakar panik, men dessa situationer kommer ibland upp och jag inser att det steg som får mig att känna panik, jag kan ta nu försöker jag undvika det på undermedvetna nivå.

Jag skulle vilja leva den här känslan på ett nytt sätt - att ta ett avgörande steg mot avkoppling av situationen.

I ett tillstånd av panik tenderar jag att vilseleda mig själv och de omkring mig med mina handlingar.

Min panik åtföljs av en känsla av ångest och rädsla, brist på förståelse för vad som händer och vad man ska göra, fullborda förvirring i mitt huvud. I ett panikläge tenderar jag att vilseleda mig själv och människorna runt mig med mina handlingar, så det är bättre att inte tillåta ensidiga tankar till handling vid sådana tillfällen.

Ett elementärt exempel - förvirrade mottagningstiden hos tandläkaren, hon hade tidigare förhandlat med henne men glömde nästa dag och frågade sin pojkvän, men han gjorde ett misstag i en timme - jag började panik, jag skyllde på killen och kom in i bilen med nervösa förfrågningar att ta mig hem, jag har inte hört hans rimliga argument att det är värt att vänta en halvtimme; hemma började hon ringa till vänner och flickvänner, träffade inte arbetarna, skämde bort sig själv och människor för dagen, gjorde i slutändan ingenting planerat och gick till sängs med en känsla av tomhet och missnöje.

Vanligtvis, utan att jag ens märker en panik, handlar jag omedelbart, förstör det jag själv själv inledningsvis går till.

Jag vill leva den här känslan, jag vill utföra de motsatta handlingarna - att be om hjälp, att be, att arbeta med min egocentrism.

panik

Alla kan panik. Vad känner vi när vi panikar?

Hur? Varför hände det? Vad händer med mig? och det finns fortfarande många frågor som blinkar i våra huvuden. Många tror att panik är samma rädsla, jag håller inte med det. Min uppfattning är att känslorna faller i två kategorier: 1 medvetna (medvetna känslor förlamar bara medvetandet) 2 undermedvetna förlamna det undermedvetna, men kan och medvetandet)

Så panik är relaterad till medvetna känslor och kan, som rädsla, inte förlamna en person, för vilken hon mycket mycket kan sakta ner sin samordning och uppfattning. Är det dåligt att panik? Många kommer att säga ja.. Och det är det inte.

Varje känsla i sig bär + - det härav följer att när vi panikerar vi är fysiskt hämmade och vilken typ av + panik? Så, i panik börjar vår hjärna att ställa många frågor, vilket betyder att det tycks mycket snabbt.

För att övervinna panik behöver du bara svara på frågan en i taget.

På det första datumet tänker alla hur jag kan kyssa honom (henne), när du föreställer dig det börjar du panik och i slutändan kan allt sluta i tårar. Och om det här är "hur?" svara konsekvent i en kedja-hur behöver man uppmana sitt humör (skapa en atmosfär)? hur man gör det? kommer inte att gå in i detaljer om svar, men det är sekvensen av svar och övervinna de negativa effekterna av panik och lämnar hög hjärnans prestanda, eftersom flödet inte kommer att passera en Här är svaren jag kommer att dyka upp sig Saboy.

Låt oss sammanfatta. Vi övervinna paniken med svar, och vad du ska svara är att presentera den viktigaste frågan längs kedjan.

Rädsla, fobier och panikattacker. Vad är panik och panikattack?

Kriterierna för panikstörningar är spontana, episodiska och intensiva perioder av ångest, som vanligtvis varar mindre än en timme. Sådana panikattacker är ofta två gånger i veckan hos individer som är benägen för denna sjukdom, även om de kan uppstå mindre och oftare.

Begreppen "panikattack" och "vegetativ kris" används lika för att hänvisa till nästan identiska stater. Panikattack (vegetativ kris) - är den mest slående och dramatiska manifestationen av syndromet för vegetativ dystoni.

