Varför ständigt sömnig: 8 vanliga skäl

Vanligtvis börjar han tendera att sova närmare på natten, efter en upptagen arbetsdag eller en hälsosam måltid. Men medicinen är också medveten om det avvikande tillståndet av sömnighet, när du känner dig som sömn hela tiden utan en uppenbar anledning. Detta kallas "hypersomnia". Det tvingar en person att känna sig trött och vill sova hela dagen, även under viktiga aktiviteter som kräver koncentration och uppmärksamhet. Sömn samtidigt blir längre och kan vara längre än 9-10 timmar om dagen, vilket anses vara hälsofarligt. Varför utvecklar hypersomni?

Brist på vila

Den primära och vanligaste orsaken till sömnighet är brist på eller frånvaro av normal hälsosam sömn. Människokroppen kräver daglig vila, för vilken natttid ges. 7-8 timmar i en bekväm säng - en tillräcklig period för att få styrka och energi för hela dagen. En sund sömn måste uppfylla två viktiga kriterier: kvantitet (längd) och kvalitet (djup). Om en person inte sover tillräckligt och upprepade gånger vaknar under natten, plågas av mardrömmar, så på morgonen kommer han knappt att känna sig vilad. Tvärtom, vila av sömnighet spöka honom hela dagen.

Kriterierna för sömnens varaktighet och djup kan vara akuta eller kroniska. Akuta störningar brukar vara i en eller två dagar, högst en vecka. De uppstår oftast på grund av yttre omständigheter: nackdelar på jobbet, svåra liv, tentor etc. När det är dags att lösa problem blir sömn normal igen. Kronisk kränkning av sömnens varaktighet kvarstår länge och passerar inte utan nödvändig behandling. I det här fallet är det extremt viktigt att snabbt kontakta en läkare och bestämma orsaken till sjukdomen.

Forskare argumenterar fortfarande för hur mycket tid som behövs för att sova en person. De flesta av dem är överens om att varaktigheten av en vilters vila kan bero på en persons personliga egenskaper (ålder, fysiskt och psykiskt tillstånd) och brist på sömn påverkar hjärnans kognitiva funktioner.

Sömnstörning

Även om en person har sovit genom natten, kan han fortfarande känna sig sömnig under dagen. En annan anledning ligger nära den tidigare - det här är en dålig intermittent sömn. Om en person vaknar upp på natten flera gånger och då inte kan sova länge, kan en sådan vila knappt anses vara fullständig. Olika faktorer bryter mot sinnesfrid: från yttre ljud och mikroklimat i ett rum (värme, kall, torr luft) till en persons psykiska och fysiska tillstånd (sjukdom, stress, ångest). Ibland kan en person inte komma ihåg att han ofta vaknade under natten. Och på morgonen förstår han inte varför han fortsätter att uppleva dåsighet.

medicinering

Svaghet och trötthet är vanliga biverkningar av vissa mediciner, både recept och över disk. Under de senaste åren har populariteten hos olika antidepressiva medel ökat över hela världen. Dessa läkemedel lugnar nervsystemet, hjälper till att hantera psykisk sjukdom, minska stress och justera kroppen för att slutföra vila. Efter regelbundet intag av sådana läkemedel vill du ofta sova.

Listan över provokatörer som dåsighet innefattar droger som används vid bekämpning av kramper (bensodiazepiner som diazepam och midazolam). Antihistaminmedicin (särskilt första generationen), som vanligtvis används för att behandla allergier, har också en obehaglig bieffekt i form av sömnighet. Starka smärtstillande medel, särskilt opioider, har liknande egenskaper.

När du utfärdar recept eller köper mediciner på ett apotek, bör du fråga specialister på förhand: orsakar drogen slöhet och missbruk, vilka är biverkningarna? De som tar mediciner länge och upplever trötthet under dagen bör konsultera en läkare för att bekräfta eller motbevisa läkemedlets effekt på dåsighetstillståndet.

Att ge upp vanan

Precis som att ta medicin kan orsaka trötthet, kan upphörande av användningen av vissa droger eller produkter ge en liknande effekt. Detta gäller främst olika typer av stimulanser och energidrycker. Om en person har konsumerat kaffe, energidrycker, missbrukar droger eller rökningstobak under en längre tid, efter att ha givit upp sådana vanor, kan han känna sig dåsig en stund. Hans kropp är svår att omedelbart omstrukturera, och han kommer att kräva den vanliga dosen av stimulantia. Men med tiden kommer kroppen att vänja sig vid den nya regimen, och sömnen blir bättre.

Huvudskada

Läkare anser att en kraniocerebral skada till nästa och inte mindre frekventa faktorer av hypersomnia. Detta är en mycket allvarlig sjukdom, som åtföljs av ett försvagat sinne och ett minskat tillstånd av uppmärksamhet, som uppenbaras som överdriven sömnighet i dag. Sådana symtom kan inträffa 6-18 månader efter skada.

Symptom på sjukdomen

Kronisk trötthet och sömnbrist kan vara associerad med utvecklingen av olika sjukdomar, vars diagnos kräver samråd med en läkare. Bland de vanligaste åkommorna som framkallar sömnighet: obstruktiv sömnapné och hypotyreoidism (sköldkörtelns oförmåga att producera adekvata hormoner för att upprätthålla kroppsfunktioner). Om en person har de karakteristiska symtomen på dessa sjukdomar, så kanske de orsakar ökad sömnighet. Och du måste snabbt kontakta en läkare för att börja behandlingen.

Mentala störningar

Psykiska störningar kan också orsaka konstant trötthet. Depressionstillståndet som är utbrett i den moderna världen, särskilt dess variation, såsom stor depressiv sjukdom (MDD), innefattar symptom som är förknippade med frekvent utmattning, energiförlust, förlust av intresse för vanliga aktiviteter och en ständig viljan att sova. Tecknen på denna sjukdom innefattar depressiv stämning, en signifikant viktförändring, en inre känsla av värdelöshet eller personlig skuld, långsam verkan, självmordstankar och dålig koncentration av uppmärksamhet. Läkemedel som används för att behandla denna typ av sjukdom kan också bidra till känslan av sömnighet.

En annan vanlig psykisk sjukdom som ständigt gör att du vill sova är bipolär sjukdom. Det kan bestå av växlande perioder med hög anda och depression eller till och med maniska attacker. Som i fallet med MDD är depressiva perioder i bipolära sjukdomar ofta åtföljda av sömnighet och en ökning av sömnvaraktighet.

Circadian rytmisk störning

Den cirkadiska rytmen är den mänskliga kroppens biologiska klocka som styr sömn och vakenhet. Brott mot detta system kan leda till sömnproblem. Trots de olika orsakerna till kränkningen av den dagliga rytmen är de vanligaste av dem förknippade med förändringar i personens regim på grund av personliga och sociala faktorer (till exempel arbetsskift, skola, överflöd av socialt ansvar, fel livsstil, tidszoner).

