Hur man snabbt återställer en förlamad arms rörelse efter en stroke

Konsekvenserna av stroke är olika i varje enskilt fall. Dessa kan vara tal, minne eller lesioner i övre extremiteterna. En erfaren specialist kommer att berätta hur du återställer en hand efter en stroke. I sådana fall applicera inte bara läkemedel, men även speciella övningar, simulatorer, som bör vara medvetna om.

Varför är rörlighet och känslighet störd?

Armens nederlag efter en stroke uppträder på bakgrunden av den inflammatoriska processen i hjärnans vänstra hemisfär. Denna del är ansvarig för motorprocesser.

Brott är bristen på motorisk aktivitet, delvis eller helt, muskelsvaghet, darrande eller otillräckligt svar på vissa miljöstimuli.

Det finns två typer av förlamning som uppträder efter ischemisk stroke eller cerebral blödning:

1. Perifer. Brott mot enskilda nerver.
2. Central. Patologiska processer påverkar hela nervsystemet.

Efter en stroke på grund av trombos eller svullnad i extremiteterna kan handförlamning uppstå. Detta är en allvarlig konsekvens. Patienten har en chans att återhämta sig om han genomgår en fullständig behandling av läkemedelsbehandling och rehabilitering, och utför också nödvändiga övningar.

Handen kan vara dödlig. När smärta receptorer inte svarar på stimuli, är fysisk aktivitet och reflexer under normala. Sådana effekter uppträder på bakgrunden av lesionen av vänstra hemisfären i hjärnan, cerebellum eller frontalloben.

Det beror på att nervceller och perifera nerver har lidit efter en stroke.

Brott om 2 månader passerar, om offret utför behandling, deltar i massage, akupunktur och zoneterapi.

Effektiva återvinningsmetoder

Du kan återställa din högra eller vänstra hand efter en stroke hemma. Men innan du bör genomgå en fullständig diagnos och behandling. Det är nödvändigt att utföra särskild gymnastik varje dag, träna på simulatorer, gå till poolen.

Dessutom används elektriska impulser och akupunktur för att återställa handfunktionerna.

gymnastik

Det är nödvändigt att utföra övningar för utveckling av fina motoriska färdigheter i händerna, återkomsten av känslighet mot dem, öka muskelton och styrka. Till exempel att lyfta hantlar, att vara förlovad i en formgivning, att simma.

Att utveckla motoriska färdigheter bör du ofta skriva med en penna. Om, efter en stroke, partiell förlamning av händerna har inträffat, rekommenderar läkare att utföra morgonövningar och gå.

Övningar görs varje dag på morgonen och på kvällen är det tillräckligt att ägna 15 minuter till detta. Under den första månaden efter en stroke kan du inte ladda kroppen, annars finns det risk för en andra attack.

Klasser hjälper till att förhindra bildandet av blodproppar, trycksår, sår på armen, följt av pares, vävnadsdöd, blodinfektion.

Medicinsk intag

För att återställa en förlamad hand efter en stroke, ordinerar läkare sina patienter:

• nootropa droger;
• smärtstillande medel;
• neuroskyddande medel;
• stimulantia.

Dessutom tar patienten droger som renar blodet, liksom vitaminer, antibiotika och antidepressiva medel. För att beräkna dosen av medicinering och tidpunkten för kursen beaktar den behandlande läkaren de enskilda egenskaperna hos offrets kropp.

Vid första gången efter attacken visas patienten injektioner och droppare. Det ska ta ett par månader innan han tar medicinen oralt.

Andra återvinningsmetoder

Moderna medicinska centra erbjuder olika förfaranden för att förnya armens rörlighet efter en stroke:

• lera wraps;
• konstterapi;
• zonterapi;
• akupunktur.

Sådana metoder är mycket populära. Under akupunkturproceduren görs smala punkteringar på kroppen.

De elektriska impulser som uppkommer i dem påverkar nerverna och musklerna som är ansvariga för arbetet och rörligheten hos de övre extremiteterna.

Övningar för återställande av händer

En patient som har drabbats av en stroke rekommenderas att träna fingrarna först. Att arbeta med dem hjälper till att aktivera hjärnfunktioner för att återställa handrörelser.

1. I 15 sekunder ska varje finger gnugga och knäda.
2. Sätt dig ner, lägg palmerna på dina höfter, sprida fingrarna ifrån varandra. Var och en lyfter upp, börjar med lillfingeren och slutar stora. Därefter vänder händerna sina palmer upp och gör detsamma. Upprepa övningen minst 10 gånger. Ju värre det visar sig, desto mer tid behöver du ägna dig åt sådana övningar.
3. Sitt ner, palmer lägger på höfterna, närmare knäna. Vrid fingrarna en efter en. Vrid palmerna och fortsätt gymnastik med fingrarna. Denna övning tränar bra motoriska färdigheter, och detta har en positiv effekt på hjärnan. Bör utföras 7 gånger.
4. Maximera alla fingrarna och kläm dem i en knytnäve. Sådana övningar för att återställa händer upprepa 5 gånger.
5. I sittande eller liggande läge, arbeta tårna. Dra först dem mot dig, sprida dem ihop och luta dem i motsatt riktning, pressa. Övningen upprepas 10 gånger.
6. Händerna låser och lyfter fingrarna i sin tur. Till exempel stor på höger sida, sedan till vänster. Efter avslutning på de små fingrarna fortsätter övningen i omvänd ordning 10 gånger.
7. Klicka på fingrarna i taget och börja med tummen och pekfingret. Övningen upprepas 5 gånger.

Läkare rekommenderar att du använder speciella tillbehör för att värma upp fingrarna. Det finns massagebollar som liknar en igelkott. De kan överföras från höger till vänster, för att massera händer och fingrar. Varje dag ska en stroke lidande hantera denna boll i minst 3 minuter.

Återställandet av högra handen påverkas positivt av en övning med två bollar som kan rullas i handflatan.

Utbildningsutrustning för restaurering av fingrar och händer

Förutom gymnastik, liksom speciella övningar, rekommenderar läkare att använda andra metoder för att utveckla övre extremiteter efter en stroke.

