sömnlöshet

Sömnlöshet är en sömnstörning som kännetecknas av brist på varaktighet, svårigheter att somna, tidigt uppvaknande och brist på sömn på morgonen. Man bör komma ihåg att sjukdomen bör uppstå på grund av oorganiseringen av sömnprocessen själv och inte bristen på tid för det.

Sömnproblem är karakteristiska för alla åldersgrupper, men hos äldre personer finns flera gånger oftare. Ju äldre personen är, desto mer klagar han på bristen på sömn. Men för varje person är orsakerna till sömnlöshet individuella, vare sig det är stress eller spänning, rädsla eller rädsla för sängvätning. Ofta observeras bristen på sömn hos kvinnor under graviditeten - förekommer ofta ofta i sena perioder, nästan före förlossningen. Om en sådan sjukdom inte behandlas kan den strömma in i kronisk form.

Orsakerna till manifestationen är ganska olika, de kan inte vara associerade med en sjukdom eller nedsättning i de inre organens funktion eller tvärtom uppträder på grund av psykiska störningar eller funktionsstörningar i centrala nervsystemet.

Behandling för sömnlöshet består av rationalisering av det dagliga livet och kosten, men i sällsynta fall kan det vara nödvändigt att ta ett läkemedel för sömnlöshet, som endast föreskrivs av en läkare. Sömnlöshetspiller och traditionella behandlingsmetoder är förbjudna för behandling av denna sjukdom hos barn och gravida kvinnor.

etiologi

Det är ofta inte möjligt att fastställa orsakerna till att en person inte kan somna, men det är nödvändigt att göra det, eftersom problemet inte kommer att försvinna ensam, det behöver bara behandlas. De vanligaste orsakerna till sömnlöshet är:

• exponering för stressiga situationer
• konflikter i familjen eller arbetet;
• rädsla inför en viktig händelse i livet eller operationen;
• ändring av tidszon eller situation, rörelse;
• tar mediciner eller produkter kort före sömnen, vilket exciterar nervsystemet;
• dricka alkohol eller röka
• äter stora mängder mat strax före sänggåendet;
• för varmt eller kallt väder
• obekväma säng eller kudde för mjuk;
• bristen på luft i rummet, så det är mycket viktigt att göra luften av rummet innan du går och lägger dig;
• rädsla för själva processen att somna i sängen, till exempel efter en skilsmässa eller ett starkt gräl med en make, rädsla för mardrömmar;
• åldersgruppen, ofta sömnlöshet bekymrar förskolebarn och äldre
• genetisk predisposition. Om en av blodkropparna hade denna sjukdom, är sannolikheten för dess förekomst hos barn hög.

I vissa fall kan orsakerna till brist på sömn vara processer som förekommer i människokroppen. Dessa skäl inkluderar:

• störningar i sköldkörteln, vilket orsakar hormonella störningar
• sjukdomar i nervsystemet
• ryggmärg eller hjärnskada
• allvarlig brist på luft i astma
• kränkning av urinutsläpp (det finns frekventa uppmaningar på natten);
• halsbränna attacker;
• olika förgiftningar av kroppen
• svår huvudvärk eller tandvärk
• bröstkörteln och obehag i hjärtat
• graviditet. Under denna period i en kvinnas liv kan denna sjukdom manifesteras både i tidiga och sena termer.

Dessutom finns en viss grupp orsaker till sömnlöshet, som är karakteristiska för barn i yngre förskoleåldern:

• tittar på en skrämmande film på TV;
• rädsla för urininkontinens
• ökad aktivitet före sänggåendet, till exempel vanliga eller datorspel
• sömnen. Barnet är ofta rädd för att somna, i förväg vet att han kan gå i en dröm.

arter

Efter typ av sömnstörning kan sömnlöshet uttryckas i:

• frustration medan du somnar
• frekventa nattliga uppvakningar
• ytlig sömn;
• går upp tidigt eller före larmet.

Under hela kursen är sömnstörningar:

• akut - om det inte finns någon normal sömn under mindre än tre veckor
• kronisk - en person kan normalt inte sova i mer än tre veckor.

Beroende på de faktorer som orsakade sömnstörningar kan sömnlöshet uttryckas i följande former:

• anpassning - de främsta orsakerna till stress eller konfliktsituationer;
• psykofysiologiska - rädsla för sömn av olika skäl.

Dessutom inträffar sömnlöshet:

• primärt - på grund av yttre påverkan: för starkt ljus, starkt ljud eller obehaglig lukt, äter stora mängder mat, te, kaffe, alkohol före sänggåendet;
• sekundär - som uppstår på grund av inflammatoriska processer, olika sjukdomar, dysfunktion hos ett eller flera inre organ, svår smärta eller under graviditet, särskilt under senare perioder.

symptom

Manifestationer av sömnlöshet för varje person är individuella och kan uttryckas i ett eller flera symptom, inklusive:

• brist på sömn i flera timmar på natten;
• frekvent awakening;
• morgon trötthet;
• förekomsten av sömnighet på dagtid;
• somnar på arbetsplatsen eller i kollektivtrafiken;
• förmåga reduktion;
• ouppmärksamhet;
• En lång process för att somna - kan ta upp till tre timmar;
• vaknar tidigt.

För barn är några av de ovanstående symtomen karakteristiska, men det finns också tecken som är märkliga för dem:

• ouppmärksamhet, vilket kan leda till en fördröjning i lärandet;
• känslomässig instabilitet
• aggression;
• ökad aktivitet
• frekventa och plötsliga humörsvängningar.

Narkotika för sömnlöshet hjälper till att bli av med dessa symtom, men de kan ges till barn efter en läkares recept och kvinnor som bär ett barn är förbjudna.

komplikationer

Om du inte uppmärksammar symtomen på sjukdomen och inte söker hjälp från en läkare finns det sannolikhet för sådana komplikationer som:

• slöhet och dåsighet på dagtid;
• minska eller slutföra brist på koncentration
• reducerad reaktion;
• en nedgång i prestanda
• konstant irritabilitet och dåligt humör.

diagnostik

Vid behandling av sömnlöshet spelar en korrekt diagnos, som består av flera åtgärder, en mycket viktig roll:

• samla in fullständig information om vad som kan ha orsakat sömnlöshet, när de första symptomen inträffade, och vilka av dem är mest oroliga för patienten, om de tar mediciner och vilken typ av livsstil de leder. Bäst av allt, om en person med ett sådant problem håller en sömndagbok där han skriver ner - hur länge han inte kan sova, hur ofta vaknar han, när och för vilken anledning
• studerar medicinska kortet eftersom det finns många sjukdomar som orsakar sömnlöshet. Bland dem är astma, olika hjärtsjukdomar, störningar i urinering, nervproblem, hjärnskador, ryggskador;
• undersökning av en neurolog, psykolog, psykoterapeut eller obstetrikare-gynekolog
• elektroencefalografi - där man tar hänsyn till sömnfaserna och deras varaktighet
• Sådana hårdvaruundersökningar som CT och MR, tillåter en noggrann studie av patientens struktur. Det är oönskade att göra en CT-skanning för gravida kvinnor.
• användning av speciella mätningar och frågeformulär som bestämmer typen av sömnlöshet.

När alla resultat har uppnåtts kommer terapeuten att ordinera rätt medicin för sömnlöshet eller andra rättsmedel.

behandling

Insomnia behandling består av ett antal tekniker som patienten kan utföra självständigt hemma:

• Undvik användning av mat, alkohol, koffein och andra ämnen omedelbart före sänggåendet (produkter som exciterar nervsystemet).
• om möjligt begränsa dagtidssömn;
• det är nödvändigt att gå och lägga sig och vakna på samma gång;
• drick vätska två timmar före sänggåendet;
• göra avkopplande rörelser för ansikte, armar och ben;
• sängsäng dusch eller bad. Under inga omständigheter ska du ta varma bad till gravida kvinnor.
• ge komfort i rummet, välj en bekväm säng, kudde och pyjamas, ventilera rummet i förväg;
• under graviditeten, justera rullen eller en extra liten kudde under benen och ryggen;
• behandla sjukdomar som orsakar sömnlöshet i rätt tid
• spendera några timmar före sänggåendet i frisk luft, det hjälper dig att sova bättre.

Behandling av sömnlöshet hos barn omfattar:

• ett förbud mot att spendera tid i sängen, förutom att sova, det vill säga inte tillåtas att läsa, göra läxor, spela eller titta på tv på sängen;
• sätta ett sömnschema, en specifik tid för att lyfta och somna
• begränsa barnets aktivitet i en timme före sänggåendet;
• att ordna fysisk ansträngning av måttlig intensitet innan du går och lägger dig, bäst av allt, om du går en promenad med ditt barn - några timmar i frisk luft hjälper din baby att sova bättre;
• gör avslappnande övningar i form av ett spel;
• varmt badande.

Om barnet därefter inte kan somna är det nödvändigt att ockupera honom med något intressant men tyst.

Narkotika för sömnlöshet behöver endast tas vid samtidig sjukdom eller när läkaren föreskriver det. Applicera droger som förbättrar sömnprocessen och påverkar sömnens varaktighet. Att ta E-vitamin kommer att förbättra hjärnans näring, vilket hjälper dig att somna och sova hela natten snabbare. Det är mycket viktigt att komma ihåg att läkemedel och piller för sömnlöshet inte ska ges till barn eller kvinnor under graviditeten (när som helst) utan en överenskommelse med den behandlande läkaren och samråd med en obstetriksk-gynekolog.

Behandling med folkläkemedel hjälper också till att förbättra sömnkvaliteten. Sådana metoder innefattar avkok och infusioner, vilka innefattar:

• sömn-gräs;
• pumpa;
• te från humle, mint, cikoria, valerianrot och honung;
• motherwort och malurt
• Hypericum och Hawthorn.

Dessutom hjälper en sådan folkmedicin, som hypnotiska kuddar av bärnsten, mynta, humle, immortelle, tall, oregano och rosor dig snabbt och säkert att sova.

Man bör komma ihåg att under graviditet, oavsett period, är det förbjudet att använda folkrättsmedel.

Orsaker och behandling av kronisk sömnlöshet

Vad är kronisk sömnlöshet?

