Personlig blogg av Gennady Romat

Hjärtinfarkt med stroke är orsaken till nästan 70% av alla dödsfall i världen. Sju av tio personer dör på grund av blockering i hjärta eller hjärna. I nästan alla fall är orsaken till en sådan fruktansvärd slut ett högt kolesterol. "Den tysta mördaren." som han döptes av kardiologer tar årligen miljontals människor.

Jag kommer att citera Rosstats statistik, från januari till maj 2017:

Fördelning av de döda i dödsorsakerna

Totalt antal dödsfall under perioden - 791,0 tusen personer

1. sjukdomar i cirkulationssystemet 377.5 tusen.
2. neoplasmer 119,7 tusen.
3. 57,9 tusen yttre orsaker till döden.
   av dem från:

• alla typer av trafikolyckor 6,6 tusen.
• oavsiktlig alkoholförgiftning 3,2 tusen.
• självmord 8,6 tusen.
• 4,0 tusen personer
• sjukdomar i matsmältningssystemet 39.3 tusen människor.

Det blir helt klart och förståeligt att kardiovaskulära sjukdomar stadigt upptar den första positionen.

Vi är vana vid det faktum att kolesterol är något väldigt fruktansvärt och dåligt, och förväntar oss inte något gott av det. Men inte allt är lika illa och läskigt som det verkar vid första anblicken. Låt oss ta reda på vad som är kolesterol?

Låt oss se vad Vikepedia säger till oss:

Kolesterol är (gamla grekiska χολή -. Bile och στερεός - fast) - en organisk förening, ett naturligt fett (lipofil) alkohol som finns i cellmembranen hos alla levande organismer, utom för svampar och enukleerade (prokaryoter).

I vegetabiliska fetter är kolesterolhalten låg. Kolesterolhalten i solrosolja är 14 mg / kg, vilket är ungefär 1000 gånger mindre än t ex i äggula - 15 g / kg. ]

Ett överskott av kolesterol i kroppen är fylld med ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar, njursjukdomar och kan också leda till diabetes. För att minska kolesterolhalten i kroppen och förhindra ökningen, måste du följa en diet och följa reglerna för hälsosam kost.

Kolesterolfunktion

Kolesterol är olösligt i vatten, lösligt i fetter och organiska lösningsmedel. Cirka 80% av kolesterolet produceras av själva kroppen: (lever, tarmar, njurar, binjurar, könkörtlar), resterande 20% kommer från mat.

Det blir klart att kolesterol är en fettliknande substans av animaliskt ursprung. Vi får det inte bara från mat, vår kropp producerar kolesterol självt. Med andra ord, om du helt slutar få kolesterol från mat, kommer kroppen fortfarande att producera den i önskad mängd, men förutsatt att alla nödvändiga element är närvarande i din kost - kolhydrater, fetter och proteiner.

Tja, det visar sig att du behöver kolesterol till fördel för kroppen också. Det visar sig utan honom ingenting. Kolesterol är en viktig substans, för Det spelar en mycket viktig roll i cellmetabolism. Det är nödvändigt för framställning av D-vitamin. Det är en nödvändig del av alla cellmembran och är involverad i produktion av alla steroidhormoner, inklusive testosteron, östrogen och kortisol. Det är också nödvändigt för hjärnan och levererar kroppens vävnader med antioxidanter.

Kolesterol behövs också för produktion av gallsyror, vilket hjälper kroppen att absorbera fetter. I själva verket är det överskott av kolesterol i blodet, inte kolesterol i sig är anmärkningsvärt hälsoproblem och bidrar till att upprätthålla sitt rykte som ett ämne, vilket är nödvändigt för att köra som pesten.

Vet att skadan för din hälsa kan inte bara överskott kolesterol, men dess brist. Sänka kolesterolnivåerna under normalområdet kan vara, till exempel, utlösa risken att utveckla sjukdomar såsom hypertyreoidism (ökad aktivitet i sköldkörteln), adrenokortikal misslyckande, utmattning.

Därför kom ihåg att helt utesluta livsmedel som innehåller kolesterol inte bör du behöver bara för att minska deras antal.

Försök att äta frukt och grönsaker som innehåller vitaminerna B och C, magnesium och kalium. Grönsaker innehåller polyfenoler som främjar absorptionen av bra kolesterol (omättade fetter) och samtidigt driver ut dåligt kolesterol från kroppen (mättade fetter). Frukten innehåller pektin, vilket också bidrar till att minska blodkolesterolnivåerna.

Blod lipider, vad är det?

Stoffet kolesterol avser lipider. Som regel "genom blod" reser han inte en, men i ett företag med lipoproteiner. Därför begreppet total kolesterol. Lipoproteiner, denna fettliknande ämnen (varav lipoproteiner HDL och LDL - två lipidkomplexet i form av fett, proteinföreningar), cirkulera i kroppen, men vid fel deras förhållande och den mängd,, kan orsaka arterioskleros (åderförkalkning). Uppmärksamma är alla typer av lipoproteiner, vilka skiljer sig i proportionerna av deras beståndsdelar:

• Lågdensitetslipoproteiner (LDL). Kolesterol med hög LDL-nivå anses vara "dålig" eftersom den kan oxidera, tränga in i artärernas väggar och orsaka inflammation och skada.
• High-density lipoprotein (HDL). Kolesterol innehållande HDL kallas "bra". Det löser inte plack på blodkärlens väggar, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
• Triglycerider. De deltar i produktionen av energi för cellens vitala aktivitet, och deras överskott deponeras i fettvävnad. Därför, med högt innehåll av triglycerider, får en person övervikt.

Kolhydrater med överflödigt intag kan medföra extra kalorier som kroppen, som en sparsam värd, lämnar i reserven - i form av fett i midjan, lår eller ben.

Totalt kolesterol, HDL, LDL - normen hos män efter ålder

High-density lipoprotein (HDL) är kolesterol, som verkligen skyddar mot hjärtinfarkt och stroke. Efter 35 år kan män känna igen sitt kolesterol i blodet. Kvinnor kan vara fem år senare.

"Bra" kolesterol eller HDL skyddar oss mot plackbildning i kärlen. HDL-kolesterol levereras tillbaka till levern för behandling och eliminering från kroppen.

Den "dåliga" kolesterol- eller LDL-funktionen är annorlunda. det är en arbetshäst. LDL producerar hormonerna vi behöver, D-vitamin. Dessa lipoproteiner är nödvändiga för cellförnyelse. För lågt "dåligt" kolesterol ökar risken för depression, och alltför hög börjar falla ut på blodkärlens väggar. omvandlas till aterosklerotiska plack.

triglycerider

Triglycerider är fetter. De går in i vår kropp med mat. Kroppen använder fett för energi. Men de överflödiga kalorier som vi får med mat deponeras i form av triglycerider. Känn dina sidor. Och oavsett vad den här energin har fått - från proteiner, kolhydrater eller fetter. Allt är överflödigt i "stash". Den huvudsakliga källan till triglycerider är fetter av animaliskt och vegetabiliskt ursprung.

