Sömnlöshet - Vad ska man göra? 10 sätt att hjälpa dig att somna snabbt

Den moderna sömnens sömn är en mycket ömtålig sak. Stress, evig skynda och misslyckande med att följa regimen berövar oss ofta av sund sömn.

Vad ska man göra om man övervinner sömnlöshet? Hur man snabbt somnar? Vi kommer att tala om tio effektiva sätt att hjälpa till att lösa problemet med sömnbrist och tala om förebyggande åtgärder.

Låt oss börja med det enklaste och mest trevliga sättet att bli av med sömnlöshet:

1. Få en massage

En av de mest effektiva metoderna för att hantera sömnlöshet är en lätt massage. Det slappnar av och stimulerar produktionen av endorfiner, vilket blockerar stresshormonet. Du kan massera dig själv. Massage dina palmer, fingertopparna. Gör en ansiktsmassage. Dessa enkla procedurer på 5-10 minuter ger dig en lugn sömn.

2. Mat som hjälper dig att sova

Ett annat trevligt och oväntat sätt att snabbt somna är att äta. Ja, ja, äta en halvtimme före sänggåendet, men vissa livsmedel och i små kvantiteter. Välj vad du gillar bäst: ett glas varm mjölk, en banan, en liten kalkon, en handfull torkade datum, ost. Det handlar om aminosyran tryptofan som finns i dessa produkter. Tryptofan, som går in i människokroppen, omvandlas till serotonin - ett hormon som ger en känsla av känslomässigt välbefinnande och avslappning.

3. Gå

En snabb promenad kan bidra till en promenad. Tillräckligt lugn promenad runt huset. Under promenaden kommer kroppstemperaturen naturligt att öka lite, och när det börjar falla, vill du sova.

4. Håll fötterna varma

Sätt på. strumpor. Om den är varm - tunn, om den är kall - terry, om den är kall - ull. Det har länge observerats att om fötterna är varma, somna snabbare.

5. Positivt tänkande

Tänk bara på något bra som alltid skämtar dig. Ofta hjälper det.

Vägen svårare

6. Mottagning med filt

Försök dramatiskt kasta av filten. När du blir kall, ta omslaget igen. Från känslan av att återvända till värme och komfort vill du sova.

7. Läs en tråkig bok.

Titta eller läs något väldigt tråkigt. Kom ihåg hur du knappt kunde hålla tillbaka ett gösp vid några lektioner i skolan. Vad var ämnet? Dra ut textboken ur backboxen och fördjupa dig i läsning.

8. Övning för att bekämpa sömnlöshet

För en mycket desperat finns en övning som hjälper sömnen: Ligg på rygg, sträck armarna parallellt med kroppen och nävar tätt med, samtidigt dra tårna mot dig. Fick det ut? Håll den här positionen i några sekunder och slapp sedan av långsamt. Upprepa 7-8 gånger.

Sätt för dem som fortfarande inte har somnat

Om alla ovanstående inte hjälper, vänder vi oss till följande metoder:

9. ta ett bad

Gör dig själv ett bad med valerian. Här är receptet: ta 100 gram valerianrot, häll kokande vatten med liter och koka i 3 minuter i ett vattenbad, ta sedan bort från värme och täcka med något på toppen. Efter 45 minuter, dra in infusionen och njut av. Om du har en katt, låt den inte vara nära till badrummet.

10. Lavendelolja

En annan växt som hjälper till att sova är lavendel. Gnid whisky med lavendelolja innan du går och lägger dig.

Kom ihåg att ibland kan sömnlöshet vara ett tecken på allvarlig sjukdom. Om du inte är nöjd med kvaliteten eller längden på sömnen under lång tid, skjut inte upp besöket till läkaren - han kommer att berätta vad du ska göra om du är i sömnlöshet i din situation.

Förebyggande av sömnlöshet: Vad ska man göra för att lösa problemet?

Här är några enkla tips för att förhindra sömnlöshet och bli av med detta problem:

• Ta ett varmt bad några timmar före sänggåendet.
• Skapa en bekväm miljö i sovrummet.
• Om du bor i en högljudd del av staden, använd öronproppar, och en sovmask skyddar dig från ljuset på lyktan under fönstren.
• Undvik att dö på det faktum att du snabbt behöver somna, bättre tänka på något trevligt.
• Övermål inte på natten, mycket mindre alkohol, samt kaffe och te. Försök att eliminera godis, de exciterar nervsystemet.
• Stäng av lamporna, inklusive i korridoren.
• Försök att gå och lägga sig och vakna på samma gång.
• Övning under dagen.
• Skapa din egen bedtime ritual. Var inte rädd för ordet "ritual". Tanken är att utföra samma åtgärdssekvens varje kväll. Det är till exempel du räta upp sängen, ta sedan duschen och läs lite och gå och lägg dig. Och gör det så här varje natt. Med tiden kommer de här åtgärderna automatiskt att ställas in för sömn.

Om du följer dessa enkla tips får du mindre problem med sömnen. Godnatt

Ytterligare material

Hur mycket ska jag sova och när ska jag gå och lägga mig?
I vår artikel kommer vi att berätta hur du går till sängs korrekt och hur mycket tid du behöver spendera i sömn.

Tunnelsyndrom
Vad är det, huvudskyltarna, sätt att förebygga sjukdomen.

Hur man sover med sömnlöshet

Innehållet i artikeln

• Hur man sover med sömnlöshet
• 6 sätt att somna snabbt
• Hur somna i sömn utan sömnpiller

Själv massage

En lätt massage i extremiteterna - fingrar och tår, handledarnas cirkulära rörelser och handflatorna - kommer snabbt att låta dig somna. Ljusstroppar kan minska stressens påverkan och förhindra hälsosam sömn. Efter 15 minuters avkopplande procedur kan du stänga dina ögon och förbereda dig för sömnstart.

tur

En lätt halv timmes promenad 40 minuter före sänggåendet möjliggör att bli av med sömnlöshet. Du kan gå runt på gården eller vandra till närmaste parkområde.

Att springa eller träna utomhus bör inte vara. Kroppen ska inte överdriva, men bara värma upp lite och fyllas med syre. Under gången stiger kroppstemperaturen, och innan den går och lägger den kraftigt. I denna process vill kroppen verkligen sova.

Valerian Bath

Avkopplande bad kan du slappna av och somna snabbt. För att förbereda ett sådant avslappningsförfarande tillåter valerianen. För detta är torr valerianrot lämplig. Två skedar samling insisterar på kokande vatten i 5 minuter. När du behöver tömma infusionen späd den i ett varmt bad.

Tankar om gott

Ökad ångest gör det ofta svårt att somna. För att bli av förtryckande tankar måste du tänka på något trevligt.

Det är känt att sömn inte uppträder tidigare än 10 minuter efter att ögonen stängt. Huvudregeln för sömnlöshet - öppna inte dina ögon. Även om tankegången leder till någon viktig idé, kan klockan 2 avlivas för att somna så snart som möjligt.

Användbara tips för sömnlöshet

För att förhindra sömnlöshet, följ enkelt enkla tips dagligen:

• Träna inte före sänggåendet. Optimalt ta 1-1,5 timmar till träning från 6 till 9 pm.
  
• Mat ska tas 3 timmar före sänggåendet.
  
• TV och internet före sänggåendet gör det svårt att rensa sinnet och lindra utmattning, så det är bättre att vägra dem.
  
