Sex effektiva sätt att förbättra hjärncirkulationen

Från denna artikel kommer du att lära dig: hur man förbättrar blodcirkulationen i hjärnan, i vilka fall och i vilket syfte det ska ske. Eftersom försämringen av blodcirkulationen påverkar hjärnan finns det flera effektiva sätt att förbättra det.

Författare av artikeln: Victoria Stoyanova, läkare av 2: a klass, laboratoriechef på diagnostik- och behandlingscentrumet (2015-2016).

Hjärnan är ansvarig för reaktionerna av hämning och excitation, reglerar arbetet i alla organ och system i kroppen. Vaskulära patologier (85%) blir vanligtvis orsaken till hjärnans brott, eftersom det är genom kärlen som cellerna får (eller inte mottar) ämnen (syre, vitaminer, aminosyror) som är nödvändiga för deras tillväxt, uppdelning och uppfyllande av inneboende funktioner.

I vilka fall är det nödvändigt att förbättra blodtillförseln till hjärnan? Vid eventuella sjukdomar, patologier och tillstånd som kan provocera vasokonstriktion, tillhandahålla blodtillförsel till organet.

Varför förbättra hjärncirkulationen? En konstant brist på näringsämnen och syre leder till en gradvis "somnar" av hjärnceller, vävnaden blir "sparsom", små detaljer "faller ut" av det, förbindelserna mellan de hanterande avdelningarna är brutna. I detta läge kan den inte utföra sina grundläggande funktioner (överföring och hämning av nervimpulser), personen försvagar gradvis minnet, mental stress orsakar huvudvärk, trötthet och sömnighet, samordning av rörelser störs.

Akut syreutsläpp kan utlösa massiv hjärncellsdöd och utseendet av stor eller liten nekros. I detta fall är cirkulationssjukdomar mer akuta (slumrat tal, förlamning av rörelsens organ, etc.).

Även med uttalade sjukdomar (hemorragisk stroke) kan åtgärder för att återställa blodcirkulationen normalisera patientens tillstånd, återställa tal och förlorade självbetjäningsförmåga. För friska människor som lever och arbetar i nervös stress, mental och fysisk stress och äter samma mat, är det en möjlighet att förhindra att patologi uppträder, återställa sömnen, förbättra minnet och hjärnfunktionen.

Vad kan man göra för att förbättra blodtillförseln? Vi behöver en uppsättning åtgärder och metoder:

• droger och kosttillskott som kan förbättra ämnesomsättningen, öka glukosutnyttjandet, öka resistensen hos hjärnceller i tillstånd av syreförlust.
• vitaminer som är nödvändiga för metabolism, normal funktion av hjärnceller och vaskulära väggar;
• balanserad kost- och dricksregim;
• en uppsättning övningar som kommer att bidra till att stärka metabolismen, redoxprocesserna, syreförrådet till vävnaderna;
• hälsosam livsstil (sluta röka, alkohol).

En del av metoderna (vitaminer, kost, hälsosam livsstil) är också effektiva vid störningar av blodtillförseln till de perifera (avlägsna från hjärtat) avdelningar. Vissa läkemedel (glycin) och en uppsättning övningar för nacke och huvud verkar smalt.

Från läkemedel, kosttillskott och vitaminer kommer ett märkbart resultat att komma om en månad eller två med regelbunden användning. De kan inte behandla de uttalade symtomen och akuta sjukdomar i hjärncirkulationen, de är effektiva i de första stadierna, med mindre manifestationer (försvagning av minne, trötthet från psykisk stress), nervös stress och olika "hjärnstormer".

I huvudsak skiljer sig metoderna som förbättrar blodtillförseln till alla delar av kroppen lite från varandra, den grundläggande principen är att förhindra att kärln minskar och normaliserar cellens näring.

Innan du använder droger och aktiva tillskott bör du rådgöra med en läkare.

Läs vidare - en översyn av 6 sätt att förbättra hjärncirkulationen.

1. Förberedelser och kosttillskott

Innan du använder droger eller kosttillskott är det bäst att konsultera en allmänläkare.

Vilka livsmedel förbättrar hjärncirkulationen - Top 10

Förbättra arbetet i den mänskliga hjärnan kan inte bara med hjälp av speciella läkemedel.

Det är möjligt att öka blodcirkulationen och därigenom öka hjärnans tillförsel med syre och näringsämnen, med hjälp av en viss uppsättning livsmedelsprodukter, såväl som dieting.

Modern forskning bekräftar sambandet mellan den mänskliga kosten och hjärncirkulationen.

Om vissa livsmedel dominerar i kosten, kommer läkarens uppgift att förenklas: även en partiell ersättning av livsmedel som är skadlig för blodcirkulationen med en användbar kommer att förbättra minnet, öka reaktionshastigheten och arbetskapaciteten. Vilken typ av produkter - se nedan.

Topp 10 produkter

Många välkända livsmedel har en uppsättning vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som rensar blodkärlen, ökar blodflödet, förbättrar hjärtmuskulaturens funktion och därigenom normaliserar blodcirkulationen. Sådan mat bör råda på bordet av personer som arbetar med mentalt arbete.

1. Fisk och skaldjur

Havsfisk och skaldjur är värdefulla inte bara för närvaro av animaliska proteiner som lätt smälter. Även om skaldjur konsumeras en gång i veckan, då jod, organisk syra Omega 3 och andra fördelaktiga ämnen har en allvarlig inverkan på hjärnaktiviteten, eftersom de:

1. förekomster förhindrar täppning av blodkärl;
2. klara arteriella väggar av kolesterolplack närvarande;
3. Omega-3-syror är fördelaktiga för hjärnan, eftersom de är nödvändiga för cellmembran;
4. antioxidanter hindrar oxidation av fettceller i hjärnan, det vill säga förlänga sin ungdom och förhindra förstörelse;
5. förebygga utvecklingen av Alzheimers sjukdom och andra manifestationer av demens
6. förbättra all mental operation, hjälpa till med passagen av elektriska impulser i hjärnan.

Alla dessa livsmedel är oumbärliga för dem som fokuserar på intellektuellt arbete, som måste memorera och bearbeta en stor mängd information, som redan har manifestationer av ateroskleros och störningar i hjärncirkulationen.

2. Havregryn

Alla spannmålsprodukter är på något sätt fördelaktiga för hjärncirkulationen. De har en rik sammansättning av mineraler, de innehåller vitaminer, vegetabiliska proteiner, som hjälper till att upprätthålla den korrekta sammansättningen av blod och blodets normala tillstånd.

Men havregryn är särskilt användbar som ett medel för att hjälpa till med dålig blodcirkulation i hjärnan.

Regelbunden konsumtion av gröt från denna spannmål har en positiv effekt på hjärnan och kardiovaskulärsystemet.