För att åskolkolesterol ska omvandlas till LDL behöver den fett underhåll. Det kan vara zazharka med korv eller bacon. Om äggen kokas i vegetabilisk olja eller ägget enkelt kokas och används med grönsaker, kommer mängden skadligt kolesterol inte att öka.

Triglycerider är olösliga i vatten, såväl som kolesterol. Triglycerider finns i blodet som föreningar med proteiner. som kallas lipoproteiner. I den här formen reser de runt kroppen.

Triglycerider lätt lockas till kärlväggen, och proteinskalet ger det fett som lägger sig på kärlväggen och förstör det, vilket gör att utvecklingen av aterosklerotisk blyashki.Vyvod detta - ökning av blod triglyceridnivåer provocerar utvecklingen av åderförkalkning. Därför bestämmer triglyceriderna med bestämning av kolesterol i blodet.

Triglycerider sänks.

Det betyder. att det finns få triglyceridrika livsmedel i din kost. Då kommer du gå ner i vikt, och energin kommer från din feta "stash". Den bästa vägen ut ur denna situation är att granska din kost och organisera energi med hög energi.

Detta är fallet om du är en relativt frisk person. I andra fall är låg triglyceridnivåer associerade med närvaron av en sjukdom. Till exempel lever- eller lungsjukdom.

Triglycerider är förhöjda

Triglycerider är förhöjda, vad betyder detta? Det innebär att du är i fara. Det är möjligt att du redan har ateroskleros, diabetes. fetma eller andra sjukdomar. Kanske är detta orsakat av att ta medicin eller din livsstil (röka mycket eller dricka alkohol).

Atherogen koefficient

Det finns en sådan sak. som - aterogen koefficient. Denna balans av "bra" kolesterol och totalt kolesterol, som i framtiden kan bli en bunden stat (LDL), är deras proportionella förhållande. Enligt ateroskleros kan du bestämma risken för ateroskleros. Formeln är följande:

CA (atherogen koefficient) = (total kolesterol - HDL) / HDL.

Normen för det atherogena indexet är normalt i intervallet från 2 till 2,5 enheter (men inte högre än 3,2 för kvinnor och 3,5 för män). En hög indikator kan indikera närvaron av ateroskleros. Enbart koefficienten tillåter oss dock inte med säkerhet att ange närvaron av sjukdomen.

Kvinnor före klimakteriet utsätts vanligtvis inte för kolesterolproblemet. Naturen skyddar dem, och kroppen själv producerar de hormoner den behöver. Därför står kvinnor inför detta problem senare än 20-30 år än män. Möjliga orsaker till högt kolesterol hos kvinnor är fetma, diabetes, leversjukdom, graviditet.

Vanligtvis ges riktningen för kolesterolanalys av läkaren Analysen görs på en tom mage. Innan det äter några dagar inte mat rik på fetter. Rökning, stress. stora fysiska belastningar kan inte visa resultatet korrekt.

Riskfaktorer associerade med högt kolesterol

Som redan noterat kan högt kolesterol leda till allvarliga problem. Därför är det mycket viktigt att förstå vilka riskfaktorer som finns. Följande är de fem viktigaste:

• Sedentary livsstil. Brist på motion leder till ackumulering av "skadligt" kolesterol (LDL) och den efterföljande risken för hjärt-kärlsjukdomar.
• Fetma. Högt kolesterol är ofta associerat med övervikt. Övervikt är en föregångare till potentiella kardiovaskulära sjukdomar.
• Rökare. Ökad blodviskositet och bidrar till att arterierna sänks, vilket negativt påverkar kolesterolhalten och bidrar till utseendet av hjärtsjukdom.
• Konsumtion av livsmedel som är höga i kolesterol och mättade fetter ökar nivån på "dåligt" LDL-kolesterol.
• Ärftlighet. Om dina föräldrar eller syskon har förhöjt kolesterol är du automatiskt i fara.

Här är fem riskfaktorer förknippade med högt kolesterol, bara en är relaterad till ärftlighet, alla andra är relaterade till vår livsstil, attityd till dig själv, till din hälsa.

Ju större tjänsten är, ju högre sannolikheten är en kraftig ökning av kolesterol och triglycerider i blodet, vilket kan leda till skador på kärlväggen.
Tips: koka hemma som vanligt, men äta bara hälften, och i restaurangen dela skålen i små portioner och ät långsamt för att sluta i tid när du känner att du har ätit..

Villkor för att minska kolesterol

Det är lätt att göra en slutsats. att om du ger upp dessa dåliga vanor, sätt din kropp i ordning, så blir allt bra.

• Fysisk aktivitet är viktig och nödvändig, men inte alla fysiska övningar är lämpliga för en person som redan har aterosklerotiska plack i artärerna.
• Särskild kost. Det är absolut nödvändigt att begränsa intaget av mättade fetter, vilket oundvikligen ökar kolesterolhalterna. De flesta finns i fläskkött, kött, smör, ost och raffinerade oljor. Sådana produkter är lätta att byta ut med kyckling, fisk, olivolja eller majsolja. Att minska det "dåliga" kolesterolet hjälper inte "låg fetthalt" utan lågt kolhydratdiet.
• Förbättra ditt fiberintag betydligt: ​​havre, majs och riskli, baljväxter och alla grönsaker. Det är nog att äta några valnötter, vetex, ett par kryddnejlika rå vitlök och dricka några koppar grönt te varje dag för att snabbt minska kolesterol i blodet.
• Om det finns en sådan genetisk predisposition, desto mer nödvändigt att leda en hälsosam livsstil, kontrollera kolesterolhalten. om du behöver använda mediciner, se en läkare.

Kolesterol i blodet: värdet, analysen och avvikelser från normen, vad man ska göra med förhöjda

Kolesterol i modern man anses vara den främsta fienden, men för flera decennier sedan fick han inte så stor betydelse. Förflyttas av nya, inte så långa uppfunna produkter, ofta mycket avlägsna i komposition från de som våra förfäder använder, och ignorerar kosten, förstår en person ofta att huvuddelen av skulden för överdriven ackumulering av kolesterol och dess skadliga fraktioner ligger hos sig själv. Det hjälper inte att bekämpa kolesterol och "galen" rytm av livet, som predisponerar för störningar av metaboliska processer och deponering av överflödigt fettliknande ämne på väggarna i artärkärlen.

