Brist på järn i kroppen: orsaker, symtom + 10 produkter

Kanske känner du dig lite ledsen senast?

Kanske har du verkligen järnbrist?...

Detta problem är den vanligaste ätstörningen i världen. Och det påverkar mer än 30% av världens befolkning!

Naturligtvis är bristen på järn i kroppen det vanligaste problemet för de flesta människor från tredje världsländerna. Men järnbrist är också betydligt vanligt i industriländer.

Speciellt farligt är bristen på järn under graviditeten. Detta kan påverka födelseplanen, fostrets möjliga patologi och nyfödda bebis.

Därför måste kvinnor vara särskilt vaksamma när det gäller deras järnnivå.

Den uppenbara eller dolda järnbristen registreras hos 30% av alla kvinnor och i hälften av unga barn. Frekvensen av järnbrist hos gravida kvinnor sträcker sig helt och hållet från 21 till 80%.

Och enligt WHO, så många som 700 miljoner människor i världen (upp till 20% av befolkningen) lider av järnbrist. Oftast förekommer denna sjukdom hos barn, ungdomar och kvinnor i fertil ålder.

Därför uppmanar jag dig att ta reda på idag:

Dag 1 Detox: Mini Nybörjarkurs

Lär dig hur du rengör kroppen, ladda om hormoner och göra din fettsmältning.

Ange dina uppgifter för att komma till kursen.

• vad är järnbrist
• vad är det dagliga behovet av järn
• vad orsakar järnbrist
• hur man förstår att du har brist på järn i kroppen (symtom)
• hur man löser detta problem (se bilder)

Vad är järnbrist?

Enkelt sagt är detta en brist på järnmineral i kroppen. Men varför är det så viktigt?...

Järn är nödvändigt för framställning av hemoglobin - ett ämne i röda blodkroppar som transporterar syre genom kroppen och koldioxiden.

Om du har järnbrist måste din kropp arbeta hårdare för att få nödvändig energi för att transportera samma syre. Tänk dig att du måste försörja dem med varje cell i din kropp.

Annars kommer bristen på järn i kroppen så småningom att leda till en minskning av produktionen av röda blodkroppar och järnbristanemi. Och det är inte allt.

Enligt publikationen är den mest kända konsekvensen av järnbrist anemi.

Först och främst, dess brist på negativ inverkan på immunsystemet börjar en person att tröttna snabbare, barns lärande förmåga försämras och deras uthållighet minskar. Forskare rapporterar att magecancer i många fall var associerad med brist på järn i kroppen.

Men vad är den dagliga dosen och orsakerna till järnbrist i kroppen?

Daglig dos av järn i kroppen

Enligt journalsjukvården beräknas den dagliga järnhastigheten för en person baserat på kroppens individuella egenskaper: vikt, kön, ålder, hälsa. Följande är ungefärliga beräkningar:

Det dagliga behovet av järn hos barn beror på deras ålder:

• under det första levnadsåret - från 4 milligram per dag i åldern 0-3 månader till 10 milligram i åldern 7-12 månader;
• i åldern 1-6 år - 10 milligram;
• i åldern 7-10 år gammal - 12 milligram;
• i åldern 11-17 år gammal - 15 milligram för pojkar och 18 milligram för tjejer.

Det dagliga behovet av järn hos en vuxen varierar kraftigt efter kön:

• för män - 10 mg per dag;
• flickor och kvinnor i fertil ålder på grund av regelbunden menstruationsförlust hos blod måste ha 18-20 milligram järn;
• under graviditet och amning är behovet av detta element nästan dubbelt.

Orsaker till järnbrist i kroppen

En av de amerikanska klinikerna, liksom den medicinska portalen EuroLab, listar följande huvudorsaker till järnbrist i människokroppen:

• Blodförlust - detta kan inträffa som ett resultat av gastrointestinal blödning, magsår eller kolorektal cancer; eller på grund av tunga menstruationsperioder.
• Brist på järn i din kost är om du inte får tillräckligt med järn från maten du äter. Detta gäller särskilt vegetariska dieter. Om du började använda denna dietplan för att gå ner i vikt, till exempel, försök att försörja dig med järn.
• Oförmåga att absorbera järn är en tarm störning, såsom celiaciasjukdom eller associerad med kirurgiska operationer på tarmarna. De kan också påverka kroppens förmåga att absorbera näringsämnen från smält mat.
• Graviditet - det här är förmodligen den mest glada för många kvinnor. Men kom ihåg att under graviditeten borde kvinnor använda mer järn än vanligt för att öka deras nivå och barnets nivå. Detta är väldigt viktigt!

Tja, allt verkar vara förståeligt, förutom det viktigaste - hur man förstår att du lider av järnbrist, vilka är de viktigaste tecknen på järnbrist i kroppen?

Låt oss räkna ut det tillsammans...

Symtom och tecken på järnbrist

Så låt oss lista några av tecknen på lågt järn eller järnbristanemi.

Trötthet med järnbrist

Är du utmattad, känner du dig svag och ofta irriterad?

Jag säger inte att du kanske inte har sovit eftersom du är sen. Detta hänvisar till kontinuerlig trötthet, som varar i flera veckor eller till och med månader.

Förlängd trötthet är ett av de viktigaste symptomen på järnbrist.

Trötthet uppstår eftersom kroppen inte har tillräckligt med röda blodkroppar för att transportera syre till dess delar och organ.

Naturligtvis kan trötthet vara resultatet av många andra orsaker förutom järnbrist. Det kan vara: alkoholmissbruk, droger, för mycket koffein konsumeras, psykisk stress på jobbet eller depression och andra medicinska problem.

Trötthet kan också vara en följd av bristen på ett så viktigt mineral som magnesium, vilket är involverat i de flesta biokemiska reaktionerna i kroppen.

Bristen på detta mineral kan ofta leda till döden. Läs mer om magnesiumbrist från vår artikel - här...

Men trötthet kan orsakas av ett överskott av järn i blodet.

Vill du äta sand?

Som regel är det förknippat med graviditet, men i själva verket är det vanligt bland unga barn.

Även om detta begär för sand inte har undersökts fullt ut, drar experter redan slutsatser om att detta är en brist på järn i kroppen (anemi) eller zink. Många forum pekar på samma skäl.

Hud och ögonproblem

Det visar sig att ibland blek hud kan berätta att din kropp inte har tillräckligt med järn.

Anemi är en av de vanligaste orsakerna till hudens hud.

I vissa fall, på grund av järnbrist kan du drabbas av sprickbildning i närheten av munstyckets hörn eller till och med ett irriterande tillstånd i huden som orsakar klåda.

Järnbrist kan även påverka ögonens färg!

Enligt en studie som publicerades i tidskriften General Medicine är ögonplåten en av de mest korrekta tecken på anemi, även om det inte finns några andra symtom.

