Normal månad - ett ämne som är relevant för varje kvinna av reproduktiv ålder. Menstruationsfrekvensen, varaktigheten, sekretionsfärgen är relaterad till kvinnokroppen och indikerar frånvaron eller närvaron av patologier. Hur många dagar går menstruationen och hur man räknar cykeln korrekt? Vilka är konsekvenserna av cykeln, och vilka symtom talar om funktionsstörningar i kroppen? Att veta svaren på dessa frågor är lättare att förstå om det finns problem med kvinnors hälsa.
Att veta om den normala kursen i månadscykeln är lättare att märka problem med det.
Månadscykel
Menstruationscykeln - de månatliga förändringarna i kvinnokroppen, upprepad med en viss frekvens och manifesterad blodig urladdning.
Månadslösning börjar vid ungdomar, vid flertalet puberteten och slutar med klimakteriet. Menopausala åldern 45-55 år är normen i gynekologi.
varaktighet
Cykelvaraktigheten beaktas från menstruationens första dag till den första dagen av nästa menstruation. Resultatet av beräkningarna för varje kvinna är individuellt beroende på kroppens fysiologiska egenskaper.
Hur mycket är månadscykeln idealiskt? 28 dagar. Men det finns kvinnor vars längd varierar från 21 till 35 dagar.
Hur mycket kostar månatligen? Normalt - från 3 till 7 dagar. Processen åtföljs av svaghet, tyngd i bröstkörtlarna, smärta i underlivet. Om varaktigheten för kritiska dagar är längre eller kortare, rekommenderas att konsultera en gynekolog. Avvikelser från normen kan vara ett symptom på inflammation eller hormonell obalans i kroppen.
Den genomsnittliga menstruationscykeln är 28 dagar
Första menstruationscykeln
På medicinska språket kallas det "menarche". Vanligtvis börjar menstruation hos tjejer vid 12 års ålder, men kan förekomma i en annan ålder - en period på 10-15 år kommer att vara normen.
Cykeln stabiliseras inte omedelbart: vissa människor behöver 2-4 månader för att göra detta, vissa tjejer har ett år att gå tills det blir bättre. Till dess att cykeln stabiliseras är det svårt att prata om menstruationsfrekvensen, eftersom vissa tjejer kanske inte har dem alls.
Hur mycket den första menstruationen varar, inte alla tonåringar vet. Vanligtvis varar det 3-5 dagar, det kännetecknas av knappt brunt urladdning eller några bloddroppar. Detta beror på hormonella förändringar i ungdomskroppen och bör inte störa tjejer och föräldrar.
Menstruationscykeln stabiliseras vid 14 års ålder - från och med nu rekommenderas tjejer att kontrollera sin frekvens. Om månaden går 1-2 dagar eller mer än en vecka, kontakta en läkare.
Månatligt postpartum
Hur mycket tid ska gå efter födseln eller "kejsarsnitt" för kvinnor att återställa sina perioder? Den genomsnittliga perioden är 6 månader, under amning. Om barnet är en artificist, återställs kroppen snabbare - den första menstruationen kan börja så tidigt som 2-3 månader.
Den första menstruationen efter födseln åtföljs ofta av riklig blodig urladdning - många kvinnor är oroliga för detta tillstånd, eftersom symtomen liknar blödning. Riklig ansvarsfrihet i denna situation är normalt, men om de har onaturlig lukt och färg är det bättre att konsultera en läkare.
Återställningsperioden för cykeln efter en "kejsarsnitt" är densamma som efter naturlig födelse - närmare ett halvt år. Ibland går operationen med komplikationer - då kan menstruationen börja senare, eftersom livmodern och äggstockarna tar längre tid att återhämta sig, speciellt när stygn appliceras.
Månatligt efter födseln börjar omkring den 6: e månaden
Hur räknar man cykelns varaktighet?
Du vet redan att en normal menstruationscykel är 28 dagar med upp eller ner tolerans. Det bestäms från första dagen i månaden till nästa första dag. Formeln för att räkna för kvinnor är enligt följande: Datumet för menstruationsstart under den aktuella månaden - datumet för menstruationstiden förra månaden + 1 dag = cykelvaraktighet.
I praktiken ser det ut så här. 23 augusti - 26 juli +1 dag = 28 dagar.
Vad orsakade cykeloscillationer?
Menstruationsperioden hos kvinnor är sammankopplad med eventuella förändringar i kroppen. Cykeltiden kan minska eller öka i bakgrunden:
- Stress.
- Ökad arbetsbelastning på jobbet.
- Virala och katarrala sjukdomar.
- Förändringar i regionen, bosättningsland och klimat.
- Ogynnsamma miljöförhållanden.
Hösten våren lågsäsong, när kroniska sjukdomar förvärras, kan också orsaka cykeloscillationer. 6-7-dagars avvikelser från normen i ovanstående fall anses vara giltiga.
Dålig ekologi kan störa den månatliga cykeln
Vilka faktorer påverkar antalet kritiska dagar?
Menstruationsflödet kan vara två gånger i månaden eller en gång i två månader, varar längre än en vecka på grund av:
- Genetics. Om en av kvinnorna i din familj hade månadsperioder på 8 dagar, är sannolikheten för att du upprepar situationen hög. Genetisk predisposition behandlas inte med medicinering, därför behövs inte medicinsk vård.
- Individuella funktioner. Kritiska dagar kan vara långa med dålig blodpropp. Funktionerna i livmoderns struktur påverkar också menstruationens varaktighet.
- Dieter och andra ätstörningar, en skarp viktminskning åtföljs av hormonella förändringar. Som ett resultat störs menstruationscykeln - skonsam eller tung ansvarsfrihet stör kvinnor under mer än en vecka och slutar ibland helt och hållet.
- Utmattande belastningar i gymmet har en effekt på menstruationstiden.
- Oral preventivmedel minskar menstruationens varaktighet, leder till fullständigt upphörande.
- Fel i det endokrina systemet är en vanlig orsak till störningar.
Läkare bör fastställa orsaken till normavvikelser. Behandlingen är endast föreskriven efter en undersökning och en korrekt diagnos.
Skarp viktminskning kränker hormonbalansen
Normalt menstruationsflöde
Homogen blödning under menstruation är normen, de kan vara små blodproppar, vilket också är normalt. Trots allt, under kritiska dagar, tillsammans med vagans hemlighet, kommer det avskilda skiktet av epidermis ut.
I början och i slutet av den månatliga tilldelningen kan vara brun - det är inget fel med att ändra färgen. Det finns lite blod i dessa steg, det klarar av att koagulera under påverkan av syre och vaginal mikroflora.
Under samma period kan valet vara rosa. Detta förklaras av det faktum att processen att rensa livmodern från slem och avvisande av onödig epidermis ännu inte har börjat eller har slutat. Blodet utsöndras i små mängder - några droppar, därför rosa.
När den rosa färgen ska varna?
