Distraktion av uppmärksamhet är vanligare hos barn och äldre. Dåligt minne är märkligt för det minsta och äldsta. De pratar om sådana människor kärleksfullt, skämt: "Föll i barndomen".
Men det finns omständigheter när vart och ett av oss kan spridas, i alla åldrar. När en person utför långvarig monotont arbete är han trött, utmattad, kan han inte koncentrera sig längre.
Hans uppmärksamhet blir distraherad. Sådan frånvaro kallas sann. Anledningarna till dess förekomst - detta är den vanliga tröttheten, trängsel, monotoni.
Behandling av sann distraktion är den enklaste. Vi måste gå och lägg dig, sova, ta en paus från handlingsmonotiken. Med dåligt minne måste du förstå i detalj.
Orsaker till dåligt minne och dess försämring
Minneproblem uppstår av olika anledningar. Unga och gamla individer har huvudskador och kärlsjukdomar som påverkar hjärnan.
Livsstil, goda och dåliga vanor, kvaliteten på maten, påverkar alla våra förmågor. Minnesförlust på grund av oändliga drickningar är en naturlig process. Det första du måste göra i det här fallet, sluta dricka.
Dispergering i arbetsåldern är en följd av sjukdomen. När IRR hos en person ändrar hjärtrytmen, stiger trycket eller faller, det finns smärta i hjärtat, yrsel, nära svimning.
Ämnet, i vilket vegetovaskulärt dystoni, är rädd i sitt liv, börjar lyssna intensivt på sitt välbefinnande, inre tillstånd och blir frånvarande, förlorar sin orientering i den verkliga världen som omger honom. Attack av dystoni leder till en försämrad uppmärksamhet, sömnlöshet, förmågan att koncentrera sig på en sak.
Den här typen av frånvaro kallas imaginär, när en person är inriktad på sin inre värld av tankar och glömmer om normalt beteende i yttervärlden. Så professorn, ständigt tänker på sin upptäckt, "istället för en hatt på farten, plötsligt sätta på en stekpanna".
Det finns en pupil distrahering av uppmärksamhet hos ett barn, en låg koncentration av tankar om en uppgift under en lång tid. Barnet lider av diffus uppmärksamhetssyndrom (SRV) på grund av hög aktivitet. Ofta har den snabba tillväxten hos studerandens ben inte tid att klara av hjärnans utveckling.
Speciellt hos pojkar som växer 10 cm under sommaren noteras ofta huvudvärk och ökat intrakraniellt tryck. Dessa negativa och smärtsamma känslor förhindrar att studenten koncentrerar sig på att lära sig ny information.
Dessutom har det länge noterats att för mycket information sätts ner på moderna skolbarn. Därför är inkompetenta lärare och likgiltiga föräldrar ofta ansvariga för ungdomsdistraktionen.
Lärare som inte kan ordentligt bygga en läroplan och föräldrar som i stället för moraliskt stöd har en skrämmande effekt på barnet, straffar honom och skäller på honom.
En mamma som skriker på sin son, så att fönstren skakar alla grannar, kommer inte att hjälpa honom att lösa matematikproblemet. Hon gör bara klart att hon inte älskar honom. Barnet blir upprörd, kommer att vara ledsen. Härav kommer hans absent-mindedness bara att öka och minnet kommer inte att förbättras.
Glömska och absent-mindedness, som människor som överstiger gränsen på 60-65 år är benägna, bestäms av den naturliga förvirringen av mental aktivitet. Men mycket senare besöker hon dem som lär sig främmande språk, gör korsord, samlar svampar i skogen, simmar i poolen och dansar tango.
Varning! För att intensifiera uppmärksamheten, vid vilken ålder som helst, för att hjälpa din hjärna att vakna, försök att ventilera rummet. Frisk luft förbättrar hjärnans funktion med 10%. Drick ett glas vatten, hjärnan blir mer aktiv med 20%. Stryk dina fingrar, gnugga dina palmer, blodet kommer att flöda i ditt huvud och lägga till 30% av arbetsförmågan för den. En bit av mörk choklad kommer att mätta cellerna av grått material, lyfta dina andar.
Typer av minnebrist
Minnesstörningar händer från ett slag mot huvudet, från ålderdom, stroke och alkohol. Amnesi är övergående och flödar jämnt. En person kan glömma sitt namn, men kom ihåg professionella färdigheter. Bara delar av händelserna kan försvinna från minnet, och hela livet kan försvinna tillsammans med biografi och efternamn.
Sådana fall berättas i filmerna. För frekventa misslyckanden i minnet av friska, friska män föreslår att speciella droger har utvecklats som eliminerar minnet. En person som inte kommer ihåg sig själv kan bli en lydig docka i andras händer.
Fara! Ta inte godis från okända medresenärer på tåg. Drick inte med främlingar i restauranger. I mat och dryck kan de omärkbart tillsätta clopheline och andra medel som orsakar långlivad och fullständig amnesi.
Korsakovsky syndrom
Disorientation i tid, oförmågan att komma ihåg verkliga händelser med ett holistiskt minne om det förflutna kallas Korsakovs syndrom. Patienter börjar tro på de fiktiva händelserna som de själva uppfann, koncentrationen av uppmärksamhet störs.
Dessa symtom är resultatet av oändlig dricka, undernäring och ibland huvudskador. Ungdomar, om de vägrar alkohol, kan botas genom att ta mediciner som förbättrar hjärnans funktion.
För de som fortsätter att dricka efter 65 år är utsikterna inte så positiva. Dödsfall som slutar regelbunden berusning är inte ovanligt.
Valet är ditt! Vodka eller liv!
Demens (demens, senilitet)
Ingen är skyldig för det faktum att vi åldras. Den naturliga processen att vinkla hjärnceller leder till att alla åldrar genom åren visar förvirring och dåligt minne.
Demens uppträder hos många efter 65 år. Men de som undervisar poesi är inte begränsade till sina problem, kan kommunicera i sociala nätverk, gå i parken, göra övningar, läsa dagligen om nyheterna i tidningen, faller inte i senilitet. Aktiv livslängd är möjlig om du hanterar motgång.
Varning! Om din äldre pappa faller i minnet, borde han alltid ha en anteckning i sin ficka med telefoner av släktingar. Berätta i en anteckning att han ibland kan glömma var han bor.
Pick sjuka
Ibland väntar i gamla åldrar på smittsamma sjukdomar. Varför de angriper en och omger sidan av ett annat ämne är okänt. Mycket övergående atrofi av hjärnans främre och temporala cortex leder till förstörelsen av personligheten.
Ouppmärksamhet av släktingar i dessa fall kan leda till oförutsägbara händelser. Behandlingen ger inte snabba resultat. Känslomässig uppmärksamhet, vänliga ord, medicin, promenader, frisk luft och vård bromsar utvecklingen av den negativa processen.