3. Tomater

Denna grönsak innehåller vitaminer, mineraler, pektiner, sockerarter, organiska syror. Men dess viktigaste fördel är förekomsten av lykopen. Detta är en karotenoid som har en unik egenskap: det kan bryta ner fetter.

Lycopen är också en utmärkt antioxidant som aktivt:

1. förstör fria radikaler, det vill säga kämpar med åldrande;
2. förbättrar kolesterol metabolism;
3. ökar permeabiliteten hos blodbanan, förhindrar bildandet av blodproppar och blodproppar;
4. stärker artärer, vener och kapillärer;
5. normaliserar aktiviteten i hjärnceller, mätta dem med syre.

Det är anmärkningsvärt att lycopen från tomater inte bara förbättrar blodcirkulationen och förhindrar ateroskleros, men minskar också risken för cancerproblem många gånger. Endast två tomaträtter i veckan - och sannolikheten för cancer minskar med 30-35%. Och två glas tomatjuice per dag i 1-2 veckor kommer att förbättra båtens tillstånd avsevärt.

4. Vitlök

Vitaminer, mineraler, organiska syror, phytoncider, fytosteroler, bioflavonoider har ett mycket brett spektrum av åtgärder och värderas lika högt.

Vitlök är speciellt användbart för hjärnan genom att det innehåller selen och efter slipning producerar det allicin, ett ämne som ger specifika bitterhet och påverkar positivt:

1. kvalitativ komposition av blod;
2. blodförtunning, upplösning av blodproppar, kolesterol och andra lager på blodkärlens väggar;
3. elasticitet hos de vaskulära väggarna;
4. förbättring av blodcirkulationen, inklusive i hjärnvävnaderna.

Du kan också göra medicinska tinkturer från vitlök. Detaljerade recept här.

5. Kål

Vit, färgad, röd, Brysselspiror, broccoli är lika bra för hjärnan. Fosfor, kalcium, andra mineraler och vitaminer, polyfenoler i kål:

1. har en positiv effekt på blodets sammansättning, reducerar dess fluiditet;
2. rengör blod och blodkärl, förbättra blodcirkulationen;
3. stärka väggarna i artärer och vener
4. normalisera hjärtritmen och stimulera blodflödet.

6. Gröna, gröna salater

Leafy sallader, spenat och praktiskt taget alla gröna är kända främst för deras höga C-vitamininnehåll. Det här är den bästa antioxidanten, utan vilken återvinning av något organ, särskilt hjärnan, kostar inte.

Dess blodcirkulation förbättras också på grund av:

• Kalcium, som reglerar blodviskositeten, ökar dess fluiditet och förhindrar att blodproppar bildas;
• eteriska oljor, spårämnen som normaliserar blodcirkulationen i alla typer av kärl.

Alla typer av gröna bör vara närvarande i kosten i överflöd. En portion bladsalat en dag i två till tre veckor blir märkbar eftersom kronisk trötthet går bort, uppmärksamheten har ökat och minnet har stärkts. För andra hjärnvänliga frukter och grönsaker, se en separat artikel.

7. Druvor

Bär - En av de första platserna bland produkter som är användbara för kognitiva funktioner. Men i druvor finns en speciell polyphenol - epicatechin.

Druvor är extremt användbara för hjärnfartyg. Både svarta och röda druvor är fördelaktiga.

Dessutom gör ett stort antal antioxidanter i det att druvor är en måste-ha produkt i kosten för dem för vilka mentala prestanda är viktiga.

8. Orefinerade vegetabiliska oljor

Orefinerade oljor av direkt extraktion - en av de viktigaste produkterna för hjärnan.

De innehåller viktiga fettsyror som hjälper hjärnan genom att:

1. reglera produktionen av lever "skadligt" kolesterol;
2. rensa kolesterolplåtarna;
3. uppdatera blodet, behåll dess korrekta komposition.

9. Bitter choklad

Mörk och bitter choklad är ett av de bästa sätten att öka hjärnans aktivitet.

Denna produkt innehåller lecitin, teobromin, epicatechin, flavonoider och en stor mängd snabba kolhydrater, som när de konsumeras ger omedelbart mycket energi och ökar uppfinningsrikedom. Dessutom choklad:

1. dilaterar kärlens kärl;
2. påskyndar tänkandeprocessen, förbättrar kvaliteten på andra tänkbara kroppsfunktioner;
3. lindrar spasmer av blodkärl, lindrar huvudvärk;
4. hjälper till att producera endorfin och serotonin, förbättra humöret;
5. eliminerar symtomen på trötthet och överarbete, kompenserar för effekterna av sömnbrist.

Lite bitter delikatess snabbt tonar upp, ökar uppmärksamhet och koncentration. Det bör alltid vara till hands som en nödsituation för personer vars yrke kräver uppmärksamhet, snabb respons, gott minne.

10. Nötter

Omega-3 och Omega-6 fettsyror, vitaminer, särskilt vitamin E, vegetabiliskt protein gör nötter till en mycket värdefull produkt som förbättrar hjärnans aktivitet.

Regelbunden konsumtion av en liten handfull jordnötter, hasselnötter, cashewnötter, sesam, pistaschmandlar, valnötter eller mandlar hjälper till:

1. tunna blodet, inte låta blodproppar bilda sig i det;
2. tona upp hjärnceller, ge dem en stor mängd energi;
3. svagt utvidga artärerna, flytta blodflödet av önskad kraft;
4. normalisera kolesterolmetabolism genom att reglera produktionen av "dåligt" kolesterol;
5. förbättra funktionen och förbättra den naturliga hjärnans aktivitet.

Nötter kan ätas med honung.

Kolla även på infographics:

Låt oss nu prata om produkter som är skadliga för normal cirkulation.

Vad bör undvikas?

Tillsammans med den hälsosamma maten måste du komma ihåg risken tvärtom för att täppa upp hjärnkärlen, skada det på grund av felaktigt utvalda produkter.

Ökat blodtryck, tecken på åderförkalkning, trötthet, dålig sömn och sömnighet om dagen kommer att ges om följande livsmedel är konstanta i kosten.

1. Fett kött, fjäderfä, rött kött. Denna mat leder oundvikligen till mättnad av blodet med skadliga ämnen som förtjockar det. Överdriven djurfett försämrar också cirkulationen.
2. Stekt mat. Eventuella användbara produkter i stekt form förvärva ytterligare mängder fetter och cancerframkallande ämnen, som är direkt relaterade till blodpropp och försämring av blodtillförseln.
3. Halvfabrikat, rökt kött, korv, snabbmat. Det är svårt att hitta produkter som är mer skadliga för blod och blodkärl. De är inte bara mycket salt och fett, och ofta substandard. De är överflödiga i konserveringsmedel, smakförstärkare och andra kemikalier som blockerar blodbanan.
4. Mjölkprodukter. Fettfri kefir, kesost och mjölk är värdelösa att använda: de ger ingen särskild nytta, eftersom många användbara ämnen inte kan jämställas utan den nödvändiga mängden fett. Men överskjutande fett deponeras på slemhinnan i blodkärlets väggar och hindrar blodflödet. Om användbara mejeriprodukter, se här.
5. Godis, kakor, muffins. Överskott av raffinerat socker, transfetter, modifierade livsmedel kan på allvar drabba blodets kvalitet, och därmed direkt och blodtillförseln till det viktigaste vitala organet. Läs mer om effekten av glukos i hjärnan, se här.