Kronisk sömnlöshet eller kronisk långvarig sömnlöshet är en sömnstörning som varar längre än tre till fyra veckor. Det finns ett tydligt diagnostiskt kriterium som gör att du kan diagnostisera sömnlöshet - det är en försening att somna i längre än en halvtimme och sömnseffektiviteten är mindre än 85%. I detta fall avser sömnseffektivitet förhållandet mellan sömntid och tid i sängen. Patientens åsikt om sin egen dröm är också viktigt. Om detta tillstånd stannar längre än en månad, har sömnlösheten gått in i det kroniska skedet.

Inte diagnostiserad som kronisk sömnlöshet:

• cirkadiska rytmförluster som ett resultat av nattskiftarbete;
• sent sömnsyndrom (somna i 2 timmar eller mer från normal tid);
• syndrom av frivillig deprivation.

Kronisk sömnlöshet förekommer hos 10-15% av befolkningen, men det diagnostiseras oftast hos kvinnor i fertil ålder, äldre och personer med psykisk sjukdom. Kan bero på somatisk eller psykisk patologi. Det utvecklas efter flera fall av akut eller kortvarig sömnlöshet. Skälen till övergången från kortvarig sömnlöshet till lång sikt kan vara medicinska, psykiatriska, beteendemässiga problem samt att ta vissa mediciner. Beteendestörningar - grunden till kroniska sömnstörningar.

Som en provocerande faktor för utvecklingen av kronisk sömnlöshet kan det vara en stressig händelse: biologisk stress (exacerbation eller sjukdomens början); psykologiska (konflikt i jobbet eller i en familj, skilsmässa). Uppkomsten av kronisk sömnlöshet kan utlösas av sådana händelser som födelsen av en bebis eller en flygning till en annan tidszon.

Konsekvenserna av kronisk sömnlöshet är:

• minskad livskvalitet;
• kronisk trötthet;
• nedbrytning av prestanda
• humörsvängningar;
• ökad risk för självmord.

Primär eller sekundär

För effektiv behandling av kronisk sömnlöshet är det viktigt att korrekt avgöra orsakerna till dess förekomst. Ursprunglig särskilja:

1. primär sömnlöshet som härrör från personliga orsaker
2. sekundär, som uppstår som ett resultat av psykiska eller somatiska sjukdomar.

Sekundär sömnlöshet är vanligare än primärt. Eftersom de kliniska bilderna är mycket likartade gäller följande regel vid diagnos: "Om symtomen kvarstår trots eliminering av sekundära orsaker, krävs behandling av primär sömnlöshet". Men även i detta fall finns det stor risk för ett diagnosfel, eftersom en patient kan ha flera orsaker till sjukdomen.

Det bästa sättet att behandla en sjukdom är att identifiera och sedan eliminera de orsaker som ledde till det. Vid diagnos av typ av sömnlöshet är smala specialister inblandade för att identifiera möjliga somatiska sjukdomar.

Orsaker till sjukdom

Orsakerna till primär sömnlöshet är ännu inte kända. Följande sjukdomar kan orsaka sekundär sömnlöshet:

• kroniska smärta patologier (smärta stör ordentlig sömn);
• hjärtsvikt i samband med andfåddhet;
• KOL;
• sjukdomar i urinvägarna;
• sjukdomar eller skador i hjärnan, etc.

Också bidra till utvecklingen kan ta vissa droger:

• alfa- och beta-blockerare;
• andningsdroger - teofyllin;
• avsvällande medel;
• hormoner;
• antikonvulsiva medel;
• antidepressiva medel;
• ATR.

Kortsiktigt sömnlöshet kan pågå under lång tid under påverkan av följande provokationsfaktorer: stress, ångest, depression, förvärring av sjukdomen som orsakar sömnlöshet, långvarig användning av bensodiazepiner. Efter 3 månader bryts obehandlad ihållande sömnlöshet bort från grundorsaken och börjar existera som en självständig patologi.

Vissa psykologiska mekanismer blir den vanligaste orsaken till övergången av kortvarig sömnlöshet till den långsiktiga fasen: en person som upplever återkommande sömnproblem orsakar överdriven uppmärksamhet åt sömnprocessen, han blir besatt av sömnproblemet och börjar oroa sig för att han inte kan sova. Det är av den anledningen att han inte somnar.

behandling

Om akut sömnlöshet behandlas helt enkelt: det vill säga när de faktorer som provar det stoppar, går sömnlösheten gradvis bort, då kronisk, som stannar längre än tre månader, kan inte botas i taget. Vad ska man göra i det här fallet? Drog- och icke-läkemedelsmetoder används för att behandla kronisk sömnlöshet.

År 1999 publicerade United States Medical Sleep Academy experimentellt beprövade metoder för icke-drogbehandling av kronisk sömnlöshet. De omfattade stimulans - kontrollterapi, konsekvent muskelavslappning, kognitiv beteendeterapi, sömnhygiensträning etc.

Om sömnhygien och icke-läkemedelsmetoder

De enklaste metoderna för att främja sömn är reglerna för sömnhygien. Det här är de regler som bildar den konditionerade reflexen för att sova. Bland dem är:

1. Lider av kronisk sömnlöshet rekommenderas inte att tuppla under dagen.
2. Även under dagen kommer det att vara användbart någon fysisk aktivitet som du kan ackumulera trötthet på kvällen.
3. 2-4 timmar före sömn måste du stoppa fysisk aktivitet.
4. Inget behov av att dricka och äta på natten. Du har råd med ett glas varm mjölk före sänggåendet.
5. Du kan inte dricka alkohol och röka före sänggåendet.
6. 2 timmar före sömnen kan du inte ta ett kallt eller onödigt varmt bad eller dusch.
7. En timme före sänggåendet bör du sluta aktiv mental aktivitet.
8. Användningen av meditativa metoder för att slappna av och lindra ångest före sänggåendet.
9. Du behöver bara gå och lägga dig när du känner dig dåsig, du måste gå upp på samma gång.
10. Det bör inte finnas några distraheringar i sovrummet: höga ljud, starkt ljus.
11. Vad händer om du inte somnar inom 15 minuter? Stå upp och gör tysta aktiviteter i en halvtimme, upprepa sedan somna.

Alla beskrivna tekniker är ganska svåra att tillämpa, eftersom de kräver patientdisciplin och vidhäftning till behandling. En ökad effektivitet för att motivera patienter har givits till att hålla sömnböcker eller fylla i speciella frågeformulär, som inte bara handlar om läggningstid, vakna tid, antal vakna per natt och deras varaktighet, men också frågor om perioder av fysisk aktivitet, medicinering, måltidstid och alkohol.

Effektiva avslappningstekniker (medvetet tänkande, fantasifulltänkande, meditation, uppmärksamhetskoncentrationsträning). Deras mål är inte att minska tiden för att somna, men för att avlägsna generell ångest innan du somnar.

Kognitiv terapi syftar till att förändra patientens destruktiva övertygelser om sömn, vilket är den främsta stödjande faktorn för kronisk sömnlöshet. Instrumentets instrument är patientens bildande av de korrekta bedömningarna i samband med sömn. Huvudsyftet med kognitiv terapi är:

• bildandet av de rätta idéerna om en persons behov i en dröm
• ge upp lusten att somna, för att inte orsaka hyperaktivitet;
• vägran att ge ett sova centralt värde
• vägrar att katastrofera effekterna av sömnlöshet.

Om kognitiv beteendeterapi inte ger det önskade resultatet behövs läkemedelsbehandling. Kognitiv beteendeterapi bör inte utföras samtidigt med hypnotikanvändning, eftersom en sådan kombinerad metod förvärrar sina fördelar och effektivitet på lång sikt. Man tror att detta beror på att insomniac patienter är mycket mindre benägna att behärska kognitiv terapi tekniker när de har stöd av droger.

Drogterapi

Drogbehandling för patienter med kronisk sömnlöshet är inte lika effektiv som kortvarig behandling och har sina egna egenskaper. I klinisk praxis finns en diktatur av 5 principer för farmakoterapi av kronisk sömnlöshet:

1. Användning av minimala effektiva doser.
2. Användning av intermittenta doser.
3. Receptbelagt läkemedel för kortvarig användning.
4. Den gradvisa avskaffandet av drogen som tagits.
5. Eliminering av effekten av sömnlöshet efter uttag.

Alla befintliga droger har sina egna fördelar och nackdelar. En idealisk lösning för behandling av kronisk sömnlöshet existerar inte. Valet av medel beror på orsaken till sömnspatologin och på den farmakodynamiska egenskapen hos läkemedlet, liksom på patientens individuella respons på det.

Användningen av farmakoterapi är berättigad vid behandling av patienter med kronisk primär sömnlöshet som inte svarar på beteendepsykoterapi. Zolpidem och Zaleplon är oftast förskrivna för att bota sömnlöshet i samband med sömnproblem. Om patienten ofta vaknar på natten rekommenderas han att tilldela bensodiazepiner med en genomsnittlig varaktighet. Om patienten vaknar under andra halvan av natten ordineras en bensodiazepin under en kort varaktighet. Bensodiazepiner med lång varaktighet är ineffektiva för behandling av kronisk sömnlöshet (utom när patologin åtföljs av depressiva störningar).

Imidazopyridinpreparat, som inkluderar zolpidem och cyklopyrrolon, en representant för Zopiclone är bland de säkraste kemiska hypnotika. Benzodiazepiner orsakar snabb missbruk, förvärrar reaktionshastigheten, har allvarliga biverkningar - spänning, amnesi, sömnighet i dag etc.

Användningen av adaptogener, som normaliserar sömnväckningscykeln, kan vara mer fysiologisk med medicinsk ingrepp. Dessa inkluderar melatonin droger. Användningen av läkemedel melatonin åtföljs av en förkortning av tiden att somna, liksom en ökning av sömnens varaktighet.