Rostlöst ben syndrom

Som den medicinska tidningen indikerar har rastlösa bensyndrom flera namn som du också kan stöta på: Willis sjukdom, Ekbomsjukdom.

Alla dessa förhållanden leder till mycket obehagliga känslor i benen eller armarna och gör att du ständigt rör sig, vilket resulterar i sömnstörning. Det mest intressanta är att dessa rörelser är en lättnad.

Denna bild hänför sig till neurologiska sjukdomar, vilket indikerar järnbrist eller anemi.

Ångest, stress och depression med järnbrist

Frånvaron av järn kan bidra till utvecklingen eller förvärringen av var och en av följande ångeststörningar: depression, stress, konstant ångest.

En studie i Japan visade att bristen eller låg mängd vitamin B6 och järn i kroppen så allvarligt påverkar kroppen med panikförhållanden, att deltagarna i experimenten så småningom behövde akut hjälp.

Vem skulle ha trott?...

Var därför medveten om att B-vitaminer och järn spelar en viktig roll vid produktionen av hormon serotonin serotonin, som reglerar både humör och sömn.

En annan studie, publicerad i nutritionboken, visade ett starkt samband mellan järnbrist och ångest och depression hos unga mödrar. Vidare ledde en ytterligare dos järn till en förbättring av dessa symtom med 25%.

Observera dessa uppgifter!

Köldkänsla

Om du, även nu, är den enda personen i rummet som sitter hängande från kyla i en varm tröja, borde du tänka på det. Kanske har du inte tillräckligt med järn.

Så i USA utförde ett experiment, som deltog av sex kvinnor, vars diet var dålig i järn i sex månader. Deras motstånd mot kyla mättes vid den tid då de satt i baddräkt i ett kallrum och gick bort när de började skaka.

Samma kvinnor åt då mat som var rik på järn i 100 dagar. Sedan erbjöds de att gå till samma kalla rum igen i baddräkt. Inte bara kunde de stå emot 8 minuter mer i kylan den här gången, men deras huvudsakliga kroppsytemperatur sjönk med bara hälften av vad de hade i det första experimentet.

Självklart kan känslan av förkylning associeras med många andra tecken, inklusive din kost, som är dålig i friska fetter.

Hårförlust och sköra naglar är orsaker till järnbrist i kroppen.

Kom ihåg, eftersom du ofta måste ta bort hela bunten hår från din kam efter vård för ditt huvud. Är det inte det?... Men ibland tar det ett hemskt utseende.

Faktum är att järnbrist är en av de främsta orsakerna till håravfall hos kvinnor, tillsammans med sköldkörtelproblem och bristen på några andra mineraler i kosten.

Anledningen är enkel: Järnbrist, speciellt när anemi utvecklas, leder till en stat där vår kropp helt enkelt överlever. I stället för att leverera vårt hår med syre, dödar vi ibland dem ibland.

De goda nyheterna för dig kan vara att detta tillstånd lätt behandlas genom att införa mat rik på järn i din matplan.

Titta även på naglar. Deras hälsa är också järnbrist.

Så fnemia.info rapporterar att ungefär 60% av kvinnorna klagar över hårets tillstånd och spenderar stora mängder på behandlingen, medan den främsta orsaken till sköra tips är oftast inuti oss.

Ledande läkare på den amerikanska kliniken Ruben Bogin konstaterar att ofta orsaken till försämring av hår hos unga flickor är bristen på järn i kroppen. Han förklarar detta genom att i händelse av ett hälsoproblem mobiliserar kroppen omedelbart "att bli av med" allt överskott: det minskar näringen av naglar, hår etc. som leder till försämring av deras tillstånd.

Yrsel med järnbrist

Även om de flesta tror att yrsel är vanligt på grund av ärftlighet, kan det faktiskt betyda något helt annat.

Denna obehagliga känsla kan ibland vara en bieffekt av järnbrist.

Detta beror på att yrsel är resultatet av dålig syreförsörjning i hjärnan. Namnlösa: Iron, som vi redan vet, är nödvändigt för effektiv syreförsörjning till olika delar av kroppen.

Diagnos och behandling av järnbrist

Om något av ovanstående symptom är nära för dig kan du få en järnbrist. Det bästa sättet att ta reda på är att gå till en läkare för ett blodprov.

De kan ordinera läkemedel eller vissa vitaminer och kosttillskott. Därför är det viktigt att du följer doktorns råd.

Men som rekommenderas av den medicinska portalen, med järnbristanemi, är det nödvändigt att skicka ytterligare blodprov för järn. Dessa inkluderar: för serumjärn, ferritin, total järnbindningskapacitet för serum (OZHSS) och transferrin. För alla dessa indikatorer kan läkaren inte bara fastställa vilken typ av anemi, utan även latent form även före symptomstart.

Om resultaten är normala och du inte upplever symptomen som vi pratat om ovan, indikerar detta en bra järnnivå i kroppen.

För att lösa detta problem måste du troligtvis också göra dina måltider. Var uppmärksam på vissa matrika rätter....

Järnrik dietmat

Det finns faktiskt två olika typer av järn:

• härledd från animaliska produkter
• härrör från växtkällor för mat som utgör huvuddelen av de flesta livsmedelskällorna till järn

Livsmedel som är rikaste (3,5 mg eller mer) i järn är:

• 100 gr. nötkött eller kycklinglever
• 100 gr. skaldjur, till exempel musslor eller ostron
• En kopp kokta bönor, som också är utmärkta källor till fiber (läs mer här...)
• 100 gr. pumpa eller sesamfrön

Bra källor till järn (2,1 mg eller mer) inkluderar:

• 100 gr. konserverad sardiner i olja
• 100 gr. kokt nötkött eller kalkon
• en halv kopp konserverad bönor, röda bönor eller kikärter
• en medium bakad potatis
• en medellång broccoli stam (läs mer om broccoliens unika egenskaper)
• kopp torkade aprikoser

Andra källor (0,7 mg eller mer) av järn är:

• 100 gr. kycklingbröst
• 100 gr. fisk: hälleflundra, kolja, lax, tonfisk eller andra röda sorter av fisk
• 100 gr. nötter: valnötter, pistaschmandlar, mandlar, ibland kallad den sundaste maten på jorden eller cashewnötter)
• en kopp spenat eller andra gröna (kale kål, chard)
• en kopp pasta gjord av durumvete eller brunt, brunt ris
• medelgrön peppar

Grönsaker eller gröna smoothies är också några av de coolaste och mest utsökta källorna till järn. Det här är absolut favoriter för mig, till exempel.

När din kost är rik på livsmedel som är låg i järn, kan du vara i fara. Detta gäller särskilt för hela vegetarianer kvinnor eller gravida kvinnor!

