Orsaker och symtom på sömnlöshet, behandling av sjukdomen

Sömnlöshet är en farlig sömnstörning som kännetecknas av frekvent vaken, kort sömn eller brist på det. Under natten har människokroppen inte tid att återhämta sig, så han är ständigt stressad. Detta leder inte bara till minskad effektivitet utan också till störningar i vitala organers funktion. Personer som lider av sömnlöshet diagnostiseras ofta med psykiska störningar.

Symtom och orsaker

En patient som lider av sömnlöshet har svårt att somna, vilket resulterar i att hans sömn blir för kort och ohälsosam. Ibland kan sömnlöshet indikera mer allvarliga avvikelser.

Från 8-15% av den vuxna befolkningen klagar ständigt på sömnproblem. Cirka 9-11% av jordens totala befolkning använder sömnpiller. Om en person inte somnar normalt i 3 av 7 dagar, har han troligtvis förutsättningar för sömnlöshet. Tecken på avvisning är långvariga problem med att somna och känna sig trött på morgonen.

De flesta patienter har ökad irritabilitet. Brist på sömn kan påverka personens kognitiva funktioner negativt. Kronisk trötthet reducerar prestanda signifikant och tillåter inte att koncentrera sig.

Sömnproblem kan orsaka psykosomatiska störningar och sjukdomar i mag-tarmkanalen. Patienterna plågas ofta av en allvarlig huvudvärk. De förlorar sin aptit, det finns apati.

För att välja rätt behandling måste du fastställa vad som orsakar sömnlöshet.

De vanligaste orsakerna är:

• påkänning;
• konstant ångest;
• depression.

Ibland varar sömnlösheten bara några dagar och går bort på egen hand. Detta händer när du ändrar tidszoner: kroppen behöver bara tid för att anpassa sig till nya förhållanden. Kronisk sömnlöshet är förknippad med fysiska och psykiska problem.

Bland orsakerna till en psykologisk karaktär bör framhävas:

En annan orsak till ohälsosam sömn kan tas mediciner.

Dessa inkluderar antidepressiva medel, smärtstillande medel, hormonella läkemedel. Koffein är närvarande i dessa läkemedel.

Sömnproblem kan orsakas av:

• njursjukdom;
• astma;
• Parkinsons sjukdom;
• sur återflöde;
• hypertyreoidism;
• onkologi;
• allergisk reaktion.

Restless legs syndrom har en negativ effekt. Det manifesterar sig i obehagliga känslor i lemmarna, så patienten måste ständigt flytta dem.

Sömnlöshet orsakas oftast av depression och kronisk ångest. Bristen på normal återhämtning av kroppen bidrar till försämringen av symptomatiska manifestationer.

Diagnostiska metoder

Om sömnproblem observeras under lång tid, behöver du kontakta en terapeut. Först registrerar han patientens klagomål och anamnese. Dessa uppgifter kommer att hjälpa honom vid utnämningen av behandlingen. Detta kommer att räcka för att göra en diagnos, men bara om orsaken till avvikelsen är en nervös belastning. Kan kräva maskinvara diagnostik - polysomnografi.

Andra diagnostiska metoder inkluderar:

• hålla en sömn dagbok;
• forskning av inre organ
• laboratorietester av blod och urin;
• fysisk undersökning.

Specialisten bör också utvärdera svalitetsindikatorn. Den består av andelen av den totala varaktigheten av sömn och den tid patienten spenderar i sängen och försöker sova. Du kan bara ordinera en effektiv terapi efter att ha bestämt orsaken till avvikelsen.

Typer av sömnlöshet

Det finns flera typer av sömnlöshet. De skiljer sig åt under deras varaktighet. Experter identifierar följande sorter:

• transient;
• kort sikt
• kronisk.

Transientformen varar i 7 dagar. Det kan orsakas av dramatiska förändringar i en persons liv eller en stark känslomässig skada. Denna art behöver inte behandlas, eftersom den inte utgör någon hälsorisk. Det är viktigt att bli av med den psykologiska faktorn som har en negativ inverkan på sömnens kvalitet och varaktighet.

Varaktigheten av den korta formuläret är från 1 till 4 veckor. I detta fall har patienten en uttalad sömnstörning och allmänt välbefinnande. Behandling av en sådan avvikelse bör ordineras av en läkare, baserat på dess orsaker.

Kronisk sömnlöshet varar i mer än en månad. Hos människa börjar inställningen till sömn gradvis förändras. Somatiska och psykiska störningar kan inträffa.

Behandla kronisk sjukdom hemma är förbjuden. Annars kan du bara förvärra situationen och förvärra symtomen.

Funktioner av behandlingen

Om sömnlöshet är mild, kommer det att vara tillräckligt att helt enkelt följa de rekommendationer som hjälper dig att snabbt somna. Det är viktigt att iaktta dagens regim. På natten är det bättre att vägra att snacka, för att inte belasta magen. Kaffe är endast tillåtet på morgonen. På kvällen måste du skapa en speciell bedtime ritual. Det här kan vara ett varmt bad, meditation eller läsa en bok.

Det är förbjudet att ta sömntabletter utan att en specialist utses. Sådana droger hjälper bara de första dagarna, och då blir patienten beroende.

I händelse av att sömnlöshet är allvarlig, lämnas behandlingen bäst till en läkare. Det första han gör är differentialdiagnos.

Beroende på orsakerna till avvikelsen kan följande terapeutiska förfaranden föreskrivas:

1. Stark stress. Patienten behöver samråd med en psykoterapeut eller psykolog. Den vanligast föreskrivna kognitiva terapin. För ökad effektivitet lärs folk avkopplingsteknik.
2. Störning av cirkadianrytmen. Cykeln korrigeras med hjälp av fototerapi och kronoterapi. Samråd med en psykolog är planerad att korrigera patientens beteendemässiga stereotyper. I vilka fall föreskrivs ett melatoninintag.
3. Neurologiska eller somatiska sjukdomar. Terapi utförs beroende på den diagnostiserade sjukdomen.

I en ospecificerad anledning föreskriver doktorn empirisk behandling med läkemedel utan läkemedel. Istället för piller används olika metoder för avkoppling, kognitiv terapi.

Psykoterapeutiska behandlingsmetoder används endast för ångest och depression. I detta fall spelas den främsta terapeutiska rollen av korrigering av känslomässiga och beteendemässiga aspekter. Läkemedel kan endast användas som en extra effekt.

Non-drug therapy

Sömnhygien spelar en stor roll. Patienten måste emellertid förstå att det bara är möjligt att följa reglerna inte kan ge ett omedelbart resultat. De första förändringarna kan märkas först efter en vecka med icke-läkemedelsbehandling.

Experter rekommenderar att man går och lägger sig samtidigt. Du ska gå och lägga dig bara för sömn, men inte för att titta på TV eller läsa. Människor som har problem med sömnen är bättre att vägra att ta psykoaktiva ämnen. Dessa inkluderar nikotin, alkohol, koffein och olika typer av stimulanser.

Några timmar före sömnen kan du inte delta i aktivt fysiskt eller mentalt arbete. Patienten uppmuntras att undvika stressiga situationer, stridigheter och irritationer. Innan du lägger dig, måste du ventilera sovrummet väl. Kläder för sömn ska vara så bekväma som möjligt, helst från naturmaterial. Om du inte lyckades somna i 20-30 minuter, bör du inte tvinga dig att sova. Du kan bara göra något avkopplande, och så snart du blir sömnig - gå och lägg dig.

För att eliminera problemet, rekommenderar vissa experter psykoterapeutisk avkopplingsmanipulation. Detta kan vara avkopplande auto-träning. På grund av avlastningen av stimuleringscentra reduceras vakenheten. Meditation och medvetet tänkande kommer inte att bli mindre effektiva.

Visualisering av projektbilder före sänggåendet blir inte mindre effektiv. Med den här metoden kan du ställa in en avslappnad och jämn andning. Ibland kan hypnos användas för att behandla sömnlöshet. En person bör självinspirera vissa former när han somnar. Således styr han processen att gå och lägga undan ångest. Olika metoder för kognitiv psykoterapi används ofta. Dessa kan vara beteendexperiment eller en sokratisk dialog.

