Vitaminer för att förbättra minnet, öka uppmärksamhet och förbättra hjärnans funktion

Näringsämnen "för hjärnan" kan påskynda tänkande processer, utveckla uppfinningsrikedom och kreativt tänkande, skärpa uppmärksamhet och koncentration när du studerar. En person som inte har vitaminbrist är alltid lugn, balanserad och mycket mer produktiv än andra.

Denna effekt förklaras av centrala nervsystemet och hjärnans beroende av full syremättnad, god blodtillförsel och cellregenerering.

Allt detta kan uppnås med hjälp av speciella vitaminer, som, om de är ordentligt och regelbundet, inte bara kan förbättra mentala förmågor utan också bibehålla tydlighet i sinne i många år.

Vitaminer för normal hjärnfunktion

Den mest effektiva för normal funktion av hjärnan och nervsystemet i allmänhet, samt förbättring av minne och ökad uppmärksamhet är B-vitaminerna.

B1 (tiamin)

Ger tillgången till näringsämnen till hjärnceller, främjar främst absorptionen av glukos. B1 hjälper också till att eliminera kolhydrater biprodukter, ackumuleringen av vilket leder till trötthet och minskad mental aktivitet.

Det har en komplicerad effekt:

• lugnar nervsystemet
• förbättrar humör;
• Ämnet acetylkolin tar en aktiv roll i sambandet mellan nervändar och muskler och saktar också ner nervcellernas åldrande.

Med brist på tiamin i kroppen observeras följande symtom:

• nervositet, som ett resultat av utarmning av det skyddande skiktet av hjärnceller;
• sömnighet och trötthet på grund av ackumulering av pyrodruv- och mjölksyror i kroppen;
• depression och panikattacker, hallucinationer.

Den dagliga dosen för en vuxen är från 2 till 3 mg per dag, vilket finns i sådana produkter:

• fläsk hjärta och lever;
• havregryn;
• jordnötter och hasselnötter;
• bagerisjäst.

B2 (riboflavin)

Detta vitamin är oumbärligt för aktivt fysiskt och mentalt arbete, eftersom det bidrar till energiförsörjningen i hjärnan. Utan att få det från mat börjar han använda näringsämnen från muskelmassan, vilket leder till utarmning av nervsystemet och kroppen som helhet.

Avitominoz manifesteras av följande symtom:

• dåsighet;
• ögonvärk och synproblem
• yrsel;
• försenat svar på externa patogener;
• smärta i hörnen av ögonen och i den tidsmässiga delen.

Du hittar riboflavin i ärter, bovete, gröna grönsaker, lever, mjölk, ost och kött. Den dagliga hastigheten är 1-1,5 mg.

B3 (niacin)

Vitamin producerar energi i nervcellerna, vilket bidrar till att förbättra kortsiktigt, sensoriskt och långsiktigt minne med 10-40%, oavsett personens ålder. Inblandar utvecklingen av Parkinsons och Alzheimers sjukdomar.

Med brist på vitamin noterat:

• koncentrationsstörningar;
• mental och fysisk trötthet
• demens;
• glömska och distraktion.

För att fylla på den 20 mg-standard som krävs för en vuxen, rekommenderas att äta morötter, nötter, bovete, äggulor, majs och hård ost dagligen.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Detta vitamin är nödvändigt, både för vuxna och för barn, för normal funktion av nervsystemet, återupplivning av hjärnan, ökad uppmärksamhet och minne.

Främjar kroppens absorption av aminosyror som skyddar hjärnan från de skadliga effekterna av alkohol, cigaretter och andra yttre faktorer.
Brist orsakar sömnlöshet, irritabilitet, paranoia, ångest och depression.

Du kan hitta ämnet i sådana produkter:

• vegetabiliska produkter: ris, bananer, majs, kål, sallad, potatis och bovete gröt;
• animaliskt ursprung: kött, mjölk, slaktbiprodukter och ostron.

Behovet av en vuxen - 1,5-2,2 mg per dag.

Vitamin B12 (kobolamin)

Det börjar enzymatiska processer och spelar rollen som en sköld för centrala nervsystemet. Skapar ett myoleniskt membran som skyddar nervceller från utarmning och ökar konduktiviteten hos nervimpulser. B12 ansvarar för att anpassa en person till nya tidszoner och ändra de aktiva och passiva faserna av mental aktivitet.

Med en minskning av detta ämnes hastighet i kroppen är det möjligt att yrsel, dåsighet, öronring, orienteringsförlust, senilitet (hos äldre) och synfel.

Källor - proteinprodukter av animaliskt ursprung:

• nötkött;
• fisk och skaldjur;
• mjölk;
• fågel- och kycklingägg.

Den rekommenderade dosen är 1-3 mg per dag.

B-vitaminer finns i sådana komplex:

• Neyrobion - innehåller B1, B6 och B12, finns i tabletter;
• Doppelgerts magnesium + B-vitaminer;
• Neyromultivit;
• Gerimaks;
• Angiovit.

C-vitamin (askorbinsyra)

Det tränger lätt in i hjärnceller och skyddar dem mot effekterna av fria radikaler. Han tar en aktiv roll i strukturen hos neurotransmittorer som ansvarar för överföringen av impulser längs nervändarna.

Symptom på vitaminbrist:

• irritabilitet;
• letargi;
• depression;
• ledsmärta;
• blödande tandkött.

Den flesta askorbinsyra finns i färska citrusfrukter, men den är också närvarande i andra frukter och grönsaker: Kål, röda bär, rosenkål och paprika. Dagligt krav är 50-100 mg.

Förberedelser: Brusetabletter av C-vitamin, Tuggbara tabletter NUTRILIT, Multivita, C-vitamin Nicomed.

Vitamin E (tocopherolacetat)

Eliminerar fria radikaler, vilket saktar ner hjärnan, vilket leder till allvarliga sjukdomar, inklusive Alzheimers sjukdom.

Symptom på brist - torr hud, håravfall, aggressivitet, humörsvängningar och dåligt minne.

Hitta tokoferolacetat kan finnas i havregryn, nötter, frön, vegetabilisk olja, ägg och mjölk.

E-vitamin frisätts oftast som ett separat läkemedel i form av kapslar, men det finns komplexa läkemedel - Aevit (med retinol).

Vitamin D (kalciferol)

Syntes av substansen sker under solljusets verkan, men kan också vara i små kvantiteter i grön, kaviar, skaldjur, mjölk, ägg och ost.

Brist uppenbaras av fallande syn, sömnlöshet och irritation av slemhinnan.

En hög nivå av kalciferol i kroppen accelererar hjärnans arbete och förhindrar utvecklingen av CNS-störningar.

Beredningar: Alpha-D3-TEVA; ergokalciferol; Vigantol.

