Panikattacker orsakar. Vad får dem att komma ifrån?

Om du någonsin har upplevt panikattacker kan orsakerna till detta upptäckas genom att fråga dig själv frågan: "Varför hade jag alla dessa rädslor och varför hände det mig?" Och de börjar leta efter orsaken, samtidigt som de gör många misstag och tillskriver sig mycket löjliga saker. Oftast betraktar en person huvudorsaken till hans rädsla för att vara någon slags sjukdom som orsakas av olika faktorer: brist på kalcium i kroppen, ohälsosam kost, dricka te, choklad, alkohol etc. Men det här är inte den enda anledningen till att människor som är utsatta för alarmerande fobier kallar och panikattacker. Dessutom finns de mest absurda argumenten oftast på forum eller i olika samhällen som ägnas åt IRR, ångeststörningar och oändligt utreder vad som orsakar panikattack.

Vad är de sanna orsakerna till panikattacker?

Många psykologer och psykoterapeuter tror att den främsta orsaken till panikattacker, rädslor och alarmerande manifestationer ligger i någon slags barndomsepisode - det vill säga i roten, som måste hittas och ersättas. I det här fallet börjar psykologen tillsammans med kunden att engagera sig i psykoanalys, gräva i barndomen, leta efter olika orsaker. Men problemet är att detta tillvägagångssätt är fel, det fungerar inte. Varför?

För det första måste alla människor som har hittat ett framgångsrikt sätt att behandla panikattacker och rädslor, ingen av dem behöva leta efter några orsaker från barndomen.

För det andra, anta att något episod från barndomen existerar, och patienten och psykologen börjar dyka i barndomen. Antag att de hittar ett avsnitt som de tror är en utlösare. Vad händer nästa? Initialt förekommer dess första förvrängning, eftersom personen redan är i vuxen, mogen stat, och denna episod var i barndomen. Det är, en man, när han kommer ihåg om honom, förstår han redan den situationen genom sin lins av mer vuxen tro.

Efter att patienten berättar situationen för psykologen eller psykoterapeuten sker en andra förvrängning. Som redan en psykoterapeut eller psykolog, som bygger på sin erfarenhet, börjar han snedvrida denna situation och tolka den till kunden. Det visar sig redan två mycket starka snedvridningar av situationen. Det kan hävdas att situationen redan är snedvridd och inte den som de letar efter.

För det tredje är det nästan omöjligt att hävda att det var exakt en särskild situation från barndomen som orsakade panikattacker och fobiska störningar. Du kan leta efter det oändligt, men hitta aldrig det. Och i själva verket bör denna anledning inte sökas, för i själva verket är de främsta orsakerna till förekomsten av panikattacker helt olika orsaker.

Huvudteorin om orsakerna till panikattacker

Det finns flera teorier om panik. En av dem är den modifierade biokemin i hjärnan, när en person saknar endorfiner, dopaminer. Och i blodet är hormoner som adrenalin. Och samtidigt börjar en person att panikattacker. Teorin är i princip intressant, och vi kan inte säga att det är fundamentalt fel, eftersom det ännu inte har gjorts sådana studier som på ett tillförlitligt sätt visar att panikattacker inträffar exakt på grund av förändrad hjärnbiokemi.

Dessutom, i praktiken av specialister finns det fall där människor blev av panikattacker, agorafobi och andra rädslor på mycket kort tid. Detta tyder på att ingen har förändrat sin biokemi. Om orsaken var endast i hjärnans biokemi, då skulle det vara för alla människor det enda. Och för att bli av med panikattacker, skulle en person helt enkelt vara tillräckligt för att förändra biokemi. Men eftersom det finns så många exempel när människor inte gjorde någonting med sin biokemi, men bara bröt mekanismen av panikattacker och sålunda blev av med dem, kan denna teori inte vara 100% korrekt. Även om det delvis är sant i två fall: när en person har en mycket hög nivå av ångest och när han har depression. Här kan vi definitivt tala om förändrad biokemi och det faktum att det förmodligen är nödvändigt att använda vissa mediciner, inklusive antidepressiva medel.

Nästa orsak till panikattacker, som många anser vara den främsta, är inre mänskliga konflikter. Det här är de interna olösta situationer som leder till panikattacker. Det är också svårt att hålla med det här, eftersom det finns många exempel där människor inte löste några interna konflikter och samtidigt av med problemet. Naturligtvis kan vi komma överens om att interna konflikter verkligen ökar nivån av ångest hos en person, och det bidrar självklart också till att panik uppstår. Denna anledning kan vara indirekt, men inte den viktigaste.

Vad är den främsta orsaken till panikattacker?

Som vi ser finns det olika åsikter av specialister på denna fråga. Men de mest progressiva av dem tror att huvudorsaken till panikattacker är emotionell, mental och fysisk utmattning. Vad menas med detta?

Om du har en panikattack ligger orsakerna till detta främst i kroppens utarmning. Psykologisk utmattning innebär allvarlig psykotrauma i samband med förlusten av en älskad, med en skilsmässa, med separation - det vill säga några stressiga ögonblick i livet som verkligen slår ner nervsystemet och utarmar det.

Emotionell utmattning är förknippad med några nya livssituationer, starka intryck. Detta kan vara ett drag till en annan stad, en tentamen, en intervju, något oväntat möte. Detta inkluderar även interna och externa konflikter, när en person ständigt strider mot släktingar och inte vill bo i en familj, men han har ingenstans att gå.

Fysiologisk utarmning uppträder när människor börjar leda en stillasittande livsstil, missbrukar alkohol, cigaretter, vissa psykotropa ämnen, droger. Förresten märker psykologer att många som lider av panikattacker börjar leda en passiv livsstil. Och en av anledningarna som börjar följa uppkomsten av neuros, panikattacker, agorafobi - hypodynami. De flesta symptomen beror på det.

Det här är de tre främsta orsakerna till panikattacker. Om de sakta elimineras kommer nivån av ångest att minska avsevärt, och du kan bli av med panikattacker.

Panic Attack Mechanism

Det bör förstås att panikattacker är en mekanism som stöder sig själv. Hur fungerar det?

Antag på ett visst stadium av en persons liv, när alla tre av dessa utmattningar kom ihop - psykologiska, emotionella och fysiska, skakades hans nervsystem. Om det tidigare var starkt så kände ingen yttre chocker från utsidan. När en person var orolig var han nervös, men samtidigt kände han inte några starka spänningar i kroppen. Nu när hans nervsystem är uttömt, då upplever en person för första gången någonting som är relaterat till en panikattack, och han blir sjuk. Detta kan hända efter en bakrus eller efter att han lärt sig några dåliga nyheter. Detta kan bara vara en serie påfrestningar. Vid denna tidpunkt är hans kropp i ett deprimerat tillstånd, och hans nervsystem är i ångest. Och han har ett bakgrundslarm, som de flesta enkelt inte märker i början.

