Friska fartyg: hur man sparar, hur man gör på vägen till livslängd

Hälsa är människans största skatt. Vem kommer att argumentera med det? Ingen! Vad beror det på? Från många faktorer. Om vi ​​minns att längden på alla blodkärl i människokroppen är cirka 100 000 km, då kan vi säga att hälsan beror på dem...

Ja, människors välbefinnande är direkt beroende av hans blodkärls tillstånd. Fartygen är normala - personen är glad och vaken, fartygen är blockerade - slöhet, apati, trötthet uppträder.

Det är därför som folk säger att friska blodkärl är vägen till livslängd. Naturligtvis, men hur trög kan du "nå"!? Nej... Att bara vara kraftfull!

Fartyg - utbildning i form av ett rör som sträcker sig genom hela kroppen. Blod pumpas genom dem. Trycket i cirkulationssystemet är tillräckligt högt då systemet är stängt. Blodet rör sig väldigt snabbt längs det.

I människokroppen finns tre typer av kärl.

Den första är artärerna. De tar blod från hjärtat till olika vävnader och organ. Arterier grenar ut för att bilda arterioler.

Den andra typen inkluderar ådror. Enligt honom flyttar blodet till hjärtat från vävnaderna och organen.

Den tredje typen är blodkapillärerna, de tunnaste kärlen. När kapillärerna förenas bildas venules - de minsta venerna.

Fel i blodkärlen

1. Ateroskleros är en av de värsta fienderna i artärerna: plack visas på sina väggar. De täcker helt eller delvis kärlets lumen. Som ett resultat - syre sjuka av vävnader.

Arteriella plack kan också orsaka stroke eller hjärtattack - detta beror på platsen för det ockluderade kärlet.

Vid behandling av ateroskleros spelar en viktig, balanserad diet en viktig roll. Plåtarna på artärernas väggar bildas på grund av ett överskott av kolesterol.

Hur håller du behållarna friska? Våra förfäder begränsade sig till att äta och flyttade mycket. Och mest sannolikt visste de inte om tidig ateroskleros.

Den huvudsakliga bristen på nutrition av den moderna mannen var hans monotoni. Vad äter en medborgare? Det här är bröd, bakverk, fisk och konserverat kött, stekt och kokt kött, potatis och animaliska fetter. Han äter nästan inte frukt och grönsaker. Men det här är fel!

Vilka rekommendationer ger officiell medicin oss? A. Pokrovsky, författaren till boken "Samtal om näring" och hans medförfattare, rekommenderar att minska användningen av bordsalt, margarin, smör, konserverat kött och rökt kött. I kosten bör det finnas mycket bär, frukter, grönsaker, fettfattiga sorter av fisk, gröna gröna.

Det är tillrådligt att ta matfraktionerande (4-5 gånger om dagen, i små portioner). En dag i veckan för att göra ansvarsfriheten.

2. På grund av sammandragning av muskler och venösa ventiler rör sig blodet genom venerna alltid uppåt. Om aktiviteten hos venösa ventiler försämras finns risken för kronisk venös insufficiens, vilket kan vara komplicerat av blodproppar. Om kärlet är för trångt, klumpar blodproppen blodet och därigenom störar vävnadens näring. Och de dör gradvis av. Denna blockering kallas tromboembolism.

Flytande (dangling) blodproppar är mycket förtärlig. De är inte säkrade fast mot blodkärlens väggar. Det finns möjlighet till separation och rör sig närmare hjärtat.

Vad orsakar blodproppar?

- Övervikt. Feta människor är i fara. Obalanserad diet framkallar diabetes, hypertoni, ateroskleros.

För att förhindra att blodproppar bildas måste du äta bra och undvika mat med överflödigt kolesterol.

- Dåliga vanor, hypodynami. Alkohol, rökning begränsar blodkärlens lumen och gör blodet tjockt, visköst.

En aktiv livsstil och avslag på dåliga vanor har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet.

- Uttorkning. I händelse av brist på vätska i kroppen, tjocktar blodet. Du borde dricka minst 2 liter rent vatten per dag.

De viktigaste symptomen på sjukdomen är stickningar i benen, smärta och tyngd, nattkramper, brinnande, bildande av ett venöst nätverk, klåda. Vanligen anses ådersjukdomar vara en yrkessjukdom hos säljare, frisörer och kontorsarbetare - de som har satt eller stått länge.

Hur skyddar du dig? Under några förhållanden måste benen röra sig. Simning, cykling, gymnastik, promenader, dans är perfekta sporter för återhämtning av blodkärl. Det är nödvändigt att undvika källor till höga temperaturer som leder till åderbråck. Det är nödvändigt att normalisera tarmens arbete och gå ner i vikt.

Kläder bör väljas rymliga, inte trånga; skor med en mellansula och låga klackar.

3. När mikrocirkulationen i lymfkärlen störs uppträder svullnad i benen. Den extrema graden av dess manifestation - "elefantsjukdom" (stor svullnad i benen).

Hur man gör blodkärlen frisk? Det är nödvändigt att överge kemi - undvik produkter med stabilisatorer och färgämnen, andas inte förorenade ångor av bilar och fabriker med luft. Gå ut på naturen, gå.

Du behöver inte oroa dig för bagage - från stresskärl utslitna snabbt.

Sträva efter att filosofiskt närma sig oförutsedda livssituationer och flytta mer. Även en enkel promenad genom skogen, kommer parken att ha en gynnsam effekt på blodkärlstillståndet.

Titta på dina kärl och leva i ålderdom, inte tänka på problem med venerna!

9 enkla sätt att stärka fartygen

Andrei Sychev, kirurg, phlebologist vid den multidisciplinära kliniken MedikSiti, kandidat för medicinska vetenskaper

Du och jag har redan pratat om eventuella problem med venerna och hur man undviker dem. Men i vår kropp, förutom åderna, finns det fortfarande artärer och helt mikroskopiska kärl - kapillärerna. Från deras normala drift beror styrkan och elasticiteten på väggarna på mat och det normala arbetet i alla kroppens inre organ. En blockering eller ruptur av blodkärl orsakar sådana ofarliga saker som ett hematom (blåmärken) och sådana formidabla saker som trombos, hjärtinfarkt eller stroke. Din hälsa beror på fartygens tillstånd.

Vilka symptom tyder på att dina fartyg är i ett beklagligt tillstånd?

1. Mörkning i ögonen när de stiger, vrids eller lutar på huvudet, utseendet av "flyger" framför ögonen.
2. Yrsel under träning eller överhettning (när du tar ett varmt bad eller i en bastu).
3. Orimligt kalla händer och fötter.
4. Ökad svettning, inklusive armar och ben.
5. Swoons (jag hoppas det handlar inte om dig).
6. Hjärtklappning, känsla av avbrott i hjärtets arbete, ojämn puls.
7. Tinnitus (såvida inte du själv arbetar i en stålverk).
8. Tippning i fingrarna.
9. Dåsighet och trötthet på morgonen.
10. Utseendet på orsakslösningar på kroppen.
11. Utseendet på röda spindelårens kropp - stjärnor.
12. Kroppens svar på väder förändras.

