Gyllene Regler och Hälsa Övningar för Nishi System av Katsudzo Nishi

Hälsosystemet hos den japanska healen Katsudzo Nishi ökar popularitet på grund av sin enkelhet och effektivitet. Dess hälsoregler är en väg till hälsan, testad av ett stort antal människor, vilket förstärker människans immunitet och ger honom liv i harmoni med naturen. Dessutom är nischsystemet fyllt med djup orientalisk visdom.

Fördelarna med Niche-systemet

• stärker immunförsvaret
• förbättrar blodcirkulationen
• stimulerar hjärt-kärlsystemet
• normaliserar digestionsarbetet,
• eliminerar förstoppning
• tar bort toxiner och slaggar
• förbättrar andningsorganets funktion
• förebyggande och behandling av lever, njurar,
• lindrar huvudvärk
• rensar sinnet
• förbättrar hållning
• ger kroppens flexibilitet
• förebyggande och behandling av sjukdomar i könsorganen,
• förebyggande och behandling av öronsjukdomar,
• lindrar tandvärk
• leder till andlig harmoni
• hjälper till med IRR,
• lugnar nervsystemet
• lindrar sömnlöshet
• eliminerar känslan av irritation, rädsla, ångest,
• har en föryngrande effekt.

Hälsa regler på systemet Nishi

Komplexet av helande åtgärder innehåller 6 regler och övningar.

1. sova på en hård säng
2. sova på en styv kudde;
3. träna "guldfisk"
4. kapillär träning
5. träna "stänga fötterna och palmerna";
6. övningar för rygg och mage.

Trots att de listade Golden Rulesna är mycket enkla att genomföra, är förändringarna i kroppen och psyken kolossala. De borde bli en bra vana för dig, de behöver bara uppfyllas 2 gånger om dagen (på morgonen och på kvällen).

VIKTIGT. Utför alla övningar i systemet. Nischer borde ha gott humör, i ett varmt, ventilerat rum och helst i friluft.

Regel 1. Sov på en hård säng

En fast och jämn yta är en idealisk säng för att sova. Sömn är bäst på ryggen, då kommer hela kroppens vikt att vara jämnt fördelad, och musklerna blir helt avslappnade. Dessutom kan sömn på en hård säng undvika ryggradskurva, och om de redan finns kommer de gradvis att börja räta ut sig.

En jämn styv säng påverkar hälsan positivt och även:

- skyddar mot försämring av tillståndet och lever, njurar och tarmar, som det sker under sömnen på en mjuk yta;

- cirkulationssystemet stimuleras - ett normalt blodflöde till hjärtat börjar

- ackumulerad slagg avlägsnas snabbare från kroppen

- sinnet blir tydligare.

Om du har sovit hela ditt liv på en mjuk säng, så kommer det naturligtvis att bli svårt att byta vana på en dag. Ta din tid, minska sängens mjukhet gradvis.

Börja med att lära dig att somna och sova hela natten på ryggen. Om du har problem med ryggraden kommer du att få smärta i bäckenregionen och sakrummet. Ju mer akut smärtan är, desto större är deformiteten hos ryggkotorna.

Det andra steget kommer att ersätta din favoritmadrass med flera tunna filtar, som du gissade, kommer gradvis att tas bort. Resultatet ska vara en hård yta - trägolv. Tror att tiden för tillflyttning tar lite tid, och den vanliga mjuka sängen blir obehaglig för dig.

Regel 2. Sov på en styv kudde

Som en säng måste sovplattan vara fast. Det bästa valet är en logg, sågad i två lika delar. Radien är längden på pekfingret.

Som nämnts ovan är det bäst att sova på ryggen, så när den ligger ned, ska den fjärde livmoderhalsen placeras på "kudden".

Tack vare detta kommer du att bli av med cervicala störningar, öronsjukdomar, hals, näsa, andningsorgan, tand- och huvudvärk, samt yrsel och rädsla som uppstår utan orsak som orsakas av förskjutningar i nacken.

Först kommer du sannolikt att hitta det svårt att somna på en hård kudde, du bör också vänja dig på det gradvis. Börja från 15-20 minuter. Trots allt, även denna gång är tillräckligt för att bota yrsel och migrän.

Loggen kan bytas ut med en solid rulle.

Sova på en styv kudde

Regel 3. Övning "guldfisk"

Från ovanstående två hälsoriskregler för Nishi blev det uppenbart att för att upprätthålla den allmänna hälsan är det nödvändigt att upprätthålla ryggraden i ordning. När du utför "Goldfish" -övningen elimineras absolut alla problem som är förknippade med det, och därför:

- alltför stort tryck på blodkärlen och nervändarna försvinner

- förbättrar blodtillförseln till alla inre organ

- Hjärtans förbättring förbättras

- Accelererad rengöring av kroppen av ackumulerade skräp.

Teknik av övningen "guldfisk"

Ligga på ryggen, sträck dina ben, din kropp ska vara helt avslappnad. Drag nu tårna mot dig och bildar därmed en vinkel mot golvytan. Böj dina armbågar och placera dina handflator under nacken i området 4-5 ryggkotor. I detta läge börjar du böja, så att säga, "vibrera", flytta som en fisk.

Övningstid: 1,5-2 minuter.

Övning "Golden Fish"

Regel 4. Kapillär gymnastik

Till att börja med skulle jag vilja notera att denna regel är baserad på den nya blodcirkulationsteorin, som säger att blodet "går" i kroppen, inte på bekostnad av hjärtat, som läroböcker på biologi säger, men på grund av små kapillärer. Det är de som mättar alla våra celler med syre, energi och användbara ämnen. Dessutom tar de bort skräp som bildades i människokroppen i metabolismens process.

Skakar armarna och benen, en slags vibration framträder som "väcker" kapillärerna och får dem att komma ifrån sig ännu mer och driva blodet mer aktivt. Och på grund av att alla blodkärl utgör ett enda system leder lokal förbättring av blodcirkulationen till en allmän förbättring av hela blodkroppens hela blodkropp.

Tack vare kapillär gymnastik förbättras hudens tillstånd, kroppens totala energi och immunitet ökar, och du flyttar också bort från din ålder.