Månad kvarstår flera dagar, men i stället för den karakteristiska blodiga urladdningen på kudden rosa mucus obehaglig lukt och heterogen konsistens. Vad är orsaken och hur mycket kan det fortsätta:
- Rosa urladdning kan bero på hormonella störningar, progesteronbrist. Detta tillstånd behandlas med hormonbehandling.
- I den postoperativa perioden kan blekrosa slem förekomma hos kvinnor istället för blod. När kroppen återhämtar sig, normaliserar cykeln.
- Sådan menstruationskänsla förekommer under livmoderhalsenosion, cyst, lipom, graviditetsfel. I sådana fall borde du genast undersökas av en gynekolog. Behandlingsperioden och återställandet av den normala menstruationscykeln är individuell.
- Rosa urladdning hos kvinnor, som varar i mer än 10 dagar, är ett symptom på infektionssjukdomar, sköldkörtelstörningar och andra patologier.
Ljus urladdning i postoperativ period anses vara normen.
Vilka färger ska varna?
Hur många symptom på sexuellt överförbara sjukdomar vet du? En av dem - purulent eller orange urladdning under menstruation, ofta med gonorré. Ofta följer de av klåda, skarp smärta vid urinering, ha en viss fiskig lukt. Sådant menstruationsflöde är rikligt, tjock konsistens. Med vaginos finns det också apelsinutsöndringar.
Svarta menstruationer hos kvinnor uppstår med inflammation i appendagesna eller livmoderhalsen, det åtföljs av illamående, yrsel, feber. Oavsett hur mycket du försenar besöket till gynekologen, men det måste göras - det kommer inte att lösa sig själv.
Svart blodfärg händer ibland efter abort, svår förlossning, operation under återhämtningsperioden. Organismen återställs - människans färg är normaliserad.
Den gröna färgen på menstruationen är en abnormitet orsakad av ett överskott av vita blodkroppar i kvinnokroppen eller svåra inflammationer i könsorganen.
Du kan lösa problemet själv om orsaken är en förändring av klimat, nervstam eller förändringar i kost. I andra fall kan ingen kvalificerad medicinsk hjälp inte göra det.
Hur lång tid ska menstruationscykeln vara
Innehållet i artikeln
- Hur lång tid ska menstruationscykeln vara
- Hur man förstår att perioden börjar snart
- Hur man känner till menstruationscykeln
Varaktigheten av menstruationscykeln
En 28-dagars menstruationscykel anses vara idealisk, vilket innebär att exakt 28 dagar går från början av en menstruation till början av en annan. Men under påverkan av miljön varierar hälsotillståndet och reproduktionssystemet, kvinnans livsstil, varaktigheten av cykeln. För vissa kvinnor är det 25 dagar, för andra 30 eller mer. Läkare anser normen varaktigheten av cykeln från 21 till 35 dagar, och vid avvikelse från denna norm är det lämpligt att kontrollera med gynekologen och utesluta eventuella sjukdomar. Om en eller två gånger om året har cykeln gått bortom dessa gränser, men inte mer än tio dagar är det normalt.
En cykel som inte alltid är för kort eller för lång indikerar att det finns problem, det kan vara en enskild egenhet hos en kvinna, men det rekommenderas att göra en undersökning.
Varaktigheten av menstruationscykeln kan variera under en kvinnas livstid. Med ålder, med förändring av miljö och livsstil, på grund av sjukdom och andra faktorer kan cykeln bli kortare eller längre, om det stannar regelbundet, är det ingen anledning till oro.
Avvikelser från normen
Under det första året eller två efter början av den första menstruationsperioden är flickans menstruationscykel oregelbunden, det kan ta flera månader mellan menstruationer, det här är normalt. I vissa fall, för ungdomar, är cykeln tvärtom för kort. Med tiden kommer cykeln att stabilisera, men om detta inte har hänt om några år är samråd med en gynekolog nödvändig.
Cykeltiden kan förändras och gå utöver det normala intervallet efter graviditet eller omvårdnad. Hos kvinnor som ammar uppstår menstruation vid slutet av laktation och cykeln återställs om några månader. När blandad matning efter 3-4 månader efter födseln förekommer månadsvis, men cykeln blir inte omedelbart regelbunden.
Varaktigheten av cykeln ändras före klimakteriet, först för några dagar och sedan månader. När menstruationen är frånvarande i mer än ett år börjar klimakteriet.
Avvikelser från menstruationens längd från normen kan vara associerade med inflammation i könsorganen, myom, cyst i äggstockarna, endometrit. I vissa fall leder medfödda sjukdomar i reproduktionssystemet till för korta eller långa menstruationscykler. Kroniska sjukdomar som inte är direkt relaterade till könsorganen kan också påverka menstruation: diabetes mellitus, sköldkörtelstörningar.
Vad är pulsen som normal för en person i en viss ålder: en sammanfattande tabell över värden per år
När vi säger "hjärtslag" eller "slag" karakteriserar vi därigenom ett så känt begrepp som en persons puls. Att det reagerar på interna tillstånd eller yttre påverkan är normen. Pulsen snabbar från positiva känslor och under stressiga situationer, under fysisk ansträngning och i sjukdomar.
Vad som än ligger bakom pulsfrekvensen är den viktigaste biologiska markören för mänskligt välbefinnande. Men för att kunna "avkoda" de signaler som ges av hjärtat i form av skott och slag, måste du veta vilken puls som anses vara normal.
Vad är arteriell puls: egenskaper, egenskaper
De flesta medicinska termer är rotade på latin, så om du frågar dig själv vad en puls är, bör du referera till översättningen.
Bokstavligen betyder "puls" ett tryck eller ett slag, det vill säga, vi ger den korrekta egenskapen hos pulsen och säger "knacka" eller "slå". Och dessa slag uppstår som ett resultat av hjärtkollisioner, vilket leder till oscillatoriska rörelser i artärväggarna. De förekommer som svar på pulsvågens passage genom kärlväggarna. Hur bildas det?
- Med minskningen av myokardiet frigörs blodet från hjärtkammaren till artärbädden, artären expanderar just nu och trycket i det ökar. Denna period av hjärtcykeln kallas systole.
- Sedan slappar hjärtat och absorberar en ny del blod (detta är ögonblicket för diastolen) och trycket i artären faller. Allt detta händer väldigt snabbt - beskrivningen av processen av arteriell puls tar mer tid än sin kurs i verkligheten.
Ju större volymen av det utstötta blodet desto bättre blodtillförsel till organen, så en normal puls är den mängd vid vilken blod (tillsammans med syre och näringsämnen) kommer in i organen i den erforderliga volymen.