Ångest - kroppens försvarare

Faktum är att ångest är en försvarsmekanism i vår kropp, och när vi blir rädda börjar vår ångest att leta efter fara. Men med panikattacker finns ingen riktig fara, och för att personen inte vet vad som händer med honom är han rädd för detta avsnitt. Han går ut ur affären, kallar en ambulans, tror att han är döende. Och för närvarande upplever han en mycket stark och allvarlig, panikad fasan. Och just den här panikskräcken spelas in på hans underkortex. I hans undermedvetna finns en så kallad adrenalininspelning. Och det är just denna rädsla att en person är rädd för i framtiden. Samtidigt börjar han ständigt övervaka sina inre känslor. Och oftast styr han de inre känslorna och de symptom som följde honom för första gången under en panikattack. Till exempel, om en person har haft hjärtklappningar, börjar han naturligtvis nu övervaka sin puls: om han är under tryck kommer han att kontrollera sitt tryck etc. Här stänger mekanismen.

I stort tror en person att han inte kommer att panik från det faktum att han kommer att kontrollera några av hans symtom. Och han är säker på att han är rädd för en attack, av exakt vad som kommer att bli dåligt för honom. Faktum är att människor med panikattacker inte är rädda för vad som kommer att bli dåligt, och inte av deras symptom - de är rädda för själva rädslan. Det var den första hemska rädslan som de upplevde under den första panikattacken. Och det mest intressanta är att ju mer en person börjar kontrollera hans symtom, desto mer intensifieras och ju oftare startas en ny panikattack. Därför är det här nödvändigt att förstå att i huvudsak en panikattack är en mekanism som stöder sig själv. En person ständigt spänner, ständigt kontrollerar sig på grund av rädsla, nya symtom förstärker, och denna mekanism lanseras om och om igen.

Vad behövs för att ta reda på orsakerna till panikattacker?

För att förstå orsakerna till panikattacker och bli av med dem måste du först återställa ditt nervsystem, för alla tre faktorer som vi pratat om ovan. Och först efter det, eller parallellt med detta, kan mekanismen av panikattacker brytas. Det fungerar analogt med den verkliga mekanismen: om du tar bort en del från det, bryter mekanismen. Samma sak händer med panikattacker: när en person förstår hur och vad som fungerar, och drar ut delar från mekanismen, bryter han ner och panikattacken upphör att existera i sitt liv.

Det viktigaste som vi ville förmedla i denna artikel är att orsaken till panikattackerna är mycket enkel: det är psykologiskt, känslomässigt och fysiologiskt utmattande. Och de panikattackerna är bara en mekanism. Därför är det inte nödvändigt att leta efter orsakerna till dina problem, du behöver bara börja arbeta med att återställa ditt nervsystem och bryta ner panikattackmekanismen.

Panikattacker - vad det är, symptom, behandling, tecken och orsaker

Panikattack (eller episodisk paroxysmal ångest) är en delmängd av ångestsyndrom, vilket är en neurotisk nivå av stressrelaterade störningar. En panikattack representeras av en väldefinierad episod av intensiv ångest eller indisposition, som plötsligt når maximalt inom några minuter och varar inte längre än 10 till 20 minuter.

En karakteristisk egenskap är oförutsägbarheten hos förekomsten och den stora skillnaden mellan svårighetsgraden av subjektiva känslor och patientens objektiva status. Som moderna psykologer vittnar om, observeras panikattacker i cirka 5% av de som bor i stora städer.

Vad är panikattack?

En panikattack är en oförutsägbar attack av stark rädsla eller ångest, kombinerat med en mängd olika autonoma symptomatologier. Under en attack kan en kombination av flera av följande symtom uppstå:

• hyperhidros,
• palpitationer,
• andningssvårigheter
• frossa,
• tidvatten,
• rädsla för galenskap eller död
• illamående,
• yrsel etc.

Tecken på panikattacker uttrycks i rädsla för rädsla, vilket uppstår helt oförutsägbart, personen är också väldigt orolig, hon är rädd att dö, och ibland tror hon att hon blir vansinnig. I detta fall upplever personen obehagliga symptom från kroppens fysiska sida. De kan inte förklara orsakerna, kan inte kontrollera tiden eller styrkan av attacken.

Fasad panikattackutvecklingsmekanism:

• frisättningen av adrenalin och andra katekolaminer efter stress
• förtäring av blodkärlen;
• ökning av effekt och hjärtfrekvens
• ökad andningsfrekvens
• minska koncentrationen av koldioxid i blodet;
• ackumuleringen av mjölksyra i vävnaderna i periferin.

Panikattacker är ett vanligt tillstånd. Minst en gång i varje liv tolererades hon med vart femte, och inte mer än 1% av befolkningen lider av täta störningar som varar längre än ett år. Kvinnor är sjuka 5 gånger oftare och toppen av incidensen är mellan 25-35 år gammal. Men en attack kan inträffa hos ett barn över 3 år, och hos tonåringar och hos personer över 60 år.

orsaker till

Idag finns det många teorier om panikattacker. De påverkar både den fysiologiska och sociala länken. Den primära orsaken till panikattack anses emellertid vara de fysiologiska processer som förekommer i människokroppen, under påverkan av stressfaktorer.

Villkoren kan utlösas av någon sjukdom, rädsla eller operation, på grund av vilken en person upplevde. Oftast utvecklas attacken mot bakgrund av mentala patologier, men det kan också orsakas av:

• myokardinfarkt;
• ischemisk hjärtsjukdom;
• mitral ventil prolapse;
• förlossning;
• graviditet;
• Uppkomsten av sexuell aktivitet;
• menopaus;
• feokromocytom (binjurstumör, som producerar för mycket adrenalin);
• thyrotoxisk kris;
• tar droger cholecystokinin, hormon-glukokortikoider, anabola steroider.

Hos friska människor utan dåliga vanor provar utseende av panikattacker vanligtvis en psykologisk konflikt. Om en person ständigt lever i ett tillstånd av stress, undertryckande av önskan, rädsla för framtiden (för barn), känslor av eget insolvens eller misslyckande, kan det leda till panikstörningar.

Dessutom har en predisposition till panikattacker en genetisk grund, cirka 15-17% av de första graderna har liknande symtom.

Hos män är panikattack mindre vanligt ibland. Detta, enligt forskningsresultat, beror på en komplex hormonförändring under menstruationscykeln. Ingen kommer att bli överraskad av närvaron av skarpa känslomässiga hopp i kvinnor. Det finns en möjlighet att män är mindre villiga att be om hjälp på grund av deras artificiella maskulinitet. De skulle hellre sätta sig ner för droger eller drycker för att förlora sina obsessiva symtom.

Riskfaktorer:

• Psykologiskt trauma.
• Kronisk stress.
• Avbruten sömn - vakenhet.
• Brist på fysisk aktivitet.
• Dåliga vanor (alkohol, tobak).
• Psykologiska konflikter (undertryckande av önskningar, komplex etc.).