Vill du veta hemligheten för att få mer järn från din kost?

Det är ganska enkelt!

Lägg till fler livsmedel som är källa till C-vitamin till din ironrika matplan. Lägg till mer citrusfrukter (citron, lime, apelsin) och naturligtvis några gröna grönsaker.

Du kan helt enkelt klämma lite citronsaft i din gröna sallad eller sprinkla ångad fisk på den. Du kan också ånga din favoritbroccolikål och lägga till några nötter eller frön i denna maträtt.

Slutliga tankar...

Som du kan se järnbrist är en ganska allvarlig ångest som påverkar miljontals runt om i världen. Det kan ibland leda till allvarliga konsekvenser. Därför, om du känner några tecken på järnbrist i kroppen, försök lösa dem snabbt.

Och som alltid, för att lösa detta problem, kan det räcka för att du bara börjar arbeta med din kost. Särskilt det är värt att uppmärksamma detta på gravida kvinnor. När allt kommer omkring beror inte bara ditt liv på dig, utan också ditt barns liv och hans hälsa.

Bara en gång till, jag råder dig, börja med riktig näring. Läs mer från vår fullständiga guide om hur man börjar äta bra - 5 Gyllene Regler: Hur Börja Äta Sunt Att Inte Förgås

Inkludera mer av de järnrika livsmedel som vi pratade om, och särskilt mycket gröna grönsaker. De innehåller inte bara järn. Kom ihåg att de också innehåller vitamin C, vilket hjälper till att absorbera järn.

Har du någonsin fått diagnosen järnbrist eller anemi? Låt mig veta i kommentarerna nedan hur du löste problemet.

Om artikeln har blivit användbar för dig, snälla dela den med andra!

Järnbrist

Järnbrist eller anemi - ett patologiskt tillstånd hos kroppen, där det finns en minskning av mängden hemoglobin i blodet och röda blodkroppar. Hemoglobin är ett protein som finns i röda blodkroppar (erytrocyter) och är ansvarig för att transportera syre från lungorna till organ och vävnader i kroppen.

Järnbrist kan förekomma i alla åldrar. Det blir ofta en satellit av olika sjukdomar och vissa fysiologiska tillstånd i kroppen (graviditet, en period av ökad tillväxt, laktation, etc.).

Orsaker till järnbrist

De vanligaste orsakerna till järnbrist i kroppen är:

• Brist på diet som innehåller otillräckliga mängder järn. Detta fenomen är särskilt vanligt bland barn och unga kvinnor. Ofta kan man observera järnbrist hos barn som älskar mjölk, men äter sällan mat som är rik på järn. Dessutom kan järnbrist ofta hittas hos unga tjejer som sitter på strikt dieter.
• Perioden för ökad tillväxt av organismen. Barn under tre års ålder växer vanligtvis så snabbt att deras kropp helt enkelt inte har tid att producera den nödvändiga mängden järn.
• Graviditet och amning. Kvinnor vid denna tid behöver dubbla mängden järn. Det är därför gravida kvinnor bör testas regelbundet för anemi och berika deras kost med livsmedel som är höga i järn. Det stör inte heller dagliga järntillskott.
• Blodförlust är en av de vanligaste orsakerna till järnbrist hos vuxna. Hos kvinnor kan järnbrist utlösas av för mycket menstruation. Blodförlust kan orsakas av inre blödning, till exempel i mag-tarmkanalen. Många faktorer kan orsaka magblödning: ulcerös kolit, magsår, långsiktigt aspirin eller cancer. Att bestämma orsaken till järnbrist är därför en viktig punkt vid behandling av en patient.

Oftast utvecklas järnbrist hos kvinnor, vilket är förknippat med regelbunden blodförlust. Dessutom utvecklar järnbrist i kroppen med:

• endometrios;
• kirurgiska och gynekologiska operationer;
• lång och tung menstruation
• livmodermoment;
• dysfunktionell livmoderblödning;
• förekomsten av intrauterina preventivmedel
• anslutning till olika dieter etc.

Symtom på järnbrist

Villkorligt järnbrist kan delas in i två steg: latent järnbrist och järnbristanemi.

Med latent järnbrist observeras följande symtom:

• blodhemoglobinnivåer är normala;
• vävnadsreserver av järn reduceras;
• det finns inga kliniska symptom på järnbrist;
• gradvis minskar aktiviteten hos järnhaltiga enzymer;
• Vuxna präglas av en kompensatorisk ökning av järnabsorptionen i tarmarna.

Vid järnbristanemi observeras följande symtom:

• järnreserver i kroppen är utarmade;
• mättnad av röda blodkroppar med hemoglobin reduceras signifikant, vilket leder till hypokromi;
• dystrofa förändringar förekommer i organ och vävnader;
• i erytrocyter observeras en ökad mängd protoporfyrin;
• Halten av hemoglobin i blodet och dess produktion minskar.

Karakteristiska symptom på järnbrist är huvudvärk, svaghet, yrsel, snabb hjärtslag och andfåddhet med liten ansträngning, muskelsvaghet, nedsatt luktsinne och smak, aptitlöshet, tinnitus och flimrande flugor framför dina ögon.

Också ett symptom på järnbrist är hudens hud. Torrhet och avskalning av huden, bräcklighet och förlust av hår, nagelskador observeras. I hörnen av munnen kan förekomma zaedy, dyspeptiska störningar uppstår. På många sätt beror alla dessa symptom på svårighetsgraden av sjukdomen och varaktigheten av järnbrist i kroppen.

Diagnos av järnbrist

Om anemi misstänks, rekommenderar läkaren patienten att ha ett fullständigt blodantal. Följande tecken kan indikera närvaron av järnbrist i kroppen: en minskning av hemoglobin och röda blodkroppar i blodet, en minskning av serumjärnet och serumferritin i blodet, en ökning av transferrinmättnadskoefficienten.

Principer för järnbristbehandling

Det är omöjligt att kompensera för bristen på järn endast med järnhaltiga produkter. Obligatoriska läkare föreskriver järntillskott. Du bör veta att dessa läkemedel är ordinerad under en lång tid, minst två månader.

Dieting spelar också en viktig roll. Menyn bör innehålla askorbinsyra och protein, vilket bidrar till bildandet av komplexa järnföreningar i kroppen och deras bättre absorption i tarmarna. Tillsammans med järnberedningar är det nödvändigt att minska konsumtionen av mejeriprodukter och kalcium, kaffe, te och andra produkter med högt innehåll av fosfater och oxalater till ett minimum eller inte alls.

Moderna järntillskott har oftast inga biverkningar. Dessutom är de täckta med en speciell beläggning som förhindrar samspelet mellan matsmältningsjuice och järn, vilket undviker irritation av magslemhinnan.

