Nivån av triglycerider i blodet: normalt, lågt och högt

Triglycerider är organiska föreningar relaterade till lipider. I människokroppen utförs flera funktioner - bevarande av energi lagrad i fettvävnad och upprätthållande av cellmembranens struktur. Intag av triglycerider i kroppen uppträder med mat. Växtfrön, fettvävnader och lever innehåller triglycerider, som är en väsentlig del av mänsklig mat. Därefter syntetiseras de i cellerna i fettvävnaden, sedan i lever och i tarmarna. Nivån av triglycerider i blodet beror på åldern hos personen. För diagnos av många sjukdomar med triglyceridanalys.

Vad är triglycerider?

Neutrala fetter eller triglycerider är den grundläggande energikällan för celler. De syntetiseras övervägande i tarmarna, vävnaderna och njurarna. Nivån av TG beror direkt på åldersindikatorer för en person, kropps tillstånd och andra faktorer.

Vad är ett blodprov för triglycerider?

Analysen är nödvändig om nivån är över eller under normen enligt resultaten från det allmänna blodprovet. En noggrannare undersökning i kliniken låter dig identifiera ett antal negativa tillstånd i kroppen, inklusive sjukdomar, syndrom och andra faktorer.

Triglycerid-norm

Blod TG-räntorna beräknas individuellt beroende på patientens ålder och kön under studien. Det mäts i mol / liter.

• Ålder från 0 till femton år - hos kvinnor från 0,4 till 1,48 mmol / l, hos män från 0,34 till 1,15 mmol / liter.
• Ålder från femton till 25 år - hos kvinnor från 0,4 till 1,53 mmol / l, hos män från 0,45 till 2,27 mmol / l.
• Ålder 25 till 35 år - för kvinnor från 0,44 till 1,7 mmol / l, för män från 0,52 till 3,02 mmol / l.
• Ålder från 35 till 45 år - hos kvinnor från 0,45 till 2,16 mmol / l, hos män från 0,61 till 3,62 mmol / l.
• Ålder från 45 till 55 år - för kvinnor från 0,52 till 2,63 mmol / l, för män från 0,65 till 3,71 mmol / l.
• Ålder från 55 till 60 år - hos kvinnor från 0,62 till 2,96 mmol / l, hos män från 0,65 till 3,29 mmol / l.
• Ålder från 60 till 70 år - hos kvinnor från 0,63 till 2,71 mmol / l, hos män från 0,62 till 3,29 mmol / l.

Vad säger förhöjda triglycerider?

Förhöjda triglycerider kan indikera ett antal problem och sjukdomar. I synnerhet är det pankreatit, diabetes, neurotiskt anorexi, hypotyroidism, kronisk alkoholism, cirros och hepatit lever, nedsatt glukos absorption syndrom genetisk personlighetsstörning, gikt, fetma, hjärt-kärlsjukdomar, njursvikt, trombos, myokardinfarkt, ateroskleros, talassemi, hypertensiv sjukdom.

Dessutom ökar TG med användning av hormonella droger, tar p-piller och graviditet.

Vad säger lägre triglycerider?

En låg triglyceridnivå indikerar brist på näring när det gäller mättnad, skador på njurvävnad och närvaron av brännskador eller skador. Dessutom kan reducerad TG vara en indikator på myasthenia gravis, hjärtinfarkt, kroniska lungproblem och hypertyreoidism. Minskar också denna siffra, regelbundet intag av vitamin C.

Hur höjer nivån på TG?

Gör det enkelt nog - äta oftare, mer och bättre, begränsa intaget av C-vitamin, försök att omedelbart behandlas för allvarliga sjukdomar, inklusive att inte glömma om rehabiliteringsbehandling efter operation.

Hur sänker du triglycerider i blodet?

Med komplexa åtgärder kan du snabbt och effektivt minska TG-nivån i blodet.

• Ge upp rökning och alkohol.
• Håll en hälsosam och aktiv livsstil, spela sport.
• Radikalt ändra din diet! Undanta godis, raffinerad kolhydrater från den dagliga menyn, konsumera mer mat som är rik på Omega3-fettsyror, glöm inte om växtfoder och fiber. Begränsa användningen av fruktos betydligt!

Använd specifika droger är:

• Fibrer (fenofibrat och gemfibrozil) - läkemedel som minskar TG-nivån på grund av blockaden av produktionen av den organiska komponenten på grund av HDL.
• Nikotinsyra (niacin) - läkemedlet minskar produktionen av triglyceroler i levern.
• Torskleveroljeprecept - normaliserar TG-nivåer.
• Statiner (lovastatin, simvastatin) - dessa läkemedel blockerar HMG-CoA reduktas, vilket inducerar aktiv produktion av kolesterol och därmed sänker den totala nivån av triglyceroler.

Triglycerider: vad det är, normen, hur man kan minska

Bra kolesterol, dåligt kolesterol, mättat fett och omättat fett - ibland verkar det som om vi behöver ett program för att spåra rollen av alla fetter i historien om hjärtsjukdomar. I enkla termer är triglycerider fetter i blodet, och deras höga nivåer kan öka risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Nedan betraktar vi: Triglycerider - vad det är, graden av triglycerider i blodet, triglycerider är förhöjda - vad det betyder, och mycket mer.

Triglycerider vad det är, normen, hur man kan minska

Vad är triglycerider?

Triglycerider (TG, triacylglyceroler, taggar eller triacylglycerider) - är en ester som framställs av glycerol och tre fettsyror (från triglycerider). Triglycerider är huvudkomponenterna av kroppsfett hos människor och djur, såväl som vegetabiliskt fett. Det finns många olika typer av triglycerider, som är indelade i mättad och omättad.

Mättade fetter är "mättade" med väte - alla tillgängliga ställen där väteatomer kan bindas till kolatomer är upptagna. De har en högre smältpunkt och är mer benägna att vara fasta vid rumstemperatur. Omättade fetter har dubbla bindningar mellan vissa kolatomer, vilket minskar antalet platser där väteatomer kan binda till kolatomer. De har en lägre smältpunkt och är mer benägna att vara flytande vid rumstemperatur.

Det är en typ av fett som finns i blodet och är den vanligaste typen av fett i kroppen. Triglycerider är nödvändiga för hälsan, men i stora mängder kan de vara skadliga och kan öka risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Av denna anledning tror forskare att triglyceridnivåer kan vara ett viktigt mått på metabolisk hälsa.