Med modern medicin kan du kombinera PA i flera grupper:

• Spontan PA. De förekommer utan någon anledning.
• Situationsanpassat. De är en reaktion på en specifik situation, till exempel är en person rädd att tala offentligt eller korsa bron.
• Villkorligt situational. De manifesterar sig i de flesta fall efter exponering för kroppen av biologiska eller kemiska stimulanser (droger, alkohol, hormonella förändringar).

Symtom på panikattacker hos vuxna

När en panikattack uppstår, uppstår en uttalad rädsla (fobi) - rädslan för medvetslöshet, rädslan för att "bli galen", rädslan för döden. Förlust av kontroll över situationen, förståelse av plats och tid, ibland - självmedvetenhet (derealisering och depersonalisering).

Panikattacker kan hemsöka friska och optimistiska människor. Samtidigt upplever de tillfälligt ångest och rädsla angrepp, som slutar när de lämnar problemproblemet. Men det finns andra fall där attackerna själva inte är lika farliga som den sjukdom som orsakade dem. Till exempel panikstörning eller svår depression.

Symtom som oftast uppstår under panikattacker:

• Huvudsymptomet som skickar en alarmklocka till hjärnan är yrsel. Panikattacker bidrar till frigörandet av adrenalin, personen känner faran av situationen och ännu mer pumpar.
• Om denna initiering av angrepp inte övervinnas, visas andfåddhet, hjärtat börjar slå kraftigt, ökat arteriellt tryck, accelererad svettning observeras.
• Tystnadssmärta i templen, tillstånd av kvävning, ibland hjärtsmärta, membranets täthet, inkoordination, suddigt sinne, illamående och gagging, törst, förlust av realtid, intensiv spänning och en känsla av rädsla.

Psykologiska symptom på PA:

• Förvirring eller sammandragning av medvetandet.
• Känsla "koma i halsen".
• Derealisering: känslan av att allt runt verkar overkligt eller händer någonstans långt ifrån en person.
• Depersonalisering: patientens egna handlingar uppfattas som om "från sidan".
• Rädsla för döden.
• Ångest om någon okänd fara.
• Rädsla för att bli galen eller begå en olämplig handling (skrika, svimning, kasta hos en person, vätning, etc.).

En panikattack präglas av en plötslig, oförutsägbar start, en lavinliknande ökning och gradvis nedsättning av symtom, förekomsten av en efteroffensiv period som inte är relaterad till förekomsten av en verklig fara.

I genomsnitt varar paroxysm ca 15 minuter, men varaktigheten kan variera från 10 minuter till 1 timme.

Efter en panikattack, är en person i ständig tänkande om vad som hände, fixar uppmärksamhet på hälsan. Ett sådant beteende kan leda till panikattacker i framtiden.

Frekvensen av panikattacker med panikstörning kan vara annorlunda: från flera per dag till flera per år. Det är anmärkningsvärt att attackerna kan utvecklas under sömnen. Så, i mitten av natten vaknar en person i skräck och kall svett, inte förstår vad som händer med honom.

Vad ska en person göra under en panikattack?

Om självkontrollen bevaras och självkontroll inte går förlorad, då känner den närmande attacken patienten att försöka "distrahera". Det finns många sätt att göra detta:

1. fakturering - du kan börja räkna antalet stolar i hallen eller platserna i bussen, antalet personer utan huvudbonad i tunnelbana, etc.;
2. sjunga eller läsa poesi - försök att komma ihåg din favoritlåt och humla det "om dig själv", bära en vers som skrivs på ett papper med dig i fickan och när attacken börjar börjar du läsa den;
3. Att känna till och aktivt använda andningsavslappningstekniker: Djup andning i munnen, så att utandning är långsammare än inandning, använd en papperspåse eller egna palmer vikta i en "båt" för att eliminera hyperventilering.
4. Självhypnostekniker: inspirera dig själv att du är avslappnad, lugn, etc.
5. Fysisk aktivitet: hjälper till att bli av med kramper och kramper, slappna av musklerna, eliminera andfåddhet, lugna ner och komma bort från attacken.
6. Gör det till en vana att massera dina handflator när paniken fångade dig. Klicka på membranet, som ligger mellan pekfingret och tummen. Tryck ner, räkna till 5, släpp.
7. Hjälp i avkoppling kan göras genom att massera eller gnugga vissa delar av kroppen: auriklar, nacke, axelyta, samt små fingrar och baser av tummen på båda händerna.
8. Kontrastdusch. Varje 20-30 sekunder ska alterneras dusch med varmt och kallt vatten, för att orsaka ett svar på hormonsystemet, vilket kommer att släcka ångestattack. Det är nödvändigt att rikta vatten till alla delar av kroppen och huvudet.
9. Avkopplande. Om attackerna uppträdde på grund av kronisk trötthet är det dags att få vila. Skriv ofta ett bad med doftande oljor, lägg dig mer, gå på semester. Psykologer säger att detta sätt botar 80% av människorna.

Ofta utvecklar patienten över tiden en rädsla för en ny attack, de väntar ängsligt på honom och försöker undvika provocerande situationer. En sådan konstant spänning leder naturligtvis inte till något bra, och attacker blir vanliga. Utan korrekt behandling blir sådana patienter ofta till eremiter och hypokondriaser, som ständigt letar efter nya symtom i sig själva, och de kommer inte att misslyckas att dyka upp i en sådan situation.

Konsekvenserna av PA för människor

Bland konsekvenserna bör noteras:

• Social isolering;
• Förekomsten av fobier (inklusive agorafobi);
• hypokondri;
• Utseendet av problem i de personliga och professionella områdena i livet;
• Överträdelse av interpersonella relationer;
• Utvecklingen av sekundär depression;
• Framväxten av kemiska beroenden.

Hur man behandlar panikattacker?

Som regel, efter att den första panikattacken utspelats, går patienten till en terapeut, en neurolog, en kardiolog, och var och en av dessa specialister definierar inte några störningar i deras profil. Till den psykoterapeut som är nödvändig för patienten initialt, anländer han huvudsakligen vid den tidpunkt då han når depressionsläget eller signifikant försämring som noteras i livskvaliteten.

En psykoterapeut vid receptionen förklarar patienten vad som exakt händer med honom, vilket avslöjar sjukdomens egenskaper, då valet av taktik för den efterföljande hanteringen av sjukdomen görs.

Huvudsyftet med att behandla panikattacker är att minska antalet attacker och lindra svårighetsgraden av symtom. Behandling utförs alltid i två riktningar - medicinsk och psykologisk. Beroende på de enskilda egenskaperna kan man använda en av riktningarna eller båda samtidigt.

psykoterapi

Det ideala alternativet att börja behandlingen av panikattacker betraktas fortfarande som rådgivande terapeut. Med tanke på problemet i det psykiatriska planet kan framgång uppnås snabbare, eftersom doktorn, som anger det psykologiska ursprunget hos sjukdomarna, kommer att förskriva terapi i enlighet med graden av emotionella och vegetativa sjukdomar.