Det är viktigt! Missa inte ögonblicket av förlust av full orientering i rymden och tiden. Lämna inte en person som har glömt hans identitet obevakad så att bränder, översvämning och andra oförutsägbara problem inte händer.
Alzheimers sjukdom
Denna sjukdom påverkar många äldre 70-80 år. Vad ska man göra med dåligt minne i dessa år? Träna henne! Lär dig att använda en dator. Lös korsord. Gå på besök, stöd glömliga flickvänner.
Läs böner på främmande språk. Andas in i frisk luft. Övning utan att gå ut ur sängen på morgonen. Gå till baletten med dina barnbarn.
Senila sjukdomar tar bort minnen, men om du kämpar, sänker dessa processer sig. Livet blir rik, intressant och lång. Barn måste stödja sina äldre föräldrar under dessa svåra år.
Cerebral ateroskleros av cerebrala kärl
Cerebral ateroskleros är en lesion av hjärnans vaskulära system. Om, med Pick's sjukdom, deponeras patologiska proteiner i kropparna i cellerna i hjärnbarken, med ateroskleros deponeras kolesterolplakor på huvudets artärer, som gradvis hämmar blodcirkulationen.
Konsekvenser av dålig syreförsörjning till hjärnan:
- minnet försämras gradvis
- uppmärksamhetskoncentrationen minskar
- kännetecknas av förvirring, sömnstörning
- huvudvärk, suddig syn;
- Andra tecken på försämring av hjärnan.
Hur man behandlar ateroskleros? Bekämpa fetma, håll dig till en diet utan fet, stekt, rökt och söt "snacks". Kommer att hjälpa droger som minskar andelen kolesterol och blodsocker, vasodilatorn, antiinflammatoriska vitaminer. Vandring, daglig träning, bra näring kommer att förbättra tillståndet för kärl och hjärna.
Behandling av minnesstörningar
Behandling för distraktion beror till stor del på orsaken som ledde till det. Om en person är överarbetad måste han vila. Om du har en IRR, måste du först behandla dystoni. När orsaken till ateroskleros är diabetes måste man göra något åt det.
Ett utspriddt barn bör hjälpas av kärleksfulla föräldrar och erfarna lärare. Lär ditt barn för att förstå information, inte klämma på det. Då är minnet inte överbelastat och uppmärksamheten försvinner inte.
Läkemedel som förbättrar hjärnans funktion:
- Inteplan;
- nootropil;
- glycin;
- piracetam;
- pikamilon;
- tanakan;
- Aminalon;
- Många förbättrar mental aktivitet.
Folkmetoder
Frisk riven pepparrot med honung, riven citroner förbättrar perfekt minnet. Fem valnötkärnor krossas i en murbruk och blandas med grädde.
En matsked torr mint, blanda med samma mängd torr salvia, häll en halv liter kokande vatten. Insistera dag, stam, drick 50 ml 4 gånger om dagen i en halvtimme före en måltid.
Näring, kost
Dieten bör varieras. Men om du vill förbättra minnet, ge preferens:
- torkad frukt;
- bakade potatisar;
- solrosfrön;
- färska grönsaksalladar med olivolja;
- bananer;
- valnötter;
- färska bär och frukter;
- bitter choklad;
- kockost;
- ost.
Eliminera från kosten alkoholhaltiga drycker, stekt, rökt, fet, godis överflöd.
Sport, gymnastik
För att bättre kunna försörja hjärnan med syre var det lättare att komma ihåg den nya informationen och gå bort för evigt frånvarande, lära sig dansa. Du bör inte sträva efter de olympiska rekorden. Men dagliga promenader och lätt, genomförbar gymnastik hjälper till att förbättra livskvaliteten.
Barn bör spela snowballs på vintern, åka skidor, gå till poolen på sommaren, spela fotboll. En hälsosam livsstil hjälper i alla åldrar att behålla prestanda och inte förlora minne.
6 främsta orsakerna till dåligt minne
Dåligt minne, orsaker och sätt att övervinna...
Kan du säga med självförtroende var nycklarna till lägenheten är?
Var är din kam? Vilken frisyr var försäljningsvakt i butiken där du gick till nyligen? Förmodligen kan sådana saker du inte kommer ihåg. "Tänk bara, inget hemskt!" - du kommer att säga. Och du kommer att få fel.
Enkel distraktion hotar att bli ett dåligt minne i framtiden. Idag ska vi prata om varför minnesproblem uppstår och hur man löser dem.
Dåligt minne: Orsaker
Minne är en tankeprocess som kombinerar funktionerna för lagring av information, lagring och efterföljande reproduktion.
För att spara vårt nervsystem, för att skydda det mot överspänning, finns det en funktion att glömma.
Vanligtvis försöker hjärnan att "radera" negativ information och skydda en person mot negativa känslor. Det är därför som vi ofta glömmer att utföra de åtgärder som vi inte tycker om.
Om det förstås att det finns problem med minnet, först och främst är det nödvändigt att bestämma vilken typ av memorisering som började misslyckas.
Baserat på memoreringstiden kan minnet delas in i följande typer:
- direkt - fenomenet glömmas omedelbart (till exempel ett tryckt och sedan säkert glömt brev);
- Kortsiktig information sparas inte mer än 30 sekunder.
- långsiktigt - lagring i minnet av den memorerade informationen i många år,
- glidning - fenomenet lagras exakt den tid som behövs, och sedan raderas (till exempel en lärd undersökningskarta).
Om minnet försämras är orsaken inte tillvägagångssätt för ålderdom eller skada, till exempel svår hjärnskakning.
En gradvis nedgång i förmågan att memorera information ligger i störningen av hjärnan.
Detta händer vanligen av ett antal specifika skäl.
- Stress, ångest, känslor. Den mänskliga hjärnan koncentrerar sig på det problem som han är oroad över. Som ett resultat försämras minnet, personen blir frånvarande.
- Alkohol. Fördröjer tankegången, minskar uppfattningen om omvärlden. Antidepressiva medel och andra sedativa kan få denna effekt.
- Rökare. Nikotin och andra giftiga ämnen försvagar det visuella och kortsiktiga minnet avsevärt.
- Kronisk trötthet och sömnbrist är en av de vanligaste orsakerna till utspridda minne.
- Brist på vitaminer (folsyra, nikotinsyror).
- Den vanligaste orsaken är den vanliga vanan att rusa. I en skynda koncentrerar sig inte en person på bagage, vilket gör att han snabbt glömmer åt dem.
Att kasta in ett apotek för droger från det "dåliga minnet" är inte nödvändigt. Det finns många tekniker och sätt att förbättra memorering, och några av dem kan provas hemma eller när de reser i kollektivtrafik.
Tips: hur man förbättrar minnet?
Om glömska inte är en följd av skada, kan det hanteras ganska framgångsrikt. Använd följande tips.