Teknik för kapillär gymnastik

Den ursprungliga positionen är densamma som den tredje regeln, du behöver bara lägga en hård kudde under huvudet (rull eller logg). Då ska du höja dina armar och ben upp, bilda en rätt vinkel mot kroppen, och avståndet mellan benen ska vara lika med axelns bredd. Och i denna position skaka dem i 1-2 minuter.

Övningstid: 2-3 minuter.

Regel 5. Övning "Stänga fötterna och palmerna"

Denna övning av nischsystemet görs för att skapa harmoni mellan alla kroppsdelar, organ och system.

Stängningen av fötterna och palmerna måste göras av kvinnor i alla åldrar, speciellt idrottsmän, stående och på plats. Tack vare denna övning finns det problem med gynekologi. Även gravida kvinnor som utför det varje morgon och kväll i 1,5 minuter kommer att underlätta förlossningen.

Den förberedande delen av övningen

1. Du måste ligga på ryggen, på en platt hård yta och lägga en hård kudde under huvudet. Nu måste du stänga fötterna, med knäna böjda borde vara brett spridda. Försök att trycka dina knän så brett som möjligt, men samtidigt pressa sålarna ordentligt mot varandra.

2. Placera sedan dina palmer mot varandra, med fingrarna bredda. Tryck 10 gånger med kuddarna på fingrarna på ena handen på de andra kuddarna. Titta på dina händer: Sprid inte dina armar, dina underarmar ska bilda en rak linje.

3. Anslut palmerna, placera dem vinkelrätt mot kroppen framför bröstet och tryck dem mot varandra 10 gånger.

4. Förläng dina armar i full längd med händerna stängda, kasta dem över huvudet och skjut dem långsamt över kroppen från ansikte till midja, som om du delar din kropp i hälften (10 gånger). Fingrar pekar på huvudet.

5. Vrid fingrarna i riktning mot benen (palmerna är fortfarande stängda) och flytta dem 10 gånger från puben till naveln.

6. Bär dina slutna palmer på din kropp, försök att sträcka dina armar så mycket som möjligt. Upprepa 10 gånger.

7. Dra armarna ut i full längd upp och ner (10 gånger).

8. Placera nu dina slutna palmer över solar plexus, och med dina slutna fötter gör du fram och tillbaka glidrörelser (10 gånger). Tänk på att avståndet över vilket benen är böjda och oböjliga måste överstiga fotens längd med ca 2,5 gånger.

9. Och i slutet av den förberedande delen, rör i 5-10 minuter med slutna palmer och fötter fram och tillbaka.

Huvuddelen av övningen

Öppna palmer som ligger vid bröstkorgsnivån vinkelrätt mot kroppen, fötterna bör också stängas. Ligga i denna position i 5-10 minuter med dina ögon stängd.

Regel 6. Övning för rygg och mage

En extrem övning av nischsystemet är mycket användbar inte bara för ryggen utan också för tarmarna, eftersom dess muskler rör sig under utförandet. På grund av detta förbättras blodcirkulationen, vilket leder till att förstoppning passerar och avföring av fekala massor avlägsnas. För många kommer det nu att bli en upptäckt, men psykisk sjukdom, demens och stroke är förknippade med förstoppning!

Dessutom återställs syra-basbalansen. Tack vare detta börjar en person medvetet styra aktiviteten hos det vegetativa nervsystemet.

Förberedande övningar

De utförs stående (någon av någon anledning eller annan hård, då kan du sitta) med en rak rygg, ben axelbredd från varandra. Glöm inte att följa varje rörelse, efter varje övning ska huvudet vara i upprätt läge.

1. Höj axlarna och sänk dem 10 gånger.

2. Luta huvudet åt höger 10 gånger.

3. Nu till vänster - 10 gånger.

4. Gör 10 huvuden lutning framåt.

5. Nu tillbaka (10 gånger). Hakan ska "se" ner.

6. Vrid huvudet hela vägen till höger 10 gånger.

7. Samma till vänster - 10 gånger.

8. Sprid armarna, håll dem horisontella och vänd sedan huvudet 1 gång till höger och 1 gång till vänster.

9. Lyft upp händerna och gör 1 sväng med huvudet åt höger och 1 till vänster.

10. Fortsätt att hålla händerna upprätt, kläm dina händer fast i nävarna och kläm fingrarna med fyra andra. Sedan, utan att öppna dina nävar, sänka armarna, böja sina armbågar på axelnivån.

11. Håll dig i denna position, rör dina armbågar och huvudet tillbaka, med hakan uppåt.

12. Sätt dig ner, lägg händerna på knäna och slappna av.

Huvudövning

Det är nödvändigt att sitta på klackarna med skinkorna, sprida knäna vid varandra och sväva kroppen åt vänster och höger, så att rörelsens centrum är svansbenet. Under svängning är det nödvändigt att göra rörelser med buken: varje lutning av ryggraden åt sidan bör åtföljas av att trycka ned underdelen av buken press ut. Endast med sådan samtidig svängning och rörelse i buken kommer träning att betraktas som effektiv - på så sätt återvänder balansen mellan surhetsgraden av kroppsvätskor och nervsystemet till normala.

Varaktigheten av övningen för rygg och mage är 10 minuter.

Motion för rygg och mage

Det är alla regler för hälsa nisch.

Ännu mer effektivt kommer de listade Golden Rules att arbeta och bibehålla balansen i alla organ och system som är nödvändiga för ett uppfyllande liv, om vi kombinerar dem med syroedeni, en kontrastdusch, Hadaka och positiva tankar.

Gymnastik för ögonen - 7 bästa övningar för att återställa och förbättra syn

Idag spenderar många mest av sin tid på datorn. Detta kräver maximal ögonstam, från vilken vi upplever obehag, torrhet, trötthet. Dessa till synes mindre symptom är de första tecknen på nedsatt syn.

Även om en person har hundra procent visionen behöver han fortfarande en bra vila för ögonen. Detta hjälper speciella övningar för ögonen.

"Ögon fungerar på grund av muskler, och musklerna bör utbildas", säger ögonläkaren. "Det är bättre att göra rörelser med ögon på morgonen eller på kvällen innan du lägger dig. Varje övning upprepas 5-30 gånger, starta små, öka gradvis belastningen. Rörelserna är släta, utan jerks, det är användbart att blinka mellan övningar. Och glöm inte att ta bort glasögon eller kontaktlinser.