Informationen som tillhandahålls är inte avsedd att diagnostisera eller behandla och bör inte ersätta personligt samråd med en kvalificerad tekniker. Om en person har ökat sömnighet, är det lämpligt att konsultera en läkare och undersökas.

Vad ska man göra om man sover ofta

Många människor känner till staten när de ständigt tenderar att sova, de har absolut ingen styrka att arbeta, och kaffe är den enda energikällan. Känslan av fullständig uppdelning fortsätter även efter en 8 timmars sömn. Ett sådant fenomen kan inträffa i varje person minst en gång per år. Oftast är framgångsrika och upptagna människor utsatta för det. Varför händer detta? Och allt eftersom exemplariska arbetare frivilligt bryter mot kroppens normala biologiska rytmer och själva provar hälsoproblem.

Forskare kallar detta dåsighet "Brown Bear syndrom". Men om en björn dväller bara på vintern, då kommer detta tillstånd att fånga under dagen, oavsett årstid. Psykologer utförde en serie experiment med personer som lider av kronisk trötthet och fann att kvinnor vill sova under dagen 4 gånger oftare än män.

Orsakar dagslungan

Lusten att snooze på eftermiddagen i en timme besöker många. Denna oskyldiga, vid första anblicken, situationen har ett antal anledningar:

• Självbedrägeri och brist på sömn. Många flitiga arbetare tror att de har möjlighet att behålla dygnet runt. Avslag på en bra vila, som nödvändigtvis innefattar en natt sömn på 9 timmar, stör personens normala funktion och orsakar stress. Efter sådana förändringar i den dagliga rutinen är det väldigt svårt att återgå till det normala schemat. Bara en väg ut: Du borde inte vara en hjälte och förneka dig själv en hel natts sömn.
• Tristess. Dåsighet kan uppstå på grund av bristen på trevliga intryck, på grund av rutinmässiga angelägenheter, tråkiga möten, föreläsningar eller lektioner. I det här fallet kommer det att bidra till att heja upp laddning, tonic drinks, energetic music.
• Hypotermi. Om du alltid fryser på jobbet eller hemma, kommer kroppens naturliga reaktion att vara en önskan att lägga i en varm filt och somna. Den enda rätta lösningen på problemet är att klä sig efter väderförhållandena.

• Stress. Nervstammen påverkar omedelbart psykisk hälsa. Om möjligt undviker stressiga situationer.
• Brist på vitaminer i kroppen. Oftast observeras sådana förhållanden på vintern när det är lite färsk frukt och grönsaker. Felaktig näring är också orsaken till beriberi. Svaghet och dåsighet passerar med tillräcklig konsumtion av vitaminrika livsmedel.
• Kronisk trötthet. Ibland är en person utmattad, utmattad och kan inte återhämta sig, även efter vila. För behandling av detta syndrom är det först och främst nödvändigt att normalisera sömnmönster, vila mer och minimera stressiga situationer. Om dock detta villkor kvarstår, behöver du konsultera en psykoterapeut.
• Mottagning av medicinska preparat. Läs noggrant de anteckningar om läkemedel du använder. Många av dem har biverkningar i form av sömnighet. För att ersätta läkemedlet är samråd med den behandlande läkaren nödvändig.
• Minskad immunitet. Ibland försvagar kroppens försvar, och det attackeras av virus som omger en person överallt och varje timme. Med dålig hälsa är det lättare för kroppen att bekämpa smittsamma patogener under sömnen. Stärka immuniteten med hjälp av vitaminkomplex, laddning, gå i frisk luft och härdning.
• Graviditet. Flickor i en "intressant" position vill ofta sova. Om andra symtom stör den normala rytmen i livet (illamående, överdriven nervositet), bör du rådgöra med en terapeut.
• Sjukdom. Dåsighet kan orsakas av olika ganska allvarliga sjukdomar. Var uppmärksam på din hälsa, skjut inte upp besöket till doktorn i händelse av oändlighet.

Koffein och andra energiprodukter är inte en metod för att lösa ett problem. Det kommer att ge tillfällig energi, ytterligare uttömma kroppens inre krafter. Försök att analysera varför du vill sova hela tiden, särskilt om det här tillståndet kvarstår länge.

"Sömnig" livsstil

Vissa åtgärder som du utför i vardagen orsakar dåsighet, men du misstänker inte ens det. I medicin kallas en sovande stat hypoxi, en process där blod, berikat med syre och näringsämnen, inte flyter till hjärnan. Överdriven viskös blod kan inte passera genom kapillärerna. Detta medför alltid en minskning av trycket, en långsam puls. Ökad vaskulär ton leder till högt blodtryck, vilket inte orsakar dåsighet, men bidrar inte heller till kraft. För att reglera dessa processer är det möjligt endast under överinseende av en läkare.

Ofta uppstår dåsighet i sittande läge med ett böjt huvud och klämda muskler. Att stödja huvudet med en hand ger också en "sömnig" effekt. Sådana poser är typiska för anställda, studenter i utbildningsinstitutioner. När en person sitter eller står länge, spenderar han ännu mer energi än vid aktiv körning, därför blir kontorsarbetare och truckare mycket trött. Du måste hålla reda på din hållning, arbeta på ett bord av lämplig höjd, använd bokstöd, knära axlarna och nacken mellan arbetet.

Sova på magen med huvudet på sin sida leder till att nackmusklerna kläms fast. Samma effekter orsakas av vila på höga kuddar. Sova bättre i ett horisontellt läge på baksidan, med en liten kudde under huvudet, som knappt rör på axlarna. För att inte kasta och vända ofta på natten, lägg en handduk vridd i en rulle under din rygg.

Om det finns en röra i ditt sovrum, ska du inte bli förvånad varför du blir dåsig under dagen. Allt som omger oss är imprinted i vårt minne. När kaos regerar i rummet snubblar förvirring i tanken. Släng skräp och överflöd, fyll ditt sovrum med trevliga saker, som aromatiska tillbehör. Lukt av torkade blommor har en positiv effekt på vårt sinne och bidrar till en hälsosam natts sömn.

Vissa människor är så angelägna om astrologi och drömavkodning att de inte missar chansen att ta en tupplur och titta in i drömboken för att lära sig meningen med vad de ser och att skingra deras oro. Med alla svårigheter kan en person klara sig själv och ha uppnått inre harmoni.

Produkter som orsakar dåsighet

En tupplur överdriver oss ofta efter att ha ätit. Varför är användningen av vissa livsmedel utlöser viljan att sova?