Andra viktiga rekommendationer

Att organisera rätt näring för hjärt- och cirkulationssystemet hjälper till att normalisera hjärncirkulationen. Men det finns många ytterligare sätt att hjälpa kroppen att förbättra utbudet av hjärnceller med syre och näringsämnen.

1. Fysisk aktivitet och sport. Utan tillräcklig fysisk aktivitet är det omöjligt att behålla hjärtmuskulärens normala funktion och upprätthålla normal blodcirkulation. Hjärnan känner först och främst bristen på syre och näringsämnen i strid med normalt blodflöde.
2. Massage nackområdet och hela kroppen. En stillesittande livsstil, förekomsten av osteokondros och en mycket negativ inverkan på hälsa och mental aktivitet. Massage, och till och med självmassage kan avsevärt lindra situationen och öka blodflödet till hjärnan.
3. Går i friska luften. En ytterligare tillförsel av syre i blodet i kombination med vandring kommer att förbättra blodcirkulationen och dess tillförsel till hjärnan.
4. Luftar lokalerna. Inomhus är mängden syre inte tillräckligt. Detta skapar ytterligare problem vid åtkomst av syre till hjärnceller. Vid luftning av detta problem avlägsnas delvis.
5. Bekväm arbetsplats. När du sitter är det särskilt viktigt att stolen är så bekväm som möjligt, så att du kan uppta en fysiologiskt bekväm position som inte stör blodflödet.
6. Hygien sömn. Under nattstugan är det viktigt att skapa förutsättningar för fullständig avkoppling i en bekväm hållning. Detta hjälper till att inte störa blodcirkulationen i hjärnan.
7. Tillräckligt vätskeintag. För tjockt blod med svårighet passerar genom blodbanan. Först lider hjärnan av uttorkning, som dessutom består av 80% vatten. Att dricka minst 2 liter om dagen hjälper till att undvika dehydrering och cirkulationsstörningar.

Intressant video

Och nu erbjuder vi dig att bekanta dig med videon:

Inte bara en persons intellektuella liv, utan också hans fysiologi beror på blodförsörjningen till hjärnan. En riktig kost är helt enkelt nödvändig för dem som behöver behålla sin mentala prestanda på rätt nivå och för dem som har problem med blodcirkulationen.

Hur förbättrar hjärncirkulationen?

Artikel publiceringsdatum: 09/16/2018

Datum för artikeluppdatering: 11/21/2018

Författaren till artikeln: Dmitrieva Julia - en praktiserande kardiolog

Från den här artikeln lär du dig: hur man förbättrar blodcirkulationen i hjärnan, vilka mediciner och förfaranden för detta finns och i vilka fall det är nödvändigt.

mediciner

I traditionell medicin, av alla sätt att förbättra blodcirkulationen, används drogexponering oftast med hjälp av följande droger:

• antiplatelet och antikoagulantia (Curantil, Aspirin, Fraxiparin) minskar risken för blodproppar (blodproppar), förbättrar mikrocirkulationen, minskar risken för hjärnkatastrofer.
• Nootropics - tillsammans med förbättring av hjärncirkulationen, återställer minnet, såväl som hjärnan, efter en stroke, dess mekaniska skada. Under inverkan av droger (dessa inkluderar Piracetam, Fenotropil, Pikamilon, etc.) i denna grupp förbättras metabolism vid nivån av hjärnceller;
• droger som förändrar lumen av blodkärl som påverkar cirkulationssystemet. Detta förbättrar flödet av näringsämnen till hjärnvävnaden. För droger med liknande egenskaper ingår: Cinnarizine, Vinpocetin, Nimodipin.

Recept bör endast göras av en läkare. Var och en av dem har kontraindikationer för utnämningen och biverkningarna.

Förbättring av cerebral cirkulation kommer att bli effektivare om droger används i form av injektioner eller droppare. Med en sådan introduktion är den terapeutiska effekten snabbare.

Kosttillskott och vitaminer

Trots det faktum att kosttillskott och syntetiska vitaminer inte hör till läkemedel som ordineras på receptform, används de ofta i komplex behandling. Tänk på de mest populära.

Nikotinsyra (vitamin PP) har en uttalad vasodilaterande effekt. På grund av dess effekt bevaras kärlens elasticitet, små kärl dilaterar, men det påverkar inte lumen hos stora. Effekten av vitaminet förbättras om det ingår i kosttillskott tillsammans med kisel och selen. En liknande komposition innehåller Enduracin, Nikoshpan.

L - karnitin är en biologiskt aktiv substans, den är närvarande i olika miljöer i kroppen. Det ordineras som ett kosttillskott i kombination med andra droger, med vaskulär encefalopati av olika etiologier. Effekten visas med långvarig användning i upp till 1 månad.

Escuzane är ett av kosttillskott som används för att förhindra venös stasis i hjärnan. Det toner åsen, vilket förbättrar blodpumpningen från en del av hjärnan till en annan. Venös och arteriell blodstasis bidrar till utvecklingen av hypoxi och ischemi.

Kosttillskott Ginkoum, Bilobil - innehåller extrakt från medicinska växter. Med hjälp, förbättrar vaskulär ton, minskar permeabiliteten hos blodkärlens väggar. Läkemedel förskrivs för att förbättra hjärnans aktivitet, minne. Det är viktigt att överväga att den terapeutiska effekten inte uppkommer omedelbart, så att de ska tas under lång tid. Hos äldre patienter med kraftiga vaskulära förändringar är inte kosttillskott alltid berättigad.

Trots den skenbara harmlösheten bör dessa läkemedel användas med försiktighet, eftersom överdosering är fylld med manifestationen av biverkningar.

Massage med cervikal osteokondros

Ofta är orsaken till blodtillförseln till hjärnan cervikal osteokondros. De arterier som går längs ryggraden komprimeras av patologiskt ändrade mellanvärmeskivor och spastiska muskler.

Patienter upplever yrsel, minnet minskar. Massage i nackområdet och huvudet hjälper till att förändra situationen.

Massören verkar på de biologiskt aktiva punkterna, slappnar av musklerna och eliminerar deras spasmer. Ett viktigt villkor för den terapeutiska effekten är att utföra massageövningar minst 8-10 gånger.

Det finns en elementär övning för livmoderhalsområdet som kan utföras oberoende både hemma och på jobbet - roterar huvudet medurs och moturs flera gånger. Med det kan du behålla muskelton, lindra spänningar, eliminera spasmer och förbättra hjärncirkulationen.