Topp 10 bästa vitaminkomplexen

Topp 10 bästa vitaminkomplexen för att förbättra minnet, hjärnan och nervsystemet som helhet, som är lämpliga för vuxna och ungdomar:

1. Vitrum Memory - förbättrar blodcirkulationen och stärker blodkärlens väggar i hjärnvävnaderna, vilket bidrar till syrebildning och gör tanken klar och snabb. Utmärkt förebyggande av huvudvärk.
2. Gryphony - förbättrar nervsystemet, normaliserar sömncykeln och låter dig bekämpa depression.
3. Direkt tillgängligt plantkomplex som accelererar överföringen av signaler genom nervcellerna.
4. Supradin är ett multivitamin universalpreparat som fyller det dagliga behovet av alla näringskomponenter som är nödvändiga för hjärnans arbete och skydd.
5. Gerimaks Energy - innehåller ginseng extrakt, vilket stimulerar långsiktigt minne. Gör att du enkelt kan bära tunga mentala belastningar även när du saknar sömn.
6. Guarana - förhindrar spridningen av fria radikaler som blockerar hjärnan och säkerställer normal produktion av röda blodkroppar och deras inträde i hjärnceller. Lättnar utmattningssymtom och ökar uthållighet.
7. Fiskolja är ett enkelt och effektivt sätt att förhindra täppta artärer. Det stimulerar mental utveckling i tonåren, minskar aggressiviteten och förbättrar minnet, även i ålderdom.
8. Encephabol - återställer metaboliska processer och ökar glukosupptaget från mat för att ge näring till hjärnan. Effektiv även i närvaro av patologiska och åldersrelaterade förändringar - skleros och frånvaro.
9. Piracetam - ökar resistensen hos CNS mot toxiska effekter och syrehushållning. Komplexa påverkar hjärnan, förbättrar inlärningsprocessen.
10. Fenibut - minskar manifestationer av kognitiva störningar, stress, nervositet och rädsla. Lugnar centrala nervsystemet och hjälper till att koncentrera sig före viktiga händelser.

Vitaminer för skolbarn och studenter

Kostnaden för elever och studenter på skolan är långt ifrån idealisk, vilket innebär att kroppen inte fullt ut tar emot alla nödvändiga vitaminer och mineraler.

För att kompensera för bristen på näringsämnen rekommenderas det att ta balanserade komplex för att stödja och förbättra minnet, stimulera hjärnan och stärka nervcellerna.

De bästa vitaminerna behövs för hjärnans arbete, förbättra sinnet och minnet för skolbarn och studenter:

1. Brain booster är en förberedelse som innehåller extrakt av örter, mineraler och vitaminer för ökad celläring och bidrar till normalisering av blodcirkulationen även i hjärnans minsta kärl. Ökar hastigheten på överföringen av impulser i nervcellerna, vilket gör att du snabbt kan tillgodogöra sig de mottagna uppgifterna och anpassa sig till intensiva belastningar under skolan.
2. Ortomol mental - läkemedlet utvecklades för aktiva ungdomar som dagligen engagerar sig i mental och fysisk stress, är bristfälliga i sömnen och reser ofta. Komplexet ökar prestationsnivån avsevärt, hjälper till att anpassa sig till en ny typ av aktivitet och bli av med stress och trötthet. Förbättrar syn, vilket är viktigt för studenter.
3. Glycin - säkra och prisvärda piller som hjälper till att klara stress och spänning under tentor och viktiga tal.
4. Fenotropil - läkemedlet används i kurser före och under sessionen. Produceras strikt på recept. Ursprungligen skapades läkemedlet för att behandla Alzheimers syndrom, men på grund av dess förmåga att stimulera korttidsminnet och koncentrationen har det använts i stor utsträckning bland elever och skolbarn.
5. Fosfat-komplex - accelererar metaboliska processer, främjar snabb inlärning och koncentration. Synligt förbättrar minnet, och tillträde i skolåldern bidrar till mental utveckling.

Vitaminer för barn

Barnets kropp växer ständigt och utvecklas, därför är användningen av vitaminkomplex nödvändig för att bilda ett friskt nervsystem, särskilt med höga mentala belastningar under skolan.

Vitaminer för att förbättra hjärnans funktion, förbättra minne och uppmärksamhet som passar barn:

1. Pikovit är ett universellt komplex som innehåller ett komplex av vitaminer i grupp B, kalcium, folsyra och vitaminerna A, D och C. Den produceras i tre former: sirap för barn från 1 år gammal; Pikovit för barn från 4 år och Pikovit forte från sju år. Drogen fyller näringsbrister och lindrar symtomen på mental och fysisk trötthet.
2. Vitrum Junior - ett komplex för en barns hjärna i åldern 7 till 14 år. Innehåller ett komplex av 10 spårämnen och 13 vitaminer. Tuggbara tabletter hjälper till att hantera neuropsykisk belastning och bidrar till barnets psykiska utveckling. För ungdomar utfärdas Vitrum Teenager, avsedd för barn i åldern 14-17 år. Det är nödvändigt för anpassningen av ungdomskroppen till fysisk och emotionell stress (under sportstävlingar, tentor och effektiv studie i skolan).
3. Multitabs - sortimentet av multivitaminkomplex innehåller sju typer av läkemedlet, utformat för alla åldersgrupper från 0 till 17 år inklusive. Strukturen innehåller alla vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för normal funktion av CNS.
4. Jungle - innehåller tio viktiga vitaminer för huvudutveckling och hjärnaktivitet. Folsyra i kombination med B12 är involverad i normal utveckling av nervceller.
5. Complivit indikeras för att stärka minnet och normalisera barnets psyko-fysiska tillstånd under mental ansträngning.

Praktiska råd

Vitaminer för hjärnan och nervsystemet är mycket talrika och det är svårt att välja något bestämt, recensioner av vanliga människor och en neurologs uppfattning hjälper till att göra ett val.

Jag tyckte om Vitrum Junior med sin komposition och mångsidighet - det passade både min 8-årige son och 13-åriga dotter. Först ville barnen inte ta piller på grund av obehaglig smak, men med tiden blev de vana vid det. Efter kursen förbättrades immuniteten och skolprestandan förbättrades.

Olga, 36 år gammal

Jag bestämde mig för att köpa Guarana för att köpa min dotter till receptionen före sessionen. Ett bra verktyg för studenter som inte har tillräckligt med tid och energi för att klara material.

Inna, 44 år gammal

För skolbarn och elever som är överarbetade när de studerar, rekommenderar jag att du tar ofarliga växtberedningar som har en förstärkande effekt - Glycin, produkter med ginseng och B-komplex.

Oleg Stepanovich, neurolog

Funktionerna i nervcellerna i hjärnan beror på hastigheten hos neurala signaler, vars överträdelse leder till frånvaro, glömska och svag mental aktivitet.

Sådana avvikelser uppstår som regel på grund av nervös överbelastning och en ökning av fysisk och psykisk stress när ämnena som erhålls från livsmedel inte räcker till för hjärnan att fungera effektivt.

En speciell diet och intag av vitaminkomplex kan inte bara förbättra det allmänna tillståndet för nervsystemet, men skydda också en person från utvecklingen av patologiska sjukdomar som leder till fullständig hjärnans oförmåga.

Vitaminer för minne

Vitaminer för minne - Organiska ämnen som förbättrar hjärnans kognitiva funktioner (uppmärksamhet, intelligens, minne, tänkande). Tillsammans med detta är näringsämnen involverade i kolhydrat, protein och fettmetabolism, stöder funktionen hos endokrina körtlar, "kontrollerar" mineraliseringen av benvävnad, förhindrar utvecklingen av kärlens patologier.

Med tanke på att minnet är "ansvarigt" för bevarande, ackumulering och reproduktion av den mottagna informationen leder könsmässiga funktionsstörningar till negativa konsekvenser. Namnlösa: En minskning av koncentrationen, ökad "glömska", hämning av mentala reaktioner, försämring av intellektuella förmågor.

Försvagningen av hjärnaktivitet, i 90% av fallen, beror på brist på väsentliga ämnen i kroppen.

Tänk på en lista över viktiga näringsämnen för minne, källor till deras produktion, användbara egenskaper.

Vilka vitaminer behövs för minnet?

