Huvud Hypertoni

Minneskort

Hypertoni

Om du frågar dig själv vad som anses vara normen för minnesförstöring och förlust, svarar du inte för någonting, för varje person är det ett tröskelvärde. Förresten finns det ingen gräns för minnet. Det finns en sådan sak som superminne när en person kan memorera även de minsta detaljerna om vad han såg eller hörde, allt som de någonsin har tagit hand om.

I allvarliga publikationer och officiella referensböcker kallas minne för det första inte bara ett fysiologiskt fenomen, men också en kulturell, förmågan att lagra och samla livserfarenhet. Det är indelat i två kategorier: på kort och lång sikt, och deras förhållande för varje person varierar väsentligt. Om du till exempel är ägare till ett långsiktigt minne, är det troligt att det kommer vara svårt för dig att memorera materialet, men efter år kan du enkelt reproducera det. Om allt är tvärtom kommer du att komma ihåg allt du behöver, bokstavligen direkt, men efter en vecka kommer du inte ihåg vad du en gång visste.

Orsaker till minnesminskning.

För att göra det lättare att förstå var orsakerna till minnesförlust uppdelat i flera komponenter:

De som är förknippade med hjärnskador, såsom traumatisk hjärnskada, dess cancer och stroke;
Förknippad med försämringen av prestanda hos andra lika viktiga organ;
Andra negativa faktorer, såsom sömnstörningar, konstant stress, en skarp övergång till ett annat sätt att leva, ökad stress på hjärnan, speciellt minne.
Kronisk missbruk av alkohol, tobak, lugnande medel och hårda droger.
Förändringar relaterade till ålder.

Behandling av minnesförlust hos vuxna.

En person bor och tänker inte ens på minnet förrän han står inför en försämring av minnet, till exempel med glömska och dålig uppfattning om information, en minskning av volymen av uppfattning. Varje liten process kan lägga en kula i ditt minne.

Det finns många typer av vårt minne: det finns en visuell, motorisk, auditiv och andra. Någon minns väl om han hör materialet, och någon om han ser. Någon lättare att skriva och komma ihåg, och någon att skicka in. Här är så annorlunda vårt minne.

Vår hjärna är uppdelad i zoner, som var och en ansvarar för en viss funktion. Till exempel, för utfrågningen och tal - temporalloben för syn och rumsuppfattning - occipital-parietala, till handrörelse och tal apparat - nizhnetemennoy. Det finns en sådan sjukdom - astereognosi, som uppstår när det nedre tempererade området påverkas. Med sin utveckling upphör en person att känna objekt.

För närvarande är det vetenskapligt fastställt att hormoner spelar en viktig roll i processerna i vårt tänkande och minne. Östrogen, testosteron och andra komponenter förbättrar inlärning, absorption av nytt material, minnesutveckling och oxytocin fungerar däremot.

Sjukdomar som leder till nedsatt minne.

Problem med minne härrör från olika sjukdomar. De vanligaste förövarna är till exempel kraniocerebrala skador, som ständigt orsakar klagomål om minnesbrist, beroende på skadans allvar. Även vid traumatisk hjärnskada uppträder en annan typ av amnesi: retrograd och anterograde. I det här fallet kommer offret inte ihåg hur man får denna skada, eller vad som hände tidigare. Det händer att allt detta åtföljs av hallucinationer och konfabuleringar, det vill säga falska minnen som har lagt in i människans hjärna och uppfanns av honom. Det vill säga, till exempel, på frågan vad han gjorde dagen innan patienten kommer att säga att jag var på operan, gå ut med hunden, men i själva verket är hela tiden på sjukhuset, eftersom mycket sjuk. Hallucinationer är bilder av vad som inte existerar.

En av de vanligaste orsakerna till nedsatt minnesfunktionalitet är ett brott mot hjärnans blodcirkulation. Vid kärlskleroskleros finns en minskning av blodflödet till alla delar av hjärnan, vilket är den främsta provokatorn för utvecklingen av akuta cerebrovaskulära olyckor. Vilken typ av stroke som helst utvecklas i hjärnans områden, och därför slutar blodflödet helt och hållet, vilket i stor utsträckning stör deras funktion.

Liknande symtom på minnesförlust manifesteras i diabetes mellitus, en av komplikationerna av vilka är kärlskador, konsolidering och nedläggning. Alla dessa faktorer leder vidare till skadorna inte bara av hjärnan utan även av andra viktiga organ.

Sådana mycket välkända sjukdomar, såsom inflammation i hjärnans hjärnhinnebetennelse och inflammation i hjärnämnet - encefalit, påverkar hela organets arbete. Och de uppstår på grund av nervsystemets nederlag med olika virus och bakterier. Det är bra att dessa sjukdomar kan botas med tidig sjukhusbehandling.

Det är sant att det inte kan sägas om sjukdomar som överförs genom arv, varav en är Alzheimers sjukdom. Oftast förekommer det hos personer med avancerad ålder på 70-80 år och kännetecknas av en minskning av intelligens och minnesförlust, upp till orienteringsförlust till terrängen. Det börjar omärkligt, men så snart du märker att minnet försämras och uppmärksamheten har börjat minska, kontakta en läkare, eftersom det kan vara det. En person kommer inte ihåg de senaste händelserna, börjar drömma om det förflutna, blir en svår och självisk person, apati härskar över honom. Om han inte får den nödvändiga behandlingen kommer han helt sluta att vara orienterad, känner inte igen sin familj och kommer inte ens att kunna uttala vilken dag det är. Enligt medicinsk forskning har det fastställts att i grunden Alzheimer är ärvt. Det är inte härdbart, men om patienten får den nödvändiga behandlingen och vården, kommer hennes process att fortsätta utan konsekvenser och komplikationer, tyst och jämnt.

Minnet kan försämras på grund av en sjukdom i sköldkörteln, det vill säga på grund av brist på jod i kroppen. En person tenderar att vara överviktig, apatisk, deprimerad, irritabel och svullnad i musklerna. För att undvika detta måste du äta rätt, äta mer jod-produkter som innehåller, skaldjur, persimon, hav kål, ost och, naturligtvis, mejeriprodukter och nötter.

Men inte alltid glömska likställs med minnessjukdomar, för ibland vill en person medvetet och försöker glömma de svåra stunderna i hans liv, obehagliga och tragiska händelser. Det här är ett slags skydd för människan, och det borde inte vara räddat.