• Lunch av sallad är inte tillräckligt för att fortsätta arbetsdagen på grund av produktens låga kaloriinnehåll. Efter ett så lätt mellanmål kommer hungern och utmattningen snabbt att känna. Idealiskt bör disken innehålla dietkött, svamp, grönsaker utan stärkelse och bönor, som tjänar som en källa till ytterligare energi. Sallad är bättre att fylla med olivolja med citronsaft.
• Mejeriprodukter leder också till trötthet. Vissa forskare tror att nedbrytningen är immunsystemets reaktion på mjölkprotein. Omkring 30% av de som tenderar att sova under dagen, förbättrade sin hälsa och eliminerar från dietdiskar som innehåller mjölk. Gradvis, under övervakning av en nutritionist, är det tillåtet att använda ett objekt vardera. På så sätt kan du ta reda på exakt vilken produkt som framkallar sömn.
• Bananer och nötter är rik på magnesium, vilket hjälper till att slappna av i kroppen. Effekten av fullständig avkoppling förbättras med en akut brist på detta element. Snabb trötthet, illamående och aptitlöshet är tecken på magnesiumbrist. Om resultaten av analyser av en person är normala, efter att ha ätit mat mättad med magnesium kommer det att bli en snabb nedbrytning.

En mycket viktig faktor som bidrar till tupplur är fel diet. Ett litet mellanmål före sänggåendet ger kroppen den nödvändiga energin och säkerställer kontinuerlig djup sömn. Till middag är kolhydrater perfekt. Det kommer att vara användbart att äta en halv servering pasta eller fullkornsprodukter, en skiva helkornsbröd smed med jordnötssmör. Den totala kalorimiddagen ska inte överstiga 150 kcal.

Förse inte frukost. Var noga med att äta inom en timme efter sömnen för att starta din biologiska klocka. Om du ignorerar den första måltiden börjar hjärnan att inse att kroppen hotas av brist på näringsämnen, och utvecklar snabbt adrenalin och orsakar sömnlöshet.

Till frukost är det lämpligt att äta mat som innehåller proteiner, undvik stora mängder kolhydrater. En servering med yoghurt med låg fetthalt eller skummjölk kommer att ge kroppen 20 gram protein. Detta kommer att räcka för att starta arbetsdagen.

Hur man övervinnar en tupplur?

Det viktigaste - förneka inte dig själv en bra vila. Både fysiskt och psykiskt arbete intensifierar blodoxidation, som ett resultat av vilket det förtärkar. Efter arbetet är det användbart att värma upp. Det är bättre att eliminera tunga träningspass i gymmet och bastun, det kommer bara att öka blodviskositeten.

Användbara tips för att hantera sömnighet:

• Släck din törst bara med rent dricksvatten i tillräckliga mängder. Före och efter aktiv fysisk aktivitet är det lämpligt att dricka ett par glas icke-kolsyrade mineralvatten. Drick inte flytande i fysisk aktivitet. Ett akut behov av att muntra upp hjälper ett glas varmt vatten.
• Kontrollera din diet Magen är svår att smälta för stora delar av maten. Efter en stor lunch vill du ta en tupplur, för att förbättra matsmältningen, rusar blodet i bukhålan.
• Håll dig till det normala läget, nedlagd av naturen: jobb - under dagen, sova - på natten. Violerar detta schema, du gör dig själv till sömnlöshet, huvudvärk och irritabilitet. På kvällen, gå och lägg dig i tid. Om du på helger gillar att ta en tupplur längre, gå och lägg dig till natten innan lite senare än vanligt. Överträdelse av den biologiska rytmen förhindrar upprättandet av en naturlig och känd för kroppsläget.
• Självmassage hjälper till att sova bra. Placera några bollar för tennis i en väska (en vanlig strumpa passar) och binda den och lämna tillräckligt med utrymme inuti. Ligga på golvet, placera strumpan med bollarna bakom ryggen på båda sidorna av ryggraden och rulla långsamt och uppmärksamma spända områden. Varaktigheten av självmassage är 10 minuter, du måste göra det upp till 10 gånger om dagen efter behov.
• Sova på natten i en säng. Om en tupplur hämtar dig i transporten, eller soffan lockar dig efter lunch, är det bättre att värma dig lite. Detta kommer att förbättra syreförrådet till vävnaderna och normalisera blodcirkulationen. En halv timmes sömn för en dag knackar tänkandet, det blir svårare att bli involverad i det efter arbetet.
• Gå och lägg dig, dra i fantasin en vacker morgon och de positiva händelser som det kommer att ge dig. Om morgonuppvakningen verkar vara en mardröm börjar kroppen producera ett stresshormon. Du kommer somna, men drömmen blir rastlös och grund. Musklerna kommer förbli spända, blodsockernivån kommer att stiga. Dåliga tankar kommer beröva dig av normal vila. Bättre tänka på nöjen som kommer att lysa din dag: en sipp av gott kaffe eller vackra kläder för morgondagens frisättning.

När du slappnar av på natten på en bekväm säng i bomullsunderkläder, vilket låter luft genom och förhindrar att kroppen blir överhettad, kommer sömnproblem och sömnighet i dag inte att vara ett problem för dig.

"Vakna inte" ditt problem. Om det är svårt för dig att hitta ett svar på svåra livsförhållanden, kontakta en psykolog eller en somnolog för hjälp. Moderna proffs hjälper dig och tar dig tillbaka till ett helt liv.

Om du ständigt blir sömnig, så är det vad du kan göra.

Bristen på energi, stängning av tunga ögonlock, viljan att sova några minuter i mitten av arbetsdagen sker periodiskt i var och en. Även att dricka kaffe sparar inte - leder oregelbundet till sömn. Full natt vila garanterar produktivt arbete under dagen. Med den ständiga viljan att sova störs livskvaliteten, nivån av stress stiger och neuroser kan utvecklas. Dåsighet är ett farligt tillstånd som signalerar hjärnhypoxi, otillräcklig syreförsörjning. Det är möjligt att klara av funktionella fel oberoende, med återställd energipotential.

Orsaker till dåsighet

Brott mot vila är en av de viktigaste faktorerna vid förekomsten av sömnighet. Ostabil andning under drömmar, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, endokrina system leder till en minskning av sömnkvaliteten. Med en minskning av kroppstemperaturen till kritiska indikatorer observerade användningen av vissa droger också ett liknande tillstånd. En vanlig orsak till ökad sömnighet är brist på dagliga behandlingar. Med vanlig dag siesta, på natten finns sömnlöshet, de fysiologiska rytmen och faser av drömmar går av.

