Hur kan du minska blodkolesterol hemma snabbt och effektivt?

Ordet "kolesterol" orsakar vanligen negativa föreningar med överviktiga, ohälsosamma dieter och ateroskleros. Enbart en ökning av dess nivå är dock farlig för hälsan, och inom det normala området är denna organiska förening avgörande. Ta reda på hur du snabbt och effektivt sänker kolesterol i blodet, inklusive hemma. Men du bör först ta reda på vad som är kolesterol, vad är dess roll i kroppen och vad påverkar ökningen av koncentrationen.

Vad är kolesterol?

Denna organiska förening är en lipofil alkohol som finns i membranen hos levande celler. Det är inte bara i svampar, växter och prokaryoter. Kolesterolets huvuduppgift är att bibehålla stabiliteten i cellväggens struktur, vilket säkerställer deras normala permeabilitet. Dessutom behövs det för biosyntes:

• gallsyror;
• kortikosteroider;
• könshormoner;
• vitaminer D-gruppen.

Kolesterol i blodet har ett främst endogent ursprung: cirka 80% syntetiseras av kroppen själv och endast 20% kommer från utsidan med mat.

Från ökat kolesterol ökar risken för att utveckla sjukdomar i kardiovaskulärsystemet, eftersom fet alkohol kan lösa sig i form av plack på artärernas väggar och täppa dem. I det här fallet talar vi bara om de så kallade "dåliga" kolesterol-lipid-proteinkomplexen med låg densitet (LDL). High-density lipoproteins (HDL), tvärtom, hjälper till att upprätthålla hjärt- och kärlsjukdom. Kombinera kolesterol med proteiner är nödvändig för transport till vävnader, eftersom det är olösligt i blodplasma.

Standarder och orsaker till ökningen

Nivån av lipoproteiner i blodet bestäms med användning av ett biokemiskt blodprov, och dess normala värden beror på ålder. Den genomsnittliga universella indikatorn för en vuxen anses vara värden som inte överstiger 5 mmol per liter. Närmar sig denna nivå eller överskrider resultaten är en anledning att tänka på hur man kan minska kolesterolnivån. Ju mindre antal, desto mindre sannolikt är utvecklingen av ateroskleros och associerade sjukdomar.

Varför kan kolesterol öka? Den främsta anledningen anses vara en obalanserad diet, som domineras av fet, och också rik på lätt smältbar kolhydratmat. Andra faktorer påverkar emellertid också koncentrationen av LDL i blodet:

• påkänning;
• dåliga vanor
• ärftlighet;
• endokrina störningar (diabetes, dysfunktion hos endokrina körtlar);
• leversjukdom, åtföljd av gallstasis.

Tendensen att övervinna och begränsa fysisk ansträngning (respektive ackumulering av övervikt) bidrar också till att öka koncentrationen av kolesterol i blodet.

Huvudartikel: Normalkolesterol hos kvinnor och män med orsaker till avvikelser och behandlingsmetoder

Vilka livsmedel ökar blodkolesterolet

Näring är en viktig faktor som påverkar kolesterolnivåerna i blodet. Mat som innehåller stora mängder animaliska fetter är ansvarig för att öka mängden "dålig" och öka risken för att utveckla ateroskleros. Detta inkluderar vissa typer av kött och fisk, slaktbiprodukter, mejeriprodukter och korv.

I tabellen presenteras de farligaste produkterna som ökar blodkolesterol hos kvinnor och män. Sexuell uppdelning tar upp till 50 år, medan kvinnor är relativt skyddade av östrogen, vilket förhindrar bildandet av aterosklerotiska plack. Senare är det ingen skillnad, och i ålderdom är människor av båda könen lika mottagliga för ateroskleros.

Men livsmedel med dåligt kolesterol kan inte helt uteslutas från menyn. Till exempel innehåller ägg som har betraktats som den mest skadliga produkten under de senaste decennierna mycket protein. Det är nödvändigt för bildandet av högdensitetslipoprotein. Dessutom innehåller kompositionen för äggulorna, förutom kolesterol, lecitin, vilket saktar absorptionen i tarmarna i mättat fett. Det är också oacceptabelt att utesluta från menyn köttet - en källa till protein, du behöver bara äta minst fetthaltiga delar av slaktkroppar.

I listan över produkter som ökar kolesterolet finns också produkter av högkvalitativt mjöl (muffins och pasta), socker, konfekt. De innehåller inte animaliska fetter, men påverkar ämnesomsättningen negativt, vilket bidrar till bildandet av transportkomplex med högt innehåll av lipider och kolesterol sedimentering på blodkärlens väggar. Detta inkluderar även alkoholhaltiga och några andra drycker.

Drycker, alkohol och kolesterol i blodet - beroende

Mycket har skrivits om alkoholens skada i sig, och det bidrar inte till blodkärlens hälsa. Alkohol, framför allt - en högkaloriprodukt och minskad kaloriintag är grunden för behandling av ateroskleros. Negativ etanol påverkar vaskulär ton, vilket bidrar till bildandet av kolesterolplakor på sina väggar. Söta grader av alkohol (likörer, likörer, etc.) på grund av sockerhalten påverkar ämnesomsättningen negativt, liksom läskedrycker.

Den negativa effekten av alkohol på kolesterol i blodet utgör en grund för att förbjuda användningen av hårdlut. Vid frekvenser över 5 mmol / l är sådan alkohol kontraindicerad fullständigt, vid värden nära denna tröskel - mycket sällan och i måttliga mängder. Det vill säga att dricka alkohol med högt kolesterol är mycket oönskat, särskilt om samtidig sjukdomar diagnostiseras (diabetes, hypertoni). Förbudet gäller inte för alla sorter. Ölälskare behöver till exempel inte ge upp sin vana: näringsämnena från denna dryck ökar HDL-nivåerna, förutsatt att produkten är naturlig och fräsch och inte mer än 0,5 liter per dag är full. Men "butik" billig öl och kolesterol är inkompatibla i blodet på en förhöjd nivå av den senare, eftersom en sådan dryck innehåller konserveringsmedel, socker och andra skadliga tillsatser.

Begränsa dig själv till kaffeälskare. Trots de bevisade anticarcinogena egenskaperna hos denna dryck innehåller den cafestol, vilket ökar nivån av lågdensitetslipoproteiner. Därför är kaffe och blodkolesterol direkt relaterat: dricka 4-5 koppar dagligen ökar risken för ateroskleros med ca 10%. Att lägga till grädde eller mjölk kommer endast att förvärra situationen på grund av innehållet i mjölkfett. Det visar sig att du måste begränsa dig själv till allt och helt överge den läckra maten? Nej, för även om vissa feta livsmedel kan sänka kolesterol och ha en positiv effekt på vaskulär hälsa.

Livsmedel som snabbt och effektivt sänker blodkolesterol

Som nämnts har lipoproteiner med hög densitet inte negativ inverkan på det kardiovaskulära systemet och bidrar inte till bildandet av kolesterolplakor. Dessa komplex bildas av protein och omättade fetter. De flesta lipider av denna typ finns i vegetabiliska oljor, fisk och skaldjur. Listan över produkter som sänker kolesterolet, trots dess höga innehåll, inkluderar:

Varje fisk är visad med högt kolesterol eftersom det innehåller omättade fettsyror och bidrar till normalisering av ämnesomsättningen. Det bör dock kokas med stekning eller bakning med en minsta mängd olja och bör inte stekas.

Kött och mjölk

Trots att dessa produkter har ett animaliskt ursprung är deras förbrukning i mat obligatorisk. Du behöver bara välja lågkolesterolkött och mejeriprodukter. De bästa alternativen är lamm, kalkon, kyckling, liksom mjölk, kefir och mager kockost.

Grönsaker och frukter

Eftersom växtbaserade produkter inte innehåller kolesterol alls bör de ätas först om det finns risk för ateroskleros. Att minska blodkolesterol i kosten bör innehålla:

• Kål. Framför allt är proteinhaltigt fördelaktigt, främjar och normaliserar kolhydratmetabolism. Få kalorier och många vitaminer innehåller andra sorter - färg, Bryssel, kohlrabi, broccoli.
• Greens. Persilja, dill, sallader - en källa till mineraler och fytosteroler, som förhindrar absorptionen av dåligt kolesterol i tarmarna.
• Vitlök. Om det inte finns kontraindikationer i form av gastrointestinala sjukdomar, är det nödvändigt att äta denna grönsak dagligen. Efter tre månader visar testresultaten en signifikant förbättring.

Gurkor med tomater, selleri, morötter och betor är också fördelaktiga. Men användningen av potatis bör minimeras, eftersom den innehåller mycket enkla kolhydrater. Från frukter är det önskvärt att välja de som innehåller mindre socker och stärkelse (det vill säga bananer och druvor bör ätas så lite som möjligt).

