Läkemedel och folkbehandling av benkramper hos äldre

Äldre ålder är en tid när alla befintliga hälsoproblem förvärras. Därför bör tillvägagångssättet vid behandling av några patologier vara komplicerat - det finns alltid flera orsaker till obehagligt fenomen, inklusive kramper i benen. Hur man behandlar kramper så att de slutar stör utan att bli allvarligare sjukdomar? Svaren är nedan.

Benkramper - vad är det?

Spasm är en ofrivillig sammandragning av skelettmusklerna, varefter musklerna inte kan slappna av på egen hand. Grunden för utvecklingen av anfall är en känsla av muskelfiberns struktur. Både för sammandragning och avkoppling behövs syre, glukos och kalcium, eftersom avkoppling av skelettmuskler är en aktiv process, liksom sammandragning.

Om de nödvändiga villkoren inte är uppfyllda (till exempel muskeln är bristfällig i kalcium eller syre) kan fibern komma i kontakt men det kan inte slappna av.

I benmusklerna uppträder kramper oftast, eftersom de ständigt har en hög belastning, och blodtillförseln och venös utflöde störs ofta, särskilt i åldern, för vilket musklerna inte får tillräckligt med syre och kalcium.

Under sådana förhållanden är en förvrängd överföring av nervimpulser i muskelfibrer möjlig (muskelvävnad har konduktivitet, men mycket mindre än nervvävnad) på grund av vilken spontan sammandragning som inte åtföljs av avkoppling.

Orsaker till benkramper hos äldre

Orsaker till anfall är alltid komplexa, dvs. flera patologiska processer är involverade i detta fenomen. Med åldern finns en signifikant försämring av blodcirkulationen i benen - elasticiteten hos periferiska kärl minskar, inflammatoriska förändringar och små blodproppar uppträder. Detta stör nutrition och syre i muskelvävnaden.

En annan orsak till ålder är nedsatt ledning av nerv- och muskelvävnad. Impulser från nervceller överförs mindre noggrant till musklerna, och excitationen av muskelvävnad sprider sig ojämnt vilket leder till ofrivilliga sammandragningar. Äldre människor är mer benägna att skada, deras regenerering försämras och deras absorption av syre och kalcium är nedsatt. Av dessa skäl är det ganska svårt att hantera benkramper hos äldre människor.

Möjliga sjukdomar

Sjukdomar hos äldre, tillsammans med kramper i benen:

• Vaskulär sjukdom - ateroskleros, åderbråck, tromboflebit.
• Biverkningar av droger som ökar blodkoagulering och excitabilitet i muskelvävnad.
• Brist på kalcium, magnesium och vitamin D i livsmedel.
• Diabetes mellitus och diabetisk fot.
• Hjärtsjukdom med nedsatt hemodynamik - hjärtsvikt, arytmi, arteriell hypertension.
• Sjukdomar i lever och njurar, vilket leder till ackumulering av skadliga ämnen i blodet - minskning av glomerulär filtrering, njure- och leverfel, cirros och leverfibros, hepatit.
• Vegetativ dystoni.
• Kroniska känslomässiga störningar - stress, sömnbrist.
• Felaktig fördelning av belastningen på benen.

En provokerande faktor kan vara en hög eller låg temperatur i rummet, en obekväm benposition (särskilt i sömn), plötslig rörelse eller överdriven motion.

Första hjälpen för kramper i benen.

En kramp uppstår i en obekväm position, så det första är att ligga på ena sidan eller sitta ner - det beror helt på den situation där patienten känner sig bekvämare. Du kan inte luta sig på dina fötter - du måste ta bort lasten från dem, för att inte prova en kramp.

Då måste du slappna av den kontraherade muskeln och utföra motsatt rörelse:

1. För gastrocnemius muskeln (bakre ytan av kalven) - böja foten mot dig själv;
2. För musklerna i fotens båg - böja tårna mot dig, vrid försiktigt foten utåt och inåt.

Dessa rörelser kan utföras genom att hjälpa dig med din hand. Bottom line är att muskeln tar ställning där det måste vara avslappnat och avslappning sker på egen hand.

Om dessa åtgärder inte hjälper, måste du stimulera blodflödet till den drabbade muskeln. För detta ändamål passar en nål i huden, en skarp beröring med kalla föremål (till exempel en trasa doppad i kallt vatten eller kallt golv) passar. Det är oönskat att använda värme - risken för brännskador är hög. Stärka blodflödet till muskeln kommer att massera.

Mer information om orsakerna till kramper finns i videon:

Läkemedel för anfall

Läkemedel som föreskrivs av en läkare lindrar inte anfall, utan hjälper till att stoppa de tillstånd i vilka patologiska sammandragningar uppträder. För att uppnå en läkande effekt måste de tas regelbundet.

Direkt under konvulsioner är deras effekt låg, eftersom det tar tid för koncentrationen av spårämnen i blodet för att nå den önskade mängden.

Vitaminer och vitaminkomplex

Liksom anti-anfallande läkemedel är vitaminkomplex nödvändiga för att upprätthålla normal muskelfunktion och för att förhindra anfall, men inte för omedelbar uttagning.

De mest effektiva komplexen med högt innehåll av kalcium, magnesium och kalium. Det är bättre att föredra multivitaminer Undevit, Vitrum eller Complivit. Innan du köper ett läkemedel bör du noga granska dess sammansättning.

Det är bättre att välja vitaminer efter råd från en läkare - detta kommer att uppnå maximal effekt och undvika obehagliga konsekvenser. Ta vitaminer som du behöver dagligen, enligt anvisningarna i anvisningarna.

Fotbad

Bad bör göras på kvällarna en halvtimme före sänggåendet. Vatten för bad bör vara varmt, men inte varmt, annars kommer det att provocera anfall eller orsaka hudbrännskador. Man bör komma ihåg att känslan av bekväm temperatur är olika för alla patienter.

Medicinsk örter kan användas som terapeutiska komponenter:

• Björkblad. De måste ångas med kokande vatten och vänta sedan på att vattnet ska svalna eller späda det till en behaglig temperatur och sedan ånga i ca 15 minuter.
• Malurt - det bryggs omedelbart i stora mängder och ordnar bad flera gånger om dagen - det här är en intensiv kurs med frekventa kramper.
• Tansy - det bryggs i en termos, späds sedan i ett bassäng till en acceptabel temperatur.
• Soda och ingefära - det är användbart att värma benen före sänggåendet och stimulera blodcirkulationen.
• Salt (matlagning eller hav) - som är användbart vid kramper, hjälper till att snabbt stoppa dem.
• Melissa - har en lugnande effekt, användbar efter träning.