Motion och Yoga

Förbättring av minne hos personer med nedsatt perifer och central cirkulation kan inträffa från träning som kan utföras hemma.

Effekten av gymnastik påminner om massage, bara massören knådar inte massören, men patienten själv håller på att göra övningarna.

Det finns olika former av aktiv fysisk påverkan på livmoderhalsen. Nyligen är yoga populär. Hennes prestanda åtföljs av andningsövningar.

Du kan ta reda på hur du gör dem på rätt sätt, till exempel genom att titta på den här videon:

Kvinnor kan förbättra sitt övergripande välbefinnande och syreförsörjning till vävnader, stärka deras immunitet och hjälpa dem med övningar i Nishi-systemet. Det här är inte bara motion, men en hel uppsättning regler för en hälsosam livsstil. Du kan träna i alla åldrar, även äldre kan hantera det.

Andningsövningar

Felaktig andning bidrar till brott mot hjärncirkulationen. Det finns olika system (enligt Strelnikova, Buteyko, Qigong), som kan användas för att bli av med detta problem.

Här är ett exempel på ett par enkla men effektiva övningar:

• Sätt dig ner, slappna av, ta ett långsamt och djupt andetag genom din näsa. Håll andan i några sekunder och andas ut genom munnen, medan läppen ska hållas i ett smalt mellanrum. Därefter inhaleras inte omedelbart. Andning bör fördröjas i 1-3 sekunder. Denna övning måste upprepas upp till 10 gånger;
• ta en stående position. Klättring tår, du borde ta en långsam, djup andning. Andas ut igen genom munnen medan du faller på foten, och armarna är ifrån varandra. Efter några sekunder, ta samma position. Kör upp till 5 gånger;
• Andning genom vänster näsborre kommer att vara lika användbar. Inandning görs genom det, då andas är försenad, och utandning ska ske genom rätt näsborre. Kör upp till 10 gånger.

Sådan gymnastik stimulerar blodcirkulationen, förhindrar sklerotiska förändringar.

Folkmekanismer

Separata örter och örtberedningar kan rekommenderas av en specialist som en adjuvansbehandling för att eliminera långsammare blodflöde.

Listan över medicinska växter som hjälper till att hantera denna patologi:

1. Hawthorn blommor med tillsats av periwinkle löv. Receptet för beredningen av den färdiga blandningen är följande: bladen ska finhackas och tas i en mängd av 5 g. Lägg till en halv liter kokande vatten till dem och koka i 3 minuter. Efter några timmar är avkoket klart att användas. Ta det ska vara 50 ml på tom mage. Behandlingstiden är 2-4 veckor. Medel reglerar väl hemodynamik i hjärnan.
2. Celandine kan tas inte bara som behandling av sjukdomar i hud och slemhinnor. Det används aktivt efter ischemisk stroke, det vill säga när det var ett brott mot hjärncirkulationen. För att förbereda kompositionen behöver du 20 g torkat gräs, som du behöver hälla 200 ml kokande vatten. Efter en kvart timme ska lösningen filtreras. Den rekommenderade behandlingstiden är tre veckor. Ta dagligen 20 ml (matsked) 2-3 gånger. Det är viktigt att respektera doseringen.
3. En blandning av pepparrot, honung och tranbär har speciella fördelaktiga egenskaper. Komponenterna tas i följande förhållande - 150 g, 350 g respektive 500 g. Varje ingrediens är marken (pepparrot med en fin rivare) och piskad med en mixer. Därefter hälls kompositionen i glasbehållare och lagras på en sval plats. Det bör konsumeras i en matsked med måltider. Långtidsanvändning av detta verktyg har en förstärkningseffekt på kärlväggen, stabiliserar blodcirkulationen och ökar också immunmotståndet.
4. Valerian har en mild lugnande effekt. Att minska nervsystemets excitabilitet förhindrar vasospasm. Valerian kan tas som infusion eller tinktur, den sista doseringsformen säljs färdiglagd på apoteket. Infusion kan beredas av dig själv. För att göra detta bör 25 mg torkade rötter hällas kokande vatten. Efter 10 timmar är kompositionen klar. Det rekommenderas att dricka en matsked upp till 3 gånger om dagen. Alkoholtinktur kan inte bara användas i form av några droppar i ett glas vatten utan inhalerar också före sänggåendet.
5. Tallkottar. De ska användas när de fortfarande är gröna. För att förbereda sina tinkturer behöver 10 stycken. Först bör de tvättas och mala och häll den alkoholhaltiga kompositionen (vodka, alkohol) i en volym av en halv liter. Denna blandning bör sedan infunderas i 2 veckor. Den färdiga produkten läggs till en tesked till ett glas te. Den terapeutiska kursen har en varaktighet av 2 veckor. Efter en paus på en månad kan behandlingen upprepas.

Hälsosam mat och kost

Korrekt näring är av stor betydelse för förebyggandet av hjärtsjukdomar i hjärnan.

Med det kan du bibehålla den normala biokemiska kompositionen av blod (socker, kolesterol), vilket påverkar kärlsjukvårdens hälsa. Sammansättningen av vissa produkter innefattar ett stort antal användbara komponenter.

Under deras inflytande ökar blodflödet, de reologiska egenskaperna hos blodförändringen, kärlen rengörs:

1. Fisk och skaldjur måste ingå i menyn på en person som vill ha friska kärlekar och hjärta. I sin sammansättning innehåller marina fisk lätt smältbara proteiner, jod och omega 3-syra. Den senare komponenten är användbar för cellmembranet. Antioxidanter förlänger hjärnans ungdom, förhindrar att cellerna förstörs. En gång i veckan, en dag kan du ordna en "fisk" dag. Detta räcker för att fylla kroppen med nödvändiga komponenter.
2. Havregryn - drottningen av alla porridger. Den ingår i menyn, där det krävs en försiktighet med en mild regim för matsmältningskanalen. Dessutom är havregryn användbar för fartyg, och allt tack vare kompositionen. Den innehåller: proteiner av vegetabiliskt ursprung, vitaminer, mineraler. Regelbunden användning av gröt från havregryn kommer att förhindra olika patologier av blodkärl.
3. Tomater, förutom att innehålla en uppsättning användbara ämnen i form av mineraler och vitaminer, inkluderar en komponent med speciellt värde - det är lykopen. Under dess inflytande förstörs fria radikaler, nivån av "dåligt" kolesterol i blodet minskar markant, risken för blodproppar minskar, blodkärlens väggar blir starkare och mer elastiska. En trevlig bonus från användningen av tomater - minskar risken för cancer. Tomat kan bara ersätta nyframställd juice från den. Lycopen förändrar inte dess egenskaper under värmebehandlingen av tomater, så de är fortfarande användbara efter konservering.
4. Vitlök innehåller många användbara ämnen. Selen och allicin förtjänar särskild uppmärksamhet. Dessa komponenter förbättrar de reologiska egenskaperna hos blod och dess sammansättning, löser mindre kolesterollager och förhindrar deras ytterligare bildning. Daglig användning av vitlöksklyfta per dag bidrar till att förbättra blodcirkulationen.
5. Kål av alla sorter innehåller polyfenoler i olika förhållanden, som "rengör" kärlen, förbättrar blodpassagen genom dem, normaliserar hjärtrytmen och stimulerar blodflödet.
6. Sallat och örter innehåller tillräckligt med C-vitamin, vilket är en antioxidant. Förbättrad blodcirkulation i kärl med olika diametrar utförs också på bekostnad av eteriska oljor och kalcium. Det är önskvärt att gröna (inklusive sallad) var närvarande i kosten dagligen.
7. Orefinerad vegetabilisk olja (den med lukten) är en av de nödvändiga produkterna för att behålla hjärnans kärlhälsa. Den innehåller fettsyror som påverkar kolesterol metabolism. Risken för bildande av vaskulära plack minskar, blodkompositionen förbättras. Särskilt användbart är kallpressad olja. Det förblir intakta ämnen som är användbara för cellmembran i hjärnkärl.
8. Nötter innehåller essentiella fettsyror, liksom Omega-3 och Omega-6. Tillför värdet till produkten och vegetabiliskt protein. Regelbunden konsumtion av några nötter med flera kärnor hjälper till att normalisera kolesterol metabolism, förbättra blodreologi, öka tonen i hjärnceller, liksom dess aktivitet. Nötter som är användbara för att använda med honung, om det inte finns kontraindikationer.