1. Rubik's Cube hjälper till att kneda fingrarna bra. Under användningen böjer personen hela borsten, phalangerna värms upp, musklerna stärks. I viss utsträckning bidrar en sådan simulator till att utveckla en mikromotorica av fingrarna. När man roterar kubens planer utbildas olika muskler på armarna. Patienten behöver använda alla fingrarna och klämmer fast honom, så insatsen kommer att behöva mer.
2. Det rekommenderas att göra figurer från plasticine eller att montera en barndesigner. Detta har en positiv effekt på återhämtningsprocessen.
3. Läkarna rekommenderar att spendera mer tid på checkers och schack. Spel som hjälper träna inte bara dina fingrar, utan också själva handen. Dessutom är de bra för att utveckla minne och tänkande.

Under återhämtning är det svårt för en patient att träna små rörelser. Du kan använda olika simulatorer för utveckling för att rulla igenom fingrarna. Du kan sprida matcher och knappar runt bordet varje dag, så att du kan samla dem senare.

Traditionell medicin

För att återställa vänstra handen efter en stroke kan du använda okonventionella metoder. Men innan du använder sådana recept ska du rådfråga läkaren.

Bland de folkliga lösningarna av hög popularitet är:

• honung med kunglig gelé
• salva, som består av tallar och lövblad (verktyget bör gnidas i handen som led efter en stroke).
• tinktur gjord av blommor av berg arnica;
• medicin från Sophora japansk;
• Växtbaserade avgifter, som inkluderar modermorgon, mint och Johannesört.

Under återhämtning måste man komma ihåg att alla behandlingsmetoder, inklusive folkmedicinska åtgärder samt rehabiliteringsåtgärder, bör inriktas på att återställa blodcirkulationen i handen. Detta underlättas av en bra massage, vilket kommer att påskynda återhämtningen.

Du kan leta efter andra metoder för återhämtning, men det bör förstås att allt måste övervakas av den behandlande läkaren. Det tar hänsyn till alla patientens individuella egenskaper och styrs av dem, fattar ett beslut. Endast på detta sätt kommer återhämtning av en hand efter en stroke att vara effektiv.

Återhämtningsprognos

Äldre människor har sannolikt en stroke. Att de har en komplikation i form av förlamning av händerna. I de flesta fall finns det en fullständig återhämtning. Men detta förutsätter att patienten uppfyller rekommendationerna från den behandlande läkaren, rehabiliteringsreglerna.

Det tar 6 månader att återställa en hand efter en stroke, ibland 1 år. Men efter en andra attack är det inte alltid möjligt att bota komplikationer som förlamning, domningar eller förlust av känsla. Därför är många patienter fortfarande funktionshindrade.

För att förhindra alla dessa komplikationer är det nödvändigt att omedelbart söka hjälp av en läkare. Han kommer att göra en noggrann diagnos, förskriva behandling, speciellt om störningen utvecklas i början.

Vad ska man göra om benet eller andra delar av kroppen inte fungerar efter en stroke?

Vi hör ofta från patienter att benet inte fungerar efter en stroke, tal, minne och andra vitala funktioner i kroppen störs. Stroke - den svåraste och farligaste sjukdomen som leder till funktionshinder. Ändå är det möjligt att klara det, om det är korrekt med hjälp av läkare och släktingar till rehabiliteringskursen för att återställa obehagliga konsekvenser.

En stroke leder till försämrad blodtillförsel i hjärnan, och endast akuta rehabiliteringsåtgärder genom speciella övningar och övningar hjälper till att återställa muskuloskeletets förlorade funktioner. I inget fall kan det inte självmedicinera. Alla rehabiliteringsåtgärder måste samordnas med din läkare, skicka dem i rätt riktning. Också hjälp av släktingar är brådskande.

Patientens kropp är kraftigt försvagad efter en stroke, och självklart bör klasser startas gradvis, flexion, förlängning av händer, axel och armbågsskarvar från sidan av förlamning på något sätt stimulera neural patency från musklerna i hjärnans huvud.

Om patienten inte får sitta, bör proceduren ligga ner. Börja med att massera varje led och fingrarna i fingrarna separat. Procedurer bör vara vanliga, 2 gånger om dagen i 10 minuter, gradvis ökning av varaktigheten till 30 minuter för att undvika muskelatrofi, och även i en hälsosam del av kroppen.

Under inga omständigheter får överbelasta den redan försvagade kroppen. Det är nödvändigt att ge patienten en vila var 10-15 minuter. Det rekommenderas under klassen att använda en gummiring för att knäta händer eller ben tillsammans för att engagera olika muskelgrupper i arbetet.

Du måste alltid börja med en uppvärmning:

• sträcker ringen med händerna i olika riktningar;
• dra på vristen eller handleden, räta ut armarna;
• växlande rörelser av benen tillsammans med händerna när det är möjligt.

Om patienten får sitta kan du göra ett antal av följande övningar:

1. 1. Luta tillbaka på kudden i sittande läge, ta tag i kanten av sängen med händerna, sträck ut och böja, kasta huvudet tillbaka. Återgå till PI, upprepa 8-10 gånger.
2. 2. Fixera kroppens position med händerna och håll huvudet. Lyft höger och vänster fot, andas lugnt och djupt, upprepa 8-10 gånger.
3. 3. Böj höger eller vänster ömt ben med händerna och dra knäna upp till bröstet så nära som möjligt. Böj ditt huvud, gör olika rörelser med fötterna. Böj vid knäna på ett djupt andetag, räta ut - på andan.

Förlamning av handen och dess återhämtning efter en stroke: en uppsättning övningar, drog och traditionell terapi

En av de farliga konsekvenserna av en stroke för en person är hel eller delvis förlamning av kroppen. Det andra alternativet är lättare att slåss, särskilt om den övre delen är förlamad. Hur man utför en korrekt återställning av handen efter en stroke analyserar vi materialet nedan.

Bristen på känslighet i händerna efter stroke - hur händer detta?

Initialt, innan du återställer en lem efter apoplexy, är det nödvändigt att förstå mekanismen för utveckling av förlamning. En stroke är en plötslig och ibland långvarig störning av blodflödet i hjärnans kärl (i ett visst område av det). Vad är halvklotet och vilken del av det är svårt att förutsäga. I sin tur bildas nedsatt blodcirkulation i hjärnan antingen som en följd av en artrosbrott eller som en följd av trombos. Som ett resultat får neuronerna (de är celler) i hjärnan, tillsammans med blod och röda blodkroppar, inte tillräckligt med näring och därmed syre. För tillfället börjar deras död. Hjärnceller som är ansvariga för rörligheten hos de övre och / eller nedre extremiteterna, rörligheten i ansiktsmusklerna, kännetankens arbete etc. kan dö.