Nötter och frön

Dessa produkter för att minska blodkolesterol hos kvinnor och män bör ingå i menyn först. De är "mästare" i innehållet i fytosteroler, vilket förhindrar absorption av kolesterol i tarmarna. Dessutom, i nötter och frön av lin, solros, sesam finns vegetabiliska oljor med omättade fettsyror.

Spannmål och baljväxter

Spannmål bör bytas ut i pastaens och potatisens dietdiskar. Linser, bovete, hirs är inte mindre näringsrika, men de innehåller också svåra att smälta kolhydrater. Detta garanterar en känsla av mättnad utan att störa kolhydratmetabolism och bildandet av fettavlagringar.

kryddor

Produkter som sänker kolesterol i humant blod kan och bör beredas med kryddor. De förbättrar inte bara smaken av färskt och värmebehandlat mat, utan påverkar också ämnesomsättningen direkt. Särskilt användbart är gurkmeja, som har många läkningshärdigheter och förhindrar bildning av lipoproteinkomplex med låg densitet.

Te och juice

Kolesterolets beroende i alkoholens blod och behovet av att eliminera det senare från användningen av uppenbart. Kaffe är också förbjudet, så du måste dricka te, helst grönt. Det är denna drink som förhindrar bildandet av LDL, har en positiv effekt på vaskulär ton och aktiverar ämnesomsättningen. Färska juicer är också mycket användbara på grund av deras vitamininnehåll.

Hur snabbt och effektivt minska blodkolesterol hemma

Det viktigaste sättet att normalisera kolesterolhalten är att följa en diet med en minsta halt av mättade djurfetter.

En diet som består av magert kött, flingor, en stor mängd grönsaker och grönsaker i flera månader minskar signifikant koncentrationen av lågdensitetslipoproteiner i blodet.

Regelbunden måttlig övning hjälper till att sänka kolesterolnivåerna. Motoraktivitet är en förutsättning för hjärtan och blodkärlens hälsa, eftersom detta säkerställer sin ton och tillräcklig syreförsörjning. Följaktligen aktiveras metabolismen, kolhydrat-fettmetabolismen normaliseras, sannolikheten för fetma och utvecklingen av samtidiga sjukdomar minskar. Övning är också ett utmärkt förebyggande av stress, vilket bidrar till ökningen av kolesterol.

I samråd med din läkare kan du använda några recept av traditionell medicin. Örmedicin och andra metoder i avsaknad av kontraindikationer ger bra resultat och skadar inte hälsan. Emellertid är alla ovanstående metoder endast effektiva med en liten avvikelse från testresultat från normen, och en signifikant ökning av kolesterolnivåer kräver läkemedelsbehandling.

Läkemedel för att sänka blodkolesterol

De lipidsänkande läkemedel som används för att sänka kolesterol är uppdelade i flera grupper. Vilken kombination av läkemedel som ska ordineras och i vilken dos ska beslutas av läkaren i varje enskilt fall. Förutom droger kan du använda kosttillskott: vitaminer, oljor och fiskoljekapslar med högt kolesterol ger också ett positivt resultat.

statiner

Dessa är de mest effektiva och rimligen säkra drogerna, vars verkningsmekanism är att hämma enzymet som är ansvarigt för syntesen av kolesterol i leverceller (3-hydroximetylglutaryl-co-enzym-A-reduktas). Förutom att blockera enzymet ökar adsorptionen av LDL från blodet, så resultaten av behandlingen är märkbara efter några dagar och inom en månad når den terapeutiska effekten maximalt.

Listan över kolesterolsänkande piller innehåller:

• fluvastatin
• simvastatin
• pravastatin
• lovastatin
• rosuvastatin
• atorvastatin
• pitavastatin

De listade läkemedlen har många analoger med andra handelsnamn. Det är bäst tolererade droger av den nya generationen högt kolesterol (Rosukard, till exempel), och du behöver bara ta piller en gång om dagen. Detta bör göras före sänggåendet, eftersom det är på natten att lipoproteinsyntes aktiveras.

fibrater

Läkemedel i denna grupp visas med ett signifikant överskott av normalt kolesterol i blodet. Fenofibrat, Tsiprofibrat, Gemfibrozil och andra läkemedel bryter ner triglycerider, vilket sänker koncentrationen av LDL.

Men deras terapeutiska effekt åtföljs ofta av utvecklingen av biverkningar. Patienter kan uppleva leverdysfunktion, muskelvärk, gallstenar. Kontraindikationer är kränkningar av hemopoiesis, njurens och leverns patologi.

Gallsyra-sekvestranter

Verkan av dessa läkemedel för att sänka kolesterolet i blodet är baserat på deras förmåga att binda gallesyror i tarmarna. Eftersom dessa föreningar är nödvändiga för normal matsmältning börjar kroppen att aktivt syntetisera dem från det befintliga kolesterolet och därmed sänka dess nivå.

Gallsyra-sekvestranter inkluderar läkemedel som kolestipol och kolestyramin. De absorberas inte i tarmarna och har följaktligen ingen systemisk effekt på kroppen, därför anses de vara säkra och brukar de ordineras först.

Medel för att undertrycka intestinal kolesterol absorption

Vi pratar om kosttillskott för att sänka kolesterol i blodet, vars aktiva substanser tillåter inte att det absorberas i matsmältningssystemet. Till exempel, kosttillskott Guar, erhållen från hyacintbönor, fångar molekylerna av lipofil alkohol och tar bort den från mag-tarmkanalen på ett naturligt sätt.

Biverkningar i form av kränkningar av stol eller bukavstånd observeras sällan och passerar snabbt.

Nikotinsyra

Denna vitamin B-grupp mest effektivt jämfört med andra droger minskar nivået av LDL samtidigt som koncentrationen av "bra" kolesterol ökar. På grundval av detta tillverkas sådana läkemedel som Enduracin, Atsipimoks och andra. Nikotinsyra kan orsaka kortvarig ansiktsspolning som en bieffekt. Dessutom är det strängt kontraindicerat i gastrit och ulcerösa lesioner i mag-tarmkanalen på grund av dess irriterande effekt på slemhinnan.

Hur man reducerar blodkolesterol genom motion

Fysisk aktivitet är ett av de mest effektiva sätten att normalisera förhållandet mellan lipoproteiner med hög och låg densitet. Sport stimulerar metaboliska processer, mättar kroppen med syre, ökar vaskulär ton. Dessutom påverkar kroppsfettminskningen direkt koncentrationen av lipofil alkohol i blodet.

Du behöver inte bli en professionell idrottare för att minska mängden kolesterol i blodet och förbättra din hälsa. Det kommer att finnas tillräckligt med 30 minuters träning, minst fem gånger i veckan. Resultatet kommer att märkas efter en månad: övning visar att efter denna period minskar koncentrationen av lipoprotein med låg densitet med i genomsnitt 10%.

Att sänka blodkolesterol genom att använda följande typer av fysisk aktivitet:

• löpning (förutsatt att lederna är friska och övervikt är frånvarande);
• gående spår;
• tennis och andra utomhusspel;
• cykling;
• simning.

Den senare idrotten har förresten inga kontraindikationer och kan övas med övervikt och med problem med det rörliga systemet. Det bör noteras att fysisk aktivitet hjälper både att minska kolesterol i blodet och att klara av en av faktorerna för ökad stress. Regelbunden träning förbättrar humör, främjar disciplin. Förutom särskilda aktiviteter måste du använda alla möjligheter till rörelse: att gå uppför trappan till fots, snarare än på en hiss, gå i stället för att åka på kollektivtrafiken, gå mer.

Folkmedel för högt blodkolesterol

För att normalisera blodets sammansättning, rengöra blodkärlen och minska kolesterol kan du använda de populära recepten. Olika örter infusioner, friska blandningar av frukt och grönsaker är beredda enligt dem. Följande är de mest effektiva:

• Maskrosrot. Torkade råvaror måste slipas i pulver och tas sedan tre gånger om dagen före måltiden i en tesked. Det rekommenderas att först genomföra en kontinuerlig kurs som varar i sex månader och sedan använda verktyget ibland för att behålla resultatet.
• Honung och citron mix med vitlök. I måtta är honung användbar för högt kolesterol, så det här receptet hjälper snabbt till att få testerna tillbaka till det normala. Du måste blanda ett kilo malet citroner, 2 vitlök och ett glas honung. Ät en sked före varje måltid.
• En av de mest effektiva växterna för förebyggande av ateroskleros är solros. Alla delar av växten används - frön, löv och rötter. Från sistnämnden förbereds ett avkok, vilket borde vara berusat 1 liter dagligen. Förbereda ett glas torkade rhizomer, koka i 3 liter vatten i fem minuter, sedan svalna och filtrera.
• Många folkmedel för högt kolesterol inkluderar vitlök. Till exempel en sallad av äpplen och selleri med olivolja, alkohol vitlök tinktur. För att förbereda det sista måste du ta 1 del av hackad vitlök i 1 del alkohol, blanda blandningen i 10 dagar, tryck, ta 2 droppar om dagen tre gånger om dagen.