Allt detta bör göra dig uppmärksam på din hälsa och be om hjälp. Eventuella problem är lättare att förebygga eller eliminera på ett tidigt stadium.

Vad ska man göra för att stärka fartygen?

1. Kanske, i första hand - sluta röka och överdriven användning av alkohol. Jag tror här behöver du inte förklara någonting.
2. Du är verkligen ett fan av fysisk utbildning. Kompetent och måttlig träning är den bästa träningen inte bara för muskler utan också för dina ådror och artärer. Även enkla övningar som böjning och hakning ger dina fartyg en bra ton.
3. Kontrastande vattenbehandlingar är också bra och fördelaktiga. Kombinera en bastu (inte mer än 10 minuter i ångrummet) och kall dousing eller simma i poolen, öppet vatten - allt kommer att göra dig bra (om det inte finns några kontraindikationer).
4. Lägg till din kostmatrik som är rik på vitamin C (citrusfrukter, tranbär, rosenkransar), de kommer att göra dina kärl resistenta mot stress.
5. Inkludera i morötterna, vitlök, magert kött och fet fisk, torkade aprikoser, honung och grönt te, valnötter.
6. Ta ett multivitamin, särskilt under våren.
7. Drick tillräckligt med filtrerat vatten (inte mindre än 1,5 liter per dag).
8. Sova minst 7 timmar om dagen.
9. kontrollera din vikt

Hur man förbättrar blodkärlens elasticitet: en balanserad diet, droger, alternativ medicin, tips och tricks

Att säkerställa människokroppens omedelbara behov, bestående av tillförsel av näringsämnen, väsentliga spårämnen och syre, är helt beroende av det vaskulära systemet. Elastiska kärl är nyckeln inte bara till god hälsa utan också god hälsa.

På grund av effekterna av negativa faktorer, såsom dålig näring, beroende av dåliga vanor, brist på tillräckliga näringsämnen i kosten, brist på träning leder förr eller senare till det faktum att kärlväggarna förlorar sin tidigare elasticitet och permeabilitet, blir sköra och spröd.

Återställandet av blodkärl är en lång och komplicerad process, vilket innebär att man utför terapeutiska och profylaktiska åtgärder. Stärka kärlsystemet är endast möjligt om den kombinerade användningen av droger, traditionell medicin och nödvändiga förändringar i det vanliga sättet att leva.

Låt oss i större detalj se över problemen med vad som förbättrar blodkärlens elasticitet, normaliserar blodflödet, vilka metoder som är mest effektiva och effektiva och vilka som är bäst att kasseras helt och hållet.

Är blodkärlens elasticitet viktig?

Tyvärr, för närvarande tror de flesta nästan aldrig på vikten av att hålla kärlsystemet i ett tillstånd av fullt fungerande stöd av kroppen. Men det är starka och elastiska kärl som säkerställer alla system och organs optimala aktivitet och är nyckeln till bra hälsa och välbefinnande.

Över tiden, leder till det faktum att de trombotiska massorna är bildade i kärlet kaviteten, vilket förhindrar normal blodcirkulation, vaskulär effekten av de negativa livsstilsfaktorer, såsom bristen i dieten av en tillräcklig mängd av vitaminer och viktiga spårämnen, upprätthålla en stillasittande livsstil, overeating, dåliga vanor Väggarna blir tunnare, blir sköra och spröda. Resultatet är en störning i funktionen hos enskilda system och organ, utvecklingen av olika sjukdomar och patologier.

Detta kan endast förebyggas om tidsåtgärder vidtas för att öka kärlens elasticitet, stärka dem och minska bröthet samt förbättra blodcirkulationen. Beroende på det ursprungliga systemet i kärlsystemet kan detta göras genom användning av droger, läkemedel som klassificeras som alternativ medicin, generella stärkningsförfaranden och justeringar av kosten.

Tips! Om det finns uttalade problem med kärlsystemet eller andra sjukdomar kommer den behandlande läkaren att bestämma det mest lämpliga behandlings- och förebyggande alternativet. Självbehandling i sådana fall kan förvärra patientens tillstånd.

Nutrition Tips

För att bibehålla cirkulationssystemet i optimalt tillstånd, bör den vanliga kosten och kosten först revideras. Först måste vi kategoriskt vägrar alltför kryddig, salt, söt mat, begränsa mängden animaliska fetter för att ge företräde åt plantera och mejeriprodukter som berikats med ett tillräckligt antal spårämnen och vitaminer.

Det är företrädesvis samtidigt, det rekommenderas att använda rätter som är tillverkade hemma från produkter av naturligt ursprung.

Generellt är detaljerade instruktioner för korrekt näring följande:

1. Vissa läkemedel som förbättrar elasticiteten i blodkärlen, innehåller i sin sammansättning en vanlig fiskolja, även känd som Omega - 3. För att förse kroppen med ämnet, bör du regelbundet äter fet marina fiskar sorter. En sådan meny förbättrar väsentligt kärlsystemet.
2. Lika viktigt för kroppen är mikroelementen som askorbinsyra och rutin. För att erhålla dem är det nödvändigt att använda rosenkål, färska eller frysta svarta vinbär, druvor, lök, vitlök och paprika.
3. I kosten bör råda vegetabilisk mat, liksom spannmål och baljväxter. Baserat på dessa produkter kan du laga soppor, mjölkflingor, olika typer av grytor.
4. Bör överge fet kött. Det är bättre att föredra skaldjur, såväl som magra sorter, såsom kalvkött, fjäderfä, magert nötkött.
5. Förutom att öka blodkärlens elasticitet, kommer regelbunden konsumtion av mjölk och mejeriprodukter avsevärt att förbättra peristaltis, normalisera digestion och metabolism.

Inte mindre viktig faktor är den regelbundna användningen av mat och avstötning av övermålning. Det krävs i små portioner, men ofta nog, som rekommenderas av videon i den här artikeln. Varje måltid rekommenderas att slutföra på bakgrund av en svag känsla av hunger. Men snacking bör helt kasseras.

Rörelse - livet

Tänk på hur man förbättrar blodkärlens elasticitet, du bör också uppmärksamma fysisk ansträngning och aktiv livsstil.

Om det inte finns några medicinska kontraindikationer rekommenderas det att delta i sport som till exempel simning, promenader, skidåkning, cykling. Om det inte finns någon sådan möjlighet är det tillräckligt att gå mer och göra dagliga övningar på morgonen (se även Fysisk ansträngning för varicosity - infall eller nödvändighet?).

För att normalisera blodcirkulationen och öka elasticiteten hos kärlvävnaderna är det lämpligt att motionera eller träna i frisk luft. Denna extra åtgärd hjälper till att förbättra syrgasflödet i vävnaderna, normalisera metaboliska processer och förbättra kroppens övergripande ton.

Tips! Mot bakgrund av förekomsten av kontraindikationer mot sport rekommenderas att träna yoga. Även de enklaste, som inte kräver fysiska träningsövningar relaterade till denna riktning, kommer att bidra till att avsevärt förbättra fartygens tillstånd.