När du konsumerar mer kalorier än du behöver, sparar kroppen dessa kalorier som triglycerider, som senare kan användas av kroppen för energi.

De flesta av de fetter vi äter, såsom naturliga oljor (fleromättade och enomättade), animaliska fetter och transfetter, är triglycerider. Användbara och skadliga fetter ökar triglyceridnivåerna. Transfetter (t.ex. margarin) och mättade fetter (såsom fet rött kött, fågel hud, fett och vissa mejeriprodukter) kan öka triglyceridnivåer fler än små delar av kött och omättade fetter, såsom olivolja, avokado, nötter och mager mejeriprodukter. Raffinerade, enkla kolhydrater och alkohol kan också öka triglyceridnivåerna.

Höga triglyceridnivåer kan också vara en bieffekt av läkemedel som beta-blockerare, p-piller, steroider och diuretika (1).

lipider

Triglycerider och kolesterol hör till familjen av fetter (även kallade lipider), men har olika funktioner. Kolesterol är en fettliknande substans som används av kroppen för att producera hormoner, vitamin D och är en del av membranet som omger cellerna. Kolesterol är vaxliknande och luktfri. Leveren producerar den från animaliska produkter.

Kolesterol och triglycerider i sina rena former kan inte blandas med blod. Som ett resultat sänder levern dem i samband med proteiner, kallade lipoproteiner. Lipoproteiner flytta kolesterol och triglycerider genom hela kroppen genom blodbanan (2).

Det finns tre typer av lipoproteiner. Dessa är lågdensitetslipoproteiner (LDL), lågdensitetslipoproteiner (VLDL) och högdensitetslipoproteiner (HDL). LDL, även kallat LDL-kolesterol, anses vara en "dålig" typ av lipoprotein eftersom det bidrar till ackumulering av plack i artärerna. HDL-kolesterol anses vara "bra" eftersom det tar bort LDL från artärer (3).

Vad är farligt för höga triglycerider?

En hög nivå av triglycerider leder till utvecklingen av ateroskleros och hotar med utseendet av hjärtattacker och stroke.

Om triglyceriderna i blodet är för höga kan de orsaka bildandet av kolesterolplakor på artärernas väggar. Forskare är inte säkra på hur eller varför triglycerider orsakar plackbildning, men de vet att personer med höga nivåer av triglycerider ofta har höga nivåer av LDL. När kolesterol uppbyggs i artärerna kan artärväggarna härda eller deras lumen kan smala, vilket kallas ateroskleros.

Ateroskleros ökar risken för hjärtinfarkt, stroke och hjärt-kärlsjukdom. Kvinnor med höga nivåer av triglycerider har särskild risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Forskare tror att höga nivåer av triglycerider också kan indikera andra tillstånd som ökar risken för dessa sjukdomar, såsom fetma och metaboliskt syndrom (4).

Enligt Mayo Clinic kan extremt höga triglyceridnivåer leda till akut pankreatit. Det kan också vara ett tecken på typ 2-diabetes, hypothyroidism, njursjukdom och leversjukdom eller sällsynta genetiska tillstånd som är förknippade med metabolism.

Det noteras att mer forskning behövs för att säkerställa att höga triglyceridnivåer är en oberoende risk för hjärtsjukdomar och andra sjukdomar (5). Dessa sjukdomar har andra riskfaktorer, såsom högt kolesterol, så att triglyceriderna fortfarande är bestämda.

Några exempel har visat att triglycerider kan vara en oberoende riskfaktor för sjukdom. Dessutom visade en studie från 2007 som publicerades i Annals of Internal Medicine att unga män med högsta triglyceridnivåer var fyra gånger mer troliga att utveckla hjärt-kärlsjukdomar än patienter av samma ålder med de lägsta triglyceriderna ( 6).

Orsaker till onormalt höga triglyceridnivåer

Höga nivåer av triglycerider i blodet i medicin är känd som hypertriglyceridemi. Sjukdomar som kan leda till en ökning av triglyceridnivåerna inkluderar:

• Dålig kontrollerad diabetes;
• Njursjukdom;
• alkoholism;
• hypotyroidism;
• Leversjukdomar, inklusive cirros
• fetma;
• Genetiska störningar av lipidmetabolism.

Riskfaktorer för höga triglycerider innefattar också:

• Ålder - ju äldre du får desto högre TG-nivå.
• Kroppsvikt - övervikt ökar risken för höga TG-nivåer.
• Fysisk aktivitet - en stillasittande livsstil ökar risken för höga nivåer av TG.

Hypertriglyceridemi kan också inträffa när du tar vissa mediciner, till exempel p-piller, östrogener, beta-blockerare och immunosuppressiva medel. (7)

Blod triglycerid norm

För att ha god hälsa är det nödvändigt att sträva efter normala nivåer av triglycerider i blodet. Följande nummer hjälper dig att förstå normal nivå av TG i blodet:

• Normal TG-nivå: mindre än 150 mg / dL eller mindre än 1,7 mmol / l;
• Extremt hög TG-nivå: från 150 till 199 mg / dl eller från 1,8 till 2,2 mmol / l;
• Höga halter av TG: 200 till 499 mg / dL eller 2,3 till 5,6 mmol / 1;
• Mycket höga TG-nivåer: 500 mg / dL eller högre, eller 5,7 mmol / l eller högre.

Vad är triglycerider?

Triglycerider: vad är det?

På den kemiska sidan är TGs neutralt fett och är ett komplex av ester av glycerol (triatomisk alkohol) kombinerat med tre molekyler högre och medelhaltiga fettsyror (stearinsyra, palmitinsyra, linolensyra, linolsyra, oljesyra och andra). Enkla triglycerider består av molekyler av en syra, komplexa innehåller molekyler med två eller tre syror.

Triglycerider som ingår i mat träder in i kroppen och bryts ner genom effekten av matsmältningssaften av fettsyror och glycerol. Dessa substanser absorberas av tarmtarmens epitel, i de celler av vilka omvänt syntes av triglycerider äger rum. TG är nu en del av lipoproteinerna, i form av vilka de går in i blodomloppet och levereras till cellerna i olika vävnader. I fettvävnad syntetiseras triglycerider igen, vilka deponeras i adipocyter. I muskelvävnaden utförs TGs en energifunktion (energikälla). "Interna" triglycerider syntetiseras av levern från fettsyror och glycerol, som huvudsakligen innehåller kolhydrater. TG är en viktig del av cellmembranet i vävnader, som utför en strukturell funktion.