På en persons tillstånd under undersökningen kan bedömas av flera egenskaper hos pulsen:
- frekvens (antal jolts per minut);
- rytm (jämlikhet mellan intervaller mellan slag, om de inte är desamma, då är hjärtslaget arytmiskt);
- hastighet (fall och ökning av tryck i artären, den accelererade eller fördröjda dynamiken anses patologisk);
- spänning (kraften som krävs för att stoppa pulsationen, ett exempel på intensiv hjärtinfarkt - pulsvågor vid högt blodtryck);
- fyllning (värde, som delvis består av pulsens spänning och höjd och beroende på blodvolymen i systol).
Det största inflytandet på pulsfyllningen har kraften i kompression av vänstra kammaren. Den grafiska bilden av mätningen av pulsvågan kallas sphygrafi.
Tabellen över en persons normala puls efter år och åldrar presenteras i den nedre delen av artikeln.
Hur mäter du korrekt?
Det pulserande kärlet för mätning av pulsfrekvensen på människokroppen kan mätas i olika zoner:
- på insidan av handleden under tummen (radialartären);
- i tempelområdet (temporal artär);
- poplitealvecka (popliteal);
- på viken vid bältesbygeln och nedre extremiteten (femoral)
- från insidan på armbågen (axeln);
- på nacken under höger sida av käften (sömnig).
Den mest populära och bekväma är mätningen av hjärtfrekvensen på den radiella artären, detta kärl ligger nära huden. För att mäta måste du hitta en pulserande "ven" och strama tre fingrar till den. Använd klockan med en andra hand, räkna antalet slag i 1 minut.
Palpation av perifer arteriell puls på huvud och nacke
Hur många slag per minut borde vara normalt?
Konceptet med en normal puls sätter den optimala mängden hjärtslag per minut. Men den här parametern är inte konstant, det vill säga konstant, eftersom det beror på ålder, aktivitetssfär och jämn kön hos en person.
Hos en frisk person
Resultaten av mätning av hjärtfrekvensen under patientens undersökning jämförs alltid med hur många slag per minut som ska vara en puls hos en frisk person. Detta värde ligger nära 60-80 slag per minut i ett lugnt tillstånd. Men under vissa förhållanden tillåts avvikelser från denna hjärtfrekvens upp till 10 enheter i båda riktningarna. Till exempel antas det att hjärtfrekvensen hos kvinnor alltid är 8-9 slag oftare än män. Och för professionella idrottare, arbetar hjärtat i allmänhet i ett "ergonomiskt läge".
Det betyder att ett hjärtslag med en frekvens på 50 slag per minut eller 90 slag kan betraktas som optimal. Mer allvarliga avvikelser från den normala puls hos en frisk person korrelerar med personens ålder.
På vuxen
Orienteringen av den normala puls hos en vuxen person är fortfarande samma 60-80 slag per minut. En sådan mänsklig puls är normen för viloläge, om en vuxen inte lider av hjärt-kärlsjukdomar och andra sjukdomar som påverkar hjärtfrekvensen. Hos vuxna ökar hjärtfrekvensen med ogynnsamma väderförhållanden, under fysisk ansträngning, med en känslomässig ökning. En 10-minuters vila är tillräcklig för att återställa en persons puls till normal i åldern. Detta är ett normalt fysiologiskt svar. Om hjärtfrekvensen, efter resten, inte återgår till normal, finns det anledning att konsultera en läkare.
Hos män
Om en man är engagerad i intensiv idrottsutbildning, så är det för honom i vila även 50 slag per minut en normal puls. I människor anpassar en utbildad kropp till stress, förstärker hjärtmuskeln, vilket ökar mängden hjärtproduktion. Därför behöver hjärtat inte göra flera minskningar för att säkerställa normalt blodflöde - det arbetar långsamt men kvalitativt.
Braincardia kan observeras hos män som arbetar med mentala arbeten (hjärtfrekvens mindre än 60 slag per minut), men det är svårt att kalla det fysiologiskt, eftersom även obetydliga belastningar hos sådana män kan orsaka motsatt tillstånd - takykardi (hjärtfrekvens över 90 slag per minut). Detta påverkar hjärtets funktion och kan leda till hjärtattacker och andra allvarliga konsekvenser.
Hos kvinnor
Pulshastigheten hos kvinnor är 70-90 slag i vila, men dess faktorer påverkas av många faktorer:
- sjukdomar i de inre organen;
- hormonell bakgrund
- ålder av kvinnan och andra.
Ett märkbart överskott av den normala hjärtfrekvensen observeras hos kvinnor under klimakteriet. Vid denna tidpunkt kan det förekomma frekventa episoder av takykardi, interspersed med andra arytmiska manifestationer och skillnader i blodtryck. Många kvinnor "sitter ofta" vid denna ålder för sedativa, vilket inte alltid är motiverat och inte särskilt användbart. Det mest korrekta beslutet, vid vila, avviker från pulsen, är ett besök hos läkaren och valet av stödjande terapi.
Ha graviditet
Förändringar i hjärtfrekvens hos kvinnor under födelsetiden är i de flesta fall fysiologiska och kräver inte korrigerande behandling. Men för att se till att staten är fysiologisk är det nödvändigt att veta vilken puls som är normal för en gravid kvinna.
Inte glöm det för en kvinna, pulsfrekvensen 60-90 är normen, vi tillägger att när graviditeten uppstår börjar hjärtfrekvensen gradvis öka. Den första trimestern kännetecknas av en ökning av hjärtfrekvensen med i genomsnitt 10 slag och i tredje trimestern - upp till 15 "extra" chocker. Naturligtvis är dessa tremor inte överflödiga, de är nödvändiga för att överföra en 1,5-faldig ökning av volymen cirkulerande blod i blodkroppssystemet hos en gravid kvinna. Hur mycket kvinnans puls ska vara i bero beror på vad som var hjärtfrekvensen före graviditeten - det kan vara 75 eller 115 slag per minut. Gravida kvinnor i tredje trimesterpulsfrekvensen störs ofta på grund av att de ligger i ett vågrätt läge på grund av vad de rekommenderas att sova liggande eller på sidan.
Hos barn
Den högsta graden av puls hos en person efter ålder är i spädbarn. För nyfödda är puls 140 per minut normen, men vid den 12: e månaden minskar detta värde gradvis och når 110-130 slag. Hjärtklappningar under de första åren av livet förklaras av intensiv tillväxt och utveckling av barnets kropp, vilket kräver ökad metabolism.
En ytterligare minskning av hjärtfrekvensen är inte lika aktiv och hastigheten på 100 slag per minut uppnås senast 6 år.
Endast i ungdomar - 16-18 år gammal - når hjärtfrekvensen slutligen den normala puls hos en vuxen per minut, och sjunker till 65-85 chocker per minut.
Vad är den normala pulsen?
Hjärtfrekvensen påverkas inte bara av sjukdomar utan även av tillfälliga yttre influenser. Som regel kan en tillfällig ökning av hjärtfrekvensen återställas efter en kort vila och eliminering av provokationsfaktorer. Och vad borde vara en vanlig puls för en person i olika stater?
I vila
Det värdet, som betraktas som pulsens norm för en vuxen, är i själva verket hjärtfrekvensen i vila.
