Medicinsk behandling av sömnlöshet

Okej, men varje person i sitt liv mötte sömnlöshet, och ofta mer än en gång. Oförmåga att sova hela natten, mycket ytlig sömn, vakna upp mycket tidigt - täta och obehagliga symptom av sömnlöshet, vad gör du under detta tillstånd? När allt kommer omkring behöver du arbeta framåt och aktiv dag. Sömnlöshet har en negativ inverkan på det allmänna tillståndet, orsakar trötthet, utveckling av nervositet, förvärrar arbetsförmågan, bidrar till utveckling av stress, hämmar återhämtning från kroniska sjukdomar.

Sömnlöshet är en riskfaktor för ischemi, hypertensiv kris, angina pectoris. På grund av det försämras minnet och koncentrationen av uppmärksamhet, därför har man inte sovit, blir det mycket svårt att utföra mentalt och fysiskt arbete eller köra bil. Oavsett orsaken, men om du torteras av sömnlöshet och det tar mer än en vecka, bör du konsultera en läkare. Så, hur man hanterar sömnlöshet?

behandling

Behandlingen syftar oftast till att eliminera dess orsaker. Eftersom i 80% av fallen uppstår sömnlöshet som ett resultat av något, är detta tillvägagångssätt ganska effektivt. I början av behandlingen kan en psykoterapeut, en gastroenterolog, en endokrinolog, en kardiolog kan behöva konsulteras för att fullständigt bedöma situationen för sömnlöshet.

Doktorn samlar patientens historia, finner ut vad som utlöste mekanismen för sjukdomsutvecklingen och kan vid behov beställa ytterligare tester på polysomografen. Till exempel, om sömnlöshet på grund av arbete nattskift eller personer avgår med förändringen av tidszoner eller bara ofta sitter upp på arbete på natten, sömnproblem tillhandahålls honom. Om avslag på nattskift inte är möjligt, kommer läkaren att ordinera läkemedels sömnhormonet - melatonin.

Vad hjälper till sömnlöshet? Många väl hjälper till att bli av med sömnlöshet, auto-träning, aromaterapi, terapeutiska duschar, massage, speciella övningar. Effektivt behandla sömnlöshet hypnos. Dessutom föreskrivs fitozbory eller naturprodukter som Persen, Novopassit eller Dormiplant. Det består av naturliga ingredienser med en mild lugnande effekt - är valeriana och citronmeliss, mynta, hagtorn, johannesört, fläder, humle. I de mest avancerade fallen utförs kampen mot sömnlöshet med hjälp av droger med sömnpiller. De flesta hypnotika är dock beroendeframkallande och har en stor lista över kontraindikationer.

För att återfå en hälsosam full sömn, kontakta en somnolog. Han kommer att ge rekommendationer om hur man hanterar sömnlöshet, råd om frågan om sömnhygien, välj effektiva läkemedel, hjälp att återställa regimen.

Behandling av sömnlöshet hos äldre människor är något annorlunda. De är ofta orsaken till sömnlöshet är apné, så behandlingen bör börja med en lösning på detta problem. Kroniska sjukdomar bidrar till utvecklingen av sömnlöshet hos äldre. Så om du lider av sömnlöshet patienter i åldern förskriva samråd med smala specialister: en neurolog, kardiolog, gastroenterolog. Om en äldre person lider av depression, kan han hänvisas till en psykoterapeut för samråd.

Sömnlöshet och hur man hanterar det

Det är nödvändigt att upprätta en viss ritual för att sova och att observera sömnhygien - detta är det första steget att bli av med sömnlöshet. Gör det till en regel:

1. Drick inte alkohol på natten. Även om du tror att alkoholen lindrar spänningen väl och främjar djupare avslappning i kroppen, kan du vakna väldigt snabbt, även från den djupa sömnfasen, så snart handlingen slutar.
2. Rök inte på natten. Nikotin är ganska starkt stimulerande och slår ner känslan av sömnighet.
3. Om du kämpar med sömnlöshet, drick inte kaffe efter middagen. Koffein förblir i kroppen i mer än 12 timmar, vilket förhindrar normal sömn.
4. Om du dricker mediciner för andra sjukdomar, titta noga på biverkningar och rekommendationer för att ta. Några nootropics, till exempel, rekommenderas att bara dricka på morgonen och på eftermiddagen, för att inte orsaka agitatillstånd.
5. Var uppmärksam på maten - om du inte kan somna i en tom mage kan du äta lite före sänggåendet. Men det rekommenderas inte att överbelasta magen med fet och alltför kryddig mat. Vissa hjälper till att somna ett glas varm mjölk innan du lägger dig med honung eller en kopp örtte.
6. En bedtime ritual kan innehålla ett varmt bad med lugnande havssalt eller örtgel, vilket hjälper dig att slappna av och somna. Ett alltför varmt bad kan vara motsatt.
7. Var uppmärksam på ökad fysisk aktivitet - i allmänhet hjälper det dig att somna snabbare om du har sömnlöshet. Men den idealiska tiden för henne är 4-5 timmar före sänggåendet. Det här är en bra tid att gå till gymmet eller göra läxor. Omedelbart före sänggåendet engagerar sig inte i fysisk aktivitet.
8. Förbered ditt sovrum för sömn: det måste isoleras från utsidan ljus och buller på gatan (på stone hjälp sovande mask och öronproppar). Rummet ska ventileras innan du lägger dig och lägger dig i en bekväm temperatur för att sova - 18-20 grader. På sängen låg en bättre minne skum madrasser, bör kuddar inte vara för hög för att inte provocera utveckling av livmoderhalscancer degenerativ disksjukdom.
9. Om du inte får tillräckligt med sömn, låt inte dig själv sova under en lång dag. Vid okontrollerad sömnighet är det bättre att somna i 20 minuter - en sådan dröm verkar uppfriskande än att gå och lägga sig i en timme, detta kommer bara att bidra till utvecklingen av sömnlöshet.
10. Att ligga i sängen före sänggåendet är inte nödvändigt: titta på TV, titta på emotionellt spännande filmer, utvärdera den senaste dagen, planera nästa dag. Får ska inte räknas - koncentration av uppmärksamhet orsakar spänning.

Sömnlös behandling av en psykoterapeut

Om alla ovanstående punkter inte hjälpte till att stabilisera normal sömn, borde du noga konsultera en läkare som vet hur man ska övervinna sömnlöshet. Läkaren kommer att förskriva ett komplex av undersökningar, som inkluderar en polysomnografisk studie, duplexskanning av artärer, EKG, OAK, OAM, biokemisk blodanalys, hormonanalys, ultraljud av sköldkörteln.