• Om kudden ger obehag kan du byta det eller göra en kudde för att sova, fyllning med trevliga örter: pulver av hummer, hassel och andra trevliga dofter.
  
• Mindre stressiga tankar. Vid sänggåendet måste man kunna rensa sinnet av obehagliga minnen, onödiga upplevelser och onödiga bekymmer.
  

Är sömnlöshet torterad? 12 sätt att snabbt somna och sova bra

Sömnlöshet i den moderna världen har blivit en verklig epidemi - många är "kontorslivsstilar", lider av fysisk inaktivitet, skarpa information, stress och överarbete. Hur man förbättrar sömn och känsla vilar på morgonen?

Sömnlöshet har många former - vissa vaknar flera gånger en natt, andra - utan någon uppenbar anledning kan inte sova till gryningen, sova i fragment eller vakna långt innan larmet ringer.

Vad orsakar sömn störs?

De främsta synderna av sömnlöshet är stress, "kronisk trötthet" och depression. För att bli av med sömnlöshet måste du först anpassa livets rytm - att sluta arbeta i 10-12 timmar, inte ta hemma hemma, vila regelbundet (och på helger och på semester), för att lösa problem och om det inte fungerar - ändra din inställning till honom och därigenom minska stressen.

Sömnlöshet kan vara kortlivad, till exempel när en person plågas och får inte slappna av oavslutade affärer, oro, oro och olösta problem.

Om sömnlöshet i ditt liv inte är ett permanent fenomen, då är det värt att förstå orsakerna till inre spänning och alla brott, problem och erfarenheter att komma ur ditt huvud i viloläge.

På listan över god sömn är fiender alkohol, tobak och p-piller: vissa av dem förstör B-vitamin i kroppen, vilket orsakar sömn störs.

Vad man ska göra

Specialister utvecklar hela program för att bli av med sömnlöshet, men de används i särskilt försummade fall när du behöver se en läkare.

Men du kan bekämpa sömnlöshet själv - vi erbjuder enkla och effektiva medel och tips som hjälper dig att slappna av snabbt, glömma dina dagliga bekymmer och somna:

1. Sova minst 8 timmar! Denna mängd anses vara optimal för att upprätthålla ungdom, skönhet och hälsa, både fysiskt och mentalt. Och räkna inte med helgen när "du kan sova." För det första är det omöjligt att kompensera för en veckabrist på sömn på två dagar, och för det andra kommer du inte att kunna sova normalt på en avgörande natt från söndag till måndag, för din kropp kommer inte att kunna slappna av om det förvirras med en dusch.

2. Uppvaknande vid rätt tidpunkt. Forskare har funnit att om du vaknar en person under en långsam sömn, blir det svårare för honom att anpassa sig till ett aktivt dagsliv, och han kommer att vara trög och trött hela dagen. Men uppvaknande från den snabba fasen, som liknar att vakna, blir lätt, även om du sov mindre än vanligt. Beräkna exakt vilken tid du behöver för att ställa in larmet är inte så svårt. Enligt forskare varar en hel sömncykel en halv och en halv: den börjar med en långsam fas och slutar med en snabb. Det är bara att beräkna ditt schema. Antag att du går och lägger dig runt tolv, vilket innebär att den första snabba sömnen kommer att sluta klockan 1:30, nästa - vid 3 nätter, sedan klockan 4:30, och så fram till morgonen. Det vill säga larmet bör vara inställt till 7:30 eller 9:00.

3. Sport - endast 6 timmar före sänggåendet. Fysisk aktivitet exciterar nervsystemet och stör normal vila, för att inte förkorta tiden för viloläge måste du avsluta alla träningspassar senast 6 timmar före sömn. Och försök att inte försumma morgonövningarna.

4. Rätt kvällsmåltid. Den rätta menyn på kvällen ska bestå av lugnande kolhydrater, och märkligt nog är det bullar, kakor och spannmål - de betraktas som de bästa sovande pillerna. Du kan äta lite - det viktigaste är att inte överdriva det och inte skada bilden! Och att gå ner i vikt kan dricka lite kefir eller äta stallost.

5. Avslag på TV: n till förmån för boken. Titta på TV eller en film före sängen är det värsta en person som lider av sömnlöshet. Se aldrig på natten thrillers, actionfilmer, skräckfilmer och fiktion. Teary melodramas och roliga romantiska komedier hamnar i den svarta listan. Även om de inte skrämmer, men upphetsar fantasin inte mindre rädsla. Om du vill koppla av - läs, men boken ska välja en lugn.

6. Doftande örtbad. Om du tar ett bad innan du lägger dig och lägger växtbaserade avkok till det, kommer drömmen snabbt, vara stark och trevlig. Att ta ett bad rekommenderas en timme efter middagen. Temperatur - 37-38 grader. För växtbaserat lugnande bad är det bäst att använda 50 g infusion av kalendula, citronbalsam, oregano. Att ta ett bad rekommenderas inte i mer än 20 minuter. Förresten är ett bad utan bad ett utmärkt verktyg för avkoppling och stressavlastning.

7. Kudde med örter. Det är bättre att göra det individuellt, baserat på din egen smak - du borde tycka om de inandade aromen. För att stoppa en kudde kan krossas knoppar av humle, kamomill, barr, hassel - dessa växter innehåller eteriska oljor som när de inandas för att lugna och stiltje. Väskan av örter kan placeras både nära huvudet och under kudden.

8. Dillte. Dill har många användbara egenskaper, bland dem - kampen mot sömnlöshet. Tea recept: häll 1 msk. l. krossat gräs med ett glas kokande vatten och infunderas i ca två timmar. Om det inte finns någon ny dill kan du använda 2 tsk. markfrön. Du måste dricka ett halvglas 3 gånger om dagen före måltiden och 1 glas för natten.

Dill innehåller eteriska oljor som lindrar stress och främjar god sömn. Även infusion dill ört förbättrar aptit och hjälper till med det inledande skedet av högt blodtryck och förseglade fänkålsfrön - bra slemlösande och carminative.

9. Tinktur av malurt. Malurt - det bästa sättet att bekämpa sömnlöshet. Receptet är enkelt: 1-2 msk. l. rötter eller gräsmalm insisterar på 2 koppar kokande vatten i 2 timmar. Drick före sänggåendet.

Också kan en tinktur framställas på ett annat sätt: fröna mals i en kaffekvarn, häll vegetabilisk olja i ett förhållande av 1: 4, insisterar en vecka på en mörk plats, skakning dagligen. Därefter måste oljan filtreras. Det rekommenderas att ta 1-2 droppar på en socker 2-4 gånger om dagen för att lugna och lindra spänningen. För den hypnotiska effekten ska dosen ökas med 3-5 gånger.

10. Infusion av valerian. Recept: sätt 2 msk. l. torra hackade rötter och rhizomer av valerian i en emaljpanna, häll 0,5 liter kokande vatten, stå under ett lock i ett kokande vattenbad i 15 minuter.

Insistera tills kylning, spänning, pressa resterna i infusionen, tillsätt kokt vatten till originalvolymen. Ta 1 msk. l. under dagen och på natten - en halv kopp.

Det är nödvändigt att ta denna infusion med försiktighet, eftersom en överdosering av valerian ger motsatt effekt: en person är översimulerad, det kan inte vara fråga om någon form av sömn och fred.