Det vill säga, med tanke på den normala hälsokretsen, menar vi alltid det mätta i vila. För en vuxen är denna hastighet 60-80 slag per minut, men under vissa förhållanden kan priset vara 50 slag (för utbildade personer) och 90 (för kvinnor och unga).
Under träning
För att beräkna vad en person har en normal puls med måttlig fysisk ansträngning föreslår experter följande matematiska operationer:
- Värdet på den maximala puls beräknas som skillnaden mellan nummer 220 och antalet fulla år av en person. (Till exempel för 20-åringar kommer detta värde att vara 220-20 = 200).
- Värdet på minsta puls (50% av maximalt): 200: 100x50 = 100 slag.
- Pulsfrekvens vid måttlig belastning (70% av maximalt): 200: 100x70 = 140 slag per minut.
Fysisk aktivitet kan ha olika intensitet - måttlig och hög, beroende på vad och pulsfrekvensen hos en person som får dessa laster kommer att vara annorlunda.
När du kör
Med hög fysisk ansträngning, vars exempel körs (såväl som simning i fart, aerobics, etc.), beräknas pulshastigheten enligt ett liknande system. För att ta reda på hur personens pulshastighet anses normal under körning, använd följande formler:
- Ta reda på skillnaden mellan antalet 220 och en persons ålder, det vill säga maxpuls: 220-30 = 190 (för 30-åringar).
- De bestämmer 70% av det maximala: 190: 100x70 = 133.
- 85% av maximin bestäms: 190: 100x85 = 162 slag.
För bränning av fett
Formeln för beräkning av maximal puls är användbar vid beräkning av hjärtfrekvensen för bränning av fett.
De flesta tränare använder sig av den finska fysiologens och militärläkaren M. Carvonen, som utvecklade en metod för att bestämma gränserna för pulsen för fysisk träning, för beräkningar. Enligt denna metod är målzonen eller ZSZh (fettförbränningszon) hjärtfrekvensen i intervallet från 50 till 80% av den maximala pulsen.
Vid beräkning av den maximala hjärtfrekvensen beaktas inte åldern, men åldern beaktas. Ta till exempel 40 års ålder och beräkna pulsfrekvensen för ZSZH:
- 220 - 40 = 180.
- 180x0.5 = 90 (50% av det maximala).
- 180x0,8 = 144 (80% av det maximala).
- ZSZH varierar från 90 till 144 slag per minut.
Varför får du en sådan spridning i siffror? Faktum är att hjärtfrekvensen för träning ska väljas individuellt, med hänsyn till fitness, välbefinnande och andra egenskaper hos organismen. Därför krävs en läkarundersökning före träning (och i sin process).
Efter måltid
Gastrokardialt syndrom - en märkbar ökning av frekvensen av hjärtslag efter att ha ätit - kan observeras i olika sjukdomar i matsmältningskanalen, kardiovaskulärt, endokrina system. På hjärtslagets patologiska tillstånd säger mycket högre än normalt. Finns det en ökningstakt i hjärtfrekvensen under en måltid?
Strikt sett är en liten ökning av hjärtfrekvensen under eller efter 10-15 minuter efter en måltid ett fysiologiskt tillstånd. Mat som kommer in i magen sätter tryck på membranet, vilket gör att en person andas djupare och oftare - följaktligen ökningen av hjärtfrekvensen. Särskilt ofta finns ett överskott av pulsfrekvensen under övermålning.
Men även om maten äts lite, och hjärtat fortfarande börjar slå bättre, är det inte alltid ett tecken på patologi. Bara för uppslutning av mat kräver ökad metabolism, och för detta - och en liten ökning av hjärtfrekvensen.
Vi har redan lärt oss hur vi beräknar det, det är bara att jämföra vår egen puls efter en måltid med normen beräknad med formeln.
Tabell över hjärtfrekvens efter ålder
För att jämföra dina egna mätningar med det optimala, är det bra att ha en tabell med pulsfrekvens efter ålder. Den visar minsta och maximala tillåtna hjärtfrekvensvärden. Om ditt hjärtslag är mindre än den minsta normala frekvensen, kan du misstänka bradykardi, om den är större än maximal, är takykardi möjlig. Men bara en läkare kan bestämma detta.
Tabell. Pulsfrekvensen för en person efter ålder.
Dagliga kalorier
För att gå ner i vikt och bränna fett, kom ihåg den universella regeln: du måste spendera mer kalorier än du äter med mat. Då börjar kroppen bryta ner fett och muskelmassa för att få önskad energi. Du kan spendera kalorier med sport. Och för att äta mindre med mat måste du kunna räkna ditt dagliga kaloriintag.
Kost och sport är det enda sättet att gå ner i vikt som fungerar 100% för alla. Men för någon är viktminskning snabb, och någon måste göra mycket för att ta bort 1 kilo. Vikten av viktminskning beror på individens fysiologi.
Det viktigaste för att gå ner i vikt är att minska kaloriintaget. För att göra detta, räkna det dagliga kaloriintaget och håll en matdagbok där du kan skriva ner allt du äter på en dag.
Beräkning av dagliga kalorier
Mifflin-dzheor ekvation
En av de mest populära formlerna för att beräkna dagskursen. En av de mest populära formlerna för att beräkna dagskursen. Som ett resultat får du antalet kalorier för att bibehålla vikt. Och för att gå ner i vikt måste du skapa ett underskott.
Calorieberäkning
Daglig kaloriintag enligt Lyle Macdonald formel
Daglig kaloriintag = K, kcal * Vikt, kg
K - ett fast antal kalorier som behövs per 1 kg av vikt.
K består av:
- basisk metabolism: 22 kcal (kvinnor), 24,2 kcal (män)
- Termisk effekt av sportträning: + 30% (6,6 kcal) - kvinnor, + 50% (12,1 kcal) - män
- mattermoeffekt: + 10% - 2,2 kcal (kvinnor), 2,4 kcal (män)
Beräkning av kalorier som faktiskt konsumeras med mat
Att räkna kalorier, använd en tabell med kalori livsmedel, samt titta på energivärdet på förpackningarna. För en mer exakt beräkning är det värt att skaffa en elektronisk köksskala (produkter som väger 5 g till 5 kg vägs på dem). Först kan det här vara tråkigt, men vi använder alla ungefär samma uppsättning produkter dag efter dag, och över tiden lagras energivärdet av spannmål, frukt, grönsaker och kött i minnet och kräver inte konstant verifiering med kaloritabellen. Detta gör att man räknar lätt och snabbt.
IPhone applikationer
Dessa applikationer minskar processen att räkna kalorier till en enkel inmatning av mängden mat som konsumeras per dag (det finns versioner för Android):
Räknar du kalorier korrekt?
Frekventa fel vid beräkningen av det dagliga kaloriintaget:
1 De fysiologiska egenskaperna att även två "identiska" människor - samma ålder, höjd, vikt - beaktas inte. Till exempel kan den exakta metaboliska hastigheten bara bestämmas empiriskt. Enligt den formel du tycker är ungefärlig.