Vad är bra och dåligt om det?

Ständigt "skäller" detta ämne, glömmer folk att det är nödvändigt för människan, för det ger stor nytta. Vad är bra om kolesterol och varför det inte kan tas bort från vårt liv? Så, hans bästa sida:

• En sekundär envärd alkohol, en fettliknande substans som kallas kolesterol, i ett fritt tillstånd tillsammans med fosfolipider, är en del av cellmembranens lipidstruktur och säkerställer deras stabilitet.
• Kolesterol i människokroppen, sönderdelning, tjänar som en källa till bildning av binjurskorthormoner (kortikosteroider), D-vitamin₃ och gallsyror, som spelar rollen som fettemulgerare, det vill säga det är en föregångare till högaktiva biologiska ämnen.

Men å andra sidan kan kolesterol orsaka olika problem:

Kolesterol är skulden för kolelithiasis, om dess koncentration i gallblåsan överskrider de tillåtna gränsvärdena, är den dåligt löslig i vatten och har nått deponeringspunkten, bildar hårda bollar - gallstenar, som kan blockera gallgången och förhindra passage av gallan. Attacken av outhärdlig smärta i rätt hypokondrium (akut cholecystitis) är säkerställd, man kan inte utan ett sjukhus.

kolesterolplackbildning med minskat blodflöde och risken för kärlblockering

En av de viktigaste negativa egenskaperna hos kolesterol anses vara dess direkta deltagande i bildandet av aterosklerotiska plack på väggarna i arteriella kärl (utveckling av den aterosklerotiska processen). Denna uppgift utförs av det så kallade atherogena kolesterolet eller låga och mycket lågdensitetslipoproteiner (LDL och VLDL), som står för 2/3 av det totala blodplasmakolesterolet. Det är sant att det "dåliga" kolesterolet försöker motverka de högtäthetande anti-atherogena lipoproteinerna (HDL) som skyddar kärlväggen, men de är 2 gånger mindre (1/3 av den totala).

Patienter diskuterar ofta dåliga kolesterolhaltiga egenskaper, dela upp erfarenheter och recept om hur man sänker det, men det kan vara värdelöst om allt är slumpmässigt gjort. Något sänka kolesterolhalten i blodet (igen - vad?) Vil hjälpa till med kost, folkmedicin och ett nytt sätt att leva, som syftar till att förbättra hälsan. För att framgångsrikt lösa problemet behöver du inte bara ta total kolesterol, för att ändra dess värden måste du ta reda på vilka av fraktionerna som ska sänkas, så att andra kommer att återgå till det normala.

Hur analyseras analysen?

Kolesterolet för blodet får inte överstiga 5,2 mmol / l, men till och med ett koncentrationsvärde närmar sig 5,0 kan inte ge fullständigt förtroende för att allting i en person är bra, eftersom totalt kolesterolhalt inte är ett absolut tillförlitligt tecken på välbefinnande. Normala nivåer av kolesterol i en viss andel är olika indikatorer, vilka är omöjliga att bestämma utan en särskild analys, kallad lipidspektrum.

Sammansättningen av LDL-kolesterol (atherogenic lipoprotein), förutom LDL, inkluderar mycket lågdensitetslipoproteiner (VLDL) och "rester" (detta är vilka rester från övergången av VLDL till LDL) kallas. Allt detta kan tyckas mycket svårt, men om du tittar på det, kan alla intresserade dechifiera lipidspektrumet.

Vanligtvis, när man utför biokemiska analyser för kolesterol och dess fraktioner, släpps det:

• Total kolesterol (normalt till 5,2 mmol / l eller mindre än 200 mg / dl).
• Kolesterolestrarnas huvudsakliga "vehikel" är lågdensitetslipoprotein (LDL). Hos en frisk person har de 60-65% av den totala mängden (eller LDL-kolesterolhalten (LDL + VLDL) överstiger inte 3,37 mmol / l). Hos patienter som redan har påverkat ateroskleros kan LDL-LDL-värdena öka betydligt, vilket sker på grund av en minskning av innehållet i anti-atogena lipoproteiner, det vill säga denna indikator är mer informativ när det gäller ateroskleros än nivån av total kolesterol i blodet.
• High-density lipoproteins (HDL-kolesterol eller HDL-kolesterol), som normalt bör vara mer än 1,68 mmol / l hos kvinnor (hos män är den nedre gränsen annorlunda - över 1,3 mmol / l). I andra källor kan du hitta flera utmärkta tal (för kvinnor - över 1,9 mmol / l eller 500-600 mg / l, för män - över 1,6 eller 400-500 mg / l), detta beror på reagensernas egenskaper och metoder utföra reaktionen. Om nivån på HDL-kolesterol blir mindre än acceptabla värden kan de inte helt skydda kärlen.
• En sådan indikator som atherogen koefficient, som indikerar graden av utveckling av den aterosklerotiska processen, men som inte är det huvudsakliga diagnostiska kriteriet, beräknas med formeln: CA = (OX-HDL-C): HS-HDL, dess normala värden fluktuerar inom 2-3.

Test för kolesterol föreslår valfritt val av alla fraktioner separat. Till exempel kan VLDL lätt beräknas från koncentrationen av triglycerider med formeln (HS-VLDL = TG: 2.2) eller från det totala kolesterolet subtraherar mängden lipoproteiner med hög och mycket låg densitet och får LDL-C. Kanske läsaren finner dessa beräkningar inte intressanta, eftersom de ges endast för informationsändamål (för att få en uppfattning om komponenterna i lipidspektret). I vilket fall som helst, deklareras av doktorn, han gör också de nödvändiga beräkningarna för hans intressanta positioner.

Och om kolesteroltalet i blodet

Kanske läsare har stött på information om att kolesterolhalten i blodet är upp till 7,8 mmol / l. Då kan de föreställa sig vad kardiologen säger när de ser en sådan analys. Definitivt - han kommer att ordinera hela lipidspektrumet. Därför återstår en normal nivå av kolesterol upp till 5,2 mmol / l (rekommenderade värden), gränslinje upp till 6,5 mmol / l (risken att utveckla CHD!), Och allt högre är höjt (kolesterol är farligt i hög siffror och förmodligen den aterosklerotiska processen i full gång).

Koncentrationen av totalt kolesterol i området 5,2 - 6,5 mmol / l är således grunden för testet, vilket bestämmer nivån av kolesterol-anti-terapeutiska lipoproteiner (HDL-C). Analys av kolesterol bör utföras om 2 till 4 veckor utan att överge kosten och användningen av droger, testning upprepas var tredje månad.