Om undersökningen avslöjar oorganisk sömnlöshet som härrör från psykopatologiska faktorer (stress, depression, ångest, fobier etc.), kommer psykoterapeuten att hjälpa till att hantera sömnlöshet. Det finns många tekniker i hans arsenal hur man kan erövra sömnlöshet:

• Erickson hypnos;
• kognitiv beteendemässig psykoterapi;
• konstterapi;
• avslappningstekniker, självhypnos, automatisk träning.

Vid behov föreskrivs kombinerad psykoterapeutisk behandling och behandling med mediciner. Läkaren väljer dos och regim. Den kombinerade kursen av psykoterapi och farmakoterapi möjliggör positiva resultat inom två veckor. En patient kan ha flera orsaker till sömnlöshet, till exempel depression, apné och rastlös benssyndrom. I detta fall, en omfattande behandling av alla patologiska förhållanden.

Stimuleringskontrollterapi

Utvecklat en hel del metoder för beteendeterapi för sömnlöshet. En av dem är stimuleringskontrollterapi. Denna metod att hantera sömnlöshet är effektiv även om sömnlöshet plågar en person i flera år. Även om en person återvänder till sina vanor efter ett tag och igen leder till sömnlöshet, kan behandlingsförloppet upprepas. Här är huvudpunkterna:

1. En person går till sängs och väntar på exakt 15 minuter. Om du inte sover efter 15 minuter måste du gå upp och vänta på nästa timme. Du kan titta på tv i nästa rum (bara inte i sängen), läs en bok. Till exempel lägger du dig klockan 23 och stiger upp klockan 23.15. Håll dig vaken till midnatt. Precis vid midnatt, gå tillbaka till sängs och, om du inte somnar, gå upp från henne vid 00.15. Håll dig vaken nu tills en på morgonen. Vanligtvis är ett eller två försök tillräckligt, men i det försummade fallet kan det ta tre eller fyra.
2. Oavsett vilken tid som du somnar på morgonen, ständigt stiga upp samtidigt. Även om du riva dig ur sängen. Tvätta ansiktet med kallt vatten, gör ett par fysiska övningar och kom ut i frisk luft - detta kommer att uppmuntra dig.
3. Sova inte under dagen och gå inte till sängs för att vila.
4. Ha en sömn dagbok: på morgonen skriv ner hur mycket du lagt ner, hur du försökte sova, hur mycket du stod upp.
5. Om du under den första veckan inte somnade vid första försöket 4 gånger, ta sedan bort den första timmen och lägg dig omedelbart från den andra.
6. Även i den andra veckan, om du inte somnar på det första försöket 4 gånger av 7, ta bort den andra timmen.
7. Så ta en timme ur sömn varje timme, om du inte somnar lätt från det första försöket 4 gånger av 7. Det är möjligt att din tid i sängen i toppsteget sänks till tre timmar, men det blir en djup sömn.
8. Starta sedan rörelsen för att öka sömnens varaktighet.

Sjukgymnastik för sömnlöshet

Fysioterapeutiska metoder hjälper till att bli av med sömnlöshet:

• elektrofores med sedativa
• elektrisk övervakning;
• darsonvalism;
• galvanisering av nackområdet;
• luftterapi;
• aerofytoterapi med eteriska oljor;
• terapeutisk massage och vibrerande massage;
• syrebehandling och syrebad.

Sovande piller

Endast om avslappningstekniker, psykoterapeutiska tekniker och tips om förbättrad sömnhygien inte hjälpte, om en läkare skulle höras och han skulle ordinera mediciner för sömnlöshet. OTC-frisättning av potenta läkemedel är förbjudet på grund av förekomsten av ett stort antal biverkningar. Dessa läkemedel kan hämma fysisk aktivitet, provocera missbruk, orsaka nedsatt njurfunktion och kan orsaka sömnapné i sömnen.

OTC-produkter

OTC sömnpiller saknar allvarliga biverkningar.

1. Bland receptfria läkemedel finns det även potenta - melaxen eller melatonin. Metaxen orsakar en känsla av sömnighet, och sedan metaboliseras snabbt. Det har inga negativa effekter.
2. Donormil är effektivt och rekommenderas även för gravida kvinnor, men är inte indicerat för äldre, särskilt de som lider av prostata adenom. Den enda nackdelen med drogen - det orsakar en stark sömnighet på dagen.
3. Herbal preparat är överkomligt och billigt, men inte särskilt effektivt. Dessa inkluderar produkter baserade på valerian och motherwort gräs.
4. Kombinationsdroger är effektivare än växtbaserade men har en bredare lista över kontraindikationer. Dessa inkluderar Novopassit, Persen, Dormiplant, Corvalol och Valocordin.
5. Homeopatiska läkemedel har ingen bevisad effekt, men lite hjälp. Bland alla kan du markera Nevoheel and Calm.

Potentiella droger

Potentiella droger är indelade i följande grupper:

1. GABA-receptoragonister inducerar hjärnfördröjning och främjar sömnighet i dagtid. Dessa inkluderar bensodiazepiner - nozepam, fenazepam, etc. Samma grupp omfattar läkemedel av Z-gruppen - zolpidem, zaleplon.
2. Barbiturater (tiopental och fenobarbital) hör till hypnotiska läkemedel med narkotisk typ av verkan. Dessa är de mest kraftfulla läkemedel som används i medicin för att introducera patienten till anestesi.
3. Andra droger - dessa inkluderar medel som verkar på H1-histaminreceptorer (donormil och difenhydramin) och andra bedövningsmedel, såsom natriumhydroxibutyrat.

Hur botar sömnlöshet med medicineringsmetoden? De börjar behandla läkemedel med enkla läkemedel (novopasitta, sedasena, donormil), då det saknas effekt kan bensodiazepinläkemedel, zopiklon, barbiturater förskrivas. Om du har problem med att somna, ordineras kortverkande läkemedel (triazolam, midazolam). Med frekventa uppvakningar och tidiga uppvakningar kommer långverkande läkemedel (flurazepam, diazepam) att vara effektiva.

Alla dessa droger kan vara beroendeframkallande, så de rekommenderas att ta inte längre än 2-4 veckor. När abrupt avbrutits kan svåra abstinenssymptom uppstå. Alla sömntabletter förbrukades 30-40 minuter innan de sovnade.

Sömnlöshet. Orsaker och behandling av sömnlöshet

Webbplatsen ger bakgrundsinformation. Tillräcklig diagnos och behandling av sjukdomen är möjliga under övervakning av en samvetsgranskad läkare.

