Obliterande arteriella sjukdomar

Obliterande sjukdomar i artärerna (utplånande ateroskleros och utplånande endarterit) utvecklas som ett resultat av förändringar i strukturen hos artärväggens vägg. Dessa förändringar bidrar till minskningen av kärlens lumen och blodproppar som bildas i den gör det fullständigt ogenomträngligt för blod. Vid ateroskleros obliterans uppträder förändringar (se "Ateroskleros") hos aorta, iliacartärer och nedre extremiteterna. När obliterande endarterit växer inre membranet i mitten och lilla artärer, stänger deras lumen. Förändringar i strukturen på kärlväggarna följer ofta deras spasmer. Allt detta försvårar blodtillförseln i nedre extremiteterna och orsakar klagomål, först och främst chilliness, känslor av fingrar och fötter, trötthet i benen, kramper i kalvsmusklerna (stadium I), då intermittent claudication (smärtor uppstår under gång och försvinner under vila) och initiala trofiska förändringar ( Steg II), med mer signifikanta cirkulationsstörningar, smärta uppträder och i vila utmärks trofiska förändringar (Steg III), fingre och fötter utvecklas (Steg IV).

Utvecklingen av sjukdomen bidrar till rökning, kylfötter, neuropsykiatriska skador. Vid behandling av använda vasodilatatorer och blodkoagulationsmedel. När indikationer ger plastikkirurgi på kärlen, återställer artärernas patency och sympathectomy (avlägsnande av sympatiska noder), vilket leder till att tonerns toner minskar och blodflödet i collateralsna ökar.

Uppgifterna för fysioterapi är: generell förstärkning av kroppen, förbättring av perifer blodcirkulation och metaboliska processer i de drabbade extremiteterna, utveckling av collaterals och återställande av fullständig reglering av blodcirkulationen. Det är särskilt viktigt att uppnå en bra utveckling av collaterals, eftersom de kan ersätta de drabbade fartygen. Således uppnås en hög grad av ersättning.

I den första och andra etappen av sjukdomen används övningar i övre lemmar och kropp, andningsövningar och promenader i den inledande delen av terapeutisk gymnastik. Huvuddelen använder ett stort antal speciella övningar i växel med allmänna utvecklingsövningar för friska lemmer och torso och andningsövningar. Särskilda övningar inkluderar dynamiska övningar för den drabbade lemmen, övningar i statisk spänning och muskelavslappning, övningar med att ändra positionen på den drabbade lemmen. I sista delen används muskelavslappningsövningar, andningsövningar, stillasittande spel.

Viktiga undervisningsmetoder för att öka belastningen på den drabbade lemmen är: Alternativa övningar av olika natur, med övningarna först för stora muskelgrupper av den drabbade lemmen, då för små, ändrar ofta de ursprungliga positionerna medan de står, sitter och ligger. Antalet repeteringar i övningarna för benen ska vara så att de inte orsakar smärta.

Terapeutisk fysisk kultur indikeras för att utplåna endarterit, utplåna ateroskleros av artärerna i extremiteterna och efter rekonstruktiva operationer på periferiska kärl. Det förbättrar det kardiovaskulära systemets funktionella tillstånd, perifer blodcirkulation och kompensationsutvecklingen av muskelkollateraler, reglerar angiospastiska reaktioner, ökar muskels prestanda.

Speciella gymnastiska övningar används för benen - dynamisk, med avslappning och dosering av musklerna som ligger och sitter, alternerande med olika typer av promenader, andning och övningar för kropp och friska lemmar. Det rekommenderas att frekventa förändringar i startpositionerna (liggande, sittande och stående) för att förbättra blodcirkulationen i benen. Undvik långvariga statiska stressmuskler i benen. Doserade vandring och skidåkning, båtliv och simning i varmt vatten är användbara. Doseringen av träning beror på graden av vaskulära och trofiska störningar i lemmar och kärlsår i andra organ (koronar, cerebral). Övningsbehandling är kontraindicerad vid akut vaskulär trombos, migrerande tromboflebit, gangrän.

Ett exempel på övningar för arteriell ocklusiv sjukdom
1. Startposition - sittande på en stol. Händer upp - andas in, och. n. - andas ut 4-6 gånger.

2. I. p. - samma, armar till axlar, armbågar i sidorna. Rotation i axelförband i olika riktningar. Andning är godtycklig. 16-20 gånger.

3. I. s. - Sitter mot en stol som vetter mot ryggen, händerna på baksidan av en stol. Höger ben till sidan, höger hand att sträcka sig till tån - andas ut, och. n. inhalera. Samma med vänster fot. 6-8 gånger.

4. I. p. - samma. Räta armar, luta tillbaka - andas in och. n. - andas ut 6-8 gånger.

5. I. s. - Huvudstället. Att stiga upp på tårna, händerna bakom huvudet, händerna upp - andas in, händerna bakom huvudet och. n. - andas ut 5-8 gånger.

6 "I. p. - samma. Avslappnad skakning av benmusklerna. 3-5 gånger varje ben.

7. I. p. - Stående, händer på bältet. Rotation av kroppen. 6-8 gånger i varje riktning.

8. I. s. - Stående, fötterna axelbredd isär, händer på ett bälte. Böj vänster ben, överför kroppens vikt på den. Samma högra fot. 8-12 gånger.

9. I. p. - Stående höger sida på baksidan av en stol och håller hennes högra hand. Sväng din vänstra fot fram och tillbaka och slappna av dina benmuskler. Samma högra fot, stående vänster sida till stolen. 8-10 gånger.
10. I. p. - huvudstativ, vänster arm böjd vid armbågen, fingrar knutna i en knytnäve. Byte av händerna. 16-20 gånger.
11. Vandring är normalt, går med hög höjd på knäna. 1-2 minuter
12. I. s. - Huvudstället. Händer till sidorna - andas in, och. n. - andas ut 5-6 gånger. ;
13. I. p. - Liggande på hans rygg. Dra benet böjt vid knäet till magen - andas ut, och. n. inhalera. 8-10 gånger varje ben.

14. I. p. - Liggande på ryggen, ben, något böjda vid knäna, uppvuxna i en vinkel på 60-90 °, händer stöder dem för baksidan av låren. Flexion och förlängning av fötterna (med en hastighet av 1 var 1: e s). Antalet upprepningar - tills trötthet (men inte smärta!). Sätt dig ner, benen ner, föreställa dig och känna hur de gradvis värmer upp och fyller med blod. 2-3 minuter
15. I. s. - Sitter på en stol. Avslappnad skakning av benmusklerna. 4-6 gånger.
16. I. s. - sittande, händerna på bältet. Dra dina armbågar tillbaka, böj över - inhalera, och. n. - andas ut 4-6 gånger.
17. I. p. - Ligger på ryggen vid sängens kant. Sänk benet mot golvet - andas in, höja benet - andas ut. 10-12 gånger varje ben.
18. I. p. - Liggande på ryggen. Membranisk andning av bröstet. 4-5 gånger. 19.. I. s. - samma. Alternativ bortförande av benen till sidan. 10-12 gånger varje ben.