Om traditionella kognitiva behandlingsmetoder inte ger någon effekt kan paradoxal psykoterapi användas. Dess väsen ligger i det faktum att terapeuten ger patienten råd som uppenbarligen strider mot sunt förnuft. Till exempel måste du försöka att inte somna. Valet av en viss exponeringsmetod beror på orsakerna till patologin och symtomen på hyperaktivering.

Du kan prova sättet att begränsa sömn. Istället för de vanliga 8 timmarna i sängen ges patienten 5 timmar. Under den första veckan blir sömnkvaliteten ännu värre, och under dagen kommer det att bli svår sömnighet. Men då sover normaliseringen. Denna behandlingsmetod är inte lämplig för patienter som lider av bipolär affektionsstörning eller har en historia av konvulsiva anfall.

För ytterligare terapi kan användas traditionell medicin. Honung är en av de mest effektiva produkterna. Dess fördel är att det inte är beroendeframkallande. Innan du använder det måste du dock se till att patienten inte är allergisk mot den.

Den enklaste folkmetoden är att lösa upp en sked av honung i ett glas vatten och dricka före sänggåendet. Stärka effekten hjälper smörjning av templen med lavendelolja.

Inte mindre effektivt kommer att vara ett verktyg baserat på vatten "Borjomi" och honung. Komponenterna tas i lika stora mängder och blandas noggrant. I den erhållna kompositionen sättes 0,5 msk. l. citronsaft. Ta detta läkemedel bör vara på morgonen. Terapeutiska kursen varar i en månad.

För behandling kan du använda kli. De behöver suga och blanda med 0,5 koppar honung. Den färdiga produkten tas på 2 msk. l. Behandlingen ska vara i 2 månader. Mest populära recept hjälper inte bara till att eliminera sömnlöshet, men har också en återställande effekt på kroppen.

Innan du använder ett speciellt folkläkemedel bör du rådfråga en specialist.

Narkotikamissbruk

Användning av tabletter och andra former är endast möjlig för behandling av den underliggande sjukdomen, vilket framkallar konstant sömnlöshet. Dessa kan vara somatiska, psykologiska och neurologiska störningar.

Sömpiller är föreskrivna som en stödjande metod för behandling av kronisk sömnlöshet. De är endast avsedda för långsiktig sömnstörning, används inte för den transienta typen av patologi. Sömpiller har ett stort antal kontraindikationer och biverkningar. De ska inte användas för långtidsbehandling.

Följande grupper av läkemedel kan ordineras för behandling:

• antihistamin mediciner;
• antidepressiva medel;
• antipsykotika;
• antikonvulsiva medel.

Melatoninmedicin eller örtberedningar kan användas som sovande piller. Efter några veckor med regelbunden användning av läkemedel med hypnotisk effekt minskar patientens känslighet för den aktiva ingrediensen, så läkemedlet blir mindre effektivt. Om du följer alla rekommendationer från läkaren, så sker det inte.

För att eliminera risken för missbruk är det nödvändigt att genomföra intermittenta kurser med sömntabletter. Antalet kontraindikationer till läkemedelsterapi innefattar följande kliniska tillstånd:

• graviditet;
• drogmissbruk
• patologisk efterfrågan på alkohol;
• laktationsperiod.

Tabletter för sömnlöshet rekommenderas att dricka i 20-30 minuter före sänggåendet. Under den här perioden är det bättre att ta en promenad i frisk luft och lufta sovrummet. Således bildas patienten inställning - "gå i frisk luft - sova". Med tiden lämnar personen bara p-piller på sängbordet, precis i fallet och somnar utan medicinering.

Förebyggande åtgärder

Det är viktigt att följa sömn och vakenhet. Även en kort sömn på dagtid kan leda kroppen från sin vanliga rytm, så att somna i natten blir ganska problematisk.

Korrekt näring och brist på problem med matsmältning spelar den sista rollen. En person som lider av gastrit eller kolik kan inte somna normalt. Vanan att äta på natten eller svälta har en negativ inverkan på kroppens återhämtning. Den sista måltiden ska vara 2-3 timmar före sänggåendet. Många försöker inte äta, men det är inte värt det.

Cigaretter, alkohol och kaffe påverkar hela organismernas tillstånd. Det finns en åsikt att alkohol hjälper till att sova, men det här är inte riktigt så. En person somnar verkligen snabbt, men han kan vakna mitt på natten och lider av sömnlöshet fram till mycket morgon. Starkt te och energi stimulerar nervsystemet.

Daglig måttlig övning främjar hälsosam sömn. Ibland händer det också att patienten inte är fysiskt trött, men utarmning är närvarande i moralisk mening. Denna situation observeras ofta hos personer med stillasittande arbete. De uppmanas att springa, leka med ett barn eller en hund.

Huvudvillkoren för hälsosam sömn är frånvaron av onödig ångest och tankar. De flesta människor kan inte somna, eftersom de hela tiden rullar igenom dagssituationer och problem i sina tankar.

Sömnlöshet orsakar många faktorer. För att åtgärda problemet måste du fastställa orsaken. För att eliminera det lätta steget av sömnlöshet används icke-farmakologisk behandling, tabletter är endast föreskrivna i avancerade fall.

Oberoende användning av hypnotika är förbjuden, eftersom det är möjligt att snedvrida klinisk bild av avvikelse och utveckla narkotikamissbruk.

Orsaker till sömnlöshet

Sömnlöshet eller sömnlöshet, som folk kallar det, är en sömnstörning, uppenbarad av svårigheter att somna, frekventa avbrott och allmän instabilitet. Vid kronisk sömnlöshet förvärras det allmänna tillståndet hos hela organismen, huvudvärk uppstår, reaktionen förvärras och förmågan att tänka snabbt. Orsaken till sömnlöshet och sömnstörningar kan vara både psykisk och fysiologisk, såväl som yttre faktorer som omger en person, såsom buller etc. Det finns två typer av sömnlöshet, som är kortsiktiga och systematiska, den andra typen är ett problem som förtjänar särskild uppmärksamhet.

Varför behöver du en hälsosam sömn

En person behöver sömn för att återställa kroppens fysiska och psykiska krafter. Det inträffar cykliskt nästan var 24: e timme och kallas dessa cykler - den cirkadiska rytmen. Den cirkadiska rytmen regleras av produktionen av melatonin. Melatonin är ett hypofyshormon som endast produceras i fullständigt mörker. Därför är ett viktigt villkor för en hälsosam och lång sömn belysningen av rummet. Följaktligen kan man inte följa regimen och sova under dagtid, roboten på natten kan orsaka cirkadiska rytmförstörningar och orsaka sömnlöshet.

Defekt sömn orsakad av sömnlöshet, försvårar ämnesomsättningen och kan så småningom orsaka övervikt, och sedan diabetes typ 2, men det är på lång sikt. På kort sikt finns risk för att dö av hjärtinfarkt eller stroke utan att vänta på diabetes. Eftersom brist på sömn eller ingen utslag påverkar hjärt-kärlsystemet, måste du behandla detta problem med vederbörlig uppmärksamhet.

De främsta orsakerna till sömnlöshet

Det är väldigt viktigt att identifiera orsaken till sömnlöshet från dig, för att för att bli av med denna sjukdom är det nödvändigt att eliminera själva orsaken, och inte dess konsekvens, i vårt fall sömnstörning. Orsaker kan vara fysiska och mentala. Ofta orsakerna till sömnlöshet är:

• psykosocial stress;
• depression av annan natur
• ökad hjärnaktivitet, överexcitation;
• avancerad ålder;
• psykiskt och fysiskt obehag
• bristande överensstämmelse med dagliga rutiner och bioritmer;
• drycker som innehåller alkohol, koffein;
• drogintag (sympatomimetika, anorektika), droger etc
• smittsamma sjukdomar i samband med feber, kliande hud och smärta;
• endokrina sjukdomar som åtföljs av hypoglykemi, frekvent urinering, muntorrhet i munnen;
• neurologiska sjukdomar som demens, Parkinsons sjukdom, huvudskador.