11. Korrekt arrangemang av sängen. Först i sängen kan du inte läsa, eftersom den här platsen endast skulle associeras med sömn. För det andra spelar sängkläder en stor roll. Lyxig sidenunderkläder ser bara fördelaktig ut i filmerna, men det är faktiskt obekväma, kalla och hala. För en god sömn är det bäst att välja sängkläder gjorda av bomull, lin, poplin.

För det tredje är det viktigt att sängen släpper in luften, därför är det bättre att vägra fluff, föredra ullunderkläder eller med bambu fyllmedel.

12. Oroa dig inte! Det viktigaste för en lyckad kamp mot sömnlöshet är att sluta ta det till hjärtat. När allt kommer omkring är kroppsskadorna inte så mycket orsakad av sömnlöshet, utan genom konstanta erfarenheter på grund av det.

Sömnlöshet och en detaljerad metod hur man snabbt somnar

Sömnlöshet uttrycks i fullständig eller partiell frånvaro av sömn. Oftast kan en person inte somna i lång tid, eller uppvaknande sker mycket tidigare än vanligt, och sömn under natten avbryts flera gånger under en längre tid. Orsaken till sömnlöshet kan vara olika sjukdomar av allmän karaktär, men det kan också uppstå hos friska personer med trötthet eller mental agitation. Sömnlöshet ofta människor som är engagerade i mentalt arbete. Om sömnlöshet orsakas av allvarlig sjukdom, bör du konsultera en läkare för att eliminera orsaken till sömnstörningen. Om sömnproblem är förknippade med nervös spänning, till exempel konstant alarmerande tankar om omöjligheten att bli gravid, kan du använda medel för traditionell och alternativ medicin.

Orsaker till sömnlöshet

Sömn är nödvändig för att människor ska återhämta sig och koppla av efter en dag i arbetet och bekymmerna. Men inte alla kan skryta med en stark hälsosam sömn. För närvarande är sömnlöshet ett av de mest akuta medicinska problem som läkare runt om i världen arbetar på. Saken är komplicerad av det faktum att det inte finns någon universell medicin som skulle hjälpa alla människor, precis som det inte finns någon enda anledning som leder till sömnlöshet. Intensiv rytm av livet, konstant nervstress, otillräcklig vila - allt detta leder till kränkningar av en persons psykofysiska tillstånd, till kronisk trötthet.

Hos personer med ökad nervös excitabilitet initieras sömnstörningar även av de minsta orsakerna. Sömnlöshet kan vara lång, försvagande, när ytlig sömn åtföljas av levande drömmar, ibland mardrömmar. Det kan också orsakas av olika sjukdomar av allmän karaktär, åtföljd av en störning av blodcirkulationen eller nervsystemet, hosta, andfåddhet och liknande.

Insomniacs är särskilt vanliga hos människor som alla gör mentala arbeten. Många av dem slösar bort energi, överarbete. Bland dem uppmuntrar många fans artificiellt sig med starkt te och kaffe. Men det lindrar bara trötthet en stund, trötthet tas inte bort samtidigt och fortsätter att växa. För att inte uppleva nervös sömnlöshet är det nödvändigt att på kvällarna undvika intensivt mentalt arbete och aktiviteter som exciterar nervsystemet.

Detaljerad metod hur man snabbt somnar

På kvällen, känner dig trött och förutse en söt dröm, går du och lägger dig. kan inte sova En timme passerar, en annan försöker somna, någon står upp, har ett mellanmål eller tittar på TV, och sedan nästa försök att somna. Det visar sig att somna på morgonen, och du måste vakna tidigt och vill inte jobba. Självklart, inte tillräckligt med sömn, och humöret, för att uttrycka det mildt, dåligt. Denna situation är bekant för många - det är sömnlöshet.

För att få reda på hur du somnar snabbt, eller åtminstone bara för att somna snabbare än du kan somna nu måste du förstå orsakerna till din sömnlöshet. Fråga dig själv frågan: Varför kan jag inte sova? Analysera ditt hälsotillstånd som kan hindra dig från att somna: smärta, migrän, klåda, nervsystemet, kronisk stress. Om något av ovanstående observeras är det nödvändigt att konsultera en läkare för undersökning och behandling. I denna artikel kommer vi inte att undersöka i detalj de sjukdomar som kan orsaka sömnlöshet, men tala om psykomotorisk sömnlöshet.

Om du inte snabbt kan somna och olika onödiga tankar kryper in i ditt huvud, om du tenderar att mentalt analysera ditt liv i sängen och göra planer, om ditt ben eller dina ögon nervöst ryckas, så kommer några enkla tips att hjälpa dig att somna, sov gott och sova.

Praktiskt taget alla vet om fördelarna med sömnläge och bedtime ritualen, men få använder det för att somna snabbare. Regimen misslyckas ofta, men det är möjligt för alla att skapa sig en viss ritual som förbereder sig för en god vilsam sömn.

För att somna snabbt, är det lämpligt att ta en varm dusch en timme före sänggåendet (inte på något sätt hett, inte kallt och inte kontrasterande) eller ett bad, lägg på en mysig badrock, luft ut i sovrummet. Du kan dricka en kopp svag te, du kan inte äta något (middag minst en halvtimme före sänggåendet). För aggressiva överföringar på tv gör det bara svårt att somna, det är bättre att vägra att titta på tv och arbeta med en dator före sänggåendet, du kan läsa något. Alla dessa åtgärder är inriktade på förspänning och lugnande nervsystemet.

Sängen ska vara behaglig för dig enligt temperaturen (järn vid behov), även så att inget obehag hindrar dig från att somna. Kudde - inte för stor och mjuk. Du kan göra dig själv en kudde med växtbaserad eller bovete fyllning eller köpa en. Det kommer att visa sig att gå somna snabbare om det är mörkt i rummet, om månskenet stör - gardin fönstret. Uppvärmningsbatterier måste hängas med en våthandduk för att bibehålla optimal luftfuktighet, där det är lättare att andas och därmed lättare att somna. Du kan använda en luftfuktare före sömnen, i sömn är det bättre att stänga av apparaten.

Förberedelserna för sängen är klar, nu försöker vi snabbt somna:

Ligga på sängen på ryggen, armar längs kroppen, ben raka (inte korsad). Ta några djupa andetag. Stryk över din kropp och armar och ben en efter en, böj ryggen, böja och räta ut dina händer, försök att sitta med ändamål. Detta är nödvändigt för att berika blodet med syre och bättre leverera blodrika muskler och hjärna. Gör sträckningen tills du kan gräva naturligt, utan spänning.

Vi fortsätter att försöka somna, ligga på ryggen, slappna av våra händer, föreställ dig att dina händer blir varmare, hårdare, värmen rör sig upp till axlarna. Koppla av dina ben, tänk dig att dina ben blir tunga, att du ligger barfota på den varma sanden, slappna av hela kroppen. Om samtidigt tankar fortsätter att svärma i huvudet, hum till dig själv vilket ljud som är bekvämt för dig.

Efter 10-15 minuter från början av att somna, kommer det att vara en önskan att ta en mer bekväm position, rulla över. Gör detta bara när du är helt avslappnad och redo att somna.

Under dagen kan du träna avslappning och automatisk träning. Den exakta implementeringen av denna teknik gör att du snabbt kan somna, även med stark och ofta återkommande sömnlöshet.

Hur man behandlar sömnlöshet?

Hemhjälpmedel för sömnlöshet för friska, men lättillgängliga människor reduceras framför allt till efterlevnaden av ordentliga sömnmönster och enkla lugnande förfaranden före sänggåendet. För långvarig sömnlöshet, tillsammans med behandling som föreskrivs av en läkare, är det nödvändigt att systematiskt ta några enkla naturläkemedel av traditionell medicin för en viss tid.