1. Kognitiv beteendemässig psykoterapi är en av de vanligaste behandlingarna för panikattacker. Terapi består av flera steg, vars syfte är att ändra patientens tänkande och attityd till ångesttillstånd. Läkaren förklarar mönstret av panikattacker, vilket gör det möjligt för patienten att förstå mekanismen för fenomenen som förekommer hos honom.
2. En mycket populär, relativt ny typ är neuro-språklig programmering. Samtidigt använder de en speciell typ av konversation, en person finner skrämmande situationer och upplever dem. Han rullar dem så många gånger att rädslan bara försvinner.
3. Gestaltterapi - ett modernt sätt att behandla panikattacker. Patienten undersöker i detalj de situationer och händelser som orsakar ångest och obehag. Under behandlingen pressar terapeuten honom att söka efter lösningar och metoder för att eliminera sådana situationer.

Extra örtterapi praktiseras också, där patienter rekommenderas att ta avkroppar av vissa örter varje dag med en lugnande effekt. Du kan förbereda dekokningar och infusioner av valerian, Veronica, oregano, nässla, citronmelm, mynta, malurt, modernäring, kamomill, humle, etc.

Förberedelser vid behandling av panikattacker

Doktorkursens längd är som regel inte mindre än sex månader. Avbrytande av läkemedlet är möjligt mot bakgrund av en fullständig minskning av ångest att vänta, om panikattack inte observerades i 30-40 dagar.

I en panikattack kan läkaren ordinera följande droger:

• Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) lindrar ångest, allmän spänning, ökad känslomässig upphetsning.
• Medazepam (Rudotel) är en daglig tranquilizer som tar bort panikfrytor, men orsakar inte dåsighet.
• Grandaxin (antidepressiva medel) har ingen hypnotisk och muskelavslappande effekt, används som en dagslösmedel.
• Tazepam, Phenazepam - slappna av musklerna, ge en måttlig sedering.
• Zopiclone (sonnat, sonex) är en ganska populär lätt hypnotisk, vilket ger en fullständig hälsosam sömn i 7-8 timmar.
• Antidepressiva medel (lungor - amitriptylin, grandaxin, azafen, imizin).

Några av de listade läkemedlen ska inte tas i mer än 2-3 veckor, eftersom möjliga biverkningar.

När du börjar ta vissa mediciner, kan ångest och panik bli starkare. I de flesta fall är detta ett tillfälligt fenomen. Om du känner att förbättringen inte inträffar inom några dagar efter starten av mottagningen, var noga med att berätta för din läkare om det.

Det finns också droger som inte är starka för typen av lugnande medel. De säljs utan recept och med hjälp blir det möjligt att lindra patientens tillstånd vid en attack. Bland dessa kan identifieras:

• medicinska örter
• kamomill,
• björkblad,
• Hjärt.

En patient som är mottaglig för panikattacker underlättar tillståndet medvetenhet: ju mer han vet om sjukdomen, sätt att övervinna det och minska symtomen, desto lugnare kommer han att relatera till dess manifestationer och adekvat bete sig under attacker.

Användningen av växtbaserade

• För att få en terapeutisk växtbaserad tinktur kan du förbereda följande blandning: ta 100 g te-rosfrukt och kamilleblommor; sedan lämnar 50 g varje citronbalsam, vinrör, ängelrot och hypericum; tillsätt 20 g hopkottar, valerianrot och pepparmyntsblad. Brew med kokande vatten, insistera och drick något varmt 2 gånger om dagen
• Pepparmynta ska bryggas på följande sätt: två matskedar mint (torrt eller friskt) häll ett glas kokande vatten. Därefter måste du insistera mintte under locket i två timmar. Filtrera sedan infusionen och drick samtidigt för ett glas. Att lugna nervsystemet och behandla panikattacker. Det rekommenderas att dricka en dag, tre glas mintte.

förebyggande

Metoder för förebyggande av PA innefattar:

1. Fysisk aktivitet - det bästa förebyggandet i kampen mot panikattacker. Ju mer intensiv livsstilen desto mindre sannolikt manifesterar sig panikattacker.
2. Att gå utomhus är ett annat sätt att förhindra panikattacker. Sådana promenader är mycket effektiva och har en lång positiv effekt.
3. Meditation. Denna metod är lämplig för dem som kan klara sina vanor och utföra komplexa övningar varje dag.
4. Perifer vision kommer att hjälpa till att slappna av, och därigenom minimera risken för panikattack.

Panikattacker

Panikattack är en irrationell, okontrollerbar, intensiv, plågande attack av panik ångest, åtföljd av olika somatiska, psykologiska symptom, som har kognitiva och beteendemässiga effekter. I modern medicin beskrivs också en panikattack när det gäller "vegetativ kris", "sympathoadrenal kris", "vegetativ dystoni med krissjukdom", "neurokirculatorisk dystoni", "cardioneurosis", vilket återspeglar mångfalden av manifestationer av störningar i det vegetativa nervsystemet. Panikstörning introduceras i ICD-10 (kod F41.0).

För att utveckla en strategi för att bli av med panikattacker, bedöms svårighetsgraden av sjukdomen på en skala (Zang-skala för självkänsla ångest). Anfall kan uppstå som en följd av en verklig orsak (en situation som är farlig för människans liv), så att de kan konstrueras (bildas under inverkan av det undermedvetna sinnets arbete).

I avsaknad av aktuell, adekvat, komplex behandling kan panikattacker leda till kronisk sjukdom eller utvecklas till mer allvarliga psykiska problem. Med lämplig behandling kan panikattacker behandlas framgångsrikt. Det är möjligt att avsevärt minska eller eliminera symtomen på sjukdomen, vilket gör det möjligt för patienten att återfå kontrollen över mental aktivitet och leda hela livet.

Symtom på panikattack

Tecken på panikattack i de flesta fall har en uttalad fysisk natur som symptomatiskt liknar en hjärtattack, så många tenderar att anta att de har hjärtsjukdom. Men även de starkaste vegetativa manifestationerna är resultatet av dysfunktion i nervsystemet och hjärnan. En panikattack (fobisk ångest) är karakteristisk för en panikattack, åtföljd av en känsla av inre spänning, som manifesteras av en rad somatiska (kroppsliga) symtom:

• Takykardi (ökning av antalet sammandragningar i hjärtat);
• Hyperhidros (överdriven svettning);
• Chills, muskel tremor;
• Varma blixtar (omedelbara känslor av värme);
• Fysiologisk eller dystonisk tremor;
• Dyspné (andfåddhet, andningssvårigheter, andfåddhet);
• Asfyxi (kvävning);
• Bestrålning av smärta i bröstets vänstra sida;
• Magsårssyndrom (buksmärta);
• Avföringsförmåga (diarré, förstoppning);
• Illamående, uppmaning att kräka
• Frekvent urinering;
• Känsla av koma, främmande kropp i halsen;
• Parestesi (känsla av nummenhet, stickningar i benen);
• Dysbasia (gångstörning);
• Försämring av hörsel och / eller syn;
• Yrsel, svimhet
• Ökat blodtryck.

