Gymnastik med förmaksflimmervideo

Få människor vet att andningsövningar med hjärtarytmier kan fungera underverk. Resultatet av korrekt genomförande av kroppens fyllning med syre, normalisering av tryck och hjärtfrekvens (HR). Andningsövningar finns tillgängliga kardioövningar som inte kräver några hjälpämnen. Övningarna är mycket bekväma och resultatet är märkbart mycket snabbt.

Orsaker till sjukdomen och symtomen

Arrytmi är uppdelad i takykardi (snabb hjärtslag) och bradykardi (långsam).

Orsakerna till denna sjukdom kan vara olika. Ofta är de förknippade med stressiga situationer och nervös spänning. Arytmi orsakar överdriven användning av droger och folkmedicin. Denna sjukdom orsakas av allvarlig förgiftning, liksom vissa virussjukdomar. Men det finns tillfällen då andra faktorer orsakar arytmi. Bland de vanligaste:

• ischemisk hjärtsjukdom;
• dålig cirkulation;
• diabetes mellitus;
• rökning, överdriven användning av koffein och alkohol.

Vanligtvis detekteras arytmi vid en rutinundersökning av en kardiolog. Patienten upplever sällan symptom. Men, om de är, då uttrycks:

• bröstsmärta
• hjärtklappning;
• andfåddhet;
• yrsel;
• förlust av medvetande.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Andningsövningar

Andningsövningar är mycket användbara inte bara för personer med arytmi, men också för alla som vill vara friska och ser bra ut. De fyller blodet med syre, förbättrar hjärtat och hjärnans arbete. De kan utföras med en arytmisk attack - detta kommer att bidra till att normalisera tillståndet. Från arytmi utvecklades flera uppsättningar övningar. De mest effektiva av dem är Strelnikova och Butenko.

Gymnastik på Buteyko

Gymnastik av Buteyko med arytmi är känd över hela världen. Det praktiseras i Ryska federationen, USA, Kanada och europeiska länder. Det var ursprungligen utvecklat för astma, men senare upptäckte sin skapare (Buteyko) att gymnastik kan användas för att hjälpa patienter med arytmi. Metoden är baserad på membranutbildning. Komplexet består av 7 övningar:

1. Inandning genom näsan (magen förblir i vila) i några sekunder. Vi slutar andas och andas ut. Andningen varar 5 s. 10 tillvägagångssätt görs.
2. Sedan inhalera i 9 sekunder, lugna ner, fyll i membranet och sedan bröstet. Andas sedan ut. vila i 5 s. 11 sådana andetag görs.
3. Under viloperioden utför vi en näsmassage.
4. Vi andas växelvis vänster och höger näsborrar. För varje 10 gånger.
5. En gång tar vi ett djupt andetag, samtidigt drar vi in ​​i magen och slutar andas i 8 sekunder.
6. Inom en minut hålls 12 andetag (var och en av dem är inte mindre än 2 sekunder).
7. Normalisera andningen.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Kärnan i metoden

Gymnastik på Buteyko hjälper väl från förmaksflimmer. Kärnan i metoden är att på grund av förseningar ökar mängden inte bara syre utan också koldioxid i blodet. Buteyko visade att sjukdomen är förknippad exakt med bristen på denna gas i blodet, när nivån återgår till det normala faller sjukdomen.

Kontra

Behandling av arytmier som använder gymnastik av Buteyko har flera kontraindikationer. Det kan inte tillämpas på barn under 4 år, personer med utvecklingsfördröjning och psykiska funktionshinder. Dessutom är denna metod kontraindicerad i ett antal virussjukdomar, kraftig blödning och kronisk tonsillit. Med dessa sjukdomar kan sådana övningar leda till försämring.

Andningsgymnastik på Strelnikova med hjärtarytmi

Gymnastik Strelnikova hjälper till att normalisera tillståndet, och i de tidiga stadierna botar sjukdomen. Övningar för hjärtarytmi fyller blodet med syre. Detta komplex ska utföras 2 gånger om dagen (före frukost och före sänggåendet) i 25-30 minuter. Du kan öka belastningen varje dag. Komplexet innehåller 4 övningar:

1. I stående position utför vi flera små ingångar, då börjar vi gå (för varje inandning finns 1 steg). Första gången är 8 andetag.
2. I en stående position sänks händerna, för varje inhalation klämmer vi nävarna, för varje utandning släcker vi dem. Vi gör 6 gånger med en vila på 25 s.
3. I stående position håller vi våra händer på bältet, medan vi andas in, sänker våra armar, öppnar våra fingrar starkt, medan utandning återgår vi till föregående position. Vi utför 12 gånger med en vila på 5-7 p.
4. Vi ställer våra ben i axelbredd, på en inhalation böjer vi oss ner och lägger armarna, vid en andning kommer vi tillbaka till startpositionen. Upprepa 12-13 gånger med korta pauser.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Yoga för arytmier