Helande kraft av vatten

Dehydrering av kroppen, som får en minimal mängd vätska påverkar det vaskulära systemet på ett extremt negativt sätt. Ett av de mest effektiva, enkla och enkla sätten att öka elasticiteten hos kärlvävnaderna och normalisera blodcirkulationen är användningen av en tillräcklig mängd vätska.

I motsats till populär tro bör dricksvatten eller andra drycker inte överensstämma med vissa standarder, men beroende på individuella behov. Således är det nödvändigt att dricka mycket mer på sommaren än på vintern. Vätskeintaget måste också ökas mot bakgrund av förkylningar eller andra sjukdomar som är förknippade med ökad svettning.

Dricksvatten måste vara ren, dekokt eller infusion av hagtorn, höfter, juice, framställd av svarta vinbär eller torkade frukter, grönt eller vitt te, te med ingefära eller örter. Men att släcka törst genom användning av svart te eller kaffe rekommenderas inte. Också, naturligtvis, bör du vägra att acceptera drycker som innehåller alkohol.

droger

Bland de effektiva verktygen finns också en mängd droger för att förbättra blodkärlens elasticitet och stimulera blodcirkulationen. I de överväldigande majoriteten av fallen föreskrivs mediciner för personer med uttalade problem och patologier i kärlsystemet, men det är acceptabelt att använda dem för förebyggande.

Det mest populära sättet för en sådan plan är:

• Askorutin, Panangin - vitaminkomplex;
• Actovegin, Semax - kraftfulla antioxidanter;
• Lecitin, multivitaminpreparat innehållande vitamin C och B;
• Fenotropil, Pracetam - läkemedel klassificerade som nootropics;
• Detraleks, Phlebodia, Venarus - venotoniska medel;
• Cerebrolysin - ett sätt att stimulera blodcirkulationen.

Oavsett syftet med vilka syften det är planerat att ta mediciner, rekommenderas att du tar mediciner för att förbättra kärlens elasticitet först efter samråd med din läkare. Att genomföra receptionen själv kategoriskt bör inte vara, priset för självbehandling kan vara mycket högt.

Folkmetoder

Förutom ett brett utbud av alla typer av droger finns det också säkrare och inte mindre effektiva sätt att förbättra blodflödet, öka elasticiteten i kärlvävnaden och få dem till tonen. Dessa inkluderar till exempel olika dekoktioner, blandningar och balmer framställda enligt gamla folkrecept, testade med tiden.

Dessa metoder för behandling och förebyggande av kärlsjukdomar bör emellertid behandlas med viss försiktighet. Till exempel kan en överträdelse av de rekommenderade reglerna för beredning av ett visst läkemedel, en otillåten ökning av den tillåtna dosen eller en överträdelse av regimen att ta läkemedlet bereddat på egen hand leda till negativa konsekvenser för kroppen.

Tips! För att förebygga eventuella komplikationer och förekomsten av negativa konsekvenser för organismen är det nödvändigt att samråda med din läkare innan du tar någon medicin som du själv har förberett.

Vitlök Elixir

Bland de mest enkla, effektiva och prisvärda sätten att rengöra, stärka och förbättra kärlsystemet är det att använda tinktur baserat på citroner och vitlök.

För att förbereda denna läkningsmedel behöver du:

• hacka med en vitlökpress eller en bländare ett par stora vitlökhuvud;
• haka två stora citroner genom en köttkvarn, som tidigare har rengjort dem av gropar;
• kombinera de befintliga komponenterna, blanda till en homogen massa och häll sedan ett halvt glas medicinsk alkohol;
• agenten måste infunderas i tio dagar, skaka behållaren med medicinen systematiskt.

När balsam är klar bör du använda den på en fjärdedel av en tesked strax före huvudmåltiderna. Fortsätt rensningen och stärkandet av blodkärlen ska vara tills verktyget är helt över.

Man bör komma ihåg att det är kategoriskt inte rekommenderat att använda sådant läkemedel för personer med sjukdomar i matsmältningsorganen.

En blandning av färska juicer

Blandningen som framställts på basis av flera färskpressade grönsaksjuicer läker och förstärker effektivt kärlen effektivt. En sådan drink har inte bara utmärkt smak, vilket gör processen för dess användning ganska roligt, men har också en åtgärd som hjälper till att förbättra kroppens ton och stärka immunförsvaret.

För att öka elasticiteten i vaskulär vävnad rekommenderas det att förbereda följande version av vegetabiliska smoothies:

Hur man håller kärlen frisk fram till åldern

Det är känt: livet i huset beror på VVS. På samma sätt med kroppen. Det känns bra när alla sina "lägenheter" - inre organ - får blod och mätta dem med syre. Livets flod strömmar genom kärlen. Därför är deras bra skick och betyder utmärkt hälsa.

Från unga till gamla

I folket kallas kärl vener - som ett tecken på att de är viktiga för liv och livslängd. Oxygenerat blod kommer från hjärtat till dem, enligt ett komplext system, närmar sig alla celler i kroppen, närmar dem, tar bort produkterna av cellulär aktivitet och återvänder till hjärtat för att berika O2 igen och upprepa sin väg igen. En hel cirkel av blodcirkulationen tar i genomsnitt 27 sekunder.

I det mänskliga blodkärlsystemet särskiljs arteriella och venösa kärl. Den största arteriet är aortan. Den passerar in i stora artärer, som är uppdelade i mindre artärer, så "flöda" till ännu mindre - arteriolerna och sluta med de minsta kapillärerna. Deras diameter är endast 5-10 mikrometer. Ett litet uppdrag är tilldelat små fartyg - de närmar sig vävnaderna med syre och är ansvariga för ämnesomsättningen. Det finns så många kapillärer i människokroppen att om du sätter dem ihop och gör dem långa, kan du slå jorden runt ekvatorn ca 2,5 gånger!

Venesystemet börjar med de minsta venösa kapillärerna (de tar cellulära utbytesprodukter från cellerna, passerar in i venulerna och sedan in i större kärl genom vilka blod återvänder till hjärtat för att inleda en ny cykel). En särskild roll i människokroppen är tilldelad lymfsystemet. Lymf tvättar alla celler och vävnader i kroppen, utför dränering och rengöringsfunktion (neutralisering, bakterier, virus, främmande partiklar in i kroppen)

När det inte finns någon nedbrytning i vårt huvudsakliga "vattenförsörjningssystem", får alla celler den nödvändiga mängden syre, blodet rengörs helt och i tiden går till hjärtat. Det här är en garanti för utmärkt utseende (trots allt får hela kroppen, inklusive huden, näringsämnen!) Och bevarande av hälsan. Tyvärr finns det fel i fartygen.

Artel av artärer. Ateroskleros är ett av de mest hänsynslösa fienderna av artärer: bildandet av plack på sina väggar. De helt eller delvis stänger kärlens lumen och leder till syrehushåll av vävnader. Plack i artärer kan orsaka hjärtattack eller stroke, beroende på var det ockluderade kärlet befinner sig.