De viktigaste näringsämnena för hjärnan är vitaminer från grupp B. De spelar en central roll för att överföra nervimpulser till hjärnan, leverera syre till vävnader, reparera neuronal myelin, mättande nervceller med energi, skydda "tänkande organ" från överbelastning och tidig åldrande.

De viktigaste företrädarna för B-vitaminerna:

1. Tiamin (Bl). Det optimerar neuronernas arbete, förbättrar hjärnans kognitiva funktioner, minskar nervös excitabilitet, accelererar mentala reaktioner. Om det finns en brist på tiamin samlas urinsyra i kroppen, vilket resulterar i "glömska", apati, depression, sömnlöshet och huvudvärk.

Naturliga källor till näringsämnen är nötter, ärter, fisk, ägg, vitlök, bovete. Daglig dos - 1,5 milligram.

1. Riboflavin (B2). Stimulerar hjärnaktivitet, undertrycker sömnighet, minskar trötthet (under mental och fysisk ansträngning), förhindrar förekomsten av huvudvärk. Riboflavinbrist manifesteras av svaghet, hämning av tänkande, långsam läkning av sår.

Produkter innehållande vitaminmjölk, kefir, kockost, gräddfil, kött. Det dagliga beloppet är 1,8 milligram.

1. Pantotensyra (B5). Accelererar överföringen av pulser mellan neuroner (aktiverar långsiktigt minne), stimulerar syntesen av skyddande antikroppar (neutraliserar effekterna av nikotin och alkohol). Tecken på brist på vitamin B5: rastlös sömn, trötthet, depressiv stämning, minnesförlopp, enzymatiska störningar.

Pantotensyra kommer in i kroppen tillsammans med mjölk, kål, bovete, hasselnötter och ägg. Dagligt krav - 5 - 7 milligram.

1. Pyridoxin (B6). Ökar hastigheten på hjärnreaktioner, eliminerar ångest, minskar irritabilitet, skyddar cellerna i centrala nervsystemet från skador. Intressant är aktiviteten hos "tänkandet" direkt beroende av koncentrationen av pyridoxin i kroppen. Brist på vitamin B6 åtföljs av följande reaktioner: nattkramper, psykos, aptitlöshet, minnesförlust, emetisk uppmaning.

Matkällor av vitamin - ägg, potatis, bananer, kål. För att slutföra hjärnans arbete är det viktigt att ta minst 2 milligram näringsämnen per dag.

1. Nikotinsyra (B3). Det stimulerar mentala reaktioner (på grund av syntesen av energi i nervceller), förbättrar koncentrationen av uppmärksamhet (genom att öka blodcirkulationen), minskar nervspänningen. Med brist på vitamin PP inträffar sömnlöshet, migrän, yrsel, svullnad i tungan och i allvarliga fall - demens, schizofreni, medvetslöshet.

Näringsämnen finns i smör, äggula, fjäderfä (kyckling), fisk, bovete, mjölk. För att hjärnan ska fungera ordentligt är det viktigt att konsumera 15 till 20 milligram niacin per dag.

1. Folsyra (B9). Delta i syntesen av "hjärnan" aminosyror (glycin, tryptofan, tyrosin), ökar hastigheten på mentala reaktioner, normaliserar sömn, förbättrar immunitet. En brist på detta ämne leder till inhibering av celldelning (särskilt i hjärnan och tarmarna), anemi, sömnstörningar, minnesfel "och matsmältningsstörningar.

Vitamin B9 finns i fermenterade mjölkprodukter, svamp, spannmål, pumpa. Det dagliga beloppet är 0,4 milligram.

1. Cyanokobalamin (B12). Det reglerar organismens dagliga aktivitet (sömn och vakenhet), "kontrollerar" överföringen av information från korttidsminnet till det långsiktiga minnet, normaliserar den psyko-emotionella bakgrunden. Vitamin B12-brist är en vanlig orsak till demens och minnesförlust i ålderdom.

Naturliga källor: bageri och bryggerjäst, kött- och kalvlever, groddvete, gröna lök, skaldjur. Det dagliga beloppet är 0,003 milligram.

Förutom B-vitaminer, för att förbättra minnet behöver kroppen följande näringsämnen:

1. C-vitamin (kalcium askorbat, L-askorbinsyra). Det eliminerar effekterna av fysisk och psykisk överbelastning, ökar hjärncirkulationen, ökar biotillgängligheten av B-vitaminer, förstärker myelinskeden av neuroner.

Askorbinsyra finns i röda paprikor, jordgubbar, citrusfrukter, svarta vinbär, pepparrot, dogros, sorrel. Det dagliga behovet av antioxidant är 1000 - 1500 milligram.

1. Vitamin E (tokoferol, tocotrienol). Det skyddar nervvävnaden från skadliga effekter av toxiner och fria radikaler, stärker kortsiktigt minne, reglerar humörsvängningar, accelererar uppfattningen av ny information, ökar produktionen av könshormoner. Dessutom hämmar regelbundet intag av tokoferol Alzheimers sjukdom.

Näringskällor: avokado, nötter, kycklingägg, vegetabiliska oljor, majs. Det dagliga beloppet är 10-20 milligram.

1. Vitamin D (cholecalciferol). Det accelererar överföringen av nervsignaler till hjärnan (genom att upprätthålla den "korrekta" kalciumkoncentrationen i blodet), upprätthåller neurons elasticitet och koordinerar produktionen av insulin.

Cholecalciferol finns i följande livsmedel: fisk, ägg, kött och lever av nötkreatur, mjölk, ost, gräddfil, höstost. För att upprätthålla ett bra hälsotillstånd bör kroppen dagligen få 100-500 mg näringsämne per dag.

1. Vitamin P (bioflavonoider). De stärker väggarna i nervkapillärerna, förhindrar hjärnblödning, skyddar cellerna i centrala nervsystemet från fria radikaler.

Antioxidanter kommer in i kroppen tillsammans med vilda rosenbär, druvor, bergaska, citron, svart vinbär. Daglig del - 40 - 100 milligram.

Intressant är människokroppen 65% vatten och hjärncellerna 90%. I människokroppen fördelas den enligt följande: en del är koncentrerad i det extracellulära utrymmet, den andra är belägen inuti cellerna. I det första fallet, tack vare vatten, fördelar kroppen jämnt syre, näringsämnen och tar bort toxiner från kroppen, i det andra - det ger metabolism, energiproduktion.

För att memorera information, säkerställa mental funktion, är det viktigt att dricka minst två liter vatten per dag.

Symtom på dehydrering av hjärnan: känslomässig instabilitet, tunghet i huvudet, depression, irritabilitet, ilska, trötthet, minskad koncentrationsförmåga. Långvarig brist på vatten (uttorkning) - orsaken till minskningen av hjärnceller i volym och massa, vilket leder till utveckling av demens, försvårar amyotrofisk skleros, Alzheimers och Parkinsons sjukdomar.

Piller som förbättrar minne: fiktion eller verklighet?

Nervös spänning, stress, sömnbrist är de främsta orsakerna till överstimulering av hjärnan. Denna sjukdom leder till nedsatt blodcirkulation, och som ett resultat minskat minne, minskad hjärnaktivitet och försvagning av mentala reaktioner. För att förebygga dessa problem frisätter läkemedelsindustrin vitaminer som förstärker minnet. Många människor har emellertid en fråga: Vad är hemligheten för sådana droger, är det fördelen att de överdrivs?