Sömnlöshet eller sömnlöshet är sömnstörning. Det manifesterar sig som ett brott mot sömn, en grundig, intermittent sömn eller ett för tidigt uppvaknande. Under natten har krafterna inte tid att återhämta sig, och på morgonen känner du dig trött, inte sover och trasig. Under dagen uppstår oöverstiglig dåsighet, prestandaförluster och humör försämras.

Sömnlöshet är ett misslyckande i arbetet med våra "biologiska klockor", som är ansvariga för växlingen av vakenhet och sömn. Normalt är den biologiska klockan stabil. Samtidigt förbereder de kroppen för sömn. Detta minskar reaktionshastigheten, mental och fysisk prestanda, minskar blodtrycket och temperaturen, ger mindre adrenalikniknande hormoner som ökar aktiviteten. Men om det finns ett misslyckande i bioritmer, börjar dessa processer inte på kvällen, men på morgonen, när det är dags för dig att gå upp.

Sömnlöshet påverkar 30% av männen och 35% av kvinnorna. Detta problem är relevant för små barn, liksom för medelålders och äldre. Det märks att ju äldre en person är, desto oftare klagar han på sömnlöshet. Detta problem är särskilt vanligt bland den socialt oskyddade kategorin av människor.

Några intressanta fakta om sömn och sömnlöshet:

• Normalt spenderar en person en tredjedel av sitt liv i en dröm.
• För drömmen möter hjärnans speciella centrum, som ligger i hypotalamusen.
• Under sömnen, vilar hjärnan inte, men tvärtom aktiveras några av dess delar: hypotalamus, talamus och frontallober.
• På natten producerar kroppen hormonet melatonin, som hjälper till att sova.
• En sund sömn består av två faser. Fasen av ögonens långsamma rörelse (MDG) - när vi sover bra, varar 75% av tiden. Och fasen med snabb ögonrörelse (BDG) - när vi ser drömmar.
• I den andra fasen av sömn (BDG) är kroppens muskler "förlamade" så att vi inte upprepar rörelserna som vi gör i sömnen.
• Under sömnen återställer vi kroppens mentala och fysiska reserver som spenderas under dagen. Därför, ju mer du jobbar desto mer behöver du en hälsosam sömn.
• Hos barn produceras tillväxthormon under djup sömn, så de växer verkligen i sömnen.

Det finns många typer av sömnlöshet. Vissa lider av detta problem sporadiskt efter en hård dag, medan andra har kronisk sömnlöshet. Ungdomar kan inte sova i timmar, och de som är äldre vaknar klockan 3 och då kan inte sova. Ofta vaknar människor flera gånger om natten. I denna artikel kommer vi att titta på varför detta händer och hur du kan bli av med sömnlöshet för alltid.

Orsaker till sömnlöshet

Effektiv kamp med sömnlöshet är bara möjlig efter korrekt bestämning av dess orsak. Det är inte lätt att fastställa vad som egentligen stjäl din dröm. Men att göra detta är väldigt viktigt, för om du eliminerar orsaken kommer problemet att försvinna i sig själv.

Brott mot hygien sömn

Sömnhygien innebär många faktorer. Till exempel, måttlig hård säng, bekväm kudde, tystnad, optimal temperatur i sovrummet och frisk luft. Du kan vakna för tidigt på grund av att du vaknar av solens strålar eller att musiken spelar för högt i en närliggande klubb.

Om du bryter mot sömnreglerna är sömnlösheten varierad:

• oförmåga att somna, trots intensiv trötthet
• ytlig intermittent sömn;
• tidiga uppvakningar.

Ångest, ångest, stressiga situationer

Tvivelaktiga människor tenderar att överdriva problemet och tänka på det under en lång tid, och innan man lägger sig till det här är det dags. Denna orsak till sömnlöshet är typisk för kvinnor, eftersom de är mer mottagliga för "självgrävning", en analys av deras handlingar och brister.

Stress hotar alla. Det kan provocera en mängd olika situationer: ändra årstiderna, förstörda planer, oförskämd kärlek eller sjukdom hos en älskad. Men resultatet är detsamma - kroppens försvar minskar och sömnlöshet förekommer.

Stressfulla situationer bringar diskord mot nervsystemet. Därför fungerar inte hjärnregionerna som ansvarar för sömn vid rätt tidpunkt. En kränkning av körtorns funktion leder till minskad produktion av sömnhormonet och en ökning av adrenalikniknande substanser i kroppen, vilket överexciterar nervsystemet.

funktioner:

• rädsla för att inte kunna somna
• du kan inte somna i mer än 30 minuter;
• sömn blir ytlig, en person vaknar ofta;
• Fasen med snabb ögonrörelse råder, störar drömmar och mardrömmar
• ihållande sömnlöshet på natten och sömnighet under dagen;
• störningar av yrsel eller svimning
• darrande lemmar eller en känsla av inre skakningar;
• frekvent hjärtslag och bröstsmärta
• ihållande huvudvärk.

Sjukdomar i nervsystemet: Depression, neuros, psykisk sjukdom, neuroinfektion, hjärnskakning.

För normal sömn behövs ett väl koordinerat arbete i nervsystemet - i vissa delar av hjärnan råder hämningsprocesser och sömncentraler är upphetsade. Under sjukdomar och funktionsstörningar i nervsystemet misslyckas denna mekanism. Processerna för upphetsning och hämning är inte längre i balans och det leder till allvarliga sömnstörningar.

funktioner:

• svårt somna
• frekventa uppvakningar;
• känslig intermittent sömn;
• på natten vaknar man vid klockan 3 och kan inte längre somna.
• fullständig brist på sömn.

undernäring

Som du vet kan du inte överdriva för natten, men du bör inte gå och lägga dig om du plågas av känslan av hunger. Efter en stor middag, särskilt kött, stannar maten i magen till morgonen. Detta orsakar blodkörning i magen och en obehaglig känsla av tyngd i magen. Under sömnen är matsmältningen dålig, jäsningsprocesser uppstår. Därför känner du obehag genom en dröm.

funktioner:

• rastlös sömn;
• känsla av tyngd i magen;
• du kasta och vända, försöker ta en bekväm hållning;
• frekventa uppvakningar.