Efter återställandet av normal hemoglobinnivå i blodet är det nödvändigt att fortsätta behandlingen av järnbrist i flera månader för att fylla på reserver och undvika latent järnbrist.

Alla järnbristtillstånd är reversibla i naturen. Det är viktigt att börja behandling av järnbrist så tidigt som möjligt för att återställa kroppens järnaffärer.

Förebyggande av järnbrist

Vissa typer av anemi, särskilt de som orsakas av undernäring, kan framgångsrikt förebyggas. För att göra detta måste kosten inkludera mat rik på järn. Dessa inkluderar skaldjur, nötter, helkorn, gröna bladgrönsaker (spenat, broccoli), torkade frukter (pommes frites, torkade aprikoser, russin), bönor, järnförstärkt spannmål och bröd.

YouTube-videor relaterade till artikeln:

Informationen är generaliserad och tillhandahålls endast för informationsändamål. Vid första tecken på sjukdom, kontakta en läkare. Självbehandling är farlig för hälsan!

10 symtom på järnbrist

Järnbrist är resultatet av otillräckligt intag av järnmineral med mat. Den allvarligaste följden av detta är en minskning av antalet röda blodkroppar, vars huvudsakliga funktion är att transportera syre från lungorna till alla organ och vävnader.

Järn är inblandad i skapandet av hemoglobin - ett protein i röda blodkroppar, som är ansvarig för syretransportens funktion i hela kroppen.

När hemoglobinnivån är låg, försvinner utbudet av vävnader och muskler med syre och de kan inte fungera effektivt. Försök att hålla andan i en minut för att förstå betydelsen av syre för kroppen.

Detta tillstånd kallas anemi. Det finns flera typer av det, men anemi på grund av järnbrist är den vanligaste i världen 1.

De vanligaste orsakerna till anemi är otillräckligt intag av järn från mat på grund av undernäring eller dieter, inflammatoriska sjukdomar, ökat behov under graviditeten eller som ett resultat av stor blodförlust (inklusive inre blödning, menstruation).

Oavsett vad som orsakar järnbrist, åtföljs det av vissa symtom som påverkar livskvaliteten. De kan variera beroende på graden av anemi, ålder, allmän hälsa, hur snabbt det utvecklats. Ibland kan en brist på järn inte förekomma i några symtom.

Nedan är de 10 mest karakteristiska symptomen på järnbrist i fallande ordning av deras specificitet.

Symtom på järnbrist i kroppen

1 svår utmattning

Känslan av kronisk trötthet är en av de mest karakteristiska tecknen på järnbrist i kroppen. Detta symptom uppträder hos ungefär hälften av personer som befinner sig i ett brist på 3,4

Utmattningstillståndet förklaras av det faktum att mängden hemoglobin i blodet, som bär syre till alla celler i kroppen, minskar. Syre är nödvändigt för att celler ska kunna få energi från näringsämnen, precis som eld, för att bränna.

Förutom detta måste hjärtat fungera i ett förbättrat läge för att driva mer blod uttömt i syre genom organ och vävnader, vilket också leder till ökad utmattning 1.

I den moderna världen har tillståndet för kronisk trötthet blivit normen under en lång tid och ett ökande antal faktorer orsakar det, vilket gör diagnosen järnbrist endast på detta symptom väldigt komplicerat.

Förutom trötthet noterar många med järnbrist generell svaghet, svaghet, koncentrationsproblem och låg produktivitet.

Allvarlig trötthet är en av de mest karakteristiska tecknen på järnbrist. Det orsakas av otillräcklig syreförsörjning till vävnaderna, vilket är nödvändigt för deras energiförsörjning.

2 pallor

Blek hud eller den inre delen av det nedre ögonlocket är ett annat karakteristiskt tecken på järnbrist 5-7.

Hemoglobin ger blod en karakteristisk röd färg. Rosig frisk hudfärg på grund av ett nätverk av blodkärl i ytskiktet av henne. Låga nivåer av hemoglobin gör blodet mindre rött och huden blek.

Blekhet i ett tillstånd av järnbrist kan manifesteras som över hela kroppen, och i vissa delar, såsom ansiktet, tandkött, läppar, inre ytan av de nedre ögonlocken eller spikar 8.

Detta är ett av de tecken som doktorn oftast uppmärksammar om det finns misstankar om järnbrist. Men för en otvetydig diagnos, frågar de oftast om ett annat blodprov.

Pallor är oftast ett tecken på måttlig och svår anemi

Just nu, dra lite av det nedre ögonlocket och titta på dess färg: den ska vara djupröd. Svagt rosa och gul är ett troligt tecken på järnbrist.

Ansiktsplåten, den inre delen av det nedre ögonlocket, naglarna - symtom på måttlig och svår järnbrist. Pallor förklaras av låga hemoglobinnivåer i blodet, vilket ger den en röd färg.

3 Grunt ytlig andning

En minskning av hemoglobinkoncentrationen i blodet med järnbrist leder till en störning av syreförsörjningen, inklusive musklerna. Som ett resultat kan andfåddhet och kort, grunda andning förekomma när man utför även enkla dagliga aktiviteter i form av promenader, utan att prata om sportaktiviteter 10.

För att kompensera för brist på syre i blodet ökar kroppen andningsfrekvensen, driver mer syre genom lungorna, kan inte absorbera det effektivt och leverera till cellerna, eftersom blodet cirkuleras i dem, uttömda av syrebärare. Det är därför ofta långsam andning är ett annat karakteristiskt tecken på järnbrist 4.

Om du märker andfåddhet, även om du gör normala aktiviteter som promenader, klättra trappor, är det tydliga tecken på järnbrist.

Andnöd när du gör regelbundna aktiviteter är ett tydligt symptom på järnbrist, eftersom låga hemoglobinnivåer gör att blodet inte kan bära tillräckligt med syre till muskler och vävnader.

4 Huvudvärk och yrsel

Järnbrist kan orsaka huvudvärk.

Detta symptom är inte lika karaktäristiskt som de tidigare, men följs ofta också av yrsel

Anledningen är densamma: otillräcklig transport av syre av de röda blodkropparna till hjärnan, eftersom hemoglobinnivån är låg. Detta leder till expansion av blodkärl i hjärnan, en ökning i tryck och huvudvärk 12.

Även om det finns många orsaker till huvudvärk kan ofta upprepade störningar av smärta och yrsel vara tecken på järnbrist i kroppen.

Huvudvärk och yrsel kan vara tecken på järnbrist. Lågt hemoglobin stör transporten av tillräckligt med syre till hjärnan, vilket leder till vasodilation, ökat tryck och smärta

5 hjärtrytmstörning

Ett palpabelt hjärtslag och en ökning i frekvensen är ett annat tecken på järnbrist.