Personer som är predisponerade för hyperkolesterolemi bör följa en diet med lågt innehåll av animaliskt fett, som har låg eldfasthet, och utesluter också produkter som är relaterade till snabbmat från din kost. Utan tvekan kommer elementen av hälsosam livsstil, mediciner och riktig näring positivt att påverka hjärntankarna.

Kom ihåg att innan du påbörjar hälsopåståendet måste du konsultera en läkare.

Förbättrad blodcirkulation i hjärnan: Vem behöver det, droger, övningar, rekommendationer

Förbättring av blodcirkulationen i hjärnan kan hänföras till de prioriterade uppgifterna i aterosklerotiska och andra vaskulära lesioner, vid osteokondros hos den cervikala ryggraden eller efter en stroke. Det är dock osannolikt att Valais cirkeln, som syftar till att kompensera för bristen på näring av hjärnan i extrema situationer, kommer att kunna tillhandahålla normalt cerebralt blodflöde på ett löpande sätt. Blodförsörjningens konstantitet beror huvudsakligen på autoregulerande mekanismer, nämligen på vaskulärt svar (diameterförändring) till hemodynamiska abnormiteter och metaboliska störningar. När autoregulatoriska mekanismer delvis eller fullständigt misslyckas, ökar hjärncirkulationen olika påverkan på hjärnans blodkärl: vaskulära läkemedel, fysioterapi, massage, folkmedicin, kost, motion, arbete och vila.

Unga människor tänker inte på det...

Unga och friska pojkar och flickor som inte är belastade med åldersrelaterade sjukdomar behöver oftast inte förbättra hjärncirkulationen, så unga människor stör inte sig med sådana frågor och de flesta tror att det alltid kommer att vara så. Det är förståeligt - så länge som huvudet kan stå emot enorma belastningar under oändligt lång tid (undersökningsperiod, vetenskaplig aktivitet), som begränsar sig till att återställa arbetskraften bara för att sova och vila, går det inte på något sätt.

Men i de flesta fall bildas förr eller senare patologiska förändringar i hjärnan och dess kärl som orsakas av olika sjukdomar och livsförhållanden:

• En aterosklerotisk process som utvecklas gradvis som ett resultat av avsättningen av "dåligt" kolesterol på kärlväggarna och bildandet av aterosklerotiska plack. Narrowing eller ännu sämre - blockering av blodkärl genom dessa formationer, saktar ner hjärnblodflödet och förhindrar därmed syre och näringsämnen från att komma in i hjärnan;
• Konstant stressbelastning, som påverkar blodkärlen negativt, vilket ger blod till hjärnstrukturen, vilket resulterar i dess lidande;
• Neurokirurgisk (NCD) eller vegetativ-vaskulär dystoni (VVD);
• Hypertension. Smala artärer som har förlorat sin elasticitet förlorar sin förmåga att leverera energiresurser till hjärnan;
• Traumatiska hjärnskador (GM-hjärnskakning, huvudkontusioner), traumatiska skador på livmoderhalsen och andra ryggradssektioner, åtföljd av blödningar och nedsatt blodcirkulation i centrala nervsystemet.
• CFS (kronisk trötthetssyndrom), där, som det är känt, inte bara huvudet lider, andra system står inte heller åt sidan, men i slutändan - det går till hela kroppen;
• Överdriven, outhärdlig för en viss person, fysisk stress, och detta är inte nödvändigtvis styrka sport eller hårt fysiskt arbete - långvariga statiska belastningar eller helt enkelt obekväm hållning kan leda till nedsatt blodflöde i GM;
• Dystrofa förändringar i de intervertebrala skivorna. Oftast observeras sådana störningar vid osteokondros hos den cervikala ryggraden;
• Spinal krökning (skolios).

Under tiden förstår en person länge inte de förändringar som förekommer i huvudets kärl, så han har inte bråttom för att ändra kost eller yrkesverksamhet, han är inte intresserad av droger för att förbättra blodcirkulationen i hjärnan.

Men något går fel...

Om i första steget blodförrådets störningar i hjärnstrukturerna förblir omärkliga, börjar med tiden att bristen på näring i hjärnan påminner om sig själv med inte mycket trevliga symptom:

1. Ofta (från början) finns det huvudvärk som inte kan ignoreras, att man snabbt använder sig av smärtstillande medel i olika farmakologiska grupper (smärtstillande medel, antispasmodik, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel - NSAID). I sådana fall borde du omedelbart rådgöra med en läkare, annars skapar sådana orimliga handlingar risken för allvarliga konsekvenser, inklusive akut hemorragisk typ av hjärncirkulation (hemorragisk stroke).
2. Plötsligt börjar huvudet spinna, felaktiga rörelser och en osäker promenad blir... Men det här är tecken som indikerar hjärnans syreförlust.
3. Den ökande smärtan i ögonen på kvällen, särskilt märkbar när man läser, arbetar på en dator och tittar på TV, börjar skapa hinder för att fylla fritidsaktiviteter med liknande aktiviteter.
4. Periodiskt en känsla av illamående, ibland som leder till kräkningar, som ofta sammanfaller med huvudvärk och yrsel.
5. Plötsligt lägger han öronen, ringarna och ljudet i hans huvud och öron, i sådana ögonblick verkar hans huvud vara särskilt tungt ("gjutjärn", "meningslöst");
6. Oskuldligt ofrivilliga ryckiga muskler, domningar i benen;
7. I ökande grad återspeglas intellektuell aktivitet och försämrad uppmärksamhetskoncentration i intellektuell aktivitet;
8. Tider av värmeproblem, växlande med frossa (eller vice versa);
9. Uppåtgående förändringar i blodtrycket.