2 Hormonala störningar, särskilt hypotyreoidism och tyrotoxikos. Hypothyroidism saktar ner ämnesomsättningen (under dagen spenderar kroppen färre kalorier i vila), kan orsaka störningar i vatten-saltmetabolism (edemasform, "maskering" viktminskning). Thyrotoxicosis har motsatt effekt. Hormonersättningsterapi rekommenderad av läkaren kan minska de negativa effekterna av hormonella störningar.
3 Retention av vatten i kroppen. Ödem uppstår på grund av undernäring (stora mängder salt, kolhydrater) före och under menstruation (hos kvinnor). Till exempel, vid en måttlig viktminskning (2 kg per månad) kan en fördröjning på 1-2 kg vatten påverka motivationen negativt, det blir svårt att förstå om vikt (fett) faktiskt lämnar och om kalorier beräknas korrekt. Av denna anledning, utvärdera framstegen i att gå ner i vikt i komplexet: väga dig själv, ta kroppsmätningar och foton. Effekten av kosten / träningen kan bedömas för månaden.
4 Slumpmässiga fel vid beräkning av kalori livsmedel - fel vid vägning, felaktigt kaloriinnehåll på förpackningen etc.
5 Det är omöjligt att exakt beräkna hur många kalorier som ska spenderas i sport - det finns färdiga siffror, men de ger bara en ungefärlig uppskattning.
Det dagliga kaloriintaget beräknat med formlerna är bara en utgångspunkt. Följ den planerade näringsplanen och fysisk aktivitet i en månad, och sedan kan du dra slutsatser. Om takten i viktminskning inte passar - byt kaloridiet, lägg till / ta bort träning. I framtiden, med erfarenhet av att gå ner i vikt, är den tillämplig på din kropp, processen att korrigera näring och välja lämplig fysisk aktivitet blir mer exakt.
Om du gillade artikeln delar du den med dina vänner!
Menstruationscykelns hastighet
Med sexuell mognad kommer en månatlig rytmisk process till flickans liv, vilket uppenbarligen upprepas under hela sitt liv före uppkomsten av klimakteriet. Menstruationscykeln, d.v.s. dess varaktighet i dagar och antalet cykler per år är huvudindikatorn för kvinnors hälsa.
Hur många dagar går menstruationscykeln?
Medelvärdet av menstruationscykeln anses vara 28 dagar. Det normala intervallet är 21 till 35 dagar. Allt som går bortom detta är avvikelsen orsakad av faktorer, externa eller interna. Fysiologiskt betraktas det när problem uppstår hos tonårsflickor när deras kvinnliga funktion blir etablerad eller hos kvinnor under dämpningsperioden.
Varaktigheten av menstruationscykeln och flödeshastigheten kan påverkas av:
- stress, överarbete på jobbet, överarbete
- klimatförändringar, bostadsbyte;
- fysisk ansträngning.
Avvikelser i mekanismen för kvinnans sexuella system passerar inte utan spår, menstruationscykelns varaktighet med normal rytm förloras:
- i strid mot hormonbalans
- gynekologiska sjukdomar;
- under inflammation i honkulan;
- när smittade med sexuellt överförbara infektioner.
Menstruationscykel
Normalt består menstruationscykeln av två perioder, separerade av ägglossningen.
Första fasen
I första halvan av det, som börjar på menstruationens första dag, börjar folliklar växa under påverkan av FSH (follikelstimulerande hormon) och östrogen. Gradvis tar en av dem ledningen, en fullfjädrad äggcell utvecklas i den, och resten börjar försvinna.
Nivån av hormonet i den första fasen ökar parallellt med vätskans vesikels tillväxt och når sitt maximala värde vid mitten av cykeln, vilket tvingar frisättningen av luteiniserande hormon, vilket är en herald av början av ägglossningen.
Så snart en överskott av LH detekteras genom att mäta basaltemperaturen eller under ägglossningstestet, förblir 24-36 timmar tills honcellen lämnar. Detta är den mest gynnsamma tiden för befruktning.
Varaktigheten av den andra fasen
Efter follikelbrytningen börjar den andra fasen av menstruationscykeln, dess 14 dagars hastighet är ett fast värde, detsamma för vilken kvinna som helst. I den andra fasen börjar corpus luteum växa i stället för den sprängande bubblan som producerar progesteron. Den senare kontrollerar befruktning, förbereder endometrium vid embryoinsättning och hjälper till med ytterligare tillväxt och utveckling.
Vid slutet av andra fasen avvisas livmoderns slemhinnor, menstruation och en ny menstruationscykel börjar.
Cyklusvaraktighetsfel
Vi övervägde vad normmen för menstruationscykeln, som strömmar utan avvikelser. Men ett antal kvinnor står inför problemet med misslyckande av regelbundenhet och varaktighet av menstruationscykeln.
Vad är farliga avvikelser från normen?
I sådana fall kan skift förekomma i vilket skede som helst, vilket resulterar i sådana atypiska fenomen:
- follikel kan inte utvecklas;
- en mogen cell kan inte lämna äggstocken;
- Det finns ett fel i corpus luteum som förhindrar uppfattningen och fästningen av ägget.
Menstruation under sådana omständigheter kommer när de vill. Och därför, hur många dagar menstruationscykeln varar är normalt med en sådan avvikelse är svår att säga. Detta kan vara 17-20 dagar eller upp till 40 dagar.
I sådana situationer är det en mycket svår uppgift att bestämma början av menstruationscykeln, hur många dagar det normalt ska vara. Särskilt svårt att hantera det för tjejer som vill spåra ögonblicket för ägglossning för att bli barn. Enkla beräkningar som med den vanliga cykeltiden hjälper inte här.
Hur man undviker dem
Om läkare har bestämt att problemet inte är i patologi, utan hormoner utan avvikelser, måste du ompröva din livsstil:
- ge upp dåliga vanor
- undvik stressiga stunder
- organisera dig en hälsosam sömn och vila;
- justera strömmen.
Detektion av ägglossning i menstruationscykeln
Gynnsam dag för befruktning är bättre att försöka beräkna med hjälp av test för ägglossning. För att söka efter den första dagen i studien är det nödvändigt att välja den kortaste från de senaste 3-6 cyklerna och subtrahera sitt värde från 17. Som ett resultat får vi ett nummer som anger den första testdagen.
Övulationsdetektering i menstruationscykeln görs individuellt för varje kvinna. Början av detta ögonblick beror på hur många dagar cykeln går och hur många av dessa cykler per år
Det bör utföras dagligen tills ett positivt resultat hittas. Ibland upprepas proceduren i upp till 5 dagar och inte alltid samlag under den avsedda ägglossningen slutar med befruktning.