Som vi ser kan orsakerna till inonomi delas in i:

• funktionella störningar i kroppens organ och system;
• beteendemässigt - relaterat till mänsklig aktivitet.

Efter varaktighet kan sömnlöshet också klassificeras i flera typer:

• Tillfällig sömnlöshet (upp till en månad). Denna art är mest ofarligt för människokroppen. Orsaken till förekomsten kan till exempel vara ett flyg till en annan tidszon eller stress som orsakas av en konflikt i familjen eller på jobbet.
• Inte förlängd sömnlöshet (upp till 3 månader). Allt är mycket allvarligare här och det blir svårare att eliminera orsaken till utseendet. I regel kan sjukdomar härröra med förlusten av en älskad eller till exempel obesvarad kärlek. Det behandlas med tiden eller genom att skifta uppmärksamhet på andra livsförhållanden.
• Förlängd sömnlöshet (mer än 3 månader). Denna art är den farligaste och bestämmer orsaken till utseende kräver en detaljerad studie av hela organismen. Mycket ofta kan orsaken till kronisk sömnlöshet utlösa ett komplex av både fysiska och psykiska sjukdomar. Denna sjukdom elimineras genom eliminering av huvudorsakerna till sömnstörning.

Strömfunktioner

En liten roll i en hälsosam sömn spelas av rätt näring och speciellt de produkter som används före sänggåendet. Som du vet, somnar i full mage är skadlig inte mindre än hungrig. Det finns produkter som hämmar och förvärrar sömn - alkohol, koffein, choklad, olika energikällor, såväl som fettiga och svåra att smälta proteinfoder av animaliskt ursprung.

Kolhydrater som är rikligt förekommande i sötsaker, ger kroppen snabb energi och motivation till handling. Användningen av sådana produkter bör undvikas före sänggåendet. Om din aptit plötsligt vaknat före sänggåendet, ignorerar du inte det, äter en frukt eller en bit fullkornsbröd som kläms med kallt vatten.

Rostlöst ben syndrom

Det här är obehagliga känslor i nedre extremiteterna, vilket tvingar en att röra sig i benen och rulla över från en sida till en annan i hopp om lättnad. Dessa åtgärder hindrar snabbt somna och prova sömnlöshet. Forskare hävdar att detta syndrom är orsaken till 15% av kronisk sömnlöshet. Det förekommer i alla åldrar, men överväldigande i genomsnitt och äldre. Orsaken till detta syndrom kan vara både ärftlighet och neurologisk sjukdom. Mycket ofta diagnostiseras denna sjukdom hos erfarna diabetiker och hos personer med kronisk venös insufficiens.

Beroende på etiologin behandlas det både med användning av terapeutiska läkemedel och med icke-läkemedelsterapi, till exempel:

• livsstilskorrigering, måttlig övning
• balanserad kost, uteslutning av kaffe och starkt te från kosten;
• undvika dåliga vanor, alkohol, rökning,
• normalisering av dagregimen, restaurering av cirkadianrytmen;
• varmt bad, fotmassage före sänggåendet;
• kvällsturer, varm dusch.

Felaktig sömnhygien

Felaktig sömnhygien, en mycket frekvent följeslagare av en dålig livsstil. Att skapa inte bekväma förhållanden för liv och sömn, en person som själv ibland inte märker det ökar sömnstörningar orsakade av andra orsaker. De viktigaste kränkningarna av sömnhygien är:

• torr luft;
• Felaktig rumstemperatur, kall eller varm;
• inte tillräckligt mörkt;
• irriterande ljud
• obekväm säng, inte ens säng;
• riklig äta före sänggåendet;
• gå och lägg dig på en tom mage
• Ligger i sängen hela dagen;
• Sängtider tänker på irriterande ämnen;
• bedtime mental aktivitet som kräver överdriven koncentration
• svär eller konflikt före sänggåendet.

Sömnhygien är en enkel regel som förbättrar sömnen och kan rädda dig från sömnlöshet.

Behandlingsmetoder

Innan en terapeutisk behandling påbörjas måste läkaren identifiera orsaken och de viktigaste manifestationerna av sömnlöshet. Och bara efter noggrann undersökning av patientens historia, förskriva någon terapeutisk ingrepp. Bland sådana ingrepp kan vara:

• arbeta med en psykoterapeut eller psykolog
• korrigering av dagbehandling och vakenhet, normalisering av cirkadianrytmen;
• sömnhygiene förklaringar;
• annullering eller ersättning av läkemedel som tas med biverkningar i sömnen
• behandling av den underliggande sjukdomen somatisk eller neurologisk.

Om orsaken till sömnlöshet är en ogynnsam miljö som patienten inte kan ändra. Speciella sömnprodukter ordineras, såsom öronproppar som skyddar mot buller. En mask på ögonen för sömn kommer att skapa en gynnsam miljö för ögonen när som helst på dagen.

Den grundläggande metoden för behandling av sömnlöshet bör vara separation av principerna för sömnhygien för patienten. För att kontrollera patientens hygien bör man göra en sömndagbok, som kommer att visas på faktorer som påverkar kvaliteten och varaktigheten av sömnen negativt. När det gäller läkemedelsterapi bör den spela en stödjande roll. Doktorn måste också sätta upp patienten för ett snabbt resultat, vilket ökar motivationen och ökar risken för en positiv effekt av behandlingen.

I vissa fall visar psykoterapeutiska avslappningsförfaranden en positiv terapeutisk effekt. Enligt forskarna upplever personer med sömnstörningar permanent muskelspänning. Därför kommer regelbunden muskelavslappning att leda patienten att förstå och hantera muskelspänning. Och visualiseringen av trevliga bilder och minnen precis innan du somnar, kommer utan tvekan att ge en bra avslappnande effekt.

Även i medicinsk praxis använder de hypnos, instiller en viss formel till patienten, upprepar det genom självhypnos, kontroll av att somna och övervinna ångest innan övergående sömnlöshet uppnås, rädsla för att somna och inte sova gott igen.

Effekter av sömnlöshet

Systematisk sömnlöshet utmattar människokroppen och försämrar uppfattningen av miljön. Prestanda, koncentration och förmåga att fatta rätt beslut försämras avsevärt. Kreativa personer har problem med att hitta nya idéer och lösningar. Med långvarig sömnlöshet är försämring av både kort och långtidsminnet möjligt. Om det inte går att vidta åtgärder för att identifiera och eliminera orsakerna till sömnlöshet, kan det med tiden utvecklas sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, vilket kan leda till döden.

Sömnlöshet: orsaker, hur man kämpar och bli av med, musik, folkmedicin, piller?

Det är hemskt när klockans klocka, tickar sekunderna i nattens tystnad, närmar sig morgonhöjningen och sover, som de säger, i ett öga. Majoriteten av unga friska vuxna (barn och ungdomar har egna problem), ett sådant fenomen som sömnlöshet, är ännu inte känt. Därför behandlar ung ålder det med lite ironi. Men bor tillsammans med äldre eller äldre släktingar måste många av dem observera sömnstörningar från sidan. På natten går ljuset inte ut i patientens rum, försöker slå på TV: n eller lyssna på musik (vad om det hjälper?) Och många andra medel.

Denna attack uppträder vid första anblicken från början, så den är ofta associerad med ålder, och i folk i ålder, som du vet, börjar allt att gå fel. Samtidigt erkänns sömnlöshet, som de kallar sömnlöshet, av medicin som en sjukdom som har sina egna orsaker, vilket i andra fall kan vara mycket svårt att ta reda på (primär insomia). Det finns inget särskilt hopp om behandling - det är svårt, långvarigt och ibland ineffektivt: "hakar" en gång på tabletter, "hoppar" från dem är inte så lätt.

Sömnstörning

Sömnstörning kan vara annorlunda: Någon har svårt att somna, någon är förknippad med att torturera morgonuppgången, och någon kommer att gå runt huset flera gånger per natt och säga att han lider av sömnlöshet och kallar sig med sorg "sleepwalker". Trots att de säger att alla har sin egen viloläge, kan människor som kan sova hela dagen i rad också riskera att ha sömnstörning efteråt.