Viktigt: mindre fördelaktig prognos för återhämtning hos patienter med förlamning på vänster sida av kroppen, eftersom i detta fall lider höger halvklot i hjärnan. Med denna patologi stör patientens tal inte, vilket gör det svårt att diagnostisera den primära diagnosen och tar därför patienten dyrbar tid. Ju längre första hjälpen inte ges till patienten desto större blir följderna, och ju svårare är återhämtningen. Därför, om patienten inte har en vänstra arm efter en stroke, bör återhämtningen vara mer envis och lång.

Orsaker till förlamning av överdelar

Delvis eller fullständig förlamning av de övre extremiteterna hos en patient uppträder mot bakgrund av inflammatoriska processer i området till vänstra hemisfären i hjärnan, frontalben eller cerebellum. De ansvarar för den kvalitativa motoraktiviteten hos lemmarna. Dessutom kan patienten uppleva både fullständig immobilitet i benen och partiella brott i form av en tremor, brist på respons på yttre stimuli, partiell hypotoni hos armmusklerna.

Läkare särskiljer två typer av förlamning:

• Central. Formas mot bakgrund av misslyckandet av hela nervsystemet efter en stroke.
• Perifer. Här lider bara några nervändar.

Viktigt: Återhämtningsperioden för en patient med förlamning av händerna kan ta upp till 1,5-2 månader. Resultatet är dock värt det.

Typer av förlamning

Innan du börjar rehabiliteringsterapi och övningar för händer och fingrar från stroke bör du vara förberedd för att äldre människor genomgår rehabilitering är något svårare. Faktum är att biverkningar av lemmarförlamning också minskas muskelton, trycksår, muskelpares. Allt detta kommer att behöva slåss i ett komplex. Doktorer rekommenderar dock att man börjar arbeta med patientens hand i 2-3 dagar för att undvika ytterligare trombos i okänsliga lemmar.

När en patient är förlamad i kroppens vänstra sida noteras dessa typer av nummenhet och desensibilisering:

• Gepesteziya. Kännetecknad av en minskning av känsligheten hos hela vänstra sidan av kroppen.
• Hemiplegi. Förlamning av vänstra ben och armar. Ibland påverkas ansiktsmusklerna.
• Hemianopsi. Minskad vision eller fullständig förlust av det.

Viktigt: Långsidig förlamning uppträder oftare hos patienter med stroke än högersidig.

När patienten har förlamning på kroppens högra sida noteras följande typer av förlamning:

• Synkinesis. Spontan ryckning och rörelse av en förlamad arm eller ben.
• Aphasia motor. Talproblemet är fullständigt eller partiellt.
• Förlamning av ansiktsnerven och musklerna.
• Rörelse störningar
• Svårigheter i förmågan att logiskt tänka, skriva och läsa, minnesstörningar.

behandling

Med apopleksstrok hos människor stör transmissionen av nervimpulser. Huvuduppgiften för rehabiliteringsåtgärder är att återgå till handen förmågan att ta emot dessa impulser och skicka dem tillbaka till hjärnan. För detta är det nödvändigt att återställa blodcirkulationen i handen och metabolism i sina celler. För detta ändamål tillhandahålls speciella massage, gymnastikövningar, träningsterapi och simulatorer för händer efter stroke.

Tips: Alla manipuleringar vid patientens återhämtning efter en stroke ska vara konsekventa och systematiska. I detta fall är det önskvärt att genomföra hela komplexet av terapi vid en behaglig temperatur för patienten, men inte i en het men i ett något kallt rum. Och alla övningar, med hjälp av vilken muskelspasmer är borttagna, ska endast göras på andas ut.

Terapeutisk verkan

Vid förskrivning av läkemedelsbehandling till en patient efter en apopleksstrok, föreskrivs följande läkemedel för att återställa kroppen:

1. "Lirezal" (aka "Baclofen"). Verktyget hämmar aktivt överföringen av nervimpulser, vilket leder till minskning av armmusklerna. Som ett resultat sänker muskeltonen, och musklerna är redo att ta en massage. Ömhet återkommer
2. "Tizanidine." Drogen har en liknande effekt med den första, eliminerar smärtan, men effekten av dess användning håller mycket mindre. Därför används oftast "Tizanidin" för att lindra symtomen, men inte för kvalitetsbehandling.
3. "Klonopin" eller "Valium". Minska även muskelspasticiteten aktivt.
4. Fenol. Neutraliserar muskelspasmer.
5. Botoxinjektioner. Fungerar också mot spasmer. Injektioner görs i ryggrads- eller armmuskeln.

Handmassage

Först av allt, när du återställer en lem, är det nödvändigt att återföra sin relativa känslighet på grund av återställandet av blodcirkulationen. För detta behöver du en kurs med massage med en längd på 20-25 sessioner. Massage handen med lätta sträckande och knådningsrörelser, från axeln och rör sig mot hand och fingrar. Syftet med denna riktning är rörelsen av blodflödet från huvudartären till små kapillärer och kärl.

Det är förbjudet att använda förstärkt knådning och slipning. Detta kan skada armens spastiska muskler. Börja massage med ljus spiral och zigzag rörelser. Gradvis kan du öka intensiteten, men utan mycket ansträngning. Avsluta massagehänder på fingrarna på lemmen.

Efter massagen behövs en obligatorisk studie av alla leder. Först blir det passivt. Börja studien av axelledet, rör sig till fingrarna. Vid varje punkt bör det falla 5-7 cirkulära eller flexor-extensor rörelser.

Viktigt: Alla återhämtningsövningar, inklusive massage, bör startas från den friska sidan av kroppen. Detta kommer att aktivera hjärnans områden som är ansvariga för kroppens rörlighet. I det här fallet måste patienten nödvändigtvis skicka mentala kommandon till den immobiliserade handen och återkalla processen för sin rörelse. Under massagen kan du använda en speciell massageapparat.

Gymnastik för händer

När den relativa känsligheten för handen återvänder till bakgrunden av massagen, kan du gå vidare till speciella övningar som stärker muskeltonen. Börja med utveckling av axelmuskler och led. Komplexet ser ut så här:

• Arm bortförande. Ta något viktmedel och försök höja din arm till axelnivån. Ta sedan handen åt sidan och sänka. I början kan patienten inte klara av uppgiften. Det är nödvändigt att hjälpa honom och höja armen så att patienten själv håller viktningsmedlet. Först kan du starta ett komplex utan det, tills musklerna kommer till en bra ton.
• Böjning. Att lyfta armen med vikten upp och sänka den till sin ursprungliga position. Använd viktobjekt i början är inte nödvändigt. Varje övning måste utföras 5-10 gånger för varje hand.