Symtom, orsaker och behandling för sömnlöshet

Sömnlöshet påverkar vår förmåga att arbeta och stämma hela dagen. En person som inte sover på natten, helt enkelt inte kan uppfatta informationen och handlingarna på andra sätt, blir aggressiv och irriterad. Dessutom kan sömnlöshet framkalla utvecklingen av många sjukdomar, inklusive kroniska. Därför kan den inte lämnas utan uppmärksamhet. Sömnlöshet kan och bör behandlas. Men innan du börjar är det absolut nödvändigt att fastställa orsaken till händelsen.

symptom

Varje mänsklig kropp har sina egna egenskaper, och den mängd sömn som den behöver för rätt vila, individuellt. Vissa människor behöver bara sova 5-6 timmar och samtidigt får de tillräckligt med sömn och känna sig vaken. Och ytterligare 8 timmars sömn räcker inte - på morgonen känns de brutna och trötta, och alla för att de ofta vaknar på natten.

Och innan man beaktar orsakerna och symtomen på sömnlöshet, bör det noteras att detta tillstånd inte kännetecknas av antalet timmar som en person har sovit, men av sömnkvaliteten och de känslor han upplever vid vakning. Och om vi pratar om de viktigaste symptomen på sömnlöshet, bör följande belysas:

• långvarig sömn - en person kan inte somna i flera timmar, trots dagens mättnad, mental och fysisk trötthet;
• frekventa uppvakningar på natten - ofta orimlig vakning är karakteristisk för sömnlöshet;
• svårigheter somna på natten efter en annan uppvaknande - när en person vaknar på natten blir det mycket svårt för honom att somna efter det;
• ytlig sömn - en person börjar glömma vad en djup sömn är, varje rustle i lägenheten kan omedelbart väcka honom.
• daglig irritabilitet och utmattning
• minskning i koncentration av uppmärksamhet och arbetsförmåga.

Vissa människor, för att övervinna sin sömnlöshet, börjar ta olika droger som har en lugnande effekt eller alkohol. Men det är absolut omöjligt att göra det här. Intag av alkohol förvärrar endast situationen och leder till ännu större sömnstörningar, och den okontrollerade användningen av mediciner kan orsaka många hälsoproblem. Så hur ska man vara? Vad ska man göra för att bli av med sömnlöshet? Först och främst är det nödvändigt att fastställa den exakta faktorn som ledde till dess förekomst. Så snart det elimineras kommer problemet att lösas av sig själv.

Orsaker till sömnlöshet

Orsakerna till sömnlöshet är stora. Och villkorligt kan de alla delas in i interna och externa.

Interna orsaker

Interna orsaker till sömnlöshet för att eliminera dig själv är mycket svårt. I detta fall uppstår sömnstörningar som ett resultat av olika psykiska störningar och sjukdomar i inre organ.

Psykiska störningar innefattar:

• nervsystemet patologi;
• långvarig depression
• neuros.

Alla dessa tillstånd orsakar en störning mellan balansen mellan hämningscentralernas och hjärnvaktens funktionalitet, vilket leder till att en person inte kan sova länge, och när det händer vaknar han ofta, varefter han inte kan somna igen.

Med mer allvarliga former av psykiska störningar kan en person inte somna alls. Han vandrar på natten och somnar bara på morgonen i 1-2 timmar. Naturligtvis är denna tid inte tillräcklig för organismen, och efter uppvaknandet blir symtomen på psykiska störningar mer uttalade - personen blir aggressiv, otillräcklig, inhiberad etc.

Också prova förekomsten av sömnlöshet sådana tillstånd som:

Tvivelaktiga människor har en funktion - de tänker ständigt över och analyserar sina handlingar och situationer där de faller under dagen. Och de gör det oftast före sänggåendet. Därför kan de inte sova länge.

Stress hotar alla utan undantag. Olika faktorer kan provocera det - byte av bostad, förändring av klimat, separation från en älskad, död av en älskad, förstörda planer och mycket mer. Och resultatet i detta är helt och hållet - kroppens försvar minskar och sömnlöshet förekommer.

Detta händer på grund av att några stressiga situationer leder till en störning i nervsystemet. Till följd av detta fungerar hjärnans hämningscentraler inte i rätt ögonblick, och körtlarna börjar producera mycket mindre sömnhormon och öka syntesen av binjurliknande substanser, vilket leder till överstimulering av nervsystemet.

När det gäller sjukdomar som kan leda till sömnstörningar, innefattar dessa olika neuroinfektioner och hjärnhjärnskakningar. De avlägsnar också från arbetet centrum för uppvaknande och hämning av hjärnan, vilket leder till att sömnlöshet börjar utvecklas.

Det är viktigt! Risken för alla dessa villkor är att om de inte uppmärksammar dem i tid, kan de leda till övergången till sömnlöshet i kronisk form, varefter det blir nästan omöjligt att bota det utan tunga psykotropa droger.

Det bör också noteras att olika somatiska sjukdomar också kan framkalla sömnlöshet. Bland dem är:

• dermatoser;
• angina pectoris;
• hypertrofi;
• artros;
• artrit;
• hypertoni;
• sår i magen och tolvfingertarmar etc.

Alla dessa sjukdomar uppvisar en uttalad symtomatisk bild - klåda, smärta, snabb hjärtslag, etc. Alla dessa tillstånd orsakar ångest hos en person och tvingar honom att ta olika droger, varav några har en negativ inverkan på nervsystemet och kan orsaka sömnlöshet (det här hänvisas i regel till sammanfattningen av läkemedlet i "biverkningar").

Hos äldre personer kan en sömnstörning utlösa nattlig enuresis. Dess utveckling kan utlösas av olika faktorer, till exempel infektioner i urinvägarna, hypertyreoidism, diabetes mellitus etc. I det här fallet är en person varje gång en rädsla att han kan urinera under sig själv under sömnen. Det är därför som natten för honom från vila blir ett hot, vilket naturligtvis har en dålig effekt på nervsystemet och sömnens kvalitet.

Externa orsaker

Externa orsaker till sömnlöshet är också ganska få. Bland dem är:

• en förändring av landskapet;
• brott mot sömnhygien
• ohälsosam diet;
• bullriga miljö etc.

Att förändra miljön är alltid en liten belastning för kroppen, vilket kan leda till negativa konsekvenser i form av oförmåga att somna i flera timmar. I regel är detta fenomen tillfälligt och passerar snabbt när man vänder sig till en ny plats (till exempel när en person ändrar sin bostad).

När det gäller överträdelsen av sömnhygien spelar flera faktorer en viktig roll - situationen runt (bullrigt eller tyst), bäddstyvhet, pudans mjukhet, rumstemperatur och mycket mer. En person kan ofta vakna på grund av att ett bullrigt företag vilar under fönstret eller att tidiga solstrålar bryter genom sina fönster.

Näring bidrar också till frukterna hos en persons sömn. Användningen av tunga och feta livsmedel kan orsaka obehag i magen och en känsla av tyngd, som normalt inte somnar. Detsamma gäller för dem som "sitter" på olika dieter och lägger sig i säng med en stark känsla av hunger. Det orsakar psykiskt obehag, vilket också är fyllt av uppkomsten av tillfällig sömnlöshet.

Dessutom påverkar användningen av kaffe, te eller kaffe negativt nervsystemet. I dessa drycker är faktiskt ämnen som bidrar till överexcitering av centrala nervsystemet, med det resultat att det finns problem med sömn.

Sömnlöshet Behandling

Om sömnlöshet orsakades av yttre faktorer, är det inte nödvändigt att behandla det med hjälp av speciella preparat. I det här fallet är det tillräckligt att helt enkelt ta bort orsaken som hindrar en person från att somna normalt - eliminera användningen av fettmat på natten, lufta sovrummet innan du lägger dig, "undersöka" sängen och eliminera alla fel etc.

Om en sömnstörning provocerades av inre orsaker (sjukdomar), är det inte utan hjälp av en läkare inte tillräckligt. I detta fall är det för att lösa sömnproblem nödvändigt att eliminera provokationsfaktorn, det vill säga att bota en sjukdom som framkallar uppkomsten av sömnlöshet.

Om dessa är hjärtpatologier, kommer hjälp från en kardiolog att behövas, om gastrointestinala sjukdomar är gastroenterologer etc. Men det finns en allmän terapi som ordineras för alla patienter för att förbättra sömnkvaliteten. Och det inkluderar att ta lugnande medel eller sömntabletter.

Läkemedelslösningar

Följande läkemedel används för att behandla sömnlöshet:

• agenter baserade på fenobarbital som deprimerar nervsystemet (Corvalol, Valocordin);
• mediciner som syftar till att förbättra blodcirkulationen i hjärnan (Tanakan, Memoplant);
• adaptogena läkemedel som verkar direkt på hjärnans epifysi (Melatonex, Melatonin).

Det är viktigt! Alla dessa läkemedel har en viss dos och användbarhetstid. Därför måste de väljas av läkaren strikt individuellt!

Folkmedicin

Om utvecklingen av sömnlöshet inte orsakas av allvarliga psykiska störningar eller sjukdomar i inre organ kan det övervinnas med hjälp av alternativ medicin. Till exempel:

1. Tinkturer av sovande örter. För att förbereda det måste du ta 10 färska blommor av denna växt, hugga dem och häll 0,5 liter alkohol. Insistera betyder att du behöver på ett mörkt ställe i två veckor. Godkänd tinktur i den filtrerade formen av 1 msk. en halvtimme före sänggåendet.
2. Nuvarande valerianen. Du kan köpa den i ett apotek redan i färdig form. Men även sådan tinktur kan tillverkas oberoende. Detta kommer att kräva torkade rötter av valerian, som måste krossas och i mängden 1 tsk. Häll ett glas kokande vatten. Insistera betyder i 2 timmar, sedan drick före sänggåendet i en mängd av 100 ml i den filtrerade formen.
3. Pumpa buljong. För att laga matet måste du ta 250 g frisk pumpa, skalla den och grilla den på ett grovt rivjärn. Därefter är den resulterande våtmarken nödvändig för att hälla 1 liter vatten och koka upp över medium värme. Då bör buljongen insistera på en timme och spänning. Metoden för applicering är följande - 100 ml buljong i en timme före sänggåendet.

Dessa infusioner och avkok ger lugnande av nervsystemet och förbättrar sömnkvaliteten. Men det är nödvändigt att förstå att om sömnlöshet blir permanent är det omöjligt att självmedicinera. I detta fall kan bara en erfaren läkare hjälpa till.