Även panikattack i de flesta fall åtföljs av psykologiska symptom, kognitiva och beteendestörningar:

• Derealisering (känslan av orealitet, vaghet, stränghet i den omgivande verkligheten);
• Depersonalisering (alienation från egna mentala processer);
• Disorientation (brist på förmåga att tänka tydligt), förvirring;
• Obsessiv rädsla för att bli galen, rädsla för schizofreni, rädsla för att förlora kontrollen över sina handlingar (i detalj om rädsla);
• Thanatophobia (rädsla för döden);
• Sömnlöshet (sömnlöshet), intermittent sömn, mardrömmar;

Intensiteten hos somatiska (kroppsliga) symptom varierar över ett brett spektrum: från en känsla av obetydlig inre stress till ett uppenbart tillstånd av panik ångest. Om somatiska symptom råder över psykologiska komponenter, sker den så kallade "icke-försäkrade" panikattacken ("panik utan panik"), och detta problem kan lösas av en neuropatolog tillsammans med en psykolog. Om känslomässiga manifestationer kommer fram i panikattacker rekommenderas det att behandlas av en erfaren psykoterapeut eller psykiater.

Varaktigheten av attacken har en rent individuell betydelse, det kan vara flera minuter eller flera timmar (i genomsnitt 15-30 minuter). Frekvensen av vegetativa kriser varierar från 2-3 per dag till 1 gång per månad. En grupp personer som lider av NDC: er beskriver spontaniteten av panikattacker. Den andra gruppen av patienter lider av situationella kriser som uppstår i potentiellt "farliga" situationer för en individ. Utlösare för panik kan vara: rörelse i kollektivtrafik, närvaro på trånga platser, bo i begränsade områden, behovet av att tala med allmänheten.

Panikattacker är vanligtvis inte begränsade till en enda panikattack. Den erfarna första episoden av smärtsamma känslor skjuts upp i personens undermedvetna, vilket leder till framväxten av rädslan för att "vänta" för attacken att repetera, vilket i sin tur provar utseendet på nya attacker. En ny upprepning av attacken under liknande förhållanden initierar bildandet av en kronisk panikstörning, vilket leder till bildandet av undvikande beteende (den medvetna begränsningen av en person att vara på platser och situationer där förekomsten av upprörande symtom av panik är potentiellt möjlig). I slutänden utvecklas ihållande intensiv ångest till ångestfobisk störning, till vilken reaktiv depression ofta förenas.

Schematiskt kan en panikattack representeras i följande sekvens:

Känsla av inre spänning, obehag → illogisk intensiv rädsla → frisättning av adrenalin i blodet → förekomst av panikangst → ännu större produktion av binjurar och frisättning av adrenalin → panikattack.

Orsaker till panikattacker

Den exakta orsaken till panikattackerna har ännu inte fastställts. Faktorer som bidrar till förekomsten inkluderar:

• Genetisk predisposition (psykiatrisk patologi hos nära släktingar);
• Felaktig uppväxt (särskilt inkonsekvens, överdriven krävlighet och kritik hos föräldrarna) i barndomen;
• Att vara i barndomen i en ogynnsam situation (till exempel: alkoholistiska föräldrar, frekventa gräl i familjen);
• Funktioner i nervsystemet, temperament;
• Personliga egenskaper hos patienten (misstänksamhet, intryckbarhet, impulsivitet, sårbarhet, tendens till fixering av erfarenheterna);
• Stress, effekten av signifikanta stressfaktorer, både negativ och positiv (till exempel: närstående eller barnets födelse)
• Kronisk somatisk sjukdom, funktionshinder eller en nyligen uppskjuten infektionssjukdom med en allvarlig kurs, kirurgisk ingrepp;
• Gränsstater (till exempel: neurastheni).

För att diagnostisera "vegetativ dystoni med kris" bör du genomgå en fullständig undersökning av en kardiolog, endokrinolog, onkolog och andra smala specialister för att utesluta följande sjukdomar:

• Mitralventil prolapse (dysfunktion av ventilen som ligger mellan vänstra atrium och ventrikel);
• Hypertyreoidism (hypertyreoidism);
• Hypoglykemi (patologiskt låg blodglukosnivå).
• Organisk psykisk störning.
• Schizofreni, affektiva och somatoforma störningar, fobier.

Det är också nödvändigt att utesluta den negativa påverkan på nervsystemet av stimulantia, såsom kokain, amfetamin, koffein och se till att angrepp av panikattack inte är resultatet av biverkningar av droger.

Behandling, psykoterapi, tips

Modern medicin har i sitt arsenal effektiva medel för fullständig botning av attacker av panikattacker. Olika behandlingsmetoder beskrivs nedan.

Hypnosuggestiv psykoterapi

Hypnosuggestiv psykoterapi kombinerar hypnos och förslag. I arbetsprocessen bildar specialisten nya installationer för kunden, så att han kan ta ett annat utseende och reagera på krisens somatiska manifestationer. I ett tillstånd av hypnotisk trance har patienten inget konstgjort skydd, och med hjälp av verbala och icke-verbala effekter får kunden viss information.

Kognitiv beteendepsykoterapi

Kognitiv beteendemässig psykoterapi är känd som den mest effektiva metoden för behandling av panikattacker som uppstått i både IRR och ångest och fobiska störningar. Inriktningen för denna teknik är att realisera det i ett realistiskt ljus, korrigera mönster av tänkande och beteendevanor, utlösa en panikattack. Under sessionerna utvecklar och klarar klienten i det undermedvetna en ny modell av tro, vars huvudsakliga betydelse är: Inget kan hända katastrofalt under en kris. Som ett resultat av patientens behandling blir panikattacker mindre fruktansvärda, rädslan för död förlorar sin betydelse, symptomen försvinna gradvis.

Drogbehandling

Vid panikattacker används farmakologiska medel för att lindra (snabbt lindra) symtomen på en attack. Läkemedelsbehandlingar används i svåra fall, men de är inte en panacea och eliminerar inte helt det psykologiska problemet. För behandling av panikattacker med följande grupper av droger:

• Lugnare av bensodiazepin-serien. De visar ett utmärkt terapeutiskt svar mycket snabbt (från 30 minuter till 1 timme). Kvalitativt ger en minskning av vegetativa manifestationer av panik. Drogerna i denna grupp används dock under en kort tid, eftersom de är beroendeframkallande och i händelse av misslyckande, efter långvarig användning, visar allvarliga symptom på abstinenssymptom.
• Antidepressiva medel som inte har en stimulerande effekt på nervsystemet. Visa resultatet efter 2-3 veckor efter mottagandet. Behandlingsförloppet är från 3 till 6 månader. Förberedelserna för denna klass måste tas regelbundet, inte bara vid ett kritiskt ögonblick.
• Vitaminer från grupp B. De har en förstärkande effekt på nervsystemet.