För att utveckla armbågsförbandet finns en sådan uppsättning övningar:

• Böj armen vid armbågen från en stående position. Det utförs först utan ett viktmedel, sedan med det.
• Böj torso framåt, dra armbågen tillbaka och böja armen i armbågen. Varje övning görs 5-10 gånger.

Tips: du kan först köpa en ortos för patienten - ett speciellt bandage för att fästa armens leder. Orthotics har visat sig mycket bra idag. Priset på en sådan klämma är ganska acceptabel och medeltal från 3 300 rubel och högre.

Utbildningsutrustning för hand och fingrar

För att utveckla hand och leder (för att återställa handens funktion) kan du använda speciella simulatorer för händerna för att förbättra fina motoriska färdigheter. Du kan använda följande:

• schack och checkers;
• Rubik's Cube;
• designer;
• pussel;
• modellera.

Dessutom kan du samla spridda på bordets matcher eller knappar. Men innan du utvecklar fina motoriska färdigheter måste du utveckla en bra hand. För att göra detta, efter massagen bör du utföra följande övningar efter handen efter en stroke:

1. Gnugga och knådande fingrar. På palmsidan är ljusstrålar tillåtna.
2. Slår av handen. Palmerna placeras på sina knä och försöker vända dem upp och ner med palmsidan uppåt och återvända sedan till sin ursprungliga position. Övningsfrekvensen är 10 gånger.
3. Lyft fingrarna. Händerna placeras på knäna med handflatan och försöker lyfta varje finger i tur och ordning från stort finger till lillfinger och baksida.
4. Spridning av fingrarna. De måste försöka skjuta så bred som möjligt och ta tillbaka.
5. Sätta palmerna i slottet.
6. Kompressionsborstar i en knytnäve.

Det är viktigt: vi glömmer inte att vi gör alla övningar för en frisk hand också, från och med det. Det är värt att veta att om handen börjar svälla och ödem uppstår är det värt att kontakta en läkare. Det är möjligt att muskeln skadades under träningen.

När den paralyserade armens relativa känslighet och prestanda återställs kan du börja förstärka tonen i musklerna i händerna och utveckla handleden. För att göra detta måste du också ta viktningsmedlet. Den uppsättning övningar för händerna ser så här ut:

• Vrider panna. I båda händerna tar vikten, dra armarna mot dig själv, böja dem i armbågarna och börja rotera borstarna i ena riktningen.
• Borsta rörelsen upp och ner. Ta i båda händerna vikterna och försök höja handen upp och ner.

Förutom komplexet kan du använda ett gummiband. Han är knuten till dörrhandtaget och med maximal ansträngning drar han sin känsliga hand mot sig själv.

Tips: Du kan kontakta den lokala polikliniken för fysisk terapi för att kunna använda speciell utrustning för återhämtning av post-stroke patienter.

Folk recept

För att hjälpa patientens kropp efter en stroke kan du använda några populära receptbehandlingar. De förbättrar mikrocirkulationen, förbättrar metabolismen, normaliserar muskelton och accelererar överföringen av nervimpulser.

Du kan använda följande verktyg:

• Örtte För dess beredning är det nödvändigt att ta 100 g björkpinnar, kamomill, kummin och Johannesört. Den färdiga blandningen i mängden en matsked brygger ett glas kokande vatten och håller i en timme. Sedan tillsättes ytterligare 300 ml kokt kyldt vatten till den färdiga blandningen. Hela massan får koka, men inte kokas. Strawn tea är full i form av värme två gånger om dagen - på kvällen och på morgonen före måltider. Förloppet av sådan behandling är 30 dagar.
• Mumiyo och aloe juice. Kombinera 50 g frisk aloejuice och 5 g mamma. Den färdiga blandningen tas en matsked innan måltider två gånger om dagen. Förloppet av en sådan behandling är två veckor.
• Mamma i sin renaste form. Det rekommenderas att äta 0,4 g av produkten två gånger om dagen. Du kan dricka en mamma med en liten mängd varmt vatten. Behandlingsförloppet är 10 dagar. Då ska du ta en fem dagars paus och upprepa behandlingen.
• Kan honung, mint och kombucha. För att förbereda produkten måste du ta 5 ml pepparmint-tinktur, ett glas honung och 60 g te-svamptinktur. Alla komponenter kombineras och rengörs på en mörk plats i 10 dagar. Vid utgången av termen kan du ta drogen i mängden en matsked tre gånger om dagen.

Eventuella rehabiliterings- och rehabiliteringsåtgärder för en strokepatient ska samordnas med den behandlande läkaren. Han kan göra vissa justeringar när patienten återhämtar sig. Med en viss uthållighet av patienten själv och den person som hjälper honom, är framgången med rehabilitering efter en stroke säkerställd.

Övningar för armen efter en stroke

Överträdelser av benmobilitet av varierande grad intensitet utvecklas efter en stroke. Hemorragisk stroke bär den största faran i detta avseende, det blir oftast orsaken till djup och omfattande förlamning, men även med ischemisk stroke är hotet om pares och förlamning inte uteslutet.

Efter den akuta perioden spelar återställandet av armen efter en stroke en viktig roll om den har lidit till följd av denna sjukdom. Rehabilitering efter stroke lovar att vara lång, så både patienten och hans familj ska förbereda sig för allvarliga försök och visa tålamod. Endast envis överensstämmelse med alla medicinska recept kan ge ett positivt resultat och ge tillbaka den förlorade rörligheten till hands.

Orsaker till problem med rörlighet i handen

I stroke beror djupet på lesionen på typen av lesion, dess intensitet och betydelsen av det drabbade området. Konsekvenser kan vara pares, det vill säga, begränsa rörligheten och funktionen av lemmen och förlamning - fullständig immobilitet.

Det finns två typer av förlamning:

1. Periferi, där endast enskilda nervändar har lidit.
2. Central, som påverkar hela nervsystemet.

Behandlingen ordineras av läkaren med hänsyn till nivån på lesionen och patientens tillstånd. Om en patient inte blir förlamad efter en stroke, ökar chanserna för återhämtning kraftigt.