7 bästa övningar för att behålla, återställa och förbättra synen:

Övning 1. BLINDS

Blink snabbt och enkelt i 2 minuter. Det förbättrar blodcirkulationen.

Övning 2. Titta i fönstret

Gör en punkt av plast och sculpt på glaset. Vi väljer ett avlägset objekt utanför fönstret, i några sekunder tittar vi på avståndet, så överför vi våra ögon till punkten. Senare kan du komplicera belastningen - fokusera på fyra objekt med olika avstånd.

Övning 3. STORA ÖGON

Sitt upp rakt. Stäng våra ögon tätt i 5 sekunder, öppna sedan dem brett. Upprepa 8-10 gånger. Stärker ögonlockens muskler, förbättrar blodcirkulationen, hjälper till att slappna av ögonens muskler.

Övning 4. MASSAGE

Med tre fingrar i varje hand, tryck försiktigt på övre ögonlocken, efter 1-2 sekunder, ta bort fingrarna från ögonlocken. Upprepa 3 gånger. Förbättrar cirkulationen av intraokulär vätska.

Övning 5. HYDROMASSAGE

Skölj dina ögon två gånger om dagen, morgon och kväll. På morgonen - vid första märkbart varmt vatten (utan att bränna det!), Då kallt. Vid sänggåendet är allt i omvänd ordning: tvätta med kyla, sedan med varmt vatten.

Övning 6. Rita en bild

Första hjälpen för ögonen - stäng dem i några minuter och föreställ dig något trevligt. Och om du gnuggar handflatorna och täcker dina ögon med varma palmer, korsas fingrarna mitt i pannan, då blir effekten mer märkbar.

Övning 7. "EYE SHOT" (som i illustrationen)

• Vi ser upp och ner med maximal amplitud.
• Rita en cirkel medurs och bakåt.
• Rita ögon på diagonalen.
• Rita en torgkant.
• Utseendet går i en båg - konvex och konkav.
• Titta runt diamanten.
• Rita ögonbågar.
• Rita brevet S - först i ett horisontellt läge, sedan i vertikal.
• Vi ritar med ögon vertikala bågar, först medurs, sedan mot.
• Vi översätter vyn från ett hörn till ett annat längs torgets diagonaler.
• Vi sänker eleverna i näsan med all sin makt och ger fingret till näsan.
• Ofta blinkar vi ofta i århundraden - som en fjäril som klappar på sina vingar.

När du arbetar på datorn måste du komma ihåg följande:

Laddning för ögonen (gymnastik) för att återställa synen. övningar

Laddning för ögonen är ett förfarande som utförs inte med händer och fötter, utan endast med ögonen. Den allra första uppgiften med gymnastik är att släppa spänningar, behålla ögonen på ögonmusklerna. Alla dessa övningar arbetar för att påskynda behandlingsprocessen, eftersom det är omöjligt att hjälpa till med en enda sjukdom i någon sjukdom.

Ögonen är ett viktigt organ för en person som också behöver debiteras.

Hur man gör övningar för ögonen

Vid laddning måste du följa allmänna krav, vilket gör det möjligt att uppnå bra resultat:

1. Du måste göra gymnastik på morgonen och kvällen.
2. En typ av övning görs 5-30 gånger.
3. Du måste börja med en liten belastning, gradvis öka den.
4. Alla rörelser måste göras smidigt.
5. Mellan klasserna måste du ge en liten urladdning, åtminstone bara en blinkning.
6. Laddning utförs utan linser och glasögon.

[box typ = "warning"] Det är viktigt att komma ihåg! Att göra denna gymnastik ska vara systematiskt, så kommer det att bli en positiv effekt av det. [/ Box]

Gymnastik för ögonen för att förbättra synen

"Gardiner". För att förbättra blodcirkulationen måste du blinka snabbt och enkelt i ca 2 minuter.

"Titta i fönstret." Skulptera plastpenn eller skär en cirkel papper och fäst i glaset. Fokusera på ett avlägset objekt och översätt sedan en blick på en punkt. Komplikationen kommer att bli så här: välj flera objekt på olika avstånd.

En enkel och trevlig träning för morgonuppvärmningen - "Titta i fönstret"

"Stora ögon". Sitt exakt. I 5 sekunder, stäng dina ögon och plötsligt titta bred i världen runt dig. Kör minst 8 gånger. Detta hjälper till att stärka ögonlockens muskler, förbättra blodcirkulationen.

"Massager". Tre fingrar trycker på de övre ögonlocken i 2 sekunder, gör det 3 gånger. Detta kommer att förbättra cirkulationen av vätska i ögat.

"Vattenförfaranden". Skölj dina ögon två gånger om dagen: på morgonen med varmt vatten, sedan med kallt vatten och innan du lägger dig - omvänd.

"Vi ritar ögonen på bilden." Med slutna ögon, föreställ dig något vackert eller trevligt.

"Fotograferingsintervall." Ser upp och ner diagonalt, cirkla mentalt en kvadrat, en rhombus, bågar, blinka ofta, som en fjärils vingar.

Laddning för ögon för att återställa synen

En synskadadas främsta mål är att återställa synen. Det är inte nödvändigt att göra operationen, du kan börja med enkla komplex som hjälper till med myopi, hyperopi och andra ögonsjukdomar.

Laddning för ögon för att återställa synen. Gymnastik från bara 4 övningar, som kan utföras även på väg till jobbet eller vid lunchtid.

Eye Charge for Eye Restoration: Gymnastik för myopi

"Cirklar på vattnet." Sitt upp rakt, rör dig mentalt runt cirkeln med dina ögon i en riktning och sedan i den andra. Gör den här träningen 2-3 gånger för att slappna av ögonens muskler, vilket förbättrar blodcirkulationen. Mer än det angivna antalet gånger är inte tillåtet.

"Raka linjer, placerade horisontellt": Du måste köra från sida till sida med dina ögon. Detta bör ske utan spänning och skynda 6 gånger.

En av de bästa övningarna "Stäng eller långt": att ta pekfingret 20 cm från ögonen. Fokusera på det ser ut och gå sedan till objektet, ligger eller står i 3 meter. Gå sedan tillbaka till startpunkten. Och så - 10 gånger i snabb takt.