Yoga bygger på betalda rörelser. Huvudattributet på yoga är korrekt andning. Andning in och ut görs genom näsan. De är alltid djupa. Det hjälper till att fylla kroppen med syre och normalisera hjärtfrekvensen (HR). Alla rörelser är smidiga. Yoga hjälper till att hantera stress, vilket eliminerar huvudorsaken till nedsatt puls.

Andning under träning

Innan du börjar träna, informera tränaren om hälsoproblem.

Du kan göra andra sportaktiviteter, men du måste följa hjärtfrekvensen. Denna indikator bör inte överstiga standardräntan (för varje är den egen). Maxvärdet kan beräknas med hjälp av formeln (220-ålder). Alla övningar ska vara enkla och deras huvudriktning - för att öka uthålligheten. Långsam jogging, snabb promenad, cykling är perfekt. Det viktigaste är att alla övningar ger nöje till en person.

Förbättra andningsövningar för hjärtarytmi - gymnastikbehandling

För vissa sjukdomar är särskilda övningar ett viktigt mått på behandlingen. Hjärtans arytmi är inget undantag. Trots det faktum att i denna patologi ett antal belastningar är kontraindicerade kan korrekt gymnastik med hjärtarytmi betydligt mildra patientens tillstånd. Tänk på vad det är, och det kan innehålla.

Övningar för hjärtarytmi: fördelar

Anaerob träning hjälper till att upprätthålla muskeltonen, återställer hjärtmuskulärens normala funktion. Andningsgymnastik för hjärtarytmi är grunden för behandling och förebyggande av anfall. Det hjälper patienter att återställa andningsrytmen och normalisera blodcirkulationen.

När hjärtats övningar har tilldelats för att normalisera hela hjärt-kärlsystemet. I händelse av arytmi bör komplexet dock väljas för att förhindra överspänning. Övningar väljs med hänsyn till alla särdrag hos sjukdomen och görs under överinseende av en specialist. Det är viktigt att strikt följa alla rekommendationer från läkaren och inte störa övningens sekvens.

Gymnastik, som visas vid arytmi, innebär inte höga belastningar. Det bidrar till att förbättra blodcirkulationen och hjärtfrekvensen, belastar kroppen med energi och energi.

Andningsövningar för hjärtarytmi

Andningsövningar ordineras till patienter för att återställa syre till hjärnan, normalisera hjärtfrekvensen och förhindra hypoxi.

Övningar utförs varje dag - på morgonen före frukost och på natten.

Komplexet innehåller följande övningar:

• Värma upp Stå upp, ta några små och snabba andetag och utandningar. Och samtidigt börja gå långsamt på plats, gör varje steg medan du inhalerar.
• Övning utförs medan du står. Händerna sänks ner, på en skarp inandning, pressa snabbt fast dina palmer i nävarna, så långt du har tillräckligt med kraft, kläm ut dem när du andas ut. Gör sex varv med intervaller om 25 sekunder.
• Armarna placeras längs kroppen, benen sprider axelbredden ifrån varandra. Andas långsamt medan du böjer framåt och sträcker dina armar. När du andas ut, räta ut dina armar, sänk dina armar. Gör inte mer än 13 repetitioner och vila sedan.
• Stå upp, kläm två händer i en knytnäve, placera dem i midjan. Sträcka dina nävar och sänka dina händer med ett skarpt andetag. Vid andning, återgå till startposition.

Andningsövningar kan utföras inte bara för arytmier, men också för förebyggande. De har en gynnsam effekt på arbetet i alla organ och system, vilket bidrar till mättnaden av syre.

Gymnastik Buteyko med hjärtarytmier

Populära övningar Dr Buteyko med arytmier. Det bygger på träning av korrekt andning. Initialt användes metoden för att behandla bronkialastma, men med tiden fann man att det bidrar till att effektivt behandla andra sjukdomar.