Anledningen till att jag alltid vill sova:

• När man stannar i en position under lång tid stör blodcirkulationen, arbeten i en statisk kroppshållning kräver stora energiresurser, trötthet sker snabbare än vid övningar som är förknippade med mild fysisk aktivitet.
• apné - under sömnen är det paus i andningen, som håller från några sekunder till flera minuter, syreförlust åtföljs också av huvudvärk, en kronisk känsla av trötthet.
• överarbete, stress - den moderna rytmen i livet kräver blixtlösningar, börjar sova, startar omstart om kroppen behöver det, aktiverar immunförsvarsmekanismer för att förhindra utvecklingen av nervsystemet
• sömnighet observeras också under depression, bristen på hormoner hos neurotransmittorer leder till ett apatiskt tillstånd, läkemedelsbehandling krävs;
• tar droger för att normalisera blodtrycket kan orsaka biverkningar, viljan att sova förekommer också vid behandling av allergier, psykiska och neurologiska störningar;
• dold inflammatorisk process förutom sömnighet åtföljs av frekventa humörsvängningar, tryckstörningar, huvudvärk, matsmältningssjukdomar;
• avitaminos, anemi leder till cirkulationssjukdomar, svaghet, irritabilitet, hudfärg, förvärrande tillstånd av hår, naglar;
• missbruk - användningen av alkohol, droger, rökning, förbjudna droger har ofta lugnande egenskaper
• sjukdomar i de inre organen orsakar dag sömnighet, dessa inkluderar ischemi, ateroskleros, bronkit, lunginflammation, arytmi.

Anledningen kan inte bara vara i en sjukdom utan också i en banal stress.

Dåsighet efter att ha ätit

Efter måltiden kommer avslappning, det finns en naturlig önskan att sova. Kroppens krafter är inriktade på att smälta mat, saktar hjärtslag, hjärnan ger en känsla av fred.

Varför slöhet kan inträffa efter att ha ätit:

• konsumtionen av enkla kolhydrater leder till skarpa hopp i socker, energi är tillräckligt bara en halvtimme efter det att apati sätter in, det finns en nedbrytning, införandet av komplexa kolhydrater i kosten säkerställer upprätthållandet av ett normalt tillstånd i 3-4 timmar;
• stora portioner och oregelbundna måltider leder till övermålning, det finns en önskan att ligga ner och sova tills hela volymen smälts, anses den optimala frekvensen vara 2-3 timmar.
• bristen på grönsaker och frukter orsakar inte bara beriberi utan också problem med näringsämnenas assimilering, det finns brist på viktiga element som minskar energipotentialen, för återställandet som jag vill ligga ner.
• nedsatt vattenbalans leder till störningar i metaboliska processer, när uttorkning sker i blodtryckssänkningen blir pulsen svag, yrsel är möjlig;

Vad man ska göra

Minskade mental och fysisk aktivitet uppstår med brist eller ineffektiv vila. Om du ständigt tenderar att sova, behöver kroppen en full semester. Det är nödvändigt att granska dagens läge, mat, vanor, arbetsförhållanden. Men först och främst är det bättre att ha en god sömn och bara efteråt med ny styrka att börja de vanliga arbetsuppgifterna.

Hur man klarar sömnighet:

1. Det är viktigt att justera regimen, gå upp och gå till sängs på ungefär samma gång. Innan sängen, var noga med att lufta rummet. Hjälper till att återställa en hel natts sömn kväll gå ner på gatan.
2. Det är nödvändigt att ge upp dåliga vanor. Rökning och alkohol orsakar syrebrist, kroppen arbetar i ett spänt läge, det behöver ytterligare vila.
3. Det är nödvändigt att ändra din kost, var noga med att gå in i frukt och grönsaker, som de viktigaste källorna till vitaminer. De ökar energipotentialen, ökar förmågan att arbeta. Att känna sig kraftig, i kosten måste vara lätt smältbara proteiner. Lågfettvarianter av kött (kalkon, kanin, kyckling), fisk, skaldjur.

Övervaka din kost och vattenbalans i kroppen.

4. Bör begränsa konsumtionen av enkla kolhydrater - godis, bageriprodukter, söta läskedrycker, mellanmål.

5. Öka tiden som spenderas i frisk luft. Särskilt användbara promenader på soliga dagar. Vitamin D syntetiseras, nödvändigt för känsla av glädje.

6. Sport stimulerar hjärnan, accelererar blodcirkulationen, ger tillräcklig mängd syre. Tillräckligt 15 minuters fysisk aktivitet dagligen för att upprätthålla en hälsosam livsstil.

vitaminer

Rationell näring spelar en avgörande roll i bildandet av immunitet, motståndskraft mot stress och återspeglas i humör. Det fysiska och psykologiska tillståndet måste bibehållas genom att ta vitaminer. Det är viktigt att veta vilka element som hjälper till att återställa energipotentialen, vilket eliminerar dåsighet.

• Vitamin A - ger skydd mot virus och bakterier som kan prova prostration, svaghet, upprätthåller hemoglobinnivåer, förhindrar utveckling av anemi.
• B-vitaminer - påverka stressmotståndet, är ansvariga för balansen mellan spänningssystem och avslappning i nervsystemet, normaliserar det psykologiska tillståndet, eliminerar känslan av trötthet, depression;
• D-vitaminbrist försämrar kroppens skyddande egenskaper, ökar känsligheten för effekterna av infektioner, virus, allergener, med brist är det dramatiska humörsvängningar, frekventa andningssjukdomar.

Läkemedel ordineras efter samråd med en läkare, du kan behöva passera ytterligare tester för att välja det optimala komplexet.

Eteriska oljor

Aromas värld kan lugna, fördjupa sig i en djup sömn eller fylla med vital energi, aktivera kroppens resurser. Du kan använda etrarna på olika sätt. Sprutning och sprutning i rummet, antändning av oljebrännaren. För att snabbt uppmana kan du lägga till 1-2 droppar olja i 5 gr. kräm för händer, ansikte, män - aftershave lotion. Med en stark dåsighetskontakt rekommenderas att öppna injektionsflaskan och andas in doften.

Du kan köpa olja på apotek eller i specialaffärer

• ört - rosmarin, timjan, mint;
• citrus - grapefrukt, apelsinolja;
• kryddig - kryddnejlika, ingefära, svartpeppar, kanel.

Massage eller värma upp

Om det på arbetsdagens höjd är omöjligt att koncentrera på grund av viljan att sova, bör du använda hemligheterna i akupunktur. Genom att aktivera särskilda punkter är det lätt att fylla på energipotentialen genom att förbättra hjärnaktiviteten.

1. Tryck på punkten över överläppen, upprepa 10-15 gånger.
2. Sträcka noga på öronen med tummen och pekfingret.
3. Långfingeren ligger vid ögonets inre hörn, pekfingeret är på utsidan. Lätt att trycka i 3-5 sekunder.