Fotmuskelmassage

Massage tillåter dig att stimulera blodtillförseln till musklerna, samt minska svullnad. För att göra detta, använd flera typer av massagerörelser:

Massage för kramper innefattar som regel gnidningsrörelserna, passiv förlängning av foten och knådningsrörelserna i de drabbade musklerna.

"Folk" salva för anfall

De bästa recepten och deras förberedelser:

• Salva av celandine - Pulvret från denna växt blandas med petroleumgel för att bilda en homogen massa. Du borde lämna det ett tag (ungefär en timme) så att celandinen suger upp petroleumjelly. Sedan appliceras salvan på fötterna på kvällen före sänggåendet och gnuggar den försiktigt i huden.
• Salva baserad på äggulor görs ganska svårt. För att göra detta behöver du äggulor, saffran, du kan ta juice av vitlök eller lök, malurtpulver eller eterisk olja av timjan, kanel eller rosmarin. Allt detta blandas grundligt så att en tjock massa erhålls, som appliceras på benen.
• Tinktur av vitlök i alkohol eller olja kan användas för att gnugga in i huden. Den kan kombineras med citronsaft, eteriska oljor, petroleumjelly, örtpulver. Salvan har en irriterande effekt, vilket ökar blodflödet till hud och muskler i benen, stimulerar blodcirkulationen och venös utflöde.

Herbal Spasms Behandling

Broths av helande örter används för att förbättra blodcirkulationen i benen, stimulera venöst utflöde, minska ödem och stärka kärlväggen. Ta dem innan du äter på tom mage (en halvtimme före måltider).

De örter som används för att skapa avkok är skum, björkblad, malurt, celandine, mint, kamille, kalendula. Var och en av dem har sin egen fördelaktiga åtgärd.

Läkningsavgifter (färdiga komponenter) kan köpas på apotek:

• Björkblad och knoppar har en vaskulär förstärkningseffekt och innehåller även vitaminer.
• Tansy har en irriterande effekt, ökar blodflödet.
• Calendula och celandine bekämpa inflammatoriska processer, tunna blodet.
• Mynt och kamille lugnar, lindrar smärta och effekterna av intensiv fysisk ansträngning.
• Malurt innehåller en stor mängd näringsämnen och vitaminer, är användbar för kärlväggen, minskar aktiviteten av inflammatorisk process.

Rekommendationer för näring och dricksläge

Mat bör öka intaget av kalcium och magnesium i blodet, så att de är i tillräckliga mängder för att nå musklerna. För att göra detta måste patienterna lägga till mer mejeriprodukter som innehåller mycket kalcium i deras matpaket. Om patienten inte tolererar mjölk, är det nödvändigt att ersätta det med vitaminkomplex med kalcium.

Magnesium och kalium i stora mängder finns i äpplen, päron, havregryn, kli. Dessa produkter har en positiv effekt på tarmarna, vilket förbättrar absorptionen av fördelaktiga produkter. Till och med ett litet tillskott till maten förbättrar deras välbefinnande betydligt.

Behandling kräver dosering. Ofta orsakar uttorkning anfall. Därför måste du konsumera tillräckligt med vätska. Det är tillrådligt att dricka mineralvatten med magnesium och kalcium. När ödem är motsatt, minska mängden vatten och salt för att tillåta överskott av vätska att återvända till blodomloppet.

Livsstil & Motion

Det är inte nödvändigt att helt ändra din livsstil under konvulsioner, men det kommer att vara användbart att rationalisera din fysiska aktivitet. Om musklerna försvagas och inte får tillräcklig belastning, kan även enkla hushållshandlingar prova en kram och visa sig vara en överdriven belastning.

Detsamma kan hända om musklerna är väldigt trötta - så blir det enkelt att arbeta för att bli en kram.

Användbar kommer att cykla, lätt springa, läxor, lätt fitness.

Därför är det nödvändigt att träna muskler - att gå mycket, det är önskvärt att göra det i en timme. Om patienten inte har tillräckligt med styrka för detta, måste du fokusera på din egen stat, men det är önskvärt att stärka belastningen över tiden.

Användbar video om hur man hjälper till med kramper i benet:

Andra folkmedel och tips

För att underlätta tillståndet rekommenderas det ofta att lägga en våt trasa bredvid sängen i förväg. Om krampen börjar på natten, måste du hänga dina ben och stå på en trasa. Skarp kontakt med kyla kommer att återställa blodcirkulationen och krampen kommer att sluta.

Under plötsliga krampanfall rekommenderas det också att smörja fötterna med citronsaft eller vitlöksjuice. Detta stimulerar kraftigt blodcirkulationen och gör att du snabbt kan stoppa den patologiska kontraktionen.

Japansk massage rekommenderas som förebyggande åtgärd.

För att göra detta, ta en rund pinne och slå henne på tårens baser. För effektiviteten av proceduren måste du tillämpa upp till 100 slag per session.

Vad är farliga benkramper?

Kramper kan i sig själva sällan vara farliga om de inte förekommer i vattnet eller när patienten behöver flytta aktivt (till exempel vid korsning av körbanan). Men kramper kan vara ett symptom på farliga tillstånd - uttorkning, hypokalcemi, tromboflebit, som hotar problem med hjärtat, blodkärlen och nervsystemet, blodproppstrådar som kan stoppa blodflödet i de stora kärlen.

Märkte ett misstag Markera den och tryck Ctrl + Enter för att berätta för oss.

Orsaker och behandling av benkramper hos äldre

Många äldre borde veta om orsakerna och behandlingen av kramper i benen på natten vid 50 års ålder. Under denna period uppträder många bristande tillstånd i kroppen och försvårande sjukdomar uppträder. De första manifestationerna av denna avvikelse orsakar inte komplikationer, men sjukdomens progression i åldern bör inte ignoreras - cirkulationsstörningar och koordinering av rörelser utvecklas gradvis och en känsloskull kan uppstå. Symtomen är lika manifesterad hos både män och kvinnor.

etiologi

Ben och handkramper hos äldre människor är ett vanligt problem i ålderdom. Faktum är att detta är en vanlig muskelspasma eller tonisk kontraktion som uppträder spontant.