I allmänhet, vid en flickas födelse i hennes äggstockar, har tusentals follikulära knoppar redan lagts, som börjar utvecklas aktivt med mognadsstart. Forskning från experter visar att inte alla månatliga rytmiska perioder slutar med mognaden av honcellen och dess utgång från äggstocken.
Men eftersom bestämningen av dagen för cellfrisättning kan spela en viktig roll vid graviditetsplaneringen, finns det tillräckligt med metoder och verktyg i medicinen för att lösa detta problem.
Förutom att mäta basaltemperaturen med beredningen av dess schema och tester för ägglossning, är enheter som beräknar det nödvändiga tidsintervallet för saliv efterfrågade. Du kan också bara lyssna på dina känslor eller följa arten av livmoderhalsslemhinnan.
Den mest pålitliga och sanningsenliga metoden idag anses vara ultraljud. Denna studie är speciellt användbar när cykeln är oregelbunden eller oregelbunden. Under hans kontroll kan du följa hela processen med tillväxt och utveckling av follikeln, samt bekräfta frisättningen av ägget.
slutsats
Menstruationscykeln i dagar är 21-30. Normal cykeltid gör det möjligt att korrekt beräkna tiden för ägglossningen för planering av uppfattningen. Små glitchar i varaktighet är möjliga. Om de är frekventa och mycket långa bör du omedelbart kontakta en specialist. Detta störde uppfattningen och kan också indikera förekomsten av sjukdomen eller hormonella störningar.
Dagliga diureser hos vuxna och barn
För att bedöma om det finns avvikelser i kroppen är det viktigt att veta hur många gånger en frisk person urinerar och hur mycket urin per dag ska utsöndras i frånvaro av patologier. Daglig diuresi är normalt från 70 till 80% av den mängd vätska som konsumeras.
Dessutom beaktas inte volymen vätska i produkterna. Till exempel, om 2 liter är berusade per dag, bör mängden urin vara minst 1,5 liter.
Att veta vad den dagliga urinhastigheten hos människor är, är att man kan identifiera inte bara patologierna hos organen i det urogenitala systemet utan också misstänker att hjärtat och blodkärlens funktion, infektionsutveckling, njursjukdom, diabetes mellitus och andra avvikelser i kroppen misstänks.
Dagliga diureser
Daglig diurese är normal, beroende på kön och ålder av personen. När du svarar på frågan om hur många liter urin som ska komma ut per dag måste du ta hänsyn till ett antal faktorer, till exempel om en person tar diuretika, om hans kost innehåller mat och drycker som ökar diuresen (vattenmelon, öl), oavsett om han är engagerad i fysisk arbetskraft åtföljd av överdriven svettning.
Allt detta bör beaktas när man bestämmer hur mycket urinproduktionen per dag hos en vuxen är.
Den dagliga dosen av urin hos män är 1000-2000 ml, hos kvinnor är den mindre och uppgår till 1000-1600 ml.
En viktig indikator är inte bara den dagliga diurmen utan antalet urinering på 24 timmar. Hela volymen av urin, som frigörs per dag, kan delas in i dag och natt diurese. De jämför som 3: 1 eller 4: 1, sådana indikatorer anses vara normen.
När nattindikatorerna överstiger normen kallas detta tillstånd en nocturia. Det kan indikera olika patologier, inklusive diabetes, nefroscleros, pyelonefrit, glomerulonefrit.
Bestämning av daglig diurese
Som tidigare nämnts kan den dagliga diuresehastigheten variera avsevärt och mängden urin utsöndras beror på många faktorer. Vanligtvis analyseras analysen när patienten är på sjukhuset, men ibland kan bestämning av daglig diuresi utföras hemma. Vid bestämning av den dagliga volymen av urin uppträder oberoende, sedan för att samla in det material du behöver förbereda:
- en torrbehållare med en volym på minst 3 liter, i vilken du måste samla urin under dagen, till exempel från morgonen 6 till 6 på nästa dag;
- mätbehållare;
- ett pappersark där det blir nödvändigt att registrera volymen av urinen och mängden av all den vätska som tas under denna procedur, inklusive juice, te, första kurser.
De erhållna resultaten jämförs med hastigheten av daglig diurese.
För att bestämma den dagliga mängden urin kan tilldelas Zimnitsky-provet. När det utförs samlas urinen var tredje timme i olika behållare.
Allt som samlas in från 6 till 18 timmar, hänför sig till dagens diures och resten - till natten. I de tillhandahållna biomaterialen bestäms tätheten av urin. Normalt varierar mängden utsöndrad urin i en frisk person från 1 till 1 gång från 40 till 300 ml.
Med hjälp av urin samlad per dag kan du också bestämma en annan viktig indikator som gör att du kan identifiera befintliga patologier - minutdiurier.
Detta är mängden urin som frisätts per minut. Det bestäms när man utför ett urval av Rehberg, vilket gör det möjligt att ta reda på den glomerulära filtreringshastigheten. För att hålla den på tom mage måste du dricka en halv liter vatten. Den första urinen är inte lämplig för testning.
Urin måste samlas in, börjar med 2: e urinering, under dagen i en skål. Det är viktigt att spela in volymen för en enda del och tiden för samlingen. Vid uppdelning av volymen urin samlad per dag, 1440, får vi numret per minut. Normen för diuresi i detta fall är 0,55-1 ml.
En annan viktig indikator som kan bestämmas genom att samla urin per dag är timme diuresi.
Om patienten befinner sig i ett comatos tillstånd, är en kateter fäst vid blåsan och mängden utsöndrad urin bestäms, vilket är viktigt vid val av läkemedel. Normal är volymen urin 30-50 ml. När dess mängd reduceras till 15 ml, genomförs en intensiv infusionsterapi. När blodtrycket inte överskrider gränserna för normen och små urinblad, injiceras diuretika intravenöst.
Diuresis under graviditeten
Under graviditeten kan en stor mängd vatten samlas i kroppen, vilket orsakar viktökning, ödem i nedre extremiteterna och ackumulering av vätska i bukhålan. Därför är det viktigt att veta hur mycket urin ska vara per dag under graviditetsperioden.
Normal urinsekretion hos kvinnor under graviditeten kan variera från 60 till 80% av den vätska som konsumeras.
För att beräkna mängden urin som utsöndras under dagen måste en potentiell mor fylla i ett bord där man kan tillsätta mängden druckad och utsöndrad vätska.
De erhållna indikatorerna gör att läkaren kan identifiera förekomsten av patologi och förskriva den nödvändiga behandlingen. Det är inte nödvändigt att självmedicinera, eftersom gravida kvinnor kan ordineras olika mediciner för att normalisera diurese, beroende på orsaken till avvikelsen.
Mätning av daglig diurese vid dräktighet är inte obligatorisk, det utförs om du misstänker inre ödem eller risken för preeklampsi.
Diuresis hos barn
Hur mycket urin som ska utsöndras hos barn beror på ålder.
