Förstärkning av hjärtat: hälsosamt, vad man ska göra vid sjukdomar

Från denna artikel kommer du att lära dig: de mest effektiva rekommendationerna från kardiologer för att hjälpa till att upprätthålla hjärthälsan. Hur man förstärker hjärtat, försvagas av sjukdom och vad som krävs.

Författaren till artikeln: Nivelichuk Taras, chef för avdelningen för anestesiologi och intensivvård, arbetslivserfarenhet på 8 år. Högre utbildning i specialiteten "Allmän medicin".

Det är möjligt att stärka hjärtat, men inte i alla fall är samma aktiviteter lika produktiva. Allt beror på kroppens tillstånd och funktionella förmågor - ju mer dom är, desto svårare är det att återställa dem.

Det viktigaste är att skydda dig mot negativa och skadliga miljöfaktorer (mer om dem senare). Inga läkemedel och verktyg kan stärka hjärtat som utsätts för dem.

För väldigt användbar rådgivning, särskilt i händelse av patologi i hjärt-kärlsystemet, kontakta en specialist - en kardiolog.

Sex enkla tips för hjärthälsa

Om du inte har problem med kardiovaskulärsystemet, men vill behålla eller stärka det, följ de enkla reglerna:

1. Försök oroa dig mindre och vara mindre nervös. Stress och psyko-emotionell stress stör blodcirkulationen i myocardiumkärlens kärl (hjärtmuskeln) och kan orsaka den allvarligaste typen av kranskärlssjukdom - hjärtinfarkt, angina och arytmi.
2. Normalisera övervikt. Fetma ökar belastningen på hjärtmuskeln, vilket orsakar dess för tidiga förlust av struktur och funktionella förmågor.
3. Håll ditt blodtryck från att öka. Behandla högt blodtryck, eftersom det leder till en förtjockning av myokardiet, förvärrar förloppet av ischemisk sjukdom och framkallar en hjärtinfarkt.
4. Ät rätt - utesluter livsmedel högt i kolesterol eller ät dem i små mängder (animaliska fetter, stekt mat, rökt kött, mjöl), lätt smältbara sockerarter och salt. Överskott av kolesterol deponeras i arteriernas väggar, vilket orsakar ateroskleros och förminskning av lumen, bidrar till fetma. Använd mycket grönsaker, havsfisk, vegetabiliska oljor och andra källor av omega-3-syror som rengör blodkärlen och stärka deras väggar.
5. Balansera fysisk aktivitet. Både överbelastning och hypodynami påverkar myokardets tillstånd negativt. Faktum är att regelbunden träning (övningar, fitness, jogging, gymnastik, dans, etc.) och en hel natts sömn (8 timmar) verkligen stärker hjärtat.
6. Ge upp rökning, alkoholmissbruk, starkt kaffe och te.

Underskattar inte miljöpåverkan och livsstilens påverkan på hjärtmuskeln. Det har vetenskapligt bevisats att ju mer negativa faktorer och ju längre de påverkar kroppen desto snabbare kommer patologin att uppstå. Varken läkemedel eller andra åtgärder kommer att rädda dig från problem och hjälper inte att stärka ett försvagat hjärta om du inte följer de grundläggande reglerna. Och de som inte har problem med denna kropp, kommer bara med hjälp att behålla hälsan utan att använda läkemedel.

Kom ihåg - det är omöjligt att stärka hjärtat utan att normalisera livsstilen!

Hur återställer ett hjärta försvagat av sjukdomar

Hur kan du stärka ditt hjärta, efterfrågad av en kardiolog. De är särskilt viktiga för patienter som genomgår eller har reversibla (lätta) former av hjärt-kärlsjukdom, förutom de obligatoriska åtgärderna för livsstilsjustering:

• Observera hos en specialist - kardiolog eller terapeut.
• Periodiskt (minst 1 gång per år), undersök kardiovaskulärsystemet: EKG, ECHO (ultraljud) i hjärtat, allmänna blod- och urintester, övervakning av sockernivåer, lipidprofil och blodkoagulering.
  Om det finns avvikelser i test eller symtom som indikerar sjukdomsframsteg, ökar frekvensen av undersökningar och läkarbesök.
• Behandla inte bara kardiologisk, men också någon annan patologi i kroppen (till exempel lungsjukdomar, lever etc.). Alla kroniska processer påverkar myokardiets tillstånd negativt.
• Ta bara droger som ordinerats av en läkare, eftersom okontrollerat intag av droger som har en toxisk effekt på myokardiet kan orsaka skador på organ eller förvärra den pågående patologins gång.

Medicinskt stöd av myokardium

Det är omöjligt att stärka ett sjukt hjärta utan att använda läkemedel. Detta kräver läkemedel som direkt återställer de funktionella förmågorna hos myokard-kardioprotektorerna. Deras terapeutiska effekt sker gradvis, vilket kräver en lång och systematisk mottagning (minst 1 månad 1-2 gånger om året). De mest effektiva och ofta föreskrivna kardiologerna läkemedelskortioprotektorer som förstärker hjärtmuskeln:

Vitaminer för hjärtat och blodkärlen: en lista över droger

Sedentär livsstil, frekvent stress, dåliga vanor, ohälsosam kost, oregelbunden arbetstid - nu ser många människors liv ut så här. Sådana belastningar kan inte påverka kardiovaskulärsystemet, och antalet patienter hos kardiologer ökar stadigt. Det är också noterat att det sorgliga faktum är att bland dem finns det fler och fler unga, tonåringar och barn.

Att hantera detta problem och minimera den negativa påverkan på hjärtat och blodkärlen är inte bara möjligt genom att följa reglerna för en hälsosam livsstil och regelbunden observation hos läkaren, men också med hjälp av periodiskt intag av vitaminer och mikroelement som kan väga hjärt-kärlsystemet. En terapeut eller kardiolog hjälper dig att välja ett sådant vitamin- och mineralkomplex som tar hänsyn till dina individuella egenskaper: ålder, vikt och hälsotillstånd. I vår artikel kommer vi att presentera de vitaminer, mineraler och preparat som bygger på dem som kan återställa och behålla hjärtat och blodkärlen.

Vilka vitaminer är bra för hjärtat och blodkärlen?

Förteckningen över vitaminer som stärker hjärtat och blodkärlen är:

1. C-vitamin (eller askorbinsyra) - kan accelerera alla metaboliska processer, stärker myokard och kärlväggar, förhindrar överdriven kolesterolbildning.
2. Vitamin A (eller retinol) - förhindrar utvecklingen av aterosklerotiska processer på blodkärlens väggar och förbättrar metabola processer.
3. Vitamin E (tokoferol) - är en antioxidant och förhindrar oxidation av fett. En sådan effekt skyddar vävnaderna i blodkärlen och hjärtat från skador.
4. Vitamin P (Rutin) - stärker artärernas väggar och förhindrar överdriven blödning.
5. Vitamin F (en grupp fleromättade fettsyror: linolsyra, arakidon och linolensyra) - stärker hjärtvävnaden, förhindrar utseendet av kolesterolplakor och blodproppar i det inre skiktet av artärer.
6. Coenzyme Q10 är en vitaminliknande substans som syntetiseras i levern, nödvändig för energi, förhindrar hjärtinfarkt, arytmier och för tidig åldrande.
7. Vitamin B1 (tiamin) - efter att ha gått in i kroppen, blir det till kokarboxylas, vilket är nödvändigt för stimulering av hjärtkollisioner.
8. Vitamin B6 (pyridoxin) - normaliserar lipidmetabolism och bidrar till nedbrytning och avlägsnande av överskott av kolesterol.

Vilka spårämnen är bra för hjärtat och blodkärlen?

Listan över spårämnen som förstärker hjärtat och blodkärlen är:

1. Magnesium - ger en balans mellan kalium och natrium, stabiliserar blodtrycket, förbättrar metabolismen i myokardiet och förhindrar bildandet av blodproppar.
2. Kalcium - stärker blodkärlens väggar och normaliserar hjärtklemmens sammandragning. För bättre absorption tas med D-vitamin.
3. Kalium - ger högkvalitativ ledning av nervimpulsen, som är nödvändig för reduktion av myokardiet, längs nervfibrerna.
4. Fosfor - är ett byggmaterial för cellmembran och ger överföring av nervimpulser och sammandragning av myokardiet.
5. Selen - förstör fria radikaler som skadar väggarna i blodkärl och hjärtvävnad, och bidrar till bättre absorption av andra vitaminer och mineraler.

Vem ska ta vitamin- och mineralberedningar för hjärtat och blodkärlen först?

De flesta börjar börja tänka på hjärtan och blodkärlens hälsa och deras stöd bara när de har någon form av sjukdom. Det är känt att förebyggandet av kardiovaskulära patologier inte bara kan skydda mot sjukdomsprogressionen, men förhindrar också dess förekomst.