"Upp - ner - till sidorna": I enlighet med namnet observera punkterna i taket, väggarna och golvet. Upprepa 6 gånger långsamt, intermittent.

[box typ = "info"] Observera! Övning för ögonen för att återställa syn, gymnastik, utförs på morgonen, hjälper till att förbereda ögonen på arbetsdagen, de kommer att bli mindre överarbetade, och på kvällen kommer det inte att finnas någon känsla av trötthet. [/ box]

Övningar för ögonen med farsightedness (vision restaurering)

För att hjälpa ögonen med framsynthet rekommenderas att du gör en så enkel övning: öppna din mun och dina ögon brett - och så 4 gånger.

Stäng dina ögon, blinka 7 gånger. Detta bör förbättra bildskärpan. Denna övning kan göras när som helst på dagen.

En intressant lektion med näsa: med sin spets kan du rita imaginära figurer, figurer, brev, hela bilder. Ögon ska vara stängda. Du kan utföra när som helst på dygnet.

Du kan också använda ögonbryn. Höj, sänk, höja, sänka och så vidare. Detta kommer att förbättra prestanda hos ansikts och ögons muskler. Du måste slutföra 5 minuter.

[box type = "shadow"] I den här artikeln är de mest effektiva sätten: Hur snabbt och tyst somnar. [/ box]

Gymnastik för ögonen med glaukom

För att normalisera intraokulärt tryck behöver du lära dig att slappna av. Det finns några bra övningar:

• Sätt två fingrar direkt framför dina ögon två fötter och fokusera på dem. Fingrarna spridas till sidorna, och fokus måste bibehållas.
• Nära och avlägset fokus. Först, om ämnet från ett nära avstånd, flytta sedan vyn på trädet utanför fönstret, gren, löv.
• Huvudet är orörligt, en punkt väljs till vänster och höger för ögonen, till vilken blicken överförs.

Gymnastik för ögonen med grå starr

Dessa övningar hjälper till med den huvudsakliga behandlingen av ögonpatologi:

• blink inte i 1 minut, det kommer att tona ögonens muskler och återfuka slemhinnan;
• Stäng dina ögon tätt och sitta i 7 sekunder;
• blinka, dra ögonlocken upp, men ögonen, spänna, öppna inte;
• ändra fokus (som beskrivet ovan).

Några ögonövningar görs med händer.

[box typ = "warning"] Viktigt att veta! Det rekommenderas att vila ögonen mellan komplexernas prestanda och efter dem. Detta kan göras med hjälp av palmer, helt enkelt genom att täcka ögonen eller ta vattenprocedurer. [/ Box]

Övningar för ögonen när du arbetar på en dator

I teknikens ålder kan det inte längre vara utan en dator. Tekniken har emellertid negativ inverkan på ögonen: det är trötthet, känsla av obehag och torrhet.

När du arbetar på en dator eller bärbar dator är det viktigt att dina ögon vilar vilande.

När du arbetar med alla elektroniska enheter finns det några säkerhetsåtgärder:

• Laddning krävs 2 gånger om dagen, övningarna kan utföras den enklaste: flytta dina ögon i olika riktningar, växla växelvis uppmärksamheten på objekten.
• Efter att ha arbetat på datorn i 40-60 minuter krävs en paus på minst en minut. Ögon kan till exempel stänga dina handflator.
• Om arbetet är klart bör ögonen vila: 2 s. sitta som i viloläge.

Övningar för friska ögon

Det är mycket viktigt att dina ögon andas. De behöver tillhandahålla en sådan gymnastik:

• I frisk luft ta djupt andetag.
• Då - håll andan, böj slutligen vid midjan.
• Böj ditt huvud nere, stäng dina ögon, dra musklerna i bröstregionen.

Gör 10 gånger om dagen. Syre kommer att rensa ögonen på ackumulerade gifter och läka dem.

Laddning för ögonen av Norbekov

Mirzakarim Norbekov - erbjöd sitt unika komplex, vilket gör det möjligt att återställa synen. Övningar är baserade på psykologisk avkoppling, befrielse från självtillit.
M. Norbekov anser att följande klasser är obligatoriska:

• tittar upp - ner, som om genom hans panna;
• att se till vänster - till höger, som genom vänster och höger öra;
• se till att dra en diagonal, åtta, stor och liten cirkel;
• ändra fokus på objekt av olika intervall.

[box type = "warning"] Varning! Ändra inte övningssekvensen, de bygger på principen: från enkel till komplex. [/ Box]

Gymnastik för ögonen av Norbekov: video

Laddning för ögonen på Zhdanov

Zhdanov praktiserar inte bara gymnastik, han anser att en person som lider av dålig syn bör också övervaka deras kost (proteiner, kolhydrater och minska fett), ge upp dåliga vanor, inte vara upprörd, inte arg, bara ha ett positivt känslomässigt tillstånd. Då kommer ögongymnastik att ge sina fördelaktiga resultat.

Flera regler Zhdanov:

• alla rörelser är släta, långsamma
• bara ögonen rör sig, du kan inte vända huvudet;
• Alla övningar utförs utan glasögon.

laddning:

• 3 gånger för att köra ögonen upp och ner;
• 3 gånger för att köra höger och vänster;
• utföra alternativt träning "På diagonalen", "Rektangel" (som beskrivs ovan);
• Vaktur: följ pilen.

[box typ = "warning"] Viktigt att veta! Efter varje träningstyp måste du blinka, det kommer att lindra spänningar och förbereda dina ögon för nästa uppgift. [/ Box]

Övningar för ögonen i astigmatism (enligt Zhdanov)

Med en diagnos av astigmatism är det nödvändigt att slappna av ögonens muskler. För att göra detta rekommenderar Zhdanov att göra palming, som värmer ögonen, lindrar ögonsträckan och ökar blodflödet, vilket ger en positiv dynamik.

Palming - Zhdanov träning

Utför det på så sätt: Täppa ihop handflatan och stäng ögonen i några minuter och skapa mörkret.