Om den nedre gränsen

Alla vet och pratar om högt kolesterol, försöker minska det med alla tillgängliga medel, men tar nästan aldrig hänsyn till den normala nedre gränsen. Hennes, som om, nej. Under tiden kan lågt blodkolesterol vara närvarande och följa ganska allvarliga förhållanden:

1. Långa fasta till utmattning.
2. Neoplastiska processer (utarmning av en person och absorption av kolesterol från hans blod med en malign neoplasma).
3. Allvarlig skada på levern (det sista skedet av cirros, dystrofa förändringar och infektiösa lesioner av parenkymen).
4. Lungsjukdomar (tuberkulos, sarkoidos).
5. Hyperfunktion i sköldkörteln.
6. Anemi (megaloblastisk, thalassemi).
7. Skador på centrala nervsystemet (centrala nervsystemet).
8. Lång feber.
9. Tyfoid feber.
10. Brännskador med betydande skada på huden.
11. Inflammatoriska processer i mjukvävnad med suppuration.
12. Sepsis.

Vad gäller kolesterolfraktionerna har de också lägre gränser. Exempelvis är en minskning av lipoproteinkolesterol med hög densitet över 0,9 mmol / l (antiaterogen) associerad med riskfaktorer för CHD (fysisk inaktivitet, dåliga vanor, övervikt, arteriell hypertoni), det vill säga att människor tenderar att utveckla en tendens eftersom deras kärl inte skyddad, eftersom HDL är otillbörligt liten.

Lågt kolesterol i blodet, som representerar lågdensitetslipoproteiner (LDL), observeras under samma patologiska förhållanden som total kolesterol (utmattning, tumörer, svåra leversjukdomar, lungor, anemi etc.).

Blodkolesterol ökade

Först om orsakerna till högt kolesterol, även om de förmodligen är kända för alla länge:

• Vår mat och framför allt animaliska produkter (kött, helmjölk, ägg, ostar av alla slag) som innehåller mättade fettsyror och kolesterol. Craze för chips och alla snabba, goda, näringsrika snabbmatar med olika transfetter lovar inte något bra. Slutsats: Sådant kolesterol är farligt och konsumtionen bör undvikas.
• Kroppsvikt - överskott höjer triglyceriderna och minskar koncentrationen av högdensitetslipoproteiner (anti-aterogena).
• Fysisk aktivitet Hypodynami är en riskfaktor.
• Ålder efter 50 år och manlig.
• Ärftlighet. Ibland är högt kolesterol ett familjeproblem.
• Rökning är inte så mycket ökat totalt kolesterol, men det minskar nivån på den skyddande fraktionen (kolesterol-HDL).
• Ta vissa mediciner (hormoner, diuretika, betablockerare).

Således är det inte svårt att gissa vem som främst är ordinerad för kolesteroltestning.

Sjukdomar med högt kolesterol

Eftersom så mycket har sägs om farorna med högt kolesterol och om ursprunget till ett sådant fenomen kommer det troligen att vara användbart att notera under vilka omständigheter denna indikator kommer att öka, eftersom de i viss mån kan vara orsaken till högt kolesterol i blodet:

1. Arveliga sjukdomar i metaboliska processer (familjevarianter på grund av metabolisk störning). Dessa är vanligtvis svåra former, som skiljer sig från deras tidiga manifestation och speciella motstånd mot terapeutiska åtgärder.
2. Ischemisk hjärtsjukdom;
3. Olika patologier i levern (hepatit, gulsot av icke-hepatiskt ursprung, mekanisk gulsot, primär biliär cirros);
4. Allvarlig njursjukdom med njursvikt och ödem:
5. Hypofunktion av sköldkörteln (hypotyroidism);
6. Inflammatoriska och neoplastiska sjukdomar i bukspottkörteln (pankreatit, cancer);
7. Diabetes mellitus (det är svårt att föreställa sig en diabetiker utan högt kolesterol - det är i allmänhet en sällsynthet);
8. Patologiska förhållanden i hypofysen med minskad produktion av somatotropin;
9. fetma;
10. Alkoholism (bland alkoholister som dricker, men biter inte, kolesterol är förhöjd, men ateroskleros utvecklas inte ofta);
11. Graviditet (ett tillfälligt tillstånd, kroppen efter utgången av allt kommer att träna, men kost och andra recept på en gravid kvinna kommer inte att störa).

Självklart, i sådana situationer, tror patienterna inte längre hur man sänker kolesterol, alla insatser syftar till att bekämpa den underliggande sjukdomen. Tja, och de som fortfarande inte är så dåliga, har en chans att rädda sina fartyg, men att återvända dem till deras ursprungliga tillstånd kommer inte att fungera.

Bekämpa kolesterol

Så snart en person lärde sig om sina problem i lipidspektrumet, studerade han litteraturen om ämnet, lyssnade på läkares rekommendationer och bara kunniga människor. Hans första önskan är att sänka nivån på detta skadliga ämne, det vill säga att börja behandling av högt kolesterol.

De mest otåliga människor ber om omedelbar förskrivning av droger, andra föredrar att göra utan "kemi". Det bör noteras att motståndarna till droger är rätt i många avseenden - du måste förändra dig själv. För att göra detta växlar patienterna till en hypokolesteroldiet och blir lite vegetarianer för att frigöra sitt blod från "dåliga" komponenter och förhindra att nya livsmedel tas med feta livsmedel.

Mat och kolesterol:

En person ändrar sin inställning, han försöker flytta mer, besöker poolen, föredrar utomhusaktiviteter utomhus, tar bort dåliga vanor. I vissa människor blir lusten att minska kolesterol livets mening och de börjar aktivt driva sin hälsa. Och med rätta!

Vad behövs för att lyckas?

Bland annat efter att ha letat efter det mest effektiva botemedlet mot kolesterolproblem, är många människor angelägna om att rengöra kärl från de formationer som redan har lyckats slå sig ner på artärernas väggar och skada dem på vissa ställen. Kolesterol är farligt i en viss form (kolesterol - LDL, kolesterol - VLDL) och dess skadlighet ligger i det faktum att det bidrar till bildandet av aterosklerotiska plack på väggarna i arteriella kärl. Sådana händelser (kamp mot plack) har utan tvekan en positiv effekt när det gäller allmän rening, förhindrar överdrivet ackumulering av skadliga ämnen och stoppar utvecklingen av den aterosklerotiska processen. Men med avseende på avlägsnandet av kolesterolplakor kommer det att bli något upprörd läsaren. När de är bildade kommer de inte att gå någonstans. Det viktigaste är att förhindra bildandet av nya, och detta kommer redan att bli en framgång.