Orsaker och symtom på sömnlöshet, behandling av sjukdomen

Sömnlöshet är en farlig sömnstörning som kännetecknas av frekvent vaken, kort sömn eller brist på det. Under natten har människokroppen inte tid att återhämta sig, så han är ständigt stressad. Detta leder inte bara till minskad effektivitet utan också till störningar i vitala organers funktion. Personer som lider av sömnlöshet diagnostiseras ofta med psykiska störningar.

Symtom och orsaker

En patient som lider av sömnlöshet har svårt att somna, vilket resulterar i att hans sömn blir för kort och ohälsosam. Ibland kan sömnlöshet indikera mer allvarliga avvikelser.

Från 8-15% av den vuxna befolkningen klagar ständigt på sömnproblem. Cirka 9-11% av jordens totala befolkning använder sömnpiller. Om en person inte somnar normalt i 3 av 7 dagar, har han troligtvis förutsättningar för sömnlöshet. Tecken på avvisning är långvariga problem med att somna och känna sig trött på morgonen.

De flesta patienter har ökad irritabilitet. Brist på sömn kan påverka personens kognitiva funktioner negativt. Kronisk trötthet reducerar prestanda signifikant och tillåter inte att koncentrera sig.

Sömnproblem kan orsaka psykosomatiska störningar och sjukdomar i mag-tarmkanalen. Patienterna plågas ofta av en allvarlig huvudvärk. De förlorar sin aptit, det finns apati.

För att välja rätt behandling måste du fastställa vad som orsakar sömnlöshet.

De vanligaste orsakerna är:

• påkänning;
• konstant ångest;
• depression.

Ibland varar sömnlösheten bara några dagar och går bort på egen hand. Detta händer när du ändrar tidszoner: kroppen behöver bara tid för att anpassa sig till nya förhållanden. Kronisk sömnlöshet är förknippad med fysiska och psykiska problem.

Bland orsakerna till en psykologisk karaktär bör framhävas:

En annan orsak till ohälsosam sömn kan tas mediciner.

Dessa inkluderar antidepressiva medel, smärtstillande medel, hormonella läkemedel. Koffein är närvarande i dessa läkemedel.

Sömnproblem kan orsakas av:

• njursjukdom;
• astma;
• Parkinsons sjukdom;
• sur återflöde;
• hypertyreoidism;
• onkologi;
• allergisk reaktion.

Restless legs syndrom har en negativ effekt. Det manifesterar sig i obehagliga känslor i lemmarna, så patienten måste ständigt flytta dem.

Sömnlöshet orsakas oftast av depression och kronisk ångest. Bristen på normal återhämtning av kroppen bidrar till försämringen av symptomatiska manifestationer.

Diagnostiska metoder

Om sömnproblem observeras under lång tid, behöver du kontakta en terapeut. Först registrerar han patientens klagomål och anamnese. Dessa uppgifter kommer att hjälpa honom vid utnämningen av behandlingen. Detta kommer att räcka för att göra en diagnos, men bara om orsaken till avvikelsen är en nervös belastning. Kan kräva maskinvara diagnostik - polysomnografi.

Andra diagnostiska metoder inkluderar:

• hålla en sömn dagbok;
• forskning av inre organ
• laboratorietester av blod och urin;
• fysisk undersökning.

Specialisten bör också utvärdera svalitetsindikatorn. Den består av andelen av den totala varaktigheten av sömn och den tid patienten spenderar i sängen och försöker sova. Du kan bara ordinera en effektiv terapi efter att ha bestämt orsaken till avvikelsen.

Typer av sömnlöshet

Det finns flera typer av sömnlöshet. De skiljer sig åt under deras varaktighet. Experter identifierar följande sorter:

• transient;
• kort sikt
• kronisk.

Transientformen varar i 7 dagar. Det kan orsakas av dramatiska förändringar i en persons liv eller en stark känslomässig skada. Denna art behöver inte behandlas, eftersom den inte utgör någon hälsorisk. Det är viktigt att bli av med den psykologiska faktorn som har en negativ inverkan på sömnens kvalitet och varaktighet.

Varaktigheten av den korta formuläret är från 1 till 4 veckor. I detta fall har patienten en uttalad sömnstörning och allmänt välbefinnande. Behandling av en sådan avvikelse bör ordineras av en läkare, baserat på dess orsaker.

Kronisk sömnlöshet varar i mer än en månad. Hos människa börjar inställningen till sömn gradvis förändras. Somatiska och psykiska störningar kan inträffa.

Behandla kronisk sjukdom hemma är förbjuden. Annars kan du bara förvärra situationen och förvärra symtomen.

Funktioner av behandlingen

Om sömnlöshet är mild, kommer det att vara tillräckligt att helt enkelt följa de rekommendationer som hjälper dig att snabbt somna. Det är viktigt att iaktta dagens regim. På natten är det bättre att vägra att snacka, för att inte belasta magen. Kaffe är endast tillåtet på morgonen. På kvällen måste du skapa en speciell bedtime ritual. Det här kan vara ett varmt bad, meditation eller läsa en bok.

Det är förbjudet att ta sömntabletter utan att en specialist utses. Sådana droger hjälper bara de första dagarna, och då blir patienten beroende.

I händelse av att sömnlöshet är allvarlig, lämnas behandlingen bäst till en läkare. Det första han gör är differentialdiagnos.

Beroende på orsakerna till avvikelsen kan följande terapeutiska förfaranden föreskrivas:

1. Stark stress. Patienten behöver samråd med en psykoterapeut eller psykolog. Den vanligast föreskrivna kognitiva terapin. För ökad effektivitet lärs folk avkopplingsteknik.
2. Störning av cirkadianrytmen. Cykeln korrigeras med hjälp av fototerapi och kronoterapi. Samråd med en psykolog är planerad att korrigera patientens beteendemässiga stereotyper. I vilka fall föreskrivs ett melatoninintag.
3. Neurologiska eller somatiska sjukdomar. Terapi utförs beroende på den diagnostiserade sjukdomen.

I en ospecificerad anledning föreskriver doktorn empirisk behandling med läkemedel utan läkemedel. Istället för piller används olika metoder för avkoppling, kognitiv terapi.

Psykoterapeutiska behandlingsmetoder används endast för ångest och depression. I detta fall spelas den främsta terapeutiska rollen av korrigering av känslomässiga och beteendemässiga aspekter. Läkemedel kan endast användas som en extra effekt.

Non-drug therapy

Sömnhygien spelar en stor roll. Patienten måste emellertid förstå att det bara är möjligt att följa reglerna inte kan ge ett omedelbart resultat. De första förändringarna kan märkas först efter en vecka med icke-läkemedelsbehandling.

Experter rekommenderar att man går och lägger sig samtidigt. Du ska gå och lägga dig bara för sömn, men inte för att titta på TV eller läsa. Människor som har problem med sömnen är bättre att vägra att ta psykoaktiva ämnen. Dessa inkluderar nikotin, alkohol, koffein och olika typer av stimulanser.

Några timmar före sömnen kan du inte delta i aktivt fysiskt eller mentalt arbete. Patienten uppmuntras att undvika stressiga situationer, stridigheter och irritationer. Innan du lägger dig, måste du ventilera sovrummet väl. Kläder för sömn ska vara så bekväma som möjligt, helst från naturmaterial. Om du inte lyckades somna i 20-30 minuter, bör du inte tvinga dig att sova. Du kan bara göra något avkopplande, och så snart du blir sömnig - gå och lägg dig.

För att eliminera problemet, rekommenderar vissa experter psykoterapeutisk avkopplingsmanipulation. Detta kan vara avkopplande auto-träning. På grund av avlastningen av stimuleringscentra reduceras vakenheten. Meditation och medvetet tänkande kommer inte att bli mindre effektiva.

Visualisering av projektbilder före sänggåendet blir inte mindre effektiv. Med den här metoden kan du ställa in en avslappnad och jämn andning. Ibland kan hypnos användas för att behandla sömnlöshet. En person bör självinspirera vissa former när han somnar. Således styr han processen att gå och lägga undan ångest. Olika metoder för kognitiv psykoterapi används ofta. Dessa kan vara beteendexperiment eller en sokratisk dialog.

Om traditionella kognitiva behandlingsmetoder inte ger någon effekt kan paradoxal psykoterapi användas. Dess väsen ligger i det faktum att terapeuten ger patienten råd som uppenbarligen strider mot sunt förnuft. Till exempel måste du försöka att inte somna. Valet av en viss exponeringsmetod beror på orsakerna till patologin och symtomen på hyperaktivering.

Du kan prova sättet att begränsa sömn. Istället för de vanliga 8 timmarna i sängen ges patienten 5 timmar. Under den första veckan blir sömnkvaliteten ännu värre, och under dagen kommer det att bli svår sömnighet. Men då sover normaliseringen. Denna behandlingsmetod är inte lämplig för patienter som lider av bipolär affektionsstörning eller har en historia av konvulsiva anfall.

För ytterligare terapi kan användas traditionell medicin. Honung är en av de mest effektiva produkterna. Dess fördel är att det inte är beroendeframkallande. Innan du använder det måste du dock se till att patienten inte är allergisk mot den.

Den enklaste folkmetoden är att lösa upp en sked av honung i ett glas vatten och dricka före sänggåendet. Stärka effekten hjälper smörjning av templen med lavendelolja.

Inte mindre effektivt kommer att vara ett verktyg baserat på vatten "Borjomi" och honung. Komponenterna tas i lika stora mängder och blandas noggrant. I den erhållna kompositionen sättes 0,5 msk. l. citronsaft. Ta detta läkemedel bör vara på morgonen. Terapeutiska kursen varar i en månad.

För behandling kan du använda kli. De behöver suga och blanda med 0,5 koppar honung. Den färdiga produkten tas på 2 msk. l. Behandlingen ska vara i 2 månader. Mest populära recept hjälper inte bara till att eliminera sömnlöshet, men har också en återställande effekt på kroppen.

Innan du använder ett speciellt folkläkemedel bör du rådfråga en specialist.

Narkotikamissbruk

Användning av tabletter och andra former är endast möjlig för behandling av den underliggande sjukdomen, vilket framkallar konstant sömnlöshet. Dessa kan vara somatiska, psykologiska och neurologiska störningar.

Sömpiller är föreskrivna som en stödjande metod för behandling av kronisk sömnlöshet. De är endast avsedda för långsiktig sömnstörning, används inte för den transienta typen av patologi. Sömpiller har ett stort antal kontraindikationer och biverkningar. De ska inte användas för långtidsbehandling.

