Huvud Vaskulit

Varför är mina ben trånga?

Vaskulit

Kramper - en mycket obehaglig och smärtsam muskelsdomlighet som uppträder ofrivilligt. Dessa förkortningar har olika längd, intensitet och prevalens. I medicin klassificeras kramper i enlighet med varaktigheten, graden av muskelintag och lokalisering.

Det finns många orsaker till kramper. Ibland är de episodiska och kräver ingen speciell behandling.

Alternativ kramper

Benkramper på natten

Särskilt obehagliga och smärtsamma benkramper på natten. Skarp smärta leder till uppvaknande, minskad muskel upphör att skadas omedelbart. Nattkramper förekommer hos både barn och vuxna, samtidigt som det bör noteras att åldersfaktorn har en viktig roll i denna ven.

Orsakerna till nattkramper kan vara:

Muskelmattning
Problem i nervsystemet;
Dräktighetstiden;
Vissa sjukdomar, vilket resulterar i minskat normalt blodflöde till extremiteterna.
Ta vissa mediciner;
Brist på vitaminer och mikroelement
Platta fötter;

Man tror att nattkramper är förknippade med en persons hållning i en dröm: knäna är något böjda och fötterna sänks ner. Detta förorsakar muskelförkortning, och som ett resultat uppstår smärtsamma spasmer.

Tåskramper

Låt oss försöka lista ut varför kramper fötterna.

Kramper av tårna är alltid abrupta och plötsliga. Kan dra en eller flera fingrar på en gång. Möjliga orsaker:

Bär obekväma, täta skor;
Hypotermi i benen;
Brist på vitaminer och mikroelement
Överträdelse av normal blodcirkulation i fötterna;

Spasmer av gastrocnemius muskeln

Kalvkramper är den mest smärtsamma av alla typer av kramper. Några ögonblick före spasmen kan du känna en liten syphoning av muskeln.

Symtom på gastrocnemiuskramper:

Skarp smärta;
Benet är spänt vid spasmen;
Det är omöjligt att stå på hela foten;
Musklerna blir mycket elastiska och täta;

Orsaker till kalvkramper:

Brist på vitaminer och mikroelement
Kronisk trötthet som ett resultat av långa vistelser på fötterna, tröttsam träning;
Venös insufficiens;
ateroskleros;
Svullnad i benen;
Användning av diuretika;
Sjukdomar i ländryggen.

Vet du vilka metoder som används vid behandling av IRR på hypotontypen? Symtom och tecken på vegetativ-vaskulär dystoni.

Allt om konsekvenserna av ökat intrakraniellt tryck hos vuxna finns här.

Orsaker till kramper

Primära orsaker till kramper

Primär (idiopatisk) anfall förekommer utan någon uppenbar anledning. Förmodligen kan utseendet på primär muskelspasmer påverkas:

Muskelöverbelastning på grund av fysisk ansträngning. Om en person tillbringade hela dagen på fötterna utan vila, mycket trött under träning, klädd vikter eller gick långa sträckor i obekväma skor, det finns ett fel av muskler. I sådana fall ökar sannolikheten för muskelspasmer;
Plötslig cirkulationsstörning i lemmarna;
Den naturliga förkortningen av senorna som uppstår i åldern;
Obehaglig hållning under sömnen;

Sekundära orsaker till kramper

De sekundära orsakerna till anfall är symptom på vissa sjukdomar, liksom störningar i människokroppens funktion:

Magnesiumbrist

Detta spårmineral är nödvändigt för den normala processen med muskelkontraktion. Magnesiumbrist kan associeras med felaktig kost.

Ibland kan orsaken till bristen på detta mikroelement vara sjukdomar som stör den vanliga absorptionen av magnesium i kroppen.

Symptom på magnesiumbrist är:

sömnlöshet, trötthet;
depression;
ryggsmärta
frekventa frakturer och sprains;
huvudvärk;
högt blodtryck;
artrit;
hjärtsjukdomar;
frekventa konvulsioner och nervösa tiki-ögon;

Kalciumbrist

Kalcium är den fysiologiska "partner" av magnesium.

bräckliga och smärtsamma ben
delat, ohälsosamt hår, sköra naglar;
ohälsosamma tänder;
trötthet, irritabilitet
konvulsioner;

En brist på kalcium och magnesium efter en tid kan leda till signifikanta förändringar i blodets biokemiska sammansättning.

Brist på järn i kroppen (anemi)

Eftersom järn är involverat i mättnad av celler med syre kan dess brist provocera muskelspasmer.

Brist på glukos i kroppen

Kan förekomma under dieter, liksom till följd av användningen av glukosreducerande läkemedel.

Skarpa förändringar i människokroppstemperaturen

Om vanligtvis orsaka kortvariga anfall. De kan förekomma i sjukdomsprocessen och som ett resultat av solstråle.

Irritation av hjärnans motorområde

Den del av hjärnan som är ansvarig för muskelkontraktion kan utsättas för nervimpulser:

med influensa
under en stroke, liksom under rehabiliteringsperioden efter det;
med ARVI;
med alkoholförgiftning

Sjukdomar i benkärlen

Under kärlsjukdomar störs det normala blodflödet, vilket leder till att vävnaderna inte får den erforderliga mängden syre. Lokal hypoxi utvecklas.

Sjukdomar i den nedre ryggen

Under dessa sjukdomar blir nerverna knäppta, vilket leder till en överträdelse av känsligheten hos vissa muskelgrupper.

Hög temperatur utanför fönstret

Kroppen under värmen och svetten förlorar mycket vätska och salt, vilket kan leda till förekomsten av anfall.

Hormonal preventivmedel

Orsaker till frekventa kramper

Om kramper inte bara störs ibland, men ofta ofta kan orsakerna till detta vara:

Muskelmattning
övervikt;
Frekvent stress och känslomässig stress;
Störningar i de endokrina och nervsystemet;

Konvulsioner hos gravida kvinnor

Under graviditeten klagar nästan alla kvinnor på muskelspasmer i benen. Detta är ett helt normalt fenomen, som helt försvinner efter barnets födelse. Orsaker till frekventa kramper i framtida mödrar:

övervikt;
Det utvidgade livmodern sätter trycket på kärlen och nervändarna på benen, vilket leder till nedsatt blodcirkulation.
Blodvolymen ökar, vilket orsakar svullnad i blodkärl och vävnader.
Predisposition till åderbråck;
Högt behov av vitaminer och mikrodelar
Förändringar i hormonell status.