När en person driver honom från minnet av obehagliga fakta - detta förtryck, när den anser att ingenting hände - ett förnekande, liksom deras negativa känslor, tar han ut på ett annat objekt - en ersättare, och fortfarande är den viktigaste försvarsmekanismer i det mänskliga sinnet. Till exempel, efter besvär på jobbet, kommer mannen hem och tar ut sin irritation och ilska på sin älskade fru. Tänk på att sådana fall av minnesproblem bara kan vara när det händer hela tiden, dag efter dag. Dessutom kommer bortglömda negativa känslor som du inte uttryckte, men undertryckta i dig själv, i slutändan till neuros och långvarig depression.

Behandling av minnesförlust.

Innan du börjar behandla minnessvikt måste du först förstå vilken typ av sjukdom som orsakade denna process. Det är lämpligt att endast använda läkemedel som föreskrivet av en läkare, men inte självständigt.

Fysioterapeutiska metoder kan användas, t ex elektrofores med administreringen av läkemedelsglutaminsyran genom näsan.

Psykologisk-pedagogisk behandling används också framgångsrikt för patienter med nedsatt njurfunktion. Läraren hjälper och återlärar patienten att memorera, och endast friska områden i hjärnan är involverade i processen. Om en patient exempelvis inte kan memorera de fraser som talades högt, så om han mentalt presenterar den här bilden, kommer han att kunna memorera åtminstone en hel text. Det är sant att det här är en mycket lång och arbetskrävande process, arbeta för sig själv, vilket innebär att man inte bara memoriserar med hjälp av andra möjligheter, utan också medför denna teknik till automatisk när patienten inte längre undrar hur man gör det.

En kraftig försämring av minnet är inte alls en sjukdom, men ett varningssymtom som tyder på att du har en annan allvarligare sjukdom som bör identifieras och började läka. Dessutom hindrar den en person från att leva ett helt liv och skilja honom från samhället, försvårar de adaptiva egenskaperna och funktionerna.

Om du har ett nedsatt minne, så är det troligt att läkarna förskriver dig nootropa droger som du kommer att ta. Till exempel läkemedlet från den nya serien av droger som tillhör gruppen av nootropics - Noopept. Den består av de viktigaste aminosyrorna för människokroppen - dipeptider, som, som verkar på hjärnbarkens neuroner, hjälper till att återställa minnet och förbättra koncentrationen. Detta läkemedel verkar på alla stadier av återhämtning och minnesförbättring: vid den första behandlingen av information, dess generalisering och extraktion. Det ökar också människokroppens motstånd mot sådana skadliga faktorer som alkohol, droger, tobak, huvudskador och olika skador.

Vilken typ av läkare som ska kontakta om minnet försämras.

Om du märker hos dig själv eller dina nära och kära symptom på minnesförluster, som liknar dem som beskrivits ovan, bör du kontakta en neurolog, en neuropsykolog eller en terapeut som ska göra speciella undersökningar. Om du inte vill vänta på en medicinsk dom, kan du börja agera själv. Det har länge varit känt att huvudorsaken till klagomål inte är ett brott mot minnet, men den vanliga bristen på korrekt uppmärksamhet, när informationen förmedlas minns flyktigt och tas inte på allvar. Sådana uppenbarelser av ouppmärksamhet är vanligtvis karaktäristiska för äldre människor, även om de naturligtvis också förekommer hos unga. För att övervinna detta syndrom måste du hela tiden arbeta med dig själv och träna, fokusera din uppmärksamhet på viktiga detaljer, spela in händelser, hålla en dagbok och lära dig hur man fortsätter att räkna med dig.

Denna metod är mycket populär och beskrivs bokstavligen i boken av amerikansk professor Lawrence Katz. Enligt honom aktiverar dessa tekniker arbetet i alla delar av hjärnan, utvecklar minne, uppmärksamhet och kreativitet.

Här är några av de övningar som beskrivs i boken:

Vanliga saker bör göras med slutna ögon, inte öppna.
Om du är vänsterhänt, gör sedan allt arbete med din högra hand, om den högra handen är motsatt, till exempel om du skrev, borstat tänderna, strokade, målade med din vänstra hand, börja sedan göra det med rätt, vi försäkrar dig omedelbart att känna resultatet.
Lär Braille, det vill säga ett läsningssystem för blinda, eller lära dig grunderna i teckenspråk - det här är användbart för dig.
Skriv på tangentbordet med alla fingrar i båda händerna.
Lär dig någon form av handarbete, som stickning eller broderi;
Tala på okända språk och lär dem så mycket som möjligt;
Distansera mynt genom beröring och bestämma deras värdighet;
Läs om vad som aldrig var intresserat.
Gå till nya platser, institutioner, teatrar, parker, träffa nya människor, kommunicera mer.

Det är i grund och botten allt du behöver veta om den smutsiga försämringen av minne, behandling och symtom på denna sjukdom. Följ dessa regler, vet hur man förbättrar minnet och vara hälsosam!

Hur man förbättrar minnet efter 40: effektiva naturliga metoder

Hej, kära läsare. Det är ledsen, men vår kropp börjar åldras från 25 år. Och under femte decenniet (låt detta uttryck inte skrämma dig) kommer klimakteriet och därtill hörande förändringar i kvinnans kropp. En av dem är distraherad uppmärksamhet, dålig memorering av information. Modern medicin erbjuder en mängd olika piller och droger för långsam åldrande, och bland annat förbättrar minnet. Men behöver du ett annat objekt i din meny? I det här inlägget kommer vi att förklara hur man förbättrar minnet efter 40 år utan medicinering.

Hjärna och minne efter 40

Många faktorer påverkar långsiktigt och korttidsminne. Vid vuxen ålder är det vettigt att prata om flera grupper av orsaker varför processen med att komma ihåg och minnas förvärras:

sjukdomar i de inre organen;
ogynnsam extern miljö
kronisk förgiftning av organismen (främst dåliga vanor menas - rökning, alkohol, överspädning);
brist på sömn;
cellåldring.

Hjärtproblem reducerar blodflödet till huvudet. Som ett resultat har hjärnan inte tillräckligt med näring för normal operation. Samma resultat ger och metaboliska störningar (inklusive fetma). I det här fallet, om du eliminerar sjukdomen, kommer möjligheten att ordentligt "arbeta med huvudet" och få nödvändig information ur medvetandet att återvända. Det är faktiskt aldrig för sent att gå ner i vikt - det här är den verkliga historien om att gå ner i vikt, även efter 50 år.

Kanske är du van vid att hantera en stor mängd data på jobbet, men gradvis kommer den här informationen att bryta ditt minne. Den mänskliga hjärnan överbelastas dagligen från en stor mängd information, med hjälp av reklam, Internet, mobil kommunikation och andra moderna uppfinningar. Allt detta, liksom stress på jobbet och i familjen, orsakar kronisk trötthet, vilket är svårt att bli av med. "För att vila i morgon måste du arbeta bättre idag," säger du till dig själv. Livets intensiva rytm påverkar processerna för memorisering, och inte till det bättre.