Gymnastik för ögonen på Zhdanov: video

Gymnastik för Bates ögon

Sekvensen för utförandet är som följer:

• Flytta ögonen upp, stanna kvar i 1 sek., Ned, fördröj 1 sek. Titta sedan på sidorna, sedan höger upp och nedåt, ändra sedan riktningen motsatt.
• Ögonen rör sig på rektangelens sidor och sedan på ratten.
• Höger hand framåt, fokusera på tummen. Utan att bryta fokuset, ta handen i näsan, ta den tillbaka, byt fokus mot den fjärre.
• Ögon ritar en orm från höger till vänster och bakåt.
• Stäng ögonen 20 gånger.

Övning "Dial"

Laddning för Avetisovs ögon

Detta komplex kommer att förbättra blodflödet och cirkulationen av intraokulär vätska:

• stäng och öppna dina ögon - 8 gånger
• blinkar ofta - 15 sekunder, massera ögonlocken;
• platta ögonbollar med slutna ögonlock lätt inom 3 sekunder.
• förfingrarna masserar genom att trycka på de superciliära bågarna.

Gymnastik för ögon Nishi

Problemet med dålig syn och många patologier av kroppen Nishi ser i ryggraden. Han föreslår att flera komplex syftar till att förbättra ryggraden, vid vaskulär förnyelse. Han betalar mycket uppmärksamhet åt rätt näring och andnings gymnastik.

Den övning som Niche kallar "guldfisken", han föreslår att utföra varje dag i början och i slutet av dagen:

• ligga ner på en hård yta, räta upp
• sträckt ut, sträcker ryggraden på sidorna;
• Palmer läggs under nacken och förenar benen
• tårna att rikta sig mot ansiktet;
• vibrera hela kroppen.

Denna övning är användbar inte bara för ögonen, men också för ryggraden.

Eye qigong: övningar

Laddning perfekt lindrar utmattning ackumulerade under dagen.

• Stäng ögonen, låt dem rotera under stängda ögonlock. Utför medurs och mot 18 gånger.
• Återigen stänger ögonen, för att utföra rörelser från sida till sida, för att göra samma antal gånger.
• Huvudet rör sig inte, ögonlocken är stängd, de lyfter ögonen upp och ner. Antalet upprepningar ändras inte.
• Koncentration på ämnet borta - nära. Gör detta 36 gånger.

Efter att ha laddats i 3 minuter, sitta eller lägg dig ner med dina ögon stängd.

[box typ = "warning"] Observera! Detta komplex rekommenderas att utföra vid sänggåendet. Det kommer att ge dina ögon fullständig vila och på morgonen kan du förbereda dina ögon med något annat komplex som diskuterats tidigare. [/ Box]

Etikett på glaset: gymnastik för ögonen

Denna övning riktar sig till ögonens inre muskler. Hur man bär ut det: det är nödvändigt att sitta vid fönstret och stå på ett avstånd av 35 cm. På glaset, gör ett märke i form av en cirkel med en diameter av 5 mm. Ändra fokus alternativt på etiketten och på motivet borta. Först utföra denna övning 3 minuter, sedan öka tiden varannan dag, justerad till 7 minuter.

Strelnikova övningar: Video (endast övningar)

Varje ögonsjukdom har sin egen uppsättning övningar, egna ögonövningar för att återställa syn, gymnastik. Därför bör du få expertråd för rätt val av dagligt komplex. Träning hjälper till att upprätthålla normal vision och undvika operation.

Detta videoklipp presenterar en annan övning för ögonen för att återställa syn, gymnastik för varje dag:

Japansk gymnastik av Nishi

För närvarande blir allt fler människor offer för civilisationen. Förstöring av sambandet mellan människan och naturen leder till moralisk utmattning. Dessutom är många människor vana att leda en stillasittande livsstil, vilket provar problem i hur alla organ och system fungerar. Ryggraden påverkas särskilt. För att återställa sitt arbete och förbättra kroppen kan du använda gymnastik Nishi.

Beskrivning av "Katsuzo Nishi Health Systems"

Den japanska Katsudzo Nishis läkningsteknik blir alltmer populär idag. Trots att den här personen inte hade någon medicinsk utbildning, ledde hans egen hälsa till att han letade efter metoder som skulle hjälpa till att hantera inte bara symptomen på sjukdomen utan också att eliminera orsakerna.

Efter att ha studerat filosofierna i många länder kom Nishi fram till att mänskliga organ borde övervägas i nära relation med varandra. Detta system känner inte igen användningen av medicinska droger.

Värdet av denna teknik ligger i kombinationen av ett solidt systemiskt tillvägagångssätt för behandling av många sjukdomar med överkomliga hälsoprocedurer som är ganska lämpliga för äldre och barn.

Nishi anser att huvudorsaken till patologier är problem i ryggraden. Därför, för att normalisera kroppens tillstånd bör utöva gymnastik för ryggraden. Dessutom hjälper systemet till att eliminera de flesta problemen, inklusive intervertebral bråck.

Stort värde i en teknik ges till perifer blodcirkulation. Japanarna tror att grunden för någon patologi är kränkningar av kapillärerna. Läkaren erbjuder enkla sätt att uppdatera fartygen. Detta kommer att hjälpa vibrationsövningar, liksom luftbad.

En viktig del av hälsosystemet är rätt näring, eftersom det måste ge cellerna energi. Lika viktigt är andningsövningarna.

Också orsaken till kroniska patologier är en minskning av mental styrka. I ett deprimerat tillstånd upplever en person utmattning och utmattning, vilket innebär att det inte finns något intresse för livet.

Gyllene hälsokrav på nischer och övningar

Grunden för den japanska metoden består av sex regler. Övningar värda att göra nakna. På grund av detta stimuleras huden andas, och kroppen är renad av toxiner.

Hård säng. Medan kroppen åldras, förlorar muskelvävnaden som håller kotorna sin ton. Som ett resultat komprimeras kärl och nerver, blodcirkulationen störs. Sova på en hård säng hjälper till att distribuera kroppsvikt ordentligt. Tack vare detta är det möjligt att slappna av musklerna och eliminera krökningen.