Var uppmärksam på de små sakerna. Fokusera på det företag du gör, oavsett hur enkelt det kan tyckas. Lös problemet så snart du tänker på det och låt den medföljande informationen hjälpa ditt minne. Till exempel, när du parkerar en bil, notera att två träd växer i närheten, och tvärtom - en butik med ett skylt så. Du kommer att använda flera typer av minne, och informationen kommer ihåg bättre.
Försök att inte bli distraherad från uppgiften. Att gå in i rummet på jakt efter t ex nycklar, leta efter dem, inte uppmärksamma främmande föremål.
Lär dig att inkludera logik och bygga associativa rader. Till exempel måste du komma ihåg Ivanovs adress 12. Föreställ dig att du har bekantskap med ett sådant namn som kommer till dig klockan 12. Gör detsamma med namn. Till exempel kan du inte komma ihåg namnet på chefen. Kom upp med någon form av förening till den. Varje gång du träffar den här personen, reproducera den uppfunna bilden i din hjärna.
Om minnet är reducerat på grund av brist på vitaminer i kroppen, är det nödvändigt att fylla sitt underskott. Forskare har visat att minnesförlust är förknippat med brist på järn, zink och bor. Frukt, grönsaker, kött bör ständigt ingå i din kost.
Och naturligtvis är minnets viktigaste fiende en fel sätt att leva på. Alkohol, rökning, skräpmat, stress och konstant trötthet leder till nedsatt hjärnfunktion. Låt din följeslagare vara en hälsosam livsstil, och sedan även i åldern kommer sjukdomen inte att vara något för dig.
Vad händer om det är ett dåligt minne?
Många av oss är så bekanta med situationen när vi börjar beklaga att ett dåligt minne har blivit. Ett ord, ett telefonnummer, en väns födelsedag eller rätt adress - det vänder allt på språket, men kommer inte ihåg vid rätt tillfälle. Och efter ett par dagar dyker det i minnet när det inte längre är nödvändigt. Och det händer med dig? Varför är möjligheten att memorera och vad ska man göra med det? Women's Club "Vem är över 30" kommer att försöka svara på dessa frågor.
Idag kommer vi inte att ta itu med situationer där minnesminskning blir en följd av traumatisk hjärnskada, hjärntumör, åldrande eller Alzheimers sjukdom. Alla dessa punkter kräver en akut appell till en psykoterapeut eller en neurolog.
Vi är intresserade av minnesstörningar som oavsiktligt kan översvämma någon frisk person. När du fortsätter att försöka komma ihåg någon del eller namn, men det rätta ordet kommer inte ihåg. Som om minnet letar efter regimentet med den nödvändiga boken, men finner den inte vid det mest avgörande ögonblicket.
Vad händer om minnet blir värre? Den som alltid hjälpt oss ut i skolan och institutet, när det såg av en chans, såg eller hördes hänt just i tid.
Läs mer om det just nu på sidan komy-za30.ru.
Varför blev dåligt minne: skäl
De flesta minnesproblem är relaterade till en persons livsstil:
- Ofta stressiga situationer, ångest och depression. Mänskliga tankar är begränsade endast till uppfattningen av en alarmerande situation. Följaktligen kan minnet inte utvecklas utöver det ramverk där det drivs. Dessutom börjar en person som märker att minnet har blivit mycket dåligt börjar bli ännu mer nervös och därigenom förvärrar hans ställning.
- Skadliga vanor, antidepressiva medel. Alkohol-, rökning- och depressionstillverkningar saktar ner tankeprocesser, och en person uppfattar bara en liten del av den omgivande informationen. Paralyserad visuellt och verbalt minne.
- Brist på B-vitaminer, folsyra, jod. En fullständig och hälsosam diet fyller på reserver av ämnen som är nödvändiga för hjärnans normala funktion.
- Information överbelastning. Ett stort antal all slags information leder till att hjärnan är överbelastad och övergår till ytlig uppfattning. Det är viktigt att kunna koncentrera sig på en viss informationskälla.
- Brist på sömn och kronisk trötthet. Hälsosam sömn, fysisk och psykisk stress i måttlig form - en formel som gör att minnet på metabolisk nivå kan fungera utan avbrott.
- Krånglighet och brådska. När vi gör flera saker samtidigt, avaktiverar hjärnan automatiskt visuell och känslomässig uppfattning. Minnet går in i viloläge, och som en present får vi distraktion och ouppmärksamhet.
Andra faktorer kan påverka varför minnet blir sämre:
- Hjärt- och andningsfel.
- Ökat blodsocker.
- Störningar i sköldkörteln.
- Inflammatorisk process i levern.
Vad händer om det är ett dåligt minne?
Omedelbart gå till apoteket för dyra läkemedel som snabbt kan återställa minnet är inte nödvändigt. Minne behöver träning först. Efter att ha behärskat några enkla metoder för att förbättra memorering är det möjligt att i tid återställa minnet till kanten.
- Använd oftare associativt och känslomässigt minne. Associera en åtgärd med ett objekt eller en bild som påminner dig om den här åtgärden.
- Bli ett dåligt minne och uppmärksamhet? Ta några automatiska åtgärder till en medveten nivå. Låt dig uppmärksamma sådana saker som att låsa lägenheten på nyckeln, stäng av gasskåpet och hushållsapparaterna. Snart kommer du sluta falla i panik, försöker inte lyckas komma ihåg på jobbet, och är järnet avstängt?
- Tåg och visuellt minne. Planera din dag i en anteckningsbok, ha skrivit allt till bagage.
- Försök att välja en speciell och särskilt viktig punkt från hela åtgärden. Så minne kommer att lära sig att koncentrera sig på en sak - konkreta, lämnar den onödiga.
- Försök att göra ditt vardagsliv mer levande, utan rädsla för att uttrycka dina känslor öppet. Minne i detta fall kommer att spara de mest positiva ögonblicken.
- Läs mer, lösa pussel, pussel, scanwords. Du kan ordna flera objekt framför dig, kom ihåg dem och stäng sedan dem och försök att namnge dem.
- Få jobba på olika vägar och försök att memorera namnen på stoppen.
Om det var ett dåligt minne, skulle det inte vara överflödigt att försöka använda några populära råd:
- Ät mer pepparrot. Detta är ett utmärkt verktyg för minnesåterställning.
- Förbättra minnet av avkok av barken av bergas och rot devyasila.
- Drick oftare färsk juice av morötter och betor, liksom blåbärsjuice.
- Minneskärpa kan återställa infusionen av tallskenor.
- Accelererar tankeprocesser av ängklöver. Blomställningar måste bryggas istället för vanlig te.
- Ämnen som ingår i torkade aprikoser, bananer, valnötter, bakade äpplen och potatis, stimulerar arbetet med cellmembran från neuroner.