Kronisk förgiftning genom åren är också negativ för minnen. Om du har rökt hela ditt liv eller har druckit alkohol hela tiden, har hjärncellerna atrofierat. Detta är inte kritiskt om du avslutar missbruk.

Dessutom, med ålder, förlorar blodkärlens väggar i hjärnan elasticitet, kärlets lumen minskar. En sådan process är naturlig, och utan initierande faktorer påverkar inte minnet i hög grad. Men om vi lägger till detta av de ovan beskrivna fenomenen, kommer hjärnan snabbt att förvärra sitt arbete.

I det vanliga livet är justeringen av arbetet med minne, uppmärksamhet och aktivitet i vår hjärna bäst bara genom enkla metoder. Med dem presenterar vi dig.

Sättet att förbättra minnet är att spendera tid naturligt.

Spara viktig information och bästa möjliga stunder genom att anpassa livsstilen. Hjärnan behöver en helg.

Gå på en promenad! Dagliga fester i den gröna delen av staden hjälper till att slappna av, lindra stress och glömma problemen. Dessutom aktiverar syre i tillräcklig volym in i hjärnan de tänkande processerna och arbetet hos de celler som är ansvariga för minnet. Och om du gör en enkel och trevlig sport (till exempel Nordic Walking), så kommer du att accelerera inte bara fysiska men också mentala processer.

Ingen tid för en bra vila i skogen eller parken? Välj sedan en lång väg hemifrån, titta och fundera på vad som är trevligt.

Det finns en annan faktor som starkt påverkar minnen. Våra prylar, oavsett om det är en smartphone med sociala nätverk, en surfplatta med ditt favoritspel eller en bärbar dator.

För det första tar de vår tid och tar uppmärksamheten borta. För det andra strömmar massor av onödig information genom sina huvuden. Till exempel kommer du ihåg hur många timmar du behöver bevattna sängarna i Farm Frenzy, eller vilket foto den tidigare kollega satte på avataren, men informationen där de sätter nycklarna försvinner från huvudet.

Detta händer eftersom hjärnans "operationella" minne inte är oändligt och samtidigt innehåller det saker som inte är av betydelse, men de som var de första som faller.

Om du inte håller fast vid prylarna under lunchpausen, på vägen efter en hektisk dag, tillbringar kvällen med din familj och på helgen kommer minnet att berätta "tack" och justera arbetet.

En present till minne - kvalitet vila

Nerver "på kanten" gör det svårt att memorera nya saker och komma ihåg nödvändig information. Därför är det viktigt att ägna tid åt personlig vila. Aromaterapi, spa-behandlingar, massage är bra sätt att lugna nerverna. Oumbärlig för effektiv hjärnarbete meditation.

Tänk inte att detta är mycket av de upplysta, och meditation är svår att lära. Den enklaste typen av meditation är att fokusera på känslor i kroppen eller ens andning. Andas långsamt och tänk samtidigt som du gör det "andas in, andas". 1-2 minuter - och nerverna är lugna och hjärnan är redo för nya stora prestationer.

Kort sagt, välj det avslappningsalternativ du gillar och spendera tid på det.

Också i färd med att förbättra minnet är viktigt för korrekt näring. Vi pratar inte om en speciell diet, det räcker inte att äta skräpmat - snabbmat, fet, rökt, godis och rullar.

Brain träning

Det finns många övningar på Internet för att förbättra minnet, förmodligen fem minuter om dagen - och hjärnfunktionen kommer att återställas och återgå i sin helhet. I själva verket är det viktigt att förstå två grundläggande saker när man återgår till den gamla minnesnivån:

hjärn- och kroppsarbete är relaterade;
Arbetet med att förbättra minnesförmågan och minnet bör gå smidigt, hjärnan ska hållas i god form.

Baserat på den första punkten är det tydligt att fysisk ansträngning, oavsett om det är jogging på morgonen och ett gym eller hemövningar med ett rep, hjälper till att bevara och förbättra minnet. Varför? Under belastningar fokuserar du på din kropp och tänker inte på informationsbrus. För det andra påverkar sporten ämnesomsättningen och rörelsen av blod i kroppen, i synnerhet till hjärnan.

Förresten, vår hjärna äter två ämnen - det är syre och glukos. Övning (helst i frisk luft) hjälper hjärnan att mätta med syre och leverera tillräckligt med glukos med blodcirkulationen.

Varje fysisk aktivitet har en positiv effekt på minnet. Det viktigaste här är regelbundenhet.

Utvecklingen av fina motoriska färdigheter (fingrar och tår), akupunktur aktiverar nervcellsarbetet. De, som kommunikationskanaler, hjälper oss i minnesprocesserna. Därför, efter fyrtio kan du hitta dig en ny hobby: Lego, modellering, kalligrafi. Så du genom nervändarna stimulerar hjärnan.

Så att hjärnan "inte slappnar av" och minnet inte blir som en sik måste det tränas. Samtidigt för operativa och långsiktiga minne olika tillvägagångssätt.

För att bevara och förbättra korttidsminnet är deltagande i intellektuella spel, korsord och brädspel på föreningar lämpliga. Allt som kräver ett specifikt faktum att få från mängden minnen.

Ett långspelande minne kommer att uppdatera och återställa ärendet, för det fortsatta som det är nödvändigt att ackumulera den redan studerade kunskapen. Till exempel ett nytt främmande språk, spela musikinstrument, läsa konstverk. För att fortsätta läsa boken måste du komma ihåg vad som tidigare var i plottet.

En viktig punkt i övningar för minne är inte att fokusera på målet, utan att introducera aktiviteten till vana. När du löser korsord för ditt eget nöje kommer den nödvändiga informationen att bli snabbare än om du börjar tänka "Jag gör det så att mitt minne blir skarpare".

Byt atmosfären oftare - nya intryck och känslor har en positiv effekt på hjärnaktiviteten.

Konstterapi, Memory Training

En annan intressant och effektiv metod är en speciell ritning.

Det är känt att vänsterhandarna har en bättre utvecklad vänstra halvklotet (den är ansvarig för logik och analytiskt tänkande), högerhänder har rätt (det är också ansvaret för kreativitet och våra känslor). Självklart kommer alla dessa faktorer att vara användbara för ett helt liv.

Ritning med båda händerna hjälper till att utveckla hemisfärernas aktivitet. Till att börja med gör din "non-mainstream" hand rita något enkelt - ett moln, en sol, en blomma, kanske ens linjer eller bokstäver. Komplicera sedan.

Så vi ska utveckla den så kallade "motor cortex" som kommer att "dra" hjärnområdena.

Genom att komplicera processen kan vi lägga till en annan hand till träningen, dvs. rita dem samtidigt.