För att inte missa de första tecknen på sjukdomen och eventuellt att vidta några åtgärder som kan hjälpa till att reglera växlingen av kraftfullt arbete och fullfjädrad, med avkoppling från omvärlden, vila, måste du vara uppmärksam på de första symtomen på sömnstörningar:

1. Problem med att somna: Allt verkar vara normalt, nervsystemet är lugnt, hela dagen är saker gjorda, sängen är måttligt mjuk, filten är varm, kudden är cool. Under tiden utvecklas en lätt lur inte till en djup nedsänkning i den trevliga drömmen, sökandet efter en behaglig hållning börjar bli varm och kall, och sedan kommer alla slags tankar att tänka på - sov som om det var en hand;
2. Han somnade snabbt, och efter en kort stund vaknar en oförklarlig rädsla eller en mardröm alls - vakenhet igen, som om han inte sov alls. Dock är jakten vila och sömn går inte på något sätt igen: samma sökande efter en bekväm position, samma "nervosa" och samma slutresultat - trötthet, irritabilitet, trötthet;
3. Eller så: han somnade, sovde 2-3-4 timmar, som tydligen inte räcker för en bra vila, och sedan blev han plågad av sömnbrist och till och med läst en bok, även lyssna på musik - det faller inte alltid somna igen, men du måste gå upp till jobbet.

Ovanstående symptom förekommer i början med jämna mellanrum, men om det händer varannan dag i en månad, är diagnosen insomia inte långt borta, plus tecken på neurologiska störningar bildas också:

• Upplever konstant obehag på natten, inte att kunna bli av med sömnlöshet på egen hand (arbete eller studie kan inte avbrytas, men du sover med medicin), personen ändrar sitt beteende under dagen: nervsystemet blir svagare, det finns mindre framgång på jobbet, irritation och missnöje förekommer dåligt humör;
• Kronisk sömnlöshet fördröjer patientens psykiska avtryck, han vill sova under dagen, så mental aktivitet störs, uppmärksamhet och koncentrationsminskning, är det svårt att memorera (bland studenter) vilket leder till en minskning av akademisk prestation och yrkesaktivitet som kräver att man sätter på huvudet i arbetsflödet ;
• Långvarig sömnbrist kan lätt leda till depression, även om det ofta är svårt att avgöra vad som kommer först, vilket är sekundärt: Depression orsakade sömnlöshet eller sömnlöshet uttömde personen så mycket att han förlorade allt intresse för livet.

I ett försök att bli av med sömnlöshet är det oönskat att följa vägen för minst motstånd och omedelbart förvärva piller som gör att kroppen går somna. De är ofta beroendeframkallande, det finns ett beroende och behovet av att öka dosen.

Sömnlöshet, som vilken sjukdom som helst, kräver att man identifierar orsaken, som ibland hjälper till att bekämpa sömnlöshet med hjälp av speciella händelser eller folkmedicin, och avbryter som en person inte förlorar förmågan att somna själv. Generellt måste problemet studeras, så det är mycket tillrådligt att dölja sina orsaker.

Varför går sömnen bort?

Alla processer som förekommer i kroppen är under kontroll av centrala nervsystemet, sömn lider av någon avvikelse från den centrala aktiviteten i centrala nervsystemet, så sömnlöshet orsakar en rad olika orsaker:

1. Betonar att hacka en person vid varje steg och reaktionen på dem, vilket i stor utsträckning beror på psykotypen (till att allt är "parallellt", den andra tar varje detalj i sitt hjärta).
2. Obehagliga förhållanden för att vila i sängen: ljuddynan (i sovsal, på tåg, i en byggnad med tunna väggar och skandalösa grannar), ljus (behöver mörkret för att sova), hög musik, ett täppt uppvärmt rum eller tvärtom ett kylrum, oanvänd miljö bort från "favorit sängen".
3. Förändringar i arbete eller skoltid (nattskift, förberedelse för viktiga tentor), störa den vanliga rytmen i livet.
4. Klimat och tidszoner förändras (snabb rörelse från vinter till sommar, från natt till dag, från platta områden till bergig terräng) - anpassning uppstår ibland lång och smärtsamt och fortsätter med sömnstörningar.
5. Användningen av läkemedel som har en stimulerande effekt på centrala nervsystemet.
6. Håll dig strikt middag före sänggåendet. Efter att ha fyllt måltiden med alkohol, tvättas med starkt kaffe eller te med choklad, kan man knappast förvänta sig att ha en snabb, problemlös sömn. Inget gott kan förväntas från många älskade Coca-Cola.
7. Nattvisa TV-serier, särskilt relevant innehåll som gör att du empati och oroar dig, tv-program som kräver minst avstånd, men deltagande, dataspel och bara arbetar med en bildskärm och tangentbord kan så småningom leda till ett tillstånd som kallas stark sömnlöshet. Sådana människor vänder sig till lugnande medel framför andra, för att de inte ser någon speciell anledning att inte sova på natten (ingenting gör ont, allt är i ordning på jobbet, det personliga livet är inte upprörd).
8. Sjukdomar i sköldkörteln (med både en ökning och en minskning av dess funktionella förmågor).
9. Eventuella smärtsamma känslor (mage, huvud, nacke, ben, hals, öra... allt!) Låt dig inte somna.
10. Syndrom som uppträder på natten: gastrocnemiuskramper, rastlös bensyndrom, andningsstopp (apné).
11. Patologiska tillståndet i andningssystemet (astmatiker kan inte somna på grund av rädsla för en attack, patienter med kroniska obstruktiva processer kan inte hosta);
12. Sjukdomar i mag-tarmkanalen (obehag i magen och tarmarna, även utan smärta, förutser inte alls en behaglig nedsänkning i sömnen).
13. Många sjukdomar som faller inom en neurologs kompetens (parkinsonism, effekterna av TBI, osteokondros hos de livmoderhals- och andra ryggradssektionerna, högt blodtryck och stroke) och en kardiolog (hjärtfel, arytmier, hjärtinfarkt, etc.).
14. Disorders klassificerade som psykiatriska (depressiva och neurotiska tillstånd, tillsammans med ökad ångest).
15. Alkoholism. Att sätta en person ur binge-dricks (abstinens) är bortom kraften hos ganska potenta sovande droger.
16. Rökare. Rökare somnar hårt och sover dåligt, förutom detta försvårar de också situationen: om man inte kan sova, går de att röka, vilket försenar sömnstart.
17. Åldersperioder: barn och ungdomar, klimakteriet, graviditet. Sällsynta människor i åldern sover gott och lugnt, dessutom är de flesta som lider av sömnlöshet kvinnor, vilket är förståeligt: ​​graviditet, förlossning, varefter kvinnor som flyttas genom moderinstinkt förlorar normal sömn under lång tid, om inte för alltid.

Sömnlöshet - ett tidigt tecken på graviditet?

Nästan alla kvinnor (upp till 80%) i födelsetillståndet står inför sömnstörningar, inklusive allvarlig sömnlöshet.

Problemet med vilodag under graviditeten orsakas också av många omständigheter:

• Hormonal omstrukturering av kroppen under första trimestern och förberedelser inför en viktig händelse - i det tredje;
• Den sociala och ekonomiska situationen för en kvinna, miljön, karriärtillväxten - det finns många orsaker till oro, och ibland ännu mer än det borde vara, eftersom graviditeten kan vara planlös, är det personliga livet oupphörligt, utbildning är ofullständig. I det här fallet är kvinnans karaktär av stor betydelse: vissa människor står emot alla livssituationer med ganska staunchness, de sover bättre, andra är så uppmärksamma på vad som händer, att de förlorar möjligheten att somna normalt och vila på natten.
• Olika manifestationer av toxicos. Illamående, halsbränna, obehag, ökning eller minskning av blodtryck, takykardi och andra faktorer gör det svårt att somna och störa vila i sömnen.
• Ökad vikt, tyngd över hela kroppen och ödem, med ytterligare stress på hjärt- och respiratoriska system;
• Ökningen i livmoderns storlek, som börjar påtrycka angränsande organ, vilket gör det svårt att andas, blodcirkulationen och, som kvinnor själva alltid noterar, urinering. Per minut besök på toaletten är en riktig utmaning under de senaste månaderna av graviditeten. Och även om fördelarna med dessa besök var - en känsla av tillfredsställelse inte uppstår, känns det som att resan var förgäves, eftersom blåsan fortfarande inte tillåter att sova;
• Förlust av spårämnen (kalcium, magnesium) och utseendet på nattkramper i detta avseende;
• Fosteraktivitet på natten (omrörning);
• Blåsning och smärta i ländryggen.