Blod triglycerider

Lipoproteiner (LP) är ett komplex av triglycerider och proteiner. I denna form bärs TG av blod till vävnaderna. LP är föreningar med mycket låg, låg och hög densitet - VLDL, LDL och HDL. Viktigast vid transport av triglycerider med mycket låg densitet. Nivån av triglycerider i blodet är mottaglig för analys och har sina egna normer. Förhöjd eller sänkt TG i ett biokemiskt blodprov kan indikera en mängd olika patologier i kroppen.

Blod triglycerid nivåer

Normala priser är olika för män, kvinnor och barn. Beroende på ålder är normens gränser inom:

• för män, från 0,5 till 3,7 millimol per liter (mmol / 1);
• för kvinnor, från 0,4 till 2,96 mmol / 1;
• hos barn (beroende på kön) - från 0,34 till 1,13 mmol / l.

Överskott av normal TG i blodet är möjligt av följande skäl:

En minskning av det normala triglyceridinnehållet kan indikera patologiska tillstånd, såsom:

• hypertyreoid syndrom;
• patologi i mag-tarmkanalen;
• brott mot absorptionsfunktionen i tarmen;
• kronisk lunginflammation
• allvarliga skador på njurar och lever
• omfattande brännskador;
• allvarliga skador
• reducerad näring;
• missbruk av askorbinsyra.

Ett blodprov för triglycerider

Analysen tas venöst blod. En biokemisk studie genomförs för att bedöma risken för aterosklerotisk plackbildning, ateroskleros och de potentiella problemen i hjärt-kärlsystemet. Analysen utförs också med syftet med indikatorernas dynamik efter en låg fetthalt. Det är lämpligt att genomföra en studie i alla tillstånd som kan kännetecknas av en ökning eller minskning av TG i blodet. För att förbereda studien bör

• avstå från att äta 12 timmar före blodinsamling;
• sluta röka och eliminera fysisk och emotionell stress i en halvtimme innan du donerar blod för analys.

Normalisering av indikatorer

Med ökande nivåer av TG behövs åtgärder för att minska den. Det är nödvändigt att vidta åtgärder för att normalisera vikt, iaktta en fettsnål diet, drastiskt begränsa sitt intag av stärkelserik mat, eliminera från kosten raffinerat socker, bakverk. En effektiv åtgärd är att lägga till menyprodukterna som innehåller omega-3-fettsyror (fiskolja, makrill, tonfisk, lax, sardiner). Måltider från rekommenderade fiskarter bör ätas minst två gånger i veckan. En viktig roll spelas av fysisk aktivitet enligt individuella förmågor. Rökning och alkohol bör helt överges.

Med diabetes är det nödvändigt att strikt kontrollera blodsockernivån. Enligt indikationerna föreskrivna läkemedel som hjälper till att minska nivån av TG: statiner, fibrer, vitamin PP, samt kosttillskott som innehåller omega-3-syror.

Minskade TG-nivåer bör normaliseras baserat på orsaken. Oftast är behandling av sjukdomen som orsakade tillståndet nödvändigt. Med en minskad kost behöver du en fullvärdig diet - högkalori, men balanserad. Vid hypertyreoidism är det nödvändigt att ta droger som föreskrivs av en endokrinolog och övervaka nivån av sköldkörtelhormoner. C-vitamin ska tas utan att överskrida den dagliga dosen.

Efter åtgärder för att normalisera triglyceridnivåerna är det nödvändigt att kontrollera deras effektivitet genom upprepad bloddonation för biokemisk analys. Resultatet visar dynamiken, och läkaren kommer att ge rekommendationer för ytterligare behandling och livsstil.

Vad är triglycerider, normala räntor, orsaker till ökning, hur man minskar

Ateroskleros utvecklas i strid med lipidmetabolism: kolesterol och triglycerider. Om den första rollen i utvecklingen av ateroskleros är klar är den andra känd mycket mindre. Triglycerider: Vad det är, hur ofta det är nödvändigt att kontrollera sin nivå, varför koncentrationen av neutrala fetter förändras, hur man hanterar det.

Triglycerider - vad är det

Triglycerider (TG, triacylglyceroler, TAG, triacylglycerider eller neutrala fetter) - en typ av lipid, i den form som kroppen lagrar de extra kalorier. Strukturen av deras molekyler: glycerin, tre fettsyror. De flesta matlipiderna gäller även för neutrala fetter.

Efter en måltid stiger triglyceridnivåerna alltid. Alla matkalorier som inte kan behandlas just nu, blir kroppen till neutrala fetter - huvudkomponenten i fettvävnaden. Dessa lager förbrukas mellan matintag för energi. Om mängden kalorier som mottagits överstiger kroppens behov ökar nivån av neutrala fetter - hyperlipidemi utvecklas.

Triglycerider kan inte vara i blodet i sig själva. Annars skulle deras feta droppar täppa upp kärlen. Därför binder varje triglyceridmolekyl till ett protein. Så här bildar lipoprotein. Chylomikroner är ansvariga för transport av livsmedelsneutrala fetter och för vidare metabolism - huvudsakligen mycket lågdensitetslipoproteiner (VLDL).

Höga triglyceridnivåer är en riskfaktor för kardiovaskulära sjukdomar. Och anledningen till detta mönster är inte helt förstådd. Vissa faktorer bidrar till hypertriglyceridemi och ökar sannolikheten för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar:

• en diet innehållande ett överskott av enkla sockerarter, mättade fetter;
• inaktiv livsstil
• fetma;
• rökning;
• alkoholmissbruk
• diabetes mellitus;
• njursjukdom.

TG nivåkontroll

För att kontrollera koncentrationen av neutrala fetter måste du regelbundet ta ett blodprov. Hypertriglyceridemi åtföljs inte av specifika symtom. Under lång tid påverkar en ökning av triglyceridkoncentrationen inte människors välbefinnande. Vid detta skede kan en ökning av nivån av neutrala fetter endast detekteras av en slump under leveransen av den planerade lipidprofilen.

För att bestämma koncentrationen av neutrala fetter, dras blod från en ven. Analysen ges på morgonen från 8 till 10 timmar. Före forskning är det nödvändigt:

• en dag innan du tar lipidprofilen dricker inte alkohol;
• i 12-14 timmar att följa en hungrig diet;
• en timme före blodprovtagning, undvik känslomässig, fysisk stress, rök inte.