Kramper hos barn

Hos barn är förekomsten av anfall oftast förknippad med aktiv tillväxt och utveckling av hela organismen. De främsta orsakerna till kramper hos barn är:

Hypotermi i benen;
Platta fötter;
Brist på vitaminer;
Att hitta benen i en obekväm position under lång tid;

diagnostik

Med regelbundna anfall är det absolut nödvändigt att du ser en läkare. Först måste du besöka en terapeut som ska genomföra en undersökning, föreskriva nödvändiga test.

Kanske kommer doktorn att hänvisa till en annan specialist för ett samråd: en neuropatolog, en endokrinolog, en kardiolog.

Om någon sjukdom förefaller vara orsaken till spasmerna, då efter behandlingens gång ska krampanfallet gå iväg. Om det inte finns några sjukdomar som kan orsaka krampanfall, är det nödvändigt att helt enkelt följa enkla förebyggande rekommendationer.

Sätt att hantera benkramper

Att hantera detta problem kan och borde vara.

Det är nödvändigt att granska och diversifiera din kost;
Gör sport i måttlighet, undvik överspänning.
Missbruk inte diuretika;
Utför enkla sträckövningar

Hur man ger första hjälpen

Behöver du inte panik om kramper på benen på natten. Det är nödvändigt att slappna av och andas djupt för att förbättra blodtillförseln till vävnaderna.
Därefter måste du noggrant stå på golvet, lägga benen ihop och räta ryggen.
Du kan dra foten på dig själv. Det kommer att skada, men lite tålamod behövs. När musklerna sträcker sig lite, kommer spasmen att passera;
Om krampen inte går, kan du klämma på benet, gnugga det;
Massage med värmande salva hjälper;
Efter attacken är det nödvändigt att ligga ner så att benen är högre än huvudet;

Det händer ofta att kram håller en fot i vattnet: till sjöss, i poolen. Det här är ganska farligt, så du behöver veta hur man ska agera i sådana fall. Om krampen har fött fot i poolen måste du sluta simma. Om spasmen griper muskeln djupt i havet, bör åtgärderna vara enligt följande:

Rulla över från buken till baksidan;
Försök att dra foten på dig själv;
Om krampen inte går iväg hjälper insprutningen med en stift, som måste vara fast i en baddräkt eller baddräkter, om så är fallet.

Kramper förekommer oftast i kallt vatten. Simma inte i vattnet, vars temperatur är under 18 grader.

Förebyggande åtgärder

Du kan undvika detta problem genom att följa dessa riktlinjer:

Använd behagliga högkvalitativa skor;
Undvik överdriven stress på benen;
Gör övningar på morgonen;
Minska mängden kaffe som konsumeras
Gör regelbundet en fotmassage;
Utmärkt hjälper douche;
En varierad diet kommer att mätta kroppen med vitaminer och mikrodelar.

Om du följer alla rekommendationer kan du undvika ett så obehagligt fenomen som kramper.

Låt oss sammanfatta:

Kramper - ofrivillig muskelkontraktion som kan uppstå hos både barn och vuxna.
Orsaker till anfall kan vara brist på vitaminer i kroppen, och vissa sjukdomar, såväl som fysisk ansträngning.
Oftast förekommer krampanfall på natten.
Under graviditeten stör muskelspasmerna nästan alla kvinnor och kräver ingen speciell behandling.
Beslag hos barn är associerade med tillväxten och utvecklingen av hela organismen.
Diagnos av anfall är mycket viktigt, eftersom det hjälper till att identifiera vissa sjukdomar.
Det är viktigt att veta hur man ger första hjälpen vid tidpunkten för konvulsioner. Speciellt farliga muskelspasmer medan du simmer i poolen eller till sjöss.
Om du utför enkla förebyggande åtgärder kan du undvika detta extremt obehagliga fenomen.

Hela sanningen om orsakerna till huvudvärk med cervikal osteokondros. Orsaker och arten av huvudvärk.

Symtomen på hjärnans encefalit är mångfacetterade och olika. All nödvändig information om denna sjukdom kan erhållas här.

Huvudvärk stör den vanliga rytmen för livet hos många invånare på vår planet, triptaner från migrän, som är gjorda i form av tabletter, hjälper till att lösa detta problem. Information om droger som innehåller triptaner kan erhållas på följande adress: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Video, där du kan lära känna orsakerna till benkramper och överväga behandlingsmetoder:

Benkramper: Vad ska man göra?

Det är ett klagomål om återkommande benkramper anses vara en av de vanligaste hos läkare. Det är anmärkningsvärt att absolut alla kategorier av människor - unga och gamla, gravida och barn, med utseende av absolut hälsa och med redan diagnostiserade patologier, kan få kramper i benen. Patienterna klagar oftast på kramper i benen på natten under sömnen - detta syndrom gör att en person vaknar, han upplever smärta och obehag.

Kramper - vad är det?

Spasmer är ofrivilliga sammandragningar av en eller en grupp muskler, som nödvändigtvis åtföljs av ett intensivt smärtsyndrom. Oftast förekommer dessa plötsliga muskelsammandragningar i benen, eller för att vara mer exakt, på baksidan av kalven, i gastrocnemius-muskeln.

Av någon anledning börjar muskeln att spasma, och detta medför en godtycklig förlängning av foten, och dessutom till ett möjligt maximalt. Naturligtvis provar detta tillstånd smärta.

Varför ben är trånga

I allmänhet finns det många anledningar som kan prova förekomsten av benkramper - från kränkningar av regimen och kosten till otillräckligt intag av viktiga spårämnen i kroppen. Men den främsta orsaken till det periodiska utseendet på konvulsiva sammandragningar i benmusklerna är bristen på magnesium i kroppen.

Magnesiumbrist i kroppen kan bara hända på grund av dålig näring - det har redan visat sig att mikroelementet absorberas i kroppens vävnader genom överdriven konsumtion av kaffe, alkoholhaltiga drycker, sockerprodukter och mjölprodukter. När man känner av magnesiumbrist börjar kroppen aktivt "extrahera" den från muskel-skelettsystemet. För det första är det därför, vid laboratorieblodprover, att specialister bestämmer närvaron av magnesium, antingen inom det normala området eller med överskattade indikatorer.

För att förstå att orsaken till kramper i benen är just bristen på magnesium i kroppen, är det tillräckligt att känna till de andra symtomen på en sådan brist. Dessa inkluderar:

trötthet, minskad koncentration och minne;
riklig nattsvett;
ångest och rädsla;
irritabilitet;
domningar i benen.