Övningarna i övningarna är att slappna av membranet och minska andningsdjupet. Komplexet innehåller sådana övningar:

• Ta en liten inhalation genom näsan så att magen och bröstet blir rörlösa. Håll andan i fem sekunder, andas ut jämt och kontinuerligt. Utandning bör ligga i 4-5 sekunder. Samtidigt görs en paus. Övningen utförs tio gånger.
• Kombinerar membran och andning av bröstet. Koppla av, ta ett djupt andetag (i 7,5 sekunder), fyll i membranet med luft och sedan bröstet. Andas sedan långsamt, börja med lungorna. Gör en paus på fem sekunder och upprepa sedan övningen 10 gånger.
• I stunder av pausar utföra en avslappnande näsmassage.
• Det utförs 10 gånger med full andning, först med ena sidan av näsan, sedan den andra.
• Håll andan och dra i buken, håll andan i 7,5 sekunder och vila sedan. Upprepa övningen 10 gånger.
• Ta 12 andetag och utandningar. Inandning ska vara i ca två sekunder. Övningen utförs inom en minut.
• Då görs mycket sällsynt nivå andning.

Dessa övningar hjälper till att stärka hjärt-kärlsystemet och förhindra ny hjärtsjukdom. Men innan du börjar proceduren måste du kontakta en läkare, för att hon har kontraindikationer.

Öva för hjärtarytmi

Fysisk aktivitet är en viktig behandling för arytmier. Men hon måste vara rätt och måttlig. Dessutom är regelbundenhet viktig. Förutom speciell träningsbehandling för arytmier med läkares recept kan följande sporter vara användbara:

• Simning. Hjälper att behålla muskelton.
• Går på plats.
• Promenader på gatan.
• Långsam körning.
• Ridning på en cykel. Det hjälper till att använda ett stort antal muskelgrupper och återställa rätt rytm av andning.

Under de första veckorna efter urladdning från sjukhuset bör takten för enkel gång inte vara mer än 100 steg per minut. För att styra detta kan du använda en speciell pedometer. Med tiden ökar antalet steg till 150 per minut.

Du kan börja springa efter 2-3 månader. Först bör avståndet vara högst 300 meter. Efter en vecka kan den ökas med ytterligare 100 meter. Tempot bör vara långsamt.

Sportaktiviteter för arytmier: laddning

Laddning för arytmier spelar också en viktig roll. Övningar utförs på morgonen och kvällen. De hjälper till att upprätthålla det normala funktionen av hjärt-kärlsystemet, stärka blodkärlen, vilket är särskilt viktigt för äldre patienter.

Gymnastik för hjärtat med arytmier kan innefatta sådana övningar:

• Dra på strumporna. I detta fall ska benen placeras mellan axelbredd. När du gör det, kontrollera din andning. Antalet tillvägagångssätt - från 12, medan mellan dem ska brytas på 7-10 sekunder.
• Armböjning. Utförs vid inandning och utandning, upp till 14 gånger per uppsättning. Avbrott måste inte göra mer än fem sekunder.
• Slår. Sprid dina ben i axelbredd, lägg händerna i midjan. Det är gjort, som resten av övningarna, medan inandning och utandning. När du vrider kan du sprida dina armar mot sidan.

Övningsbehandling för arytmier

Arrhythmia behandling med fysiska övningar innebär ett komplex av en speciell gymnast. Läkaren måste utarbeta ett individuellt program baserat på sjukdomens allvar och grad, arten av kursen, återhämtningstiden som kroppen behöver. Lasten på kroppen måste mätas strikt.

Övningarna skiljer sig på följande sätt:

• Anatomiskt baserad. Komplexet kan utformas för enskilda muskelgrupper.
• Av oberoende. Övningar är passiva, föreskrivna för sjukdomar i fysisk aktivitet, såväl som aktiva, vilket patienten kan utföra självständigt.

För att uppnå resultatet utförs övningar för att stärka vissa muskelgrupper. Med tiden anpassas muskelvävnad till fysisk ansträngning, och störningarna orsakade av arytmi korrigeras gradvis.

Det är ordinerat övningsterapi också vid förmaksflimmer. Du kan dock inte göra övningarna själv, eftersom de kan förvärra tillståndet. Gymnastik bör utföras under överinseende av en läkare.

Terapeutisk träning hjälper många gånger till att öka effektiviteten av läkemedelsbehandling, återställa normal fysisk aktivitet, hjärtrytm, blodcirkulation. Det är emellertid viktigt att övningarna motsvarar patientens historia.

Vilka övningar är förbjudna i arytmier

Inte all aktivitet kommer att vara till hjälp för arytmier. Till exempel förbjudna styrketräning med vikter. De kan ha en negativ effekt på hjärtmuskeln.

Isometriska övningar rekommenderas inte heller. Med det hårda arbetet med muskelvävnad förbättras blodcirkulationen, men i hjärtat kan det vara brist på syre.

Det är förbjudet att använda skenor, hantlar, expanderare, kraftövervakare.

