År 1942 utvecklade en grupp forskare vid Harvard University ett specialtest för att bestämma den fysiska konditionen hos amerikanska marinier. Han bestod av lyftningar på en bänk 20 tum lång (lite över 50 cm) i en viss takt (30 stig per minut).

Efter ett tag slutfördes testet enligt kön och användes för att bedöma fysisk prestanda hos personer som är involverade i idrott och idrott. Nu är detta test känt som "Harvard Step Test".

Nivån på fysisk kondition hos en person beräknas med hjälp av kardiovaskulärsystemets funktionalitet, vilket bestäms av arbetets varaktighet med en puls på 170 till 200 slag per minut och hastigheten för återhämtning av puls efter belastningens slut.

Hur spenderar man?

För testet behövs en stegplattform med en höjd av 50 cm för män och 43 cm för kvinnor. Inom 5 minuter i stadig takt måste du klättra på bänken och gå ner. Tempot sätter metronomen med en frekvens på 120 slag per minut. Varje rörelse som görs måste sammanfalla med en metronomtakt.

Klättring börjar vanligtvis med den högra foten. Antalet cykler (uppstigning) - 30 per minut. I varje cykel - fyra steg:

• Höger fot står på steget.
• Fäst på vänster ben.
• Sätt din högra fot tillbaka på golvet.
• Sätt den vänstra foten på golvet.

Således utförs 150 cykler inom 5 minuter.

Innan du kör ett stegtest måste du visa testpersonen vad du ska göra och ge honom möjlighet att prova själv. Om han inte kan utföra stegen på steget i 5 minuter, slår av och kan inte hålla den inställda takten i 20 sekunder, stoppar testningen, den tid under vilken den hölls är fast.

När en person har stigit och står på plattformen ska hans torso vara stående upprätt, benen raka, samma rörelser utförs med händerna som vid normal gång. Under stegtestet kan foten som stigningen till bänken börjar ändras flera gånger.

Efter avslutad klättring borde du sitta bekvämt och vila i en minut. Vid den andra, tredje och fjärde minutens puls mäts inom 30 sekunder. Med andra ord, från och med andra minuten, mäts pulsen tre gånger inom 30 sekunder med efterföljande raster på 30 sekunder. Således erhålles tre pulsvärden.

Hjärtfrekvensen för den första minutens vila efter belastningen tar inte hänsyn till, i det finns det plus och minus. Fördelen är att puls i den tidiga återhämtningsperioden beror på många faktorer som inte är relaterade till muskelarbetet. Nackdelen är att den individuella reaktiviteten hos kardiovaskulärsystemet i den första minutens återhämtning inte beaktas tillräckligt.

Höjden på scenen och belastningens varaktighet beror på ålder, kön, antropometrisk data.

Harvard stegtest: kärnan i metoden, indikationer, kontraindikationer

Harvard-stegtestet är en enkel teknik som inte kräver speciella anpassningar och används för att bestämma kardiovaskulär muskelutbildning hos friska personer som är yrkesmässigt inblandade i sport eller arbete (brandmän, redningsmän, militär etc.), vilket kräver stor fysisk uthållighet. Denna metod kan användas från 8 år, det finns ingen övre åldersgräns för metoden.

För första gången föreslogs Harvards stegtest 1942 av forskare från Harvard. Experter använde en bänk med en höjd av 40-50 cm, där ämnet skulle klättra, en stoppur och en metronom som räknade 120 slag på 1 minut. Under testet, som utförs i 2-5 minuter, går personen först in i plattformen med en och sedan med den andra foten. Därefter går han ner från bänken på samma sätt. Varje steg måste motsvara metronomens takt. Därefter utför specialisten ett pulsräkning och beräknar det index som representerar träningen med hjälp av en särskild formel. Inledningsvis användes denna teknik för att bedöma det fysiska tillståndet hos marinernas rekryter.

Vem rekommenderas Harvard stegtest? Vad är kärnan i denna metod? Vem är det kontraindicerat? Hur utförs och testas denna testning?

Kärnan i metoden

Normalt motsvarar pulsen hos en vuxen 60-80 slag per minut. Med denna frekvens av sammandragning av hjärtat, får kroppen tillräckligt med blod för att säkerställa hur organen och skelettmusklerna fungerar. Under träning ökar behovet av blodflöde på grund av aktivt muskulärt arbete, och hjärtat börjar oftare komma i kontakt.

En välutbildad person efter en träningspänning efter en viss tid återgår till normala värden, vanligtvis sker det efter några minuter eller inom en halvtimme. Pulsstabiliseringsintervallet beror på personens träning, och en formel skapades av Harvard-forskare för att beräkna ett index som uppskattar träning.

vittnesbörd

Oftare rekommenderas Harvard stegtest för idrottare. Dessutom kan det utföras i början av träningspass i fitnesscenter för att bestämma programmet för belastningar eller när man ansöker om arbete, vars utförande kräver en tillräcklig nivå av fysisk kondition.

Harvard stegtest används för sådana ändamål:

• bedömning av idrottsutövare
• bedömning av det fysiska tillståndet när idrottaren återvänder till sporten efter en lång paus
• urval av idrottare för tävlingen;
• Utveckling av ett individuellt träningsprogram
• bedömning av effektiviteten av fysisk aktivitet
• professionell granskning av anställda vid ministeriet för akuta situationer eller militär personal.