Med ålder, det finns nedsatt blodflöde och innervering av benen, sklerotiska lesioner i nervvävnaden utvecklas och bristen på viktiga näringsämnen kan förvärra den kliniska kursen i patologin. Spasmer av nedre extremiteter hos äldre är en avvikelse som har bildats i åratal. Detta är vanligtvis ett symptom på en eller flera kroniska sjukdomar.

Orsaker till benkramper hos äldre människor har vissa särdrag. Om unga människor kommer i framkant av förvärvade patologier, är det för gamla män, åldersrelaterade förändringar eller "senila" sjukdomar orsaken till muskelspasmer. Det är svårare att ta bort konvulsioner hos äldre människor på grund av kroppens svaghet, ofta är flera kroniska sjukdomar ofta orsaken till sjukdomen.

Orsaker till kramper i benen över 50 år är indelade i två stora grupper - primär och sekundär.

Primär orsaker

Det här är de klassiska åldersrelaterade förändringarna i musklerna som bidrar till utseende av anfall. För ungdomar kompenseras dessa förändringar av kroppens motstånd, och hos äldre reduceras denna förmåga kraftigt.

Dessa skäl inkluderar:

• Cirkulationssjukdomar - brukar bidra till förekomsten av kramper i kalvsmusklerna, eftersom blodflödet till detta område är det svåraste;
• Överträdelse av vatten-saltbalans - leder till fysiologisk förkortning av benen och utveckling av spasmer i lår- och underbenets muskler;
• Hypotonus - åldersrelaterad omstrukturering, kännetecknad av minskad muskelton. De flesta leder till kramper i lårens, kalvens muskler;
• Biverkningarna av mediciner är vanligast, eftersom läkemedlen används i stora mängder på äldre ålder.
• Avitaminos och brist på mineraler - utvecklas inte bara på grund av undernäring, men också en minskning av absorptionen av dessa ämnen i tarmarna.
• Hypotermi - de äldre fryser hela tiden, detta beror på nedsatt blodcirkulation och metabolism. Hypotermi bidrar till utvecklingen av muskelspasmer i foten och underbenet.

Primär orsaker är inte resultatet av kroniska patologier i kroppen. Detta - den vanliga fysiologiska anpassningen, manifesterad med ålder. Sådana tillstånd behandlas lätt med profylaktiska åtgärder och konservativ terapi.

Sekundära orsaker

Situationen med utveckling av konvulsioner på grund av senila sjukdomar är mycket mer komplicerad - under dessa förhållanden uppstår systemiska störningar som påverkar blodflödet och innervärdet av benen. Som ett resultat krävs inte bara antikonvulsiv behandling, men en effekt på den underliggande patologin.

Dessa villkor inkluderar:

• Åderbråck - leder till venös stasis
• Diabetes mellitus - påverkar blodkärlstillståndet och nervens fysiologi går till musklerna;
• Lever och njursvikt - påverkar ämnesomsättningen och blodkänslan, vilket påverkar muskels arbete.
• Stress - leda till störningar i nervsystemet.

Den behandlande läkaren är engagerad i att diagnostisera dessa sjukdomar - men vanligtvis vet patienten om deras närvaro långt före utseendet av de första konvulsionerna.

Relaterade symptom

Benkramper uppträder vanligen i samband med associerade symtom och ingår i den totala kliniska bilden. Svårighetsgraden av dessa manifestationer beror på närvaron av den underliggande patologin, liksom utvecklingen av komplikationer.

De klassiska symptomen på anfall inkluderar:

• Precursorer - utvecklas inte hos alla patienter. Vissa patienter känner sig svaga och obehagliga, huvudvärk, känsla av tunghet i benen;
• Spasm och smärta - dessa två stater sträcker sig nära varandra. Först känns en spastisk sammandragning, på toppen av vilken ödets ömhet, stabbing eller förtryckande karaktär känns. Vanligtvis uppstår på natten eller som ett resultat av skarpa böjningar av benen;
• Brott av gången - omedelbart efter attacken eller kort före det finns störningar av samordning. Detta tillstånd beror på nedsatt blodcirkulation och innervering, svag muskelton;
• Pulsförsvagning - på grund av brist på blodflöde är pulsationen i poplitealartären märkbart försvagad. Detta tillstånd kan förvärras av blek hud, kalla fötter. Omedelbart efter attacken kan den motsatta bilden noteras - huden blir röd och "bränner" på grund av den omedelbara expansionen av lumen i artärerna i några minuter.

Graden av allvarliga symtom beror på organismens individuella egenskaper - hos vissa äldre patienter finns det isolerade tecken, hos andra - alla ovanstående.

Första hjälpen för konvulsioner

Om du upplever krampkramper, behöver du veta hur du kan lindra ett beslag hemma. Med måttliga spasmer är patientens medvetenhet inte störd, och rörelsestörningarna är bara fixerade i det drabbade benet - så någon patient kan ge självhjälp om han observerar vissa regler.

För att lindra benkramper måste du:

• Försök att slappna av benet - ökad belastning ökar bara spasmen och orsakar smärta. Det är nödvändigt att "sträcka" muskeln - om en spasm uppmärksammas i kalvarna, lyfta fotens tå upp, med en spasm i det enda området, böj fingrarna och sprida dem. Kramper i baksidan av låret stoppas genom att räta tibia;
• Ta det mest bekväma stället - om kramperna har uppstått i foten eller skenorna, måste du ligga på soffan och kasta tillbaka fötterna ovanför huvudet. En sådan hållning kommer att minska blodflödet till benen, slappna av musklerna;
• Om möjligt massera de drabbade musklerna. Denna procedur främjar muskelavslappning, förbättrar blodcirkulationen i benen;
• Ett varmt bad hjälper dig att slappna av - placera det drabbade benet där, försök att inte göra plötsliga rörelser. Efter 5-10 minuter torka av med en torr handduk och försök att slappna av.

Som en nödsituation kan du använda piller och salvor för kramper i benen, som börjar hjälpa snabbt - lindra kramper och smärta, ge blod i rusa till problemområden. För äldre patienter ska läkaren välja läkemedlet.