Utan behandling ökar endast tecken på syresvält i hjärnan. Det är sant att bristen på energiförsörjning längs huvudvägarna på något sätt kompenseras av naturliga försvarsmekanismer som säkerställer blodflödet genom andra blodkärl, men utan lämpliga åtgärder som syftar till att förbättra blodcirkulationen i hjärnan blir symtomen på hypoxi allt vanligare.

Det bör noteras att behandlingen av sådana patologiska tillstånd beror på orsakerna, symtomen, patientens ålder och samtidiga sjukdomar. När de ovan nämnda problemen uppstår, bör en person inte bara besöka doktorn utan också sätta upp sig för en lång (eller ganska permanent) Användningen av droger, vars huvudsakliga effekt är att förbättra blodcirkulationen i huvudet.

Huvudet behöver hjälp

Förbättrad blodcirkulation av huvudet börjar var och en på sin egen väg: vissa läser recepten av olika folkmedicinska medel och aktivt brygger örter, andra gör speciella övningar på morgnar och kvällar avsedda för full blodtillförsel till centrala nervsystemet och andra, utan att förstå antingen den första eller den andra, gå till apoteket och få högar av droger som hjälper till att förbättra blodcirkulationen i hjärnan. Detta tillvägagångssätt kan emellertid leda till oproduktiv terapi och i vissa fall även skada.

Du kan inte självmedicinera, först måste du kontakta en specialist som undersöker, ta reda på orsaken till indisponering, ordinera droger för att förbättra hjärncirkulationen i tillräckliga doser. Dessa kan vara:

• Antiplatelet medel (läkemedel som förhindrar vidhäftning av blodplättar - blodplättar): acetylsalicylsyra (aspirin) och dess derivat, trental, chimes;
• Statiner som minskar nivån av "skadliga" kolesterolfraktioner;
• Vasodilatormedel, det är i grunden dessa läkemedel som används för att normalisera blodtrycket - kalciumantagonister, betablockerare, ACE-hämmare;
• Fonder som reducerar blodkoagulering, kallad direkt antikoagulantia (heparin, lepirudin, fraksiparin) och indirekt (warfarin, fenilin, syncumar) action;
• Nootropics (piracetam, fezam, nootropil, cinnarizin), som hjälper till att överleva påverkan av negativa faktorer och öka motståndet mot hypoxi.
• Psychotropic medications;
• Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), utan vilka det är svårt att göra med cervikal osteokondros.

Uttrycket "vaskulära droger" betyder ett brett samhälle av olika farmakologiska grupper, vars verkan är inriktad på:

1. Expansion av arteriella kärl (kalciumantagonister - verapamil, corinfar, amlodipin etc., som är väl lämpade för äldre personer som har uttalat atherosklerotiska förändringar i blodkärlen i hjärnan);
2. Avkopplande hjärnkärl som förbättrar mikrocirkulationen och metaboliska processer i nervvävnaderna (vinpocetin, cavinton, tro-vinpocetin);
3. Obstruktiv blodplättaggregation och blodproppbildning (trental, cavinton);
4. Öka mental aktivitet och motstånd mot syreförlust (nootropics);
5. Förstärkning av kärlväggar (nikotinsyra och dess derivat, ascorutin, vitaminkomplex med mineraler, ginkgo biloba-preparat - tanakan, ginkor, bilobil).

Det är nödvändigt att återigen uppmärksamma vikten av att besöka läkaren på grund av att behandlingen som rekommenderas för ungdomar och medelålder inte är lämplig för äldre patienter som är belastade med andra problem som uppkommit under livets gång och som ingår i antalet kontraindikationer för denna eller den där behandlingen.. Dessutom kan utsöndringshastigheten med ålder minska och biotillgängligheten av läkemedlet kan öka. Därför är reducerade doser av vissa vaskulära preparat förskrivna för äldre patienter. Och tvärtom, hos unga människor stör som regel andra hjärnans hjärnblodflöde (trauma, skoliär, stress), så det finns fortfarande ingen anledning att gallra blod eller sänka kolesterol.

Video: om möjligheten att använda nootropics för att förbättra hjärnans aktivitet

Förbättrad blodcirkulation i hjärnan med cervikal osteokondros

Förbättrad hjärncirkulation i cervikal osteokondros är en mycket viktig uppgift, bara för att denna patologi är så "yngre" att alla dess "charmar" blivit alltmer kända av människor som knappt har klivit över kvartalet (25 år). Ubiquitous datorisering påverkar märkbart de unga människors livmoderhalsen, som bokstavligen "dag och natt" sitter bakom monitorn, väljer honom som ett arbetsredskap eller fritidsartiklar.

Först verkar detta yrke vara enkelt och trevligt, men med tiden genomgår intervertebrala skivor konstanta dystrofiska förändringar på grund av konstant stress, det vill säga en sådan patologi som osteokondros hos den cervikala ryggraden bildas. I fall av cervikal osteokondros, börjar de huvudsakliga arteriella kärl som levererar blod till hjärnvävnaderna lider - vertebralartärsyndromet utvecklas. Förutom kärlsjukdomar för att förbättra hjärncirkulationen och NSAID (i geler, salvor och tabletter), i detta läge, behövs andra åtgärder för att påverka den drabbade avdelningen (massage, akupunktur, fysioterapi, fysioterapi).

Hemma rekommenderas patienter att regelbundet använda Trench collar och göra enkla övningar som förbättrar blodflödet. Här är några av dem:

• Sänk huvudet, rör nackens haka och vrid det åt vänster och höger 5 gånger;
• Lyft huvudet något och vrid det åt vänster och sedan höger 5 gånger;
• Huvud lutas 5 gånger åt höger och vänster, försök att få örat till axeln;
• Anslut fingrarna i båda händerna och lyft dem till hakan, tryck hakan med kraft till de slutna fingrarna (3 gånger i 7 sekunder);
• Huvud rakt, fingrar sätta på baksidan av huvudet. Baksidan av ditt huvud trycker på händerna tre gånger i 7 sekunder.

I fall av cervikal osteokondros är självbehandling emellertid olämplig, det är effektivare att förbättra blodcirkulationen i hjärnan efter undersökning och samråd med en specialist.

