Hjärtfrekvens och puls - skillnaden och mätmetoderna

Hälsa är den viktigaste komponenten i varje persons liv. Och kontroll över hälso-, välbefinnande, stöd för ens tillstånd är uppgiften för var och en av oss. Hjärtat spelar en ganska allvarlig roll i blodcirkulationen, eftersom hjärtmuskeln pumpar blod och berikar det med syre.

För att nedsättningssystemet ska kunna fungera korrekt är det nödvändigt att ständigt övervaka hjärtets tillstånd, i synnerhet hjärtfrekvensen och pulsfrekvensen, vilka är oumbärliga indikatorer som är ansvariga för hjärtat.

Vad är skillnaden mellan hjärtfrekvens och puls?

Hjärtfrekvensen visar antalet sammandragningar som hjärtat gör per minut.
Pulsen visar också antalet arteriella dilateringar per minut, vid tiden för blodets frisättning av hjärtat.

Trots det faktum att pulsfrekvensen och hjärtfrekvensen indikerar helt olika kategorier anses den vara normal när dessa två indikatorer är lika.

När indikatorerna är olika kan vi prata om ett pulsunderskott. Dessutom är båda indikatorerna viktiga vid bedömningen av människors hälsa i sin helhet.

Normal hjärtfrekvens

Hjärtfrekvensindex är en ganska seriös och viktig indikator som du regelbundet ska övervaka, trots att du kanske inte störs av smärta eller hjärtsjukdom.

Om du tar hand om din egen hälsa, regelbundna besök på en läkare eller åtminstone minimala självtester i vissa fall, hjälper du verkligen till att förhindra något som inte kan bli så bra.

Vanliga människor

Den normala hjärtfrekvensen hos en vanlig vilande person varierar mellan 60 och 90 slag per minut. Dessutom, om indikatorn går utöver dessa gränser, är det nödvändigt att uppmärksamma detta och reagera i tid för att undvika negativa konsekvenser för människors hälsa.

Ha idrottare

För dem som leder en mer aktiv, icke-stillesittande livsstil, som ständigt är engagerade, utbildade och engagerade i idrott alls, som i synnerhet är förknippade med uthållighet, har en ganska låg hjärtfrekvens.

Så en helt normal och hälsosam indikator för en idrottsman är 50-60 slag per minut. Det verkar som att de som uthärdar fysisk ansträngning tvärtom bör ha en större puls, men med tanke på utvecklingen av vana och uthållighet hos en organism är indikatorn omvänd lägre än normen hos en vanlig person.

Vad bestämmer hjärtfrekvensen?

Hjärtfrekvensindikatorn beror på många faktorer: ålder, kön, livsstil, immunitet mot sjukdom, förekomst av olika hjärtsjukdomar och andra sjukdomar. Beroende på detta fastställs normerna oftast.

När förändras hjärtfrekvensen?

Som regel är en förändring i hjärtfrekvens orsakad av fysisk ansträngning, känslomässig stress.

Men ofta förändring av hjärtfrekvensen bidrar till klimatförändringar av en persons vistelse (plötslig förändring i lufttemperatur, atmosfärstryck). Detta fenomen kan vara tillfälligt på grund av orgasmens anpassningsförmåga till omgivande förhållanden.

Som en variant av villkoret för att ändra hjärtfrekvensen kan du också överväga att ta olika mediciner och läkemedel som ordineras av en läkare när det är nödvändigt av hälsoskäl.

Hur bestämmer du din egen hjärtfrekvens?

Hjärtfrekvensen kan inte bara vara ett obligatoriskt besök av en läkare eller ett ambulanssamtal, det kan ske självständigt, både med hjälp av improviserade medel och med hjälp av en speciell enhet som kan mäta puls.

Var kan jag mäta min kropp?

• handled;
• Nära örat;
• Under knäet;
• Inguinalzon;
• Inuti armbågen.

Hur kan jag mäta?

För att mäta din egen hjärtfrekvens är allt du behöver ha en klocka med en hand i hand eller en stoppur på telefonen. Och det är önskvärt att vid mätning var tystnad, så att det fanns en möjlighet att prova blodets pulserande.

Det är lättare och bekvämare att mäta puls antingen på handleden eller bakom örat. Du måste fästa två fingrar på de angivna områdena och efter att du hört slå, starta nedräkning och parallellräkning av slag.

Du kan räkna en minut, du kan en halv minut och du kan till och med 15 sekunder, endast om hjärtfrekvensen mäts inom 15 sekunder, multipliceras antalet slag med 4, och om inom 30 sekunder multipliceras antalet slag med 2.

Orsaker till takykardi och bradykardi

Takykardi är en ökad frekvens som kan uppstå efter stressiga situationer, en nervös uppdelning, känslomässig upphetsning, fysisk ansträngning, samt efter att ha druckit alkohol eller kaffedrycker.

Bradykardi är tvärtom en minskning av hjärtfrekvensen. Sjukdomen kan utvecklas hos dem som lider av ökat intrakraniellt tryck, vilket minskar hjärtfrekvensen.

I allmänhet kan orsakerna till en underskattad eller överskattad hjärtfrekvensindikator vara mycket olika, och detta kan bero på vädret, på lufttemperaturen och i åldern och vid medföljande andra sjukdomar. Det är bara en sak som är känt att ett utseende hos sådana kardiologer är absolut nödvändigt.

Indikatorer för pulsfrekvens och hjärtfrekvens är inte bara integrerade när cirkulationssystemet, utan även hela organismens övergripande arbete. Därför rekommenderar experter regelbundet att mäta din hjärtfrekvens och puls, eftersom det inte tar så mycket tid, men situationen med ditt hjärta kommer att bli känt.

Vad behöver du veta om hjärtfrekvensen?

Hjärtfrekvensen är en fysiologisk indikator på hjärtslagets normala rytm, som används allmänt inom medicinsk praxis och professionell sport. CCC beror på många faktorer, det kan variera avsevärt på grund av olika orsaker, men det är viktigt att indikatorerna inte går utöver vissa gränser. Ökning eller minskning av frekvensen av hjärtoscillationer i patologisk form kan leda till försämring av sjukdomar i hjärt-kärlsjukdomar, nervösa och endokrina system, vilket orsakar allvarliga hälsoeffekter.

Skillnaderna mellan medicinska indikatorer som hjärtfrekvens och hjärtfrekvens är endast tekniska. Pulsen är antalet blodpulser som uppträder i artärerna under en viss tid, den uppmätta fluktuationen av blodkärlens väggar och hjärtfrekvensen är antalet hjärtslag under samma tidsperiod.