En beprövad metod är att peka en stift eller nål i en spasm-muskel - den här åtgärden används ofta av flottor. Stimulerar reflexaktivitet, lindrar omedelbart anfall.

behandling

Tänk på vad och hur man behandlar benkramper på natten hos äldre. Med tanke på åldern har terapi vissa egenskaper - den viktigaste uppgiften är att bekämpa muskelspasmer i avsaknad av hälsoskador. Schemat omfattar kost, medicinering, fysioterapi, fysioterapi och massage. Behandling kan kompletteras med vissa folkmekanismer.

diet

Behandling av benkramper hos äldre patienter börjar med en näringsriktning. Dietisten bör sammanställa bordet med hänsyn till patientens individuella egenskaper och ålder - en sådan regel observeras nödvändigtvis att de "skadliga" komponenterna i den dagliga kosten utesluts. En äldre person bör känna mat som är rik på mikroelement för att kompensera för brist i kroppen:

• För kalcium är det nödvändigt att äta gröna, olika torkade frukter, veteprodukter, havskalk;
• Skaldjur, baljväxter, mjölk, kefir, mager gräddfil, kesost, ägg är rik på magnesium;
• Det är tillrådligt att fylla i bristen på vitamin D - det finns i torsklever, äggula av ägg. Ibland visas solbad.

Om avitaminos starkt uttrycks - det är lämpligt att dricka vitaminer med kramper i benen, som snabbt fyller upp brist i kroppen.

I enlighet med en diet är det viktigt att hålla sig till matmåttet, eftersom fetma i åldern är ett ganska vanligt problem. Överskott av fett bidrar till produktionen av mjölksyra i musklerna, vilket ofta minskar benen på natten hos äldre.

Drogterapi

För att bota nattkramper hos äldre patienter är det nödvändigt att dricka lämpliga läkemedel som innehåller spårämnen. När de fylls i kroppen elimineras huvudorsaken till muskelspasmer - redan under de första behandlingsmånaderna börjar kramperna att störa patienten sämre och försvinner senare helt.

För detta ändamål kan läkaren skriva:

• Asparkam;
• Magnelis B6;
• Kalcium D3;
• Meksaritm.

Dessa läkemedel underlättar inte bara muskelkontraktilitet, men har också en positiv effekt på hjärtat, vilket minskar sannolikheten för hjärtinfarkt.

sjukgymnastik

För att stärka musklerna föreskrivs fysioterapi behandling. I avsaknad av komplicerade kroniska sjukdomar är kontraindikationer för utnämningen av denna terapi i äldre perioden praktiskt taget frånvarande. Men på grund av åldersegenskaper är det nödvändigt att övervaka en specialist, doktorn ska rapportera även den minsta försämringen av välbefinnandet.

Följande metoder kan tillämpas för att eliminera kramper i benmusklerna:

• Uppvärmande problemområden;
• Magnetisk terapi;
• Exponering för laser eller ultraljud.

Dessa metoder kan inte rädda dig från attacker 1-2 gånger, för att uppnå en uttalad effekt kräver 12-15 procedurer. Sessioner hålls 2 gånger i veckan, i 10-15 minuter.

Terapeutisk träning (motionsterapi)

Kurser av fysiska övningar utförs strikt under eftergivningsperioden och under överinseende av den behandlande läkaren. Gymnastik ska vara effektiv, men inte överbelasta kardiovaskulära och andningsorganen. Ett sådant urval av terapi, med hänsyn till äldre och de individuella egenskaperna hos organismen, kommer att ge ett bra resultat och en lång terapeutisk effekt.

Under överinseende av en specialist visas följande metoder för övningsterapi:

• Träningscykel;
• simning;
• Nordic Walking.

Alla behandlingar är endast föreskrivna i avsaknad av kontraindikationer. Dessa metoder förbättrar blodcirkulationen och cellulär näring, ökar muskelmättnad med grundläggande mikroelement. Med den genomsnittliga svårighetsgraden av anfall, utförs träning 2-3 gånger i veckan.

massage

För att stärka musklerna i äldre perioden är en massageuppvärmning den säkraste metoden för terapi. Sådana sessioner kan utföras även till personer med hjärtsjukdom, arteriell hypertension, stroke och hjärtattacker.

De viktigaste kontraindikationerna är benskador och lokala vaskulära patologier. Massage kan utföras hemma, men för större effektivitet är det bättre att kontakta en professionell. För att uppnå ett bra resultat krävs 12-15 sessioner av uppvärmning, hålls två gånger i veckan.

Folkmedicin

Hemma kan du behandlas med recept av traditionella läkare - men en äldre person bör ta sådan behandling noga för att inte skada deras hälsa. Det bästa alternativet är att diskutera behandling med en läkare. Läkaren hjälper dig att välja de mest effektiva metoderna, skriva dem i det huvudsakliga terapeutiska systemet.

Vid eliminering av anfall hjälper äldre:

• Björk knoppar - tagen i mängden 2 teskedar och bryggdes med kokande vatten. Används i stället för te;
• Kamilleblommainfusion - ta bladen på växten, brygga dem och rör om låg värme i 10 minuter. Tinkturen får tillåtas svalna, dricka en tredje kopp tre gånger om dagen före måltiderna.
• För att eliminera lokala symtom kan du använda senap pulver gnugga - den här metoden kommer att ge känslighet mot benen, lindra muskelspasmer.

Recept av traditionell medicin är ett tillägg till huvudterapin och används som hjälp- och återställande metoder. Spänningar hos äldre ska behandlas med läkemedel och endast efter en omfattande undersökning.

förebyggande

För att förhindra muskelspasmer att störa dig igen måste du följa vissa regler som syftar till att förebygga förekomsten av bristfälliga tillstånd och systemiska störningar i kroppen. Sådan förebyggande förhindrar inte bara anfall, utan förhindrar också förvärring av kroniska patologier.

Grundreglerna är följande:

• Följ kosten - du måste övervaka antalet kalorier som ätas, äta mat berikade med vitaminer, kalcium, magnesium och kalium;
• Var uppmärksam på skor - det ska vara måttligt fritt, inte pressa foten. Skor även på låga klackar bör uteslutas, det är bättre att ha på sig bekväma tofflor.
• Titta noggrant på drogerna du dricker - det är lämpligt att diskutera alla droger med din läkare;
• Undvik långvarig stående på benen - detta tillstånd är en riskfaktor för muskelspasmer;
• Besök regelbundet läkaren - hos äldre ska medicinsk övervakning vara den mest grundliga.

Överensstämmelse med grundläggande förebyggande åtgärder kommer att undvika förekomsten av konvulsioner i ålderdom, minska sannolikheten för förvärring av kroniska sjukdomar.

Kramper i benen - ett allvarligt problem hos äldre människor. De vanligaste orsakerna är bristfälliga tillstånd eller kroniska sjukdomar. Tidig behandling är effektivast, vilket minskar risken för återfall till ett minimum.