Kardiologer särskiljer sådana grupper av personer som är visade att ta vitaminminerala komplex för hjärtat och blodkärlen:

• patienter med vaskulära patologier i huvudet eller underbenen;
• patienter som har upplevt allvarlig kardiovaskulär sjukdom
• människor över 35;
• idrottare;
• personer som arbetar i farliga industrier eller är engagerade i tungt fysiskt arbete
• barn och ungdomar (om det anges).

Om du tillhör någon av ovanstående grupper, bör du kontakta terapeuten eller kardiologen som väljer rätt läkemedel för dig. Med tanke på dina individuella egenskaper kommer läkaren att kunna ordinera en dos, rekommendera vid vilken tid på året det är bättre att ta en behandling med vitaminbehandling, bestämma varaktigheten och frekvensen av administreringen.

De mest effektiva och populära vitamin-mineralkomplexen för hjärtat och blodkärlen

I apotekens hyllor finns idag många vitaminberedningar för hjärt-kärlsystemet. Några av dem är mineraler och olika naturliga ingredienser (rosenkräm, ingefära, hagtorn, ginkgo biloba, mynta, L-cystein, etc.). Tänk på de mest effektiva och populära.

askorutin

Sammansättningen av detta läkemedel innehåller vitamin C och rutin. Dess mottagning hjälper till att minska kapillärernas ömhet och permeabilitet, stärker kärlväggarna, eliminerar inflammation och svullnad. Ascorutin har en antioxidant och radiobeskyttande effekt, bidrar till normalisering av kolhydratmetabolism, accelererar vävnadsregenerering och ökar motståndet mot externa negativa faktorer.

Asparkam

Sammansättningen av detta läkemedel innefattar kaliumaspartat och magnesiumaspartat, som stöder hjärtets arbete, återställer elektrolytbalansen och har en antiarytmisk effekt. Det kan användas inte bara som ett vitamintillskott, men också som ett komplett läkemedel för arytmier, hjärtinfarkt, digital förgiftning och hjärtsvikt. Förutom de positiva effekterna på hjärtat förbättrar Asparkam digestionen och förbättrar skelettmuskeln kontraktil förmåga.

BAA Hawthorn Forte

Sammansättningen av detta kosttillskott innehåller hagtorn (frukter och extrakt av blommor), magnesiumsparaginat och kaliumsperaginat, vilket bidrar till normalisering av hjärtritmen, lägre blodtryck och en tonisk och mild beroligande effekt. Hagtornhaltig rutin, hyperosid och quercetin läker kapillärerna, eliminerar inflammation i kärlväggarna, bekämpar virus och skyddar blodkärl från effekterna av negativa faktorer. Vitexin, som ingår i läkemedlet, eliminerar spasmer och normaliserar myokardets arbete och aktiverar dess enzymer.

Vitrum Cardio

Detta vitaminmineralkomplex innehåller ett komplex av vitaminer A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantotensyra och folsyra, nikotinamid, selen, krom, sojalcitin, beta-sikt sterol, zink, växtfrön, havrekli och fiskolja. Läkemedlet används för att förhindra utvecklingen av kranskärlssjukdom och ateroskleros, utses under rehabilitering efter stroke och hjärtinfarkt. Vitrum Cardio normaliserar lipidmetabolism och hjälper till att normalisera triglycerider och kolesterolhalten i blodet.

Kommer att styra

Sammansättningen av detta läkemedel innefattar vitaminerna B1, B2 och B6, aspartatkalium och magnesium, höfter, hagtornsblommor och ginkgo biloba-extrakt. Dessa komponenter stärker kärlväggarna, normaliserar blodcirkulationen, återställer myokardiet och förbättrar dess kontraktilitet. Läkemedlet kan sakta ner aterosklerotiska processer i koronarkärlen och förhindrar utveckling av hjärtattacker.

Cardio Forte

Sammansättningen av detta vitamin mineral komplex innehåller vitamin C, B6, B12, E, folsyra och betakaroten, magnesium, lykopen, hagtorns extrakt och valerian, fleromättade fettsyror, L-arginin, L-taurin, kalium och kanel. Cardio Forte används för att behandla och förebygga neurokirurgisk dystoni av hjärt- eller hypertensiv typ, arteriell hypertension och andra patologier i hjärtat och blodkärlen. Drogen kan också ordineras till personer som riskerar att utveckla sjukdomar i hjärtan och blodkärlen.

Doppelgerz Cardiovital

Sammansättningen av detta läkemedel är ett extrakt av löv och blommor av hagtorn, som har antispasmodiska, kardiotoniska och lugnande effekter. Mottagning Doppelgerts Cardiovital ger selektiv dilatation av blodkärlen i huvudet och hjärtat, hjälper till att normalisera blodtrycket och normaliserar venöst tryck. Läkemedlet används vid komplex behandling av hjärtsvikt i II-grad.

CoQ10 (koenzym Q10)

Sammansättningen av detta unika läkemedel innefattar koenzym Q10, vilket bidrar till produktion och ackumulering av energi i cellerna. Mottagning CoQ10 ger ökad immunitet och normalisering av hjärtat och blodkärlen. Läkemedlet används för att behandla och förebygga högt blodtryck, hjärtsvikt, myokardit och myokarddystrofi. Coenzyme Q10 hjälper till att minska blodtrycket, normaliserar blodcirkulationen, har en positiv effekt på hjärnan och ger hela kroppen med nödvändig energi.

Kardiohels

Denna beredning innehåller vitaminerna A, C (i fyra former), E, ​​B12, folsyra, kalium, selen, zink, magnesium, niacin, koenzym Q10, L-karnitin, vitlök, ginko biloba, vit pil och hagtorn. Cardiohels hjälper till att stabilisera metabolismen, minska nivån av protrombin och kolesterol, stärka kärlväggarna, återställa elasticiteten, förhindra bildandet av aterosklerotiska förändringar, förbättra nervsystemet och normalisera blodcirkulationen. Läkemedlet har antiinflammatorisk, immunostimulerande, hypotensiv och koleretisk verkan.

Synchron-7

Sammansättningen av detta läkemedel innefattar sju naturliga former av vitamin C, grapefruktpektin, bioflavonoider och dietindoler. Synchron-7 används framgångsrikt av kardiologer för att behandla uttalad ateroskleros, vissa hjärtfel och myokardit. Drogen kan också ordineras för att normalisera kolesterol i blodet, bibehålla immunitet, eliminera hormonell obalans, accelerera vävnadsregenerering och upprätthålla mental och fysisk aktivitet under intensiv ansträngning.

Det finns många fler multivitaminberedningar för hjärtat och blodkärlen. I den här artikeln introducerade vi dig bara till några av dem och beskrev deras huvudegenskaper. Vilken är bäst för dig? Svaret på denna fråga kan erhållas genom att konsultera en läkare, eftersom varje läkemedel har sitt eget antal indikationer och kontraindikationer. Kom ihåg det här och var frisk!

Hur man förstärker hjärtat: faktorer, näring, motion, livsstil, folkmedicin

Förekomsten av kardiovaskulär patologi under de senaste åren har inte bara ökat stadigt, men blir också snabbt "yngre". I detta avseende fortsätter den primära vårdens förebyggande inriktning att vara relevant för denna dag. Detta beror på åtagandet till principen "det är lättare att förebygga en sjukdom än att bota dess effekter."

För att kunna veta hur man förstärker hjärtat och förhindrar utvecklingen av dess sjukdomar, borde man vara medveten om riskfaktorerna för deras förekomst. I det här fallet kommer förebyggande åtgärder som syftar till förebyggande av hjärtpatologi, tillsammans med korrekt utvalt mat, och i vissa fall med droger, att ha en positiv effekt på hjärtmuskeln. Annars, utan att eliminera de riskfaktorer som en person kan påverka självständigt, kommer ingen av de medicinska växterna att ha den förväntade effekten på hjärt-kärlsystemet.

Vilka är riskfaktorerna för hjärtsjukdom?

Förutom de främsta orsakerna som kan orsaka utvecklingen av en kardiologisk sjukdom (genetiska störningar, hjärtfel, njurpatologi vid högt blodtryck och andra) måste läkaren vara medveten om riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdomar och bedöma risken för varje enskild patient. Patienten måste för sin del också komma ihåg dessa faktorer och glöm inte att de flesta av dem är lätta att korrigera, och i sin frånvaro kommer hjärtat att förbli friskt, starkt och fjädrande under hela livet.