Hos en frisk vuxen i avslappnat tillstånd är hjärtfrekvensen lika med pulsen. I händelse av försämring av hjärtmuskulärens arbete uppstår sammandragningar slumpmässigt, då indikatorerna för puls och hjärtfrekvens skiljer sig åt. Det här är de viktigaste skillnaderna som du behöver veta om puls och hjärtfrekvens.

Medelvärdet av normal hjärtfrekvens hos en frisk vuxen varierar inom 60-80 slag per minut. I vila är hjärtfrekvensen olika för personer med olika kön, ålder, vikt och kroppsbyggnad, fysisk nivå, livsstil.

Hos nyfödda varierar hjärtfrekvensen från 120 till 140 slag. Årets hjärtfrekvens minskar till 110-120 slag per minut, till fem till 100 slag, för barn som är 10 år, den optimala frekvensen är 90 slag per minut. För ungdomar, liksom för personer i åldrarna 20 till 55 år, är hjärtfrekvensens genomsnittliga värde 75 slag per minut. Den optimala hjärtfrekvensen för en frisk äldre person är 80-90.

Kvinnans hjärta krymper lite snabbare (i genomsnitt 5-10 slag), särskilt före menstruationens början. För idrottare kan hjärtfrekvensen variera i området 50-60 slag per minut, och för personer som leder en stillasittande livsstil kan kursalternativet vara en siffra på 100 snitt per minut.

Det är viktigt att komma ihåg att inkonsekvensen av hjärtfrekvensindikatorer, i avsaknad av misstanke om patologi, inte är en orsak till onödiga erfarenheter, eftersom alla människor är olika, spelar de enskilda egenskaperna hos organismen en stor roll. Hjärtfrekvensen vid 50 eller, om tvärtom, 100-110 slag per minut för en frisk vuxen formellt anses vara en avvikelse, men om en rimlig läkare inte hittar andra tecken på sjukdom efter forskning, kan en sådan hjärtfrekvens anses vara en individuell egenskap hos kroppen, d.v.s. en variant av normen i detta speciella fall.

Det finns fysiologiska fluktuationer i hjärtfrekvensen, vilket beror på tid på dagen, psykologisk tillstånd, kroppsställning (i sittande läge ökar indikatorn i genomsnitt med 10% i förhållande till den individuella normen, stannar med 20%), sista måltiden och dess natur, andra faktorer. Hjärtfrekvensen ökar med fysisk ansträngning, stress, med en lång vistelse i ett täppt och varmt rum, temperaturökning och något sänks under sömnen. Denna indikator påverkas av intaget av vissa mediciner och vissa överförda sjukdomar.

För att avgöra om hjärtfrekvensen motsvarar normen bör den mätas i vila flera timmar efter intag av varm eller proteinmat, i normal hälsa, i ett lugnt och varmt (men inte varmt) rum. Någonstans en timme före mätningar är det nödvändigt att utesluta rökning, att ge upp alkohol och ta mediciner för att utesluta betydande fysisk och känslomässig stress, stress. Den som mäts kan sitta eller ligga ner och tillbringa fem minuter i ett lugnt tillstånd.

För att mäta, applicerar hjälpen handflatan till bröstet: under bröstet i kvinnor eller under vänster nippel hos män. Det är nödvändigt att ta en stoppur och räkna frekvensen av sammandragningar i en minut och för oregelbundna sammandragningar - tre minuter och dela det resulterande numret med tre för att bestämma medelvärdet.

Beräkningen av hjärtfrekvensen kan också utföras självständigt eller med någon annans hjälp (på höften, på nacken, vid templet, under kragebenet, på handleden, det vill säga på de ställen där rytmen lätt känns). Du kan använda hjärthögtalaren, som ibland ingår i utformningen av moderna klockor och till och med smartphones.

Det finns två alternativ för avvikelser från normen i ett tyst tillstånd: en snabb hjärtfrekvens eller omvänt sakta ner i närvaro av andra tecken på sjukdom. Den ökade hjärtfrekvensen per minut kallas takykardi, och den långsamma hjärtfrekvensen kallas bradykardi.

Hos friska personer uppträder takykardi under en period av stress, en känsla av fara eller ångest, under värme, efter intensiv träning, från en abrupt förändring i kroppsställningen. Normalt, efter att exponeringen för den irriterande faktorn har upphört, sänks hjärtfrekvensen till den optimala frekvensen. Patologi anses endast en konstant, accelererad rytm av hjärtkollisioner, liksom förekomsten av andra tecken på sjukdomen:

• tillfällig yrsel, ögonblodning, svimning från tid till annan;
• frekvent dyspné även vid låg ansträngning;
• känsla av "avbrott" i hjärtmuskulärens arbete
• ökad ångest, ibland friös rädsla;
• heartaches.

Sjukdomar i hjärt-, endokrina eller nervsystemet, överdriven konsumtion av koffein, alkohol, narkotiska ämnen eller vissa mediciner och rökning kan vara orsakerna till patologisk takykardi.

Endast en specialkardiolog kan korrekt diagnostisera sjukdomen och förskriva behandlingen. Urgent behov av att se en läkare om:

• Det fanns fläckar, skarpa anfall av yrsel, utbrott i gaser.
• hjärtslag ökar plötsligt utan uppenbar anledning och saktar inte i 5-10 minuter.
• Det finns smärta i bröstet och i hjärtat.

Ibland behöver takykardi inte behandlas och passerar spontant efter att orsakerna till sjukdomen har eliminerats, i andra fall innefattar behandlingen behandling med lugnande och antiarytmiska läkemedel. I vissa fall kan kirurgi krävas (om orsaken till takykardi var en tumör eller signifikant medfödd hjärtsjukdom).

Bradykardi anses vara normen för professionella idrottsmän och personer som regelbundet engagerar sig i tungt fysiskt arbete, såväl som i fall där rytmen av hjärtvibrationer reduceras av fysiologiska skäl och återgår sedan till optimal prestanda. Fysiologisk bradykardi, som är en variant av normen, orsakas av följande faktorer:

• måttlig hypotermi, åtföljd av en minskning av kroppstemperaturen;
• stimulering av vagusnerven ("artificiell" bradykardi);
• regelbunden motion eller hårt fysiskt arbete
• avancerad ålder (60 år eller mer).