Minneskraft

En viktig punkt - mat. Förbättra minnet kommer att hjälpa livsmedel som är rika på Omega-3-syror - det här är en fet havsfisk, linfröolja.

Som en kolhydratmat är det bättre att välja långsamma kolhydrater, vilket ger bort energi gradvis och utan att vara skadligt för hjärnan och kroppen för sockerhöjningar. Dessa inkluderar spannmål, fullkornspasta och bröd, de flesta frukter (med undantag för de sötaste fikon, bananer, druvor, persimmon). Söta frukter är också möjliga, men inte missbrukar.

Goda matar som har tryptofan (det är som en prekursor av serotonin, känd som glädjehormonet) är stearinost, ost och i allmänhet mejeriprodukter, fjäderfäkött. Förresten bidrar bananer också till produktion av serotonin. Så det är perfekt att kombinera en banan med kefir / stuga ost / mjölk, så att kolhydrater från den söta frukten inte smälter snabbt och fördelarna med en banan för att minnet och kroppen ska bli fulla.

Det finns speciella ämnen som sannolikt inte är droger i ordets fulla bemärkelse, men de bidrar till att optimera både metabolism och hjärnaktivitet. I grund och botten är det:

Eleutherococcus, förbättrar hjärncirkulationen;
tinktur av ginseng, som är en adaptogen för alla kroppssystem;
tinktur av citrongrasfrön.

Dessa örter ökar stressmotståndet, förbättrar nervsystemets funktion och mentala förmågor hos en person.

Kort sagt, korrekt näring, regelbunden intellektuell stress och en hälsosam livsstil hjälper till att förhindra minnesstörningar.

Vi hoppas att detta inlägg har blivit en motivation för dig. Vill du läsa andra intressanta material? Gilla och prenumerera på bloggen.

Gilla den här artikeln? Gör en bra gärning - dela med vänner på sociala nätverk:

Vad ska man göra om minnet försämras och koncentrationen av uppmärksamhet försvinner?

8 juli 2016 08 juli 2016

Författare: Denis Statsenko

Hej alla, vänner! Är du nöjd med minnets tillstånd, uppmärksamhetskoncentration? Kanske nyligen observerade deras försämring? Om så är fallet, var inte upprörd och rusar inte till apoteket för läkemedel. Först måste du förstå orsakerna till försämringen av hjärnans aktivitet. Idag föreslår jag att jag talar om detta härliga ämne, och upptäcker samtidigt vilka behandlingsmetoder som ska noteras om minnet och uppmärksamheten har försämrats. Vad ska man göra i det här fallet?

Orsaker till minnesförlust och koncentration

Faktum är att försämringen (skarp nedgång) av minne, förvirring och glömska indikerar en kränkning av en av hjärnans funktioner. Det vanliga medicinska namnet på dessa sjukdomar är asthenisk syndrom.

Det är nästan omöjligt att återställa minnet med droger ensam, men om problemet behandlas på ett övergripande sätt, såväl som att använda naturliga behandlingsmetoder, kommer tillståndet att förbättras även i svår form av störningen.

För att behandlingen ska vara effektiv är det nödvändigt att fastställa den exakta orsaken till hjärnstörningen. Här är de viktigaste.

Hjärnan har slutat "inspelning" information på grund av ett utarmat eller oorganiserat nervsystem. Detta kan orsakas av sömnbrist, överarbete, depression eller frekvent stress.

Eftersom stress är kroppens naturliga defensiva svar på negativa situationer börjar minnet vid den här tiden att "hänga", hämma eller helt enkelt försvaga. Som uttryckt av många spelare kan "operativet" inte klara av sig. Ju mer stress, ju mer vårt "minne" lider.

Ändå är detta den säkraste typen av hjärtsjukdom, eftersom det i det här fallet lätt återställs även med naturliga metoder (det räcker med att organisera en hälsosam sömnstyrning, för att utesluta stresskällor ur ditt liv).

Brist på vitamin B12 i kroppen, folsyra.

Som du vet kan olika sjukdomar (från anemi till alkoholism) orsaka vitaminbrist. Här är hippocampus den första som lider - en del av hjärnan där korttidsminnet lagras.

Det är väldigt viktigt att inte starta den initiala sjukdomen och för att skapa en fullständig absorption av vitaminer i tid, för vi vet att hjärnceller inte återhämtar sig.

Fel i det endokrina systemet. Till exempel sjukdomar i sköldkörteln, reproduktionssystemet, binjurarna.

Med dessa sjukdomar kan minnet successivt avta och utvecklas till en långvarig sjukdom, så här är det igen viktigt att börja behandlingen genom att eliminera huvudorsaken till hjärnstörningen. Annars kommer sjukdomen att återvända och utvecklas.

Psyko-emotionell instabilitet, såväl som nedsatt immunitet i postpartumperioden hos kvinnor.

Tyvärr är detta ett vanligt fenomen och i regel kan en minskning av koncentrationen av uppmärksamhet hos gravida och ammande mödrar orsakas av samma sjukdomar som anges ovan. För att fastställa orsaken är det nödvändigt att noggrant undersöka alla kroppssystem.

Förlorade hjärnceller som följd av sjukdomar.

Alzheimers sjukdom eller, till exempel, posttraumatisk encefalopati kan vara orsaker till glömska.

Av de sjukdomar som ofta orsakar nedsatt njurfunktion är det värt att framhäva akromegali, hypotyroidism, karotidartärsjukdom, endemisk goiter. Behandling i detta fall är svår och beror mer på effektiviteten av behandlingen av den ursprungliga sjukdomen.

Moderna metoder för att återställa minne och uppmärksamhet

Traditionell medicin är alltid redo att erbjuda oss en rad effektiva behandlingar. Så, för att noggrant diagnostisera hjärnans tillstånd använder kliniker elektroencefalografi, magnetisk resonansbilder, blodprov, intrakraniella trycktest och psykometriska tester för att identifiera typen av minnesförlust.

Låt oss nu prata om naturliga och lika effektiva metoder för att förbättra minnet. Detta är särskilt sant i fall av mild eller bara startstörning.

Det är obligatoriskt att granska organisationen av din hälsosamma livsstil. Ja, sådan trivial rådgivning som en balanserad kost med mycket rent vatten, god sömn, eliminering (åtminstone minimering) av skadliga vanor. Detta är exakt det grundläggande skedet från vilket behandlingen av eventuella störningar i hjärnan och organismen som helhet bör inledas.

En av de viktigaste orsakerna till minskningen av koncentrationen och andra störningar i hjärnaktiviteten är en grundläggande brist på syre. Ja, det är därför det är så viktigt att gå oftare i frisk luft, i 1,5-2 timmar om dagen. Kom ihåg, nästan alla celler i vår kropp behöver ständigt fri andning, syrebildning. Och hjärnceller - först och främst.