Och äntligen. Kanske orsaken till att minnet har blivit dåligt ligger i det faktum att vi helt enkelt inte vet hur man använder den? Vem som helst kan lära sig att använda sina minneskunskaper korrekt. Det är nödvändigt att behärska dessa färdigheter och du kan skina med skärpan i ditt minne till en stor ålder!
Minnesminskning: varför minnet blir dåligt, hastigheten och sambandet med sjukdomar, behandling
Minne är en viktig funktion i vårt centrala nervsystem för att ta emot den mottagna informationen och förvara den i vissa osynliga "celler" i hjärnan som en reserv för att extrahera och använda den i framtiden. Minne är en av de viktigaste egenskaperna hos en persons mentala aktivitet, så den minsta störningen av minnet orsakar honom, han kommer ut ur den vanliga rytmen i livet, lider sig själv och irriterar andra.
Minnesminskning uppfattas oftast som en av de många kliniska manifestationerna av någon typ av neuropsykiatrisk eller neurologisk patologi, även om i annat fall glömska, förvirring och dåligt minne är de enda tecknen på sjukdomen som ingen uppmärksammar, vilket tyder på att människan är så naturlig..
Det stora mysteriet - människans minne
Minne är en komplex process som äger rum i centrala nervsystemet och involverar uppfattningen, ackumuleringen, retentionen och reproduktionen av information som erhållits vid olika tidsperioder. Mest av allt tänker vi på egenskaperna hos vårt minne när vi behöver behärska något nytt. Om hur människor lyckas fånga, hålla, acceptera vad de såg, hört eller läst, beror på resultatet av alla de ansträngningar som gjorts i processen för lärande, vilket är viktigt när man väljer en karriär. När det gäller biologi är minnet kortsiktigt och långsiktigt.
Information som uppnåtts kort eller, som de säger "flög i ett öra, flög ut ur det andra" - det här är ett korttidsminne, där det som ses och hörs försenas i flera minuter, men som regel utan mening eller innehåll. Så blinkade en episod och indunstades. Kortfristigt minne lovar inte någonting i förväg, vilket är nog bra, för annars skulle personen behöva lagra all information som han inte alls behöver.
Men med viss mänsklig ansträngning kommer information som har fallit in i kortslutningsområdet, om du håller ögonen på det eller lyssnar och förstår det, överförs till långtidslagring. Detta händer och mot personens vilja, om vissa episoder ofta upprepas, har en särskild känslomässig betydelse eller av olika skäl upptar en särskild plats bland andra fenomen.
Utvärderar deras minne, vissa människor hävdar att de har det på kort sikt, för allt är ihåg, assimileras, återförsäljs efter ett par dagar, och sedan lika snabbt glömt. Detta händer ofta när du förbereder dig för tentor, när informationen är avsedd endast för att återge den för att dekorera en rekordbok. Det bör noteras att i sådana fall, återigen hänvisa till detta ämne, när det blir intressant, kan en person enkelt återställa till synes förlorad kunskap. En sak är att veta och glömma, och en annan är inte att få information. Och här är allting enkelt - den förvärvade kunskapen utan speciella ansträngningar hos en person som omvandlas till avdelningar för långsiktigt minne.
Långtidsminne analyserar allt, strukturerar, skapar volymen och sätter målmedvetet för framtida användning på obestämd tid. Det är allt på långsiktigt minne och håll. Memoriseringsmekanismerna är mycket komplicerade, men vi är så vana vid dem att vi uppfattar dem som naturliga och enkla saker. Vi noterar dock att för att framgångsrikt genomföra inlärningsprocessen är det förutom minnet viktigt att ha uppmärksamhet, det vill säga att kunna koncentrera sig på de nödvändiga ämnena.
Efter ett tag är det vanligt att en person glömmer bort tidigare händelser, om du inte periodiskt extraherar din kunskap för att kunna använda den, varför inte alltid oförmågan att komma ihåg någonting beror på minnesbrist. Var och en av oss upplevde känslan när "det snurrar i huvudet, men det kommer inte att tänka på", men det betyder inte att allvarliga störningar har inträffat i minnet.
Varför inträffar minnesfel?
Orsakerna till nedsatt minne och uppmärksamhet hos vuxna och barn kan vara olika. Om ett barn med medfödd mental retardation omedelbart har problem med att lära sig, kommer han redan att komma till vuxen ålder med dessa sjukdomar. Barn och vuxna kan reagera annorlunda i förhållande till omgivningen: barnets sinne är mer mild, därför håller stressen hårdare ut. Dessutom har vuxna länge studerat vad barnet fortfarande försöker behärska.
Tyvärr har tendensen att använda alkohol och droger från ungdomar och unga barn som lämnas obevakad av sina föräldrar blivit skrämmande: fall av förgiftning registreras inte så sällan i rapporter från brottsbekämpande organ och medicinska institutioner. Men för barnets hjärna är alkohol det starkaste giftet som negativt påverkar minnet.
Det är sant att vissa patologiska tillstånd, som ofta orsakar frånvaro och dåligt minne hos vuxna, vanligtvis utesluts hos barn (Alzheimers sjukdom, ateroskleros, osteokondros).
Orsaker till minnesbrist hos barn
Sålunda kan orsakerna till nedsatt minne och uppmärksamhet hos barn övervägas:
- Brist på vitaminer, anemi;
- asteni;
- Frekventa virusinfektioner;
- Traumatisk hjärnskada;
- Stressiga situationer (dysfunktionell familj, föräldrarnas despotism, problem i laget som barnet närvarar);
- Dålig syn
- Hjärttumörer;
- Psykisk sjukdom;
- Förgiftning, alkohol och narkotikamissbruk;
- Medfödd patologi där mental retardation är programmerad (Downs syndrom etc.) eller andra (oavsett) tillstånd (brist på vitaminer eller mikrodelar, användning av vissa droger, förändras inte för bättre metaboliska processer), vilket bidrar till bildandet av uppmärksamhetsbriststörning, vilket Som du vet förbättras inte minnet.
Orsaker till problem hos vuxna
Hos vuxna är orsaken till att dåligt minne har blivit, distraktion och oförmåga att koncentrera uppmärksamhet under en lång tid, olika sjukdomar som förvärvas i livets process:
- Stress, psyko-emotionell stress, kronisk trötthet och själ och kropp;
- Akut och kronisk sjukdom i hjärncirkulationen;
- ateroskleros;
- hypertoni;
- Dyscirculatory encephalopathy;
- Osteochondrosis av cervical ryggrad;
- Vertebro-basilärinsufficiens
- Traumatisk hjärnskada;
- Metaboliska störningar;
- Hormonal obalans;
- GM tumörer;
- Alzheimers sjukdom;
- Psykiska störningar (depression, epilepsi, schizofreni och många andra).
Självklart leder anemi av annorlunda ursprung, brist på spårämnen, vegetativ-vaskulär dystoni, diabetes mellitus och annan talrik somatisk patologi till försämrat minne och uppmärksamhet, vilket bidrar till utseendet av glömska och frånvarande.