Patologisk nedbrytning av hjärtfrekvensen beaktas vid detektering av sjukdomar i kardiovaskulärsystemet, diagnostisering av vissa infektionssjukdomar (till exempel olika typer av hepatit, tyfusfeber), minskning av nivåerna av sköldkörtelhormoner i blodet, nervositet i nervsystemet, förgiftning (förgiftning). Patologisk bradykardi åtföljs av följande symtom:

• generell svaghet, sömnighet, trötthet
• yrsel, utseendet av hotande svarta prickar framför dina ögon;
• svimning och svimning.

Bradykardi diagnostiseras av specialister som använder EKG, laboratorietester, lyssnar på hjärnljud och toxinprov.

Behandlingen ordineras individuellt och beror på orsakerna till sjukdomen, resultaten av forskningen, patientens ålder, hälsotillstånd och andra faktorer.

Terapi inbegriper vanligtvis fysisk terapi, gå, organisera ett arbets- och viloplan, upprätthålla en hälsosam diet, övervaka blodtryck och förebyggande besök hos en kardiolog. Ibland används mediciner för behandling, i vissa fall kan kirurgi vara nödvändigt (implantation av en pacemaker, eliminering av hjärtfel).

Det maximala hjärtfrekvensindexet används främst av professionella idrottare för att bestämma den optimala träningsregimen. Noggrant bestämma den maximala tillåtna belastningen på hjärtat kan endast specialist, beräkna ungefärligen MChSS självständigt med formeln:

1. 1. För män: 220 slag - ålder.
2. 2. För kvinnor: 226 slag - ålder.

I icke-professionell sport är normal hjärtfrekvens följande värde - 2/3 av värdet, vilket visar maximal hjärtfrekvens.

Hjärtfrekvensen är en viktig indikator på hjärtats korrekta funktion, som används i medicin för diagnos av olika sjukdomar, i professionell och amatörsport för att bestämma den normala intensiteten av träningen i varje enskilt fall.

Heartbeat - frekvensen av slag per minut

✓ Artikel verifierad av läkare

Hjärtfrekvensen är en lätt uppmätt men viktig indikator i kardiologi. Detta värde är avstängt i början av diagnosen, det ingår i de parametrar som krävs för att övervaka vitala funktioner. Det är av det här värdet att man kan förstå hur bekväm kroppen som helhet och hjärtat speciellt vid en given tidpunkt. Det finns situationer när en person känner sig dålig, men kan inte förstå vad som händer med honom. I det här fallet bör han först och främst mäta sin hjärtfrekvens. Men för att tolka resultaten är det nödvändigt att förstå vad frekvensen av slag per minut för en sådan indikator som hjärtatslag.

Heartbeat - frekvensen av slag per minut

Hur bildas hjärtfrekvensen?

Hjärtat är ett speciellt organ. Det lyder inte i centrala nervsystemet, utan regleras endast av de autonoma nerverna och dess egna centra. Hjärtmusklerna har en fantastisk egenskap - automatik. Det finns en så kallad. pacemakern är sinusnoden i Kiss-Vleck-knuten, den ligger i väggen till höger atrium. Det är han som genererar hjärtslag, bestämmer både tempo och rytm. I situationer där denna nod lider, är andra strukturer anslutna - den atrioventrikulära noden, hans bunt. Dessutom kan centra för rytmbildning bildas i hjärtkammarens väggar.

Så, med utgångspunkt från komplexa biofysiska processer, med hjälp av positiva och negativt laddade mikroelement som kommer in i hjärtcellerna och kommer fram från dem, orsakar sinusnoden hjärtat att slå med en viss frekvens. Är detta fenomen kallat en puls? Nej. Vid det ögonblicket, när hjärtat sammandras, hör eller känner vi ett projektion i projiceringen av organs topppunkt på den främre bröstväggen. Frekvensen av slag i tid - hjärtfrekvens. Efter denna reduktion, ett slag (vetenskapligt kallas den här fasen systole), bokstavligen i en delad sekund, kan du känna ett tryck genom att lägga fingrarna på stora kärl.

De mest tillgängliga punkterna:

• halspulsådern på nacken;
• radiell artär på handleden;
• popliteal artär i popliteal fossa;
• lårbenet på framsidan av låret.

Dessa chocker - genomströmningen av blod strömmar genom artärerna längre in i organen. Expansionen av artärerna kallas pulsen. Men hos en person utan hälsoproblem sammanfaller pulsen helt med hjärtatslag.

Normala värden

Liksom någon indikator i människokroppen har frekvensen av hjärtkollisioner per minut sina egna normer - de övre och nedre gränserna. I allmänhet kan vi utan att överväga uppgifterna och nyanserna säga att hjärtfrekvensen bör sträcka sig från 60 till 90 slag per minut. Men det betyder inte att det går utöver detta är en patologi på en gång. För det första är de angivna värdena genomsnittliga ramar. På samma sätt som det finns medelvärden för höjd och vikt. I avsaknad av patologiska symtom kan organisk och funktionell skada på hjärtat emellertid erkännas som en individuell norm, även om frekvensen av sammandragningar i hjärtmuskeln 110 slår per minut. Dessutom finns det könåldernormer, normer för ovanliga kroppsvillkor, målvärden (de som krävs för att uppnås med hjälp av läkemedelsterapi för att minska risken för hjärt-kärlkatastrofer) för vissa sjukdomar.

Tabell. Pulsstandarder för olika kategorier av medborgare.

Det finns förutom ovanstående begrepp som maximal och submaximal hjärtfrekvens. Detta är frekvensen vid vilken hjärtat är placerat på det maximala tolererade eller (i andra fallet), så långt som möjligt, lasten nära den. Dessa begrepp introduceras mestadels för professionella idrottare och för funktionell diagnostik. Till exempel att utföra stresstest för att fastställa eller bekräfta närvaron av hjärt-ischemi. Beräkningen av denna indikator är extremt enkel.

Tabell. Hur man beräknar maximal och submaximal hjärtfrekvens.

Lasttest med submaximal hjärtfrekvens

Hjärtfrekvensändringar

Det finns fysiologiska och patologiska vinster och minskningar i denna indikator. Ökningen i hjärtfrekvensen kallas takykardi, och tvärtom är minskningen bradykardi. Den fysiologiska (eller villkorligt fysiologiska, med avseende på effekten av dåliga vanor) orsaker till takykardi innefattar:

• hög intensitet träning
• emotionell överbelastning (stress, ångest, rädsla, passion);
• vara i ett varmt klimat
• att vara i ett täppt rum
• Uppstigning i bergen och nedstigning i vattnet, särskilt för första gången och i början.
• matintag (en liten och mycket kortvarig ökning);
• graviditet;
• medicinering (läkemedel glukokortikosteroider, katekolaminer, vissa antibiotika);
• beroende av kaffe, starkt bryggt te;
• mottagning av alkoholhaltiga drycker, oavsett deras styrka
• beroende av rökning
• vissa typer av droger.