En annan uppenbar orsak till minnesförlust är överbelastning av huvudet med information. Vi lever i en period av omedelbar förändring och bokstavligen i en svimlande rytm som kräver liknande reaktioner.

Från tid till gång försöker du avlasta informationen från utsidan, samt filtrera den och kom ihåg bara vad som är nödvändigt. Det vill säga att koncentrera sig på en sak. Så hjärnan kommer att fungera effektivt och minnet kommer inte att lida.

För att bättre förstå vilket organ som behöver särskild uppmärksamhet, ta ett allmänt laboratoriet blodprov, blodsockertest och urinbiokemisk analys. Kliniken bör också kontrollera tillståndet av sköldkörteln, för som vi redan vet är försvagningen av dess arbete oftast en källa till försämring av hjärnaktiviteten.

Äldre människor är särskilt viktiga att genomgå en allmän undersökning av kroppen, eftersom slöhet, dålig koncentration och andra liknande symptom kan indikera en malign neoplasma.

Om resultaten av testen visar sig vara säkra och läkaren inte avslöjar några allvarliga sjukdomar, men du känner dig fortfarande dålig kan du kontakta en neurolog. Förresten observeras sådana fall med maskerad depression.

Naturligtvis, med en kraftig minskning av koncentrationen och ett riktigt dåligt minne, behöver du utan dröjsmål gå till din läkare. Även om du undviker medicinering, är det nödvändigt att gå till kliniken, om bara för att noggrant diagnostisera sjukdomen. Försum inte detta.

Det händer tvärtom, att en person är alltför orolig för sin hälsotillstånd och om dålig memorisering också. I det här fallet är det lämpligt att pausa, lugna ner känslomässigt och noggrant tänka på om objektet att memorera är av intresse. I själva verket kan problemet med "dåligt" minne orsakas exakt av bristande intresse. Då bör du kontrollera minnet på något mer intressant.

Effektiv teknik för att förbättra minne och uppmärksamhet

Bland de effektiva metoderna för den naturliga restaureringen av hjärnaktivitet urskiljs den korrekta upprepningen av information, föreningar och utvecklingen av olika intryck av den, kompetent utvinning av information från minnet. Alla metoder kan delas in i nivåer - från enklaste till mest komplexa. Det viktigaste är att att träna ditt eget minne är verkligt, det ligger inom var och en av oss.

Från mig rekommenderar jag att försöka en kurs för att förbättra minnet från Stanislav Matveyev. Det hjälper dig mycket om du hanterar siffror, listor, texter, regler etc. varje dag.

Så vänner. Lär dig att hantera ditt minne och dela din erfarenhet om detta ämne i kommentarerna. Jag väntar på dina åsikter om de redan testade drogerna och olika metoder för hjärnan.

Även för försämring av minnet rekommenderas att dricka en kurs av vitaminer. I avsaknad av kontraindikationer kommer läkemedel med en jodkoncentration och dessa naturliga vitaminminerala komplex verkligen att bidra till att förebygga utvecklingen av en eller annan sjukdom i nervsystemet.

Om artikeln var användbar för dig, dela den med dina vänner i det sociala. nätverk. Och även prenumerera på bloggnyheter.

Avslöja hemligheter varför minnet försämras

Förminskningen av minnet hotar inte bara äldre människor: nu är detta problem välkänt för personer i arbetsåldern, studenter och till och med skolbarn.

Självklart försvinner minnet för arbetande människor mycket oftare: I dagens livliga livshastighet måste de "hålla i huvudet" så mycket att även dagböcker och kalendrar hjälper, tyvärr inte alltid - du kan också glömma att registrera nödvändig information i tid. Varför minnet minskar och hur man hanterar detta problem? Det är den här frågan som vi kommer att ta kontakt med idag, berätta de viktigaste orsakerna till detta problem och vad du behöver göra om minnet försämras.

Det finns olika typer av minne, men vi talar om neurologiskt eller nervöst minne: tack vare det, minns vi händelserna och annan information. Centralnervsystemet lagrar inte bara den information som kan uttryckas i ord utan också våra känslor och intryck. Men vi är vanligtvis oroade över det faktum att vi inte alltid kan komma ihåg telefoner och datum, namn och efternamn, och ibland händer det att vi glömmer att göra vad som är nödvändigt: om minnet försämras hela tiden kan du till och med glömma ett affärsmöte eller något väldigt viktigt i livet.

varför

Först är det värt att veta varför minnet försämras, vilka är de främsta orsakerna till denna sjukdom. Nedskrivning av minne kan orsakas av några faktorer, inklusive allvarliga sjukdomar. I dessa fall bestäms behandlingen av en läkare - en neuropatolog, en psykiater eller en annan specialist. Om det inte är fråga om allvarliga misslyckanden eller amnesi, helt eller delvis, men av en oförklarlig försämring av minne som inte har släppts förut, så är det ganska möjligt att klara av det på egen hand.

För de flesta människor försämras minnet av samma skäl.

Vad man ska göra

Även om du inte kommer ihåg något, är det bättre att förbli lugnt: rätt vila och positiva känslor hjälper till att förbättra situationen. Vila, du kan lösa logiska problem och pussel, läsa intressanta böcker, men titta på oändliga TV-serier och pratprogram är osannolikt att hjälpa till att bli av med psyko-emotionell stress.

Konstant brådska och vana att göra allting bråttom leder till distraktion och glömska blir norm. När en person har bråttom märker han inte exakt vad han gör, och det blir igen en anledning till stress. Vi känner alla till den feberiska typen av typen "Stängde jag av spisen" eller "stängde jag garaget" eftersom de flesta dagliga aktiviteterna utförs av oss "på maskin. " Den här "maskinen" måste vara avstängd: Lär dig att göra allt medvetet och dela inte saker i små och viktiga - titta på dig själv, din alla handlingar, och gradvis kommer minnet att börja förbättra.

En aktiv och hälsosam livsstil är ett utmärkt sätt att återställa och bevara minnet. Inte alla har tid att gå in på fitness eller bara gå till gymmet, men alla kan komma ihåg den dagliga rutinen eller gå i frisk luft. Försök att gå till fots vid varje tillfälle och glömma alkohol och cigaretter. De försämrar förmågan att absorbera information, memorera ord och bilder.

Bara hälsosam mat

Många experter talar om metaboliska störningar, brist på nikotinsyra och folsyra samt andra B-vitaminer. Denna orsak till minnesförlust är det vanligaste och det är förknippat med näring. De flesta arbetande människor äter, "som det borde" - inte enligt principen om nytta, men enligt en annan princip - så att den är snabb, tillfredsställande och välsmakande.