Hur man behandlar benkramper hos äldre

Kramper i benen - Muskelspasmer som uppträder mot bakgrund av ofrivillig kontraktion av strimmiga muskler. Konvulsioner gör rörelsen svår och åtföljs av skarpa eller värkande smärtor. Orsakerna till benkramper hos äldre människor är oftast förknippade med nedsatt funktion i nervsystemet, förändringar i blodets elektrolyt och biokemiska sammansättning, eller mineral- och vitaminbrist.

Spastisk kontraktion kan utsättas för en eller flera muskler. I de flesta fall uppträder benkramper hos patienter över 50 år under sömnen och lokaliseras i gastrocnemius-muskeln. På grund av den kraftiga sammandragningen av muskelfibrerna blir underbenet nästan "sten" och orsakar allvarlig smärta. Varaktigheten av attacken kan variera från några minuter till en halvtimme.

Kramper

Krammen är en skarp och ofrivillig sammandragning av musklerna, åtföljd av svår smärta och härdning av mjukvävnaderna i det drabbade området. Beroende på utvecklingsmekanismen är krampanfall av två typer:

1. Epileptiska anfall - utlöses av hypersynkron urladdning av ett stort antal neuroner. Observerad hos patienter med epilepsi.
2. Icke-epileptiska anfall - kan associeras med funktionsstörningar i nervsystemet, nervdysfunktion eller dysfunktion hos sömnstyrningscentralen.

Beroende på varaktigheten av attackerna är kramper indelade i tre typer:

• Clonic - jerky, alternativ med fullständig avslappning av muskelfibrer.
• Tonic - förlängd spänning i benens muskler, vilket leder till "frysning" av benen i tvångsställning.
• Tonic-clonic - kombinera manifestationer av ovanstående typer.

Beroende på de etiologiska faktorerna klassificeras ofrivilliga muskelkontraktioner i benen i två typer:

1. Idiopatisk - uppstår oberoende av osäkra skäl.
2. Sekundär - förekommer på grund av akuta eller kroniska sjukdomar.

Hos äldre personer diagnostiseras sekundära benkramper oftare som ett resultat av störningar i nervsystemet och utvecklingen av andra patologier. Konvulsiv minskning av kalvsmusklerna kan inträffa under påverkan av psykogena faktorer, kroppsförgiftning eller syrehushållning.

Orsaker till kramper

Nattkramper hos patienter över 50 år i 86% av fallen är resultatet av sjukdom. Oftast utsätts kalvsmusklerna för spastisk kontraktion vid tidpunkten för patientens omedvetna förlängning av tåren. Skarpa smärtor leder till omedelbar uppvaknande och försöker sträcka den härdade lemmen.

De vanligaste orsakerna till kramper i ålderdom är:

• saktar ner metaboliska processer;
• dålig cirkulation i benen;
• brist på mineraler och vitaminer
• muskelatrofi mot hypodynamisk bakgrund
• alkoholmissbruk
• misslyckad intramuskulär injektion.

Underskottet i kroppen av magnesium, kalium och kalcium påverkar ledning av nervimpulser och kontraktilitet av muskelvävnad, vilket leder till ökad risk för spontana kontraktioner negativt. Otillräckligt järninnehåll är fylld med en minskning av halten av hemoglobin i blodet och syreförlust, vilket leder till utseende av kramper i benen.

De faktorer som ökar sannolikheten för spasmer hos möss på natten inkluderar:

• tobaksrökning
• dålig näring
• överdriven motion;
• psyko-emotionell överbelastning;
• missbruk av kaffe och svart te;
• frekvent användning av vissa droger.

Personer i pensionsåldern ofta och i stora mängder tar läkemedel som underlättar förloppet av kroniska sjukdomar. Vissa av dem kan orsaka muskelspasmer och kramper i benen under sömnen (diuretika, statiner, antihypertensiva läkemedel).

Patologier som orsakar konvulsioner

Enligt statistiken utlöses ofrivilliga muskelkontraktioner hos 63% av äldre patienter av sjukdomar i neurologisk, smittsam, traumatisk och endokrin genes. Sådana sjukdomar som:

• kronisk tonsillit
• Njurar och levers patologi
• tymus körtel dysfunktion;
• åderbråck
• skador på nedre extremiteterna;
• diabetes mellitus;
• inflammation i ledbrusk;
• psykiska störningar.

Sen behandling av infektionssjukdomar är fylld med förekomsten av anfall på grund av allmänt förgiftning av kroppen.

Spasm av kalven

Otillbörlig sammandragning av gastrocnemius muskeln är den vanligaste typen av anfall. Under en attack kan fötterna och tårna vara krampade. De mest troliga orsakerna till anfall på natten är:

• Dehydrering av kroppen. Bristen på vätska i kroppen leder till en överträdelse av blodets elektrolytbalans, som är fylld av störningar i nerverna som inverterar vävnaderna i nedre extremiteterna.
• Hypotyreos. Hormonala obalanser orsakade av funktionsstörningar i sköldkörtelns funktion kan leda till kramper i ben och fotens muskler.
• Overstressed muskelvävnad. Intensiv fysisk ansträngning leder till ackumulering av mjölksyra i muskelfibrerna, vilket leder till en kränkning av processen för avkoppling.

Toes spasm

Tåskramper uppträder ofta på grund av att överbelasta denna del av lemmarna under långa promenader eller klättra på tårna. Hos äldre människor förekommer slemmor i de små musklerna sällan. I 80% av fallen uppstår spastiska attacker hos idrottare - fotbollsspelare, basketspelare, gymnaster, etc.

Tåskramper kan vara resultatet av hypotermi, kalciumbrist i kroppen, otillräcklig blodtillförsel och överträning. I sällsynta fall förekommer spasmen av extensormusklerna som finns på baksidan av foten mot bakgrund av irrationell medicinering.

I åldern

Förekomsten av konvulsioner beror till stor del på åldersrelaterade förändringar i kroppen, avtagande av metaboliska processer och uttömning av reserver av användbara ämnen. Typiska orsaker till benkramper under sömnen inkluderar:

• sänkt elasticitet i senorna och deras uttorkning;
• venös trombos och otillräcklig blodtillförsel till vävnaderna;
• kalciumbrist och syreavskrivning;
• försvagning av muskelfibrer på grund av hypodynami;
• frekvent användning av antihypertensiva läkemedel och antipsykotika.