20. I. s. - Stående och håller ryggen på en stol. Sitt ner - andas ut och. n. - inhalera 6-10 gånger.

21. Upprepa övning 9.

22. I. s. - Stående och håller ryggen på en stol. Böj tillbaka - andas in, böja framåt, böja armarna - andas ut. 6-8 gånger.

23. I. s. - sitter på en stol. Foten roterar. 10 gånger i varje riktning.

24. I. n. - samma. Slita av klackarna från golvet, spänna benets muskler (2-4 s); sänka klackarna på golvet, slappna av (4-6 s). 5-10 gånger.

25. I. n. - samma. Avslappning och skakning av benmusklerna. 4-6 gånger.

26. I. n. - samma. Händer till sidorna - andas in, och. n. - andas ut 4-6 gånger.

Bland andra former av terapeutisk träning spelar doserad gång en viktig roll. Avstånd, gånghastighet, vilotid väljs individuellt för att inte orsaka smärta i benen. Vid de första tecknen på utmattning minskar hastigheten och avståndet på den doserade gången, och om det uppstår smärta, ger vila. Lasten ökar på grund av längden på avståndet och därefter rörelsens hastighet.

På sjukdomsfas III, i början av behandlingsperioden, används övningar endast för friska lemmar, bagage och andningsövningar, och med en förbättring av deras tillstånd börjar de noggrant tillämpa särskilda övningar.

Vilka övningar är särskilt användbara för ateroskleros? Detaljerad steg-för-steg-instruktioner om terapeutiska och profylaktiska övningar

Ateroskleros är en av de vanligaste och lika farliga sjukdomarna. Dess negativa inverkan känns igen när sjukdomen redan har full potential. I de tidiga stadierna kan hans symtom vara förvirrad med andra sjukdomar, eller patienten lider "till sist", försöker att inte märka hälsoproblem. Ateroskleros utan behandling och profylax leder till ännu större förstörelse av kroppen. Andelen personer som drabbats av denna sjukdom griper området från unga till äldre.

Vad är den här sjukdomen?

Ateroskleros är en sjukdom som påverkar olika typer av artärer. Lipiderna som ackumuleras av kroppen (fetter / kolesterol) deponeras på blodkärlens väggar, vilket leder till nedsatt blodcirkulation.

Enligt lokaliseringsplatsen har sjukdomen följande typer:

• ateroskleros av kransartärerna (hjärt) - leder till hjärtinfarkt, utvecklar angina och ischemi;
• aorta - nederlaget för ett stort kärl i kroppen (hjärta, buken), påverkar alla organ, försämrar deras arbete;
• renal ateroskleros (njurkärl) - leder till högt blodtryck, njursvikt
• skador på hjärnkärlen - ett brott mot hela kroppen
• perifer - skada på överkroppens kärl och / eller lägre.

Sjukdomen manifesterar sig på en plats för nederlag, såväl som i komplexa. Träna med henne är väldigt hjälpsam. Vald specifikt fysisk ansträngning återställer patientens ämnesomsättning, vilket hjälper till att inte bara gå ner i vikt utan också att minska den höga nivån av kolesterol vilket orsakade problemet.

Detaljerad steg för steg instruktioner för klasser

Vilka fysiska aktiviteter är särskilt användbara?

Övning bidrar till att sakta ner processen för patologisk destruktion av de drabbade kärlen. Det är viktigt att komma ihåg det med alla fysiska aktiviteter, promenader och morgonövningar är mest mångsidiga. De är lämpliga för vilken grad av sjukdom som helst som används för förebyggande.

Vid ateroskleros är följande typer av motion till hjälp:

• promenader - äldre än 2 km., människor yngre än 5 km. åtminstone;
• gymnastik - hålls på morgonen;
• hästtur - ca 2 timmar;
• skridskoåkning - 1,5 timmar per klass, en gång i veckan;
• cykling - upp till 15 km., uppmätt ridning;
• rodd på en båt - 5-10 km.

Efter medicinering får patienterna träna lättare. Det är tillåtet att hantera dem endast om personen har återhämtat sig och det finns ingen sannolikhet för ett återfall.

Övningar i den bakre positionen:

1. Vi böjer armarna i armbågarna och andas in, räta ut armarna och andas - 5-10 gånger i två närmar.
2. Håll dina ben raka, sträck dina armar längs kroppen, krama och slappna av dina händer i nävarna 5-10 gånger, då gör de cirkulära rörelser i en riktning och de andra 5-10 gånger vardera, upprepa 2 gånger.
3. Det högra benet är böjd vid knäet, böj-räta det 2 gånger, böja och räta vänster ben 2 gånger, sedan växelvis böja sig i knäet höger och vänster 2 gånger, vi gör 2 set.
4. Benen är raka, böj långsamt höger knä i knäet och räta ut det, sedan vänster ben, gör 4 gånger i 4 set.

Övningar i början av stående:

1. Vi håller benen ihop, armarna längs kroppen, rör undan det rätta högerbenet, sätt tillbaka det på plats, gör det 4 gånger, gör detsamma med vänster ben, gör det i 2 set.
2. Benen är axelbredd från varandra, armarna är längs kroppen, växelvis gör laterala klackar av kroppen med sänka händer och omedelbart andas ut, räta ut och andas, upprepa 5-10 gånger.
3. Benen ihop, händerna på bältet - växelvis höja raka ben, ta dem åt sidan, gör 4 gånger i två tillvägagångssätt.

Terapeutisk gymnastik eller motionsterapi

Grunden för fysisk terapi vid ateroskleros är fysisk träning med vikter upp till 1 kg hantlar eller utan dem, promenader, andningsövningar.

Aktiv och hård sport med ateroskleros är förbjuden. Till exempel ökar denna lyft av vikter över 1 kilo med svår samordning och håller andan, farliga rörelser med en plötslig förändring av positionen. Hastigheten för terapeutiska övningar är långsam och uppmätt, antalet repetitioner beror på syftet, graden av utveckling av sjukdomen och patientens ålder.

Rörelsen bör utföras smidigt och med vila efter varje tillvägagångssätt. Övningsövningar väljas individuellt och inkluderar dagliga promenader, simning, roddning.

1. Går i en genomsnittlig takt från 30 sekunder till en minut.
2. Kroppens torso i sidan 5-6 gånger på varje sida (hand på bältet, ben axelbredd isär).
3. Träna med en stol - vi håller stolens baksida och växlar upp rakt ben 3-5 gånger, eller håller med båda händerna, sitter långsamt, andas ut, står upp - andas in.
4. Kroppsskift - benen ihop, händerna på bältet, gör 5-6 gånger, medan utandning när du vrider.

Klasser i ateroskleros av nedre extremiteterna (accelererar stagnation i blodet, syrederar extremiteternas muskler):

1. vi sitter på en stol och lyfter upp våra händer, andas in, sänker våra händer och andas ut, upprepa 5-6 gånger;
2. sitta på en stol, håll dina händer på axlarna, rotera i axelledet 16-20 gånger;
3. sitta, sträck våra händer till strumporna och räta, gör 5-6 gånger;
4. stå, lyfta benen och skaka dem försiktigt i 30 sekunder vardera.