Vilka typer av minnesstörningar finns det? Dysmnesier (hypermnesi, hypomnesi, amnesi) skiljer sig åt bland dem - förändringar i minnet själv och paramnesier - en förvrängning av minnen, som patientens personliga fantasier läggs till. Förresten, vissa av dem som omger, anser tvärtom ett fenomenalt minne snarare än ett brott mot det. Visst kan experter ha en något annorlunda åsikt i denna fråga.
dysmnesi
Fenomenalt minne eller psykisk störning?
Hypermnesi - med en sådan kränkning, människor memorera och uppfatta snabbt, information, uppskjutna för många år sedan, framträder orättvist i minnet, "rullar in", återvänder till det förflutna, vilket inte alltid orsakar positiva känslor. Mannen själv vet inte varför han behöver behålla allt i huvudet, men vissa händelser kan återges till minsta detalj. Till exempel kan en äldre person lätt att beskrivas i detalj (ner till kläder läraren) individuella lektioner i skolan, återberätta litmontazh Pioneer samling, är det lätt att komma ihåg och andra detaljer kring studien vid institutet, yrkesverksamhet eller händelser familj.
Hypermnesia, nalichestvuya en frisk person i frånvaro av andra kliniska manifestationer av sjukdomen anses inte, snarare tvärtom, är detta fallet, när vi talar om ett fenomenalt minne, även ur synpunkt psykologi fenomenal minne är en något annorlunda fenomen. Människor med ett sådant fenomen kan memorera och reproducera enorma mängder information som inte är bunden av någon viss betydelse. Dessa kan vara stora nummer, uppsättningar av enskilda ord, listor över objekt, anteckningar. Ett sådant minne är ofta besatt av stora författare, musiker, matematiker och personer i andra yrken som kräver geniala förmågor. Under tiden är hypermnesi hos en frisk person, som inte hör till en kohort av genier, men som har en hög IQ, inte så sällsynt fenomen.
Som ett av symptomen på patologiska tillstånd uppstår minnessvårigheter i form av hypermnesi:
- Med paroxysma mentala störningar (epilepsi);
- Vid förgiftning med psykoaktiva ämnen (psykotropa läkemedel, narkotiska droger);
- I fallet med hypomani - ett tillstånd som liknar mani, men inte når det genom svårighetsgraden av kursen. Patienter kan uppleva en energiöverskott, ökad vitalitet och arbetsförmåga. Hypomani kombinerar ofta nedsatt minne och uppmärksamhet (disinhibition, instabilitet, koncentrationsförmåga).
Självklart, för att förstå sådana subtiliteter, för att avgränsa hastigheten och patologin bara en specialist kan. Bland oss i majoriteten - den genomsnittliga representanten för den mänskliga befolkningen, till vilken "inget mänskligt är främmande", men de vänder inte världen runt. Från tid till annan (inte varje år och inte i varje ort) uppträder genier, de kan inte alltid märkas genast, eftersom sådana individer ofta anses vara excentriska. Och slutligen, (kanske inte ofta?) Bland de olika patologiska förhållandena finns psykiska sjukdomar som kräver korrigering och komplex behandling.
Dåligt minne
Hypomnenzy - denna typ uttrycks vanligtvis i två ord: "dåligt minne".
Glömska, förvirring och dåligt minne observeras i asthenisk syndrom, som förutom minnesproblem har andra symtom:
- Ökad trötthet.
- Nervositet, irritabilitet över och utan honom, dåligt humör.
- Huvudvärk.
- Meteorologiskt beroende.
- Drowsiness om dagen och sömnlöshet på natten.
- Differentiellt blodtryck, hjärtrytmstörningar.
- Tidvatten och andra vegetativa störningar.
- Kronisk trötthet, svaghet.
Asthenisk syndrom utgör i regel en annan patologi, till exempel:
- Hypertension.
- Överförd traumatisk hjärnskada (TBI).
- Aterosklerotisk process.
- Det första skedet av schizofreni.
Orsaka minnesförsämring och uppmärksamhet på gipomnezii typ kan ha olika fördjupningar (alla inte beaktas), menopausalt syndrom, anpassningsstörning med flytande, organiska hjärnskador (svår huvudskada, epilepsi, tumörer). I sådana situationer, i regel, förutom hypomnesi är symptomen som anges ovan också närvarande.
"Jag kommer ihåg här - jag kommer inte ihåg här"
Med amnesi faller inte hela minnet ut, men några av dess fragment. Som ett exempel på denna typ av amnesi, skulle jag vilja återkalla Alexander Gorny-filmen "Gentlemen of Fortune" - "Jag minns här - jag minns inte här".
Men inte all amnesi ser ut i den berömda filmbilden, det finns allvarligare fall där minnet förloras betydligt och permanent eller permanent, därför utmärks flera typer av minnesförlust (amnesi):
- Dissociativ amnesi från minnet raderade händelserna som orsakade psykologiskt trauma. Stark stress orsakar en defensiv reaktion av kroppen, och han försöker att gömma situationer som en person inte kan överleva på egen hand. Från djupet av det omedvetna kan dessa händelser endast erhållas genom speciella metoder (hypnos);
- Retrograd amnesi - en person glömmer vad som hände före skadan (oftast det händer efter TBI) - patienten kom till hans sinnen men kommer inte ihåg vem han är och vad som hände med honom;
- Anterograd amnesi - före skada (CTM eller allvarligt störande situation) allt kommer ihåg, och efter skada - misslyckande;
- Fast amnesi är ett dåligt minne för aktuella händelser (en person glömmer vad som hände idag);
- Total amnesi - all information, inklusive, och om egen "jag" lämnar minne.
En speciell typ av minnesförlust som inte kan hanteras är progressiv amnesi, vilket är en konsekvent minnesförlust från nutiden till det förflutna. Anledningen till förstörelsen av minne i sådana fall är organisk atrofi i hjärnan, som finns i Alzheimers sjukdom och vaskulär demens. Sådana patienter reproducerar dåligt spår av minne (talproblem), till exempel glömmer de namnen på vardagliga föremål som används dagligen (tallrik, stol, klocka), men samtidigt vet de vad de är avsedda för (amnestisk afasi). I andra fall känner patienten inte igen saken (sensorisk afasi) eller vet inte varför det behövs (semantisk afasi). Man bör emellertid inte förväxla de "glada" ägarna till vana för att finna en användning för allt som finns i huset, även om det är avsett för helt olika ändamål (du kan göra en vacker maträtt eller ett stativ från att servera köks timmar i form av en tallrik).
Det är nödvändigt att uppfinna en sådan sak!
Paramnesi (förvrängning av minnen) kallas också minnebrist, och bland dem är följande typer:
- Confabulation, där fragment av sitt eget minne försvinner, och deras plats tas upp av historier uppfunnna av patienten och presenteras för dem "i all seriöshet", eftersom han själv tror på det han pratar om. Patienter pratar om deras utnyttjande, oöverträffade prestationer i livet och arbetet, och till och med ibland om brott.