Figur: Basic Halsförstärkning Övningar

Video: Exempel på övningar för att förbättra hjärncirkulationen

Folkmekanismer

Olika metoder för alternativ medicin är särskilt populära för att förbättra blodcirkulationen i hjärnan. Läkemedel som köps på apotek eller samlas in personligen, beredda enligt populära recept, kan vara ett bra komplement till kärlpreparat eller (i början) även ersätta dem. Till exempel:

1. Periwinkle (baserat på sådana välkända farmakologiska preparat för att förbättra hjärncirkulationen som Cavinton och Vinpocetine). För att förbereda läkemedlet från periwinkle måste du ta växtens krossade blad (1 msk sked), häll 2 koppar kokande vatten (≈ 500 ml), koka igen i 5 minuter och häll ut hagtorn i buljongen (utan att ta bort värmen) blad, blommor, bär) - rör och stäng av spisen. Läkemedlet är klart för användning efter 2-3 timmars infusion och spänning. Det rekommenderas att dricka det vid 120-130 ml en timme före måltiderna.
2. I en glasburk för att blanda växter som inte är vanliga överallt och därför har status som sällsynta (därför kan de endast köpas på apotek). Nästan till toppen fyller burkarna med rödklöver skyddad i Ukrainas statliga reserver, lägger till den röda listan över kaukasiska Dioscorea (≈ 20g markrot) som anges i den röda boken, växer i Abchazien och fyller sedan den sibiriska puffern (även ≈ 20 g) som bor i Transbaikalia och Sydsibirien. Häll blandningen i vanlig vodka (40 ° hållfasthet) och lämna i 14 dagar i ett mörkt, kallt rum. Efter två veckor ska läkemedlet passeras genom ett filter av bomullsgaser, hälls i flaskor med en kork och tas tre gånger om dagen med en tesked 30 minuter före en måltid. Behandlingsförloppet är 1 månad;
3. Ta 10 gram Veronica officinalis och citronbalsam, tillsätt 40 gram hagtorn (blommor och bär kommer att göra) och 30 gram jordgubbar (löv) - blanda alla örter, ta denna blandning 1 msk och täcka med 300 ml vatten och koka sedan allt. Denna buljong bör beredas och tas dagligen och dela upp mottaget belopp (≈ 300 ml) i 3 doser.

Och äntligen - några tips

Människor som plågas av frågan om hur man förbättrar huvudets blodcirkulation är mycket önskvärt att ompröva den vanliga kosten - kanske är det inte särskilt framgångsrikt. Det är möjligt att uppnå stor framgång för att ge hjärnan energiresurser, eliminera produkter som bidrar till blodförtjockning, ackumulering av "dåligt" kolesterol och ytterligare förvärra befintliga problem (snabbmat, stekt, fet, rökt rätter). Och vice versa - produkter som på grund av det höga innehållet av friska fetter, proteiner, vitaminer, mineraler och antioxidanter har en positiv effekt på hjärnan, bör inte avlägsnas från kosten hos en person som har påbörjat förbättringen av kroppen.

Här är en kort lista över häften som du inte bör glömma medan du gör din dagliga meny:

• Bär (på sommaren - fräsch, på vintern - frusen): vinbär, lingonberries, tranbär, blåbär, blåbär - de innehåller antioxidanter som kan sakta ner åldringsprocessen.
• I stället för animaliska fetter - någon vegetabilisk olja: olivolja, linfrö, solros. Oljor som härrör från växter (men inte raffinerade!), Är en källa till fleromättade fettsyror och en näringskomponent för neuroner, skyddar dem från negativa effekter och förstörelse;
• Fiskarter som fångas i hav och hav (havsabborre, rosa lax, lax, hälleflundra, tonfisk) vars kött innehåller stora mängder omega-3 omättade fettsyror samt andra skaldjur (ostron, räkor, musslor) som är rika på mikroelement
• Frukt (citrusfrukter, äpplen), grönsaker (tomater, kål, vitlök, morötter, pumpa) och gröna stärker blodkärlen, förhindrar bildandet av kolesterolplakor, deltar i reglering av blodviskositet (på grund av innehållet i antioxidanter, vitaminer och mineraler).
• Bitter choklad (minst 60% kakao);
• Valnötter och pinjenötter, liksom hasselnötter, pistaschmandlar, cashewnötter, jordnötter - de hör inte bara till källor till vitaminer och spårämnen, proteiner, hälsosamma fetter, men innehåller också essentiella aminosyror som människokroppen inte kan syntetisera på egen hand.
• Vita solrosfröer, extraherade från pumpan och svart, höljde från korgen (blomställning) av solros (solros);
• Spannmål (vete, råg, havre) och kli, erhållet efter bearbetning, öka kärlens elasticitet, förhindra vaskulära spasmer;
• Grönt te är användbart på grund av det höga innehållet av antioxidanter.

Självklart kan denna lilla lista knappast kompletteras med feta, stekta, röka rätter - de är läckra, men i obegränsade doser är inte alls användbara. Därför måste folk som förbättrar blodcirkulationen i hjärnan helt och hållet avstå från dem.

Förutom korrigering av kosten, när man löser en sådan viktig uppgift (fullständig tillförsel av hjärnan med de ämnen som är nödvändiga för sin aktivitet), bör andra rekommendationer från läkare beaktas. Till exempel att säga en avgörande "nej!" Hypodynami, att utveckla, i enlighet med kön, ålder, vikt och välbefinnande, en uppsättning fysiska övningar för att förbättra blodtillförseln inte bara av hjärnan utan av hela organismen. Om hälsan tillåter, glöm inte bort badet och bastunet - de "sprider" blodet. Självklart är dessa aktiviteter dåligt förenliga med dåliga vanor (rökning, alkohol), därför måste dessa skadliga missbruk alltid glömmas bort.

Vi lär oss att förbättra blodcirkulationen i hjärnan.

Hjärnan är en av kroppens huvudorgan, som kan fungera normalt endast med en tillräcklig mängd blod som flyter till den. Dålig blodtillförsel medför allvarligt nedsatt nötning, trötthet, nedsatt uppmärksamhet och sömn. För att förstå hur man förbättrar blodcirkulationen i hjärnan måste du bekanta dig med de olika metoder som kommer att diskuteras i vår artikel.

Medel för att förbättra blodcirkulationen

Normalisering av blodcirkulationen är en lång process som endast kommer att fungera om den har viss regelbundenhet i kombination med de korrekta metoderna.

mediciner

Att lösa sig för att bli av med det beskrivna problemet med hjälp av droger är först och främst att söka hjälp från din läkare. Av de många drogerna kommer han att välja de som hjälper till i varje enskilt fall.

Självmedicinera inte, eftersom det kan vara hälsofarligt.

Läkemedel som förhindrar trombocyter

De mest populära av dem är:

Läkemedel för att sänka kolesterol i blodet

De mest effektiva läkemedlen som kan sänka kolesterol i blodet, liksom förbättra hjärncirkulationen är läkemedel baserade på nikotinsyra. Ofta föreskrivna sådana verktyg i denna grupp:

Anna Ponyaeva. Graderad från Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) och bostad i klinisk laboratoriediagnostik (2014-2016). Ställ en fråga >>

vasodilatorer

Dessa medel förbättrar blodflödet till hjärnan, normaliserar blodcirkulationen i den. Tack vare dem försvinner problemet med syreutsläpp, liksom utbudet av otillräckliga mängder näringsämnen.