Otillräcklig användning av vatten och starka livsmedel förvärrar patientens tillstånd. Av denna anledning kan konvulsioner uppstå inte bara på natten utan även på dagtid.

symptom

Kliniska manifestationer av anfall kan sträcka sig från mild till svår. De karakteristiska symptomen på benmusklerna är:

• smärta;
• svullnad i mjukvävnad;
• domningar i fingrarna;
• muskeltraktning
• mörkare ögon;
• konvulsiv tic;
• svaghet;
• stickningar i huden.

Med ett allvarligt angreppssätt är kortvarigt synkope, yrsel, ofrivillig urinering, svår huvudvärk möjlig. Om kramperna inte går bort inom 1-2 minuter, ska du ringa ambulansbrigaden på huset.

Utseendet av skum från munnen, förlust av medvetenhet, gagging och panik rädsla indikerar ett epileptiskt anfall.

Första hjälpen

För att lindra smärta i det plana benet under perioden med ofrivillig muskelkontraktion behöver du:

• lugna personen och fråga honom att slappna av;
• hålla foten, dra på strumporna på patienten så att kalvsmuskeln börjar sträcka;
• Mala det härdade området av lemmen eller smör det med en värmande salva.

För att normalisera blodcirkulationen kan du använda varma fotbad, vilket kommer att minska svårighetsgraden av smärta och spastic muskelkontraktion. När patientens tillstånd har stabiliserats bör du sätta varma strumpor på fötterna och dricka 150 ml kamomillte innan du lägger dig. För att förhindra återfall av attacken, är det tillrådligt att inte tillåta överdriven belastning på benen under dagen.

behandling

Eliminera anfall kan bara vara att bestämma och eliminera de sanna orsakerna till deras förekomst. Oftast förekommer attackerna på bakgrund av kroniska sjukdomar och vitaminmineralbrist, därför är behandling i de flesta fall begränsad till att ta muskelavslappnande medel, vidhäfta till terapeutiska dieter och gymnastik.

läkemedel

Antikonvulsiva medel används för att förhindra anfall, vilket stimulerar inhiberingsprocessen i centrala nervsystemet och försvagar exciteringen av nervfibrer. Behandling av anfall bör åtföljas av följande läkemedel:

• magnesiumpreparat ("Magnerot", "Magnelis B6") - förhindra absorption av kalcium i muskelfibrer, vilket bidrar till deras avkoppling;
• vitamin-mineral komplex ("Centrum", "Complivit") - öka innehållet av näringsämnen i kroppen, vilket har en positiv effekt på ämnesomsättning och vävnadstillstånd
• antikonvulsiva medel ("Difenin", "Carbamazepin") - förebygger förekomst av konvulsioner på natten och tolereras väl av äldre patienter;
• kaliumpreparat (Panangin, Asparkam) - förbättra metaboliska processer i muskelvävnad;
• muskelavslappnande medel ("Pankuronium", "Mivakurium") - minska muskeltonen, vilket minskar sannolikheten för dess ofrivilliga sammandragning.

Antikonvulsiva piller och muskelavslappnande medel kan endast ordineras av en läkare. Irrationell användning av droger är fylld med muskelatoni och fullständig immobilisering av patienten.

diet

Konvulsiv ryckning och nervös tik indikerar ofta brist på magnesium i kroppen. Det blockerar tillströmningen av kalcium i myocyter, vilket provocerar muskelöverbelastning. För att förhindra kramper i benen rekommenderas det att byta kost genom att inkludera följande produkter i menyn:

• kefir och mjölk;
• bovete;
• valnötter;
• fisk och skaldjur;
• vegetabiliska fetter;
• torkade frukter;
• Brysselkål;
• kockost;
• smör;
• nötköttlever
• vetekli;
• färska gröna.

Experter rekommenderar att du tar bort konserverade produkter och bakverk från kosten. Du bör också begränsa konsumtionen av svart te och kaffe.

Vid behandlingstidpunkten bör man helt överge användningen av alkoholhaltiga drycker, eftersom de hindrar absorption av näringsämnen från mat.

Folkmekanismer

För att lindra smärta och förbättra hälsan rekommenderas att kombinera farmakoterapi med alternativ medicin. För att förbereda terapeutiska infusioner och komprimera hemma kan du använda följande recept:

1. Salva: Blanda saft av celandine med vaselin i ett förhållande 1: 2. Applicera pastymassan på kalvsmusklerna innan du lägger dig.
2. Limdekok: Häll 1 msk. l. torrt råkokande vatten och koka i brand i 3-4 minuter. Strained vätska bör tas vid 40 ml minst 3 gånger om dagen.
3. Gnugga: Blanda 3 msk. l. vegetabilisk olja med 2 tsk. senapspulver. Behandla de preparerade sätten på benen 1 gång per dag i 20-30 minuter före sänggåendet.

Använd inte gnidning i närvaro av trofasår och andra skador på huden, eftersom det har en lokal irriterande effekt och kan förvärra hudförhållandena.

Gymnastikövning

Behandla anfall bör inte bara droger och vitamin-mineral komplex, men också fysisk aktivitet. Måttliga belastningar bidrar till normalisering av blodcirkulationen i benen och ledning av nervimpulser till skelettmusklerna. Om patienten känner att han har minskat benet ska han utföra följande gymnastikövningar i minst 10-15 minuter om dagen:

1. Sitter på golvet, sträck dina ben framför dig och dra dina strumpor mot dig.
2. Ställ händerna på väggen och stå på tårna och stå kraftigt på dina klackar.
3. Gå bara barfota på utsidan och sedan på insidan av foten i 2-3 minuter.
4. I sittande läge lutar du långsamt framåt och försöker nå strumporna till höger och vänster ben.
5. När du sitter på en stol eller säng, utför cirkulära rörelser med fötterna.

Med venös stasis i benen och vegetativ-vaskulär dystoni kan endast en behandlande läkare sammanställa ett adekvat träningsprogram.

Antalet upprepningar beror på patientens välbefinnande och hans fysiska kondition. Om det uppstår smärta, sluta träna och massage dina ben. Daglig träning, lindrande spänningar från skelettmuskler, hjälper till att förhindra anfall.

Förebyggande av äldre

Många äldre på en neurologs tidpunkt ställer sig till standardfrågan: "Varför inträffar kramper på natten?". Under sömnen försämras blodcirkulationen i nedre extremiteter på grund av brist på fysisk aktivitet.

Med ett ökat kalciuminnehåll i myocyter, liksom magnesiumbrist, uppstår ofrivillig konvulsiv sammandragning av muskler.