Till fysiologisk bradykardi bly:

• hög kondition
• mild hypotermi;
• Vanlig hypoxi (folk från höglandet, dykning utan dykutrustning, klättrare);
• sova;
• liggande position
• tar icke-dihydropyridinkalciumkanalblockerare (verapamil, diltiazem).

Möjliga orsaker till sinus bradykardi

Patologiska förändringar

För både tachy och bradykardi kan intrakardiella och extrakardiella faktorer fungera som orsaker. Först och främst kan förändringar i frekvensen av sammandragningar i hjärtat provocera sjukdomar i detta organ.

Elektrokardiogram för paraxysmal takykardi

• kroniskt hjärtsvikt
• angina attacker
• myokardinfarkt;
• patologi pacemaker;
• hypertoni;
• missbildningar av hjärtekonstruktioner;
• inflammatorisk patologi av hjärtans foder (perikardit);
• inflammatorisk patologi hos hjärtskikten (endokardit, myokardit).

• myokardinfarkt episod (i senare skeden);
• atrioventrikulärt block
• blockad av Hiss bunt.

Extrakardiella omständigheter kan vara mycket olika och inkludera sjukdomar i kroppens endokrina, urin, matsmältningsorgan, andningsorgan, nervsystemet. Att sakta eller accelerera hjärtat kan vara ett tecken på en infektionssjukdom, en tumörprocess eller degenerativa förändringar.

Att sakta eller accelerera hjärtat kan vara ett tecken på en smittsam sjukdom.

Bland de vanligaste orsakerna till takykardi:

• överdriven sköldkörtelhormoner;
• diabetes mellitus;
• feokromocytom;
• binjurskrisen;
• hyper aldosteronism;
• symptomatisk arteriell hypertoni (i händelse av patologi i det endokrina systemet, njure);
• hypotalamus patologi;
• störning av nervledning
• akut cerebrovaskulär olycka
• övergående ischemisk attack;
• förgiftningssyndrom (med infektionssjukdomar, giftig chock);
• dyspné i pulmonell patologi (kronisk obstruktiv lungsjukdom, bronkialastma, pneumotorax);
• chockförhållanden
• en temperaturökning (en temperaturökning på 1 ° C ger en ökning av hastigheten 8-15 slag per minut).

Bland de vanligaste faktorer som orsakar bradykardi:

• brist på sköldkörtelhormoner;
• tumörprocesser;
• ökat intrakraniellt tryck;
• ulcerativa defekter;
• levercirros;
• hypovolemi, uttorkning (i senare skeden);
• DIC syndrom;
• total lunginflammation.

Hur man förstår om abnormiteter är patologiska?

Mannen fann en puls på 100 slag per minut. Ska han ringa en ambulans? Algoritmen för att bestämma behovet av medicinsk intervention är som följer.

1. Minns om någon av de faktorer som påverkar den fysiologiska förändringen i hjärtfrekvensen.
2. Bestäm om något av följande symtom uppstår:
   • huvudvärk;
   • yrsel;
   • svettning;
   • omotiverad svaghet;
   • trötthet;
   • "Goosebumps" i ögonen, före-omedvetna tillstånd;
   • svimning;
   • känsla av hjärtklappning eller avbrott i hjärtats arbete
   • smärta i hjärtat
   • panikstater, rädsla för döden.
3. Minns om blodtrycket någonsin har uppstått, det finns ett brott mot glukosmetabolism eller hormonproblem, det finns inga förändringar i njurarnas, leverns, mag-tarmkanalens arbete.

Blodtrycksmätning

Om svaret endast är positiv till den första frågan finns det ingen indikation på akut behandling av medicinsk hjälp. Annars, eller om förändringar i hjärtaktiviteten fortsätter i flera dagar, kommer du inte att störas på natten och i lugnt tillstånd bör du konsultera en läkare.

Hur mäter du hjärtfrekvensen själv?

För att bestämma hjärtfrekvensen behöver du inte speciella enheter eller en specialist, du behöver bara förbereda en klocka med en hand eller en stoppur. Om det är nödvändigt att mäta pulsen här och nu (till exempel under träningsförhållanden), behöver inga speciella villkor följas. Men för att bestämma hjärtfrekvensen i vila ska personen vara i ett lugnt, välventilerat rum. Han borde vara lugn emotionellt. Du borde sitta och vila i minst 15 minuter efter normal träning (inte snabb promenader, hushållsarbete) och minst en timme efter intensiv (körning, klättra trappor, bärande vikter). Det är nödvändigt att sitta under mätningen.

Hur man kontrollerar din puls

Det är möjligt att mäta puls och med det räknar frekvensen av sammandragningar av hjärtmuskeln på flera stora kärl och övervakar separat hjärtets arbete direkt i projektionen.

Strålningsartärmätning

Idealiskt måste du mäta puls på ena sidan på båda extremiteterna, men med självdiagnos är det inte möjligt, så du kan välja vilken hand som helst. Du måste låsa din handled så att tummen ligger på sidan av lillfingret och de andra fyra - på sidan av tummen av motsatt hand. Med tre fingrar i en omslagshand måste du grova pulsområdet. Det ligger vanligtvis strax bakom benet, närmare underarmens underkant. Du bör inte trycka på dina fingrar för hårt, men det är inte alltid tillräckligt att sätta på dem. En liten sökning, du kan känna den lätta rytmiska rörelsen.

Mätning av hjärtfrekvensen på den radiella artären

Mätning av carotidartären

Det är nödvändigt att hitta käftens vinkel - övergången från örat till underdel av ansiktet, känns väl genom huden, även i överviktiga människor - och inflytt ett steg under benets utskjutning. Vanligtvis känns pulsationen mycket bra nästan hela hela nätsidan av nacken, så det finns ingen speciell svårighet med definitionen.

Var är halspulsådern

Mätning av femoralartären

Poängen är svår att hitta, särskilt i fetma människor. Men om du lägger tre fingrar i ljumskfoldet runt mitten, kan du känna pulsationen.

Pulser kan också bestämmas på de tidsmässiga, axillära och popliteala artärerna, men det är svårare att sondra på dessa punkter, och det finns inget behov av - de två första metoderna som presenteras ger pålitlig information om hjärtfrekvens och puls.