När arytmier inte rekommenderas övningar som innebär att hålla andan och långvarig vistelse i en position. Det rekommenderas att avstå från yoga, övningar för att pumpa bukmusklerna.

Under styrketräningen finns det plötsliga rörelser under prestandan, vilket kan orsaka försämring av hälsa, yrsel, smärta i hjärtat. Eventuell belastning vid arytmi bör vara måttlig och mätad.

Kontra

I vissa fall är övningar och övningar för hjärtarytmier kontraindicerade. Dessa inkluderar följande:

• Överdriven hjärtrytmstörning. Detta manifesteras ofta efter hjärtattack. Takykardi kan inträffa, och förmaksflimmer kan bli kronisk.
• Regelbundna attacker av angina pectoris, som huvudsakligen manifesteras under fysisk aktivitet.
• Otillräcklig mängd blod som strömmar genom kärlen.
• Försämrad blodcirkulation på grund av medfödda och förvärvade hjärtfel.
• Den andra eller tredje graden av utveckling av hjärtsvikt.
• Vissa sjukdomar i njurarna och leveren, sköldkörteln.
• Hypertension.
• Inflammation av väggarna i de nedre extremiteternas kärl, åtföljd av tromboflebit.
• Hjärt- eller aorta-aneurysm med hotet av dess bristning.

Det finns en hel del kontraindikationer för gymnastik, varför man inte kan utföra det utan en doktors recept. Specialisten måste ta hänsyn till alla punkter och tilldela det mest lämpliga komplexet.

Fysisk aktivitet är bra för hela kroppen. Korrekt muskelfunktion hjälper till att återställa blodcirkulationen, aktivera hjärnaktivitet och normalisera hjärtfunktionen. Lasten bör ökas gradvis. Och, kom ihåg att det är viktigt att följa alla rekommendationer från läkaren.

Vi erbjuder att titta på videon med övningar för arytmi.

Andningsgymnastik och arytmi

Läkare rekommenderade andningsövningar för hjärtarytmi för att stabilisera pulsen och förbättra det psyko-emotionella tillståndet. Övning alternativa metoder bör vara först efter att ha passerat undersökningen på sjukhuset och identifiera orsakerna till kränkningar av hjärtfrekvensen. Det är viktigt att komma ihåg att andningsövningar inte avbryter användningen av mediciner, men de ökar deras effekt. Endast vanlig träning kommer att bota arytmi.

Gymnastik effektivitet

Dagliga andningsövningar minskar risken för hjärtinfarkt, hjärtsjukdom och utveckling av högt blodtryck.

Läkare noterar att personer som övar andningstekniker stabiliserar hjärtrytmen, accelererar mikrocirkulationen av blod och lymf och stärker hjärtmuskeln. Ökad syreförsörjning har en positiv effekt på centrala nervsystemet, vilket reducerar frisättningen av adrenalin vilket medför en snabb puls. Den terapeutiska effekten av korrekt andning vid förmaksflimmer är baserad på expansionen av bronkierna och en ökning av mängden blod som utsöndras av hjärtkammaren. Mättnad av aorta med blodkroppar berikad med ökad syrekoncentration leder till normalisering av puls och blodtryck. Kombinationen av snabb och långsam utlösningsteknik hjälper till att styra arbetet i kroppens autonoma system och hjärtmuskeln. Patienterna efter klass noterar följande förbättringar:

Övningar hjälper människor som är yr.

• försvinnandet av takykardiattacker
• brist på andfåddhet;
• lindring av smärta i bröstet;
• Försvinnandet av yrsel.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Allmänna regler

För behandling av arytmi ska vara så effektiv som möjligt, ska patienten följa dessa rekommendationer:

• Det rekommenderas att delta i ett välventilerat område eller i frisk luft. Windows ska öppnas inom 15-20 minuter. innan träning.
• Vid förhöjd kroppstemperatur, frossa, akuta inflammatoriska processer eller smärtssyndrom, bör gymnastik skjutas upp. Mycket höga blodtrycksindikatorer fungerar också som kontraindikationer för träning.
• Antalet upprepningar och varaktigheten av övningen bör ökas gradvis. De första klasserna kan vara 1-2 minuter.
• Om du känner dig sjuk, måste du pausa. Ofta har patienten yrsel, som snabbt passerar, om du tar sittande eller liggande läge.
• Det är nödvändigt att träna andningstekniker dagligen i 2-3 månader.
• De första klasserna utförs bäst under ledning av en tränare. Om detta inte är möjligt bör du dessutom se videon.
• Mellan övningarna bör intervall vara 1-2 minuter.
• Med en stark attack av takykardi visas lugna och djupa andetag och utandningar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur man utför?