Sålunda är huvudorsakerna till sömnstörningar under graviditeten hormonella förändringar, livmodern och fostrets näring för dess bildande och utveckling.

Att bekämpa sömnlöshet med alla kända traditionella metoder är förbjudet för gravida kvinnor. Problemet kräver en speciell inställning och ingen användning av droger på eget initiativ, eftersom allt som en kvinna tar kommer in i barnet på ett eller annat sätt och det här "alla" kanske inte alls är användbart.

Från vaggan till skolan

Sömnlöshet i ett barn upp till ett år är ett stort problem för föräldrarna, för att han fortfarande inte kan säga om hans ångest, därför kan man bara gissa om orsaken till ångest:

1. Han är sjuk eller sjuk på vägen;
2. Han har en magsår, kanske har en ammande bröt en diet eller "gick inte" kompletterande livsmedel.
3. Ett barns teething, de säger, smärtan är hemsk;
4. Gud förbjöd blåste och öron skadade;
5. Vädret har förändrats;
6. Barnet är för varmt klädd
7. Han ligger i sömn i ett täppt oventilerat rum.

Så gissar min mamma vad som är med barnet och varför han inte sover, dricker lite dillvatten, badar växtbaserade infusioner, sätter på ljus, ger sirap och väntar på allt att byta vid ett års ålder...

Diagram: Normer av sömn efter ålder, normala förhållanden mellan dag och natt sömn hos barn

Vissa barn sover inte ens efter ett år, även om tänderna skars, magen kom i ordning, barnet visar var han har ont, men han sover inte bra även om han är utåt frisk. Och sover dåligt betyder det att det växer dåligt och utvecklas, motvilligt förvärvar ny kunskap och färdigheter. Och igen, ta reda på orsaken: Väder? Instängdhet? En sjukdom? Overexcitement? Funk? Höga ljud? Ljust ljus? En obekväma säng?... och mycket mer.

Ofta är problem med sömn kvar nästan självständigt. Orsaken till dålig sömn i ett förskolebarn och en yngre elev kan vara:

• Utomhusspel på kvällen (överexcitement går inte i en lugn sömn);
• Starka känslor, och för barnet spelar det ingen roll om de är positiva eller negativa: både gråter och skrattar på natten i stora doser ger ungefär samma resultat;
• Föreställningar och barns fantasier som läggs på skrämmande tecknade filmer eller actionfilmer bjuds inte bra på natten.
• Tidig fascination med dator, tablett, telefon och allt annat, vilket moderna barn ofta har tillgång till;
• Nervös situation i familjen, skandaler, en konversation på förhöjda toner har en negativ effekt på den ömma barnsliga psyken;
• Högt låter bakom väggen, starkt ljus, obekväm säng, oventilerat rum och naturligtvis sjukdom.

Behandling av barndom sömnlöshet syftar till att eliminera orsakerna till det. Massage, fysioterapi övningar, andning övningar, aromatiska bad och alla typer av psykoterapi metoder används. Pills sömnstörningar hos barn behandlas extremt sällan, i speciella fall, och endast specialister, och inte släktingar och grannar till barnet.

Sömnstörning Ungdom, ungdom

Det finns sömnstörningar hos ungdomar. Det är särskilt svårt med dem - övergångs ålder, vilket oftast är orsaken till sömnlöshet och andra tillstånd, kallad pubertetspatologi. Prata med en tonåring, ge honom råd om något, försöker läka är en hel vetenskap. Vid den tidsåldern kan du inte sätta dem i sängen med våld, slita dem inte bort från bildskärmen och moralisering kan orsaka aggression. Varje enskilt fall är individuellt, men om mamman inte finner styrkan att klara sig självständigt, behöver hjälp av en medicinsk psykolog behövas, men uppmärksamhet, vård och kärlek till ett sådant barn från föräldrarna måste säkerställas.

Efter avslutad bildning kommer människokroppen, om den är frisk, in i en period där risken för sömnstörning tenderar att nollas. Samtidigt närmar sig många ungdomar sig själv när sömn blir ett problem. Olika aktiviteter föredras för utomhusaktiviteter, som inte ens hördes av förra seklet.

Många kvinnor klagar på att de inte kan riva sina män från "tankkampen" och andra dataspel som sväljer upp en stor del av den manliga befolkningen. Och ofta upphör alla anspråk på familjens huvud med att kvinnan också börjar entusiastiskt "skjuta på fienden", glömma hushållssysslor och "inte titta på klockan". Sådana underhållningar, som fyller en persons fritid, påverkar inte bara sig själv utan även de människor som bor med honom. Snart upptar sina barn en plats bredvid att spela föräldrar.

Det lider av allvarlig sömnlöshet - vad ska man göra?

Det kan vara mycket svårt att bekämpa sömnlöshet, men vissa människor, utan att störa sig med alltför stora söka pengar, försöker hitta tabletter som inte tvingar dem att göra någonting: han drack och efter tjugo minuter störde sig i en djup sömn. Självklart finns det sådana piller, men de ska inte ges utan recept, så du måste gå till läkaren (helst en somnolog) och motivera din förfrågan att skriva ut dem.

Tabletter - det sista, först bör du försöka bekämpa sömnlöshet på andra sätt:

1. Att utveckla ditt eget individuella arbetssätt och vila, med tydligt definierad tid för att gå och lägga sig (kroppen kommer att vänja sig och börjar börja be om sängen på samma timme);
2. Inga övermålning, alkoholhaltiga alkoholfria och alkoholfria drycker som stimulerar nervsystemet av tabletter och cigaretter.
3. En mycket tom mage kommer inte att göra dig somnar heller, så för att "lura" det kan du dricka ett glas varm mjölk eller kefir eller använda ett litet mellanmål utan heta såser och kryddor.
4. Innan du lägger dig, promenader, speciell gymnastik och massage är användbara, badar med aromatiska örter kommer inte att störa;
5. Aktiv hjärnaktivitet stör normal sömn, det är bättre att stoppa sådant arbete ett par timmar före sänggåendet. Det är också osannolikt att en fascinerande roman är användbar (många tycker om att läsa innan man lägger sig).
6. TV, dator, mobilapplikationer, smidigt, som konversationer med hjälp av dessa verktyg, släcka på morgonen;
7. Du behöver sova, skapa en bekväm miljö i ett välventilerat, coolt rum på en säng med måttlig mjukhet, dra i gardinerna och sätta ut ljuset.

Om alla regler följs, gör grannarna inte ljud, gör inte ljud och slår inte på disken, men sömn gör fortfarande inte, sedan efter en halvtimme måste du gå upp (det blir inte sämre), gör lite lugnt, men hellre slår på behaglig musik för sömn och lugnt lyssna tills en känsla av sömnighet återkommer.

"Kalyhanka" för vuxna och folkmedicin

Vissa försöker bli av med sömnlöshet, använd en slags "kalyhanka" (kalyhanka - vitryska lullaby song), nämligen - musik för sömn. Den valda sammansättningen av fåglar som sjunger, ljudet av havsbränningen, lövets ryslande smak, smaksatt med en sammet manlig röststubbe och utan tvekan når i många fall sitt mål - en person störs i sömnen. Kommer det hjälpa alla? Det är väldigt individuellt, eftersom sömnstörningar orsakar många orsaker. Smärtsam mental eller fysisk smärta kan blockera alla ansträngningar av musik. Men om en person gjorde det till en regel att slappna av före sänggåendet, lyssna på musik för sömn, för att känna sig frisk och glad på morgonen - det här är välkommen. Gradvis kommer dessa åtgärder att bli en kvällsritual som främjar god vila.

