Varför finns kramper?

Att vakna i mitten av natten eller på morgonen från outhärdlig smärta i benet på grund av kramperna som bundet den - situationen är bekant för många förstahandshand. Smärta och förvirring, vad ska man göra för att bli av med smärtsamma känslor och är det värt att oroa sig för vad som händer?

Få svar på alla frågor, du kan ta reda på arten av förekomsten av anfall och orsaker som provocerar deras utseende.

Vad är kram och vad kan det vara?

Kramper är resultatet av en skarp okontrollerad muskelkontraktion, så de stör störst en person oväntat och orsakar akut och svår smärta.

Den enda tröst för lider är den korta tiden av attacken, vanligtvis inom fem minuter. Men även i den här korta tiden har en person tid att uppleva intensiv, stickande smärta i härdade muskler, när det blir mörkt i ögonen och det är omöjligt att flytta den "reducerade" delen av kroppen.

Ibland uppträder rodnad eller svullnad på platsen för lokalisering av smärta, och musklerna fortsätter att skada i några timmar eller dagar. En smärtsam spasma hos en eller flera muskelgrupper kan störas när som helst på dagen, i vilken kropp som helst och i vilken ålder som helst.

Musklerna som är involverade i gemensam rörelse är mest utsatta för kramper:

Arbetet hos de inre organen kan också påverkas på grund av den ofrivilliga sammandragningen av kärlväggens släta muskler. Ofta är äldre människor och nyfödda barn, idrottare och personer som upplever betydande fysisk stress under lång tid utsatta för kramper.

Muskelkontraktioner skiljer sig åt. Kramper i benen, kännetecknas av långvarig, smärta och förstenade muskler, är toniska spasmer. Kloniska kramper eller konvulsioner förekommer i form av attacker, när smärtstillande spasmer växlar med avslappningsperioder.

Orsaker till anfall

Medicin vet hundratals faktorer som framkallar musklerna aktivt och okontrollerat, även hos friska människor. I grunden uppstår problemet av skäl som är lätta att identifiera och eliminera i tid. Konventionellt kan de särskiljas i följande grupper.

Brist på mineraler och vitaminer

För normal funktion av musklerna behöver en balanserad kost: vatten, protein, magnesium, kalium, kalcium, järn, vitaminer B och D. Dessa ämnen är inblandade i cellulära processer i muskelvävnad, ansvarar för intag av tillräcklig vätska och syre, reglerar muskelaktivitet.

Hastigheten vid vilken kroppen absorberar mikroelement och koherensen av samspelet mellan alla mänskliga vitala system med centrala nervsystemet beror på dem. Brist på väsentliga näringsämnen i kroppen leder till smärtsam muskelupphetsning.

I vilka fall kan det finnas ett hot om obalans i blodets elektrolytkomposition?

• Med långvarig medicinering (diuretikum, psykotropa, preventivmedel, piller för att sänka kolesterol i blodet och blodtrycket) utsöndras kalium, kalcium och magnesium från kroppen och deras fulla absorption uppstår inte.
• Under graviditeten fördubblar behovet av kalcium och magnesium. Bristen på dessa spårämnen känner sig speciellt på natten, reducerar kalvkrammen och störande framtida mammor med läskiga tankar om okända sjukdomar.
• Stress - får kroppen att försvara sig genom aktiv produktion av hormonet kortisol. Den negativa rollen för detta dubbla hormon är att det är "inte vänligt" med kalcium, förhindrar dess absorption i tarmen och hjälper njurarna att ta bort det från kroppen.
• Förgiftning, inklusive alkohol, följt av kraftig kräkningar och diarré leder till muskeltestning och förlust av elektrolyter.
• Överdriven konsumtion av kaffe, starkt te, energidrycker och ett biologiskt tillsatsmedel för muskelväxt - protein, provar utseendet på en brist på kalcium på grund av den aktiva utsöndringen av det via urin.
• I åldern leder en minskning av metaboliska processer till en minskning av kalcium- och kaliumjoner i musklerna. De flesta äldre människor lider av kramper i kalvarna och fötterna på natten, när blodflödet försvagas och antalet element som behövs för musklerna inte motsvarar normen.

Fysisk ansträngning och yttre stimuli

Enligt statistiken har 80% av alla som bor på jorden periodiska kramper i benmusklerna. Att skriva in det här numret är särskilt utsatt för idrottare och personer som, på grund av sin yrkesverksamhet, är tvungna att spendera större delen av sin tid på sina fötter.

Översträckta muskler, som tvingas ständigt vara i gott skick, kommer att lindra sin spänning med spasmer som kommer att vakna på natten från smärta i benen, när muskelvävnaden är avslappnad och inte redo att "attackera".

Intensiv träning i gymmet, motion eller aktiv rörelse i varmt väder är följt av ökad svettning, särskilt hos personer som är överviktiga. Samtidigt förlorar kroppen kraftigt salterna av kalium och extracellulär vätska, vilket kan vara en faktor vid utvecklingen av anfall.

Muskelkramper orsakad av hypotermi - orsaken till många olyckor när man badar i kallt vatten. Vattnets låga temperatur minskar dramatiskt blodkärlen, och musklerna har inte fått den nödvändiga näringen, kontraktet. Som ett resultat finns det konvulsioner som kan orsaka tragedi.

Beslag som en manifestation av sjukdomen

Om du inte slutar uppmärksamma på sällsynta genetiska och autoimmuna sjukdomar (epilepsi, multipel skleros, Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom) kan orsakerna till konvulsiva spasmer vara:

• problem med muskuloskeletala systemet (osteokondros, artrit, lumbalradikulit) - patologiska processer i ryggraden stör blodtillförseln till musklerna;
• åderbråck - Stagnation av blod i venerna gör det svårt för muskler att närma sig, sjukdomen är ofta komplicerad under graviditeten.
• neurologiska sjukdomar - skadade nervfibrer kan inte leda nervimpulser från centrala nervsystemet till muskelvävnader.
• leversjukdomar - giftiga ämnen som inte behandlas av det sjuka organet ackumuleras i blodet och orsakar spasmer;
• endokrinologiska sjukdomar - uttorkning, elektrolytbrist, nedsatt nervledning och dålig cirkulation skapar en obalans i mekanismen för sammandragning och avslappning av musklerna.
• flatfot - en deformerad fotbåge skapar spänning i benens muskler och stör normal blodcirkulation.

Dessutom kan kramper övervinna med benskador och muskelskador, en kraftig ökning av blodtrycket och kroppstemperaturen.

Hos nyfödda är utfallet av anfall orsakat av nervsystemet som inte har bildats fullständigt och de faktorer som påverkar det (infektioner, mödersjukdomar, drogerförgiftning).