Sjukdomar i kroppen (somatisk)

Vilken sjukdom som helst kan störa sömnen. Speciellt infektionssjukdomar, arteriell hypertoni, angina pectoris, tyrotoxikos, magsår, prostatahypertrofi, pruritisk dermatos, artrosi. Även mindre sjukdomar som åtföljs av förgiftning eller smärta i olika delar av kroppen orsakar kortvarig sömnlöshet. Kroniska sjukdomar, särskilt hjärtat, orsakar misslyckande av cirkadiska rytmer och långvariga sömnstörningar.

funktioner:

• du kan inte somna länge på grund av att du är sjuk eller störande tankar;
• sömn avbryts av angrepp av smärta;
• sömnighet under dagen.

Sömnlöshet beteende

Kärnan i denna typ av sömnlöshet är en negativ attityd när det gäller sömn i sängen. Detta kan hända efter en skilsmässa, på grund av rädslan för oönskade intimiteter med din make, är du rädd att mardrömmar eller hjärtattack kommer att hända på natten. I det här fallet är personen rädd för nattens ankomst. I stället för att nervsystemet lugnar sig och blir redo för sömn ökar processerna för upphetsning i hjärnan, vilket förhindrar sömn.

funktioner:

• Det kan ta 3-4 timmar att somna.
• sömnen är inte djup, full av störande drömmar;
• trötthet och känsla av svaghet på morgonen;
• Ofta är denna form av sömnlöshet associerad med en viss plats och problemet försvinner bort.

Överträdelser av den dagliga rytmen, den biologiska klockans misslyckande

Detta händer när du flyger från en tidszon till en annan, efter övergång till sommartid, på grund av arbete på nattskiftet. Det är intressant att "ugglor" anpassar sig till sådana förändringar bättre, men "larks" har problem med att sova.

Till exempel flög du genom flera tidszoner. Klockan på väggen visar att det är dags att gå och lägga dig, men din biologiska klocka är inte överens med detta. Kroppen förbereder sig inte för sömn. Tvärtom, du har feber, det finns tillräckligt med hormoner och glukos i blodet, du är full av energi. Detta leder till sömnlöshet. Arbete eller utomhusaktiviteter på natten klickar också ner den biologiska klockan - övergår till sänggåendet för en senare tidpunkt.

funktioner:

• på kvällen och på natten känner en person kraftfull och aktiv, kan inte sova;
• sömn kommer bara på morgonen;
• dagtid sömnighet
• minskat prestanda minne och uppmärksamhet.

Urininkontinens (enuresis)

Urininkontinens förekommer hos 25% av förskolorna och 1% av vuxna. Det kan orsakas av oändligheten i nervsystemet, allergier, hypertyreoidism, diabetes, urinvägsinfektioner och neuroser efter stress. Rädslan att blåsan återigen misslyckas sker varje kväll. Detta leder till att sömn från vila blir ett hot.

funktioner:

• känslig ytlig sömn;
• ofta vakna i samband med rädslan för våta lakan;
• vakna upp för att tömma blåsan, varefter det är svårt att somna.

Snarkning och andningsproblem under sömn (apné)

Idag anses snarkning och apné vara ett allvarligt problem, vilket påverkar 25% av männen och 15% av kvinnorna. Faktum är att medan du sova slappnar musklerna i struphuvudet och tillfälligt blockerar luftens tillgång till lungorna. Orsaker till snarkning kan vara adenoider, förstorade palatinmassiler och krökning i nässkytten, stor uvula, övervikt. Apné orsakas ofta av en egenhet i hjärnan när nervcentren som styr inspiration inte är tillräckligt stimulerade. Apné verkar som att hålla andan i en dröm 5 gånger i timmen i 10 sekunder eller mer.

När du snorkar eller håller andan, har du inte tillräckligt med syre. Du vaknar för att börja andas ordentligt 20-40 gånger per natt.

funktioner:

• Även om det inte finns några problem med att somna och sömnens varaktighet, känner du fortfarande att du inte sover.
• ofta vakna upp. Du märker kanske inte dem, men de avbryter de normala processerna som uppstår i hjärnan under sömnen.
• huvudvärk på eftermiddagen;
• På dagtid minnesförlust och uppmärksamhet, irritabilitet.

Medicin och stimulanser

En kopp starkt te, kaffe, mörk choklad, cola, alkohol, nikotin, kokain och amfetamin stimulerar nervsystemet, aktiverar reservkrafter och håller dig vaken. Dessutom minskar de längden på djup sömn, berövar dig rätt vila. Ofta kvarstår och försvagande sömnlöshet hos personer som plötsligt slutar röka och dricker alkohol.

Många droger kan också orsaka sömnlöshet:

antidepressiva medel: Venlafaxin, Fluoxetin, Sertralin, Paroxetin aktiverar kraftigt nervsystemet. Och Desipramin och Imipramin kan orsaka sömnighet och sömnlöshet.

Monoaminoxidashämmare: Tranylcypromin och Fenelzin används för nervösa sjukdomar. De gör sömn ryckig och fragmenterad, och får dig att vakna ofta.

Narkotika för bronkial astma: Theofyllin har en stimulerande effekt på nervsystemet och gör sömnen kort och störande.

Läkemedel som används för behandling av hjärt-kärlsjukdomar: Methyldopa, hydroklortiazid, propranolol, furosemid, kinidin leder till svåra somna. Sömn blir ryckig och ytlig.
Periodiska rörelser i sömnen, rastlösa bensyndrom.

Ofrivilliga rörelser av armar och ben kan inträffa flera gånger per minut. Sådan orolig sömn är förknippad med graviditet, artrit, diabetes, anemi, uremi, leukemi, kronisk njursjukdom, en egenskap hos hjärnan och cirkulationssjukdomar i ryggmärgen.

Om musklerna i andra fasen av sömn normalt är immobiliserade, så sker det inte i detta fall. Konstanta rörelser gör att du vaknar.

funktioner:

• oförmåga att somna på grund av obehag
• frekventa uppvakningar i samband med obehagliga känslor i benen eller skarpa rörelser;
• känner sig trött på morgonen;
• sömnighet och irritabilitet på eftermiddagen.

Avancerad ålder

Med ålder minskar den fysiska aktiviteten, människor behöver inte en lång sömn. Men samtidigt finns det ett psykologiskt behov att sova i 7-8 timmar om dagen. Nedsatt natt sömn uppfattas som sömnlöshet. Dessutom förvärras sömn flera sjukdomar och förändringar i nervsystemet.

funktioner:

• tidigt somna
• tidiga uppvakningar
• sömnighet under dagen.

Ärftlig benägenhet

Tendens mot sömnlöshet är ärvt. Detta förknippas med otillräcklig produktion av "sömnhormonet" och dålig prestanda hos sömncentralen i cerebellum.

funktioner:

• liknande sömnstörningar har föräldrar och barn.