Inga gröna apoteksprodukter (valerian, citronbalsam, motherwort) kan hjälpa till med panikattack eftersom de inte har tillräcklig lugnande effekt i jämförelse med farmakologiska medel och deras användning för att lindra en attack är oanvändbar. Lugnande örtberedningar kan användas i kombination med kemiska psykotropa läkemedel för att förhindra panikattacker i neurokirurgisk dystoni.

Panikattacker: hur man kämpar? Effektiva medel för självhjälp

Både med regelbundna och isolerade fall av panikattacker är ett professionellt utvalt program av läkemedelsbehandling och psykoterapi tekniker nödvändiga och oföränderliga. För att kunna hantera paniken helt och hållet måste en person maximera sina egna ansträngningar. Alla som lider av autonom dysfunktion behöver slutföra några enkla steg.

Steg 1. Att studera maximal information från auktoritativa källor om attacker av panikattacker: symptom, föregångare, sätt att kämpa. Förutom att behärska ny kunskap och färdigheter, kommer en person att få förtroende för att känslor och manifestationer av panik är samma för de flesta människor, de är inte bevis på mental missbildning och kan helt elimineras.

Steg 2. Sluta sluta röka och dricka alkohol. Eliminera eller minimera användningen av drycker och produkter som innehåller koffein. Var försiktig med att ta farmakologiska läkemedel som har en stimulerande effekt på centrala nervsystemet.

Steg 3. Undersök specialdesignade andningstekniker och avslappningstekniker som syftar till att lindra symtomen.

Steg 4. Observera regimen av arbete och vila. Undvik mental och fysisk överbelastning. Få tillräckligt med sömn.

Steg 5. Det är möjligt att eliminera början av en panikattack utan att ta medicin. Det är nödvändigt att tydligt veta: Under sådana kritiska situationer är ett dödligt utfall omöjligt. En person upplever rädslan för död skapad av det undermedvetna, men det finns inga verkliga förutsättningar för en för tidig död. Huvudfokusen i attacken är att krossa kedjan mellan det undermedvetna och verklighetens illusion, inte att lindra larmet, men att vidta åtgärder för att lugna ner det.

• Skölj ansiktet, nacken, händerna med kallt vatten.
• Drick ett glas icke-karbonatiskt kallt vatten, efter att ha löst upp två teskedar socker i den.
• Ta en bekväm sittställning.
• Gör tio skarpa utandningar och djupa andetag i någon tillgänglig behållare (plastpåse, plastflaska, vikta fistfulla palmer).
• Försök att le, eller bara för att skildra ett leende.
• För dig själv, antingen för att säga högt i förväg, komponerade och lärde sig bekräftelser (positiva uttalanden) eller en bön.
• Försök att byta uppmärksamhet från inre känslor till externa objekt: Tänk på dem, analysera, jämföra.

SKRIVA TILL EN GRUPP på VKontakte tillägnad ångeststörningar: fobier, rädslor, obsessiva tankar, IRR, neuros.

Panikattacker

Under det senaste förflutet såg en sådan sak som panikattack. Det betyder absolut inte att sjukdomen först registrerades för några år sedan, precis innan det kallades lite annorlunda - "vaskulär dystoni". Denna typ av diagnos gjordes av alla läkare som mötte konsekvenserna av stressiga tillstånd eller uppenbara rädslor hos patienter. Det bör noteras att det internationella medicinska samfundet förnekar ett sådant fenomen som en vegetativ sjukdom. För ungefär tjugo år sedan, när sovjetiska forskare började aktivt studera erfarenheterna från sina kollegor från andra länder, framkom ett koncept som exakt beskriver en sådan sjukdom, i väst kallas det "panikattack".

Symtom på panikattack

Panikattack är en akut angreppsattack, som uppträder i kombination med okontrollerad rädsla och en rad somatiska avvikelser som orsakas av störningar i nervsystemets normala funktion. Sjukdomen hos denna sjukdom är oförklarligheten hos orsakerna. Akut, som uppträder absolut plötsligt, var en angreppsangrepp säkert upplevd av varje person. Sådana somatiska störningar åtföljs av en ökning av hjärtfrekvensen, gagging och darrande i benen.

En sådan reaktion på en stressig situation är mer en norm än ett undantag för en person som är i fara eller som hotar livet. Om tecken på panikattack uppträder med avundsvärd regelbundenhet är det troligt att allvarliga psykiska störningar kommer att uppstå. Ett liknande tillstånd framstår utan anledning och tar en person på de mest oväntade platserna. Attacken kan börja i kollektivtrafik eller på platser med en stor folkmassa, det är möjligt att panik uppstår i ett begränsat utrymme. En person har en känsla av att det helt enkelt inte finns någon anledning till en sådan reaktion, men enligt läkare lider ungefär 5% av de som lever i megalopoliser attacker.

Det bör noteras karakteristiska symptom som åtföljer en person när ångesttillstånd uppträder:

• andningssvårigheter
• allvarliga huvudvärk
• öka arbetet med svettkörtlar;
• torr mun
• yrsel;
• illamående;
• frossa;
• ökad hjärtfrekvens;
• domningar i benen;
• svaghet;
• känsla av förlust av kontroll
• en känsla av orealitet händer runt;
• känsla av dom
• rädsla för döden.

Sjukdomen kan uppstå på grund av vissa karakteristiska faktorer:

• Ärftlighet. Om dina släktingar är mottagliga för förekomsten av okontrollerade angreppssituationer, är sannolikheten för förekomst av sådana fenomen hög.
• Sjukdomar i sköldkörteln. Brott mot regleringen av hormoner kan orsaka symptom som är mycket karakteristiska för ångestattacker.
• Stress. Skandaler i familjen, problem på jobbet eller förlust av nära släkting leder till utbrott av irrationell rädsla.
• Låg självkänsla. Panikattacker registreras oftare i misstänkta människor som lägger stor vikt vid andras åsikter. Sådana människor är rädda för att verka löjliga, svimma eller att registrera sig offentligt.
• Störning av sömn. Som ett resultat av konstant sömnlöshet är det mänskliga nervsystemet så uttömt att det börjar fungera med vissa störningar och ger fela kommandon till kroppen. Det är nödvändigt att sova minst 8 timmar om dagen, helst på natten.
• Alkohol. Efter en rolig kväll med att dricka alkohol kan en känsla av rädsla förekomma nästa morgon. Det förekommer tillsammans med ett starkt astenisk syndrom. Det är därför inte tillräckligt att veta hur man kan bli av panikattacker utan hjälp. Det är nödvändigt att söka kvalificerad medicinsk hjälp. Att stoppa attackerna bör överge användningen av alkoholhaltiga drycker.
• Tar mediciner utan receptbelagd läkare. Användningen av droger leder till utarmning av nervsystemet och vanliga störningar i sitt arbete. Psykiska störningar orsakas ofta av överdriven konsumtion av "energidrycker" eller drycker som innehåller en stor dos koffein.
• Fobier. Utseendet av fobier uppträder med utseendet av en stark känsla av obehag. Att eliminera dem kräver hjälp av en kvalificerad psykolog.