De viktigaste allmänt accepterade faktorer som kan orsaka biverkningar av hjärtsjukdomar, och i synnerhet väsentligt öka sannolikheten för att utveckla akut hjärtinfarkt och plötslig hjärtdöd inkluderar följande:

• Kön och ålder har ett direkt samband med utvecklingen av hjärtpatologi - oftast är män över 40 mottagliga för det. Denna grupp patienter måste ägna särskild uppmärksamhet åt möjliga förändringar i fett (hygrocholesterolemi) och kolhydratmetabolism (diabetes).
• En ökning av kroppsmassindex upp till fetma (över 30 kg / m2), särskilt i kombination med en förhöjd nivå av kolesterol i blodet (över 5,0 mmol / l) bidrar till deponering av aterosklerotiska plack i hjärtans inre vägg, vilket är mest signifikant för aorta och för koronär hjärta) artärer.
• Diabetes mellitus leder till en negativ effekt av överskott av glukos på det vaskulära intima, vilket i kombination med ateroskleros påverkar integriteten hos kärlväggen från insidan negativt.
• Arteriell hypertoni kännetecknas av ökad vaskulär ton, vilket leder till störning av blodtillförseln till de inre organen och till det konstanta hårda arbetet i hjärtat.
• Dåliga vanor - alkohol och rökning bidrar till skadorna från insidan av den inre formen av blodkärl (intima).

Vilka förebyggande åtgärder hjälper till att stärka hjärtat?

Alla vet att ett hälsosamt hjärta är en garanti för ett långt, glatt och viktigare liv av hög kvalitet. Kvalitet betyder i detta fall förekomsten av en person, inte bara utan obehagliga subjektiva symptom, men också utan att man behöver bero på daglig medication för någon hjärtsjukdom. För att stärka hjärtmuskeln och hålla den frisk i många år är det tillräckligt att regelbundet utföra ett antal enkla regler om en persons livsstil. Detta kallas förebyggande av hjärtsjukdomar. Tilldela primärprofylax som syftar till förebyggande av riskfaktorer för hjärtsjukdomar, såväl som sekundär, som syftar till att förebygga komplikationer från en redan utvecklad sjukdom.

Till att börja med är det nödvändigt att dö på det första konceptet:

Primär förebyggande kardiologi, som gör det möjligt att förstärka hjärtat, baseras på följande komponenter - modifiering av livsstil, korrekt och rationell näring samt tillräcklig fysisk aktivitet. Det är vettigt att berätta mer om var och en av dem.

Livsstilskorrigering

En person som tänker på sin hälsa i allmänhet och om att stärka hjärtat i synnerhet måste förstå att ge upp dåliga vanor är den viktigaste aspekten när det gäller att minska risken att utveckla hjärtsjukdom. Rökning och alkohol orsakar därför en ökning av hjärtfrekvensen eller takykardi, och med konstant takykardi upplever det mänskliga hjärtat ett ökat syrebehov, vilket levereras till dem via kransartärerna. Samtidigt kan koronararterierna ändras på grund av ateroskleros eller diabetes. Därför leder blodtillförseln och syretillförseln till hjärtat av en person som röker och missbrukar alkohol, vilket leder till hjärtkemi och kan förr eller senare orsaka en akut hjärtinfarkt.

Uteslutandet av stressiga situationer i vardagen spelar en stor roll i återhämtningen av kroppen. Den moderna levnadshastigheten för människor, speciellt invånare i megacities, åtföljs ofta av hög psyko-emotionell stress. Även Hans Selye visade att stress har ett extremt negativt värde på människokroppen. Och konstant stress som upprepas varje dag leder inte bara till binjurarna, men har också en direkt inverkan på hjärtat och blodkärlen på grund av signifikant adrenalin och kortisol i blodet, vilket bidrar till en ökning av hjärtfrekvensen och följaktligen takykardi. Första sinus och med försvagningen av myokardiet och mikronäringsfelen - allvarligare former av arytmier. Dessutom finns det stor risk att utveckla stressinducerade sjukdomar, inklusive diabetes mellitus och vissa autoimmuna processer. Därför används för närvarande i många stora företag psykologiska avlastningsrum och personalpsykolog hålls. Om patienten inte har dessa aktiviteter på jobbet bör han besöka en psykolog eller psykoterapeut för att skapa psykologisk komfort och bevara mental hälsa.

Dagordningens organisation var inte förgäves vitt spridd i sovjetiska tider. Under sömnen sänks hjärtfrekvensen och andningsfrekvensen minskar. Skelettmuskler, som vilar under sömnen, kräver mindre blod och syre, vilket gör hjärtat lättare att arbeta och hjärtmuskeln är mindre stressad.

För att förstärka hjärtmuskeln måste en person sova minst åtta timmar om dagen. Och idrottare som deltar i fysiska övningar - ännu mer för att uppnå en fullständig återhämtning av alla kroppssystem, inklusive hjärtmuskeln.

näring

Korrekt näring bör inte förväxlas med tunga, utmattande dieter, vilket patienten ger sig till uttalad svält, och efter en kort tid börjar man äta allting. Näring hänför sig till konsumtionen av hälsosam mat som är balanserad i mängden proteiner, fetter och kolhydrater. Samtidigt är "skadlig" mat utesluten, och sättet att äta bör vara regelbundet, helst samtidigt, åtminstone fyra gånger om dagen. Den sista måltiden är inte mindre än 4 timmar före nattvila.

På grund av det faktum att ett överskott av "dåligt" kolesterol deponeras i blodkärlens väggar och leder till utvecklingen av ateroskleros och överlappningen av deras lumen, är det nödvändigt att utesluta och begränsa följande livsmedel:

• Snabbmat, snabbmat och andra höga animaliska fetter, sockerarter och högt glykemiskt index,
• Fet kött,
• Rätter kokta i stekt, stekt i fett, smör,
• Salthalt, rökt kött, kryddor,
• Confectionery
• Konsumtionen av äggulor är begränsad till 2-4 per vecka.

Livsmedel som:

• Mjölk och mejeriprodukter med måttlig fetthalt, stallost,
• Spannmål och spannmål (osmält och smulig spannmål, kli, fullkornsbröd),
• Lättfett kött och fisk, kokt kokt, bakat eller ångat,
• Grönsaker och frukter, råa, stuvade eller bakade,
• Äggvit
• Med söttsaker är användningen av kandad frukt, torkad frukt, icke-fet socker acceptabel.

När det gäller patienter som är utsatta för kardiologiska sjukdomar eller med en befintlig patologi bör man nämna begränsningen av daglig konsumtion av bordsalt (högst 5 gram) och mängden vätska som är full (inte mer än 1,5-2 liter).

Självklart är det ganska svårt för många patienter att omedelbart överge sin vanliga kost när de vill äta mer rik och större mat. Men du behöver fortfarande bygga om, för att patienten själv, trots att det inte finns symtom från hjärtat, utgör en förutsättning för hjärtpatologi i kroppen. Till exempel har patienter med diabetes länge varit vana vid att tro att diabetes inte är en sjukdom utan ett sätt att leva på. Det bör också finnas patienter som försöker hålla sitt hjärta friska - de måste tydligt förstå att rättelsen av livsstilen är att se till att de ordnar deras dagregim korrekt och jämföra det med regelbundna måltider samtidigt. Dessutom bör maten inte bara vara frisk och hälsosam, men också varierad och smaklig, annars kommer sådana händelser att uppfattas av patienten som en smärtsam kost.

Vilka livsmedel är mest fördelaktiga för hjärt-kärlsystemet?

1. Nötter. Denna produkt innehåller en balanserad mängd vitaminer och spårämnen som kan förstärka inte bara hjärtat och blodkärlen, utan också hela kroppen som helhet. Första platsen är fast ockuperad av valnötter, den andra när det gäller omega-fleromättade fettsyror, som bidrar till normalisering av kolesterolmetabolism, är mandlar. Var försiktig med att äta nötter är för personer med allergisk predisposition.
2. Bär och frukt. Mest av allt granatäpple, äpplen, grapefrukt, jordgubbar, vinbär, hallon, körsbär, körsbär och vildrosa är användbara för hjärtat. Den positiva effekten av saft och frukt av de listade växterna förklaras av det höga innehållet av vitaminer, kalium, magnesium och järn i dem.
3. Lättfett kött och fisk (torsk, tonfisk, sardin, kalvkött, kalkon) är rik på protein och B-vitaminer. Fettfisk av "ädla raser", i synnerhet av laxfamiljen, är i sin tur rik på omega-3 fettsyror, vilket bidrar till bättre absorption av t.n.z. "Bra kolesterol" (HDL) och eliminering av "dåligt kolesterol" (LDL).
4. Grönsaker. Avokado och till exempel pumpa frön är också rika på omega-3 fettsyror. I sin tur kan ett överskott av "dåligt" kolesterol elimineras inom några månader från början av en balanserad diet. Lök, vitlök och broccoli innehåller spårämnen som bidrar till normalisering av vaskulär ton (minskning av högt blodtryck), liksom ordentlig minskning av muskelceller.
5. Spannmålsprodukter och spannmålsprodukter. Havre, bovete, vete, ris, fullkornsbröd är ett lagerhus med värdefulla B-vitaminer som är nödvändiga för att alla inre organ och deras hjärtan fungerar normalt.