Dessutom kan orsaken till kramper i benen vara en brist på magnesium i kroppen, det finns andra faktorer som provocerar det aktuella tillståndet. Experter identifierar följande:

Låg blodglukos - vanligtvis händer detta på bakgrund av diabetes mellitus, när patienten utför antingen för aggressiv behandling, eller ignorerar dieterernas rekommendationer.
Sjukdomar i sköldkörteln.
Brist på vitamin B6 i kroppen - klassificerad som vitamin A-hypovitaminos.
Sjukdomar i venerna i nedre extremiteterna - åderbråck, tromboflebit.

Sjukdomar i ryggraden av degenerativ-dystrophic natur - till exempel osteokondros.
Överdriven fysisk ansträngning på underbenen - till exempel långvariga övningar, löpning, fotboll, simning.
Kroniskt njursvikt.
Ökad blodnivå av östrogen - refererar till obalansen hos kvinnliga könshormoner.
Sjukdomar som är förknippade med nedsatt blodcirkulation i kärl i nedre extremiteterna och är av kronisk natur - till exempel ateroskleros obliterans.
Överträdelser i den psyko-emotionella bakgrunden.
Sömnstörningar, kronisk trötthetssyndrom.

Det mest intressanta är att alla dessa problem kan uppstå i nästan varje person - de är resultatet av en "fel" livsstil. Till exempel kan ovanstående sjukdomar resultera i:

självbehandling av allvarliga infektionssjukdomar - till exempel angina;
konstant stress, behovet av att lösa många problem;
felaktigt byggd diet - inklusive snacks "på språng", att äta halvfärdiga livsmedel;
Konstant bär på höghåriga skor - utvecklingen av åderbråck och tromboflebit är nästan oundviklig.

Orsaker till benkramper hos gravida kvinnor

Benkramper hos gravida kvinnor är vanliga, men de brukar inte vara förknippade med njursvikt eller kroniska sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Orsakerna till syndromets utseende under perioden för att bära ett barn hos kvinnor kan vara:

Brott mot balansen mellan vitaminer och mikrodelar i kroppen, vilket kan bero på felaktig näring, sköldkörtelfunktion, diuretiskt intag, alltför snabb / aktiv tillväxt av fostret.
Anemi av järnbrist typ, förekommer i måttlig och svår. Detta tillstånd är också förknippat med järnbrist i kroppen eller blodförlust under första trimestern av graviditeten.
Hypoglykemi.
Muskeltorkning.
Brist på syre i kroppens vävnader.
Krama den sämre vena cava med det förstorade livmodern när kvinnan befinner sig i den bakre positionen. Som ett resultat är blodcirkulationen i underbenen störd, och resultatet blir kramper i benen.
Kronisk venös insufficiens. Detta underlättas av kvinnans stora vikt, den ökade volymen blod som cirkulerar genom venerna, låg ton och elasticitet hos blodkärlens väggar.

Var uppmärksam eclampsia kan utvecklas hos gravida kvinnor - en ökning av blodtrycket, svårt ödem, protein påvisas i urinen. Den farligaste orsaken till eclampsia är förekomsten av generaliserade krampanfall, vilket är en tydlig indikation på en brådskande leverans.

Benkramper hos barn på natten

Utseendet hos syndromet i barndomen är ofta associerat med barnets aktiva tillväxt. Det är anmärkningsvärt att små barn inte kan beskriva det smärtsamma krampsyndromet med ord, därför rapporterar de att de gråter om sitt problem - det är alltid skarpt och skingrande. Orsakerna till nattkramper hos barn kan vara:

allvarlig hypotermi hos underbenen;
länge stanna i en obekväm position med benen tuckad / böjd;
plana fötter;
brist på kalium och magnesium i barnens kropp.

Intressant är att plat-footedness och brist på kalium / magnesium inte kommer att manifestera ett enda konvulsivt anfall, utan regelbundet förekommande.

Benkramper - vad man ska göra

Det finns tydliga rekommendationer från läkare som hjälper till att snabbt hantera kramp i benet - smärta och obehag tvingar en person att vidta vissa åtgärder. Vad ska man göra om det finns en kramp i benet:

Dra fotens tå mot dig (så långt som möjligt), återgå till startpositionen och omedelbart, utan avbrott, dra sokken mot dig igen, men med maximal ansträngning.
Stå upp och ta några steg, om än med ansträngning. För närvarande ökar blodflödet i benen vilket kommer att slappna av i den spastiska muskeln.
Utför en serie ljusmassagörelser i riktning från mitten av konvulsionerna till periferin.
Använd en värmande salva eller gel, applicera läkemedlet mot huden i området med spastisk muskelkontraktion med massagebevegelser.
Krama kraftigt den trånga muskeln, som ett alternativ - slå platsen med kramper med en skarp rörelse med en match och ett hårnål.

Vanligtvis, efter att ha använt en av dessa metoder för att lindra kramper i benen, kommer lättnad. En person bör ligga i läget med svagt upptagna ben - detta kommer att påskynda utflödet av blod från nedre extremiteterna, vilket kommer att fungera för att förhindra förekomsten av återkommande anfall.

Konvulsioner - diagnos, behandling och förebyggande

Om kramperna i benen stör med avundsvärd regelbundenhet, hjälper de ovanstående rekommendationerna inte till att snabbt avlägsna spastisk attack, då är detta anledningen till att söka professionell medicinsk hjälp. Först måste du besöka en terapeut (eller barnläkare vid kramper i barnets ben). Han kommer att göra en första undersökning av patienten och hänvisa honom till ytterligare samråd med smalare specialister (neuropatolog, endokrinolog). Först efter detta kommer behandling av den underliggande sjukdomen att förskrivas - med positiv dynamik och benkramper kommer att hända mindre och mindre, och då kommer de att helt försvinna.

Om inga patologiska förändringar i kroppen har identifierats kommer läkaren att ge rekommendationer om hur man eliminerar de möjliga orsakerna till uppkomsten av ett konvulsivt syndrom i nedre extremiteterna. Som regel är de följande:

Ordna rätt näring:

per dag måste du äta minst 5 gånger
Delar för varje måltid bör vara små;
Grunden för näring gör att de är komplexa kolhydrater - flingor, pasta, frukt och grönsaker;
Fett bör vara på menyn - det kan vara en liten bit oljig fisk (till exempel laxarter) eller 50 gram smör dagligen;
På menyn måste du ange nötter, bananer, torkade aprikoser, mejeriprodukter, havskål, morötter, gröna.