Vi kommer inte att beskriva den skada som orsakas av snabbmat nu - det har mycket hänt om detta, men låt oss påminna dig om vilka livsmedel som ständigt bör förekomma i kosten. Lyckligtvis är många av dessa produkter, och se till att hjärnceller normal drift utan problem - naturligtvis många dåliga vanor har att ge. Men hälsa är viktigare, eller hur?

Vanliga äpplen, om du äter dem regelbundet, hjälper till att bli av med järnbrist och skyddar hjärnceller från fria radikala "attacker". De ämnen som finns i äpplen hjälper kroppen att producera mer neurotransmittorer som behövs för att återställa minnet och förhindra också ackumulering av kolesterol i blodet. Det är känt att det är exakt med ett överskott av kolesterol i de kärl som deponerar och plack bildar - blodtillförseln till hjärnan försämras och minnet försvagas.

Många omättade fettsyror - det här är något som inte är den normala aktiviteten hos hjärncellerna helt enkelt omöjligt. De är i feta havsfiskar, och du bör inte köpa dyr fisk - vanlig sill kommer att göra; i vegetabiliska oljor av den första extraktionen, färska nötter och frön, lövgrönsaker, vetegroddar. Spenat sticker ut bland lövgrönsaker - det är synd att denna växt inte är väldigt populär hos oss. Att äta spenat förbättrar hjärnfunktionen och ökar dess kärlmotstånd mot skador.

Nötter och torkade frukter är mycket användbara för att näring hjärnan.

Jag skulle vilja nämna en sådan produkt som Jerusalem kronärtskocka - den är rik på antioxidanter, kolhydrater och vitaminer från grupp B. Om du växer och lagar det ordentligt, kommer disken från det vara väldigt gott.

Också intressanta produkter från hampa - till exempel olja och hampgröt. Nu börjar värdet av denna växt, som blivit orättvist en "prata om staden", börjar komma ihåg: läkare från det förflutna har behandlat cannabis med många sjukdomar, inklusive epilepsi, migrän, multipel skleros, depression och sömnstörningar. Hampaolja kan köpas på apotek eller hälsokostaffär och lägga till mat, som alla andra.

Av kryddorna, om minnet försämras, är det värt att välja rosmarin och salvia: den första minskar hjärthetthet och förbättrar förmågan att memorera, och den andra återställer balansen mellan rätt kemikalier i hjärnan. Aromoljor som produceras från dessa växter kommer också att hjälpa till.

Av dryckerna kommer det enklaste valet att förbättra minnet vara naturligt grönt och svart te i rimliga kvantiteter och vanligt icke kolsyrat vatten - mineral, vår, artesian - i allmänhet ren.

Faktum är att i hjärnvävnaden leder cirka 80% vatten och dess uttorkning till oförmåga att lagra och reproducera information.

Minnesutbildning

Experter noterade att personer som klagar över ett dåligt minne nästan alltid har sin koncentration koncentrerad. Eventuell information eller händelse uppfattas som om den passerar, och det är inte lätt att ändra denna uppfattning.

Så vad kan du göra om minnet försämras? Det hjälper en mycket konstant träning av minne och uppmärksamhet. Till exempel i ovanstående böcker från den amerikanska neurobiologen L. Katz är ovanliga metoder som aktiverar dessa processer citerade: de "tvingar" olika delar av hjärnan att agera och skapa nya neurala förbindelser.

De enklaste övningarna: Lär dig att gå runt lägenheten med slutna ögon, borsta håret och borsta tänderna med vänster hand (för vänsterhänder - höger), lära igenom läsningspassystemet, börja lära sig ett nytt språk etc. I allmänhet försök att göra de vanligaste uppgifterna på ovanliga sätt för dig själv. Detta kommer att aktivera andra segment av mogh, vilket leder till en märkbar förbättring i minnet.

Och det viktigaste att veta är att från alla problem och problem i alla situationer är vi bäst skyddade av en hälsosam livsstil och positivt tänkande. Och det är förstås alltid värt att komma ihåg!

Metoder och medel för att förbättra minnet efter 40 år. Mat, droger för hjärnan

Enligt statistiken står över hälften av Rysslands befolkning inför glömska för att uppnå en viss åldersgräns.

Utan tvekan har vissa människor ett sådant problem tidigare, andra senare, men de och andra letar efter orsakerna till sjukdomen och hur man förbättrar minnet efter 40 år.

Varför minnesminskning inträffar efter 40 år

Den främsta orsaken till minnesförlust hos personer över 40 år är åldersrelaterade förändringar i neuroner och neurala anslutningar.

Den viktigaste faktorn som påverkar processen att förstöra hjärnceller är användningen av alkohol.

Det har vetenskapligt bevisats att med ett baksmälla syndrom som uppstår efter att ha druckit mycket alkohol dör hjärnneuroner mycket snabbare. Därför försämras älskare av hårdvätska vid 40 års ålder avsevärt.

Förutom alkohol finns det andra orsaker till minnesförlust, i synnerhet:

tobaksrökning, narkotikamissbruk och alkoholberoende;
sömnstörning
stroke;
påkänning;
kranskärlskador, hjärnskador som erhållits vid vilken som helst ålder (dvs. skador som tas emot vid en ung ålder, kan påverka minnesstaten redan i mognad).

Går utomhus för att förbättra minnet

För att förbättra minnet för personer över 40 år kan du använda promenader i frisk luft. Det kan vara så enkelt promenader i parken eller skogen, eller gå med en hund eller jogga.

Fördelen med att gå är att kroppen är mättad med syre. Denna omständighet är mycket viktig för invånare i megacities eller de som leder en stillasittande livsstil.

Med det sättet att leva, som leder varje andra invånare i en storstad, är det omöjligt att inkludera långa promenader i dagens schema. Och på grund av detta är människokroppen brist på syre.

För att undvika detta tillstånd måste du spendera minst tre timmar om dagen på promenader. Faktum är att de behöver syre för att hjärnens neuroner ska fungera korrekt.

Amerikanska forskare genomförde en studie där två grupper av människor deltog. En grupp var engagerad i gymnastik i hallen, och den andra gick 45 minuter 3 gånger i veckan.

Ett år senare undersökte forskare människor och kom fram till att gymnaster hade en minskad hjärnvolym med 1,5% och vandrare ökade med 2% i områden som är ansvariga för minne och planering.

Indikatorer intensifierades när promenader kombinerades med muntlig räkning, logiskt tänkande (problemlösning), läsning och minnesutbildning.

Detta experiment visade att långvarig exponering för frisk luft hjälper till att föryngra neuroner.