När det kommer för långt, arbetar folkrättsmedel inte längre, och kosten hjälper inte längre, läkaren föreskriver droger som minskar kolesterolet (sannolikt att det blir statin).

Svår behandling

Statiner (lovastatin, fluvastatin, pravastatin och andra), vilket minskar kolesterolhalten som produceras av patientens lever, minskar risken för hjärninfarkt (ischemisk stroke) och myokardium, och hjälper sålunda patienten att undvika död från denna patologi. Dessutom finns det kombinerade statiner (vitorin, advikor, kaduet) som inte bara minskar den mängd kolesterol som produceras i kroppen utan även utför andra funktioner, såsom att sänka blodtrycket, påverka förhållandet mellan "dåliga" och "bra" kolesteroler.

Sannolikheten för att få läkemedelsbehandling direkt efter att lipidspektrumet bestämts ökar hos patienter med diabetes, högt blodtryck, problem med kranskärlskärl, eftersom risken för hjärtinfarkt är mycket högre.

Under inga omständigheter bör du följa råd från vänner, världsomspännande webben och andra tvivelaktiga källor. Läkemedel i denna grupp är endast föreskrivna av en läkare! Statiner kombineras inte alltid med andra mediciner som patienten hela tiden måste ta i närvaro av kroniska sjukdomar, så hans oberoende kommer att vara helt olämpligt. Dessutom, under behandlingen av högt kolesterol, fortsätter läkaren att övervaka patientens tillstånd, kontrollerar lipidspektret, kompletterar eller avbryter behandlingen.

Vem är den första i raden för analys?

Man kan knappt förvänta sig lipidspektret i listan över prioriterade biokemiska studier som används inom barnläkemedel. Analys av kolesterol tas vanligen av personer med viss livserfarenhet, ofta manlig och plump kroppsbyggnad, belastad med riskfaktorer och tidiga manifestationer av den aterosklerotiska processen. Bland orsakerna till att genomföra de relevanta testerna är:

• Kardiovaskulära sjukdomar, och först och främst - ischemisk hjärtsjukdom (patienter med IHD är mer medvetna om lipidogram);
• hypertoni;
• Xanthomas och xanthelasma;
• Ökad serumurinsyra; (Hyperuricemia);
• Förekomsten av dåliga vanor i form av rökning
• fetma;
• Användningen av kortikosteroidhormoner, diuretika, betablockerare.
• Behandling med kolesterolsänkande läkemedel (statiner).

Analys av kolesterol som tas på en tom mage från en ven. På dagen före studien måste patienten hålla sig till kolesteroldieten och förlänga natten fastande till 14-16 timmar, dock kommer läkaren att informera honom om detta.

Indikatorn för total kolesterol bestäms i serum efter centrifugering, triglycerider också, men sedimenteringen av fraktioner kommer att behöva fungera, det är en mer tidskrävande studie, men patienten kommer i alla fall att känna till resultaten vid slutet av dagen. Vad ska du göra nästa - fråga numret och doktorn.

Kolesterol: vad är det?

Kolesterol är en av de viktigaste substanserna i kroppen. Det är en del av alla cellulära membran i vävnader och organ. Detta ämne är en föregångare till kortikosteroid- och könshormoner, gallsyror, D-vitamin och andra.

Kolesterol kan dock skada kroppen. De pratar om "dåligt" och "bra" kolesterol. Förstöring av dess balans i kompositionen av olika klasser av lipoproteiner leder till utvecklingen av ateroskleros.

Vad är kolesterol och lipoproteiner?

Kolesterol syntetiseras huvudsakligen i levern och går också in i kroppen med mat. Med rätt näring levereras cirka 500 mg kolesterol per dag till människokroppen med mat, och ungefär samma mängd produceras i själva kroppen (50% i levern, 15% i tarmarna, resten i huden).

Kolesterolmolekyler från mat absorberas i tarmen och går in i blodet. Det överförs till vävnaderna som en del av specifika protein-lipidkomplex - lipoproteiner. De innehåller proteiner - apoproteiner, kolesterol, liksom andra lipidämnen - triglycerider. Ju mer i kompositionen av ett sådant kolesterolnivå, desto lägre densitet. På grundval av detta finns lågdensitetslipoproteiner (LDL), mycket låg densitet (VLDL) och hög densitet (HDL).

VLDL syntetiseras i levern. De bildar LDL. De senare är rikaste i kolesterol. De kan innehålla upp till 2/3 av det totala blodplasmakolesterolet. LDL spelar en viktig roll vid transport av kolesterol i kärlväggen och i bildandet av ateroskleros.

Det är känt att ju högre kroppens behov av byggmaterial för bildandet av nya cellmembran, desto större är behovet av steroidhormoner, ju lägre LDL-innehåll i blodet och ju mindre sannolikt bildandet av aterosklerotiska plack i kärlen.

HDL syntetiseras i levern. De innehåller mindre kolesterol jämfört med LDL. Dessa lipoproteiner reverserar kolesteroltransporten från kärl, organ och vävnader, överför den till andra lipoproteiner eller transporterar den direkt till levern och tar sedan bort den från kroppen med galla. Ju högre nivå HDL i blodet och ju större andel kolesterol som finns i dem, desto mindre sannolikt är utvecklingen av ateroskleros och ju större möjligheten till omvänd utveckling av aterosklerotiska plack.

Hos människor finns omkring 70% kolesterol i kompositionen av LDL, 10% - i kompositionen av VLDL och 20% - i HDL-kompositionen.

"Dåligt" och "Bra" kolesterol

Kolesterol, som ingår i LDL, har en atherogen effekt. I vardagen är ett sådant komplex kallat "dåligt" kolesterol. Däremot kallas kolesterol i HDL "bra".

Ökning av LDL-kolesterol och deras kolesterol å ena sidan och sänkning av HDL-koncentrationer och kolesterol i dem å andra sidan skapar förutsättningar för bildandet av aterosklerotiska plack och progressionen av besläktade sjukdomar, i synnerhet ischemisk hjärtsjukdom.

Tvärtom skapar en minskning av LDL-innehållet i blodet och en ökning av HDL-koncentrationen inte bara för att stoppa utvecklingen av ateroskleros, men också för dess regression.

De brukade säga: "Det finns ingen ateroskleros utan kolesterol." Med tanke på den mycket viktiga roll som lipoproteiner spelar i denna process säger de: "Utan lipoproteiner finns det ingen ateroskleros".

Kolesterol i normala och olika sjukdomar

Serum som tas på en tom mage innehåller kolesterol och tre typer av lipoproteiner - VLDL, LDL och HDL, i vilken det är innehållet och genom vilket det tolereras. Totalt kolesterol är summan av dessa tre komponenter.