Fysiska övningar i åderförkalkningen i hjärnkärlen (som syftar till att minska trycket och rengöra huvudets kärl:

1. gå 1-2 minuter
2. Stående position, benen från varandra, vi börjar göra smidiga böjningar framåt, medan utandning - räta upp och inhalera (5-6 gånger);
3. med en stol eller ett stöd, gör böjningarna av raka ben till sidan, utför i sin tur 10 gånger;
4. vi står raka och vrider torso, armar tillbaka och andas djupt och återkommer för att andas ut (4-6 gånger).

Vad kan du göra för förebyggande?

För att förebygga sjukdomar finns det många övningar, de vanligaste är:

1. Stänger fötterna och palmerna - i det benägen läget börjar vi minska foten och händerna mot varandra, sedan sträcker vi dem ut och sträcker sig långsamt tillbaka till startpositionen (rensar hjärnans kapillärer väl och sprider blod från huvudet.
2. Guldfisk - utförs vid vakning. I det benägna läget lägg dina händer i den fjärde ryggraden, dra tårna mot dig själv, sträck din kropp så mycket som möjligt. Med korrekt utförande kan du känna den lilla vibrationen i lemmarna, träningen gör det möjligt att aktivera blodcirkulationen perfekt.
3. Vibration - konstruerad för snabb rengöring av fartyg och deras förstärkning. Det utförs strax efter sömnen strax i sängen. Vi börjar höja armar och ben och skaka kroppen i ca 3 minuter (övningen sprider helt blodet, hjälper till att ta bort de ackumulerade toxinerna från kärlen, stimulerar).

Finns det några kontraindikationer?

För ateroskleros bör övningen ordineras och träning bör endast ges med försiktighet. Det finns kontraindikationer. Exempelvis bör äldre personer med begränsad rörlighet och gemensam sjukdom inte ges profylaktiska övningar som kräver ganska omfattande aktivitet.

Begränsningar gäller simning, rodd, cykling, långa promenader, träning med en stol och liggande. Gamla människor kan helt enkelt inte resa sig från golvet utan hjälp och skada, de kan skada sig när man arbetar med en stol, vissa kan helt enkelt inte lyfta sina ben utan smärta.

slutsats

Ateroskleros är en behandlingsbar sjukdom, om än en ganska farlig när det gäller utvecklingen av en ny sjukdom. Det är viktigt att märka tecken på sjukdom och söka medicinsk hjälp. För att undvika detta bör du noggrant lyssna på din kropp, genomföra förebyggande övningar, leda en aktiv livsstil med rätt näring, låt inte kroppen stagnera.

Varning! Informationen i denna artikel har verifierats av våra experter, utövare med många års erfarenhet.

Om du vill samråda med experter eller fråga din fråga, kan du göra det helt gratis i kommentarerna.

Om du har en fråga bortom omfattningen av detta ämne, lämna den på den här sidan.

Övningsterapi, gymnastik och motion för ben med ateroskleros

Övningsbehandling för ateroskleros är ett viktigt villkor för behandling och återställande av kroppen. Fysisk aktivitet är en integrerad del av en hälsosam livsstil, där välbefinnande, prestation och livslängd är beroende. Noggrann träning bör väljas av en kvalificerad tekniker. Läkaren tar hänsyn till sjukdomsfasen, patientens ålder och fysiska kondition. Specialister har utvecklat flera träningssystem som är avsedda för nybörjare och för personer som ligger nära scenen för fullständig läkning från patologi.

De mest uttalade symtomen är smärta, brännande, svår utmattning, obehag i musklerna i nedre extremiteterna. Uppenbarelsen av dessa symptom observeras under gång eller fysisk aktivitet. I de första stadierna är det tillräckligt att slappna av för att lindra tillståndet.

Patologins progression leder till mer frekventa manifestationer av dess tecken även i närvaro av obetydliga belastningar. Under viloperioden känner patienterna dödlighet i underbenen, huden blir blek och vid beröring känner sig svalan.

Kroniska former av ateroskleros leder till allvarliga negativa konsekvenser:

• svår smärta i benen, konvulsivt syndrom på natten;
• impotens;
• smärtsam smärta och stickningar som är karakteristiska för en eller båda benen
• blåaktig nyans av huden;
• om sår och nötningar uppträder på underbenen, kommer de att läka mycket länge.

Alla dessa negativa konsekvenser uppstår om patienten inte får tid och rätt behandling. Att göra terapeutiska aktiviteter ensam kan inte. Endast en läkare kan ordinera en effektiv terapi och rekommendera ett effektivt övningssystem.

Användbara rekommendationer för träning

Laddning för ben med ateroskleros i nedre extremiteterna förbättrar kärlsystemet, återställer dess funktioner. Måttliga atletiska belastningar är av stor betydelse för förebyggande och behandling av sjukdomen.

Om patologin sträcker sig till perifera artärer, kommer dynamisk gymnastik att göra, det vill säga musklerna bör stressa och slappna av växelvis. Kraftig eller snabb träning bör undvikas. Endast måttlig träning med systematisk användning av laster kommer att bli riktigt effektiv.

Det är inte nödvändigt att själv välja övningarna från ateroskleros. Endast den behandlande läkaren kommer att kunna rekommendera lämplig gymnastik, med hänsyn till kardiovaskulärskadorna, särdrag vid sjukdomsprogression.

Totalt finns det två system av laster - uppvärmning och lättvikt. Den första innehåller följande typer av fysisk aktivitet:

• morgonövning
• terapeutiska övningar;
• speciella spelspel;
• fotgängare gång;
• Enkelt fysiskt arbete, utan överbelastning.

Lättviktssystemet inkluderar långsamma promenader och gymnastik med en helande effekt. Du kan inte göra övningarna när det finns muskelsmärta och tunghet i benen.

För att undvika utveckling av intermittent claudication bör du följa några enkla regler när du utför gymnastik:

• långsamt tempo alternerande med måttlig;
• under träningen bör du ta korta pauser
• benmusklerna måste vara avslappnade.

Uppvärmningskomplexet är komplett utan:

• återställande träning för hela kroppen och underbenen med hjälp av olika sportutrustning
• olika typer av promenader
• yrken för ben i olika positioner: sittande, stående, lögnande;
• andningsövningar.

Övningar i åderförkalkning i hjärnkärlen är utformade för att stärka kärlsystemet och förbättra sitt tillstånd. Utbildning för underbenen utförs med hänsyn till sjukdomsutvecklingsnivån. Den ständiga förändringen av utgångspositionen har en positiv effekt på blodcirkulationen och tar bort en del av belastningen som faller på benen.

Äldre patienter får oftast regelbundna promenader, terapeutiska övningar och övningar på morgonen. Medelålders vuxna rekommenderas längdkorsningar på upp till 5 km, skidor upp till 10 km och cykling upp till 15 km och aktiva spel. Som en god uppvärmning vid ateroskleros används fiske, såväl som enkel hushålls- och hushållsarbete.

Utgångspunkten för övningar för patienter, oavsett åldersindikatorer, är träning (möjligen med hjälp av hantlar upp till 1 kg), promenader och andningsövningar. Sport är kontraindicerat, som är förknippad med komplex samordning av rörelser, med lyft av tunga föremål, plötsliga förändringar i huvudets läge och andning.