Pulsdetekteringsalgoritm

Vid mätning av pulsen bör man uppmärksamma sina andra egenskaper, förutom frekvensen. Normalt borde det vara rytmiskt, väl probed på artärerna på båda sidor av kroppen. Vågens kraft bör låta dig känna bra tremor med fingrarna, men bör inte skjuta ut handen.

För att beräkna direkt hjärtfrekvensen måste du lägga handen i vänstra hälften av bröstet. Hos män, till en punkt ungefär under vänster bröstvårtor, hos kvinnor - under vänster bröstkörtel. I det femte interkostala rummet, längs linjen som löper från mitten av nyckelbenet, kan du känna hjärtslaget. På detta område kallas den apikala impulsen (eftersom det är just på dessa punkter att hjärtans topp är projicerat på den främre bröstväggen).

Hur mäter hjärtfrekvensen

Det är värt att uppmärksamma: i den normala puls sammanfaller helt med hjärtslag. Relativt sett ser det schematiskt ut som ett "slag mot bröstväggen - 0,2 s - tryck på artären". I det fall då pulsen är väldigt sent, eller om det inte fanns någon pulsvåg alls efter nästa ventrikulära kontraktion, kan man tala om en allvarlig patologi i hjärtat som behöver behandlas.

Hjärtfrekvensen är alltså en mycket viktig indikator. Men bara på grundval av hans en är det omöjligt att dra slutsatsen att hjärtat är hälsosamt. Hjärtfrekvensen är mycket hög variabilitet, för varje kategori av människor (och även för varje person i en kategori) kan det vara annorlunda. Denna indikator bör dock ges särskild uppmärksamhet för att inte missa de första tecknen på patologi.

Hjärtfrekvens (HR)

Innehållet

Den genomsnittliga hjärtfrekvensen i vila är 60-80 slag per minut och kan ibland överstiga 100 slag per minut hos medelålders personer som leder en stillasittande livsstil. Det är känt att utbildade uthållighetsutövare som är i god form, är den minsta hjärtfrekvensen i vila 28-40 slag per minut.

Innan fysisk aktivitet börjar, ökar hjärtfrekvensen, vilket överstiger normala värden vid vila. Som nämnts ovan beror denna förebyggande reaktion troligen på frisättningen av neurotransmittorn norepinefrin genom sympatiska nervsystemet och adrenalinhormon binjurarna. Tonen på vagusnerven kan också minskas.

Ökningen i hjärtfrekvensen är nästan proportionell mot ökningen av intensiteten i fysisk aktivitet och syreförbrukning, för att slutföra utmattning (fig 4). Ju mindre en person är utbildad, desto högre hjärtfrekvens. En minskning av vagus nervton och en ökning av hjärtens sympatiska stimulering leder till en ökning av hjärtfrekvensen under träning. Man måste också komma ihåg att den psykogena ökningen i hjärtfrekvensen kan vara signifikant.

Sedan åldern 10-15 år börjar den maximala hjärtfrekvensen något, men minskas stadigt - med cirka 1 slag per år. Detta är ett mycket tillförlitligt värde, vilket förblir oförändrat från dag till dag. Hos vuxna kan den maximala hjärtfrekvensen beräknas enligt följande:

HR = 220 minus ålder i år

Med en konstant nivå av submaximal belastning ökar hjärtfrekvensen och plattar sedan, eftersom syrebehovet för denna aktivitet var nöjd. Med varje efterföljande intensitetsökning kommer hjärtfrekvensen att nå ett nytt stabilt värde inom 1-2 minuter. Emellertid desto mer intensiv fysisk aktivitet, desto mer tid tar det för att uppnå detta stadigt värde.

Begreppet stabil hjärtfrekvens är grunden för flera test som är utformade för att bedöma fitness. Med dessa test placeras människor på en simulator, till exempel en cykelergometer eller en löpband, och de tränar vid standardbelastningsnivåer. För dem vars fysiska träning är bättre, döma av sin kardiorespiratoriska uthållighet, kommer den stabila hjärtfrekvensen på denna nivå av träning att vara lägre än för mindre utbildade personer.

Vid långvarig fysisk ansträngning kan hjärtfrekvensen i stället för nivellering fortsätta att öka stadigt på samma nivå av träning. Detta fenomen kallas ett kardiovaskulärt skift, vilket orsakas av en minskning av venös återgång till hjärtat. Hjärtfrekvensen fortsätter att öka för att hålla hjärtans minutvolym (hjärtutgång) och blodtryck på samma nivå, trots minskningen av venös retur. Minskad venös retur kan vara en minskning av plasmavolymen som orsakas av filtrering av vätska från blodet eller överdriven svettning under långvarig motion. Att minska tonen i det sympatiska nervsystemet kan också spela en roll för att minska venös återgång till hjärtat.

Vid styrketräning, till exempel vid lyftning av vikter, är hjärtfrekvensen lägre än under träning och uthållighet, som körning. Med samma ansträngning som produceras under fysisk ansträngning på kroppens övre del är hjärtfrekvensen högre än med belastningen på den nedre delen. Övning på överkroppen leder också till högre syreförbrukning, genomsnittligt arteriellt tryck och total perifer vaskulär resistans. En högre belastning på blodcirkulationen vid träning av överkroppen är resultatet av lägre muskelmassa, ökat intratorakalt tryck och lägre effektivitet i "muskelpumpen" - allt detta minskar venös återföring av blod till hjärtat.

Hjärtfrekvensen multiplicerad med systoliskt blodtryck ger produkten HR och tryck, vilket gör det möjligt att uppskatta belastningen på hjärtat under träning:

PSD - HR x systoliskt blodtryck

Hastigheten för hjärtfrekvens hos barn och vuxna

Hjärtfrekvensen är antalet hjärtslag per tidsenhet (vanligtvis per minut). Man tror att hjärtfrekvensen är densamma som puls, men det är inte.

Vad är skillnaden mellan hjärtfrekvens och puls

Som redan nämnts visar hjärtfrekvensen hur många sammandragningar hjärtat begår, nämligen dess nedre delar - ventriklerna - per minut.

Puls- eller pulsfrekvensen är antalet arteriella dilatationer vid tiden för hjärtans blodutstötning per minut. Blod som passerar genom kärlen under sammandragning av hjärtat skapar en utbuktning i artärerna, vilket bestäms av beröring.

Pulsens och hjärtfrekvensens storlek kan faktiskt vara lika men inte alltid, men endast hos friska människor.