Folkmekanismer för att sänka kolesterol måste godkännas av den behandlande läkaren före användning. Vissa av dem har kontraindikationer, kan orsaka allergisk reaktion och andra biverkningar. Dessutom är det nödvändigt att kombinera dem med fysisk aktivitet och rätt näring - så ett positivt resultat kommer att uppnås mycket snabbare.

Tillägna dina vårdpersonal! Gör ett möte för att se den bästa läkaren i din stad just nu!

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• Våra mindre bröder (186)
• Nyårsafton (144)
• Allt för trädgårdsgården (943)
• Trädgårdsmusik (315)
• Trädgårdsdesign (224)
• Skötsel av inomhusväxter (27)
• Skadedjurskontroll (20)
• Dekoration, design (663)
• Decoupage (16)
• Barn (412)
• Hälsa och skönhet (4252)
• Behandling av folkmedicin (918)
• Makeup, ansikte och kroppsvård (565)
• Dieter (479)
• Hälsokost (284)
• Sjukdomar, orsaker, behandling (145)
• Hårvård (125)
• Sport och fitness (120)
• Tester (19)
• Intressant och informativt (3064)
• Historiska fakta (247)
• Den underbara är nära (78)
• Photoshop tutorials (33)
• Målning (31)
• Hur man gör en dagbok på LI.RU (214)
• Böcker, tidskrifter (302)
• Recept (5401)
• Bakning, degprodukter (2701)
• Desserter, kräm (222)
• Billets för vintern (126)
• Dekoration (103)
• Drycker (101)
• Såser (22)
• Köttrecept (862)
• Vegetabiliska Recept (354)
• Fiskrecept (224)
• Soppa Recept (162)
• Recept för kalla aptitretare, sallader (684)
• Musik (785)
• Tips och tricks (306)
• Programvara för dator (123)
• Nålverk (6690)
• Stickning (3258)
• Syning (3373)
• Poesi, Poesi (654)
• Hemlig kunskap, esoterisk, magi, böner, mystik (5377)
• Smarta tankar, citat (379)
• Humor (483)

-musik

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-intressen

-vänner

-Vanliga läsare

-gemenskap

-statistik

10 sätt att minska kolesterol utan droger

10 sätt att minska kolesterol utan droger

Att minska blodkolesterolet för att förbättra hjärtfunktionen innebär att triglycerider sänks och "klibbigt" LDL-kolesterol (så kallat "dåligt"), liksom att öka nivån av HDL-skyddande kolesterol ("bra").

Varje 1% minskning i LDL kommer att ge dig en minskning av risken för kardiovaskulär sjukdom med cirka 1%. Samtidigt, från en 1% ökning av HDL, kan dina kardiovaskulära risker minskas med 2-4%! Det verkar som om HDL också har antiinflammatoriska (antioxidant) effekter.

Således är det önskvärt att sänka nivåerna av triglycerider och LDL-kolesterol, men höjning av HDL kan vara ännu mer fördelaktigt. Oxidation av LDL-kolesterol, vilket ökar sin "klibbighet", verkar ha en högre riskfaktor än förhöjda nivåer av LDL. Halva av alla hjärtattacker uppträder hos personer med normala kolesterolnivåer.

Graden av oxidation av kolesterol med hög noggrannhet kan bestämmas av innehållet av C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Låga CRP-nivåer (

• 1 Titel gillade
• 1 citerad
• 0 sparad
  • 1 Lägg till i citat
  • 0 Spara till länkar

  "Att minska blodkolesterolet för att förbättra hjärtfunktionen innebär att triglycerider och klibbigt LDL-kolesterol (den så kallade" dåliga ") reduceras, liksom att höja HDL-skyddande kolesterolhalten (" bra ")."
  Vem vet något för någon. Men i verkligheten minskar inte kolesterolhalten i blodet inte risken för ateroskleros.

  Studier av de senaste årtiondena är kolesterol i allmänhet stört från tronen av huvudorsaken till ateroskleros.
  Tre citat från artikeln "Kolesterol och ateroskleros: traditionell utsikt och modern utsikt" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Det är allmänt accepterat att ateroskleros är polyetiology process, och i dag beskrivs mer än 250 endogena och exogena faktorer i sin risk. Det är dock egenskapen att ingen av dem, även om de vanligaste och viktigaste, är inte obligatoriskt, och åderförkalkning ser ut de med hyperkolesterolemi (GHE) och med normal kolesterol (LDL) i blodet, hos hypertensiva individer med normalt blodtryck i individer med fetma och kakexi, diabetes mellitus (DM) och utan den. "
  "1. Kolesterol är den huvudsakliga strukturella komponenten av cellmembran, en faktor som är nödvändig för produktion av vissa hormoner och att upprätthålla normal immunsystemaktiviteten. Lipoproteiner systemet säkerställer dess avgivning till cellerna i utflödet och återgå till levern, vilket förhindrar överdriven intracellulär ackumulering av utvecklingen av den cytotoxiska effekten. Därför kolesterol i blodet återspeglar adekvat funktion av transportsystemet för lipoproteiner, men är inte en oberoende fysiologisk eller patogenetisk Ktorov. " Läs sista meningen i detta citat långsamt och eftertänksamt.
  "7. Aterosklerotisk lesion av kärlväggen är baserad på lokal inflammation, som utvecklas oberoende av störningar av blod lipoproteinmetabolism, systemisk inflammation, men är signifikant potentierad av dem."

  "Varje minskning av LDL 1% att du minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, också med cirka 1%. Samtidigt, från en ökning med 1% i HDL dina kardiovaskulära risker kan minskas med 2-4%! Det verkar som HDL har även antiinflammatorisk (antioxidant) -verkan. "
  Här är nyckelordet "burk", det vill säga, detta resultat av händelsen är INTE GARANTIERAT. De kan eller kanske inte minska, men de kan öka.
  "Den som ger sannolikheten för sanningen blir, bedrägeri, medvetet eller omedvetet." (J. Berzelius)

  "Övning lindrar inflammation, ökar HDL, hjälper insulinkontroll blodsockernivån och minskar stress."
  Faktum är bara att konsumera socker som ingår i blodet. Och fysiska övningar lindrar inte alls inflammation alls, det är inte för ingenting att skolbarn är undantagna från lektioner i fysisk träning efter en sjukdom. Och så vilken kraftfull stress är motion.
  Inte så sällan minskar den fysiska aktiviteten kraftigt livet. "17-åriga Yerevan ungdomar school" Furman "Gevorg Sukiasyan, dog av hjärtstillestånd. Fallet inträffade den 14 oktober, då under en vanlig träning Sukiasyan mådde dåligt och fördes till sjukhus, men läkarna kunde inte rädda den unge mannen." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Det finns faktiskt ganska många fall av plötslig död i sporten. Wikipedia har material om det. Fråga hur många dödsfall det fanns i skolans idrottskurser.

  Försök att öka HDL Niacin (nikotinsyra), mörk choklad (minst 70% kakao), curcumin (gurkmeja), kål juice eller hibiskus te.
  Om det inte finns någon plats att sätta pengar på, försök sedan. Och om du vill göra det klokt, måste du förstå att dessa fonder inte kan påverka ökningen av HDL (de har helt enkelt ingenting).

  Hur man sänker kolesterolet - vad man ska göra

  Kolesterol är en fettliknande substans som är en del av membranen hos alla cellulära föreningar i kroppen. Brist på kolesterol är oönskade för en person, men hans överflöd anses vara hälsofarliga. Låt oss överväga närmare hur man ska vara med högt kolesterol, vad man ska göra i det här fallet.

  När ska du börja sänka kolesterol?

  Det är nödvändigt att sänka kolesterol i blodet när det orsakar ateroskleros - igensättning av blodkärl med kolesterolplakor, vilket kan orsaka allvarliga störningar i kroppen.

  Markera högt kolesterol i kvinnor och män blod genom att klara kliniska tester. De kommer att visa graden av ökning av kolesterol och abnormitet.