Komplexet med 10 lätta övningar

För att bli av med symptomen på ateroskleros är det nödvändigt att repetera de speciella övningarna det rekommenderade antalet gånger. Experter rekommenderar inte att du gör egen träningsterapi. Övningar kommer endast att vara användbara tillsammans med behandling som föreskrivs av en läkare.

Den förenklade kursen är avsedd för patienter som bara börjar använda terapeutiska åtgärder.

1. Initial position: liggande med utsträckta övre och nedre extremiteter. Det är nödvändigt att klämma nävarna och sedan slappna av 5 till 10 gånger. Ytterligare rörelser utförs med borstar i en cirkel i båda riktningarna i samma mängd. Upprepa två gånger.
2. Den ursprungliga positionen kommer att vara densamma som i föregående beskrivning. Inhale och böja armarna i armbågens leder, andas ut och räta dem (5-10 gånger). Det borde finnas 2 tillvägagångssätt.
3. Den ursprungliga positionen är liggande med raka extremiteter. Böj ett ben vid knäet, räta sedan det, upprepa två gånger. Utför samma rörelse med det andra benet. Därefter böjs båda benen två gånger alternerande. Fullt utförd 2 gånger.
4. Stå på en hård yta och sätt dina ben i linje med axelns bredd. Armarna ligger längs kroppen. Andas och gör böjningar till sidorna, sänka armen. Inhale och ta den ursprungliga positionen. Klasser utförs upp till 10 gånger.
5. Den ursprungliga positionen ändras inte. Höj benen växelvis 4 gånger, benen ska förbli raka. Ta startpositionen, händerna i midjan. Flytta ett ben till sidan och sätt tillbaka det. Gör samma övning med den andra lemmen. Reproducera rörelsen två gånger.
6. Stå upp och lägg dina ben ihop, raka armarna längs kroppen. Fyra gånger i sin tur, flytta benen till sidan och ta startpositionen. Upprepa inte mer än 4 gånger.
7. Initial position - Stå med benen ifrån varandra och bena, armarna sänkta och raka. 4 gånger lyfta ett ben med knäet böjt och lägg det på golvet. Gör detsamma med det andra benet. Flyttar 2 gånger.
8. Den ursprungliga positionen ändras inte. Med båda händerna samtidigt nå armhålorna och dela dina armbågar, andas in i luften. Andas och räta borsten längs kroppen. 8 tillvägagångssätt kommer att räcka till.
9. Sitt på en stol och vika händerna på knäet. Inandas luften och sprida armarna åt sidan. Ta dina handflator tillbaka till knäna med en liten lutning av din kropp framåt, utandning. Håll huvudet uppe. Övningen upprepas minst 4 gånger.
10. Stå på ytan av golvet, håll dina ben ihop, armar ner längs kroppen. Steg på plats i 1 - 5 minuter.

Att vara engagerade i träning för ateroskleros av de nedre extremiteterna är det viktigt att övervaka välbefinnande, särskilt hjärtslag och andningshastighet. Om indikatorerna ökar kraftigt är det värt att vägra att ta kurs eller minska intensiteten.

7 övningar med medelhög svårighet

Sådan träning kommer att vara användbar för patienter som redan har gått i början av åderförkalkningsterapi och har flyttat till en ny nivå.

1. Stå upp och lägg dina ben i enlighet med axelns bredd, fäll ner dina armar fritt. Gör 4 gungor med en, sedan med det andra benet. Utförde 4-6 repetitioner.
2. Ligga på ryggen och böj dina ben i knäleden. Förlänga, sakta sänk sedan nedre benen 8 gånger. Rörelser spelas upp till 4 gånger.
3. För att utföra den nödvändiga stolen. Stå bredvid hans axlar och luta händerna på ryggen. Inhale och samtidigt lyfta högerbenet i rakt tillstånd med fingrarna rakade. Andas ut och sänk benet mot golvet. Övningen spelas minst fyra gånger. Samma mängd rörelser faller på vänster ben. I allmänhet måste hela träningen göras 2 - 4 gånger. Ständigt övervaka din hjärtfrekvens. I genomsnitt bör skillnaden före och efter fysisk utbildning inte vara mer än 20 slag.
4. Sitt på ett stolsäte, sprid dina ben lätt och lägg händerna på knäna. Flytta knäet i en cirkel, först till en, sedan till andra sidan med varje ben alternerande. Upprepa två gånger.
5. Ligga på din högra sida och dra upp ditt högra ben, håll det rakt i 7 sekunder och sänk det sedan. Reproducera samma rörelse på andra sidan med vänstra undre delen. Upprepa 6 gånger.
6. Ligga på magen, sprid dina ben något, lägg händerna längs kroppen. Inhale och lyfta torso, sprida armarna till sidorna. Andas ut och antar den ursprungliga positionen. Gör övningen 4 till 6 gånger.
7. Kom på knäna, placera dina handflator på golvet. Andas och lyfta vänster ben, alltid rakt. Inhale och sänka den. Därefter reproducerar högerfotens rörelse. Gör 4 gånger.

Övningar för ateroskleros av nedre extremiteterna bör utföras regelbundet varje dag. Utbildningsperioden ökar gradvis på grund av ökningen av antalet repetitioner och fyllning av klasser med nya rörelser.

15 höga svårighetsövningar

Laddning är lämplig för personer som befinner sig i sista etappen av åderförkalkningsterapi.

1. Ta en stol, stå bredvid den och använd ryggstödet som ett stöd. Skaka benen dynamiskt växelvis minst 2 gånger. Stå sedan upp på fyra tår och fall igen på hela foten. Motion bör inte gå utöver rörlighetens bekvämlighet. I det här fallet kommer patienterna inte att känna smärta och annat obehag.
2. Startpositionen förblir densamma. Stå på tårna, hoppa och landa på hela fotens yta. Gör 6 beskrivna rörelser.
3. Sitt på en stolsplats, räta på axlarna, lyft ditt vänstra ben och låt det röra sig i en cirkel, en väg och sedan tvärtom 4 gånger. I detta fall kan knäet inte böjas. Gör samma rörelser för höger lem. Gymnastik upprepas minst 2 gånger.
4. Den ursprungliga positionen förblir densamma. Placera ett runda föremål under din fot, en vanlig rullande stift eller en flaska kommer att göra. Rulla det över en minut. Upprepa för varje ben minst 8 gånger.
5. Den ursprungliga positionen ändras inte. Lägg en bit tyg bredvid stolen och placera en häl i närmaste hörn. Tryck fingrarna mot hälen. Det är omöjligt att böja fingrarna. Reproducera denna rörelse med det andra benet. Det utförs inte mer än 8 gånger.
6. Ligga på ryggen, placera dina extremiteter jämnt och sprida dem något. Vrid långsamt dina knän och fötter inuti och sätt tillbaka dem till deras plats. Vid ateroskleros av carotidartärerna upprepas rörelsen 8-10 gånger.
7. Stå på golvet, placera underbenen så att de matchar axelns bredd och böja dem något i knäna. Räta på axlarna och håll ryggen rak. Inhale och höja din vänstra hand med handflatan vände till höger. Andas och luta något till sidan samtidigt placera höger hand på höger knä. Allt är precis den andra handen. Gör minst 4 repetitioner.
8. Stå på golvytan, spänna så mycket som möjligt och höj något på bäckenet. Håll i några ögonblick. Spela ett träningspass fyra gånger.
9. Lägg ner på ytan, hård och jämn. Böj dina knän, dra upp dina magmuskler och rör golvet med din nedre rygg och ta sedan en jämn position. Reproducera rörelsen två gånger.
10. Startposition - ligga ner. Tryck på axlarna på golvet, flytta båda benen åt vänster och neråt. Ställ dem raka och rör sedan i motsatt riktning. Upprepa träningen upp till 10 gånger.
11. Startposition - ligga ner. Förläng ett ben framför dig, böj det andra knäet, lås dina palmer och flytta dig närmare dig. Flytta inte i 20 sekunder, gör samma rörelse med det andra benet. Upprepa inte mer än 12 gånger.
12. Stå på golvet, armarna neråt. Inandas luften och lutar, andas ut, stå rakt igen. Upprepa 4 till 6 gånger. Övning i ateroskleros i samband med att luta kroppen är väldigt hjälpsam. Inte mindre viktigt är övningarna där underbenen "arbetar". Dessa inkluderar att springa och gå.
13. Kom på alla fyra. Räcka dina händer på ytan av golvet och böja ner tills bröstet berör det och stå upp. Utför inte mer än 8 sådana övningar.
14. Stå på en hård yta, placera dina palmer på baksidan av ditt huvud. Lyft och sänk en axel, sedan den andra. Gör övningen 5 gånger.
15. Stå upp, lyft dina händer framför dig och lås dina palmer ihop. Vrid huset i varv till ena sidan och den andra. Det är viktigt att hålla ryggen rak och inte slanka. Övningen upprepas 5 gånger.