På grund av den lilla mängd vätska som konsumeras, är mängden hos nyfödda obetydlig och kan variera från 0 till 60 ml.
Polyuria hos nyfödda kommer att anses överstiga denna volym med 1,5-2 gånger. Men kom ihåg att mängden urin utsöndras kan öka i prematura barn och artificialis.
När barnet växer, kommer den dagliga diuresen att öka.
Beräkna det enligt formeln: 600 + 100 × (p-1), där p är barnets ålder.
Överträdelser av diuresis
Beroende på hur mycket urin utsöndras per dag utmärks diuretiska patologier, såsom:
- Polyuri. Med en sådan avvikelse från normen är volymen urin minst 3 liter. Mycket urin kan frisläppas på grund av en överträdelse av syntesen av antidiuretiskt hormon. Polyuri kan indikera hjärtsjukdomar, metaboliska störningar, endokrina patologier som diabetes, Conns syndrom. Detta tillstånd är karakteristiskt för njursvikt. Det kan uppstå när en patient har njursjukdom som pyelonefrit, nefroscleros. I en stor mängd urin fördelas vid utnämning av diuretika.
- Oliguri. Det sägs att när volymen urin utsöndras är högst 500 ml. Anuria är ett patologiskt tillstånd, när daglig diurese hos en vuxen reduceras till 50 ml. Orsakerna till överträdelser av urinladdning är många. En minskning av volymen av urin hos friska personer kan bero på hög lufttemperatur, uttorkning på grund av diarré och kräkningar. Förekomsten av oliguri och anuri är ett ogynnsamt prognostiskt tecken i många patologier. De observeras med en kraftig nedgång i trycket, en minskning av massan av cirkulerande blod. De kan provoceras av stor blodförlust, oupphörlig kräkningar, kraftig diarré, chock. Akut njursvikt, nefrit, massiv destruktion av röda blodkroppar, njureinfektioner av bakteriell etiologi kan också åtföljas av oliguri.
- Pollakisuri. Detta är ett patologiskt tillstånd där det förekommer vanligt urinering på dagtid (inte förväxlas med nocturia när det snabbare på natten), men den dagliga diuresen förblir normal, bara volymen av urin minskar under en urinering. Pollakiuri kan förekomma i olika tillstånd, till exempel med psyko-emotionell upphetsning, hypotermi, cystit, njursjukdom.
Det är viktigt att uppskatta inte bara volymen av daglig diurese, men också urinsammansättningen. När nivån av osmotiska ämnen i den överstiger normen talar de om osmotisk diurese, som utvecklas med en ökning av glukos, urinsyra, bikarbonater och ett antal andra substanser i kroppen.
När urin frigörs med lågt innehåll av osmotiskt aktiva substanser, talar de om vattendiuris, som i avsaknad av patologier kan utvecklas när man dricker stora mängder vätska.
rön
Att veta hur mycket urin som ska spenderas normalt är det möjligt att upptäcka avvikelser i njurarnas funktion och ett antal andra sjukdomar som inte kan lämnas utan behandling, annars kan de orsaka allvarliga hälsoproblem.
Hur många dagar ska normalt menstruation gå för tjejer?
Menstruation är en naturlig process som varje kvinna står inför. Normal månatlig och regelbunden cykel är säkerheten att en tjej utvecklas utan patologier, hennes kropp kan bli gravid utan hinder och med fördel bär ett barn.
Och hur många dagar är menstruation för en kvinna av reproduktiv ålder, och vilka indikatorer kan hänföras till normen? Låt oss se.
Hur många dagar ska gå månadsvis normalt?
Månadlig blödning brukar vara 3 till 7 dagar. Menstruation kan åtföljas av smärta i buken, nedre delen av ryggen, en kvinna kan känna sig generisk sjukdom och trötthet. Sådana tecken är normen.
Om menstruationen varar mindre än 3 dagar är det en anledning att besöka en läkare och ta reda på varför blödningen går så kort tid. Avvikelser från normen kan indikera att det finns inflammationer i reproduktionsorganen eller att en obalans av hormoner uppstår.
Men på ett eller annat sätt, åtminstone en gång i sina liv, står varje kvinna inför ett sådant problem som menstruationsstörning. Skälen som ledde till misslyckandet av menstruationscykeln kan vara olika, men varför detta händer bör bestämmas av en gynekolog.
Detta vid första anblicken, enkel, men samtidigt svår fråga att fylla: "Hur många dagar är menstruera?" Nästan varje andra kvinna som kommer att se en gynekolog är intresserad.
Inte alltid har alla möjlighet att besöka en läkare direkt, du kan försöka räkna ut på egen hand varför överträdelser inträffade. För att göra detta måste du veta hur många dagar som ska gå normala månadsvis.
En tjej bör förstå att varje organism är individuell, därför är varje kvinnas menstruationscykel annorlunda. Det finns ingen tydlig tidsfrist, men det finns en varaktighet som anses vara normen. För vissa kvinnor är normen 3-4 dagar, för andra är normen 5-6 dagar. Med en stabil cykel är månadens längd alltid lika med samma tidsintervall.
Norm definieras gränser som indikerar att allt är i ordning i din kropp och det finns inga avvikelser. Med fokus på sådana indikationer kan du ta reda på hur mycket menstruation normalt ska gå för att upptäcka misslyckanden i tid och kontakta en läkare.
Menstruation hos ungdomar
Den första blödningen börjar ungefär tolv år. Det finns fall där menstruationen börjar tidigare - i åldern tio eller senare - vid en ålder av femton. Även då börjar unga damer fråga svåra frågor: "Hur länge är perioderna?" Och när är det här normen? "
Ibland kan det ta cirka 3 månader, ibland om året, från det första blödningstiden. Instabilitet kan vara i ett år tills cykeln återgår till normal.
Vanligtvis gäller för tjejer och kvinnor som inte har några hälsoproblem, cykeln varar 28 dagar (plus eller minus ett par dagar). Normen kan hänföras till cykelvaraktigheten på 21-35 dagar i varje enskilt fall, förutsatt att de månatliga perioderna börjar vid samma tidpunkt varje gång. Den normala varaktigheten av urladdning är från 3 till 7 dagar.
Flickor som ännu inte helt avslutat processen med sexuell utveckling kan ha den första blödningen av en mager natur. Då är det en skymning, eller bara några droppar blod släpps. Denna process är normen, den är kopplad till hormonella förändringar som uppstår i en växande kropp.
I regel är cykeln fullständigt bildad vid 15 års ålder och blödning sker från 3 till 5 dagar. Från och med nu styrs varje tjej av hur mycket hennes månatliga perioder går för att ersätta överträdelser i tid.
Om du upptäcker att månaden går mindre än 3 dagar eller längre än 7, måste du kontakta din gynekolog för att lösa problemen i tid.