Hur skyddar du dig? Från åderförkalkning kommer i första hand att spara en balanserad diet. Efter allt deponeras plack i artärerna huvudsakligen på grund av ett överskott av kolesterol. Det är värt att bjuda på mer grönsaker, frukter, gröna grönsaker, oljig fisk. De är rika på fleromättade fettsyror, mycket nödvändiga kärl. Köttet ska ätas i mått, helst gammalt nötkött, magert fläsk, vitt kycklingkött. Den uppfattning att människor efter 45-50 behöver överge köttdelikatesser helt och hållet är fel. Vissa medborgare tolererar normalt biffar och kotletter - mängden kolesterol ökar de inte. Men det är lämpligt att diskutera din meny med en nutritionist. Och för att kontrollera kolesterolnivåerna - görs ett särskilt blodprov för detta. Förresten är det ryktet att fartygen kan rengöras. Kardiologer avvisar denna myt. Rörmokaren vårt blodförsörjningssystem, tyvärr, kan inte kallas. Operationen eller medicineringen kommer att rädda kärlen från sjukdomen - enligt ordination av läkaren!

Därför, om det finns störningar i kärlsystemet, behöver du gå till kliniken.

Från den blå bäcken är venerna de kärl genom vilka blod återvänder till hjärtat och lungorna. På grund av muskelkontraktion och venösa ventiler riktas blodets rörelse genom venerna alltid uppåt. Vid funktionsfel i venösa ventiler framträder kronisk venös insufficiens, vilket kan vara komplicerat genom bildandet av blodproppar. Särskilt smärtsam flotation (chattande blodproppar). De är inte fästa fast vid blodkärlens väggar. De kan komma och flytta sig närmare hjärtat. De viktigaste symptomen på sjukdomen är: tunghet och smärta i benen, känsla av svullnad, stickningar, smärta längs venen, brinnande, nattkramper, klåda och utseendet på ett venöst nätverk. Ålderns sjukdom kallas ofta yrkessjukdomar hos frisörer, säljare och... kontorsarbetare - de som står eller sitter länge.

Hur skyddar du dig? Under alla omständigheter måste benen vara i rörelse. Gymnastik, cykling, dans, simning är bra sport för kärlsjukdom. Det är nödvändigt att undvika värmekällor, vilket orsakar åderbråck (ge företräde till låga temperaturer). Det är nödvändigt att normalisera tarmarna och normalisera vikt. Använd inte heller täta, klämma kläder och köp rätt skor: ge upp plana skor och klackar över 5 cm.

Subtila tillvägagångssätt. När mikrocirkulationen i lymfkärlen störs uppträder puffiness, dess extrema manifestation är "elefantsjukdom" (som orsakar svullnad i benen).

Hur skyddar du dig? Avslaget på kemi i alla dess manifestationer - du behöver äta mindre mat med "eshkami" och andra syntetiska tillsatser, andas förorenad luft. Fler attacker mot naturen och alla naturliga.

Rökning orsakar spasmer av blodkärl, men små doser alkohol ökar artärerna, lägre kolesterolnivåer. Men kardiologer rekommenderas inte att tillgripa sådana "förebyggande". Det finns en hög risk för missbruk och bildandet av alkoholberoende. En stor dos av alkohol leder till spasmer av "huvudkanalerna". Du borde inte oroa dig för bagage - stressa ut fartygen. Idealt sett är det filosofiskt om oförutsedda situationer att vara och... göra vänner med rörelsen. Tempers fartyg även en promenad. Enligt rekommendationerna från specialister är det nödvändigt att gå i parken eller torget minst tre gånger i veckan, inte mindre än en timme om dagen. Och du kommer att vara frisk och glad!

Källa: Women's Health Journal

Redaktörerna tackar för hjälpen för att förbereda materialet Larisa VORONOVA, kardiolog och Natalia NAGORNA, ultraljuds doktor i stadens diagnostiska centrum i Kiev

6 näringsämnen för hälsosamma kärl och en överblick över produkter för deras förstärkning och rengöring

Inte bara arbetet hos ett av huvudorganen, hjärtat, beror på hur hjärt-kärlsystemet fungerar. Arterier, vener och kapillärer är ansvariga för att leverera varje cell i kroppen med näringsämnen och syre. Så snart som det finns funktionsfel i blodbanans arbete, minskar kvaliteten på människans liv markant.

Om du inte följer blodkärlens hälsa blir det värdelöst att behandla alla andra organ. Dessutom, med hjälp av läkemedel, löses problemet, men tillfälligt och långt ifrån att vara kardinal.

Utan rätt livsstil och rätt näring för att hålla hjärtat och blodkärlen i fungerande skick omöjligt. Forskning bekräftar att mat direkt påverkar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.

Informationen i denna artikel bygger på rekommendationer från amerikanska forskare.

Varför är det viktigt att övervaka din kost?

Sådana tecken på hjärt-kärlsjukdomar, såsom stenokardi och takykardi, ökat tryck och huvudvärk, yrsel och andfåddhet, svaghet, dåligt minne, sömnlöshet och sömnighet plågar den moderna mannen mer och mer med varje passande år.

Modern medicin har i sitt arsenal ett brett utbud av medel för att neutralisera dessa sjukdomar. Men oavsett hur starka läkemedel, förutom läkemedel som löser problem, kommer många ämnen in i det mänskliga blodet varje dag. De är byggmaterialet för den fysiska kroppen och den främsta orsaken till dess sjukdomar.

Varje dag, som äter mat som inte är bra för fartyg, får en person komplikationer som:

• överdriven blodproppar och bildandet av blodproppar i den;
• nedsatt blodflöde och syrehushåll av hjärnceller;
• bräcklighet av blodkärl och förminskning av luckor i dem på grund av kolesterolhalten;
• sträckning av venerna i venerna, trombos, ateroskleros, etc.

I slutändan resulterar dessa patologier i stroke och hjärtattacker, varefter det inte alltid är möjligt att rädda liv alls.

Därför är korrekt näring i processen för behandling och rehabilitering av hjärtat och blodkärlen, liksom deras periodiska rengöring ett krav av avgörande betydelse.

6 grundläggande regler för näring

Det är viktigt att alla vuxna känner till de principer som du behöver bygga din diet så att du inte förstör dig dag efter dag, men tvärtom läka dina kärl på tillgängliga sätt. En patient med ateroskleros och andra sjukdomar måste vara ännu mer vaksamma.