Det är användbart att göra en massage i huvudet, nacken, axelområdet. Intensivt massera huden på hårområdet, dra lite roten mot dig. Ett bra resultat ger knådning på baksidan av huvudet och öronen. Om du befinner dig i en statisk position under hela arbetsdagen, ska du inte ge upp fysisk aktivitet. Det rekommenderas att byta position varje halvtimme, för att rotera huvudet, händerna, knäböjningarna.

Om det inte går att göra lätta övningar, hjälper fingerövningar att bli av med sömnighet. Det är nödvändigt att böja alla 10 fingrarna, sedan för att böja sig. Det är användbart att massera nagelplattan och phalanxen. Känna en styrka, det är lätt med hjälp av intensiv gnidning av palmerna, efter att ha känt den karakteristiska värmen, kan du börja jobbet.

örter

Traditionellt grönt te är inte mindre effektivt för dåsighet än starkt kaffe. Du kan också använda naturens gåvor för att klara av trötthet, för att återställa kroppens skyddande egenskaper. Läkemedel är rik på vitaminer, mineraler, aminosyror, vilket gör att du kan föryngra.

• Baikal skullcap - lindrar spänningar och spänningar, ett effektivt botemedel mot utmattning, bryggs och tagits med honung;
• Valerian tinktur tas på morgonen och på kvällen inte mer än 40 droppar, tekniken gör att du kan normalisera natt sömn, återställa nervsystemet,
• borageinfusion ökar energipotentialen, ökar effektiviteten, 3 msk. sked torrt gräs häll 1 liter kokande vatten, lämna i 3 timmar, ta mellan måltiderna;
• tinktur av ginseng med honung är en naturlig energidryck, ta en tesked en timme efter att ha ätit;
• Lime te hjälper till att förbättra immuniteten, förbättrar hjärnans aktivitet.

Inte ignorera viljan att sova, det kan vara en signal om en allvarlig sjukdom. Om det här är resultatet av dålig näring, brist på fysisk aktivitet, måste du justera dagens läge. För att snabbt återställa vitaliteten används uttryckliga metoder i form av aromaterapi, massage och läkning av örter.

Varför vill jag ständigt sova: orsakerna till sömnighet

Sömn är en viktig fysiologisk process som är nödvändig för kroppens funktion. I en dröm återställs alla dess funktionella system och vävnader pumpas med vital energi. Det är välkänt att en person kan leva mycket mindre utan sömn än utan mat.

Vad är ökad sömnighet

Den normala varaktigheten av sömn hos en vuxen är 7-9 timmar varje dag. En persons behov av sömn varierar med åldern. Barn sover hela tiden - 12-18 timmar om dagen, och det här är normen. Gradvis minskar sömnens varaktighet tills den når ett vuxenvärde. Å andra sidan har äldre också ofta ökat sömnbehov.

Det är också viktigt att en person tillhör typen av representanter för djurriket, för vilken natt sömn och dagtid är vakenhet normal. Om en person inte kan spendera varje natt i en dröm den tid som är nödvändig för rätt vila, då kallas syndromet för sömnlöshet eller sömnlöshet. Denna situation leder till många obehagliga konsekvenser för kroppen. Men omvänd situation ger inga mindre problem - när en person vill sova mer än den tilldelade tiden, inklusive under dagtid, när naturen ber om personen är vaken och aktiv livsstil.

Detta syndrom kan kallas annorlunda: hypersomnia, somnolens eller, i populärt tal, sömnighet. Det har många anledningar, och det är mycket svårt att hitta bland dem som är lämpliga i varje enskilt fall.

Först definierar vi mer precist begreppet dåsighet. Så här kallas ett tillstånd, när en person blir överväldigad genom att gunga, tyngden pressar på ögonen, hans tryck och hjärtfrekvens minskar, hans medvetande blir mindre akut, hans handlingar blir mindre säkra. Utsöndringen av spytkärlen och lakrimalkörtlarna reduceras också. Samtidigt är en person fruktansvärt sömnig, han har en önskan att sova här och nu. Svaghet och dåsighet hos en vuxen kan vara ett konstant fenomen, det vill säga att driva en person hela tiden, han är vaken eller övergående, observerad endast vid en viss tidpunkt.

Varför vill du alltid sova?

Först och främst är det värt att notera att den konstanta slöheten påverkar hela människans liv. Han sover på resan, kan inte fullt ut utföra sina arbetsuppgifter, gör hushållssysslor, ständigt på grund av detta, in i konflikter med andra. Detta leder i sin tur till stress och neuros. Dessutom kan sömnighet direkt utgöra en fara för människor och andra, till exempel om han sitter bakom rattet på en bil.

skäl

Det är inte alltid lätt att svara på frågan varför en person vill sova. De huvudfaktorer som orsakar sömnighet kan delas in i de som orsakas av en onormal livsstil hos en person eller yttre orsaker och de som hör samman med patologiska processer i människokroppen. I många fall av sömnighet finns det flera anledningar.

Naturliga faktorer

Människor reagerar annorlunda på naturfenomen. På vissa har de inte någon märkbar effekt, andra är väldigt känsliga för förändringar i vädret. Om det regnar, lågt tryck i flera dagar i rad, reagerar kroppen av sådana människor på dessa omständigheter genom att sänka blodtrycket och vitaliteten. Som en följd av detta kan en person uppstå sömnighet och trötthet på sådana dagar, han kan somna i farten, men när vädret blir bättre kommer hans vanliga kraft tillbaka. Andra människor kan tvärtom reagera på liknande sätt som extrem värme och fyllighet.

Dessutom är vissa människor utsatta för ett syndrom där en minskning av dagsljuset får kroppen att släppa de hormoner som behövs för sömn mycket tidigare än planerat. En annan anledning som förklarar varför en person ständigt sover vintertid är det faktum att vår kropp har färre vitaminer tillgängliga med färska grönsaker och frukter på vintern, där konsumtionen är känd för att förbättra ämnesomsättningen.

Brist på sömn

Konstant brist på sömn - orsaken som verkar mest uppenbart. Och i praktiken uppstår sömnighet på dagen, orsakad av en dålig natts sömn, oftast. Men många tenderar att ignorera det. Även om du, som du tror, ​​sover en rimlig tid, kan det faktiskt inte vara fallet. Och om en person sov dåligt på natten, är det troligt att hans ögon kommer att stänga under dagen.

Nattssova kan vara ofullständig, dess faser kan vara obalanserade, det vill säga perioden med REM-sömn råder över den långsamma sömnperioden, under vilken den mest kompletta vilan uppträder. Dessutom kan en person vakna på natten mycket ofta, han kan distraheras av buller och stuffiness i rummet.