För att förhindra sömnlöshet, bör man ligga och gå upp på samma gång, observera den biologiska rytmen som är naturlig för kroppen. Det är bäst att gå tidigt och stiga upp tidigt.

Om du bara har en kort period av sömnlöshet, som stress, förändringar i kost och användningen av kosttillskott kan hjälpa dig att återställa normal sömn.

Korrekt formulerad diet kommer gradvis att återgå till normal din vikt och kroppsfettinnehåll; Som ett resultat kan du sova bättre.

Äldre och de som arbetar med mentalt arbete lider ofta av sömnlöshet. De flesta av dem, för att vara ständigt i god form, i stora mängder, dricker starkt te eller kaffe. Det räcker inte att säga att det har en dålig effekt på kroppen. Kroppen, försvagad av brist på sömn, kan inte längre självständigt kämpa för mindre överträdelser. Personer som lider av sömnstörningar blir ouppmärksam, spridda, irriterande; Med tiden kan de utveckla sjukdomar som högt blodtryck, fetma och till och med diabetes.

Sömnlöshet kan och bör dock behandlas. För detta ändamål använder de både medicinska kemikalier som föreskrivs av läkare och naturliga. I det här fallet är de senare mer populära. Detta beror på det faktum att alternativ medicin ger ett medel med en mildare effekt, med färre biverkningar och de flesta kan användas av personer som lider av andra sjukdomar. Det bör sägas att ett korrekt formulerat läkemedelspreparat kan lindra inte bara sömnlöshet utan också samtidig sjukdom.

Ligg inte ner och försök inte sova om du inte vill sova. Försök att inte sova under dagen, även när du vill. Gå inte till sängs för tidigt. Observera kosten. Ät inte före sänggåendet, efter 18:00 dricker inte tonicdrycker (varm choklad, kaffe, te). Försök träna 2-3 gånger i veckan och gör gymnastik varje dag på morgonen eller under dagen, undvik intensiv ansträngning vid sänggåendet. Avslappnande promenader eller cykling före sänggåendet

Gå inte till sängs med irritation. Försök att koppla av på natten - för det här goda vattenförfarandena, mild massage, meditation, intressant (men inte spännande) bok.

Gör reglerna för att förbereda sig för sängen och följ dem. Träna dig själv att gå och lägga dig på samma gång. Om du inte kan somna, läs lite eller lyssna på mjuk musik. Skapa bekväma förhållanden i sovrummet: Ventilera rummet innan du lägger dig, eliminera yttre ljud, om de stör dig om luften i sovrummet är för torrt - sätt en luftfuktare i den.

Ta inte alkohol som en hypnotisk, även om många kan rekommendera det i små doser. I vissa fall bidrar alkohol till en bättre sömn, men det här är en tydlig förbättring: sömn blir grunt (ytlig), fragmenterad, ofta kort och alkohol kan också orsaka morgon huvudvärk, trötthet, minskad prestanda under dagen, vilket i sin tur förvärrar sömnlöshet.

Folkmedel för sömnlöshet

Örter och avgifter för sömnlöshet

Mala 2 matskedar hoppkottar och häll 0,5 liter kokande vatten, lämna i 1 timme, dränera. Drick för sömnlöshet 0,25 koppar 3 gånger om dagen i 20 minuter före måltid. Effekten av detta populära recept på sömnlöshet är avslappning och lättbedövning.

Häll 2 msk krossad rhizom med valerianrötter med 1 kopp kokande vatten, insistera. Ta 2 matskedar 4 gånger om dagen för sömnlöshet. Vid sömnlöshet är det användbart att inhalera doften av valerian eller valerianrot i 5-10 minuter på natten.

Ta ett apotekets tinktur av pionrot 3 gånger om dagen, 1 tesked som ett lugnande folkmedel mot sömnlöshet.

Häll 4 matskedar av torkad gräsmodell med 1 kopp kokande vatten, insistera i en termos i 2 timmar. Drick varmt på 0,3 koppar 30 minuter innan du äter för sömnlöshet, det har en lugnande effekt.

Farmaceutisk tinktur av Aralia Manchu tar från sömnlöshet 40 droppar 3 gånger om dagen.

Krossa 2 msk hampfrön, sikt, häll 1 kopp varmt kokt vatten. Insistera, inslagna, 30-40 minuter. Drick för sömnlöshet 0,5 koppar 2 timmar före sänggåendet. Sedan efter 1 timme, - resten tillsammans med sedimentet (nödvändigtvis varmt). Insomnia behandlingskurs är 2 veckor (längre behandling rekommenderas inte, beroende kan förekomma). Du kan ta detta folkläkemedel och med periodisk sömnlöshet. Hampa har en svag narkotisk effekt på centrala nervsystemet.

Häll 100 g hackad hökfrukt med 2 koppar vatten, låt sjuda i 30 minuter, sval, stam. Ta 50-100 ml 3 gånger om dagen efter måltiden som beroligande och vitaminmedel.

Blanda hagtorns tinktur med 20% alkoholtinktur av propolis. Ta för sömnlöshet 20 droppar 2-3 gånger om dagen i 20 minuter före måltider.

Ta rhizomerna med valerianrötter och hoppkeglar i lika stora proportioner, häll 1 kopp kokande vatten, insistera. Drick som te med honung på natten för sömnlöshet.

Ta lika delar av rhizomen med valerianrötter, morwortgräs, dillfrö och kumminfrö. Häll 2 matskedar av blandningen med 1 kopp kokande vatten. Insistera på 30 minuter. Drick 0,5 koppar 2-3 gånger om dagen. Detta te har en lugnande effekt.

Blanda 1 tesked citrongräs ört och 1 tsk apelsinskal. Häll denna blandning med 1 kopp kokande vatten, stäng tätt. Infusera i 10 minuter, stam, tillsätt 1 tesked av den farmaceutiska beredningen av valerianktin. Ta det här verktyget till 1 glas 2-3 gånger om dagen med naturlig honung (honung är utan att lösas i tinkturen). Detta te har en lugnande effekt.

Ta i lika delar av örtbalsam, mintlöv, ört oregano. 1-3 msk av samlingen häll 0,5 liter kokande vatten, insistera i en termos i 8 timmar. Ta från sömnlöshet 1 glas 3 gånger om dagen.

Ta 2 delar bladblad med tre blad, 1 del rhizomer med medicinalvalerianrötter och pepparmyntsblad. 2 matskedar av den torra hackade blandningen häll i en termos 0,5 liter kokande vatten, lämna i 30 minuter, dränera. Drick 0,5 koppar 2-3 gånger om dagen med nervös överkänslighet och sömnlöshet.

Ta i lika viktdelar gräs Veronica, ört duftande violer, lavendel blommor, citronmelj blad, bärbär frukt. 1 matsked av blandningen häll 1 kopp kokande vatten och låt svalna. Ta en folkmedicin för 1-2 glas infusion på kvällen för sömnlöshet.

Ta i lika delar blommorna av blodhagtorn, rhizomer med rötter av valerianläkemedel, pepparmynta löv, mistelgräs, morwortgräs. Häll 1 matsked av blandningen med 1 kopp vatten, koka upp, infusera i 30 minuter, spänning. Drick ett glasmedel på morgonen och på natten med ökad irritabilitet och sömnlöshet.