Vad ska man göra om det är en kramp? Hur man minskar smärta

Att tvinga avslappnad, komprimerad till en smärtsam muskelklump för att hjälpa till åtgärder som syftar till att koppla av och återställa blodmikrocirkulationen:

1. Först av allt bör du stoppa rörelsen som orsakade spasmen, sträcka den spastiska muskeln och sträcka den. För att förbättra effekten av massage kan du använda en värme- och anestetisk salva, aromoljor av lavendel, enbär, rosmarin.
2. Växlande kyla och heta kompressor förbättrar och påskyndar blodcirkulationen i den drabbade muskeln, liksom ett tätt bandage applicerat på hårdhetsstället.
3. Om det finns kramper i nedre extremiteterna, som ofta händer på natten, ska du stå upp, ta en upprätt position och dra kraftigt tårna på den "plana" foten eller tryck på hälen på golvet.
4. Samtidigt kommer knipande, patting och stickande muskler att bidra till att reglera blodflödet.
5. Efter att ha stoppat attacken rekommenderas att du lägger dig lugnt med benen förhöjd för att inte orsaka återfall.

Förebyggande av återfall av anfall

På frågan om vad man ska göra för att förhindra återfall av anfall måste var och en svara, baserat på kroppens egenskaper, livsstil och tillhörande sjukdomar.

Om du märker täta och långvariga krampanfall i dig själv eller ditt barn, anmäl dig så snart som möjligt för en tid med en terapeut eller barnläkare. Det är troligt att återkommande kramper i benen eller andra delar av kroppen orsakas av närvaron av någon sjukdom som kräver behandling och medicinering.

Om ofrivilliga sammandragningar och muskelspasmer du upplever sällan, försök att utesluta faktorer som utlöser dem.

Detta kommer att kräva:

1. Balansera din dagliga meny till att omfatta mat som är rik på kalcium, kalium, magnesium, järn, vitaminer B och D: gröna, torkade frukter, hela korn, skaldjur, mjölk, fjäderfä. Efter att ha fått de ämnen som är nödvändiga för näring kommer musklerna att "lugna sig" och sluta vakna på natten.

1. Att utesluta eller begränsa användningen av kaffe, starkt svart te, alkoholhaltiga drycker, men samtidigt övervaka flödet av tillräckligt med vatten för att säkerställa att sammansättningen av blodets normala innehåll av elektrolyter.
2. Styr belastningen, gradvis förstärka musklerna och ligamenten. Före träning, utföra övningar som värmer upp musklerna och påskynda leverans av blod och syre till dem.
3. Ger musklerna möjligheten att helt slappna av och lindra spänningen under sömnen i en bekväm hållning och behagliga temperaturförhållanden.
4. För att utföra procedurer som aktiverar blodcirkulationen och metabolism: gymnastik för benen, massage, apparatfysioterapi, kontrastdusch, fotbad med decoctions av örter (mint, horsetail, valerian).

Om de ovan angivna åtgärderna inte hjälper till att bli av med problemet, var noga med att kontakta din läkare för hjälp. Inget behov av att acceptera smärtan, vilket minskar din livskvalitet, prestanda och humör. Ta tid och energi för att ge dig själv uppmärksamhet och ta reda på vad som hindrar dig från att sova på natten eller störa dig under arbetsdagen.

Du kan bli av med obehagliga stunder. Handla och var frisk!

Kramper på natten: Vad ska man göra - första hjälpen. Vad ska man göra med konvulsioner på natten: medel och metoder för behandling

Kramper är muskelkramper som oftast förekommer i benen.

Studier visar att dessa tillstånd inträffar hos nästan 75% av alla människor.

Nattkramper anses vara farligare och obekväma än de som observerats under dagen.

Låt oss betrakta mer detaljerat vad som ska göras vid konvulsioner på natten, och vilka faktorer som kan framkalla detta obehagliga fenomen.

Vad ska man göra med kramper på natten: orsakerna till deras förekomst

Oftast utvecklas nattkramper av följande skäl:

1. Överdriven fysisk belastning på benen, som skjutits upp under dagen (för aktiv träning i gymmet, tyngdlyftning, gångavstånd osv.) Det kan leda till muskeltrötthet och utseende av kramper.

2. Sitt arbete, där blodcirkulationen i den nedre delen av kroppen störs, vilket provar konvulsioner.

3. Tidigare lidit benskador (fraktur, förknippning, blåmärken), som uppenbarar sig i form av värk, smärta, brännande känsla och periodiska kramper.

4. Den akuta bristen på näringsämnen i kroppen (kalcium, kalium, magnesium, järn) kan också orsaka denna manifestation.

5. Progressiv diabetes.

6. Graviditet, speciellt under tredje trimestern, kan orsaka plötsliga konvulsioner. Detta förklaras av det faktum att fostret under en sådan period redan är tillräckligt stor och kan pressa några kärl att döva benen (eller ett ben) och utseendet av konvulsioner i det.

7. Levercirros.

8. Progressiv ateroskleros.

9. Åderbråck, speciellt om det inte behandlas.

10. Olika sjukdomar i sköldkörteln.

11. Utveckling av anfall på grund av stress.

12. Överträdelse av blodcirkulationen i en dröm, vilket leder till brist på spårämnen i musklerna och deras konvulsioner.

13. Akuta infektionssjukdomar, särskilt tetanus, kan provocera detta tillstånd.

14. Sjukdomar av neurologisk natur, som en följd av vilken en person har nervceller. Detta leder till det faktum att dessa celler inte längre utför sina funktioner korrekt och provocerar utvecklingen av nattbeslag.

15. Kramper kan också utvecklas som en bieffekt från att ta mediciner. Oftast orsakas detta tillstånd av sådana droger: diuretika, nikotinsyra, raloxifen.

16. Parkinsons sjukdom.

17. Brist på vitamin D.

18. Allvarlig dehydrering (kan vara föremål för olämplig dietdiet).

19. Hypoglykemi (ett tillstånd där en persons blodsockernivån sjunker).

20. Vaskulära sjukdomar.

Ytterligare faktorer som kan utlösa nattkramper inkluderar:

• överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker;

• Förekomsten av en inflammatorisk process i kroppen;

Vad ska man göra med kramper på natten: första hjälpen

När kramper inträffar för första gången kan en person inte ens omedelbart förstå vad som hände, för förut hade han inte haft någon sådan smärta. I det här läget är det viktigaste att vara lugn och följa rekommendationerna.

Under konvulsioner känner en person som regel en brännande känsla, teckning eller ont i smärta. Det kan också vara ont i benen, en känsla av att "springa på knölar" på huden, liksom en fullständig förlust av känslighet i vissa delar av benen (fötter, kalvar, fingrar). Det är viktigt att veta att beslaget i sig inte orsakar allvarliga skador på kroppssystemen, det vill säga det är inte livshotande.

Vanligtvis förekommer sådana attacker från två till åtta minuter, varefter benens funktioner återställs.

Så, vid kramper på natten är det nödvändigt:

1. Sitt på sängen och inspekter foten.

2. Knappa tätt muskler för att lindra spasmen.

3. Intensivt gnid det område som gripit kramp, för att öka blodflödet till det. Du kan göra detta med användning av alkohol, vilket också hjälper till att värma lemmen.

4. Nästa ska du noga stå upp, gör inga plötsliga rörelser (med kraftig spasm kan en person helt enkelt inte stå på fötterna).

5. Utan att böja benen vid knäna, försök att röra golvet med fingrarna för att sträcka benens kontraherade muskler.

6. Om en person är svår att komma ur sängen, då kan samma övning ligga ner, det viktigaste är att göra din kropp "arbeta" och ta bort spasmen.