Somnologer som behandlar sömnlöshet råda sina patienter att hålla en särskild dagbok. Där är det nödvändigt att skriva ner vilken tid du åt och drack, vad du gjorde under dagen, om det fanns några påfrestningar. Ange vilken tid du gick och vad många somnade. En sådan dagbok hjälper till att analysera exakt vad som orsakar sömnlöshet i dig.

Allmänna rekommendationer för behandling av sömnlöshet

Några regler för hälsosam sömn hjälper dig att somna snabbt på kvällen och vakna färskt och vilade på morgonen.

1. Observera den dagliga behandlingen.
2. Var fysiskt aktiv under dagen, flytta mer.
3. Övermål inte på natten.
4. Konsumera inte toniska ämnen på eftermiddagen: alkohol, cigaretter, koffein.
5. Skapa komfort i ditt sovrum: cool, frisk luft, en mysig säng.
6. Tilldela 15 minuter varje kväll till avkoppling: musik, ett varmt bad, en bok, meditation.
7. Ta inte sömnpiller utan att ordna läkare. Det hjälper bara för några dagar, och då blir det beroendeframkallande och läkemedlet slutar fungera. Bättre använda urtemedicin recept.

Vad är dåligt för sömn?

Vi erbjuder en exemplifierande lista över vad som är dåligt för sömn och kan orsaka sömnlöshet.

Vad ska inte användas före sänggåendet?

Te, kaffe, cola, svart choklad innehåller koffein, toniskt nervsystem. Därför bör de helst konsumeras 6 timmar före sänggåendet.

Energidrycker med extrakt av citrongräs, guarana, koffein eller taurin aktiverar nervsystemet. De låter dig inte somna 2 gånger längre än kaffe. Lämna därför dem på eftermiddagen.

Alkohol och tobak är också stimulanserande i nervsystemet, vilket kan orsaka kortvarig sömnlöshet. Men missbruk av psykoaktiva droger (anasha, marijuana, hasj, LSD) kan orsaka kroniska sömnstörningar.

En rik middag före sängen är orsaken till mardrömmar och frekventa uppvakningar. Kom ihåg att kött kvarstår i magen i 8 timmar, så det är bättre att äta det till lunch. På kvällen kommer porridger, mejeriprodukter, grönsaker och frukt att vara bra.

En stor mängd vätska du dricker kan bryta sömnen. Blåsan lyfter dig flera gånger över natten.
Vissa mediciner orsakar sömnstörningar. Tala med din läkare, han kan rekommendera att minska dosen eller skjuta upp mottagningen till ett tidigare datum.

Vad ska man inte göra före sänggåendet?

Utbildning på simulatorer eller annan aktiv verksamhet bör vara senast 6 timmar före sänggåendet. Lämna därför sport efter arbete och ersätt dem med promenader. Kom ihåg att alltifrån överbearbetning av fysisk och mental sömn förvärras.

Försök att undvika stress på kvällen, lär dig att abstrahera från problem som du inte kan lösa just nu. Berätta för dig själv: "Jag kommer att tänka på det imorgon."

Utsätt morgonen för att sortera ut saker. Svär aldrig i sovrummet, och ännu mer, ligger i sängen. Du borde bara associera henne med sömn.

På grund av sovrummet finns ett antal begränsningar. Din säng bör inte användas för att titta på tv, läsa eller äta. Helst, om du spenderar i sängen i 15 minuter mer än du spenderar i sömn. Till exempel, om du har tillräckligt med 7 timmars sömn, måste du gå och lägga klockan 23:45 och gå upp kl 07:00.

Du har märkt att om du definitivt behöver sova för att komma upp tidigt imorgon blir det svårare att somna. Detta kallas en "väntar neuros." Tänk inte på imorgon och titta inte på klockan. Försök att slappna av alla muskler, andas långsamt och djupt.

Kväll i ett upplyst rum framför TV: n sova inte. Ljus, även artificiellt, berättar för kroppen som nu är dagen och du måste vara aktiv. TV: n är överbelastad med information.

Datorn förhindrar också sömn. Internet erbjuder mycket underhållning för varje smak, varifrån det är svårt att bryta sig för att gå och lägga sig i taget.

Sämre sömn och ganska ofarliga saker: hög musik, bullriga spel med barn.

Om möjligt undviker arbete som kräver aktivitet från dig på natten. Att arbeta för dagar eller ett rörligt schema kommer säkert att orsaka ett misslyckande i din biologiska klocka. Du kan inte göra dig somna i kväll

Vad har en bra effekt på sömn?

I 70% av fallen kan du själv lösa problemet med sömnlöshet. Beväpnad med den uppnådda kunskapen kommer du att lära dig hur du snabbt somnar och vaknar på morgonen helt vilad.

Först bestämma om du sover tillräckligt. Vissa människor behöver 10 timmars sömn för full återhämtning och 5 är tillräckliga för andra. Om du känner dig avslappnad på morgonen på morgonen får du tillräckligt med sömn. Du har verkligen sömnlöshet om du:

• tillbringa natten några timmar utan sömn eller ofta vakna upp;
• på morgonen känner du dig överväldigad och trött;
• känner dig dåsig under dagen och somnar på fel ställe;
• du har minskat prestanda och uppmärksamhet.

Det första du behöver göra för att övervinna sömnlöshet är att organisera en daglig behandling. Det är mycket viktigt för både barn och vuxna att gå och lägga sig upp varje dag samtidigt. Detta ställer in din biologiska klocka.

Komfort i sovrummet. Ta hand om komfort i ditt sovrum och bra ljudisolering. Gardiner ska vara tjocka så att ljuset inte stör din sömn. Lämna fönstret öppet för natten eller ventilera rummet väl på kvällen.

Din säng borde vara bekväm. Försök ta en kudde lägre, för hög orsakar smärta i nacken. Kanske blir du bekvämare om du lägger en rulle eller kudde under knä eller baksida. Detta råd är särskilt relevant för gravida kvinnor. Ibland är det nödvändigt att byta madrassen. Det ska vara av medelhårdhet.

För att göra det lättare att vakna på morgonen, öppna gardinerna eller sätt på lamporna. Detta kommer att signalera din hjärna att det är dags att stämma in i den dagliga aktiviteten. På kvällen dämpar lamporna tvärtom. Detta kommer att bidra till att utveckla en konditionerad reflex och lättare att somna.

Försök flytta mer under dagen. Särskilt på morgonen. På kvällen kan du bara ta en promenad i frisk luft. Vandring kommer att orsaka mild utmattning, och du kommer mindre kasta och vända sig i sängen. Och syrgasering gör din sömn lugn och djup.