När exempelvis rytmen störs, krymper hjärtat slumpmässigt. Om det kom två gånger i rad, hade vänstra kammaren inte tid att fylla med blod. Således uppträder den andra sammandragningen när ventrikeln är tom och blod utstötas inte från det till aorta och periferiska kärl. Därför kommer pulsen i artärerna inte att övervakas, medan hjärtets sammandragning har inträffat. Vid förmaksflimmer och några andra sjukdomar matchar hjärtfrekvensen inte pulshastigheten. Detta kallas ett pulsunderskott. I sådana fall är det omöjligt att bestämma hjärtfrekvensen genom mätning av puls. Detta kan bara göras genom att lyssna på hjärtslag, till exempel med hjälp av ett phonendoskop.

norm

Normal hos vuxna varierar hjärtfrekvensen från 60 till 80 slag per minut. Om frekvensen är mindre än 60 - detta är bradykardi, om över 80 - takykardi.

Vila hjärtfrekvensen varierar beroende på:

• personens ålder
• hans kön;
• kroppstorlek;
• fitness.

Hos nyfödda är denna siffra vanligtvis 120-140 slag per minut. Om barnet är för tidigt kommer värdet att vara högre - från 140 till 160. För barn minskar det år till 110-120, med fem år - till 100, med 10 - till 90, med 13 - till 80.

I en utbildad person är hjärtfrekvensen under normala och i medeltal cirka 50, medan hos dem som leder en stillasittande livsstil kan det nå 100 slag i vila.

Hos kvinnor är hjärtfrekvensen högre än hos män med ca 6 slag och ökar ännu mer före menstruationstiden.

När ändringar

Olika värden vid olika tidpunkter på dagen. Priset varierar hela dagen beroende på följande faktorer:

• under fysisk aktivitet
• i ögonblick av ilska, rädsla, spänning och andra känslor;
• beroende på kroppens position (liggande, sittande, stående);
• efter att ha ätit
• efter att ha tagit någon medicinering.

Hjärtfrekvensen ökar efter att ha ätit, särskilt hett och protein.

När kroppstemperaturen stiger till 37 grader ökar den med 20 slag.

Under sömnen minskar den med fem till sju enheter.

Hjärtfrekvensen stiger med ca 10% när en person sitter och med 20% när han står.

• när i ett täppt, varmt rum
• under stress;
• under fysisk ansträngning.

Orsaker till takykardi och bradykardi

Om vilopulsnivån inte är normal, kan detta vara ett tecken på sjukdom. Vanligtvis finns det andra manifestationer av sjukdomen.

Om takykardi åtföljs av symtom som yrsel, andfåddhet, svaghet, svimning, då är den inte utesluten:

• infektionssjukdom;
• hjärtsjukdomar;
• början av stroke;
• endokrina störningar;
• sjukdomar i nervsystemet
• tumörprocesser;
• anemi.

Bradykardi är normalt i följande fall:

• idrottare (40 slag);
• för personer som arbetar med tungt fysiskt arbete
• medan du tar vissa mediciner.

Det kan vara ett tecken på sjukdom:

• förgiftning;
• hjärtinfarkt;
• magsår;
• hypotyroidism;
• myokardiell inflammation.

Hur man mäter

Hjärtfrekvensen mäts i vila i ett lugnt och varmt rum. För förfarandet behöver en stoppur och assistent. Cirka en timme före mätningen är det nödvändigt att eliminera fysisk och emotionell stress och rökning. Det rekommenderas inte att ta mediciner, dricka alkohol.

Den person till vilken hjärtfrekvensen mäts kan ligga ner eller sitta ner. När han tar den position han behöver, måste han lugnt ligga eller sitta i fem minuter.

Hjälpen applicerar en ren, torr handflata till bröstet under vänster nippel i mannen och under bröstet i kvinnan.

Det är nödvändigt att bestämma slag mot bröstet i hjärtans topp, som kallas apikalimpuls. Det är bugged i hälften av friska människor i femte mellanklassen, om en person står. Om det är omöjligt att bestämma det betyder det att det faller på kanten.

Därefter måste du ta en stoppur och börja räkna hjärtkollisioner hos en person inom en minut. Med fel rytm behöver du göra det i tre minuter och dela sedan det resulterande numret i tre.

Det är möjligt att mäta hjärtfrekvensen på andra ställen, där artärerna ligger nära ytan. Pulsationen är väl känd:

När du mäter pulsen, för mer exakta resultat måste du göra det på båda sidor av kroppen.

Högsta hjärtfrekvens

Detta är det högsta antalet slag per minut hjärtat kan göra. Denna indikator används av idrottare för att veta vad hjärtbelastningen kan utsättas för maximal belastning.

Det är bäst att bestämma maximal hjärtfrekvens kliniskt, det vill säga det ska göras av en kardiolog med en löpband och en elektrokardiograf.

Det finns ett mer förenklat sätt att känna till ditt hjärtas möjligheter, men resultatet blir en approximation. Maximal hjärtfrekvens bestäms med formeln:

• för män - 220 minus ålder;
• för kvinnor - 226 minus ålder.

slutsats

Hjärtfrekvensen är en viktig indikator på hjärtfunktionen. Liksom pulsfrekvensen används den i stor utsträckning inom medicin för diagnos och idrott för att övervaka intensiteten i träningen.

Vad är hjärtfrekvensen i medicin? Dess norm hos män och kvinnor

Hjärtat är ett av de få organen i människokroppen som har automatism. Muskelfibrerna i hjärtmuskeln hos en person kan självexpression under själva impulsernas inverkan.

Men förändringen i styrka och hjärtfrekvens (HR) kan också ske under påverkan av:

• Centrala nervsystemet;
• Biologiskt aktiva substanser.

Hjärtans arbete kan bedömas av hjärtat trycker och pulsen, med dessa indikatorer är det möjligt att bedöma inte bara hjärtets arbete utan också hjärt-kärlsystemet.

Vad är skillnaden mellan puls och hjärtfrekvens

Det anses att pulsen, vars mätning redan är undervisad i skolan i klassen för fysisk utbildning, är hjärtfrekvensen (HR), speciellt eftersom de mäts i samma enheter - slag per minut. Men ett sådant uttalande gäller bara för friska människor. Om hjärtfrekvensen är antalet sammandragningar i hjärtat (dess vänstra ventrikel) per minut, är pulsen antalet arterieförlängningar som ett resultat av hjärtat.