- Pseudoreminiscens är ersättning av ett minne genom en annan händelse som faktiskt ägde rum i patientens liv, bara på en helt annan tid och under olika omständigheter (Korsakov syndrom).
- Kryptomnesi, när patienter har fått information från olika källor (böcker, filmer, berättelser om andra människor), ge bort det för de händelser de har upplevt. Kort sagt, patienter på grund av patologiska förändringar går på ofrivillig plagiering, som är karakteristisk för förvirrande idéer som uppstått vid organiska störningar.
- Ehomnesi - en person känner (med vänliga hälsningar) att denna händelse redan har hänt med honom (eller såg han i en dröm?). Självklart, sådana tankar besöker ibland en frisk person, men skillnaden är att patienter ger sådana fenomen en särskild betydelse (de "fastnar"), och friska dem glömmer det helt enkelt snabbt.
- Polymer - det här symtomet finns i två versioner: korttidsminnet försvinner i samband med patologisk alkoholförgiftning (episoderna av den förra dagen är förvirrade med händelser i lång tid) och kombinerar två olika händelser under samma tidsperiod, i slutändan vet inte patienten själv vad var verkligen.
Dessa symtom i patologiska tillstånd åtföljs som regel av andra kliniska manifestationer. Därför behöver man inte rusa för att diagnostisera - det händer hos friska människor, eftersom man har märkt teja vu på sig själv.
Minskad koncentration påverkar minnet
Minnesförmåga och uppmärksamhet, förlust av förmåga att fokusera på specifika föremål inkluderar följande patologiska förhållanden:
- Attentional instabilitet - en person är ständigt distraherad, hoppar från ett ämne till ett annat (disinhibition syndrom hos barn, hypomani, hebefreni - en psykisk störning som utvecklas som en av formerna för schizofreni i tonåren);
- Stabilitet (sakta växling) från ett ämne till ett annat - detta symptom är mycket karaktäristiskt för epilepsi (den som kommunicerar med sådana människor vet att patienten ständigt sitter fast, vilket gör dialogen svår)
- Otillräcklig uppmärksamhetskoncentration - de säger om sådana människor: "Det här är så spridd från gatan!", Det vill säga frånvaro och dåligt minne i sådana fall uppfattas ofta som egenskaper av temperament och beteende som i princip ofta motsvarar verkligheten.
Utan tvekan kommer en minskning av uppmärksamhetskoncentrationen särskilt att påverka hela processen att minnas och lagra information, det vill säga minnesstaten i allmänhet.
Barn glömmer snabbare
När det gäller barn observeras alla dessa brutala, ihållande minnesstörningar, som är karakteristiska för vuxna och särskilt de äldre, mycket sällan i barndomen. Problem med memorisering som härrör från medfödda egenskaper kräver korrigering och, med ett skickligt tillvägagångssätt (så långt det är möjligt), kan de minska sig lite. Det finns många fall där föräldrars och lärares ansträngningar bokstavligen arbetade underverk för Downs syndrom och andra typer av medfödd mental retardation, men här är tillvägagångssättet individuellt och beroende av olika omständigheter.
En annan sak, om barnet föddes hälsosamt, och problemen uppstod som ett resultat av de uthärda problemen. Så barnet kan förvänta sig en något annorlunda reaktion på olika situationer:
- Amnesi hos barn i de flesta fall uppenbaras av bortfall i minnet i förhållande till enskilda minnen av episoder som inträffade under medvetenhetsperioden i samband med obehagliga händelser (förgiftning, koma, trauma) - inte för ingenting som de säger att barn snabbt glömmer;
- Alkoholism i tonåren går inte heller som hos vuxna - bristen på minnen (polymests) på händelser som uppstår under förgiftning förekommer redan i de tidiga skeden av drucken, utan att vänta på en diagnos (alkoholism).
- Retrograd amnesi hos barn, som regel, påverkar en kort tid före en skada eller sjukdom, och dess svårighetsgrad är inte så distinkt som hos vuxna, det vill säga ett barns minnesförlust är inte alltid märkbart.
Oftast hos barn och ungdomar är det ett brott mot minnet av typen dismnesi, vilket uppenbaras av en försvagning av förmågan att memorera, lagra (retention) och reproducera (reproducera) den erhållna informationen. Disorders av denna typ är mer märkbara hos barn i skolåldern, eftersom de påverkar skolprestanda, anpassning i laget och beteendet i vardagen.
Vid barn som går i förskolan är symtom på dysmnesi problem med memorering av rimar, sånger, barn kan inte delta i barnens matte och helgdagar. Trots att barnet ständigt besöker dagisen, kan han inte, när han kommer dit, hitta sitt eget skåp för att byta kläder, bland annat (leksaker, kläder, handdukar), det är svårt för honom att hitta sig själv. Dysmnesiska brott är märkbara hemma: barnet kan inte berätta vad som var i trädgården, glömmer andra barns namn, läser sagor många gånger varje gång, som om han hör dem för första gången, kommer inte ihåg huvudpersonernas namn.
Transienta minnes- och uppmärksamhetsförluster, tillsammans med trötthet, sömnighet och alla typer av autonoma störningar, noteras ofta hos skolbarn med cerebriststenssyndrom hos olika etiologier.
Före behandlingen
Innan du behandlar symtomen på minnesförlust måste du göra en korrekt diagnos och ta reda på vad som orsakade patientens problem. För detta behöver du få så mycket information om hans hälsa:
- Vilka sjukdomar drabbas han av? Det kan vara möjligt att spåra sambandet mellan den befintliga patologin (eller överfört i det förflutna) med försämringen av intellektuella förmågor.
- Har han en patologi som direkt leder till minnebrist: demens, kärlinsufficiens i hjärnan, TBI (i historien), kronisk alkoholism, medicinska störningar?
- Vilka läkemedel tar patienten och är minnesförlust i samband med medicinering? Separata grupper av läkemedel, till exempel bensodiazepiner, bland biverkningarna, är av denna typ av kränkning, som dock är reversibla.
Dessutom kan diagnossökning vara ett mycket användbart biokemiskt blodprov, vilket möjliggör identifiering av metaboliska störningar, hormonell obalans, brist på spårämnen och vitaminer.
I de flesta fall används, när man letar efter orsakerna till minnessvårigheter, neuroimaging-metoder (CT, MRI, EEG, PET, etc.) som hjälper till att upptäcka en GM-tumör eller hydrocephalus och samtidigt differentiera vaskulär hjärnskada från degenerativ.
Vid neuroimaging metoder är det också nödvändigt eftersom förstärkt minne kan vara det enda symptomet på en allvarlig patologi. Tyvärr är de största problemen vid diagnos depressiva tillstånd, vilket tvingar i andra fall att förskriva en behandling med antidepressiva behandlingar (för att få reda på om det finns depression eller inte).