Laddning med sportutrustning

Vid det första skedet av utveckling av ateroskleros rekommenderas experter att patienter utbildar sig med hjälp av en löpband och en träningscykel. Det är viktigt att ta hänsyn till patientens tillstånd, förekomsten av kroniska patologier där sådan utbildning kan vara förbjuden. Daglig måttlig belastning förbättrar hjärncirkulationen, liksom stärker hjärt-kärlsystemet och hela organismen.

Användningen av simulatorer kommer bara att vara användbar om ateroskleros av nedre extremiteterna just har börjat utvecklas. Doserade belastningar aktiverar metaboliska processer, normaliserar kolesterolnivån, håller kroppen i gott skick och vikt är normalt.

Effektiva laddningsregler på en stationär cykel

• Justering av sadeln bör ske så att benen, vid den lägsta punkten, är rak eller något böjd;
• De första klasserna ska ligga i 5 minuter, då ökas denna period varje gång med ett par minuter.
• börja träna långsamt, öka jämnt hastigheten;
• träna inte tidigare än 2 timmar efter måltiden
• Det är förbjudet att plötsligt, i hög hastighet, sluta och slutföra träningen, gradvis minska hastigheten och sedan stanna;
• Efter laddning gå några minuter.

Under klassen kan du inte dricka något. Om du har en stark törst, skölj munnen eller ta ett par sippor av rent dricksvatten.

Träningsregler på en löpband

Den ideala belastningen på de nedre extremiteternas kärl kommer från långsam körning och gångavstånd. Daglig övning rensar kroppen av kolesterol och hjälper till att kontrollera vikt.

• när du går och går, behåll alltid torso i rak position, slash inte;
• för mycket muskelbelastning är inte värt det;
• Vid behov, håll fast vid speciella räcken.

Den genomsnittliga gånghastigheten är 5 km / h, ojämn körning - inte mer än 12 km / h.

Yoga behandling

Vissa östra tekniker syftar till att bli av med patologi. Gymnastik med åderförkalkning av hjärnkärl med hjälp av yogaelement ger verkligen ett positivt resultat. Det kan användas både för förebyggande av sjukdom och för behandling. I det senare fallet rekommenderas de enklaste asanas med en minimal belastning på musklerna. Yoga hjälper till att förbättra tillståndet för blodkärl, aktivera metaboliska processer, bli av med övervikt. För klasser tillräckligt 20 minuter om dagen.

Tänk på några övningar.

1. Stå på golvet, benen ihop. Medan inandningen, utan att lyfta fötterna från golvet, sträcker sig något uppåt. I det här fallet bör nedre extremiteterna vara raka. Upprepa rörelsen ska vara 6 gånger. De lanserade formerna av patologi är oförenliga med övningar som kräver stor ansträngning. Inverterade asanas är förbjudna för patienter.
2. Den ursprungliga positionen är densamma som i föregående exempel. Andas ut och samtidigt böja framåt, rör golvet med fingrarna. På andas ut måste du räta upp, lyfta upp huvudet och sedan ta startpositionen igen.

Nästa är andas ut, vippa, den här gången måste du försöka lägga palmerna på golvet. Inandning och samtidigt sänka huvudet och titta ner och återgå till startpositionen. Övning utförs 4 gånger.

Ayurvedisk metod syftar till att behandla ett stort antal sjukdomar. Dess huvudprincip är intern renhet, vilket uppnås genom att ta oljor: olivolja, sesam och smält. Dessa produkter eliminerar skadliga toxiner och toxiner. Tekniken riktar sig mot behandling av hypertoni, patologier i hjärt-kärlsystemet, metaboliska störningar.

Grunderna för behandling av åderförkalkning

Ursprungligen är det nödvändigt att upprätta en rationell mod på dagen, där arbetet alltid kommer att alternera med vila. Om du känner smärta i underbenen bör du inte fortsätta att röra sig. Om patienten diagnostiseras med diabetes, ska han alltid välja högkvalitativa bekväma skor, exakt storleken på fötterna. Om det finns skador - nackdelar, repor, sår som inte läker under lång tid, ett brådskande behov av att kontakta den medicinska anläggningen. Ge upp dåliga vanor. Tobaksrökning leder till förminskning av artärerna. Som ett resultat transporterar blod syrgas mer dåligt, vilket leder till bildandet av blodproppar.

Terapeutisk gymnastik för ateroskleros kommer att bli effektivare när följande regler följs:

• gå till sängs senast klockan 22:00 och gå upp klockan 6:00;
• konsumera mer färska grönsaker och frukter
• undvika överdriven fysisk och emotionell stress;
• dagligen gå i frisk luft i minst 3 timmar.

Laddning för ateroskleros av nedre extremiteterna bör utföras i samband med den huvudsakliga behandlingen som doktorn föreskriver. Endast i det här fallet ger terapin det önskade resultatet.

Obliterating ateroskleros av nedre extremiteterna (lfk)

Ateroskleros obliterans i nedre extremiteterna är en sjukdom som orsakas av förtjockning av blodkärlens väggar på grund av kolesterol och lipidavlagringar.

Sena behandling av denna sjukdom leder till undernäring av mjuka vävnader, en markant minskning av de nedre extremiteterna, utseendet av trofasår, utvecklingen av gangren och som följd amputering av benen.

Obs. Ofta utplånar ateroskleros av de nedre extremiteterna hos män äldre än fyrtio år.