Följande grupper av läkemedel kan ordineras för behandling:

• antihistamin mediciner;
• antidepressiva medel;
• antipsykotika;
• antikonvulsiva medel.

Melatoninmedicin eller örtberedningar kan användas som sovande piller. Efter några veckor med regelbunden användning av läkemedel med hypnotisk effekt minskar patientens känslighet för den aktiva ingrediensen, så läkemedlet blir mindre effektivt. Om du följer alla rekommendationer från läkaren, så sker det inte.

För att eliminera risken för missbruk är det nödvändigt att genomföra intermittenta kurser med sömntabletter. Antalet kontraindikationer till läkemedelsterapi innefattar följande kliniska tillstånd:

• graviditet;
• drogmissbruk
• patologisk efterfrågan på alkohol;
• laktationsperiod.

Tabletter för sömnlöshet rekommenderas att dricka i 20-30 minuter före sänggåendet. Under den här perioden är det bättre att ta en promenad i frisk luft och lufta sovrummet. Således bildas patienten inställning - "gå i frisk luft - sova". Med tiden lämnar personen bara p-piller på sängbordet, precis i fallet och somnar utan medicinering.

Förebyggande åtgärder

Det är viktigt att följa sömn och vakenhet. Även en kort sömn på dagtid kan leda kroppen från sin vanliga rytm, så att somna i natten blir ganska problematisk.

Korrekt näring och brist på problem med matsmältning spelar den sista rollen. En person som lider av gastrit eller kolik kan inte somna normalt. Vanan att äta på natten eller svälta har en negativ inverkan på kroppens återhämtning. Den sista måltiden ska vara 2-3 timmar före sänggåendet. Många försöker inte äta, men det är inte värt det.

Cigaretter, alkohol och kaffe påverkar hela organismernas tillstånd. Det finns en åsikt att alkohol hjälper till att sova, men det här är inte riktigt så. En person somnar verkligen snabbt, men han kan vakna mitt på natten och lider av sömnlöshet fram till mycket morgon. Starkt te och energi stimulerar nervsystemet.

Daglig måttlig övning främjar hälsosam sömn. Ibland händer det också att patienten inte är fysiskt trött, men utarmning är närvarande i moralisk mening. Denna situation observeras ofta hos personer med stillasittande arbete. De uppmanas att springa, leka med ett barn eller en hund.

Huvudvillkoren för hälsosam sömn är frånvaron av onödig ångest och tankar. De flesta människor kan inte somna, eftersom de hela tiden rullar igenom dagssituationer och problem i sina tankar.

Sömnlöshet orsakar många faktorer. För att åtgärda problemet måste du fastställa orsaken. För att eliminera det lätta steget av sömnlöshet används icke-farmakologisk behandling, tabletter är endast föreskrivna i avancerade fall.

Oberoende användning av hypnotika är förbjuden, eftersom det är möjligt att snedvrida klinisk bild av avvikelse och utveckla narkotikamissbruk.

Sömnlöshet - orsaker, behandling och folkmedicin för sömnlöshet

God dag, kära besökare av projektet "Välkommen till IS!" Avsnittet "Medicinen"!

Jag är glad att presentera dig idag en artikel om den delen av vårt liv, tack vare vilket vi antingen känner oss bra eller känner oss ganska illa, nämligen om en dröm, eller snarare, dess frånvaro. Så idag kommer du att lära dig om ett sådant problem som sömnlöshet, samt orsaker och metoder för behandling av sömnlöshet.

Sömnlöshet (sömnlöshet) är en sömnstörning som kännetecknas av oförmåga att sova under en lång tid. I litteraturen kan du hitta denna sjukdom som kallas "sömnlöshet", som är förenlig med det engelska ordet.

Den direkta betydelsen av ordet "sömnlöshet" betyder en fullständig sömnbrist, men i bruk tolkas den i större utsträckning som en sömnstörning, som uppenbaras av ett brott mot sömn, intermittent ytlig sömn eller för tidigt uppvaknande. Det största antalet klagomål för sjukdomar i samband med sömnstörningar.

Orsaker till sömnlöshet

Den första anledningen är mental. Det här är när en sömnstörning orsakas av stress, neuros, depression och andra psykiska sjukdomar. I dessa fall kommer behandlingen av psykiska störningar att bidra till att eliminera sömnlöshet.

Den andra orsaken - kronisk mental utmattning, tecken på vilka är den ständiga viljan att sova under dagen, vakenhet på natten, kraftig uppvaknande, slöhet, svaghet och trötthet även från liten ansträngning.

Orsaker till sömnlöshet kan också vara så liten vid första anblicken, små saker:

- obekväm säng, kudde, pyjamas
- Användning av drycker som innehåller koffein (kaffe, te, cola, energidrycker)
- tar mediciner vid sänggåendet
- rik och fet mat före sänggåendet
- högt ljud, irriterande lukt, starkt ljus;
- dåliga vanor (dricka alkohol och röka påverkar svalens kvalitet negativt);
- starka erfarenheter, ouppfyllda önskningar eller intressen

Sömnlöshet kan vara lång och försvagande, särskilt när sömnen är grund och åtföljs av levande drömmar eller mardrömmar. Det kan också orsakas av olika sjukdomar av allmän karaktär, åtföljd av en störning av blodcirkulationen eller nervsystemet, attacker av hosta, andfåddhet etc.

Insomniacs är särskilt vanliga hos människor som alla gör mentala arbeten. Många av dem slösar bort energi, överarbete. Bland dem använder älskare starkt te och kaffe. Det räcker inte att säga att det har en dålig effekt på kroppen. Försvagad av brist på sömn, kan kroppen inte självständigt hantera ännu mindre överträdelser. Personer som lider av sömnstörningar blir ouppmärksam, spridda, irriterande. Med tiden kan de utveckla sjukdomar som högt blodtryck, fetma och till och med diabetes.

Förebyggande av sömnlöshet

För att förhindra sömnlöshet, bör man ligga och gå upp på samma gång, observera den biologiska rytmen som är naturlig för kroppen. Det är bäst att gå tidigt och stiga upp tidigt.

Rätt näring är också en integrerad del av hälsosam sömn. Korrekt formulerad diet kommer gradvis att återgå till normal din vikt och fetthalt i kroppen - som ett resultat kan du sova bättre.

Några rekommendationer för förebyggande av sömnlöshet:

- lägg dig inte och försök inte somna om du inte vill sova;

- Försök att inte sova under dagen, även om du verkligen vill ha det;

- lägg dig inte för tidigt

- Observera kosten. Ät inte före sänggåendet, efter 18:00 dricker inte tonicdrycker (varm choklad, kaffe, te);

- Försök träna 2-3 gånger i veckan och gör gymnastik varje dag på morgonen eller under dagen, undvik intensiv ansträngning vid sänggåendet. Väl påverkad av promenader eller cykling före sänggåendet;

- Gå inte till sängs irriterad. Försök att koppla av för natten - för detta goda vattenförfaranden, mild massage, intressant (men inte spännande) bok;

- lär dig att gå och lägga dig samtidigt

- om du inte kan sova, läs lite eller lyssna på tyst tyst musik;

- skapa bekväma förhållanden i sovrummet: ventilera rummet innan du lägger dig, eliminera andra ljud, om luften i sovrummet är för torr - sätt en luftfuktare i den;

- Ta inte alkohol för hypnotisk effekt. I vissa fall bidrar alkohol till en bättre sömn, men denna uppenbara förbättring: sömn blir grunt (ytlig), fragmenterad, ofta kort, alkohol kan också orsaka morgonhuvudvärk, trötthet, minskad prestanda under dagen, i allmänhet allt som kommer att förvärra ytterligare sömnlöshet.

För att förebygga sömnlöshet är det bättre att sova på magen, vända ditt ansikte till vänster, på en låg kudde (det här är det naturliga stället där barn sover).

Det är användbart att sova på vänster sida, samtidigt som arbetet i mag-tarmkanalen förbättras.

Behandling av sömnlöshet folk remedies

För behandling av sömnlöshet använder de både medicinska kemikalier som föreskrivs av läkare och naturliga. I denna naturliga är mer populär. Detta beror på det faktum att traditionell medicin erbjuder lösningar som har en mildare effekt, har färre biverkningar, och de flesta kan användas av personer som lider av andra sjukdomar. Korrekt sammanställd läkemedelssamling kan spara inte bara från sömnlöshet, men samtidigt från samtidig sjukdom.

Behandling av sömnlöshet med örtberedningar

Fytoterapistens kommentar Malgina A.A.: växtbaserade läkemedel (örtmedicin) har vissa anmärkningsvärda fördelar, till exempel:

• Örtbehandling eliminerar orsakerna till sjukdomen,
• Örter har ett minimum antal kontraindikationer (vanligtvis en individuell intolerans),
• Örterapi har en minimal mängd biverkningar,
• örter innehåller en stor mängd vitaminer och andra näringsämnen som, förutom att behandla sjukdomen, också bidrar till förbättringen av kroppen som helhet,
• överkomliga priser.

Herbalists erbjuder färdiga lösningar som redan tar hänsyn till samlingens sammansättning, dosering, beställning etc. Kurser är utformade av medicinsk personal, baserat på deras många års erfarenhet.

Andra folkmedel för sömnlöshet

Honey. Det mest effektiva sovpillen är honung, och det är helt ofarligt.

Honung + Borjomi mineralvatten + citron. Ta 1 msk. sked "Borjomi", 1 msk. en sked honung och 0,5 msk. skedar av finhackad citron. Alla mixar och tar på morgonen i en månad.

Honung + citron + valnötter. Ta 1 kopp citronsaft, 2 msk. bovete honung och 2 msk. sked av valnöt. Honung och citronsaft blandas till smidig, tillsätt krossade valnötter. Ta 1 msk. sked före sänggåendet.

Honung + vatten. Rör 1 msk. en sked av honung i en kopp varmt vatten och drick på natten.

Honung + kefir. 1 msk. Lös en sked honung i en kopp kefir, drick före sänggåendet i en vecka.

Honung + kli. Blöt 1 kopp kli i 0,5 glas vatten, tillsätt 0,5 glas flytande honung. Ta 2 msk. sked i två månader före sänggåendet.