  Inte alla förstår exakt vad kolesterol är och hur farligt det kan vara. Det är viktigt att förstå att högt kolesterol leder till deponering av plack på blodkärlens väggar, vilket bidrar till att deras lumen minskas. Som ett resultat kan en person uppleva sådana sjukdomar:

  1. En blodpropp som orsakar hjärtinfarkt eller stroke.
  2. Aorta aneurysm.
  3. Ateroscleros av aortan.
  4. Hypertoni (frekventa trycksteg).
  5. Ischemisk sjukdom
  6. Kroniskt njursvikt.
  7. Angina pectoris
  8. När hjärnans kärl komprimeras utvecklar en person en akut insufficiens av hjärncirkulationen.
  9. När åderförkalkning i underbenen påverkas kan smärta i ben och gångstörning uppstå hos en person. I mer allvarliga fall utvecklas vaskulär trombos, vilket kan leda till behovet av amputation.
  10. Reduktion av erektion och impotens hos män är som en direkt följd av att knyta artärerna.
  11. Frekventa smärtor i bröstet, som ger upphov till scapula och känslan av "blekning" i hjärtat, uppträder med artärernas nederlag.

  När minst en av de ovanstående villkoren framkommer, rekommenderas en person att konsultera en läkare så snart som möjligt och bli testad. Ju tidigare behandling startas, desto snabbare överskott kolesterol kommer att elimineras från kroppen.

  Orsaker till högt kolesterol

  Innan du lär dig hur du sänker kolesterolhalten i blodet, bör du förstå vad som provar sin ökning. Således kan förhöjd blodkolesterol uppstå av flera skäl.

  Den första är fetma, som har utvecklats till följd av undernäring och förbrukning av stora mängder kolhydrater och fetter.

  Den andra är bristen på sportaktivitet eller en stillasittande livsstil.

  Nästa faktor är dåliga vanor, nämligen rökning och frekvent konsumtion av alkoholhaltiga drycker.

  En predisponeringsfaktor för högt kolesterol är en stark känslomässig belastning och stress. Även diabetes och njursjukdom kan orsaka detta tillstånd.

  Grundläggande reduktionsmetoder

  För att sänka kolesterolhalten i blodet bör du använda vissa metoder, bland vilka följande är obligatoriska:

  1. Eliminering av stress.
  2. Normalisering av effekt.
  3. Eliminering av dåliga vanor.
  4. Behandling av sjukdomar som ökar kolesterol.
  5. Normalisering av vikt och fysisk aktivitet.

  Överväga i detalj varje av dessa metoder för att minska kolesterol.

  Stresshantering

  Forskare har bevisat att högt kolesterol och stress är oupplösligt länkade, därför bör en person i första hand normalisera sitt psyko-emotionella tillstånd. Faktum är att många människor, i ett tillstånd av depression, inte kontrollerar deras kost och bokstavligen "griper problemen" med skräpmat. Detta bidrar i sin tur till en blixtnedgång med extra pounds och ökar kolesterolnivåerna betydligt.

  För att undvika detta kan du kontakta en erfaren psykolog och genomgå en psykoterapi. Hjälper också till att normalisera den emotionella bakgrunden som lyssnar på klassisk musik, nya bekanta och hobbyer.

  Minskat sockerintag

  Minskningen av kolesterol påverkas starkt av fullständigt avslag på användningen av socker och alla konfektyrprodukter. Det är värt att veta att det mesta av dagens sötsaker, kakor och pajer innehåller margarin, vars fetter i sin tur är extremt negativa på fartygens tillstånd.

  Av denna anledning, tills fullständig normalisering av kolesterolnivåer, glöms godis bäst.

  Istället för att socker i små kvantiteter får använda honung. Det är en naturlig antioxidant som kommer att stärka immunförsvaret och bidra till normaliseringen av matsmältningssystemet.

  Inte mindre användbart är torkade frukter: datum, russin, torkade aprikoser. De kan läggas till yoghurt, äta som helhet eller göra buljonger. Detta är ett lagerhus av vitamin som kan läggas till kost av nästan alla människor. Undantagen är patienter med allergier mot torkad frukt och problem i det endokrina systemet.

  Ökad fysisk aktivitet och normalisering av vikt

  Ju större kroppsvikt av en person desto mer kolesterol kommer kroppen att producera. Dessutom har forskare bevisat att hög vikt är det viktigaste definierande tecknet på att det finns ett problem med kolesterol. Det enda sättet att minska det är att normalisera din vikt.

  Sportbelastningar har en positiv effekt på kroppen. De kan minska ackumuleringen av blockader i människa. För att göra detta rekommenderas det att regelbundet delta i fysisk aktivitet.

  Det kan vara jogging, fitness, yoga, cykling eller simning. Andra sporter är också välkomna. Det viktigaste är att dessa träningspass bör vara permanent och få en person att lämna komfortzonen och börja flytta.

  I händelse av att en person redan har haft hjärtattack eller stroke på grund av blockering av fartyget, är även aktiv sport kontraindicerad mot honom. I detta tillstånd är patienten bäst att göra fysisk terapi.

  Korrekt näring och undvika dåliga vanor

  Många undrar hur man sänker kolesterol med näringskorrigering och vad det betyder. Faktum är att för att verkligen minska kolesterol måste näringsprincipen revideras seriöst.

  Det första steget är att minska fettintaget, eftersom de är de som kan öka kolesterolet mest snabbt. Det är särskilt viktigt att minska intaget av polymättade fetter och koncentrerade djurfetter.

  Således bör du helt överge de feta, feta ost, korv, fet fisk och fet kött (fläsk, lamm). Kockar inte heller med solrosolja.

  Föredrar mat rik på monomättade fetter. Dessa inkluderar olivolja, jordnötsolja och avokado. De borde vara regelbundet på menyn.

  Det är viktigt att minska konsumtionen av ägg, särskilt när det är friterat. På en vecka kan du inte äta mer än två ägg.

  Extremt användbar för att inkludera i menynsrätter av ärter och bönor. Det är väldigt näringsrikt och fördelaktigt eftersom det innehåller vattenlöslig fiber (pektin). Detta ämne kan ta bort kolesterol från kroppen även innan dess plack blockerar blodkärlen.

  På grund av det stora urvalet av baljväxter kan rätter från dem vara mycket olika, så de kommer inte att bli uttråkad efter några måltider.

  Dessutom bör följande rekommendationer för att förbättra näringen följas:

  1. Det borde äta mer frukt. Särskilt användbara är äpplen, päron, citrusfrukter och deras juice.
  2. Berika din meny med havrebranrätter. De är extremt användbara och fungerar enligt "pensel" -metoden i magen och kärlen. Samtidigt är det viktigt att inte bara äta porridge, utan även kli och bran. Denna produkt måste vara närvarande dagligen i menyn.
  3. Ät en morot och ät juice från den. Det är bevisat att endast två små rå morötter med regelbunden användning sänker kolesterol med 10%.
  4. Minimera kaffekonsumtionen. Det är bättre att vägra det helt och hållet, eftersom denna dryck har en direkt effekt på kärlsjukdomar och hjärtsjukdomar. De människor som dricker kaffe varje dag är tre gånger mer benägna att utveckla en hjärtattack vid 50-60 års ålder.
  5. Vitlök, lök, samt tinkturer av dem renar rent fartyg. Dessa grönsaker bör tillsättas regelbundet till disk. De kommer inte bara att mätta kroppen med vitaminer, utan också stärka immunförsvaret.
  6. Överviktiga människor visas sojadiet. Dessa produkter kommer att bidra till normalisering av vikt. Samtidigt är de ganska goda och kommer att kunna tillfredsställa både en person och kött.
  7. Avvisa från användningen av fettprodukter. Fettsyror, grädde, kesost är en tabu för högt kolesterol. Istället är endast skummjölk tillåten.
  8. Ät rött kött - magert nötkött. Det är extremt användbart för fartyg och hjärta. Det viktigaste är att nötkött serveras kokt eller bakat, annars kommer det ingen effekt på dem. Förutom kötträtter måste grönsaker serveras.
  9. Berika kosten med gröna. Dill, spenat, sallat, persilja och gröna lök borde vara på menyn regelbundet.
  10. "Användbart" kolesterol som finns i fisk, nämligen makrill och tonfisk. En vecka räcker till att använda 200 g havsfiskar i kokad form. Detta kommer att bidra till att upprätthålla normal blodviskositet och undvika blodproppar.