Terapeutisk övning med utplånande ateroskleros

Övningsterapi spelar en nästan avgörande roll för att kontrollera en så allvarlig sjukdom som att utplåna ateroskleros i nedre extremiteterna.

Följande uppsättning övningar kan inte bara lindra patientens tillstånd utan stoppa även sjukdomsprogressionen. Det är bäst att utföra de rörelser som beskrivs nedan varje dag, men effekten kommer också att vara på yrken på tre, två eller till och med en gång i veckan. Det viktigaste är att detta ska ske fortlöpande.

Komplex fysisk terapi för ateroskleros

För att se fotot, klicka på +

1) ligga på magen Försök klackar att röra på höfterna. Kroppen från golvet kan inte slits av. 10p.

2) ligga på din rygg Att slappna av En av benen till den maximala böjningen vid knäet. Slå sedan långsamt av golvet och tryck det på oss med våra händer. Tillbaka från golvet kan inte riva. Att sväva, sänka det höga benet kraftigt och räta ut det. (Annat ben). 10 gånger.

3) Löta benen ovanför golvet och böja vid knäna, imitera cyklistens rörelser. 10 gånger.

4) Höj det raka benet med 30 centimeter. Var i denna position i 15 sekunder. (Annat ben) 10p.

5) Ligga nedåt mot taket. Ett ben är böjd, och det andra måste vara rakt. Fot i förhållande till det raka benet i läge 90 °. Lyft de räta bengraderna till 30. Fotens läge låter den vara densamma. Håll upp och återvänd foten till golvet. (Dr. Leg).

6) Svänga lemmarna som en skalbagge, på ryggen. Sådana åtgärder under lfk för benen förbättrar blodcirkulationen och värmer kroppen.

7) Dra åt benen, tätt pressa ihop dem - håll i 10 sekunder. Sedan i 5 sekunder. Benen pressas sedan in i golvet och sedan slappna av.

8) Ordna händerna längs kroppen. Benen pressas ihop, böja och böja sig vid knäna. 10p.

9) Utför saxövningen med benen. Palmer är under coccyxen. 10p.

10) Starta övre extremiteterna bakom ryggen medan du drar vänsterbenet framåt. Upprepa med den högra foten. Då båda benen tillsammans. 5 gånger.

11) Ligga ner. Så mycket som möjligt att trycka benen i golvet och sedan slappna av dem, böj något vid knäna. 5 r. Komplicerad version: Lätt höja raka ben och trycka separerade händer på mattan. Drag benen framåt och slappna av dem. 7p.

12) Placera händerna under huvudet. Lyft benen till 45 grader och sänk dem. 1 gång.

13) Böj långsamt benen, tryck dem mot magen och så långsamt räta dem. Lätt lyfta kroppen, vänta 5 sekunder och slappna av.

14) Ligga ner. Underbenen sprids något bredare än axlarna. Ta sedan på knäna, dra upp till kroppen. 10p.

15) Crouch ner på mattan. Sträck- och spetsbenen böjde sig mot knäna och motsatte dem med händerna. 5 gånger.

16) Dra åt benen, böj din torso och försök att röra knäna med bröstet. 8-10 lutningar.

17) Dra åt benen och lås i händerna. Dra upp med en torso mot benen för att röra på pannan. Bocka ner, varje gång du behöver dröja i 10 sekunder. Om benen skakar, är 3 böjningar tillräckligt, om inte -5.

18) Det är nödvändigt att böja benet och greppa det med båda händerna, riva av golvet så att armarna om möjligt är rakade. Håll i 15 sekunder. (Annat ben)

19) stå upp Luta sig på stolens baksida. Att göra knep och lyfta på tårna. Accelerera takten, höj djupare. 5-6 s.

20) stå upp Sitt på benen böjda på knäna och räta också kraftigt upp 10-15 p.

21) Att gå långsamt. Höj varje ben högt. 8 gånger.

22) på knäna. Händerna på bältet. Böj över, rör på knäens panna. 20 r.

23) Stå med händerna på dina höfter. Alternativt lyfta ett eller annat ben. 10 s.

24) stå upp Höj ett ben böjt vid knäet. Händer att hålla det böjda benet, som utför cirkulära rörelser, först i en, och endast då i en annan riktning. Fram och tillbaka 10 gånger. Samma med det andra benet.

25) Sätt dina händer på knäna, hugga dig ner. Att inte sitta på fingrarna, men på hela foten. Vrid dina knän åt vänster och höger. 8-10r

26) Stå på klackarna. Ställ 30 sekunder.

2 7) För att luta till höger om något, lyft det vänstra benet och sitta till höger så lågt som möjligt. Foten på den högra foten från golvet kommer inte av. Byt position. 1 gång.

Obs. Denna uppsättning övningar kan utföras både för profylax och sjukdomsprocessen.

Mål av fysioterapi vid ateroskleros av kärl i nedre extremiteterna

Om dagliga övningar övningar komplexa med utplånande ateroskleros i nedre extremiteterna, kan du förhindra förekomsten av trofasår och gangren.

Övningskomplexet med denna sjukdom syftar till att återställa de metaboliska processerna och förbättra blodöverföringen av syre.

Klinisk bild

Vad säger läkare om högt blodtryck

Jag har behandlat högt blodtryck i många år. Enligt statistiken slutar hypertoni i 89% av fallen med hjärtinfarkt eller stroke och död hos en person. Cirka två tredjedelar av patienter dör nu inom de första 5 åren av sjukdomen.

Nästa faktum är att trycket kan slås ner och nödvändigt, men det härddar inte själva sjukdomen. Den enda medicin som officiellt rekommenderas av hälsovårdsministeriet för behandling av högt blodtryck och används av kardiologer i deras arbete är NORMIO. Läkemedlet påverkar orsaken till sjukdomen, vilket gör det möjligt att helt avstå från högt blodtryck. Dessutom, inom ramen för det federala programmet kan varje invånare i Ryska federationen få det gratis.

Efter att ha granskat det här materialet kan du lära dig om tillåtna övningar i ateroskleros i nedre extremiteterna.

Behovet av fysisk utbildning i ateroskleros

En stillasittande livsstil och en onormal diet leder till utvecklingen av olika kardiovaskulära patologier. En av dem är ateroskleros - en sjukdom som uppstår när det "dåliga" kolesterolet och andra lipider deponeras i form av plack, komprimering och förlust av elasticitet hos kärlväggarna. De första symptomen på sjukdomen uppträder när plack och plack överlappar kärlens lumen med mer än 50%.

Ateroskleros av nedre extremiteterna är en patologi där utflödet av blod i bäckenets organ och ben störs. Detta beror på deponering av kolesterolplakor i buken aorta, som ger blod till bäckenet och underbenen. På grund av den konstanta syrebristen upplever personen den smärta i benen. I mer avancerade fall observeras gangren och trofinsår, vilket leder till patientens funktionshinder.

Terapeutisk gymnastik för åderförkalkning av kärl i nedre extremiteterna är avsedd för att förhindra sådana oönskade konsekvenser. Regelbundna övningsövningar stabiliserar metaboliska processer, förbättrar transporter av syre och näringsämnen till alla vävnads- och cellulära strukturer i kroppen. Med ateroskleros är kärnan i träningsterapi följande:

• För det första utförs en sparsam förberedande utbildning.
• De utförs dagligen 2-3 gånger om dagen.
• Med förbättrad hälsa kan övningsbehandling förbättras.