Sänka blodsyrekoncentration vid lågt hemoglobin får hjärtat att arbeta i nöddrift för att passera mer syreutarmade blodet genom organ som kräver syre för dess funktion.

Detta leder till en störning av hjärtritmen och känslan av att den slår mycket ofta och starkt 4.13.

Om järnbrist är kronisk kan det leda till en ökning av hjärtstorleken, hjärtmumbran och misslyckande 4.

Detta symptom manifesterar sig oftast i järnbrist över tiden.

I ett tillstånd av järnbrist ökar belastningen på hjärtat, eftersom det borde driva bort mer blod uttömt i syre. Detta kan leda till oregelbundna hjärtslag och till och med hjärtmumbror, en ökning av hjärtstorleken och hjärtinfarkt.

6 Torrt och skadat hår och hud

Torr och ohälsosam hud och hår kan också vara tecken på järnbrist 4.

Orsaken är densamma: försämrad syretransport på grund av låga hemoglobinnivåer. I detta tillstånd är kroppen tvingas att ändra och omdirigera syre i första hand till de viktigaste organen, och först därefter - till den sekundära, hår och hud, som förlorar elasticitet, blir torr och svag.

Svår järnbrist associeras med håravfall 14,15.

I allmänhet är den dagliga förlusten av en viss mängd hår när vi borstar eller tvätter håret normen, eftersom de ständigt uppdateras. Men om du upptäcker att du får strimlar ur ditt huvud är sannolikheten för järnbrist mycket stor.

I ett tillstånd av järnbrist får hår och hud syre på sekundär basis, som inte de viktigaste organen och vävnaderna. Detta får dem att torka, skada och falla ut (hår).

7 Ödem och smärta i tunga och mun

Tidigare, när man köpte hästar, valdes de och tittade på sina munnar. Enligt hans tillstånd bestämde erfarna hästuppfödare djurets hälsa.

Tillståndet i munhålan säger mycket om kroppens tillstånd och järnbristen i det, i synnerhet.

Symptom på brist är svullet, inflammerat, blek eller okarakteristisk slät tunga 16.

Som noterat ovan uppträder en låg nivå av hemoglobin i blekhet, inklusive tungan, och en låg nivå av myoglobin orsakar smärta, jämnhet eller svullnad.

Myoglobin - detta är en annan del av proteinet i röda blodkroppar är mycket lik hemoglobin, men han är ansvarig för transport och lagring av syre i musklerna, inklusive - språk 16. Dess brist leder till de listade symtomen.

Järnbrist kan också manifesteras i torr mun, smärtsamma röda sprickor i hörnen och leda till och med muntlig cancer 17.

Smärta, svullnad eller onormal jämnhet i tungan, röda smärtsamma sprickor i hörnen av munnen kan vara tecken på anemi med järnbrist

8 tunga ben

Järnbrist kan orsaka rastlös ben syndrom 18.

Detta syndrom manifesterar sig i en obehaglig känsla i benen och en önskan att ständigt flytta dem i viloläge för lättnad. Oftast sker det på natten under sömnen, vilket naturligtvis leder till en överträdelse av sömnkvaliteten.

Orsakerna till syndromet förstås inte fullt ut av forskare. Men 25% av dem som lider av dem har en järnbrist i kroppen, och ju mer allvarlig graden av brist, desto mer uttalade symptom på syndromet 19.

Brist på järn i kroppen ökar sannolikheten för att utveckla rastlösa bensyndrom, vilket uppenbaras i den ständiga lusten att förändra benens position under vila

9 Peeling eller bulging naglar

Detta är ett mindre vanligt symptom på järnbrist.

Manifierad i den osunda näsan: de exfolierar och har en konkav form av 8,20.

Med en allvarlig grad av brist förändras tiden av naglarna: de är böjda längs kanterna i form av en sked.

Detta är ett sällsynt symptom och är oftast manifesterad med en mycket allvarlig grad av anemi.

Exfolierande skedformade naglar - ett möjligt tecken på en allvarlig grad av järnbrist

10 Andra möjliga symtom på järnbrist

Följande symtom på järnbrist är mindre vanliga och kan orsakas av många andra orsaker:

• Lusten att äta konstiga ätbara eller oätliga ämnen: is, lera, krita, papper;
• irritabilitet;
• kalla händer och fötter;
• privata infektionssjukdomar: järn är nödvändigt för immunitet, dess brist gör penetreringen av infektion i kroppen enklare.

Andra mindre karakteristiska symtom på järnbrist inkluderar lust att äta konstiga ämnen (krita, lera, papper, is), irritabilitet, kalla fötter och händer och speciella infektionssjukdomar.

Vad ska man göra med järnbrist

Om du märker något av följande symtom på järnbrist, då:

Kontakta en läkare

Ett enkelt blodprov räcker för att exakt fastställa närvaron av anemi 3.

Om läkaren bekräftar diagnosen kommer han att rekommendera att öka mängden mat som är rik på järn eller ta särskilda näringstillskott.

Försök alltid att få rätt vitaminer och mineraler främst från mat. Syntetiska vitaminer bör tas endast när läkaren rekommenderar.

Ät mer järnhaltig mat.

Om, enligt doktorn, järnbrist i din kropp orsakas av dess brist på diet, då inkludera mer mat i följande livsmedel:

• rött kött, fläsk, fjäderfä;
• gröna, mörkgröna bladgrönsaker som spenat och kale;
• torkade frukter russin och aprikoser;
• ärtor, bönor och andra baljväxter;
• fisk och skaldjur;
• järnstärkta livsmedel;
• frön och nötter.

Absorptionen av järn bidrar till vitamin C. Ät mer mat som innehåller den: frukt och grönsaker 24.

Tänk också på att vissa livsmedel hämmar absorptionen av järn när de konsumeras i stora mängder. Dessa inkluderar te, kaffe, mat rik på kalcium (mejeriprodukter och fullkorn).

Ta järntillskott

Ta järntillskott (apotek vitaminer och mineraler) endast om din läkare rekommenderar.

Alla syntetiska vitaminer och mineraler bör som regel endast vidtas i extremt stadium på rekommendation av en läkare, när det är omöjligt att eliminera underskottet genom att justera kosten.

Om du tar järntillskott, dricker du dem med apelsinjuice eller andra drycker / livsmedel som innehåller vitamin C.

Ibland är användningen av järn i form av kosttillskott åtföljd av obehagliga biverkningar: magont, diarré, diarré, svarta avföring, förstoppning, halsbränna.

Om du märker symtom på järnbrist, kontakta din läkare. Ät mer mat rik på järn och C-vitamin, i extremt stadium - vitaminmineraler för apotek

slutsats

Anemi på grund av järnbrist är den vanligaste formen av anemi.