Strelnikova träning

Andningsövningar accelererar blodflödet, stärker hjärtmuskeln och arresterar de negativa manifestationerna av hjärtarytmi i 2 månader. Gymnastik av Strelnikova med arytmi rekommenderas för personer med en förutsättning för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, eftersom det hjälper till att undvika komplikationer. Komplexet av träningar innehåller följande övningar:

• I stående position, brett ifrån varandra benen. Vid djup inandning av luft görs hakning samtidigt som kroppen vrider sig. Anklarna bör inte stiga och palmerna placeras nära midjan. Utandning, du borde återgå till startpositionen. Antalet varv i varje riktning - 7 gånger.
• Böj armbågens leder så att palmerna riktade utåt. Luft inandas kraftigt genom näsborren med parallell pressning av fingrarna till handflatorna. Utandning genom munnen, du ska helt slappna av dina händer. Antalet upprepningar - 14 gånger.
• Fingrarna måste knyta i nävar och dras till pressen. Böj din rygg ut och andas in, du borde dra dina palmer ner. Om du flyter ut luften, måste du återgå till sin ursprungliga position. Det är viktigt att palmerna alltid ligger under båren. Antalet upprepningar - 14-16 gånger.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Buteyko träning

Respiratoriska övningar hos kandidaten i medicinska vetenskaper syftar till att upprätthålla balansen mellan koldioxid och syre i kroppen. Sparsam teknik, som utesluter plötslig inandning och utandning, orsakar inte biverkningar i form av yrsel och mörkning i ögonen, därför rekommenderas det speciellt för äldre. Mellan tillvägagångssätt rekommenderas att massera näsan. Buteyko gymnastik för arytmi består av följande övningar:

• Ett bekvämt läge tas och luften tyst inandas genom näsborrarna i 3-6 sekunder. Det är viktigt att andningen utförs av membranet. Luften utandas smidigt.
• Varaktigheten av kontinuerlig inandning ökar till 8 sekunder. Membranet och bröstet ska vara inblandade. Smidig utandning och en paus på 4-6 sekunder visas.
• Inandning och utandning av luft sker genom vänster och höger näsborre separat. Det totala antalet repetitioner - 20 gånger.
• Långsam och djup inandning och utandning med full fyllning av bröstbenet visas. Mellan ångorna sätter pressen tillbaka och låses i denna position i 5-10 sekunder.
• Djupa andetag och utandningar utförs i en accelererad takt - 12 repetitioner per minut.
• Avsluta träning genom att andas in och utandas i din vanliga takt.

KP Buteyko rekommenderar att patienten tar andetag för 3 steg. Sedan visar andetagspaketet på 6 steg med fötterna. Utandad luft liknar inhalation. Upprepa ljusmotorövningar behöver 8-10 gånger.

Yoga: hur man andas rätt?

Läkare rekommenderar att man kombinerar andningstekniker med lätt fysisk ansträngning för att stabilisera hjärtfrekvensen. Yoga på tom mage tidigt på morgonen är den mest rekommenderade riktningen för arytmier. Utbildningen innehåller följande övningar:

• Ställningen av lotus accepteras, medan palmerna är i luften. Luften inandas tillsammans med pressen inåt och kroppen lutas framåt. Pannan ska ligga så nära golvet.
• Våra armar sträcker sig över huvudet med samtidig djup inandning av luft. På andas ut måste du böja ner mot golvet och röra dina palmer mot tårna eller fotleden.
• I det bakre läget stiger högerbenet i ett djupt andetag, sedan vänster ben med samtidig utandning av luft. Övningen är långsam.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur man andas under sportövningar?

Vid fysisk aktivitet i händelse av arytmi minskar träningsintensiteten. Det är nödvändigt att andas djupt och lugnt. Med en stark ökning av frekvensen av inandning och utandning bör du pausa. När du vänder och böjer med kroppen, andas ut medan du vrider och inhalerar när du återgår till startpositionen. Inandas luften genom näsan, och du kan andas genom munnen. Det är nödvändigt att ständigt fokusera på andning, upprätthålla en bekväm takt.

Begränsningar av andningsövningar

Andningsövning under 4 års ålder och vid diagnos av allvarliga mentala abnormiteter är kontraindicerade. Du kan inte hantera externa och interna blödningar, akuta inflammatoriska processer, särskilt i tonsiller och sjukdomar som orsakas av virus. Hög risk för biverkningar och förstärkning av negativa symtom.