Video: Kanal 1 för hjärtvänliga produkter.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet för en frisk person bör vara måttlig, särskilt om personen inte tidigare har deltagit i idrott eller fysisk utbildning och plötsligt bestämt sig för att börja göra det. Hjärtat måste utsättas för en möjlig belastning. Det är nog att börja med en liten laddning på morgonen. Lägg sedan till lätt jogging, simma i poolen, spelsport. Som en övningsbas är det rekommenderat att utföra följande: klackar, armar och ben vinkar, böjer sig åt sidan, uppskjutningar, bukövningar, sträckning.

Som ett optimalt exempel för nybörjare som aktivt är involverade i sport kan nybörjare utan hjärtsjukdom rekommenderas aerob så kallade. cardio laster i rimliga kvantiteter. Med en ökning av träningstiden, baserat på uthållighet, puls och välbefinnande. Elliptiska tränare, jogging, på banan passar bäst för detta. Det är viktigt att för effektiv träning är det nödvändigt att välja inte extrema laster, men längre, men "genomförbara". Pulsen ska ligga i "aerobic zone" - bäst mellan [(190 slag / min) minus (ålder, år)] och [(150 slag / min) minus (ålder, år)]. dvs För en 30-årig person är en effektiv och relativt säker zon för att förstärka hjärtmuskeln från 120 till 160 slag per minut. (Det är bäst att ta de lägre medelvärdena, dvs 120-140 slag / min, speciellt med otillräcklig träning).

rekommendationer för styrning av hjärtfrekvensen under konditionsträning

Människor med ett hälsosamt hjärta, som redan är yrkesmässigt engagerade eller utövar regelbundna övningar i träningscenter eller i gym, bör belastningsprogrammet göras individuellt med hjälp av en tränare och det bör ökas i doser och gradvis.

När det gäller återupplivningen av patienten med befintliga hjärt-kärlsjukdomar, bör den utföras först efter att ha hört en fysioterapeutläkare.

Hur stödjer du hjärtat och blodkärlen i ålderdom?

Nyligen har frågan för ryssarna blivit aktuell: "Hur stödjer du hjärtat och blodkärlen i ålderdom?" Enligt statistiken dör sju personer av hjärtinfarkt i Ryssland varje timme.

Detta är den främsta orsaken till dödsfall bland våra landsmän. Men läkare är övertygade om att många av dessa situationer kunde ha förhindrats om patienten hade engagerat sig i förebyggande och behandling av kardiovaskulära problem i tid.

De vanligaste hjärtsjukdomarna

I åldern 90% av patienterna lider av olika hjärtsjukdomar. Varför händer detta?

Orsaker till försämrad hjärtaktivitet med ålder:

• ökning i storlek på vänster ventrikel;
• förtjockning av hjärtväggen och minskning av blodflödet;
• minskning av kontraktil aktivitet hos hjärtmuskeln;
• Felfunktion i ventilapparaten;
• hjärtfrekvens förändring.

Samtidigt beror hälften av alla hjärtdöd på ischemi (nedsatt hjärtcirkulation). Det finns tre huvudgrupper av hjärtsjukdomar: förknippade med ventilens, blodkärlens eller musklernas funktion.

• koronar insufficiens;
• angina pectoris;
• myokardinfarkt;
• arytmi;
• Cardio.

Faktorer som påverkar hjärtaktiviteten

Huvudfientern för "flammande motorn" är överviktig, på grund av fetma ökar risken för hjärtinfarkt med 20 gånger.

Lika viktigt är dåliga vanor. Kardiologer rekommenderas starkt att eliminera användningen av nikotin och alkohol, minska kaffekonsumtionen.

Rökning ökar blodets tryck och viskositet, stärker hjärtrytmen, förstör kärlväggarna. Belastningen i hjärtat när alkohol dricker.

Mer än 4 koppar kaffe ökar sannolikheten för hjärtinfarkt, särskilt i kombination med cigaretter. Stress, nervös spänning, överarbete har också en negativ effekt.

På all ålder ökar alla dessa faktorer ytterligare risken för allvarliga hjärtsjukdomar.

Hur man förstärker hjärtat och blodkärlen

För att hjärtat inte ska skada och uppfylla sin funktion i många år, är det nödvändigt att stödja det lite och observera flera viktiga punkter.

mat

För att bekämpa fetma är det nödvändigt att byta kost och kost: äta mindre kalorimatar, äter ofta, men i små portioner. Vissa produkter måste läggas till menyn för att stödja hjärtat och kärlen.

Produkter som är nödvändiga för normal hjärtfunktion:

• grönsaker och spannmål (fiberkällor);
• druvor, aprikoser, squash, bananer, zucchini, kakao (rik på kalium);
• bovete, kelp, vattenmelon (de har mycket magnesium);
• hallon, paprika, äpplen, citrusfrukter (mästare i vitamin C);
• Linfröolja, fiskolja (Omega 3).

Normalt ordinerar läkare en speciell diet till kärnorna. Det utesluter livsmedel som innehåller mycket kolesterol (det leder till bildandet av vaskulära plack). Restriktioner gäller även rökt, salt och fet.

När ödem rekommenderas att äta mat som har en diuretik effekt (vattenmeloner, tomater, gurkor). Användbara örtte och druvsaft.

Fysisk aktivitet

Lågaktiv livsstil leder ofta till hjärtsjukdom hos äldre. Måttlig fysisk aktivitet hjälper till att klara av övervikt, ger vitalitet och energi. Start träning är viktigt gradvis.

Under klasserna rekommenderar kardiologer att övervaka pulsen (inte mer än 120-130 slag / min). Varaktigheten av träningen är önskvärd 30-60 minuter. Mycket användbart dagligt 5-10 minuters morgonövningar. Två gånger i veckan rekommenderas mer aktiva hjärtbelastningar: Nordic Walking, dans, aerobics och cykling.

För äldre är det rekommenderat att utföra speciella knep. Du måste sträcka dina armar och hålla dem vid dörrhandtaget. Håll dina knän i linje med dina strumpor. Squat grundligt.

Hälsosam livsstil

Korrekt livsstil omfattar inte bara hälsosam kost, eliminering av missbruk, men också den dagliga behandlingen. Det är viktigt att helt slappna av varje dag, få tillräckligt med sömn, var inte nervös.

Användbara långa promenader i parken eller i naturen. Det är viktigt att ständigt övervaka blodtryck, puls, mängd kolesterol i blodet.

Läkemedel och vitaminer

Ofta med mat får en person en otillräcklig mängd vitaminer och spårämnen.

Vitaminer viktiga för hjärt-kärlsystemet:

• C - förebyggande av ateroskleros, stärker kärlväggarna och myokardiet
• A - Komplicerar bildandet av vaskulära plack;
• E - gör starka kapillärer
• P - reducerar permeabiliteten och blödningen av blodkärl;
• F - stärker hjärtvävnaden, förhindrar kolesterolplakor;
• B1 - stabiliserar hjärtfrekvensen;
• B6 - bekämpar kolesterol.

• Magnesium - förbättrar myokardiets tillstånd, normaliserar trycket, minskar antalet blodproppar;
• Kalcium - stärker kärlväggarna, förbättrar rytmen;
• Kalium - förbättrar sammandragning av hjärtmuskeln;
• Fosfor - normaliserar hjärtrytmen
• Selen - kämpar mot fria radikaler;
• Krom - förebyggande av högt blodtryck och hjärtsjukdomar.

Förutom vitaminkomplex säljer apoteket idag en stor mängd läkemedel och kosttillskott som förbättrar prestanda hos ett viktigt mänskligt organ.

Farmaceutiska hjärtdroger:

• Venoton;
• askorutin;
• piracetam;
• riboksin;
• cavinton;
• Asparkam;
• Hawthorn Forte;
• och så vidare

Folkmekanismer

I folket, för att stödja hjärtats arbete, använde de alltid avkok och infusioner av olika växter.

Hawthorn avkok

Minskar högt blodtryck, eliminerar takykardi och arytmi. Ta 1: a. sked frukt och häll 300 ml vatten, laga i 30 minuter. Därefter insistera, torka och drick 50 ml före måltiderna.

Äggprodukt

Stärker blodkärlen. Knäda med en gaffel, häll ett glas olivolja, sätt i kylskåpet. Det finns 1 tsk per dag i 7 dagar.

Fitobochka för behandling av hjärtproblem

Idag är "Fitobochka" -proceduren, som är ett utmärkt verktyg för träning av hjärt-kärlsystemet, mycket populärt.

Phytosauna främjar expansion av blodkärl, gör att alla kapillärer fungerar, vilket ökar blodcirkulationen och ökar venös utflöde.

Som ett resultat är blodtillförseln till alla organ av syre och näringsämnen förbättrad, slagg avlägsnas.

Det är också ett effektivt förebyggande av återinfarkt, men för behandlingskursen är det nödvändigt att vänta minst 6 månader efter att ha lidit en attack.

Förfarandet är användbart för vegetativ dystoni, ischemi (utan angina), myokardit, hypotension och hypertoni.

På äldre ålder är det mycket viktigt att stödja det kardiovaskulära systemet, som vid den tiden är under stor stress.