Herbal Remedies för sömnlöshet

1. Pepparmyntsblad - 30 g, mödrödjurt - 30 g, rhizom av medicinskt valerian - 20 g, humlekonserver - 20 g. 10 g av blandningen, häll ett glas kokande vatten, värm i ett kokande vattenbad i 15 minuter, kyla, spänna och ta med kokt vatten mängd infusion till den ursprungliga volymen. Drick ½ kopp 3 gånger om dagen med nervös agitation och sömnlöshet.

2. Ta 20 g pepparmynta, trebladsklocka, rhizomer av valerian, humlekottar. 1 msk. sked för 30 ml kokande vatten i 30 minuter, drick 100 ml 3 gånger om dagen.

3. 10 g rhizomer av valerian, motherwort, hagtornblommor, pepparmint, vit mistelte. 1 matsked insistera 30 minuter i 200 ml kokande vatten, drick 1 glas på morgonen och före sänggåendet.

4. 10 g oregano ört och 5 g valerian rot. 10 g samling koka i 10-12 minuter i 100 ml vatten. Insistera 1 timme. Drick 100 ml före sänggåendet.

5. 5 g motherwort, timjan, calendula blommor. 10 g samling koka i 10-15 minuter i 200 ml vatten, lämna i 1 timme. Drick 100 ml med honung före sänggåendet.

6. Kamilleblommor, pepparmyntsblad, frukter av fänkål vanliga, rhizomer av valerianmedicin, frukter av vanlig kumminblandning lika. 10 g av blandningen häll ett glas kokande vatten, upphettas i kokande vattenbad i 30 minuter, kyla, spänna, pressa och sätt kokt vatten till mängden avkokning till dess ursprungliga volym. Ta 1-2 glas på morgonen och ett glas på kvällen.

7. Veronica officinalis ört, doftande violett ört, äkta lavendelblommor, vanlig barberry och melissa bladen blandas lika. En matsked av blandningen häll ett glas kokande vatten och låt svalna. Ta 1-2 glas på kvällen.

8. Skörd av vanliga humle, pepparmynta löv - 1 del. Blad av citronbalsam, kamomillblommor, bark av tjaktorn, rhizom med rhizomrötter - 2 delar. 1 msk. sked samla ett glas vatten. Ta 1-2 glas före sänggåendet.

9. Blanda gräset av modervort fembladigt gräs av marshens grönfilé - 3 delar, gräs av ljungröntgen - 4 delar rhizom med rötter av valerian läkemedel - 1 del. 4 msk. skedblandning för att insistera 10-12 timmar i 1 liter kokande vatten på en varm plats och påfrestning. Drick hela infusionssilen hela dagen varje timme. Det rekommenderas för sömnlöshet, rädsla, irritabilitet.

10. Örter av Hypericum perforatum, pepparmyntsblad, citronbalsamblad, humlekottar, rhizom med rötterna av valerianmedicinsk blandning lika. 2 msk. skedblandning i 15 minuter i ett glas kokande vatten på en varm plats, dränera. Drick sips hela dagen.

11. Valerianrot - 2 delar, kamilleblommor - 3 delar, karaf frukt - 5 delar. 1 msk. sked häll blandningen med 1 kopp kokande vatten, lämna i 30 minuter. Ta ½ kopp på morgonen och på natten med nervös agitation, irritabilitet, sömnlöshet.

12. Melissa löv - 20 g, morwortgräs - 30 g, valerianrötter - 30 g. Häll 300 ml kokande vatten över en matsked av blandningen, dränera i 2 timmar, dränera. Drick 1 glas 3 gånger dagligen före måltiden. Med neurosymptom, sömnlöshet, hjärtklappning som lugnande och hypnotisk.

13. Hagtorn blodröd. 2 matskedar torra finpundade frukter häll 1,5 koppar kokande vatten. Drick i 3 doser om 30 minuter före måltid. Ta för sömnlöshet, särskilt för personer med hjärtproblem.

14. Elderbärröd. 1 msk. koka en skedad hackad rot med 1 kopp kokande vatten, koka i 15 minuter vid låg värme, lämna i en halvtimme, dränera. Ta 1 msk. sked 2-3 gånger om dagen. Hjälper med sömnlöshet och andfåddhet.

15. Valerian.1 Art. En skedad hackad valerianrot hälls med ett glas varmt vatten, kokas i 15 minuter över låg värme, infunderas i 10 minuter och filtreras. Ta 1 msk. sked 3 gånger om dagen.
1 msk. en sked av hackad valerianrot läkemedel häll 1 glas kallt kokt vatten och smälta i 7-8 timmar. Klar infusionsfilter. Ta 1 msk. sked, barn - 1 tesked 3 gånger om dagen och före sänggåendet. Med ökad nervös excitabilitet kan dosen ökas till ½ kopp 2-3 gånger om dagen.

1 msk. en skedad hackad rot häll ett glas kokande vatten, koka i 15 minuter på låg värme, insistera på 10 minuter, belastning. Ta 1 matsked, barn - 1 tesked 3 gånger om dagen.
2 msk. matskedar hackad valerian rotmedicin häll 1 glas vodka och insistera 2 veckor på en mörk sval plats. Stimera tinkturen. Ta 15-20 droppar 2-3 gånger om dagen. Du kan använda alkohol tinkturen av valerian (valerian droppar), som kan köpas på apoteket.

16. Oregano vanligt. 2 tsk. Gräs häll ett glas kokande vatten, lämna i 20 minuter. Ta ½ kopp 3-4 gånger om dagen i 20-30 minuter före måltider i form av värme.
Förbered ett starkt avkok av oregano och tvätta huvudet.

17. Naggen (björnbunt). 1 tsk rhizomer och rot häll 1 kopp kokande vatten, insistera. Ta ½ kopp 3-4 gånger om dagen.

18. St John's wort. 3 msk. skedar av gräs häll ett glas kokande vatten och lämna i 2 timmar. Ta 1/3 kopp 3 gånger dagligen före måltiden.

19. Kiprey (Ivan-te).15 g torrt, hackat gräs, häll ett glas vatten, koka i 15 minuter, insistera 1 timme. Ta en matsked 3-4 gånger dagligen före måltiderna.
2 msk. matskedar eldeld ört (pil-ört) häll 2 koppar kokande vatten och lämna i en termos i 6 timmar. Drick i lika delar 3-4 gånger om dagen.

20. Alfalfa plantering. 5 msk. sked häll 200 ml vatten, koka i 2-3 minuter, insistera 2 timmar och drick 100 ml 3 gånger om dagen.

21. Melissa officinalis. 1 msk. en sked gräs häll 1 kopp varmt vatten och låt i 30-40 minuter. Klar infusionsfilter. Ta i form av värme för 1 msk. sked 3 gånger om dagen och före sänggåendet.

22. Mint 1 Art. en sked pepparmint löv hälla 1 kopp varmt vatten och infusera i 15-20 minuter. Klar infusionsfilter, ta varma 2-3 gånger om dagen, en halvtimme före måltid.

23. Peony undviker. 1 msk. en sked av hackade rötter häll 1 glas vodka och insistera 8-10 dagar på en varm mörk plats. Stimera tinkturen. Ta 20-30 droppar 3 gånger om dagen. Du kan också använda apotekets tinktur av pionrot, ta 3 gånger om dagen, 1 tsk.

24. Maskel vanlig. 15-20 g torra strimlad rötter och örter häll 1 kopp kokande vatten, insistera, stam. Drick ½-1/3 kopp infusion 3 gånger om dagen före måltider, för sömnlöshet på nerverna.

25. Motherwort. 15 g gräs häll ett glas kokande vatten i 30-40 minuter. Ta 1 msk. sked 2 gånger på eftermiddagen.

26. Kamille. 1 msk. en sked med blommor häll 200 ml kokande vatten och insistera på 30 minuter. Drick 70 ml i en timme före måltiderna.
Dill. 2 tsk frukt häll 400 ml kokande vatten i 10 minuter, ta 3 gånger om dagen (dos i 2 dagar).
1 msk. sked med färskhackad dill eller dillfrön häll 2 koppar vatten. Insistera på stam, ta 1 tsk före sänggåendet.

27. Hopp. 2 tsk humle per 1 kopp kokande vatten. Insistera, insvept, 4 timmar, dränera. Drick ett glas för natten.

Det är viktigt. Humle kan orsaka en allergisk reaktion, denna sjukdom bör inte missbrukas för njure och leversjukdom.

28. Havre. 1 kopp havregryn eller havregryn häll 1 liter varmt vatten och koka tills det tjocknar. I den färdiga avkoket tillsätt 1 msk. sked av honung och koka i ytterligare 2-3 minuter. Ta i form av värme för ½-1 glas 2-3 gånger om dagen.

1 msk. Sked en sked grön halm av havre av såande frö med 1 glas vodka och lämna i 2 veckor på en sval mörk plats. Stimera tinkturen. Ta 20-30 droppar per 1 msk. en sked vatten 2-3 gånger om dagen och före sänggåendet.

1 msk. Sked ett korn av havrefrö till 2 koppar vatten och koka tills det tjocknar. Klar avkokstamma. Hela delen av drycken under dagen och på natten.

På kvällen häll 1 glas varmt vatten 2 msk. skedar av havrefrön. På morgonen värms infusionen i ett vattenbad i ca 30-40 minuter. Kyl buljongen vid rumstemperatur. Drick hela dosen hela dagen.

Läkemedel och växtbaserade preparat för sömnlöshet

Örtberedningar för sömnlöshet. De mest godartade drogerna för sömnlöshet består av naturliga växtbaserade ingredienser.

Biolan. Läkemedlet är ett komplex av aminosyror och peptider som normaliserar arbetet i centrala nervsystemet och därmed löser problemet med sömnlöshet eller ett stressfullt tillstånd. Läkemedlet är ganska dyrt, men det är helt ofarligt. Att bli av med sömnlöshet har Biolan samtidigt en förstärkande effekt på kroppen, förbättrar hjärncirkulationen och förbättrar också mental och fysisk prestanda.