1. Begränsa djurfoder med hög fetthalt. Det är omöjligt att beröva kroppen av animaliska fetter: de är ansvariga för en tillräcklig mängd energi, utan vilket inget levande kan existera för nervsystemet, hjärnan. I minimikvantiteter behövs de. Men deras överskott absorberas i blodet och avlägsnas inte av excretionssystemet, utan deponeras på insidan av blodkärlets väggar, vilket minskar lumen, vilket gör det svårt för blodflödet att röra sig. Väggen i blodkärlen blir sköra, benägen för blödning, dåligt inskränkt och dilaterad.
2. Maximal uteslutning från kosten av korv, muffins, konserver, såser och godis av industriproduktion. Alla dessa produkter innehåller mycket socker, fett och skadliga tillsatser - konserveringsmedel, färgämnen, smakförstärkare, transfetter, som negativt påverkar blodets tillstånd, densitet och förmåga att öka blodtrycket och bilda blodproppar. Av samma anledning är det absolut omöjligt att äta halvfabrikat och snabbmat.
3. Användningen av ett stort antal grönsaker i form av sidrätter och sallader. Grönsaker bör ligga till grund för patientens diet med ateroskleros. De innehåller lite eller inget fett. Men då innehåller de viktiga vitaminer och mineraler, liksom ballastämnen, som vid sönderdelning av adsorber, bland annat från felaktigt konsumerad eller skräpmat.
4. Matlagning utan stekning och högt innehåll av oljor. Även om disken är vegetabilisk, kommer de att vara användbara för kärl endast i kokt, bakad, stuvad eller fräsch form med en liten mängd fett. Stekt måste undvikas.
5. Eliminering av alkohol och för starka drycker som innehåller koffein. Dessa ämnen i stora mängder och låg kvalitet påverkar nervsystemet, hjärnans aktivitet, hjärtan och blodkärlen negativt. Dessutom kan de blockera arbetet med droger som föreskrivs av läkare i sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.
6. Fraktionell näring och användningen av tillräcklig mängd vätska. Med frekventa måltider i små portioner förbättras absorptionen av näringsämnen som kommer in i kroppen. Och när man dricker rent vatten minst 2 liter per dag frigörs blod från toxiner snabbare och förhindrar slagg från täppa blodkärl.

13 mest användbara produkter

Vid upprättandet av den dagliga menyn bör företrädesrätt ges till ett antal produkter som renar fartyg på ett naturligt sätt. I denna lista - det som inte bara ger bra näring till hjärtat i hjärt-kärlsystemet, men också det hjälper till att städa, stärka och läka i allmänhet. Så vilken typ av produkter är dessa?

1. Lågfett sorter och köttstycken och fjäderfä. Djurprotein behövs av kroppen. Men fet kött absorberas sämre. och överskott av fett kommer oundvikligen att täppa upp blodet och deponeras i organ, inklusive på blodkärlens väggar.
2. Mjölkprodukter med låg fetthalt (men inte fettfri). Lågfettost, kockost, yoghurt, kefir, yoghurt, vassle, etc. innehåller lätt smältbart animaliskt protein, enzymer som är bra för matsmältning och skapar hälsosam mikroflora.
3. Feta havsfisk (lax, sill, makrill, öring, sardiner, lax, etc.), skaldjur (utom kaviar). Det är ett animaliskt protein i en lätt smältbar form, liksom fleromättade fettsyror, som bibehåller elasticitet och ökar styrkan i cerebrala kärl.
4. Orefinerade vegetabiliska oljor. Oljor direkt, bättre än kallt, spin generellt inte innehåller kolesterol. De hjälper också till att lösa de befintliga kolesterolnivåerna i kärlen och stärka väggarna, göra dem starkare och mer elastiska samtidigt. Menyn bör säkert vara olivolja, solros, linfrö, sesam, pumpa, majs, kokosnöt, jordnötsraffinerade oljor, samt kokosolja, valnöt, avokado.
5. Nötter och frön. Valnötter, macadamia, mandel, linfrön, chia, solrosfrön, pumpa kommer att göra. Detta är en källa till Omega-3 och Omega-6 fettsyror, som upprätthåller renheten i hjärnkärl, kransartärer, stärker sina väggar.
6. Hela korn. Gröt av dem, och inte av krossat korn, ger kroppen inte bara växtproteiner, fibrer, mineraler och vitaminer. Havregryn, hirs, ris, majs, bovete, korn, vete gröt rensar blodet och hjälper kärl och hjärta att förbli friska.
7. Grönsaker, gröna. Nästan alla grönsaker och grönsaker är avgörande för anti-sklerotisk kost. Morötter, spenat, pumpa, lök, vitlök, kål, broccoli, betor, tomater, selleri, sparris, zucchini, söt bulgarsk peppar hjälper inte bara tarmarna och minskar mängden fett och överskott av kolhydrater i kosten utan också renar blodet väl, inte vilket ger kolesterol att ackumuleras på blodårens väggar och blodproppar - för att bilda blodproppar.
8. Baljväxter. Bönor, ärter, linser - en utmärkt källa till vegetabiliskt protein. De bidrar till att minska fettnivån i blodet, och därigenom förhindra deras avsättning i kärlen.
9. Frukt och bär. Dessa är de viktigaste leverantörerna av kolhydrater och vitaminer, så utan dem är det omöjligt att hålla kärlen frisk. För att förebygga och rengöra blodkärl är det nödvändigt att äta minst en frukt varje dag eller en liten handfull färska eller frysta bär: äpplen, avokado, kiwi, apelsiner, persimmon, grapefrukt, granatäpple, päron, citron, viburnum, havtorn, blåbär, tranbär, jordgubbar.
10. Torkad frukt. Torkade aprikoser, svampar, russin, fikon är inte bara mycket användbara för kärl och hjärtmuskler, men har också läkande egenskaper: de är en del av terapeutiska läkemedel som rekommenderas av traditionell medicin för heling av blodkärl.
11. Kryddor. Förbättra tillståndet av blodkärl gurkmeja, bazlik, ingefära, kanel, paprika, saffran, svartpeppar, kardemumma, gurkmeja, koriander.
12. Grönt te. Detta är en av de mest användbara dryckerna för renhet och elasticitet hos blodkärl.
13. Med. Huvudprodukten av biodling normaliserar nivån av socker och fett i blodet, löser kolesterol i blodkärlens väggar. Det enda villkoret är att honungen bara ska vara naturlig och opastoriserad.

Se även detta infografiska:

Låt oss nu prata om skadliga produkter.

Vad bör undvikas?

Att leva länge och i god hälsa bör en person, även i ung ålder, vara väl medveten om följderna av regelbunden konsumtion av produkter som är skadliga för blodkärlen och hjärtat. Vi måste försöka minimera dem i kosten, och i fall av ateroskleros bör de elimineras helt och hållet.

1. Mättat fett. Dessa inkluderar fett kött och mejeriprodukter, feta delar av fjäderfä (kycklinghud), raffinerad olja och snabbmat, palmolja.
2. Transfetter. Dessa är alla slags spreads, margarine, bakverk, kakor och industriella kakor, som använder margarin.
3. Mer än 5 gram salt per dag. För att inte överskrida den dagliga dosen kan du inte lägga till salt i maten på en tallrik, ät chips, korv, sojasås, färdiga kryddor med salt etc.
4. Shop sötsaker. Förutom alltför mycket socker innehåller fabriksgjorda sötsaker och andra sötsaker konserveringsmedel, förtjockningsmedel, smakförstärkare och andra skadliga tillsatser som kraftigt försämrar blodets sammansättning med regelbunden användning.
5. Gjorda yoghurt och andra mejeriprodukter med socker och frukt tillsatser. Sockerhastigheten överskrids vanligtvis och konstgjorda tillsatser finns också: förtjockningsmedel, smaker och konserveringsmedel som har en dålig effekt på cirkulations- och kärlsystemen.
6. Rökt kött De har ett oacceptabelt högt innehåll av salt, fett, samt ytterligare smakämnen.
7. Alkohol, starkt te och kaffe. Dessa produkter kan även vara användbara, men i stora mängder är farliga, eftersom de stör blodkärlens återhämtning, leder till komplikationer vid behandling och rengöring av kardiovaskulära organ.