  kompletterande näringsriktlinjer för normalisering av kolesterol

  1. Det är användbart att använda oliv-, sesam- och sojabönolja. Mindre vanligt kan linfrö och majsolja tillsättas till mat. Du kan också äta oliver i helhet. Det viktigaste är att de inte innehåller skadliga färgämnen och tillsatser.
  2. Det bör helt uteslutas från kosten stekt mat och snabbmat.
  3. För en stabil eliminering av kolesterol per dag behöver en person minska minst 50 g fiber. Det mesta av det finns i spannmål, grönsaker och grönsaker. Det är också extremt användbart på en tom mage för att ta två skedar torr klid, tvättas med vatten.
  4. Det är bättre att inte använda primära kött- och fiskbuljonger. Om du inte kan utesluta sådana rätter från din kost, är det nödvändigt att ta bort övre fettlagret, eftersom det klämmer på kärlen och är dåligt för deras arbete.
  5. Cancerframkallande fetter som finns i konserverad fisk och sprutor anses vara mycket skadliga. Det är bättre att vägra sådana produkter för alltid. Detsamma gäller för mellanmål i snabbmatställen med majonnäs och fetter.
  6. En integrerad del i att minska kolesterol är övningsterapi. Särskilt användbar ananas, citrus och äppeljuice. Du kan också göra och grönsaksjuicer. De har också en positiv effekt på fartygen. Nutritionists rekommenderar att du börjar dricka juice i ett par skedar, eftersom en oförberedd mage kan reagera annorlunda mot nya vätskor. Också, var noga med att dricka det är hemlagad juice, eftersom de inköpta innehåller för mycket socker.
  7. Det bör helt uteslutas från dietrökta produkter - fisk och kött. De visas extremt negativt på matsmältningsarbetet och är strängt förbjudna för tarmar, lever (hepatit) och mag (sår).

  Det finns sådana produkter som, om de används regelbundet, kan minska total kolesterol även utan ytterligare läkemedelsbehandling:

  1. Mandel. I huden innehåller den speciella ämnen som har förmågan att minska "dåligt" kolesterol. Dessutom har mandlar E-vitamin, fibrer och antioxidanter som skyddar människor från den möjliga utvecklingen av ateroskleros och ytterligare konsekvenser av denna sjukdom. Mandelar kan ätas hela och markerade. De kan läggas till hemlagade kakor, sallader och används som kryddor för kötträtter. En dag räcker för att äta en liten handfull mandel. Kontraindikationer för det är individuell intolerans (allergi mot nötter).
  2. Citrusfrukter. De är rika på pektin, som när de släpps ut i magen bildar en viskös massa som tar bort kolesterol. Samtidigt anses mandariner, grapefrukt och apelsiner vara mycket användbara. Du kan göra sallader från dem, äta som helhet eller dricka hemlagad juice. En dag räcker för att äta några skivor mandarin och drick ett halvt glas grapefruktjuice. Kontraindikationer på citrusfrukter är allergiska reaktioner, liksom en period av akut gastrisk sjukdom.
  3. Avokado innehåller unika monomättade fetter, tack vare vilka patienter med måttligt kolesterol kan minska det avsevärt. Du kan göra mousses, sallader från avokado, samt äta helt.
  4. Blåbär, förutom den fullständiga uppsättningen av det mest värdefulla vitaminet, innehåller antioxidanter som hjälper till att minska kolesterol. Dessutom, som ett tillägg, kan blåbär förbättra synen och stärka immuniteten.
  5. Grönt te innehåller tannin i stora mängder, så det kan användas för att hålla båtens tillstånd på en normal nivå. Dessutom bevisas att de människor som regelbundet dricker grönt te är mycket mindre benägna att drabbas av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Även med hjälp av denna drink kan du få din vikt tillbaka till normalt.
  6. Linser med regelbunden användning förbättrar tillståndet av blodkärl. Från det kan du göra alla möjliga intressanta rätter. Hon har praktiskt taget inga strikta kontraindikationer mot hennes mottagning.
  7. Asparges absorberas väl i matsmältningssystemet och har en positiv effekt på blodkärlen. Den kan användas i kokt eller kokt form.
  8. Bygg kan vara en bra ersättning för ris. Det gör underbara spannmål, grytor och puddingar.
  9. Äggplanter i deras sammansättning är rik på kalium, vilket positivt påverkar hjärtat och blodkärlens arbete. Det minskar sannolikheten för aterosklerotiska plack. I själva verket är äggplanter mycket mångsidiga, så du kan laga en mängd olika rätter från dem - soppor, grytor, grytor, etc. Äggplanter har också en bra effekt på matsmältningssystemet.
  10. Lin, sesam och solrosfrön har en höjande effekt på "bra" kolesterol, så det är bra att använda dessa livsmedel i små kvantiteter.

  Ge upp dåliga vanor

  För att minska kolesterol är det extremt viktigt att helt ge upp dåliga vanor - att röka och dricka alkohol.

  Det är värt att notera att de människor som slutade röka och dricka alkohol redan hade mycket mindre kolesterol i blodet om en månad. Dessutom började de känna sig mer hälsosamma och vilade, sömnen och aptiten återvände till det normala.

  För de som har haft dåliga vanor i årtionden, kan sluta röka vara problematisk, men med hjälp av moderna droger kan du inte bara tråkiga vanan utan också medföra en aversion mot cigaretter eller alkohol.

  Läkemedel och folkmedicin

  Läkemedelspiller hjälper till att sänka blodkolesterol snabbt. Följande droger används vanligtvis för att sänka kolesterol:

  1. Statiner. Dessa tabletter anses vara de mest populära drogerna som har en minskande effekt på kolesterol. De agerar snabbt nog och orsakar sällan biverkningar. Oftast ordineras Baikol, Mevacor och Lescol för detta ändamål. Doseringen och varaktigheten av att ta sådana läkemedel väljs individuellt för varje patient beroende på graden av försummelse av tillståndet, testresultaten och de allmänna symptomen hos patienten.
  2. Fibrosyror kan ha en sänkningseffekt på kolesterol. De bästa av dessa läkemedel är Gemfibrozil och Clofibrate. Efter behandlingen kan patienten utveckla matsmältningsbesvär och felfunktion i mag-tarmkanalen.
  3. Kolesterol läkemedel som binder till gallsyra. Som ett resultat minskar de aktiva produktionen av aterosklerotiska plack i levern. Typiskt ordineras dessa läkemedel till patienter tillsammans med sängarna, vilket ger en komplex terapeutisk effekt. De bästa drogerna i denna grupp är förberedelserna Questran och Colestid. Efter att ha tagit dem kan en person uppleva en känsla av tyngd och diarré.
  4. Nikotinsyra, liksom derivat av fettsyra.

  Folkmekanismer

  Hittills finns det många populära recept som hjälper till att minska blodkolesterol. De flesta är baserade på örter, så innan man använder dem ska en person alltid rådgöra med en läkare om kontraindikationer och allergier. Att självmedicinera i detta fall skulle vara oklokt.

  1. Dill botemedel. För att göra det måste du blanda ett halvt glas dillfrön, lika mycket honung och en sked av riven valerianrot. Häll blandningen med kokande vatten och smält i tio timmar. Ta tre gånger om dagen för en sked.
  2. Ett medel för olja. Ta fem vitlöksklyftor och hugga den. Tillsätt några matskedar olivolja. Insistera blandningen i flera dagar, lägg sedan till det som kryddor till disken.
  3. Blanda ett glas alkohol och tvåhundra gram hackad vitlök. Insistera på en vecka. Ta några droppar innan du äter. Detta verktyg har en uttalad reducerande effekt på kolesterol.
  4. Utmärkt effekt på att sänka lindkolesterol. För att göra detta, ta dagligt pulver från torkade lindblommor och 1 tesked. Du måste dricka den med rent vatten.
  5. Det är användbart att följa äppel dieten - äta 2-3 äpplen dagligen. De är extremt användbara för fartyg. Redan efter två månader av en sådan förändring i kost kommer fartygen att vara i mycket bättre skick.
  6. Ett sätt av selleri. För beredningen ska skalade selleri rötter doppas i kokande vatten i några minuter. Ta sedan bort dem och salt. Tillsätt lite olivolja. Denna maträtt kan ätas både till frukost och till middag. Det kommer att påverka fartygen perfekt och kommer inte alls att öka. Den enda kontraindikationen är lågt blodtryck.
  7. Ett lakritsmedel. För att göra det måste du blanda en sked av hackad lakritsrot och häll 500 ml kokande vatten över den. Koka och ta avkok i en sked tre gånger om dagen i två veckor.
  8. Tinkling av mistelten. Ta 100 g mistelgräs och häll 1 l vodka på den. Insistera på en vecka, påfrestning. Ta en tesked två gånger om dagen före måltiderna.

  Det är också möjligt att avlägsna oönskade fettavlagringar i kärlen med hjälp av de medel som beskrivs nedan. Alla är inriktade på en ofarlig förbättring av det mänskliga tillståndet.

  Utmärkt "arbete" propolis. För att göra detta, tre gånger om dagen, använd några droppar propolisktinktur i tre månader.