Arrytmi - Andnings och fysiska övningar som behandling (Buteyko metod, yoga och andra)

Arytmi är en vanlig sjukdom i hjärt-kärlsystemet, vilket kräver att man uppmärksammar speciella fysiska övningar. Andningsgymnastik med hjärtarytmi är nödvändig för att upprätthålla hjärtfrekvensen under normala förhållanden. Överensstämmelse med tekniken och reglerna för träning påverkar kvaliteten på behandlingen, det kräver ingen kraftig ansträngning.

Arytmi: symptom, orsaker

Arrhythmi som en sjukdom uppträder i avvikelsen från hjärtfrekvensen från normen till en högre (takykardi) eller en mindre sida (bradykardi).

VARNING! Denna sjukdom kan vara en av de första tecknen på allvarliga patologier, som fortsätter att utvecklas och förvärras. Dessutom kan en arytmi leda till problem och störningar i hjärtat, upp till dess tillfälliga stopp.

De viktigaste symptomen på arytmi är:

• konstant svaghet och trötthet;
• huvudvärk och yrsel
• störningar av smärta, tryck i bröstet;
• känsla av hjärtklappning;
• en kraftig acceleration eller sänkning av hjärtfrekvensen (anfall)
• utseende av andfåddhet och ökad andning;
• medvetslösa och omedvetna stater.

För att börja behandlingen av arytmi bör du ta reda på orsakerna till patologin. Dessa inkluderar:

• täta stressiga och nervösa situationer
• långvarig eller överdriven användning av läkemedel och traditionell medicin
• allvarlig förgiftning av kroppen
• Förekomsten av hjärtsjukdom (i synnerhet ischemisk sjukdom och hjärtsvikt);
• diabetes mellitus av vilken grad som helst;
• missbruk av rökning, alkohol, koffein;
• problem och patologier i cirkulationssystemet;
• huvudskada tidigare.

HJÄLP! Oftast manifesterar arytmen sig i ett stressigt tillstånd i kroppen, vilket kan märkas genom att påskynda (i de flesta fall) eller sänka hjärtslaget.

Om symtom på sjukdomen uppträder bör du undersökas och börja behandling. Först och främst är det nödvändigt att göra speciella fysiska övningar.

Andningsövningar och deras effekt på hjärtat

Andningsgymnastik med diagnoserad hjärtarytmi bidrar inte bara till återställandet av hjärtritmen, men också till förbättringen av hela organismen på grund av dess mättnad med syre. Detta händer på grund av att vid ögonblicket av inandningen bronkierna expanderar, och hjärtets ventriklar släpper ut blod: rätt atrium - in i lungorna, vänster - in i aortan. Vid tiden för utgången sker en aktiv absorption av blod av båda atrierna, vilket normaliserar hjärtmusklernas effektivitet.

En av de effektiva metoderna för att behandla arytmi genom respiratorisk gymnastik är att utföra följande lista över övningar:

1. Utför halvkvättar (med god hälsa - fulla knep) - från 10 till 20 gånger.
2. Förläng höger sidan till sidan, medan vänster måste hålla vänster näsborre och ta långsamt andetag.
3. Upprepa åtgärden genom att ändra höger hand till vänster.
4. Sitt på en stol och upprepa föregående övning (punkterna 2 - 3).
5. Gör 3 - 4 långsamma andetag och utandningar.
6. Upprepa en uppsättning övningar med andetag och utandningar, medan du drar läpparna, som om du uttrycker bokstaven "y".

Övning och dess effekt på hjärtat

VIKTIGT! Övning i närvaro av hjärtarytmi bör utföras först efter en fullständig diagnos, undersökning och samråd med en läkare.

Allt detta är nödvändigt för att bestämma patientens fysiska kondition och hälsa och för att avgöra om det är möjligt eller omöjligt för dem att utöva fysisk terapi (medicinsk fysisk kultur).

Fysisk aktivitet påverkar återställandet av hjärtfrekvensen och normalisering av blodcirkulationen. Samtidigt kräver övningsarbete regelbundenhet och kontinuerlig övervakning av patientens hälsa av en läkare.

Grundläggande övningar som rekommenderas för patienter med arytmi:

• Simning för att behålla muskelton, i synnerhet hjärtat.
• Går i frisk luft eller inomhus går på plats.
• Körs med bekväm hastighet.
• Cykling för det aktiva arbetet hos de flesta muskelgrupper bidrar till rätt andningsrytm.