Det antas att stroke påverkar spegelhalvan av kroppen som påverkas av den drabbade halvklotet, det vill säga om den högra halvklotet är skadad, lider den vänstra armen och benet och vänster höger arm.

Det är mycket viktigt att närma sig behandlingen fullständigt, det vill säga att använda läkemedelsterapi, massage, gymnastik, speciella övningar och simulatorer, samt träningsterapi, spabehandling, terapeutiskt bad och lera.

Speciellt mycket uppmärksamhet måste betalas till den förlamade armen. Hos patienter med stroke, har händerna ofta en stroke, varför de inte kan utföra grundläggande operationer och behålla sig själva. Om du inte hanterar detta problem, kommer musklerna och senorna att försvaga, och rörligheten får inte återvända. Patienten kommer att förbli inaktiverad.

Effektiva sätt att rehabilitera

Det finns många sätt att återställa en hand efter en stroke. De bör alltid användas på ett omfattande och systematiskt, regelbundet sätt, annars kan inte ett stabilt och uttalat resultat erhållas.

Det viktigaste för att återställa rörlighet är övningar för handen. Inledningsvis behandlar en specialist dem med en patient, så kan du fortsätta på egen hand. Övningar läggs till i klasser på speciella simulatorer, vilket hjälper till att återställa muskelelasticitet, känslighet av nervändar och armstyrka.

Förteckningen över medel som används för rehabilitering inkluderar följande:

1. Gymnastik: totalt för hela kroppen, möjligt, utan överarbete, farligt för patienten och lokal för den drabbade lemmen.
2. Utföra enkla övningar som hjälper till att återställa de vanliga funktionerna: skriva texter med en penna, ritning, modellering från lera och lera, sy och många andra processer.
3. Zonterapi.
4. Akupunktur.
5. Massage.
6. Läkning bad.
7. Mud applikationer och wraps.
8. Simning. Det här är en väldigt bra metod för rehabilitering, där alla musklerna laddas jämt och tränar mycket bra utan överbelastning.
9. Drogterapi. Utan det kommer behandling och rehabilitering inte att vara komplett.

Den medicinska personalen kommer att ge råd om vad man ska göra om den högra handen inte fungerar. Det rekommenderas vanligtvis att börja med en hälsosam ben genom att visualisera synkrona handlingar med den skadade handen. Detta bidrar till att "aktivera" de nödvändiga elementen i hjärnan och få dem att lyda människans vilja. Överföringen av pulser kommer att bli bättre, vilket kommer att inleda en slags "kedjereaktion". När rehabilitering efter en stroke inte kan försummas med något sätt.

övningar

I rehabiliteringsprocessen spelar övningar för händer efter en stroke en ledande roll. Det rekommenderas att börja med knådning av enskilda områden - fingrar, händer, gradvis flyttning till mer volymmässiga områden och hela lemmen som helhet. Denna åtgärd motsvarar en uppvärmning i gymnastik, när en idrottare värmer upp musklerna före ansträngning. Detta bidrar till att öka blodcirkulationen, ger näring till kroppens drabbade områden, vilket bidrar till att öka sin känslighet och rörlighet.

Vid behandling av pares och förlamning används ganska enkla övningar för återhämtning:

1. Gnugga varje finger i minst 15 sekunder.
2. Lägg dina händer palmer ner på ett plan, till exempel på bordet, höja upp varje finger utan att lyfta resten från ytan. Upprepa minst 10 gånger. Vänd upp dina palmer och gör samma åtminstone 10 gånger för varje finger. I denna övning är inte hastigheten på prestanda viktig, men dess renhet och amplitud. Om du inte kan riva några fingrar från bordet, måste de betala maximal uppmärksamhet.
3. Omvända roterar fingrarna med händerna palmer ner. Därefter vänder du palmerna upp och repeterar samma sak igen. Vi måste försöka göra det så energiskt och långsamt som möjligt.
4. Sprid dina fingrar som en fläkt, och pressa dem tätt i en knytnäve. Upprepa i serie om fem metoder.
5. Händer att gå med i låset och sedan i sin tur höja fingrarna, först å ena sidan och sedan på den andra. Upprepa minst 10 gånger, processen börjar med ett lillfinger.
6. Försök att fånga fingrarna. Upprepa 10 gånger för varje hand.
7. Rulla två små bollar, en ping-pongboll, en kinesisk stenboll eller något annat sfäriskt föremål i en öm hand.
8. Rulla en boll eller ett cylindriskt föremål på en platt bordsyta, försök att böja fingrarna starkt uppåt, sprida dem ut och klämma dem tätt.
9. Maximalt trycka de böjda fingrarna ihop, försök att samla dem i fågelns ben med spänning och räta dem sedan energiskt och försök att sträcka ligamenten så mycket som möjligt.
10. Efter att ha slutat gymnastiken för händerna måste du avlasta spänningar från dem, slappna av dem och skaka hand.

För att förfarandena ska få en uttalad effekt måste du repetera dem ofta och envis utan att göra långa luckor.

Ett bra sätt att rehabilitera i strid med fina motoriska färdigheter är mudras, speciella asanas för fingrar i yoga. Deras fokuserade utförande hjälper till att snabbt återhämta sig inte bara fysiska störningar utan också förbättra tankeprocesserna.

utbildare

För återhämtningsprocessen av fina motoriska färdigheter i händerna efter en stroke kan du använda speciella simulatorer, till exempel en manuell expanderare. Men det är möjligt att göra med improviserade medel. Dessa inkluderar det vanliga elastiska gummibandet, en tennisboll eller en ganska tät gummiboll. Älskling är det roliga med många barn - "tuggummi för händer", en bit av lera, bäst skulpterad, den är mer tät och mindre klibbig.

Om du knådar en riktig eller improviserad simulator i händerna, stimulerar patienten återhämtningsprocesser i de sjuka lemmarna. Detta måste göras med stor ansträngning, så de försvagade musklerna blir gradvis starkare, nervkänslighetens känslighet förbättras, blodcirkulationen ökar.

Antalet enkla och prisvärda sätt att förbättra fina motoriska färdigheter inkluderar olika åtgärder som kräver utförande av exakta rörelser. Detta är ett spel av checkers, schack, backgammon, plocka upp pussel, med Rubiks kub och andra pussel. De utvecklar inte bara mekanisk rörlighet utan även tränar minne, associativa handlingar, reaktioner, känslighet. Allt detta hjälper mycket i en så komplicerad och lång process att återställa en hand efter en stroke.