Atriell fibrillering och extrasystol manifesteras i hjärtarytmier, och puls blir lägre än hjärtfrekvensen. Detta fenomen kallas pulsbrist och har en hjärtrytmstörning med en ojämn kontraktion. Blod frigörs från vänster ventrikel till aortan och om den andra efter hjärtens första fulla sammandragning följer den andra när ögonblicken har ännu inte fyllts med blod kommer blodet inte att komma in i aortan och pulsen kommer inte att märkas i artärerna.

Således är det omöjligt att bestämma hjärtfrekvensen genom att mäta pulsen i det här fallet, genom att lyssna på hjärtslag.

Hjärtfrekvensen är normal hos vuxna män och kvinnor

Hjärtfrekvensen beror på personens fysiska aktivitet för tillfället och, även när man utför samma fysiska aktivitet, beror starkt på personens lämplighet och mäts därför i vila.

Vanligtvis är hjärtfrekvensen hos en frisk person mellan 20 och 55 år 60-80 slag / minut. Bradykardi (låg hjärtfrekvens) anses rent formellt vara en frekvens mindre än 60, och takykardi (hög hjärtfrekvens) är en frekvens högre än 80. Men även om hjärtfrekvensen hos en vuxen är 50 eller 90 slag / min, och undersökningen inte upptäcker tecken på sjukdom, kan dessa frekvenser betraktas som en individuell variant av normen.

Hos kvinnor är hjärtfrekvensen vanligtvis 5-10 slag högre än hos män och ökar också under andra halvan av menstruationscykeln (efter ägglossning till kritiska dagar), vilket återspeglar en ökning av basaltemperaturen och metabolisk hastighet i kroppen. Med början av klimakteriet kan pulsen öka ännu mer betydligt. Pulsen av gravida kvinnor stiger något, eftersom deras kroppar måste ge sig själva och fostret med syre och näringsämnen.

Normal hjärtfrekvens sjunker något under sömnen. Med åldern, hos vuxna, ökar hjärtfrekvensen, men bara något, som uppgår till 80-90 för en frisk äldre person. Möjlig och fysiologisk bradykardi vid över 60 års ålder.

När man utför samma fysiska arbete slår hjärtat oftare med en mindre utbildad person.

Också högklassiga idrottare som specialiserar sig i cyklisk sport, såsom:

• Långdistanslöpning;
• Cykeltävling;
• Längdskidåkning.

Video- och hjärtfrekvensområden eller pulszoner

Mycket låg normal dormanspuls (långt under normal, ca 45-50 slag per sekund); För absolut utbildade personer som är benägen för en stillasittande livsstil, kan vilande hjärtfrekvens stiga till 100.

Hjärtrytmen efter en måltid ändras, vilket återspeglar en ökning av ämnesomsättningen på grund av mattermogenesen, vilket är högre med konsumtionen av proteinföda än kolhydrater eller blandade livsmedel.

När en person flyttar från ett benäget läge till ett annat läge, ökar sin energiingång:

• 10% i sittande läge
• 20% i stående position.

Eftersom energiförbrukningen i dessa positioner ökar med 20% respektive 40%, är en del av ökningen av energiförbrukningen försedd med en ökning av hjärtslagvolymen eller blodvolymen injicerad av ventrikeln i aortan med ett hjärtslag.

Den emotionella tillståndet hos en person påverkar hjärtat kraftigt, det ökar:

• När agitated
• I rädsla och ilska
• Efter rökning
• När det används koffein, alkohol och droger.

Att ta vissa mediciner kan minska eller öka frekvensen.

Hjärtfrekvensen stiger kraftigt med ökande kroppstemperatur på grund av en infektionssjukdom och minskar med måttlig kylning av kroppen med en minskning av dess temperatur. Det beror också på rummets temperatur och ökar i ett varmt rum (bastu).

För att återställa pulsen efter träning eller spänning, behöver en frisk person 5-6 minuter.

Takykardi och bradykardi som ett resultat av sjukdomar

Ovan har vi undersökt orsakerna till ökad hjärtfrekvens hos friska människor, men en stadig hjärtfrekvens eller en låg vilande hjärtfrekvens kan vara ett resultat av sjukdomar.

Takykardi för symptom som andfåddhet, svaghet, yrsel och svimning kan bero på följande sjukdomar:

• Kardiovaskulära sjukdomar;
• Infektionssjukdomar;
• Starten av stroke;
• Nervsjukdomar;
• tumörer;
• anemi;
• Endokrina sjukdomar;
• Onkologiska sjukdomar.

Bradykardi kan vara ett tecken på följande sjukdomar:

• Hjärtinfarkt;
• hepatit;
• Tyfoid feber;
• Förgiftning (förgiftning);
• Magsår och duodenalsår;
• hypotyroidism;
• Traumatisk hjärnskada.

Normal hjärtfrekvens vid vila hos barn

Hastigheten för vilande hjärtfrekvens hos barn är tabulerad.

Hur mäter hjärtfrekvensen

När du tillhandahåller nödhjälp är det första som en professionell badvakt eller en person som spelar livvaktens roll, att kontrollera hjärtaktiviteten och mäta hjärtfrekvensen. För att mäta hjärtfrekvensen kan du lägga handen i bröstkorgen, räkna med stopuret antal hjärtslag i en minut.

Du kan också känna pulsen i hjärtat när blodet släpps ut från hjärtat där artärer närmar sig kroppens yta.

De lämpligaste platserna är följande platser:

I medicin mäts vilande hjärtfrekvens i en tom mage i normalt skick, i ett lugnt rum med en behaglig temperatur. Att mäta en person bör ligga ner eller sitta orörlig i 5 minuter, varefter mätningen görs. Du bör inte försöka sänka puls med ett finger, minst 2 ska läggas över på artären, och helst 4 (som på den radiella artären) av fingret.

Under fysisk ansträngning kan hjärtfrekvensen hemma eller i fitnesscentret betraktas som elektroniska pulsmätare eller pulsmätare som är inbyggda i vissa klockor, armband eller smartphones. Vanligtvis tittar idrottsmän på hjärtfrekvens under träning, vilket inte tillåter både överdrivna hjärtfrekvensvärden och försök att hålla (när cykelsporten körs) pulsen som är nödvändig för utvecklingen av aeroba förmågor.

Vad är den maximala hjärtfrekvensen och arbetspulszonen

Hjärtat kan utföra ett visst antal slag per minut, vilket är maximalt för det. Detta betyder inte att du bör riskera dig själv genom att söka (under amatörsporter) maximal hjärtfrekvens. Endast erfarna professionella idrottare har råd med det här, för älskare är den maximala hjärtfrekvensen bara en indikator som tjänar som riktlinje för att bestämma arbetspulsfrekvensen under sportaktiviteter.