Ta 20 g frukt av koriander, citronbalsamblad, pepparmyntsblad. All mängd råvaror för att insistera på en blandning av 100 ml ren alkohol och 20 ml vatten. Stam efter 24 timmar och pressa råmaterialet; fuktad med tinktur näsduk applicerad på templen och baksidan av huvudet för sömnlöshet och huvudvärk.

Ta 2 delar av ett blad av pepparmynta och ett blad av trefoil, 3 delar av ängelrot och rhizomer med valerianrötter. 1 matsked av blandningen för att brygga i 1 kopp kokande vatten, efter 1 timme, spänna och drick detta folkmedel för sömnlöshet, 0,3 glas 3 gånger om dagen.

Ta i lika viktdelar frukterna av fänkål, kargenfrö, morwortgräs och rhizomer med valerianrötter. 1 matsked av blandningen brygga i 1 kopp kokande vatten, efter 1 timme, spänna och drick ett sådant folkmedel av 0,3 glas 3 gånger om dagen för sömnlöshet.

Ta i lika viktdelar hopkottar, rhizomer med valerianrötter, citronbalsamblad, enbärfrukter, horsetailgräs. Häll 1 matsked av blandningen med 1 kopp kokande vatten och låt svalna. Ta ett medel på 1-2 glas infusion på kvällen.

Ta vikten av 1 del hopkäglar och pepparmyntsblad, 2 delar citronbalsamblad, kamomillblommor, buckthorn bark, rhizomer med valerianrötter. Förbered ett avkok av 1 matsked av samlingen av 1 kopp kallt vatten. Ta för sömnlöshet 1-2 glas på natten.

Ta i vikt för 1 del hopkottar och rhizomer med valerianrötter, 2 delar pepparmyntsblad och vattenbladblad. Brew 1 matsked av blandningen i 1 kopp kokande vatten, efter 1 timme, spänna och drick 0,3 kopp 3 gånger om dagen för sömnlöshet.

Ta 1 del av humlekål och morwortgräs, 2 delar pepparmyntsblad, vattenbladblad. Brew 2 matskedar av blandningen med 2 koppar kokande vatten, koka i 5 minuter, lämna i 20 minuter, spänning och ta 3 gånger om dagen, 0,5 koppar 30 minuter före måltider.

Ta 20 g pepparmyntsbladen, lavendelblommor, 30 g kamomillblommor, rhizomer med valerianrötter. Häll 2 matskedar av blandningen med 1 kopp kokande vatten och smälta i 15 minuter. Drick infusionsspetsar per dag för sömnlöshet.

Ta med sig 2 delar tisteljurt, malurt ört, cikoriarot, 3 delar vattenkryddjord, buktornsbark, rhizomer med valerianrötter, 4 delar Veronica-ört. Häll 1 matsked av blandningen med 1 kopp kokande vatten och låt svalna. Drickmedel för sömnlöshet på kvällen för 1 glas.

Ta i lika stora proportioner hopkeglar, rosmarinblad, pepparmyntsblad, citronblommarblad, St. John's wort-gräs, rhizomer med valerianrötter. Häll 2 matskedar av blandningen med 1 kopp kokande vatten, blanda i 15 minuter. Drick infusionsspetsar per dag för sömnlöshet.

Hem rättsmedel för sömnlöshet

För att undvika sömnlöshet, sova bättre på din mage, armar under en låg kudde (om du inte har högt blodtryck) och vänd ditt ansikte till vänster. Avkopplande i denna kroppshållning är effektivare, det här är det naturliga hållet där barn sover. Det är användbart att sova och på vänster sida - för att förbättra prestationen i mag-tarmkanalen.

För att somna snabbt måste du träna en viss ritual om sömn och hålla fast vid det: att ventilera rummet, ta en dusch, gå och lägga dig samtidigt, etc. Kroppen kommer att stämma in och sömnlösheten kommer att lämna dig.

Stuff en kudde med mintbladen, pelargoner, oregano, bärnsten, laurel, hassel, pinjenål, rosenblad för att behandla sömnlöshet.

För sömnlöshet finns 1 lök på natten. Lök anses vara beroligande, med hypnotiska egenskaper.

Rör 1 msk honung i 1 kopp varmt vatten och drick på natten för sömnlöshet.

Innan du går och lägger dig smörja lavendelolja whisky. Doften av lovanda lugnar, lindrar stress, det är ett bra folkmedel för sömnlöshet.

Drick 3-5 droppar lavendelolja på en bit socker, suga vid sänggåendet för att behandla sömnlöshet.

Varm fotbad på natten lindra trötthet, lugna nervsystemet.

För sömnlöshet, rekommenderar jag att du tar barrträd eller bad med infusion av kalendula, pepparmynta, oregano, citronbalsam, procedurens varaktighet är 10 minuter.

Diet för sömnlöshet

En lågsaltdiet bör ordineras, eftersom salt förhindrar att sömn börjar. En balanserad balanserad diet kommer att ha en positiv effekt på sömnlöshet. En sådan diet bör utesluta produkter från vitt mjöl, socker, te, kaffe, choklad, alkohol, fet och stekt mat, kryddor. Tja utveckla en vana av lugn och regelbundenhet i mat.

Nontraditional recept för behandling av sömnlöshet hos vuxna

Krämer för växtbaserade "sovande piller" kommer att vara användbara för snabb sömn. Sömnlös sömnlöshet Wanga rekommenderar att sova på en kudde full av hö eller torkad humle och andra aromatiska växter: manliga Fernblad, Laurel, Hazel (Hassel), Immortelle blommor, Pine Needles, Hopkeglar, Myntväxter, Geranium, Oregano, Kronblad.
De måste torkas mycket snabbt, inte överdryckas och förvaras i förseglade plastpåsar tills det behövs. Följande kombinationer av växter passar bäst för fyllning av kuddar: laurel och bägare i ett förhållande 1: 1; laurel, bägare och humle i ett förhållande av 1: 2: 3; bägare, hopp, laurel och mynta i förhållandet 2: 2: 2: 1. För att aromatisera luften i sovrummet kan små örtkuddar placeras på batteriet. Du kan lägga en väska med inte mycket tjockt tyg under kudden med krossad hopp sys i den (två matskedar).

Vid sänggåendet är det bra att ta en matsked honung och smörja whiskyen med lavendelolja och droppa den på en sockerbit (3-5 droppar) och suga före sänggåendet. Du kan koka vitlök med bönorna, slipa, tillsätt solrosolja. Sprid denna salva på whiskys natt.

Koka ett hel äpple i en liter vatten i en timme och drick den resulterande vätskan över natten i flera dagar i rad.

Mycket effektiva varma sovande piller med tillsats av eteriska oljor: mint (fem droppar), kamomill (två droppar) och apelsin (två droppar). Ta ett bad på kvällen före sänggåendet.
Varm fotbad på natten lindar också utmattning, lugnar nervsystemet, förbättrar sömnen. Doftande växter kan användas i lugnande bad som främjar god sömn. Ibland räcker det flera gånger att ta bad med kalendula blommor, gräs på ett tåg, mint, oregano och sömn normaliseras. Den helande effekten av barrträd är välkänd.

För behandling av både ihållande och återkommande sömnlöshet rekommenderade Wang att dricka följande avkroppar och infusioner i två veckor:

Ett avkok av hagtornfrukt: 100 gram krossad hagtornsfrukt simmade i 500 ml vatten i en halvtimme, sval, dränera. Ta en halv kopp tre gånger om dagen efter måltiden.