Järnbrist kan uppstå i öppna symptom, eller det kan inte uppenbaras på något sätt. Detta bestäms i stor utsträckning av graden av brist.

De karakteristiska symtomen på järnbrist inkluderar ökad trötthet, blek hud, märkbar hjärtslag, huvudvärk och yrsel, andfåddhet, torr och skadad hud, smärtsam och svullnad tunga och mun, exfoliering av deformerade naglar.

Om det verkar som om du har en järnbrist, gör ingen diagnos själv, kontakta din läkare.

Oftast kan järnbrist lätt elimineras genom att justera kosten genom att äta mer mat som innehåller järn.

Hur man kompenserar för järnbrist i kroppen - mat och dryck som kommer att hjälpa till

Artikelns innehåll:

Järn - En av de viktigaste elementen som säkerställer hela kroppen. För alla produkters produktiva funktion måste mängden järn i blod och vävnad sammansättas i en volym från 3,5 till 5 g. Två tredjedelar av denna volym mättar blodet, en tredjedel - levern, mjälte, muskelvävnad och benmärg.

Järnens roll i kroppen

Järn är en sann vän och skydd av mannen. Att vara en del av hemoglobinmolekylerna är elementet aktivt involverat i transport av blod till vävnader och organ.

• Påverkan på sköldkörteln, och som en följd förbättring av det endokrina systemet.
• Aktivering av immunitet
• Förhindra förekomst av anemi
• Bistånd vid assimilering av B-vitamins kropp;
• Närvaron i cellerna i hormonet myoglobin, vilket är ansvarigt för möjligheten att andashållande, till exempel under vatten.
• Destruktiva effekter på skadliga ämnen och toxiner i levern.

Järnbrist - symtom och orsaker

Brist på järn är fylld med allvarliga konsekvenser, som nästan är omöjliga att eliminera på egen hand.

• Konstant trötthet och indisposition, inte passerar även efter full sömn.
• Överdriven agitation och temperament, eller tvärtom, tearfulness;
• Blek hud, hudskalning;
• Konkava, tunna naglar, skört och fallande hår;
• Torr mun och matstrupe, vilket leder till svårigheter att svälja mat;
• Uppblåsthet, gastrointestinala sår;
• takykardi;
• Ökad eller minskad metabolism.

Orsaker till järnbrist kan vara olämplig diet och fasta, långvarig blödning, ökad träning - en stor mängd järn kommer ut ur kroppen med svett.

Problem i matsmältningskanalen, felaktig metabolism av vitamin C, ett överskott av kalcium, zink, fosfater och E-vitamin leder också till järnbrist.

Oftast observeras järnbrist hos kvinnor, eftersom elementet aktivt konsumeras under graviditeten - det är nödvändigt för utveckling av foster och i kritiska dagar går det ut med menstruationsblod.

För att undvika ovanstående symtom är det nödvändigt att övervaka mängden järn som kommer in i kroppen.

Den dagliga dosen av järn är:

• För vuxna män - 10 mg,
• För kvinnor - 16-20 mg.

För ett barns kropp, beroende på ålder:

• 0-3 månader - 4 mg;
• 7-12 månader - 10 mg;
• 1-6 år - 10 mg;
• 7-10 år gammal - 12 mg;
• 11-17 år gammal - 15-18 mg.

Vid kontroll av det dagliga järnintaget är det viktigt att inte överdriva det eftersom ett överflödigt element också har konsekvenser: cancer, hjärtproblem, hepatit och andra allvarliga sjukdomar är möjliga. Du kan kontrollera innehållet i ett element i kroppen med hjälp av ett biokemiskt blodprov.

Hur man kompenserar för järnbrist - mat och dryck som kommer att hjälpa till

Järn finns i de flesta livsmedel som vi konsumerar dagligen - i kött och köttprodukter, fisk och skaldjur, ägg, spannmål, bröd, grönsaker, frukt.

Produkter och drycker som hjälper till att kompensera för järnbrist:

* Enligt USDA - United States Department of Agriculture.

Vilka ämnen bidrar till absorptionen av järn?

Utan ytterligare effekter kan magsäcken absorbera högst 10% av matelementet, så det är nödvändigt att veta hur det är möjligt att öka nivån av järnabsorption från kroppen, förutom användningen av produkter med högt innehåll.

• Inkludera i kosten mat som är rik på vitaminerna B6 och B12: Vitamin B6 finns i fruktjuicer, nötter, grönsaker, flingor, mejeriprodukter, vitamin B12 rika nötkött och fläsklever och leverpajer från dem, njursvin och nötkött, makrill, musslor, sardin.
• Minimera användningen av starkt te och kaffe, särskilt efter måltider, eftersom dessa drycker innehåller tannin, vilket binder järn och förhindrar absorptionen.
• Blanda inte en jäst måltid med mjölk.
• Lägg till osmält fruktjuice i din kost till frukost, lunch och middag - de innehåller vitamin C, vilket bidrar till bättre järnabsorption.
• Ät en servering av betade gurkor eller surkål minst en gång om dagen.
• Mottagandet av järnhaltiga tabletter samordnas alltid med din läkare.

Järnbrist under graviditeten

Bland gravida kvinnor är anemi (anemi) orsakad av järnbrist vanligast. Sjukdomen kan vara asymptomatisk och kan åtföljas av andfåddhet, yrsel, svaghet och till och med svimning. Med anemi är graviditetskomplikationer möjliga, som ett resultat - för tidigt arbete och sannolikheten för missfall.

Järnbrist i mamman påverkar också friskvården: Barn med järnbrist är mer troliga än barn av samma ålder som diatese, allergier, lunginflammation och även SARS.

Gravida kvinnor med järnbrist i kroppen är under särskild kontroll, elementet kompletteras med dieting och speciella mediciner, som endast kan tas under överinseende av en läkare.

Järnbrist hos barn

Järnbrist hos barn uppstår när elementet kommer in i kroppen är mindre än konsumerat.

• Felaktig näring;
• Brist på vitamin C;
• Problem med intestinal absorption;
• Överskott av kalcium, zink och vitamin E;
• Aktiv järnförbrukning under tillväxten;
• Frekventa skador med blödning.

Symtom på järnbristanemi i ett barn manifest som allmän svaghet, trötthet, sömnighet och irritabilitet. Ofta kan barn se flugor framför ögonen, förlora medvetandet och klaga på domningar i sina armar och ben. Med en uttalad brist på elementet uppträder andfåddhet, aptit förloras och till och med lusten att äta oätlig mat - krita, jord.