I sin tur kan vegetativt dystoni-syndrom (SVD) uppstå och utvecklas under inflytande av många faktorer, såsom ärftliga konstitutionella faktorer, psykofysiologiska förändringar (påverkan av akut eller kronisk stress), hormonella förändringar (perioder av puberteten, postpartum och klimakteriet), organiska somatiska sjukdomar (psykosomatiska sjukdomar som: högt blodtryck, hjärtsjukdomar, magsår, bronkialastma, andra somatiska sjukdomar), organiska sjukdomar i nervsystemet (till exempel åtgärder, avvikelser i arbetet med integrationssystem i hjärnan, limb-retikulärt komplex, hypotalamisk region, hjärnstamstrukturer), yrkessjukdomar (hårt arbete psykologiskt eller fysiskt), neuros, psykiska störningar (främst depression).

Alla dessa faktorer skapar primära förutsättningar för utvecklingen av SVD, vilket kan vara ytterligare komplicerat av förekomsten av panikattacker (PA). Sigmund Freud i slutet av förra seklet beskriver "störande attacker" där ångest uppstod plötsligt inte provoceras av några idéer och åtföljdes av nedsatt andning, hjärtaktivitet och andra kroppsfunktioner. Liknande förhållanden beskrevs av Freud inom ramen för ångestneuros eller ångestneos.

Ordet "panik" härstammar från namnet på den antika grekiska gudpanen. Enligt myterna visade den oväntat uppträdande Panen en sådan rädsla att en man rusade i huvudet för att springa bort, utan att demontera vägen, utan att inse att flygningen i sig skulle kunna hota det med döden. Begreppen överraskning och oväntat inträffande av en attack kan vara av grundläggande betydelse för att förstå PA: s ursprung (patogenes).

Uttrycket "panikattack" fick idag världsomspännande erkännande på grund av klassificeringen av American Psychiatric Association. Medlemmar av denna förening i 1980 föreslog en ny manual för diagnos av psykisk sjukdom - DSM-III-R, som grundades på specifika, främst fenomenologiska kriterier.

I den senaste versionen av denna handbok (DSM-IV) är diagnostikkriterierna för användaragenter som följer:

Återfall av anfall där intensiv rädsla eller obehag kombinerat med 4 eller flera av symtomerna nedan utvecklas plötsligt och når sin topp inom 10 minuter:

• Pulsering, hjärtklappning, snabb puls;
• svettning;
• Frossa, tremor;
• Känsla av andfåddhet, andfåddhet;
• Andnöd, kvävning;
• Smärta eller obehag i bröstets vänstra sida
• Illamående eller annat obehag (till exempel, uppmanar att urinera);
• Yrsel, instabilitet, lätthet i huvudet eller svaghet;
• Känsla av derealisering, depersonalisering;
• Rädsla för att bli galen eller göra en okontrollerad handling
• Rädsla för döden;
• Känsla av domningar eller stickningar (till exempel kalla extremiteter);
• Vågor av värme eller kyla.

Förekomsten av PA beror inte på direkt fysiologisk verkan av några ämnen (till exempel läkemedelsberoende eller läkemedelsintag) eller somatiska sjukdomar (t ex tyrotoxikos).

Således är utmaningar med fyra eller flera symtom panikattacker.

Ofta är panikattacker åtföljda av agorafobi. Begreppet "agoraphobia" introducerades 1971 för att beskriva patienter som var rädda och riskerade inte att förekomma på offentliga platser utan att åtföljas av vänner eller släktingar. Ordet är av grekiskt ursprung och betyder "Rädsla för den plats där handeln äger rum". Samfundet av agorafobi och panikattacker noterades av Sigmund Freud år 1885.

Betydelsen av denna observation återupptäcktes när det upptäcktes att behandling av tricykliska kandidater av många patienter med panikattacker och agorafobi åtföljdes av en signifikant förbättring av båda symptomkomplexen. DSM-IV identifierar också två huvudtyper av panikstörningar - med agorafobi och utan agorafobi.

Följande är diagnostiska kriterier för panikstörningar med agorafobi:

Uppfyller diagnostiska kriterier för panikstörning.

Agorafobi: rädslan är på platser eller situationer där det är svårt att komma ut (eller det är obekvämt), och där det inte kommer någon hjälp vid panikattack.