En avkok av salvia rot: koka en matsked salvia rötter med en kopp kokande mjölk och fem gram honung. Ta avkok i form av värme i en halvtimme före sänggåendet.

Infusion av hagtornsblommor: en matsked hagtornblommor för ett halvt glas kokande vatten, lämna i en halvtimme, dränera. Ta 2 - 4 matskedar tre gånger om dagen.

Äldre rotinfusion: brygg ett glas kokt vatten med en matsked krossad sibirisk äldre rot med ett glas kokt vatten, koka i 15 minuter över låg värme, lämna i en halvtimme, dränera. Ta en matsked per dag.

Infusion av viburnum bark: 10 gram krossad viburnum bark häll en kopp kokande vatten. Insistera i en halvtimme, utan kylning, belastning. Ta en matsked tre gånger dagligen före måltiderna.

Tinktur av bär av viburnum: 25 gram bär av viburnum gnugga i en murbruk, häll tre glas kokande vatten, gradvis omröring. Infusera i tre timmar, dränera. Ta en halv kopp 4-5 gånger om dagen före måltiden.

Infusion av hampfrön: två matskedar cannabisfrön krossas fin, sikt, häll ett glas varmt kokt vatten. Insistera, inslagna, 30-40 minuter. Drick en halv kopp två timmar före sänggåendet, en timme senare, ta den återstående infusionen tillsammans med sedimentet (alltid varmt).

Farmaceutisk extrakt av kamomill, pepparmynt, fänkål och valerian: farmaceutiska kamomillblommor, pepparmyntsblad, fänkålfrukter, medicinskt valerianrot, karvädfad frukt (alla lika). 20 gram råvaror placeras i en emaljskål, häll två koppar varmt kokt vatten, täck och värma i kokande vatten i 30 minuter.
Kyl sedan i 10 minuter vid rumstemperatur. Det återstående råmaterialet pressas. Volymen av den resulterande infusionen för att bringa kokt vatten i två glas. Att acceptera på morgonen på en och en halv två glasögon, på kvällen - på ett glas.

Infusion av kumminfrön: en matsked krossad kumminfrön häll en kopp kokande vatten. Insistera på två timmar. Ta en halv kopp före en måltid.

Infusion av fänkål frön: 50 gram fänkål frön laga mat 15-20 minuter på låg värme i en halv liter rött vin (mycket bra - Cahors). Insistera, inslagna, en timme, sedan belastning. Ta ett kvarts glas före sänggåendet.

Infusion av humlekottar: fem gram hackade hummer i ett glas kokt vatten. Ta en fjärdedel kopp fyra gånger om dagen 15 minuter före måltiden.

Infusion av humlekottar: två teskedar av humlekottar i ett glas kokt vatten, infiltrera, insvept, fyra timmar, dränera. Ta över natten.

Alkoholisk tinktur av humle: Krossade hummer och rakiyu (vodka) i ett förhållande av 1: 4 insisterar på två veckor på en mörk plats, stam, pressa. Ta fem droppar tinktur per matsked kallt kokt vatten två gånger om dagen (dagen före måltiden och på kvällen före sänggåendet).

Infusion av olika örter: För samlingen måste du ta en tesked citronskal, två teskedar rosenblad, två tsk eukalyptusblad, två teskedar av enskärspigar, tre tsk salvia ört och tre teskedar timjan ört. Häll jordblandningen i en liter kokande vatten.

Insistera på en termos i sex timmar, dränera. (För långtidslagring kan du lägga till raki (vodka). Med denna infusion sprayar du rummet och tar det inuti för sömnlöshet.

För sömnlöshet, om morgonen, vid lunchtid och före sänggåendet, lägg på pannan en blandning av vete eller rågbröd, finhackad färsk eller syltad gurkor, sur mjölk och lera.

Om sömnlöshet orsakas av blodkörning till huvudet, är det väldigt användbart att applicera senapsgips eller riven pepparrot till benens kalvar. Samtidigt med påläggning av senapplastor eller pepparrot rekommenderas att man dricker en ätlumpel med honung, som lugnar sig väl: en matsked honung för en kopp gurkapipa.

Applicera 15 leeches på baksidan av nacken och baksidan av huvudet. Behandling med leeches är särskilt fördelaktig för personer med full fysik. Med denna behandlingsmetod är det mycket användbart att stå i varmt vatten (knä-djup) i högst fem minuter före sänggåendet.

Smörjning av pannan med salva framställd av saffran, salladsjuice och pressad vallmojuice kommer att gynna.

Bland de metoder som testas av Wanga är följande: Ta Ceylon kanel och saffran, lösa upp dem i rosolja och smörj näsan med denna förening. På tempel rekommenderade hon att använda salva från skalan av vallmo lådor och mandrake rot. Detta räcker för en bra lång sömn.

Bör avstå från allt salt och kryddig. Det är också nödvändigt att övervaka regelbunden tömning av tarmarna och smörja huvudet med varma oljor.

Om sömnlöshet sker i åldern, ska patienten vattna huvudet varje natt med vatten, där de kokade korn eller kamille. Det sover gott. Med samma syfte är det nödvändigt att dra kamomill eller irisolja, eller saffranolja, i näsan.

Bevisad folkmedicin och recept för sömnlöshet

Det finns inget mer effektivt sovande piller än honung, och samtidigt är det helt ofarligt. Och dessutom rekommenderas, om möjligt, att besöka ångbad och använda en ekbroom - det lugnar nervsystemet.

Blanda pepparmynta löv - 30 g, morwort ört - 30 g, rhizom av medicinsk valerian - 20 g, humlehoppar vanligt - 20 g. Ta 10 g av blandningen, häll ett glas kokande vatten, värm i ett kokande vattenbad i 15 minuter, kyla, spänna och ta med kokad yudoy mängd infusion till den ursprungliga volymen. Drick 1/2 kopp 3 gånger om dagen med nervös agitation och sömnlöshet.

35 g selleri luktigt häll 1 liter kallt förkokt och kyldt vatten och låt i 8 timmar, sedan spänna. Ta 1 tesked 3 gånger om dagen. Det används som ett sätt att fördjupa sömnen och öka dess varaktighet.

En matsked hackad valerianrötter hälls med ett glas varmt vatten, kokas i 15 minuter över låg värme, infunderas i 10 minuter och filtreras. Tar för sömnlöshet med 1 matsked buljong 3 gånger om dagen.

1 del av de krossade humlekålen insisterar på 2 veckor på 4 delar av 40% alkohol, sedan filtreras och pressas. Ta 5 droppar tinktur per 1 matsked vatten 2 gånger om dagen före måltiden (andra gången på natten).

Rör 3 teskedar äppelcidervinäger i en kopp honung. 1 När du tar sängen senast 2 teskedar av en sådan blandning kommer du somna inom en halvtimme efter att du lagt dig ner i sängen. Med kraftig trötthet och svaghet på mitten av natten kan du upprepa denna sno-vor mottagning. Hon har trots allt en bra tonic och lugnande effekt, men i kombination med äppeläger är det ännu effektivare för sömnlöshet.

Kamilleinfusion. 1 matsked blommor häll 200 ml kokande vatten och insistera 30 minuter. Drick 70 ml i en timme före måltiderna.

Avkok av alfalfa. 5 matskedar häll 200 ml vatten, koka i 2-3 minuter, insistera 2 timmar och drick 100 ml 3 gånger om dagen.