Normala triglyceridnivåer

Koncentrationen av neutrala fetter varierar med åldern, skiljer sig åt hos män och kvinnor. Triglyceridhastigheten kan inte vara densamma för olika laboratorier. Detta beror på användningen av olika reagenser, tekniker.

TG: normen hos män

Under en människas liv ökar triglyceridnivåerna gradvis. Om i första hand koncentrationen av neutrala fetter är lägre än för kvinnor, då 20-25 år förändras situationen.

Tabell 1. Normen av triglycerider i blod av män i olika åldrar.

Metoder för att minska blod triglycerider

Som huvudkälla till cellulär energi i kroppen finns triglycerider (TG, triglycerid eller trig), som dessutom är huvudkomponenten i cellmembranets struktur (mobilmembran). Utan dem kan kroppen inte normalt existera, men en överflöd blir ett hot mot hälsan.

Vad är triglycerider och vad är de tillverkade av?

Triglycerider är neutrala fetter som ingår i kolesterol i lipoproteiner med olika densiteter som transporterar ämnen genom blodkärlen. Med andra ord består blodfett (lipider) av triglycerider och kolesterol.

Strukturellt representerar de en glycerolester med tre molekyler av två eller tre fettsyror med ett jämnt antal kolatomer, såsom stearinsyra, myristinsyra, linolensyra, palmitinsyra, linolsyra, oljesyra. Om triglycerider består av molekyler av en syra, så kallas de enkla. TG från två eller tre syror blandas.

I kroppen bildas triglycerider från kolhydrater i levern, fettvävnad, tarmar. I matsmältningsorganet sönderdelas de i glycerid och fettsyror, vilket främjas av lipas, en biologisk katalysator, i det här fallet upplösning, uppdelning och uppslutning av fettkomponenterna. Sönderdelningsreaktionen är nödvändig för att neutrala fetter ska tränga in i kroppens celler, vilket bidrar till att energiförbrukningen kompletteras.

Därefter bildas triglycerider igen i slemhinnan och som en del av chylomikronerna (typer av lipoproteiner) kommer de in i levern, där alla väsentliga processer av TG uppträder. Triglycerider är bundna till lipoproteins struktur av de apolipoprotein-proteinkomponenter som utför en bindningsfunktion med dem. Cirkulerande genom blodkärlen i lipoproteinsammansättningen ger neutrala fetter energi till kroppens celler.

Bildandet av TG sker också med hjälp av inkommande mat, vilket skapar reserver i fettvävnader. Triglycerider som finns i kroppen är ansvariga för tillgången till sina energiresurser.

Vad kan påverka TG-nivån

De ökade faktorerna triglycerider kan vanligen orsakas av följande faktorer:

• överdriven vikt
• passiv livsstil på grund av övermålning
• avancerad diabetes;
• kardiovaskulära sjukdomar (ateroskleros, cerebral trombos, hjärtmuskulär ischemi, stroke, hjärtinfarkt, bestående ökning av blodtrycket - högt blodtryck);
• gikt är en metabolisk störning med deponering av urinsyrasalter i lederna;
• vissa typer av glykogenos - en sjukdom som ärvs, där det finns en otillräcklig eller överdriven glykogenivå (ett komplext kolhydrat som syntetiseras i lever och muskler)
• thalassemia major - blodsjukdom;
• neurotisk anorexi, där det finns ett avslag på kroppens mat (med ett emetiskt symptom) som ett resultat av mentalt trauma;
• sköldkörtelns insufficiens
• njursjukdom;
• andningssyndrom (svår lunginflammation);
• regelbundet alkoholintag
• konstant stress tillstånd av kroppen;
• användning av vissa läkemedel: tamoxifen (cancer mot cancer), steroider (för bildning av muskelmassa hos idrottare), beta-blockerare (för hypertoni), diuretika (diuretika), östrogener (hormoner), p-piller;
• ärftlighet.

Mängden TG kan också öka i honkroppen under graviditeten, vilket är förknippat med att ge energi till kvinnan och fostret. Den konstanta nivån av TG eller dess minskning talar om möjliga kränkningar i den förväntade moderens hälsa. Följande är en tabell med standardvärden vid vissa graviditetsperioder.

Triglyceridkoncentration

Förhöjd TG hos en vuxen är i grunden en signal för åtgärd: identifiering av risker och utveckling av hjärt-kärlsjukdom, comorbiditeter.

TG-nivån beaktas med hänsyn till förhållandet mellan skadligt och fördelaktigt kolesterol. Om triglycerider är förhöjda och kolesterol är normalt, bör ytterligare forskning göras för att ta reda på den sanna orsaken. Det kan bestå av en styv diet, lever och mjälte sjukdomar, diabetes, ett problem med binjurarna och sköldkörteln. När det finns ett problem i omvänd (det vill säga kolesterol är högt och TG är normalt), så är sjukdomar i hjärtat eller vaskulär natur uppenbara.

När triglycerider och kolesterol är förhöjda ökar denna situation kraftigt risken för hjärt- och kärlsjukdom. Lågt triglycerider med högt kolesterol indikerar energibrist, svaghet mot bakgrund av kärlsjukdomar.

Hos män är nivån på dessa indikatorer något högre än hos kvinnor. Detta kan uppstå som ett resultat av rökning och nervös stress, användning av alkohol och alltför fettiga animaliska produkter.

Risken för ökad koncentration av TG i kvinnors blod är alltid större än hos män. Användning av preventivmedel, fertil cystiska tillväxter på och inuti äggstockarna, vilket leder till infertilitet; klimakteriet, hormonella störningar, infertilitet - allt detta bidrar till en ökning av nivån på dessa indikatorer i kvinnokroppen.

Om du inte är orolig för sjukdomen kommer en livsstil att hjälpa till att minska patientens TG: rätt näring, fysisk ansträngning, positiva känslor, avvisning av dåliga vanor. Med befintliga patologier ordinerar behandling, inklusive inriktning på att minska triglyceriderna.

Uppsamlingen av överskott av triglycerider hos ett barn kan indikera fetma eller övervikt, otillräckligt varierad diet. Användningen av skadliga produkter som barn älskar så mycket (konfekt, snabbmat, chips); ärftlig patologi.

Den tillåtna nivån på TG hos barn är fastställd från födseln. Så under den första månaden i livet ligger den normala storleken av triglycerider för spädbarn, oavsett kön, i intervallet 0,20 - 0,87 mmol / l. Före året bör TG hos spädbarn normalt vara 0,38 - 0,94 mmol / l. När man når ett års ålder och upp till 15 år är den normala nivån på pojkar och tjejer annorlunda, vilket framgår av bordet.