7. Därefter måste du försöka gå lite runt i rummet, squat och till och med hoppa, vilket accelererar blodet och återställer benens känslighet.

8. Till det ställe där det fanns en kram, får det användas en värmekompress.

9. Efter övningarna ska du gå och lägga dina ben så att de ligger över bäckenet. För att göra detta, under knä och fötter, kan du lägga elastiska dynor eller tygrullar. Denna åtgärd kommer att säkerställa normal blodcirkulation och lindra smärta.

10. Med svår smärta kan du dricka en lätt analgetika (Paracetamol, Ibuprofen, etc.).

Det är viktigt att veta att om krampen inte passerar länge då kan detta vara en allvarlig signal, eftersom det ibland kan förväxlas med utvecklingen av förlamning, vilket är ett mycket farligt tillstånd. Som ett resultat, om tio minuter senare är krampen inte släppt, då ett akut behov av att konsultera en läkare.

Vad ska man göra med kramper på natten: metoder för behandling

Innan du börjar behandla kramper är det väldigt viktigt att korrekt identifiera orsaken till orsaken som de började uppstå. Detta kommer att påskynda och förenkla den övergripande behandlingsprocessen.

Drogterapi innebär att man tar sådana droger:

1. Smärtstillande medicinering.

2. Antiinflammatoriska läkemedel.

3. Lugnande läkemedel och antidepressiva medel (om kramper orsakades av stress)

4. Vitaminkomplex och kalcium (med brist på näringsämnen).

5. Förberedelser för inflammerande blod.

6. Vaskulära läkemedel (föreskrivna för misstänkt vaskulär ateroskleros).

7. Applicera salva för åderbråck.

8. Applicera varma kompressor till fötterna.

Som en ytterligare behandling kan patienten ordineras en kurs av massage, terapeutiska övningar och simning.

För förebyggande åtgärder vid konvulsioner rekommenderas att följa följande regler:

1. Använd bekväma skor (helst på en platt såg med ortopediska skåror till foten).

2. Ställ dig en självmassage flera gånger om dagen. Du måste också stå upp varje gång och bara knäta benen så att deras blodcirkulation förbättras.

3. Led en aktiv livsstil.

4. Applicera på benen medicinsk salva (för smärta i venerna).

5. Avstå från att röka och dricka alkohol.

6. Undvik nervös stress och stress.

7. Spela regelbundet sport.

8. Ta kontrastfotbad.

9. Ändra din diet. Det är bäst att berika menyn med sådana produkter:

• Fermenterade mjölkprodukter (stallost, alla typer av ostar, kefir), eftersom de innehåller kalcium;

• färska grönsaker och frukter, särskilt äpplen, morötter, betor, kål och granatäpple, eftersom de innehåller magnesium, järn och andra användbara spårämnen;

• drick färsk juice;

• åtminstone två gånger i veckan för att äta rätter av lever, fisk, bovete och kokt kött;

• ät bröd med kli

• Använd ofta torkade frukter och avkroppar av dem;

• ät nötter, speciellt valnötter och mandlar.

Vad man ska göra med kramper på natten: folkmekanismer

De mest effektiva folkmekanismerna för anfall är:

1. Urter avkok:

De behöver gnugga fötterna dagligen i två veckor. Detta görs bäst före sänggåendet.

2. Smörj fötterna med citronsaft och honung (i samma proportioner). Därefter måste du vikla dina ben med en varm matta och lämna den i ett par timmar.

3. En värmekompress kan appliceras omedelbart efter benkramper. Förbered det på följande sätt:

• Blanda ett halvt glas alkohol och en nypa svartpeppar;

• Blötlägg ett bandageband med den färdiga vätskan och fäst den på foten;

• Vik foten på en handduk och lägg den på en hög kudde;

• Vänta två timmar, varefter du kan ta bort komprimeringen.

4. Värmekompress (alternativ 2):

• Blanda två matskedar olivolja med en sked senapspulver;

• Smörj sårpunkten på benet med den beredda lösningen.

• Upprepa proceduren varje dag i en månad.

Innan du använder traditionella medicinrecept rekommenderas det att konsultera en läkare.

Svåra kramper

Konvulsioner är en plötslig störning som kännetecknas av motorisk, sensorisk och andra störningar. Inte bara vanliga människor är rädda för detta fenomen, utan också läkare. Eftersom konvulsivt syndrom är svårt att ta bort, och konsekvenserna av anfall kan vara störst. Den yttre manifestationen av anfall får en kraftig smärta och muskelkontraktion, som sker utan en persons önskan. Starka kramper hos en person kan se ut som en serie snabba monotona rörelser, till exempel tråkning av benen eller ögonlocket.

Svåra benkramper

Orsakerna till detta fenomen är mycket olika. Sålunda är svåra anfall hos spädbarn oftast förknippade med födelseskador eller problem med intrauterin utveckling. Också orsakerna till kraftiga kramper i benen hos barn kan bli en kränkning av hjärnans struktur och utveckling, patologier associerade med ämnesomsättning, infektionssjukdomar, hjärnskador och andra faktorer. Ofta kan orsaken till kramper inte räkna ut.

Hos vuxna kan olika sjukdomar (tumörer, kärlsjukdomar, inflammatoriska processer, skador osv.) Samt stark fysisk ansträngning, förgiftning, patologier, graviditet etc. leda till anfall.

Svåra benkramper: orsaker

I de flesta fall påverkar anfall nedre extremiteterna. Orsaker till kraftiga kramper i benen kan vara:

• plana fötter;
• en brist i kroppen av magnesium och kalium, på grund av vilket överföringen av impulser mellan hjärnan och musklerna störs;
• åderbråck
• allvarlig fysisk överbelastning, vilket minskar mängden vätska i kroppen och provar uttorkning och därigenom orsakar anfall
• patologier som påverkar ämnesomsättningen och andra faktorer.

Starka benkramper

Det finns flera anledningar till varför benen är kramper. En av dem är trombos. De kan förekomma med varicose-kärl och nedsatt blodflöde. Denna orsak orsakar ganska ofta kramper i underbenen.

En annan vanlig faktor varför benen minskar är bristen på magnesium och kalium i kroppen. Jonerna av dessa mineraler är inblandade i överföringen av impulser från hjärnan till muskelfibrerna. Med sin brist på denna process bryts, och det finns konvulsioner.

En annan orsak till benkramper kan vara uttorkning av kroppen, som ett resultat av olika processer: överdriven fysisk ansträngning, långvarigt hårt arbete, varmt väder, brist på vatten, infektionssjukdomar, olämpligt intag av diuretika och andra saker.

Kramper kan också uppstå med diabetes mellitus, särskilt i värmen, eftersom det i sådant väder ökar mängden socker i blodet fortfarande. Detta leder till vaskulär insufficiens, vilket uppenbaras av konvulsioner.

En plötslig temperaturminskning kan bland annat leda till svåra kramper, det kan exempelvis hända när man badar i värmen, det vill säga med snabb inmatning i ist vatten. Det är denna anledning som orsakar benkramper under simning.