Under normal menstruation
Menstruationsperioden i var och en av kvinnorna är annorlunda. Vissa damer menstruation rikligare och för dem är detta normen. Andra har alltid fler månadsperioder. Men normalt bör blodvolymen som utsöndras under kritiska dagar inte vara mindre än 50 ml och mer än 150 ml per dag. Till detta lägg till fler bitar av exfolierat endometrium och slem.
Färgen på menstruationsflödet kan också variera från mörkbrun till scarlet.
Det finns välkända system som hjälper till att skilja avvikelser från normen.
Hur är perioderna normala:
- De första dagarna av blödning är rikliga, ibland med blodproppar. Varje efterföljande dag (3, 4 dagar) minskar volymen av urladdning. Och på 5, 6, 7: e dagen (beroende på fysiologin) slutar blödningen.
- Tilldelningar börjar med daubs, och till slut blir det rikligt. I detta fall faller den starkaste urladdningen på dag 3-5.
- Under månaden kan konsistensen förändras. Till exempel, under de första dagarna är de intensiva, och efter några dagar börjar daubing. På 5: e dagen är blödningen intensiv och vid den 7: e dagen har spåret blivit kallt.
Ett sådant system är bara ungefärligt. Det kan vara lika med den månatliga, som är mindre än 5 dagar. Men förändringarna förekommer inte om några dagar, men under flera timmar.
Tilldelningsvolym: norm och avvikelser
Normalt flyter cirka 50-60 ml blod per dag. Detta är ungefär 2 msk. l. vätska. Visuellt kan det tyckas att i verkligheten är volymen större.
I själva verket är resten av menstruationsflödet det döda skiktet i endometrium och slem.
För 5, 6 eller 7 dagars menstruation förlorar en tjej mer än 250 ml. blod. Imponerande?
En kvinna under hela sitt liv med menstruation förlorar ca 90 liter blod utan att skada kroppen.
Det finns tre typer av blödning:
Bestäm att volymen är normal, du kan äga. Man tror att i de dagar då den mest intensiva urladdning som en kvinna borde använda om 6-7 hygienkuddar per dag, byt dem i intervaller om 3 timmar.
I det fallet, om kuddarna behöver bytas ofta, och oavsett hur mycket jag byter, släpper urladdningen fortfarande underkläder - dessa är redan för stora blödningar. Om packningen varar i 6 timmar, eller ännu längre - det här är en smutsig urladdning.
Det är viktigt! Även om det är tillräckligt med en knapp månads ena kuddar för 6-7 timmar, behöver du ändå ändra den var 3-4 timmar.
Hur mycket kostar den månatliga: Regler för räkning
Hur man beräknar hur mycket menstruation går för att ersätta avvikelser från normen i tid? Allt är enkelt - det är nödvändigt med en enkel formel att spåra hur vanligt data är i slutet av varje månad.
Ett vanligt misstag kvinnor gör är att räkna menstruationscykeln från dagen för den sista blödningen och den första dagen av nästa. Faktum är att räkningen ska börja från den första dagen av den redan tidigare blöderna fram till den första dagen av de efterföljande som kommer att ligga bakom dem, inklusive den första dagen i menstruationen som redan har börjat.
Därför ser formeln ut så här:
- D2 är dagen för början av perioden som kom;
- D1 är början av föregående menstruationsperiod;
- D2-D1 + 1 dag = hur mycket blödning uppstår i dagar;
- Till exempel 25.05 - 28.06 + 1 dag = 28 dagar.
Och varje gång nästa period bör börja exakt 28 dagar. En sådan cykel kan anses vara regelbunden.
Varaktigheten av menstruationscykeln påverkas av många faktorer och egenskaper hos kvinnokroppen, till exempel:
- stress, depression;
- sjukdomar som är akuta och kroniska;
- sjukdomskänsla;
- ekologi;
- acklimatisering.
Med alla funktioner finns det inget övernaturligt i det faktum att organismens funktion kan förändras. Om varaktigheten av de månatliga 6-7 dagarna inte är en anomali. Den normala cykeltiden kan vara från 21 till 35 dagar.
För att inte förlora räkningen och underlätta själva processen kan du använda en vanlig liten kalender. I den kan en kvinna markera varaktigheten av varje menstruation. Så du kan bara hålla cykeln under kontroll och rapportera denna viktiga information till din läkare.
Varaktigheten av blödning beror på vad?
Som nämnts ovan, för varje rättvist sex, går menstruationen annorlunda och deras varaktighet beror på många faktorer.
Normal blödning varar 3-7 dagar och deras varaktighet ska vara samma månad. Men varför i vissa tjejer anses menstruation vara normal i 5 dagar och för de övriga 7 dagarna? Vad påverkar varaktigheten och hur mycket ska det månatliga flödet gå?
På hur mycket kommer att gå månadsvis också påverkat av sådana faktorer:
- Ärftlighet. Om mamman eller systern har en förutsättning för blödning som går längre än 8 dagar är det troligt att kvinnan också kommer att ha ett sådant problem. Denna situation kräver ingen medicinsk intervention, med hjälp av medicinering kan situationen inte ändras.
- Individualitet hos den kvinnliga kroppen. Varaktigheten av urladdningen beror på nivån av blodkoagulering. Också av betydelse är könsorganens utformning och livmoderns längd. Dessa indikatorer påverkar blödningens varaktighet.
- Oregelbundna måltider och brott mot dagen. Många kvinnor torterar sig med dieter, svälter, eller leder helt ett still liv. I det här fallet kan den månatliga vara skarp och gå 7 dagar i stället för 5-6.
- Överdriven belastning. Stark fysisk stress påverkar cykeln. Kom ihåg att lasten måste öka.
- Stress och depression. Problem på denna nivå påverkar i hög grad menstruationscykeln i cykeln. Blödning kan bli längre eller för kort och kan också försvinna helt och hållet.
- Preventivmedel. Ibland behöver du sluta ta OK för att återställa cykeln.
- Patologi. Ofta påverkas varaktigheten av gynekologiska sjukdomar, liksom problem med det endokrina systemet.
Hur justerar du cykeln själv?
Tyvärr är störningar som är förknippade med menstruationscykeln ganska vanliga. Ibland krävs inte behandling när det gäller att drabbas av en nervös uppdelning, efter en semester till sjöss, när den skyldige är klimatförändringar.
För att återställa menstruationscykeln, om det inte finns några problem i samband med reproduktionsorganen, är det möjligt att följa den korrekta och hälsosamma dagregimen:
- hälsosam kost, äta färska grönsaker och frukter
- ingår i diet sura mjölkprodukter
- leda en hälsosam livsstil: gå i 3 timmar, rullskridskor, scooter, cykel, skridskor, löpning etc.
- Undvik oro och stress.
Du kan också vända dig till traditionell medicin. Om valet är knappa (daub), kommer tinkturen av plantainen att hjälpa. Med kraftig blödning, pulver från algformad buktorn.
Kära kvinnor, ta hand om din hälsa. Håll reda på det som det borde och håll en kalender där notera varaktigheten av din månadsvisa.