Kontra

Harvard stegtest kan endast utföras av personer utan hjärtkärl och blodkärl. Dessutom bör en person inte uppleva generell sjukdom vid testning, ta mediciner som påverkar hjärtat och lider av akuta infektionssjukdomar och sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Förberedelse före testet

Särskild träning för Harvard-stegtestet behövs inte. Ämnet ska veta att 24 timmar före proceduren kan han inte ta hjärtslagande läkemedel. Personer som passerar testet för första gången introduceras till tekniken för genomförandet.

På morgonen på dagen för proceduren kan du äta frukost, men kom ihåg att övermålning kan snedvrida resultaten av studien. Innan du testar bör du bära bekväma kläder som inte hindrar rörelse och andning. Sportskor bärs på fötterna.

Hur är proceduren?

För att genomföra en Harvard krävs stegtest:

• stoppur;
• stegbänk 40 cm hög för kvinnor och 50 cm för män;
• metronom (kan ersättas med ett "en-två" poäng i en sekund och "tre-fyra" för nästa sekund).

Efter tidrapporten stiger motivet på bänken med sin vänstra fot och sätter den rätta på poängen "en-två" eller de två första sträckarna i metronomen, går ner från plattformen med högra foten och lägger vänster på poängen "tre-fyra" eller två efterföljande slag av metronomen. På en minut utför en person 30 sådana uppstigningar. Vid rörelsetestning ska rörelserna utföras enligt en given rytm, foten ska placeras på hela foten, benen och kroppen ska vara helt förlängda efter matchning av två ben i samma plan.

Därefter får ämnet vila i 1 minut i ett bekvämt läge, och från och med 2: a räknas pulsen i en halv minut. Efter denna åtgärd och pulsmätningar upprepas. Under hela testet utförs tre pulsmätningar. De registreras som f1, f2 och f3 och används för att beräkna indexet.

För att beräkna indexet för Harvard-stegtestet kan två formler användas - det grundläggande och det förenklade. Den andra kan användas vid massmätning.

Huvudformeln för Harvard stegtestindex (IGST):

• lägg till f1, f2 och f3;
• 100 dividerat med summan av f1, f2 och f3;
• multiplicera resultatet med 2 och den tid under vilken testet genomfördes (maximalt 5 minuter).

Den förkortade formeln IHST appliceras vid utförande av en pulsmätning:

• 100 dividerat med f1;
• resultatet multipliceras med 5,5 och den tid under vilken testet genomfördes.

resultat

Utvärdering av Harvard stegtestindex utförs enligt den utvecklade tabellen, som tar hänsyn till beräkningsindikatorerna och sporten:

Harvard Step Test (GTS): När det är klart, rör, indikatorer och deras tolkning

För att studera uthålligheten i hjärtmuskeln och kroppens fitness används flera enkla men informativa metoder. Ofta utförs dessa studier för att studera de fysiska resultaten hos friska vuxna som är professionellt engagerade i sport eller arbete i områden som kräver hög aktivitet (brandmän, militär, etc.).

Kärnan i metoden, fördelarna med stegtestet

Principen för testet är baserat på följande nyanser. Under normala förhållanden, när en person är engagerad i normala dagliga aktiviteter, reduceras hjärtat från 60 till 80 slag per minut. Samtidigt sprids volymen av blod som är tillräcklig för att leverera organ och skelettmuskler med syre genom alla kroppens kärl. Om fysisk aktivitet ökar, ökar också hjärtfrekvensen av hjärtat. Detta är nödvändigt för att öka blodflödet till skelettmusklerna och utföra mycket arbete under träning.

I en välutbildad, skicklig person med ett hälsosamt hjärta ökar hjärtfrekvensen (puls), men efter en viss tid kommer de normala värdena. Typiskt är återhämtningsperioden från flera minuter till en halvtimme (beroende på personliga egenskaper och fitness).

Baserat på detta samt kunskap och tabeller om normala hjärtvärden har läkare 1942 erhållit en formel för mätning av indexet, vilket gör det möjligt att utvärdera organismens lämplighet. Det här testet uppfanns på Harvard för att bedöma prestationerna hos unga män som kallas till tjänst i marinierna.

Forskningsfördelar

Fördelarna med Harvard-stegtestet omfattar följande egenskaper:

• Behöver inte använda speciell utrustning, som vid utförande av andra prover med fysisk aktivitet,
• Kan utföras med omfattande forskning,
• Ger en ganska noggrann bedömning av den totala uthålligheten hos en person, vilket är en viktig faktor vid idrottsutbildning,
• Baserat på föregående punkt tillåter tränaren eller instruktören att skapa ett individuellt träningsprogram i gymmet.

När är ett stegtest nödvändigt?

Vanligtvis används Harvard-stegtestet för att bedöma idrottarnas träning. I synnerhet för att bedöma fysisk styrka hos personer som är involverade i längdskidåkning, maratonvandring, jogging, friidrott.

Förutom professionella idrottare kan ett stegtest användas för att bedöma prestandan hos personer som börjar träna i gym eller gym. Också med hjälp av stegtestet kan kontraindikationer från hjärtans sida detekteras om personen inte kan bära den belastning som används i testet.

För fysiskt utvecklade personer som har tränat länge i gymmet, med hjälp av en instruktör, kan program utvecklas beroende på hur mycket bättre personen har börjat utstå fysisk ansträngning.