En vanlig patologi som ofta stör kvaliteten på en natts sömn är apné. Med detta syndrom är patienten brist på syreförsörjningen i kroppsvävnaden, vilket resulterar i sömn har en intermittent rastlös natur.

Du bör också ta hänsyn till det faktum att över tiden behöver en person mer och mer sömn. Följaktligen kan om tjugo år gamla sova sex timmar om dagen, och detta kommer att räcka för att han ska känna sig kraftig. Då trettio år är organismen inte längre så fjädrande och det kräver en mer komplett vila.

Men sömnighet i dag är inte alltid resultatet av sämre natt sömn eller sömnlöshet. Ibland finns det en situation där en person inte kan sova på natten, även om han sover gott. Detta innebär en allmän patologisk ökning av det dagliga behovet av sömn i frånvaro av natt sömnstörningar.

överansträngning

Vårt liv passerar i en frenetisk rytm och är fylld av dagliga fåfänga, som vi inte ens märker. Hemläxa, shopping, körning, hushållsproblem - allt detta i sig tar bort vår energi och styrka. Och om du på jobbet fortfarande måste hantera de mest komplicerade och samtidigt de mest tråkiga sakerna, sitta i timmar framför bildskärmen och titta på siffror och grafik, då är hjärnan överbelastad. Och det signalerar att han behöver vila. Detta kan i synnerhet uttryckas i ökad sömnighet. För övrigt kan överbelastning av hjärnan orsakas inte bara av visuell, men också av auditiva stimuli (till exempel konstant arbete i en bullrig verkstad, etc.).

Drowsiness orsakad av denna orsak är relativt lätt att eliminera - det är tillräckligt att ta en paus, ledigt eller ens gå på semester för att städa upp de uttömda nervcellerna.

Stress och depression

Det är en helt annan sak - när en person plågas av ett slags problem som han inte kan lösa. I det här fallet kommer personen först att vara full av energi och försöka övervinna ett livshinder. Men om han misslyckas med att göra det, då börjar apati, trötthet och trötthet på personen som kan uttryckas, bland annat i ökad dåsighet. Sömnighet är en defensiv reaktion av kroppen, för i en dröm är den mer skyddad mot de negativa effekterna av stress.

Dåsighet kan också orsaka depression - ett ännu svårare nederlag av den mänskliga psyken när han bokstavligen inte är intresserad av någonting, och kring honom, som det verkar för honom, ren hopplöshet och hopplöshet. Depression orsakas oftast av brist på neurotransmittorhormoner i hjärnan och kräver allvarlig behandling.

Medicinsk intag

Många droger, speciellt för behandling av neurologiska och psykiska störningar, kan orsaka dåsighet. Denna kategori innehåller lugnande medel, antidepressiva medel, antipsykotika.

Men om läkemedlet du tar faller inte in i denna kategori betyder det inte att det inte kan orsaka dåsighet som en bieffekt. Dåsighet är en vanlig bieffekt för första generationens antihistaminer (tavegil, suprastin, difenhydramin), många läkemedel för högt blodtryck.

Infektionssjukdomar

Många känner till känslan av att få influensa eller akuta luftvägsinfektioner, särskilt när de är ledsna av hög feber, när det är kallt och sömnigt. Denna reaktion beror på kroppens önskan att använda all tillgänglig energi i kampen mot infektion.

Dock kan slöhet och sömnighet förekomma i smittsamma sjukdomar som inte åtföljs av allvarliga symptom, såsom patologiska respiratoriska symptom eller hög feber. Det är möjligt att vi pratar om den inflammatoriska processen någonstans djupt i kroppen. Detta tillstånd har även ett speciellt namn - astenisk syndrom. Och ofta är orsaken till dåsighet astheniskt syndrom.

Det är karakteristiskt för många allvarliga sjukdomar, både infektiösa och icke-infektiösa. Dåsighet är dock inte det enda tecknet på astenisk syndrom. Det kännetecknas också av sådana symptom som extremt snabb trötthet, irritabilitet och humörlabilitet. Asthenisk syndrom kännetecknas också av tecken på vegetativ vaskulär dystoni - hopp i blodtryck, smärta i hjärtat, chilliness eller svettning, missfärgning av huden, huvudvärk, takykardi, buksmärta och matsmältningsstörningar.

Hormonal obalans

Många av de hormoner som produceras i människokroppen påverkar aktiviteten hos fysiologiska och nervösa processer. I fall av brist kommer personen att känna dåsighet, trötthet, svaghet, förlust av styrka. Det kan också minska trycket, försvaga immunsystemet. Dessa hormoner inkluderar sköldkörtelhormoner, binjurhormoner. Förutom dåsighet kännetecknas dessa sjukdomar också av symtom som viktminskning och aptit, en minskning av blodtrycket. Liknande symtom kan uppstå i hypoglykemisk form av diabetes.

Orsaken till sömn hos män i mitten och åldern kan också vara brist på könshormon - testosteron.

Sjukdomar som orsakar försvagning av blodflödet till hjärnan eller förgiftningen av kroppen

Med många sjukdomar i de inre organen saknar hjärnan syre. Detta kan orsaka en sådan sak som sömnighet i dag. Dessa sjukdomar innefattar kardiovaskulära patologier och lungsjukdomar:

• ischemi,
• ateroskleros,
• hjärtinfarkt
• hypertoni,
• arytmi,
• bronkit,
• astma,
• inflammation i lungorna,
• kronisk obstruktiv lungsjukdom.

Vid lever och njursjukdomar kan olika giftiga ämnen komma in i blodet, inklusive de som leder till ökad sömnighet.

ateroskleros

Även om denna sjukdom anses vara karakteristisk för äldre, är det dock relativt relativt ungdomar som är mottagliga för det på senare tid. Denna sjukdom uttrycks i det faktum att hjärnans kärl är igensatta med lipider som deponeras på blodkärlens väggar. Dåsighet i fallet med denna sjukdom är bara ett av symptomen på cerebrovaskulär insufficiens. Förutom sömnighet karaktäriseras sjukdomen också av minnesförlust, buller i huvudet.

osteokondros

Nyligen har en sjukdom som osteokondros hos livmoderhalsen blivit mycket vanlig hos människor, särskilt de som arbetar med stillasittande arbete. Varannan person lider av denna sjukdom i en eller annan form. Under tiden känner få personer att i denna sjukdom ses inte bara smärta i nacken, utan också en spasm i livmoderhalsen. Det finns en välkänd situation när många som sitter länge på bildskärmen, särskilt i en obekväm position, inte kan koncentrera sig ordentligt. Dock misstänker de inte att orsaken till deras problem är just denna sjukdom. Och från oförmågan att koncentrera sig i utövandet av sina arbetsuppgifter, så följer följderna som snabb trötthet och lusten att snabbt gå och sova, det är dåsighet.

graviditet

Graviditet är en av orsakerna till sömnighet hos kvinnor. Under första graviditetsfasen (upp till 13 veckor) upplever kvinnans kropp ett ökat sömnbehov. Detta är en normal fysiologisk reaktion som orsakas av hormonell omstrukturering och det faktum att en kvinna behöver få styrka för den kommande födelseprocessen. Så det finns inget överraskande om en kvinna i en position kan sova 10-12 timmar om dagen. Under de två sista trimestern är sömnighet mindre vanligt. I vissa fall kan det indikera vissa abnormiteter vid gestationsprocessen, såsom anemi eller eclampsia.