Viktigt att veta! Att gå i frisk luft hjälper inte bara till att förbättra minnet efter 40 år, men också för att bli av med andra problem med välbefinnande. Från trötthet, sömnighet, irritabilitet.

Ökad ventilation av lungorna. Förbättrar arbetet i matsmältningssystemet och kardiovaskulärsystemet.

Hur man förbättrar minnet (efter 40 år): Hjärnträning

Det finns mycket träning för minne i en spelform. Och de anses vara de mest effektiva.

Efter 40 år kan minnet förbättras med hjälp av sådan träning som:

Pussel. Montering pussel är användbar, eftersom denna process utvecklar logiskt tänkande, koncentration och uppmärksamhet;
Brädspel. Spel som schack och checkers utvecklar logik och uppmärksamhet;
Korsord. Denna lektion är användbar eftersom den gör att du tänker på frågor, återkallar långglömda termer och så vidare;
Utarbetar den dagliga rutinen. Det hjälper till att strukturera volymen saker du behöver göra och inte glömma något viktigt. Först kan du skriva det på papper, och sedan bara för att memorera och reproducera i ditt huvud under dagen.

När du letar efter svaret på frågan om hur du förbättrar minnet efter 40 år borde du vara uppmärksam på kinesiologiska övningar.

Med hjälp av teknikerna för kinesiologi kan en person stärka hälsan, optimera de viktigaste mentala processerna: tänkande, uppmärksamhet, minne, uppfattning, fantasi, hörsel och tal. Mentala prestationer ökar också.

Den enklaste övningen är att använda en icke dominerande hand.

Det betyder att om en person är högerhänt, ska han försöka skriva, rita, äta, borsta tänderna, ta föremål, borsta håret, vänd sidorna med vänster hand. Omvänt, för vänsterhandare.

Under träningsprocessen synkroniseras arbetet hos båda hemisfärerna i hjärnan och effektiviteten i sin aktivitet som helhet ökar väsentligt.

Du kan också rita en spegel. För att göra detta måste du i båda händerna ta en penna eller penna, det är bättre om de är av olika färger och dra samma former som om en form är en återspegling av den andra.

Siffrorna kan vara geometriska, platta, tredimensionella, enkla och komplexa. Men du kan också skriva siffror och jämn ord.

Det finns också en övning som heter "slumpmässiga ord". Dess väsen är att du måste skriva ner de första orden som kom in i ditt huvud och sedan ansluta dem med hjälp av en historia. Det kommer att bli svårt först, men efter några träningspassar blir det enkelt.

Kinesiologiska övningar inkluderar att skriva en mandala. Du kan rita det själv och måla det, köpa en bok med mandalas för färgning eller skriva ut en bild som laddas ner från Internet.

Kombinationen av aktiv och passiv vila för att förbättra minnet

Problem med att komma ihåg information kan bero på överspänning. För att eliminera denna riskfaktor måste du lära dig hur du doserar arbete och vila.

Ett intressant faktum! Många kända och framstående personligheter, såsom Marietta Shaginyan, A.I. Herzen, V.A. Obruchev och andra, föredrog att engagera sig i mentalt arbete endast under första hälften av dagen och tidigt på morgonen.

Men förutom att de kunde utarbeta sitt schema för att få tid att göra allt som behövs och inte bli trött.

Det viktigaste som ska följas vid vila är den rätta balansen mellan passiv och aktiv vila.

Passiv vila är en promenad i parken, ett besök på ett café eller restaurang, vila på stranden. Sådan vila hjälper till att slappna av och föryngra, att tänka på problemen och deras lösningar.

Aktiv vila är:

resa till andra länder;
bergsklättrare
dykning;
fallskärmshoppning eller bungehoppning;
cykling och mer.

Denna typ av rekreation kommer att hjälpa till att lindra känslomässig stress, fly från problem, lära sig något nytt.

Men om schemat inte ofta tillåter resor till kaféer och resor till andra länder, då skulle det bästa alternativet vara en växling av olika typer av mentalt arbete.

Och också, efter filosofen Voltaires exempel, att dela upp papper på olika ämnen i olika mappar och lådor, det vill säga att strukturera.

Läser böcker för att förbättra minnet

Det är ganska möjligt att förbättra minnet efter 40 år, och det är inte så svårt att göra det som det verkar. För detta behöver du så mycket som möjligt för att läsa intressant litteratur.

När läsaren följer tomten tanke, utvecklar händelser, minns hjärnan information om karaktärerna, känslorna, karaktärernas öde.

Men för att läsa för att få större effekt, efter att ha läst ett kapitel eller en sida, är det nödvändigt att återskapa allt som lästes i läste texten i minnet. Det förbättrar minne, intelligens och utvecklar också ordförråd.

Dessutom hjälper läsning att lindra känslomässig spänning, slappna av.

Konstterapi för minneträning

Konstterapi hjälper till att hantera minnesstörningar i samband med stress, depression och överansträngning.

Metoder för konstterapi hjälper också till att hantera psykosomatiska sjukdomar: fobi, rädsla, självtvivel, isolering, känslighet, aggression mot släktingar.

Det finns flera typer av sådan behandling.

bild

Hjälper till att harmonisera det interna tillståndet, för att uttrycka känslor. Det visas för de människor som inte kan uttrycka känslor och känslor med hjälp av tal, som lider av svår depression och akut psykos.

När teckning involverade den högra halvklotet, som lagrar icke-verbalt minne - minnet av saker som någonsin sett.

Musikterapi

Många har musikaliska kompositioner i samband med några trevliga minnen från livet.

Principen är att när man lyssnar på melodier i samband med livets ögonblick, reproducerar hjärnan självständigt dessa stunder.

Musik hjälper både att förbättra minnet efter 40 år och för att lindra känslomässig spänning.

Imagoterapiya

Denna reproduktion (omräkning) av berättelser och spelande situationer från livet.

Denna behandling tränar minnet genom att memorera texter och dialoger, och hjälper också till att uppnå livserfarenhet och beteendemodeller i vissa situationer.

Minneförbättrande mat

För att hjärnan ska fungera ordentligt behöver den syre och vitaminer C, K, E, B, Omega-3, och spårämnen som fosfor, selen och jod.

Hur man förbättrar minnet efter 40 år och dess arbete i allmänhet påverkar också näring.

Dessa ämnen innehåller följande produkter:

Mjölk - en källa till vitamin B12, vilket bidrar till bättre absorption av information. På dagen måste du dricka 2 glasögon;
Vitlök - accelererar blodcirkulationen, vilket resulterar i hjärnan får en större mängd syre. Om du använder två eller tre vitlöksklyftor varje dag, förbättras ditt minne.
Sea Kale är en jodkälla, hjälper till att upprätthålla ett tydligt sinne och i vissa fall ökar IQ;
Nötter - en källa till vitaminer B, E, magnesium och fetthaltiga aminosyror. Utveckla tänkande och stimulera hjärnan;
Honung - en källa till glukos. Hjärnan äter bara kolhydrater, det vill säga glukos. Även glukos finns i torkade frukter.