Tidig förebyggande kan rädda liv och säkerställa god hälsa. Hjärtproblem kan trots allt leda inte bara till döden utan också till patientens funktionshinder. Speciellt deras fara ökar genom åren.

Därför är det nödvändigt att följa alla åtgärder för att stödja arbetet med den "vitala motorn" och regelbundet besöka en kardiolog.

Hur stärker hjärtat

Statistik visar att överviktiga människor lider av högt blodtryck mycket oftare än personer med normal vikt. Extra pounds gör hjärtat arbete hårdare.

Det finns en speciell formel där alla kan beräkna den optimala vikten för honom. För att göra detta måste du basera dina egenskaper - höjd, vikt, ålder och fysik. Till exempel, med en höjd av 1 m 60 cm och en vikt på 73 kg, kommer beräkningen att vara enligt följande:

BMI = 73: (1,60 x 1,60) = 28,52

Indikatorer för normal BMI: 18-40 år gammal - 19-25; 40 år och mer - 19-30. Med ett smalt ben kan hastigheten av BMI sänkas till 18, med ett brett ben - ökat till 33 (för mer information om beräkning av BMI).

Förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar - vägen till ett hälsosamt hjärta

För att hjärtat alltid ska förbli frisk är det nödvändigt att utföra förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.

Till att börja med, om du är på en diet, tänk på hur tankeväckande det är. Som regel, när man går på diet, är en person den sista att tänka på hjärtat. Därför är det väldigt viktigt att följa rätt näring. 50-60% av den dagliga kosten ska bestå av färska grönsaker och frukter.

Vad stärker och förbättrar hjärtfunktionen

• Titta på din vikt och övervaka inte. Kom ihåg att övervikt gör det svårare att arbeta i hjärtat. I artikeln näring för hjärtat hittar du detaljerade rekommendationer för korrekt näring.
• Motion. Daglig träning, simning, morgonövningar utbildar hjärtat perfekt. Träna 15-20 minuter om dagen och ditt kardiovaskulära system kommer att stärkas.
• Stärka din ryggrad. Alla organ är oupplösligt kopplade till centrala nervsystemet. Sålunda leder ryggradssjukdomarna till störningar av nervimpulserna och hindrar blodflödet. Som ett resultat får hjärtat inte den nödvändiga mängden syre. Detta leder till hjärtsjukdom.
• Släpp dåliga vanor. Överdriven konsumtion av kaffe och alkohol orsakar arytmi, rökning - kranskärlssjukdom. Detta medför utveckling av allvarligare hjärtsjukdomar.
• Minska konsumtionen av stimulerande livsmedel och drycker. Dessa inkluderar kryddor, starkt te, kaffe och andra.
• Ät inte mycket salt. En stor mängd salt i maten behåller vatten i kroppen. Detta ökar blodtrycket, provar svullnad och ger hjärtat en extra belastning. Inkludera i dietprodukter som innehåller magnesium och kalcium (kål, pumpa, persilja, mandel, valnötter, sesam, torkade aprikoser, torsk, hälleflundra, solrosfrön och andra). De tar bort överskott av vätska från kroppen och hjälper till att förbättra hjärtfunktionen.
• I närvaro av hjärtsjukdom, försök att äta så lite som möjligt animaliska fetter (smör, svin, köttkött och kött av feta fågelarter etc.). Det rekommenderas inte att helt eliminera fett och kolesterol. De bidrar till syntesen av hormoner och bildandet av cellmembran. Inkludera grönsaks- och mjölksoppa, keso, gröna sallader, ghee, ägg i din kost. Fisk och magert kött ska ätas inte mer än 2 gånger i veckan.
• Mer specifika rekommendationer finns i följande artiklar:
  • Orsaker till hjärtsjukdomar
  • Hjärtfel
  • Hjärtarytmi - symptom och behandling
  • Smärta i hjärtat
  • Hypertoni - symtom och behandling
  • Stroke - tecken och behandling
  • Ischemisk hjärtsjukdom (CHD)
  • Behandling och förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar med citroner

De mest användbara produkterna för hjärtat

• Röd druvsaft är en utmärkt förebyggande åtgärd mot hjärtinfarkt. 1 kopp färsk juice motverkar förekomsten av blodpropp, eftersom det rensar de kärl som matar hjärtat. Det är mer effektivt än aspirin, eftersom det minskar trombocytaktiviteten med 75% och aspirin endast med 45%.
• Mjölk (inte fet). Nivån av förekomst av hjärtsjukdom minskar med 2 gånger 2 glas icke-fet mjölk.
• Vitaminer för hjärtat. Ät mat som innehåller E-vitamin (baljväxter, grönsaker, keso, vegetabilisk olja etc.). Även för hjärtat och blodkärlen är användbara vitaminer: C, A, P, F, B₁, B₆.
• Fish. 4 stycken fisk per vecka med 44% minskar risken för hjärtinfarkt.
• Valnötter. Äta dagligen 5 valnötter, du kan förlänga ditt liv med 7 år.

Lista över hjärt-hälsosam mat som sänker kolesterol

• Mejeriprodukter: mjölk, stallost, yoghurt, yoghurt.
• Kött: kyckling (särskilt filé), vilt (kokt eller bakat), kalkon kött, kaninkött.
• Vegetabiliska oljor: solros, olivolja, sojabönor, majs, mandel.
• Fisk och fiskprodukter: lax, tonfisk, öring, makrill, musslor, ostron, kammusslor.
• Grönsaker och grönsaker: Kål, pumpa, betor, tomater, morötter, grönsaker, sallad.
• Frukt och frukt: mörka druvor, russin, torkade aprikoser, valnötter.

Hjärtskyddsdieten

Denna diet är inte botande. Men det kan bidra till att minska kolesterolhalten i blodet och natrium, och även minska belastningen på hjärtat.

• 1: a dagen Frukost mjölkgröt med fruktbitar, solrosfrön och sesamfrön, tvätta ner med nypressad apelsinjuice. På lunch, äta lätt grönsakssoppa med svartbröd. Till middag, baka kycklingbröstet. Ångpolerad ris och grönsaker. Ta en drink på kvällen före sänggåendet 1 glas vild rosbuljong.
• 2: a dagen Till frukost, dricka urtete med honung och äta sylt och toast. Till lunch, kok kycklingbröstet och gör en sallad. Slutför måltiden med en skiva helkornsbröd. Ät middag med kokta bönor eller bönor. Komplement med middagen med jackpotatis och ångad grönsaker. Drick 1 glas ryazhenka på kvällen innan du lägger dig.
• Tredje dagen. På morgonen dricker du yoghurt med låg fetthalt och äter färsk fruktsallad. Till middag, förbereda en sallad av kyckling, majs och kål. Krydda salladen med olivolja. Till middag, koka pasta med sesamfrön och tomatjuice. Vid sänggåendet, drick 1 kopp rosenkransdekok.
• 4: e dagen. Till frukost äter havregrynflingor med fruktbitar, drick ner yoghurt med låg fetthalt. Vid lunch - sardiner och toast gjorda av kli bröd. Middag bör bestå av stuvad kyckling och färsk grönsakssallad. Vid sänggåendet, drick 1 kopp örtte.
• 5: e dagen. Frukost osaltad ost med en skiva fullkornsbröd, drick ned kompotet av torkad frukt. Koka potatis till lunch. Slutför måltiden med en grönsakspatty och ett glas grönsaksjuice. Spis bakad lax med gröna och färska tomater. På kvällen före sänggåendet, drick 1 kopp kefir eller yoghurt.
• Sjätte dagen. Till frukost, laga bukvete gröt med mjölk, nötter, torkade aprikoser och russin. Till lunch - en sallad med färska grönsaker med grovkornad vetekorn. Krydda salladen med olivolja och lägg till lunch med ostskål. Ät nudlar med svamp och mager gräddfil. Vid sänggåendet, drick 1 kopp kefir.
• 7: e dagen. Frukost buckwheat gröt, drick mat med naturlig grapefrukt eller apelsinjuice. På lunch äter potatismos med fisk (tonfisk, sardiner eller makrill). Förbered en grönsaksallad som en sidovägg. Till middag, bereda stekpannan, drick ett glas nonfat mjölk. Vid sänggåendet, drick 1 kopp rosenkransdekok.

Folk recept för att stärka hjärtat

• Torkad frukt och valnötter. Blanda 250 g krossade torkade aprikoser, valnötter, fikon, citron med huden utan frön och russin. Lägg till blandningen 250 g naturlig honung. Ta 3 gånger om dagen och 1 msk. sked efter en måltid. Förvara behållaren med blandningen i kylskåpet.
• Hagtorn. 1,5 koppar vatten, tillsätt 1 msk. sked hagtorn. Koka i 30 minuter, låt sedan buljongen stå. Stam och drick 1/4 kopp 3 gånger om dagen före måltiden.
• Insamling av örter för hjärtat och blodkärlen. Blanda 10 g varje citrongräs, St. John's wort och björkblad. Tillsätt 30 g av gräset av eld. Fynd 1 msk. sked av blandningen i 300 ml vatten. Drick en avkok 3 gånger om dagen för 1 glas.
• Bovete. På 500 g kokt vatten, tillsätt 1 msk. sked buckwheat. Insistera på råvaror i 2 timmar. Drick 1 glas 3 gånger om dagen.
• Rosmarin. För 100 ml vodka tillsätt 5 msk. skedar av torr rosmarin. Insistera blandningen i 7 dagar, sedan belastning. Ta 25 droppar dagligen, 3 gånger om dagen, 30 minuter före måltider.