Folkliga vägar

Traditionell medicin föreslår att använda sådana sätt att återhämta sig efter en stroke i hemmet: massage med speciella medel och oljor, såväl som intag av naturliga preparat. Men innan man använder folkmetoderna, är det nödvändigt att samråda med din läkare och bli "bra" från honom.

För massage är det rekommenderat att använda vegetabiliska oljor berikade med extrakt från medicinalväxter, smält fläskfett, smurt fett med tallnålar och lövblad. Sådana kompositioner gnids försiktigt in i patientens hand och ges en massage för att förbättra blodcirkulationen.

Väl hjälper tinktur av blommor arnica berg, naturlig honung med kunglig gelé, sammansättningen av pepparmynta, johannesört och motherwort, samt tinktur på den japanska sophoren.

utsikterna

Ofta går återhämtningen av rörligheten mycket lång tid - i genomsnitt från sex månader till ett år, men det garanterar inte full återhämtning, särskilt om det upprepas och att behandlingen inte följs. Men gymnastiken efter en stroke hjälper till att klara av pares och förlamning och för att återställa de förlorade funktionerna i extremiteterna, speciellt om lesionerna är små och patienten är ung nog. Äldre patienter återhämtar sig långsammare på grund av försämringen av sina kroppar, men deras fina motoriska färdigheter kan också återvinnas med hjälp av ständigt uthålliga övningar.

Vid behandling av effekterna av stroke är två saker viktiga - lyhördhet och uthållighet. En person kan göra mycket, inklusive att återhämta sig från den allvarligaste sjukdomen.

Övningar efter en stroke hemma för återhämtning

Cirka 90% av patienter med stroke förblir funktionshindrade. För att återställa normal hjärnaktivitet krävs det mycket arbete. Rehabilitering tar lång tid. Det utförs inte bara på sjukhuset, utan också hemma. Övning efter en stroke syftar till att återställa förlorade funktioner.

Varför övningar efter en stroke hemma

Som ett resultat av stroke uppträder en akut cerebrovaskulär olycka. Celler i lesionen fokuserar dö och kan inte längre utföra sina funktioner. Stroke är en av de vanligaste orsakerna till död efter kranskärlssjukdom. Om ONMK märktes och botades i tid, har personen en chans för livet, men de döda hjärncellerna återställs inte längre.

Beroende på lokaliseringen av lesionen lider patienten av minnesstörningar, dåsighet, orienteringsförlust i rymden, talproblem. Förbättring av livskvaliteten hjälper till med speciell återställande gymnastik efter en stroke. Det har följande effekter på kroppen:

• förhindrar blodstagnation i förlamade vävnader;
• återställer muskelminnet;
• mobiliserar aktiviteten hos intakta neuroner, vilka antar en del av de döda cellernas funktioner;
• återställer hjärnans förmåga att skicka motorimpulser till nervändarna;
• stimulerar blodflödet och därigenom förbättrar blodtillförseln till hjärnan;
• förhindrar utvecklingen av re-stroke.

Effektiviteten av rehabiliteringsaktiviteter

Laddning efter en stroke hemma har en positiv effekt inte bara i hjärnan. Det är nödvändigt för en person att behärska förlorade funktioner, anpassning till självbetjäning. Inte mindre viktigt är gymnastik för förebyggande av komplikationer, vars fara är hög på grund av att patienten är i ett tillstånd av tvungen immobilitet under lång tid. Övningar efter stroke har flera funktioner:

• förbättra blodmikrocirkulationen och metabolism;
• lindra muskelspasmer
• återställa funktionerna i tal, tänkande, minne;
• förbättra kroppens balans och samordning av rörelser;
• tillhandahålla förebyggande av kongestiv lunginflammation, hjärtsvikt, blodproppar med efterföljande emboli (trombos av vitala organ);
• hjälpa patienten att anpassa sig till den nuvarande situationen;
• återställa känsligheten hos de drabbade kroppsdelarna;
• förhindra utveckling av kontrakturer - muskel frysning;
• förhindra bildandet av trycksår ​​i ryggen, fötterna, klackarna och andra ställen som upplever högt tryck i den bakre positionen;
• Fortsätt subtila rörelser i händer och övre extremiteter.

vittnesbörd

Att utföra gymnastik efter en stroke har en indikation - förekomsten av störningar i motor, känsliga funktioner hos kroppen och andra. Dessa inkluderar:

• minnesproblem
• hörselskada
• talfel
• spastisk förlamning, ökad muskelton;
• Förlamning av hälften eller hela kroppen
• fina motoriska störningar;
• ökad trötthet
• plötsliga humörförändringar;
• bensvullnad;
• oförmåga att utföra dagliga aktiviteter och självbetjäning
• demens (minskad intellektuell förmåga);
• dålig samordning av rörelser.

Kontra

Övning efter stroke är inte tillåten för alla patienter. Med återfall av denna patologi hos äldre patienter kan rehabilitering inte innefatta gymnastik. Det är kontraindicerat i fall av:

• om patienten befinner sig i koma
• förekomsten av psykiska störningar
• Förekomsten av symtom på epilepsi, anfall
• historia av tuberkulos, diabetes, cancer.

Återhämtning efter en stroke hemma

Den akuta perioden av stroke är de första sex månaderna efter attacken. Under denna period dör vissa hjärnceller irreversibelt, medan andra behåller sina förmågor, men behöver hjälp för att helt återställa sina funktioner. Övning är nödvändig för detta. När patienten är medveten börjar gymnastik utföra den tredje dagen efter attacken. För att inte skada kroppen utförs rehabilitering i steg och metodiskt. Schemat för införandet av vissa övningar i läget för patientens dag

1. I det inledande skedet utförs vården av sängpatienter av en hel grupp läkare inom vårdinrättningen. Vid första etappen används endast passiva typer av laster. Praktiskt taget från den första dagen, ger specialister en massage, vrid patienten var 2-3 timmar för att undvika bildandet av trycksår.
2. Vidare utförs passiv gymnastik av tredje part som är nära hemma. Med hjälp av massage värms patientens hud för att säkerställa blodflödet till vävnaderna. Effekterna bör inte vara för starka. Förfarandet ska vara enkelt och trevligt. När det gäller övningar, med passiva belastningar, är flexion / förlängning av benen - armar och ben - tillåtna. Patienten placeras på ryggen, varefter armen eller benet lyfts upp och böjs. Sådana åtgärder utförs 2 gånger under dagen, 40 minuter under den första veckan och därefter 3 gånger per dag. Dessutom tillåtet att utföra övningar för att återställa tal, minne, artikulering.
3. Efter en passiv belastning läggs andningsövningar för att normalisera gasutbytet, mätta vävnader med syre och förbättra muskelfunktionen. Dessutom förbättrar det humör och ökar uthållighet, som förbereder en person för ytterligare aktiva belastningar.
4. Fysioterapi (motionsterapi) utnämnas när patienten har de första positiva resultaten och han har redan förtroende för sina egna förmågor. Denna period sammanfaller ofta med urladdning från sjukhuset. Att förändra situationen har en positiv effekt på humör och efterföljande rehabilitering. För det första utövas motion i sängen, sedan i sittande läge och sedan - stående.