Denna indikator hos barn ökar som ett resultat av övervikt (som redan noterat), ärftlighet och sköldkörtelsjukdom. I dessa fall tas ett blodprov varje månad, enligt barnläkarens rekommendationer. Lågt TG hos ett barn orsakas av samma skäl som hos vuxna, men är mycket sällsynt.

Det låga innehållet av triglycerider hos vuxna patienter är när:

• låga lipoproteinnivåer
• överaktiv sköldkörtel och paratyroidkörtlar,
• dålig näring (inklusive under långa hårda dieter)
• kränkningar av tarmen (inklusive intestinal lymphangiectasia - svullnad i tarmarnas väggar);
• kronisk obstruktiv lungsjukdom (i detta fall svarar andningsorganet med en inflammatorisk reaktion på de giftiga partiklarna och gaserna som kommer in i dem),
• användning av vitamin C, heparin;
• skador, vissa typer av brännskador.

Analys och vad uppgifterna betyder

Vuxna patienter som fyllt 20 år ska screenas för triglycerider i blodet var 4-5 år, barn en till tio år för att bestämma medfödda avvikelser.

Om patienten riskerar hjärt- och kärlsjukdomar, föreskriver läkaren ett blodprov för att kontrollera TG.

Personer med diabetes måste passera detta blodprov, eftersom triglycerider och glukos beror på varandra. Högt kolesterol är också en anledning att kontrollera triglycerider.

Huvudenheten för mätning av TG, antagen i laboratorier - mmol / l. I studien kan mg / dl användas, vilket måste multipliceras med en faktor på 0,0133 för att erhålla triglyceridnivåerna i mmol / l.

Intag av mat i kroppen ger en ökning av indikatorns nivå med 5-10 gånger, för att erhålla en objektiv bild ges blod för triglycerider på en tom mage.

Vid förberedelse för bloddonation rekommenderas att man inte dricker alkohol i tre dagar, att inte äta mat under de senaste 12 timmarna, inte röka i minst en halvtimme. Om det är möjligt bör du vägra att ta droger som påverkar TG-nivån (ovanstående).

30 minuter innan analysen behöver du ge kroppen fysisk och känslomässig fred. Mer detaljerad information om analysens resultat erhålls med ytterligare undersökningar som identifierar orsakerna till patologiska parametrar. Om patienten upplever svaghet, sjukdom, måste bloddonation skjutas upp en stund. Patienter som har haft hjärtattack, en allvarlig sjukdom, operation bör vänta på en och en halv månad med analyser.

Rekommendationer ges för att få en exakt TG-nivå. Om patienten bryter mot reglerna för att förbereda testet kan resultaten av de erhållna uppgifterna ge upphov till tvivel, och läkaren kommer att beställa en retake. Om indikatorn har en skillnad på upp till 40% inom en månad anses detta inte som en avvikelse.

Vilka är resultaten av analysen

Triglycerider i den biokemiska analysen under 1,7 mmol / l visar en liten risk att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar. Om indikatorn ligger i intervallet 1,7 - 2,2 mmol / l är detta en acceptabel ökningstakt i TG, vid vilken förebyggande åtgärder är lämpliga.

När värdena är i intervallet 2,3-5,6 mmol / liter, då finns det en hög TG-nivåer i blod, som kräver omedelbar diagnos och behandling. Resultatet, som överstiger 5,6 mmol / l, är ett försummat fall, då hjärtsjukdom utvecklas i kroppen och pankreatit (inflammation i bukspottkörteln) är inte utesluten.

Det bör noteras att TG-värdena analyseras enligt analysens resultat, med hänsyn tagen till inte bara ålder, kön, men också tillväxt.

Hur förändras TG-nivån med åldern

Det finns en annan norm för indikatorer för kvinnor och män, såväl som för varje åldersgrupp, som kan ses i tabellen:

Under årens lopp ökar nivån av triglycerider i människors blod gradvis, med hjälp av rökning, rika feta livsmedel, ackumulerande stress. Åldersrelaterade förändringar i kvinnans kropp leder också till en ökning av TG, med undantag av puberteten (från 15 till 25 år), när hormoner förhindrar ackumulering av överskott av fett. Med tanke på den strängaste kosten för kvinnor, sänks triglycerider märkbart. TG-nivån hos kvinnor efter 65 år kan märkbart öka, eftersom hormons skyddande funktion nästan upphör att fungera.

Om vi ​​jämför mängden triglycerider hos män och kvinnor av samma ålder, så är kvinnornas indikator norm lägre på grund av organismens reproduktiva egenskaper.

Lipidprofil blank

Biokemisk analys av blod, som ger information i siffror om läget av lipidmetabolism och riskerna med hjärt-kärlsjukdomar, kallas lipidogram. Formen av denna analys innehåller följande indikatorer (nivån av ämnen anges i mmol / l):

• totalt kolesterol (normen är 3,2-5,6);
• triglycerider (ett giltigt värde av 0,41-1,8);
• LDL med låg densitet lipoprotein (regulatorisk data för män 2,25-4,82; för kvinnor 1,92-4,51);
• HDD-lipoprotein HDL (med en norm på 0,7-1,73 hos män, 0,86-2,28 hos kvinnor);
• VLDL med mycket låg densitet lipoprotein bör ligga i intervallet 0,26-1,04;
• den atherogena koefficienten (förhållandet mellan dåligt och bra kolesterol i blodet) anses vara ett giltigt värde på 2,2-3,5.

Avkodning av biokemiska värden i blodet, inklusive TG, visar att de faktiska resultaten av patientens analys motsvarar de särskilda riskerna med sjukdom.

När kolesterolhalten ligger inom området 5,2-6,2 mmol / l, finns det en måttlig risk för ateroskleros i kroppen, vilket kan minskas avsevärt med medicinsk behandling, adekvat fysisk ansträngning och hälsosam näring. Om kolesterol når en nivå över 6,2, är riskerna höga. För uttag av patienten från denna riskgrupp tillämpas en omfattande vald behandling.

Indikator TG nivå 1,7-2,2 mmol / L anses vara måttlig, inom intervallet 2,35-5,65 - hög, över 5,65 - mycket hög. Om värdet ökar kommer läkaren att skicka en retakanalys om 2-4 veckor. Först då kommer de slutliga slutsatserna att göras. I lipidprofilformen betecknas triglycerider TG eller trig.