Anemi, beriberi, uttorkning

Brist på blod i blodsystemet (anemi), liksom brist på hemoglobin leder också ofta till försämring av blodtillförseln till hjärnvävnaden. Med anemi verkar det ofta att en person har tunga ögon och vill sova. Men det här är förstås inte det enda symptomet på sjukdomen. Med anemi observeras också yrsel, svaghet och pallor.

En liknande situation observeras också med brist på vissa vitaminer och spårämnen i kroppen med uttorkning. Dehydrering beror på förlust av vatten och elektrolytiska föreningar. Ofta orsakad av svår diarré. Således är orsaken till dåsighet ofta en brist på vissa substanser i kroppen.

Användning av droger, alkohol och rökning

Efter att ha tagit en signifikant dos alkohol, tenderar människor att sova - denna effekt är välkänd för många. Mindre välkänt är att rökning också kan leda till försämring av blodtillförseln till hjärnvävnaden. Sedativa effekt och har många droger. Detta bör komma ihåg av många föräldrar som är oroade över den plötsliga uppkomsten av överdriven sömnighet hos sina tonåriga barn. Det är möjligt att förändringen i deras tillstånd är förenad med användningen av narkotika.

Mentala och neurologiska sjukdomar

Sömnighet är karakteristisk för många psykiska sjukdomar, liksom personlighetsstörningar. Under vilka sjukdomar i nervsystemet och psyken kan somnolens observeras? Dessa sjukdomar innefattar:

• schizofreni,
• epilepsi,
• apatisk stupor
• vegetativa anfall och kriser,
• psykoser av olika slag.

Hypersomnia kan också vara en bieffekt av att behandla sjukdomar med läkemedel. Vid störningar i hjärnans funktion i samband med traumatiska hjärnskador, encefalopatier av olika ursprung, ökat intrakraniellt tryck kan detta symptom också observeras. Samma sak kan sägas om infektionssjukdomar i vävnader som är förknippade med högre nervös aktivitet - encefalit, meningit, polio.

Det finns andra typer av hypersomni, övervägande neurologisk i naturen - idiopatisk hypersomni, Kleine-Levins syndrom.

Hur bli av med sömnighet

När dåsighet för att identifiera orsakerna är inte alltid lätt. Såsom framgår av det föregående kan orsakerna till dåsighet varieras - från en obekväm säng som en person tillbringar natten på, till allvarliga livshotande patologiska tillstånd. Det är därför mycket svårt att hitta ett universellt recept som skulle hjälpa en person att klara ett problem.

Det första som rekommenderas är att börja med en omstrukturering av livsstil. Analysera om du sover tillräckligt bra, om du spenderar tillräckligt med tid på vila och avkoppling, behöver du ta en paus, ta en semester eller ändra ditt yrke?

Primär uppmärksamhet bör ägnas åt att sova på natten, eftersom orsakerna till konstant sömnighet kan ligga i sin brist. Det fulla värdet av natt sömn beror till stor del på de biorhythms som har utvecklats under århundradena, vilket dikterar för kroppen att det är nödvändigt att gå och lägga sig efter solnedgången och att stiga upp - med sina första strålar. Men tyvärr har många människor lärt sig att framgångsrikt ignorera de instinkter som ligger i naturen och gå och lägga sig vid fel tidpunkt för detta - långt efter midnatt. Detta underlättas av både den enorma anställning av den moderna stadsboende och tillgången på olika fritidsaktiviteter (till exempel tv-program) på kvällen. Det är värt att komma ihåg att det här är en dålig vana som är värt att bli av med. Ju tidigare en person går och lägger sig, desto längre och djupare blir hans sömn och följaktligen är det mindre troligt att han blir trött och sömnig om dagen. I vissa fall rekommenderas att du tar sömntabletter eller lugnande medel, men de bör endast användas efter att ha råd med en läkare.

Därefter måste du analysera ditt psykologiska tillstånd - finns det några allvarliga problem och konflikter i ditt liv? Om de är ska de lösas eller konsulteras med en psykolog.

Dessutom finns det ett bra sätt att förbättra ditt motstånd mot blues och stress - det här är sport och fysisk utbildning, promenader och härdning. Om du har stillasittande arbete borde du ta raster för att sträcka benen eller gå en promenad, göra en rad fysiska övningar. Även dagliga morgonövningar kan öka din vitalitet så att en ständig önskan att sova under dagen kommer att gå över sig själv. Kontrast till dusch, dusch med kallt vatten, simning i en pool är alla bra sätt att alltid känna sig fräsch.

Vi får inte glömma att ventilera rummet där du ständigt sover eller arbetar, eftersom kvävningen och hetluften samt bristen på syre i den bidrar till förlust av styrka och slöhet.

Du behöver också ändra din kost för att inkludera naturliga källor till vitaminer och spårämnen, som färska grönsaker och frukter, samt produkter som stimulerar produktionen av endorfiner, som choklad. Naturliga förfriskningar, som grönt te, har också en underbar uppfriskande effekt.

Vilka vitaminer kan du dricka med ökad somnolens? Först och främst är det vitamin B1, vitamin C (askorbinsyra) och vitamin D. D-vitaminbrist är speciellt karakteristiskt för vintermånaderna.

Men vad gör du om du har försökt alla sätt att övervinna din sömnighet och misslyckande? Kanske är det en metabolisk störning och en brist på neurotransmittorer i hjärnan - serotonin, norepinefrin och endorfiner eller brist på produktion av sköldkörtelhormoner eller binjurar, brist på vitaminer och spårämnen i kroppen, dolda infektioner. I det här fallet kan du inte utan att genomföra grundlig medicinsk forskning. Beroende på den upptäckta patologin kan olika behandlingsmetoder användas - läkemedel (vitaminkomplex, antidepressiva medel, antibiotika, mikroelement, etc.).