Mytnummer 1 "Tabletter hjälper" vid en blick, "kom ihåg telefonnummer, namn och sidor med texten"

Detta är inte helt sant, eftersom kosttillskott påverkar minnet endast indirekt. Den viktigaste uppgiften för sådana medel - förbättring av de processer som sker i hjärnan: blodcirkulationen, metabolism, anslutningar mellan neuroner i energi i vävnaden, överföringen av nervimpulser i CNS myelinskidan neuronal regenerering. Efter dataåtervinningsprocesser ökar hastigheten och kvaliteten på minnet i 80% av fallen.

Mytnummer 2 "Minnesehöjande vitaminer kan väljas oberoende. De har inga kontraindikationer "

Farlig illusion. Dessa läkemedel, som alla droger, har begränsningar.

Kontraindikationer: graviditet, laktation, ateroskleros, cerebral blodflödesdysfunktion, hypotoni, purinmetabolismstörningar, erosiv gastrit. Dessutom indikeras vissa (potenta) läkemedel först efter kirurgiska ingrepp eller traumatiska hjärnskador.

Kom ihåg att tillskott för hjärnan tas endast som föreskrivs av en neurolog.

Mytnummer 3 "Efter 60 år är det enda sättet att förbättra minnet att ta behandlings-och-profylaktiska komplex."

Delvis sant. För att stärka minnet är viktigt, först och främst för att ladda (inklusive andnings), konsumerar en hel måltid, tränar mentala förmågor (kom ihåg texten eller att lära sig ett främmande språk), ta sojalecitin, dricka 2 liter rent vatten per dag, regelbundet deltar en kurs av vitaminer.

Hos äldre sänker överföringen av nervimpulser, metaboliska reaktioner, så äldre människor är mer benägna att behöva unga att behandlas med nootropa eller multivitaminkomplex.

Slutsats och utnämning görs av den behandlande läkaren, baserat på hälsa, ålder och därmed sammanhängande sjukdomar. Självmedicinera inte!

Mytnummer 4 "Vanligt intag av minneshjälpmedel är det bästa förebyggandet av Alzheimers sjukdom"

Detta uttalande är baserat på uppfattningen att de första tecken på demens (koncentrationsförlust, minnesförlust, försvagning av intellektet, humörsvängningar) kan stoppas med mediciner som förbättrar cerebralt blodflöde. Detta är emellertid inte fallet, eftersom utvecklingen av Alzheimers sjukdom är baserad på degenerativa processer i hjärnan, i synnerhet total atrofi hos nervvävnaden. Orsakerna till denna sjukdom, hittills inte fullt ut förstådd. Läkemedelsbehandling av demens innefattar användning av läkemedel som syftar till normalisering av metaboliska processer i hjärnan, förbättring av nervsystemet hos trofismen, avgiftning av kroppen, minskning av neurologiska dysfunktioner (depression, ångest, hallucinationer). Därför vid de första symtomen på minnesförlust, kontakta omedelbart en neurolog (för att bestämma "naturen" hos sjukdomen och utnämning av lämplig terapi).

Vitaminer för barn

En av de vanligaste orsakerna till låg intelligens hos barn är ett brott mot hjärncirkulationen. Samtidigt minns de små dåligt informationen, kan inte koncentrera sig, blir snabbt trött.

Sådana dysfunktioner i 90% av fallen är förknippade med en brist på väsentliga substanser i kroppen. För att eliminera och förebygga kognitiva störningar är barnets diet berikad med grönsaker, frukter, bär, örter, nötter, spannmål, mejeriprodukter. Tillsammans kompenseras behovet av vitaminer med hjälp av biologiskt aktiva komplex.

Tänk på det populära sättet "för hjärnan":

1. Junior Bee Smart (Vision, Irland). Barns multivitaminer, framställda i form av formade tuggbara kapslar (fisk) med naturlig karamell och fruktsmak. Tillsatsens sammansättning innefattar fettlösliga vitaminer (A, D, E), lipider (omega-3). Läkemedlet används för att förbättra minne, tänkande, mentala reaktioner, normalisera arbetet i centrala nervsystemet, minska överdriven excitabilitet hos ett barn. Tuggabletter tas en gång om dagen för 1 bit (efter frukost).
2. "Vitrum Memory" (Unipharm, USA). Organisk botemedel baserad på ginkgo biloba extrakt. Dessutom innehåller tillsatsen 4 vitaminer (B1, B2, B6, C) och 1 spårelement (zink). Regelbundet intag av Vitrum förbättrar blodcirkulationen i hjärnan, ökar intellektuella förmågor, ökar livslängden hos nervceller, minskar aktiviteten hos den trombosbildande faktorn. Läkemedlet tas två gånger om dagen, en kapsel.
3. "Glycine Bio" (Farmaplant, Ryssland). Nootrop monopreparation bestående av "hjärnan" aminosyra L-glycin. Med regelbundet tillskott normaliseras reaktioner av hämning och excitation i centrala nervsystemet, metaboliska processer i hjärnan förbättras och syntes av nukleinsyror i kroppen återställs.

Indikationer för användning: mental retardation (hos barn), sömnstörningar, nervös excitabilitet, stressiga tillstånd, rehabilitering efter traumatiska hjärnskador och neuroinfektioner (i kombinationsterapi). Den dagliga dosen för nyfödda är 25 milligram, barn från 1 till 3 år - 50 mg, barn över tre år - 100 milligram.

1. "Pikovit Omega-3" (Krka, Slovenien). Multikomponentkomposition, framställd i form av en sirap med en persikosmak. Komplexet innehåller fiskolja (källa till omega-3), B-vitaminer (tiamin, riboflavin, pyridoxin, cyanokobalamin, folsyra), cholecalciferol, retinol, tokoferol. Ingredienserna i tillägget, förbättrad cerebralt blodflöde, ökar dess kognitiva funktioner, inklusive barnets anpassning till skolbelastningar.

Sirap konsumeras i ren eller utspädd form en gång per dag (efter frukost). Inträdesordning: För barn från 1 till 5 år - 5 milliliter, för skolbarn (6-14 år) - 7,5 milliliter, för barn över 15 år - 10 milliliter.

1. Biotredin (MNPK Biotiki, Ryssland). Läkemedlet är baserat på vitamin B6 och L-treonin (aminosyror). Herbal Supplement används för att förbättra kortsiktigt och långsiktigt minne, förbättra mentala prestanda, lindra känslomässig stress hos skolbarn. Daglig dosering för barn - 1 - 2 tabletter (under tungan).

Vitaminer för vuxenminne

Nervsystemets roll är uppfattningen och analysen av information mottagen från utsidan. Dessutom styr hon personens rörelser och ansvarar för det samordnade arbetet hos hela organismen. Uppenbarelsen av högre nervös aktivitet är tal, känslor, minne och intelligens. Intressant är att överträdelsen av biokemiska reaktioner i hjärnan först och främst påverkar kvaliteten på memoriseringen.

Listan över droger för att förbättra minnet:

1. Neurostrong (Artlife, Ryssland). Bioaktivt komplex som är utformat för att stärka nervsystemet, accelererar återhämtningsprocesser efter en stroke, förhindrar dysfunktioner i hjärnans mikrovasculatur. Preparatet innehåller: L-glutaminsyra, ingefära, lakrits, ginkgo biloba, lecitin, blåbär, vitaminer B1, B3, B6.

Barn under 5 år ordineras 1 tablett 2-3 gånger om dagen, skolbarn och vuxna - 2-3 tabletter tre gånger om dagen.