Ändring av stegtestet används av arbetstagare i gas- och rökskyddstjänsten (GDZS) samt brandmän för att kunna bedöma sin fysiska uthållighet vid extremt ogynnsamma förhållanden. Men oftare använder denna kohort av individer PWC170 - ett prov som gör det möjligt att utvärdera hjärtat och kroppens kondition, med hänsyn till några kvantitativa indikatorer. Namnet på detta prov kommer från de första bokstäverna i termen "fysisk arbetsförmåga" på engelska (fysisk arbetsförmåga) och numret 170 betyder antalet hjärtslag, vilket är optimalt för att kardiorespiratoriska systemet ska arbeta under belastning, och denna hjärtfrekvens uppnås med en tvånivåbelastning ( klättring steg i olika höjder).

När är ett test kontraindicerat?

Harvard stegtest bör endast utföras för personer med ett hälsosamt hjärta. Alla sjukdomar i hjärt-kärlsystemet är en strikt kontraindikation för studien.

Förutom hjärtpatologi bör patienten inte lida av akuta infektionssjukdomar, sjukdomar i muskuloskeletala systemet eller uppleva generell sjukdom och obehag.

Förberedelse för testet

På morgonen av studien kan patienten äta en lätt frukost med fettsyror och icke-tunga livsmedel, du bör inte överdriva.

Förfarandet bör komma i bekväma kläder, som inte begränsar rörelsen och sportskor.

Hur går forskningen?

Harvard stegtest utförs enligt följande. Utrustningen kräver en stoppur, en speciell stegbänk med en höjd av högst 50 cm för män och 40 cm för kvinnor och en metronom som räknas med en rytm på 120 per minut. Om det inte finns någon metronom kan poängen utföras av den som utför testet med en sådan frekvens att varje poäng "en-två" stod för en sekund och "tre-fyra" också i en sekund. På bekostnad av "en" lägger ämnet en fot på bänken på bekostnad av "två" - den andra foten på bänken, på bekostnad av "tre" sätter den första foten på golvet, på bekostnad av "fyra" - den andra foten på golvet. För första sekunden står således ämnet med två fötter på bänken, för andra sekunden, med två fot på golvet. Tack vare denna takt är den önskade frekvensen av uppstigning till bänken 30 per minut, och uppstigningstiden är 5 minuter. I detta fall ska benen placeras både på bänken och på golvet, inte på tån utan på hela foten, och kroppen ska vara helt rakt medan den står på bänken. Händer rörelser är inte begränsade, och kan vara som vid normal gång.

Efter trettio uppstigningar uppmanas ämnet att ta en bekväm sittposition och låt honom vila i en minut. Återhämtningsperioden börjar. Från början av andra minuten börjar pulsräkningen på 30 sekunder, sedan från början av den tredje minuten pulsräknaren i 30 sekunder och från början av den fjärde minuten pulsen räknas om 30 sekunder. Det vill säga tre pulsvärden erhålls: 2 min - 2 min 30 sek; 3 min - 3 min 30 sek; 4 min - 4 min 30 sek. Efter inspelning av dessa data beräknas Harvard Step Test Index (IGST), på grundval av vilket det bedöms att ämnet fysiskt arbetar.

Beräkning av Harvard stegtestindex och tolkning av resultat

Stegtestindexet (IGST) beräknas för att bestämma hur snabbt en idrottsman återvinner från fysisk aktivitet, för det här bestämmer hans uthållighet och graden av stress som han kan bära utan att han skadar sin hälsa. Med andra ord bestäms uthålligheten hos en person av hur snabbt frekvensen av sammandragningar i sitt hjärta kommer till normala värden och därmed hur snabbt hjärtat återhämtar sig efter träning.

IGST beräknas med en av två formler. Den senare är förenklad och kan användas vid massstudier.

a) IHST = t x 100 / (1 + f2 + f3) x2

t är den tid det tar att klättra en stegbänk,

f1, f2, f3 - värden som erhållits vid mätning av puls, från och med återställningsperiodens andra minut.

b) IHST = t x 100 / f x 5,5

t är laddningstiden i sekunder

f - värdet av puls.

De erhållna värdena beräknas på grundval av särskilda tabeller:

Harvard stegtest

Harvard stegtest är ett sätt att bedöma nivån på deras fysiska skicklighet genom en reaktion på kardiovaskulärets fysiska belastning.

Detta test år 1942 gjordes av forskare vid Harvard University, därav namnet. Stegtestet används för att bedöma fysiska förmågor innan man utvecklar ett program för sportaktiviteter, i synnerhet springande, och att börja träna, samt att utvärdera deras effektivitet.

Hur är stegetestet?

För att utföra testet tas en plattform för en steppe ca 35-50 centimeter hög (för män högre, för kvinnor lägre) eller ett steg som är lämpligt för höjd. Sedan utför 5 minuter den vanliga hissen på plattformen och nedåt från den eller ett grundläggande steg med den högra foten. Generellt måste du göra fyra rörelser:

1. sätt din högra fot på steget
2. ersätt vänster fot till höger fot
3. dra det högra benet neråt
4. Efter höger sänker du vänster ben.

Samtidigt utförs både stigningar och nedstigningar i en viss takt: 30 rörelser per minut. Det vill säga, inom 5 minuter efter stegtestet, måste du klättra stegplattformen eller steg 150 gånger. Så många gånger är det nödvändigt att gå ner.