Normal kolesterolnivå är inte mer än 5,2 mmol / l. Måttlig hyperkolesterolemi (ökad kolesterolhalt i blodet) - upp till 6,5 mmol / l. En nivå på upp till 7,8 mmol / l anses vara svår hyperkolesterolemi, där dödsfallet från kranskärlssjukdom ökar 5 eller flera gånger. Mycket hög hyperkolesterolemi - mer än 7,8 mmol / l.

Innehållet av HDL-kolesterol är normalt 0,77-2,2 mmol / l.

Den normala nivån av LDL-kolesterol är 2,3-5,4 mmol / l.

Plasmaskolesterolkoncentrationen är vanligtvis förhöjd i diabetes mellitus, inhibering av sköldkörtelfunktion (hypotyroidism) och fetma. Förhöjt kolesterol är en oberoende riskfaktor för ateroskleros och dess manifestationer - koronar hjärtsjukdom, ateroskleros obliterans och hjärncirkulationssjukdomar.

Lågt blodkolesterol observeras ofta i smittsamma sjukdomar, tarmsjukdomar som bryter mot näringsupptagning, ökad sköldkörtelfunktion (hypertyreoidism) och utarmning.

Atherogen koefficient

Förhållandet mellan "dåligt" och "gott" kolesterol kan uppskattas med hjälp av den så kallade atherogena koefficienten (CAT).

CAT = (Xc - Xcdvp) / Xc HDL, var

Xc - totalt kolesterol i blodplasma;

HsLPVP - plasmakolesterolhalt i HDL.

I åldern 20-30 år är denna siffra 2-2,8. Hos människor äldre än 30 år utan tecken på åderförkalkning är CAT-värdet 3-3,5. Vid ischemisk hjärtsjukdom överstiger CAT-värdet 4, vilket indikerar förekomsten av "dåligt" LDL-kolesterol i den totala fraktionen.

Om kolesterol i mat

Diet spelar en viktig roll vid behandling av hyperkolesterolemi. Således är det nödvändigt att ta hänsyn till kolesterolhalten i livsmedelsprodukter för att begränsa dess användning.

Kolesterol (mg) i mat

Nötkött utan fett 100 g

Lamm utan fett 100 g

Vitt kycklingkött 100 g

Mörk kycklingkött 100 g

Kokad korv 100 g

Fiskmediumfett 100 g

Mjölk 3% 200 g

Höstost 9% 100 g

Lätt tjock stallost 100 g

Vegetabilisk olja (solros, olivolja) 100 g

Allt om kolesterol: blodfrekvens, tips och råd om hur man minskar.

Det är allmänt trott att kolesterol skadar kroppen, och dess innehåll i blodet är en av de viktigaste indikatorerna på människors hälsa. Många i ett försök att behålla sin hälsa följer stränga dieter, med undantag för alla produkter som innehåller kolesterol. Men få människor vet att det är en del av cellmembranen, ge dem styrka och säkerställa utbytet av substanser mellan cellen och den extracellulära substansen och reglera enzymaktiviteten. Således, utan kolesterol, är vår kropps normala funktion omöjlig.

Trots kolesterolets betydelse kan överdriven konsumtion av feta livsmedel av animaliskt ursprung leda till ökade nivåer i kroppen, vilket påverkar hälsotillståndet negativt och kan orsaka allvarlig sjukdom.

Styrning av kolesterolnivåer kommer att bidra till att bevara din hälsa i många år, öka kroppens naturliga motstånd, öka livslängden och förbättra dess kvalitet. I denna artikel kommer vi att skingra de vanligaste myterna om kolesterolens roll i vår kropp och dess metabolism. Vi kommer också att titta på de mest effektiva sätten att kontrollera kolesterolnivåerna.

Kolesterol - varför behövs det?

Kolesterol (från grekiska. Chole - gal och stereo - hård, hård) - identifierades först i gallstenen härifrån och fick sitt namn. Det är en naturlig vattenolöslig lipofil alkohol. Cirka 80% kolesterol syntetiseras i kroppen (lever, tarmar, njurar, binjurar, könkörtlar), resterande 20% måste komma från maten vi konsumerar.

Cirkulerande i blodet, kolesterol, om nödvändigt, används som byggmaterial, liksom för syntes av mer komplexa föreningar. Eftersom det är olösligt i vatten (och följaktligen i blodet) är dess transport endast möjlig i form av komplexa vattenlösliga föreningar som är uppdelade i två typer:

Lågdensitetslipoproteiner (LDL)

High-density lipoproteins (HDL)

Båda dessa ämnen bör vara i ett strikt definierat förhållande, deras totala volym bör inte heller överstiga normen. Detta kan leda till allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Funktioner av kolesterol i kroppen:

- säkerställa styrkan hos cellväggar, reglerar deras permeabilitet för olika molekyler;

- syntes av vitamin D;

- syntes av binjursteroider (kortison, hydrokortison), manlig (androgen) och kvinnlig (östrogen, progesteron) könshormoner;

- i form av gallsyror är involverade i gallbildning och absorption av fett i matsmältningsförloppet;

- deltar i bildandet av nya synapser i hjärnan, vilket förbättrar mentala förmågor och minne.

Det är faktiskt inte kolesterol i sig som orsakar skada, men dess fluktuationer utöver det normala intervallet. Hälsoproblem kan orsaka både överskott och brist på det i kroppen.

Den negativa effekten av kolesterol

Enligt statistiken hade personer som dog av hjärt-kärlsjukdomar låga nivåer av högdensitetslipoprotein, men höga nivåer av lågdensitetslipoprotein.

Lipoproteiner, med ett felaktigt förhållande eller förlängda förhöjda blodnivåer, kan lösa sig på blodkärlens väggar och orsaka ateroskleros.

Denna farliga sjukdom uppträder när plack bildas på det vaskulära endotelet, vilket över tid ökar och ackumulerar kalcium. Som en följd av detta minskar kärlets lumen, de förlorar elasticitet (stenos), vilket leder till en minskning av tillförseln av syre och näringsämnen till hjärtat och vävnaderna och utvecklingen av stenokardi (upphörande av arteriell blodtillförsel till vissa delar av hjärtat på grund av blockering av kransartären, åtföljd av smärta och obehag i bröstet). Ofta exakt på grund av en blodtillförselstörning, uppträder hjärtattack eller hjärtinfarkt. Bildandet av kolesterolplakor leder till skador på blodkärlens inre vägg, en trombos kan bildas, som sedan kan blockera en artär eller avgå och orsaka en emboli. Dessutom kan ett kärl som har förlorat sin elasticitet brista när trycket ökar i blodet.