Förutom användning av droger finns det också alternativa former av motion för att förhindra utveckling av åderförkalkning av extremiteterna och dess komplikationer.

De syftar främst till respiratorisk gymnastik och massage, vilket förbättrar blodcirkulationen.

Förberedelse för motion

Innan du utför intensiv träning i ateroskleros i nedre extremiteterna, är det nödvändigt att sträcka musklerna ordentligt.

För detta sker en slät gymnastik och en måttlig takt observeras. Mellan varje övning måste du ta en kort paus i 1 minut för att vila.

Både friska och sjuka med hjärt- och kärlsjukdomar behöver gå i minst 40 minuter om dagen i frisk luft. Det är omöjligt att vägra sådana promenader även vid träningstrening.

Komplexet av förberedande övningar för personer som lider av artärernas ateroskleros:

1. Går på plats. Du behöver andas lugnt, gå stadigt. Tid - 0,5-1 minuter.
2. Händer i "lås" måste sätta palmer ner till bröstet, ben sprids bredare. Baksidan är nivån, hakan höjs, medan inhaleringen, sugs huvudet långsamt tillbaka. Sedan, vid andas utdrag, sugs den tillbaka när du trycker på bröstet med händerna. Upprepa 5-7 gånger.
3. Benen är något ifrån varandra. Inställningen är platt, axlarna dras tillbaka så mycket som möjligt. Vid inandning bör händerna placeras i midjan. Vid utandning bör de sänkas ner. Upprepa 4-7 gånger.
4. Startposition - stående, ben hållna ihop. Med en hand är det nödvändigt att ta upp stöd, till exempel en maskin eller en stols baksida. Baksidan är nivå, hakan är något uppåt. Arbeta i måttlig takt måste du höja foten så mycket som möjligt framåt, sedan till sidan och baksidan. Samma rörelser upprepas med det andra benet. Antalet upprepningar - 3-5 gånger.
5. Benen ihop, handsfree. När du inhalerar måste du sprida dina armar mot sidorna och höja huvudet. På andas ut faller händerna. Upprepa övningen 5-6 gånger.
6. Kroppen är platt, benen är något ifrån varandra. Det är nödvändigt att försiktigt rotera torso vänster-höger, sprida händerna mot sidorna och ta tillbaka dem. Under träning kan benen inte böjas. Gymnastik upprepas 5-6 gånger.
7. Händerna framför böjda på axlarna i nävarna, benen något ifrån varandra. Kroppen är slät, hakan är något upptagen. När du kommer i ett böjt läge är det nödvändigt att minska axelklingorna och ta djupa andetag. Vid andning, återgå till startposition. Övningen bör upprepas 5-6 gånger.

Vid slutet av de förberedande övningarna ska personen gå långsamt i 1-1,5 minuter. En sådan mild laddning är idealisk för dem som vill muntra upp på morgonen.

Terapeutisk gymnastik för åderförkalkning med lägre extremiteter

En av komponenterna i behandlingen av ateroskleros är måttlig träning.

Det är nödvändigt att skilja idrotten från den komplexa träningsterapin.

Terapeutiska övningar stärker patientens kropp och förbättrar artärernas tillstånd.

Efter förberedande träning kan du gå vidare till ett komplex av mer intensiva övningar:

1. Initial position - ligger på magen. Det är nödvändigt att böja benen växelvis i knäleden och nå skinkorna med klackarna. Under träningen kan det inte riva höfterna från ytan. Upprepa 8-10 gånger.
2. Benen böjda på knäna, böja och böja sig i den bakre positionen. Det är nödvändigt att imitera benens rörelse på en cykel.
3. Startposition - liggande på ryggen. I sin tur måste du böja benen, inte lyfta dem från ytan. Underbenet böjer sig vid höftleden och pressar mot kroppen. Sedan har han sänkt sig till ytan, räfflad benet sakta. Samma manipuleringar utförs med andra benet. Upprepa - 10 gånger.
4. Ligger på ryggen måste du höja ditt ben 30 cm uppåt. Håll henne i den positionen i 15 minuter. Upprepa liknande manipulationer med andra benet.
5. Den ursprungliga hållningen är liggande i ett avslappnat tillstånd. Tänk dig själv en skalbagge, du måste fritt svänga övre och nedre extremiteterna.
6. I den bakre positionen är den högra lemmen böjd vid knä, vänster - rak. Ankeln överförs till baksidan med 90 °. Då lyfts benet 30 cm uppåt och håller det i 10 sekunder. Sänka benet, du måste slappna av, och sedan gå till övningarna med det andra benet.
7. Ligger på ryggen placeras palmerna under svansbenet. Fötterna behöver utföra rörelse "sax". Upprepa sådana övningar 8-10 gånger.

För att förhindra bildandet av nya aterosklerotiska plack och förbättra tillståndet hos blodkärlen är det nödvändigt att introducera träningsterapi i vanan.

Alternativa övningar Bubnovsky och qigong

Det finns olika metoder för att hantera hjärt-kärlsjukdomar.

Så doktor i medicinska vetenskaper S.M. Bubnovsky utvecklade en effektiv uppsättning övningar för att stärka kärlväggarna.

Övningsterapi - terapeutiska övningar för ateroskleros

Fysisk träning har en positiv effekt på människokroppen, för som du vet består livet exakt i rörelse. Och de är särskilt användbara vid sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, eftersom de inte bara har fysiska men också känslomässiga effekter. Ett bra och glatt humör - den rätta nyckeln till återhämtning.

Effekten av övningsterapi vid ateroskleros är bevisad av många studier. Du kan bekanta dig med dem i vissa böcker, till exempel: "Övningsbehandling för hjärt-kärlsjukdomar" (1964) Abdulina A.S. eller "träningsterapi vid sjukdomar i hjärt-kärlsystemet" (1987) Volkova V.V. Det är emellertid viktigt att förstå att sportövningar endast kommer att vara fördelaktiga om de utförs enligt reglerna och i måttlighet, eftersom den minsta belastningen kan orsaka komplikationer.

Hur gör träningsterapi

Användningen av olika fysiska övningar har för det första en tonisk effekt: patientens stämning stiger, varför arbetet i centrala nervsystemet förbättras markant och de skyddande processer som syftar till återhämtning aktiveras.

För det andra förbättras ämnesomsättningen och hjärttillförseln. Dessa fenomen ökar myocardets kontraktilitet, förstärker den och leder gradvis till ett normalt kolesterolinnehåll. Dessutom övningar, särskilt andningsorganen, stärker kroppens regenerativa funktioner, det vill säga en person kommer att kunna hantera kärlsjukdomar snabbare.

Således kan de huvudsakliga uppgifterna för övningsterapi vid ateroskleros kallas:

• Förstärkning av hjärt-kärlsystemet;
• Förbättra blodcirkulationen och arbetet i centrala nervsystemet;
• Normalisering av ämnesomsättningen.

Övningsbehandling för ateroskleros i nedre extremiteterna

Valet av övningar beror på vilket stadium av sjukdomen patienten är, så först måste du förstå dem.