Video: avslappnande musik från sömnlöshet

Många i ett försök att bekämpa sömnlöshet, letar efter recept av folkmedicinska lösningar. Vi ger också lite, men vi varnar dig för att inte allt är lika ofarligt som okända författare skriver. Eventuella tinkturer gjorda med alkohol innehåller lite alkohol (om än liten). Är det alltid till hjälp? Dessutom är vissa växter som verkar på centrala nervsystemet inte alls skadelösa egenskaper. Vid långvarig användning eller överskridande av dosen kan de förbereda en "överraskning" för en vuxen, för att inte tala om ett barn. Innan behandlingen påbörjas med liknande lösningar för sömnlöshet är det nödvändigt att noggrant studera deras sammansättning och egenskaper, beredningsmetod, tillåten dosering och eventuella biverkningar.

Vi håller dock löftet:

motherwort och valerian - de mest banala botemedel mot sömnlöshet, men de bör inte missbrukas

• Vi tar 50 gram dillfrön, häll i en halv liter kyrkvin ("Cahors"), lägg dem på spisen, koka och koka långsamt i 15 minuter. Ta bort, inte bråttom för att kyla, ge insistera en timme på en varm plats. Strain, och så att det goda inte går förlorat, trycker vi också på. Ta vid sänggåendet för 50 gram. Det är osannolikt att detta recept är lämpligt för att behandla sömnlöshet hos ett barn, även om det bör noteras med ånger att vissa föräldrar i vår tid utövar liknande metoder.
• 3-5 droppar lavendelolja läggs till en bit raffinerad socker. Lös upp läkemedlet långsamt och lägg dig. Själva glukosen, som kommer in i blodet, ger viss hypnotisk effekt, men sådana experiment bör undvikas för patienter med diabetes.
• Drick på natten ett glas varm mjölk med en sked naturlig honung. Läkemedlet är lämpligt även för barn, om det inte finns någon allergisk reaktion på honung.

På kvällen är avslappnande aromatiska bad för hela kroppen användbara eller bara heta för benen, kvällsövning i frisk luft utan efterföljande kaffe, tedryck och en god middag.

Och kom ihåg att användningen av något sätt för sömnlöshet hos barn är alltid ifrågasatt och att det innehåller alkohol är förbjudet! Tyvärr ser vi allt oftare på tv den motsatta bilden: för att få barnet att sova bättre får han även alkoholhaltiga drycker. Och hur mycket behöver ett barn? Ännu olycklig (enligt vuxens åsikt) leder doserna till förgiftning, koma, abstinenssymptom. Användningen av återupplivning och intensivvård är tyvärr inte alltid allmäktig.

Sömnlöshet piller - det sista

Användningen av droger för behandling av sömnlöshet, i första hand syftar till att eliminera dess orsaker. Smärta och andra symtom som orsakas av olika patologier behandlas, de försöker bringa nervsystemet till ett normalt tillstånd, om det finns några störningar, och ibland tillgriper de ett bekvämt och enkelt sätt att bekämpa sömnstörningar - receptet på sömntabletter, kallat hypnotika. Under tiden försöker läkare inte sprida dessa recept och endast vid kronisk långvarig sömnlöshet ge patienten sådan behandling, men varna alltid:

1. Sömpiller är inte kompatibla med alkohol och många läkemedel från andra läkemedelsgrupper.
2. Stärka åtgärden hos många antipsykotika och antidepressiva läkemedel, som i själva verket ofta ger en lugnande effekt;
3. Sömnpiller är strängt kontraindicerade för gravida kvinnor och barn;
4. Sova piller saktar ner reaktionen, försvagar uppmärksamhet och kan därför inte användas av personer vars yrke kräver en snabb reaktion (förare av fordon).
5. Sömnlöshet piller är beroendeframkallande, kräver en dosökning, så det är inte rekommenderat att använda dem kontinuerligt i mer än 3 veckor.

Om det inte finns någon människa utan piller, så först kan du försöka återställa normal sömn med droger som ofta kallas kosttillskott som reglerar många processer i kroppen, inklusive vila på natten:

• Valerian i bruna tabletter (200 mg), på natten kan du äta 2 delar;
• Neurostabil, innehållande jordgubb, humle, malurt, oregano, B-vitaminer;
• Anti-stress (stor sammansättning av växtkomponenter - hagtorns frukter, humle, mynta, mödrar, etc.);
• Femina Alga (för kvinnor);
• Normoksan innehållande Baikal-skullcap, som med sina lugnande egenskaper överstiger den välkända valerianen;
• Olika lugnande örtte med mint, oregano, karkade);
• Preparat innehållande magnesium.

Drogläkemedel som melaxen, meloton, yucalin och circcadin finns också tillgängliga. Det är melatonin, en regulator av cirkadiska rytmer, blodtryck och endokrina system.

Melatonin produceras på natten av kroppen själv, för att påminna en person när det är natt på gården, och när det är dags att gå upp. Melatoninbaserad medicin som köpts på apotek utför det arbete som organismen har glömt att göra av någon anledning, men det är inte ett sovande piller, även om det kan ta på sig hypnotisk funktion om en person förvirrar dag med natt, vilket ofta händer när man byter tidszoner.

Video: Melatonin - ett botemedel mot sömnlöshet på grund av ett rytmfel, programmet "Om det viktigaste"

Och slutligen, riktiga sovande droger eller droger som har en sådan effekt:

• Bensodiazepin tranquilizers (fenazepam, Relanium, Diazepam);
• Zopiklon (zolpidem, sonnat, sonex, somnol);
• Barbiturater (fenobarbital, etaminalt natrium);
• Histaminreceptorblockerare Hl (difenhydramin, pipolfen).

Med tanke på omständigheterna att dessa läkemedel ges endast på recept och inte i avsaknad av det, kommer vi inte att klassificera dem i grupper, ange deras egenskaper, doser och alla möjliga fördelar, som försökte dem - och han vet. Det viktigaste är att läsaren ska komma ihåg: dessa piller tas enbart på läkares recept och är inte alltid lämpliga för konstant användning. När du har dem i ditt förstahjälps kit, måste du styra sin rörelse, förhindra att andra används och hålla dem på en plats där nyfiken små barn kan få under några omständigheter.

Sömnlöshet: orsaker, behandling och effekter

Sömnlöshet (sömnlöshet, sömnlöshet) är en sömnstörning, vars huvudsakliga symptom är kortvarig och dålig kvalitet. Det är möjligt att känna igen sjukdomen genom frekventa uppvakningar, varefter det är ganska svårt att somna igen, sömnighet under dagen, svårigheter att somna på kvällarna. Om sömnstörningen varar i ungefär en månad betyder detta att sjukdomen har gått in i det kroniska skedet. Det diagnostiseras oftast hos kvinnor i reproduktiv ålder, äldre och personer som lider av psykiska störningar.

Typer av sömnstörningar

Primär sömnlöshet, vad ska man göra? Anledningarna till det är:

• långvarig stress;
• arbeta på skift, inklusive på natten
• konstant ljud
• ovanlig miljö
• Dagens brott
• intensiv övning på kvällen;
• aktiv rekreation på nöjesplatser
• kött, fettmat, alkohol vid en senare tidpunkt;
• inte tillräckligt med tid för en bra vila på grund av ett upptagen schema på jobbet.

Sekundär asomnia är en konsekvens av att ta vissa mediciner och andra patologier:

• smärt syndrom;
• illamående;
• kräkningar;
• sjukdomar i hjärt-och nervsystemet, sköldkörtel, lungor, rastlösa ben syndrom, apné och andra.

Oavsett vilken typ av sömnlöshet hos människor är det depression, slöhet, svullnad under ögonen. Dessutom minskar prestationen, uppmärksamhet, trötthet känns. Behandlingen väljs individuellt beroende på sjukdoms manifestationer. Om orsaken ligger i den sjukdom som orsakade sömnstörning, behandlas den första sjukdomen först.