Lipoproteins roll

HDL anses vara ett "bra" lipoprotein på grund av dess förmåga att lösa upp kolesterolplakor och avlägsna den från artärväggarna, ju högre dess andel i förhållande till LDL ("dåligt" lipoprotein), desto bättre. LDL transporterar kolesterol från organen som syntetiserar det till artärerna, och med ökade nivåer av denna förening, kombinerar dessa stora olösliga molekyler som fettplakor, fästs på kärl och täpper dem. Efter att ha genomgått oxidativa processer, förlorar kolesterol sin stabilitet och kan lätt tränga in i tjockleken hos artärväggarna.

Den bildade oxiderade LDL börjar producera ett stort antal specifika antikroppar, vilket leder till allvarlig skada på artärernas väggar. Dessutom bidrar kolesterol till att minska halterna av kväveoxid, vilket ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.

Kväveoxid spelar en viktig roll i kroppen:

- dilaterar blodkärl, sänker blodtrycket, förhindrar bildandet av blodproppar i blodet,

- spelar en viktig roll i kampen mot bakterier och virus som har gått in i kroppen, förstör cancerceller

- ökar uthålligheten i muskelvävnad

- deltar i utbytet av information mellan olika celler, är en neurotransmittor i synapserna.

Att minska nivån av kväveoxid i kroppen kommer att skaka arbetet i alla kroppssystem.

HDL tar inte bara kolesterol från blodet tillbaka till levern, men förhindrar också oxidationen av LDL.

Tecken på ökat kolesterol i kroppen

Ökade kolesterolnivåer är förknippade med nedsatt lipid (fett) metabolism. Detta kan vara ett symptom på inte bara ateroskleros, men också andra allvarliga sjukdomar:

- njure (kroniskt njursvikt, glomerulonefrit)

- bukspottkörteln (kronisk pankreatit)

- diabetes mellitus (allvarlig sjukdom i samband med nedsatt insulinsyntes av betaceller av Langerhansöarna i bukspottkörteln);

- hypothyroidism (reducerad syntes av sköldkörtelhormoner)

Symptom på ateroskleros orsakas av en minskning av kärlens lumen som ett resultat av långvariga och bestående höga kolesterolnivåer och försämring av blodcirkulationen i olika delar av blodbanan.

Huvudsymptom:

- angina pectoris (plötsligt obehag eller smärta i bröstet som uppträder under träning eller känslomässig stress)

- arytmi (hjärtrytmstörning)

- cyanos och ödem i perifera områden av kroppen (fingrar, tår)

- periodiska benkramper (intermittent claudication)

- minnebrist, ouppmärksamhet

- minskning av intellektuella förmågor

- Gul-rosa lipidavfall i huden (xanthomer) observeras oftast på ögonlockens och i fotleden.

Påverkan av HDL och LDL på vår hälsa

Dock är uppfattningen att den övergripande nivån av lipoproteiner HDL och LDL påverkar hälsan och deras ökning medför fruktansvärda konsekvenser för hela organismens arbete. Men detta uttalande är inte helt sant. Ja, de ovan nämnda sjukdomarna kommer att åtföljas av ett högt innehåll av lipoproteiner i allmänhet, men ännu viktigare, vad är förhållandet i blodet av "bra" HDL och "dålig" LDL. Det är åsidosättandet av denna andel som leder till hälsoproblem. Vid bestämning av innehållet i lipoproteiner i blodet beaktas 4 indikatorer: den totala mängden kolesterol, nivån av HDL, LDL och triglycerider.

normer

Totalt blodkolesterol - 3,0 - 5,0 mmol / l;

Med hotet av ateroskleros ökar totalt kolesterol till 7,8 mmol / l;

LDL för män - 2,25 - 4,82 mmol / 1;

LDL hos kvinnor - 1,92 - 4,51 mmol / 1;

HDL för män - 0,72 - 1,73 mmol / 1;

HDL hos kvinnor - 0,86 - 2,28 mmol / l;

Triglycerider hos män - 0,52 - 3,7 mmol / l;

Triglycerider hos kvinnor - 0,41 - 2,96 mmol / l.

Den mest signifikanta är förhållandet mellan HDL och LDL på grund av total kolesterol. I en hälsosam kropp är HDL mycket högre än LDL.

De mest effektiva behandlingarna för förhöjt kolesterol

Det finns många droger som minskar kolesterolet i de fall där denna indikator utgör ett allvarligt hot mot hälsan eller i början av utvecklingen av ateroskleros. Vi måste hylla en hälsosam livsstil, en viktig del av det är rätt näring. I sådana fall kan kost och måttlig träning hjälpa till att inte bara ta alla blodparametrar tillbaka till det normala, utan också läka och föryngra din kropp helt.

För en mer snabb terapeutisk effekt används farmakologiska medel:

- Statiner är de mest populära drogerna, deras princip är att hämma syntesen av kolesterol i levern genom att blockera relevanta enzymer. Vanligtvis tas de 1 gång om dagen före sänggåendet (vid den här tiden börjar den aktiva produktionen av kolesterol i kroppen). Den terapeutiska effekten inträffar efter 1-2 veckors systematisk användning, med långvarig användning är inte beroendeframkallande. Biverkningar kan vara illamående, smärta i buken och musklerna, i sällsynta fall kan det finnas individuell känslighet. Preparat av en grupp statiner kan sänka kolesterol med 60%, men om de tas under lång tid, bör de testas regelbundet var sjätte månad för AST och ALT. De vanligaste statinerna är: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibrer stimulerar produktionen av HDL, rekommenderas när mängden triglycerider 4,5 mmol / l. Det rekommenderas inte att använda med statiner. Biverkningar manifesteras i form av gastrointestinala störningar, flatulens, illamående, kräkningar, buksmärtor. Representanter för denna grupp av läkemedel: clofibrat, fenofibrat, gemfibrozil.

- Gallsyra-sekvestranter. Denna grupp av droger absorberas inte i blodet, men verkar lokalt - binds till gallsyror, som syntetiseras från kolesterol och tar bort dem från kroppen naturligt. Levern börjar öka produktionen av gallsyror, med hjälp av mer kolesterol från blodet, en synlig positiv effekt kommer en månad efter starten av medicinen, för att öka effekten är samtidig administration av statiner möjlig. Långvarig användning av droger kan leda till en överträdelse av absorptionen av fetter och vitaminer, ökad blödning är möjlig. Biverkningar: flatulens, förstoppning. Dessa läkemedel innefattar: kolestipol, kolestyramin.

- Inhibitorer av kolesterolabsorption inhiberar absorptionen av lipider från tarmen. Läkemedel i denna grupp kan ordineras till personer med kontraindikationer för att ta statiner, eftersom de inte absorberas i blodet. I Ryssland är endast 1 läkemedel av kolesterolabsorptionshämmarehämmargruppen registrerad - ezetrol.