Fartygsrengöring

• Nettles. Ta 1 msk. en sked av hackade fräscha blad. Fyll gräset med kokande vatten och lämna i 5 minuter så att lösningen är grön. Stam och drick dagligen till den avtagande månen 1-3 gånger om dagen. Denna dryck tar effektivt bort toxiner från kroppen och renar blodet.
• Citron, vitlök, honung. 10 Blanda hackade citroner, 5 vitlöksklyftor och 1 kg honung. Insistera på denna vikt i 2 dagar. Ta muntligt på morgonen och kvällen för 1 msk. sked dagligen. Behandlingen rekommenderas under våren och hösten. Förvara behållaren i kylskåp.
• Dill och valerian. För 2 liter kokande vatten, tillsätt 1 kopp dillfrö och 2 msk. skedar av valerianrot. Rull behållaren i en varm handduk och lämna i 1 dag. Lägg sedan till blandningen 2 koppar honung och rör om innehållet. Drick dagligen 1 msk. sked i 20 minuter innan du äter.

Vilka känslor är bra för hjärtat

Det vackra vädret, solen, det vackra landskapet är nyckeln till god hälsa. Om du märker den omgivande skönheten och känner dig glad, stärker du din immunitet. Det blir mer motståndskraftigt mot stress och sjukdom.

Forskare har bevisat att hjärtans meridian drivs av en känsla av glädje. För att hjärtat ska vara hälsosamt behöver du därför bara ta emot positiva känslor från livet.

Varmt temperament, apati, irritabilitet, missnöje med sig själva och andra provocerar utvecklingen av hjärtinfarkt, hjärtinfarkt och andra patologier.

Ha kul för dig: dansar, sjunger, måler, sy, stickar. Kreativitet kommer att bidra till att distrahera problemen och minska ångest. Spilla ut negativa känslor med hjälp av konst. I livet finns det många trevliga stunder att fokusera sin uppmärksamhet på.

Stärka hjärtat i ålderdom: motion, vitaminer och folkmedicin

Hjärta i ålderdom

Från den här artikeln lär du dig:

Hur förändras hjärtat i ålderdom och vilka sjukdomar hotar det

Vilka vitaminer och mineraler för hjärtat i åldern är särskilt viktiga.

Hur man stödjer hjärtats arbete i ålderdom med hjälp av läkemedel och folkmedicin

Vilken livsstil att leda till att stödja hjärtat i ålderdom?

Hjärtasjukdomar, enligt läkare, blir alltmer diagnostiseras bland unga människor idag. Ska jag prata om hur ofta de upptäcks bland äldre? Nästan 90% av äldre patienter lider av kardiovaskulära sjukdomar. Vad behöver man göra för att inte skada hjärtat? Läs om det vidare.

Hur förändras hjärtat i ålderdom

Ofta kallas hjärtat för "motorn" i kroppen. Man tror att denna kropp, som inte överskrider storleken på en mänsklig näve, stöder hela kroppens arbete. Hjärtat levererar alla celler i kroppen med blod, levererar de nödvändiga ämnena och elementen för vital aktivitet.

Hur förändras hjärtat i ålderdom? Vad händer med honom?

Förstorat hjärta

En frekvent förekomst för en äldre organism är en ökning av hjärtets storlek. Volymen av en vänstra kammare ändras vanligtvis. Faktum är att hjärtmuren vid denna ålder tjocknar, vilket leder till en minskning av blodflödet i dess hålighet. Hjärtkammaren fyller sig extremt långsamt, inte som tidigare. Följaktligen, med en jämförande ökning i hjärtat, är dess effektivitet hos äldre mycket lägre än hos unga.

Rekommenderade läsartiklar:

Minskad kontraktilitet hos hjärtmuskeln

Nästan 165 miljoner liter blod - det är hur mycket vår motor pumpas till 70 års ålder. Effekten av kroppen i detta fall beror på myokardcellernas tillstånd. Det är känt att med ålder blir de mindre, eftersom kardiomyocyter inte kan förnyas själv.

Samtidigt visas i stället bindväv. Det vill säga att kroppen försöker ersätta de döende kardiomyocyterna genom att stärka de återstående. Men det är omöjligt att fullt ut kompensera hjärtets arbete på detta sätt.

Brott mot hjärtans ventilapparat

Mitralventilen och aortaklaven är mest mottagliga för förändring, vars flikar hos äldre inte längre har samma flexibilitet. Ännu mer kan de förlora elasticitet på grund av förekomsten av kalciumföremål i hjärtat. Resultatet av denna process är hjärtsvikt enligt ventilens funktion, vilket återspeglas i jämn fördelning av blod genom organets kaviteter.

Hjärtfrekvensändringar

De pulser som hjärtat skapar för blodtransfusioner genereras av cellerna. I en ung ålder börjar friska celler gradvis dö, och hos äldre överstiger deras antal knappt 10% av det ursprungliga numret. Allt detta påverkar kränkning av hjärtats rytm.

Vilka är de vanligaste hjärtsjukdomarna i ålderdom?

Hjärtsjukdom - en stor grupp av sjukdomar som är förknippade med en kränkning av hjärtans korrekta aktivitet. Det händer att de inte känner sig länge kända. Men ofta verkar de plötsligt, vilket orsakar en äldre person mycket smärta och ångest.

Ofta leder hjärtsjukdom till patientens funktionshinder. Särskilt om vi pratar om en uppskjuten sjukdom i ålderdom. Äldre människor lider mer än andra. I många industrialiserade länder är cirka 70% av de äldres dödsfall förknippade med hjärtsjukdomar.

Läkare säger att hjärtsjukdom kan delas in i tre grupper:

Ventilens patologi (vice).

Vaskulära sjukdomar och deras konsekvenser (ischemisk hjärtsjukdom, hjärtsjukdom, etc.).

Störningar i samband med hjärtmuskulärens arbete (endokardit, etc.).

Listan över hjärtsjukdomar hos äldre är ganska bred. Det finns bland de vanligaste:

Ischemisk hjärtsjukdom (CHD) hos äldre

CHD uppträder huvudsakligen på grund av vasokonstriktion och leder till störning av arbete eller skada på hjärtat. Effekten faller på hjärtmuskeln (myokard), vilket är det viktigaste elementet i detta organ.

Om myokardets arbete tillfälligt hindras finns det en brist på syre och blodtillförsel till kroppen som helhet. Ofta händer detta på grund av åderförkalkning av kärl (kransartärer och andra).

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) fixar läkare i praktiken sex former av kliniska manifestationer av hjärt-kärlsjukdomar:

Plötslig koronardöd.

Hjärtarytmi

Hjärtrytmstörning är ett tillstånd där den traditionella, ordentliga sammandragningen av organs muskler, dess frekvens, förändras. Hos äldre är sjukdomen extremt vanlig.

Arytmi är uppdelad i flera typer:

Av arten av manifestationerna av arytmi diagnostiserad som:

Långsam rytm (bradykardi);

Elektriska impulsproblem (extrasystoler);

Ledande systemproblem;

Minskad hjärtledning

Ökad hjärtledning.

Brott mot rytmen i hjärtat kan indikera närvaron av sjukdomen i sig och vara ett symptom på andra problem i kroppen. För att bestämma orsaken till sjukdomen förskrivs de äldre en detaljerad diagnos.

Är det möjligt att bota arytmi hos en äldre person? Läkare hävdar att det i vissa fall är möjligt. Speciellt kan behandling med medicinering eller kirurgi hjälpa äldre patienter med hjärtarytmi.

Hjärtfel

Hjärtsjukdom - ett brott mot hjärtat eller blodkärlen som avviker från det, vilket leder till ett fel i blodtillförseln.

Det finns både medfödda och förvärvade typer av hjärtsjukdomar:

Medfödd läkare kan bestämma redan vid fostrets utveckling med ultraljud. Den vanligaste formen av medfödd hjärtsjukdom - störningar som uppträder under de två första trimestern av graviditeten. De är vanligtvis förknippade med den avvikande utvecklingen av hjärtans väggar och / eller kärl som är lämpliga för den.

Förvärvade typer av hjärtsjukdomar är resultatet av tidigare sjukdomar, inklusive reumatism, hypertoni, ateroskleros, syfilis och andra.