Leda en hälsosam livsstil, undvik inte fysisk ansträngning. Det enda som läkare varnar för är att du borde ge en minsta belastning på underbenen.
Du behöver sova i en bekväm säng, var noga med att höja underbenen något över axelns kropp och huvud.
Varje kväll kan du göra fotbad med havsalt (3 matskedar per 5 liter varmt vatten) - de har en avkopplande effekt.
Innan sänggåendet är det möjligt och nödvändigt att göra slipning av fötterna med en salva, som har en uppvärmningsegenskap.
Om du tidigare har diagnostiserats med venös insufficiens måste du bära kompressionsunderkläder.

Var uppmärksam Kompressionsunderkläder har olika storlekar och olika grader av tryck på underbenen. Därför bör en sådan tvätt väljas av den läkare vars patient behandlas.

Obehagliga skor och för höga klackar bör överges. Det maximala som tillåts - bär skor med en häl som inte är högre än 5 cm. Och hälen måste vara stabil!
Om en läppfodral diagnostiseras av en läkare, måste den behandlas och korrigeras - till exempel ha speciella ortopediska sulor eller ortopediska skor.
Ta vitamin mineral komplex - kalcium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Men de måste utse en specialist!

Kramper i benen - ett fenomen extremt obehagligt, komplicerat människoliv. Faktum är att konvulsioner väcker sömnlöshet, vilket i sin tur leder till utvecklingen av kronisk trötthetssyndrom. Men läkare är väl medvetna om hur och vad som kan hjälpa patienter med klagomål om tillståndet i fråga - det räcker bara för att strikt följa sina rekommendationer.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medicinsk granskare, allmänläkare i kategorin högsta kvalifikation.

29 735 totalt antal visningar, 2 visningar idag

Varför benen är kramper

Orsaker till spasmer kan delas in i två grupper - vissa orsakas av fysisk ansträngning, medan andra är symptom på olika systemiska patologiska tillstånd. Här är en ofullständig lista över sjukdomar, som kan åtföljas av symptom på detta: åderbråck, neinsulinozavisimy diabetes, njursvikt, sköldkörtelhormon obalans, platt, Parkinsons sjukdom, levercirros, olika tumörer, spazmofiliya, multipel skleros, CNS, encefalomyelit, SARS och så vidare. Så om kramperna inträffar mer än två eller tre gånger i månaden och inte är förknippade med sportbelastningar, behöver du konsultera en neurolog.

Vad ska man göra för att förhindra anfall

Brist på elektrolyter förekommer mot bakgrund av fluidförlust genom överdriven svettning under cyklisk träning. Så, för att reglera normal muskelkontraktion, är det nödvändigt att återställa den nödvändiga mängden magnesium, kalcium och kalium (och för bättre absorption, kan du tillsätta vitamin B6).
Ofta rekommenderar läkare att balansera kosten, men under det moderna livet är det mycket lättare att fylla i de saknade elementen med hjälp av kosttillskott eller vitaminkomplex.
Vid markerad platta är det nödvändigt att köpa eller tillverka ortopediska sulor, åtminstone för träningsskor.
Två eller tre gånger i veckan måste du sträcka kalven - tre repetitioner (inte mindre), varaktigheten av var 40: e sekund. Och när du förbereder dig för en tävling eller när du rekryterar träningsvolymer, glöm inte att göra en sportfotmassage en gång i veckan.

Ben trångt! Orsaker och behandling av kramper i kalven eller låret

Ibland driver det dem under dagen, men oftare på natten... Ibland är det acceptabelt, men jag vill ofta skrika från vrede! Ben trångt!

För det första, gör inte panik, och för det andra, låt oss lätt och lätt förstå orsakerna till detta problem - och det symptom vi hoppas på kommer att lämna dig en gång för alla.

Det finns flera versioner som förklarar plötsliga spasmer i kalven eller låret. Neurologer som har studerat idrottarnas kalvsmuskler uttryckte en ny men ganska rimlig förklaring: plana ben - en skyddsmekanism. Vad betyder detta?

Låt oss ge ett exempel. Du går för en körning för första gången i ditt liv. Och att vara en optimistisk kvinna bestämde de sig för att köra inte mindre än 5 km i taget. Ett fragment av hjärnbarken, som är ansvarig för motorisk aktivitet, tvivlar: belastningen blir överflödig. Men du kör fortfarande.

Den cerebrala cortexen för en tid refererar tålmodigt till experimentet. Men i nästa stund kommer kroppen till slutsatsen: allt, vevar. Med brutal kraft. Vill du fortsätta att dra utmattade muskler? Okej, låt oss göra hundra procent! Kalv- eller lårmuskeln minskar till det maximala. Och vägrar att slappna av. Och det här är en kramp.

Liv utan spårämnen

Den andra teorin (på många sätt kompletterar den första) säger: nervimpulser som följer från hjärnan till kalvsmusklerna kan "snubbla" och ge falska kommandon eftersom det inte finns tillräckligt med kalium-, magnesium-, natrium- och andra spårämnen i blodet.

Var går spårämnen? Nutritionists vet att mat i den moderna världen har förlorat de flesta av dess näringsämnen. "Kemiska" äpplen från Ecuador och gurkor från Israel innehåller mestadels vatten. Därför insisterar experter aktivt på vitaminer och mineraltillskott. Dessutom går salter aktivt med vätskan - till exempel när du svettar på stranden eller utför den ovan beskrivna prestationen med en körning. Vid uttorkning ökar risken för anfall betydligt. På grund av avsaknaden av mikroorganismer lider nästan hälften av alla gravida kvinnor i konvulsioner, eftersom de ger näring åt all den bästa frukten - och det finns inget kvar för sig själv.

Total stagnation

En annan version säger: ben minskar på grund av cirkulationsstörningar i musklerna. Vi vet att blodet går till benen genom artärerna och återvänder upp genom venerna. För att venerna ska kunna höja blod måste musklerna sammandraga, sedan minska, sedan expandera venerna i låren. Om musklerna inte går ihop - på grund av latskap, stillasittande livsstil, åldersbegränsningar - eller om det finns åderbråck, då finns det stagnation i underbenen. Resultatet är kram.

När är dags att gå till doktorn?

Om du lider av kramper varje 2-3 månader kan du kontrollera om åderbråck finns, men du borde inte få panik. Så kan banalt utmattning. Ge upp dina klackar, sträck dina ben oftare och är mindre statiska. Ska hjälpa.

I händelse av att konvulsioner kvarstår regelbundet är det bättre att gå till terapeuten (och kanske till och med kirurgen), donera blod för biokemi och följ noga rekommendationerna.

Som du vet kan benen minskas i kallt vatten - och det här är inte en indikator på sjukdomen, det är en relativ norm. Tänk dessutom på att kyla är ett släktingskoncept. Någon i hålet är normalt, och någon i + 25 ° C är cool.