Ovanstående åtgärder tillämpas i avancerade fall när du snabbt behöver sänka kolesterolnivåerna, och en livsstil kan inte snabbt ge önskad effekt. Men även när du tar farmakologiska medel, glöm inte bort förebyggande och ofarliga naturliga tillskott, vilket med långsiktigt regelbundet intag hjälper dig att förebygga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Folkmedel för att minska blodkolesterol

- Niacin (nikotinsyra, vitamin PP, vitamin B₃). Verkningsmekanismen är inte fullständigt förstådd, men experiment visar att efter några dagar att ta högre doser av vitamin A minskar nivån av LDL och triglycerider i blodet markant, men mängden HDL-kolesterol ökar till 30%. Tyvärr minskar inte risken för att utveckla kardiovaskulära komplikationer och anfall. För maximal effektivitet kan niacin kombineras med andra behandlingar.

- Omega-3- och omega-6-omättade fettsyror. Innehållet i fiskolja och fisk och skaldjur samt i kallpressade vegetabiliska oljor (oraffinerade). De har en positiv effekt på nervsystemet, förhindrar rickets under aktiv tillväxt, hjälper till att minska kolesterol och blodtryck, förbättra blodcirkulationen, stärka blodkärlen och ge dem elasticitet, förhindra trombos, delta i syntesen av hormonlika ämnen - prostaglandiner. Regelbunden förbrukning av källor av essentiella fettsyror kommer mirakulöst att påverka hela organismens arbete, i synnerhet det kommer att bidra till att förebygga utvecklingen av ateroskleros.

- Vitamin E. En extremt stark antioxidant, förhindrar upplösning av LDL och bildandet av fettplakor. För uppkomsten av en positiv effekt måste du ständigt konsumera vitaminet i lämpliga doser.

- Grönt te innehåller polyfenoler - ämnen som påverkar lipidmetabolism, de minskar nivån på "skadligt" kolesterol och ökar innehållet i "användbar". Dessutom innehåller te antioxidanter.

- Vitlök. Frisk vitlök rekommenderas att användas för att minska kolesterol, för att förhindra bildandet av blodproppar i kärlen (tömmer blodet). De vitlöks aktiva komponenterna är svavelhaltiga föreningar, i synnerhet alliin.

- Sojaprotein. Genom åtgärd liknar de östrogen - minska sannolikheten för ateroskleros. Genistein förhindrar oxidation av LDL på grund av dess antioxidantegenskaper. Dessutom stimulerar soja produktionen av gallan, vilket underlättar eliminering av kolesterol från kroppen.

- Vitaminer B₆ (pyridoxin), B₉ (folsyra), V₁₂ (Cyanokobalamin). En tillräcklig mängd av dessa vitaminer i kosten bidrar till att hjärtmuskeln fungerar korrekt, vilket minskar risken för ateroskleros och hjärt-kärlsjukdomar.

Vilka faktorer bidrar till högt kolesterol och ateroskleros?

Oftast är atheroskleros påverkad av människor som har försummat sin hälsa under lång tid. Ju tidigare du ändrar din livsstil, desto mindre sannolikt är utvecklingen av allvarliga sjukdomar. Här är 4 huvudfaktorer som bidrar till höga kolesterolnivåer:

- Sedentär livsstil. Med låg rörlighet, brist på fysisk ansträngning ökar nivån på "dåligt" kolesterol, vilket medför risk för kardiovaskulära sjukdomar.

- Fetma. Störning av lipidmetabolism är nära associerad med högt kolesterol. Frivilliga människor är benägen för olika sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

- Rökning. Det leder till en minskning av artärerna, en ökning av blodviskositeten, trombos, medför risken för hjärtsjukdom.

- Förbrukningen av feta livsmedel av animaliskt ursprung i stora mängder leder till en ökning av LDL.

- Ärftlighet. Predispositionen att höja kolesterol är genetiskt överförd. Därför bör folk vars släktingar lider av denna patologi noggrant övervaka sin hälsa.

Hälsosam livsstil som metod för att bekämpa kolesterol

Såvitt du följer lämplig näring och en aktiv livsstil minskar risken för att utveckla olika sjukdomar. Detta gäller särskilt för personer i riskzonen. Ändra din livsstil, du anpassar hela organismens arbete, trots trots att det finns några patologier, kan inre försvarsmekanismer lätt hantera hotet.

Aktiv sport förbättrar ämnesomsättningen, tränar hjärtmuskeln samtidigt med skelettmusklerna, bidrar till bättre blodtillförsel till alla organ och system (under fysisk ansträngning går blodet från depotet i allmän riktning, vilket bidrar till bättre mättnad av organen med syre och näringsämnen).

Idrottsövningar leder också till att blodkärlens väggar stärks, hindrar utvecklingen av åderbråck.

Glöm inte vikten av rätt näring. Missa inte strikta dieter. Kroppen måste få alla de näringsämnen den behöver i ett optimalt förhållande, vitaminer och mineraler, fiber. I kosten bör vara närvarande i tillräckliga mängder grönsaker, frukter, spannmål, magert kött, havs- och havsfisk, vegetabiliska orefinerade oljor, mjölk och mejeriprodukter. Med brist på näring av några vitaminer är det nödvändigt att regelbundet ta droger med sitt innehåll för att förebygga vitaminbrister.

Att sluta röka minskar risken att utveckla inte bara ateroskleros, men också ett antal andra sjukdomar, såsom bronkit, magsår och onkologiska sjukdomar.

Sport är det bästa botemedlet för stress och depression, det tempererar nervsystemet. Regelbunden fysisk aktivitet, oavsett om det är jogging i parken eller 3 timmars träning i gymmet, hjälper till att avlägsna den negativa och irritationen som ackumuleras under hela dagen, upplever många idrottare eufori under träningsprocessen. Det har visats experimentellt att aktiva människor är mycket mindre mottagliga för stress än de som leder en stillasittande livsstil.

slutsats

Som ni kan se är kolesterol en extremt viktig förening som utför ett antal vitala funktioner. Det är nödvändigt för vår försörjning, men i kroppen bör dess kvantitet inte överstiga normernas gränser. Obalansen i förhållandet mellan högdensitets- och lågdensitets lipoproteiner orsakar allvarliga konsekvenser.

Den bästa behandlingen är snabb förebyggande. Den mest effektiva metoden för att förhindra en ökning av kolesterolhalten i blodet är en hälsosam livsstil.

När du ger upp dåliga vanor och börjar följa ovanstående regler glömmer du helt enkelt hälsoproblem.