Hård kudde. Användningen av en mjuk kudde förorsakar förskjutning av ryggkotorna, vilket orsakar inflammation i lederna. Som ett resultat förlorar nacken sin rörlighet, liksom smärta på baksidan av huvudet.
En hård kudde normaliserar ryggradsstatusen, det kan användas för att återställa nässkytten för att säkerställa normal cerebral cirkulation, vilket är förebyggande av ateroskleros. Det rekommenderas att välja en kuddevals.

"Golden Fish". Det bör utföras dagligen - på morgnar och kvällar. Tack vare detta kommer det att vara möjligt att förbättra kroppshållning och klara av ryggradskurvorna, för att förbättra tarmarnas funktion, för att stabilisera nervsystemet, för att förbättra blodcirkulationen.

För att göra övningen behöver du:

1. ligga ner, det är viktigt att ytan är hård;
2. lemmar att räta, fötterna ska stå på hälen;
3. sträck ut för att sträcka ryggraden i alla riktningar;
4. Placera dina handflator under nacken, anslut dina ben och dra fingrarna så nära som möjligt mot ansiktet och vibrera sedan med hela kroppen.

Övning för kapillärer.

Tack vare detta kommer det att vara möjligt att förbättra kapillärernas funktion och ge vävnaderna näringsämnen. För att göra detta, ligga på ryggen, lägg en kudde under nacken; lyfta upp lemmarna, fötterna borde vara parallella med golvet; en till tre minuter skaka lemmar.

Denna övning kan ersätta jogging, men eliminerar stress på lederna och hjärtat, och det är just sådana kontraindikationer som många människor har.

Stänger palmerna och fötterna. Bidrar till normalisering av motorkoordinering och en signifikant förbättring av ryggradssituationen:

1. ligga på din rygg, lägg en kudde under nacken, gå med dina fötter och handflator och sprid dina knän till sidorna;
2. tryck på fingertopparna och gör det med dina handflator.
3. lägg ut de utsträckta armarna bakom huvudet och håll eller upp till midjan, lägg fingrarna i riktning mot huvudet;
4. Händer vänder sig till fötterna och gör en rörelse i riktning från ljumsken till naveln;
5. förläng de sammanfogade armarna långt och håll dem över kroppen;
6. lägg händerna över solar plexus;
7. flytta fram och tillbaka med dina palmer.

Gymnastik för buken och ryggen.

Med hjälp är det möjligt att förbättra tarmarnas funktion och stabilisera nervsystemet. Först måste du sitta på knäna, placera bäckenet på dina klackar, räta ryggen och göra sådana rörelser - lyfta och sänka axlarna, luta huvudet i alla riktningar. Sedan luta huvudet åt höger, sedan gradvis, dra nacken, som om du ska rulla den till ryggraden. Lyft armarna, böj dem och knyta händerna i en knytnäve. Kasta tillbaka huvudet, förläng sedan armbågarna och förläng hakan till taket.

Gymnastiknischer - det här är ett riktigt sätt att förbättra din kropp och hantera de inre organens patologier. Det viktigaste är att strikt följa alla rekommendationer och systematiskt göra övningarna.

Video: Gymnastiknischer för nybörjare från Maya Gogulan

Maya Gogulan delar sin egen erfarenhet av att bli av med cancer genom att använda gymnastiken Nishi. Regelbunden träning och överensstämmelse med reglerna för denna teknik kommer avsevärt att förbättra hälsan. Hur man utför övningar och förbättrar kroppen, titta på videon:

Video: Japansk gymnastik Nishi av Sholokhov

Vladimir Sholokhov beskriver i detalj reglerna för att utföra japansk gymnastik Nishi, som kan radikalt förändra ditt liv. Övningar rekommenderas på morgonen vid gryningen. Om du bara kan göra gymnastik på kvällarna, bör det göras sparsamt. För att förstå hur du ska delta i det här systemet, titta på videon.

Feedback om resultaten efter vanliga klasser

Alexandra: Jag tycker att Katsudzo Nishi är en riktig expert på hälsoområdet. Om du följer alla sex reglerna kan du återhämta dig från allvarliga sjukdomar som jag försökte på mig själv.

Igor: Jag hade allvarliga problem med ryggraden, som inte svarade på behandling med traditionella metoder. Tack vare de vanliga övningarna i Nishi-tekniken är ryggsmärta borta, och jag känner nu bara bra.

Maria: Jag studerade noggrant Nishi-systemet och började följa sina regler. Att börja göra övningar i tjugo minuter två gånger om dagen. Som ett resultat började känna sig mycket bättre. Gymnastik Nishi arbetar underverk.

10 enkla övningar för att återställa synen

Konsumtionsekologi. Lämna allt arbete och gör dessa övningar - låt dina ögon vila! Vår uppsättning övningar.

Visionen är den största, fantastiska, underbara gåvan av naturen och i en tid av högteknologi och ett stort informationsflöde att inte förlora det, utan snarare för att rädda det, bestämde vi oss för att samla in så mycket användbar information som möjligt i vår artikel som svarar på de mest pressande frågorna i vår tid: "hur återställa syn? "och" hur man förbättrar det? ".

I den här artikeln lär du övningarna för att förbättra, återställa och förhindra syn. Vår uppsättning övningar för ögonen hjälper till att förhindra eller till och med erövra inte bara myopi utan också hyperopi och ett antal andra synfel - alla de efterlängtade råden om ögons hälsa som vi samlat här.

Visionsproblem

Låt oss först och främst ta reda på vad som är de vanligaste visionsproblemen.

Myopi (myopi) är en ögonsjukdom där en bild bildas inte på näthinnan, utan framför den. Orsak: En ögonlopp som är förstorad i längden (främst en genetiskt bestämd sjukdom eller förvärvad på grund av ett brott mot visuell och fysisk ansträngning, också på grund av konstant stress och undernäring). Därefter blir det svårt för en person att känna igen objekt som är på avstånd. Enligt WHO lider varje tredje person av denna sjukdom.

Hyperopi (hyperopi) är ett synhinder där en person ser väl bara på avstånd, medan den är vag, matt i närheten. En sådan visuell defekt uppstår på grund av ögonbollens oregelbundna form (komprimerad längs längdaxeln), vilket resulterar i att objektets bild inte är fokuserad på näthinnan, men bakom den. Om denna ögonsjukdom ignoreras, uppträder strabismus. För att identifiera sjukdomen ska en fullständig oftalmologisk undersökning utföras (visuell skärpa med hjälp av specialtabeller, fundusundersökning av fundus).