Ortho-taurin. Läkemedlet innefattar aminosyraturin, vitaminer i grupp B, magnesium och bärnstenssyra. Läkemedlet normaliserar sömn, ökar effektiviteten, eliminerar irritabilitet och förbättrar humör. Rekommenderas för användning under 10-30 dagar, en kapsel 40 minuter före sänggåendet.

Balansin. Den kombinerade multivitaminberedningen innehållande sådana ämnen som lecitin, tyrosin, magnesium, selen, vitaminer från grupp B och Ginko Biloba-extrakt. Den optimala effekten uppnås med regelbunden användning av 1 tablett 2 gånger om dagen. Balansin kompenserar för bristen på vitaminer, mineraler, mikroelement och hjälper till att klara av hög psyko-emotionell stress. Särskilt rekommenderat för att bli av med sömnlöshet orsakad av det så kallade "manager syndromet".

Neurostabil. Läkemedlet innehåller morwort, peonrot, humle, oregano, pilgrop och vitaminer från grupp B. Det används ofta i folk och officiell medicin som ett förebyggande och terapeutiskt medel. Ta två piller varje dag i en månad. Det rekommenderas inte att använda Neurostabil hos gravida och ammande kvinnor.

Läkemedel för sömnlöshet

Narkotika för sömnlöshet har en uttalad effekt och, till skillnad från ovanstående rättsmedel, rekommenderas endast om du verkligen har tid att få en bra sömn. De rekommenderas inte att ta om du behöver vakna på natten och är strängt förbjuden att ta dem, om du får komma bakom ratten de närmaste timmarna.

En mycket viktig! Ta dessa läkemedel till barn eller under graviditet, strikt efter att ha hört en läkare.

Rozerem (Rozerem) - en ny läkemedelsutveckling som påverkar normaliseringen av sömnväckning och orsakar inte depression av centrala nervsystemet. Läkemedlet är godkänt av experter för långvarig användning, orsakar inte beroende och rekommenderas till alla som har problem med att somna.

Ambien eller Ambien CR hjälper dig somna i en halvtimme. Det tillhör klassen sömnpiller och ordineras av en läkare. Utformad uteslutande för kortvarig användning (högst 10 dagar), hjälper det att bli av med vanliga nattväckningar, rastlös sömn och tidigt morgonuppvaknande.

Lunesta (Lunesta) hjälper också att somna på en kort stund, sömnen varar minst 7-8 timmar. I det avseendet rekommenderas det inte att använda det om du inte är säker på att du kan sova en viss tid. Annars, avbryta sömn, kommer du att känna slöhet, trötthet och trötthet.

Sonata (Sonata) är en ny generation drog. Det elimineras snabbt från kroppen, vilket gör det möjligt att ta det jämnt vid klockan 2 efter att du försökt somna själv och du kommer inte att uppleva några biverkningar, till exempel sömnighet eller slöhet nästa morgon.

Zolpidem (Sanval) hjälper till att somna inom 11-30 minuter efter att p-piller har tagits. Det ordineras för sömnlöshet som är episodisk i naturen och orsakad av känslomässig stress, förändring i driftssätt eller en ändring av tidszoner. Det ackumuleras inte i kroppen, dess halveringstid är inte mer än 2,5 timmar, medan dess höga koncentration i blodet varar ca 8 timmar. Användningen av läkemedlet kan åtföljas av sådana oönskade biverkningar som huvudvärk, dåsighet, "baksmälla" och obsessiva idéer. Dessutom kan det vara beroendeframkallande.

Zaleplon, till skillnad från Zolpidem, ger inte en "baksmälla effekt" och dess användning leder inte till psykomotoriska störningar och minnesbrist. Väl tolererad av kroppen. Huvudbiverkningen är en möjlig huvudvärk, som kan öka beroende på dosen av läkemedlet. När du tar Zaleplon bör du följa en viss diet som utesluter fetma livsmedel, eftersom detta kan påverka absorptionen av läkemedlet negativt.

I vissa fall är sömnlöshet ett av symptomen på depression och därför beroligande antidepressiva medel kan användas för att bli av med det.

Det italienska läkemedlet Trittiko har till exempel både antidepressiva och lugnande effekter. Tabletter som tas en halvtimme före måltid, drick mycket vatten. De är kontraindicerade för att kombinera med användning av alkoholhaltiga drycker och engagera sig i farliga aktiviteter, såsom körning och andra mekanismer.

Sovande piller

Herbal kuddar hjälper till att snabbt sova. Det är väldigt lätt att göra dem själv. För detta behöver vi: manliga ormbladen, laurel, hassel (hassel), odödliga blommor, tallnålar, humlekottar, mintruvor, pelargon, oregano, rosenblad.

De måste torkas mycket snabbt, inte överdryckas och förvaras i förseglade plastpåsar tills det behövs.

För fyllning kuddar är bäst lämpade: laurel + orm (1: 1); laurel + fern + hop (1: 2: 3); Fern + hopp + laurel + mint (2: 2: 2: 1).

För att smaka på luften i sovrummet kan du sätta små örtkuddar på batteriet.

Insomnia Baths

Att ta varma bad är mycket bra för en bra och vilsam sömn. Vattnets temperatur i badet bör inte vara högre än 37-38 ° C. Det är nödvändigt att ta ett bad antingen före en måltid eller i 1,5-2 timmar efter en måltid. Den tid som spenderas i badet bör inte överstiga 20-25 minuter.

Det är bättre om vattnet inte kommer att stänga hjärtats område. Ta inte bad varje dag.

Mycket effektiva varma sömnpiller med tillsats av eteriska oljor: 5 droppar mint, 2 droppar kamomill och 2 droppar apelsin.

För att lugna på badrummet kan du använda doftande växter som främjar god sömn. Ibland räcker det flera gånger att ta bad med kalendula blommor, gräs på ett tåg, mint, oregano och sömn normaliseras. Accept av barrträd fungerar också bra.

Recept: 50 gram granar eller nålar eller 50 gram blommor av kalendula, mynta och oregano för att insistera på 3 liter kokande vatten, sedan spänna och häll i ett bad med ljummet vatten (34-35 ° C). Det är nödvändigt att ta ett sådant bad vid sänggåendet i 10 minuter 3 gånger i veckan, en kurs på 5-7 gånger.

Varma fotbad för natten lindrar också trötthet, lugnar nervsystemet, förbättrar sömnen.

Bad med valerianavkok är bra för att lugna hjärtat och nervsystemet. De minskar excitering av ryggmärgen och rekommenderas speciellt för "nervös" sömnlöshet.

Efter badning är det onödigt att gnugga kroppen, för att inte orsaka spänning, är det mycket bättre att helt enkelt sätta i sig i en varm mjuk handduk, det rekommenderas också att gå och lägga sig direkt efter att ha tagit ett bad.

Det är viktigt! Om du är mycket sömnig och trött, ta i alla fall inte ett bad, som du kan sova i det, och det är inte känt hur allt detta kan sluta.

Graviditet och sömnlöshet

Många kvinnor har svårt att somna och sova gott hela natten, även om de är mycket trötta. Ångest, rädsla, ångest eller helt enkelt overexcitement om barnets förväntningar kan störa sömn och ljud sömn.

Orsaker till sömnlöshet hos gravida kvinnor kan också vara: ryggsmärta, bröstkänslighet, barnets aktivitet på natten.

Till att börja med, försök att stämma på ett positivt sätt och inte oroa dig för mycket om bristen på sömn. Om du har möjlighet, sova under dagen, därigenom fyller du i den saknade mängden sömn. Om du är hemma med små barn, försök att vila dig medan du sover. Lägg dina ben så att dina fötter är över dina höfter. Om du fortfarande arbetar, försök att lämna din arbetsplats under lunchpausen. Ta ett mellanmål och gå ut en stund för att få lite frisk luft.

Om din arbetsgivare låter dig arbeta på ett flexibelt schema, förbered dig en dag i veckan för att arbeta hemifrån. Fråga släktingar eller vänner att hjälpa till med hushållssysslor eller bara göra vad som behövs mest.

Träna och gå ut i frisk luft varje dag. Innan sängen, slappna av, läs en bok eller lyssna på musik, naturligt lugn. Ditt rum ska vara väl ventilerat och bör inte vara för varmt.

Om du vaknade på natten och inte kan sova alls, oroa dig inte. Stå upp, ta en drink, gå runt, läs eller lyssna på musik.

Ge upp choklad och äta middag tidigt så att kroppen har tid att smälta vad det äter före sänggåendet. Din kost ska vara välbalanserad och bör innehålla många livsmedel rik på vitamin B. En brist på vitamin B i din kropp kan orsaka sömnlöshet. En blandning av spannmål, organiska produkter, jästextrakt, fisk och mycket grönsaker och frukter kommer att förbättra smältbarheten.

Om ljuset stör dig, använd en mask över dina ögon.

En obekväm madrass kan också förvärra problemet. Madrassen behöver ändras var 7: e år. Men om du regelbundet vänder madrassen, kommer det att bidra till att bibehålla sin styvhet. Se till att du är bekväm. Om det behövs lägger du på kuddar. En varm dryck, som kamomillte, kan hjälpa dig somna. Begränsa dig till en kopp, eftersom dricka mycket vätskor kan ha motsatt effekt och få dig att stå upp i mitten av natten.

Det är viktigt! Under graviditeten är det strängt förbjudet att ta läkemedelshypnotik, om de inte ordineras av en läkare.

Det är viktigt! Under graviditeten är det bättre att avstå från växtbaserade hypnotika, som valerian eller passionflower. Vidare är det inte önskvärt att ha en bred skalle. Du kan sova på en kudde fylld med humle, men avstå från hopte.

aroma~~POS=TRUNC

För sömnlöshet under graviditeten fungerar lavendel, kamomill och ylang-ylang eteriska oljor bra. Använd inte mer än 2-3 droppar åt gången. Var försiktig med lavendel under första trimestern. I allmänhet är det säkert om det används mindre ofta och inte mer än 3 droppar åt gången.

Du kan lägga dessa oljor i ett varmt bad innan du lägger dig eller släpper några droppar på en servett eller sjal och lägger den på en kudde.

En mycket viktig! Kom ihåg att ett varmt bad under graviditeten är utesluten! För varmt vatten kan leda till en kraftig ökning av trycket och prova för tidig födsel, eller till och med mer skadliga effekter på din baby.