Infusion av dill. 2 tsk frukt häll 400 ml kokande vatten i 10 minuter, ta 3 gånger om dagen (dos i 2 dagar).

Infusion av woodruff doftande. 2 msk torrt gräs häll 400 ml kokande vatten, lämna i 1 timme, drick 100 ml per natt.

Blanda 20 g pepparmynta, trebladsklocka, valerian (rhizomer), humlekottar. En matsked av samlingen häll i 30 minuter 200 ml kokande vatten, drick 100 ml 3 gånger - på morgonen, eftermiddag, på natten.

Blanda 10 g rhizomer av valerian, motherwort, hagtornblommor, pepparmynta, vit mistelte. 1 matsked insistera 30 minuter i 200 ml kokande vatten, drick 1 glas på morgonen och på natten.

Kombinera 10 g oregano ört och 5 g valerianrot. 10 g samling koka i 10-12 minuter i 100 ml vatten. Insistera 1 timme. Drick 100 ml över natten.

Blanda 5 g motherwort, timjan, kalendula blommor. Koka 10 g av samlingen i 10-15 minuter i 200 ml vatten, lämna i 1 timme. Drick 100 ml med honung före sänggåendet.

50 g frön av dill i trädgården kokas över låg värme i 0,5 liter vin (Cahors eller rött portvin). Vid sänggåendet, ta 50-60 ml. Skadlig, ger djup hälsosam sömn.

20 g torrt hackat gräs knotweed (bergsklättrare) häll ett glas kokande vatten och låt i 2 timmar. Ta 1 matsked 2-5 gånger om dagen.

3 matskedar av örten Hypericum perforatum häll ett glas kokande vatten och lämna i 2 timmar. Ta 1/3 kopp 3 gånger dagligen före måltiden.

2 tsk örter oregano vanliga häll ett glas kokande vatten i 20 minuter. Ta 1/2 kopp 3-4 gånger om dagen i 20-30 minuter före måltider i form av värme.

15 g torrt hackat gräs av eld (pilgods) häll ett glas vatten, koka i 15 minuter, insistera 1 timme. Ta en matsked 3-4 gånger dagligen före måltiderna.

15 g krypande timggräs häll ett glas kokande vatten, ångad i 30 minuter. Ta matsked 2-3 gånger om dagen.

15 g motherwort fembladigt gräs häll ett glas kokande vatten i 30-40 minuter. Ta en matsked 2 gånger på eftermiddagen.

Farmaceutiska blommor av kamille, pepparmynta löv, fänkål frukter, rhizomer av medicinsk valerian, gemensamma kummin frukter blandas lika. 10 g av blandningen häll ett glas kokande vatten, värm i ett kokande vattenbad i 30 minuter, kyla i 10 minuter, spänna, pressa råmaterialet och sätt mängden buljong till originalvolymen med kokt vatten. Ta 1-2 glas på morgonen och ett glas på kvällen.

Samla pepparmyntsblad, lavendelblommor närvarande - 2 delar; Kamomillblommor, rhizom med Valerian medicinska rötter - i 3 delar. Två matskedar av blandningen insisterar i ett glas kokande vatten i 15 minuter. Drick en dagslips för sömnlöshet.

Veronica officinalis ört, doftande violett ört, äkta lavendelblommor, bärbärsfrukter och melissablad blandar lika. En matsked av blandningen häll ett glas kokande vatten och låt svalna. Ta 1-2 glas infusion på kvällen.

Om sömnlöshet orsakas av blodkörning till huvudet, är det väldigt användbart att applicera senapsgips eller riven pepparrot till benens kalvar. Samtidigt rekommenderas att man dricker gurkessallad med honung, vilket också är väldigt svagt (1 msk honung per gurkapipa).

Huvud av gemensam humle, pepparmynta löv - 1 del; Citronbalsamblad, kamilleblommor, skört buckthorn bark, rhizom med rhizomrötter - 2 delar. Förbered en avkok med en mängd sked av samlingen för ett glas vatten. Ta 1-2 glas på natten.

Blanda moderkornet med fembladigt gräs, gräs av pentadena-kronan - 3 delar, gräs med ljungformigt - 4 delar, rhizom med rötter av valerian läkemedel - 1 del. Fyra matskedar av blandningen insisterar 10-12 timmar i 1 liter kokande vatten på en varm plats och påfrestning. Drick hela infusionssilen hela dagen varje timme. Det rekommenderas för sömnlöshet, rädsla, irritabilitet.

Hypericum perforatum ört, pepparmynta löv, citronbalsam löv, humle kottar, rhizom med rötterna av valerian medicinsk blandning lika. Två matskedar av blandningen insisterar 15 minuter i ett glas kokande vatten på en varm plats, dränera. Sipp under dagen.

En matsked av krossade färska blad av sallad (sallad) häll ett glas kokande vatten, låt i 1-2 timmar, dränera. Drick 1/2 kopp 2 gånger om dagen eller 1 kopp på natten.

2 matskedar torr finpundad hagtorn blodröd frukt häll 1,5 koppar kokande vatten. Drick i 3 doser om 30 minuter före måltid. Ta för sömnlöshet, särskilt för personer med hjärtproblem.

Valerianrot - 2 delar, kamilleblommor - 3 delar, karvävfrukt - 5 delar. En matsked av blandningen häll 1 kopp kokande vatten, lämna i 30 minuter. Ta 1/2 kopp på morgonen och på natten med nervös agitation, irritabilitet, sömnlöshet.

Citronbalsamblad - 20 g, morwortgräs - 30 g, valerianrötter - 30 g. Häll 300 ml kokande vatten över en matsked av blandningen, låt i 2 timmar, dränera. Drick 1 vinglas 3 gånger om dagen före måltiden. Applicera med neuros, sömnlöshet, hjärtklappning som lugnande och hypnotisk.

2 msk hackad örtbalsammedicin häll 2 koppar kokande vatten. Kyld infusionsfilter. Drick allt för en dag. Använd som lugnande och hypnotisk.

2 teskedar hackad gräsmorgonhäll 200 ml kallt vatten och fyll i 8 timmar (kall extraktion). Drick allt under dagen.

Valerianrot - 40 g, klövergräs - 40 g, timjan ört - 50 g, oregano-ört - 50 g, morwort ört - 50 g. Två matskedar av blandningen bryter 0,5 liter kokande vatten. Drick 100 ml 3 gånger dagligen före måltid. Den används som lugnande och hypnotisk.

15-20 g torra strimlad rötter och gräs av malurt, häll 1 kopp kokande vatten, insistera, dränera. Drick 1 / 2-1 / 3 kopp infusion 3 gånger om dagen för att äta med sömnlöshet på nerverna.

Valerian (root) - 10 g, pepparmynta (löv) - 20 g, trefoil (löv) - 20 g, humle (koner) - 10 g. 400 ml kokande vatten hälls i en matsked av samling, filtreras i 30 minuter. Ta 100 ml 2 gånger om dagen som lugnande för sömnlöshet.

1 msk. en sked av hackad valerianrot läkemedel häll 1 glas kallt kokt vatten och smälta i 7-8 timmar. Klar infusionsfilter. Ta 1 msk. sked 3 gånger om dagen och före sänggåendet. Med ökad nervös excitabilitet kan dosen ökas till 1/2 kopp 2-3 gånger om dagen.