Amblyopia, nedsatt syn, på grund av förändringar i hjärnbarken, utvecklas uteslutande hos barn. Barnets visuella system är mycket plast, vilken negativ faktor som helst (skador, erfarenheter) kan orsaka utvecklingen av denna ögonsjukdom.

Åldersrelaterad makuladegenerering (AMD). I latin betyder termen "macula" "spot" - en zon med 2 kvadratmilimeter i mitten av näthinnan. Men! Det är hon som är ansvarig för synskärpa. Detta område kallas också den "gula fläcken", den koncentrerar de mest känsliga cellerna i näthinnan, kallad "koner". De kontrollerar överföringen av tydliga bilder och färger. Med ålder av olika orsaker kan den normala utbytesprocessen i dessa celler störas, vilket orsakar AMD.

Sjukdomen kan förekomma i två former: vått och torrt. Andelen torra AMD stod för cirka 80% av fallen. Utvecklar gradvis. De första tecknen identifieras lätt när de läser: När en suddning dyker upp i mitten av teckensnittet överlappar bokstäverna. Med utvecklingen av sjukdomen ökar fläcken. Den främsta orsaken till denna sjukdom är ett brott mot ämnesomsättningen (produkter av cellulär metabolism, vilket leder till att viktiga celler dör).

Inte mer än 20% av befolkningen lider av den våta formen av AMD. Det utvecklas snabbt och manifesteras i det faktum att "raka linjer böjer" och dessutom finns det en "dimma" i ögonen. Identifierad en möjlig övergång från en form till en annan. Orsaken till den våta formen av åldersrelaterad makuladegenerering är spridningen av blodkärl i mitten av näthinnan. Ödem uppstår på grund av överskott av kärl och deras vätska.

Det har observerats att personer med ljusa ögon lider av AMD oftare än människor med mörkare pigmenterade ögon. Detta händer på grund av det faktum att mörka ögon melanin pigment är mycket mer, och det absorberar skadlig ultraviolett strålning.

Retinal detachement - separation av det ljuskänsliga skiktet i näthinnan från kärlvävnaden. I detta sammanhang levereras cellerna inte längre med syre och näringsämnen. Och om du inte vidtar åtgärder i tid (kirurgiskt ingrepp) kan cellerna dö helt, vilket för en person betyder förlust av syn. Det första tecknet: "flyger flugor" framför ögonen, i senare skeden, förlusten av någon del av det visuella fältet alls. Därför är det viktigt att du regelbundet kontrollerar din syn för att se till att "flugorna" bara är överarbete och inte mer.

Orsaker till retinalavlossning kan vara mycket olika:

• Allvarlig ögonskada
• diabetes
• Myopi av någon grad med förändringar i Fundus
• Ögonblåsningar etc.

Glaukom är den främsta orsaken till blindhet. Glaukom är resultatet av skada på optisk nerv. Denna sjukdom kräver mycket ansträngning från patienten: håller en strikt diet (eliminerar salt, kaffe, kontrollerar mängden vätska du dricker, speciellt inte dricker mycket på natten), ser blodtrycksnivån (om trycket inte är stabilt kan optiska nervfibrer dö) följ noggrant läkarens föreskrifter (att ta droppar och mediciner i rätt tid). Om drogerna inte hjälper till att minska trycket, är operationen oundviklig, till och med två (efter den första operationen kan ett obehagligt utfall vara möjligt - grumling av linsen för detta - då utförs den andra operationen för att eliminera denna effekt).

Fresta inte ödet - var försiktig när du arbetar med piercingobjekt, skapa inte orsaker till allvarliga skador. Ta hand om dina ögon.

Katarakt - grumling av linsen. I detta sammanhang faller ljusstrålarna i ögat inte på näthinnan, och som ett resultat - minskad synskärpa.

Ätstörningar, dålig livsstil, negativa arbetsförhållanden - allt detta ökar armén hos personer med ögonsjukdom. Det finns två sätt att lösa det: en operation eller vitamindroppar (endast som ett sätt att sträcka, fördröja utvecklingen av sjukdomen under den maximala möjliga perioden). Undersökning av kvalificerad läkare och hans behöriga beslut är det enda sättet att återhämta sig. Verksamheten är ett mycket viktigt steg, här är det nödvändigt att ta hänsyn till alla fördelar och nackdelar. Till exempel, kontraindikationer för hälsa. Och undvik traditionell medicin (hemlagad ört-tinktur), eftersom sådan behandling kan resultera i fullständig synförlust eller enkelt orsaka en stark allergisk reaktion.

De främsta orsakerna till synskador

Ögonsjukdom kan åtföljas av rodnad och smärta i ögonen. Det finns många orsaker till minskad synskärpa, vi betraktar bara de mest grundläggande av dem:

Ärftlig - överförs till en person från föräldrar, släktingar.

Förvärvad - som härrör från externa faktorer.

Så bland de yttre faktorerna är följande:

1. Förlängd mental stress och felaktig huvudposition

Det är mycket viktigt att alltid övervaka din hållning, och speciellt hur du sitter medan du arbetar på en dator eller läser en bok. Eftersom blodtillförseln till hjärnans occipitalregion (och här är synvinkel) direkt påverkar vår ögons hälsa.

Dr William Horatio Bates anser psykisk eller psykisk stress som grundorsaken till synproblem. Den mest intressanta, ovärderliga rådgivningen för alla som bryr sig om ögons hälsa, skisserade doktorn i sin bok "Behandlingen av ofullkomlig syn utan hjälp av glasögon". Vi kommer tillbaka till författaren och hans metod lite senare.

2. Felaktig näring

Ögonen är en del av kroppen, så att äta fel, vi förlorar syn. Många ignorerar denna sanning, kanske på grund av dess enkelhet. Men vi känner alla till frasen: "Livet består av bagage", du kan också säga om god syn. Ta hand om dina ögon - var uppmärksam på detaljer.

3. Konstant stress och brist på sömn

4. ögonskador

Och för att undvika ärftliga ögonsjukdomar borde en gravid kvinna ge rätt prenatal vård för både sig själv och framtida barn. Detta är möjligt på grund av en balanserad, hälsosam kost, en hälsosam livsstil och en positiv atmosfär i familjen.