Svåra benkramper på natten

På natten framträder starka benkramper när de flyttar från en position till en annan, vilket kan åtföljas av överbelastning av en viss muskelgrupp och deras spasmer. I de flesta fall börjar krampanfall tidigt på morgontimmarna och åtföljs av svår smärta. Om sådana situationer upprepas flera gånger kan resultatet vara sömnlöshet och sömnstörning.

Efter att spasmen stannar, fortsätter benet att skadas någon gång, orsaken till detta ligger i det faktum att en viss mängd laktat lagras i den drabbade muskeln efter krampen. Detta ämne uppträder under ofullständig oxidation av glukos. På grund av dessa smärtor kan en person inte somna under en lång tid.

Folk i åldern är mest känsliga för kramper på natten, eftersom de ökar känsligheten hos nerverna i musklerna, osteokondros och metaboliska störningar är vanligare. I händelse av upprepade kramper i benen på natten bör du konsultera en läkare för att utesluta de patologiska orsakerna till detta fenomen.

Svåra benkramper - vad ska man göra?

Med frekventa kramper bör du lära dig att ta bort den ökade tonen från musklerna och eliminera smärta. För att göra detta, var inte panik, sätt dig ner och lägg fötterna på golvet, detta hjälper till att återställa blodcirkulationen. Du kan också knippa området, trånga ihop eller göra en ljusmassage, som växlar mellan patting och gnidning. Samtidigt är det nödvändigt att röra sig i riktning: från tår till häl och sedan till knä. I vissa källor rekommenderas att sticka nålen till platsen för kramper, men endast en professionell kan utföra denna procedur, om den utförs felaktigt finns det stor risk för skador på nerverna och blodkärlen.

Från de populära metoderna för att bli av med benkramper kan följande noteras:

• Smörj stoppa färskpressad citronsaft. Gör denna procedur två gånger dagligen i 10-14 dagar. Samtidigt lämnar juicen på huden tills den är helt absorberad, utan att torka den eller sätta på strumporna på benen.
• gnugga området med spasmer med senapsolja. Denna åtgärd återställer blodflödet till det drabbade området och värmer det, på grund av vilket konvulsionerna passerar;
• varm komprimerar med äppelcidervinäger och vodka.

För samma ändamål kan du använda andra folkmekanismer, värma och accelerera blodcirkulationen.

Att förebygga återfall av anfall och deras behandling består i val av diet, regelbunden fysioterapi, massage och kontrastfotbad, samt behandling av den underliggande sjukdomen, om det orsakade utseende av benkramper. Bland annat med tendens till spasmer är det önskvärt att föredra bekväma skor med låg häl eller utan att undvika stark fysisk ansträngning för att sluta röka och missbruk av socker och kaffe.

Mycket starka kramper

Med mycket starka kramper behöver en person akut hjälp. För att stoppa spastiska sammandragningar av lemmarnas muskler krävs följande åtgärder:

• musklerna i foten och underbenet sträcker sig försiktigt, för vilka du kan vara som strumpor eller starkt sträcker tårna, du kan också sträcka foten i en lögnande position;
• Massage det område som drabbats av spasmen. Stroking, patting och skakning anses vara de mest effektiva rörelserna i denna situation. Alla dessa rörelser kan kombineras med en liten knådning;
• vid allvarliga kramper är det värt att se en läkare som kan ordinera en läkemedelsbehandling som förhindrar återfall av konvulsioner.

Svåra kramper överallt.

Konvulsioner som påverkar hela kroppen hos en person kallas feber. De förekommer hos ca 5% av barnen under 3-4 år. Sådana konvulsioner kan uppstå i sjukdomar som åtföljs av en signifikant ökning av kroppstemperaturen. Vid höga temperaturer uppstår störningar i hjärnans blodomlopp, vilket leder till utveckling av kraftiga kramper i hela kroppen. I de flesta fall förekommer detta fenomen med en snabb ökning av temperaturen på den första sjukdagsdagen. Vanligtvis går spasmer inte längre än några minuter, och ofrivillig urinering kan uppstå. Om ett barn har kramper, är det en otvetydig anledning att ringa till en läkare.

Första hjälpen för benkramper

När ofrivilliga kramper (spasmer) i nedre extremiteterna behöver säkert kvalificerad medicinsk hjälp. En person känner extremt obehagliga smärtsamma symptom. Hjälp behövs för att förhindra skador på benen, för att förhindra utveckling av andra sjukdomar. Utvecklat en tydlig algoritm för akutvård.

Behovet av första hjälpen för benkramper

Alla kan bevittna anfall. Under en attack är muskeln starkt spänd (det verkar som en person som muskeln stiger). Offret kan inte flytta den drabbade extremiteten på grund av muskelspänningar och svår smärta. En person behöver hjälp för att bli av med smärta.

Under en kramp flyter inte blodet till den drabbade muskeln, som levererar nödvändiga komponenter - syre och näringsämnen. Liknande processer leder till utvecklingen av muskulär ischemi. Avlägsnande av muskelischemi, du måste ingripa och ge personalen vård.

Slutligen, om en kramper fångar personen medan han badar i kallt vatten, behöver offret akut hjälp för att komma ur vattnet och förhindra att man dricker. På grund av överarbete, hypotermi och andra orsaker kan en person inte svara tillräckligt på vad som händer för att klara krampanfall. Det är bättre att hjälpa till att bli av med muskelspasmer i underbenen så snart som möjligt.

Muskelspasmer i benet

Allmän algoritm för att tillhandahålla akutsjukvård för muskelspasmer

Nödläkarmottagning för benkramper är obligatoriskt. Kvalificerad akutvård, när droger injiceras, ges uteslutande i sjukhusinställningar. Försök aldrig att administrera ett läkemedel till en patient för att lindra kramper (särskilt hos barn) utan att känna till läkemedlets egenskaper, metoden för administration och kontraindikationer i ett visst fall. Vald medicinsk kan göra patienten mer skadlig för befintliga kroniska sjukdomar.

Alla har rätt att tillhandahålla första hjälpen vid benkramper hemma (eller före doktorns ankomst). Det kräver ingen speciell medicinsk kunskap. Algoritm-åtgärd:

1. Lägg offret eller växten. Kalvsmusklerna behöver slappna av och lyfta lasten, annars kan man inte ta bort spasmen.
2. Muskel krävs för att försöka låsa upp. Försök att ta foten med fingrarna, tryck på dem. Det är tillåtet att böja foten mot offeret. Denna teknik gör det möjligt att maximera muskelspänning, lindra spänningar. Först av allt kommer smärtan att dyka upp, senare kommer en kraftig lättnad av smärtan att komma. Varje offer kan hjälpa sig genom att dra tårna. Ibland är enkla åtgärder tillräckliga, krampen passerar;
3. Att lindra kramper i hemmet är ett effektivt sätt för idrottare. Det är tänkt att pricka en ansträngd muskel med en pinne. Och sticka i stället för direkt spasma;

Prickben med stift

Medicinska hjälpmedel för konvulsioner

Medicinskt förstahjälp för kramper hemma utförs inte med hjälp av konventionella och allmänt tillgängliga läkemedel. För att lindra spasm gäller speciell medicinering. Syftet med utnämningen av antikonvulsiva medel är att ta bort orsaken som orsakade det.