Alexander Nadezhdin, elit-tränare i World Class Fitness Club Network:

- Jag har jobbat som tränare i många år och jag kan med säkerhet säga: kalvsmusklerna förr eller senare minskar nästan alla besökare på gymmet. Om det är oregelbundet, var inte panik. Det är nödvändigt att göra stretchövningar. Ju bättre utsträckt och uppvärmd innan träning, desto mindre risk för problem. Lungar med en sluttning, bara lutar - magen mot låren, benen böjda. Kom ihåg att när du andas ut ökar muskelens elasticitet: böjd - andas, sträcker sig.

Om du fortfarande är fast, är det nödvändigt så snart som möjligt att öka blodcirkulationen i underdelen av kroppen. Intensiv massage och stretching övningar (om möjligt), och kasta fötterna på väggen (liggande, naturligt) kommer att göra.

Om du tränar mer och mer intensivt, är mineraltillskott oumbärliga. Det är som med bilar: en sportbil kräver en annan tjänst än den vanliga. Med ökande massor av spårämnen som kalium och magnesium kommer det inte räcka - jag garanterar. Och det betyder att kramper kommer att hända oftare. Så rådgör med tränaren vilken komplex av vitaminer och mineraler som baseras på belastningens intensitet, hämtar du.

Mikhail Kolodinsky, räddning dykare:

- De säger att om vattnet har trång fot kan du drunkna. Tro inte! Från fysiologins synvinkel, även om du har trånga båda benen (även om du behöver krossa ryggraden) och den ena sidan föll av, kan du simma till stranden på den återstående armen. Du kan bara drunkna med ett plättat ben om du ger dig panik.

Många människor blir rädda, börjar slå, andas vatten i skräck och dumt gå till botten. Om du har trångt din fot i havet eller i sjön, är det enklaste sättet att göra det här: du vände på ryggen, andas djupt och paddla till stranden med händerna. Fötterna darrande, avkopplande eller nagging fruktansvärt av kramper - vi fortsätter att andas och, utan att slå takten, simmar vi.

Om du håller fast vid vattnet med förtroende kan du ta formen av en "bomb" (häng i vattnet med benen böjda) och sträck försiktigt ditt ben tills det passerar. Men i det här fallet kommer personen från och till och med dyka under vattnet, dyka. Och den här metoden är endast lämplig för dem som är vänner med vatten, lugnar som en tank och kan hålla andan.

Hjälp mig tillkopplad!

Avlägsnande av gastrocnemiuskramper är en rent individuell sak. Någon hjälper massage, någon behöver vara som, och någon med glädje trycker på en nål i muskeln och får önskad avkoppling. Vi samlade åsikterna om "erfarna" - de som i striden med åderbråck och en obalans av mikroelementer nådde toppen i en snabb återhämtning från kramper.

Olga Onufrieva, reklamchef, 25 år

- Det är nödvändigt att kasta benen på väggen - för att sprida den stagnation som bildas i lemmarna, och tricket är i hatten. Först då bör du inte påverka dig själv - det är bättre att ligga längre och titta på telly upp och ner.

Maya Dinkova, korrekturläsare, 62 år

- Jag har en magisk stift. Drag det djupare in i muskeln och krammen passerar. Även på kvällen kan jag göra det här tricket, speciellt utan att vakna upp.

Ekaterina Vernyauskene, designer, 39 år gammal

- När det gäller kramper stiger jag upp på det kalla golvet, drar min socka på mig själv och går på mina klackar. Och nästa dag efter attacken lägger jag på skor på en platt såg - på klackarna av ett återfall kan inte undvikas.

Varför ibland är ben trånga och vad man ska göra åt det

Minskar musklerna i benen med samma frekvens hos både män och kvinnor. Ibland känns kramper nästan inte, och ibland får de dig att vakna av smärta. Varför slipper det benen? Orsakerna till detta fenomen kan vara olika - från den banala bristen på vitaminer till allvarliga inre sjukdomar. Metoden för deras behandling kommer att bero på den korrekt fastställda orsaken till konvulsionerna.

Varför benen faller: de vanligaste orsakerna

Kramper i benen är ofrivilliga smärtsamma sammandragningar. Oftast förekommer de i kalvsmusklerna, men ibland i en person minskar fingrarna, fötterna eller till och med lårens muskler. Anfallet varar från några sekunder till en minut, och ju längre det är, desto mer ökar smärtan.

Här är de mest troliga orsakerna till att benen är trånga på natten:

Brist på vitaminer i grupp B eller magnesium. Särskilt ofta observeras magnesiumbrist hos kvinnor som förväntar sig ett barn. Detta är en av de mest oskyldiga orsakerna, eftersom vitaminbristerna lätt elimineras av näringskorrigering.
Sjukdomar i venerna i nedre extremiteterna: kronisk venös insufficiens, trombos, åderbråck, trofasår.
Funktioner i sköldkörteln.
Varför är båda benen trånga? En kraftig minskning av blodsockernivån. Ett sådant fenomen observeras ofta med obehandlad diabetes mellitus, felaktig behandling, och även om diabetiken ständigt bryter mot den terapeutiska kosten.
Sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, hjärtsvikt. Med dessa patologier störs blodcirkulationen i benen, kärlen blir bräckliga.
Ganska vanlig anledning till att kalvarna minskas på natten är den vanliga uttorkningen av kroppen. Dess förekomst främjas inte bara icke-iakttagande av dricksregimen, men även njursjukdom.
Fel i hormonsystemet - ökning av östrogenproduktionen. Ett överskott östrogen leder inte bara till spasmer. Kvinnor förlorar sin menstruationscykel och har problem med uppfattningen, män blir fetma, lider av sexuell funktion.
Varför minskar tårna, idrottare vet förstahands - löpare, fotbollsspelare, ballerinas. Intensiv frekvent träning leder till muskeltrötthet. Om en person sover ett otillräckligt antal timmar på natten, har hans kropp inte tid att återhämta sig.

Under inga omständigheter kan sjukdomar i inre organ ignoreras. Alla är föremål för obligatorisk behandling. Men om hälsan är i ordning, och spasmerna fortsätter att vara oroande, kanske orsakerna är rotade på fel sätt.

Frågan om varför fötter är ofta ofta oroliga för kvinnor som brukar ha på sig höghåriga skor. När smala, obekväma stilettor klämmer på fötterna och fingrarna, är blodcirkulationen i benen bruten. Det kan också finnas en känsla av nummenhet eller stickningar.

Ofta minskar benen och de som spenderar på deras fötter större delen av dagen. Förutom nattkramper kan sådana människor störas av en känsla av tyngd i benen på kvällarna, utseendet av korn och "stötar".