Orsaker till panikattacker

Obehandlad rädsla är kortlivad, medan det finns kränkningar av neurologisk natur, och störningar i motor uppstår ofta. Den främsta orsaken till panikattack är främst en neurologisk störning. De sanna orsakerna till uppkomsten av ångesttillstånd för närvarande lite undersökt.

Möjliga orsaker till panikattacker är följande:

• vaskulär dystoni;
• stressande tillstånd
• genetisk predisposition;
• psykisk sjukdom.

Förekomsten av anfall förekommer spontant eller vid exponering för en specifik stimulans. En sådan faktor kan vara stress, känslomässig stress, överdriven motion, eller vara med en stor samling av människor. Beslag efter hormonbehandling, ischemi eller stroke är inte uteslutna. Panikattacker observeras ofta i känslomässigt instabila personligheter.

Vad händer med en person under en attack?

Varaktigheten av attacken kan variera avsevärt, men orsaken är alltid en viss utlösare - en faktor som orsakar ångest. En sådan faktor kan vara en obehaglig lukt, ett oväntat ljud eller människor runt. Ibland inträffar attacker på promenader i stora köpcentra, där orsaken är en stor folkmassa. Den första attacken av ångest uppstår när den lider av en stark känslomässig chock, vilket leder till ett misslyckande av nervsystemet.

När ett anfall inträffar, är det en ökning av hjärtklappning och överdriven svettning. Efter en kort tidsperiod finns panik, dess manifestationer kan vara av annan art. Vissa människor har en irrationell känsla av rädsla, medan andra har förvirring. En attack av panikattack kan variera bara några ögonblick, men ibland slutar det efter 2-3 timmar. Ökningen av symtom uppstår vid hög hastighet. Sådana villkor förekommer ofta hos kvinnor i ung ålder, men män är inte immuna från sådana attacker. Varaktigheten av den första attacken är som regel övergående. Detta tillstånd passerar ganska snabbt, men i själen finns klibbig rädsla och det finns oro över hälsotillståndet. Panikattacker inträffar utan anledning och försvinner också plötsligt, så sjukdomen ska klassificeras som "svår" för behandling. Det bör noteras att panikattacker uppträder mot bakgrund av absolut människors hälsa.

Vad är anledningen till att panikattacker uppträder så plötsligt?

Utan tvekan finns det ett orsakssamband, men ibland är det omöjligt att realisera det. Hjärnan reagerar på stimulansen och utlöser kroppens försvarsmekanism. Vad händer efter signalen från hjärnan om faran.

1 Det finns en spänning i nervsystemet, kroppen beter sig som om du är i dödlig fara, rädslan ökar.

2 En stor mängd kortisol produceras - ett stresshormon, tack vare vilket adrenalin frigörs. Hjärnan får en varningssignal om fara, vilket kräver att livet sparas på något sätt. Det finns en ökning av fysiska symptom.

3 När ett verkligt hot uppstår, gör en sådan hormonell ökning en person mycket starkare, men i vila undergräver en sådan metamorfos allvarlig psykisk hälsa. Det finns en förlust av självkontroll och en irrationell rädsla uppstår.

4 Efterföljande anfall kommer att åtföljas av mer akuta symtom eftersom du redan vet hur beslaget fortskrider, men du spekulerar fortfarande på orsakerna till detta fenomen. I sådana situationer borde du säkert veta hur man ska hantera panikattacker. Varje gång en ny attack kommer att åtföljas av mer akuta känslor. En person kommer att få en ny fobi - rädslan för repetition av attacken, han kommer att börja undvika trånga platser, han kommer att dra sig tillbaka till sig själv, så du bör omedelbart söka kvalificerad hjälp från proffs.

Vad är farorna med panikattacker?

Anfall kan naturligtvis inte beröva en person i livet, men det är naturligtvis nödvändigt att behandla en sådan sjukdom. Regelbunden upprepning av attacker kan leda till utseende av olika fobier. Ofta finns det en rädsla för återanfall. Panikattack kan fånga en person i alla situationer. Det är därför som patienter försöker minimera kontakten med omvärlden.

Patienten bygger sitt liv på ett sådant sätt att man undviker en repetition av attacken, medan han försöker hålla sig borta från platser av stora folkmassor. Människor slutar att besöka stora stormarknader och använda kollektivtrafik. I svåra fall kan de helt isolera sig från samhället och bli till verkliga eremiter. På grund av att sjukdomen är en psykisk störning, reduceras patientens arbetsförmåga ofta och det finns risk för allvarliga komplikationer.

De kan manifestera sig som:

Regelbundna attacker orsakar utarmning av nervsystemet och förekomsten av asthenisk syndrom. Förstärkning av en fobi påverkar allvarligt försörjningsförhållandena, vilket leder till en förändring av arbetsplatsen eller avsked på viljan. Behandlingen utförs på två sätt - ta medicin eller använda traditionella recept.

konsekvenserna av attacker

1 Anfall övertar sina offer i helt oförutsägbara platser och de mest gynnsamma förhållandena.

2 En attack kan provocera en fobi, rädsla för mörkret, rädsla för djur.

3 Patienter som lider av plötsliga attacker undviker socialt liv, blir isolerade, blir oskadliga och förlorar kontakt med familj och vänner.

4 Om du inte startar behandling av patologi kan en personlighetsstörning uppstå. I avsaknad av snabb behandling är avancerade fall av sjukdomen nästan omöjliga att bota.

5 Mot bakgrunden utvecklas en stark självtvivel. Sådana förändringar påverkar utseendet hos en person, påverkar personliga och yrkesmässiga kvaliteter, och förstör förhållandena mellan makarna.

6 Vanliga attacker orsakar ångest, vägran att äta och följaktligen dystrofi. Förlust av aptit leder till en uppdelning av mag-tarmkanalen och andra organ som är viktiga för människans liv.

7 Patienter som upplever rädslan för panikattack, försök att inte prata om sina problem för människor runt dem. Dessutom försöker patienter inte att besöka en professionell psykolog, vilket leder till en ännu sämre situation - självmord.

Diagnos av panikattacker

Att undersöka patientens beteende under en ångestattack, även en erfaren specialist, kan inte avgöra om det orsakas av panikattack eller är det ett tecken på en annan psykisk störning. För noggrann diagnos är det nödvändigt att utföra en extern undersökning, kontrollera reflexer, ta bort elektrokardiogrammet, undersöka buken, eliminera sannolikheten för inre blödning, lyssna på lungorna, mäta blodtrycket. Efter en fullständig undersökning av patienten och erhållande av testresultaten kan en diagnos av panikattack göras. Läkaren kan enkelt diagnostisera det, med undantag för andra patologier:

• hjärtrytmstörning: det är inte tillräckligt att ta bort elektrokardiogrammet en gång, för att göra en diagnos är det nödvändigt att bära enheten i 2 dagar;
• myokardiell ischemi: det är nödvändigt att ta bort elektrokardiogrammet i vila och med stress, och även för att genomföra en ultraljudsundersökning av hjärtat;
• stroke: MR bör utföras för att utesluta en sådan diagnos;
• hjärntumör: MR;
• bronkial astma: det är nödvändigt att ta andningsförsök och test för allergener;
• inre blödning: detekteras av ultraljud i bukorganen;
• psykiska störningar: diagnosen bekräftas efter en psykiaters undersökning. Diagnosen måste också göras i närvaro av atypiska attacker, när det saknas samordning, partiell hörselnedsättning, brist på koordination, suddig syn eller kramper i övre och nedre extremiteterna. Om sådana symptom observerades en gång, bör detta inte hänföras till tecken på sjukdomen.