Lågdensitetslipoproteiner (dåligt kolesterol) i intervallet 3,37-4,12 är en måttlig risk för kvinnor och män. Med nivån på denna indikator inom 4,12-4,9 blir risken för att få kardiovaskulära sjukdomar höga och mer än 4,9 - för höga.

Användbart kolesterol (HDL) deponeras inte på blodkärlens väggar, men förhindrar det och deltar i de grundläggande synteserna av celler, vävnader, organ, system. Nivån på HDL i intervallet 1, -1,3 visar den genomsnittliga graden av risk för hankroppen; respektive 1,2-1,5 - för kvinnor. Hög risk är ett värde under 1,1 för män och under 1,2 för kvinnor.

Med avseende på aterogenicitet är de genomsnittliga och höga riskerna 2,5-4 respektive 4-7. När koefficienten överstiger antalet 7 är resultatet av analysen dåligt, risken för att få en allvarlig patologi hos kärlen och hjärtat ökar flera gånger. I det här fallet har patienten dyslipidemi - ett brott mot metaboliseringen av lipider eller apoproteiner.

Hur och hur man normaliserar triglyceridnivåer

För att normalisera signifikant förhöjda nivåer av TG i blodet är det inte bara nödvändigt att behandla läkemedel, utan också att följa vissa regler om val av mat, införande av fysisk aktivitet, viktkontroll.

Låg triglycerider kan förbättras genom näringskorrigering, som borde vara balanserad och tillräckligt näringsrik. Som noterat beror också den låga TG-nivån på att ta mediciner (vitamin C, heparin), som avbryter ett tag eller sänker volymen av dosen. Om en samtidig sjukdom detekteras mot bakgrunden av lågt TG, föreskrivs en behandlingskurs för patologi.

Drogbehandling

Läkemedel som hjälper till att minska nivån av TG i blodet inkluderar: fibrater, nikotinsyra, omega-3-fettsyror, statiner.

Fibrer är naturliga föreningar som tillhör gruppen karboxylsyror och hämmar bildandet av fetter. På grund av detta ökar nivån på bra kolesterol i blodet och TG-värdet minskar. Drogerna är inte lämpliga för alla: de kan orsaka abnormaliteter i levern, en upprörd mage, bildandet av gallstenar. Kombinerad användning med statiner är fylld med skador på muskelvävnad.

Gruppen karboxylsyror innefattar även nikotinsyra, vars användning medför den aktiva syntesen av det korrekta kolesterolet. Läkaren tar hänsyn till möjligheten att förskriva nikotinsyra till patienten, eftersom det ibland kan få biverkningar: Andningssvikt, smärta i buken, gulsot, yrsel. Detta sker vanligen vid användning av en överdos av läkemedlet. Därför måste vi strikt följa läkarens rekommendationer.

Omega-3-fettsyror baserade på fiskolja minskar TG-nivån, särskilt högre doser. Det är emellertid bättre att gradvis uppnå de önskade resultaten än att få farligt stor blodförtunning, ökning av blodsocker, leversjukdom, svaghet, instabil mentalitet, dåligt utseende (fet hud med akne, fet hår). Dessa symtom uppstår om du tar omega-3 i stora doser.

Statiner hjälper till att sakta ner syntesen av kolesterol med en skadlig struktur. Om vi ​​talar om att minska triglycerider är statinerna mindre effektiva jämfört med ovanstående läkemedel.

Folkmekanismer

Som ett alternativ läkemedel för att minska triglycerider i blodet används bönor, som kokas, förblötts i 5 timmar. Kursen är utformad i 30 dagar, den dagliga delen av bönor - 200 g i torr form, tagen i små portioner.

Ginger decoction har ett gott rykte (250 g), till vilket läggs jordblandning bestående av flera vitlöksklyftor; kanel, pepparrot och kardemum för en nypa av varje; citronskivor, 3 bitar av kryddnejlika. Efter tillsats av blandningen omröres buljongen, vatten (1: 1) tillsättes och kokas. Läkemedelsblandningen lagras på en mörk, kall plats. För 1 gång måste du använda 10 g av produkten med 1 tesked honung före måltiden.

Utmärkt resultat ger markfrönfrö, som läggs till mat. Det är också användbart att ta ett linfröpulver 1 tsk. 3 gånger om dagen.

Strömregler

För att normalisera triglyceriderna är det nödvändigt att justera kosten, eliminera oönskade livsmedel och komplettera kosten med hälsosamma livsmedel. Socker ökar dramatiskt TG, så det borde finnas så lite godis på menyn som möjligt. Produkter från vitt mjöl innehållande semolina bör också begränsas. Istället för godis och socker kan du äta torkad frukt, och det är lämpligt att ersätta pasta och potatis med spannmål.

Om du regelbundet äter två gånger i veckan rätter från fet fisk (torsk, rosa lax, lax, lax, tonfisk, öring, makrill, bris, pollock, flundra, hälleflundra) kommer TG att märkbart minska. Mat rik på vegetabiliskt protein (bönor, ärtor, sojabönor) förbättrar också kroppens tillstånd genom att reglera triglycerider i blodet. Dessutom bör kosten inkludera valnötter, linfröolja, lövgrönsaker.

Rött kött är bättre att utesluta, ersätter det med kycklingvitt, kalkon. Maten ska innehålla fiber (samma bönor och ärter, sojabönor, kli, fullkornsmjölprodukter), som tar bort överflödiga fettämnen från kroppen och bidrar till att minska TG-nivån. Produkter med fiber, kommer in i magen, mätta den snabbt. För att undvika tarmsjukdomar, efter att ha druckit fiber, behöver du dricka mer vatten.

Alkoholkonsumtion påverkar negativt mängden TG, därför måste du överge den skadliga vanan under behandlingsperioden. Förpackade färdiga produkter i stormarknader, snabbmat i McDonalds snabbmatskedja skadar blodinnehållet genom att öka mängden TG i den. Istället för ohälsosamma fetter är det nödvändigt att använda friska som ingår i vegetabiliska oljor (särskilt oliv, linfrö och raps). Fruktpreferens bör ges till citrus och aprikoser, eftersom de innehåller minsta mängd fruktos (naturligt socker).

Genom att konsumera små portioner av mat mer än tre gånger om dagen, utan att äta mycket strax före sänggåendet reglerar personen sin vikt och triglyceridnivåer. Om problemet med vikt är allvarligt är det nödvändigt att kontrollera antalet kalorier som intagits med mat under dagen under överinseende av en läkare: för kvinnor - 1200 cal., För män - 1800.