Kronisk sömnstörning

Vad orsakar kortvarig sömnlöshet bidrar till övergången till det kroniska skedet? Dessa kan vara beteendemässiga, medicinska eller psykiatriska problem. Den första är den främsta orsaken till kronisk sömnlöshet. En provocerande faktor kan vara:

• påkänning;
• sjukdom eller exacerbation
• konflikt;
• skilsmässa;
• en bebis födelse;
• ändring av tidszon;
• och en annan.

Konsekvenserna av kronisk asomnia uppenbarar humörsvängningar, minskad livskvalitet, försämring av prestanda, konstant trötthet, obsessiva tankar om självmord. Att bota är viktigt att bestämma orsakerna till sömnlöshet. För det första, såväl som för behandling av vanliga sömnstörningar, används icke-medicinska metoder. Om de inte gav det önskade resultatet, anslut sedan läkemedelsbehandlingen, som består av flera steg:

1. Tilldela den minsta effektiva dosen av droger.
2. Ändra dosen.
3. Rekommendera medicinering för en kort kurs.
4. Gradvis avbryta drogen.
5. Komplett avskaffande av läkemedlet.

Det finns ingen perfekt botemedel mot sömnlöshet. Läkaren utför valet av läkemedel individuellt.

Orsaker till sömnlöshet hos kvinnor vid 30

Vid denna ålder lider kvinnor av sömnstörningar mer än det motsatta könet. Detta beror på djupa erfarenheter av olika händelser som äger rum i dem, såväl som i sina kärleks liv. Som ett resultat är nervsystemet och hjärnan ansträngda, det är ganska svårt för dem att byta till vila. De främsta orsakerna till sömnighet i det fria könet är psykologiska. Övervikt är också en orsak till ångest och stress. Vid överskridande av märkets kroppsindex över 35 finns det stor risk att utveckla kardiovaskulära sjukdomar, diabetes mellitus och andra problem som ytterligare leder till sömnstörningar. Nästa orsak till sömnlöshet hos kvinnor som är 30 år är användningen av hormonella droger, och det väljs oberoende, vilket provar en obalans, bidrar till utvecklingen av pankreas- och sköldkörtelpatiologier. Dessutom bidrar vissa externa faktorer till utvecklingen av sömnlöshet:

• arbeta på natten
• äta före sänggåendet
• abrupt klimatförändring;
• obekväm säng eller kudde;
• starkt nattljud
• dricker mycket choklad, kaffe eller starkt te;
• frekventa besök på nattklubbar och andra nöjesställen.

Att ta vissa mediciner orsakar också sömnlöshet hos kvinnor. Behandling och förebyggande av denna sjukdom kräver ett integrerat tillvägagångssätt. Först och främst måste du följa några enkla regler:

• följ den dagliga rutinen;
• träna dagligen
• att lufta rummet före sänggåendet
• ge upp dåliga vanor
• skapa en bekväm och bekväm miljö
• Två timmar före sänggåendet, äta inte, spel inte dataspel eller titta på tv.

Nästa, försök att ta örtte, som inkluderar växter som har en lugnande effekt: lime blomma, kamomill, humle, dill, mynta och andra. Om det inte finns någon allergi kan du ta ett glas varm mjölk med en sked honung.

Orsaker till sömnstörningar i klimakteriet

Asomnia under denna period förekommer oftast hos mycket intryckta kvinnliga individer på grund av att de är ganska känsliga för information och oändligt bläddrar i minnet. Dessa processer intensifieras på natten och störa ordentlig sömn. Orsaker till sömnlöshet efter 50 år med klimakteriet är interna upplevelser som är förknippade med en minskning av självkänsla, en känsla av hjälplöshet, ålderdomens tillvägagångssätt, externa förändringar etc. Som ett resultat uppträder apati, depression eller omvänt aggression. De stör god sömn och frekventa heta blinkar, smärta, förvärring av kroniska patologier, minskad fysisk och mental aktivitet, immunitet och vissa läkemedel. Dessutom är orsakerna som orsakade asomnia följande:

• känslor om kära
• olika konfliktsituationer
• hushållsproblem.

Felaktig näring är en annan orsak till sömnlöshet hos kvinnor efter 50 år, eftersom metaboliska processer under denna period minskar på grund av hormonella förändringar. Därför bearbetas de vanliga disken eller matarna länge i kroppen. En natt utan sömn är garanterad för en kvinna om hon äter högkalorit mat på kvällarna.

Hur man slår sömnlöshet med klimakteriet?

• Ursprungligen bör du normalisera hormoner. Det finns flera alternativ: hormonella eller homeopatiska läkemedel, kosttillskott, fysisk aktivitet, kön och andra. Vilken av dem kommer att vara mest föredragna, gynekologen frågar, som i varje fall är tillvägagångssättet individuellt.
• Ta din nya stat och lär dig att leva med det. Efter att ha hittat fred, kommer en kvinna att återfå en normal sömn.
• Om orsaken till sömnlöshet hos kvinnor efter 50 orsakas av en särskild känslighet i nervsystemet, är det möjligt att ta mediciner på en växtbaserad basis under en tid. I fall av depression, kommer läkare att rekommendera mer allvarlig terapi.
• För att lindra känslomässig spänning, daglig träning på morgonen, trevlig musik, regelbundna promenader i frisk luft och sex har bra effekt.
• Vid sänggåendet är urtete med lugnande effekt och mejeriprodukter användbara.
• Ta inte droger som har en hypnotisk effekt, eftersom de inte har den önskade effekten under menopausen, men förvärrar bara problemet.

Sömnlöshet hos män

Detta problem går inte ombi den starka halvan av mänskligheten, även om män lider av det något mindre än det kvinnliga könet. Sömnstörningar kan utvecklas mot bakgrund av psyko-emotionella störningar eller förekomst av patologi, det vill säga orsakerna till sömnlöshet hos män kan delas in i två grupper: de första baserade på hormonella störningar och sjukdomar i inre organ, de andra psykologiska faktorerna. Överväga var och en av dem mer i detalj:

1. Hormonal är associerad med produktion av testosteron. Det är vetenskapligt bevisat att detta hormon har en direkt effekt på den långa sömnfasen. Dess produktion beror på ålder. Upp till 30 år observeras dess högsta koncentration, då minskar den betydligt och når minst 40 år. Orsakerna till sömnlöshet i samband med denna faktor blir tydliga.
2. Sjukdomar - prostata adenom, bronkial astma, angina pectoris, ischias och andra ryggradssjukdomar, sjukdomar i matsmältningssystemet, apné. Orsakerna till sömnlöshet efter 50 år är förknippade med problem med inre organ, som anses vara provokatorer av nattväckning. Som ett resultat kan kroppen under natten inte helt återhämta sig och alla befintliga patologiska processer förvärras. Konstant sömnstörning påverkar arbetsförmågan.
3. De psykologiska orsakerna till sömnlöshet hos män är konstant stress, depression, överarbete, fysisk ansträngning på kvällen, ärftlighet, upptagna arbetsscheman, ålder, kaffe och alkohol före sängen, sen middag och övermålning.
4. Extern - ljud, hög musik, hög eller låg temperatur i sovrummet, hög luftfuktighet.

Komplikationer och behandling av sömnlöshet

En sömnstörning, som vilken som helst patologi, ger under vissa omständigheter komplikationer. Självbehandling för sömnlöshet kan förvärra situationen. Att använda en läkare är nödvändig om en man har:

• konstant irritabilitet;
• alltid ett dåligt humör
• reducerad koncentration;
• konstant dåsighet;
• letargi;
• låg koncentration av uppmärksamhet, vilket påverkar arbetet.

Läkarnas första rekommendationer, oavsett orsakerna till sömnlöshet - är avvisandet av alkoholhaltiga drycker och dricka öl på kvällarna, minskning av koppar kaffe och starkt te, middag tre timmar före sänggåendet, efter daglig rutin, det vill säga att gå upp och gå och lägga sig på en gång skapa en bekväm sömnmiljö. Förutom dessa enkla aktiviteter kommer läkaren att ordinera och läkemedel som tar en tre veckors kurs.