Som antikonvulsiva läkemedel ordineras ofta lugnande medel. Förberedelserna försvagar upphetsningsprocessen och tvärtom stärker inhiberingsprocesserna i nervsystemet, vilket bidrar till att muskelkramper avlägsnas. I allmänhet föreskrivs sådana antikonvulsiva medel för epilepsi, Parkinsons sjukdom, tics och andra patologiska tillstånd i centrala nervsystemet. Medlen bidrar till eliminering eller märkbar försvagning av skelettmuskeltonen.

Anti-Parkinsoniska läkemedel innefattar läkemedel: Levodopa, Amantadin, Selegilin, Trihexifenidyl och Difenyltropin. Läkemedel påverkar centrala och perifera nervsystemet, ordineras av en speciell läkare. Dessa läkemedel är inte föreskrivna för konvulsioner hos barn.

Om en person inte har någon patologi ordineras starka droger extremt sällan, särskilt hos barn. Medel, avslappnande muskler och eliminering av kramper, används mycket oftare. Tilldela centrala och perifera muskelavslappnande medel. Centrala medel är indelade i tre grupper:

• Glycerolderivat - Meprotan, Isoprotan;
• Benzimidazolderivat - Flexin;
• Blandade muskelavslappnande medel - Mydocalm, Baclofen, Fenaglikodol.

Drogerna har en central avslappnande effekt, på grund av deras höga effektivitet, används de ofta för att behandla många sjukdomar, inklusive barn. Detta är huvuddelen av antikonvulsiv terapi.

Perifera muskelavslappnande medel används för att snabbt lindra skelettmuskler. Läkemedel bidrar till snabb avspänning av musklerna, vilket åstadkommer den önskade terapeutiska effekten. Kom ihåg att användningen av droger som främjar muskelavslappning ger några biverkningar. I synnerhet

• sömnighet, slöhet, apati;
• yrsel;
• illamående, kräkningar;
• utseendet av huvudvärk;
• en kraftig förhöjning av hypotension - det är viktigt för personer med konstant lågt blodtryck
• mikroskopisk skada på muskelvävnad.

Långsiktiga avslappningstekniker leder till oönskad missbruk. Om en person är engagerad i en aktivitet som är förknippad med behovet av ökad uppmärksamhet, högt svar, är det bättre att vägra att acceptera medel. Mottagning av muskelavslappnande medel rekommenderas inte för ungdomar och barn. Om patienten har kroniska sjukdomar, föreskrivs läkemedel med försiktighet.

Effektiv folkhantering och förebyggande av anfall

Det är möjligt att utföra förklinisk behandling av muskelkramper i nedre extremiteter, samtidigt som de inte tar mediciner som ger en uttalad bieffekt, särskilt hos barn. Bland de folkmedicinska lösningarna för att behandla anfall är:

• Honung är en välsmakande, hälsosam och prisvärd medicin för behandling av kramper. Varje dag under måltiden (till lunch) förlitar sig på att äta en matsked honung;
• Lotioner av klöver, klöver, calendula, rabarber på den drabbade muskeln hjälper till att bli av med spasmer. För att förbereda avkoket ta 1 msk. l. samling av örter, häll en liter vatten. Buljongen kokas i 10-15 minuter. Applicera buljong på en gasbindning, applicera på den drabbade platsen eller till den plats som är mest benägen för konvulsioner;
• Vodka och skräp gör tinktur, gnidas över natten i kalvsmusklerna. För tinktur, ta 100 g skinka, häll 0,5 liter vodka. Blandningens infusionstid är minst en vecka. Tinktur gnidade fötter;
• Tinktur av gudarnas rötter gnidade de drabbade områdena av benen. Tinktur: Ta 25 g växtmaterial, häll 100 g vodka. Insistera veckan;
• Potentilla buljong tas oralt 0,5 koppar tre gånger om dagen;
• Ett avkok av lindblommor används i ett liknande mönster, det anses vara användbart för att bli av med kramper i hemmet utan att använda droger;
• Malurt behandling ger resultat;
• En avkok av kamomillblommor lindrar kramper;
• Alkohol tinktur av timjan vanliga hjälper muskelavslappning och sedering.

Hjälp till gravida kvinnor

Tyvärr kan graviditeten överskuggas av ofrivilliga muskelspasmer, mestadels på natten. Förekomsten av fenomenet beror på särdragen hos kvinnans anatomi under graviditeten. Den ökande livmodern lägger ytterligare tryck på blodkärlen, försämrar näringen av musklerna i nedre extremiteterna. En kvinna under graviditeten behöver särskild uppmärksamhet och vård.

Ofta har gravida kvinnor smärtsamma kramper i ben, lår och fötter. De är förknippade med cirkulationssjukdomar i dessa organ. Det är möjligt att hjälpa en kvinna med hjälp av varma och avkopplande bad. Det rekommenderas att lägga till valerian, kamille eller kalendula avkok till vattnet. Buljong listade växter perfekt avslappnad.

En kvinna kan hjälpa sig ändå. Vi pratar om att förbättra kvaliteten och nutritionen. Det första steget är att ge tillräckligt med vitaminer i kosten. Näring bör fullt ut kompensera för bristen på kalium, magnesium, kalcium - de viktigaste mineralerna som hjälper till att lindra smärtsamma muskelspasmer i skelettet. Full sömn och vila är ett effektivt sätt att hjälpa till att ta bort ofrivilliga muskelkontraktioner.

Hur man förhindrar utvecklingen av anfall

Det tar lite uppmärksamhet åt din egen kropp för att förhindra obehagliga spasmer.

Först och främst, gå in för sport. Du behöver inte ta dig till utmattning och träna i flera timmar. En halvtimme fysisk kultur varje dag kan ge sig var och en, den helande effekten blir märkbar. Regelbundna och utmattande sporter hjälper till att stärka nervsystemet och immunsystemet, vilket är viktigt för att förebygga anfall.

Det är nödvändigt att berika kosten med vitaminhaltiga livsmedel. Mycket användbara rätter innehållande vitaminer från grupp B. Dessa innefattar främst:

• bönor produkter;
• nötter;
• fisk och skaldjur;
• röd fisk;
• rätter från mejeriprodukter;
• torkade frukter;
• greener.

Dessa produkter anses vara en källa till magnesium, användbart för personer med ökad tendens att bilda plötsliga spasmer av skelettmuskler.

En hälsosam sömn är nyckeln till att stärka kroppens system. Det förhindrar bildandet av muskelspasmer, garanterar utmärkt hälsa. Om du har möjlighet att köpa en ortopedisk madrass, försena inte ett hälsosamt köp. För hälsosam sömn är det användbart att ventilera rummet. Försök att avstå från alkohol och röka före sänggåendet.

Fotavslappnad bad - det första för trötta fötter. Detta kommer att hjälpa till att förebygga kramper. Det är användbart att lägga till vattnet för bad naturliga eteriska oljor, väl avslappnande muskler.