Till följd av dessa rädslor kan patienten begränsa utgångar från huset eller kräva att han åtföljs eller hitta andra sätt att klara av agorafobi trots intensiv ångest. Typiska situationer där agorafobi uppträder är: när patienten är ensam utanför huset är det i en folkmassa, i kö eller på en bro, som kör buss, tåg, bil. För detta kan vi tillägga att patienter oftast undviker att köra på tunnelbanan, eftersom det är störst där, jämfört med andra typer av transporter, och tåg stoppar ofta i en tunnel. Ofta är panikattacker och agorafobi åtföljda av depression och alkoholism.

Sätt att övervinna panik - snabbt och effektivt

Hennes hjärta slog rasande, hennes händer darrade, svett sprang ner i ansiktet - det var symptomen på panikattack eller panikattack som Alice först upplevde när hon var drygt trettio år gammal. Hon kunde inte förstå varför detta hände. En våg av stark, skrämmande rädsla täckte henne och rullade tillbaka en timme senare. Några år senare kom panikattacker igen - den första, då den andra. Alice var rädd för att gå till jobbet. Hon hade en hög position i ett stort företag och var rädd att attacken kunde utvecklas framför personalen.

"Alice blev så ofta påverkad av patienten att hon blev avfyrade från jobbet", säger psykologen Oleg Kurakin, som senare framgångsrikt botade henne.

Störning av normal livsstil, avskräckande och oförutsägbar, panikattacker är ganska vanliga. De härrör från ganska förnuftiga människor, som alla av oss.

"För många vuxna har haft panikattacker på en eller annan gång", säger Dr. Kurakin.

"Vissa har bara en eller två attacker, och de vet inte ens vad det är."

Ofta förklarar de uppkomsten av attacksymtom genom några andra faktorer, till exempel en överflödig mängd kaffe.

Panikattacker är mer benägna att uppstå under stress. Forskare tror att vissa av oss har en genetisk predisposition till utvecklingen av attacker, eftersom de ibland observeras i flera generationer av samma familj. Av anledningar som inte helt förstås är panikattacker vanligare hos kvinnor än hos män.

Det är inte bara "nerverna". Symtomen på panikattack är mycket individuella, men de innehåller vanligtvis en kombination av följande manifestationer: andningssvårigheter, överdriven svettning, smärta eller obehag i bröstet, yrsel, en känsla av oreality av det som händer, darrande, domningar eller stickningar i benen, illamående, hjärtklappning, känslan av kvävning, värmeböljor eller kallt.

Under en attack är det alltid en stark, överväldigande ångest. Attacker oftast bara några minuter och sällan varar mer än en timme. "Vid tidpunkten för panikattack en person tror att han har en hjärtattack eller att han är döende eller bli galen", förklarar Dr. Kurakin Dessa antaganden förvärra ångest och förbättra sitt utseende -. Hjärtat slår mer desperat, svett rinner hagel, andas allt svårare - och detta övertygar patienten ännu mer att han ligger på gränsen till död eller galenskap. Ju mer en person är rädd för en ny panikattack, desto större är sannolikheten för att den återkommer.

Vetenskapligt baserade metoder för att övervinna en panikattack

Panikattacker kan övervinnas. Om läkaren bekräftar att du har panikattack, och inte någon annan sjukdom, kan du försöka lära dig att hantera manifestationerna av panik. Och så är det.

Övertal dig själv. Om du har utvecklat en panikattack, först och främst, berätta själv: "Allt är bra, jag har panikattack. Jag vet att detta inte är en hjärtattack och inte heller död eller vansinne hotar mig. Det slutar snabbt. Jag kommer att gå igenom detta. "

Denna självpresentation är en del av ett tillvägagångssätt som kallas kognitiv beteendepsykoterapi. Det lindrar ångest, och efter detta börjar andra symtom på en attack passera. Dessutom försvårar en sådan konversation med sig själv rädslan att återuppta panikattacker i framtiden och minskar: den övergripande nivån, vilket minskar sannolikheten för återkommande. Psykoterapeuter från Sverige som lärde människor med panikattacker på denna teknik bekräftade sin höga effektivitet. Efter en sådan behandling hade nästan alla patienter stoppat sina attacker.