1. Intellan (Herbion Pakistan, Pakistan). Ekologiskt tillskott, som består av 6 typer av medicinalväxter (Ginkgo biloba, Centella Asiatica, Herpestis Monnierra, Corianderfrö, Amumstyloid, emblica drug). Läkemedlet används för att stimulera hjärnans aktivitet (genom att aktivera neurotransmittorcentra), lindra ångest (psykogen och neurotisk natur), öka intellektuella förmågor och eliminera yrsel (orsakad av neurosensoriska förändringar).

Standardbehandling: 1 kapsel eller 10 ml sirap två gånger om dagen.

1. Neuro Plas (Vitaline, Ryssland). Naturlig biokomplex som förbättrar minne, uppmärksamhet, humör. Kompositionens aktiva komponenter: Gotu kola, ingefära, lakrits, ginkgo biloba. Vid regelbunden mottagning tillsats förbättrar flödet av syre till vävnaderna och blodet, minskad vaskulär permeabilitet, förbättrad vitalitet av kroppen, accelererar regenerering av retinal pigment accelererar psykomotoriska och tal utveckling (hos barn).

Läkemedlet tas tre gånger om dagen, 1 kapsel efter måltid.

1. Memorial Rise (Artlife, Ryssland). Terapeutisk och profylaktisk läkemedel för att optimera näring av hjärnceller, öka koncentrationen, förbättra minnet. Kosttillskott kommer att innefatta växtextrakt (Gotu kola, Hjärt fem blad, ginkgo biloba, hagtorn, ginseng, koreanska, guarana, hästkastanj), aminosyror (L-glutamin, L-metionin, L-tyrosin, L-fenylalanin, L-karnitin, gamma-aminosmörsyra), vitaminer (Bl, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12), makronäringsämnen (kalcium, magnesium).

För profylaktiska ändamål tas drogen 1 till 2 tabletter två gånger om dagen, med terapeutisk behandling - 2 piller 3 gånger om dagen.

1. "Brain and Memory" (Herb Pharm, USA). Kolloidal lösning för att normalisera mental aktivitet, minska nervös excitabilitet och förbättra sömnen. Koncentratet innehåller extrakt av Gotu kola, ginkgo biloba, bokottsvetny skullcap, salvia och rosmarin.

Läkemedlet används i intervallet mellan måltider på 0,7 milliliter 2 till 3 gånger om dagen.

Memory Boost Products

Med tanke på att dietrationen direkt påverkar hjärnans prestanda är det viktigt att veta vilka produkter som stimulerar sitt arbete.

"Makt" för uppmärksamhet och minne:

1. Hela spannmålsprodukter (grön bovete, oboliterat ris, vetekli, rågbröd, fladda havreflingor). Dessa produkter levererar kroppen med B-vitaminer, järn, magnesium, kalcium och kalium.
2. Fet fisk (lax, öring, makrill, sardin, smält, sill, hamsa). Naturlig lipid källa till omega-3, makronäringsämnen (fosfor, kalcium och kalium), spårelement (zink, krom, mangan, koppar, selen), vitaminer (A, D, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).
3. Avokado. Innehåller fettlösliga vitaminer (A, E) och fleromättade omega-3 lipider.
4. Nötter (valnötter, hasselnötter, mandel, cashewnötter). De består av nästan alla vitaminerna i grupp B, alfa-linolensyra (vegetabilisk omega-3), betakaroten, tokoferol, magnesium, järn, fosfor, zink, koppar och jod.
5. Bär (blåbär, tranbär, blåbär, druvor). De är en livsmedelskälla för naturliga antioxidanter: anthocyaniner, flavonoider, vitaminer A, B, C, K.
6. Grönsaker (tomater, äggplanter, betor, kål, morötter, spenat). Med växlingen av sådana produkter är kroppen mättad med betakaroten, järn, jod, zink, folsyra, vitaminer K, B och E. Samtidigt bestämmer grönsakens färg närvaron i den av en eller annan antioxidant. Till exempel innehåller aubergine (lila färg) nasunin, rödbetor - anthocyanin, spenat (grön nyans) - folsyra.
7. Kryddor (kanel, gurkmeja, saffran, rosmarin, salvia, ingefära). Krämerna innehåller följande ämnen: eteriska oljor, vitaminer (C, B, E), organiska syror (karnosin, äppel), aminosyror (treonin, valin, lysin, tryptofan, isoleucin), mikroelement (koppar, zink, järn, selen), makronäringsämnen (kalium, magnesium, fosfor, kalcium).
8. Honey. Naturligt alternativ till socker. Det förser kroppen med aminosyror och glukos, som är nödvändiga för att fylla kroppens energireserver.

För att förbättra minnet används örter-adaptogener: ginkgo bilobo, gota cola, ginseng, eleutherococcus, radiolab. De bryggs och berusas i kurser (2-3 gånger om dagen i 14-30 dagar).

rön

Minne är den viktigaste funktionen i nervsystemet, som är ansvarig för att memorera, ackumulera och reproducera den mottagna informationen. Men i strid med inreuronala kopplingar i hjärnan har en person förvirring, glömska, irritabilitet, ångest, desorientering i rymden. Kärnan i sådana problem, i 80% av fallen finns det brist på väsentliga ämnen i kroppen.

Med uthållig hypovitaminos försämras hjärncirkulationen, myelinmembran i nervceller skadas och kärlpermeabiliteten ökar.

För att förhindra sådana sjukdomar är det viktigt att varje dag fylla kroppens behov av vitaminer (B, C, E, D, P), mikro och makroelement (magnesium, fosfor, svavel, kalium, kalcium, zink, koppar, järn) 3, 6, 9). Du kan få dem från fullkornsbröd, groddkorn, råa nötter och frön, fet fisk, ägg, spannmål, frukt, mejeriprodukter.

För att förebygga venös trängsel i hjärnan är det lämpligt att ta tillskott för minne - "Vitrum Memory", "Direct", "Active Day", "Forever Ginkgo I Spit", "Glycine", "Aminalon", "Fenotropil". Emellertid bestäms typen av komplex av neurologen på basis av patientens kliniska historia.

Vitaminer för hjärnan, minne, uppmärksamhet och sinne

Hjärnans prestanda beror på näringens kvalitet. Men inte alla har råd att fullt och måttligt äta. Vissa människor har inte tillräckligt med pengar för högkvalitativ mat, andra - i regionen där de lever odlas inte frukt och grönsaker och andra - det finns kontraindikationer för att ta vissa produkter. Det händer att människokroppen inte smälter mejeriprodukter eller reagerar med allergier mot någon vegetabilisk mat. I denna situation måste man använda syntetiska vitaminer för hjärnan och minnet.

Mest av allt behöver den mänskliga hjärnan grupp B-vitaminer. Rutin, som förhindrar hemorragiska stroke, tokoferol, som förhindrar att giftiga föreningar kommer in i hjärnan, calciferol och fördröjer utvecklingen av maligna tumörer, är också fördelaktiga.

Vitaminer för att hålla hjärnan aktiv

Det finns en lista över vitaminer som är fördelaktiga för minne, mental aktivitet, blodcirkulation i hjärnan. Efter att ha tagit dessa vitaminer blir en person mer balanserad, lugn, hans arbetsförmåga ökar, hans uppmärksamhetskoncentration förbättras. Efter återställandet av blodcirkulationen börjar hjärnan ta emot en tillräcklig mängd näringsämnen som är nödvändiga för sin hållbara och kraftfulla aktivitet.