Då måste du sitta ner eller ta någon annan bekväm position och räkna puls från andra minuten. Pulsmätning utförs inom 30 sekunder vid den andra, tredje och 4: e minuten av vila.

Detta betyder att i den andra minuten vila efter belastningen mäts pulsen i 30 sekunder, sedan en 30-sekunders paus, och sedan mäts pulsen igen i 30 sekunder, igen en halv minuts paus och igen i 30 sekunder pulsslag räknas. Som ett resultat bör 3 värden komma ut, vilket indikerar hjärtfrekvensen inom 30 sekunder.

Formeln genom vilken stegtestindexet beräknas är enligt följande:

IGST = tx100 / (f1 + f2 + f3) x2

Där t är testets varaktighet (i det här fallet är det 5 minuter) och f1, f2 och f3 är pulsmätdata för respektive andra, tredje och fjärde minut av vila.

Det finns också en förenklad formel för beräkning av Harvard-stegtestindexet, vilket används vid massundersökningar:

IGST = tx100 / fx5,5

Här är f hjärtfrekvensen, och t är stigningstiden i sekunder.

Observera att under stegetestet har kroppen en ganska hög belastning på kroppen. Därför rekommenderar experter att ta ett Harvard stegtest bara för personer med utmärkta hälso- eller professionella idrottare.

I huvudsak, enligt Harvard-testet, beräknas hur snabbt kroppen kommer att återhämta sig efter en kort men intensiv belastning. Indikatorerna för det kardiovaskulära systemet fungerar som utgångspunkt. Uthållighet beror på hur snabbt hjärt-kärlsystemet återgår till normal rytm av arbete efter en intensiv belastning.

Med hjälp av Harvard-testet kan du följa graden av minskning eller ökning i träning, till exempel efter en paus i träning.

Tolkning av stegtestindexindikatorer:

mindre än 55 - dålig fysisk kondition

55 - 64 - under genomsnittet;

65 - 79 - genomsnittlig fysisk beredning;

80 - 89 - Nivån på fysisk kondition är bra;

90 och mer - utmärkt fysisk träning.

Ibland går stegtestresultaten upp till 170. Men bara toppnätsutövare som ägnar mycket tid till uthållighetsträning, till exempel maratonlöpare eller skidåkare, kan få sådana resultat.

Ett intressant Harvard stegtest för att bestämma uthållighet: regler för genomförande och sannolika fel

Ett enkelt sätt att bestämma en persons lämplighet föreslogs redan 1942. Harvard forskare använde en bänk för detta (en prototyp av en modern stegplattform). Höjden är ca 50 cm och takten är 30 gånger per minut.

I en modifierad form används ett stegtest för att utvärdera prestanda och utveckla träningsprogram för idrottare eller som vill fortsätta träna efter pausen. Fördelarna inkluderar enkelhet och beräkning, avsaknaden av dyr utrustning.

Läs i den här artikeln.

Funktioner och fördelar med metoden

Harvard-plattformstestet bygger på det faktum att graden av fysisk träning kan bedömas med hur lång tid en person kan tolerera en submaximal belastning. Det andra kriteriet är hur snabbt hjärtfrekvensen efter det återgår till normal.

Fördelarna med denna metod inkluderar enkelhet och brist på behov av speciella mätanordningar, liksom förmågan att bestämma nivån på fysisk prestanda, trots att subjektet inte kan behålla de fasta testparametrarna.

Vi rekommenderar att du läser en artikel om stressekardiografi. Från det kommer du att lära dig om proceduren och indikationerna för dess syfte, möjliga risker, förberedelser för undersökningen och kostnaden.

Och här mer om analysen av arytmier.

Vem ska gå

Eftersom genomförandegången är ganska intensiv, utförs testet endast för friska människor. Det andra villkoret är tillräcklig fysisk träning, eftersom om testpersonen inte tidigare hade engagerat sig i fysisk kultur skulle han inte kunna uppnå den rekommenderade belastningsvaraktigheten.

Harvard stegtest används för sådana ändamål:

• bestämma den initiala träningen av en idrottsman,
• utarbeta ett individuellt träningsprogram
• om idrottaren återvände till klassen efter pausen,
• när man väljer ut tävlingar,
• bedömning av inverkan av fysisk aktivitet,
• när de passerar professionell granskning av specialister från akutmiljöministeriet.

Harvard Step Test Methodology

För provet krävs en plattform eller ett steg av beräknad höjd (från 35 till 50 cm) beroende på kön och ålder. Tiden är från 2 till 5 minuter. Eftersom testets tempo är mycket viktigt för att standardisera resultatet, rekommenderas att använda en metronom.

Innan du börjar måste du ge patienten tid att behärska tekniken och sedan börja prova. Lasten består i att gå in i stegplattformen med en fot och nedåtgående med den andra. Det fria benet sätts på jobbet. Varje steg utförs på en metronom träff. Han ställde frekvensen av 120 slag per minut. Testet passerar till exempel så här:

1. Höger fot för att klättra steget.
2. Fäst vänster.
3. Gå ner till vänster.
4. Fäst höger.

Under provet kan du ändra arbetsbenet. Händerna rör sig godtyckligt, var noga med att räta helt efter att ha gått. På 5 minuter är det nödvändigt att göra 150 sådana cykler. Om en testperson har förlorat sin rytm och inte kan behålla ett givet tempo, är testet inte längre lämpligt. Den tid patienten kunde passera räknas för att beräkna resultatet.