För att förhindra förekomst av benkramper under sömnen rekommenderas det:

• Tidig behandling av sjukdomar (ont i halsen, åderbråck, skador);
• Använd minst 2 liter vätska per dag för att bibehålla vatten- och elektrolytbalansen.
• sluta röka och dricka alkohol
• göra varma bad med kamille avkok före sänggåendet;
• dagligen massage huden med en nål massage
• att leda motorns aktivitet, undviker musklernas starka överbelastning.

Benkramper är ett problem som möter mer än 65% av de äldre. Paroxysmal muskelkontraktion uppträder mot bakgrund av åldersrelaterade förändringar i kroppen, kroniska sjukdomar, vitaminbrister och drogmissbruk. Behandlingen består av att ta muskelavslappnande medel och antikonvulsiva medel, byta kost, använda traditionella läkemedel och dagliga terapeutiska övningar.

Varför uppträder benkramper hos äldre människor och hur man kan bli av med dem?

Benkramper hos äldre människor är ganska vanliga inom medicinsk praxis. Med ålder är nästan alla människor oroliga för olika patologier. Vissa av dem leder inte till stor skada på kroppen, men ger obehag och obehag.

Vad är kramper?

Benkramper är en kraftig sammandragning av musklerna. Det kännetecknas av smärta som kan vara från några sekunder till 2-3 minuter.

Beroende på arten av muskelkontraktioner finns det tre typer av anfall:

Den kloniska typen kännetecknas av kortvariga muskelkontraktioner hos olika muskelgrupper som stör en person en efter en.

I tonformen känner patienten obehag under lång tid. Han kan inte flytta hans lemmar, så hans ben eller händer är frysta i en tvångsställning.

För blandade tonic-kloniska eller klon-toniska spasmer är karaktäristiska. Det beror helt på vilken typ av muskelkontraktion som är mer oroad.

Benkramper är en kraftig sammandragning av musklerna.

Kramper i armarna och benen är av två typer:

1. Idiopatisk. De uppstår oberoende, främst på natten.
2. Sekundär. Är ett tecken på en viss sjukdom.

Muskelkontraktioner kan förekomma hos personer som sover i en obekväm position eller på en hård madrass.

Varför uppstår de?

Experter identifierar följande orsaker till benkramper hos äldre:

1. Konventionell intramuskulär injektion.
2. Alkoholmissbruk.
3. Överträdelse av blodtillförseln till benen.
4. Muskelsvaghet på grund av passiv livsstil.
5. Långsam metabolism.
6. Brist på vitaminer och mineraler i kroppen.

Faktorer som provar benkramper hos äldre människor inkluderar:

• obalanserad näring
• dricker för mycket kaffe och svart te;
• rökning;
• tar vissa mediciner
• frekvent stress och känslomässig stress.

Det finns följande grupper av läkemedel som kan orsaka muskelspasmer:

1. Diuretika. Dessa läkemedel används för att avlägsna vätska från kroppen under behandling av njur- och hjärtsvikt, med högt blodtryck och andra patologier.
2. Statiner. Används för att behandla patienter med förhöjt blodkolesterol.
3. Raloxifene. Läkemedel som läkaren ordinerar för äldre kvinnor under klimakteriet som förebyggande av osteoporos.
4. Nifedipin. Medicin som används för att behandla tonsillit.

Om muskelkontraktioner uppstod som ett resultat av att du tagit ett läkemedel ska du omedelbart kontakta en läkare. Han kommer att granska dosen av läkemedlet eller förskriva andra behandlingar.

Regelbundna stressiga situationer orsakar muskler och nerver att spänna upp och orsakar benkramper hos äldre människor.

Smärtsamma kramper kan förekomma hos patienter med dessa patologier:

• diabetes mellitus;
• åderbråck
• störningar i ledbrusk;
• njure och leversjukdom;
• störningar i sköldkörtelns aktivitet
• trauma;
• inflammatoriska processer i kroppen.

Dessutom kan beninfektioner orsaka infektion med vissa infektioner, som t ex tetanus.

Om det finns brist på vätska i kroppsvävnad minskar nivån av elektrolyter i blodet signifikant vilket leder till spasmer.

Symptom på kramper i armarna och benen

Följande symtom är karakteristiska för muskelspasmer:

• smärt syndrom;
• svullnad;
• rodnad;
• stickande känsla
• muskelspänning
• domningar i benen
• mörkare ögon.

Om en äldre person har kramper med besvär, är detta ett tecken på epilepsi. Det kan också bestämmas av förekomsten av sådana symtom:

• illamående och gagging
• det plötsliga utrymmet av rädsla;
• domningar;
• generellt svagt tillstånd av kroppen
• huvudvärk.

Om du har starka muskelkramper ska du omedelbart ringa en ambulans. Innan du anländer till en specialist måste du utföra följande steg:

1. Lugna personen och ge honom möjlighet att ta en lögnställning. Patienten ska slappna av och andas helt.
2. Det är nödvändigt att skapa gynnsamma förutsättningar för intag av frisk luft i fallet om en persons andning av någon anledning störs,

Ge patienten ett glas kallt vatten för att förhindra uttorkning av kroppen vid extrem värme.

Hur bli av med anfall själv?

Benkramper på natten hos äldre personer kan tas bort genom att använda några enkla rekommendationer. De kan göras självständigt, eftersom det inte tar mycket ansträngning:

1. Knådning. Du bör utföra knådning och sträckning, som stiger från foten till knäet. Om smärtan vid kramper är för stark kan patienten inte röra sig. Därför, för att hjälpa honom att hålla en massage ska den andra personen.
2. Sticka en plats med en muskelspasma i hårnål eller stift.
3. Dra storågen på dig själv. Denna manipulation sträcker muskeln och gör spasmen mycket snabbare.
4. Går barfota. Det rekommenderas att gå på det kalla golvet så att krampen slocknar.
5. För att värma benet, använd ett handfat med varmt vatten eller en värmepanna.
6. Bifoga is eller en handduk fuktad i kallt vatten till problemområdet.

Om kramper har blivit frekvent förekommande hos en äldre person, kan han inte utan fullständig behandling av den faktor som framkallade muskelspasmer.

Behandling av benkramper hos äldre

Om patienten under diagnosen avslöjade en brist på kalcium i kroppen, ordinerar läkaren honom ett vitaminkomplex, vilket inkluderar kalciumcitrat och dronebulle. För äldre med D-vitaminbrist rekommenderas vitaminkomplex som innehåller vitaminer D3 och B6.