Ungefärlig meny för varje dag

Från de produkter som rekommenderas för friska kärl är det möjligt att förbereda ett stort antal friska och välsmakande rätter. Det finns så många föreslagna alternativ att du kan göra en diet i en månad så att inte en enda maträtt upprepas. I en vecka är det ännu enklare att göra. Om du följer denna diet är det inte nödvändigt att ge upp rengöringsnäring enligt ayurveda eller sportnäring som du kan använda.

måndag

• Frukost: Havregryn med mjölk, äpple, grönt te.
• Lunch: Soppa av grönsaker och bovete groats, vermicelli med nötköttgulashash, färsk apelsinjuice utspädd med vatten.
• Middag: ett glas yoghurt, bakad fisk, en sallad av morötter och grön rädisa med orefinerad solrosolja.

tisdag

• Frukost: Vete spannmål med russin, päron, svagt kaffe med mjölk.
• Lunch: lax soppa, grillade grönsaker med bakad potatis i en lantlig stil, körsbärskompot.
• Middag: Hirsgryta med höstost, kompost med havtorn.

onsdag

• Frukost: äggröra med gröna ärtor, leksak med Adygei-ost, svart te med honung och ingefära.
• Lunch: soppa med färskkål, opolerat ris, ångkotelett, torkad aprikoskomposit.
• Middag: kockost med honung och kanel, tranbärsgelé

torsdag

• Frukost: Pasta gryta med äpple, svart te med mjölk.
• Lunch: Makrelsoppa, Betesallad med valnötter, Tomatsaft.
• Middag: grönsaksgryta, mjölkfruktslätning med banan och päron.

fredag

• Frukost: korngröt med mjölk, apelsin, grönt te med honung och ingefära.
• Lunch: Borsch, köttbullar, bovete, färskpressad morotsjuice.
• Middag: Sallad av bläckfisk, majs och kinesisk kål, hemlagad drick yoghurt.

lördag

• Frukost: majsgröt med mjölk, kiwi, svart te med citron.
• Lunch: soppa med pärlbyg och grönsaker, gurka och tomat sallad, kalkon köttbullar, prune komposit med äpple.
• Middag: ostkakor med färska blåbär, lingonbärgelé.

söndag

• Frukost: Hirsgröns med pumpa, jordgubbe, banan och sur mjölkkocktail.
• Lunch: Ärtsoppa, bakade potatis med kyckling, Viburnumjuice med honung.
• Middag: Kål stuvad med morötter, bakad öring, hallonjelly.

Folk recept

Traditionell medicin möjliggör också periodisk läkning av blodkärl med hjälp av rengöringstanker och avkok av tillgängliga växtmaterial. Speciellt populär i dessa medicinska recept är honung, citron, vitlök, bär, nötter, torkade frukter och örter.

Med detta ursprungliga recept kan du förbereda drogen mycket snabbt. Ta det på morgonen på en tom mage.

1. Skala och hugga en mashed vitlöksklyfta.
2. Tvätta och krossa halva citronen med skalen, efter att alla korn har tagits bort.
3. Blanda ingredienserna i en glasburk, tillsätt en tesked honung, en liten nypa torr malurt eller en kvist frisk. Häll ett glas varmt vatten.
4. Stäng tätt med lock och lämna i en halvtimme för att värma.
5. Lägg sedan till en tesked oljaolja som är pressad och dricka på en tom mage på morgonen, 30 minuter före frukost.

Denna dryck tas kontinuerligt, om det inte finns någon intolerans, minst en månad. Under denna tid bör blodets sammansättning märkbart förbättras, och blodbanans lumen ska rengöras. Om tinnitusen försvann, yrsel, bättre sömn, inga fler tryckchocker, fortsatte rengöringsprocessen.

Kursen kan upprepas efter en paus på 1-2 månader.

Funktioner av kosten för vissa sjukdomar

Varje sjukdom i hjärt-kärlsystemet har sina egna nyanser och rekommendationer om näring. Inte alla hälsosamma livsmedel kan vara lika lämpade för olika avvikelser i hälsan.

1. Angina pectoris I denna sjukdom är metaboliska processer ofta försämrade. Därför visas spannmål främst bovete, hirs, havregryn, eftersom dessa korn är låga i kalorier och innehåller rätt sammansättning och rätt förhållande mellan vitaminer och mineraler. Från örter och bär till återhämtning av blodkärl rekommendera hagtorn, oregano, dogrose och valerian. Det rekommenderas inte att använda några bär som är användbara för kärl, växter som kraftigt minskar trycket. Till exempel läkemedel från viburnum ska tas antingen i en mycket liten dos och under konstant kontroll, eller inte alls.
2. Takykardi. Hjärtklappning kan vara en följd eller ett tecken på hjärt-och kärlsjukdomar, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och hjärtinfarkt. Det är särskilt viktigt i denna sjukdom att upprätta en bråkdel för att minska belastningen på cirkulations- och kardiovaskulära system. Med försiktighet rekommenderas att användas för rengöring och läkning av kärl, men ger belastningen på hjärtat av lök, vitlök, rädisa. Herbaltea som tillverkas av mint, citronbalsam, horsetail, humlekottar, buljonger från barken och elderbär bär rekommenderas speciellt av örter och örter.
3. Stroke. Med en stroke bör belastningen på matsmältningssystemet också vara mycket godartad, delarna är mycket små. Fermentering i tarmarna bör inte tillåtas, var försiktig i menyn med bönor, vitkål, pärontorn. Från recepten av traditionell medicin för restaurering av hjärnkärl rekommenderas speciellt arnica, hästkastanj, hagtorn, hundros, motherwort. Var noga med honung och citron.

Relaterade videor

Och nu erbjuder vi dig att bekanta dig med videon:

Näring i sjukdomar i hjärt-kärlsystemet spelar en viktig roll. Arterier och vener kan endast göras hälsosamma genom noggrant urval av dietprodukter. Men en sådan sparsam inställning till mat väldigt snabbt och märkbart påverkar både sjukdomsförhållandena och tonen hos den friska personen som vill hålla hjärt- och kärlsystemet ungt och effektivt.

Hur stärker fartygen? Tips, rekommendationer, recept

Det vaskulära systemet är en slags förgrenad motorväg som matar organ och vävnader med blod. På grund av cirkulationssjukdomar saknar vävnaden syre och näringsämnen, vilket leder till en långsammare metabolism. Med långsamma metaboliska processer ökar risken för allvarliga patologier. Därför kan vi dra slutsatsen att lejonens andel av hälsoproblem orsakas av kärlsjukdomar och deras åldersrelaterade förändringar. Tyvärr lär många människor att det är nödvändigt att hålla fartyg i form, de kommer bara ihåg efter svaghetens utseende, andfåddhet, yrsel, buller i öronen, huvudvärk, tunghet i benen, det vill säga när de behöver hjälp. Medicorum bestämde sig för att räkna ut hur man får blodkärlen att hålla sig frisk.