Alla kan hjälpa sig själva och andra i händelse av plötsliga muskelkramper. Det är viktigt att veta effektiva akuta åtgärder. Det föreslås att behärska sin algoritm, reproducera om det behövs.

• Dekryptering av onlinetester - urin, blod, allmän och biokemisk.
• Vad betyder bakterier och urin i urinanalys?
• Hur förstår du barnets analys?

• Funktioner av MR-analysen
• Särskilda test, EKG och ultraljud
• Normer under graviditet och avvikelsens värden..

Alla vet att benkramper är ett obehagligt fenomen, för var och en hade dem. Och om du frågar mer detaljerat är nästan alla friska människor bekanta med bara en typ av anfall - det är krammuskelkramper. Förekomsten av dessa fenomen hos en frisk person är liten och kan uppstå, kanske bara i ett fall - det här är medan du badar i kallt vatten.

Hos personer som tar diuretika eller diuretika, kan dessa kalvmuskeltraktioner också uppstå även i vila och ibland från båda sidor. Skälen till detta fenomen kommer att diskuteras nedan. Kramper i kalvsmusklerna är ett allvarligt symptom och hur kan de behandlas?

Benkramper - vad är det?

Kramper i benens muskler, som de andra strimmiga eller skelettmusklerna, finns i alla som varmblodiga djur. De inre organens smidiga muskler har inte krampanfall, men det finns spasmer. I sådana fall upplever personen störande smärta, till exempel i rätt hypokondrium.

Efter att ha tagit No-shpu, är han lättad, eftersom det här läkemedlet är en antispasmodisk. Men krampen i de inre organens släta muskler är ingenting jämfört med skelettmuskulaturen, eftersom de är mycket smärtsamma. Förutom smärta finns det också en obehaglig faktor - oförmågan att kontrollera muskeln som vanligt.

Spasm är en plötslig, skarp och komplett sammandragning av alla muskelbuntar. Det kan sägas att kramp är en 100% muskelkontraktion. Även en utbildad idrottare kan inte spänna en muskel så mycket som en kram gör.

Fysiologin av muskelkontraktion är sådan att det finns toniska och kloniska kramper. Med tonic och inkludera detta fenomen, och kloniska kallas periodiska muskelkontraktioner, alternerande med avkoppling.

Spasm i gastrocnemius muskeln kan börja plötsligt, men ibland finns det vissa prekursorer som ger tid att slappna av, ändra kroppshållning. Vanligtvis varar en tonisk reduktion från några sekunder till 10 minuter. Ju längre det är desto starkare är den kvarvarande smärtan.

Är spasmen skadlig?

Skadorna vid långvariga anfall är ett brott mot blodcirkulationen och förvärrar utsläpp av stora mängder mjölksyra från muskeln.

Detta bildar en ond cirkel: ackumuleringen av metaboliska produkter i muskeln orsakar sin spasm, och spasmen själv provocerar ackumulering av mjölksyra i muskeln. Vidare, vid en lång spasma uppträder mikrotårar i muskler och blödningar.

Funktioner benkramper på natten och hos äldre

I grund och botten är alla oroade över samma frågor: Varför kaviar, varför på natten, och varför detta fenomen förekommer oftare hos äldre människor. Vi kommer att svara på dessa frågor, som av någon anledning är dåligt täckta i populära artiklar på Internet.

1) Varför kaviar? - Kalvsmusklerna hos människor har en speciell struktur. Vi vet alla att en människas händer och fötter inte är som tassar av djur som stöds av alla fyra lemmar på marken.

Ben och kalvar är konstruerade för konstant och långvarig belastning, och armar och underarmer är starkare men korta och varierade. Därför har kalvarna inte sådana utvecklade strålar och så bra blodtillförsel som underarmarnas muskler, och de är mer utsatta för "nervös uppdelning".

2) Varför på natten? - Ja, för det venösa utflödet på natten är värre än under dagen. Under dagen aktiverar muskelsammandrag ventilerna i venerna och blodet bär bort skadliga ämnen från muskelvävnaden. På natten fungerar ventilerna värre och muskeln blir sämre blodtillförsel. Dessutom kan du dessutom "ligga ner" benet.

3) Varför är det äldre? - På åldern förvärras benkramperna på natten på grund av åldersrelaterade blodtillförselstörningar i benen och mediciner som kan öka kramper. Äldre benkramper hos äldre är en vanlig orsak till sömnlöshet, speciellt hos patienter med högt blodtryck, på grund av olämplig diuretikanvändning.

4) Om tårna: Ibland fortsätter toniska sammandragningar av benmusklerna på baksidan av foten, griper tår och tår. Dessa muskler, liksom benens muskler, är "så ordnade" för att utföra en långvarig statisk belastning. Förresten kan kalvkramper börja med fingerkramper, och dessa två fenomen bör betraktas som inbördes samband.

Låt oss nu prata om de viktigaste orsakerna till dessa smärtsamma muskelkontraktioner.

Huvudfaktorerna är minskningen av koncentrationen av metalljoner: kalium, kalcium och magnesium samt ackumulering av mjölksyra. Innan vi listar orsakerna beskriver vi symtomen på en brist på dessa metaller.

Varför är kramper ben - kontrollera dig själv

Eftersom nästan alla alternativ för utveckling av anfall inkluderar brist på kalium, kalcium och magnesium - vi ger de viktigaste symptomen som inte är förknippade med anfallsåtgärder, så att alla kan kontrollera om hans oro är legitima.

Kaliumbrist

Det uppenbaras av svår och snabb muskeltrötthet, svullnad uppstår och förstoppning uppträder. Ofta trycksänkning, du tycker om att dricka, det uppstår torr mun. Det finns ett symptom på torr hud, eventuellt utseendet av akne. Från hjärtans sida möjlig tachykardi.

Kalciumbrist

Med brist på kalcium blir en person irritabel, snabbhärdad. Sömn är störd, sömnlöshet börjar störa, blodtrycket stiger. I olika delar av kroppen börjar kramhinnor springa eller parestesier uppträder och domningar uppträder.

Blödande tandkött börjar. Gradvis börjar tänderna bryta ner, naglarna avskalas. Kalkutlakning från skelettet är fylld med frakturer.

Gipomangiemiya

Om det finns lite magnesium, uppstår minnesstörningar, sömnlöshet oroar också, ångestnivåer ökar, obalanser uppstår under gång, hypotermi uppträder, det vill säga en minskning av kroppstemperaturen. Hjärtrytmförstöring uppträder hos hjärtat.

Aktiviteten av pyridoxin, eller vitamin B6, är associerad med absorptionen av magnesium i kroppen. I händelse av brist på detta vitamin, förutom att det saknas magnesium, uppstår anemi, illamående, börjar håret falla ut, "fastnar" i hörnen av munnen, eller uppenbarelser av vinkelstomatit uppträder.