Även om du känner dig sömnig, ge upp dagtid sömn. Ta hand om dig själv, du kan bara koppla av eller ta en dusch. Detta kommer att hjälpa till att ställa in dina bioritmer så att din kropp lär sig att vila på natten.
Ät middag senast 3 timmar före sänggåendet. Studier har visat att aminosyran tryptofan lindrar sömnlöshet. Det finns i mejeriprodukter, ost, kyckling, kalkon, bananer.

Cure sjukdom i tid. Vissa människor behöver ta aspirin för natten för att normalisera sömn. Det hjälper till att bli av med smärta, minska ofrivilliga benrörelser och har en svag hypnotisk effekt. Men kom ihåg att aspirin är dåligt för magslemhinnan, så du måste ta det efter måltiderna.

För att hantera sömnlöshet i samband med att flyga genom flera tidszoner behöver du ljusterapi. Om du känner dig för kraftig på natten, då efter 15:00 lokal tid, undvik starkt ljus. Använd mycket mörka solglasögon utomhus, dimma belysningen i rummet. Och på morgonen tvärtom spendera mer tid i starkt ljus.

Om sömnlöshet är förknippad med obehag i benen, så hjälper en vandring. Efter det, gör ett fotbad. Experimentera vilket vatten som är rätt för dig: varmt eller kallt. Gör sedan en massage. Det är användbart att dricka vitaminer som innehåller järn och folsyra.

Lär dig att koppla av. För detta är alla medel bra. Du kan göra kreativt arbete, lyssna på avkopplande eller bara tyst melodisk musik, läs, ta ett varmt bad.

Om du känner effekterna av stress, använd flera tekniker för att lindra spänningen:

• Dra långsamt upp på andan, raka axlarna. Andas långsamt. Känn spänningen gå iväg med luften, och musklerna slappna av.
• Tvätta ansiktet med kallt vatten flera gånger.
• Håll dina händer under varmt vatten.
• Massage dina tempel med fingrarna. Det finns akupunkturpunkter som kan hjälpa till att slappna av krampande muskler.
• Koppla av dina munmuskler. Flytta käften från sida till sida.
• Koncentrera dig på din andning. Tvinga dig att andas långsamt och rytmiskt.
• Gör en kopp örtte: mint, melissa, kamille. Och drick i små sippor i 5 minuter.

Att ligga i sängen är bra att göra outsourcing. Stam i 2-3 sekunder benmusklerna och slappna av dem helt och fokusera på dina känslor. Gör denna övning med alla muskelgrupper, från tår till huvud. Var särskilt uppmärksam på musklerna i nacken och ansiktet. Vanligtvis är de spända och krampiga och det kan förhindra att du somnar. Koppla av hela kroppen och känna hur lätt det är. Andas djupt och långsamt, puffa upp din mage med varje andetag. Tänk just nu hur bra och lugnt du är.

Ett fårkonto som är bekant från barndomen är också ett bra sätt att slappna av. Räkna på andas och andas ut. Men om du förlorat, tänkte på något annat, börja sedan räkna från början.

Ett annat knep att somna snabbare. Göm inte! Ligga på ryggen och slappna av. Om några minuter kommer du att känna dig cool. Det började falla i kroppstemperaturen - en av de indikatorer som kroppen förbereder för sömn. Nu kan du ta omslaget. Hjälper dig att somna snabbt.

Om du, trots dina ansträngningar, inte somnade i 15 minuter, sedan gå ur sängen. Läs, andas frisk luft på balkongen, drick mjölk. När du känner dig sömnig, gå tillbaka till sängen. Upprepa denna teknik tills du kan somna snabbt. Denna teknik kallas "sömnbegränsning". Hon är garanterad att lindra dig från sömnlöshet i 3-4 veckor. Men för detta måste du uppfylla 2 villkor:

• Stå upp varje morgon på samma gång;
• sov aldrig på eftermiddagen.

Behandling av sömnlöshet folk remedies

Traditionell medicin erbjuder många recept för att bekämpa denna sjukdom. Vi föreslår att vi tar hänsyn till de mest effektiva.

Tinktur av sovande örter
Detta fleråriga gräs fick medvetet sitt namn. Det är effektivt mot sömnlöshet för personer i alla åldrar. Sömngräs har smärtstillande, lugnande egenskaper.

Som ett botemedel mot sömnlöshet anses tinktur av sömnväxter vara den mest effektiva. För att förbereda en servering måste du ta 10 färska blommor av plantan i knoppar, hugga upp dem och lägg dem i en burk. Häll sedan 1/2 liter vodka. Låt det stå på en sval plats i 10 dagar.

Ta 2 tsk. 30 minuter före sänggåendet. Vid behov kan du öka dosen till 1-2 matskedar. Med systematisk inträde lugnar nervsystemet gradvis ner och inom 3-4 veckor måste sömnlöshet passera. Men det är värt att komma ihåg att vid överdosering minskar sömngräs betydligt sexuell aktivitet.

Infusion av valerian
För att förbereda valerianinfusion måste du ta växtens torkade rhizomer och mala dem. Brewinfusion: 1 tsk. råmaterial för 1 kopp kokande vatten. Låt sedan stå i 1-2 timmar. Drick 100 ml infusion före sänggåendet. Dessutom, medicinen att ta 2 msk. skedar 3 gånger hela dagen. För barn rekommenderas att minska dosen till 1 msk. före sänggåendet och 1 tsk 2 gånger om dagen.

Den första effekten ska visas efter 2 dagars intag. Efter 2-3 veckor upplever många människor sömnlöshet och den typiska nervspänningen försvinner.

Pumpkin avkok.
Skala 250 g pumpa och gnid på en grov rivare. Lägg sedan massan i en emaljpanna och häll 1 l vatten, sätt på medium värme och koka upp. Därefter får man brygga i 30-40 minuter.

Det bör börja ta 1/2 kopp 1 timme före sänggåendet. En vecka senare måste du öka dosen till 1 kopp. Efter 3-4 dagar kommer de första resultaten att märkas. I buljongen kan du lägga till honung efter smak. Detta läkemedel rekommenderas att dricka hela säsongen, medan det finns en ny pumpa. Avkoket kommer att vara användbart för barn från 3 år, men barnens dos är 50 g per dag.

Doftande te
Te från en blandning av doftande örter och humle sparar inte bara sömnlöshet, men har också en trevlig smak. För att göra doftande te behöver du: 50 g - hackad valerianrot, 40 g - färska humlekottar, 20 g - mintblad, 20 g - krossad cikoriarot och 1 msk. honung.