Harvard Step Test Methodology

Efter testet sitter patienten på en stol, hans läkare mäter sin puls efter 1 minut. Du får 3 mätningar i följande tidsintervaller (i sekunder):

• från 60 till 90,
• från 120 till 150,
• från 180 till 210.

Hur man beräknar indexet

Endurance poäng bestäms av index. Det återspeglar hur snabbt hjärtat återställer normal rytm efter träning. Än den här tiden är mindre, indexet, och därmed träning, bättre. Beräkningsmetod:

• Lägg upp alla 3 mottagna hjärtfrekvensmätningar.
• 100 dividerat med det mottagna beloppet.
• Resultatet av den andra åtgärden multipliceras med 2, och sedan vid den tidpunkt som ämnena genomgick (5 minuter - maximalt).

I detta fall tas ett resultat för beräkning, och i stället för koefficienten "2" multipliceras numret med 5,5. De återstående stadierna förblir oförändrade.

Titta på videon om Harvard stegtestindex:

Avkoda resultatet

Den resulterande siffran analyseras av ett specialtabell. Dess värde återspeglas i kvalitetsegenskaper. Till exempel är 55 enheter ett dåligt resultat, 65 - 79 är en medelvärde. Professionella nivåutövare kan ha cirka 170 enheter. Särskilt höga resultat i maratonlöpare, skidåkare.

Värden från 80 anses vara bra, och över 90 är utmärkta. Tänk på att inte alltid Harvard test kommer spegla resultaten i sport, men under det andra passet testet på samma idrottsman kan mätas på ett tillförlitligt sätt uthållighet.

Misstag som kan göras

Resultatet kan påverkas av felaktigt utförande av uppgiften. Därför bör alla fel rapporteras till patienten i förväg och kontrollera hur han förstår vad som krävs av honom under provningen. De vanligaste felen i ämnena är:

• fördröjning eller fördjupning av rytmen av uppgången,
• benen böjda vid knäna
• Efter att ha klättrat på plattformen är kroppen inte rätad,
• ben står efter fallande på tån.

Vi rekommenderar att du läser artikeln om cykel ergometriens beteende. Från det kommer du att lära dig om proceduren och indikationerna för dess syfte, kontraindikationer, förberedelser för undersökningen, metoder och resultat.

Och här mer om studien av hjärtat med löpbandstestet.

Med hjälp av ett stegtest som utvecklats hos Harvard, är det möjligt att undersöka hur mycket en idrottare tränar på kardiovaskulärsystemet, vilket förbättrar förmågan att återhämta sig från träning.

När testningen väljs strikt beräknad och doserad muskelarbete. För att göra det, beroende på enskild data (ålder, kön, kroppsområde), väljs testämnet testets varaktighet och stegets höjd. Per minut måste du klättra växelvis med båda fötterna 30 gånger. Sedan beräknas indexet med formeln och slutsatsen görs om behovet av att öka eller minska belastningarna.

En studie av Ruff för barn, ungdomar, skolbarn. Testet kontrollerar beredskapen för fysisk ansträngning. Normalt är indexet hos barn mindre vanligt, efter testning skickas några till speciella grupper av fysisk träning eller för behandling.

Undersök hjärtat med löpbandstestet behöver inte alla, men bara på vittnesbörd. Det utförs till barn och vuxna. Det finns en last, med en gasanalysator. Vad är kontraindikationerna för det? Vad kommer resultatet att berätta?

Om en arytmi misstänks, kommer testen att hjälpa dig att diagnostisera korrekt. Vilka tester bör vidtas för att bestämma diagnosen, förutom blod?

I vissa fall utförs cykel ergometri som hjälper till att etablera utvecklingen av arytmi. För detta ges patienten preliminär träning, de ger olika belastningar för att se indikatorerna. Vad är metoden för forskning och kontraindikationer för det?

Ibland är det inte möjligt att noggrant lyssna på bruset. I detta fall kommer fonokardiografi av hjärtat till räddningen. Metoden låter dig lyssna på ens frukt utan att skada mamma och barn. Men inledningsvis krävdes auscultation.

Om hjärtkemi är misstänkt, kommer en kardiolog att föreslå att man genomgår stressekardiografi. Det kan göras med dobutamin, träning, löpbandstest. Vad är indikationerna för ekkokardiografi, hur man förbereder sig för studien?

Vid misstänkt ateroskleros bör undersökningen utföras i sin helhet. Den innehåller ett blodprov, inklusive biokemiska, liksom många andra. Vad mer ska passera?

Alternativ för hur man förstärker hjärtat beror främst på sitt tillstånd. De påverkar också kärlen, nerverna. Till exempel, i åldern, kommer hjärtmuskeln att stödja övningarna. Efter en hjärtinfarkt kan folkläkemedel ordineras för arytmier.

På en kardiovisor utförs en undersökning av hjärtat sällan. Screeningsystemet fungerar som en kamera - tar en bild av myokardets arbete. Testresultaten gör det möjligt att bedöma hjärtets tillstånd, dess rytm.

35 Harvard Step Test (DGT). Metodiken för. Beräkningen av indexet (spel). Poängindikator.

Harvard stegtest: det är baserat på det faktum att ökningen i pulsfrekvensen efter en standardbelastning som registreras under återhämtningsperioden blir större, desto lägre är fysikalisk kondition för ämnet.