Äntligen

Att mata kroppen med järn kan göras med hjälp av folkmetoder:

1. Samla bladen och stjälkarna av nässla före blommande, skölj och torka, varefter du måste pressa saften ut ur dem. Ta saften till 3 matskedar per dag, och för att göra smaken mer levande, kan du lägga till honung.
2. Mint-te hjälper körteln att absorberas, särskilt i samband med vitamin C.
3. I det fall när det är nödvändigt att ställa upp järnnivån i blodet snabbt, kommer en avkok av lakan löv och kummin att hjälpa.
4. Användbar med järnbrist ett avkok av björnbär och vitaminte från frukterna av bergaska, vildrosa. Det rekommenderas att konsumera sådana drycker på 1 glas 3 gånger om dagen.
5. Att öka mängden järn i blodet hjälper vissa kryddor: torkad dill, basilika, koriander, timjan. Lägg dem till mat bör vara i 20 minuter tills kokt.

Det är viktigt att komma ihåg att huvudregeln för att bibehålla järn i kroppen på rätt nivå är en balanserad diet. Förhandla en diet med din läkare, inte självmedicinera och var alltid frisk!

Järnbrist i kroppen: Vad kan orsakas av brist och hur det hotar

Människokroppen är ett komplext system, för en normal funktion av vilken en balans av kemikalier som kommer från utsidan är nödvändig. Ett av de viktiga spårämnena är järn. Det är en del av hemoglobinet, som är ansvarigt för att transportera syre till alla celler och vävnader, är involverad i syntesen av proteiner, enzymer och hormoner. Kroppen kan inte självständigt producera järn, och en person kan bara hämta det med mat. Orsakerna till järnbrist är många. Vi kommer att prata om de viktigaste, liksom om vad järnbristtillståndet kan leda till och vad som behöver vidtas för att undvika det.

Varför finns det en brist på järn i kroppen

Om mängden utsöndrat järn överskrider det erhållna, finns det en järnbrist, som gradvis utvecklas till en allvarlig sjukdom - järnbristanemi (IDA). Riskkoncernen är främst kvinnor. Det dagliga behovet av järn i dem är 18 mg, och under graviditeten fördubblas denna siffra. Faktum är att de hormonella förändringar som uppstår under denna period leder till vätskeretention, vilket spädar blodet och därigenom minskar koncentrationen av hemoglobin. Kroppen börjar konsumera järn från sina egna reserver, som finns i lever, benmärg och muskelvävnad. Dessutom behövs järn också för att fostret ska bildas korrekt och moderns leverantör är givetvis leverantören.

Men graviditet är inte den enda orsaken till järnbrist hos kvinnor. Under en normal menstruations kvinna förlorar upp till 80 ml blod, och i händelse av störningar associerade med sjukdomar i de reproduktiva organen, ibland finns det uterin blödning, orsakar svår blodförlust och, som ett resultat, järnbristanemi.

Amning är en annan orsak till järnbrist hos kvinnor. Eftersom barnet får allt som behövs, inklusive järn, från modermjölk, kan sjuksköterskornas nivå minskas allvarligt och, utan ersättning, leda till hälsoproblem.

Trendiga vegetariska dieter ökar också risken för järnbrist. Naturligtvis finns järn i vissa frukter och grönsaker, men det absorberas i denna form mycket dåligt. Huvudkällan för detta spårämne är biprodukter och kött. Medvetet att vägra att använda köttkvinnor, istället för skönhet och harmoni, riskerar kvinnor att få en allvarlig sjukdom som kräver långvarig behandling och inte har den bästa effekten på utseendet - tillståndet av hud, naglar och hår förvärras.

Järnbrist uppträder under klimakteriet, eftersom näringsämnena som absorberas av honkroppen vid denna tid är mycket värre.

Män behöver bara 10 mg järn per dag, de vägrar sällan kött och fisk, och de riskerar inte för förlust av järn på grund av graviditet och förlossning. För att undvika anemi behöver de bara fylla i dagliga förluster. Dessa förluster orsakas av konstant exfoliering av slemhinnan i mag-tarmkanalen och är ungefär 1 mg per dag. Men män har större risk att utveckla järnbrist på grund av skador som orsakar yttre och inre blödningar. Dessutom kan järnbrist förekomma hos dem som är engagerade i tungt fysiskt arbete eller idrottare. Detta förklaras av det faktum att under träning börjar kroppen spendera mer mikrodelar, inklusive järn.

Mycket ofta observeras järnbrist hos barn, och det kan uppstå vid vilken ålder som helst. I ett ammande barn under ett år kan järnbrist i moderkroppen utlösa anemi, och i tidiga babyer eller tvillingar konsumeras ofta järnaffärer för snabbt. Artificiell utfodring orsakar också ofta brist på järn i ett spädbarn.

Andra vanliga orsaker till järnbrist i kroppen hos barn är dålig näring, C-vitaminbrist, störning i sköldkörteln, helminthisk invasion, nedsatt intestinalabsorption. Pediatrisk anemi kan vara latent och varar i flera år utan att orsaka signifikanta störningar.

Under perioden med accelererad tillväxt (från 2 till 4 år) och i övergångsåldern är barn också benägna att anemi på grund av omstrukturering av kroppen och förändringar i arbetet i sina viktiga system. Vid denna tid behöver barnet få en balanserad kost och vitaminer för att undvika allvarliga hälsoproblem. Järnbrist hos barn kan påverka utvecklingen av centrala nervsystemet. Sådana barn släpar efter sina kamrater i utveckling, deras förmåga att lära sig, uppmärksamhet, prestanda och immunitet minskar. Risken för kronisk tonsillit, adenoidit, ARVI ökar.

Enligt Världshälsoorganisationen drabbas uppskattningsvis 600 miljoner människor över hela världen av järnbristanemi. Hidden iron deficiency observeras hos 30% av den europeiska befolkningen [1].

Tecken och manifestationer av järnbrist

Järnbrist har tre utvecklingsstadier:

• prelatent;
• latent;
• järnbristanemi (IDA).

Vid det prelatenta skedet i kroppen finns en uttömning av järnförråd lagrade i de så kallade depåerna - levern och benmärgen. Det har praktiskt taget inga kliniska tecken, diagnosen kan endast göras laboratorium, vid studier av ferritin - ett speciellt protein innehållande järn. Ferritins hastighet för olika åldrar är:

• barn under 5 månader - 200 ng / ml;
• barn från 6 månader till 12 år - 140 ng / ml;
• kvinnor - 180 ng / ml;
• män - 310 ng / ml [2].

Vid nästa, latent, stadium av järnbrist, laboratorieblodantal, biokemi och kliniska symtom förblir normala. Men på grund av brist på järn i vävnaderna att utveckla så kallade sideropenic syndrom - torrhet och fjällning av huden, dess tvärgående strimmor, spik bräcklighet, håravfall, torra slemhinnor, ofta SARS, perversion av smak och lukt - smak för ovanlig lukt, viljan att äta krita. Heartbeat blir frekvent, det finns huvudvärk, irritabilitet, sväljningssvårigheter.