  Bönor. För att göra det måste du hälla ett glas bönor på kvällen med vatten och lämna över natten. På morgonen dränera vattnet och häll en ny. Koka tills du är redo och äta i två måltider. Varaktigheten av sådan behandling bör vara minst tre veckor.

  Alfalfa är ett bevisat botemedel mot vasokonstriktion. Den är rik på fördelaktiga vitaminer och mineraler. För korrekt behandling måste alfalfa odlas hemma på egen hand eller köpa färskt. Från denna ört bör man pressa saften och ta den på en sked tre gånger om dagen.

  Linfrön kan också ha en fördelaktig effekt på aterosklerotiska plack. Det kommer också att förbättra hjärtfunktionen och normalisera blodtrycket. För att göra detta måste du köpa det i ett apotek och lägga det till mat. Behandlingstiden är minst tre månader.

  Maskrosrot hjälper till att minska kolesterol hos patienter med svår åderförkalkning. För detta bör den torra roten av en sådan växt konsumeras dagligen i en sked innan man äter. Förbättringen av fartygens tillstånd kommer att komma sex månader senare. Det finns inga kontraindikationer för ett sådant recept.

  Röda rowanbär kan ätas med 5 stycken dagligen i en månad. Dessutom är det också tillåtet att konsumera juice - tomat, äpple och morot.

  Hur man reducerar blodkolesterol utan droger

  Om kolesterol läser oftare från blodprov, som innehåller detta ämne. Om dess nivå i blodet är högre än normalt, är det nödvändigt att vidta brådskande åtgärder och engagera dig i att få din kropp i ordning.

  Överskott kolesterol måste avlägsnas från kroppen, eftersom de är orsaken till allvarliga sjukdomar. För att göra detta, använd läkemedel - statiner, som ordineras av läkaren.

  Men är det möjligt, och hur man sänker kolesterol i blodet utan medicinering? Vad skulle alternativ medicin rekommendera?

  Kortfattat om kolesterol

  Blod och vävnader i människokroppen innehåller fettliknande föreningar - kolesterol. Det syntetiseras av levern från fettsyror som tas in med mat.

  Kolesterol representeras av flera typer.

  Kroppskolesterolet bär lipoproteiner - ämnen som kan kombineras med fetter. De är uppdelade i två typer: hög densitet (HDL) och låg densitet (LDL). Användbart kolesterol kombinerar med HDL och går in i levern, där det bryts ner i komponenter med efterföljande borttagning av dem från kroppen.

  Men du kan rätta till situationen och minska kolesterol utan läkemedel folkmekanismer. Ämnet i vår konversation idag är hur man reducerar kolesterol utan droger.

  Varför och vilka fetter behöver människor?

  Fetter (eller triglycerider) i människokroppen ackumuleras i de subkutana cellerna, runt organen. De behövs för energilagring, skydd och isolering av kroppen. Energivärdet av fetter är i jämförelse med kolhydrater dubbelt.

  Kemiska egenskaper särskiljer fetter

  • mättad (det finns ingen kemisk bindning tillgänglig, så de reagerar inte med andra kemiska föreningar); nödvändigt för syntes av kolesterol;
  • omättad (det finns en eller flera lediga platser för kemisk bindning, därför är kemiska reaktioner med andra ämnen möjliga). behövs för att transportera kolesterol till levern.

  Viktiga föreningar inkluderar flera omättade fettsyror som kommer in i kroppen bara med mat.

  Några av dem (linolsyra, linolensyra och aizosapentenoic) minskar nivåerna av triglycerider och kolesterol i blodet, förhindrar bildning av plack.

  Därför lider folk som ständigt konsumerar fiskolja (produkten innehåller dessa syror) sällan lider av ateroskleros (japanska, eskimos).

  Förteckning över livsmedel med mättade fetter

  • nötkött hjärnor;
  • äggula
  • lever;
  • kaviar svart och rött;
  • smör;
  • kycklinghud, fettkött;
  • margarin;
  • hela mjölkprodukter (fettfri);
  • glass;
  • hårda ostar;
  • kokosnötolja;
  • animaliska fetter.

  Forskning har visat att en diet berikad i mättade fetter orsakar ackumulering av kolesterol i blodet, hjärtsjukdomar och fetma.

  Kolesterol diet

  Bevisat: 25% av skadligt kolesterol är avsatt på grund av felaktig kost. Det kan minska kolesterol utan droger, en balanserad diet, samtidigt som man respekterar det korrekta förhållandet mellan LDL och HDL. Nutritionists rekommenderar: att leverera minst 30% av kalorier i kroppen på grund av omättade fetter.

  För detta ändamål är menyn användbar för att inkludera rätter framställda med användning av produkter med omättade fettsyror:

  • vegetabiliska oljor (från sojabönor och majs, solros, linfrö);
  • valnötter;
  • fet fisk (lax, makrill, makrill, öring, sill);
  • sesamfrön;
  • Kött bläckfisk, krabbor och räkor.

  Vegetabiliska oljor innehåller syror:

  • linolsyra: soy - 50-57% solros - 60% Corn - 50% linfrö - från 25 till 35%) och valnötsolja (45-55%);
  • linolensyra: i sojabönor (20-29%), linfrö (från 35 till 40%), majs (upp till 10%) oljor, i valnötolja (8-10%).

  Aizosapentenoesyra levererar fiskolja. Men kroppen kan syntetisera detta ämne från linolensyra. Veganer kan dra nytta av detta och använda linfröolja istället för fet fisk.

  Helt utesluta från kosten mat med mättat fett bör inte vara. Trots allt innehåller dessa produkter andra ämnen som är nödvändiga för hälsan. Membranen i alla våra kroppsceller innehåller fetter, och det finns inga vegetabiliska fetter i kroppen.

  För att hålla kolesterolhalten normal bör du inkludera skummjölk, andra lågmjölkade mejeriprodukter, kyckling (utan hud), kaninkött, kalkonflöde istället för rött kött.

  Användbara matvaror

  Andra ämnen med förmåga att motstå skadligt kolesterol inkluderar

  • löslig fiber (bryter ner och tar bort kolesterol);
  • vitamin C (involverad i fettmetabolism);
  • pektiner (kolesterol och gallsalter binder i tarmarna).

  Dessa element ingår i växter.

  Lista över växtbaserade produkter med fördelaktiga ämnen

  • bär: krusbär, röd och svart vinbär, tranbär, svart chokeberry (aronia), hagtorn, dogrose, feijoa;
  • grönsaker: lök, vitlök, svart rädisa, kronärtskocka, chili peppar, betor, okra, pumpa, korg, jordärtskocka, kål;
  • frukt: citron, granatäpple, apelsin, avokado, nektarin, grapefrukt, persika, mandarin, mishmula japanska, passionsfrukt, nektarin, pomelo, papaya, plommon, avokado, ananas, päron, fikon, dadlar, kiwi, körsbär, söta körsbär;
  • baljväxter: bönor, bönor, linser, sojabönor, kikärter;
  • spannmål (mest havre);
  • Örter: selleri, rabarber, quinoa, nässla, sallader, grönt te;
  • nötter: valnötter;
  • frön: sesam;
  • tång: tång.

  Frukt och grönsaker bör ätas dagligen med varje måltid.

  Rekommendationer vid framställning av menyn för att minska blodkolesterol

  Vegetabiliska oljor: solros, majs, soja

  Provmeny för dagen

  • bovete gröt med stewed morötter och lök, klädd med majsolja;
  • proteinomelett;
  • rosmarinte eller örtte med honung;
  • Borodino bröd.
  • vegetabiliska gryta (stuvade med solrosolja potatis, squash, lök, broccoli, bönor, morötter, kål, peppar, tomater);
  • kokt fisk;
  • grönsaksallad med sojabönolja och tofu (sojabönor);
  • cikoria kaffe med skummjölk och socker;
  • vete bröd med kli.
  • frukt (äpple eller päron) eller morot-äppeljuice;
  • fullkornsbröd.
  • fullkorns havregryngröt med riven äpple, inget smör
  • låg fetthaltost med honung och valnötter;
  • grönt te med mjölk;
  • kex.

  För natten: kefir 1% fett.

  Traditionell medicin i förebyggande av ateroskleros

  Korrekt diet garanterar delvis framgång för att minska kolesterol. För dem som har satt sig som mål att sänka kolesterol utan droger med hjälp av folkmedicin, finns antika recept av läkare som bevisats vara effektiva.

  Oljebehandling

  Använd frisk produkt för applicering. Den bästa oljan kommer att kokas "kallpress". Tillåt inte överdosering av läkemedlet - läkemedlet är inte distribuerat "påsar".