Den maximala hjärtfrekvensen bestäms av en kardiolog med hjälp av en datorstyrd löpband med elektrokardiogram (pulsdiagram) inspelning med varierande och ökande arbetsbelastning. Det finns också en förenklad version av uppskattning av den maximala hjärtfrekvensen genom beräkning efter ålder.

Högsta HR efter ålder definieras som ett konstant värde av 220 minus ålder i år. Som exempel: för en person vid 40 års ålder är den maximala hjärtfrekvensen 220 - 40 = 180 (slag / min). För att bestämma pulszonen, hitta den mest gynnsamma för utvecklingen av aerob kapacitet (uthållighet), hitta medelvärdet mellan vilopuls och maxpuls. För exemplet ovan, med en vilande 60 puls, blir medelvärdet (60 + 180) / 2 = 120 (slag / min).

Klasser kommer endast att vara effektiva med en hjärtfrekvens över 120 - det är med en sådan puls att en idrottsentusiast ska tränas i början av klasserna i brist på fitness. När ökning ökar kan belastningen ökas (med motsvarande ökning av hjärtfrekvensen), vilket förhindrar ökningen av hjärtfrekvensen över genomsnittet mellan det tidigare definierade genomsnittet och den uppskattade maximala hjärtfrekvensen (120 respektive 180 i exemplet ovan), dvs. till (120 + 180) / 2 = 150 (slag / min). Vi bestämde oss för att för en person vid 40 års ålder med vilopuls ligger arbetspulszonen i intervallet 120 (för nybörjare) till 150 (för tränade) slag per minut. Vid en annan ålder och en annan vilopuls kommer arbetspulszonen att vara annorlunda.

Ibland definieras, som ovan beskrivet, arbetspulszonen i zoner:

• Aerob (med lägre hjärtfrekvens);
• Fettförbränning (med stora pulsvärden).

Typiskt markeras dessa zoner på panelen av kardiovaskulära maskiner med pulsgivare för att uppmana de som är involverade i vilken pulszon de arbetar. En sådan uppdelning har ingen praktisk betydelse; i sportaktiviteter är det bättre att bestämma hjärtfrekvensen med en orientering mot välbefinnande och en nivå av träning.

Vad är hjärtfrekvensen?

En indikator på hjärtmuskulärens arbete i medicin är hjärtfrekvensindex på 1 minut. Konceptet hjärtfrekvens deklareras, läkare mäter det, och en person kan känna dessa sammandragningar just nu när myokardiet trycker blod i lungartären och aortan. Denna process känns som en rörelse av artärerna under huden och en tud i bröstet. Det högsta värdet av hjärtfrekvensen når under träning, minsta under sömn. Hjärtfrekvensen påverkar livsstil, psykologisk tillstånd och människors hälsa. Du kan lära dig hjärtfrekvensen genom att göra den nödvändiga mätningen hemma.

Skillnaden mellan hjärtfrekvens och hjärtfrekvens

Antalet hjärtslag är ofta förvirrat med pulsslaget eller det antas att detta är samma sak. Normalt är hjärtfrekvensen och pulsfluktuationerna i en helt frisk person på samma nivå. Men skillnaden mellan dessa begrepp finns fortfarande kvar. Pulsen är oscillationen av blodkärlens väggar som ett resultat av blodpulser i artärerna på 60 sekunder. Frekvensen av sammandragningar i hjärtmuskeln är antalet myokardiella slag över samma tidsperiod. När myokardfunktionen störs uppmärksammas skillnaden mellan puls- och hjärtmuskulaturen.

Hjärtfrekvens

Varje ålder har sin egen normala hjärtfrekvens. Hjärtslagets rytm påverkas av många faktorer, inklusive väder, mat, dryck, sjukdom, kroppsförfattning, ålder och kön. I det svagare könet slår hjärtat snabbare med i genomsnitt 10 slag än hos män. Och hjärtmuskeln hos barnet komprimeras nästan 2 gånger oftare än hos vuxna. Hos idrottare anses det vara normalt när antalet hjärtklemmars sammandragningar är mindre än vila hos en vanlig person i samma åldersgrupp. Normen för den genomsnittliga kompressionsnivån för huvudmuskeln hos en frisk vuxen är 60-70 slag per minut, men varje ålder har sina egna egenskaper, vilket framgår av bordet.

Mätning av frekvensen av myokardiella sammandragningar

Mät frekvensen av sammandragningar i hjärtat och bestämma att den maximala belastningen behövs för att spåra eventuella kränkningar av myokardiet. Om de hittas, kommer behandlingen att börja i tid och komplikationer kommer att förebyggas. En person som ska mäta en normal hjärtfrekvens i ett par timmar före förfarandet ska:

• var inte nervös
• drick inte alkohol
• ingen rökning
• spela inte sport;
• ligger i ett varmt rum
• Skada inte förkylningar, influensa;
• ta ingen medicinering

Mät hjärtfrekvensen kan vara på halspulsådern.

Mätningen utförs endast sitter. Att beräkna hjärtfrekvensen måste tillgripa hjälp av en assistent och timmar. Hör hur myokardium reduceras på flera sätt. De mest populära av dem är att sätta en handflata på bröstet precis under vänster bröst. Assistenten räknar antalet slag per minut, eller på 15 sekunder, då multipliceras denna siffra med 4. Du kan mäta frekvensen av slag i en person genom att hitta artärer som passerar nära huden. Det kan vara:

• på nacken, under käften;
• halshinnan
• inre handleden;
• temporal region.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Maximal och minsta hjärtfrekvens

En sådan definition som max puls betyder det högsta antalet hjärtslag på 60 sekunder. Den minsta frekvensen av myokardiella sammandragningar mäts i vila. När en person ligger eller sitter i en bekväm stol. Du kan mest exakt hitta din maximala hjärtfrekvens i kardiologiska avdelningen där läkaren utför ett patienttest med fysisk aktivitet på en löpband och ett kardiogram.

HR i sport

Med regelbunden fysisk utbildning kan du minska hjärtfrekvensen i vila. Efter 5-7 veckors sportspel börjar hjärtmuskeln att gå långsammare. Detta beror på krafternas ekonomi före den kommande belastningen. Ta reda på den maximala belastningen i sport kan vara hemma. För att göra detta måste du beräkna den maximala hjärtfrekvensen med hjälp av formeln, där en ålder av en person tas från 220. Men den här tekniken är inte korrekt, eftersom det finns ett statistiskt fel i plus eller minus 12 slag.