Enligt resultaten av laboratorieanalyser observerade minskningen ferritin, serumjärn koncentrationsminskning och ökning av halten av transferrin - protein som är ansvarigt för total järnbindningskapacitet av serum (normala kvinnliga intervallet 2,5-3,8 g / l för män - inom 2, 15-3,66 g / 1).

Ytterligare utveckling av sjukdomen går in i IDA-scenen. Kliniska tecken på järnbrist i detta uttrycks i strid mot matsmältningssystemet, minskad immunitet. Dessutom finns det en deformation av naglarna, det finns "klaser" i hörnen av munnen. Huden blir blek, temperaturen och trycket minskar. Patienten lider av andfåddhet, sömnighet, smärta i hjärtat, takykardi.

I allmänhet blodtest avslöjade en minskning i hemoglobin (normen för kvinnor 120-150 g / L, för män 130-170 g / l, för barn upp till år 220 g / l, för barn från 2 till 14 år 110-150 g / l).

Förlängd järnbrist leder till mycket allvarliga konsekvenser för hela organismen.

1. Brott mot kardiovaskulärsystemet. Sänka blodtrycket.
2. Minskad muskelton, den gradvisa utvecklingen av muskelatrofi.
3. Avbrott i immunsystemet, vilket orsakar infektion, ARVI och ARI.
4. Avbrott i matsmältningskanalen.
5. Brott mot menstruationscykeln hos kvinnor.
6. Framkomsten av hotet om missfall och för tidig födsel hos gravida kvinnor.
7. Störning i nervsystemet: En kraftig förändring av humör, ångest, irritabilitet.

Eftersom alla vävnader slutar att få tillräckligt med syre på grund av en minskning av nivået av hemoglobin i blodet, lider nästan alla kroppssystem.

Järnbristterapi

I allmänhet består behandlingsförloppet för IDA av tre delar: farmakoterapi, kosttillskott och dietterapi. Förfarandet för blodtransfusion, som används mycket sällan, står endast ifall det föreligger ett omedelbart hot mot patientens liv.

Läkemedelsbehandling. Den är baserad på järnberedningar, som är uppdelade i två grupper - saltlösning med järnhalt och icke-saltinnehåll med järnhaltens innehåll. Genom saltberedningar inkluderar järnsulfat, järnklorid, järn fumarat, och andra. Dessa föreningar penetrerar tarm slemhinneceller, och sedan in i blodströmmen, omvandla den till trevärda formen och ansluter med ferritin och transferritinom. Den resulterande föreningen används av kroppen. Användningen av saltdroger orsakar i vissa fall biverkningar: illamående, kräkningar, buksmärta, halsbränna, förstoppning och diarré. Dessutom samverkar saltdroger med mat, vilket komplicerar absorptionen och tar en timme före måltiden, vilket anges i instruktionerna, ökar skadlig effekt på tarmslemhinnan.

Den nya generationen droger innefattar icke-salt, baserat på järn- och polymaltos eller sackaroskomplex. Absorptionen av järn sker genom att absorbera det från tarmen in i blodet. Läkemedlets toxicitet är mycket låg, cirka 10 gånger mindre än exempelvis i järn sulfat, och bristen på interaktion med mat gör att de kan användas under måltiderna.

Kriterierna för effektiviteten av ferroterapi är:

• förbättring av hälsotillståndet i 4-5 dagar
• ökade hemoglobinnivåer vid 3-4: e veckan;
• en ökning av antalet retikulocyter i blodet på 7-10: e behandlingsdagen med 2-10 gånger;
• normalisering av alla laboratorie- och kliniska indikatorer vid slutet av kursen.

Godkännande av kosttillskott. Behandling av anemi är som regel komplex, och förutom läkemedelsbehandling ges patienter också ytterligare ämnen som har en positiv effekt på ämnesomsättningen och det hematopoietiska systemet. Dessa inkluderar kosttillskott som innehåller järn i en lätt smältbar form - järnglukonat, järnfumarat, peptonat och järncitrat.

När man tar något kosttillskott måste man komma ihåg att effekten av terapi kommer att vara endast om de används tillsammans med läkemedel strikt på läkarens recept. Separat användning av dem ger endast en profylaktisk effekt och i närvaro av intolerans hos enskilda komponenter kan orsaka biverkningar.

Ett av de populära sätten att förebygga järnnivåer är en favorit barns läckerhet - hematogen.

Dietterapi. Som redan nämnts kan konsumtionen av matrika med järn också spela en positiv roll vid behandling av järnbristanemi. Nutritionists har länge gjort en lista över användbara produkter som rekommenderas att läggas till den dagliga kosten under behandling och förebyggande.

Den högsta järnhalten - från 3,5 mg per 100 g - i nötkött, kycklinglever, skaldjur, bönor, sesam, pumpafrön. En tillräcklig mängd - ca 1-2 mg per 100 g - finns också i sardiner, röda bönor, kalkon, bakade potatis, grön paprika, spenat och kokt kycklingbröst.

Järn absorberas bäst i närvaro av vitamin C, fruktos och animaliskt protein, så det rekommenderas att äta baljväxter med kött eller fisk. Kaffe och starkt te gör det svårt att absorbera järn, så med anemi är det bättre att överge dem. Långfrysning rekommenderas inte heller, eftersom järnet i detta fall blir dålig smältbar form.

För att öka järnnivån i kroppen rekommenderas att man dricker ett avkok av karvefrukt, rowaninfusion, infusion av oregano eller från löv av vild jordgubbe. Det är mycket användbart att lägga till kosten av frukt av granatäpple, fikon, persikor, krusbär - de innehåller en stor mängd upplöst järn.

slutsats

För att behandlingen av järnbrist i kroppen ska kunna vara effektiv och ge reell fördel för patienten på kortast möjliga tid, är det nödvändigt att följa de grundläggande principerna för behandling av IDA:

1. Anemi kan inte behandlas endast med förändringar i kosten utan att förskriva järn, precis som farmakoterapi inte kan vara effektiv utan en ordentlig diet.
2. Behandling av anemi bör bestå av två steg: den första är dess lättnad i en period av 1-1,5 månader, eftersom tillväxten av hemoglobin börjar först från den tredje veckan, den andra är påfyllningen av järnreserver inom 2 månader.
3. Ökning av hemoglobinnivån till normal betyder inte att behandlingen är klar. Det är obligatoriskt att slutföra hela kursen, annars kommer det inte att finnas någon bestående effekt från den.

Högsta resultat vid behandling av järnbristanemi kan endast uppnås med ett integrerat tillvägagångssätt i kombination med efterföljande förebyggande.