Vitaminer från grupp B

Dessa vitaminer är speciellt nödvändiga för att nervsystemet fungerar ordentligt. Utan dem kan hjärnan inte utföra grundläggande funktioner: behålla minne, kontrollera mental aktivitet. Vitaminer i denna grupp normaliserar nervfibrerna, förhindrar tidig åldrande av kroppen, hjälper till att hantera stress, mentala och mentala överbelastningar. Med vitaminbrist, en person har minnesproblem och nervösa störningar noteras en minskning av cerebral prestanda.

1. Vitamin B.₁ eller tiamin. Det ger energi till kroppen, eliminerar trötthet, upprätthåller en känsla av glädje under lång tid. Det stärker också minnet, hjälper till att bekämpa sömnlöshet, depression, effekterna av stress. Kontrollerar leveransen av glukos till hjärnan. Med brist på tiamin hos människor är patologier i hjärt-kärlsystemet, depression, sömnstörning, nervositet, minnesproblem och koordinering av rörelser noterade.
2. Vitamin B.₂ eller riboflavin. Ger kroppen energi, stimulerar hjärnan. Deltar i bildandet av nervfibrer. Det hjälper länge att inte bli trött med intensiv fysisk ansträngning. Bristen på riboflavin i kroppen indikeras av huvudvärk, snabb viktminskning, slöhet, klumpighet i rörelser och dåsighet.
3. Vitamin B.₃ eller nikotinsyra. En av de viktigaste ämnena i människokroppen, som deltar i bildandet av enzymer. Vitamin kontrollerar nedbrytningen av mat och får energi ut ur det, aktiverar hjärnan. Med en substansbrist upplever en person trötthet och depression, kan inte koncentrera sig, faller i depression.
4. Vitamin B.₅ eller pantotensyra. Det styr långsiktigt minne, deltar i överföringen av impulser mellan nervändar. Reglerar syntesen av antikroppar som förstör gifter i kroppen med cigarettrök och alkohol. Vitaminbrist signaleras av huvudvärk, dåligt minne, sömnlöshet, muskelsmärta.
5. Vitamin B.₆ eller pyridoxin. Förbättrar mentala förmågor, stimulerar tankeprocesser. I friska och välnärda människor syntetiseras självständigt i kroppen. När ett ämne är bristfälligt, det finns panikattacker, hett temperament, depression, nervositet, sömnlöshet, tankefördröjning.
6. Vitamin B.₉ eller folsyra. Ökar kroppssignalen, stärker minnet, normaliserar nervsystemet. Vitaminbrist noteras främst hos rökare och älskare av alkoholhaltiga drycker. Med en brist på ämnen mister en person minne, sover inte bra, blir orolig, blir snabbt trött, känner sig frustrerad och förlorad.
7. Vitamin B.₁₂ eller cyanokobalamin. Kontrollerar förändringen av faser av sömn och vakenhet i hjärnan. Med brist på ämnen är det svårt för en person att vakna på morgonen, upprätthålla en daglig behandling och vänja sig i tidszoner. Brist på vitamin i kroppen indikeras av yrsel, depression, hett temperament, låg uppfinningsrikedom, tankefördröjning, dåligt minne.

Askorbinsyra

Det är en kraftfull antioxidant, hjälper B-vitaminer att absorberas, stöder mental och fysisk prestanda. Reglerar arbetet med hjärnanotransmittorer. Med brist på C-vitamin ser en person apatisk ut, deprimerad, trött, irriterad.

tokoferol

Skyddar kroppen från effekterna av negativa faktorer, stärker blodkärlen, minskar sannolikheten för Alzheimers sjukdom. Det är en stark antioxidant, tar bort giftiga föreningar och sönderdelningsprodukter från kroppen. Med brist på E-vitamin blir en person varmhärdad, aggressiv, explosiv, förlorar förmågan att tänka tillräckligt.

kalciferol

Kontrollerar oxidationsreduceringsprocesserna i kroppen. Minskar risken för hjärncancer, stöder hjärtat och blodkärlen i ett normalt tillstånd. Med en brist på vitamin D försämras synet, hudpatologier uppstår, apati utvecklas, sömnen störs och aptiten förloras.

Ruthin

Förhindrar hjärnblödning, återställer styrkan och elasticiteten i blodkärlen. Avser antioxidanter, normaliserar redoxreaktioner i kroppen. Med en brist på vitamin P, en person blöder ofta från näsan, blöder tandköttet, bildar hematom på kroppen. Mannen är ständigt slö och apatisk.

De bästa vitaminkomplexen för vuxna

Nedan listas vitaminkomplex för att stimulera mental aktivitet, förbättra minne, återställa nervsystemet, lämpligt för vuxna och ungdomar.

1. Vitrum Memori. Tabletter innehållande vitaminer från grupp B, askorbinsyra, zink och ginkgo biloba extrakt. Förbättra blodcirkulationen, stärka hjärnans kapillärer. Som ett resultat är hjärnceller väl mättade med syre och näringsämnen, sinnet rensar upp, mentala reaktioner accelereras. Ett annat läkemedel som används för att förebygga migrän.
2. Supradin. Vitaminkomplex, inklusive mineraler och spårämnen. Komponenter väljs i optimal koncentration. Tabletterna innehåller vitaminer från grupp B, askorbinsyra, retinol, vitamin D₃, biotin. Mineralelementen innehåller kalcium, mangan, fosfor, magnesium, järn, zink och koppar. Det rekommenderas att förebygga beriberi, och komplettera den dagliga normen för de föreningar som är nödvändiga för bra hjärnfunktion.
3. Gerimaks Energy. Komplexet innehåller vitaminer, mineraler, grönt te och ginseng extrakt. Läkemedlet är förskrivet för att stärka långsiktigt minne. Hjälper till att hantera effekterna av intensiv mental stress och sömnlöshet.
4. Fiskolja Ett välkänt och vanligt förekommande verktyg för att förbättra minnet och normalisera tillståndet hos blodkärl. Det rekommenderas att ungdomar utvecklar intellektuella förmågor och upprätthåller den normala psyken, liksom äldre för att bevara minnet. Omega-3 och omega-6-fleromättade fettsyror, palmitiska och stearinsyror, kolesterol, fosfor, jod och svavelföreningar finns närvarande i fiskolja.

De bästa vitaminkomplexen för skolbarn och studenter

Elever och barn i skolålder äter inte alltid bra, så deras kroppar lider av brist på vitaminer och näringsämnen. Elever och skolbarn bör definitivt använda vitamin- och mineralpreparat för att förbättra minnet, behålla sinne och koncentration, aktivera hjärnan, normalisera tillståndet i nervsystemet. De bästa vitaminerna för minnes- och hjärnaktivitet som är lämpliga för ett barn och tonåring i skolan anges nedan.