Om neurotiska och psykopatologiska omständigheter blev orsaken till sömnlöshet hos män, och behandling med lugnande läkemedel fungerar inte hypnotiska läkemedel, då rekommenderas även auto-träning, hypnos och psykoterapi. Om bristen på humör, depression, sömnstörning kombineras, krävs hjälp av en psykiater som förskriver behandling med antidepressiva medel. Dessutom har fysioterapi en positiv effekt på att somna och är ett bra komplement till huvudbehandlingen. Bra effekt ger:

• electrosleep;
• bad med syre eller mineralvatten;
• massage, elektrofores, darsonval krageområde.

Drogterapi och kursbehandling i ett sanatorium hjälper till att lindra symtomen på sömnstörningar och förbättra människans allmänna tillstånd.

Barns sömnlöshet

Den korta varaktigheten av sömn hos barn leder till följande problem:

• beteendeförändringar
• aggression framträder;
• kontakt med föräldrar och kamrater är bruten;
• ungdomar har minskad motivation för någon aktivitet, inklusive utbildningsprocessen.

Således misslyckas den yngre generationen i kroppens mentala aktivitet. Sömnstörningen hos barn och ungdomar måste behandlas omedelbart, eftersom de fortfarande utgör en socio-psykologisk anpassning till vuxen ålder och karaktär. Orsaker och barn kan delas in i:

1. Biologiska betyder organisk hjärnskada, infektions-toxiska patologier, hjärnans sjukdomar och barnets konstitution.
2. Psykologiska. Dessa inkluderar problem i familjen - föräldrarnas skel, analys av beteende och bestraffning av barn vid sänggåendet, missbruk av föräldrar för ett dåligt varumärke. Förutom att läsa eller läsa läskiga berättelser, oönskad kärlek eller sympati, problem med lärare, kamrater och mer.

Överväg närmare orsakerna till sömnlöshet hos barn i olika åldrar:

• Grudnichki. Sömnstörning kan orsakas av starkt ljus, buller, förändring av omgivningen, obekväma omgivande temperaturer. Dessa faktorer är lätta att korrigera, men det finns allvarligare skäl som är direkt relaterade till barnets hälsa. Dessa inkluderar encefalopati, öronsjukdomar, sjukdomar i magen eller tarmarna, blötsutslag. Om barnet inte sover bra, oavsett tid på dagen, är det tillrådligt att konsultera en barnläkare.
• Barn från ett år till tre år. I denna åldersgrupp sover barnen dåligt på grund av det intensiva arbetet i nervsystemet på grund av motoraktivitet och kognition i omvärlden. I sällsynta fall är de oroliga för matsmältningsproblem i samband med övergången till den vanliga menyn.
• Doshkolyata från tre till sex år. Orsakerna till sömnlöshet i denna åldersgrupp är i högre utsträckning associerade med behandling av information som mottas av barnets hjärna under dagen. Barn kommunicerar med människor, tittar på TV, börjar läsa böcker, det vill säga de får ganska mycket information och deras sinnen förvirrar allt tillsammans. Som ett resultat blir de ofta vakna, gråta och ringa sina föräldrar. Dessutom kan sömnlöshet bero på förekomsten av parasiter i barnets kropp.
• Junior gymnasieelever och tonåringar. Vid sex års ålder - detta är en stor mängd ny information, och vid nio år - en anpassning till omvärlden. I en äldre ålder är det rädsla för prov eller prov, problem med föräldrar eller kamrater, emotionell överbelastning och hög fysisk aktivitet. I flickor är orsakerna förknippade med hormonella förändringar.

Dessutom oavsett ålder kan orsaken till sömnlöshet gömma sig i hjärtat och blodkärlens patologi, det endokrina nervsystemet och nervsystemet.

Behandling av barndomen sömnlöshet

Föräldrar bör utveckla en tydlig sängtidsschema och vakenhetstid. På kvällen skapa en avslappnad atmosfär och bekväma förutsättningar för barnet att sova, ge positiva känslor. Användningen av droger i form av sedativa eller hypnotiska droger är förbjuden i upp till tre år. Vid äldre ålder kan läkaren rekommendera växtbaserade läkemedel. Örter te ordineras för tonåringar. När det finns allvarliga orsaker till sömnlöshet - behandlas och förebyggs av en läkare som använder droger, till exempel Sonapaks, Teasercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut och receptbelagda läkemedel.

Sömnlöshet under graviditeten: orsaker och effekter

I början av graviditeten är sömnstörning en följd av hormonavbrott. Överdriven innehåll av progesteron provocerar arbetet i alla kroppssystem för att arbeta med dubbel styrka, vilket förhindrar att den gravida kvinnan vilar på natten. Under andra trimestern finns vanligtvis inga problem med att somna. Sen sömnlöshet orsakas av fysiologiska förändringar och manifesteras i form av:

• tyngd i magen;
• halsbränna;
• klåda i buken, utlöst av streckmärken;
• smärta i bäckenregionen och tillbaka
• träningstrider;
• rörelser och chocker hos barnet;
• frekvent urinering
• svårighet att välja en bekväm hållning.

Sömnlöshet före leverans följs ofta av mardrömmar som skakar den framtida mammans nervsystem.

Konsekvenserna av detta tillstånd är farliga för en kvinna, eftersom de kan leda till följande sjukdomar:

• takykardi;
• instabilt tryck;
• hormonell obalans
• nedsatt blodtillförsel till organ, inklusive hjärnan;
• koncentration av uppmärksamhet och rörelse försämras, vilket är orsaken till skada.

Alla ovanstående symptom leder till allvarliga konsekvenser: hotet om missfall, fosterhypoxi, ökad livmoderton, för tidigt arbete. Dessutom kommer de att påverka framtida barns hälsa, manifesterad i form av neurologisk patologi, utvecklingsfördröjning.

Hur man hanterar sömnlöshet under graviditeten?

Ursprungligen är det nödvändigt att ta bort orsakerna till överspänningen och hjälpa till med detta:

• hörselträning;
• avslappnande massage;
• trevlig musik;
• hobby hantverk;
• läser böcker;
• Minskning av tid som spenderas på TV: n och datorn;
• mild fysisk aktivitet
• vandringsturer;
• andningsövningar.

Man bör komma ihåg att det är strängt kontraindicerat att ta hypnotiska och lugnande läkemedel under denna viktiga period i kvinnans liv.

utsikterna

Vad ska man göra med orsakerna till sömnlöshet? Naturligtvis bör de elimineras, eftersom endast prognosen kommer att vara gynnsam. I fallet med passiv inställning till asomnia, psykologiskt beroende av sömntabletter och lugnande medel, rädsla för att somna, avslag på behandling, är prognosen dålig och har många komplikationer. Forskare i vissa länder hävdar att en sömnlös natt är jämförbar i dess effekter på hjärnskakning, eftersom sömnstörningar väcker förändringar i centrala nervsystemet som liknar en traumatisk hjärnskada. Och i detta fall är orsaken till sömnlöshet irrelevant. Under sömnen släpper individens kropp vävnad från skadliga ämnen som har samlats under dagen. Hos personer med sömnlöshet störs dessa fysiologiska processer, vilket leder till skador på hjärnvävnaden. Av denna anledning är det efter en sömnlös natt en överträdelse av koncentration, minne, huvudvärk, illamående.

Sömnlöshet - en orsak till spänning

Tyvärr finns det en uppfattning om att otillräcklig sömn är en bagatell som inte är värt att uppmärksamma. Faktum är att allt inte är så enkelt. Sömnlöshet orsakar följande symtom:

• konstant dåsighet;
• brist på intresse för livet;
• trötthet;
• konflikter;
• minskad intelligens;
• glömska;
• låg prestanda;
• tankspriddhet.

Dessutom kan Asomnia i en kritisk situation vara dödlig. Orsakerna till och behandlingen av sömnlöshet hos kvinnor, män och barn är inbördes relaterade. En sömnstörning som utlöstes av stress leder till ännu mer allvarliga störningar i nervsystemet - förlängd hysteri, vilket kräver specialistbehandling i en psykiatrisk avdelning. Sömnlöshet behandlas av somnologer. Vi måste komma ihåg att sjukdomen är lättare att förebygga och helt bota än att lida längre från dess konsekvenser.