Koppla av muskeln genom muskler. "Medan du övertygar dig själv om att allt kommer att vara bra nu, försök att andas djupt eller använd andra avslappningsmetoder, särskilt progressiv avkoppling", berättar Dr. Kurakin. Avkoppling minskar symtomen, avbryter attacken och minskar sannolikheten för återfallet i framtiden. Starta en progressiv avkoppling, sitta i en bekväm stol, stäng dina ögon och följ instruktionerna från psykoanalytikerna.

För att börja, gör en näve höger hand. Gör en näve tätt i 10 sekunder, sedan slappna av borsten så att den går sakta. Gör detsamma med din vänstra hand och sedan med båda händerna samtidigt. Därefter pressa båda armarna i armbågarna och dra dem och slappna av - så att de hänger löst på sidorna. Töj sedan och slappna av axlarna och nacken. Frown, och sedan slappna av på panna och ögonbryn. Squint dina ögon och knyta dina käkar och slappna av dem. Flytta på, dra åt och slappna av bukmusklerna, nedre ryggen, både skinkor, både lår, ben och fötter. Hela proceduren ska ta cirka 10 minuter. Upprepa det två gånger om dagen.

Vilka läkemedel är effektiva för att behandla panikstörning?

Flera klasser av droger har visat sin effektivitet i behandlingen av panikstörning. Benzodiazepiner har länge varit det primära behandlingssättet, även om vissa läkare har krävt att de används noga på grund av utvecklingen av tolerans och beroende. Snabba uppträdande bensodiazepiner (som alprazolam) är lämpliga för att snabbt minska intensiteten i paniksymptom.

Läkemedel med långsammare verkan och längre halveringstid (som klonazepam) kan vara att föredra för att förebygga panikattacker i framtiden - speciellt när de tas regelbundet enligt föreskriven behandling.

Monoaminoxidashämmare (MAOI) (särskilt fenelzin) och tricykliska antidepressiva medel (imipramin, clomipramin) minskar frekvensen och intensiteten av panikattacker. SSRI (fluoxetin, sertralin, paroxetin) är också effektiva.

För många läkare är SSRI-preparat förstahandsmedicin på grund av det föredragna spektret av biverkningar jämfört med MAOI eller TCA. Dock bör man ta hand om att inleda behandling med mycket små doser för att inte orsaka avbrytande av läkemedlet hos patienter. Faktum är att SSRI i början av behandlingen kan orsaka agitation eller ångest, vilket kan utlösa paniksymtom.

Den initiala agitationen och fördröjningen av den positiva effekten av antidepressiva medel är en indikation för administrering av kortverkande bensodiazepiner för att ge omedelbar lindring av symtom. Snabb lindring av symptom kan minska risken för bildandet av undvikande beteenden.

Är andra typer av behandlingar som används för panikattacker?

Ibland används endast medicinsk terapi för att behandla panikattacker. Återfallshastigheten på grund av avbrytande av läkemedlet överstiger 50%. Även om drogerna är tydligt effektiva för att minska frekvensen av attacker och svårighetsgraden av symtomen, är de inte särskilt effektiva för att minska sannolikheten för orolig förebyggande eller fobisk undvikande.

För att lindra sådana (ofta de mest kompenserade) aspekterna av panikstörning är kognitiv beteendeterapi (CBT), som används ensam eller i kombination med läkemedelsterapi, särskilt lämplig. CBT är vanligtvis en kortvarig behandling (12-20 sessioner), som inkluderar avslappningsövningar (membranandning och progressiv muskelavslappning) med studier av katastrofala och störda tankeprocesser.

Patienterna är utbildade för att förändra dessa processer, vilket bidrar till att minska ångest om fördomar. Sedan utsätts de gradvis för situationer som involverar panikattacker för att släcka deras oroliga svar och minska fobisk undvikande.

CBT hjälper människor att framgångsrikt minska dosen av läkemedel, såsom bensodiazepiner, utan omedelbar återkommande symtom, vilket förbättrar resultatet av behandlingen som helhet. Om en patient har återkommande symtom, är en kort påminnelse om en CBT-tekniker ofta lämplig för att begränsa återkommandans svårighetsgrad och varaktighet.

Vänligen kopiera koden nedan och klistra in den i din sida - som HTML.