Hur man behandlar benkramper

För effektiv behandling av spasmer är det nödvändigt att fastställa sin orsak korrekt. Förstå varför nattkramper, du kan förstå hur man går vidare.

Om en person är väldigt sjuk med diabetes, lider av hjärtsmärta, är registrerad hos en endokrinolog på grund av problem med sköldkörteln - du bör inte försöka bli av med kramperna i isolation, men gå till en kompetent specialist. Det är nödvändigt att förstå att benkramper i dessa fall endast fungerar som symptom på den underliggande sjukdomen. Så snart kompetent terapi väljs kommer konvulsionerna att upphöra.

Gravida kvinnor som klagar över kramper i sina kalvar i en dröm ska kontakta sin gravida läkare och diskutera med dem möjligheten att öka andelen matrika med magnesium i kosten.

De som är engagerade i fitness eller kraftbelastningar hemma eller i gymmet, efter klassen, måste du alltid sträcka sig. Det kommer att lindra spänningar från alla muskelgrupper, göra dem mer flexibla. Dessutom reducerar högkvalitativ stretching muskelvärk, som ofta uppträder efter träning.

Benkramningen på natten sker mindre ofta om följande medel används efter en hård dags arbete:

Avkopplande bad med havsalt. I varmt vatten lös 3-4 st. l. havsalt, om så önskas, tillsätt några droppar eterisk olja. Procedurens varaktighet är 10-15 minuter.
Skål med bakpulver. I 5 l. varmt vatten lös 1 msk. l. soda, fördjupa dina fötter i högst 10 minuter. Extra bonus - läsk har en mjukgörande effekt på fötterna.
Växtbad. Det är nödvändigt att lägga till vattnet ett avkok av kamomill, kalendula eller skum.
Man måste komma ihåg att det är förbjudet att dricka svåra fotbad. Även dessa metoder fungerar inte om du är allergisk mot havssalt, läsk eller örter.

Det är också nödvändigt att dricka mer färskt dricksvatten utan socker och utan gas, för att stoppa eller minska så mycket som möjligt användningen av kaffe, att engagera sig i rökning och alkohol: kaffe, alkohol och cigaretter bidrar till en stark uttorkning av kroppen.

Hur kan du hjälpa dig själv om en smärtsam attack inträffade plötsligt på natten? Det är nödvändigt att ta en fot för en socka, och försiktigt, men med kraft att dra på sig. Efter det är det lätt att massera kalvarna och ligga lite med benen uppåt. Från massagen ökar blodcirkulationen. Om möjligt kan du gå ett steg runt rummet barfota. Allmänt känt är rådet att sticka ett planat ben med något skarpt - till exempel en stift.

Förebyggande av benkramper - allmänna rekommendationer

Vilken sjukdom som helst är mycket lättare att förebygga än att bota. För att frågan om varför benen är ansträngda på natten inte uppstod, är det nödvändigt att upprätta god blodcirkulation i lemmarna. Gör så här genom att följa dessa riktlinjer:

Köp alltid endast kvalitetsskor med en bekväm sko. En vanlig anledning till att musklerna i benen ibland minskas är obehagliga, trånga skor. Skodon är inte ett kostnadsposter att spara på. Korrekt valt par kommer att tjäna mer än en säsong, och benen kommer att vara mycket bekväma. Detta gäller särskilt för människor som tvingas gå mycket under dagen.
Om en person är engagerad i stående arbete, ska han spendera några minuter om dagen med enkel gymnastik. Enkla övningar sprider blodet i underbenen.
Fötterna ska alltid vara varma, under den kalla årstiden bör du inte försumma med varma ströjor eller strumpor.
Måltiderna ska vara kompletta, med tillräckligt med grönsaker, grönsaker och frukter.
Även personer som har en tendens att spasma, rekommenderas inte att simma i öppet vatten när vattnet är för kallt. Om på djupt djup, ditt ben plötsligt plattas, kan det leda till problem. Därför, innan badning är lite värme upp och värma upp.

Om spasmerna i benen blir frekventare förenas de med andra störande symtom - smärta i inre organ, ödem, generell försämring av hälsan - du ska besöka läkaren och undersökas.

Hur man hjälper barn

Många föräldrar är oroliga över frågan om varför de lägger muskler på barnens fötter och vad man ska göra i en sådan situation, hur man hjälper ett barn? Vanligtvis är barnets ben bundna av följande skäl:

brist på kalcium, kalium och magnesium;
snabb tillväxt;
en stor belastning på kalvsmusklerna under dagen;
låg temperatur i rummet under sömnen.

Vad ska man göra, hur man klarar av en krampaktig passform? Beroende på orsaken och behandlingen kommer att vara annorlunda.

Om dina ben är trånga i en dröm, se till att barnet är varmt. Om han frös, täcka honom med en filtvärmare. För att ta bort obehaget i kalven, massera det eller be din baby att stå upp och gå runt i rummet, återställa blodcirkulationen och justera temperaturen i rummet under tiden.
Det händer att barnen har ben på morgonen, det är särskilt kallt på morgonen i rummet, så det kan lätt kontrahera frusna muskler. Lösningen är densamma: en varm filt på klar, massage och uppvärmning.
Ibland fångar ett barn ett benkram under simning. Detta fenomen är inte beroende av åldern för simmaren och hans professionalism. För att undvika detta, låta barnet simma i måttligt kallt, isfritt vatten och lära honom att göra uppvärmningsövningar före simning.

Om ett barn har vanliga tår uppträder kramper, då i vänster ben, sedan i höger lår, i ord, på olika ställen, är det här ett tillfälle att se en läkare. Han kommer att ta reda på varför detta händer och vad man ska göra för att förhindra att krampar uppträder, minska benen.

Våra kroppar ger oss ofta signaler om att vi behöver förändra vår livsstil. Vi strävar dock ibland för att "tysta" dessa tecken och kämpa med symtomen istället för att finna och eliminera orsaken. Lyssna på din kropp, ta hand om det och vara frisk!

Varför är kramper ben och hur man behandlar det?

Benkramper oroa sig för ett stort antal människor. Om kalvarna på benen eller fingrarna sällan sänks, är det väldigt få personer som uppmärksammar detta problem. Men upprepade kramper i benen är svåra att inte märka - de åtföljs av skarp smärta och ger inte en god natts sömn. Innan du vidtar några åtgärder för att bekämpa den smutsiga krampen, måste du förstå varför benen är bundna.

Varför uppträder benkramper?