Som aromaterapi för sömnlöshet kan du också använda aromlampan, men med bara en anteckning - använd inte den hela natten. 15-20 minuter före sänggåendet är tillräckligt. Längre användning kan orsaka illamående och huvudvärk.

Fråga din älskade att massage din nacke, axlar eller fötter med en fröolja eller en av de eteriska oljorna (maximalt 4 droppar per 10 ml (2 teskedar) av basoljan).

Sömnlöshet hos barn

Sova tid för varje barn individuellt. Vissa barn sover mycket, och några mycket små. Det är nödvändigt att se till att ditt barn är frisk, matad, klädd och preparerad, sitt rum ständigt luftas. De flesta barn från spädbarn somnar snabbt och sover mycket. Men vissa sover knappt eller sover väldigt lite. Läkare i sådana fall rekommenderas särskilt mammor oroa dig inte.

Ju äldre barnet blir desto mindre sover han. Varje barn har sitt eget sömnschema. Efter 1 år av livet sover barnet under dagen bara 2 gånger. Efter 1,5 år går han in i en dags-tupplur. Vid 2 år kan barnet redan sova mindre än kroppen kräver. Anledningen till detta kan vara spänning, ångest, glädje och andra känslor som barnet upplever under dagen.

Det finns några mycket enkla regler för att eliminera sömnlöshet hos barn. Processen att gå till sängs bör vara trevlig för barnet. För en baby ska sömn vara ett nöje, inte en plikt.

Det är nödvändigt att laga honom till sänggåendet glatt, men oupphörligt. Psykologer rekommenderar ett barn upp till 3-4 år är bättre att leda till sängen för hand, snarare än att uppmana honom att ropa.

Du kan låta ditt barn ta sin favoritleksak i spjälsängen. Kanske verkar hon på honom lugnande och känner sig inte ensam.
Från 2 år kan barnet drabbas av sömnlöshet på grund av nervös spänning, som orsakas av ensamhetsskräck eller våtbädden, rädsla för mörkret. Inte bara vuxna, men även barn kan se mardrömmar.

Ett barn i förskoleåldern behöver 12 timmars sömn och 1-2 timmar om dagen. Varaktigheten av dagtidssömningen är reducerad till 6 år, men nattens varaktighet förblir densamma. Vid 9 år sänks barnets natts sömn med en timme. Vid 12 års ålder kan barn läggas en timme senare. Varje barn, sedan 2 år gammal, är en oberoende man. Vissa barn behöver en längre sömn, andra mindre. Många barn vägrar att sova under dagen. I sådana fall behövs inte sömn i sömnen, du behöver bara byta sömn med tysta aktiviteter och långsamma spel.

Det är viktigt att inte överdriva det och visa noggrannhet när man försöker normalisera barnets sömn. Om barnet ständigt behöver dricka före sänggåendet, måste du visa fasthet, byt ut söta drycker med vatten.

Det är viktigt! Låt inte barnets önskemål ligga i sängen. Denna vana är då mycket svår att utrota.

Om läggning i sängen blir lång, är det nödvändigt att fastställa denna gräns. Barnet kanske inte omedelbart, men kommer att förstå att du är allvarlig och kommer sluta fråga.

Om barnkrukan ligger under sängen och barnet kan använda sig själv, kommer detta oberoende att ge honom nöje, och han kommer inte att störa dig. Och över tiden lär du dig att tända ljuset och gå på toaletten eller för vatten.

Tja, när det finns leksaker nära barnets säng, då vaknar han upp för föräldrarna, han kommer att ta hand om dem.

Sömnlöshet hos spädbarn

Sömnlöshet hos spädbarn är ofta en reaktion på tandvård, eftersom salivation ökar, saliv ackumuleras i halsen, vilket orsakar barnet att oroa sig och vakna upp. Dessutom upplever smärtarna smärta när de växer upp i tänderna och utbreder tandköttet.

Små barn är också mycket känsliga för innehållet i luften av irriterande ämnen som orsakar sömnlöshet och andra möjliga sjukdomar. Den vanligaste andningsirritanten är cigarettrök. Därför rekommenderas det inte att röka i rummet där barnet sover, samt lämna barnpulver, måla, parfym öppna, använd hårspray.

Matallergier är ofta orsaken till barns nattliga uppvakningar. Baby oroa sig för den skarpa smärtan och känslan av spänning i magen fylld mage.

Den vanligaste skyldige för dessa symtom är kojölk. Också möjliga allergener inkluderar ägg, vete, majs, citrusfrukter, lök, fisk, nötter, kål och choklad.

Ibland är sömnlöshet orsakad av gastro-esophageal reflex - regurgitation av magsaft. För barn är det en så smärtsam känsla som för vuxen halsbränna. Det bärs mycket lättare när barnet står upprätt.

Det finns en annan orsak till sömnlöshet - maskbesmittningar, särskilt pinworms. Pinworm-kvinnorna flyter ner i tarmen till anusen, där de lägger ägg. Detta orsakar allvarlig klåda, vilket får barnet att vakna.

En av de svåraste att känna igen sjukdomar är öroninfektioner. Ofta är detta den enda orsaken till sömnstörningar hos spädbarn. I det benägna läget pressar vätskan som bildas på grund av infektionen mot trumhinnan. När ett barn flyttar till ett vertikalt läge, återvinner vätskan, trycket och smärtan.

Mellan åldern 9 månader och 2 år har barn inte helt anpassat sig till färdigheter att stå och gå, som de gillar och skrämmer dem. Därför, ibland försöker man gå upp på natten i spjälsängen, vet inte hur man ligger igen. På dagtid borde föräldrar hjälpa barnet att bilda denna färdighet.

En överflöd av information och fysisk aktivitet under dagen kan också störa barnets sömn.

De flesta av de känslomässiga orsakerna till ett barns vaksamhet natten över 2-3 år är förknippade med ångest om separation. I denna ålder försöker barnet kontrollera miljön, omedelbart märker någons frånvaro. Barnen är rädda för att under tiden av sömn kommer världen, som de värderar så mycket, att förändras.

Barnens fantasi kan förmedla hotande egenskaper till sådana fridfulla och harmlösa inredningsdetaljer som en garderob eller stol. Mardrömmarnas topp faller på förskoleåldern.

Ofta är allt som behövs för att barnets sömn ska förbättras bildandet av en väletablerad "sovvakt" -cykel. Försök skapa en kontrast mellan dessa två stater. Tja, när dagen är fylld med högt ljud, skratt, spel. Ju närmare kvällen, desto tystare säger du, dämpa belysningen. Snart blir det en signal för att gå och lägga sig.

Ungefär en tredjedel av alla fall av sömnlöshet är förknippade med en obekväm säng: för mjuk eller för hårt en madrass, en hög kudde, en smal spjälsäng.

Ett annat potentiellt problem är ljuden i sovrummet. Ett sätt att lösa det är att skapa det så kallade vita bruset, vars generatorer kan vara en fläkt eller en inspelning med ljudet av surf, vind, regn.

Innan du lägger dig, bör du förtydliga förhållanden, skandaler och till och med trevliga överraskningar. Den tillstånd av känslomässig stress saktar ner sömnprocessen och försämrar sömnkvaliteten.

Symptom på barndom sömnlöshet

Huvudsymptomet av barndomslöshet är trötthet hos barnet på morgonen, trots att han tillbringade tillräckligt med tid i sängen. Förutom sömnighet innefattar symptom på barndoms sömnlöshet:

- humörsvängningar
- Depression
- Minskad uppmärksamhet
- Irritabilitet
hyperaktivitet
- aggressivitet
- Problem med att komma ihåg.

Behandling av sömnlöshet hos barn

För medicinsk behandling av sömnlöshet bör barn behandlas mycket noggrant. Sova piller, älskade av vuxna, barn kan inte ges. Att tillgripa hjälp av lugnande fytopreparationer är också oönskade. Bland behandlingarna för sömnlöshet finns också psykoterapi, vilket innebär att man inte bara arbetar med barnet utan också med sina föräldrar. Olika behandlingsmetoder för självreglering är vanliga:

- metoder för muskelavslappning
lugnande övningar
- övningar på fantasin (fingrar, huvud, näsa av barnet kan bli karaktärer av spel eller sagor och önskar god natt att olika delar av kroppen underlättar sömnprocessen);

Aromaterapi är också användbar, som används i form av massage med eteriska oljor, inandningar, ångor och aromatiska bad, sovande piller och örtkuddar.

Med dålig sömn och irritabilitet kan barn bada i nuvarande gräsbuljong. För ett bad behöver du fem matskedar gräs av en presentbädd per en liter kokande vatten. Insistera en halvtimme på spänningen i badet.

Kom ihåg att i de flesta fall kräver sömnlöshet inte något läkemedel. Försök till exempel:

- För att begränsa barnets tid i sängen, sova bara. Det betyder att han inte bör läsa, göra läxor eller titta på tv i sängen.
- Att organisera ett mycket strikt och konsekvent schema över när barnet ska ligga och gå upp både på vardagar och på helger.
- Lär dig dina barns avslappningstekniker, som diafragmatisk andning, gradvis avslappning av muskler, utarbetande av visuella bilder etc.
- Stoppa stimulerande aktivitet 30-60 minuter före sömn (videospel, titta på TV, prata i telefon).
- Om barnet inte kan somna inom 10-20 minuter efter att ha lagts ner, låt honom stå upp och göra något lugnt och lugnt.
- Ge inte barnet koffein.
- Ordna ett barns regelbunden fysisk aktivitet.

Om du inte ser den speciella effekten av ovanstående, kontakta en barnpsykolog.

Sömnlöshet Video

Kära läsare, om du har en metod att övervinna sömnlöshet, och det är inte i den här artikeln ber jag dig att informera om det i kommentarerna, och kanske kommer det att bli att någon räddar cirkel i denna obehagliga situation. Tack

Diskutera "Sömnlöshet" på forumet

Tags: sömnlöshet, sömnlöshet, sömnlöshet, sömnstörningar, behandling av sömnlöshet, sömnlöshet, sömnlöshet tortyr orsakar sömnlöshet, sömnlöshet någon anledning att bli av sömnlöshet, vad du gör om sömnlöshet, sömnlöshet behandling, botemedel för sömnlöshet