Testet representerar en betydande fysisk ansträngning. Så, i slutet av dess utförande (i 5 minuter, klättring upp ett hack) hjärtfrekvens av idrottare är i genomsnitt 175 slag per minut, och syreförbrukning - 92 procent av maximal. Därför kan Harvard-stegtestet utföras först efter en läkarundersökning för att utesluta personer med uttalade manifestationer av hjärt-, kärlsjukdomar och andningssjukdomar.

Under testningen stiger en person till ett steg, vars höjd väljs utifrån ålder och kön, och går ner från det i en takt 30 gånger per minut under en viss tid. När testet utförs, utför händerna samma rörelser som vid normal gång. Det är mer praktiskt att utföra test under en metronom. En cykel rörelser (uppstigning och nedstigning) utförs på 4 räkningar.

Omedelbart efter testet tentand sätter sig, och den har tre gånger bestäms hjärtfrekvensen vid 30 sekunders intervall: första gången efter en minut återhämtningsperiod (upp till 1 min 30 s), en andra gång i 3 minuter (2 minuter till 2 minuter och 30 sekunder ), den tredje - i 4: e minut (från 3 minuter till 3 minuter 30 sekunder från återhämtningsperioden).

På fysisk prestations idrottsman bedöms index vid Harvard steg test (IGST), som beräknas från tiden för klättring en steg, och hjärtfrekvensen efter testlutningen.

Ju högre värdet av Harvard-stegindexet erhålls, följaktligen desto högre nivå av fysisk kondition.

36 Test Ruffier-Dixon. Metodiken för. Beräkning och utvärdering av indikatorn.

Ruffie-Dixon-testet är ett lastkomplex som är utformat för att utvärdera hjärtans prestanda under träning.

Det finns direkta och indirekta, enkla och komplexa metoder för att bestämma PWC. Bland de enklaste och indirekta metoder för att bestämma PWC inkluderar funktionella Rufe prov och dess modifiering - prov Rufe - Dickson, som använder värden av hjärtfrekvensen vid olika tidsperioder efter det att återvinningen av relativt små laster.

Prov Rufe. För ämnet, vem är i den bakre positionen, i 5 min bestäms antalet pulsationer i 15 s (Pl); sedan i 45 sekunder utför testpersonen 30 squats. Efter avslutad provbelastningen vilar, och har återigen räknade antalet pulser under de första 15 s (P2), och sedan - under de sista 15 minuterna av den första återhämtningsperioden (P3). Utvärdering av hjärtets hälsa som produceras med formeln:

Index Rufe = (4 * (P1 + P2 + P3) - 200) / 10 [1]

Resultaten utvärderas med indexvärde från 0 till 15. Mindre än 3 - bra prestanda; 3-6 - medelvärde; 7-9 - tillfredsställande; 10-14 - dålig (genomsnittlig hjärtsvikt); 15 och över (svår hjärtsvikt)

Det finns andra ändringar av beräkningen: ((P2-70) + (P3-P1)) / 10

Det resulterande indexet Rufe-Dixon anses vara:

medelvärde - 5,1 - 10;

tillfredsställande - 10,1 - 15;

dåligt - 15,1 - 20.

Harvard stegtest. Detta test utvecklades vid Harvard Laboratory för studier av utmattning under ledning av D. W. Dilla (1936). Testet består av att klättra en bänk med en höjd av 50,8 cm med en frekvens på 30 gånger per minut. Om ämnet blir trött och inte kan behålla en viss takt, upphör riserna och sedan är arbetets varaktighet i sekunder inspelad tills det ögonblick som takten minskar. Träningen bör dock inte överstiga 5 minuter.

Varje uppstigning utförs på 4 räkningar (bättre under metronomen):

en gång - en fot per steg,

tre - med en fot på golvet,

Stegets höjd och belastningens längd beror på kön, ålder och storlek på kroppsytan.

Omedelbart efter att träningen avslutats mättes personen i sittande läge hjärtfrekvensen. Pulsationsnumret beräknas i intervall mellan 1 min och 1 min 30 s (P1) mellan 2 min och 2 min 30 s (P2) och mellan 3 min och 3 min 30 s (P3) av återhämtningsperioden. Varaktigheten av det utförda arbetet och antalet slag av pulsen används för att beräkna indexet (IGST), vilket gör det möjligt att bedöma det kardiovaskulära systemets funktionella tillstånd. IGST beräknas med den fullständiga eller förkortade formeln:

IGST = t x 100 / (P1 + P2 + P3) x 2

där t är uppstigningstiden (i s); P1, P2 och P3 - pulsfrekvens för 1, 2 och 3 minuters återhämtning (beräknad under de första 30 sekunderna efter varje minut).

Det finns också en förenklad formel för Harvard-stegtestet som används i massundersökningar:

IGST = t x 100 / f x 5,5

där t är stigningstiden i sekunder, f är hjärtfrekvensen (HR).

37 Bestämning av övergripande prestanda enligt prov PWC150 och PWC170. Metod för cykelövning. Principen att bestämma belastningen för provets första och andra steg. Beräkning och utvärdering av indikatorer. Metoder för att testa fysiska prestationer för personer med funktionshinder och personer med funktionshinder i hälsa. Metoder för uppförande, utvärderingskriterier

Prov PWC170. Den teoretiska grunden för PWC170-testet är två fysiologiska mönster:

1) ökad hjärtfrekvens under muskelarbete är direkt proportionell mot dess intensitet (kraft eller hastighet);

2) graden av ökad hjärtfrekvens under omättad övning är omvänt proportionell mot kardiovaskulärsystemets funktion, vilket är ett indirekt kriterium för övergripande fysisk prestanda.