1. Brain Booster. Biologiskt aktiv tillsats som säljs i form av en suspension. Innehåller B-vitaminer, askorbinsyra, tokoferol, kalciferol, biotin, hyperzin, selen, extrakt av ginkgo biloba och druvfrö, andra aktiva substanser för normalisering av metabolism och förbättrad blodcirkulation i hjärnkärlen. Läkemedlet bidrar till att påskynda överföringen av signaler från nervceller, vilket resulterar i att barnen uppfattas bättre av nya data, blir vana vid höga belastningar i skolan.
2. Orthol Mental. Mycket effektivt vitaminkomplex och kosttillskott. Innehåller B-vitaminer, biotin, askorbinsyra, magnesium - ämnen som har en positiv effekt på nervsystemet. Läkemedlet är avsett för barn och ungdomar, som leder ett aktivt liv, som dagligen är engagerade i intellektuellt arbete och sport, ofta inte sover. Komplexet hjälper till att öka effektiviteten, hjälper till att hantera effekterna av stress och brist på sömn. Användbar för att utveckla mindfulness och adaptiva förmågor. Innehåller karotenoider som är viktiga för att bibehålla synskärpa.
3. Glycin. Läkemedlet, som är baserat på essentiella aminosyror. Tabletter hjälper barn att hantera effekterna av stress och störningar som orsakas av utbildningens allvarlighetsgrad.
4. Fosfatidkomplex. Beredning på basis av lecitin - fosfolipidkomplex av naturligt ursprung. Utan lecitin kan levern och nervsystemet inte fungera normalt. Ämnet aktiverar ämnesomsättningen, ansvarar för ämnesomsättningen av lipider, upprätthåller normala kolesterolnivåer, är inblandad i restaureringen av skadade celler. Läkemedlet rekommenderas för skolbarn att förbättra sina intellektuella förmågor, för att studenterna ska kunna bättre assimilera kunskap och öka koncentrationen.

De bästa vitaminkomplexen för små barn

Aktivt växande och utveckla barnens kropp behöver i optimal mängd vitaminer och näringsämnen. Unga barn bör definitivt ges vitaminkomplex som har en positiv effekt på nervsystemet, främjar utvecklingen av intellektuella förmågor. Användningen av vitaminhaltiga läkemedel är nödvändig för en första grader som står inför ovanlig mental överbelastning under studien. De mest högkvalitativa och populära vitaminkomplexen för småbarn och yngre elever listas nedan.

1. Peaks. Multivitamin komplex kompletterat med mineraler. Kompositionen innefattar vitaminer av grupp B, askorbinsyra, retinol, kalciferol, kalcium, fosfor. Läkemedlet säljs i tablettform och i form av sirap. Det rekommenderas för att förebygga beriberi, öka mental och fysisk aktivitet. Sirap är avsedd för barn från ett år gammalt, tuggbara tabletter - för barn från 3 år, tabletter för sug i munnen - för barn från 7 år.
2. Vitrum Junior. Barnens vitaminer, säljs i form av tuggbara tabletter. Utnämnda barn 7-14 år. Komplexet innehåller 13 vitaminer och 10 mineraler. Det stöder barnets psyke och nerver på ett normalt sätt, bidrar till utvecklingen av sinnet, uthållighet och snabbhet. Äldre studenter rekommenderas att använda Vitrum Teenager, tuggbara tabletter ska tas från 14 till 18 år. Läkemedlet hjälper ungdomar att anpassa sig till mental, psykisk och fysisk stress. Det är tillrådligt att använda det vid förberedelser för tentor eller deltagande i sport.
3. Multi-flikar. En grupp vitaminkomplex med olika namn är avsedd för barn i alla åldrar. Multi-tabs Baby-vitaminhaltiga droppar för spädbarn under det första levnadsåret. Flerflikar Barnet är tilldelat barn 1 till 4 år, innehåller 11 vitaminer, jod och andra mineraler. Multi-tubs Junior tar barn 4-9 år för att anpassa sig till dagis och skolförhållanden, stärka immunitet, snabbt assimilera information, utveckla tal. En tonårig tonåring rekommenderas för ungdomar, bidrar till nervsystemets normala funktion, förbättrar uppmärksamhet, minne och intelligens.
4. Jungle. En grupp vitaminkomplex för barn i olika åldrar. Jungle Baby tilldelas spädbarn upp till ett år, innehåller retinol, kalciferol, askorbinsyra. Tuggbara tabletter Jungle, bestående av 10 vitaminer och betakaroten, tar barn från 3 år. Komplexet stöder huvudets hälsa och aktiviteten i hjärnfunktioner, bidrar till den normala utvecklingen av nervfibrer. Jungle Kids Syrup är avsedd för barn 2-6 år, innehåller 12 vitaminer och 9 mineraler.
5. Komplett Aktivt. Multivitaminkomplex för barn 8-12 år. Innehåller alla vitaminer och mineraler som är nödvändiga för barnets kropp. Det rekommenderas att ta för att förbättra minnet, bibehålla normal psyke och fysiska förmågor, snabbt bli van vid mentala ansträngningar.

Vilka livsmedel är rika på vitaminer för hjärna och minne?

För att bevara minnet och upprätthålla hjärnans hälsa är viktig mat av hög kvalitet. Människor som arbetar med intellektuellt arbete bör följa en särskild diet. Följande produkter är till hjälp för att stimulera hjärnan.

1. Hela kornbröd. Rik på B-vitaminer.
2. Nötter. Användbar som en källa till tokoferol. De är högproteinmat, ger bra hjärnfunktion.
3. Fet fisk. Det rekommenderas att äta det för att mätta kroppen med omega-3 fettsyror, jod, selen och andra mikroelement.
4. Räkor. Rik på vitamin D.
5. Pumpa frön Billiga och välsmakande källor till zink, andra ämnen som är användbara för hjärnan.
6. Aubergine. Skalet innehåller anthocyaniner - pigment från gruppen av flavonoider, starka hjärnskyddare från patologiska förändringar.
7. Blåbär. Det innehåller ämnen som förhindrar minnesförlust.
8. Kycklingkött Rik på riboflavin, pyridoxin, cyanokobalamin.
9. Mörk choklad. Den innehåller ämnen som aktiverar hjärnan. Men att bli involverad i en söt produkt borde inte vara.

Det bästa förebyggandet av minnesförlust och minskning av hjärnans effektivitet är god sömn, god näring, fysisk aktivitet och sinnets kontinuerliga träning. Om du leder en hälsosam livsstil, dricker regelbundet vitaminer, då kommer hjärnan att förbli aktiv och hög prestanda tills extrem ålder.

Vitaminer för hjärna och minne

Förbättra hjärnans aktivitet och minne kan vara med hjälp av vissa näringsämnen. En viss mängd kan erhållas från mat. Men det här är inte alltid tillräckligt, så det finns ett behov av att ta vitaminer för hjärnan och minnet. Idag ska vi prata om ämnen som stimulerar hjärnaktivitet och analysera typerna av de mest effektiva drogerna för vuxna och barn.

Vitaminer som förbättrar hjärnans aktivitet

En av hjärnans huvudfunktioner är minnet. Orsakerna till ökad glömska är ganska olika. Ofta uppstår en tillfällig försämring av uppmärksamhet och minne på grund av överarbete, brist på sömn, känslomässig stress eller ökad ångest. Sådana minnesförluster kallas "funktionella".

Vanligtvis är elever, äldre, barn med ADHD-syndrom, samt anställda vars arbete innebär konstant psykiskt och fysiskt avfall, drabbade av ökad glömska. För att bli av med detta är det nödvändigt att eliminera orsaken och dricka en kurs av vitaminer för att förbättra minnet och hjärnaktiviteten. De viktigaste vitaminerna för sinnet inkluderar:

1. Vitamin B1. Påverkar hjärnans förmåga att memorera information. Hans brist på provocerar uppkomsten av fysisk och psykisk svaghet, trötthet och depression.
2. Vitamin B2. Ger kroppen energi.
3. Vitamin B3. Det främjar produktionen av energi i nervcellerna, vilket resulterar i förbättrat minne och hjärnans arbete.
4. Vitamin B5. Det är ansvarigt för långvarigt minne och kan också undertrycka negativa effekter av alkohol och nikotin på människans hjärna.
5. Vitamin B9. Förbättrar tankens hastighet och kvaliteten på memorering.
6. Vitamin B12. Påverkar människokroppens tillstånd under sömn och uppvaknande.
7. Vitamin C. Det skyddar kroppen mot psykisk och fysisk överbelastning, liksom påverkan av externa negativa faktorer.
8. Vitamin E. Det är en kraftfull antioxidant. Dess agerande syftar till att eliminera fria radikaler, vars verkan minskar väsentligt hjärnan.
9. Vitamin D. Förhindrar utvecklingen av olika störningar i centrala nervsystemet och accelererar hjärnaktiviteten.