  Linfröolja: behandling med en 45-dagars kurs, 1 msk. l. drick bara 1 gång i tom mage på morgonen. Efter en 2 veckors paus, upprepa oljeintaget. Behandlingen är lång, flera kurser.

  Den bästa oljan säljs av apotek. Officiell medicin erkänner aktiviteten av linfröolja i lipidmetabolism. Apotek säljer oljepreparat "Linetol" från linolja (ansökan - enligt anvisningarna). Linfröolja oxideras snabbt, ett cancerframkallande förekommer i den.

  Varför lagra oljan i en mörk behållare och i kylskåpet. Många gillar inte sin smak att använda som en produkt. Men ibland kan du lida, krydda en sallad eller vinaigrette med en tesked av denna olja.

  Solrosolja är en populär mat. Behandling raffinerade med ett innehåll av 60% linolsyra (bildar en fällning vid lagring. Ju mer fällning, är bättre för behandling oljan. Det finns inga kontraindikationer.

  Cornolja: Hypokolestereffekten kommer att ha ett 3-dagars dagligt intag (månadsbana) före måltid i en halvtimme. 1 msk. l. Det finns inga uppenbara kontraindikationer.

  Valnötolja: Drick på tom mage på morgonen 1 tsk. och innan du lägger dig på natten 1 tsk. Rekommendera att blanda med honung (1 tsk.). Du kan bara använda nötter - 50 g per dag (gott och friskt). Men det finns kontraindikationer: ökad blodkoagulering, psoriasis, diatese, eksem, akuta tarmsjukdomar, pankreatit; möjliga allergier.

  Sojabönolja: 2 msk. l. för hela dagen (som medicinsk mat - krydda i sallader).

  • kan inte vara gravid och lakterande (soja innehåller växthormoner);
  • De som är intoleranta mot sojaprotein (allergi är möjligt).

  Frukt- och bär- och grönsaksjusterapi

  Juice av alla bär, frukter och grönsaker som anges i listan över växtbaserade produkter, minska kolesterol. Vi ger det mest effektiva.

  Vattenmelonsaft. Under säsongen, meloner varje dag på en tom mage för att dricka ett glas juice, efter en halvtimme kan du fortsätta till huvudmåltiden. Men det är bättre att äta vattenmelonmassa - upp till 2 kg per dag. Löslig fiber, pektiner.

  Orange - används om det inte finns någon allergi mot citrus. Innan du äter 20-30 färskpressad juice av en frukt tre gånger om dagen.

  Grape (nyberedd). Utför en månadskurs av juiceterapi. Börja med 50 ml. i receptionen, i slutet av månaden, öka till 100 ml. Drick 3 gånger om dagen, efter 0,5 timmar kan du äta huvudmåltiden. Kan inte användas för diabetes, fetma, diarré, magsår, kroniska inflammatoriska sjukdomar i lungorna.

  Granatäpple juice - Rengör blodet av kolesterol, stärker kroppen, ökar hemoglobin. Behandlingstiden är 2 månader. Varje dag, en halvtimme före måltiderna, ta 100 ml juice. - 3 gånger om dagen. Frukt med sammandragande effekt, förstoppning möjlig.

  Grapefrukt (med massa) - 250 ml. före måltid i 20 minuter. Om du har sömnlöshet på natten kan du ta en dubbel dos. Många gillar inte grapefrukt på grund av obetydlig bitterhet, men det är hon som läker. Grapefrukt innehåller mer biologiskt aktiva ämnen än apelsin (inositol, pantotensyra). De kommer att återvända spröda kärlens elasticitet.

  Körsbärsaft - frigör kroppen från överflödigt kolesterol och skadliga metaboliska produkter, vilket är särskilt viktigt för dem som lider av fetma och ateroskleros. Körsbär har isonit, en sällsynt vitaminhaltig substans som reglerar ämnesomsättningen.

  Kärsbärsjuice - förutom att rensa blodet av skadligt kolesterol hjälper till att höja hemoglobin, har en diuretikum och laxerande effekt.

  Rödvinssaft - en fjärdedel av ett glas på morgonen före frukost, om det inte finns kontraindikationer i samband med magsår och andra sjukdomar. Skölj munnen med vatten.

  Svart chokeberry juice - förutom hypokolesterol exponering, ökar surheten i magsaften, underlättar toxicos av gravida kvinnor.

  Äppeljuice är förmodligen den mest prisvärda. Fruktpektiner neutraliserar inte bara överskott av kolesterol utan också skadliga sönderdelningsprodukter från matsmältningsorganet. Ett halvt glas nyframställd juice är berusad under dagen före måltiden.

  Citronsaft - det är svårt att överskatta de citrons anti-sklerotiska egenskaperna. För att minska blodkolesterol rekommenderas det att dricka en citrons drink dagligen i 2 månader: Kram saften av en halv citrus i ett glas vatten, sötnos med honung. I diabetes är honung inte tillsatt.

  Grönsaksjuicer som är användbara för att förebygga ateroskleros kommer att vara pumpa, squash (speciellt användbar för diabetiker), morot, rulle, potatis. För godsaker kan de spädas ut med frukt och bärsaft (färskpressad).

  Svart rädisjuice med honung - renar blod och kärlväggar från kolesterol.

  Vid roten (medelstorlek) klipp av toppen av huvudet och ta av kärnan - du får en slags kruka, längst ner som häller en sked eller två honung. Efter 4 timmar får du en välsmakande medicin, drick i små sippor per dag, var noga med att skölja din mun med vatten efter det.

  Kontraindikationer: graviditet, gikt, tarminflammation, njure och lever, pankreatit, magsår och tarmsår, ökad syrahalt.

  Behandling av potatisjuice: Från 2 knölar (grundligt tvättade), utan att ta bort skalen, pressa saften. Efter 5 minuters avveckling drick ett halvt glas.

  Ta juice på morgonen på tom mage, en timme före frukost. En tio dagars kurs ersätter veckovila och upprepar behandlingen. Goden potatisar bara färskt (från juli till januari), med rosa eller röd hud. Gröna knölar är giftiga (innehåller gift solanin).

  Vitlök mot kolesterol

  Dagligen äter en tand-två, om det inte finns kontraindikationer. Regelbunden konsumtion av vitlök ökar hypokolesteroleffekten på kroppen.

  Vitlökolja: Blanda vattnet på två rengjorda huvuden med 200 ml. solrosolja (oraffinerad), insistera 15 dagar i mörkret. Intag av en nyberedd blandning av smör och citronsaft (varje tesked), drick en halvtimme före måltid 3 gånger om dagen. Behandling av 2-3 kurser som varar från 1 till 3 månader vardera. Mellan kurser en månad paus.

  Vitlöksmjölk: Stir en gruel med 1 kryddnejlika av medelstorlek i ett glas mjölk. Drick på morgonen på tom mage.

  Tinktur av vitlök. Tillsätt 0,5 liter vitlökgrus på 100 g vodka. Insistera på 3 dagar i mörkret och varma, skaka regelbundet - 1-2 gånger om dagen. Stänk tinkturen (5 droppar i receptionen) utspädd med kallt vatten 2-3 msk. l. och drick 10 minuter före måltiden.

  Vitlök oljeblandning. Lika volymer av finhackad vitlök, valnötter, krossad valnötter och majsolja (solros) oljeblandning. Förbered grönsalladsalater dagligen och fyll dem med denna blandning. Eller äta drogen 2 msk. l. för dagen.

  Vitlök vin

  1. röd: 1 gruel av gruel fylls med Cagora - 0,5 l Skaka dagligen, insistera 7 dagar. Tre gånger om dagen, drick 2 msk. l. på en tom mage.
  2. vit: vitlöksklyfta (ett huvud är nog) för att krossa i vitlökspressen, vanlig malurt hacka 2 matskedar fint. l. att blanda; Häll blandningen med varmt druvvin (vitt eller rött för val), lämna i 5 dagar, skaka en eller två gånger om dagen. stamtinktur, dos 1 msk. l. Ta innan måltider 3 gånger om dagen.

  Infusion: 30 g mosad vitlök häll en liter vatten. Drick vätska för dagen.

  Ät 15 g för en enda mottagning tuggummi av plommon, körsbär eller aprikos, tvättade ner med vitlökolja 1 tsk.

  Balsam vitlök-propolisny

  200 g vitlök behöver 250 ml medicinsk alkohol eller 0,5 vodka av hög kvalitet.

  1. Vitlök häll alkohol (vodka) i en burk mörkt glas, insistera i mörkret vid rumstemperatur i 10 dagar, filtrera vätskan från marken.
  2. Lägg till i vätska 2 msk. l. god honung och 1 flaska farmaceutisk propolisktinktur (30 ml).
  3. Rör och blöt i mörkret i 2 dagar.