Samling häll 1 liter kokande vatten och låt det infusera i 10-12 timmar. Efter det filtret värm och tillsätt honung. Doftande te ska vara fullt i ett glas i 1-2 timmar före sänggåendet. Denna dryck rekommenderas för personer i åldern eller som lider av hjärt- och kärlsjukdomar.

De första resultaten kommer att märkas på en vecka. Sömnlöshet går vanligtvis bort efter 4-5 veckors behandling.

Sömnlöshet läkemedel

Cirka 15% av personer som lider av sömnlöshet, tvingas att dricka sömntabletter. Men på egen hand, utan recept, kan du inte ta dessa läkemedel. De är fullständigt kontraindicerade för gravida kvinnor, ammande mödrar, personer med andningssvårigheter i sömnen, liksom för dem som på morgonen är det viktigt att ha en bra reaktion och ett klart huvud.

Läkare har en regel: föreskriva en lägsta dos av läkemedlet och en kort kurs från 3 dagar till 2 veckor. Faktum är att över tiden kommer beroendeframkallande på sömntabletter. Och för att somna tar en person en ökande dos medicin, vilket leder till allvarliga biverkningar.

Over-the-counter sömnlöshet mediciner

Fenobarbitalbaserade sedativa
Corvalol, Valocordin. Fenobarbital hämmar nervsystemet och hämmar de processer som förekommer i det, lugnar och har en hypnotisk effekt. En pepparmyntaolja utvidgar blodkärlen och lindrar smidig muskelspasma, vilket bidrar till att förbättra hjärnanäringen.

40-50 droppar av läkemedlet späds ut i en liten mängd vatten. Ta över natten, på en tom mage. Behandlingstiden är inte mer än 2 veckor, annars finns beroende, psykiskt och fysiskt beroende.

Läkemedel som förbättrar hjärncirkulationen
Tanakan, Memoplant - läkemedel baserade på Ginkgo Biloba-trädet. Förloppet på 2-3 månader är nödvändigt för att förbättra funktionen hos de kärl som tillhandahåller hjärnan. Tack vare detta normaliseras processerna för excitation och hämning i nervsystemet, minnet, uppmärksamheten och sömnen förbättras.

Ta 2 tabletter 2 gånger om dagen, oavsett måltiden. Tugga inte, drick en liten mängd vatten.

Adaptogena medel
Preparat Melatoneks, Melatonin innehåller ett ämne som produceras av epifysen i mörkret. Detta är hormonet melatonin, som är ansvarigt för normal sömn och reglering av cirkadiska rytmer. Dess extra intag behandlar olika typer av sömnlöshet, reglerar den biologiska klockan och har en antioxidant effekt.

Ta 2 tabletter vid sänggåendet. Tabletten kan inte knäckas. Läkemedlet börjar agera efter en timme eller två efter administrering.

Receptbelagda hypnotika

Dessa potenta läkemedel ordineras av en läkare enligt strikta indikationer. De börjar bara agera från nästa dag. Medicin har flera obehagliga biverkningar:

• orsaka dåsighet och förvärra reaktionen på eftermiddagen;
• kan orsaka amnesi - förlust av minne på händelser som inträffade efter att ha tagit drogen;
• Efter sin avbokning återkommer sömnlöshet med en ny kraft.
  

Kom ihåg att ju mindre dosen av sömntabletter desto lägre risk för biverkningar.

Histamin H1-receptorblockerare (antihistaminer)
De lugnar, bidrar till den snabba somna, men orsakar depression av nervsystemet under lång tid. Därför känns dåsighet och letargi på morgonen. Habituation utvecklas ganska snabbt, och mediciner i den vanliga dosen upphör att agera.

Difenhydramin. 50 mg på 20-30 minuter före sänggåendet. Behandlingsförloppet ska inte överstiga 2 veckor.

Pipolfen 25 mg 1 gång om dagen på kvällen. Behandlingstiden är 10-14 dagar.

Donormil halv eller hel tablett. Lös upp den brusande tabletten i 100 ml vatten och drick det hela med en liten mängd vätska. Behandlingstiden är 2-5 dagar.

lugnande medel
De har en lugnande effekt på nervsystemet, hjälper till att lindra ångest, rädsla, irritabilitet och slappna av musklerna. I höga doser orsakar dåsighet.

Fenazepam tas i en halvtimme före sänggåendet i en dos av 0,25-1 mg (halvvägs eller som en hel tablett). Att tvätta med en liten mängd vatten. Behandlingstiden upp till 2 veckor.

bensodiazepiner
De har en kort åtgärdstid och därför upphör deras inflytande på morgonen. Droger orsakar inte dåsighet och slöhet under dagen. De påskyndar sömnen och förbättrar sömnkvaliteten, reducerar antalet uppvakningar på natten. Men om du överskrider dosen kan det vara beroendeframkallande och beroendeframkallande. Abrupt avbrytning orsakar förvärring av sömnlöshet.
Somnol tar 1 tablett 30-40 minuter före sänggåendet och dricker mycket vatten. Äldre människor rekommenderas att ta ett halvt piller. Behandlingsförloppet från 3 dagar till 3-4 veckor.

Zolpidem tar 1 tablett före sänggåendet. Behandlingsförloppet från flera dagar till en månad. Avbruten, gradvis minskande dosen.

barbiturater
De lugnar nervsystemet, minskar ångest, hjälper till att klara av depression och släktskap. Men på senare tid har läkare inte ordinerat dem på grund av biverkningar och utvecklingen av narkotikamissbruk.

Meprobamat 0,2-0,4-0,6 g (1-3 tabletter) vid sänggåendet. Mottagarens varaktighet är 1-2 månader.

Läkaren föreskriver mediciner individuellt, först efter att ha bestämt orsaken till sömnlöshet. Med extrem försiktighet är det ordinerat sömntabletter för äldre, de med kroniska sjukdomar i njurarna, lungorna och leveren, och de som lider av psykiska störningar.

Kom ihåg att det inte i något fall inte kan kombinera sömntabletter med alkohol! Det här är väldigt farligt.

Du kommer att få maximal effekt av sömntabletter om du kombinerar drogterapi, sömnhygien, psykoterapi eller autogen träning.

Sjukgymnastik för behandling av sömnlöshet

Fysioterapi - behandling av fysiska faktorer: vatten, elektrisk ström, magnetfält eller fysisk påverkan på reflexzoner.

massage
Mekanisk åtgärd på reflexzoner förbättrar blodcirkulationen i hjärnan och ryggmärgen, normaliserar blodutflödet, lugnar nervsystemet, slappnar av musklerna trånga från stress, snabbar upp metabolism.