• Den första etappen kännetecknas av symtom: smärta i benen, domningar i fingrarna, trötthet när man går, kramper.
• På andra sidan finns det intermittent claudication, ökad smärta, trofiska förändringar, trötthet i benen, även med vila.
• I tredje och fjärde etappen börjar gangren att bildas, smärtan ökar betydligt, det är svårt för en person att gå ens några meter.

I de tidiga stadierna kan en mängd olika träningstekniker utformade för benen och kroppen användas. Applicerar också andningsövningar. I grund och botten reduceras all terapeutisk gymnastik för ateroskleros av de nedre extremiteterna för att anstränga de stora och små musklerna på de drabbade benen. Överstrykning skadar bara, därför är mängden motion önskad att diskutera med din läkare.

Terapeutisk gymnastik med åderförkalkning obliterans i benen innehåller en viss uppsättning övningar.

Här är några av dem:

1. Sitt på en stol, koppla av. Lyft upp dina armar, andas in; utelämna - andas ut. Du kan upprepa upp till 7 gånger.
2. Sitter på en stol, tryck fingrarna på axlarna. Gör rotationsrörelser: 10 gånger medurs, 10 mer - mot. Observera uppmätt andning.
3. Sitt på en stol vänd mot ryggen. Dra benen framåt. Inhale och sträck din högra hand till din högra fot, andas ut. Godkänn den ursprungliga hållningen. Upprepa övningen 5-7 gånger, alternerande vänster och höger sida.
4. Luta dig lite tillbaka, andas in. Återgå till startposition och andas ut. Utför sittande 5-8 gånger.
5. Stå i stående ställning, stiga upp på tårna, höja dina händer upp och andas. Därefter sänka och andas ut. Utför 4-5 gånger.
6. Lägg händerna på bältet, gör rotationsrörelser i kroppen 5 gånger i varje riktning. Observera uppmätt andning.
7. Håll din hand på stolens baksida. Gör olika rörelser i benet: Flytta det från sida till sida, upp och ner, skaka kalvsmusklerna lite. Upprepa 6-8 gånger.
8. Gå runt i rummet i 1-3 minuter, höja dina knä högt. Detta är en mycket bra övning för ateroskleros.
9. Ligga på ryggen, böj lite ben och lyfta upp dem i en vinkel på ca 60?, Håller med händerna. Börja sedan böja och böja fötterna tills en liten trötthet uppträder. Efter sittande läge, vänta tills benen är fyllda med blod igen.
10. Sticka till stolens baksida, börja hoppa. Andas ut vid den lägsta punkten, andas in vid högsta punkten. Övning utförs 6-8 gånger.
11. Böj framåt och andas flera gånger, luta sig tillbaka och andas in.
12. Sittande på en stol, lyfta hälen och spänna på kalvsmuskeln i 2-3 sekunder, sedan sänka och slappna av. 5-8 gånger.

Således ansåg vi de mest populära övningarna i ateroskleros obliterans i de nedre extremiteterna.

Vid ateroskleros är gångövningar särskilt användbara. Patienten måste gå från ett litet avstånd. Då ökar tiden och gånghastigheten sig gradvis. Vid bestämning av belastningen är det lämpligt att rådgöra med en läkare. Liknande fysiska övningar för stenosering av ateroskleros gäller också.

Övningar för ateroskleros av nedre extremiteterna under stadium 3 eller 4 av sjukdomen bör väljas med extrem försiktighet. Det rekommenderas att i första hand utföra andningsövningar och olika övningar för kroppen.

Gymnastik med ateroskleros: övningskomplex

Alla övningar som beskrivs nedan ska användas under aterosklerosperioden och under de första stadierna. Du måste också överväga din ålder och kroppsförhållande.

Med utseendet på ens den minsta smärtan behöver patienten ta en paus i några minuter och fortsätt sedan. Om du lugnt gjorde gymnastik i 2-3 veckor och inte kände dig dålig samtidigt kan du börja öka belastningen.

Gymnastik med åderförkalkning i nedre extremiteterna, komplex nummer 1. Utförs i stående position.

• Stå på strumporna. Alternativt överför vikten från en fot till den andra. Försök att göra allt smidigt, utan jerks. 5-8 gånger.
• Gå på plats, höja dina knän högt. Några minuter kommer att vara tillräckligt.
• Tryck dina händer på ditt bälte. Böj ditt ben och börja göra cirkulära rörelser, försök att hålla balans. 5-6 gånger i varje riktning.
• Stå framför väggen. Rör tårna till en vägg ca 40-50 cm från golvet.
• Gå runt rummet på dina klackar i 1-2 minuter.
• Höj ditt platta ben och flytta det något åt ​​vänster och höger. Håll andningen stabil.

Gymnastik för extremt ateroskleros, komplex nummer 2. Den utförs i ett benäget läge.

• Placera en kudde eller kudde under knäna. Kör fötterna åt vänster och höger.
• Utsätt händerna framåt framför bröstet. Inandas när du trycker dem ifrån varandra och andas ut när du återgår till startpositionen. Upprepa 4-5 gånger.
• Håll dina ben under fötterna, utan att lyfta fötterna från sängen.
• Tryck på benet mot magen och hjälpa dig med båda händerna. Utför 3-4 gånger.
• Krama händerna i nävarna, sprida armarna mot sidorna och börja böja dem i armbågarna, samtidigt som du gör lite arbete.
• Rulla över på magen, lägg palmerna under hakan. Slå benen några gånger.

Övningsbehandling för ateroskleros i nedre extremiteterna, komplex nummer 3. Utförs i sittande läge.

• Ta med benen, gör cirkulära rörelser med fötterna i olika riktningar 4-5 gånger.
• Lägg händerna på midjan, lyft dina ben över dina höfter och gör "sittande gång".
• Sträck dina armar framför bröstet. Vrid torso till sidan, sprid dina armar och andas in. Sedan luta dig framåt, sätt tillbaka dina händer till startpositionen, andas ut. Upprepa 2-3 gånger.
• Ta dig vila. Lägg händerna på ditt bälte och djupt andas långsamt i 1 minut.
• Lägg en rulle under dina fötter och rulla fötterna på den.
• Lyft ditt ben lite och massera det, försök att skaka musklerna.

Andningsgymnastik för aortosteroskleros

Helande andningsövningar hjälper till att städa upp nervsystemet. Denna typ av gymnastik kompenserar för bristen på blod i vävnaderna och skyddar mot stroke. Här är de mest effektiva teknikerna.

1. Lätt öppna din mun, röra tungan i gommen nära de främre tänderna. Börja andas tyst genom näsan, kontrollera varje andning och utandning. Under inandning, uttala mentalt ljudet "från", under utandning - "hum". Utför 2-3 gånger om dagen i 10-15 minuter.
2. Utför ett andetag genom en nasal passage. För att göra det, stäng det och ta ett djupt andetag, fyll på luften och bröstet och buken. Håll andan i några sekunder och andas ut genom näsborre som stängdes. Upprepa detta i 5-7 minuter.
3. Inhale med hjälp av näsan, håll andan i 3-4 sekunder, sträck munnen med ett halm och gradvis, med pauser, andas ut.