Var uppmärksam! Patienter med åderbråck ska inte utföra fotmassage. För att förbättra blodcirkulationen är det användbart för dem att pakka ned benen med ett svagt bandage och ta mediciner som läkaren har ordinerat.

Behandlingen av anfall innefattar nödvändigtvis att ta muskelavslappnande medel, vilket eliminerar spontana spasmer. Ett av de mest populära verktygen i denna kategori är valerian. Det lindrar den stress som uppstår under kramper på natten. Det rekommenderas också att använda valerianrot för avkodning. De kan läggas till fotbad.

Om konvulsioner uppträder hos en kvinna med åderbråck, kan hon få ett av följande läkemedel:

• troksevazin;
• Rutaskobrin;
• Venoflebin;
• Vazoket och andra.

Sådana läkemedel lindrar snabbt en plötslig muskelspasma.

Replenera magnesium- och kaliumreserverna i kroppen genom att använda ett läkemedel som Asparkam. Analogen av detta läkemedel är Panalgin. Det tolereras väl av äldre människor. Magnesium är också en del av läkemedlet "Magne - B6".

För att kompensera för bristen på kalcium och D-vitamin i kroppen, föreskriver en specialist läkemedlet "Calcium D3".

Det är möjligt att bli av med ett smärtstillande syndrom med kramper med hjälp av paracetamol.

Mot benkramper kommer det att hjälpa terapeutiska övningar. Den innehåller 3 övningar:

1. Efter att ha sovit sträcker sig. Sträck underbenen, samtidigt som musklerna spänns kraftigt. Strumpor ska dra över.
2. Ta en stående position. Benen måste korsas, stå sedan på fotens ytterdelar och stå i minst 10 sekunder och sedan återgå till startpositionen.
3. Stå på tårna, sträck upp dina händer och lägg sedan ned på dina klackar.

Varje övning upprepas 3-5 gånger.

Behandling av spasmer med traditionell medicin

Det är användbart att kombinera drogbehandling med okonventionella för att få ett tidigt positivt resultat. Att lindra smärta i foten med spasmer kan vara citronsaft. Det är nog att smörja sin fot.

Nummermuskel kan gnidas med senapsolja. Kamilleolja kan användas för samma ändamål.

Ett utmärkt botemedel mot spasmer är salva baserad på celandine. För dess beredning ska ta saft av celandine och petrolatum i en mängd av 1: 2, blanda båda komponenterna till smidig, och använd sedan massagebehandlingen till problematiska områden.

Kommer att hjälpa till med kramper, inte bara medel för extern användning, men också för internt. En av de mest effektiva är en infusion baserad på björkpinnar. Det ska sättas till 200 ml kokande vatten 50 g råmaterial och rör om. Drick infusion 100 ml en gång om dagen. Istället för björkknoppar kan du använda en bredbladskrossare. Ta infusionen baserat på den ska vara 40 droppar dagligen.

En effektiv lösning i kampen mot benkramper är en infusion av adonis. För beredningen är det nödvändigt att ta 120 g krossade råvaror och 2 koppar kokande vatten. Ta det här verktyget ska vara tre gånger om dagen och 1 msk. l.

Väl hjälper till att hantera de obehagliga symptomen på kramper avkok av lime färg. Det räcker att blanda 1 msk. l. blommor med kokande vatten. Infusera i en halvtimme, spänna sedan och drick 40 g minst 3 gånger om dagen.

För att slappna av i musklerna rekommenderas att man använder ett avkok baserat på sådana ingredienser:

Alla komponenter ska tas i lika delar, häll kokande vatten över dem och lämna i 1 timme. Tag den filtrerade produkten i små sippor hela dagen.

Du kan försöka behandla kramps malurt. För att göra detta, blanda 30 g krossade malfröfrön med 50 ml olivolja. Infusera över 8 timmar. Konsumera den resulterande åtgärden i 2 droppar och tillsätt lite socker till botemedlet.

En äldre person med kramper i armarna och benen kommer att behandlas med ett avkok baserat på en prickig tatarnik. Du måste ta 25 gram teasel och häll kokt vatten. Drick 1 msk. l. tre gånger om dagen.

Timjan har också en antikonvulsiv effekt. Det kan användas för beredning av terapeutisk tinktur. För att göra detta, ta ½ msk. l. timjan och häll ½ kopp vodka. Ge ett sätt att brygga, varpå 15 droppar 3 gånger om dagen.

Med frekventa kramper är vallmobaserat avkok ett utmärkt botemedel. Det är nödvändigt att torka kronbladet, slipa sedan i ett pulverigt utseende och häll ett glas mjölk. Tillsätt 50 g honung och använd botemedlet i 7 dagar. Verktyget kan också förberedas på alkohol eller vodka.

Naturlig honung hjälper till att bli av med kramper. Det borde ta det till 1 msk. l. före varje måltid. Behandlingsförloppet varar i 7 dagar.

Väl beprövad i kampen mot muskelspasmer vitlök. För att förbereda ett läkningsmedel är det nödvändigt att hacka huvudet på vitlök, placera sedan blandningen i en kruka, häll 250 ml orefinerad solrosolja. Infusera i 1 dag i kylskåp. Den resulterande vitlökoljan bör konsumeras i 20 g tillsammans med nypressad citronsaft 30 minuter före varje måltid. Behandlingsförloppet varar 3 månader. Sedan behöver du en paus i 1 månad, varefter det är önskvärt att upprepa behandlingen.

Förebyggande av anfall

För att undvika smärtsamma muskelspasmer i benen rekommenderas äldre människor att följa dessa rekommendationer:

1. Korrigera kosten.
2. Utför en uppsättning övningar för att sträcka musklerna.
3. Välj rätt skor.
4. Överbelasta inte benen.
5. Regelbundet på natten för att hålla kontrastbad eller duschar.
6. Att göra din egen fotmassage.

Personens meny bör innehålla produkter som innehåller kalcium, magnesium, kalium och vitamin D. Dessa inkluderar:

• bönor;
• spannmål;
• dill och persilja;
• torkade frukter;
• mejeriprodukter;
• alla typer av kål;
• kycklingägg
• bananer;
• fjäderfäkött;
• torsklever

För att fylla på vitamin D i kroppen rekommenderas en äldre person att spendera mer tid utomhus i soligt väder.

Det är tillrådligt att bli av med vanor som att röka och använda mindre kaffe och starkt te, eftersom de provocerar muskelspasmer.