Samtidigt är det inte så svårt att hålla kärlen sund. För att säkerställa detta kommer vi att presentera dig för fem enkla regler.

Vad ska man göra för att stärka fartygen?

1. Rätt näring

Idag vet även barn att kroppens, organens, vävnadens och deras prestationens generella tillstånd i stor utsträckning beror på kostens sammansättning. Långtidsstudier har gjort det möjligt för forskare att upprätta följande mönster: En monotont meny minskar vaskulär ton.

Ascorbicum, vitaminer A och E, som är antioxidanter i naturen, är fördelaktiga för försvagade kärl.

För att ge kroppen vitamin A bör kosten kompletteras med fiskolja och lever, smör, äggulor och helmjölk.

Källor av askorbinsyra: ros höfter, rödpeppar, svarta vinbär, persilja, kål, jordgubbar.

E-vitamin är rikligt i pumpa, solrosfrön och även i vegetabiliska oljor. För att fullt ut uppfylla kroppens behov av denna BAS, räcker det med att inkludera 25 gram orefinerad solrosolja i den dagliga rationen.

Grönsaker och frukter är mycket användbara i kosten, eftersom de är rika på bioflavonoider - ämnen som förbättrar blodmikrocirkulationen och stärker blodkärlens väggar. Den viktigaste maten innehåller och vitamin P och vitamin C. Vi pratar om morötter, tomater, betor, paprika, svarta och röda vinbär, dogrose, druvor. När rutin går in i kroppen absorberas askorbinsyra bättre.

Viktigt: med vildrosa, svart chokeberry och vinbär bör du vara så noggrann som möjligt för personer som lider av åderbråck, tromboflebit och efter en stroke.

Bioflavonoider inkluderar också katekiner som förstärker hjärtmuskeln och kärlväggarna. De rika källorna till dessa föreningar är: körsbär, viburnum, blåbär och mörk choklad.

Byggmaterialet för vår kropp är protein, inklusive kollagen. Med sin brist påverkas primärt ben, tänder, hud, muskler och kärlväggar. Vilka produkter har mycket av denna förening? Svaret är enkelt - i fläsk, nötkött, kyckling och kalkon, lax, lax, öring.

Än en gång, desto mindre rökt, stekt och tjockt, desto bättre. Skäm bort dig så mycket du kan med spannmål, vitlök, torkade aprikoser, svampar och russin.

Temperaturer är inte hemska för de utbildade fartygen, de tolererar skarpa ökar i atmosfärstrycket väl. Kontrastvattenförfaranden fungerar som en effektiv träning för blodkärl. Nybörjare i denna fråga rådgör läkare att börja med en rubdown. Vi tar en badhandduk. Vi blöt den i 20 grader vatten, pressa och gnugga kroppen, händer och fötter. Vattnets temperatur, från rumstemperatur till is, minskar gradvis. Procedurens varaktighet tillsammans med gnidning med en torr handduk är upp till fem minuter.

Många övningar kontrast rubdown. I detta fall torkas varje kroppsdel ​​omväxlande med en handduk doppad i varmt och kallt vatten. Förfarandet börjar och slutar med en varm torka.

Viktigt: Torka av kroppens torra delar efter varje kontrast och fortsätt sedan till nästa.

3. Fysisk aktivitet

En av garantierna för starka blodkärl - motion. Äldre människor kan begränsas till vandring och genomförbar arbetskraft i dacha. Andningsövningar är mycket användbara, inklusive den som föreslogs av A. N. Strelnikova.

4. Huvudmassage

Denna procedur bör göras på morgonen, så snart de vaknade. Sitt på sängens kant och massage dina öronlås i en minut i en cirkelrörelse. Därefter gnuggar öronen med dina palmer så att de blir röda. Från öronen gå till huvudet. Använd fingrarna i båda händerna för att massera huvudet i en minut. Detta kommer att räcka för att återställa blodcirkulationen efter sömn. Från huvudmassagen kan du gå till ansiktsmassagen. För att göra detta, placera dina indexfingrar på ögonbrynen och massage dem moturs i 20 sekunder, ta sedan en 10 sekunders paus och upprepa övningen.

5. Förebyggande av kärlsjukdomar

Om av någon anledning kapillärerna, venerna, artärerna har tappat sin ton, vänta på hälsoproblem. Och sjukdomen slår som regel upp obemärkt. Åkommor av hjärt-kärlsjukdomar har inte allvarliga symptom i början, men efter ett tag ger de en hel del lidande för en person. Ateroskleros är till exempel svår att andas och med åderbråck - att gå. För att få dessa prognoser att passera dig, bör fartygsstärkningen hanteras så snart som möjligt.

Förstärkning av blodkärl är en ganska lång process. Dessutom, om det redan finns hälsoproblem, behöver det som regel hela kärlsystemet förstärka. Därför måste du ständigt behålla dem i gott skick när det är arveligt utsatt för svaga kärl.

Folk recept för att stärka blodkärlen

Folkläkare erbjuder många recept för att rensa blodkärlen och stärka sina väggar, men innan du hittar något för dig själv, kom ihåg att:

- Gyllene whisker-infusioner är inte lämpliga för rökare.

- Blandningar, som inkluderar honung, är kontraindicerade för diabetiker;

- Läkemedel på alkohol, såväl som recept, som innehåller lök eller vitlök, är inte lämpliga för personer med magsår och andra sjukdomar i matsmältningssystemet.

Bevisad kardiovaskulär sjukdom profylaktisk: torkade aprikoser (200 g) + svampar, russin, valnötter (200 g) + citron (1 st) + Honung (250 g). Verktyget kommer att vara mer användbart om du inkluderar hagtorn (100 g). Alla torkade frukter förtvättas, ångas, citron blir av med frön. Torkad frukt, nötter och citron tillsammans med zest passeras genom köttkvarn. Honung läggs till mush och hela saken skickas till kylskåpet i 10 dagar. Enstaka doser - 1 msk. med daglig användning av 3 gånger. Verktyget har en positiv effekt inte bara på hjärtat och blodkärlen, men också på IP, hemoglobinkoncentration, hjärnaktivitet, mag-tarmkanalen.

Vår hälsa bestäms av många faktorer, inklusive CAS: s tillstånd. För att bibehålla vaskulär ton bör man äta rätt, flytta så mycket som möjligt och undvik stressfaktorer. Stress är en av orsakerna till tryckstörningar och nedsatt hjärtaktivitet.

Tidigare berättade forskare hur choklad kan hjälpa till att klara trycket.

Hälsokärl. Hur man håller och gör fartyg friska

Det visar sig att den huvudsakliga faktorn förkortar de moderna människornas liv inte är krig, epidemier eller hunger, men hjärt- och kärlsjukdomar (CVD).