Vilken specialist är bäst att kontakta om du plågas av svår sömnighet? Som regel löses sådana problem av en neurolog eller en neurolog. Det finns också läkare som specialiserar sig på sömnstörningar - sömnspecialister. Specialisten kommer i de flesta fall att kunna räkna ut varför du vill sova under dagen.

Vad ska inte göras vid upptäckt av ökad sömnighet

Självadministration av läkemedel samt konstant användning av stimulanter, såsom kaffe eller energi, är oönskade. Ja, en kopp kaffe kan uppfriska en person, om han sov illa, och han krävde ökad uppmärksamhet och effektivitet. Emellertid löser problemet med konstant stimulering av nervsystemet med koffein eller annan energi, men eliminerar bara de yttre symptomen på hypersomni och bildar psyks beroende av stimulanter.

Varför på dagtid tenderar hela tiden att sova

Om man tenderar att sova och det är konstant slöhet och svaghet, skryter många av sig och tror att detta bara är en kronisk sömnlöshet. Men problemet med ett sådant tillstånd kan ligga mycket djupare. Minskad prestanda och en vanlig önskan att sova under dagen kan till och med signalera några kroniska sjukdomar. Därför är ett par koppar kaffe om dagen löst för mig.

Orsaker till dåsighet

Ibland tenderar det att sova även de som sover vid klockan 9 på natten. Detta kan bero på vädret, på de inre problemen i kroppen, på nervsystemets överbelastning.

Det finns flera huvudskäl som du bör vara uppmärksam på om du ofta vill sova under dagen:

• är tråkigt. När en person saknar positiva känslor och allt runt är monotont och monotont kan detta leda till aktivitetsnedgångar i nervsystemet.
• det är kallt Konstant stannar i låga temperaturer eller kläder utanför säsongen provar hjärnans önskan att värma upp och somna.
• stress. I detta fall är viljan att sova en signal av nervsystemet om behovet av vila. I en dröm är nervsystemet lättare att återhämta sig;
• BERIBERI. Bristen på ett fullständigt komplex av vitaminer leder till många störningar i kroppen, inklusive dåsighet;
• brist på sömn och kronisk trötthet. Om du arbetar på natten och inte sover i 7 timmar om dagen, så är det ganska normalt att du ständigt tenderar att sova. Det händer att en person sover tillräckligt, men med överdriven belastning uppträder kronisk trötthet, för vilken det finns liten tid att återhämta sig på natten;
• låg immunitet. Sömn är ett utmärkt läkemedel, så om kroppen inte har tillräckligt med styrka i kampen mot infektioner och virus, så som en skyddande reaktion, innefattar den sömnighet. I en dröm är det lättare att försvara sig mot bakterier;
• droger. Dåsighet är en bieffekt av många mediciner;
• mat. Det finns mat som av olika skäl bidrar till sömnighet. Dessa är mejeriprodukter, nötter och bananer, liksom livsmedel med lågt kaloriinnehåll.
• kroniska sjukdomar i samband med nedsatt blodflöde till hjärnan. Dessa kan vara problem med ryggraden;
• fel hållning i en dröm. Om du sover på magen med huvudet vänd, flyter blodet inte till huvudet, och därför svälter hjärnan;
• endokrina störningar. Om aktiviteten i sköldkörteln eller binjurarna faller, då kommer en av symtomen på sådan dysfunktion att vara en önskan att sova;
• sjukdomar i inre organ, cancer tumörer;
• första trimesterns graviditet. Varför händer detta? På grund av dramatiska förändringar i hormonell bakgrund;
• rörelsesjuka Våra föräldrar från barndomen lägger sig till sängs med hjälp av svängning. Detta är huvudorsaken till att vi somnar i transporten.
• berusning.

Också orsakerna till sömnighet inbegriper en kränkning av en normal natt sömn. Om du sover i ett täppt rum, gå till sängs sen och få inte tillräckligt med sömn, börjar kroppen gradvis falla och du vill ligga ner även under dagen.

Naturligtvis vill ingen vara i en somnambulum hela dagen. Men innan du vidtar några åtgärder måste du förstå orsaken till vad som händer. Kanske får du inte tillräckligt med trite, och kanske tar mediciner med den här effekten. Varför drar en drömdröm på dig under dagen, även om du får tillräckligt med sömn på natten? Svaret kan vara i dina dagliga vanor, inklusive dåliga.

Metoder för kamp

Vad ska man göra om man drar i en dröm varje dag och på jobbet och i transporter. Det finns ingen önskan att göra något, apati förföljer, jag vill bara ta en tupplur.

Först bör du prova följande metoder:

1. Förebyggande av sjukdomar Om dåsighet uppstår på grund av nedsatt immunitet, bör du dricka vitaminer och ta upp att stärka kroppens försvar.
2. Drick rent vatten. Varje dag ska en person dricka en viss mängd vatten för att inte störa vattensaltbalansen i kroppen.
3. För att justera läget för sömn och vakenhet. Att gå och lägga sig bör vara på en gång och helst på ett ställe, i ett ventilerat rum. Du behöver sova på ryggen eller vänster sida, utan att använda stora kuddar. Om du inte kan sova på ryggen, försök att sätta rullar runt dig så att du inte kommer bli bekväm att kasta och vrida på natten.
4. Ät inte före sänggåendet. För att sova är det nödvändigt att inte överbelasta magen.
5. Läs noggrant instruktionerna för alla mediciner du tar. Om din sömnighet är förknippad med biverkningar, var noga med att rådfråga en specialist, kanske kommer han att justera dosen.
6. Prata med en psykolog. En psykoterapeut kan hjälpa till att hantera depression och stress.

Om alla ovanstående metoder inte hjälper, var noga med att gå till läkaren. Han kommer att göra en fullständig undersökning av din hälsa. Det kommer att bli nödvändigt att skicka ett blodprov för hemoglobin, för att kontrollera ryggraden och blodcirkulationen i hjärnan. Kanske bör du kontrollera om det saknas vitaminer.

Orsaken kan också vara en hormonell obalans, vilket kräver forskning på hypofys- och sköldkörteln, liksom binjurarnas arbete. Läkaren kommer att svara dig exakt frågan varför du ständigt vill sova.

Om du sover tillräckligt varje dag, så är sömnighet inte normen. Varför ett sådant fel inträffade, du kommer att kunna svara doktorn efter en detaljerad undersökning.

Sömn är en viktig aspekt i en hälsosam livsstil. Normalt borde en person spendera i en dröm 7-9 timmar. Men ibland kan människor sova i 10-20 timmar utan att få tillräckligt med sömn. Detta är en uppenbar avvikelse från normen, och om det blir regelbundet betyder det att din kropp försöker varna dig om eventuella funktionsfel. Om ett sömnigt tillstånd inte passerar om en dag eller två, är detta redan en sjukdom som behöver behandlas.