I avsaknad av möjlighet att träna i luften eller på andra ställen avsatt för detta (pool, gym) rekommenderas det att göra terapeutiska övningar hemma, inklusive följande saker:

1. Inom 5 minuters promenad på plats. Andas näsan och sväng armarna åt sidan medan du går.
2. Utför kroppsändringar från 10 till 15 gånger.
3. Kör sidled 10 till 15 gånger. Det bör noteras att du måste böja när du andas ut och lyfta kroppen - medan du andas in.
4. Gör cirkelrörelser med bäckenet växelvis i båda riktningarna 10 till 15 gånger.
5. Sväng armarna fram och tillbaka i en mängd av 10 till 15 gånger.

HJÄLP! Det rekommenderas att träna (full uppsättning övningar eller hemövningar) före den första måltiden eller 2-3 timmar efter det. Med hälsoavhjälp bör du öka antalet övningar och takten i att gå.

Olika metoder

För att terapeutiska övningar och gymnastik hjälpte med arytmier, måste du välja ett komplex baserat på sjukdoms typ och stadium enligt rekommendationer från den behandlande läkaren. Vid diagnos av förmaksflimmer är överdriven belastning i allmänhet strängt förbjuden, och det är tillåtet att börja övningarna endast under stillastående förhållanden under direkt övervakning av en specialist. Andra typer av patologi är inte förbud mot terapeutisk träning i sport med en korrekt vald uppsättning övningar.

Enligt Bubnovsky

Övningar för att återställa normal hjärtrytm enligt Bubnovsky-metoden inkluderar knep med engagemang i arbetet med alla muskler i benen och skinkorna. Huvudkravet för deras genomförande - att klättra vid inandning och komma upp vid utandning. Vid denna tid i kroppen finns en jämn fördelning av blod från hjärtmuskeln i kroppen, vilket utesluter hjärtfibrillering.

Särskild uppmärksamhet vid sådan verksamhet bör ges till fysisk träning av benens muskler, om möjligt, vilket gör dem maximala stressbelastningar. I sådana fall kan klättring med efterlevnad av rätt övningsteknik i enlighet med graden av påverkan på kroppen ersätta cykling, löpning och promenader.

VARNING! Du bör inte överdriva det under träning, du bör inte överbelasta musklerna och ta kroppen till utmattning.

Börja klasser ska vara med 5 - 10 squats för 1 tillvägagångssätt i fullständig frånvaro av fysisk kondition och från 15 - 20 - om tillgängligt. Antalet tillvägagångssätt i de tidiga stadierna av sådan fysisk utbildning får inte överstiga tre. Med tiden bör de ökas, liksom det totala antalet knep.

Bubnovsky rekommenderade också att mäta hjärtfrekvens före och efter träning och jämföra siffrorna med normen. Det är således möjligt att verifiera resultaten av behandlingen.

Enligt Strelnikova

Sinus typ av arytmi, även om det är en av de säkraste för hälsan, kräver också behandling med användning av andningsövningar. Särskilt effektiv i detta fall, övningarna enligt metoden för Strelnikova. Klasser låter dig normalisera hjärtfrekvensen, och i de tidiga stadierna av arytmi, att bota det helt.

Liksom andra andningsövningar syftar Strelnikova-metoden till att aktivera kardiovaskulära och cirkulationssystemens arbete och kräver regelbundenhet och gradvis ökad belastning. Övningar bör utföras i denna ordning:

1. Stå exakt, utför 5 - 8 grunda andetag och utandningar. Gå ett kort avstånd, ta ett kort andetag vid varje steg. Det är värt att börja med 8 steg.
2. Stå med dina armar ner och ryggen rakt, du måste klämma dina nävar på andas och andas in dem på andningen. Utför träningen rekommenderas minst 6 gånger med en paus.
3. Stå med händerna i midjan, lägg händerna nedåt och andas tillbaka och återvända till platsen vid utgången. För de första stadierna av träning rekommenderas att träna 10 - 12 gånger med en paus.
4. Stående exakt, benen från varandra på axelnivå, det är nödvändigt att andas in för att luta kroppen ner och placera armarna på sidan. På utandningen måste du återgå till ursprunglig position. Upprepa övningen bör vara 12-15 gånger med pauser.

Genom regelbundet genomförande av denna uppsättning övningar kan du snabbt bli av med låg eller hög hjärtfrekvens. Men det bör komma ihåg att försämringen av välbefinnandet under klasserna kräver att de tillfälligt upphör och minskar deras genomförande i framtiden.