Hur man behandlar panikattacker?

Med vanlig ångest kommer enkel träning att komma till räddningen. Tack vare dem kan du lindra stress, få självförtroende och sinnesfrid.

Måste utföra:

1 sträckning Komplexet för stretching innehåller en mängd olika övningar. En av de vanligaste är att böja framåt med raka ben, när du gör en övning, bör du röra fingrarna på fötterna. Tack vare denna övning är hela kroppen fylld med syre.

2 Övning "Träd". För att utföra denna övning måste du lägga benen bredare, medan armarna sträcker sig. Därefter gör vi sluttningar från en sida till den andra. Backarna utförs utan jerks, smidigt och långsamt. Övning är utformad för att minska spänningen i musklerna.

3 Övning "katt". Det övas i yoga. För att utföra det, sitta på golvet och dra dina ben under dig. Händerna sträcker sig och sakta lutar fram tills händerna rör golvet. I det här fallet är det i någon tid nödvändigt att slappna av i ryggen, vilar sig bara på armarna och återgår sedan till startpositionen. Övning lindrar spänningen från musklerna på rygg och armar.

4 Övning "Eagle". Används även i yoga. Du måste sitta på golvet och korsa dina ben. Vid inandning stiger armarna långsamt upp, medan utandning sakta slocknar. Dessa rörelser kommer att bidra till att minska puls och normalisera andningen, samt lindra tröttheten som ackumuleras under dagen.

5 Meditation. En lugn miljö är nödvändig för att utföra meditationen, därför bör enheter och telefoner stängas av för att skapa den rätta atmosfären. Du borde ligga på ryggen, lägga händerna på golvet och stänga dina ögon. Försök att känna hela kroppen, koncentrera dig sedan på dess enskilda delar och försök att helt slappna av.

6 Korrekt andning. Det är nödvändigt att styra andan, hålla det jämnt och djupt. Om ångest uppstår, koncentrera sig på andning och försöka anpassa den. Det är bäst att andas in i näsan och andas ut med munnen.

7 läkning bad. Användningen av växtbaserade bad gör att du kan uppnå en positiv effekt om du följer ett antal regler och regelbundet badande. Bad ska tas högst 10 dagar i rad, precis innan du lägger dig. Vattnets temperatur bör inte värmas över 37 grader, procedurtiden är 15 minuter. Badning görs bäst med släckt ljus. Du kan lägga citronbalsam eller tallnålar till vattnet.

Argumenter av artificiell förbättring av humör hjälper fina från attacker, bara slappna av och försök att le. Det rekommenderas att läsa högt en rolig dikt eller läsa en bön. Det är nödvändigt att distrahera från tillståndet av depression. Skulle vara uppmärksam på distraherande föremål.

Det är viktigt att komma ihåg att i händelse av svårigheter att utföra övningar eller utseendet av muskelsmärta, bör de överges. I sådana fall kan ångest uppstå på grund av osäkerhet. Detta kan utlösa en ny attack.

Vad ska man göra när en panikattack?

Många människor måste möta anfall utanför sitt hem - på tunnelbanan, på gatan eller på ett flygplan. Läkemedel kan inte vara tillgängliga. Det finns flera sätt att hjälpa till att hantera ångest.

• Försök att ta en sittande position, stäng ögonen och luta dig tillbaka.
• Du behöver kontrollera din andning.
• Försök att föreställa dig något behagligt och lugnande - ljudet av surfen, skogen, sjungandet av fåglar, det rostiga bladet i vinden.
• Försök att känna dig trött överallt.

Avkoppling hjälper till att snabbt ta bort ångest. Denna metod kommer endast att fungera om personen försöker koncentrera sig på inre fred.

Behandling av panikattacker med droger

• Det mest effektiva sättet är infusioner av moderkatarr, johannesört och medicinsk valerian. Det är nödvändigt att tillsätta infusionen till te. Positiva resultat av mottagningen kan kännas på kort tid. Missbruk inte droger, du kan orsaka irreparabel skada på din kropp. För att bestämma dosen bör rådfråga en specialist.
• Du kan köpa lugnande medel med en lugnande effekt i ett apotek. Effekten av att ta sådana droger inträffar efter en månad. Läkemedel hjälper till att hantera sömnstörningar, men de kan inte bota en stark neuros. Sedativ inkluderar Persen och Novopassit.
• Det finns lugnande medel med en starkare effekt, som är relaterade till lugnande medel. För att köpa dem måste du besöka en läkare och få recept. Dessa läkemedel inkluderar "Grandaxin" och "Phenazepam". Med regelbunden tillträde och frånvaro av frekventa angreppsattacker uppstår en fortsatt positiv effekt.
• Kramper är ofta en följd av depressiva tillstånd, så läkaren kan ordinera antidepressiva medel. De används sällan för att behandla ångestattacker, men kommer att vara effektiva nog att förbättra humör och behandla depression.

Hembehandling

Att bli av med ångest, inte bara fysiska övningar och medicinska preparat, men också gamla beprövade folkrecept.

1 lugnande te För dess förberedelse är det tillräckligt att blanda en tesked mint och citronmelé. Örter häll kokande vatten och insistera i 20 minuter. Det är nödvändigt att använda te varje dag innan du lägger dig, ett glas är tillräckligt.

2 Infusion av oregano. I ett glas kokande vatten, tillsätt 1 tsk torr oregano. Vidare, efter att ha täckt ett glas med ett lock, för att insistera på en blandning ca 10 minuter, är det nödvändigt att endast använda den filtrerade drycken. Drick infusionen fyra gånger om dagen för ett halvt glas.

3 Motherwort. För att förbereda infusionen behöver du finhacka moderbrädet, använd stammen för att göra blandningen, tillsätt sedan kokande vatten och spänna den resulterande kompositionen. Tillräckligt att använda en tesked före måltiderna.

4 kamille te. Kamillefärg måste krossas och spädas med varmt vatten. Te rekommenderas att tas dagligen på 300 gr.

5 älskling Ett utmärkt botemedel mot ångest är färskt honung, bara lägga det till te.

Man bör komma ihåg att en patient som lider av panikattacker känner sig mycket bättre om han har information om sjukdomen och hur man hanterar ångest, kan bättre klara sina symtom och försöka kontrollera kroppens tillstånd när krampanfall inträffar.