Oftast uppträder hjärtsjukdom i form av smärta i ryggen (bakom brystbenet), hög puls i templen, huvudvärk, andfåddhet, lågt eller högt tryck. Hos äldre personer med hjärtsjukdom kan flera symtom omedelbart diagnostiseras. Behandlingen av sådana patienter utförs exklusivt på sjukhuset under överinseende av en kardiolog.

Vilka vitaminer för hjärtat i åldern är särskilt viktiga

Äldre människor börjar bli sjukare oftare på grund av att deras kropp genomgår ett antal förändringar. Näringsämnen, vitaminer och mineraler absorberas inte så bra. Dessutom måste man konsumera mer medicin, vilket påverkar patientens aptit. Immuniteten minskar också, främst beroende på de många kroniska sjukdomarna hos den äldre personen.

Att döma av statistiken från den ryska akademin för medicinska vetenskaper, bara 3-5% av befolkningen i Ryssland tar systematiskt vitaminer. Men de är extremt nödvändiga för äldre som lider av hjärtsjukdomar.

Vitaminer tillåter även i åldern att sakta ner åldrandet av kroppen, förbättra effektiviteten och förbättra patientens välbefinnande.

Vilka vitaminer är nödvändiga för det goda arbetet i hjärtat av en äldre person?

C-vitamin (askorbinsyra) ger hastighet till metaboliska processer, gör kärlväggarna och myokardiet starkare, accelererar kraftfullare alla metaboliska processer, är förebyggande av ateroskleros.

Vitamin A (retinol) minskar plackbildning i kärlen.

Vitamin E (tokoferol) har en antioxidant effekt, stärker blodkärlen och hjärtat, skyddar den från skador.

Vitamin P (rutin) förutom att stärka kärlen minskar även deras permeabilitet, blödning.

Vitamin F (linolsyra och linolensyra). Hjälper till att stärka hjärtvävnaden, förhindrar bildandet av kolesterolplakor på blodkärlens väggar.

Coenzym Q10 är en kemikalie som bildas i den mänskliga leveren. Det kan ge en äldre person energi, minska risken för hjärtinfarkt och / eller oegentligheter i hjärtslagets rytm.

Vitamin B1 (tiamin) krävs för att upprätthålla en normal hjärtrytm.

Vitamin B6 (pyridoxin) - minskar volymen lipider och kolesterolhalten i blodet.

Frågan om huruvida människokroppen kan bevara vitaminer för vidare användning är fortfarande öppen. Han kan inte "lagra" dem, varför du måste ta hand om en bra kost med den ständiga närvaron av vitaminer i maten.

Men den rätta näringen samtidigt kan inte ge en äldre person allt som hans kropp behöver. I det här fallet är det mycket bättre att ta multivitaminer i en drage eller annan form.

I apotek kan du idag se speciella vitaminer som är speciellt utformade för äldre. Konstant intag kan inte bara öka svag immunitet, utan också förhindra hjärtsjukdom.

Vad hjälper till att förbättra hjärtat och blodkärlens tillstånd? Först och främst är dessa mikrodelar:

Magnesium. Det kan balansera natrium och kalium i blodet, ge trycket i ordning, förbättra myokardiet och minska antalet blodproppar.

Kalcium. Det är nödvändigt för fartyg, mer exakt väggar och den rätta rytmen i hjärtat. Oftast ordineras det tillsammans med D-vitamin, eftersom det är hur det absorberas bättre av de äldre.

Kalium. Nödvändigt för hjärtmuskelkontraktion.

Fosfor. Delta i byggandet av celler, ingår i membranet och överför nervimpulser genom myokardiet, vilket påverkar hjärtrytmen.

Selen. Kunna bekämpa fria radikaler som förstör blodkärl och vävnader i hjärtat. Främjar absorptionen av andra ämnen och vitaminer.

Chrome. Viktigt - är profylaktisk mot högt blodtryck och hjärtsjukdom.

Kemikalier är nödvändiga för äldre kropp och hjärta i synnerhet. Men glöm inte att behovet av dem med ålder blir mindre och mindre signifikant. Och det är inte allt: det finns studier som bevisar ackumulering av mineraler i äldre människors kropp. Oftast kommer det till kalcium.

Salt kan lösa sig på blodkärlens väggar, i brosk och leder.

Vilka läkemedel för hjärtat i ålderdom är oftast ordinerat av läkare

På hyllorna presenteras idag en mängd olika droger som kan hjälpa till att bli av med de äldre från hjärtsjukdomar. Men glöm inte att endast en kvalificerad läkare kan göra ett exceptionellt korrekt val av nödvändig medicin.

Vilka läkemedel som stärker hjärtat och blodkärlen, vi ser ofta på apotek:

"Venoton". Drogen är gjord av vitamin C, laktos, extrakt av bovete och vitlökjuice.

"Ascorutin". Faktum är att vi pratar om vitaminer P och C, som bryr sig om styrkan hos en äldre persons kärl.

"Piracetam". Det ordineras också för störningar i hjärnan. Kan öka blodcirkulationen.

"Riboksin". Används i hjärtoxi och kan ge syre till hjärtmuskeln, hjälper till vid behandling av arytmier. Källor hävdar också att läkemedlet stimulerar muskelproteinsyntesen. Riboxin är ofta föreskriven för ischemi, hepatit och andra sjukdomar i hjärtan och leveren.

"Cavintonum". Också kunna lösa problemet med hypoxi och mätta, stärka kärl av både hjärta och huvud.

"Asparkam". Basis - syntesen av kalium och magnesium. Det är nödvändigt att normalisera den elektrolytiska balansen i myokardiet, vilket har en positiv effekt på rytmen hos hjärtslag hos en äldre person.

"Hawthorn Forte". Drogen är gjord av skott och blomställningar av hagtorn. Åtgärd - hjälper till att stärka blodkärlen för att lösa problemet med hjärtrytmen.

"Rhodiola Rose". Ett annat läkemedel av vegetabiliskt ursprung, vilket kan ha en ganska påtaglig effekt på myokardiet. En äldre patient känner sig bättre som regel omedelbart efter den första dosen av tinktur. Ta det efter sömn, varje dag på morgonen. Hur exakt att plantera ett preparat i vatten kan läkare uppmana. Med olika grader av hjärtsjukdom och andra tillstånd väljs dosen individuellt.

Vilken livsstil att leda till att stödja hjärtat i ålderdom?

Var uppmärksam på människor som ens bryr sig om sin hälsa i ålderdom. Var och en av dem vet att en hälsosam livsstil hjälper till att hantera någon sjukdom, men det kan i alla fall minska risken för att utveckla sjukdomen eller underlätta kursen.

Amerikanska forskare har funnit att en person kan leva 120 år samtidigt som hon upprätthåller en hälsosam livsstil. Det är denna potential som ligger i vårt hjärta.

Det finns flera regler som hjälper dig att undvika hjärtsjukdomar:

Titta på lasten på kroppen. Det är bättre att överge intensiv fysisk träning eller hårt fysiskt arbete och försöka ersätta dem med medicinska lektioner, går i frisk luft;

Ät rätt;

Övervaka blodkolesterolnivåer, övervaka blodtrycksöverskott;

Ofta gå, gå i naturen, om möjligt, spendera tid utanför staden;

Försök att spendera mindre tid i direkt solljus, i värmen;

Undvik att besöka badet och bastun. Rådet handlar om äldre människor som redan har hjärtsjukdomar.

Sluta röka eftersom det påverkar blodcirkulationen negativt.

Sluta vara nervös. Ångest kan förstöra din hälsa. En äldre person bör komma ihåg att nervceller inte återkommer, och stress kan bli hjärtinfarkt.

Besök kardiologen oftare.

Stödja hjärtat i ålderdom med rätt näring

För att en äldre person inte ska lida av hjärtat, rekommenderar läkare honom en speciell diet. Oftast ges rekommendationerna av den behandlande kardiologen, det är han som bestämmer graden av svårighetsgrad av sjukdomen och bestämmer därigenom vad som kan ätas av patienten och vad som är absolut omöjligt.

Som regel är människor som lider av hjärtsjukdomar förbjudna från livsmedel som kan innehålla mycket kolesterol. Anledningen är tydlig - detta ämne leder till bildandet av plack i kärlen. Dessutom kan äldre patienter inte sura, rökt, för salt och fet.

Det finns ett antal hjärt-hälsosamma livsmedel som äldre borde äta:

Kaliumrika livsmedel. Detta kan vara druvor, bananer, kakao, zucchini, squash, aprikoser, etc. Dessutom rekommenderar läkare före sänggåendet eller efter att ha tagit ett glas druvsaft (utan socker), vilket kan hjälpa till att stärka blodkärlens väggar.

Produkter som innehåller magnesium. Deras användning i mat har en bra effekt på både hjärtat och nervsystemet. Läkare rekommenderar att du lägger på tång, bovete, vattenmeloner till en permanent diet.

De som är rika på jod, nämligen skaldjur, keso, kål etc.