Och glöm aldrig kroppens hälsa (i synnerhet ögat) - gör avslappnande övningar. Detta är vad vi ska göra nu.

Försiktighetsåtgärder och skydd för att bibehålla friska ögon

Ju tidigare omfattande åtgärder vidtas eller om behandling påbörjas, desto större chanser har du för ett bra resultat. Och för detta behöver vi alla följa regeln:

• Börja från en ung ålder, undersökas regelbundet av en ögonläkare;
• Avvisa inte några problem med syn under några omständigheter (alla har alltid mycket arbete, och du kan förlora din syn);
• Att genomföra ett komplex av förebyggande åtgärder.

Ögonövningar

Allmänna villkor för övningar för ögonen är:

• Alla övningar utförs utan glasögon och kontaktlinser.
• Ta din tid;
• I en lugn atmosfär.

Övningar för att förbättra blodcirkulationen och intraokulär vätska

Den första gruppen övningar är nödvändig: för att förbättra blodcirkulationen och intraokulär vätska.

Övning 1. Stäng ögonlocken i båda ögonen i 5 sekunder, öppna samtidigt. Upprepa träningen 8 gånger.

Övning 2. Blinka snabbt i 15 sekunder. Upprepa träningen 3 gånger, med intervaller om 10 sekunder.

Övning 3. Stäng ögonlocken med indexfingrarna i motsvarande händer, försiktigt, utan att trycka, massera ögonen (med cirkulära rörelser) i en minut.

Övningar för att stärka ögatets muskler

Den andra gruppen övningar: att stärka ögonkroppen.

Övning 4. Långsamt flytta vyn från golvet till taket och bakåt (huvudets position ska vara oförändrad). Upprepa 10 gånger.

Övning 5. Översätt långsamt översikten till höger, vänster och bakåt. Upprepa 10 gånger.

Övning 6. Gör ögons cirkulära rörelser, först i en riktning i 4 sekunder, sedan också i en annan riktning.

Övningar för att förbättra boende

Den tredje gruppen övningar: Att förbättra boende - för att anpassa ögonen till yttre förhållanden.

Övning 7. Med båda ögonen, titta på pekfingret på vänster hand förlängt framför ansiktet i 5 sekunder. Ta sedan långsamt fingret i näsan (tills fingret börjar splittras i två). Upprepa träningen 8 gånger.

Övning 8. Bifoga ett färgmärke med en diameter på 5 mm till fönsterglaset vid ögonhöjd, stå 35 cm från fönstret, då markera objektet som du vill ha (långt från trädet, antennen, balkongen) långt från sikten som passerar markeringen. tvärtom). Titta på märket i 2 sekunder och skift sedan blicken till det valda objektet - håll det i 2 sekunder. Kolla sedan igen på märket. Upprepa övningen under de första två dagarna i 5 minuter, på följande dagar - 7 minuter.

Övning 9. Dela upp väggen med diagonaler i 4 trianglar och rotera med ögonen i båda riktningarna inuti dessa figurer. Upprepa träningen 5 gånger.

Övning 10. Måla oändlighetsteckenets ögon (åtter). Upprepa träningen 8 gånger.

Alla övningar för ögonen måste utföras regelbundet, helst minst 2 gånger om dagen. Du kan använda olika modifieringar av ögonens rörelseriktning, till exempel, som visas i figuren nedan:

Populära metoder för att återställa visionen

Problemet med att återställa visionen bekymrar många författare. Tack vare Internet har miljontals möjligheter att bekanta sig och tillämpa vilken metod som helst. Bland de mest populära upphovsrättsmetoderna för synkorrigering kan identifieras:

1. Metoder för att återställa syn Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - psykologläkare, usbekisk och rysk utövare av alternativ medicin, en författare. En av hans mest populära böcker är The Experience of the Fool, eller vägen till insikt, som anges i en mycket ovanlig: humoristisk och samtidigt djärv stil. Hans metod bygger främst på att befria dig från tankar: att du är sjuk och svag. Den rätta mentala inställningen och en uppsättning speciella övningar (övningar för boende, gymnastik, avkopplande ögon) - ger ett verkligt effektivt resultat. Boken erkänns av International Association of Independent Experts som den mest effektiva bland de alternativa hälsoeffektiviserande systemen kända för 1998. Där innehöll författaren en enorm massa hemligheter: hur man får hopp om att förbättra synen, hur man återställer synen och hur man blir en vinnare i livet. Den här boken kommer inte att lämna någon likgiltig!

2. Den naturliga metoden att återställa synskärpa enligt Vladimir Georgievich Zhdanov: den ryska offentligheten, populariseraren av det icke-medicinska tillvägagångssättet för att läka dåliga vanor (bär glasögon Zhdanov hänvisar också till dåliga vanor, förutom tobak och alkohol) baseras på en uppsättning enkla övningar. Zhdanovs bok "Return Yourself Your Sight" är utformad för att återvinna förlorad syn genom att utföra enkla övningar med hemlagade tabletter av olika storlekar.

3. Tekniken för Ulyam Bates, ett oculist från USA, vars huvudsakliga syfte är att lindra psykisk stress. "Bara genom att slappna av dina ögon, du kan återvända din syn." I hjärtat av programmet är W. Bates en speciell gymnastik, avsedd att återställa synen. Var är de mest effektiva övningarna:

• Palming (täcker ögonen med palmer, tidigare gnuggar dem tillsammans - värmer palmerna);
• Minnen (trevliga minnen med slutna ögon - slappna av ögonen helt);
• Mental representation (Bates rekommenderar att du presenterar ett tomt pappersark där du behöver skriva något).

Kära vänner, "blindhet"... är i var och en av oss - vi märker inte mycket, och vill inte se. Ibland upphör vi att värdera livet, både våra och andra. Men det här är ett ämne för en annan konversation. Slutligen vill jag önska oss alla en skarp, genomträngande look och ljusa färger under hela vårt liv. Och för detta, ta hand om dina ögon - uppskatta livet! Håll dig frisk. Publicerad av econet.ru

Författare Lilia Shaykhatarova

Gå med på Facebook och VKontakte, och vi är i Odnoklasniki