De mest populära av dem är:

nootropnye

Dessa verktyg behövs för att stimulera metaboliska processer i nervceller, mätta hjärnan med syre, normalisera blodcirkulationen i den, öka intellektuella förmågor och förbättra minnet. De mest populära av dem är:

Läkemedel som förhindrar blodkoagulering

De mest effektiva och prisvärda är följande verktyg:

Användning under graviditet är acceptabel om det inte utgör ett hot mot mamman och barnet.

psykostimulantia

Läkemedel som föreskrivs för att förbättra mentala och fysiska förmågor, minska trötthet, förbättra humör, minska sömnbehovet. Tänk på några av dem:

vegetabiliska

En grupp medel gjorda på grundval av ginkgo biloba. De har en positiv effekt på blodcirkulationen, tar bort vaskulära spasmer och svullnad i hjärnvävnad, ökar mikrocirkulationen, stärker blodkärlens väggar. Tänk på några av dem:

homeopati

Effektiva droger för att förbättra blodcirkulationen i hjärnan är:

Vitaminer och komplex

Innan du äter vitaminer behöver du rådgöra med en läkare.

Dropper produkter

Snabbare än andra droger, förbättra blodcirkulationen i hjärnan.

Andra droger

gymnastik

Förbättra blodcirkulationen i hjärnan kommer att hjälpa några enkla övningar som kan göras både hemma och på jobbet.

Gör dem stående eller sittande.

Rygggen ska vara platt:

1. Utför cirkulära rörelser och sväng av huvudet i olika riktningar;
2. Tryck kraftigt på hakan mot bröstet, gör huvudet vinklar framåt och kasta tillbaka det så mycket som möjligt.
3. Försök att nå höger och vänster öra till axeln, alternerande vippa huvudet.

Övningar måste göras varje dag flera gånger. Samtidigt bör alla rörelser vara långsamma och smidiga.

Glöm inte att gå, cykla och dansa, vilket har en positiv effekt på fartygens tillstånd.

När det gäller yoga hjälper det att mätta cellerna med syre, stärka blodkärlen och förbättra kroppens övergripande tillstånd. För att göra detta är det tillräckligt att utföra åtminstone några övningar:

• Stå på golvet, andas långsamt genom näsan och klättra försiktigt på strumporna. Håll andan. Andas ut genom munnen och faller på en platt fot. Upprepa 10 gånger.
• I en stående position andas ut kraftigt genom näsan, lut dig framåt, håll din rygg parallell med golvet och armarna utsträckta till sidorna. Håll andan. Andas ut, räta och slappna av. Upprepa minst 10 gånger.

Titta på en video med en uppsättning övningar

diet

Mat spelar en viktig roll i normaliseringen av blodcirkulationen.

Du bör alltid vara uppmärksam på vad vi äter.

Giltiga produkter är:

1. Olivolja, linfrö, pumpaolja - rik på fleromättade fettsyror som är nödvändiga för neuroner och förebyggande av ateroskleros;
2. Öring, havsbas, lax, tonfisk - de innehåller omega-3 fettsyror;
3. Lingonberries, tranbär, röda vinbär, blåbär är rika på antioxidanter, vilket saktar ner oxidationsprocessen.
4. Mörk choklad - förhindrar utseende av migrän och depression;
5. Nötter, frön (pumpa, lin, solros) - innehåller mycket vitamin E, förbättrar minnet;
6. Kaffe - förbättrar minnet, expanderar blodkärlen, ökar effektiviteten;
7. Musslor, ostron, räkor är rika på zink och magnesium, som är nödvändiga för minne och uppmärksamhet.
8. Grönt te - tillåter inte åldrande av hjärnceller, normaliserar tryck;
9. Äpplen - öka blodkärlens elasticitet, förhindra bildandet av blodproppar.

Diet förbjuder strängt att gå in i din diet:

• sötsaker;
• Majonnäs, ketchup, såser;
• Färska bakverk;
• Rökt kött, korv, slaktbiprodukter;
• Alkohol, cigaretter;
• Konserverade ägg, kaviar;
• Kolsyrade drycker;
• Svampbuljonger, soppor med baljväxter.

Folkmedicin

Traditionella medicinprodukter tillverkas hemma från örter. De har också en positiv effekt på hjärnans blodcirkulation, men trots detta har de ett antal kontraindikationer. Det är därför aldrig självmedicinskt.

Rådgör med din läkare i förväg.

Tänk på några recept för normalisering av blodtillförseln till hjärnceller:

1. Fyll 100 ml kokande vatten med 5 g alfalfa frön och lämna i minst 3 timmar. Drick en halvtimme före måltiden på morgonen och kvällen. Behandlingsförloppet är 9 månader.
2. Häll i en mörk glasflaska med 100 ml olika tinkturer (pion, hawthorn, valerian, motherwort), 50 ml eukalyptustinktur, 30 ml mynt-tinktur och Corvalol. Tillsätt 10 kolonner av kryddnejlika till den resulterande vätskan, blanda och placera på en mörk plats i 14 dagar. Varje dag späd ut 30 droppar av det beredda läkemedlet i 100 ml rent vatten och drick det 4 gånger. Behandlingen ska varas ca 2-3 månader;
3. Expand 25 hagtorn bär till en vassla, häll 200 ml varmt vatten över dem och lämna i 3 timmar. Stryk den resulterande vätskan. Ta 1 matsked 4 gånger om dagen i en månad.

Andra metoder

Dessutom bidrar en högkvalitativ ortopedisk kudde till att normalisera blodcirkulationen. Det är hon som inte klämmer nackens kärl, håller alltid huvudet i rätt läge, förhindrar förekomsten av huvudvärk, cirkulationsstörningar vid cervikal osteokondros.

Att minska övervikt lindrar också blodkärlen, vilket förbättrar kroppens övergripande tillstånd.

Ge upp rökning, vilket är orsaken till många problem som påverkar blodcirkulationen i hjärnan också.

förebyggande

För att undvika brott i hjärnan är det nödvändigt att regelbundet delta i sport, besöka badarna, bastur, som hjälper till att värma upp kroppen, förbättra blodcirkulationen i den. Glöm inte de olika tinkturer och teer som erbjuds av traditionell medicin. Försök att undvika stark stress och känslomässig stress.

Vid försämring av minnet, frekventa huvudvärk, med trötthet, kramper, illamående, närvaro av ringen i öronen, som följer med några kroniska sjukdomar, ska du omedelbart kontakta en läkare.

Endast efter ett kvalificerat samråd kommer det att vara möjligt att snabbt hitta en lösning på problemet som hjälper till att förbättra blodcirkulationen i hjärnan utan att tillgripa komplexa behandlingsmetoder.