Komplex träning efter en stroke

Under återhämtning efter en stroke hemma är det inte bara fysisk terapi som är viktigt. Släktingar till patienten som är engagerade i rehabilitering måste följa flera regler:

• starta rehabilitering från sjukhusvistelsens första dagar och fortsätt hemma tills restaureringen av förlorade funktioner
• utföra övningar regelbundet, för att bara systematik kommer att bidra till att uppnå bra resultat;
• att genomföra restaurering i etapper utan att ändra scenen för rehabilitering på platser
• Återställa förlorade funktioner parallellt, inklusive tal, minne, rörelse;
• att ge patienten en konstant observation av en neurolog och rehabilitolog, eftersom endast de kan övervaka effektiviteten av rehabilitering.

För torso

Huvudsyftet med att göra dessa övningar hemma är att minska risken för fall. Detta uppnås genom att förbättra balansen och stabiliteten hos kroppspositionen. förordningar:

1. Övningar av denna grupp är lämpliga för att utföra på scenen när fysioterapier är tillåtna.
2. I detta skede bör patienten redan göra några rörelser själv.
3. De första dagarna är det bättre att göra varje övning för 1-2 tillvägagångssätt. Då får man öka antalet till 3-4.

Följande övningar anses vara effektiva:

• Torso vänder sig. Utfördes sitter på en stol. Den högra handen ska placeras på den yttre ytan på vänster lår. Rygggen ska vara rak. Baserat på höger hand måste du ta en tur till vänster, som om du tittar tillbaka och sedan återgår till startpositionen. Förflyttningen utförs 15 gånger i en och andra riktningen.
• Torso torso till sidorna. Startposition - sittande på en stol. Från den här positionen är det nödvändigt att stiga ned, försöka nå med vänster axel till vänster lår, medan man böjer sig åt sidan. Upprepa detsamma med den högra halvan. För varje behov av att utföra 15 repetitioner.
• Torso framåt. Startposition - sittande på stolens kant. Händerna måste vara länkade, rakade framför sig och inte böja dem. I denna position vill du böja framåt och försöka sträcka överbenen till tårna. Därefter måste du behålla den här positionen i 10 sekunder och sedan återgå till startpositionen. Antalet upprepningar - 10.

För ben

För att återställa funktionaliteten i benens muskler kan du använda stretchövningar, förbättra rörligheten och öka muskelstyrkan. Sträckning är nödvändig för att förhindra skada, öka rörelseområdet och öka blodcirkulationen. Övningar för rörlighet förbättrar läget i lederna, och för att återställa muskelstyrkan, ökar de uthållighet. För att uppnå dessa mål hemma måste du göra följande:

• Sträcker benens muskler. Passar för scenen av passiva belastningar. Patienten ligger ner. Hans vänstra ben måste böjas och kastas över höger och hålles sedan i 30-60 sekunder. Detsamma upprepas med den andra lemmen. För varje är det nödvändigt att göra 3-4 tillvägagångssätt 3-4 gånger.
• Vänder benen åt sidan. Lämplig för återhämtningsfasen av fysisk terapi. Du måste ligga på ryggen, böja knäna. Fötterna ska vara helt på golvet. Håll sedan benen ihop, luta dem åt höger och sedan till vänster. Det förbättrar rörligheten i höftledarna. Det är nödvändigt att göra 3-4 tillvägagångssätt 8-10 gånger.
• Walking. Detta är den enklaste formen av fysisk aktivitet. Den är lämplig för scenen när en person kan flytta självständigt, även om han gör det med en vandrare eller en sockerrör. Du måste gå minst 20-30 minuter flera gånger hela dagen.
• Knäböj. Du måste stå upp rakt, benen är ifrån varandra axelbredd isär. Därefter måste du sitta ner så att klackarna inte kommer från golvet, och hans höfter var parallella med honom. Händer medan du drar framåt. Gå sedan tillbaka till ursprunglig position. Du måste utföra minst 4-10 squats. Övningar passar till scenen när patienten redan kan göra rörelser.

För händer

Passiva handrörelser hemma kan utföras med en obehörig person eller en hälsosam lem. Alternativ för effektiva övningar:

• Axel flexion. Ligga på ryggen, armar förenade på bröstet. Därefter höjs den drabbade lemmen med en hälsosam max upp och sedan långsamt nedåt. Vi måste göra 3 uppsättningar 8-10 gånger.
• Förstärkning av axelbandet. Ligga på ryggen, sträck dina armar vertikalt ovanför kroppen. Därefter riva av scapula ytan och därigenom lyfta överkroppen något. Denna position hålls i några sekunder, varefter den sakta återgår till sin ursprungliga position. Upprepa övningen 8 gånger, gör 2 fler tillvägagångssätt.

När patienten redan kan utföra några handlingar själv kan du börja mer aktiva övningar som förbättrar muskelkontrollen. Hemma kan du göra följande:

• Att låsa handtaget i kylskåpet med fingrarna på den drabbade handen. Stäng och öppna dörren 10-12 gånger.
• Bär en väska runt huset. När du förbättrar, öka dess vikt.
• Slå på och av ljuset med din drabbade hand. Kör flera gånger under hela dagen.