Behandling och korrigering
Den normala åldringsprocessen innebär en viss minskning av intellektuella förmågor: glömska framträder, memorering är inte så lätt, koncentrationsminskningar, speciellt om nacken är "kramad" eller trycksteg, men dessa symtom påverkar inte livskvaliteten och beteendet i vardagen.. Äldre människor, noggrant bedömer sin ålder, lär sig att påminna sig (och snabbt komma ihåg) om aktuella angelägenheter.
Dessutom försummar många för att förbättra minnet behandlingen av läkemedel.
Nu finns det ett antal droger som kan förbättra hjärnans arbete och till och med hjälpa till att utföra uppgifter som kräver betydande intellektuell ansträngning. Först och främst är dessa nootropics (Piracetam, Fezam, Vinpocetin, Cerebrolysin, Cinnarizin, etc.).
Nootropik visas för äldre som har vissa åldersproblem som andra inte ännu har sett. Läkemedlen i denna grupp är lämpliga för att förbättra minnet i strid med hjärncirkulationen orsakad av andra patologiska tillstånd i hjärnan och kärlsystemet. Förresten, många av dessa läkemedel används framgångsrikt i pediatrisk praxis.
Nootropic är dock en symptomatisk behandling, och för att få den rätta effekten, bör man sträva efter etiotropisk.
När det gäller Alzheimers sjukdom, tumörer, psykiska störningar, bör behandlingsmetoden vara mycket specifik - beroende på de patologiska förändringarna och orsakerna som orsakade dem. Det finns inget enda recept på alla fall, så det finns inget som kan ge patienterna råd om. Du behöver bara kontakta läkaren, som kanske, innan du förskriver droger för att förbättra minnet, skickar för ytterligare test.
Korrigering i psykiska störningar är också svår hos vuxna. Patienter med dåligt minne, under överinseende av en instruktör, memorera dikter, löser korsord, utövar logiska uppgifter, men träning, vilket ger en viss framgång (till synes minskad svårighetsgrad av mnemoniska störningar) ger fortfarande inte särskilt signifikanta resultat.
Korrigering av minne och uppmärksamhet hos barn, förutom behandling med hjälp av olika grupper av läkemedel, ger klasser med en psykolog, övningar för utveckling av minne (dikter, ritningar, uppgifter). Naturligtvis är barnets psyke mer mobil och bättre mottaglig för korrigering, till skillnad från den vuxna psyken. Barn har utsikter till progressiv utveckling, medan det i människor i åldern bara går motsatt effekt.
Dåligt minne, skäl. Hur förbättrar du minnet?
Webbplatsen ger bakgrundsinformation. Tillräcklig diagnos och behandling av sjukdomen är möjliga under övervakning av en samvetsgranskad läkare.
Metodik "Studie av korttidsminnet"
Metodik "Undersökning av ofrivilligt och godtyckligt minne"
För studien behöver du 2 uppsättningar bilder på 10 stycken vardera.
Studien av ofrivilligt minne. En person blir ombedd att titta på bilderna. varje show i 2 sekunder. efter att ha tittat på att komma ihåg de bilder som han såg.
Studien av godtyckligt minne. Innan testet blir en person ombedd att memorera bilderna. Minnesmetoden indikerar inte. Demonstrera en andra uppsättning bilder i 3 sekunder var och sedan be att komma ihåg dem i vilken sekvens som helst.
Efter studien jämförs effektiviteten hos två typer av minne.
Minne är nervsystemet att minnas, spara och vid rätt tidpunkt för att reproducera information, färdigheter och förmågor. Kärnan i minnet är förmågan att ta emot, lagra och reproducera livserfarenhet. Således är minnet grunden för lärandet, därför kallas det kognitiva processer.
När de pratar om dåligt minne betyder det att det i ett eller flera steg uppstår problem: det är svårt för en person att komma ihåg data, informationen lagras inte tillräckligt länge i minnet eller ersätts av nya fakta.
Ofta hörs minnesminskning med minskad uppmärksamhet, överarbete och brådska. Detta kan lätt korrigeras genom träning. Ett allvarligare problem är den dramatiska minnesförlusten i samband med sjukdom eller skada. I detta fall krävs hjälp från en neurolog.
Typer av minne av sinnena
- verbal logik - memorera betydelsen av tal;
- emotionellt - ett minne för erfarna känslor och relaterade händelser;
- motor - memorisering och reproduktion av komplexa;
- figurativ - minnet av bilder som bildades på grundval av data erhållna från olika sinnen;
- visuell - bevarande av visuella bilder, illustrationer, tabeller
- auditiv - hjälper till att bevara och exakt reproducera ljud, tal
- olfaktorisk - memorera lukt;
- taktil - minne för information erhållen vid beröring.
Genom lagringstid
Vad beror minnet på? (anatomi och fysiologi i centrala nervsystemet)
För minne är ansvariga för hjärnans olika strukturer:
- för operativt och korttidsminne - mediobasalt system (hippocampus och angränsande bark av den temporal loben);
- för procedurminne - amygdala, cerebellum och cortex;
- för långvarigt minne - hjärnbarken.
Separera många typer av minne som fungerar harmoniskt och utgör ett enda system.
Förklara figurativt hur minnet fungerar. Föreställ dig en bil som strömmar på en gata - det här är information som ska komma ihåg. Den reser, lämnar ett spår, från objekt till objekt (det här är neuroner - hjärnceller). Någon gång sparas detta spår - information lagras i minnet. Men om bilen inte passerar igen längs samma väg, så kommer snart inga spår på vägen. Det är samma med minnet, om information inte upprepas, inte använder den, så blir den gradvis ersatt av andra stimuli.
Information (intryck, färdigheter) passerar från huvudnervcellen till varandra, bildande ett adjuvans. Ny information går däremot och lämnar ett nytt varumärke.
minnet innehåller 4 processer:
- fånga;
- konservering;
- reproduktion;
- glömmer.
- bildning av neurala anslutningar;
- konsolidering av neurala anslutningar;
- spänning av neurala anslutningar;
- hämning av neurala anslutningar.
Den andra fasen av memorisering är fixeringen av excitation på grund av biokemiska förändringar i hjärnceller och synapser (intercellulära strukturer som ger överföring av nervimpulser mellan neuroner). Biokemiska förändringar bildas inte omedelbart, därför tar det lite tid att memorera informationen. Optimal minnesmärkning uppstår om informationen upprepas flera gånger. Sedan återupptas nervös spänning på samma sätt. Detta ger signifikanta biokemiska förändringar, vilket medför att sådan information är väl ihåg, lagras under lång tid i minnet och är lättare att reproducera. En annan viktig faktor när det gäller nytt material är inbördes samband med befintlig kunskap. Enkelt uttryckt är det lättare att komma ihåg något som hjärnan redan har att göra med.