Grunden för PWC170-testet är bestämningen av kapaciteten hos den fysiska belastningen vid vilken hjärtfrekvensen når 170 slag / min, d.v.s. nivån på det optimala funktionen av kardiorespiratoriska systemet.

Man bör komma ihåg att den maximala tillåtna höjden på steget är 50 cm och den högsta frekvensen av klättring - 30 i 1 min. Vid behov kan en ökning av lastens kraft uppnås genom konstgjord belastning.

Utvärdering av de erhållna data baseras på de relativa värdena för PWCno, som beräknas som kvoten för delningen av absoluta värden (kgm / min eller vikt / minut) per kg kroppsvikt (kgm / min-kg eller vikt / kg)

Harvard stegtest

Jag tror att det här testet kommer att vara användbart för personer som bara börjar gå in för fysisk kultur och gå med i sporten. Idrottare och avancerade amatörer måste ha andra mer funktionella verktyg och metoder.

Harvard stegtest består av att klättra en bänk på 50 cm hög för män och 43 cm för kvinnor i 5 minuter vid en given takt. Uppstigningstakten är konstant och motsvarar 30 cykler på 1 min. Varje cykel består av fyra steg. Tempot ställs in av metronomen 120 slag per minut. Efter avslutad prov sätter ämnet på en stol under de första 30 sekunderna. På 2: a, 3: e och 4: e minuten beräknas hjärtfrekvensen. Om ämnet i testprocessen ligger bakom den angivna hastigheten, avslutas testet.

På fysisk prestations idrottsman bedöms index vid Harvard steg test (IGST), som beräknas från tiden för klättring en steg, och hjärtfrekvensen efter testlutningen. Stegets höjd och uppstigningstiden väljs beroende på ämnets kön och ålder (tabell 1).

Tabell 1. Steghöjd och uppstigningstid i Harvard stegtest

Harvard stegtest

Denna metod utvecklades 1942 i laboratoriet för utmattning vid Harvard University. Med hjälp av Harvards stegtest kvantifieras återhämtningsprocesserna efter doserat muskulärarbete. Stegtestet skiljer sig från de tidigare kända funktionella testerna enligt typen av belastningen utförd av den person som testas och formen av inspelningstestresultat.

Testförfarande. Övning ges i form av klättring ett steg. Stegets höjd och testtiden beror på ämnets kön, ålder och fysiska utveckling. Ämnet är uppmanat till 5 minuter att klättra ett steg med en frekvens på 30 gånger i 1 minut. Varje stigning och nedstigning består av fyra motorkomponenter:

1. - Ämnet står på steget med en fot;

2. - Ämnet står på ett steg med två ben, förutsatt en strikt vertikal position;

3. - Ämnet lägger foten på golvet som han började klättra på.

4. - Ämnet lägger den andra foten på golvet.

Steghöjd och uppstigningstid under Harvard-stegtestet [Karpman V.L et al., 1988]

Steghöjd, cm

Klättringstid, min

Män (över 18 år)

Kvinnor (över 18 år)

Pojkar och ungdomar (12-18 år) med en yta större än 1,85 m 2

Pojkar och ungdomar (12-18 år) med en yta på mindre än 1,85 m 2

Flickor (12-18 år gamla)

Pojkar och flickor 8-11 år gammal

Pojkar och flickor upp till 8 år

När du lyfter och faller händer utför du den vanliga rörelsen för att gå. Under testet kan du ändra flera gånger foten, som börjar stiga. För strikt dosering av frekvensen av stigningar till och från steget används metronomen, vars frekvens är inställd till 120 slag / min. I det här fallet motsvarar varje rörelse en metronomtakt.

Innan du utför en Harvard-stegtest måste du först visa provet på ämnet och ge honom sedan möjlighet att prova det. Om personen inte kan klättra upp steget i 5 minuter, registreras tiden då muskelarbetet utfördes. För att göra detta måste du ha en stoppur när du utför ett test. Testet kan avslutas om ämnet, som en följd av utmattning, börjar ligga bakom den angivna rytmen i uppstigning i 20 s.

Fel som vanligtvis görs vid genomförandet av ett Harvard-stegtest:

• brist på ordentlig rytm;
• ofullständig rätning av knäkompositioner på steget;
• ofullständig rätning av kroppen på steget;
• sätter foten på golvet på tån.

Om eventuella fel i genomförandet av denna övning ska ämnet informeras i förväg.

I Harvard-stegtestet gjordes ett försök att strikt dosera fysisk aktivitet. Samtidigt är denna dos villkorad i viss utsträckning, eftersom förmågan att utföra fysisk aktivitet inte kan bestämmas exakt.

En bestämd fördel med Harvard-stegtestet är att även om dess körningstid är fast, men om personen slutar arbeta före den angivna tiden kan hans prestanda, trots detta, bedömas. Således påverkas subjektets subjektiva inställning till testproceduren.