Orsaker till benkramper

Vi lämnar den detaljerade beskrivningen till läkare, som själva kommer att berätta för dem, därför listar vi bara de situationer som kan provocera dessa förändringar:

• De främsta orsakerna till kramper i benen på natten vid åldern är att tvätta ut kalium- och magnesiumjoner från kroppen, vilket ökar muskelkrampaktiviteten. Detta kan orsakas av att ta diuretika som Furosemide, Lasix;
• Med anti-ulcer droger och sorbenter kan också minska absorberbarheten av kalium och magnesium. Därför kan även muskelkontraktioner uppträda hos patienter med magsår och halsbränna.
• I stark värme, kroppen svettas, och sedan är kalium förlorad - detta orsakar hypokalemiska anfall. Därför måste du vara försiktig, till exempel med hög belastning i varmt väder, eller med frekventa besök i bastun;
• Kronisk stress och depression. Under dessa förhållanden ökar produktionen av kortisol, och detta hormon i binjuren minskar graden av absorption av kalcium i tarmarna, vilket framkallar anfall.
• På vintern, när det saknas solljus, produceras D-vitamin inte i tillräckliga mängder, och som ett resultat intagas kalcium i otillräckliga mängder.
  med en lång vistelse i en obekväm position;
• Med uttorkning. Orsaken är återigen bristen på metalljoner. Det kan uppstå med långvarig kräkningar, diarré och uppstår vid förgiftning och infektioner i livsmedel.
• Vid exponering för ett antal speciella neurotoxiner, till exempel vid stubbkraftsjukdom eller bit av några ormar och insekter.
• I vissa neurologiska sjukdomar, till exempel, patologin för det extrapyramidala systemet - Parkinsons sjukdom, stroke;
• Psykisk störning: Kramper i hysteri, med djup och frekvent andning (hyperkapnisk kramper);
• Även detta symptom är möjligt med hypertermi och svåra blödningar i hålan i hjärnans ventrikel när hormoniska anfall inträffar.
• Åderbråck i nedre extremiteterna och i allmänhet kronisk venös insufficiens. Beslag uppträder på grund av dåliga prestationer i venerna, som inte snabbt kan ta bort de skadliga ämnena som ackumuleras i musklerna.

Också orsakerna till ökad anfallsaktivitet i kalvsmusklerna innefattar kroniskt njursvikt, hypertyreoidism och diabetes mellitus.

Ibland kan även lokala processer vara deras orsak, till exempel uttalad flatfoot. Samtidigt med stora överbelastade muskler i benen. Felaktig hållning, benskador kan också bidra till utvecklingen av detta obehagliga tillstånd, försämra livskvaliteten.

Särskilt måste man säga om orsakerna till konvulsioner hos gravida kvinnor.

Benkramper hos gravida kvinnor

Konvulsioner hos gravida kvinnor i benen är ett normalt, funktionellt tillstånd som orsakas av ökad stress på den gravida kvinnans kropp. Huvudskälen är följande:

• Öka det dagliga behovet av joner och spårämnen, eftersom barnets kropp är byggd av dem;
• Möjliga uppkast av kräkningar, som ibland stör den förväntade mamman först. Tillsammans med kräkningar förlorar kroppen mycket joner, vatten och spårämnen. De måste fyllas på för att undvika manifestationer av nattkramper.
• Dietstörning. Det är viktigt att vara uppmärksam på mjölk, keso, frukt och grönsaker som innehåller de nödvändiga ämnena.
• Ibland kan självbehandling av diuretika ge upphov till plötsliga muskelkontraktioner, så en gravid kvinna kan inte kämpa mot ödem utan läkarnas tillstånd.

I alla fall när dessa obehagliga symptom uppträder under graviditeten kan de vara föregångare till elektrolytstörningar. Därför är det nödvändigt, utan dröjsmål, att konsultera en läkare av kvinnligt samråd.

Vad ska man göra när benen kramper?

I det fallet, om benet trångt, finns det många sätt att motstå smärta. Några av dem är listade nedan:

1. Om du känner att krampen är nära, prova att massera och slappna av muskeln;
2. Det är nödvändigt flera gånger med ökande kraft för att dra sokken mot dig och tillbaka, svänga foten med tummen. Ibland bidrar flexion - förlängning av benet i knäleden;
3. Du kan gå lite barfota på golvet och lägga foten på tån;
4. Du kan stroke och massera kalvsmuskeln med hjälp av en värmande salva, till exempel "Fastum-gel";
5. Rulla på muskelrullmassagen eller fäst en nålapplikator;

När smärtan sänker måste du höja benen för att säkerställa ett gott utflöde av venöst blod och avlägsnande av stillastående sönderdelningsprodukter från musklerna. Dessa rekommendationer fungerar effektivt om benet trånga på natten. Vad vet du nu.

Om detta symptom är tillräckligt regelbundet kan du placera en rullmassage eller applikator nära huvudet, så att det var lätt att hitta en hand på natten och ge dig själv första hjälpen. När det inte finns något sådant så är de första och andra tipsen i listan ovan effektiva.

Behandling av kramper i benen

För behandling av kramper i benen, förutom akutvård, kan du ange tips som ska höras av patienter som lider av kramper:

1) Sluta ta diuretika okontrollerbart, tala med din läkare. Ibland är diuretika en del av de kombinerade fonderna för högt blodtryck. Därför observera om det finns en koppling mellan droger och utseende av anfall.

Om det finns en sådan anslutning, men det är nödvändigt att ta drogerna och sedan tillsammans med de antihypertensiva läkemedlen, måste du ta ett piller "Panangina" eller "Asparkam", eller deras analoger, vilka är källor till kalium och magnesium.

2) Ändra din diet. Du måste äta torkade frukter, kompott, bakade potatis i uniformer, färska grönsaker och frukter. Skaldjur, datum, bönor, helkornsbröd och solrosfrön är mycket användbara. Det finns mycket kalcium i fermenterade mjölkprodukter.

För att öka tillgången på D-vitamin i kroppen behöver äta äggula, torsklever. För att fylla på kalium kan du äta bananer, kyckling, fisk.

3) Promenader i frisk luft, underlagt soligt väder. Stimulera produktionen av D-vitamin.

4) Du måste dricka nytt rent vatten, inte hänge dig.

5) Det är möjligt med doktorns tillstånd att börja ta vitaminkomplex, vilket inkluderar mineraltillskott och spårämnen.

6) Det är nödvändigt att helt eliminera användningen av stimulanter, såsom kaffe, särskilt på natten. Ät inte irriterande och kryddig mat - peppar, vitlök och lök före sänggåendet.

Kramper i benen på natten vid 50 års ålder, vars behandling med hjälp av ovannämnda åtgärder inte kröns med framgång, du kan försöka behandla med förskrivande mjuka sedativa: "Fito-sedan", "Novo-passit". Ibland hjälper Corvalol.

I händelse av att det finns åderbråck eller tromboflebit - beror mycket på behandlingen av den underliggande sjukdomen. För att återställa det venösa blodflödet och minska ödem, applicera Flebodia, Eskuzan, preparat som innehåller hästkastanjutdrag. Använd som föreskrivet av läkarkompressionsstick. En operation, som i modern medicin kallas "endovaskulär laserkorrigering", visas ibland.

Lika viktigt är det korrekta valet av ortopediska sulor och skor vid flatfot, avstötning av höga klackar. Övning på benen ska vara måttlig: du behöver alternativa belastningsperioder med viloperioder.