Hög i vitamin C. Pepprar, hallon, äpplen, citroner, apelsiner, mandariner och andra citrusfrukter är bland dem.

När ödem äldre rekommenderas att använda produkter som främjar avlägsnande av vätska från kroppen. Inte illa med den här uppgiften klara tomater, gurkor.

Frukt, grönsaker. Ju mer av dem, ju friskare kroppen, desto bättre känns den äldre patienten.

Örtete (inklusive kamille eller citronmelja) kommer att uppmuntra och hjälpa till att lösa problemet med tung andning.

Med. Om du äter det i mått, kommer det att vara fördelaktigt. Dessutom kan honung lindra smärtan.

Hur man stöder hjärtat i ålderdom med ägg

Från 1982 till 2014 genomförde forskare forskning, där 210 tusen personer deltog. Enligt resultaten minskades risken för stroke med endast 12% hos vissa svarande tack vare ett ägg som ätits per dag. Inga positiva förändringar hittades för dem som inte använde denna produkt.

Dessutom noterades att ägg kan minska risken för kranskärlssjukdom med 3-10%, även hos äldre. Anledningen till detta är närvaron av antioxidanter och protein, vilket hjälper kroppen att bekämpa syrgastryck och inflammation.

Enligt studien hade äggen i kosten en positiv effekt, huvudsakligen vad gäller män (enligt indikationerna på risken för stroke). Omvänt hjälper de kvinnor till att förebygga och behandla kranskärlssjukdom.

I folkmedicin används ett äggmedel för att behandla svaga kärl. Recept: Koka 5 ägg, separera äggulorna, mash dem med en gaffel och häll 200 ml olivolja och lägg sedan produkten i kylskåpet. Det rekommenderas att äta 1 tsk. dagligen i en vecka. Sedan 6 dagar paus och upprepa kurs.

Hur man förstärker hjärtat i ålderdom med hjälp av folkmedicinska lösningar

Vilka andra populära recept kan hjälpa en äldre person med hjärtsjukdom? Innan du svarar på den här frågan rekommenderar vi dig att rådfråga eventuella negativa reaktioner på vissa komponenter av avgifter, inklusive örter.

Vid behandling av hjärtsjukdomar, inklusive högt blodtryck, arytmier, etc. används blodhagtorn mest. Det hjälper till att bli av med puffiness och "lugna ner" nervsystemet.

Tanniner extrakt;

Acetylsalicylsyra (vitamin C);

Hur man använder hagtorn hos äldre personer med hjärtsjukdomar:

Du kan brygga hälsosam te, samtidigt som du lägger bär eller rosenblad.

Använd hagtorn fruktjuice. Du kan dricka den i 20 ml, upp till tre gånger dagligen före måltiderna.

Du kan koka bären (sked med glid i 250 ml vatten, koka i 10 minuter). Efter att ha druckit en halv matsked tre gånger om dagen.

Infusera blomställningar (1 tesked av ämnet per fullt glas kokande vatten), ta 1 msk. l. 3 gånger om dagen.

Dessutom är assistenten i kampen mot kardiologiska sjukdomar motherwort fem-lobed. Det är inte bara en lugnande, men kan också minska trycket i kärlen, minska manifestationerna av arytmi, öka hjärtets motståndskraft mot stress.

Hur man ansöker:

Buljong. 2 msk. häll kokande vatten (200 ml). Efter sval och dryck 2 matskedar. upp till 5 gånger dagligen före måltiderna.

Du kan göra juice från bladen. Ta 40 droppar av vätskan fyra gånger dagligen.

Växtbaserade samling №1. Tillsammans med gräset av marshbjörnbäret, hagtornsblommar, samt mistelbladsblad, häll 1 liter kokande vatten. Efter samlingen är 3 timmar, ta en halv kopp tre gånger om dagen.

Gräsuppsamlingsnummer 2. I lika stora proportioner förbereder man moderna, odödliga och hagtorniga blommor, bär av den sista växten och hunden, citronbalsam och nässla, valerianrötter och lyubistika. Efter allt finhack, häll 1 tsk. Sammansättning av ca 250 ml kokande vatten. Drick tre gånger om dagen. Särskilt användbar insamling för inflammation av myokardiet hos äldre.

En annan användbar växt är kalendula. Det kan användas som lugnande medel och för att förbättra hjärtets arbete i ålderdom.

Som används i traditionell medicin:

Buljong. Framställd av blommor (2 tsk), som hälls kokande vatten. Efter 15 minuter är avkoket klart. Drick fyra gånger om dagen för 0,5 glas.

Infusion. Ta 50 g blomställningar och häll en halv liter alkohol. Sätt i ett mörkt ställe i två veckor. Läkare rekommenderar att du dricker 1 tsk. tre gånger om dagen. Den uppenbara effekten - blandningen kan öka trycket i hypotension.

Lök - Naturligt skydd mot infektioner. Produkten lindrar svullnad, rensar blodkärl från aterosklerotiska plack, klarar av högt blodtryck.

Eterisk olja med disulfider;

Phytoncides, vitaminer (C, A);

Hur man böjer på hjärtsjukdom hos äldre:

Ta 5 stycken lök, vitlök (20 kryddnejlika), juice av 5 citroner, 1 kg socker. Allt blandas i en krossad form och hälls sedan kokt (kallt) vatten. Efter 3 dagar, klar för användning. Accepteras för 1 st.l. tre gånger om dagen före måltiderna.

Lökjuice blandad i ett förhållande 1: 1 med honung. Det finns 1 pp. upp till fyra gånger varje dag i 2 månader. Vidare skiftet - 7 dagar, varefter kursen börjar på nytt.

Hur ska hjärtat träna i ålderdom

En stillesittande livsstil är oftast orsaken till hjärtsjukdom hos äldre. Detta framgår av forskare. Självklart är förstärkt träning och överaktiv träning för en åldrande kropp inte det rätta valet. Ändå kan du undvika skada, det viktigaste är att komma tillvägagångssättet medvetet. Först bestämma den optimala belastningen på kroppen. För det andra, sök medicinsk rådgivning i denna fråga.

Vilka är de positiva aspekterna av träningspass som förstärker hjärtat och blodkärlen:

Sport bidrar till att minska graden av CRP (C-reaktivt protein), vilket oftast är orsaken till inflammation hos olika organs hos en äldre person. Ju högre antal, ju högre risk för hjärtsjukdom.

Arteriellt tryck sätts i ordning, nivån av triglycerider och socker i blodet normaliseras.

Stärka kroppens försvar.

Muskel och samordning blir bättre.

Hjärnan är mättad med blodflöde, vilket påverkar förbättringen av minnet och accelerationen av tankprocesser.

Mindre risk för stroke och / eller hjärtinfarkt.

Öka den ålder som en äldre person kan leva.

Läkarna rekommenderar att du köper en pulsmätare innan du börjar idrottskurser. Det hjälper dig att styra din hjärtfrekvens (hjärtfrekvens).

Träning på samma gång i tid bör inte överstiga 30 minuter med svaga fartyg och en timme med mindre funktionshinder. Samtidigt är det bättre att ägna sig åt sport i 2-3 dagar i veckan.

Vad kan göras för att stärka hjärtat och blodkärlen:

Värma upp

Gör övningar på morgonen. Det kan svänga armar och ben, rotation av lederna, torso, lyftbenen, böja, gå och långsamt springa på plats. Bara fem minuter räcker för att få dig i form.

Vakuumimitation

Lär dig att andas ordentligt. Andas luft in i dina lungor, dra djupt andetag och suga sedan i magen och andas inåt kraftigt igen. Palm på buken tillåter dig att styra processen och justera rörelsen, andas. Träna i 15-20 sekunder en gång om dagen.

Squatting vid dörren

När du squat sträcker du armarna och håller dig fast vid dörrknappen. Titta samtidigt på dina knän, de borde förbli i nivå med strumpor.

Denna övning gör att du effektivt kan göra hjärtat av en person i ålderdom. I det här fallet kan du squat grunda, tillräckligt med 20-30 cm.

Nordic Walking

För att stärka hjärtats arbete i åldern, rekommenderar de skandinavisk promenader. Från sidan ser det ut som en normal promenad av en person med skidspår, som han förlitar sig vid rörelse.

I detta fall fungerar benen och händerna synkront, vilket påverkar processen för mänsklig andning. Det är tillåtet att sänka benen på hälen och sedan gå på tån. Rörelsen ska vara jämn, som en vanlig promenad. Men deras sortiment kan vara något större än vanligt.

Varianter av tränings set. Till exempel kan du gå snabbt eller långsamt, men under lång tid tar du brett steg eller joggar. I vilket fall måste du fokusera på åldern hos en äldre person. Ju äldre "idrottsman", den mindre aktiva nordiska vandringen är.

På grund av de befintliga stöden eliminerar dessa övningar den höga belastningen på ryggraden och / eller lederna. För äldre kan stavgång vara en stor hjälp för att bekämpa hjärtsjukdomar.