Förfarandet varar 25-30 minuter. Särskild uppmärksamhet ägnas åt nacke och axlar (nackområde). För att förbättra effekten av att använda massage krämer med avslappnande eteriska oljor.

Indikationer: För sömnlöshet orsakad av ökad ångest, stress, kränkningar av hjärncirkulationen. Efter massagen är det önskvärt att ta vattenbehandlingar.
Medicinska bad eller balneoterapi
Avkopplande bad med lavendel, kamomill, senap, tallnålar, havssalt, jodbrom, pärla. Den terapeutiska effekten är baserad på effekterna av temperaturen (37-38 ° C), fysikaliska faktorer och kemiska ämnen. Bad utökar hudkärl. Det bidrar till att förbättra blodcirkulationen i hela kroppen. Eteriska oljor får känsliga receptorer och har en lugnande effekt på nervsystemet.

Indikationer: sömnlöshet orsakad av vaskulär dystoni, depression, överarbete.
electrosleep
Behandling av sömnlöshet med lågimpulsimpulsströmmar. Elektroder sätter på ögonlocken. Genom bana strömmen genom kärlen överförs till hjärnan, utövar en inhiberande effekt på nervsystemet. När detta inträffar, ett tillstånd som liknar sömnen. I hjärnans cortex och andra strukturer ökar kolhydrat och lipidmetabolism, blodet närmar sig hjärnan bättre och normaliserar sitt arbete.

Förfarandet är smärtfritt, varar 30-40 minuter. Behandlingsförloppet består av 10-15 sessioner.

Indikationer: sömnlöshet, neurastheni, depression, trauma konsekvenser, funktionella störningar i nervsystemet.
Magnetisk terapi
Under effekten av ett lågfrekvent magnetfält förbättras prestationen hos små kapillärer som förser vävnad. På grund av detta uppnås en decongestant, analgetisk och antiinflammatorisk effekt. Magnetisk behandling i nackområdet bidrar till att lugna nervsystemet, minska trycket, förbättra prestationen hos de centra som är ansvariga för sömn.

Procedurens varaktighet är 15-30 minuter. Under behandlingen finns inga obehagliga eller smärtsamma förnimmelser, kanske kommer du bara att känna svag värme. Behandlingsförloppet är 10-20 sessioner.

Indikationer: sömnlöshet associerad med högt blodtryck, huvudvärk, sjukdomar i perifera och centrala nervsystemet.
Darsonvalisering av huvudet och krageområdet
Darsonval behandling bidrar till att förbättra immuniteten, förbättra blodflödet i hjärnan och lymfflödet, eliminera vasospasm, normalisera nervsystemet och avlägsna sömnlöshet.

Högspänning och högfrekventa strömmar joniserar luften. Det finns utsläpp som ligner liten blixt, vilket påverkar de känsliga punkterna på huden.

Glaselektroden utförs på ett avstånd av 2-4 mm över huden. Samtidigt glider små blå gnistor och lukten av ozon uppträder. Under proceduren känner du en trevlig värme och en liten stickning. Förfarandet varar 5-7 minuter, antalet sessioner 15-20.

Indikationer: sömnstörningar orsakade av hjärnskakning, otillräcklig blodcirkulation, stress, kliande dermatos.
galvanotherapy
Behandling med en konstant elektrisk ström av låg spänning (30-80 V) och en liten kraft. För behandling av sömnlöshet används Shcherbaks galvaniska krage-teknik - effekten av ström genom elektroderna på krageområdet. Som ett resultat förekommer fysikalisk-kemiska förändringar i cellerna, vilket leder till normalisering av vaskulär funktion, minskning av smärtkänslighet och förbättring av nervsystemets funktioner. Dessutom minskar adrenalinproduktionen och nervspänningen minskar.

En stor elektrod i form av en krage placeras på axlarna, och en liten på underryggen. En elektrisk ström passerar genom dem. Under galvanoterapi kommer du att känna en lätt brinnande känsla. Procedurens varaktighet är 15-30 minuter, 10-25 sessioner per kurs.
Indikationer: neuros, hypertension, migrän, traumatiska hjärnskador som orsakar sömnstörningar.
Drogelektrofores, lugnande medel
Kärnan i metoden - införandet av droger (kaliumbromid eller natrium) med en konstant ström av svag kraft. Denna teknik kombinerar de helande egenskaperna hos elektroterapi och läkemedelsterapi. Det hjälper till att slappna av i nervsystemet, förbättra blodflödet och normalisera sömnen.

Våt flannelkuddar fuktade med medicin appliceras på huden. Elektroder sätts in i dem och gradvis ökar styrkan i strömmen tills du känner en liten stickning. Proceduren varar i 15 minuter. Behandlingsförloppet är 10-15 sessioner.

Indikationer: ökad ångest och irritabilitet, hyperaktivitet, neuros, depression, vilket orsakade sömnlöshet.
akupunktur
Specialiserade medicinska nålar, lika tjocka som mänskligt hår, sätts in i de bioaktiva punkterna som är ansvariga för nervsystemet. Reflexivt i nervsystemet uppstår olika processer som ökar stressmotståndet, känslomässig stabilitet och eliminerar alltså själva orsaken till sjukdomen.

Förfarandet är nästan smärtfritt. Införandet av nålen åtföljs av en värmeöverskott. Akupunktursessionen varar 20-30 minuter, antalet procedurer ställs in individuellt.

Indikationer: olika sjukdomar i nervsystemet och ökad känslomässig känslighet.Sjukgymnastik behandlingar för sömnlöshet är mildare än droger, inte orsaka beroende och biverkningar. De kan eliminera själva orsaken till sjukdomen, och inte bara dess manifestationer. För att få maximal effekt måste du gå igenom hela behandlingen. Fördelen med de flesta av enheterna är i urbana kliniker. Men det finns människor för vilka sådan behandling av sömnlöshet är kontraindicerad: under infektionssjukdomar, såväl som personer med neoplasmer och gravida kvinnor.

Sömnlöshet gör inte bara natten längre, det kan allvarligt förstöra livskvaliteten. När allt kommer omkring, om du inte får tillräckligt med sömn, så är det ingen styrka och stämningen är noll. Därför är det viktigt att eliminera problemet med sömn. Men detta måste göras på rätt sätt, eftersom okontrollerad mottagning av sömntabletter kan orsaka fysiskt och psykiskt beroende.