Efter slutet av fysisk ansträngning vilar motivet vid sittande. Från och med 2: a minuten beräknas sin hjärtfrekvens 3 gånger över ett 30-sekunders tidsintervall: från 60 till 90, från 120 till 150 och från 180 till 210 sekund i återhämtningsperioden. Värdena för dessa tre räkningar summeras och multipliceras med 2 (överföring från slag / AEC till slag / min). Testresultaten uttrycks i godtyckliga enheter som Harvard-stegtestindex (IGST), vars värde beräknas från ekvationen:

IGST = T (100 / (f2 + f3 + f4) • 2,

där T är den aktuella träningstiden i sekunder; f2, f3, f4 är summan av hjärtfrekvensen för de första 30 sekunderna av vardera (från 2: a) minutens återhämtningsperiod.

Värdet 100 är nödvändigt för uttryck av IHCT i heltal, och figuren 2 för överföringen av hjärtfrekvensmängden i 30 sekunders intervaller till antalet hjärtslag per minut.

Vid bestämning av IHST beaktas inte hjärtfrekvensen för den första minuten av återhämtningsperioden. Den har sina positiva och negativa sidor. Den positiva sidan är att i den tidiga återhämtningsperioden beror hjärtfrekvensen på ett stort antal faktorer, av vilka vissa inte är relaterade till muskulärarbete (till exempel flyttar sig från ett vertikalt läge medan man klättrar ett steg till en sittposition). Den negativa sidan är att den inte i tillräcklig grad tar hänsyn till den individuella reaktiviteten hos ett kardiovaskulärt system hos en person under den första minutens återhämtning.

Utvärdering av testresultat. Värdet av IGST karakteriserar hastigheten på återställningsförfaranden efter intensiv fysisk ansträngning och utvärderas på en skala. Ju snabbare hjärtfrekvensen återställs efter stegtestet desto mindre är värdet av f2 + f3 + f4 och därmed ju högre IGST.

Vid genomförande av massundersökningar kan en annan formel användas vid beräkning av IGST, när det är dags att fördjupa sig, vilket introducerar HR-värdet beräknat för den första hälften av återställningsperiodens 2: a minut (f2):

IGST = T * 100 / f2 * 5,5.

Harvard stegtest - ett ganska viktigt stresstest. Enligt medelvärdet når hjärtfrekvensen vid den 5: e minuten av uppstigning till steget 175 slag / min. Samtidigt sker full återhämtning av hjärtfrekvensen tidigare än efter 20 minuter av återhämtningsperioden. Syreförbrukningen under testet är i genomsnitt 3,5 liter, pulmonal ventilation når 75 l / min. Allt detta indikerar att Harvard-stegtestet endast kan användas för personer med tillräcklig fysisk träning. Att tillämpa detta test på otrained människor är opraktiskt.

Förutom den övervägda metoden finns det stegtest som beaktar (för standardisering) testets anatomiska egenskaper: längden på tibia, kroppsvikt, stigningstakten och andra parametrar. Detta gör att du kan välja mer noggrannt lasten för testet till nivån på dess submaximalvärden.

Den största nackdelen med Harvards stegtest är den låga noggrannheten vid dosering av belastningen och i huvudsak den kvalitativa analysen av indikatorerna som registrerats före och efter träningens slut - under återhämtningsperioden. Allt detta leder till att vid omprövning eller jämförelse av de erhållna resultaten finns det signifikanta fel i den kvantitativa bedömningen av data.

Utvärdering av resultaten av Harvard-stegtestet [Karpman VL, et al., 1988]

Resultat av Harvard Step Test (IGST)

IGST karakteriserar det kardiovaskulära systemets funktionella förmåga och som en konsekvens nivån på organismens övergripande fysiska prestanda.

Testet består av upprepade stigningar till steg 50 cm höga för män och 43 cm för kvinnor och avkörningar från dem i 5 minuter. Uppstigningsfrekvensen är 30 stig per 1 minut under metronomens slag. Stigning på steg och sänkning på ett golv görs från samma fot i ett steg, läge på ett steg vertikalt med de räta benen. Efter belastningen beräknas pulsen under sitt första 30 sekunder vid 2, 3, 4 minuters återhämtning. IGST beräknas med formeln IGST = t * 100 / [(HR1 + HR2 + HR3) * 2], där HR1, HR2 och HR3 är puls under de första 30 sekunderna vid 2, 3, 4 minuters återhämtning; t är uppstigningstiden i sekunder (300).

Harvard stegtest

Utvärdering av hjärt-kärlsystemets funktion

Harvard-stegtestet (L. broucha, 1943) består i att klättra en bänk 50 cm hög för män och 43 cm för kvinnor i 5 minuter vid en given takt. Uppstigningstakten är konstant och motsvarar 30 cykler på 1 min. Varje cykel består av fyra steg. Tempot ställs in av metronomen 120 slag per minut. Efter avslutad prov sätter ämnet på en stol under de första 30 sekunderna. På 2: a, 3: e och 4: e minuten beräknas hjärtfrekvensen. Om ämnet i testprocessen ligger bakom den angivna hastigheten, avslutas testet. På fysisk prestations idrottsman bedöms index vid Harvard steg test (IGST), som beräknas från tiden för klättring en steg, och hjärtfrekvensen efter testlutningen. Stegets höjd och uppstigningstiden väljs beroende på ämnets kön och ålder (tabell 23).

Tabell 23. Steghöjd och uppstigningstid i Harvard-stegtestet