För borste

Efter en stroke bör särskild uppmärksamhet ägnas åt restaurering av motilitet. För att återfå kontrollen över borsten kan du göra följande övningar:

• Förläng / böj borsten. Det är nödvändigt att lägga underarmarna på bordet, handflatorna neråt. Penslarna ska hänga av kanten. Därefter måste de gå upp och ner. Måste göras 8-10 gånger. Därefter upprepas samma med palmerna uppåt.
• Flexering / förlängning av tummen på handen. Handflatan måste öppnas helt. Därefter böjs tummen mot lillfingret och böjer sig tillbaka. Förflyttningen upprepas 8-10 gånger, varefter ytterligare 2 tillvägagångssätt görs. På samma sätt tränar man tummen på den andra handen.
• Andra övningar. För att förbättra fina motoriska färdigheter rekommenderas att du klämmer och klämmer upp fingrarna, räknar små föremål med händerna, till exempel mynt, släpper ut sladdar för tvätt, samlar pussel, spelar schack och checkar eller andra brädspel.

För ögon

OnMKK orsakar pares av nerverna, vilket kan orsaka problem med den oculomotoriska funktionen. För att återställa det, är en komplex av speciella övningar efter en stroke hemma förskriven, vilket kan göras den tredje dagen efter attacken:

• Ögonrörelse diagonalt. Du måste klippa dem i nedre vänstra hörnet och översätt sedan i rak linje. Samma görs rätt. Upprepa rörelsen ska vara 8-10 gånger, och utföra endast 3-4 tillvägagångssätt.
• Ca 30-60 sekunder för att utföra släta cirkulära rörelser med ögon på ena sidan.
• Då kan du snabbt blinka i en halv minut, varefter samma mängd kommer att se framåt, helt eliminerande blinkande.
• Stäng ögonlocken, tryck lätt på fördjupningarna ovanför ögonbollarna och lossa sedan fingrarna kraftigt. Gör det 4-5 gånger.
• I 30 sekunder för att utföra ögonrörelsen, skriv ut i luften åtta.

Min återhämtning efter en stroke

Många skriver ofta de lemmar som lammet efter att en stroke inte fungerar. Men de behöver utvecklas. Jag vill skriva om detta - kanske kommer någon att vara till nytta.

Efter en stroke är handen oftast knuten till en knytnäve eller omvänd, avslappnad och kan inte hålla någonting. Det är nödvändigt att lära handen att utföra sina funktioner. För att göra det här, med hjälp av en hälsosam hand, hjälper du att ta obrännbara föremål med en öm hand. Börja med en sked, ta sedan en skål, mugg, barnleksaker, träobjekt etc.

Om handen är knuten till en knytnäve, stäng sedan av den med din goda hand och sätt in ett föremål där. Om det tvärtom är avslappnat, sätt också in något i det och hjälp att klämma med en frisk hand.

När armen är väldigt stram och avklädd måste du lägga en stol eller avföring nära sängen, lägga handen på den och en tung bok eller annat tungt föremål ovanpå det och göra det varje dag. Fortsätt sedan till övningarna.

• Håll patienten under huvudet med en frisk hand och håll den så mycket som möjligt. Försök sedan inte stödja den ömma handen. Hon kommer att glida ut, men du drar henne tillbaka igen tills hon blir van vid.

• Dra upp dina armar så mycket du kan.

• Vik händerna framför bröstet och sprid ut så mycket som möjligt till sidorna.

• Om du redan har börjat gå och nå dörren, lägg din ömma hand på dörrkärmen och med din sunda hand hjälpa henne att klättra upp så mycket som möjligt och lägga flera centimeter varje dag.

• Ta någon till hands och gör långsamt rörelser åt vänster, höger, uppåt, nedåt, såväl som cirkulära rörelser, så långt som ömma armen tillåter. Om det uppstår smärta, även om handen lider - det betyder att det rör sig bort.

• Ändå bra med en öm hand, vrid något ljus, kokt genom köttkvarn. Och du kan vrida en tom köttkvarn.

Apotek säljer en expander eller en gummiring för att utveckla en hand, men en ersätter inte den andra, men kompletterar den. Och försök ta allt på vägen. Cling eller inte, du måste återställa greppreflexen. Nästa - komplicera uppgiften. Händerna knäppta in i lås, lyfta upp, och sedan göra rörelser, som om att hugga ved. Det är bra att peka på knapparna med en öm hand, skift dem från plats till plats. För att ansluta fingrar och palmer för att trycka på dem till varandra, svagas något och kläms igen. Klätt i händerna.

Det är nödvändigt att utveckla och fota.

• Vrid patientfoten till vänster, till höger, rakt som möjligt. Ta sedan henne till sidan, uppåt.

• Gör en sax med två ben. Kasta det ömma benet över knäet av ett böjt, sunt ben och vrid foten till vänster, i en cirkel, sedan rakt, nedåt och uppåt, samtidigt som tårna utvecklas.

• Anslut fötterna och gnugga dem ihop. Gnugga sedan hälen och över med en hälsosam fot. Var kreativ.

• Försök att slå på soffan, skåpet, väggen mm med din sjuka fot på något.

• När du sitter, sluta dricka från häl till tå.

Var på farten hela tiden. Kom ihåg vilka övningar du gjorde på sjukhuset, och från skolan övningar något. Under en rullande sten strömmar inte vatten, alltifrån orättvisa blir varje organ värdelöst - det här är människornas sanningar. Du kan göra och ligga på sängen.

Bra gjort och huvudmassage.

Händer - längst ner på huvudet. Massage huvudet, rör sig uppåt, åt sidorna, bakom öronen. Efter att ha nått pannan, rör hårbotten och sedan tillbaka händerna till baksidan av huvudet och gå uppåt och till sidan igen och nå på pannan. Och så upprepa flera gånger.

Massage att göra på morgonen och före sänggåendet. Målet är blodflöde till det sjuka området, eftersom en stroke är ett brott mot hjärncirkulationen. En sådan massage hjälper också till med huvudvärk. Gör det långsamt, långsamt. Om klåda, skrapa. Och gör allt som bidrar till utvecklingen av lederna. I butikerna säljer läkare tekniken för vibrationsbehandling med infraröd strålning - mycket bekvämt. Men alla har olika konsekvenser av stroke, så alla måste välja vad han behöver. I allmänhet, för att utveckla alla leder leder jag, men jag hoppar inte över staket. Och läkare rekommenderar inte att gå snabbt för att inte falla. Jag gör allt själv: koka, baka, tvätta, rena - och det här är också utveckling. Min högra sida var förlamad, men jag samlade all viljestyrka och började återhämta sig. Jag har gjort det här sedan 1998 och har gjort det hittills, utan avbrott. Rörelsen är mitt liv.