Menyn ska innehålla magert kött i kokt eller stuvad form (helst en fågel), fet fisk (inte stekt), spannmål som sidrätter och separata porridge, lök, vitlök, färska grönsaker och frukt, ört och grönt te. Bröd borde vara fullkornigt.

Fysisk aktivitet

Praktisk sport är särskilt viktig när en person leder en passiv livsstil och bränner kalorier mycket mindre än de intas med mat. Träning med en gradvis ökande belastning ger nöje till både personen och hans kropp. Därför kommer sporten efter en tid att gå in i livet som en obligatorisk (och viktigast - frivillig) komponent.

Gång till fots, skidåkning och cykling, dans, simning, pilates, aerobics, träningsutrustning - alla dessa klasser kommer inte att vara förgäves och kommer att ha en positiv effekt på sinnesstämningen och kroppen, kommer att lossa några extra pounds för hälsa och skönhet.

Andra rekommendationer

Ett viktigt val när normaliseringen av TG slutar röka. Svårt arbete på dig själv kommer att ge kroppen ytterligare hälsa. För hjälp kan du kontakta den behandlande terapeuten eller psykologen som framgångsrikt har utvecklat ett anti-nikotinåterställningsprogram.

Dessutom kommer en mer filosofisk inställning till livet att lindra från onödig stress, dåligt humör. Böcker, musik, kommunikation med angenäma personer kommer att ge en extra kostnad för vänlighet, positivitet och optimism. Samtidigt är det nödvändigt att kontrollera triglyceridnivåerna i blodprovet, anpassa livsstilen och behandlingen i enlighet med medicinska rekommendationer.

Vad är triglycerider (TG) i blodprovet och vad är deras norm? (TABELL)

triglycerider i den biokemiska analysen av blod (lipidprofil / lipidprofil):

Vad är triglycerider?

Triglycerider (abbr. TG) eller triacylglycerider (abg. TAG) är komplexa föreningar (estrar) av glycerol (triatomisk alkohol) och fettsyror (också i regel tre - följaktligen prefixet "THREE"). De är prioriterade "kapacitet" för ackumulering, viktig för kroppen, fettsyrorna, och också en av de viktigaste energikällorna för en person (representerar en alternativ / "säker" version av glukos, det vill säga när dess reserver är utarmade).

Triglycerider (fetter) är mycket viktiga för vår hälsa (har en mängd vitala / nödvändiga egenskaper), men i överflöd av kvantiteter är de skadliga! Öka risken för kardiovaskulära / vaskulära sjukdomar, ateroskleros, pankreatit, diabetes, fettlever och hypertoni. Dock anses inte mindre alarmerande och deras reducerade nivå pekar på andra problem med vår hälsa (om detta - precis nedanför i den här artikeln).

Triglycerider - Makrofotografi

En av de främsta orsakerna till ökad nivå av triglycerider i blodet är ett stort antal oanvända kalorier (de så kallade "energi" -enheterna), som vår kropp lagrar som TG (som en "energi" reserv för framtiden). Om du äter för mycket kalori / fettmat och leder en liten / mobil livsstil, leder det härmed till att antalet "extra" (ej upptagna) triglycerider ökar!

Triacylglycerider transporteras i blodet, som ingår i mycket lågdensitetslipoproteiner (VLDL) eller chylomikroner (CM). Huvudfunktionen hos den senare är överföringen av dieter (dvs mat) triglycerider / exogena fetter (levereras till oss med mat) från tunntarmen (där de absorberas) in i blodomloppet (genom lymfkärlen). Emellertid kommer en mycket större mängd TH till oss, inte från mat, men syntetiseras i levern (dessa är endogena fetter), från där de, i proteinmembranet av VLDL, "lämnar" cellerna längs cirkulationsvägarna.

Varför betyder TG-indikatorer till läkare?

För läkare är serum triglycerider (TG) en indikator på fett (lipid) metabolism, vilket är extremt nödvändigt (oftast) för diagnos av hypertriglyceridemi och andra sjukdomar i fettmetabolism (lipidmetabolism / dyslipoproteinemi). Förutom riskbedömning av kranskärlssjukdom (CHD), ateroskleros (i synnerhet aterosklerotiska lesioner av kranskärlskärl eller hjärnkärl).

Dessutom använder läkare bestämningen av triglyceridnivåer för att noggrant klassificera hyperlipoproteinemi (dvs för feno-lipoprotein typing) och följaktligen förskriva adekvat behandling (för varje feno / typ separat). Liksom vid diagnos av fetma, högt blodtryck (hypertoni), diabetes och pankreatit. Exempelvis indikerar ett ökat TG-innehåll - över 11,2 mmol / l - direkt för att delta i specialisterna med ökade risker för komplikationer av akut pankreatit.

Typiskt är identifikationsnumret i blod triglycerider (med användning lipidogram) utförs samtidigt med definitionen - och den andra (inte mindre viktiga) lipidmetabolism: totalt kolesterol (TC), LDL (low density lipoprotein / "dålig" kolesterol) och HDL (lipoprotein hög densitet / "bra" kolesterol). Kanske har du en fråga: Varför är en av dem bra och den andra dålig? Omedelbart svara - tillgänglig för uppfattning.

Konventionellt kallas "dåligt" - LDL (LDL) kolesterol på grund av det faktum att dess överskottsnivåer bidrar till bildandet av kolesterol / aterosklerotiska plack (inuti blodkärlens väggar). Vilka smala avståndet, hindra det normala blodflödet eller helt eller delvis - (med tiden och utan behandling) blockera dem, vilket är fylligt med stroke eller hjärtinfarkt. Det är därför HDL (HDL) kolesterol anses vara "bra" - eftersom det tar överflöd av den första "skurkbrodern" och "transporterar" dem tillbaka till levern (för bearbetning och borttagning från kroppen).

Triglycerider och kolesterol - vad är skillnaden och likheterna?

Trots det faktum att både kolesterol och triglycerider är faktiskt alla samma lipider (dvs. fetter / fettliknande ämnen), men deras funktioner är helt olika. Även för oss är de lika viktiga / viktiga! Huvudsyftet med kolesterol (kolesterol) är att delta i produktionen av D-vitamin, binjurhormon, könshormoner, samt säkerställa normal funktion av hjärnan och immunsystemet (inklusive tillförlitligt skydd mot onkologiska sjukdomar). Dessutom bildar kolesterol skikten av nervfibrer och är den "skyddande ramen" för cellmembranet. Triglyceridernas huvudsakliga uppgift är att ge vår kropp (delvis "inbyggd" ovan / nämnt kolesterol) med energi (på grund av att kalorier bränns från "beståndet"). Det vill säga att ge oss möjlighet att leva, och när det är nödvändigt - att effektivt slåss för överlevnad.