Dessa ämnen kallas också "minnes vitaminer". Därefter analyserar vi vilka livsmedel de innehåller i största mängden.

Nutrition för hjärnan: grundläggande principer

För att säkerställa normal funktion av hjärnan är det nödvändigt att följa vissa regler. De viktigaste av dem är:

1. Du kan inte överdriva. Absorptionen av överskott av mat förbrukar mycket syre. Detta leder till bildandet av fria radikaler som förstör hjärnceller.
2. Stick fraktionerad näring. Att äta 5-6 gånger om dagen i små portioner.
3. Inkludera i fiskens diet minst 3 gånger i veckan.
4. Ät komplexa kolhydrater (spannmål).
5. Varje dag, äta färsk frukt och grönsaker.
6. Mat bör vara korrekt och balanserat.
7. Avvisa produkter som är skadliga för hjärnan (alkohol, koffein, feta livsmedel, godis).

Vitaminer som är ansvariga för hjärnfunktionen hjälper till att förhindra en minskning av dess aktivitet och förekomst av kognitiv försämring. I en viss mängd finns de i vissa livsmedel. Denna mat måste inkluderas i din dagliga kost:

• kött - nötkött, kyckling;
• slaktbiprodukter - fläsklever och hjärta;
• fisk - öring, lax, sardin;
• skaldjur - ostron, musslor;
• spannmålsprodukter - helvete, havregryn, hirs, brunt ris;
• grönsaker - vitlök, spenat, rödkål, broccoli, paprikor, tomater, potatis, lök, betor, sparris;
• bär och frukter - Björnbär, blåbär, hallon, röda äpplen, apelsiner, bananer, granatäpplen, avokado, persimmons;
• nötter - mandel, valnötter, trä;
• ägg - kyckling, vaktel;
• naturliga kryddor - gurkmeja, oregano, muskotnöt
• oljor - olivolja, linfrö, kokosnöt;
• mörk choklad (75%);
• grönt te, mjölk, yoghurt.

Vitaminkomplex för hjärnan och minnet

För att förbättra hjärnaktiviteten räcker det inte med att berika kosten med hälsosamma livsmedel. Periodiskt är det nödvändigt att dricka en kurs av speciella vitamin- och mineralkomplex. Nu läkemedel för att förbättra minnet representeras av ett stort utbud. Tänk på några effektiva verktyg som kan tas av vuxna:

1. Memory Forte

Det förbättrar koncentration och minne, upprätthåller tydligheten i tänkandet. Det är nödvändigt att ta med åldersrelaterad nedgång i minnet, med frånvaro och vid hög intellektuell belastning. Den innehåller vitaminer, växtbaserade extrakt, RNA och DNA.

Pris: 300-320 rubel.

2. Vitrum minne

Detta komplex förbättrar hjärnans och perifer cirkulation. Det rekommenderas att ta långsiktigt minne, förbättra mental alertness och öka mentala förmågor. Tilldela i händelse av stressiga situationer och svår utmattning. Sammansättningen innehåller vitaminer från grupp B, vitamin C och växtekstrakter.

Pris: 470-500 rubel.

3. Revien

Detta komplex aktiverar blodcirkulationen i hjärnan och ökar därmed sin aktivitet. Det bör tas för kronisk trötthet, depression och för att stabilisera emotionellt tillstånd. Innehåller vitaminer och mineraler, jäst samt växtextrakt.

Pris: 3500 rubel.

4. Fostfatid-komplex Astrum

Läkemedlet stabiliserar metaboliska processer i hjärnceller, påverkar minne och mental utveckling. Det rekommenderas att ta med trötthet, ångest, asteni, liksom att förbättra mentala förmågor och minne. Innehåller i sin sammansättning lecitin.

Pris: 1400 rubel.

Vitaminkomplex för elever och skolbarn

Gymnasieelever och skolbarn ägnar mycket tid till lärande, varför de ofta utsätts för stress. Sessioner, prov, slutprov kräver starka mentala belastningar. I detta fall rekommenderar läkare att ta speciella vitaminkomplex. För elever och skolbarn passar sådana droger:

1. Brain Booster

Produkten innehåller vitaminer från grupp B, mineraler och växtekstrakter. Normaliserar blodcirkulationen även i hjärnans minsta kärl. Dessutom bidrar det till att öka hastigheten på överföringen av impulser genom nervcellerna, vilket gör det möjligt att bättre absorbera ny information och anpassa sig till träningsbelastningar.

Pris: 2500 rubel.

2. Glycin + B Vitaminer

Läkemedlet bidrar till att förbättra humör, ökar mentala prestanda och minskar psyko-emotionell stress. Det rekommenderas att ta före och under sessionen eller tentor. Den innehåller vitaminer B och glycin.

Pris: 200 rubel.

3. Brain-o-flex

Tillägget återställer hjärncellerna, lugnar nervsystemet, ökar volymen av fungerande hjärnceller. Kompositionen innehåller omega-3, vitamin E, beta-karoten och ginkgo biloba-extrakt.

Pris: 1200 rubel.

För förskolebarn och yngre skolbarn är sådana vitaminkomplex som Pikovit, VitaMishki, Alfabet Shkolnik, Vitrum Baby lämpliga. Dessa läkemedel, förutom att förbättra hjärnans aktivitet och förbättra minnet, hjälper till att stärka barnets immunförsvar. De produceras i form av gelémarmelader, så att barnen äter dem med nöje.

Säkerhetsföreskrifter

Alla ovanstående droger gäller inte för droger och är ett biologiskt aktivt kosttillskott. Trots detta bör du alltid rådgöra med din läkare innan du börjar ta det.

Många komplex har en omfattande lista över kontraindikationer. Det finns också risk för biverkningar. När du får dessa vitaminkomplex, bör du sluta ta andra droger som innehåller vitaminer som förbättrar hjärnans aktivitet. Annars är överdosering möjlig. En överflöd av något vitamin är lika skadligt som en brist.

Användbara tips för att förbättra minnet

Till slut vill jag skriva ett par rekommendationer för att förbättra hjärnaktiviteten. Så vi kan skilja på följande:

• god sömn (för effektiv vila måste du sova minst 8 timmar);
• Läs hela tiden utvecklande litteratur (förbättrar inte bara minnet utan kompletterar också ordförråd);
• lära dig dikter av hjärtat;
• spela strategiska datalogiska spel (30 minuter per dag räcker);
• arbeta med siffror (detta är en effektiv minneträning);
• lär sig ständigt nya saker (till exempel lära sig främmande språk);
• spela sport (bra fysisk form ökar möjligheten att uppfatta och memorera ny information);
• Ät bra och äta ordentligt (det är särskilt viktigt att äta frukost varje dag).

Om du har problem med minnet, och du känner också att du är trött snabbt, så är det första att göra med att justera näring och ompröva din livsstil. Det är viktigt att ta och vitaminer som ökar hjärnans aktivitet. Men för detta måste du kontakta en specialist som kommer att berätta vad som är bäst för dig att ta individuellt.