Benkramper är ofrivilliga, snabba muskelkontraktioner. Utan att gå in i komplexa mekanismer för cellulär metabolism kan det förklaras att det normala läget för cellkontraktion beror på tre mikroelement. Detta är magnesium, kalcium och kalium.

Bristen på något av dessa ämnen är ett brott mot blodets biokemiska sammansättning och en direkt orsak till förekomsten av anfall. Dessutom behöver du behålla rätt nivåer av vitamin D, utan vilket kalcium inte kommer att absorberas.

På natten är blodcirkulationen långsammare än under dagen. Intaget av mikrodelar minskar och därför är konvulsioner särskilt vanliga på natten.

Konvulsioner under graviditeten

Kramper av konvulsioner uppträder nästan alltid hos gravida kvinnor. Det finns flera orsaker till detta fenomen.

Hög efterfrågan på mineraler, inkl. magnesium, kalcium. Spårämnen behövs både av mamma och foster. Dessutom är det för det ofödda barnet att de distribueras. Om kroppen saknar något mineral, kommer det att pumpas ut från moderens kropps vävnader.
Stor belastning på benen. Det växande fostret pressar kraftigt på livmodern, på blodkärlen, vilket orsakar stagnation av blod.

Kardiovaskulära sjukdomar

Minskar benkramper och de som lider av vaskulär patologi. De vanligaste är åderbråck. Hans symptom är blåaktig färg, smärta och kraftig känsla i benen. Vid senare steg visas synliga knutor.

Det finns konvulsioner under utjämnande sjukdomar i benens artärer. Med sådana patologier är lumen i kärlen inskränkt, huden blir blek, pulsationen på det drabbade benets artärer minskar. Det finns intensiva smärtor när man går, vilket slutar efter att ha stoppat.

Spinal sjukdomar

Skuldkramperna blir lätt osteokondros. Minskar benen på grund av sjukdomar i ryggraden försämrar blodtillförseln genom hela kroppen. Osteochondrosis börjar med smärta i nacken, midjan, bröstet. Under denna sjukdom uppstår intervertebral skivdeformation.

Om det inte finns några allvarliga sjukdomar

Vad ska man göra om man inte har kroniska sjukdomar, och konvulsioner förekommer fortfarande? Den troliga orsaken är muskelmattning. På natten kan kramper inträffa efter en träningspass, lång promenad, annat fysiskt arbete.

Orsaker till kramper ligger också i övervikt, där benen är tungt belastad, i stillasittande livsstil, när blodcirkulationen påverkas. Minskar benen från frekvent stress, överarbete.

Om kramper inte stör ibland, men ganska ofta, måste du genomgå en grundlig undersökning av en endokrinolog. Konvulsiva fenomen kan indikera abnormiteter i endokrina nervsystemet. Lyckligtvis passerar de oftast efter korrigering av näring och tar vitaminer. Men donera blod till elektrolyter (kalcium, kalium, magnesium), liksom till nivån av glukos är nödvändigt i alla fall.

Enkla övningar för kramper

När du får tårna tillsammans, det finns ingen tid att tänka på orsakerna till detta fenomen - du måste agera snabbt. Det kommer att hjälpa den enklaste gymnastiken. Behöver göra det utan skor.

Snag på tårna för att lyfta dina klackar av golvet. Knacka på dina klackar hårt på golvet. Upprepar fem gånger.
Stå på dina klackar. Upphöjda tårböjning, försök att bibehålla balans minst några sekunder. Övningen upprepas fem gånger.
Stå eller sitta, lägg fötterna ena på den andra i korset. Du måste lita på deras yttre kanter. I denna position måste du stanna i 5 sekunder. Övning utförs 4-5 gånger.
Den mycket långsamma böjningen och förlängningen av tårna hjälper.
Sitter, du måste sträcka benen framför dig och utföra långsamma roterande rörelser med fötterna. Övningstid - 3 min.

Vad ska man göra om din fot är trång i vatten?

Om en kramp inträffar i poolen måste du snabbt sluta simma. Om spasmen inträffade under havsvattnet, så är det viktigaste att lämna panik. Stegen är som följer.

Rulla över från buken till baksidan för komfort och stabilitet.
När kalvsmuskeln är trång, om möjligt, böj och lås den skadade foten med händerna, så sträcker sig foten mot sig själv;
Om lårbenets benmuskler minskas är det nödvändigt att låsa benet från utsidan, något under kalven, nästan vid fotleden. Efter detta ska benet böjas vid knäet och kraftigt dras med handen mot ryggen.
En prick med en stift hjälper, som många i förväg stift på baddräkter, en baddräkt.

Krammen händer oftast i kallt vatten. För att du inte ska simma vid havstemperaturer under 18º C.

Hur blir du helt av med kramper?

Försök att äta mindre mat och droger som tar bort kalcium och kalium från kroppen:

kaffe, koffeinhaltiga drycker;
socker, sött mousserande vatten;
hormonella (steroid) och diuretiska medel.

Det är naturligtvis omöjligt att avbryta behandlingen med hormoner om det finns behov av det. Men du kan justera din meny genom att lägga till mer mejeriprodukter, gröna grönsaker, gröna grönsaker, mandel. Kvinnor under klimakteriet måste ta mediciner som innehåller ett komplex av magnesium och kalium. Ett exempel på ett sådant verktyg är Asparks. Dessutom har en bra källa till vitamin D alltid varit fiskolja.

Folk botemedel mot anfall - koriander infusion, som berättas på videon.

Vad ska man göra om benmusklerna minskar?

Vad är kram och hur hemskt är det?

För att förstå vad en kramp behöver du inte slutföra läkarskolan. Faktum är att om en muskel- eller muskelgrupp samarbetar ofrivilligt, samtidigt som det orsakar allvarlig, ibland outhärdlig smärta, så är detta en kramp.

Oftast förekommer sådana manifestationer i benen eller att vara ännu mer exakta, i kalvsmusklerna, som ligger på bakre ytan av underbenet. Otillbörlig och smärtsam muskelkontraktion är en kramp.

Konsekvensen av en sådan spasm är ofrivillig förlängning av foten, och det maximala möjliga, det skapar en känsla av att en person som känner av kramper vill stå på spetsen för att nå fram till något som ligger högt eller långt. I ett ord, om du åtminstone en gång i ditt liv kände dig en spasm av muskelkontraktion, kommer du inte att förvirra den här känslan med någonting.

Krammen i sig, förutom smärta, har inga negativa konsekvenser. Speciellt om det är singel, visas slumpmässigt och passerar snabbt nog. Men om sådana symtom ofta uppträder hos dig, med avundsvärd regelbundenhet och periodicitet, är det värt att tänka på vad som orsakade sådana fenomen för att eliminera dem.