1 msk. en sked av hackad valerianrotmedicin häll 1 glas varmt vatten och värme i ett vattenbad i 15-20 minuter. Kyl buljong vid rumstemperatur och dränera. Ta 1 msk. sked 3 gånger om dagen och på natten.

1 msk. sked av valerianrotmedicin häll 1 kopp kallt kokt vatten och lämna en dag. Klar infusionsfilter. Ta 1/3 kopp 2-3 gånger om dagen och före sänggåendet.

2 msk. matskedar hackad valerian rotmedicin häll 1 glas vodka och insistera 2 veckor på en mörk sval plats. Stimera tinkturen. Ta 15-20 droppar 2-3 gånger om dagen.

1 msk. en sked av örter oregano häll 1 kopp varmt vatten och lämna i 20-30 minuter. Klar infusionsfilter. Ta 1/3 kopp 2-3 gånger om dagen.

Gör ett starkt avkok av oregano och tvätta huvudet.

1 msk. sked av lavendelblommor närvarande häll 1,5 koppar varmt vatten och insistera 10-15 minuter. Klar infusionsfilter.

Ta 1 msk. sked 2-3 gånger om dagen efter måltiden.

Blanda 1 msk. en sked av lavendelblommor och 1 tesked av passiflora blommor. Blanda blandningen med 2 koppar varmt vatten och låt i 15-20 minuter. Klar infusionsfilter. Ta 0,4 koppar 2-3 gånger om dagen.

1 msk. en sked av salladsblad häller 1 glas varmt vatten och svalnat vid rumstemperatur. Klar infusionsfilter. Ta 1/2 kopp under dagen i 1-1,5 timmar före måltiden.

Du kan också applicera färsk juice av sallad. Juice tar 1-2 msk. skedar innan du äter.

11.1 låda med vallmo soporific häll 1/2 kopp varmt vatten och värma i 10-15 minuter i ett vattenbad. Kyl buljongen vid rumstemperatur och spänning. Ta 1-2 teskedar för natten.

1 tsk vallmo blommor hypnotisk häll 1/2 kopp varmt vatten och upphettas i ett vattenbad i 10-15 minuter. Kyl buljongen vid rumstemperatur och spänning. Ta 1 msk. sked i 30-40 minuter före sänggåendet.

Häll 1 tsk vallmo blommor soporific med 1 kopp varm mjölk och värme i ett vattenbad i 10-15 minuter. Kyl buljongen vid rumstemperatur, spänning, tillsätt kokt mjölk till en volym på 200 ml. Ta 1 msk. sked i en halvtimme före sänggåendet.

1 msk. en sked citronbalsam ört, häll 1 kopp varmt vatten och smutsa i 30-40 minuter. Klar infusionsfilter. Ta i form av värme för 1 msk. sked 3 gånger om dagen och före sänggåendet.

1 msk. en sked pepparmint löv hälla 1 kopp varmt vatten och infusera i 15-20 minuter. Klar infusionsfilter. Ta varma 2-3 gånger om dagen, en halvtimme före måltiderna.

1 msk. en sked pepparmint löv hälla 1 kopp varmt vatten och upphettas i ett vattenbad i 15 minuter. Kyl buljongen vid rumstemperatur och spänning. Ta 1 / 3-1 / 2 kopp 2-3 gånger om dagen och över natten.

Du kan ansöka mynta tinktur. Ta 15-30 droppar tinktur 3 gånger om dagen.

1 kopp havregryn eller havregryn häll 1 liter varmt vatten och koka tills blandningen tjocknar. I den färdiga avkoket tillsätt 1 msk. sked av honung och koka i ytterligare 2-3 minuter. Ta i form av ett varmt 1 / 2-1 glas 2-3 gånger om dagen.

1 msk. Sked en sked grön halm av havre av såande frö med 1 glas vodka och lämna i 2 veckor på en sval mörk plats. Stimera tinkturen. Ta 20-30 droppar per 1 msk. en sked vatten 2-3 gånger om dagen och före sänggåendet.

1 msk. Sked ett korn av havrefrö till 2 koppar vatten och koka tills det tjocknar. Klar avkokstamma. Hela delen av drycken under dagen och på natten.

På kvällen häll 1 glas varmt vatten 2 msk. skedar av havrefrön. På morgonen värms infusionen i ett vattenbad i ca 30-40 minuter. Kyl buljongen vid rumstemperatur. Drick hela dosen hela dagen.

1 msk. en sked av krossade pionrötter undviker häll 1 glas vodka och insistera 8-10 dagar på en varm mörk plats. Stimera tinkturen. Ta 20-30 droppar 3 gånger om dagen.

Rör 1 msk. sked av honung i en kopp varmt vatten och drick på natten. Innan du lägger dig, smör med whisky lavendelolja eller drick 3-5 droppar lavendelolja på en bit socker, suga före sängen.

Häll 100 g krossad hagtornsfrukt med 2 koppar vatten, koka över låg värme i en halvtimme, sval, dränera. Ta 50-100 ml 3 gånger om dagen efter måltiden.

Ta apotekets tinktur av pionrot 3 gånger om dagen, 1 tsk.

Två Art. matskedar eldeld ört (pil-ört) häll 2 koppar kokande vatten och lämna i en termos i 6 timmar. Drick i lika delar 3-4 gånger om dagen.

1h. skedstammar och roten av angelica nibbegayu (björnbunt) häll 1 kopp kokande vatten, insistera. Ta 1/2 kopp 3-4 gånger om dagen.

1 msk. koka en skedad hackad röd äggbärsrot med 1 kopp kokande vatten, koka i 15 minuter med låg värme, lämna i en halvtimme, dränera. Ta 1 msk. sked 2-3 gånger om dagen.

Ta infusionen och avkroppen av gräset i plankbladet (lugnande gräs, blå tistel).

Ta 1 kopp citronsaft, 2 msk. skedar av bovete honung och valnöt. Honung och citronsaft blandas till smidig, tillsätt krossade valnötter. Ta 1 msk. sked före sänggåendet.

Skaka med 1 citron, 2 msk. skedar av rhizomer och rötter av valerian, 3 msk. skedar av kamille blomma korgar, 1 glas vatten. Haka i skalen och blanda med örter, häll kokande vatten på den, lämna i 1 timme, sedan spänna. Att acceptera kylt på 1/2 glas 2 gånger om dagen - på morgonen och på kvällen, efter mat.

Häll 1 msk. en sked av färskhakad dill eller dillfrön med 2 koppar vatten. Insistera på stam, ta 1 tsk före sänggåendet.

Ta varma bad. Vattnets temperatur i badet bör vara över 37-38 grader. Det är nödvändigt att ta ett bad antingen före en måltid eller i 1,5-2 timmar efter en måltid. Den tid som spenderas i badet bör inte överstiga 20-25 minuter. Det är bättre om vattnet inte kommer att stänga hjärtats område. Ta inte bad varje dag.

Insomnia Prevention

För att förebygga sömnlöshet är det bättre att sova på magen, vända ditt ansikte till vänster, på en låg kudde (det här är det naturliga stället där barn sover). Det är användbart att sova på vänster sida, samtidigt som arbetet i mag-tarmkanalen förbättras.

Det rekommenderas också att följa regimen (man ska gå och lägga sig samtidigt), liksom den dagliga ventilationen av sovrummet, en kort varm (men inte varm) dusch innan du lägger dig, etc.

Man måste också komma ihåg att överarbete, rökning, starkt te och kaffe, alkoholmissbruk frustrerar sömn.