Av Buteyko

Buteyko-träningsmetoden för behandling av arytmi är en av de vanligaste och mest populära metoderna för att bli av med denna patologi. Det bygger på träning av korrekt andningsfrekvens, vilket påverkar hjärtslagets rytm. Komplexet innehåller följande övningar:

1. Stå smidigt, utför grunda andetag med andetag som håller i 5 sekunder och långa utgångar. Samtidigt är det nödvändigt att andas genom näsan, och bröstet och magen vid inandning måste förbli rörlösa. Upprepa träningen rekommenderas 10 gånger.
2. I en stående eller sittande position, andas in, gradvis fylla membranet och bröstet, och töm dem i omvänd ordning, andas långsamt ut. Upprepa övningar kräver också minst 10.
3. Alternativt utföra 10 fulla andetag av varje näsborre. Under pauserna mellan dem bör det vara en lätt massage i näsan.
4. Inandning buken, ta ett full andetag och håll andan i 5-7 sekunder och utför sedan en långsam andning. Det rekommenderas att upprepa träningen 10 gånger med en paus efter varje tillvägagångssätt i 5 sekunder.
5. Gör 12 till 15 andetag och andetag under 2 till 3 sekunder.

Aktiva övningar i respiratorisk gymnastik enligt Buteyko-metoden hjälper till att stärka hela organismen i allmänhet och förbättra hjärtaktiviteten i synnerhet.

Yoga och dess effekt på hjärtmuskeln

En av de mest "mjuka" metoderna för att bli av med arytmier är terapeutisk yoga.

VIKTIGT! Det viktigaste under klassen är andningstekniken. Alla inandningar och utandningar ska utföras enbart med näsan så att kroppen aktivt kan mätta med syre för att normalisera hjärtrytmen.

Det rekommenderas också att följa övningens teknik och hastighet: rörelserna ska vara smidiga och exekverade korrekt.

1. Ta en lotusposition: lägg palmerna på dina klackar, dra in magen så mycket som möjligt medan du inhalerar, lutar framåt. Håll dig kvar i denna position i 2-3 sekunder och utför sedan en jämn utandning och återgå till ursprunglig position.
2. Ligga på ryggen, benen ifrån varandra. Håll anklarna med händerna medan du andas in och låt dem gå när du andas ut.
3. Ligga på ryggen. Riva av huvudet, armarna och benen från golvet vid inandning och återgå till ursprungsläget vid utandningstillfället.

Det rekommenderas att upprepa övningarna 5-10 gånger och hämtar takt med varje efterföljande lektion. För behandling är det tillräckligt att genomföra en yoga-session två gånger i veckan.

Kontra

Innan du fortsätter med fysisk terapi är det viktigt att se till att det inte finns kontraindikationer för denna typ av terapi. Dessa inkluderar:

• psykiska störningar och patologier
• kronisk stadium av takykardi
• svangerskapstid (2 och 3 trimester);
• artrit sjukdomar;
• exacerbationer av kroniska sjukdomar;
• hjärtsjukdomar, särskilt stenokardi;
• Förekomsten av hjärtfel, akut hjärtsvikt;
• akuta gastrointestinala sjukdomar (sår, gastrit);
• cirkulationssystemets patologi
• kroniska och patologiska sjukdomar i levern och njure avdelningar;
• sköldkörtelsjukdom;
• hypertoni;
• förekomst av aneurysm, kärlsjukdomar.

För att fastställa frånvaron eller förekomsten av kontraindikationer är det nödvändigt att genomgå en fullständig klinisk undersökning under överinseende av specialister.

Gymnastik och motion som förebyggande av arytmier

För att förhindra utvecklingen av arytmi och övergången till svåra patologiska förhållanden rekommenderas att förebyggande åtgärder utförs på grundval av terapeutiska övningar och övningar. De kan också skydda mot avvikelser från rytm av hjärtkollisioner i allmänhet.

Övningar för profylaktiska ändamål, du kan välja samma som för behandling av arytmier. Förflyttningarna under muskelarbetet måste följa tekniken för varje specifik övning.

HJÄLP! Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt andning under klasserna: det ska inte vara för långsamt eller snabbt, dyspné bör också vara frånvarande.

Tyngdpunkt rekommenderas att rotera och böja kroppen, springa övningar och gå. Det viktigaste - att använda alla kroppens muskler och välja rätt anställningsnivå.

slutsats

Hjärtarytmi är en sjukdom som kräver konstant övervakning av hälsotillståndet, trots att det inte alltid är allvarliga och återkommande symtom. Du kan klara det under aktiva yrken av terapeutisk fysisk kultur och specialiserad andnings gymnastik.

Regelbundna övningar i samband med behandling som doktorn ordinerat kan återställa den normala aktiviteten hos kardiovaskulärsystemet och förhindra utvecklingen av många allvarliga sjukdomar.