  Ta droppvis, sprida en balm i mjölk - 1 kopp.

  1. Börja med 1 droppe till frukost, 2 till lunch, 3 till middag på första dagen, ta upp till 15 droppar för 5: e behandlingsdagen till middag.
  2. Från sjätte dagen till frukost 15 droppar, och sedan börja minska med droppe. På middag på den 10: e dagen dricker de 1 droppe.
  3. Från den 11: e dagen av rengöring av blod från kolesterol och i 30 dagars behandling, drick 25 droppar 1 gång per dag. För att avbryta behandlingen i 5 månader, upprepa sedan kursen.

  Balsam är kontraindicerat för gravida kvinnor, sår, personer med lever, njure, bukspottskörtel, epileptiska sjukdomar.

  Ovanligt sätt

  Ät 15 g. Per enstaka receptkött av plommon, körsbär eller aprikos, tvättas ner med vitlökolja 1 tsk.

  Trevlig smakrengöring

  Om det inte finns kontraindikation för att ta citrus (pankreatit, gastrit på grund av ökad syrahalt i magsaften, magsår och duodenalsår, kolit, enterit, inflammatoriska processer i njurarna och leveren).

  Om det inte finns några kontraindikationer ovan, dagligen före frukost, drick en nyberedd dryck: Kram juice från 1 citron och 1 apelsin i en mugg, fyll på varmt vatten - 1 kopp.

  Te är användbart på kvällen och kvällen med en sked honung och en citronskiva som ska ätas hela med zest.

  Bow-behandling

  Att minska kolesterol i blodet utan medicinering hjälper vanliga lökar.

  1. Koka 2 msk. l. Lökjuice och blanda med honung - 2 msk. l. Få en daglig dos av 4 mottagningar före måltider. Utför 2 kurser i 2 månader vardera, ta en veckors paus mellan dem.
  2. Smula mycket fina äpplen, lök i lika stora volymer. I beräkningen för 3 dagars behandling ska få 3 msk. l. båda. Blanda med 3 msk. l. honung. Blandning butik i en kruka med lock i kylskåp. Drick 1 msk. l. på morgonen på tom mage och under dagen före måltiderna.

  Om fiskolja

  Detta effektiva botemedel används endast enligt ordination av en läkare. Obehandlad användning och överdosering kan skada, eftersom det finns ett antal kontraindikationer, varav en är ett brott mot kalciummetabolism.

  Forskningen av forskare de senaste åren har fastställt: En överdos av fiskolja på män kan påverka infertilitet. Fiskolja är kontraindicerat vid ökad blodkoagulering, endokrina störningar och njure- och leversjukdomar. Ibland individuell intolerans.

  Det bästa alternativet för fiskolja kommer att vara rätter från fisk av feta sorter (billigare - fet sill, makrill). Det räcker att regelbundet diversifiera menyn med fisk. Ortodoxa kristna har fiskdagar varje vecka (onsdag och fredag), i sovjetiska tider på torsdagar i kantiner de lagade fiskrätter.

  Kolesterol sänker med folkmedicin

  Ny riven pepparrot - 1 msk. l., ett glas sur grädde 10%. Applicera 1 msk. l. för en måltid.

  Periodiskt finns bakade potatisar med hud.

  Havregryn (helkorn är mer användbar än spannmål), kokt i vatten.

  Kaffe från den torkade rotten av jordärtskockan. Torka knölarna i ugnen vid hög temperatur så att de blir bruna. Mala till ett pulver som lagras i en burk med ett tätt lock. För att göra kaffe behöver du 1 tsk. girasolpulver och ett glas kokande vatten.

  Bokhete Kissel - på morgnar och kvällar dricker du 1/2 kopp. Förberedd på följande sätt: mala bokhved i mjöl, rör om 1,5 msk. l. Häll i en liten mängd kallt vatten i kokande vatten - 0,5 liter. Rör om i 7 minuter i 7 minuter. Smörj den färdiga kissel med honung, krydda med krossade valnötter.

  Kiwi - äta 2 kiwi om dagen under lång tid.

  Valnötbehandling - 45 dagar att äta 45 gram nötter.

  Anti-kolesterol dieter

  Vid hjärtsödem rekommenderas en rengöringsdjup med apple-curd (med 1 kg äpplen per 0,5 kg stallost).

  En körsbärsdiet är användbar: Ät 1,5 kg körsbär (eller körsbär) i 1 dag. Det finns bär, pressad mjölk 1% fet, 1 dag räcker.

  Örtermedicin

  Det är känt att växterna som växer där är de mest helande för människor som bor i detta område. Därför är användningen av inhemska örter mer lämplig än växttillskott som annonseras av utländska företag.

  Vi listar några växter som sänker kolesterol i blodet:

  Linfrö (frön) - innehåller essentiella fettsyror. Det rekommenderas att slipa frön på en kaffekvarn till pulver. Använd det, lägg till mat (kefir, sallader, juice) eller bara ät 1 msk. l. dricksvatten. Du kan göra en infusion: rör om 2 tsk. Låt stå i ett glas kokande vatten i 15 minuter.

  Indelad i 4 dagars mottagning. Ta infusionen varm till mat. Förstörda frön oxideras. Därför är endast färska sådana lämpliga, slipa dem före användning. Det finns ett antal kontraindikationer: förutom individuell intolerans, tarmsjukdom, gynekologiska sjukdomar, graviditet.

  Rowan röd. Infusion: Häll i termosbär 2 msk. l. Häll 2 koppar kokande vatten, klar efter 4 timmar. Drick under dagen för 4 gånger ett halvt glas.

  Hallon - rensar väggarna i blodkärlen. Brew te från löven.

  Svarta vinbär (löv) - har anti-sklerotisk effekt, växten ingår i avgifterna eller bryggt te.

  Nypon. Infusion av löv, ta före måltider för 2 msk. l., beredd från 1: a. l. krossat blad, häll ett glas kokande vatten, insistera under locket i 2 timmar.

  Linden (blommor). Före behandlingen är det nödvändigt att rengöra levern med koleretiska örter: Avkok av majs silke, sand immortelle och mjölk tistel frön alternativ.

  De tas i följande läge: 14 dagar dricker en dekokt av en ört, vecka paus, och sedan börja tillämpa en annan 2 veckor anläggningen, återigen en 7-dagars semester och slutar rengöring igen två veckors behandling med en dekokt av den tredje anläggningen. Nästa börjar rengöra blodkärlen med ett lindaträd.

  Torra racemes pulveriseras före användning, före måltider under 20 minuter tar pulver 1 matsked. l. tvättas med vatten. Behandlingsförloppet är en månad. Efter 2 veckors vila från behandlingen upprepas kursen. Kräver strikt avhållande från feta livsmedel. Varje dag finns det äpplen och dill som kompletterar behandlingen med lime.

  Vit mistelten används vid komplex profylaktisk behandling av ateroskleros, accelererar den metaboliska processen, dilaterar blodkärlen, sänker blodtrycket. Applicera och med ökad sköldkörtelfunktion. Växten är giftig, utan råd från en läkare kan inte användas, strikt följa den föreslagna doseringen. Mistelten är kontraindicerad hos gravida kvinnor.

  Japansk Sophora - innehåller linolsyra, rutin, på grund av vilket det har en skadlig effekt på dåligt kolesterol. En 10-dagars alkoholtinktur framställs (på ett mörkt ställe): 100 ml blommor per 20 g blommor (eller frukter) av en växt. Medicinsk 70% alkohol. Dosering: 20 droppar till ett halvt glas vatten, tagen 3 gånger om dagen före måltid.

  Horsetail - färskt gräs 4 msk. l. (eller torkad 2 msk. l.) Häll med 1 kopp varmt vatten, ånga i 0,5 timmar i ett vattenbad, infusera i 15 minuter. Strained infusion som tas under ordningen: 0, 5 msk. 2 sid. en dag senare 1 timme efter måltiden..

  Ramsons. Innehåller 12 gånger mer essentiell olja av allicin än vitlök. Används i form av greener med högt kolesterol i blodet och ateroskleros.

  Tarragon (Estragon) - anti-sklerotiskt medel. Du behöver en flaska vitt torrt vin som somnar 3 msk. l. gräs. Insistera i mörkret i 5 dagar, skaka dagligen. Ta en hög framför en måltid.

  Alla tillgängliga kolesterolsänkande folkmedicin, recept är många. Men de kommer att hjälpa till med rätt kost.

  Dessutom behöver du för 100% terapeutisk effekt:

  • att vara i aktiv fysisk form (dagligen för att göra allt möjligt fysiskt arbete, delta i motion, gå, jogga, simma);
  • utesluta rökning och alkohol.