Orsaker till kramper i benen

Det kan finnas flera svar på frågan om varför musklerna i benen minskar, och endast läkaren kan ge ett entydigt svar i det här fallet. Liknande fenomen observeras både hos absolut friska människor (till exempel i idrottare under intensiv träning) och hos personer som upplever vissa hälsoproblem.

Bland orsakerna finns även psyko-emotionell stress och kronisk brist på sömn.

Kramper kan förekomma hos absolut friska människor.

Men första saker först.

Den första och förmodligen den vanligaste källan till sådana fenomen är den banala överbelastningen av musklerna.

Det kan uppstå om:

Dagen innan du gick till fots under en lång tid, särskilt när du gick uppför eller uppför trappor;
Anlöste aktiva sporter (kör eller simma mycket) efter en lång paus, lastning av kalvsmuskler;
Mer än 3 timmar om dagen hade klackar, vars höjd översteg 5 cm (det här gäller naturligtvis endast för företrädare för den vackra halvan av mänskligheten).

Dessutom kan anfall utlösas av brist på vissa fördelaktiga substanser i kroppen. En minskning av kalium-, kalcium- eller magnesiumnivåer, brist på B-vitaminer samt lågt innehåll av vitaminerna E, D och A kan leda till kramper. I det här fallet är svaret på frågan om hur man lindrar muskelspasmen ganska enkel: du borde återställa balansen mellan spårämnen och detta problemet kommer att sluta störa dig.

När det är omöjligt att passera kramper

Ofta upprepade anfall kan vara ett ljust skrikande tecken på åderbråck eller tromboflebit. I det här fallet är det inte nödvändigt att venerna i benen uppträdde och var synliga för det blotta ögat, i det här fallet är sjukdomen mycket svår att hålla under kontroll och att bekämpa den.

Upprepade kramper kan vara en harbinger av åderbråck.

Om du, förutom kramper, började märka att benen och fotrorna är svullna, blir benen snabbt trött på ens enkla och korta rörelser, och spindelvenor syns på låren, då ska du besöka läkaren och konsultera sjukdomen.

Men mycket ofta kram kan vara ett symptom på allvarliga problem, bland annat:

Njurinsufficiens, eftersom denna sjukdom stör normal utsöndring av metaboliska produkter från människokroppen kan deras toxiska effekter leda till anfall.
Kroniska störningar i cirkulationssystemet i den del som ger blod till underbenen. Glöm inte åt ateroskleros och andra liknande sjukdomar;
Sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, som åtföljs av manifestationer av hjärtsvikt;
Ojämlikhet hos kvinnliga könshormoner (nämligen ett överskott av östrogen i blodet). Denna anledning gäller uteslutande den kvinnliga hälften av mänskligheten.

Vad gör man om krampmuskelkontraktion

Alla de åtgärder som en person måste ta som känner att en kram har tagit sina ben ihop kan delas upp i två delar:

Den första är omedelbar återkallande av symtom.
Den andra är identifieringen av problem som orsakade detta tillstånd.

Svaret på frågan om hur man lindrar muskelspasmer är faktiskt väldigt enkelt. Om du förutse utslaget på en spasm (och många människor kan göra sådana "förutsägelser") - slappna av snabbt ditt ben.

Om du hoppa över det här ögonblicket säkert - dra sokken mot dig, lossa benet och dra sedan igen. Om detta inte hjälper - gå upp och gå, långsamt och utan spänning. Det är bättre om du går på ett kallt golv och inte på en varm matta.

Lös effektivt problemet med att ta bort kramper med lättmuskler. För dessa ändamål kan du också använda en värmande salva. Och slutligen, om alla dessa metoder inte gav det önskade resultatet och smärttillståndet inte går bort, klämma i spasmen eller slår det något med en nål. Som ett resultat av alla ovanstående åtgärder borde du känna hur platsen för spasmen slappar och muskeln blir mjuk.

Lätt massage och stickningar hjälper till att lindra kramper.

Förvänta dig inte att smärtan ska gå bort omedelbart efter att spasmen har tagits bort. Det kan vara obehagligt för lite mer tid - från flera minuter till en halvtimme. Men du kommer inte att känna så skarp smärta redan. För att smärtan ska passera så fort som möjligt, försök höja benen över kroppsnivån.

När ska man gå till läkare

När det gäller att diagnostisera och identifiera orsakerna till kramper, upprepar vi än en gång: djup grävning och analys av kroppens tillstånd samt besök till läkaren och testning är endast nödvändiga om muskelspasmer är vanliga och det finns inga synliga skäl för vilka vi talade ovan.

Men innan du vänder dig till hjälp av läkare, var uppmärksam på hur du kan lindra muskelspasmen själv:

Välj rätt skor. Perfekt att ge upp klackar helt och hållet. Om detta inte är möjligt, byt sedan ut högpinnarna med lägre (upp till 4 cm) och stabila klackar. Var uppmärksam på att lyfta och stödja fotleden.
Försök att inte överbelasta dina ben. Om du fortfarande behöver gå mycket - gå tillbaka till föregående föremål och välj bekväma skor.
Skäm bort dina fötter - kontrastbad innan sänggåendet med mynt eller valerian kommer att uppskattas av dem.
Öva fotmassage. Det kan göras både självständigt och med engagemang från specialister.

Vad ska man göra med kramper hos gravida kvinnor

Den statistik som hittills ackumulerats avseende kvinnor i en intressant position säger att nästan alla av dem åtminstone en gång står inför ett liknande fenomen på olika graviditetsstadier.

Svaret på frågan om varför muskelkramper hos gravida kvinnor i de flesta fall är ganska enkla, det beror på den extra belastningen på kroppen som uppstår som en följd av graviditeten.

Ytterligare stress på kroppen som ett resultat av att fostret bärs, orsakar muskelspasmer hos gravida kvinnor.

Det kan vara meningsfullt att prata om bristen på spårämnen och vitaminer, som redan har nämnts som orsakerna till anfall. Om detta är okej, är det värt att kontrollera järnnivån, minskning av blodsockret på natten och morgonen, liksom syndromet hos den underlägsna vena cava som blir särskilt viktigt under de senaste månaderna och passerar ensam efter att barnet är födt.

För att inte missa de allvarliga konsekvenserna, som kan signaleras av kramper i andra och tredje trimestern av graviditeten, är det absolut nödvändigt att berätta för dessa problem för den läkare som är gravid. Han hjälper till att räkna ut varför han under sömnen minskar musklerna i benen och föreskriver nödvändig terapi.