Massage och självmassage på benen hjälper till att undvika kramper vid sänggåendet, och ett sådant verktyg, ett varmt bad eller en dusch förbättrar sömnen. Du kan också göra fotbad med aromatiska oljor, till exempel med pepparmintolja.

Benkramper på natten, orsaken och behandlingen som vi har undersökt, är ett kollektivt symptom. Det betyder att det inte finns någon specifik sjukdom som de direkt pekar på. Definiera denna sjukdom - den läkande läkarens roll. Men patienten kan också tala mycket för läkaren och vidta lämpliga åtgärder. Vi hoppas att den här korta artikeln kommer att hjälpa honom i den här frågan.

Vi har alla någonsin stött på ett sådant obehagligt fenomen som kramper. Det kan plötsligt börja, oavsett tid, ålder, kön. Förekomstfrekvensen är olika: antingen mycket sällan eller flera gånger om dagen. "Favorit" utseende av kramper - shin. Så vad man ska göra med kramper i benen och hur man ordentligt ger första hjälpen - allt detta kommer du att lära dig i nästa artikel.

Så först måste vi veta vad en kramp är.

Kramper är en ofrivillig spastisk muskelkontraktion som kan åtföljas av svår smärta.

Vilka är orsakerna?

Som regel kan de vara olika:

1. Bristen på sådana makronäringsämnen som magnesium, kalcium, kalium och natrium.

Varför händer detta? Dessa makronäringsämnen är inget mer än nödvändiga deltagare i processen med muskelkontraktion, det vill säga natrium och kalium börjar denna process och kalcium och magnesium är antagonister, vilket minskar neuromuskulär excitabilitet. Deras brist kan uppstå i bakgrunden:

• Otillräckligt intag av produkter som innehåller väsentliga makronäringsämnen
• Användning av digitalis och diuretika
• desudation
• Sköldkörtel- och parathyroidsjukdomar
• Sjukdomar i mag-tarmkanalen
• Leverpatologier
• diabetes
• Hormonala störningar

1. Lång gångavstånd, med höghåriga skor, plana fötter, obekväm kroppsställning under lång tid, konstanta likformiga rörelser (till exempel vid långt arbete på en fotdriven symaskin).

Varför händer detta? I alla dessa fall finns det ett övertryck av musklerna, med andra ord, muskeln blir trött.

1. Olika angiopatier (kärlsjukdomar), klädda i snäva och smala skor, klämma kläder, långvarig exponering för låga temperaturer, alla slags benskador på muskeln.

Varför händer detta? Alla ovanstående alternativ leder till en kränkning av benens kärlcirkulation, därför syre, viktiga makro- och mikroelement strömmar inte till musklerna.

1. Åderbråck i nedre extremiteterna, flebit, tromboflebit, graviditet.

Varför händer detta? Venös insufficiens leder till stagnation av blod, ödem, vilket i sin tur orsakar kramper i underbenet.

Varför händer detta? I denna sjukdom påverkas perifera nerver, på grund av vilken ångest minskar störs överföringen av neuromuskulära impulser.

Vad ska man göra med kramper i benen?

Vi måste försöka slappna av spasmodiska muskler, återställa cirkulationen, syreförsörjningen. För att göra detta:

• Om du känner att krampen är på väg att börja, stå upp rakt, helst på ett kallt golv, fötterna ska hållas ihop.
• När krampen började andas så djupt som möjligt klämmer palmer tänderna på den splayed foten och övervinna smärtan, med en kraft dra dem mot dig, sida vid sida, och därigenom sträcker sig kalvsmuskeln. Efter att spasmen börjar dämpa, använd nypa rörelserna för att sträcka muskeln med händerna tills det slappnar av.

• Ett annat alternativ: Stå upp och luta dina händer på väggen, gradvis och inte plötsligt (!) Tryck på foten, medan fotens sål ska pressas till golvet. Således sträcker du muskeln, du kommer att öka cirkulationen genom att skicka syre och blod till musklerna.
• Du kan fördjupa knäet i varmt vatten och samtidigt massera shinen. En hink eller ett bad passar som en tank, och du kan också knäda muskeln direkt under en varm ström av vatten.

Om ovanstående metoder inte hjälpte dig, måste du stimulera musklerna genom att pricka med en nål eller stift (förprocess nålen med alkohol!) I det område där det finns maximal känslighet. Massage sedan kalven och foten försiktigt med stroking, stretching och patting rörelser, från fingertopparna till hälen, från häl till knä. Därefter höja dina ben i en vinkel på inte mindre än 60 grader, så att du säkerställer utflödet av blod, vilket förhindrar upprepade konvulsioner.

Hur man undviker kramper?

Det är nödvändigt att träna dina muskler: dagligen (morgon och kväll) för att utföra en uppsättning övningar.

Morgonuppvärmning består av följande övningar:

1. Du måste gå upp, benen korsas och luta så att belastningen faller på ytterkanten av fötterna. Håll i 10 sekunder och slappna av dina muskler. Upprepa 5 gånger.

2. För nästa övning behöver du en stol eller stol. Du måste sätta dig ner och skarpa böj tåren, stanna i den positionen i 10-15 sekunder, raka och vila också 10-15 sekunder. På 5 olika sätt.

3. Startposition: huvudstativet. Stå på tiptoes, fall sedan kraftigt på klackarna. Upprepa 5 gånger.

Obs! Övningar bör göras barfota.

Kvällskomplex:

1. Du behöver en stol. Sitta, höja benet 5-10 centimeter från golvet och gör flera rotationsrörelser i fotledet. Upprepa detsamma med det andra benet.

2. Böj dina tår och böj dem kraftigt. Efter kraftigt rör fingrarna upp och ner.

3. Gör tio långsamma steg på platsen, medan du lyfter benen, dra försiktigt fötterna med fingrarna ner, som om du efterliknar pantomime-aktörernas rörelser.

Obs! I analogi med morgonkomplexet utförs övningar på den nakna foten, 5 uppsättningar för varje ben.

Förutom fysisk laddning börjar du konsumera så mycket som möjligt av produkter som innehåller kalium, magnesium och kalcium.

Torkade aprikoser (torkade aprikoser), russin, pommes frites, bönor, ärter, sojabönor, linser, kikärter, jordnötter, vissa typer av nötter (cashewnötter, hasselnötter, mandel, valnötter, cederträ), banan och melon är rik på kalium. Mycket magnesium finns i spannmål, bakverk från helmjölsmjöl, gröna bladgrönsaker, kakao och nötter. Slutligen är ett lagerhus av kalcium mejeriprodukter (stekt ost, kefir, mjölk, gräddfil, etc.), nypressad apelsinjuice (50% av den dagliga dosen i ett glas), torkade fikon (10% av det dagliga kravet i 8 frukter).

Du kan också inkludera ett komplex av vitaminer och mineraler, som innehåller en tillräcklig mängd av alla nödvändiga makro- och mikronäringsämnen.

Beslag kan orsaka olika orsaker, och om du är oroad över frekventa och långvariga anfall, bör du besöka en kvalificerad specialist som ska ordinera lämplig behandling. Välsigna dig