Behållandet av information i minnet är möjligt på grund av fixeringen av de neurala anslutningarna. Enligt de senaste studierna är information relaterad till RAM kodad som förändringar i RNA-molekyler (ribonukleinsyra). Varje nervcell är över 1000 förändrade rna. Långtidsminne tillhandahålls av förändringar i DNA-molekylerna (deoxiribonukleinsyra), som finns i motsvarande nervceller som deltog i memorisering.
reproduktion av information, när det är nödvändigt att komma ihåg det nödvändiga, utförs genom excitation av dessa neuroner som memorerade uppgifter. Samtidigt etableras kopplingar med andra semantiska komponenter i hjärnan. Med andra ord, ju mer sammankopplat material i hjärnan som hänför sig till denna information, desto lättare blir det att återkalla det.
Förglömlig information motsvarar inhiberingen av neurala anslutningar. detta händer när spår utbyts av nya intryck. Det finns en ersättning av gamla data med mer relevant information. glömma anses vara en skyddsmekanism som förhindrar hjärnan från överbelastning.
All information i minnet lagras i olika delar av hjärnbarken. Exempelvis är verbal-logisk information huvudsakligen lokaliserad i frontalloberna. En enda neuron eller ett helt nätverk av nervceller kan delta i att memorera en händelse. Bra minne är möjligt med det koordinerade arbetet i cortex hos båda halvkärmarna.
Åtgärder för automatisering (tvätt, borstning av tänder, stängning av dörren) deponeras inte i halvkärmens cortex.
Bra minne är möjligt med en hög tonus i hjärnbarken. Han beror i sin tur på arbetet med subkortiska strukturer och kroppens allmänna tillstånd. och den retikulära bildningen och den limbiska regionen i hjärnan ökar tonen i cortexen och orienterar personens uppmärksamhet, vilket skapar en förutsättning för memorisering.
Hur bestämmer man att minnet är dåligt?
kortsiktigt minne
En tabell behövs för att studera kortsiktigt visuellt minne. Du kan göra det själv. Ett pappersark är uppdelat i 12 celler (3 rader, 4 celler vardera). Ett tvåsiffrigt nummer registreras i varje fack.
personen erbjuds 10 sekunder att titta på bordet och sedan skriva ner de nummer som han kom ihåg. Medelresultatet är 6-7 nummer. otillräcklig volym - mindre än 5.
1. problem med att komma ihåg
svårt att lära av hjärtat
svårigheter med utveckling av ny information
2. problem med att spara information
3. Problem med reproduktion (återkallande) information
ordet "slår på tungan"
minnet försvinner
De främsta orsakerna till minnesförlust (orsak - mekanismen för utveckling av patologi)
Kronisk trötthet. Långt ansträngande mental stress leder till störningar i det högre nervsystemet, inklusive minnesförlust. Mängden information, behovet av att fatta beslut snabbt, en hög grad av ansvar för dem, multitasking försvårar särskilt minnet.
Stress. Ofta upprepade och långvariga stressiga situationer påverkar extremt negativt tillståndet i minnet och högre nervös aktivitet i allmänhet. Särskilt påverkad av bevarande av information
Brist på sömn Forskare har visat att den konstanta bristen på sömn med 30% minskar effektiviteten i tankeprocesser och minne. Memorisering och reproduktion av information lider mest.
Missbruk av energi och stimulerande drycker - konstant stimulering leder till att hjärnan slutligen tömmas.
Rökning och alkoholmissbruk. nikotin orsakar en kraftig minskning av hjärnans blodkärl och denna effekt kan bestå i flera timmar. alkoholkonsumtion (mer än 40 gram per dag) orsakar förgiftning av nervsystemet. Det är nyfiken att en fullständig avvisning av alkohol (mindre än 20 g per dag) också påverkar minnets tillstånd negativt.
Förgiftning av kroppen med skadliga ämnen. Aluminium, bly, koppar, mangan och kvicksilver har den mest negativa effekten på minnet. Dessa ämnen kan ackumuleras i kroppen. Detta händer ofta hos personer som arbetar i farliga industrier.
Inte tillräckligt med mat. brist på protein, essentiella fettsyror och kemiska element försämrar processerna i hjärnan och försämrar sitt arbete.
Brist på vitaminer E och grupp B. Dessa ämnen är inblandade i syre metabolism och syntesen av neurotransmittorer, vilket säkerställer passagen av impulser mellan nervceller.
Åldersrelaterade förändringar är förknippade med minskad hjärnaktivitet, försämrad blodcirkulation i hjärnan. Om du inte tar förebyggande åtgärder, även vid hälsosamma människor, uppstår åldersrelaterat minne efter 55 år.
Graviditet och amning. fann att hormonet oxytocin har en negativ effekt på minnet. Testosteron och östrogen bidrar till minnet av ny information.
Ta några läkemedel - antidepressiva medel, antipsykotika, smärtstillande medel, antikolinergika, barbiturater, antihistaminer. Vidare, när de tar olika grupper av läkemedel, kan deras åtgärd ackumuleras.
Hypoxi i hjärnan. syreförlängning av nervceller är förknippad med kolmonoxidförgiftning, nedsatt blodcirkulation, kvävning,
Hur förbättrar du minnet?
Under senare år blir teorin populär att hjärnan, som en muskel, är mottaglig för träning. Ju oftare du tränar ditt minne, desto bättre blir det. Och denna regel fungerar på alla åldrar. Den här metoden att förbättra minnesarbetet, oavsett om det är ett dåligt minne i ett barn eller åldersrelaterade förändringar.
Upprepning. upprepa i 20 sekunder efter mottagandet av information kan du spara det i korttidslängd längre och
minneträning
1. Skriv in siffrorna från 1 till 20 i kolumnen. Associera varje nummer med ett objekt, person eller händelse. Till exempel: 1-äpple, 5-butik. Nästa dag, försök att komma ihåg vilket objekt som motsvarade vilket föremål. Upprepa dagligen, byta objekt. Anteckna antalet korrekta svar.
2. Skriv ner 20 tvåsiffriga nummer, tilldela serienumren. Det är bättre om någon annan gör det. Till exempel: 1. 89; 2. 66... titta på bordet i 40 sekunder. reproducera allt som kommer ihåg.
3. Läs ett textutdrag bestående av 10 meningar. Texten ska inte vara konstnärlig, men vetenskapligt publicistisk. Efter 1 minut måste du reproducera allt som du lyckades komma ihåg.
4. Minnesmärkning av personer och efternamn. Motion kräver 10 bilder av främlingar. Det är nödvändigt att memorera 10 personer, samt för- och efternamn och efternamn. 30 sekunder tilldelas för memorering. Sedan serveras bilderna i en annan ordning, du måste komma ihåg namnet på folket.
5.
- Medicin för att förbättra minnet