Under de senaste åren, inspelad statistiken de fruktansvärda siffror: cirka 30% av alla dödsfall i världen - det är GCC, med döende människor i alla åldrar, även i länder där inkomstnivåer är låga, det händer oftare 3-3,5 gånger.

CVDs kallas därför att kärl och hjärta påverkas och förstörs. Hörande om detta är de flesta medvetna om vad, i själva verket tal, och föredrar att "inte stör".

Vårt cirkulationssystem är hjärtat och kärlen, från mycket stor till ofattbar liten: vener, artärer och kapillärer. Det är svårt att "ligga i huvudet", men i genomsnitt i människokroppen - 100-160 miljarder fartyg. Och tänk deras storlek och total längd och alla fysiskt omöjligt: ​​med en genomsnittlig diameter av 5-10 mikrometer (1 mikrometer - 0,001 mm) - ca 100 000 km! Och hela systemet ska vara i fungerande skick hela tiden: bara en minut pumpar hjärtat från 5 till 30 liter blod!

Att hitta en person med helt friska fartyg är nu svårt. Det verkar som om livet har förändrats till det bättre - till exempel människor i hemmet som tillhandahålls av vad våra förfäder inte kunde drömma om - men i själva verket går tvärt CVD "yngre" med varje årtionde.

Hur man behåller kärlsjukdom? Hur hjälper du dem att återhämta sig om problemet redan känner sig?

Hur håller du behållarna friska?

De farligaste faktorerna är dåliga vanor, högt blodtryck och "dåligt" kolesterol (kolesterol) LDL (lågdensitetslipoprotein). Man tror att med ett överskott av sådant kolesterol bildas "plack" i kärlen - detta förhindrar blodcirkulationen, vars komposition också förändras. Blodet blir "tjockt" (visköst) - det är högt blodtryck; blodflödet saktar ner, blodproppar bildar - och här är det redan nära CVD, inklusive hjärtinfarkt och stroke.

Läkare råder att övervaka balansen mellan kolesterol och blodtrycks stabilitet, ge upp dåliga vanor, säkerställa en hälsosam kost och tillräcklig fysisk aktivitet. Emellertid ofta "koncentration" är på grund av bristen av elementära vanligt vatten: cellerna lider av törst, och kroppen har inget val som att ta vatten från blodet.

Och mot bakgrund av undernäring (halvfabrikat, snabbmat, enkla kolhydrater, mättade fetter och alla typer av "kemi") och fysisk inaktivitet brist på vatten blir en mördare: hjärt-kärlsjukdom är nu utvecklas snabbt - ännu oftare diagnostisera ateroskleros hos människor lite äldre än 20-30 år.

Hur man gör blodkärlen frisk

Fartygen kommer att vara hälsosamma - slitstarka och elastiska, om blodets sammansättning är normal: trots allt levereras allt "byggmaterial", och för kärlens väggar, genom blodet.

Övervikt är ett bekvämt "steg" för CVD. Om du vill ha rena kärl, ta vägen tillbaka till normalt: ta bort minst socker (byt ut med honung - 6-8 tsk per dag), vit mjöl, margarin, hydrogenerad fett och vitt köttfett. Lägg till pektiner - frukt, bär, grönsaker, juice med massa, gelé, naturlig marmelad och gelé - hela korn och andra livsmedel rik på fibrer, vitaminer och mineraler.

Förhållandet mellan protein och fett är ett speciellt ämne. Att "skada" kolesterol tillverkare har lärt sig att tjäna pengar genom att främja låg fetthalt "mjölk", transfetter - många av dem i "Lite" smör och pålägg - och andra "friska" produkter. Om kolesterolet är "dåligt" är det nödvändigt att eliminera det från kosten och det kommer inte att bli någon "plack" i kärlen - allt är enkelt. Många fettfria dieter har uppfunnits och kött och fisk har blivit förklarat skadliga. Som ett resultat saknar kroppen inte bara essentiella fetter, men också protein. Den normala bildningen av vaskulära vävnader blir omöjlig och de skadas oftare från insidan - kroppen "smutsar" skadorna med kolesterol, även om den senare är normal eller sänkt.

En mindre del av kosten: fisk soppor, bakverk från "bra" mjöl, mejeriprodukter och ost genomsnittliga fetthalten, ägg, saltade eller stekt (utan skorpa) på vegetabilisk olja fisk, kött (nöt, lamm) och slaktbiprodukter.

Av dryckerna är användbar grönt te (stort blad, bra sorter): 2-4 koppar per dag, och blodkärlens väggar blir starkare och mer elastiska.

Eliminera alkohol, konditorivé, vitbröd, stark köttbuljong och fet kött, fet "gelé" och åldrade ostar. stekt mat; godis - glass och fettkrämer, bakverk, choklad, kakor, kakor mm

Behålla hälsan hos blodkärl är ganska möjlig riktig näring, men hjälper och vitaminer, kurser, på råd av en läkare. Folsyra, komplex med vitaminer i grupp B, Duovit (11 vitaminer, 7 mineraler), Vitrum Cardio (PUFA med vitamin E) etc. visas. Vanligt intag av läkemedel kommer att stärka spröda kärl, undvika bräcklighet i kärlväggarna och bildandet av "plack".

Läkemedel kan behövas om sjukvården blir en frekvent "besökare": det blir mörkt i ögonen när man går upp skarpt från sängen, yr, meteosensitivitet ökar, lederna blir dom och fingrarna blir döda, trycket "trösklar" driva trötthet och trötthet. Läkemedels läkemedel ska väljas speciellt i samråd med läkaren. Även geler och salvor, som Troksevazin och Lioton, bör inte användas på råd av vänner eller påverkas av reklam.

Traditionella recept, till skillnad från droger, arbetar försiktigt och gradvis, men här gör inte samråd med en specialist ont.

Folkmedel för kärlsjukdom

Samling: Immortelle, Yarrow, Kamille, Björkknoppar (100 g vardera). 500 ml kokande vatten - 1 msk. blandningar därav; nära, insistera en halvtimme. Innan sänggåendet, drick ett glas infusion med 1 tsk. honung; Det andra glaset - 20 minuter före en måltid, på morgonen uppvärmdes. Kursen är en månad.

Kött av höfter (2 matskedar) med nålar (5 matskedar) och lökskalor (2 matskedar) är också full i månaden, 1 liter per dag. Rönnål och tallnålar krossas; häll blandningen med kokande vatten (700 ml), koka i 10 minuter över låg värme, värm behållaren och låt den stå i 8-10 timmar; filtrera och dricka. Nålarna använder miljövänliga.

Det är generellt möjligt att dricka varm dogrosebuljong under en lång tid, ett glas varje morgon och tillsätta 1-2 tsk. honung.

Recept med vitlök och citron är allmänt kända. De är effektiva, men inte alla kan ta sådana medel - till exempel med problem med mage och tarmar kommer det inte att fungera. Men en blandning av juice kommer att rengöra kärlen och orsaka inte förvärring. Blanda 50 ml färskpressad saft av potatis, morötter och betor, dela in i 3 doser och drick under dagen.