Läkemedel för att förbättra minnet

Det finns ett stort antal droger som förbättrar minnet. De är tillgängliga som recept och utan.

De viktigaste drogerna är:

Förberedelser från bladen "Ginkgo Biloba". De påverkar hjärtsystemet i hjärnan, torkar blodet, läkemedlet har en antidepressiv effekt. Bekämpa minnesförlust, ångest, sömnstörning
Glycin. Preparat innehållande glycin mättar medulla med en aminosyra. Kan tas för att lindra stark psykisk stress, stress samt sömnstörningar;
Förberedelser med ett extrakt av Eleutherococcus - tonar kroppen. Det rekommenderas för att återställa mentala, fysiska prestationer, med trötthet. Ökar blodtrycket.

Var försiktig! Ta bara läkemedel efter samråd med en specialist.

Om du följer en diet, gör övningar för att öka hjärnans aktivitet, ta promenader, läsa böcker och ta mediciner, då kan minnet förbättras i alla åldrar.

Från den här videon lär du dig att förbättra minnet efter 40 år, vad du behöver göra:

Den här videon innehåller 5 tips för att förbättra ditt minne:

Minnesminskning efter 40 år hos kvinnor

Skönhet och hälsa Hälsokostplantor

Förminskningen av minnet hotar inte bara äldre människor: nu är detta problem välkänt för personer i arbetsåldern, studenter och till och med skolbarn.

Självklart oroar minnesproblemar att arbeta människor mycket oftare: de måste ju "hålla i huvudet" så mycket, och även dagböcker och kalendrar hjälper inte alltid - du kan också glömma att spela in den nödvändiga informationen i tid. Varför minnet minskar och hur man hanterar detta problem?

Det finns olika typer av minne, men vi talar om neurologiskt eller nervöst minne: tack vare det, minns vi händelserna och annan information. Centralnervsystemet lagrar inte bara den information som kan uttryckas i ord utan också våra känslor och intryck. Men vi är vanligtvis oroade över det faktum att vi inte alltid kan komma ihåg telefoner och datum, för- och efternamn och glömmer fortfarande att göra vad som är nödvändigt: om minnet försämras hela tiden kan du till och med glömma ett affärsmöte.

Foto: Minnet försämras

Anledningarna till att minnet försämras

Först bör du lära dig om orsakerna till att minnet försämras: minnesförstöring kan orsakas av några faktorer, inklusive allvarliga sjukdomar. I dessa fall bestäms behandlingen av en läkare - en neuropatolog, en psykiater eller en annan specialist. Om det inte är fråga om allvarliga misslyckanden eller amnesi, helt eller delvis, men av en oförklarlig försämring av minne som inte har släppts förut, så är det ganska möjligt att klara av det på egen hand.

För de flesta är orsakerna till minnesbrist samma i dag.

Först och främst är det psyko-emotionella störningar: stress, ångest och sedan depression. En person är i ett tillstånd av kronisk trötthet nästan hela tiden och kan inte komma ur det. Efter 40 år är det särskilt farligt: minnet försvagar snabbt, det orsakar ångest och saker blir värre. Även om du inte kommer ihåg något, är det bättre att förbli lugnt: rätt vila och positiva känslor hjälper till att förbättra situationen. Vila, du kan lösa logiska problem och pussel, läsa intressanta böcker, men titta på oändliga TV-serier och pratprogram är osannolikt att hjälpa till att bli av med psyko-emotionell stress.

Foto: Minnet försämras

Vad ska man göra när minnet försämras

Foto: Minnet försämras

Nödvändiga och kolhydrater - inte enkel, som är rik på vitt bröd och godis, och komplex, varifrån hjärnan kommer att få näringsämnen - det är spannmål, baljväxter och korn, grönsaker och salta frukter, pasta från durumvete och bakade potatis. Jag skulle vilja nämna en sådan produkt som Jerusalem kronärtskocka - den är rik på antioxidanter, kolhydrater och vitaminer från grupp B. Om du växer och lagar det ordentligt, kommer disken från det vara väldigt gott.

Från kryddor att välja rosmarin och salvia: först hjärnan minskar trötthet och förbättrar förmågan att memorera och den andra återställer rätt balans i hjärnan kemikalier. Aromoljor som produceras från dessa växter kommer också att hjälpa till.

Av dryckerna skulle det enklaste valet vara naturligt grönt och svart te i rimliga kvantiteter och vanligt icke-kolsyrat vatten - mineral, vår, artesian - i allmänhet ren. Faktum är att i hjärnvävnaden leder cirka 80% vatten och dess uttorkning till oförmåga att lagra och reproducera information.

Enkla sätt att träna minne

Det hjälper en mycket konstant träning av minne och uppmärksamhet. Till exempel i ovanstående böcker från den amerikanska neurobiologen L. Katz är ovanliga metoder som aktiverar dessa processer citerade: de "tvingar" olika delar av hjärnan att agera och skapa nya neurala förbindelser.

Och kom alltid ihåg att från alla problem och problem i alla situationer är vi bäst skyddade av en hälsosam livsstil och positivt tänkande.

Författaren: Gataulina Galina
Artikeln är skyddad av upphovsrätt och närstående rättigheter. Vid användning och återtryck av materialet är en aktiv länk till kvinnans webbplats www.inmoment.ru obligatorisk!

Taggar: minnet försämras, vad ska man göra om minnet blir sämre

Återgå till början av avsnittet Hälsokroppen.
Till början av avsnittet Skönhet och hälsa

Enligt statistiken står över hälften av Rysslands befolkning inför glömska för att uppnå en viss åldersgräns.

Utan tvekan har vissa människor ett sådant problem tidigare, andra senare, men de och andra letar efter orsakerna till sjukdomen och hur man förbättrar minnet efter 40 år.

Varför minnesminskning inträffar efter 40 år

Den främsta orsaken till minnesförlust hos personer över 40 år är åldersrelaterade förändringar i neuroner och neurala anslutningar.

Den viktigaste faktorn som påverkar processen att förstöra hjärnceller är användningen av alkohol.

Förutom alkohol finns det andra orsaker till minnesförlust, i synnerhet:

tobaksrökning, narkotikamissbruk och alkoholberoende;
sömnstörning
stroke;
påkänning;
kranskärlskador, hjärnskador som erhållits vid vilken som helst ålder (dvs. skador som tas emot vid en ung ålder, kan påverka minnesstaten redan i mognad).