Blodnorm triglycerider (i mmol / L och mg / dL)

Referensvärden (dvs blodtriglycerider hos vuxna) sträcker sig från 0,5 till 2,2 mmol / l (55 till 195 mg / dl enligt standarderna i USA, Tyskland, Israel och Frankrike). Du kan bekanta dig med andra värden och följaktligen riskgrupper i tabellen nedan (baserat på data från Mayo Clinic / "Mayo Clinic"). Och lite lägre, efter detaljerade tabeller (för män och kvinnor efter ålder), kommer du att lära dig om vilka höga och låga nivåer triglycerider indikerar (för både män och kvinnor, ibland separat).

Triglycerider - normen hos män (tabell efter ålder)

Nedan finns en detaljerad tabell: triglyceridstandarder (TAG / TG) i männs blod (efter ålder) / hos pojkar och pojkar (det vill säga hos ungdomar och småbarn). Enheter: mmol / l och mg / dl.

Triglycerider - normen hos kvinnor (tabell efter ålder)

Vi erbjuder dig följande tabell: triglyceridstandarder (TAG / TG) i blod av kvinnor (efter ålder) / flickor och tjejer (dvs. unga barn eller tonåringar). Enheter: mmol / l och mg / dl.

Triglycerider (TG) - under normala

Vad betyder låga nivåer av triglycerider (TG) i blod av kvinnor och män? Detta tillstånd kan bero på banal undernäring (till exempel på grund av "skadliga" dieter) eller som en bieffekt efter att ha tagit vissa mediciner. Även från askorbinsyra (dvs vitamin C - i höga doser). Även reducerade triglycerider i det biokemiska blodprovet kan observeras hos personer som lider av hypertyreoidism, KOL (kronisk obstruktiv lungsjukdom), malabsorptionssyndrom, hyperparathyroidism. Andra orsaker till deras låga serumnivåer är ny operation, trauma, brännskador eller strålbehandling. Kritiskt låga nivåer - "varna" om hjärninfarkt.

DETALJERAT OM DET I ARTIKEL:

Triglycerider (TG) - över normala

Höga triglycerider (TG) i blodet lipidprofilen kan indikera för läkare i risken för sjukdomar såsom ateroskleros, diabetes, pankreatit (kronisk eller akut / på komplikationer OP), "fettlever", levercirros, hypertoni, CAD (kranskärlssjukdom), njursvikt (i kronisk form). Och också direkt indikera ett uppskjutet myokardinfarkt, ökade risker för att utveckla hjärntrombos, fetma, gikt. Dessutom kan nivån av TG (mycket högre än normalt) observeras hos personer som lider av alkoholism.

Var noga med att notera att förhöjda triglycerider kan detekteras specifikt hos kvinnor under graviditet, under klimakteriet (klimakteriet), efter att ha tagit p-piller, eller under hormonbehandling (särskilt vid oral östrogen). Och slutligen pekar de på en rent kvinnlig sjukdom - PCOS (polycystiskt äggstockssyndrom).

LÄS PÅ VÅR WEBBPLATS:

Förebyggande av triglycerider (TG) norm

"Forewarned is forearmed!" Eller "Akta dig för olyckor medan de är borta" - forntida förfäder lär oss. I stället för att i framtiden "hjältiskt" lösa problem med alltför höga nivåer av triglycerider (eller låga), skulle det därför inte vara bättre att skydda dig själv med korrekt förebyggande genast? På samma sätt är det inte särskilt klokt: att gå på samma rake två gånger. Det vill säga att ha läkt från sjukdomar, återigen för att återvända till de "gamla ruttarna" och provocera deras upprepade utveckling.

Förebyggande av normala nivåer: En hälsosam livsstil och rätt näring. Måttlig träning + kontroll kalorier, vikt och midja.

Så, hur kan du skydda dig mot de negativa effekterna av "normaliserade" triglycerider i blodet? Hur håller du din hälsa stark i många år? Så positiv och vitalitet!

• Ta inte bort med alkoholhaltiga drycker (särskilt öl och vin)!
• Begränsa din kost med antalet söta och mjölprodukter (och "lagra" och helt eliminera). I stället för "söta" kakor och kakor - älska med hela ditt hjärta: färska (sura) frukter, bär (i prioritet: jordgubbar och blåbär) samt små / fet yoghurt (från beprövade producenter).
• Ät exakt sura frukter, dvs inte mättad med fruktos (till exempel, äter inte mycket druvor, bananer, meloner och persikor). "Lean" på gröna äpplen, mandariner och apelsiner. Om du verkligen vill ha söt frukt - i en mängd inte mer än 100 gram. per dag.
• Ta det som regel (speciellt om du redan är över 50 år): 2 gånger i veckan äta fet havsfisk. Det kommer inte bara att rädda dig från höga triglycerider, men också minska risken att utveckla hjärt-kärlsjukdomar med minst 30%!
• Aktivt utveckla dina egna kulinariska färdigheter genom att använda - inte bara beprövade produkter (utan skadliga "butiks" tillsatser för att öka hållbarheten), men också friska "verktyg" för deras förberedelse. dvs En "ugn", en grilldammare (med rist) eller en stekpanna (med ANTI / het platta).

• För att laga hemlagade rätter eller salladsdressingar, köp bara de bästa vegetabiliska oljorna. Hälsa är den dyraste! Idealisk - olivolja. Exkludera - margarin, svamp och smör. Akta dig för produkter (i synnerhet "butik"), som innehåller - palmolja!
• Påtagligt minska konsumtionen av köttprodukter som rökt korv, bacon, bacon, samt korv eller köttfärser med högt innehåll av fläskkött. Det är ju inte för ingenting som Gud anser fläsk "oren". Det bästa alternativet - läskkorv! Inte konstigt att hon är så heter!
• Korrekt balans i din dagliga meny - mängden protein. Alternerande, rekommenderas av läkare, mängden animaliskt protein - med grönsaker (baljväxter / bönor, soja och tofu).
• Försök att äta gott om grönsaker (plus hela korn av mjölprodukter), vilket ger kroppen tillräcklig mängd CELLULAR. Drick bara mycket vatten (ren / rumstemperatur).